كيف تفكر وتعيش بإيجابية؟ نصيحة من طبيب نفساني. كيفية التفكير بشكل إيجابي، أو وجهة نظر واحدة حول التفكير الإيجابي

يتساءل الكثير من الناس كيف تتعلم التفكير بشكل إيجابي؟

سأخبرك اليوم بالحقيقة الكاملة عن التفكير الإيجابي. ولكن الأهم من ذلك هو أنك ستفهم كيفية التفكير بشكل إيجابي فعليًا من أجل تغيير حياتك نحو الأفضل ولهذا عليك أولاً تحقيق راحة البال.

الآن أصبح من المألوف الحديث عن التفكير الإيجابي، ربما سمع الجميع عن لويز هاي وأساليبها. في الواقع، مثل هذا النهج الصحيح للحياة يحسن مزاجنا، ويجعلنا سعداء وصحيين. ويؤدي المزاج السيئ والتوتر المستمر وقلة الإيجابية إلى المرض وتدهور نوعية الحياة. وهنا تأتي النصيحة الإيجابية من لويز هاي أو غيرهم من المروجين للموقف الإيجابي تجاه العالم للإنقاذ.

يقرأها الناس، ويحاولون تطبيق نصائحهم، ويحاولون الابتسام من خلال قوتهم، ولكن لسبب ما لا تأتي الإيجابية أبدًا. أو يأتي، ولكن ليس للجميع وليس لفترة طويلة. إن التوتر والمشاكل المنتظمة في الحياة تزعجنا، وفي المواقف الصعبة لا نتذكر حتى التفكير الإيجابي. ما الأمر، لماذا يعرف الناس أنهم بحاجة إلى الابتسام كثيرًا، وأن يكونوا مبتهجين، لكن لا شيء يحدث. اتضح أن الحياة ليست بهذه البساطة. لو كان الأمر بهذه السهولة، لكان الجميع سعداء بعد قراءة كتب لويز هاي. لكن هذا لا يحدث. اليوم سوف تفهم لماذا يحدث هذا.

أضرار التفكير الإيجابي

في الواقع، إذا اتبعت نصيحة Louise Hay و Pravdina وغيرهم من من يروجون لهذا النهج، دون فهم جوهر الأمر، فلن تؤدي إلا إلى إيذاء نفسك. نعم، في الواقع، نتيجة هذه النصيحة يمكن أن يكون لها تأثير إيجابي على حياتك، ولكن بعد ذلك لن تخلق لنفسك سوى المشاكل. لماذا هذا؟ سأشرح الآن.

من خلال تنمية الأفكار الإيجابية في نفسك على وجه التحديد، ومحاولة تطوير التفكير الإيجابي، فإنك تتخلص في نفس الوقت من الأفكار السلبية. وبالتالي، فإنك تقمعهم في نفسك، حاول ألا تلاحظهم، والاختباء منهم.

يبدو أن هذا أمر سيء.

لنفترض أن الشخص لديه مشاكل. كان رد فعل النفس هو الخوف أو القلق أو أي شعور سيء آخر. هذا يجعل الشخص يشعر بعدم الارتياح وغير سارة. ثم يتذكر، بسبب بعض الكتب، أنك بحاجة إلى التفكير في الأشياء الجيدة وسوف تحدث الأشياء الجيدة. يتذكر كيف يتناغم بسرعة مع الأفكار الإيجابية، ويبدأ في إثارة الفرح أو أي مشاعر جيدة أخرى في نفسه بقوة، ويحاول الابتسام. ومن الخوف يبتعد ويحاول ألا يلاحظه.

ومن خلال القيام بذلك فهو يرتكب خطأً كبيراً.

اتضح أن المشاعر السيئة لم تختف، بل تم إجبارها على الخروج من الوعي السطحي ودفعها إلى عمق اللاوعي. يعتقد الإنسان أنه تخلص من الخوف، لكنه في الواقع ابتعد عنه ببساطة، متظاهرًا بأنه غير موجود. يمكنك أيضًا رسم تشبيه بالقناع. يرتدي الإنسان قناع الفرح والسعادة، ولكن داخل هذا القناع لا يزال هناك نفس الخوف.

ماذا حدث بعد ذلك؟

يعتقد المفكر الإيجابي أن كل شيء سيكون على ما يرام الآن.

على الرغم من أنه إذا استمع إلى نفسه وكان صادقًا مع نفسه، إلا أنه سيظل يشعر بداخله، في أعماق روحه، بنوع من القلق، والانزعاج. الخوف، الذي يجلس في الداخل، يقوم بعمله المدمر، ولكن دون أن يلاحظه أحد من قبل المالك نفسه. ومن هنا تأتي الأمراض أو المشاكل العقلية. ويعيش الجميع تقريبًا بهذه الطريقة.

يقوم معظم الناس بقمع المشاعر السيئة، ويحاولون ضبط أنفسهم على الأفكار الإيجابية قدر الإمكان.

في العمل، يضايقنا رؤسائنا ونحن نضغط على أسناننا ونتحمل ذلك. نحن لا نتحدث عن مشاكلنا في المنزل، خوفًا من أن نبدو متذمرين أو ضعفاء. نحن نتحمل افتقارنا إلى المال، ونحاول أن نتخيل أننا سنصبح أغنياء يومًا ما وسرعان ما نعيش بشكل جيد.

ولكن نحاول بهذه الطريقة تنمية التفكير الإيجابي في أنفسنا، والنظر إلى العالم بإيجابية، ففي أعماق نفوسنا نحن جميعًا غير سعداء وغير راضين عن الحياة. ومن خلال القيام بذلك، فإننا نقول لأنفسنا، على العكس من ذلك، أننا...

وبعد ذلك يحدث الانهيار. شعور سيء، مدفوع في الداخل، ينطلق في شكل عصاب، هستيريا، اكتئاب، متلازمة التعب المزمن، نوبات الهلع أو مشكلة أخرى، جسديا وعقليا.

تخيل وعاء غليان مغلقًا بغطاء. يبدو أن لا شيء يحدث، ولكن مع مستوى معين من التوتر الداخلي المتزايد يحدث انفجار طبيعي. وفلسفة التفكير الإيجابي برمتها تفشل في هذه الحالة.

والجميع يعرف القوانين "مثل يجذب مثل" , "فكر في الخير وسيحدث الخير" يبدو أنه يعمل في الاتجاه المعاكس. ربما سمعت كيف يرتبط قانون الجذب بالتفكير الإيجابي. ويبدو أن ما يريده الإنسان، وهو ما يجبر نفسه على تنمية الإيجابية، يحدث في البداية. ولكن بعد ذلك، لسبب ما، تأتي المزيد من المشاكل. لكن لا يوجد تناقض هنا.

أولا، القانون يعمل بشكل صحيح. في الواقع، بمجرد أن نتعلم التفكير بشكل إيجابي، فإن الخير فقط هو الذي سيجذبنا.

الأمر فقط أن عقلنا الباطن يتحدث إلى الكون، إلى العالم. وما سيحدث لك هو ما يتحدث عنه العقل الباطن، وما هي الدوافع التي يرسلها. ونحن لا ندرك ذلك دائمًا، ولا نسمع أنفسنا دائمًا.

حتى لو بدا لنا أن كل شيء على ما يرام، من خلال وضع قناع الرفاهية على وجوهنا، فإننا في الداخل ما زلنا غير سعداء. في الداخل، لم نكن راضين عن الوضع الحقيقي، نحاول التفكير في الخير.

وهذا يعني أن العقل الباطن يخبر العالم أن كل شيء في الواقع سيء وهذا الشيء السيئ يحدث.

إنه شعور جيد جدًا من قبل الآخرين. عند التواصل مع أولئك الذين يحاولون أن يبدوا مبتهجين، على الرغم من وجود اكتئاب خفي في الداخل، يشعر المرء بشكل لا إرادي بهذا الحزن الداخلي.

أو متعصب لديانة ما يتحدث مع الجميع عن الحب رغم عدم وجود حب حقيقي بداخله. ويمكن العثور على هذا، على سبيل المثال، بين الوزراء الأرثوذكس أو المسلمين. إنهم يشجعون الجميع على الحب، وبالقرب منهم، تشعر بوجود القوة السوداء، على العكس من ذلك. كل الحروب الدينية تنشأ بسبب التناقض بين ما في الرأس، أي في الأفكار، وما في النفس فعلاً.

أو تذكر ما يسمى بـ”الابتسامة الأمريكية” التي تؤدي في كثير من الأحيان إلى التشوهات العقلية والسلوك غير اللائق

(لا أريد الإساءة إلى أحد بهذه الأمثلة، لأن هذا لا ينطبق على الجميع).

وثانياً تعمل قوانين أخرى: قانون التوازن , "ما نخاف منه يحدث" .

ومن خلال تسليط الضوء على الإيجابيات فقط وعدم ملاحظة السلبيات، نكون قد وصلنا إلى نقطة ما في العالم المزدوج. يتم إنشاء التوتر، وهذا الجزء من العالم الذي لا نلاحظه سيظهر بالتأكيد وفقًا لقانون التوازن. وكلما هربنا من السلبية، كلما ظهرت في حياتنا.

إذا فضلنا شيئًا واحدًا فقط، فمن المؤكد أن العكس سيطاردنا. هذا هو القانون.

عليك أن تفهم أن العالم يتكون من زوجين من الأضداد، هناك الخير والشر في العالم. قال الفلاسفة الشرقيون: "يانغ يتحول إلى يين"، والموقف الحكيم تجاه الحياة يعني قبول جميع جوانبها.

إعادة التفكير في التفكير الإيجابي

أريدك أن تفهمني بشكل صحيح.

أنا لست ضد التفكير الإيجابي، أنا ضد النهج التبسيطي والتفسير الخاطئ للتفكير الإيجابي. أنا ضد عدم النظر إلى العالم بحكمة.

لقد حان الوقت لكي نكبر ونصبح أكثر ذكاءً.

كيف تبدأ حقًا وصحيحًا في التفكير بشكل إيجابي والاستمتاع بالحياة.

الآن سوف تكتشف كل شيء.

لكن عليك أولاً أن تفهم شيئاً مهماً جداً.

من خلال الانغماس في دوافعك الأنانية، أي من خلال الخضوع لذاتك، والوقوع تحت رحمة المشاعر والعواطف الدنيا، لن تتمكن أبدًا من البدء حقًا في التفكير بشكل إيجابي.

بعد كل شيء، إذا نظرت إلى الأمر، فإن غرورنا يجعلنا ننظر إلى العالم بشكل إيجابي. إنه ببساطة يخشى أن ينظر إلى الواقع الحقيقي.

اسمحوا لي أن أذكرك أن هذا هو أدنى جزء من الوعي البشري، ويتألف من جميع أنواع البرامج العقلية والعواطف والعادات، أي نفسنا بأكمله. ولكننا، ككيان، فوق ذلك.

تم تصميم الأنا بطريقة تجعلها خائفة باستمرار وتريد أن تشعر بالرضا والراحة. بمجرد أن تصيبنا المشاكل، تختفي الأنا من الواقع ونجبر أنفسنا على التفكير بشكل إيجابي. ونتيجة لذلك، فإننا لا نقبل الجانب السيئ من حياتنا، وكذلك مشاعرنا السلبية. نستبدل الخوف بالتفكير الإيجابي ونتجاهل الأحداث السلبية.

وهذا يؤدي أولاً إلى المرض وثانيًا إلى المشاكل التي ستأتي عاجلاً أم آجلاً بقوة أكبر.

وكل ذلك بسبب دوافعنا الأنانية.

تذكر أنه في مكان ما في أعماق أرواحنا، هناك مشاعر إيجابية حقيقية ورؤية صحيحة للواقع المحيط. نحن جميعًا نعرف لا شعوريًا كيفية تغيير تفكيرنا إلى تفكير إيجابي. ببساطة، نتيجة للعمل المكثف للأنا، نسينا كيفية تجربة المشاعر الطيبة وغير الأنانية.

تذكر نفسك عندما كنت طفلا، في شبابك. بعد كل شيء، لقد واجهت مشاعر أكثر إيجابية، ثم زارتك الأفكار الإيجابية حول الحياة في كثير من الأحيان.

وماذا حدث بعد ذلك؟ كل ما في الأمر أن صخب الحياة قد ابتلعك، لقد اكتسبت برامج أنانية في رأسك تستهلك نصيب الأسد من الطاقة الحيوية ولا تسمح لك بالنظر بإيجابية إلى الواقع. لقد فقدت ببساطة الاتصال بجوهرك الداخلي الذي تأسس في مرحلة الطفولة. كيف تهيئ نفسك للتفكير الإيجابي؟ من السهل القيام بذلك، لكنه يتطلب استراتيجية مختلفة تماما.

أنت بحاجة إلى تجاوز دوافعك الأنانية، وعدم اتباع خطى المشاعر الحيوانية الدنيا، ولكن إنشاء اتصال مع جوهرك الداخلي. هذا هو المكان الذي تعيش فيه المشاعر الإيجابية، وهناك ستجدها.

لذلك، المشاكل تقع عليك، أنت في وضع حياة صعب. بعد مخاوفك، أهواءك، أي دوافع أنانية أقل، تريد أن يكون كل شيء مفيدًا لك فقط. لتصحيح الوضع، تبدأ في محاولة التفكير بشكل إيجابي، وتحاول عدم ملاحظة المخاوف التي تنشأ في موقف صعب. تحاول أيضًا ألا تلاحظ المشكلة التي حدثت لك.

ولكن علينا أن نتصرف بشكل مختلف.

عليك أولاً أن تقبل موقف الحياة الصعب وأن تتصالح بهدوء مع ما حدث.

وهذا يتطلب مهارة التقبل، وكذلك القدرة على التواجد ذهنياً في المواقف الصعبة في الحياة.

وننسى التفكير الإيجابي في البداية.

من الأفضل أن تتعلم قبول العالم كما هو، وكذلك قبول مصيرك بهدوء، وضعك الحالي.

تذكر كلمات كونفوشيوس عنه إن السعادة ليست من يملك الأفضل، بل من يحصل على الأفضل مما لديه.

إذا كنت الآن فقيرًا وتفتقر إلى المال باستمرار، فلا داعي لأن تنزعج من هذا الأمر وتقول لنفسك كل يوم: "سوف أصبح ثريًا، لدي الكثير من المال". هذا لن يجعلك غنيا أبدا. أنت لا تقبل وضعك الحالي. ولهذا السبب، سوف يطاردك لفترة طويلة.

إذا كنت الآن في وضع صعب في الحياة، فهذا هو مصيرك في هذه المرحلة. الحياة بهذه الطريقة تريد أن تظهر لك شيئًا ما، وتعلمك شيئًا ما. أنا لا أقول أنه لا ينبغي عليك السعي لتحقيق الأفضل. أنا أتحدث عن حقيقة أنك تحتاج أولاً وقبل كل شيء إلى أن تكون سعيدًا دائمًا. إذا لم تكن سعيدًا في أفضل لحظات حياتك، فسوف تشعر بالسعادة عندما تتحسن الحياة. وإذا بكيت ولم تتقبل الأوقات الصعبة في مصيرك، فقد لا تأتي الأوقات الأفضل على الإطلاق.

تحتاج أيضًا إلى قبول أي مشاعر ومشاعر بداخلك.

من خلال محاولتك التفكير بشكل إيجابي، يمكنك فرض حظر على الأفكار السلبية، وبالتالي قمعها. وهذا طريق مباشر لأمراض الجسم والمشاكل العقلية.

وهذا يعني أنه إذا بدأت تشعر بمشاعر سيئة، على سبيل المثال، الخوف أو القلق، فلن تحتاج إلى الهروب منها، أو التظاهر بعدم وجود خوف، أو محاولة الابتسام بقوة أو تكرار التأكيدات لنفسك مثل "كل شيء على ما يرام، أنا لست خائفا." تعامل مع الخوف بهدوء، واقبله داخل نفسك، ولا تخلق توترًا غير ضروري من خلال جهودك غير الضرورية للتفكير بشكل إيجابي. من الأفضل أن تتحلى بالشجاعة وتعترف بأنك خائف. التواضع والشجاعة والنظر إلى العالم من حولنا وإلى ما يحدث في داخلنا سيخلق مسافة بينك وبين خوفك. ونتيجة لذلك، إما أن تنخفض أو تختفي تمامًا.

لم تحصل على هذه النقطة؟

المفارقة هي أنك إذا هربت من الأفكار السيئة من خلال محاولة التفكير بشكل إيجابي، فلن تتخلص منها، بل ستتظاهر فقط بأنها غير موجودة. وإذا قبلتهم وتمكنت من مواجهتهم بشجاعة، فسوف يتضاءلون.

ولكن في الواقع لا يوجد مفارقة، ببساطة لا يوجد فهم حقيقي لكيفية عمل وعينا.

إذا تقبلت بهدوء أوقات الحياة الصعبة وكل المشاعر التي بداخلك، حتى السلبية منها، فستحدث المعجزة. سوف تبدأ، دون علم نفسك، في التفكير بشكل إيجابي. الآن لن تخاف من مخاوفك أو مشاكل الحياة، وستنظر بجرأة إلى الأحداث الحالية، وكذلك إلى المستقبل. الآن أنت لا تريد أن تتحسن حياتك فحسب، بل أنت مقتنع بشدة بهذا من خلال نوع من الغريزة الداخلية. والآن، إذا كنت لا تريد أن تكون فقيرًا، فسوف تبدأ في فعل شيء ما. لكن أفعالك الآن ستكون واضحة ومتوازنة لأن الأفكار السلبية لا تخيم على رأسك. بعد كل شيء، قبلتهم، ولم تدفعهم إلى الداخل.

كل هذا سيكون تفكيرًا إيجابيًا حقيقيًا. ولكن بغض النظر عن مدى سعينا لتحقيق ذلك، فقد حدث ذلك من تلقاء نفسه. لقد تعاملنا ببساطة مع أوقات الحياة الصعبة، ومع المشاعر السيئة داخل أنفسنا، وهدأنا ونظرنا إلى الوضع بواقعية. أكرر، يبدو أن هذا مفارقة، لكن هذا هو القانون الحقيقي الحكيم لوعينا.

يمكننا أن نقول بشكل مختلف أنه عندما نبدأ في قبول الحياة، وبالتالي نحب الحياة في أي من مظاهرها، فإن الحاجة إلى التفكير الإيجابي تختفي ببساطة. لأنه موجود بالفعل في الداخل في البداية وعندما تهدأ الأنا تخرج.

والأشخاص الذين لديهم هذا ببساطة لا يبحثون أبدًا عن إجابات لأسئلة حول كيفية التفكير بشكل إيجابي، ولا يقرأون كتبًا عنها.

ما أريد أن أنقله إليك يصعب شرحه بالكلمات. لكي تفهم، عليك أن تجرب ذلك بنفسك.

لماذا يحدث هذا؟

أنت ببساطة، بتواضعك وموقفك الصحيح والحكيم تجاه الحياة، هدأت الدوافع الأنانية للوعي السفلي للأنا. لقد ذهبت أبعد من ذلك. ومنذ أن هدأت، توقفت عن إعطائك مشاعرها وعواطفها السلبية والأنانية: مخاوفها وأهوائها ورغباتها ورغباتها في أن يكون كل شيء جيدًا فقط وكل شيء لها فقط.

لقد نظرت إلى العالم من جوهرك الحقيقي، يمكن القول، لقد فتحت الأبواب لروحك.

لكنها تستطيع حقًا أن تنظر إلى العالم بشكل إيجابي.

وهذا يعني أنه من أجل اكتشاف التفكير الإيجابي في نفسك، عليك أن تفعل شيئًا متناقضًا: توقف عن السعي لتحقيقه تمامًا. في الموقف الصعب، تحتاج فقط إلى الهدوء، وقبول الموقف، وقبول مخاوفك، والتصالح مع نفسك، والتفاعل بحكمة، دون الانجراف بمشاعرك الأنانية. وبعد ذلك ستشعر أن الأمر أصبح أسهل بالنسبة لك، ولم تعد خائفًا من المشاكل. وسيتم حل مشاكل الحياة بسرعة. غالبًا ما يُفهم أن المشكلة مبالغ فيها بالفعل ويمكن حلها بسهولة.

كل ذلك لأنك نظرت إلى الوضع بعقلانية وهدوء. لم يكن دماغك غائما بالمخاوف الداخلية.

من خلال قبول موقف صعب، فإنك أيضًا لا تخلق توترًا، مما يعني أنه سيتم حله قريبًا وسيبدأ خط مشرق في مصيرك.

ومن المهم أيضا أن نفهم. إذا حاولت التفكير بشكل إيجابي دون قبول الجانب السلبي من الحياة، فأنت لا تحب الحياة بأي من مظاهرها. أنت ضمن الدوافع الأنانية للنفسية السفلية. وإذا كنت لا تحب، فهذا يعني أنك لن تكون قادرًا على أن تكون إيجابيًا حقًا.

وإذا تقبلت الحياة بأي من مظاهرها، فهذا يعني أن هناك حب بداخلك، مما يعني أنه يمكنك النظر إلى الأمور بشكل إيجابي. هل تفهم الحكمة العميقة؟

الآن أنت تعرف كيف تتعلم حقًا التفكير بشكل إيجابي، مما يعني جذب الإيجابي فقط والعيش بشكل أفضل.

كل ما تبقى هو أن نتعلم كيف نكون هادئين في لحظات الحياة الصعبة، وأن نتقبل أي ظروف في الحياة، وأن لا نختبئ منها. اقبل مخاوفك ولا تقمعها، لكن أيضًا لا تخضع لها، كن قادرًا على النظر إليها بجرأة. لا تنقاد لمشاعرك وعواطفك الأنانية.

يمكنك العثور على كيفية القيام بذلك في مقالات أخرى على مدونتي، ولن أكررها هنا.

وفي الختام، سأعطيك الكلمات فقط

شري بهاغافان:

التفكير الإيجابي لا يعني توقع حدوث شيء أفضل طوال الوقت. وفي قبول كل ما يحدث على أنه الأفضل لهذه اللحظة.

والآن، أعتقد أنك بعد قراءة المقال قد فهمت هذه الكلمات.

حظا سعيدا في قدرتك على التفكير بشكل صحيح وإيجابي.

ولكي تأتي إليك الأفكار الإيجابية، يمكنك أيضًا الاستماع إلى الموسيقى الرائعة، وهو ما أقترح عليك فعله الآن.

التفكير الإيجابي هو الاختيار. من حقك أن تفكر في الأشياء التي ترفع معنوياتك، وتمنحك منظورًا أكثر إيجابية في المواقف الصعبة، وتضيء يومك بأساليب أكثر إشراقًا وتفاؤلًا فيما تفعله. باختيارك نظرة إيجابية، ستخرج من إطار التفكير السلبي الذي يحد من حياتك وسترى الحياة مليئة بالفرص والحلول بدلاً من الهموم والعقبات. إذا كنت تريد أن تعرف كيف تصبح مفكرًا إيجابيًا، فاتبع هذه النصائح البسيطة.

خطوات

الجزء 1

تقييم أفكارك

كن مسؤولاً عن موقفك تجاه الحياة.أنت مسؤول مسؤولية كاملة عن أفكارك وموقفك من الحياة. إذا جاء سلبي فقط إلى رأسك، فأنت نفسك تقود كل شيء إلى هذا. مع النهج الصحيح، يمكنك تغيير نظرتك إلى نظرة أكثر إيجابية.

التعرف على فوائد التفكير الإيجابي.إن اختيار التفكير بشكل أكثر إيجابية لن يساعدك فقط على التحكم في حياتك وجعل تجاربك اليومية أكثر متعة، ولكنه سيؤثر أيضًا على صحتك العقلية والجسدية وقدرتك على التكيف مع التغيير. إذا كنت على دراية بكل هذه الفوائد، فسيكون لديك دافع للتفكير بشكل إيجابي بشكل مستمر. فيما يلي الفوائد الرئيسية للتفكير الإيجابي:

• أنت تطيل عمرك
• تواجه قدرًا أقل من الاكتئاب والتوتر
• تصبح أكثر مقاومة للبرد
• تتحسن حالتك النفسية والجسدية
• أنت تتعامل بشكل أفضل مع التوتر
• تصبح أكثر عرضة لمتابعة علاقات جدية وإنشاء روابط قوية

1. احتفظ بمجلة لتسجيل أفكارك.من خلال تدوين أفكارك اليومية، يمكنك تتبع اتجاهات تفكيرك الإيجابي والسلبي. اكتب أفكارك ومشاعرك وحاول تحديد اللحظات التي تثير الأفكار الإيجابية والسلبية فيك. إن قضاء 20 دقيقة فقط يوميًا لمراقبة تطور أفكارك سيساعدك على معرفة أسباب الارتباطات السلبية بداخلك وكيفية تحويلها إلى أفكار إيجابية.

   • يمكنك الاحتفاظ بمذكرات بأي شكل من الأشكال. بدلاً من ملء صفحات يومياتك، يمكنك ببساطة كتابة 5 أفكار سلبية وإيجابية سائدة لهذا اليوم.
   • تأكد من تخصيص بعض الوقت لتقييم وتحليل المعلومات الموجودة في يومياتك. إذا كنت تكتب يوميًا، فحدد موعدًا للمراجعة في نهاية كل أسبوع.

2. اعتني بصحتك البدنية.إذا قمت بتغيير عاداتك الجسدية، فإن عقلك سوف يحذو حذوها. لتشعر بالسعادة، تعامل مع حالتك البدنية بطريقة إيجابية. حافظ على وضعية جيدة من خلال الوقوف بشكل مستقيم وإبقاء كتفيك للأسفل والخلف. يؤدي التراخي إلى مشاعر سلبية. ابتسامة في كثير من الأحيان. سوف يبتسم لك الأشخاص من حولك، وستساعد الابتسامة نفسها في إقناع جسدك بأنك سعيد.

   تطوير اليقظة الذهنية.إن إدراك أفعالك وحياتك سيجعلك تشعر بالسعادة. إذا كنت تعيش حياتك على الطيار الآلي، فسوف تنسى قريبًا كيفية العثور على المتعة في الأشياء اليومية. ومن خلال الاهتمام بمحيطك واختياراتك وأنشطتك اليومية، ستكتسب سيطرة أكبر على حياتك وشعورًا بالبهجة.

   اكتشف ذاتك الإبداعية.إذا لم تكن قد فكرت في الإبداع من قبل، فهذا هو الوقت المناسب لتغيير رأيك. إن قضاء بعض الوقت في صنع الفن، أو صنع شيء ما بيديك، أو استكشاف أفكارك الأكثر إبداعًا، يمكن أن يوقظ القوة بداخلك للتفكير خارج الصندوق وبالتالي التفكير بشكل إيجابي. حتى لو كنت تشك فيما إذا كان لديك أي قدرات إبداعية، فهناك الكثير من الطرق للتعبير عن نفسك لتصبح أكثر إيجابية.

3. لا يمكنك دائمًا التحكم في أحداث حياتك، ولكن يمكنك اختيار ما تفكر فيه وما تشعر به. يمكنك أن تنظر إلى العالم بشكل إيجابي أو سلبي. انت صاحب القرار.
4. حافظ على لياقتك وتناول الطعام الصحي. هذه مكونات مهمة للنظرة الإيجابية للعالم - لأنه من الصعب جدًا أن تكون إيجابيًا عندما تشعر بالسوء أو أنك خارج الشكل.
5. اضحك في كثير من الأحيان. الضحك والمشاعر الطيبة والترفيه والفرح والمرح - كل هذا يلعب دورًا مهمًا في الحفاظ على مزاج جيد. ولا بأس أن تضحك في لحظة حرجة، لأنه في بعض الأحيان تكون الفكاهة هي ما نحتاجه للبدء في حل المشكلة.
6. إذا شعرت أنك مررت بيوم سيء، فكر في الأشياء الجيدة التي حدثت في ذلك اليوم. فكر أيضًا في مدى سوء الأمور التي حدثت في ذلك اليوم. سوف تتفاجأ بمدى روعة يومك إذا نظرت إليه بهذه الطريقة.
7. يعد التحكم في حياتك جزءًا مهمًا من التفكير الإيجابي.

تحذيرات

• في بعض الأحيان، يعيق القلق بشأن الماضي أو المستقبل طريق التفكير الإيجابي. إذا كنت عالقًا في الماضي، وتسمح للتجارب الحزينة والسيئة أن ترشدك في الحياة، فحاول أن تتعلم قبول ما حدث بطريقة لا تسمح له بالتأثير على تفكيرك ونظرتك. إذا كنت تركز على المستقبل على حساب الحاضر، فحاول أن تقلق بشكل أقل بشأن اليوم التالي وابدأ في العيش في الحاضر.
• إذا كانت لديك أفكار انتحارية، فاطلب المساعدة فورًا. ففي نهاية المطاف، أنت لا تستحق أن تعيش الحياة فحسب، بل تستحق أن تعيشها على أكمل وجه. كثير من الناس على استعداد لمساعدتك في لحظات اليأس والصعوبات.
• إذا كنت تعاني من القلق والاكتئاب، فأنت بحاجة إلى طلب المساعدة. وهي لا تعادل التفكير السلبي العام، على الرغم من أن مثل هذا التفكير يمكن أن يعجل/يطيل القلق والاكتئاب. في هذه الحالة، تحتاج إلى استشارة الطبيب على الفور، وكلما قمت بذلك، كلما أسرعت في العودة إلى الحياة الطبيعية والمرضية.

أفكارنا تحدد حياتنا. لتغييره للأفضل وتصبح أكثر سعادة ونجاحا، تحتاج إلى تطوير التفكير الإيجابي.

الأفكار تحدد كل شيء: حالة الإنسان الجسدية والعقلية، ونجاحه وحتى وضعه المالي. مثل يجذب مثل: الأفكار السلبية - السلبية، والأفكار الإيجابية - الإيجابية. اتضح أن قوة الفكر يمكن أن تغير الحياة.

ستجد في هذه المقالة معلومات حول كيفية تحقيق النجاح باستخدام قوة التفكير الإيجابي فقط. لقد حدد خبراء المواقع العديد من الإجراءات التي ستساعدك على التخلص من الأفكار السلبية وتنمية التفكير الإيجابي وتصبح أكثر سعادة.

1. لا تنتظر السعادة، اصنعها بنفسك.انتظار الحظ العشوائي هو استراتيجية فاشلة. إذا كنت تريد أن تعيش بشكل أفضل، يجب عليك دائمًا أن تبدأ بنفسك. ويُنظر إلى السلبية في هذه الحالة على أنها سبب للبحث عن مخرج من الوضع الحالي، والعمل على الذات، وتغيير الحياة، وعدم الاعتماد على الآخرين.

2. ترك الماضي.حرر عقلك من الذكريات السيئة، وتوقف عن الغضب والتآمر وحمل الضغينة ضد أولئك الذين أساءوا إليك ذات يوم. نعم، في بعض الأحيان يمكن أن يؤذينا أحباؤنا - وهذا أمر طبيعي. ليس من الطبيعي العودة باستمرار إلى هذا الحادث في أفكارك - فما حدث بالفعل فقد أهميته إلى الأبد. الماضي، تحت أي ظرف من الظروف، يجب أن يؤثر على مستقبلك. السلبية تأخذ كمية هائلة من الحيوية والطاقة. وأنت في حاجة إليها لتكون ناجحا.

3. ثق بنفسك وبنقاط قوتك.تذكر: أنت من تظن نفسك، وليس من يراك الآخرون. عندما يشير لك شخص ما أن أحلامك مستحيلة وأن الوقت قد حان لتصبح واقعيًا، فلا تصدقه! كل هذا يبدو مستحيلا بالنسبة لهم، لا علاقة لك به. بينما يفضل من حولك الجلوس على الهامش، تقدم للأمام.

4. اقرأ الرسائل الإيجابية.إن دماغنا يشبه جهاز الكمبيوتر الذي يمكنك تثبيت أي برنامج عليه. لذلك، كل صباح (وطوال اليوم) عليك أن تذكر نفسك بأنك شخص ناجح، وجذاب، ومليء بالطاقة. ومن خلال قراءة المواقف الإيجابية، فإنك تبرمج وعيك لتحقيق النجاح. ستساعدك "البرمجة" المنهجية في التغلب على أي ظروف.

5. كن ممتنًا.للعالم، لنفسك، لأحبائك، للحياة، للكون لما يخصك بالفعل. التأكيدات في الصباح وكلمات الشكر قبل النوم قاعدة مهمة. ما لم تتعلم تقدير ما لديك بالفعل، فلن تتمكن من تعلم التفكير بشكل إيجابي. في العالم الحديث، هناك الكثير من الإعلانات التي تجبرك على أن تكون أكثر نجاحًا وأكثر ثراءً، ولكن فقط أولئك الذين يعرفون كيفية الاستمتاع بالأشياء الصغيرة هم من يكسبون كل شيء. أما الباقي فيطاردون النجاح إلى ما لا نهاية، لكنهم لا يحققونه أبدًا.

6. ركز على نقاط قوتك.بدلاً من التركيز على نقاط قوتهم، يختار العديد من الأشخاص التركيز على نقاط ضعفهم بدلاً من ارتكاب خطأ فادح. لا تقم بإدراج ما ليس لديك، بل قم بتقدير ما لديك. سيؤدي هذا إلى تغيير جذري في طريقة تفكيرك في نفسك وسيساعد على تغيير حياتك للأفضل.

7. أحط نفسك بالإيجابية.الإيجابية هي مصدر النجاح . إذا كنت تشعر بالسلبية باستمرار، فمن المحتمل أنك تركز فقط على الشيء الخطأ. هناك قدر متساو من الخير والشر في العالم، ولكن الجانب الذي نعيش فيه هو اختيار الجميع. لا تصدقني؟ ثم حاول تقليل التواصل مع من يسبب لك التوتر والقلق. هذه مجرد خطوة واحدة من بين ألف، لكنك ستتمكن من ملاحظة كيف تغيرت حياتك وكم أصبحت أكثر هدوءًا وإيجابية.

8. التخلص من المخاوف والعقد.هل تحلم ببدء حياة جديدة ولكنك تخشى ألا تنجح؟ طالما أنك تفكر بهذه الطريقة وتحدد النتيجة مسبقًا قبل اتخاذ أي إجراء، فلن تتغير الحياة. إذا كنت واثقًا من نفسك وتعرف أنك ستنجح، فإن الكون سيساعدك على تحقيق أمنيتك. لا ينبغي للمخاوف والمجمعات أن تحدد مستقبلك، أنت وحدك من يستطيع أن يقرر كيف سينتهي كل شيء بالفعل.

9. اقضِ وقتك مع الأشخاص الناجحين.أن تكون في مزاج جيد يعني أن تكون على بعد خطوة واحدة من النجاح. والتواصل مع الناجحين هو في حد ذاته فرصة ممتازة لاكتساب الخبرة والإلهام والطاقة والقوة لتحقيق أهدافك.

10. لا تفوت المسؤولية.مفتاح النجاح هو أن تتحمل مسؤولية نفسك وقراراتك وحياتك. الناس، والظروف، والاحتباس الحراري - لا شيء من هذا له علاقة بمكانك الآن، أو ما تفعله، أو مقدار ما تكسبه. أنت وحدك من يملك القدرة على تغيير حياتك، ولا يجب أن تلوم أي شخص آخر على أخطائك.

كل هذه قوانين أساسية يعيش بموجبها الأشخاص الناجحون. النجاح لا يعني بالضرورة المكانة أو السمعة أو المال أو الارتفاع الحاد في الحياة المهنية أو الحياة. النجاح له معناه الخاص بالنسبة للجميع. لكن الهدف النهائي هو السعادة دائمًا. تحتاج إلى ترتيب حياتك حتى تبدأ في أن تناسبك. حظ سعيد، ولا تنس الضغط على الأزرار و

15.11.2018 02:41

قوة الفكر لها تأثير كبير على حياتنا. هناك عبارات يمكن أن تغير حياتك...

هل تشعر أنك لا تستطيع فعل أي شيء؟ كل شيء يقلقك، ولم تعد ترغب في تجربة مآثر جديدة؟ يبدو أن التفكير السلبي يؤثر عليك. حان الوقت لتغيير ذلك وتعليمك كيفية التفكير والعيش بشكل إيجابي!

ربما تسأل: كيف نفعل هذا؟ بعد كل شيء، أن تكون متفائلاً أمر صعب ومستحيل للغاية... ليس ضروريًا! ستجد أدناه بعض النصائح لمساعدتك على البدء في التفكير والعيش بشكل إيجابي. ربما بفضلهم سوف تصبح متفائلا؟

كيف تفكر وتعيش بإيجابية؟

1. قم بإزالة مصاصي الطاقة من بيئتك.

هؤلاء هم الأشخاص الذين لا يناسبهم شيء ما دائمًا. إنهم دائمًا ينتقدون ويتذمرون، وحتى إذا نجحت في شيء ما، فإنهم لا يستطيعون تقديره، لكنهم يحاولون بقوة العثور على الجانب السلبي للأمر. مثل هؤلاء الناس يسحبونك إلى الأسفل. لا ينبغي عليك مواعدة مصاصي دماء الطاقة الذين يمتصون الطاقة الجيدة منك. من الضروري أن يكون في بيئتك المباشرة أشخاص ودودون معك فقط. قد لا يكون الأمر سهلاً، لكن يجب أن ينجح في النهاية. ابدأ بالتخلي عن "الأصدقاء" عديمي الضمير.

1. ابحث عن سبب للعيش.

الحياة تستحق العيش لكي تعيش بشكل جميل. ولكن إذا لم يكن ذلك كافيًا، فابحث عن شيء يجعل كل يوم ذا معنى. العائلة، العمل، المدرسة، الصديقة/الصديق، ما هو شغفك؟ كل هذا يمكن أن يكون سببًا وجيهًا للاستيقاظ في الصباح بابتسامة على شفتيك.

1. تعلم أن تسامح.

كيف تفكر وتعيش بشكل إيجابي إذا كنت تسعى إلى الكمال؟ حاول أن تهدأ. إن اتباع نهج مثالي للغاية تجاه الأشياء، خاصة عندما لا تسير الأمور على ما يرام، يمكن أن يولد أفكارًا مظلمة. ولكن ليست هناك حاجة للقيام بذلك. ماذا يحدث إذا غادرت؟ العالم لن ينهار. بالطبع، حاول أن تفعل كل شيء على أفضل وجه ممكن، ولكن كل شيء بأفضل ما في وسعك.

1. يبتسم.

لنفسك، للأشخاص من حولك، في الشارع، في المدرسة، في العمل. يعطي طاقة إيجابية. إذا قمت بنقله، فسوف يعود إليك. بمساعدة الابتسامة، لا يمكنك تغيير يومك فحسب، بل يمكنك أيضًا جعل يومك شيئًا مختلفًا وإيجابيًا. الابتسامة والضحك مثل الدواء - يزيلان المخاوف في الظل ويساعدان في تحويل الفشل إلى مزحة.

1. لا تقلق بشأن "ما سيعتقده الناس".

الاهتمام بآراء الآخرين منخفض. بالطبع، من الجيد أن تعيش بطريقة لا تسيء إلى أي شخص، ولكن إذا قمت بذلك، عليك أن تقلق بشأن رد فعل شخص ما. بالإضافة إلى ذلك، حاول أن تتصرف بطريقة تجعل الآخرين يستمتعون بالتواصل معك، لكن لا تحاول إرضاء أي شخص بالقوة.

1. استمتع بالاشياء الصغيره.

صباح مشمس، فطور جيد، تحية من أحد الجيران، أوراق خضراء على الأشجار، نزهة مع الكلب - كل هذا جيد للتركيز عليه، بعد فترة، لنشعر بقوة أكبر بالعالم من حولنا ونستمتع بالقليل أشياء. وهم الذين يشكلون حياتنا.

تعلم كيفية التفكير والعيش بشكل إيجابي ليس بالأمر الصعب. يكفي أن نحاول. كن على طبيعتك وحاول أن تكون هادئًا بشأن الواقع. بدلا من افتراض الأسوأ، قم بضبط الأفضل - مثل هذا الموقف من الحياة سوف يجذب الأحداث الإيجابية!

التفكير الإيجابي هو القدرة على تقييم الأحداث وإبداء الرأي فيها من منظور ما يملكه الإنسان، وليس ما لا يملكه. يعتمد الكثير في حياتنا على الطريقة التي نفكر بها. إذا سادت الأفكار الإيجابية، فإن حياة الإنسان مليئة بالأحداث الإيجابية الجيدة. الموقف: "هنأني! "لقد كسرت كعبي"، مصحوبًا برد الفعل العاطفي الصحيح والفكرة: "هذا يعني أنني سأشتري حذاءًا جديدًا قريبًا"، من المرجح أن يؤدي إلى متعة شراء حذاء جديد.

بعض الناس، يكسرون كوبهم المفضل، يبكون عليه ويحاولون لصقه مرة أخرى، بينما يرى آخرون أن ذلك فرصة لشراء مجموعة شاي جديدة.

قانون التفكير الإيجابي لا يؤثر فقط على المواقف والقضايا اليومية الصغيرة، بل ينطبق في كل مكان!

كيف تتعلم التفكير بشكل إيجابي في أي صعوبة؟

إن لأفكار الشخص حقًا قوة هائلة، كما هو الحال مع الكلمات.

يختار الشخص كيفية الرد على حدث معين في الحياة. هناك حكاية رائعة عن هذا: “يتم إحضار رجل جريح إلى وحدة العناية المركزة وسكين يبرز بين لوحي كتفه.
يسأل الطبيب: هل يؤلمك؟
جريح: - "فقط عندما أضحك!"
في أي موقف، يمكن للإنسان أن يجد شيئًا يلهمه أو شيئًا يحبطه.

كيف تبدأ بالتفكير بإيجابية؟

يتم تفسير الحاجة إلى التفكير الإيجابي من خلال قانون الجذب:
"يحصل الإنسان دائمًا من الحياة على ما يتوقعه" أو يتلقى تأكيدًا لمخاوفه.

ولذلك، من الصعب جدًا إقناع المتشائم بالتفكير بشكل إيجابي. ومن شفاه المتفائل يمكنك غالبًا سماع عبارة "كل شيء سيكون على ما يرام!" ويبدو الأمر كما في هذا المثل عن الحمار. دفنوه في حفرة، وداس الأرض تحت حوافره وانتهى به الأمر في الأعلى

وبطبيعة الحال، يعاني الناس من الهزائم كل يوم في المعركة ضد صعوبات الحياة. ولا يمكنك أن تغمض عينيك عن كل الصعوبات وترى كل شيء وردياً.

ومع ذلك، فإن الشكوى من الجميع وكل شيء عندما يكون حظك سيئًا والانسحاب دون أي سبب لذلك هو أيضًا أمر غير حكيم. سوف يجذب قانون الجذب مواقف مماثلة إلى حياتك. وأنت، كما يقولون، سوف تخطو على نفس أشعل النار. هذا يعني أن هناك شيئًا يحتاج إلى التغيير. وعليك أن تبدأ بأفكارك وتشكل تفكيرًا إيجابيًا. لماذا تحتاج هذه؟

أولاً، الشخص ذو التفكير الإيجابي ليس متفائلاً أعمى. بل هو واقعي واثق من نفسه. لأن توقع الأحداث الإيجابية في حياتك يؤدي إلى تحقيقها.

ليس فقط بفضل قوة أفكار الإنسان، بل بفضل أفعاله وقوة روحه. مما يؤدي بالتأكيد إلى تنفيذ الخطط، ويشعر الشخص بالنجاح والفعالية

من المهم جدًا هنا عدم الخلط بين التفكير الإيجابي والتوقع الطائش لهدايا القدر. الشخص الذي يفكر بشكل إيجابي يؤمن بنفسه أولاً مهما كان الأمر. يساعد التفكير الإيجابي الإنسان على التغلب على المواقف العصيبة بسهولة أكبر من المتشائم. لذا، إذا سئمت من العيش عند معبر الحمار الوحشي، فلننتقل إلى قوس قزح.

كيف تفكر بإيجابية؟ أولاً، علينا أن نبدأ بالتنظيف

حاول التخلص من كل الأفكار والصور السلبية الموجودة في رأسك. رمي بعيدا كل القمامة. هذه جميع أنواع المخاوف والاستياء والكراهية والغضب وما إلى ذلك "الأشياء" القديمة التي تسبب لك ضررًا وألمًا كبيرًا.

لبدء التفكير بشكل إيجابي، حاول تطهير نفسك من الإهانات غير الضرورية وتعلم التسامح

• بعد ذلك، قم بتدريب عقلك على التفكير بشكل إيجابي من حيث "إنه ممكن" و"يمكن القيام به". بعد كل شيء، أساس التفكير الإيجابي هو الثقة بالنفس، والشعور بقدراتك.
• الشخص الذي يفكر بشكل إيجابي يحرر نفسه من الأفكار السلبية عن نفسه. إن اعتقادك الواعي بأنك لست جيدًا بما يكفي يوجه أفعالك باستمرار، وبالتالي يتجلى دائمًا في الحياة.
• لتتعلم التفكير بشكل إيجابي، ابحث عن الصفات الجيدة في نفسك، وحتى هذا وحده يمكن أن يغير حياتك. صحة أفضل (لأن الصحة الجيدة تبدأ بحب الذات)، وعلاقات أفضل، وإبداع أكبر، والمزيد من النجاح - هذا ما ستحصل عليه إذا تعلمت التفكير بشكل إيجابي

• احلم مثل الأطفال!

من خلال خلق الانسجام والتوازن في أذهاننا، نبدأ في العثور على نفس الشيء في حياتنا. ما نؤمن به يصبح حقيقيا. نحن بحاجة إلى التفكير في الخير كثيرًا، وانتظاره، والإيمان به. أفكارنا وكلماتنا وكيف نعبر عن أنفسنا هي التي تصنع مستقبلنا. التفكير الإيجابي هو أفضل وسيلة للحفاظ على السلام والتوازن الداخلي

لتتعلم التفكير بشكل إيجابي، عليك على الأقل أن تقول لنفسك في كثير من الأحيان: "كل شيء سيكون على ما يرام!"