Recibí una buena educación, pero tenía poco interés en lo que estudiaba (estaba estudiando para ser ingeniero). Completé mi maestría y finalmente me di cuenta de que estaba estudiando lo incorrecto para lo que quería hacer en la vida.
Muchos de mis compañeros inmediatamente después de graduarse comenzaron a ascender rápidamente y con éxito en la carrera profesional. Ahora tengo 26 años y siento que no he encontrado mi lugar en la vida. Trabajo para una pequeña empresa, pero no puedo decir que me guste lo que hago.
Cuando miro los perfiles de mis compañeros en Facebook o LinkedIn, me doy cuenta de lo ambiciosos que son, a diferencia de mí. Y me siento un fracaso. Siempre me han interesado más otros aspectos de la vida: el arte, los viajes, conocer gente interesante.
Pero no puedo evitar compararme con los demás en términos de éxito laboral. Mis compañeros están muy por delante de mí. Darme cuenta de esto me devora por dentro, siento que estoy cayendo en una depresión. Como lidiar con esto?
No tengas miedo de dedicar tiempo a hacer lo que amas.
La forma más segura de volverse infeliz es comparar constantemente su vida con la vida de otras personas.
Tú mismo dices que te interesa el arte, los viajes y conocer gente nueva e interesante. ¿Que estas esperando? ¡Empezar! Sólo tienes 26 años. Si los fondos te lo permiten, decide pasar un año viajando por el mundo. O dedicarse al montañismo o al voluntariado. O, alternativamente, empezar a aprender un idioma extranjero.
No tengas miedo de dedicar un año de tu vida únicamente a ti mismo. Es un mito que si pasa un año sin “trabajar-trabajar-trabajar”, después le resultará difícil encontrar un trabajo debido al intervalo de años en el elemento “Experiencia”.
Piensa en lo que significa para ti ser una persona feliz. ¿Mucho dinero y logros profesionales? ¿O una rica experiencia de vida y gente cercana cerca? Una vez que respondas a esta pregunta, comprenderás qué es realmente importante para ti y podrás concentrarte en esto, en lugar de atormentarte con dudas y envidia.
¡Buena suerte para ti!
Debemos ser dueños, no víctimas, de nuestros pensamientos.
Creo que se trata de hábitos. Los malos hábitos no son sólo fumar o beber demasiado alcohol; nuestros pensamientos que nos atormentan también pueden convertirse en malos hábitos.
Si estamos acostumbrados a pensar en algo negativo, si constantemente buscamos algo malo en todo, vemos trampas en todas partes, entonces esta forma de pensar es un círculo vicioso que, en última instancia, puede conducir a una enfermedad mental grave.
La buena noticia es que tenemos el poder de cambiar nuestros pensamientos. El primer paso es, por supuesto, la conciencia y el reconocimiento del problema. A veces hay casos difíciles en los que una persona ya está tan atascada en pensamientos sobre la negatividad permanente que no es posible prescindir de la ayuda de un psicólogo calificado. Pero en la mayoría de los casos, las propias personas pueden dirigir sus pensamientos en la dirección correcta.
No debemos ser víctimas de nuestros pensamientos. Debemos ser sus amos.
Recuerda que siempre podrás encontrar algo ligero. Sólo tú tienes el poder de cambiar tus pensamientos y dejar de masticar negatividad.
Recuerda que cada uno tiene su propia vida.
Después de leer su historia, podemos asumir que su depresión es el resultado de su percepción de sí mismo y del mundo que lo rodea. Cambia tu percepción. Y trata de seguir tus verdaderos intereses.
Sí, por supuesto, todo el mundo quiere conseguir un ascenso en el trabajo, comprarse su propia casa, coche y Dios sabe qué más. Pero no debemos olvidar que nosotros, las personas, no somos una colección de nuestra propiedad. Estamos vivos y somos libres de seguir nuestros deseos, tenemos aspiraciones y sentimientos.
A veces nos atamos las manos. Tomamos una hipoteca por 10 años y nos atamos a un lugar determinado. No vamos a estudiar donde realmente queremos, sino donde nuestros padres quieren. Nuestro trabajo no nos aporta más que dinero.
Miramos a otras personas que tienen más éxito que nosotros. Empezamos a envidiarlos, nos sentimos insignificantes y por eso nos deprimimos. Pero olvidamos que incluso las personas de gran éxito, además de sus altibajos, también tienen sus altibajos. También pierden y fracasan, fracasan. Así es la vida.
Al final cada uno tiene su propio camino. Y sólo usted mismo puede determinar por sí mismo qué significa la victoria o el éxito. Y si no estás interesado en tu propia vida, te compararás constantemente con los demás y por eso serás una persona infeliz.
Escribiste que sabes lo que te importa: viajes, arte, comunicación. Quizás deberías encontrar un trabajo que haga todo lo que disfrutas. ¿O tal vez deberías iniciar tu propio negocio si no puedes encontrar un trabajo que se adapte a tus necesidades?
Deja de mirar a los demás. Tienes tu propio camino. Y sólo él importa.
Es sencillo
Es simple: sal de Facebook, cambia de trabajo y deja de compararte con otras personas.
Guía de acción
Tenía un largo historial de depresión y esto es lo que me ayudó a volver a la normalidad:
- Siéntete parte del mundo, encuentra algo que te ayude a convertirte en una persona exitosa. El camino hacia el éxito nunca será fácil y debes prepararte para los fracasos y los desafíos. A veces te sentirás irritado y enojado. Y eso no es malo. Esto significa que eres una persona viva.
- Entrenamiento físico. Te ayudan a distraerte de pensamientos innecesarios, especialmente el entrenamiento cardiovascular.
- Cuida tu salud. A veces los problemas mentales son sólo consecuencia de los físicos. Asegúrate de que tu salud sea buena. Por ejemplo, tuve que limitar mi consumo de azúcar y empezar a tomar vitamina D.
- Deja de comunicarte con personas que constantemente te cargan con problemas. Ahora tienes tus propios problemas y no necesitas los de nadie más.
- No te quedes en casa. Conoce y comunícate con gente nueva.
Muchas personas sobre cuyas vidas lees en las redes sociales odian su trabajo.
Y finalmente...
Muchas de las personas sobre las que lees en las redes sociales odian su trabajo con todo su corazón y nunca encontrarán consuelo en el dinero que ganan.
¿Qué piensas sobre esto?
La depresión es un trastorno mental que puede ser desencadenado por enfermedades y estrés. Lo difícil que te resulte experimentar esto depende de cómo percibas este evento y de cómo lo dejes pasar a través de ti.
Como no deprimirse
Si siente la manifestación de depresión, primero salúdela. Pero deja claro que eres el dueño. Prueba a decir en voz alta: “Pase lo que pase, no permitiré que nadie perturbe mi armonía y bienestar. Todo lo que sucede son las emociones de todos y puedo afrontarlas”.
Todos tus pasos posteriores no tienen por qué estar asociados con pensamientos de cosas malas. Llora si quieres, pero no pases todo el tiempo llorando. Para que la tristeza desaparezca, es necesario hacerlo.
Haz lo que siempre quisiste hacer: saltar desde un paracaídas, pintar un cuadro, aprender a conducir un coche. Lo principal es hacer lo que realmente disfrutas. Convierte tu sueño en una meta.
Por extraño que parezca, la depresión es una buena razón para recompensarse con regalos. Regálate un viaje, aunque sea pequeño, dependiendo de tu presupuesto. Estar en movimiento y conocer nuevos lugares te dará una idea de la vida.
Cómo evitar caer en la depresión posparto
Después de dar a luz es posible que sienta:
- apatía constante, letargo;
- frecuentes cambios de humor;
- distancia del cónyuge, amigos, familia;
- disminución del apetito, falta de sueño;
- Sentimiento constante de culpa e inutilidad.
¿Cómo puede ayudarse usted misma con la depresión posparto?
- Primero, duerma lo suficiente. Busque oportunidades para tomar una siesta cuando su bebé esté durmiendo. Para ello, simplifica al máximo tu rutina diaria, pídele a tu madre o suegra que te ayude en la casa durante un par de días y envía a tu cónyuge a hacer las compras. No te hagas cargo de todo;
- En segundo lugar, no intentes hacer todo a la vez. Por mucho que quieras ser una esposa, madre y ama de casa impecable, no podrás realizarlo todo al mismo tiempo. Que sea mejor que de vez en cuando no tengas tiempo para hacer algunos deberes, que empezar a perturbar tu psique con tareas continuas;
- En tercer lugar, tómate un tiempo para ti. Organice algún tipo de evento de entretenimiento, por ejemplo, reunirse con amigos en una cafetería o ir de compras. Sería realmente importante distraerse del pensamiento del niño durante 30 minutos al día;
- Cuarto, aprenda a relajarse. Si alguna vez has practicado yoga, conoces la técnica de la relajación psicológica. Siéntate en una posición cómoda, cierra los ojos y respira lenta y profundamente. Intenta detener el flujo de pensamientos en tu cabeza. Siéntate así durante 3 minutos.
Si le parece que es muy difícil afrontar un estado de ánimo deprimido, pruebe la psicología vectorial. Está construido de tal manera que paso a paso te librarás de la melancolía, implementando tus acciones de acuerdo con el placer que recibes. Aprovecha los desarrollos del vector visual, un sistema destinado a comprender el propio “yo” y aumentar la autoestima.
Cómo evitar deprimirse después de separarse de su ser querido
Las emociones que se experimentan tras la ruptura de una relación son una reacción típica del cuerpo. ¿Y qué hacer a continuación? Primero, dale libertad a tus lágrimas. Hacen que sea más fácil soportar el vacío del corazón. Después de haber llorado, cálmate y piensa con calma en la situación. Si la gente se separa, entonces la culpa la tienen dos personas. Si se da cuenta de que hizo algo mal, le resultará mucho más fácil entablar nuevas relaciones en el futuro.
Cuéntale todo detalladamente a terceros. Si no tienes amigos o familiares cercanos, puedes recurrir a un psicólogo, alguien que te escuchará y te ayudará.
Cuídate. Por supuesto, es bastante difícil hacer esto después de la separación, pero créanme, es muy necesario. Por lo general, oleadas de tristeza se apoderan de aquellas mujeres que tienen mucho tiempo libre para sentarse entre cuatro paredes y exponerse a pensar en lo que está pasando. Visita un salón de belleza, cambia tu estilo de vida, practica deportes. Lo principal es estar ocupado y entonces simplemente no tendrás tiempo para estar triste.
Nunca intentes buscar una solución con antidepresivos. Si le resulta difícil afrontar la tristeza por su cuenta, lo mejor es consultar a un médico. Él seleccionará un método de tratamiento seguro para usted y le recetará medicamentos que realmente lo ayudarán.
Para evitar que el divorcio se convierta en una causa de depresión
Los psicoterapeutas dicen que la tristeza suele llegar más tarde que el divorcio y se presenta de dos formas: leve y grave. De forma leve, una persona comprenderá que la ruptura era necesaria. Y en este caso sólo se le permite esperar momentos claros del futuro. En casos severos, una persona está moralmente destrozada; le parece que por delante solo hay una niebla desesperada.
En el primer caso, puedes quedarte solo, dormir bien por la noche y luego empezar de nuevo la vida con una nueva página.
Pero a veces sucede que ese sentimiento puede convertirse en una forma más grave. Por ejemplo, si amigos cercanos le recuerdan constantemente sobre el divorcio o durante una dolorosa división de bienes.
¿Qué hacer para salir de este estado?
La sabiduría popular dice: "si una persona por sí misma no puede cambiar, necesita cambiar la atmósfera". Esto significa que sería mejor ir por un tiempo a lugares nuevos, donde estará rodeado de gente nueva que no conoce sus problemas y no se los recuerda. Si no es probable que viaje, busque un nuevo pasatiempo.
Por supuesto, una persona que está amargada no puede involucrarse seriamente en nada. Pero puede intentar forzarse. Para ello, basta con definir un plan de acción específico y fijar plazos reales. Cuando sumerjas tu cabeza en un nuevo negocio, sentirás el ritmo de la vida.
Un estilo de vida activo y pequeñas tareas del hogar que le recuerden el divorcio ayudarán a superar la tristeza en cualquier etapa. Si lo desea, haga ejercicio, reúnase con viejos amigos y conozca nuevos. Por lo tanto, los problemas de divorcio pasarán a un segundo plano y luego desaparecerán por completo.
Cómo evitar deprimirse por sentirse solo
Si te sientes solo y este sentimiento no te provoca nada más que tristeza, puedes utilizar los consejos tradicionales de los psicólogos.
Primero, aprenda a disfrutar de estar solo. Dígase a sí mismo: “qué maravilloso es poder estar solo y nadie me molestará”. Si aun así decides estar triste, primero asegúrate de que la casa esté limpia. Lave las ventanas, compre algo nuevo para la habitación, intente cocinar un plato delicioso, saque la basura vieja. Compruébalo, después de cada una de estas cosas simplemente no querrás estar triste.
Una vez que tu casa esté en orden, cuídate. Ve a una cosmetóloga, a una peluquera, ve de compras y cómprate algo nuevo.
Cuando llegas a casa y no recuerdas que ibas a estar triste.
Encuentra los números de teléfono de amigos con los que no has hablado en mucho tiempo e invítalos a tu casa o programa una cita. Deja de quedarte en casa y revolcarte en la amargura. Incluso si todos tus amigos están ocupados y no te prestan atención, no te enfades. Descubre una nueva pasión por ti mismo y entonces aparecerán muchas personas interesantes.
Qué hacer si todavía te deprimes
En primer lugar, no te desesperes. La depresión es una condición fácilmente temporal que desaparecerá después de cierto tiempo.
Utilice estos consejos para ayudarle a salir de esto más rápido:
La depresión no es un estigma que tengas que cargar. Es un estado mental fácil. Intenta no pensar mucho en este momento, no conviertas tu vida en una completa decepción.
¡5 consejos de psicólogos experimentados que te ayudarán a superar la depresión y a no sentirte abrumado por varias pequeñas cosas! ¡Empiece a actuar!
Depresión es una palabra de moda hoy en día que puede usarse para explicar el mal humor, la indulgencia con los malos hábitos, los malos rasgos de carácter e incluso la pereza.
De hecho, dijo: “¡Déjenme en paz, estoy deprimido!”. y no más preguntas para ti.
No, de ninguna manera niego la presencia de esta (muy grave, por cierto) enfermedad mental.
Solo es necesario poder distinguir la melancolía ordinaria de la depresión, ya que los métodos para neutralizarlas son completamente diferentes.
Y también debes recordar que del primero al segundo hay solo un paso, por eso vale la pena conocer las recetas, como no deprimirse, incluso si parece que el mundo entero se ha vuelto contra ti?
¿Qué es la depresión y cuál es su clasificación?
La depresión es un trastorno mental bastante grave, el más común en la actualidad.
Más de 100 millones de personas la padecen, pero las estadísticas sólo cubren los casos registrados.
Las personas más tristes viven en el norte de África y Oriente Medio.
Hay buenas noticias: los residentes de Ucrania ni siquiera se encuentran entre los veinte países con más ciudadanos que sufren depresión.
Aunque esto se debe principalmente al hecho de que los ucranianos simplemente no tienen la costumbre de recurrir a especialistas.
Prefieren consultar, en el mejor de los casos, con un farmacéutico, en el peor, con su vecina Zina, a quien ayudaron estas pequeñas pastillas amarillas...
¿De qué son?
¡Sí de todo!
La depresión tiene síntomas pronunciados que permiten distinguirla de otras enfermedades:
- baja autoestima;
- insomnio;
- pensamientos suicidas;
- percepción distorsionada de la realidad;
- incapacidad para experimentar alegría;
- retraso motor;
- cambio en el sistema nutricional: una persona pierde por completo el apetito o, por el contrario, come en exceso;
- apatía diaria;
- renuencia a participar en actividades habituales;
- abuso de alcohol, etc.
Si tu amigo o familiar no puede salir de la depresión durante mucho tiempo, ¡es hora de ayudarlo!
Es mucho más difícil diagnosticar una enfermedad en uno mismo; es más fácil saberlo. como no deprimirse.
3 tipos comunes de depresión:
- La endógena es el tipo más grave de enfermedad asociada con cambios bioquímicos en el cerebro.
- Estacional: aparece por falta de sol a mediados de otoño y suele desaparecer en la segunda mitad de la primavera.
- Reactiva es una reacción demasiado emocional del cuerpo humano ante un evento trágico.
El primer tipo sólo puede tratarse con un tratamiento farmacológico a largo plazo, pero las personas son bastante capaces de afrontar el segundo y tercer tipo por sí solas.
Además, si sabes cómo no deprimirte, a pesar del clima fuera de la ventana y los cambios de la vida, entonces no habrá necesidad de luchar contra esta enfermedad.
Hace apenas unas décadas, los médicos soviéticos se negaban por completo a reconocer la existencia de tal enfermedad.
La sociedad también era implacable con quienes la padecían, considerando los síntomas de depresión como un signo de debilidad.
De hecho, es más difícil para las personas fuertes sucumbir a esta enfermedad mental, pero las naturalezas aún más refinadas tienen la oportunidad de no hacerlo nunca. no te deprimas.
Entonces, para esto necesitas:
Ser capaz de ver pequeñas cosas agradables.
Mi ex colega Diana sorprende a todos los que la rodean con su optimismo inagotable.
Nunca la he oído quejarse de la lluvia, de las aglomeraciones en el transporte público, de las medias rotas, etc. Ella siempre sabe encontrar el bien incluso en situaciones desesperadas.
¿Afuera está lluvioso o fangoso? ¡Genial, eso significa que la tierra obtendrá suficiente humedad para producir una buena cosecha!
¿Tu jefe gritó sin motivo? No pasa nada, él también es una persona y puede que esté de mal humor.
¿Se te ha caído el tacón de las botas? No hay problema, habrá una razón para comprar algo nuevo.
¡Y así hasta el infinito!
Lo creas o no, incluso afrontó la muerte de su abuela con una calma filosófica al estilo: “Allí estaremos todos. ¡Ha vivido una vida interesante y definitivamente irá al cielo!
¡Siempre trato de intercambiar al menos algunas palabras con Diana para obtener un impulso de positividad! 😀
Filtrar mala información.
Sí, el mundo no es ideal.
Cada día muere un gran número de personas, la mayoría de las cuales son inocentes.
Guerras, desastres naturales, epidemias, crímenes, animales sin hogar... la lista sigue y sigue.
¿Puedes ayudarlos a todos?
Y si entra en pánico y se rodea de pesimismo, ¿esto mejorará el mundo?
Entonces, ¿tal vez no deberías sumergirte en toda esta negatividad?
Si realmente quieres ser útil, haz obras de caridad y sé voluntario.
En primer lugar, se sentirá necesario.
Y en segundo lugar, no tendrás tiempo para malos pensamientos.
No lleves más de lo que puedas llevar.
A veces la depresión es causada por simple fatiga...
¡El deseo de ganar dinero rápido y mucho, de salvar a todos los seres queridos de los problemas, de ayudar a todos y a todo, lleva al hecho de que una persona no puede soportarlo y se derrumba!
Si sientes que ya no puedes cargar con esta carga sobre ti mismo, coloca algo sobre los hombros de los demás o simplemente tira lo que no necesitas.
Cuídate.
¿Conoces la forma más sencilla? cómo deshacerse de la depresión?
¡Cuídate!
Su alojamiento debe ser lo más cómodo posible y su alimentación debe ser equilibrada.
Debes dormir y descansar lo suficiente para permitir que tu cuerpo se recupere.
Debes alimentar no sólo tu cuerpo, sino también tu mente.
No puedes descuidar el cuidado de ti mismo: cuida tu figura, vístete bien, no desprecies la cosmética decorativa y las visitas a la cosmetóloga, peluquera, manicurista y pedicurista.
¡A veces regálate algo sabroso o una compra inesperada!
¡Escucha audios especiales para la depresión!
Hasta hace poco, las pistas de audio especiales para la depresión, desarrolladas por psicólogos experimentados, comenzaron a gozar de gran popularidad.
¡Ama tu vida!
¿Crees que tu vecina Vasya vive mucho mejor?
Eh, te sorprenderé: Vasya está celoso de su amigo Petya.
Y así, en círculo.
No deberías probar contigo mismo el destino de otra persona.
Cada persona es única y experimenta tanto momentos agradables como dificultades.
Puedes luchar contra algunas, pero algunas pruebas solo debes soportarlas con dignidad.
¡Solo podemos vivir una vida y es demasiado corta para desperdiciarla en todo tipo de depresiones sin sentido!
¿Aún estás seguro de que estás deprimido?
quien aconseja
¿De qué otra manera puedes superar esta pésima condición?
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La salud corporal es, por supuesto, algo muy importante. Pero si se mantiene la salud física, pero la salud mental permanece olvidada y oprimida, ¿qué pasará entonces? ¡Tu estado emocional siempre debe ser bueno! Después de todo, si no prestas atención a tus sentimientos, puedes terminar en depresión y tal vez incluso en apatía. Esto es especialmente cierto ahora, cuando se acaban las vacaciones, se acaba el descanso, es necesario volver al trabajo... ¡Así que hablemos de qué hacer para que todo esté bien con tu estado emocional! Y cómo no desanimarse y olvidar qué es la depresión.
Es importante analizarte a ti mismo.
¿Quién, además de ti, sabe qué te pasa? Necesitas varias horas sin ninguna carga y sin distracciones. Una taza de té, una manta calentita... bueno, todo según el clásico de vainilla, pero es apto para absolutamente todo el mundo, independientemente del sexo y la edad. ¿Qué situaciones interfieren en tu vida? Puedes "dibujar" series asociativas. Por ejemplo, "Me preocupa - chica - amor - trampa" - sí, ¡sólo tienes miedo de que tu novia te engañe! Esto significa que, sabiendo ya el motivo, es mucho más fácil seguir trabajando.
Hay que tener en cuenta las emociones negativas.
Hay un principio: dicen, no hay necesidad de decidir nada, hay una especie de tristeza, bueno, lo ignora, eso es todo. No, esto no ayudará en absoluto. Lo que sigue es simplemente negligencia emocional, es decir, un escape de los problemas. Y ciertamente no hay nada productivo en semejante negligencia. Es extremadamente lento. Bueno, si no sabes qué es malo, qué es bueno, qué no te conviene y qué te hace feliz, ¿cómo mejorar? ¿Dónde está el “hacia adelante” hacia el que debemos avanzar? Claramente, nadie necesita la devastación emocional, que puede simplemente no dejar emociones, incluidas las positivas.
Necesitamos encontrar formas de controlarnos a nosotros mismos.
Aceptar tus emociones no significa dejar que te controlen. No, ¡es muy importante que en el momento adecuado puedas calmarte, tomar el control de tu equilibrio mental y estabilizar el problema! De lo contrario, los conflictos le llevarán a ofender a sus seres queridos y a ser conocido entre sus amigos como un histérico psicótico. Los alcohólicos y drogadictos generalmente intentan alejarse de las emociones de una manera clara... Pero, de hecho, incluso en psiquiatría existe un principio: si una persona puede controlarse a sí misma en público, entonces está sana. Se le puede ayudar con medicamentos auxiliares y psicoterapia en general, ¡pero no necesita hospitalización ni tratamiento serio! En una palabra, encuentra tu propia forma de autocontrol. ¿Baño caliente? ¿Deporte? ¿Libros de lectura? ¡Sí, al menos un vídeo con gatos!
Necesitas apoyo de los demás
Sí, absolutamente todo el mundo, en absolutamente cualquier situación, puede darse por vencido. Sí, todo el mundo tiene dudas, tristeza y melancolía. ¿Y sabes cómo llevar esto a un final victorioso... en el sentido de una derrota total? Enciérrate y “no cargues a tus seres queridos con tus problemas”. Luego, al principio, la motivación para hacer cosas serias desaparece, luego, simplemente comer y lavarse, y luego simplemente salir por la ventana, qué más... No, no puedes estar solo aquí. ¿Amigos? ¿Padres? ¿Quién es realmente capaz de ayudar, salvar, sacar? ¡Al final puedes acudir a un psicólogo!
Un camarada, él mismo, como es típico, psicólogo de formación, "cayó" en la clásica crisis de los veinticinco años. Bueno, todos conocemos esta crisis: ya soy adulta, pero no he conseguido nada en mi vida, grrr. Entonces ¿qué hace esta misma persona? Decide soportarlo. Aislado de amigos. Deja su trabajo con la esperanza de ganar dinero como autónomo... abandona todos los proyectos después de un mes. Lleva a su esposa al punto de "volver a casa, al infierno y esconderse con amigos durante semanas", porque cuando ella dice "déjame hablar contigo", responde "no puedes ayudar". Un año y medio después, se da cuenta de que ya no puede vivir así, escribe sinceramente en su página dónde fue y por qué, y que está encantado de conocerte. Primero: quedaban pocos amigos, porque ignoraba incluso a los más cercanos a él. Segundo: ya no ayuda. No lo capté a tiempo.
En general, no es necesario hacer esto. No dejes ir tu estado emocional.
Desesperación... Un sentimiento que todos conocemos. Un sentimiento del que nadie está contento. ¿Es posible combatirlo? ¿Cómo no caer en la desesperación?
¿Cuándo nos desesperamos?
No envidio a las personas con profesiones creativas. Habiendo recibido una educación como actor, me di cuenta de lo difícil que es para la psique trabajar en ese campo. Hoy en día, muchos glorifican las profesiones creativas, sin darse cuenta de que incluyen no solo alegrías creativas, sino también crisis creativas insoportables. Y cada una de esas crisis puede ir acompañada de un ataque de desesperación. ¿Por que sucede? Porque en creatividad no existe un esquema prefabricado. No sabemos qué hacer si el rol no funciona. No funciona, ¡eso es todo! ¡Al menos haz algo! Sales al escenario y sientes que te falta, que te falta... No surge nada, todo es plano, tenso, mediocre, insoportable... ¡Aunque ayer todo iba bien! Y sabemos que no podemos decirle al público, al director, a los socios: "Lo siento, probablemente me tomaré unas breves vacaciones y no apareceré en el set en las próximas semanas". Más precisamente, por así decirlo, por supuesto que es posible... Pero luego tendrás que buscar otro teatro. Además, casi todas las representaciones se ensayan en dos o tres repartos... Por lo tanto, si No puedes hacer frente a esta crisis no invitada en este momento., es probable que mañana te encuentres nuevamente entre la multitud. ¿Cómo no caer en la desesperación ante una situación así?
Otro ejemplo. Mamá joven. Cansado. Estoy agotado. No dormí la mitad de la noche. La casa es un desorden. No hay comida. Ella misma da miedo, como un zombi, y está insatisfecha consigo misma. Y el niño sigue gritando y gritando… ¿Quién no se ha encontrado con una situación así? ¿Cómo afrontas la aparición de la desesperación?
Y la tercera situación. No pareció pasar nada. Todo es como siempre, todo está bien. Pero hay cierta ansiedad en su interior. Intentas afrontarlo de alguna manera, empiezas a meditar, a trabajar con conciencia... Pero no funciona, eso es todo... No hay conciencia. No, hagas lo que hagas. La atención plena se te escapa de las manos y te deja con esa ansiedad persistente.... En algún momento también aparece la desesperación.
¿Qué tienen todas estas situaciones en común?
1) Falta de energía vital. Fatiga. No hay fuerzas para seguir adelante. Mientras tengamos fuerzas, estaremos dispuestos a luchar y decidir algo. Mientras tengamos energía, no nos rendimos ni nos desesperamos.
3)Incapacidad para abandonar la situación y descansar.. Necesitamos resolver el problema ahora mismo. No podemos relajarnos, ordenar nuestros pensamientos y mirar el problema desde el otro lado. El tiempo se acaba. Más precisamente, nos parece que el tiempo se acaba. En la mayoría de los casos, podemos encontrar al menos 10 minutos para parar... Pero ilusión de presión no nos permite hacer esto.
4) Malentendido de que el principal problema está dentro, no fuera. Nos concentramos tanto en las dificultades externas que olvidamos lo principal... La desesperación es el resultado de la falta de armonía interna, la tensión interna. Y antes de que podamos tratar con el mundo exterior, es necesario resolver el problema que hay dentro. Es necesario neutralizar esta desesperación que nos ata de pies y manos.
¿Cómo afrontar los sentimientos de desesperación?
1) Vamos a parar. Primero simplemente nos detenemos. Detengamos este diálogo interno histérico (“¡No puedo hacer nada! ¡Todo se me está desmoronando! ¡No puedo hacer nada! Etc.”). Guarde silencio durante aproximadamente un minuto. Mira a tu alrededor... Siente tus manos... Hombros... Cabeza... Siente todo tu cuerpo... Esto será suficiente para detenerte.
2) Como siempre, comenzamos con aceptación de la situación y de uno mismo. Repetimos el mantra “¡Me amo, me apruebo y me acepto!”, nos decimos cumplidos cariñosos... Si lo deseas, puedes dedicar entre 10 y 15 minutos al cuidado personal: mascarilla, maquillaje o baño. . Esto le ayudará a distraerse, calmarse y ver el problema desde un ángulo diferente.
3) Después de que te hayas calmado un poco, empieza explora tus emociones. Toma conciencia de tus sentimientos, considéralos desde todos los lados, observa tu estado interior... Observa toda la situación como si fuera desde fuera. Trate de ver algo gracioso, ridículo en la situación... Al observar su problema de manera más consciente, comprenderá que su desesperación no vale la pena.
4) Lo más difícil. Deja ir la situación. Dígase a sí mismo: ¡pase lo que pase! Sigue haciendo lo que tienes que hacer, pero no te preocupes por el resultado. Tus preocupaciones no harán que el problema desaparezca. Todo lo contrario. Valorate a ti mismo. Cuida tu salud. No hay nada más importante que tu salud mental, tu bienestar, tu tranquilidad. Así que déjate llevar y relájate.
Cuéntanos ¿cómo afrontas los ataques de desesperación? ¿Con qué frecuencia te sientes desesperado?
¡Ámate a ti mismo! ¡Cuida tu salud!