جدول وحدات الخبز كيفية إنقاص الوزن. حمية الخبز

ينتمي النظام الغذائي بوحدات الحبوب إلى فئة الأنظمة الغذائية منخفضة الكربوهيدرات. أثناء اتباع نظام غذائي ، من المهم مراقبة عدد وحدات الخبز التي يتم تناولها بعناية ، والتي تسمى عادةً XE لفترة قصيرة. أنت بحاجة إلى معرفة كل شيء عن تعقيدات تقنية فقدان الوزن هذه.

ما هي وحدة الخبز XE؟

وحدة الخبز هي وحدة قياس الكربوهيدرات المستهلكة. تشتهر وحدة الخبز لمرضى السكر ، لأنهم ، في ضوء ذلك ، يبنون قائمة طعامهم اليومية. وبالمقارنة ، فإن وحدة الخبز عبارة عن شريحة من رغيف بسماكة سنتيمتر ونصف ، وبشكل أكثر تحديدًا ، XE عبارة عن 12 جرامًا من الكربوهيدرات.

جوهر وحدات الخبز الدايت

يقترح نظام Bread Unit الغذائي الحد من تناول الكربوهيدرات إلى 10 XE. من أجل الحصول على شيء يمكن مقارنته ، يجدر القول أن الشخص البالغ الذي لا يعاني من مرض السكري يستهلك حوالي 30 XE يوميًا.

مدة وفعالية النظام الغذائي حسب وحدات الخبز

سيوفر النظام الغذائي لوحدات الحبوب نتيجة جيدة فقط في حالة الالتزام طويل الأمد ، لذلك يجب اتباعها لمدة 2-4 أسابيع. الأسبوع الأول من الرجيم سوف يرضي النتيجة ، لكنه لن يكون أكثر من إزالة السوائل الزائدة من الجسم. لكن الأسبوعين الثاني والثالث سيطلقان آلية حرق الدهون في الجسم ، لكن الوزن سيختفي ببطء شديد ، حوالي 1.5 كيلوغرام في 7 أيام.

وحدات الخبز التموينية

قد يتم تجميع الحصة الغذائية لوحدات الخبز بشكل مستقل ، لأن الشرط الرئيسي هو ألا يتجاوز المعيار اليومي لوحدات الخبز عشرة. تساعد الجداول الخاصة على حساب عدد XE بدقة. إذا كنت لا تريد حقًا حساب وحدات الخبز بمفردك ، فيمكنك استخدام قائمة جاهزة يحبها العديد من الأشخاص الذين يستخدمون تقنية فقدان الوزن هذه.

الاثنين:

• الإفطار: 250 جرام من سلطة التفاح والجزر وكوب شاي أو قهوة بدون سكر
• الغداء: بورشت من قائمة نباتية وكومبوت فواكه بدون سكر مضاف
• العشاء: 150 جرام من فيليه الدجاج المسلوق وجزء من اللبن غير المحلى أو كوب من الكفير

• الفطور: 250 جرام تفاح حامض و 50 جرام مشمش مجفف وشاي أو قهوة بدون سكر
• الغداء: حساء الخضار وكومبوت الفاكهة بدون سكر

• الإفطار: 250 جرام من التفاح الحامض و 20 جرام من الزبيب ، وكذلك كوب من الشاي الأخضر
• الغداء: حساء الخضار وكومبوت الفاكهة بدون إضافة سكر
• العشاء: 250 جرام من عصيدة الأرز البني مع صلصة الصويا وكوب من الكفير

• الإفطار: 250 جرام من سلطة البرتقال والتفاح الحامض والشاي الأخضر أو ​​القهوة بدون سكر
• الغداء: حساء الملفوف الحامض وكوب من كومبوت الفاكهة بدون سكر
• العشاء: 250 جرام من عصيدة الحنطة السوداء مع صلصة الصويا وحصة من الزبادي غير المحلى

• الإفطار: 250 جرام من سلطة الجزر والتفاح مع تتبيلة عصير الليمون وكوب من القهوة بالحليب
• الغداء: مثل غداء اليوم السابق
• العشاء: 200 جرام من مكرونة القمح الصلب مع إضافة معجون الطماطم وكوب من الزبادي قليل الدسم.

الأحد:

• الفطور: 250 جرام نصف موز وسلطة تفاح حامض وكوب شاي أخضر
• الغداء: نباتي بورشت وكومبوت الفاكهة بدون سكر
• العشاء: 150-200 جرام دجاج مشوي أو مطهو على البخار وكوب من الكفير

يعد النظام الغذائي لوحدة الخبز خطة وجبات رائعة لمرضى السكر وطريقة جيدة للتخلص من بعض الأرطال الزائدة. قبل اتباع مثل هذا النظام الغذائي ، سيكون من الأفضل أن تحصل على مشورة من أخصائي.

وفقًا للإحصاءات الحديثة ، يعاني أكثر من ثلاثة ملايين شخص في الاتحاد الروسي من مرض السكري في مراحل مختلفة. بالنسبة لهؤلاء الأشخاص ، بالإضافة إلى تناول الأدوية اللازمة ، من المهم جدًا تكوين نظامهم الغذائي.

عادة ، ليست هذه هي العملية الأسهل ، فهي تنطوي على الكثير من الحسابات. لذلك ، إليك عدد وحدات الخبز التي يجب تناولها يوميًا لمرض السكري من النوع 2 والنوع 1. سيتم تجميعها.

بالنسبة للمبتدئين ، فإن "وحدات الخبز" (يتم اختصارها أحيانًا إلى "XE") هي وحدات كربوهيدرات تقليدية تم تطويرها بواسطة خبراء التغذية من ألمانيا. تستخدم وحدات الخبز لتقدير المحتوى التقريبي.

على سبيل المثال ، وحدة خبز واحدة تساوي عشرة (فقط عندما لا تؤخذ الألياف الغذائية في الاعتبار) وثلاثة عشر (عند أخذ جميع الألياف الغذائية في الاعتبار) جرامًا من الكربوهيدرات ، أي ما يعادل 20-25 جرامًا من الخبز العادي.

لماذا تحتاج إلى معرفة عدد الكربوهيدرات التي يمكنك تناولها يوميًا مع مرض السكري؟ تتمثل المهمة الرئيسية لوحدات الخبز في التحكم في نسبة السكر في الدم في مرض السكري. الشيء هو أن العدد المحسوب بشكل صحيح لوحدات الخبز في النظام الغذائي لمرضى السكر يحسن التمثيل الغذائي للكربوهيدرات في الجسم.

كمية XE في الطعام

يمكن أن يكون حجم XE مختلفًا. كل هذا يتوقف على الطعام الذي تتناوله.

للراحة ، فيما يلي قائمة بالأطعمة المختلفة ، مع محتوى XE فيها.

اسم المنتج	حجم المنتج (في XU واحد)
حليب البقر بالإضافة إلى الحليب المخبوز	200 مل
الكفير العادي	250 مل
زبادي الفاكهة	75-100 جرام
زبادي غير محلى	250 مل
كريم	200 مل
آيس كريم مع كريمة	50 جرام
لبن مكثف	130 جرام
جبن	100 جرام
تشيز كيك السكر	75 جرام
خثارة الشوكولاتة	35 جرام
خبز أسود	25 جرام
خبز الجاودار	25 جرام
تجفيف	20 جرام
الفطائر	30 جرام
حبوب مختلفة	50 جرام
معكرونة	15 جرام
فاصوليا مسلوقة	50 جرام
بطاطس مسلوقة بالقشر	75 جرام
بطاطس مسلوقة مقشرة	65 جرام
بطاطس مهروسة	75 جرام
بطاطس مقلية	35 جرام
فاصوليا مسلوقة	50 جرام
برتقال (مع قشر)	130 جرام
المشمش	120 جرام
البطيخ	270 جرام
موز	70 جرام
الكرز	90 جرام
كُمَّثرَى	100 جرام
فراولة	150 جرام
كيوي	110 جرام
الفراولة	160 جرام
توت العليق	150 جرام
	150 جرام
خَوخ	120 جرام
وظيفة محترمة	90 جرام
	140 جرام
البرسيمون	70 جرام
	140 جرام
تفاحة	100 جرام
عصائر الفاكهة	100 مل
	12 جرام
قطع شوكولاته	20 جرام
عسل	120 جرام
	3-8 XE
بيتزا	50 جرام
كومبوت الفاكهة	120 جرام
جيلي الفاكهة	120 جرام
خبز كفاس	120 جرام

اليوم ، لكل منتج يوجد محتوى XE محسوب مسبقًا. القائمة أعلاه تظهر فقط الأطعمة الرئيسية.

كيف تحسب كمية XE بشكل صحيح؟

إن فهم وحدة الخبز الواحدة أمر بسيط للغاية.

إذا أخذت رغيفًا متوسطًا من خبز الجاودار ، قسمته إلى شرائح كل منها 10 مليمترات ، فإن وحدة خبز واحدة ستكون مساوية تمامًا لنصف شريحة واحدة تم الحصول عليها.

كما ذكرنا ، يمكن أن يحتوي XE واحد إما على 10 (فقط بدون الألياف الغذائية) أو 13 (مع الألياف الغذائية) جرام من الكربوهيدرات. يمتص جسم الإنسان XE واحدًا ، ويستهلك 1.4 وحدة من الأنسولين. بالإضافة إلى ذلك ، يزيد XE واحد مؤشر نسبة السكر في الدم بمقدار 2.77 مليمول / لتر.

خطوة مهمة للغاية هي توزيع XE لليوم ، أو بشكل أكثر دقة ، للإفطار والغداء والعشاء. حول كمية الكربوهيدرات التي يتم اعتبارها يوميًا لمرض السكري من النوع 2 مقبولة ، وستتم مناقشة كيفية تكوين القائمة بشكل صحيح.

قائمة النظام الغذائي والنظام الغذائي لمرضى السكر

هناك مجموعات غذائية منفصلة لن تضر الجسم بمرض السكري فحسب ، بل ستساعده أيضًا في الحفاظ على الأنسولين في المستوى المناسب.

تعتبر منتجات الألبان من المجموعات الغذائية المفيدة لمرضى السكر. أفضل للجميع - مع نسبة منخفضة من الدهون ، لذلك يجب استبعاد الحليب كامل الدسم من النظام الغذائي.

ألبان

والمجموعة الثانية تشمل منتجات الحبوب. نظرًا لاحتوائها على الكثير من الكربوهيدرات ، فإن الأمر يستحق حساب XE. كما أن للخضروات المختلفة والمكسرات والبقوليات تأثير إيجابي.

أنها تقلل من خطر حدوث مضاعفات مرض السكري. أما بالنسبة للخضروات ، فمن الأفضل استخدام تلك التي تحتوي على أقل كمية من النشا وأدنى مؤشر نسبة السكر في الدم.

للحلوى ، يمكنك تجربة التوت الطازج (والأفضل من ذلك كله - الكرز أو عنب الثعلب أو الكشمش الأسود أو الفراولة).

في مرض السكري ، يشتمل النظام الغذائي دائمًا على الفواكه الطازجة ، باستثناء بعض منها: البطيخ والموز والمانجو (نظرًا لارتفاع نسبة السكر).

عند الحديث عن المشروبات ، يجب أن تعطي الأفضلية للمياه العادية غير المحلاة والحليب وعصائر الفاكهة. يُسمح أيضًا بعصائر الخضار ، إذا لم تنساها. بتطبيق كل هذه المعرفة في الممارسة العملية ، يجدر تجميع قائمة البقالة المذكورة أعلاه.

لإنشاء قائمة متوازنة لمرض السكري ، عليك اتباع قواعد معينة:

• يجب ألا يتجاوز محتوى XE في الوجبة الواحدة سبع وحدات. في هذا المؤشر ، سيكون معدل إنتاج الأنسولين هو الأكثر توازناً ؛
• يزيد XE واحد مستوى تركيز السكر بمقدار 2.5 مليمول / لتر (في المتوسط) ؛
• وحدة الأنسولين تخفض الجلوكوز بمقدار 2.2 مليمول / لتر.

الآن لقائمة اليوم:

• إفطار.يجب ألا يحتوي على أكثر من 6 XE. يمكن أن يكون هذا ، على سبيل المثال ، شطيرة باللحم وليس الجبن الدهني جدًا (1 XE) ، دقيق الشوفان العادي (عشرة ملاعق كبيرة = 5 XE) ، بالإضافة إلى القهوة أو الشاي (بدون سكر) ؛
• عشاء.أيضًا ، يجب ألا يتجاوز علامة 6 XE. حساء الملفوف سيفي بالغرض (لا يُنظر إلى XE هنا ، ولا يزيد الملفوف من مستويات الجلوكوز) بملعقة كبيرة من القشدة الحامضة ؛ شريحتان من الخبز الأسود (هذا 2 XE) ، لحم أو سمك (XE غير محسوب) ، بطاطس مهروسة (أربع ملاعق = 2 XE) ، عصير طازج وطبيعي ؛
• أخيرًا العشاء. لا يزيد عن 5 XE. يمكنك عمل عجة (ثلاث بيضات وطماطم ، XE لا تحسب) ، وتناول شريحتين من الخبز (أي 2 XE) ، وملعقة كبيرة من الزبادي (مرة أخرى ، 2 XE) وفاكهة كيوي (1 XE)

إذا قمت بتلخيص كل شيء ، فسيتم إصدار 17 وحدة خبز يوميًا. يجب ألا ننسى أن المعيار اليومي لـ XE يجب ألا يتجاوز 18-24 وحدة. يمكن تقسيم الوحدات المتبقية من XE (من القائمة المقترحة أعلاه) إلى وجبات خفيفة مختلفة. على سبيل المثال ، موزة واحدة بعد الإفطار ، وتفاحة واحدة بعد العشاء ، وواحدة أخرى قبل النوم.

وتجدر الإشارة إلى أنه بين الوجبات الرئيسية يجب ألا تأخذ استراحة تزيد عن خمس ساعات. ومن الأفضل ترتيب وجبات خفيفة صغيرة في مكان ما خلال 2-3 ساعات بعد تناول نفس الوجبة الرئيسية.

ما الذي لا يجب تضمينه في النظام الغذائي؟

يجب ألا ننسى بأي حال من الأحوال أن هناك منتجات يُحظر استخدامها في مرض السكري تمامًا (أو محدودًا إلى أقصى حد).

تشمل المنتجات المحظورة ما يلي:

• كل من الزبدة والزيوت النباتية.
• كريم الحليب والقشدة الحامضة.
• الأسماك الدهنية أو اللحوم ، شحم الخنزير واللحوم المدخنة ؛
• أجبان تحتوي على نسبة دهون تزيد عن 30٪ ؛
• الجبن الذي يحتوي على نسبة دهون تزيد عن 5 ٪ ؛
• جلد الطيور
• النقانق المختلفة
• طعام معلب؛
• المكسرات أو البذور.
• جميع أنواع الحلويات ، سواء كانت مربى أو شوكولاتة أو كعك أو ملفات تعريف الارتباط المختلفة أو الآيس كريم وما إلى ذلك. من بينها المشروبات الحلوة.
• والكحول.

فيديوهات ذات علاقة

كم يمكن أن يكون عدد XE يوميًا مصابًا بداء السكري من النوع 2 وكيفية حسابهم بشكل صحيح:

بإيجاز ، يمكننا القول أن الوجبة المصابة بداء السكري لا يمكن أن تسمى تقييدًا صارمًا ، كما قد يبدو للوهلة الأولى. يمكن وينبغي أن يكون هذا الطعام مفيدًا للجسم ليس فقط ، ولكن أيضًا لذيذ جدًا ومتنوع!

محتوى:

ما يستحق معرفته عن وحدات الخبز وما هي ميزة هذا النظام. المنتجات الأكثر شيوعًا لكل 1 XE.

بالنسبة لمرضى السكري ، فإن المهمة الرئيسية هي تطبيع النظام الغذائي والتحكم في دخول الكربوهيدرات إلى الجسم. الشيء الرئيسي هو اتباع عدد من القواعد ، لأن كل منتج يختلف في ثلاثة معايير:

• سعرات حرارية؛
• ملكيات؛
• تعبير.

لتبسيط عملية تنظيم التغذية السليمة ، تم تطوير مصطلح خاص - "وحدة الخبز" ، وكذلك جدول وحدات الخبز في المنتجات ، والمختصرة كـ XE.

بشكل عام ، XE هي وحدة تقليدية يستخدمها خبراء التغذية لحساب محتوى الكربوهيدرات في الأطعمة المختلفة. تم تطوير هذا المفهوم لمرضى السكر الذين يتناولون الأنسولين ، والذين يتعين عليهم حساب جرعة هذا الأخير ، مع مراعاة الكربوهيدرات المستهلكة. تتيح لك معرفة كمية XE في كل منتج معين تكوين نظام غذائي بدقة والقضاء على المخاطر المرتبطة بارتفاع نسبة الجلوكوز.

ما الذي يستحق معرفته عن وحدات الخبز؟

ذكر أعلاه أن الأطعمة التي تحتوي على الكربوهيدرات تؤثر على مستويات السكر في الدم. إذا كنت تأكل الخبز مع الزبدة ، ثم من خلال 35-40 دقيقةارتفاع نسبة السكر في الدم. ولن يكون السبب زبدة بل خبز. إذا أضفت ملعقة عسل إلى الطعام أعلاه ، سيرتفع السكر على خطوتين - أولاً بعد 15-20 دقيقة (من العسل) ، ثم بعد 35-40 دقيقة (من الخبز). في الحالة الأخيرة ، يرتفع المستوى ببطء ، ويصل تدريجياً إلى نقطة الذروة ، وفي حالة السكر أو العسل ، تحدث العملية بسرعة. هذا موضح من وجهة نظر قابلية الهضم. الخبز بطيء الهضم ، والسكريات والعسل من الكربوهيدرات السريعة.

يوضح هذا المثال أهمية الحساب الدقيق في الوقت المناسب. لتنفيذ المهمة ، من المهم معرفة محتوى وحدات الخبز في المنتجات. بدون هذا ، لا يمكن إجراء الاختبار. إن وجود معلمة XE في متناول اليد يجعل الحياة أسهل لمرضى السكر ويسمح لك باختيار المنتجات المناسبة للاستهلاك اليومي الآمن.

يختلف اسم وحدة الخبز في المصادر المختلفة. المصطلحات الأكثر استخدامًا هي:

• "وحدة النشا" ؛
• "تعويض الكربوهيدرات" ؛
• "وحدة الكربوهيدرات" وغيرها.

ولكن مهما كان الاسم ، فإننا نتحدث عن نفس المصطلح مع الاختصار XE.

بدون السيطرة على الكربوهيدرات في النظام الغذائي ، يزداد خطر حدوث قفزة في نسبة السكر في الدم بسبب تناول كمية كبيرة من الكربوهيدرات السريعة. غالبًا ما تكون نتيجة هذه التغييرات مؤسفة لمرضى السكر ، لذا فإن وجود طاولة خاصة هو فرصة لاختيار النظام الغذائي الصحيح وتجنب المخاطر الصحية.

XE - "ملعقة قياس" ، والتي يتم قبولها كوحدة تقليدية في جميع أنحاء العالم. بمساعدتها ، يتم إجراء حساب دقيق للكربوهيدرات في الطعام. XE واحد يساوي 10-12 جرامالكربوهيدرات سريعة الهضم. ما سبب اختيار اسم "الخبز"؟ إذا قطعت قطعة من لفة بسمك سنتيمتر واحد ، ثم قسمتها إلى نصفين ، فإن الخبز الناتج سيحتوي على حوالي 25 جرامًا من الوزن و 10-12 جرامًا من الكربوهيدرات.

في بعض الكتب والمجلات ، توجد مؤشرات XE أخرى تساوي 10-15 جرامًا. لا ترتبك. لا يتطلب مصطلح "وحدات الخبز" أقصى دقة للقيمة. وتتمثل وظيفتها في المساعدة في حساب الكربوهيدرات مع الاستبعاد اللاحق (إدراج) بعض الأطعمة في النظام الغذائي. بعد الحساب ، من الممكن تحديد جزء من الأنسولين للحقن بدقة.

ميزة النظام XE هو أنه بمساعدته يمكن الابتعاد عن الوزن المزعج للمنتجات المأخوذة وتحديد كمية الكربوهيدرات بمجرد النظر إلى المنتج. في هذه الحالة ، تعمل القطعة والملعقة والزجاج والقطعة كأجزاء مُقاسة. معرفة كمية XE التي ستدخل الجسم وقياس مستوى السكر قبل الأكل ، يمكنك حساب الجزء المطلوب من الأنسولين ، وبعد الانتهاء من الوجبة ، قم بإجراء فحص تحكم. هذا النهج يزيل عددًا من المشاكل من مرضى السكري ، وقبل كل شيء المشاكل النفسية. هذا يوفر الوقت الشخصي ، والذي يمكن استخدامه لمهام أخرى.

يزيد تناول وحدة واحدة من XE ، التي لا يغطيها جزء من الأنسولين ، السكر بمعدل 1.6-1.9 ملمول / لتر. مع هذا الحجم ، يلزم 1-2 وحدة دولية من الأنسولين. تعد المعرفة الواضحة بمؤشرات XE مهمة للأشخاص المصابين بداء السكري من النوع 1. بالنسبة لمرض السكري من النوع 2 ، فإن المحتوى الكلي من السعرات الحرارية للأطعمة التي يتم تلقيها خلال اليوم ، وكذلك توزيع الكربوهيدرات المستهلكة ، أكثر أهمية. ولكن في الحالة الثانية ، ستكون معرفة مؤشرات XE مفيدة.

طاولة XE (وحدات الخبز)

ننتقل الآن إلى المرحلة التالية - بالنظر إلى حجم وحدات الخبز. جدول المنتجات:

منتجات الدقيق والحبوب والحبوب

تتميز المنتجات التي تعتمد على الحبوب الكاملة أو القمح أو الشعير أو الشوفان بكمية كبيرة من الكربوهيدرات في التركيبة. لكن هذا لا يعني أنه يجب استبعاد مثل هذه الأطعمة من النظام الغذائي - فهي مهمة لمرضى السكر. الشيء الرئيسي هو التحكم في مستوى الجلوكوز وقياسه قبل وبعد تناول الطعام. لا ينصح بتجاوز القاعدة في وقت واحد. المنتجات الأكثر شيوعًا لكل 1 XE:

• خبز بالنخالة - قطعة واحدة سميكة 13 مم 30 جم.
• الخبز الأسود - قطعة واحدة سميكة 10 مم ، 25 جم.
• خبز رمادي (أبيض) - قطعة واحدة سميكة 10 مم ، 20 جم.
• فتات الخبز - 15 جرام.
• المقرمشات - 15 جرام.
• خبز بورودينو - قطعة واحدة بسماكة 6 مم ، 15 جم.
• كعكة حلوة - 20 جرام.
• الزلابية المجمدة والزلابية بالجبن القريش - 4 قطع 50 جرام.
• فطيرة كبيرة - قطعة واحدة 30 جرام.
• فطائر وسط - قطعة واحدة 30 جم.
• تشيز كيك - 50 غ.
• الفطائر - 1.5 قطعة.
• المعكرونة النيئة - 1-2 ملاعق كبيرة 15 جم.
• معكرونة مسلوقة - 2-4 ملاعق كبيرة ، 50 جم.
• نخالة القمح - 12 ش. ملاعق ، 50 جم.
• حبوب ذرة - نصف كوب 100 جم.
• عصيدة - 2 ملعقة كبيرة مع الجبل 50 جم.
• أي حبوب (غير مطبوخة) - 1 ملعقة كبيرة 15 جم.
• الفشار - 10 ش. ملاعق ، 15 جم.
• ذرة معلبة - 3 ملاعق كبيرة 60 جم.

منتجات الألبان والحليب

يعتبر هذا العنصر من النظام الغذائي المورد الرئيسي للبروتين والكالسيوم. بالإضافة إلى ذلك ، إلى جانب منتجات الألبان ، يتلقى الجسم الفيتامينات الحيوية B2 والريتينول.

إذا التزم مريض السكري بنظام غذائي ، فيجب إعطاء الأفضلية للمنتجات التي تحتوي على أقل قدر من الدهون. أما الحليب كامل الدسم فيجب التخلي عنه تمامًا. السبب هو ارتفاع نسبة الدهون في مثل هذا المشروب. 200 مل من الحليب كامل الدسم يمثل ثلث الاحتياجات اليومية. لذلك إذا قمت بإضافة منتج إلى النظام الغذائي ، فيجب أن يكون قليل الدسم. بدلاً من ذلك ، يُسمح بإعداد كوكتيل مع إدخال قطع من الفاكهة أو التوت.

يجب أن تشمل العناصر الأكثر شيوعًا في النظام الغذائي (بناءً على 1 XE):

• الحليب والحليب المخبوز والحليب المخبوز والقشدة - 1 زجاج ، 0.2 لتر.
• الكفير - 1 زجاج ، 0.25 لتر.
• آيس كريم بالحليب (بدون ويفر و جليز) - 65 جرام.
• آيس كريم كريمي (مع بسكويتات الوفل والثلج) - 50 غ.
• كتلة اللبن الرائب (حلو ، بدون إضافات) - 100 جرام.
• كعكة الجبن متوسطة الحجم مع السكر المضاف - 75 جرام 1 قطعة.
• كتلة اللبن الرائب مع الزبيب - 40 جرام.

الخضار والمكسرات والبقوليات

هذه هي الأطعمة التي يجب أن تكون في النظام الغذائي لمرضى السكري. بمساعدتهم ، من الممكن معادلة مستوى الجلوكوز ، وتقليل احتمالية حدوث مضاعفات لأمراض القلب والأوعية الدموية. جنبًا إلى جنب مع الخضار والبقوليات النيئة ، يتلقى الجسم عناصر مفيدة أخرى - البروتين والألياف والبوتاسيوم.

الخيار الأفضل هو إعطاء الأفضلية للأطعمة ذات المؤشر الجلايسيمي المنخفض. أما بالنسبة للخضروات التي تحتوي على نسبة عالية من النشا ، فيوصى بتقليل استهلاكها. هذا صحيح بشكل خاص في وجود مرض السكري من المرحلة الأولى أو الثانية.

تبدو قائمة المنتجات المستندة إلى 1 XE كما يلي:

2 ملعقة كبيرة. ملاعق 90 جم.
• البطاطس النيئة - قطعة واحدة 75 جم.
• بطاطس مقلية - 35 جم 2 ملعقة كبيرة. ملاعق.
• جزر متوسط ​​الحجم ثلاث قطع 0.2 كجم.
• رقائق - 25 جرام.
• شمندر متوسط ​​- قطعة واحدة ، 0.15 كجم.
• بازلاء طازجة - 7 ملاعق كبيرة 100 جم.
• فاصوليا مسلوقة - 3 ملاعق كبيرة 50 جم.
• فاصوليا مسلوقة - 3 ملاعق كبيرة 50 جم.
• يقطين - 0.2 كجم.
• مكسرات - 80-100 جرام(حسب النوع) ؛
• القدس الخرشوف - 70 جرام.

الفواكه والتوت

معظم الثمار مسموح بها لمرض السكري. الاستثناءات هي الأناناس أو البطيخ أو البطيخ أو العنب أو الموز أو المانجو. لكن تناول الفاكهة يزيد من مستوى الجلوكوز في الدم ، لذلك يوصى بتحديد كمية تناولها. في الوقت نفسه ، يمكن استبدال الحلويات الحلوة والضارة بالتوت.

يجب إعطاء الأفضلية للمنتجات التالية - الكشمش الأسود والفراولة وعنب الثعلب والكرز. قائمة الفواكه والتوت من حيث حجم المنتج لكل 1 XE هي كما يلي:

1 قطعة 150 جرام.
• ليمون - 3 قطع، 0.27 كجم.
• بطيخ - قطعة واحدة ، 0.27 كجم.
• أناناس - قطعة واحدة ، 0.14 كجم.
• سفرجل كبير - 1 قطعة 140 جم.
• المشمش - 2-3 قطع 110 جم.
• كاوبري - 1 ملعقة كبيرة 140 جم.
• موز متوسط ​​الحجم نصف ، 70 جم.
• الكرز - 15 قطعة 90 جم.
• عنب - 12 قطعة 70 جم.
• شمام - 1 قطعة 100 جرام.
• رمان وسط - 1 قطعة 170 جم.
• كيوي - قطعة واحدة 110 جم.
• عنب الثعلب - 6 ملاعق كبيرة. ملاعق ، 120 جم.
• توت العليق - 8 ملاعق كبيرة 160 جم.
• الكرز - 10 قطع 100 جرام.
• تفاحة صغيرة - قطعة واحدة 90 جم.

فواكه مجففة

في حالة وجود مرض السكري ، يُسمح بتناول مجموعة كاملة من الفواكه المجففة ، باستثناء الكرز والأناناس والموز المجفف. يجوز (بحذر) الجمع بين الفواكه المجففة والمضادات الحيوية. أما البطيخ المجفف فلا يمنع تناوله ولكن لا ينصح بخلطه مع غيره من المنتجات. مع مرض السكري من 1 و 2 درجة ، يحظر استخدام الفواكه الغريبة في شكل مجففة. على وجه الخصوص ، الأفوكادو والجوافة والبابايا هي بطلان.

عند التخطيط لنظام غذائي ، يجب مراعاة كمية المنتج لكل 1 XE. يجدر هنا تسليط الضوء على الفواكه المجففة التالية:

• تين - قطعة واحدة 15 جم.
• بلح - 2 قطعة 15 جم.
• تفاح - 2 ملعقة كبيرة 20 جم.
• مشمش مجفف - 3 قطع 15 جرام.
• البرقوق - 3 قطع 20 جم.

المشروبات

في حالة وجود مرض السكري ، يجدر بنا أن نتذكر اختيار المشروبات التي يتم تناولها يوميًا. يجدر أيضًا النظر في كمية الكربوهيدرات في التركيبة. يجب التخلص من العصائر الحلوة ، مع إعطاء الأفضلية للمياه النظيفة. يُسمح بتناول عصائر الخضار والفواكه أو الحليب أو الشاي ، ولكن مع مراعاة مؤشر نسبة السكر في الدم للمنتجات. أكثر ما يفيد مرضى السكر هو الشاي الأخضر ، الذي له تأثير مفيد على الدورة الدموية ، ويخفض مستويات الكوليسترول والدهون في الجسم.


تشمل المشروبات الأكثر شيوعًا (مع مراعاة كمية المنتج لكل 1 XE) ما يلي:

• الكرز - 0.4 كوب 90 جم.
• البرتقالي - نصف كوب 110 جم.
• كرنب - 2.5 كوب 0.5 لتر.
• الشمندر - 2/3 كوب 125 جم.
• عنب - 1/3 كوب 70 جم.
• طماطم - 1.5 كوب 0.3 لتر.
• كُمَّثرَى - ربع كوب 100 جم.
• جريب فروت - 1.5 كوب 140 جم.
• كفاس - 1 زجاج ، 0.25 لتر.
• التفاح وعنب الثعلب - ربع كوب 100 جرام.

حلويات و حلويات

أما بالنسبة للأطعمة الحلوة فيجب أن تكون حريصًا عليها لاحتوائها على نسبة عالية من السكروز والسكر. إذا كنت ترغب حقًا في ذلك ، يجب عليك شراء منتجات تحتوي على مواد تحلية. ولكن حتى لا ينبغي استخدامها دون حسيب ولا رقيب ، لأن العديد من البدائل تؤدي إلى زيادة الوزن. المنتجات الشعبية (بكمية لكل 1 XU):

• عسل - 12 جرام.
• شوكولاتة - 20 جرام.
• سكر (قطع) - 2 قطعة 10 جم.
• سكر (رمل) - 2 ملعقة صغيرة 10 جم.

يجب أن يكون لدى كل مريض سكري نظام غذائي من وحدات الخبز في متناول اليد (جدول أو قائمة بأهم الأطعمة). بمرور الوقت ، يتم تذكر النقاط الرئيسية ومن السهل العثور على نظام غذائي آمن وغني.

وحدة الخبز هي وحدة دولية موحدة لقياس الكربوهيدرات في منتج غذائي معين. بالنسبة لمرضى السكر ، يعد النظام الغذائي أمرًا أساسيًا ، لذلك من المهم جدًا بالنسبة لهم معرفة كمية السكر والكربوهيدرات الموجودة في المنتج. لتسهيل الحسابات ، تم اقتراح وحدة خبز (XE) ، والتي تتطابق مع 10-12 جرامًا من الكربوهيدرات (أو 25 جرامًا من حافة الخبز). بمعرفة كمية XE في منتج معين ، يمكنك بسهولة حساب كمية الكربوهيدرات في اليوم وعدم تجاوز القاعدة. وهذا سيقلل من احتمالية حدوث مضاعفات مرض السكري ويحسن من صحة المريض.

ما هي وحدات الخبز؟ كيف نحسب وحدات الخبز؟

تشير كل عبوة إلى كمية الكربوهيدرات في 100 جرام من المنتج. من الضروري إجراء عملية حسابية بسيطة وحساب عدد جرامات المنتج التي تحتوي على وحدة خبز واحدة ، أي 10 جرامات من الكربوهيدرات. على سبيل المثال ، يحتوي 100 جرام من الموسلي على 28 جرامًا من الكربوهيدرات. عند حساب النسبة ، اتضح أن 10 جرامات من الكربوهيدرات (1 XE) موجودة في 35 جرامًا من الموسلي.

من المهم أن تعرف أنه بالنسبة لمريض السكري الذي يتلقى الأنسولين ، فإن المعيار لوحدات الخبز سيكون 18-24 يوميًا ، أي ما لا يزيد عن 7 XE لكل وجبة. إذا كنت تأكل 7 XE لمدة 5-6 وجبات ، فيمكن الاحتفاظ بالسكر بأرقام ثابتة. يُنصح بتناول الجزء الأكبر من الكربوهيدرات في الصباح.

لتسهيل العمليات الحسابية ، تم اشتقاق جداول خاصة بمحتوى XE في المنتجات. إنها ليست دقيقة دائمًا ، لذلك من الأفضل إجراء الحسابات على الفور قبل استخدام منتج معين. إذا لم يكن ذلك ممكنًا ، فيمكن استخدام الجداول القياسية.

لماذا تحتاج لحساب XE؟

1. لضبط جرعة الأنسولين. اعتمادًا على الأطعمة ووحدات الخبز المستهلكة ، يحتاج مريض السكر إلى كمية مختلفة من الأنسولين لاستيعاب هذا الطعام. من أجل عدم إدخال جرعة تزيد عن كمية الكربوهيدرات التي يتم تناولها في الجسم ، يجب أن تعرف أن 1 XE يمثل حوالي وحدة واحدة من عمل الأنسولين. إذا تم إعطاء المزيد من الأنسولين أكثر من اللازم ، سينخفض ​​السكر إلى أعداد منخفضة للغاية ، وسيسقط المريض في غيبوبة سكر الدم. تساعد أجهزة قياس السكر في الدم على تتبع نسبة السكر في الدم.
2. لضبط الكربوهيدرات المستلمة. بالنسبة لمرضى السكري ، من المهم جدًا التخلص من الوزن الزائد ، وليس الإفراط في تناول الطعام ، ولكن في نفس الوقت ، يجب ألا تفقد الكربوهيدرات على الإطلاق. تساعد وحدات الخبز في حساب كمية الكربوهيدرات الغذائية التي ستكون مفيدة لمريض معين.
3. يساعد في تحديد الزيادة المتوقعة في سكر الدم بعد وجبة معينة. يُعتقد أن 1 XE يزيد نسبة السكر في الدم بمقدار 1.5 - 2.0 مليمول / لتر. لكن هذا الرقم لا يعتمد فقط على XE ، ولكن أيضًا على مؤشر نسبة السكر في الدم للمنتجات.

كم عدد وحدات الحبوب التي يجب تناولها في اليوم؟

اليوم ، أصبح النظام الغذائي منخفض الكربوهيدرات أكثر شيوعًا بين مرضى السكر. الافتراض الرئيسي فيه هو تقييد الكربوهيدرات ، من حيث XE - 2.0 - 2.5 في اليوم. هذا يسمح لك بخفض مستويات السكر في الدم بشكل كبير ، مما يقلل من الحاجة إلى الأنسولين. لذلك ، فإن مثل هذا النظام الغذائي مفيد لكل من مرض السكري من النوع الأول والنوع الثاني. في الوقت نفسه ، قد لا تكون هناك حاجة لجدول من وحدات الخبز وآلة حاسبة ، لأن النظام الغذائي يتضمن تناول ما لا يزيد عن 12 جرامًا من الكربوهيدرات في كل وجبة ، وهذه مجرد وحدة خبز واحدة.

النظام الغذائي بوحدات الحبوب

إذا كانت وحدة الخبز الواحدة تحتوي على 10 - 12 جرامًا من الكربوهيدرات ، ويوصى المريض المصاب بالسكري بتناول 2 - 2.5 XE يوميًا ، فيمكن تقسيم النظام الغذائي إلى الإفطار والغداء والعشاء ، ويكون محتوى الكربوهيدرات فيها 6 - 12 جرامًا على التوالي. تفسر ظاهرة الفجر انخفاض كمية الكربوهيدرات في وجبة الإفطار ، عندما يرتفع السكر في كثير من المرضى بعد الإفطار إلى أعلى مستوياته. يجب استبدال الكربوهيدرات في وجبة الإفطار بالأطعمة البروتينية (اللحوم والدواجن والأسماك والمأكولات البحرية والبيض والحليب وبعض المكسرات). الخضار الخضراء مفيدة جدا (الكرنب ، بما في ذلك الأعشاب البحرية ، والقرنبيط ، والسبانخ ، والأعشاب ، والكوسة ، والهليون ، والبصل الأخضر). يجب إعادة جدولة العشاء في الساعة 6 مساءً. سيضمن ذلك نومًا أكثر راحة وجوعًا خفيفًا لتناول الإفطار ، وسيكون تناول الأطعمة البروتينية أسهل في الصباح.


يجب استبعاد منتجات الألبان الدهنية (القشدة الحامضة والقشدة والزبدة عالية الدسم) وشحم الخنزير والمايونيز والكاتشب والنقانق والأطعمة المعلبة والكعك والمعجنات والكحول بشكل دائم من النظام الغذائي.
ستساعد أجهزة قياس السكر المحمولة LifeScan ، المريحة وسهلة الاستخدام ، دائمًا في متناول اليد ، على التحكم في مستوى السكر اعتمادًا على النظام الغذائي المتغير.

قائمة طعام الأسبوع بوحدات الخبز

يوم 1:

الإفطار - دجاج فيليه ، كول سلو ، قهوة بالحليب.
الغداء - حساء الخضار مع شريحة خبز الجاودار والزبدة والشاي بدون سكر.
العشاء - كوب من الكفير أو اللبن.

اليوم الثاني:

الإفطار - بيض مخفوق من 2 - 3 بيضات ، خضروات مخبوزة ، قهوة.
الغداء - بورش بدون قشدة حامضة ، يخنة خضروات مع أرانب ، كومبوت الفواكه المجففة.
العشاء - دقيق الشوفان ونصف كوب حليب.

3 يوم:

الإفطار - 2 تشيز كيك بدون سكر ، عصيدة الحنطة السوداء 100 جرام ، مرق ثمر الورد.
الغداء - حساء البروكلي ، 2 كعك سمك على البخار ، شاي.
العشاء - يخنة من الكوسة والجزر والبصل والأعشاب والكومبوت.

اليوم الرابع:

الإفطار - شريحة سمك ، سلطة مع السبانخ والبصل الأخضر ، كومبوت الفواكه المجففة.
الغداء - حساء مع كرات لحم العجل والشاي.
العشاء - سلطة بالجمبري والطماطم والخس ، خبز التورتيلا الكامل.

يوم 5:

الإفطار - 2 - 3 بيضات مسلوقة ، سلطة خيار وطماطم مع أعشاب وزيت نباتي ، شاي بدون سكر.
الغداء - دقيق الشوفان مع الكاجو واللبن والكمثرى.
العشاء - حساء الخضار المهروس ، شريحة من الخبز الأسود بالزبدة.

اليوم السادس:

الإفطار - شريحة لحم البقر ، سلطة الأعشاب البحرية ، كومبوت.
الغداء - بورش أخضر بدون قشدة حامضة ، شاي مع خبز وجبن صلب قليل الدسم.
العشاء - بان كيك الاسكواش وسلطة الملفوف الطازجة.

اليوم السابع:

الإفطار - يخنة الخضار مع لحم العجل والشاي بالخبز والزبدة.
الغداء - حساء الخضار وكعك السمك المطهو ​​على البخار وكومبوت الفواكه المجففة.
العشاء - كوب من اللبن الزبادي مع الخوخ.

في مرض السكري ، وخاصة النوع الأول ، من الضروري التخلي عن العديد من الأطعمة المعتادة ، وتطوير نظام غذائي خاص. ابتكر المتخصصون مصطلحًا خاصًا "وحدة الخبز" ، والذي يسهل بشكل كبير حياة مرضى السكر ويساعد على حساب الكمية الصحيحة لمحتوى الكربوهيدرات في الطعام.

ما هي وحدة الخبز؟

XE (وحدة الخبز) هو مصطلح تم اختراعه بشكل خاص ، وهو نوع من قياس كمية الكربوهيدرات لمرضى السكر. تتطلب وحدة الحبوب أو الكربوهيدرات وحدتين من الأنسولين لامتصاصها. ومع ذلك ، فإن هذا المقياس نسبي أيضًا. لذلك ، على سبيل المثال ، لاستيعاب 1 XE في الصباح ، هناك حاجة إلى 2 EI ، في الغداء - 1.5 ، وفي المساء - 1.

1 XE يساوي حوالي 12 جرامًا من الكربوهيدرات القابلة للهضم أو قطعة واحدة من الخبز من نوع الطوب بسمك حوالي 1 سم ، كما توجد هذه الكمية من الكربوهيدرات في 50 جرامًا من الحنطة السوداء أو دقيق الشوفان أو 10 جرام من السكر أو تفاحة صغيرة.

لوجبة واحدة تحتاج أن تأكل 3-6 XE!

مبادئ وقواعد حساب XE

من المهم لمرضى السكر أن يعرفوا أنه كلما زاد عدد وحدات الكربوهيدرات التي سيأكلها المريض ، كلما احتاج المزيد من الأنسولين. لذلك ، يجب على مرضى السكر أن يخططوا بعناية لنظامهم الغذائي اليومي ، لأن إجمالي المكون اليومي للأنسولين يعتمد على الطعام الذي يتم تناوله. في البداية ، يجب على مرضى السكر أن يزنوا جميع الأطعمة التي سيأكلونها ، ومع مرور الوقت ، يتم حساب كل شيء "بالعين".

مثال على كيفية حساب كمية XE في منتج أو طبق: أول شيء يجب القيام به لإجراء حساب صحيح هو معرفة كمية الكربوهيدرات الموجودة في 100 جرام من المنتج. على سبيل المثال ، 1XE = 20 كربوهيدرات. لنفترض أن 200 جرام من المنتج تحتوي على 100 جرام من الكربوهيدرات. الحساب كالتالي:

(200 × 20): 100 = 40 جم

وبالتالي ، يحتوي 200 جم من المنتج على 4 XE. بعد ذلك ، تحتاج إلى وزن المنتج ومعرفة وزنه الدقيق من أجل حساب XE بدقة.

يستفيد مرضى السكر من البطاقة التالية:

جداول XE لمرضى السكر من النوع 1 والنوع 2

تحتوي جداول XE للأشخاص الذين يعانون من مرض السكري من النوع 1 والنوع 2 على قائمة كاملة بالأطعمة اللازمة للتغذية الجيدة أثناء المرض.

منتجات المخبز

حبوب ودقيق

البطاطس والأطباق منه

تختلف قراءات وحدات الخبز نتيجة للمعالجة الحرارية للبطاطس.

الفواكه والتوت

يمكنك معرفة الفواكه المفيدة لمرضى السكر هنا.

تغذية النظام الغذائي لمرضى السكر

يمكن للجميع إعداد نظامهم الغذائي بأنفسهم ، مسترشدين بجداول خاصة. نلفت انتباهكم إلى قائمة تقريبية لمدة أسبوع لمرضى السكر ، بالنظر إلى عدد XE:

اليوم 1:

• صباح. وعاء من مزيج سلطة التفاح والجزر ، كوب قهوة (شاي من اختيارك).
• يوم. Lenten borscht، uzvar بدون سكر.
• مساء. قطعة فيليه دجاج مسلوق (150 غرام) و 200 مل من الكفير.

اليوم الثاني:

• صباح. وعاء سلطة مخلوط من الملفوف والتفاح الحامض ، كوب قهوة مع إضافة الحليب.
• يوم. برش Lenten ، كومبوت فواكه موسمية بدون سكر.
• مساء. سمك مسلوق أو مطهو على البخار ، 200 مل من الكفير.

يوم 3:

• صباح. حبتان صغيرتان من التفاح الحامض ، 50 جرام من المشمش المجفف ، الشاي أو القهوة (اختياري) بدون سكر.
• يوم. حساء الخضار وكومبوت الفاكهة الموسمية بدون سكر مضاف.

اليوم الرابع:

• صباح. 2 حبة تفاح صغير حامض ، 20 جرام زبيب ، كوب شاي أخضر.
• يوم. شوربة الخضار ، كومبوت الفاكهة.
• مساء. وعاء أرز بني متبل بصلصة الصويا وكوب من الكفير.

يوم 5:

• صباح. وعاء من خلطة التفاح الحامض وسلطة البرتقال مع الشاي الأخضر (القهوة) بدون سكر.
• مساء. وعاء من الحنطة السوداء متبل بصلصة الصويا وكوب من اللبن غير المحلى بدون إضافات.

اليوم السادس:

• صباح. وعاء سلطة خليط من التفاح والجزر متبل بعصير الليمون وكوب من القهوة بالحليب.
• يوم. شوربة مخلل الملفوف ، 200 جرام كومبوت الفاكهة.
• مساء. وجبة من المعكرونة القاسية مع معجون الطماطم ، كوب من الكفير.

اليوم السابع:

• صباح. حصة من مزيج السلطة نصف موزة و 2 تفاح صغير حامض ، كوب شاي أخضر.
• يوم. بورشت نباتي وكومبوت.
• مساء. 150-200 غ فيليه دجاج مشوي أو مطهو على البخار ، كوب من الكفير.

يحتاج الأشخاص الذين يعانون من مرض السكري إلى مراقبة نظامهم الغذائي بدقة ، والتحكم بشكل مستقل في نسبة السكر في الدم ، ووضع قائمة خاصة واتباع جميع أوامر الطبيب. من المفيد جدًا عمل النظام الغذائي الصحيح لطاولة وحدات الخبز ، المصممة خصيصًا لمرضى السكر ، وبمساعدتهم يمكنك إنشاء قائمة خاصة بك دون وزن كل منتج على الميزان.

diabet.biz

• XE- وحدة الخبز

1 XE- كمية المنتج التي تحتوي على 10-12 جم من الكربوهيدرات الصافية (10 جرامات (باستثناء الألياف الغذائية) ؛ - 12 جم (بما في ذلك الألياف الغذائية)).

• 1 XE يزيد من مستوى الجلوكوز في الدم بمقدار 1.7-2.2 مليمول / لتر.

لاستيعاب 1 XE ، يلزم 1-4 وحدات من الأنسولين.

• 1 كوب = 250 مل ؛ 1 كوب = 300 مل ؛ 1 سلة = 250 مل.
• * - لا يُنصح باستخدام المنتجات الموضحة في الجدول مع هذا الرمز في داء السكري بسبب ارتفاع مؤشر نسبة السكر في الدم.

منتجات	مراسلة 1XE
	يقيس	الكتلة أو الحجم	سعر حراري
ألبان
الحليب (كامل الدسم ، مخبوز) ، الكفير ، اللبن الرائب ، الكريمة (أي محتوى دهني) ، مصل اللبن ، اللبن الرائب	1 كوب	250 مل
حليب مجفف		30 جرام
حليب مكثف بدون سكر (7.5 - 10٪ دهون)		110 مل	160-175
حليب كامل الدسم 3.6٪ دسم	1 كوب	250 مل	155
حليب رائب	1 كوب	250 مل	100
كتلة اللبن الرائب (حلو)		100 جرام
سيرنيكي	1 وسط	85 جرام
آيس كريم (حسب التنوع)		65 جرام
زبادي 3.6٪ دهون	1 كوب	250 مل	170
منتجات المخبز
الخبز الأبيض ، أي لفات (باستثناء الأغنياء)	1 قطعة	20 جرام	65
خبز رمادي ، الجاودار	1 قطعة	25 جرام	60
خبز القمح الكامل بالنخالة	1 قطعة	30 جرام	65
خبز غذائي	2 قطعة	25 جرام	65
المقرمشات	2 قطعة	15 جرام	55
فتات الخبز	1 ش. ملعقة مع الشريحة	15 جرام	50
مقرمشات (بسكويت جاف ، تجفيف)	5 قطع.	15 جرام	70
العصي المالحة	15 حبة	15 جرام	55
منتجات الدقيق والحبوب
عجينة خام: - نفخة		35 جرام	140
- خميرة		25 جرام	135
أي حبوب (بما في ذلك السميد *) - خام	1 ش. ملعقة مع الشريحة	20 جرام	50-60
- أرز (نيء / عصيدة)	1 ملعقة كبيرة. / 2 ملعقة كبيرة. ملاعق مكدسة	15/45 جم	50-60
- مسلوق (عصيدة)	2 ملعقة كبيرة. ملاعق مكدسة	50 غ	50-60
معكرونة - جاف	1.5 ش. ملاعق	20 جرام	55
- مسلوق	3-4 ش. ملاعق	60 جرام	55
دقيق دقيق الجاودار	1 ش. ملعقة مع الشريحة	15 جرام	50
دقيق القمح الكامل ، حبوب القمح الكامل	2 ملعقة كبيرة. ملاعق	20 جرام	65
دقيق فول الصويا كامل الدسم	4 ملاعق كبيرة. ملاعق مغطاة	35-45 جم	200
النشا (البطاطس والذرة والقمح)	1 ش. ملعقة مع الشريحة	15 جرام	50
نخالة القمح	12 ش. ملاعق مع أعلى	50 غ	135
"الفشار"	10 ش. ملاعق	15 جرام	60
الفطائر	1 حبة كبيرة	50 غ	125
الفطائر	1 وسط	50 غ	125
الزلابية	3 ملاعق كبيرة. ملاعق	15 جرام	65
عجينة المعجنات		50 غ	55
فارينيكي	2 قطعة
أطباق اللحوم التي تحتوي على الدقيق
الزلابية	4 أشياء.
فطيرة اللحم	أقل من قطعة واحدة
كستلاتة	حاسب شخصي 1. متوسط
نقانق سجق مسلوق	2 قطعة	160 جرام
الكربوهيدرات المكررة
سكر*	1 ش. ملعقة بدون شريحة ، 2 ملاعق صغيرة	10 جرام	50
سكر مقطوع (مكرر) *	2.5 قطعة	10-12 جرام	50
مربى العسل	1 ش. ملعقة ، 2 ملاعق صغيرة بدون شريحة	15 جرام	50
سكر الفاكهة (الفركتوز)	1 ش. ملعقة	12 جرام	50
السوربيتول	1 ش. ملعقة	12 جرام	50
خضروات
البازلاء (خضراء وصفراء ، طازجة ومعلبة)	4 ملاعق كبيرة. ملاعق مكدسة	110 جرام	75
الفول والفاصوليا	7-8 فن. ملاعق	170 جرام	75
حبوب ذرة - في الحبوب (المعلبة الحلوة)	3 ملاعق كبيرة. ملاعق مكدسة	70 جرام	75
- على قطعة خبز	0.5 كبير	190 جرام	75
البطاطس - درنة مسلوقة ومخبوزة	1 وسط	65 جرام	55
- هريس * جاهز للأكل (على الماء)	2 ملعقة كبيرة. ملاعق مكدسة	80 جرام	80
- هريس * جاهز للأكل (بالماء والزيت)	2 ملعقة كبيرة. ملاعق مكدسة	90 جرام	125
- البطاطس المقلية	2-3 ملاعق كبيرة. ملاعق (12 قطعة)	35 جرام	90
- جاف		25 جرام
رقائق البطاطس		25 جرام	145
فطائر البطاطس		60 جرام	115
رقائق الذرة والأرز (الإفطار)	4 ملاعق كبيرة. ملاعق مغطاة	15 جرام	55
موسلي	4 ملاعق كبيرة. ملاعق مغطاة	15 جرام	55
الشمندر		110 جرام	55
مسحوق الصويا	2 ملعقة كبيرة. ملاعق	20 جرام
روتاباجا ، براعم بروكسل ، براعم حمراء ، فلفل أحمر ، كراث ، كرفس ، جزر نيئ ، كوسة		240-300 جرام
جزر مسلوق		150-200 جرام
الفواكه والتوت
المشمش (منزوع النوى)	2-3 وسط	130/120 جم	50
سفرجل	حاسب شخصي 1. كبير	140 جرام
أناناس (مع قشر)	1 قطعة كبيرة	90 جرام	50
برتقالي (مع / بدون قشر)	1 وسط	180/130 جم	55
بطيخ (مع قشر)	1/8 جزء	250 جرام	55
موز (مع / بدون قشر)	1/2 قطعة مقاس متوسط	90/60 جرام	50
كاوبري	7 ملاعق كبيرة. ملاعق	140 جرام	55
المسنين	6 ملاعق كبيرة. ملاعق	170 جرام	70
الكرز (حرض)	12 حبة كبيرة	110 جرام	55
عنب*	10 قطع. مقاس متوسط	70-80 جم	50
كُمَّثرَى	1 صغير	90 جرام	60
رمان	حاسب شخصي 1. كبير	200 جرام
الجريب فروت (مع / بدون قشر)	1/2 قطعة	200/130 جم	50
جوافة		80 جرام	50
البطيخ "Kolhoznitsa" مع قشر	1/12 جزء	130 جرام	50
بلاك بيري	9 ش. ملاعق	170 جرام	70
فراولة	8 ملاعق كبيرة. ملاعق	170 جرام	60
التين (طازج)	حاسب شخصي 1. كبير	90 جرام	55
كيوي	حاسب شخصي 1. مقاس متوسط	120 جرام	55
الكستناء		30 جرام
الفراولة	10 متوسط	160 جرام	50
توت بري	1 سلة	120 جرام	55
عنب الثعلب	20 حبة	140 جرام	55
ليمون		150 جرام
توت العليق	12 ش. ملاعق	200 جرام	50
اليوسفي (المقشر / غير المصنوع من الجلد)	2-3 قطع متوسطة أو 1 كبيرة	160/120 جم	55
مانجو	حاسب شخصي 1. صغير	90 جرام	45
ميرابل		90 جرام
بابايا	1/2 قطعة	140 جرام	50
النكتارين (محفور / محفور)	حاسب شخصي 1. متوسط	100/120 جم	50
الخوخ (محفور / محفور)	حاسب شخصي 1. متوسط	140/130 جم	50
البرقوق الأزرق (محفور / محفور)	4 أشياء. صغير	120/110 جم	50
الخوخ أحمر	2-3 وسط	80 جرام	50
زبيب - أسود	6 ملاعق كبيرة. ملاعق	120 جرام
- أبيض	7 ملاعق كبيرة. ملاعق	130 جرام
- أحمر	8 ملاعق كبيرة. ملاعق	150 جرام
فيجوا	10 قطع. مقاس متوسط	160 جرام
البرسيمون	1 وسط	70 جرام
الكرز (بالحفر)	10 قطع.	100 جرام	55
العنب البري ، العنب البري	8 ملاعق كبيرة. ملاعق	170 جرام	55
ثمر الورد (ثمار)		60 جرام
تفاحة	1 وسط	100 جرام	60
فواكه مجففة - موز		15 جرام	50
- مشمش مجفف	2 قطعة	20 جرام	50
- البقية		20 جرام	50
عصائر طبيعية 100٪ بدون سكر مضاف
- عنب*	1/3 كوب	70 جرام
- البرقوق والتفاح	1/3 كوب	80 مل
- الكشمش الأحمر	1/3 كوب	80 جرام
- الكرز	1/2 كوب	90 جرام
- البرتقالي	1/2 كوب	110 جرام
- جريب فروت	1/2 كوب	140 جرام	متوسط
- بلاك بيري	1/2 كوب	120 جرام	60
- يوسفي	1/2 كوب	130 جرام
- الفراولة	2/3 كوب	160 جرام
- توت العُليق	3/4 كوب	170 جرام
- طماطم	1.5 كوب	375 مل
- البنجر والجزر	1 كوب	250 مل
كفاس ، بيرة	1 كوب	250 مل
كوكا كولا ، بيبسي كولا *	1/2 كوب	100 مل
"الطعام السريع"
همبرغر مزدوج - 3 XE ؛ ثلاثية الخشخاش الكبيرة - 1 صغيرة - 1 XE ؛ بيتزا (300 جم) - 6 XE XE ؛ حزمة البطاطس المقلية
لا يتم احتساب اللحوم والأسماك والجبن والجبن القريش (غير الحلو) والقشدة الحامضة والمايونيز لوحدات الخبز
- جعة خفيفة	ما يصل إلى 0.5 لتر
- خضروات وخضروات بكميات عادية (حتى 200 جرام): خس ، خيار ، بقدونس ، شبت ، بصل ، قرنبيط ، ملفوف أبيض ، فجل ، فجل ، لفت ، راوند ، سبانخ ، فطر ، طماطم		ما يصل إلى 200 جرام	متوسط ​​40
المكسرات والبذور
- فول سوداني بالقشر	45 قطعة	85 جرام	375
- عين الجمل	1/2 سلة	90 جرام	630
- الصنوبر	1/2 سلة	60 جرام	410
- بندق	1/2 سلة	90 جرام	590
- لوز	1/2 سلة	60 جرام	385
- الكاجو	3 ملاعق كبيرة. ملاعق	40 جرام	240
- بذور زهرة عباد الشمس		أكثر من 50 جم	300
- فستق	1/2 سلة	60 جرام	385

stopdiabetes.ru

مفهوم وحدة الخبز

يجب اعتبار المصطلح المقدم مصطلحًا رئيسيًا في عملية ضمان التحكم في نسبة السكر في الدم في مثل هذا المرض مثل داء السكري. سيكون لنسبة XE المحسوبة جيدًا في النظام الغذائي لمرضى السكري التأثير الأقوى على تحسين تعويض الاختلالات في عملية التمثيل الغذائي من نوع الكربوهيدرات (قد يكون هذا بسبب قدموالهيئات الأخرى).

يساوي 12 جرامًا من الكربوهيدرات ، ولا داعي لحساب ذلك. لنفترض أنه في وحدة خبز واحدة ، متوفرة في قطعة صغيرة من خبز الجاودار ، تبلغ الكتلة الإجمالية حوالي 25-30 جرامًا. بدلاً من مصطلح وحدة الخبز ، يتم استخدام تعريف "وحدة الكربوهيدرات" أحيانًا ، والتي تساوي 10-12 جرامًا من الكربوهيدرات التي يسهل هضمها وتؤثر على الأنسولين.

من يهتم ، نقرأ أي نوع من ملفات تعريف الارتباط يمكن لمرضى السكر وكيفية طهيه بنفسك.

وتجدر الإشارة إلى أنه مع بعض المنتجات التي تحتوي على نسبة صغيرة من الكربوهيدرات القابلة للهضم (أقل من 5 جرامات لكل 100 جرام من الجزء الصالح للأكل من هذا المنتج) ، لا يلزم إجراء حساب لا غنى عنه لـ XE في داء السكري.

يمكن أن تعزى الغالبية العظمى من الخضروات إلى هذا النوع من المنتجات المفيدة لكل من مرضى السكر. لذا ، فإن حساب وحدات الخبز في هذه الحالة ليس ضروريًا. إذا لزم الأمر ، يتم استخدام المقاييس لهذا أو يتم استخدام جدول خاص من وحدات الخبز.

تنفيذ المستوطنات

أولاً ، تجدر الإشارة إلى أنه تم تطوير آلة حاسبة خاصة ، مما يجعل من الممكن حساب وتنفيذ القياسات في كل حالة على حدة عندما تكون وحدة الخبز ذات أهمية.

اعتمادًا على خصائص الكائن الحي في داء السكري ، يمكن أن تختلف بشكل كبير تناسب الكربوهيدرات التي تم تناولها بالفعل ونسبة هرمون مثل الأنسولين ، وهو أمر ضروري لمعالجتها.

لنفترض أنه إذا كان النظام الغذائي اليومي يحتوي على 300 جرام من الكربوهيدرات ، فيمكن أن يتم ذلك وفقًا لـ 25 XE. بالإضافة إلى ذلك ، هناك العديد من الجداول التي لن يكون من الصعب حساب هذا المؤشر من خلالها.

الشيء الرئيسي هو أن جميع القياسات دقيقة قدر الإمكان.

للقيام بذلك ، يمكنك استخدام موازين خاصة ، والتي يجب أن تحسب كتلة منتج معين بناءً عليها ، وبناءً على ذلك ، حدد ما هي وحدة الخبز الخاصة به.

تخطيط القائمة

يبدأ الشيء الأكثر إثارة للاهتمام عندما تحتاج إلى عمل قائمة بناءً على ما هو معروف عن منتجات مرض السكري. كيفية حساب جميع المؤشرات الأخرى بشكل صحيح - فقد العديد منها ، لكن كل شيء بسيط للغاية. الشيء الرئيسي هو أن الموازين الخاصة وطاولة من وحدات الخبز في متناول اليد. إذن القواعد الأساسية هي كما يلي:

• يُنصح مرضى السكر بأكل ما لا يزيد عن سبعة XE لوجبة كاملة. في هذه الحالة ، يتم إنتاج الأنسولين بالمعدل الأمثل ؛
• يزيد تناول XE واحد من درجة تركيز الجلوكوز في الدم ، كقاعدة عامة ، بالضبط 2.5 مليمول لكل لتر. هذا يجعل القياسات أسهل.
• وحدة واحدة من هذا الهرمون تقلل نسبة السكر في الدم بحوالي 2.2 مليمول لكل لتر. ومع ذلك ، من الضروري استخدام وتذكر أن هناك طاولة من وحدات الخبز كل يوم.

يجب أيضًا أن نتذكر أنه بالنسبة إلى XE واحد ، والذي يجب مراعاته ، في أوقات مختلفة من النهار والليل ، من الضروري وجود نسبة جرعات مختلفة. على سبيل المثال ، في الصباح ، قد تتطلب إحدى هذه الوحدات ما يصل إلى وحدتين من الأنسولين ، في وقت الغداء - واحدة ونصف ، وفي المساء - وحدة واحدة فقط.

حول مجموعات المنتجات

من الضروري التركيز بشكل منفصل على بعض مجموعات المنتجات التي تساعد في عملية علاج المرض المقدم وتجعل من الممكن إبقاء الهرمون تحت السيطرة. على سبيل المثال ، منتجات الألبان ، والتي هي مصدر ليس فقط للكالسيوم ، ولكن أيضًا للبروتين النباتي.

بنسب ضئيلة ، تحتوي على جميع مجموعات الفيتامينات تقريبًا ، والأهم من ذلك كله تلك التي تنتمي إلى المجموعتين A و B2. مع التقيد الصارم بالنظام الغذائي لمرض السكري ، يُنصح بالتركيز على الحليب ومنتجات الألبان ذات نسبة الدهون المنخفضة ، والتي لا تحتاج إلى احتسابها. وسيكون من الأصح رفض ما يسمى بالحليب كامل الدسم تمامًا.

المنتجات المتعلقة بالحبوب ، مثل الحبوب الكاملة ، تحتوي على الشوفان والشعير والدخن وتتميز بدرجة عالية من تركيز الكربوهيدرات. في هذا الصدد ، من الضروري النظر فيها XE.

ومع ذلك ، فإن وجودهم في قائمة مرض السكري لا يزال ضروريًا ، لأنه يجعل من الممكن الحفاظ على محتوى السكر تحت السيطرة. لكي لا تكون هذه المنتجات ضارة ، يجب عليك:

1. في الوقت المناسب للتحكم في نسبة السكر في الدم قبل وبعد تناول أي طعام ؛
2. لا تتجاوز بأي حال من الأحوال المعدل المطلوب لمرة واحدة من هذه المنتجات.

وأخيرًا ، تستحق هذه المجموعة من المنتجات مثل الخضروات والبقوليات والمكسرات اهتمامًا خاصًا. لها تأثير إيجابي وتتحكم في نسبة السكر في الدم. كما أن الخضار والمكسرات والبقوليات تقلل من خطر حدوث مضاعفات مختلفة ، على سبيل المثال ، في تكوين أمراض القلب والأوعية الدموية.

اقرأ كيف تأكل السفرجل لمرضى السكر!

كما أن هذه المنتجات ، التي يجب أخذها في الاعتبار أيضًا ، تؤثر على إثراء الجسم بمرض السكري بالعناصر الدقيقة مثل الكالسيوم والألياف وحتى البروتين. من المستحسن أن تأخذ كعادة مثل هذه القاعدة: كنوع من "وجبة خفيفة" لتناول الخضار النيئة.

يُنصح بمحاولة اختيار الخضروات ذات المؤشر الجلايسيمي المنخفض فقط والحد بشكل كبير من استخدام ما يسمى بالخضروات النشوية. من المستحسن القيام بذلك مع مرض السكري بسبب حقيقة أنه يتركز فيها الكثير من السعرات الحرارية والكربوهيدرات.

وبالتالي ، فإن مفهوم وحدة الخبز مهم ليس فقط لمرضى السكر ، ولكن أيضًا للأشخاص العاديين.

ومع ذلك ، في حالة مرض السكري ، فإن الحفاظ على المعلمة المقدمة وأخذها في الاعتبار ستكون مفتاح الحياة المثلى والحفاظ على خلفية مثالية. لهذا السبب يجب أن تظل دائمًا تحت السيطرة المستمرة.

جدول الاستهلاك المحتمل لوحدات الخبز في اليوم

مشروط	وحدات الخبز (XE)
الأشخاص الذين يعانون من عمل بدني شاق أو يعانون من نقص وزن الجسم	25-30 XE
الأشخاص ذوو وزن الجسم الطبيعي يؤدون أعمال بدنية معتدلة	20-22 XE
الأشخاص الذين يعانون من وزن طبيعي للجسم يؤدون أعمالًا خاملة	15-18 XE
مريض السكري النموذجي: فوق 50 سنة ،	12-14 XE
الأشخاص الذين يعانون من السمنة بدرجة 2A (مؤشر كتلة الجسم = 30-34.9 كجم / م 2) يبلغون من العمر 50 عامًا ، غير نشط جسديًا ، مؤشر كتلة الجسم = 25-29.9 كجم / م 2	10 XE
الأشخاص الذين يعانون من السمنة بدرجة 2B (مؤشر كتلة الجسم 35 كجم / م 2 أو أكثر)	6-8 XE

حساب وحدات الخبز في أي منتج نهائي

1 XE ، يؤكل بأي شكل من الأشكال ، يزيد نسبة السكر في الدم بمعدل 1.7 - 2 مم / لتر (باستثناء تأثير نقص السكر في الدم للأدوية)

التوزيع المتساوي لـ XE على مدار اليوم:

Diabetikum.ru

ما هي وحدة الخبز

وحدة الخبز هي قيمة مُقاسة وضعها خبراء التغذية. يتم استخدامه لحساب كمية الكربوهيدرات في الطعام. تم تقديم مقياس الحساب هذا منذ بداية القرن العشرين من قبل خبير التغذية الألماني كارل نوردن.

وحدة خبز واحدة تساوي شريحة خبز بسمك سنتيمتر واحد ، مقسمة إلى نصفين. هذا هو 12 جرامًا من الكربوهيدرات سهلة الهضم (أو ملعقة كبيرة من السكر). عند استخدام XE واحد ، يرتفع مستوى السكر في الدم بمقدار 2 مليمول / لتر. لتقسيم 1 XE ، يتم إنفاق 1 إلى 4 وحدات من الأنسولين. كل هذا يتوقف على ظروف العمل والوقت من اليوم.

تعتبر وحدات الخبز قيمة تقريبية عند تقييم محتوى الكربوهيدرات في الوجبة. يتم اختيار جرعة الأنسولين مع مراعاة استهلاك XE.

كيفية حساب وحدات الخبز

عند شراء منتج معبأ في متجر ، تحتاج إلى تقسيم كمية الكربوهيدرات في 100 غرام المشار إليها على الملصق إلى 12 جزءًا. هذه هي الطريقة التي يتم بها حساب وحدات الخبز لمرض السكري ، بينما يساعد الجدول في ذلك.

يبلغ متوسط ​​تناول الكربوهيدرات 280 جرامًا في اليوم. هذا حوالي 23 XE. يتم حساب وزن المنتج بالعين. لا يؤثر محتوى السعرات الحرارية في الطعام على محتوى وحدات الخبز.

خلال اليوم ، يتطلب تقسيم 1 XE كمية مختلفة من الأنسولين:

• في الصباح - وحدتان ؛
• في الغداء - 1.5 وحدة ؛
• في المساء - 1 وحدة.

يعتمد استهلاك الأنسولين على اللياقة البدنية والنشاط البدني والعمر والحساسية الفردية للهرمون.

ما هي المتطلبات اليومية ل XE

في مرض السكري من النوع 1 ، لا ينتج البنكرياس ما يكفي من الأنسولين لتحطيم الكربوهيدرات. تحدث مقاومة الأنسولين في داء السكري من النوع 2.

يحدث سكري الحمل أثناء الحمل نتيجة لاضطرابات التمثيل الغذائي. يختفي بعد الولادة.

بغض النظر عن نوع مرض السكري ، يجب على المرضى اتباع نظام غذائي. لحساب كمية الطعام المستهلكة بشكل صحيح ، تُستخدم وحدات الخبز لمرض السكري.

يحتاج الأشخاص الذين يمارسون أنشطة بدنية مختلفة إلى كمية فردية من كمية الكربوهيدرات اليومية.

جدول الاستهلاك اليومي لوحدات الخبز للأشخاص من مختلف أنواع النشاط

يجب تقسيم القاعدة اليومية لـ XE إلى 6 وجبات. ثلاث خطوات مهمة:

• الإفطار - ما يصل إلى 6 XE ؛
• وجبة خفيفة بعد الظهر - لا تزيد عن 6 XE ؛
• العشاء - أقل من 4 XE.

يتم توزيع XE المتبقي على الوجبات الخفيفة الوسيطة. يقع معظم حمل الكربوهيدرات في الوجبات الأولى. لا ينصح بتناول أكثر من 7 وحدات لكل وجبة. يؤدي الإفراط في تناول XE إلى قفزة حادة في مستويات السكر في الدم. يحتوي النظام الغذائي المتوازن على 15-20 XE. هذه هي الكمية المثلى من الكربوهيدرات التي تغطي الاحتياجات اليومية.

وحدات الخبز لمرض السكري

النوع الثاني من مرض السكري يتميز بالتراكم المفرط للأنسجة الدهنية. لذلك ، غالبًا ما يتطلب حساب تناول الكربوهيدرات تطوير نظام غذائي سهل الهضم. المدخول اليومي من XE هو من 17 إلى 28.

يمكن تناول منتجات الألبان والحبوب والخضروات والفواكه والحلويات باعتدال.

يجب أن يكون الجزء الأكبر من الكربوهيدرات طعامًا يجب أن يكون من الخضروات والدقيق ومنتجات الألبان. حصة الفواكه والحلويات لا تزيد عن 2 XE في اليوم.

يجب دائمًا الاحتفاظ بطاولة تحتوي على المنتجات التي يتم تناولها غالبًا ومحتوى وحدات الخبز فيها.

جدول منتجات الألبان المسموح بها

تسرع منتجات الألبان عمليات التمثيل الغذائي ، وتشبع الجسم بالمغذيات ، وتحافظ على مستويات السكر في الدم.

قائمة منتجات الألبان	ماذا يتوافق مع 1 XE
حليب خام ومخبوز	زجاج غير مكتمل
الكفير	كوب كامل
اسيدوفيلوس الحلو	نصف كوب
كريم	زجاج غير مكتمل
زبادي بالفواكه الحلوة	لا يزيد عن 70 مل
زبادي طبيعي غير محلى	كوب كامل
حليب رائب	كوب
آيس كريم في كوب	لا يزيد عن 1 حصة
كتلة اللبن الرائب الحلو بدون الزبيب	100 جرام
كتلة اللبن الرائب الحلو مع الزبيب	حوالي 40 جم
حليب مكثف بدون سكر	ما لا يزيد عن ثلث البنك
جبن أطفال بالشوكولاتة	نصف جبن

يجب ألا تزيد نسبة الدهون في منتجات الألبان المستهلكة عن 20٪. لا يزيد حجم الاستهلاك اليومي عن نصف لتر.

جدول منتجات الحبوب والحبوب

الحبوب مصدر للكربوهيدرات المعقدة. يشبعون الدماغ والعضلات والأعضاء بالطاقة. لا ينصح بتناول أكثر من 120 جرامًا من منتجات الدقيق يوميًا.

يؤدي تعاطي منتجات الدقيق إلى الظهور المبكر لمضاعفات داء السكري.

جدول الخضار المسموح به لمرض السكري

الخضار هي مصدر للفيتامينات ومضادات الأكسدة. أنها تحافظ على توازن الأكسدة والاختزال ، ومنع حدوث مضاعفات مرض السكري. الألياف النباتية تمنع امتصاص الجلوكوز.

طهي الخضار يزيد من مؤشر نسبة السكر في الدم. يجب الحد من تناول الجزر والبنجر المسلوق. تحتوي هذه المنتجات على كمية كبيرة من وحدات الخبز.

جدول التوت المسموح به لمرض السكري

يحتوي التوت الطازج على الفيتامينات والعناصر النزرة والمعادن. يشبعون الجسم بالمواد الأساسية التي تسرع عملية التمثيل الغذائي الأساسية.

كمية معتدلة من التوت تحفز إفراز البنكرياس للأنسولين ، وتثبت مستويات الجلوكوز.

مائدة فواكه

يشمل تكوين الفاكهة الألياف النباتية والفيتامينات والعناصر النزرة. أنها تحفز حركية الأمعاء ، وتطبيع عمل نظام الإنزيم.

قائمة الفواكه	كمية المنتج في 1 XE
المشمش	4 فواكه صغيرة
البرقوق والكرز	حوالي 4 فواكه متوسطة الحجم
برقوق	4 برقوق أزرق
إجاص	1 حبة كمثرى صغيرة
تفاح	1 تفاحة متوسطة
موز	نصف فاكهة صغيرة
البرتقال	1 برتقالة بدون قشر
الكرز	15 حبة كرز ناضجة
قنابل يدوية	1 فاكهة متوسطة الحجم
اليوسفي	3 فواكه غير محلاة
أناناس	1 شريحة
خَوخ	1 فاكهة ناضجة
البرسيمون	1 حبة صغيرة من البرسيمون
الكرز	10 حبات كرز حمراء
فيجوا	10 أشياء

حلويات

يجب تجنب الحلويات قدر الإمكان. حتى كمية صغيرة من المنتج تحتوي على الكثير من الكربوهيدرات. هذه المجموعة من المنتجات لا تجلب فوائد كبيرة.

يُنصح بتجنب تناول الأطعمة المقلية والمدخنة والدهنية. يحتوي على أحماض دهنية مشبعة يصعب تفتيتها وامتصاصها.

الأطعمة المعتمدة لمرض السكري

يجب أن يكون أساس النظام الغذائي اليومي عبارة عن منتجات تحتوي على كمية صغيرة من XE. في القائمة اليومية تبلغ حصتهم 60٪. تشمل هذه المنتجات:

• اللحوم الخالية من الدهون (دجاج ولحم بقري مسلوق) ؛
• سمكة؛
• بيضة؛
• نخاع الخضار؛
• الفجل.
• الفجل.
• أوراق الخس؛
• الخضر (الشبت والبقدونس) ؛
• جوزة واحدة
• فلفل حلو
• الباذنجان؛
• خيار؛
• طماطم؛
• الفطر؛
• مياه معدنية.

يحتاج مرضى السكري إلى زيادة استهلاكهم للأسماك الخالية من الدهون حتى ثلاث مرات في الأسبوع. تحتوي الأسماك على البروتين والأحماض الدهنية التي تخفض مستويات الكوليسترول. هذا يقلل من خطر الإصابة بالسكتات الدماغية والنوبات القلبية والجلطات الدموية.

عند إعداد نظام غذائي يومي ، يؤخذ في الاعتبار محتوى الأطعمة المخفضة للسكر في النظام الغذائي. تشمل هذه الأطعمة:

• كرنب؛
• القدس الخرشوف؛
• جريب فروت؛
• نبات القراص؛
• ثوم؛
• بذور الكتان
• وردة الورك
• الهندباء.

تحتوي اللحوم الغذائية على البروتينات والعناصر الغذائية الأساسية. لا تحتوي على وحدات خبز. يوصى باستهلاك ما يصل إلى 200 جرام من اللحوم يوميًا. يمكن استخدامها في أطباق مختلفة. هذا يأخذ في الاعتبار المكونات الإضافية التي تشكل الوصفات.

الأطعمة ذات المؤشر الجلايسيمي المنخفض لن تضر بصحتك وتشبع الجسم بالفيتامينات والعناصر الغذائية. سيؤدي استخدام المنتجات ذات المحتوى المنخفض من XE إلى تجنب ارتفاع السكر ، مما يمنع حدوث مضاعفات اضطرابات التمثيل الغذائي.

Diabetsaharnyy.ru

ما هي وحدة الحبوب ولأي غرض تم إدخالها؟

لحساب كمية الكربوهيدرات في الطعام ، هناك مقياس خاص - وحدة الخبز (XE). حصل هذا المقياس على اسمه لأن المادة المصدر له كانت قطعة من الخبز الأسود - شريحة من "الطوب" مقطعة إلى نصفين بسمك حوالي 1 سم ، وتحتوي هذه الشريحة (وزنها 25 جم) على 12 جم من الكربوهيدرات القابلة للهضم. وفقًا لذلك ، 1XE عبارة عن 12 جم من الكربوهيدرات مع الألياف الغذائية (الألياف) شاملة. إذا لم يتم حساب الألياف ، فستحتوي 1XE على 10 جم من الكربوهيدرات. هناك دول ، على سبيل المثال الولايات المتحدة الأمريكية ، حيث 1XE عبارة عن 15 جم من الكربوهيدرات.

يمكنك أيضًا العثور على اسم آخر لوحدة الخبز - وحدة الكربوهيدرات ، وحدة النشا.

نشأت الحاجة إلى توحيد كمية الكربوهيدرات في المنتجات بسبب الحاجة إلى حساب جرعة الأنسولين التي يتم إعطاؤها للمرضى ، والتي تعتمد بشكل مباشر على كتلة الكربوهيدرات المستهلكة. أولاً وقبل كل شيء ، ينطبق هذا على مرضى السكر المعتمدين على الأنسولين ، أي مرضى السكري من النوع الأول الذين يتناولون الأنسولين يوميًا قبل الوجبات 4-5 مرات في اليوم.

ثبت أن استخدام وحدة خبز واحدة يؤدي إلى زيادة مستويات السكر في الدم بمقدار 1.7-2.2 مليمول / لتر. لإسقاط هذه القفزة ، تحتاج إلى 1-4 وحدات. الأنسولين حسب وزن الجسم. من خلال الحصول على معلومات حول كمية XE في الطبق ، يمكن لمريض السكري أن يحسب بشكل مستقل كمية الأنسولين التي يحتاجها للحقن حتى لا يتسبب الطعام في حدوث مضاعفات. بالإضافة إلى ذلك ، فإن كمية الهرمون المطلوبة تعتمد على الوقت من اليوم. في الصباح قد يستغرق ضعف ما في المساء.

بالنسبة لمرضى السكري ، ليس فقط تركيز الكربوهيدرات في الأطعمة التي يتناولونها أمرًا مهمًا ، ولكن أيضًا الفترة الزمنية التي يتم خلالها تكسير هذه المواد إلى الجلوكوز ودخول مجرى الدم. وحدة المعدل الذي يتكون عنده الجلوكوز بعد تناول طعام معين تسمى مؤشر نسبة السكر في الدم (GI).

تثير الأطعمة ذات المؤشر الجلايسيمي المرتفع (الحلويات) معدلًا مرتفعًا لتحويل الكربوهيدرات إلى جلوكوز ، في الأوعية الدموية تتشكل بكميات كبيرة وتخلق مستويات الذروة. إذا دخلت الأطعمة ذات المؤشر الجلايسيمي المنخفض (الخضار) إلى الجسم ، يحدث تشبع جلوكوز الدم ببطء ، ويكون الارتفاع المفاجئ في مستواه بعد تناول الطعام ضعيفًا.

توزيع XE خلال النهار

في مرضى السكري ، يجب ألا تكون فترات الراحة بين الوجبات طويلة ، لذا يجب توزيع 17-28XE المطلوبة يوميًا (204-336 جم من الكربوهيدرات) 5-6 مرات. بالإضافة إلى الوجبات الرئيسية ، يوصى بالوجبات الخفيفة. ومع ذلك ، إذا تم تمديد الفترات الفاصلة بين الوجبات ، ولم يحدث نقص السكر في الدم (انخفاض نسبة السكر في الدم) ، يمكن تجنب تناول الوجبات الخفيفة. ليست هناك حاجة للجوء إلى وجبات إضافية حتى عندما يحقن الشخص أنسولين شديد القصر.

بالنسبة لمرض السكري ، يتم احتساب وحدات الخبز لكل وجبة ، وإذا تم الجمع بين الأطباق ، لكل مكون. بالنسبة للأطعمة التي تحتوي على كمية صغيرة من الكربوهيدرات القابلة للهضم (أقل من 5 جم لكل 100 جم من الجزء الصالح للأكل) ، يمكن حذف XE.

حتى لا يتجاوز معدل إنتاج الأنسولين الحدود الآمنة ، لا يجب تناول أكثر من 7XE في وقت واحد. كلما زاد دخول الكربوهيدرات إلى الجسم ، زادت صعوبة السيطرة على السكر. لوجبة الإفطار ، يوصى بـ 3-5 XE ، للغداء - 2 XE ، للغداء - 6-7 XE ، لتناول وجبة خفيفة بعد الظهر - 2 XE ، للعشاء - 3-4 XE ، في الليل - 1–2 XE. كما ترى ، يجب تناول معظم الأطعمة المحتوية على الكربوهيدرات في الصباح.

إذا تبين أن كمية الكربوهيدرات المستهلكة أكبر مما هو مخطط له ، من أجل تجنب قفزة في مستويات الجلوكوز بعد بعض الوقت من تناول الطعام ، يجب إدخال كمية صغيرة إضافية من الهرمون. ومع ذلك ، يجب أن نتذكر أن جرعة واحدة من الأنسولين قصير المفعول يجب ألا تتجاوز 14 وحدة. إذا كان تركيز الجلوكوز في الدم لا يتجاوز القاعدة ، بين الوجبات ، يمكن تناول بعض المنتجات في 1XE بدون الأنسولين.

يقترح عدد من الخبراء استخدام 2 - 2.5 XE فقط في اليوم (تسمى هذه التقنية بالنظام الغذائي منخفض الكربوهيدرات). في هذه الحالة ، في رأيهم ، يمكن التخلي عن العلاج بالأنسولين تمامًا.

معلومات عن وحدات الخبز للمنتجات

لإنشاء قائمة مثالية لمرضى السكر (من حيث التركيب والحجم) ، تحتاج إلى معرفة عدد وحدات الخبز الموجودة في المنتجات المختلفة.

بالنسبة للمنتجات في عبوات المصنع ، يتم الحصول على هذه المعرفة بكل بساطة. تلتزم الشركة المصنعة بالإشارة إلى كمية الكربوهيدرات في 100 جرام من المنتج ، ويجب تقسيم هذا الرقم على 12 (عدد الكربوهيدرات بالجرام في وحدة XU واحدة) وإعادة حسابها بناءً على الكتلة الكاملة للمنتج.

في جميع الحالات الأخرى ، تصبح طاولات وحدات الخبز مساعدين. تصف هذه الجداول كمية المنتج التي تحتوي على 12 جم من الكربوهيدرات ، أي 1XE. للراحة ، يتم تقسيم المنتجات إلى مجموعات حسب المنشأ أو النوع (خضروات ، فواكه ، ألبان ، مشروبات ، إلخ).

تسمح لك هذه الأدلة بحساب كمية الكربوهيدرات في المنتجات المختارة للاستهلاك بسرعة ، ووضع نظام غذائي مثالي ، واستبدال منتج بآخر بشكل صحيح ، وحساب الجرعة المطلوبة من الأنسولين في النهاية. مع المعلومات حول محتوى الكربوهيدرات ، يمكن لمرضى السكر أن يأكلوا القليل مما هو ممنوع عادة.

عادة ما يشار إلى كمية المنتجات ليس فقط بالجرام ، ولكن أيضًا ، على سبيل المثال ، في القطع والملاعق والنظارات ، ونتيجة لذلك لا داعي لوزنهم. ولكن مع هذا النهج ، يمكنك ارتكاب خطأ في جرعة الأنسولين.

لا يتم تضمين جميع المنتجات في جدول وحدات الخبز ، ولكن فقط تلك التي تحتوي على الكربوهيدرات بكمية تؤثر على مستوى الجلوكوز في الدم. محتوى جداول وحدات الخبز لمرضى السكري من النوع الأول هو نفسه لمرضى السكري من النوع 2 ، لأن كلا المرضين لهما نفس القوة الدافعة والأسباب الجذرية الخارجية - الكربوهيدرات.

كيف ترفع الأطعمة المختلفة مستويات الجلوكوز؟

• تلك التي لا تزيد الجلوكوز عمليا ؛
• زيادة مستويات الجلوكوز بشكل معتدل.
• زيادة الجلوكوز إلى حد كبير.

أساس المجموعة الأولىالمنتجات عبارة عن خضروات (ملفوف ، فجل ، طماطم ، خيار ، فلفل أحمر وأخضر ، كوسة ، باذنجان ، فاصوليا خضراء ، فجل) وخضر (حميض ، سبانخ ، شبت ، بقدونس ، خس ، إلخ). بسبب المستوى المنخفض للغاية من الكربوهيدرات ، لا يتم احتساب XE بالنسبة لهم. يمكن لمرضى السكر استخدام هدايا الطبيعة هذه دون قيود ، سواء كانت نيئة أو مسلوقة أو مخبوزة ، أثناء الوجبات الرئيسية وأثناء الوجبات الخفيفة. يعد الملفوف مفيدًا بشكل خاص ، حيث يمتص السكر بنفسه ويزيله من الجسم.

تتميز البقوليات (الفاصوليا والبازلاء والعدس والفاصوليا) في شكلها الخام بمحتوى منخفض من الكربوهيدرات. 1XE لكل 100 جرام من المنتج. ولكن إذا تم طهيها ، فإن تشبع الكربوهيدرات يرتفع مرتين و 1XE سيكون موجودًا بالفعل في 50 جرام من المنتج.

من أجل تجنب زيادة تركيز الكربوهيدرات في أطباق الخضار الجاهزة ، يجب إضافة الدهون (الزبدة والمايونيز والقشدة الحامضة) إليها بكميات قليلة.

يُعادل الجوز والبندق البقوليات النيئة. 1XE مقابل 90 جرام الفول السوداني لـ 1XE يتطلب 85 جرام إذا قمت بخلط الخضار والمكسرات والفاصوليا ، تحصل على سلطات صحية ومغذية.

علاوة على ذلك ، تحتوي المنتجات المدرجة على مؤشر منخفض لنسبة السكر في الدم ، أي عملية تحويل الكربوهيدرات إلى جلوكوز بطيئة.

لا تخضع الفطر والأسماك واللحوم الغذائية ، مثل لحم البقر ، لحساب وجبات خاصة لمرضى السكر. لكن النقانق تحتوي بالفعل على كميات خطيرة من الكربوهيدرات ، حيث يتم عادة وضع النشا والمواد المضافة الأخرى هناك في المصنع. لإنتاج النقانق ، بالإضافة إلى ذلك ، غالبًا ما يستخدم فول الصويا. ومع ذلك ، في النقانق والنقانق المسلوقة ، يتم تشكيل 1XE بوزن 160 جم ​​، ويجب استبعاد النقانق المدخنة من قائمة مرضى السكر تمامًا.

يزداد تشبع الشرحات بالكربوهيدرات بإضافة الخبز المرن إلى اللحم المفروم ، خاصةً إذا كان مليئًا بالحليب. تستخدم فتات الخبز للقلي. نتيجة لذلك ، 70 جم من هذا المنتج تكفي للحصول على 1XE.

لا يوجد XE في 1 ملعقة كبيرة من زيت عباد الشمس وفي 1 بيضة.

الأطعمة التي ترفع مستويات الجلوكوز بشكل معتدل

في المجموعة الثانية من المنتجاتتشمل منتجات الحبوب - القمح والشوفان والشعير والدخن. بالنسبة لـ 1XE ، يلزم 50 جرام من أي نوع من العصيدة. اتساق المنتج له أهمية كبيرة. مع نفس العدد من وحدات الكربوهيدرات ، يتم امتصاص العصيدة في حالة سائلة (على سبيل المثال ، السميد) في الجسم أسرع من العصيدة السائبة. نتيجة لذلك ، يرتفع مستوى الجلوكوز في الدم في الحالة الأولى بمعدل أسرع من الحالة الثانية.

تجدر الإشارة إلى أن الحبوب المسلوقة تحتوي على كربوهيدرات أقل بثلاث مرات من الحبوب الجافة ، عندما تشكل 1XE 15 جرامًا فقط من المنتج. يحتاج دقيق الشوفان لـ 1XE إلى أكثر بقليل - 20 جم.

كما أن زيادة محتوى الكربوهيدرات هو سمة مميزة للنشا (البطاطس والذرة والقمح) والدقيق الناعم ودقيق الجاودار: 1XE - 15 جم (ملعقة كبيرة ممتلئة). دقيق القمح الكامل يزيد بمقدار 1XE - 20 جم ، ومن هذا يتضح سبب عدم استخدام كميات كبيرة من منتجات الدقيق لمرضى السكر. بالإضافة إلى ذلك ، يتميز الدقيق ومنتجاته بارتفاع مؤشر نسبة السكر في الدم ، أي يتم تحويل الكربوهيدرات بسرعة إلى جلوكوز.

تختلف البسكويت وفتات الخبز والبسكويت الجاف (البسكويت) في مؤشرات متطابقة. ولكن يوجد المزيد من الخبز في 1XE من حيث الوزن: 20 جرامًا من الخبز الأبيض والرمادي و 25 جرامًا من الخبز الأسود و 30 جرامًا من النخالة. تزن وحدة الخبز 30 جرامًا إذا كنت تخبز الخبز أو تقلى الفطائر أو الفطائر. ولكن يجب ألا يغيب عن البال أنه يجب إجراء حسابات وحدات الخبز للاختبار وليس للمنتج النهائي.

تحتوي المعكرونة المسلوقة على المزيد من الكربوهيدرات (1XE - 50 جم). في خط المعكرونة ، يُنصح باختيار تلك المصنوعة من دقيق دقيق كامل يحتوي على نسبة أقل من الكربوهيدرات.

تشمل المجموعة الثانية من المنتجات أيضًا الحليب ومشتقاته. في 1XE ، يمكنك شرب كوب واحد سعة 250 جرامًا من الحليب ، أو الكفير ، أو اللبن الرائب ، أو الحليب المخمر ، أو الكريمة أو الزبادي من أي محتوى دهني. أما بالنسبة للجبن القريش ، فإذا كان محتواها من الدهون أقل من 5٪ فلا داعي لاحتسابها على الإطلاق. يجب أن يكون محتوى الدهون في الجبن الصلب أقل من 30٪.

يجب استهلاك منتجات المجموعة الثانية لمرضى السكر مع قيود معينة - نصف الكمية المعتادة. بالإضافة إلى ما ذكر أعلاه ، يشمل هذا أيضًا الذرة والبيض.

الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من الكربوهيدرات

من بين المنتجات التي تزيد بشكل كبير من مستوى الجلوكوز (المجموعة الثالثة ) ، يحتل الصدارة من قبل. فقط ملعقتان صغيرتان (10 جم) من السكر - و 1XE بالفعل. نفس الوضع مع المربى والعسل. يقع المزيد من الشوكولاتة والمربى على 1XE - 20 جم. لا يجب أن تفرط في تناول الشوكولاتة المصابة بداء السكري أيضًا ، لأنه في 1XE يحتاج فقط إلى 30 جم. سكر الفاكهة (الفركتوز) ، الذي يعتبر مصابًا بمرض السكري ، ليس أيضًا دواءً سحريًا ، لأن 1XE تشكل 12 جم مركبات من دقيق الكربوهيدرات والسكر ، تكتسب قطعة كعكة أو فطيرة على الفور 3XE. تحتوي معظم الأطعمة السكرية على مؤشر نسبة السكر في الدم مرتفع.

لكن هذا لا يعني أنه يجب استبعاد الحلويات تمامًا من النظام الغذائي. الآمن ، على سبيل المثال ، كتلة خثارة حلوة (بدون كريمة وزبيب ، حقًا). للحصول على 1XE ، تحتاج إلى 100 جرام.

من المقبول أيضًا تناول الآيس كريم الذي يحتوي 100 جرام منه على 2XE. يجب إعطاء الأفضلية للأصناف الكريمية ، لأن الدهون الموجودة هناك تمنع امتصاص الكربوهيدرات بسرعة كبيرة ، وبالتالي يرتفع مستوى الجلوكوز في الدم بنفس الوتيرة البطيئة. على العكس من ذلك ، يتم امتصاص آيس كريم الفاكهة ، الذي يتكون من العصائر ، بسرعة في المعدة ، مما يؤدي إلى تكثيف تشبع السكر في الدم. هذه الحلوى مفيدة فقط لنقص السكر في الدم.

بالنسبة لمرضى السكر ، تصنع الحلويات عادة على أساس المحليات. لكن عليك أن تتذكر أن بعض بدائل السكر تزيد الوزن.

بعد شراء المنتجات الحلوة الجاهزة لأول مرة ، يجب اختبارها - تناول جزءًا صغيرًا وقياس مستوى الجلوكوز في الدم.

من أجل تجنب كل أنواع المشاكل ، من الأفضل طهي الحلويات في المنزل ، واختيار الكمية المثلى من المنتجات الأولية.

من الضروري أيضًا استبعاد الزبدة والزيوت النباتية وشحم الخنزير والقشدة الحامضة واللحوم والأسماك واللحوم والأسماك المعلبة والكحول من الاستهلاك أو الحد منها قدر الإمكان. عند الطهي يجب تجنب طريقة القلي وينصح باستخدام أطباق يمكنك الطهي فيها بدون دهون.

السكر السكري. rf

آمل أن يساعد هذا المقال شخصًا ما!

ما هي وحدات الخبز وماذا "تؤكل"؟

عند إعداد قائمة طعام يومية ، يجب أن تفكر فقط في الأطعمة التي تزيد من مستويات السكر في الدم. في الشخص السليم ، ينتج البنكرياس الكمية المطلوبة من الأنسولين استجابةً لتناول الطعام. نتيجة لذلك ، لا ترتفع مستويات السكر في الدم. في مرض السكري ، من أجل الحفاظ على المستوى الأمثل للسكر في الدم ، نضطر إلى إعطاء الأنسولين (أو الأدوية الخافضة لسكر الدم) من الخارج ، مع تغيير الجرعة بشكل مستقل اعتمادًا على نوع ومقدار تناول الشخص. هذا هو السبب في أنه من المهم معرفة كيفية حساب تلك الأطعمة التي تزيد من نسبة السكر في الدم بشكل صحيح.

كيف افعلها؟

ليس من الضروري أن تزن الطعام في كل مرة! درس العلماء المنتجات وقاموا بتجميع جدول بمحتواها من الكربوهيدرات أو وحدات الخبز - XE لمرضى السكري.

بالنسبة لـ 1 XE ، يتم أخذ كمية المنتج التي تحتوي على 10 جم من الكربوهيدرات. بمعنى آخر ، وفقًا لنظام XE ، يتم حساب تلك المنتجات التي تنتمي إلى مجموعة رفع مستويات السكر في الدم - وهذه هي

الحبوب (الخبز والحنطة السوداء والشوفان والدخن والشعير والأرز والمعكرونة والشعيرية) ،
الفواكه وعصائر الفاكهة
الحليب والكفير ومنتجات الألبان السائلة الأخرى (باستثناء الجبن قليل الدسم) ،
وكذلك بعض أصناف الخضار - البطاطس والذرة (الفول والبازلاء - بكميات كبيرة).
ولكن بالطبع ، يجب أن تكون الشوكولاتة والبسكويت والحلويات - محدودة بالتأكيد في النظام الغذائي اليومي وعصير الليمون والسكر النقي - محدودة بشكل صارم في النظام الغذائي ولا تستخدم إلا في حالة نقص السكر في الدم (خفض نسبة السكر في الدم).

ستؤثر درجة الطهي أيضًا على مستوى السكر في الدم. لذلك ، على سبيل المثال ، ترفع البطاطس المهروسة مستويات السكر في الدم بشكل أسرع من البطاطس المسلوقة أو المقلية. يعطي عصير التفاح ارتفاعًا أسرع في نسبة السكر في الدم مقارنةً بالتفاح المأكول ، وكذلك الأرز المصقول مقارنةً بالأرز غير المصقول. تعمل الدهون والأطعمة الباردة على إبطاء امتصاص الجلوكوز ، بينما يعمل الملح على تسريع امتصاصه.

لتسهيل تجميع نظام غذائي ، توجد جداول خاصة لوحدات الخبز ، والتي توفر بيانات عن كمية الأطعمة المختلفة المحتوية على الكربوهيدرات التي تحتوي على 1 XE (سأقدم أدناه).

من المهم جدًا معرفة كيفية تحديد كمية XE في الأطعمة التي تتناولها!

هناك عدد من الأطعمة التي لا تؤثر على مستويات السكر في الدم:

هذه خضروات - أي نوع من الكرنب والفجل والجزر والطماطم والخيار والفلفل الأحمر والأخضر (باستثناء البطاطس والذرة) ،

الخضر (حميض ، شبت ، بقدونس ، خس ، إلخ) ، فطر ،

الزبدة والزيوت النباتية والمايونيز وشحم الخنزير ،

وكذلك الأسماك واللحوم والدواجن والبيض ومنتجاتها والجبن والجبن القريش ،

كمية صغيرة من المكسرات (تصل إلى 50 جم).

يتم إعطاء زيادة طفيفة في السكر عن طريق الفول والبازلاء والفول بكمية صغيرة للتزيين (تصل إلى 7 ملاعق كبيرة. لتر)

كم عدد الوجبات التي يجب أن تكون في اليوم؟

يجب أن يكون هناك 3 وجبات رئيسية ، والوجبات الوسيطة ممكنة أيضًا ، ما يسمى بالوجبات الخفيفة من 1 إلى 3 ، أي يمكن أن يكون هناك 6 وجبات في المجموع. عند استخدام الأنسولين فائق القصر (نوفورابيد ، هيومالوج) ، يمكن تناول الوجبات الخفيفة. هذا مقبول إذا لم يكن هناك نقص السكر في الدم (انخفاض السكر في الدم) عند تخطي وجبة خفيفة.

من أجل ربط كمية الكربوهيدرات القابلة للهضم المستهلكة بجرعة الأنسولين قصير المفعول المعطى ،

طور نظام وحدات الحبوب.

للقيام بذلك ، عليك العودة إلى موضوع "التغذية العقلانية" ، وحساب محتوى السعرات الحرارية اليومية في نظامك الغذائي ، بأخذ 55 أو 60٪ منه ، وتحديد عدد السعرات الحرارية التي يجب أن تأتي مع الكربوهيدرات.
ثم ، بقسمة هذه القيمة على 4 (حيث أن 1 جرام من الكربوهيدرات يوفر 4 كيلو كالوري) ، نحصل على الكمية اليومية من الكربوهيدرات بالجرام. مع العلم أن 1 XE يساوي 10 جرامات من الكربوهيدرات ، نقسم الكمية اليومية المستلمة من الكربوهيدرات على 10 ونحصل على الكمية اليومية من XE.

على سبيل المثال ، إذا كنت رجلاً وتعمل جسديًا في موقع بناء ، فإن السعرات الحرارية اليومية التي تتناولها هي 1800 سعرة حرارية ،

60٪ منه 1080 كالوري. بقسمة 1080 سعرة حرارية على 4 كيلو كالوري نحصل على 270 جرام من الكربوهيدرات.

بقسمة 270 جرامًا على 12 جرامًا ، نحصل على 22.5 XE.

بالنسبة للمرأة التي تعمل جسديًا - 1200-60٪ \ u003d 720: 4 \ u003d 180: 12 \ u003d 15 XE

المعيار للمرأة البالغة وعدم زيادة الوزن هو 12 XE.الإفطار - 3XE ، والغداء - 3XE ، والعشاء - 3XE والوجبات الخفيفة لـ 1 XE

كيف توزع هذه الوحدات خلال النهار؟

بالنظر إلى وجود 3 وجبات رئيسية (الإفطار والغداء والعشاء) يجب توزيع الجزء الأكبر من الكربوهيدرات فيما بينها ،

مع مراعاة مبادئ التغذية العقلانية (أكثر - في النصف الأول من اليوم ، أقل - في المساء)

وطبعا حسب شهيتك.

يجب ألا يغيب عن البال أنه لا ينصح بتناول أكثر من 7 XE في وجبة واحدة ، نظرًا لأنه كلما زادت الكربوهيدرات التي تتناولها في وجبة واحدة ، زاد ارتفاع نسبة السكر في الدم وستزداد جرعة الأنسولين القصيرة.

ويجب ألا تزيد جرعة الأنسولين "الغذائية" القصيرة ، التي تُعطى مرة واحدة ، عن 14 وحدة.

وبالتالي ، يمكن أن يكون التوزيع التقريبي للكربوهيدرات بين الوجبات الرئيسية كما يلي:

• 3 XE للإفطار (على سبيل المثال ، دقيق الشوفان - 4 ملاعق كبيرة (2 XE) ؛ الجبن أو شطيرة اللحم (1 XE) ؛ الجبن غير المحلى مع الشاي الأخضر أو ​​القهوة مع المحليات).
• الغداء - 3 XE: حساء الملفوف الطازج مع القشدة الحامضة (لا تحسب بواسطة XE) مع شريحة واحدة من الخبز (1 XE) أو شريحة لحم الخنزير أو السمك مع سلطة الخضار في الزيت النباتي ، بدون البطاطس والذرة والبقوليات (لا تحسب حسب XE) ، بطاطس مهروسة - 4 ملاعق كبيرة (2 XE) ، كوب من كومبوت غير محلى
• العشاء - 3 XE: عجة نباتية من 3 بيضات و 2 طماطم (لا تحسب بواسطة XE) مع 1 شريحة خبز (1 XE) ، زبادي حلو 1 كوب (2 XE).

وبالتالي ، يتم الحصول على إجمالي 9 XE. "أين توجد سيارات XE الثلاثة الأخرى؟" - أنت تسأل.

يمكن استخدام بقية XE لما يسمى بالوجبات الخفيفة بين الوجبات الرئيسية وفي الليل. على سبيل المثال ، يمكن تناول 2 XE في شكل موزة واحدة بعد 2.5 ساعة من الإفطار ، و 1 XE على شكل تفاحة - 2.5 ساعة بعد العشاء و 1 XE في الليل ، الساعة 22.00 ، عند حقن "الليل" لفترة طويلة- الأنسولين المفعول.

يجب أن تكون الاستراحة بين الإفطار والغداء 5 ساعات ، وكذلك بين الغداء والعشاء.

بعد الوجبة الرئيسية ، بعد 2.5 ساعة يجب أن يكون هناك وجبة خفيفة = 1 XE لكل منهما

هل الوجبات المتوسطة ووجبات ما قبل النوم مطلوبة لجميع الأشخاص الذين يحقنون الأنسولين؟

ليس مطلوبًا للجميع. كل شيء فردي ويعتمد على نظام الأنسولين الخاص بك. في كثير من الأحيان يتعين على المرء أن يتعامل مع مثل هذا الموقف عندما يتناول الأشخاص وجبة إفطار أو غداء دسمة ولا يرغبون في تناول الطعام طوال 3 ساعات بعد الأكل ، ولكن ، مع مراعاة التوصيات لتناول وجبة خفيفة في الساعة 11.00 و 16.00 ، فإنهم "يقومون بالأشياء" بالقوة "XE في أنفسهم واللحاق بمستويات الجلوكوز.

الوجبات الوسيطة إلزامية لأولئك الذين لديهم خطر متزايد للإصابة بنقص السكر في الدم بعد 3 ساعات من تناول الوجبة. يحدث هذا عادة عندما يتم إعطاء الأنسولين لفترات طويلة في الصباح ، بالإضافة إلى الأنسولين القصير ، وكلما زادت جرعته ، زاد احتمال حدوث نقص السكر في الدم في هذا الوقت (وقت وضع الحد الأقصى من تأثير الأنسولين القصير وبدء التأثير من الأنسولين لفترات طويلة).

بعد الغداء ، عندما يكون الأنسولين المطول في ذروته ويتداخل مع ذروة عمل الأنسولين قصير المفعول المعطى قبل الغداء ، تزداد أيضًا احتمالية نقص السكر في الدم ، وهناك حاجة إلى 1-2 XE لمنع ذلك. في الليل ، من 22 إلى 23.00 ، عند حقن الأنسولين لفترات طويلة ، وجبة خفيفة بكمية 1-2 XE ( هضم ببطء) للوقاية من نقص السكر في الدم إذا كان السكر في الدم أقل من 6.3 مليمول / لتر في هذا الوقت.

مع ارتفاع نسبة السكر في الدم عن 6.5-7.0 مليمول / لتر ، يمكن أن تؤدي وجبة خفيفة في الليل إلى ارتفاع السكر في الدم في الصباح ، حيث لا يوجد أنسولين "ليلي" كافٍ.
يجب ألا تزيد الوجبات الوسيطة المصممة للوقاية من نقص السكر في الدم أثناء النهار والليل عن 1-2 XE ، وإلا ستصاب بفرط سكر الدم بدلاً من نقص السكر في الدم.
بالنسبة للوجبات الوسيطة التي يتم تناولها لأغراض وقائية بكمية لا تزيد عن 1-2 XE ، لا يتم إعطاء الأنسولين بشكل إضافي.

يقال الكثير والتفصيل عن وحدات الخبز.
لكن لماذا تحتاج إلى أن تكون قادرًا على عدهم؟ تأمل في مثال.

لنفترض أن لديك مقياس جلوكومتر وقمت بقياس نسبة السكر في الدم قبل تناول الطعام. على سبيل المثال ، كما هو الحال دائمًا ، حقنت 12 وحدة من الأنسولين موصوفة من قبل الطبيب ، وأكلت وعاءًا من الحبوب وشربت كوبًا من الحليب. بالأمس حقنت أيضًا نفس الجرعة وأكلت نفس العصيدة وشربت نفس الحليب ، وغدًا يجب أن تفعل الشيء نفسه.

لماذا؟ لأنه بمجرد خروجك عن النظام الغذائي المعتاد ، تتغير مؤشرات نسبة السكر في الدم لديك على الفور ، وهي ليست مثالية على أي حال. إذا كنت شخصًا متعلمًا وتعرف كيفية حساب XE ، فأنت لا تخشى تغيير النظام الغذائي. مع العلم أنه بالنسبة لـ 1 XE ، في المتوسط ​​، هناك وحدتان من الأنسولين القصير والقدرة على حساب XE ، يمكنك تغيير تركيبة النظام الغذائي ، وبالتالي جرعة الأنسولين ، وفقًا لتقديرك ، دون المساومة على تعويض مرض السكري. هذا يعني أنه يمكنك اليوم تناول العصيدة على الإفطار مقابل 4 XE (8 ملاعق كبيرة) ، وشريحتان من الخبز (2 XE) مع الجبن أو اللحم وإضافة 12 وحدة من الأنسولين القصير إلى هذه 6 XE والحصول على نتيجة جيدة لنسبة السكر في الدم.

صباح الغد ، إذا لم تكن لديك شهية ، يمكنك أن تقتصر على كوب من الشاي مع 2 ساندويتش (2 XU) وحقن 4 وحدات فقط من الأنسولين القصير ، وتحصل على نتيجة جيدة لنسبة السكر في الدم. أي أن نظام وحدات الخبز يساعد على حقن الأنسولين قصير المفعول بالقدر الضروري لامتصاص الكربوهيدرات ، لا أكثر (وهو محفوف بنقص السكر في الدم) ولا أقل (وهو محفوف بفرط سكر الدم) ، والحفاظ على حالة جيدة. تعويض مرض السكري.

المنتجات التي يمكن استهلاكها دون قيود

جميع الخضروات باستثناء البطاطس والذرة

- ملفوف (جميع الأنواع)
- خيار
- ورقة خس
- خضرة
- طماطم
- الفلفل
- كوسة
- الباذنجان
- الشمندر
- جزرة
- الفصوليا الخضراء
- الفجل ، الفجل ، اللفت - البازلاء الخضراء (الشباب)
- السبانخ ، حميض
- الفطر
- شاي وقهوة بدون سكر وكريمة
- مياه معدنية
- مشروبات مع محليات

يمكن تناول الخضار نيئة ، مسلوقة ، مخبوزة ، مخللة.

يجب أن يكون استخدام الدهون (الزبدة والمايونيز والقشدة الحامضة) في تحضير أطباق الخضار ضئيلًا.

تناول الأطعمة باعتدال

- لحم طري
- سمك خفيف
- الحليب ومشتقاته (قليلة الدسم)
- أجبان أقل من 30٪ دهون
- الجبن القريش أقل من 5٪ دهون
- البطاطس
- حبوب ذرة
- الحبوب الناضجة من البقوليات (البازلاء والفول والعدس)
- حبوب
- معكرونة
- منتجات الخبز والمخابز (غير الغنية)

- بيض

تعني كلمة "معتدل" نصف الوجبة المعتادة.

الأطعمة التي يجب تجنبها أو الحد منها قدر الإمكان

- سمنة
- زيت نباتي*
- صالون
- كريمة حامضة ، كريمة
- أجبان تحتوي على أكثر من 30٪ دهون
- الجبن القريش الذي يحتوي على أكثر من 5٪ دهون
- مايونيز
- اللحوم الدهنية واللحوم المدخنة
- السجق
- الأسماك الزيتية
- جلد طائر
- اللحوم والأسماك والخضروات المعلبة بالزيت
- بذور الجوز
- سكر / عسل
- المربيات والمربى
- حلويات شوكولاتة
- المعجنات والكعك والحلويات الأخرى
- البسكويت ومنتجات المعجنات
- بوظة
- مشروبات حلوة (كوكاكولا ، فانتا)
- مشروبات كحولية

إذا أمكن ، يجب استبعاد طريقة الطهي مثل القلي.
حاول استخدام الأواني التي تسمح لك بطهي الطعام دون إضافة الدهون.

* - الزيت النباتي جزء ضروري من النظام الغذائي اليومي ولكنه يكفي لاستهلاكه بكميات قليلة جدا.

www.liveinternet.ru