Cómo ayunar con agua. Ayuno de descarga de siete días: menú de salida y resultados de la terapia

Salud

Hoy en día, el llamado ayuno terapéutico con agua es muy popular, cuya esencia es el rechazo total de los alimentos y el uso exclusivo de líquidos (agua).

Las actitudes hacia el ayuno son bastante contradictorias. Muchos médicos se inclinan a creer que el hambre es un estrés grave para el cuerpo, que puede tener un impacto extremadamente negativo no solo en el estado físico, sino también en el estado mental de una persona.

Los partidarios del ayuno terapéutico, por el contrario, argumentan que esta es una forma efectiva de limpiar y rejuvenecer el cuerpo, normalizar el funcionamiento del tracto gastrointestinal y aumentar el tono muscular.

Bueno, consideremos a qué cambios externos e internos conducirá el hambre durante 3, 7, 21 y 40 días.

Ayuno de 3 dias

Un ayuno de tres días se considera la opción más suave y segura para limpiar el cuerpo de toxinas y toxinas.

El primer día de ayuno No espere cambios significativos en el cuerpo. Por supuesto, sentirás hambre, pero el suministro de nutrientes y energía será suficiente no solo para superar las ganas de comer al menos algo, sino también para completar las tareas diarias.

Para aliviar la sensación de hambre y sentirse bien, se recomienda beber 250 ml de agua cada hora el primer día de ayuno.

En el segundo día de ayuno , que es mejor comenzar con un vaso de agua y una caminata matutina, su vigor sin duda disminuirá y la sensación de hambre se hará sentir claramente. Además, puede haber sed intensa. Puedes beber hasta 2,5 litros de agua al día.

Tercer día de ayuno estará marcado por la aparición de náuseas, debilidad, regusto desagradable en la boca, saburra blanca en la lengua (en personas con problemas de salud, la saburra puede ser amarilla, gris e incluso marrón). El agua ayudará a aliviar un poco los signos enumerados.

Según aquellos que sobrevivieron a un maratón hambriento de tres días (y lejos de todos pueden hacer esto), ocurrieron los siguientes cambios en sus cuerpos:

• El cuerpo fue limpiado de toxinas, toxinas y moco.
• Salió un exceso de líquido, por lo que desapareció la hinchazón de las piernas, los brazos y la cara.
• Era posible perder de 1 a 3 kg de exceso de peso.
• El trabajo del tracto gastrointestinal se normalizó.
• Disminución significativa del dolor (especialmente en las articulaciones).
• Mejora del estado del sistema musculoesquelético.

Seamos objetivos y expresemos las consecuencias negativas de un ayuno de tres días, por lo que muchos rechazan esta idea, temiendo por su salud.

• Taquicardia (aumento de la frecuencia cardíaca a 120 - 140 latidos por minuto) y bradicardia (disminución de la frecuencia cardíaca por debajo de 60 latidos por minuto).
• Náuseas y mareos.
• Somnolencia diurna.
• Fatigabilidad rápida.
• Irritabilidad y agresividad.
• Dolor de cabeza.

Manifestaciones similares pueden aparecer tanto en el primer como en el tercer día de ayuno.

• Ver también: 10 pequeños trucos para domar la hormona del hambre, la grelina

ayuno 7 dias

Los seguidores del ayuno con agua dicen que una persona experimenta una sensación aguda y dolorosa de hambre en el segundo o tercer día de una dieta tan estricta.

Cuarto día de ayuno trae consigo ligereza y una carga de vivacidad, agudización de los sentidos y activación de los procesos mentales. Pero muchos dicen que durante este período no se quedan con una sensación de fatiga y náuseas.

Quinto día de ayuno trae alivio, ya que desaparecen las náuseas y los dolores de cabeza, que podrían ocurrir en el contexto del hambre. Pero esto no significa que pueda rechazar el agua o reducir el volumen de su consumo.

Sexto día de ayuno se puede llamar una especie de crisis, caracterizada por la aparición de debilidad (especialmente por la noche) y una capa blanca en la lengua, que debe eliminarse. Curiosamente, para algunos, la sensación de hambre se vuelve a agravar (aunque se supera con más facilidad que en los tres primeros días de ayuno), mientras que otros, en general, pierden las ganas de comer.

Séptimo día de ayuno comienza con una sensación de alegría y un aumento emocional, pero al final de la tarde llega una ola de debilidad y la temperatura puede subir a niveles altos. Consejo: ¡bebe mucha agua!

El rechazo semanal de alimentos afecta el estado del cuerpo de la siguiente manera:

• El estómago disminuyó de tamaño, por lo que desapareció el deseo de comer grandes porciones de comida.
• La piel se volvió más suave, disminuyó el número de erupciones de acné en la cara.
• La pérdida de peso es de unos 500 g por día.

Sin embargo:

• La cantidad de placa en la lengua aumenta.
• Hay un olor desagradable a acetona de la cavidad bucal.
• La orina y el sudor adquieren un olor acre.
• Las enfermedades existentes se exacerban.

Un ayuno de agua de siete días ayuda a reconstruir y preparar el cuerpo para un rechazo más prolongado de alimentos. El hecho es que es al final del séptimo día de ayuno que el cuerpo cambia a la nutrición interna (o energética).

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ayuno 21 dias

El ayuno de agua de tres semanas es un proceso complejo y requiere no solo fuerza de voluntad, sino también un enfoque competente.

Si decide ayunar durante más de 7 a 10 días, al menos debe consultar a un médico y someterse a una serie de exámenes que le ayudarán a decidir si su cuerpo está preparado para un estrés tan grave.

Octavo día de ayuno , como el séptimo, comienza con bastante alegría y energía. Pero, desafortunadamente, rara vez hay suficiente energía para todo el día, por lo que por la noche comenzará a experimentar una fatiga severa. Consejo: Descanse lo suficiente y acuéstese más temprano.

Día noveno a decimocuarto el ayuno ocurre en el contexto de la ausencia de una sensación de hambre, el cuerpo se siente ligero. En este caso, a menudo se observa una exacerbación del sentido del olfato. Sin embargo, a veces el estado de ánimo puede deteriorarse bruscamente y la aversión a la comida puede ser reemplazada por episodios severos de hambre.

Decimoquinto y decimosexto días de ayuno - el período de limpieza de la piel, que adquiere una superficie más uniforme y un aspecto saludable. La placa en la lengua y el fuerte olor de la boca todavía están presentes (la placa debe eliminarse y se deben usar enjuagues herbales especiales para combatir el olor de la boca).

En el decimoséptimo día de ayuno el mal aliento desaparece, al igual que la placa en la lengua. Sin embargo, el bienestar general por la noche puede empeorar notablemente: aparecen debilidad y mareos, aumenta la temperatura corporal.

Días dieciocho y diecinueve de ayuno puede ser el comienzo de una segunda crisis, que puede durar un día y puede extenderse por tres días. En este momento, la persona que ayuna puede experimentar debilidad, náuseas y molestias en el tracto digestivo. Tenga en cuenta que esta crisis es más fácil de soportar que la primera.

En los últimos dos días el estado de ánimo en ayunas mejora notablemente, aunque el cuerpo se debilita. Además, con el ayuno prolongado, el habla, los movimientos y las reacciones de la persona hambrienta se ralentizan en este momento. La persona no siente hambre.

Beneficios de un ayuno de 3 semanas:

• Limpieza profunda del cuerpo.
• Regeneración de la piel: aumentando la firmeza y elasticidad de la piel, alisando las arrugas finas.
• Normalización del estómago y los intestinos.
• Deshacerse del exceso de peso.
• Activación de la actividad mental.

Sin embargo, debe recordarse que el cuerpo de cada persona es individual, por lo tanto, puede reaccionar ante una falta de alimentos tan prolongada con los siguientes signos, si aparecen, es necesario consultar urgentemente a un médico que ayudará a eliminar adecuadamente del ayuno

• Mareos intensos acompañados de náuseas y vómitos.
• Una fuerte disminución o aumento de la presión.
• Mosquitos intermitentes ante los ojos.
• alucinaciones
• Depresión.
• Pérdida de más del 40 - 45% del peso corporal.
• La aparición del síndrome de dolor.
• Exacerbación de enfermedades crónicas existentes.

Entre los síntomas menos peligrosos, pero no menos desagradables, del hambre, me gustaría destacar los siguientes:

• alteración del sueño;
• pensamientos constantes sobre la comida en el contexto del hambre;
• debilidad;
• irritabilidad y cambios de humor;
• perdida de cabello;
• fragilidad de las uñas;
• moretones debajo de los ojos.

Durante el ayuno prolongado, puede aparecer secreción purulenta por la nariz y tos húmeda, pero se recomienda a las personas con experiencia en ayuno que no presten mucha atención a estos síntomas, lo que indica una limpieza del cuerpo.

En general, se cree que en los primeros tres días se limpian los riñones, en el séptimo día de ayuno con agua se limpia el tracto gastrointestinal, en el día 12 se limpian el sistema linfático y los vasos sanguíneos. Si desea limpiar el sistema esquelético, deberá rechazar los alimentos durante 21 días. El sistema nervioso volverá a la normalidad después de 36 días de ayuno. Y solo para el día 40, el cuerpo estará completamente limpio.

¿Diferentes dietas, píldoras mágicas ya no ayudan? Los kilos de más siguen siendo rodillos desagradables a los lados, el estómago sobresale, ¿no quieres mirarte en el espejo? Entonces debe probar el ayuno de un día, aunque debe percibirlo como un complejo completo, incluso si dura solo 1 día. Este es el día del ayuno en sí mismo, y antes necesitas preparación y la forma correcta de salir del ayuno diario. Entonces, considere ayunar 1 día con agua o seco: cómo hacerlo, reseñas y resultados en este artículo.

El nombre se justifica aquí. No importa si es un ayuno de un día o de 3, 5 o incluso 7 días. El "hambre" en sí mismo se define con la palabra "hambre". Una persona, según la ciencia, es capaz de vivir sin alimentos hasta 45 días, estos son resultados promedio si hay una fuente de agua. Curiosamente, ahora se practica a menudo el ayuno 1 día a la semana, llamándolo más bien un día de ayuno. Este es un período de completo rechazo a cualquier alimento. El ayuno tiene varias variedades:

El ayuno seco (absoluto) se considera el tipo de ayuno más severo, cuando una persona no solo se niega a comer, sino que ni siquiera bebe agua. Se excluye cualquier contacto con el líquido: no puede lavarse las manos, lavarse, lavarse los platos, incluso enjuagarse la boca. Los médicos advierten que es seguro secarse rápidamente por no más de un día. A veces, incluso el ayuno seco diario da resultados.

En ayunas, en el agua: una persona bebe agua en cantidades ilimitadas, sin alimentos. También difiere en el tiempo:

1. Corto (1-3 días);
2. Medio (3-5, 7 días);
3. Largo (7-15 días);
4. Extremo (21, 28 o 40 días).
5. Este último tipo solo puede ser soportado por los experimentados, que han practicado el ayuno durante mucho tiempo.

El más utilizado es el ayuno de un día. Un día es suficiente para que el cuerpo limpie los contenedores internos de toxinas, se descargue, pero cualquier ayuno es todo un complejo que implica la entrada correcta, es decir. preparación. No importa si está seco o húmedo.

Puntos importantes

No puedes simplemente levantarte un día y decidir no comer hasta mañana por la mañana, esperando ansiosamente el resultado. Cualquier ayuno seco, incluso de un día, requiere preparación, actitud, especialmente de los principiantes. Aquí debes aprender las reglas básicas:

1. Solo las personas sanas que no tienen enfermedades crónicas pueden morir de hambre (otros definitivamente deben responder por el consentimiento de su médico, de lo contrario, los resultados del ayuno pueden ser dañinos en lugar de buenos). Sí, y es mejor para las personas sanas, por supuesto, primero consultar a un médico, al mismo tiempo, un especialista le dirá qué método es mejor usar. Después de todo, el ayuno se usa no solo para la limpieza, sino también para perder peso;
2. Para el cuerpo, el ayuno es un gran estrés, incluso cuando se trata de un ayuno de agua. No se puede agravar con drogas. Por lo tanto, solo las personas sanas que no necesitan tomar medicamentos pueden morir de hambre.
3. Al ayunar, se excluye la ingesta de cualquier medicamento, incluso vitaminas;
4. Es poco probable que el ayuno y el agua durante 1 día brinden resultados sorprendentes en términos de pérdida de peso, se usa más para la limpieza como un día de ayuno semanal. Sí, una persona puede perder hasta 1,5 kg de su peso, esta es una reacción normal;
5. Antes de usar cualquier método de ayuno, debe informarse más sobre él, cuáles son los beneficios y los daños, qué sucederá dentro del cuerpo, cuáles son las contraindicaciones, ayuda contra ciertas enfermedades (psoriasis, úlceras estomacales, etc.);
6. Hay un grupo de personas a las que se les prohíbe incluso el ayuno terapéutico de un día. Vale la pena averiguar la lista antes de comenzar, en caso de que termine allí;
7. Los puntos más importantes para el ayuno: la entrada correcta, la motivación, la salida correcta, saber lo que da el procedimiento, monitorear cuidadosamente cualquier cambio en uno mismo;
8. Durante el ayuno, pueden aparecer síntomas desagradables, aunque rara vez salen cuando se ayuna diariamente, pero a veces sucede. Debilidad, mareos, incluso náuseas o vómitos. Necesitas saber cómo lidiar con eso.

¿Quién no debería morir de hambre?

Incluso el ayuno diario está prohibido para las personas (opinión de un médico experimentado):

• Padecer de patologías graves en el cerebro (encefalopatía);
• Ancianos (mayores de 60 años);
• Saliente solo después de enfermedades graves (después de cirugía o cursos largos);
• Experimentar una exacerbación de enfermedades (cualquiera);
• Quién tiene tumores (cualquier localización, cualquier carácter);
• Sufrir de cardiopatía isquémica;
• diabéticos (solo con el consentimiento de sus médicos);
• Quien tiene tirotoxicosis;
• Padecimiento de enfermedades de la sangre (diversas leucemias, leucemias mieloides);
• que tiene tuberculosis.
• Quién es poco probable que se beneficie de un ayuno de un día:
• Adolescentes: están creciendo activamente, formándose. Cualquier hambre provocará un rápido desarrollo de agotamiento.
• lactante, embarazada;
• Mujeres de cuarenta años (cambios hormonales).

Quién puede beneficiarse del ayuno

• Padecer altos grados de obesidad (aunque el ayuno aquí es largo, 30 días, con el consentimiento y bajo la supervisión de un médico, por supuesto);
• Limpieza global del cuerpo (ayunos de 3, 7 o 10 días);
• Un ayuno corto (1-3 días) generalmente cura, limpia el cuerpo, descarga bien todo el tracto gastrointestinal, obstruido con alimentos dañinos, dulces y almidonados, residuos de medicamentos y otras toxinas. Una buena ayuda será el ayuno una vez a la semana, llamado periódico. Luego, el cuerpo se acostumbra rápidamente al "día libre", solo que aquí vale la pena recordar las reglas de entrada y salida.

Preparación:

Para comenzar, obtenga más materiales sobre el ayuno diario. Luego elija un día específico cuando planee ayunar. Si es la primera vez, los expertos aconsejan centrarse en el día libre. Los primeros 1-2 días son los más difíciles para cualquier persona hambrienta y no se sabe qué reacción tendrá el cuerpo. A unos les es más fácil sobrevivir en ayunas en invierno, mientras que a otros, por el contrario, en verano. Deje que haya 1,5-2 semanas antes del día X para la preparación.

Luego comienza la "entrada" en sí, excluya gradualmente los alimentos grasos y picantes de su dieta, reduzca lentamente la cantidad de carne, pollo y huevos. Para que el ayuno de 24 horas no se convierta en un estrés total y pase con mayor eficacia, la última semana antes será vegetariana. Más cereales, ensaladas de verduras, frutas. Olvídate del alcohol, las bebidas carbonatadas. Por lo general, si se ayuna una vez por semana, la preparación lleva menos tiempo, porque. es periódico. Por lo general, 1-2 días.

Si está planeando un ayuno seco, beba muchos líquidos. Agua tibia, hervida o destilada, sin gas. Por la noche, en la víspera del día X, dedique un enema: debe limpiar los intestinos. Hágase un enema de solución salina regular o beba un laxante (carbón activado) para que los intestinos se limpien por la mañana.

Importante: Los médicos advierten que el ayuno seco y de 36 horas es seguro solo con supervisión médica. Hay dispensarios especiales donde los pacientes hacen ayuno, se les hace un seguimiento, se les habla, se responde a todas las preguntas, se les explica si el ayuno es útil para su caso particular. En casa, el ayuno seco durante más de 1 o 2 días es peligroso.

Además, por la mañana comienza el ayuno en sí. Si es con agua, entonces bebe agua pura, sin edulcorantes, pero sin restricciones, tanto como quieras. Las escorias se irán más rápido, las masas estancadas en los intestinos se ablandarán bajo la influencia del agua. Cualquier ayuno de agua de 24 horas es más fácil, aunque los defensores del ayuno seco dicen lo contrario. Si el ayuno es seco, eso es todo, sin contacto con líquidos, por la mañana, sin ducha, sin cepillado de dientes, hasta que se cumpla el tiempo establecido.

La motivación es extremadamente importante. Para vivir tranquilamente 24 horas sin comer y no imaginar este tiempo como un tormento sin fin, motívate de antemano. Imagina los resultados que el ayuno terapéutico es sumamente útil, el cuerpo se limpiará, la piel se renovará. Abastecerse de buenas películas, planificar su día. No puede sobrecargarse con actividad física, un día de ayuno, por supuesto, es poco probable que agote el cuerpo, pero no debe aumentar el estrés.

Caminar sí, yoga sí, no más. Lo principal es planificar tu día para que no quede tiempo para pensar. Después de todo, se perseguirá el hambre, el deseo de comer, de encontrar comida. Lo principal es relajarse. Entonces el tiempo pasará más rápido. No puede simplemente esperar hasta el final del período, debe mantener una actitud positiva, de lo contrario, el cuerpo percibirá el ayuno de 24 horas como una prueba y no como algo útil.

Salida

Entonces, el tiempo establecido ha terminado, ha pasado un día de ayuno.

Importante: el período de recuperación debe ser igual (y preferiblemente el doble) que el período de ayuno. Si la huelga de hambre duró un día, una recuperación de 2 días es útil para el cuerpo. Si es de 24 horas, ayuno seco - 48 horas completas para salir.

La diferencia entre la salida del ayuno seco y ordinario al principio. Si está seco, la salida de un ayuno de un día es el agua. La "salida" en sí implica el comienzo de comer. No puede simplemente abalanzarse sobre sus comidas favoritas a toda prisa para recompensarse por su tiempo de abstinencia. Sabiendo ayunar correctamente, vale la pena recordar una salida saludable. De lo contrario, todos los resultados del ayuno se convierten en un fracaso, especialmente si todo sale 1 vez.

Entonces, el comienzo de la salida durante el ayuno seco: lentamente, en pequeños sorbos, vacíe un vaso de agua hervida pero enfriada. Ideal - cálido, temperatura ambiente. Beba todo el vaso lentamente. Luego vienen los jugos caseros diluidos con agua. Vegetales o frutas, solo frutas y vegetales no se pueden mezclar. O verduras diferentes o frutas diferentes. Los comentarios de los que saben aconsejan no tomar cítricos, incluso cuando el ayuno es semanal y el cuerpo parece estar acostumbrado.

Esquema de salida:

agua - jugos caseros diluidos - jugos sin diluir - ensaladas de frutas (verduras) - sopas de verduras - platos principales, verduras - cereales (todo sin especias).

Para ayuno seco. No se apresure a introducir carne, alimentos picantes o ahumados en su menú, deje que esa dieta dure más tiempo, luego el ayuno traerá el máximo beneficio. A veces, después de él, la gente generalmente se volvió vegetariana.

Esquema de salida, si el ayuno es normal, en el agua:

Zumos caseros diluidos - sin diluir - ensaladas de frutas (o verduras) - sopas de verduras, cereales al agua - platos principales - productos lácteos - cereales ya en leche.

El primer producto, sin contar el agua, serán verduras o frutas. Necesita comer en sesiones pequeñas pero frecuentes, cada 2-3 horas. Sin sensación de saciedad. No llenes tu estómago.

¿Cómo ayunar por ti mismo, sin restricciones diarias? Para empezar, recuerde el esquema de entrada y salida, luego desarrolle gradualmente el suyo propio, que sea más adecuado para usted. Y vigile de cerca su condición cada vez. Tu cuerpo te avisará cuando algo salga mal. Las huelgas de hambre ciertamente no son algo muy agradable, pero difícilmente fatales. Las personas sanas necesitan descansar para el tracto digestivo. Puedes pasar el ayuno una vez por el experimento, y si los beneficios son evidentes, si lo deseas, convertirlo en uno periódico.

El ayuno de agua significa un rechazo total de cualquier alimento. Solo se puede beber agua, y es deseable que sea destilada o filtrada. Esto es necesario para lograr varios resultados: perder peso o mejorar el cuerpo. El tiempo de ayuno puede ser diferente, dependerá de cuán prolongado y notorio sea el efecto.

Ayuno de agua 1 dia

Como su nombre lo indica, el ayuno de un día con agua significa renunciar a la comida por un día. La duración del procedimiento no debe ser inferior a 24 horas, pero mejor si es de 36 horas.

El ayuno de un día, por supuesto, no es tan efectivo como el ayuno a largo plazo, pero también es beneficioso para el cuerpo. Para una recuperación más completa, es deseable pasar un día sin comer una vez a la semana.

Se ha demostrado que si el ayuno de un día se lleva a cabo semanalmente y luego se realiza la salida correcta, se obtiene el efecto, como con el ayuno de bienestar prolongado. Después de 6 a 12 meses (dependiendo de la condición individual del cuerpo), mejorará significativamente la condición de su cuerpo.

Los resultados de una huelga de hambre de un día

Los médicos también apreciaron mucho los beneficios del ayuno. Se han realizado una gran cantidad de experimentos que han probado las propiedades curativas de este método. Si el ayuno de un día se lleva a cabo una vez por semana durante el año, la constitución del cuerpo mejora significativamente, se curan muchas enfermedades y también se alivia la fatiga de los órganos internos. Se ha demostrado empíricamente que una huelga de hambre de un día puede rejuvenecer el cuerpo durante tres meses!

Además, se estimulan los procesos metabólicos, el proceso de envejecimiento se ralentiza y el cuerpo se rejuvenece. Al ayunar durante todo el día, el cuerpo se limpia de toxinas, toxinas y otros elementos nocivos. La creatividad aumenta, una persona siente un estado de ánimo optimista. Por ejemplo, John Lennon practicaba constantemente una huelga de hambre de un día. Cuando el ayuno se convierte en un hábito ya no te enfermarás, especialmente con resfriados.

¿Cómo ayunar durante un día correctamente para obtener el máximo resultado?

• El día anterior a la huelga de hambre, es imperativo renunciar a cualquier producto cárnico y alcohol. No debe comer después de las 18-00, y sin falta debe hacer un enema para evitar una posible intoxicación del cuerpo con toxinas y productos de descomposición.
• Necesita beber de 2 a 5 litros de agua por día. Bebe agua siempre que te apetezca, y también si tienes mucha hambre. Tienes que hacer esto a menudo, en pequeñas porciones.
• En el proceso de una huelga de hambre, la debilidad, los mareos, el dolor de cabeza, las náuseas y el estado de ánimo pueden empeorar, hay un olor de la boca y se forma una placa en la lengua. Pero no se preocupe, al final de la tarde, es probable que estos efectos secundarios desaparezcan por completo, habrá una sensación de una oleada de energía y una ligereza sin precedentes.
• Luego, cuando termine el día de la huelga de hambre, debes tomar la salida correcta. No es deseable comer productos lácteos, carne y huevos el segundo día después de la huelga de hambre. Es mejor dar preferencia a las verduras guisadas o hervidas, jugos, frutas y verduras frescas. ¡Bajo ninguna circunstancia debe comer en exceso! Beber abundante agua. Para el desayuno, es recomendable utilizar una ensalada de zanahorias ralladas y col rallada. Será bueno si lo usa sin ningún tipo de aderezo.
• En ningún caso, durante dos días después de una huelga de hambre de un día, no consumir ningún alimento que contienen ácido. Es peligroso para el estómago.

Huelga de hambre semanal por el agua

Ayunar con agua durante 7 días es más difícil que ayunar un día. Antes de probar esta opción, ayuna varias veces durante 1 y 3 días. Para obtener los mejores resultados, el procedimiento debe realizarse de 3 a 6 veces al año.

En ningún caso no te excedas con la actividad física. Camina más y relájate. Se puede sentir un hambre muy fuerte en los primeros días del ayuno, después de lo cual esta sensación disminuirá.

También recuerda hacer un enema por la noche, antes de comenzar un ayuno de siete días en el agua. Es recomendable realizar esta huelga de hambre durante tus vacaciones, ya que te será bastante difícil trabajar en este momento.

El día antes del inicio de la huelga de hambre de siete días, excluya por completo la leche, los huevos, el requesón, la carne, la grasa y la harina, los productos de queso de su menú. Es recomendable consumir verduras guisadas, hervidas o frescas, así como frutas frescas a lo largo del día. Puedes beber agua sin restricciones, pero es sumamente importante que el agua esté limpia.

Salir del ayuno:

• Cuando el rechazo semanal de alimentos llega a su fin, debe salir de él correctamente.
• Para el primer día, use solo jugos recién exprimidos.
• Durante los próximos días, consume frutas y verduras frescas ralladas.
• Pasado este tiempo, se pueden añadir frutos secos, legumbres y pan al menú.
• Después de una semana, puede volver a su dieta normal.

ayuno de agua de 21 dias

El ayuno de 21 días debe realizarse solo cuando el cuerpo ya está completamente acostumbrado al ayuno de 1 día y una semana de ayuno. 3 semanas es la duración máxima posible de este procedimiento. El ayuno se puede terminar antes. Esto se puede hacer en el caso de que esté atormentado por una sensación de hambre, hayan comenzado los sueños sobre la comida, durante la limpieza con un enema no haya heces y la placa en la lengua esté constantemente presente.

En un ayuno de 21 días necesitas eliminar por completo el café, el tabaco y el alcohol. Está prohibido el uso de cualquier medicamento. O posponga su uso hasta más tarde, o comience un ayuno solo cuando termine la terapia con medicamentos.

Puede caminar, pero solo con moderación. No olvides que ahora mismo tienes muy poca energía, así que olvídate de la actividad física activa o de ir al gimnasio. Duerma al menos 8 horas en una habitación bien ventilada y humidificada.

El día anterior al inicio de la huelga de hambre, omita la cena antes de acostarse. Dar un enema de 2 litros de agua tibia. Beba un laxante por la mañana (diluya 50 g de sulfato de magnesio en un vaso de agua tibia).

Cuando el ayuno llegó a su fin, en el segundo día puedes comer vegetales diluidos y jugos de frutas recién exprimidos. Los agitamos con agua destilada en una proporción de 1 a 2. Puede beber 250-350 ml de jugo agitado a la vez, debe beber en pequeños sorbos. ¡Por un día, no más de un litro de la bebida terminada!

Con cada día subsiguiente, aumente la concentración de jugo, incluso después de un cierto tiempo, comience a comer verduras y frutas ralladas, después de lo cual puede cambiar a frutas y verduras frescas enteras. Después de dos semanas, puede cambiar a la dieta habitual.

Los resultados de la huelga de hambre por el agua

Resultados y reseñas de la huelga de hambre por el agua

Las personas que han realizado una huelga de hambre terapéutica de acuerdo con todas las reglas notan los siguientes resultados en sus revisiones después del procedimiento:

• Se produce una pérdida de peso importante.
• Hay una recuperación parcial o completa del cuerpo, así como el tratamiento de muchas enfermedades, los órganos internos funcionan mejor.
• La estructura de las uñas y el cabello se restaura por completo.
• Durante una huelga de hambre prolongada rejuvenecimiento visible del cuerpo por muchos años.
• El cuerpo está completamente limpio de toxinas, toxinas y otros elementos nocivos.
• Hay un sentido del olfato muy sutil.
• En los ojos y el cuerpo, las mallas de pequeños vasos pasan por completo.
• La flatulencia se ha ido.
• Los ronquidos desaparecen por completo por la noche.

A pesar de que hay una gran cantidad de información detallada sobre el ayuno en el agua, no debe ayunar sin consultar a un médico. Pasa por todas las pruebas para tener una imagen completa del estado actual del cuerpo. Al final de la huelga de hambre, vuelva a realizar las pruebas para conocer el resultado. Además, el médico Recomendar la duración óptima del ayuno, aconsejará un horario individual de huelga de hambre y salida de la misma. ¡Con el enfoque correcto, puede contar con el magnífico efecto del ayuno en el agua!

Había insuficiencia del cardias y gastritis superficial. Además, se estableció un "estómago perezoso", la comida se digirió durante bastante tiempo, se sintió pesadez en el estómago todo el tiempo. También sufría de diarrea, y había sensaciones dolorosas en el hipocondrio derecho. Hambriento durante una semana. Todo el tiempo se sentía cansada y débil, caminaba constantemente con lentitud, sentía pesadez en el área de la vesícula biliar, su estado de ánimo cambiaba a menudo. Salió de la huelga de hambre con duraznos, sandías, remolachas, zanahorias y jugos de frutas y verduras. El estómago comenzó a funcionar bien, todos los síntomas de enfermedades desaparecieron y ya no hay sensación de pesadez.

Elena 36 años, Kyiv

En el proceso de ayuno en el agua, comenzó a salir pus de donde sea posible: de las orejas, las esquinas de los ojos, la nariz, los poros de la piel, la garganta. Me dolía mucho todo, sobre todo la garganta, me atormentaba la tos. Toda la lengua estaba cubierta con una capa, había un olor bastante desagradable en la boca, hubo un aumento de la temperatura. Por el fuerte olor a sudor, simplemente no había dónde esconderse. Pero, al final, el cabello y las uñas se fortalecieron significativamente, los senos nasales se limpiaron y la otitis media desapareció por completo. La condición de la piel ha mejorado y, como un complemento agradable, ¡perdí 12 kg!

Marina 25 años, Moscú

Muerto de hambre durante 3 semanas. Cayó 8 kg. ¡Fue bastante difícil salir de la huelga de hambre! Durante este tiempo, agregó incluso más kilogramos que antes, aunque se esforzó por limitarse en la cantidad de comida. Las uñas comenzaron a pelarse y el cabello se cayó. El rostro se volvió gris. ¡Ya no haré más una huelga de hambre en el agua!

Tatiana, 27 años, Mariupol

De todos los tipos de ayunos terapéuticos que recientemente han ganado una popularidad increíble, el agua se considera uno de los más útiles. Es más fácil de tolerar, tiene muchos menos efectos secundarios y contraindicaciones. Pero el resultado con la organización adecuada supera todas las expectativas. Esta es una de las mejores maneras de perder peso, limpiar, rejuvenecer y mejorar el cuerpo. El único problema es que no todos pueden pasar esta prueba.

La esencia del ayuno con agua es el rechazo de cualquier alimento (sólido, líquido, bebidas). Durante un cierto período, solo puede beber una cantidad ilimitada de agua.

que le pasa al cuerpo

El tracto digestivo pierde su función principal: procesar alimentos sólidos. Esto conduce a la auto-purificación. Primero, los restos de heces y moco se excretan del cuerpo, luego las sustancias nocivas (compuestos de metales pesados, alérgenos, toxinas, alcaloides). En el camino, la microflora se normaliza, ya que los microorganismos patógenos mueren en ausencia de nutrición.

Si el procedimiento se lleva a cabo con regularidad o durante mucho tiempo, la autolisis comienza cuando todos los tejidos patológicos se autodestruyen. Así es como se produce la recuperación de las enfermedades más desatendidas. Junto con esto, mejora la condición de la piel, el cabello y las uñas. En el tercer día de abstinencia:

• El 50% de las personas pierden su adicción física (¡pero no psicológica!) al tabaco, al alcohol ya veces a las drogas;
• se detiene la secreción de ácido clorhídrico en el estómago;
• se inicia el proceso de quemar tus propias grasas para generar la energía necesaria.

El cuerpo gradualmente comienza a cambiar a la nutrición interna.

A continuación se muestra una descripción más detallada de los procesos que ocurren en el cuerpo, dependiendo de la duración del ayuno:

• después de un día: limpieza de los intestinos y vasos sanguíneos, estimulación del sistema nervioso;
• después de tres días: limpieza del líquido intercelular, restauración parcial del epitelio del intestino delgado y el estómago;
• después de una semana: restauración completa del epitelio de todo el tracto gastrointestinal, limpieza parcial del hígado, fortalecimiento del sistema cardiovascular, reabsorción de pequeños tumores y pólipos;
• después de 14 días: renovación celular de los riñones y el hígado, limpieza de la vesícula biliar, reabsorción de tumores más complejos, rejuvenecimiento de la piel, limpieza del tejido óseo;
• después de tres semanas: la destrucción de todas las células viejas, depósitos de grasa, infecciones y tumores.

Los resultados de un ayuno en el agua debidamente organizado son la pérdida de peso, la limpieza, el rejuvenecimiento y la curación del cuerpo. De una sola realización de dicho procedimiento, no debe esperar un alivio instantáneo de todas las enfermedades. Requiere, sobre todo, regularidad. Un esquema de ejemplo podría ser el siguiente:

• ayuno diario - 1 día a la semana con buena tolerancia;
• tres días, una vez al mes;
• semanal y de diez días - una vez cada 3 meses;
• quincenalmente - una vez cada seis meses;
• tres semanas - una vez al año.

Es bueno organizarlo para bajar de peso: la pérdida de peso será significativa y el daño a la salud será mínimo. En promedio, se necesita alrededor de 1 kg por día. Y los que ya tienen la práctica de dietas hipocalóricas o bebedoras se sorprenden de que sean mucho más difíciles de tolerar.

Contraindicaciones

• Enfermedades graves de los sistemas genitourinario y cardiovascular, estómago, hígado y riñones;
• embarazo, lactancia;
• cálculos renales y vesícula biliar;
• hipertensión;
• diabetes;
• patologías crónicas, especialmente síndromes genéticos;
• malestar, fiebre, exacerbación de infecciones;
• edad hasta 18 y después de 55 años;
• hinchazón;
• recuperación del cuerpo después de una cirugía o enfermedad.

Primero debe someterse a un examen y obtener el permiso de un especialista especializado para este procedimiento. Es curativo y puede ser recomendado por un médico en presencia de algunas enfermedades, incluida la obesidad.

Beneficio y daño

Beneficio

• La digestión mejora, la microflora intestinal se normaliza;
• aumenta la inmunidad;
• se reduce el peso;
• ralentizar el proceso de envejecimiento;
• se fortalecen las paredes de los vasos sanguíneos, mejora la circulación sanguínea;
• el cerebro recibe una cantidad suficiente de oxígeno, lo que ayuda a aumentar la actividad mental y creativa;
• aumenta la esperanza de vida;
• el trabajo del corazón mejora.

Se cree que el ayuno con agua alivia los síntomas de las enfermedades gastrointestinales y las patologías crónicas y sirve como medida preventiva para las mismas.

Dañar

No todos pueden soportarlo debido a los efectos secundarios. Para algunos, se encuentran en la tarde. Otros comienzan a quejarse el día 2 o 3. Entre los más frecuentes:

• debilidad, letargo, disminución del rendimiento, somnolencia;
• mareos, desmayos, moscas ante los ojos;
• dolor de cabeza;
• irritabilidad, mal humor;
• náuseas;
• malestar en el abdomen, diarrea, acidez estomacal;
• saburra gris blanquecina y olorosa en la lengua;
• mal aliento y mal olor corporal.

Si los efectos secundarios son pronunciados, duran más de 6 horas e interrumpen el ritmo de vida habitual, esto indica que el cuerpo no puede hacer frente a la prueba. Tal vez esté mal preparado o ignore las contraindicaciones. Trate de salir sin problemas y tenga en cuenta los errores la próxima vez.

Si todas estas manifestaciones son tolerables y puedes soportarlas, trata de no terminar el ayuno. Verás: cada vez serán menos y menos.

Ventajas y desventajas

• no es necesario comprar y cocinar alimentos: el ahorro de tiempo y dinero es obvio;
• al perder peso, no es necesario lidiar con cálculos complejos de ingesta diaria de calorías y proporciones de BJU;
• actividad física ligera;
• falta de reacciones alérgicas;
• la sensación de hambre siempre se puede ahogar con un vaso de agua;
• sensación de ligereza;
• un efecto complejo en el cuerpo, que va desde la pérdida de peso hasta la recuperación.

• efectos secundarios frecuentes;
• la presencia de contraindicaciones;
• los ataques de hambre aún no se pueden evitar;
• alto riesgo de fracaso;
• falta de nutrientes debido al hecho de que no provienen del exterior, sino que se eliminan del cuerpo con agua, la eliminación de potasio y calcio es especialmente peligrosa para la salud;
• pronunciado efecto diurético.

Tipos

Dependiendo de la duración, hay varios tipos de ayuno.

• Menos que 24 horas

Si la abstinencia de alimentos dura menos de un día, no se considera ayuno; este es un día de ayuno normal.

• A diario

El ayuno de 24 horas comienza por la noche: a partir de las 19.00 horas (cena) o a partir de las 22.00 horas (un vaso de kéfir o una manzana antes de acostarse). Exactamente un día después, se le permite comer una ensalada ligera de verduras frescas (ver recetas).

• 36 horas

Continuación del ayuno diario por otras 12 horas. La última vez que cene por la noche a las 19:00, y la próxima comida, el desayuno a las 7:00 cada dos días. Debe ser ligero y de pequeño volumen.

• Tres días

Si el ayuno de un día se domina por completo y se tolera bien, dele al cuerpo una vez al mes una limpieza más total durante 3 días. Si es difícil de soportar al principio, puede agregar jugo de limón diluido, miel o decocciones de hierbas a la dieta y luego abandonarlos gradualmente.

• Semanalmente

Un gran paso que pocos dan. El ayuno de agua durante 7 días solo lo pueden organizar aquellos que han estado practicando el ayuno mensual de tres días durante al menos un año y al mismo tiempo se sienten bien. En este caso, se requiere un examen médico preliminar y una consulta con un médico. Aquellos que puedan soportarlo pueden extender la prueba por 10 días si es necesario.

El ayuno por períodos prolongados, de 14 y 21 días, se lleva a cabo bajo supervisión médica. Los primeros experimentos deberían tener lugar en un hospital. Y solo cuando se conviertan en una práctica constante en el contexto de una buena salud, puede intentar realizarlos usted mismo.

Preparación

Si organiza la entrada incorrectamente, puede pagar no solo con un desglose rápido, sino también con complicaciones. Primero debe prepararse mental y físicamente para la próxima prueba. Lea la literatura necesaria, sométase a un examen, consulte a un médico. Después de eso, asegúrese de que realmente quiere esto y no tiene miedo. Y luego haga cambios en su dieta.

Durante una semana debes renunciar a:

• comida rápida, bocadillos, refrescos;
• alcohol;
• carne;
• productos lácteos.

• reducir el tamaño de las porciones
• aumente la ingesta de agua en 2-3 vasos;
• la última comida debe ser a más tardar a las 19.00 horas;
• una hora antes de acostarse, puede comer una manzana o beber un poco de yogur bajo en grasa.

métodos del autor

Según Bragg

Famoso naturópata autodidacta estadounidense, autor superventas de The Fasting Miracle. La técnica que propuso fue objeto de constantes críticas, ya que Paul Bragg no tenía educación médica. Sugirió beber solo agua destilada y ninguna otra agua. Además, también permitió comer 5 g de miel y 10 ml de jugo de limón por día. No se recomiendan maratones largos. No apoyó la idea de usar enemas y laxantes al mismo tiempo.

Entre huelgas de hambre, Bragg instó a adherirse a los principios de una nutrición adecuada, excluyendo los alimentos refinados de la dieta. En su libro, detalló listas de alimentos permitidos y prohibidos, así como varios menús de muestra.

Según Nikolaev

Yuri Sergeevich era psiquiatra de formación, doctor en ciencias médicas, escribió muchos libros sobre dietoterapia y ayuno terapéutico, incluso sobre el agua. Recomendado tres semanas. Prestó especial atención a la preparación, que dividió condicionalmente en dos etapas.

Etapa I - psicológica

Primero, una persona debe convencerse a sí misma de que no se enfrentará a la auto tortura y la tortura, sino a la curación de muchas enfermedades y la única forma de perder peso sin dañar la salud. Solo cuando cree sinceramente en ello y deja de tener miedo, puede pasar a la siguiente etapa.

Etapa II - fisiológica

Una disminución gradual en el contenido calórico y el tamaño de la porción mientras se aumenta la ingesta diaria de agua que se bebe por día. Luego, limpiando los intestinos con un enema.

Durante 3 semanas tendrás que vivir según el mismo régimen:

• por la mañana con el estómago vacío: un enema de limpieza ();
• Ducha caliente;
• automasaje de áreas problemáticas del cuerpo;
• descansar;
• caminar al aire libre / ;
• fisioterapia, si el propósito del ayuno es el tratamiento de una enfermedad en particular o procedimientos de salón, si necesita perder peso;
• trabajo, aficiones;
• descansar;
• caminatas al aire libre/prácticas de respiración;
• baño calido.

Nikolaev prestó especial atención al modo de ventilación en la habitación durante el sueño. Insistió en que las ventanas debían estar abiertas durante la noche, por lo que era mejor ayunar en el verano. Al final de la prueba, el cuerpo no tiene la energía para calentar el cuerpo, por lo que el psiquiatra aconsejó vestirse más abrigado o tomar una almohadilla térmica caliente por la noche.

En cuanto al agua, no tenía requisitos especiales. En su libro escribió que se puede beber destilada, hervida e incluso mineral alcalina. Su técnica fue criticada a menudo por el hecho de que por la mañana y antes de acostarse se permitía beber un vaso de caldo de rosa mosqueta para potenciar el efecto de limpieza.

Según Suvorin

Un naturópata cuyos libros sobre pérdida de peso y nutrición han ganado popularidad en los últimos años. Su metodología es un cruce entre las recomendaciones de Paul Bragg y Nikolaev. Entonces, aconsejó beber solo agua destilada, como un curandero estadounidense. Al mismo tiempo, enviaba a todos sus pacientes al hospital, como un psiquiatra soviético. La peculiaridad de su sistema es sólo en la duración.

Este es el único autor que ofrece curar de esta manera hasta 9 semanas. Debido a esto, su técnica a menudo se llama extrema. También tiene desarrollos para 2 y 6 semanas. La opción de 14 días es todo un acierto, hay muchas reseñas agradecidas de quienes han bajado de peso y sanado. Pero la experiencia de 6 y 9 semanas no se presenta en las fuentes.

Normas

Nadie puede decir con certeza cuánta agua necesita beber diariamente durante el ayuno. Muchos expertos dicen que unos 5 litros. Algunos creen que la norma final es la cantidad de agua que bebiste antes, multiplicada por dos. Hay una tercera opinión: debe beber a pedido del cuerpo, sin contar los volúmenes: si tiene sed, apáguelo, y así sucesivamente durante todo el día. A cuál de estos puntos de vista adherirse depende de usted.

No reemplace el agua con otras bebidas (jugos, té). En caso contrario, serán días de ayuno o bebiendo monodietas.

Los primeros experimentos deben ser exclusivamente de un día y caer en un día libre. Esto le permitirá realizar un seguimiento de la reacción del cuerpo y, en caso de mala salud, bloquear los efectos secundarios tomando las medidas necesarias.

La eficiencia se puede mejorar a través de las siguientes medidas:

1. Comience con un enema y tome laxantes (); esto acelerará la limpieza del cuerpo de sustancias nocivas y el proceso de autolisis.
2. Pase el mayor tiempo posible al aire libre: si es imposible salir de la ciudad o estar en la naturaleza, intente ventilar la habitación donde se encuentra con más frecuencia y dé largos paseos por la mañana y por la noche.
3. Nadie cancela los deportes: los complejos de ejercicios simples y los ejercicios matutinos ayudarán al cuerpo a deshacerse de las toxinas y los kilos de más.
4. Sin embargo, el jogging y el entrenamiento de fuerza intenso deben posponerse para otros días, de lo contrario pueden provocar la ruptura de las fibras musculares en ausencia de alimentos.
5. Una piscina, una ducha, un baño e incluso un baño caliente son bienvenidos, pero vigile su bienestar y los regímenes de temperatura seleccionados para los procedimientos de agua. Beba todo lo que pueda mientras los toma.

La composición de la saliva durante el ayuno en los cambios de agua. Puede dañar el esmalte dental, por lo que durante este período no puede usar un cepillo y pasta. Para limpiar la cavidad bucal, use una gasa limpia (solo limpie los dientes con ella) y una decocción de manzanilla (para enjuagar).

¿Cómo aguantar? Motívese por el resultado final, participe en el autoentrenamiento, lea afirmaciones, llene el día con cosas útiles, obtenga el apoyo de sus seres queridos. En esos momentos en los que será insoportable del todo, puedes diluir 1 cucharadita en un vaso de agua. miel o jugo de limón. Las papilas gustativas sentirán la comida y contribuirán a la producción de hormonas de la alegría, pero no se producirán cambios significativos para el estómago y el cuerpo.

En cuanto al agua que puedes beber, la regla principal no es del grifo. Preferiblemente destilado o descongelado. 1-2 vasos por día pueden ser minerales sin gas. Hervido no se considera útil, pero en ausencia de otras opciones, servirá.

Salida

La salida correcta, como la entrada, es minimizar el riesgo de complicaciones y asegurar la estabilidad de los resultados.

1. A la mañana siguiente, después del ayuno, come una ensalada de verduras frescas condimentadas con aceite de oliva.
2. Durante 2 días solo puedes comer (fresco, hervido, guisado) y. La carne, los huevos y los productos lácteos están prohibidos.
3. Durante la semana, no se puede comer grasos, fritos, en escabeche, salados, ahumados.
4. La comida rápida, los bocadillos y el alcohol se introducen en la dieta en último lugar y en cantidades mínimas. Si la tarea es limpiar regularmente el cuerpo y mantener un peso normal, se les permite recurrir a no más de 1 vez por semana.
5. La regla más importante es no comer en exceso y no abalanzarse sobre alimentos dañinos.

La forma más fácil es salir de la opción de un día, cuando el cuerpo aún no ha tenido tiempo de reconstruirse a nivel celular. 1-2 días serán suficientes para esto. En otros casos, puede llevar semanas.

El ayuno de agua es una técnica eficaz y útil para perder peso y mejorar el cuerpo. Sin embargo, el nivel de dificultad no es adecuado para todos. Por lo tanto, es mejor evaluar objetivamente sus capacidades y fortalezas desde el principio, si puede resistirlo, para que luego no se preocupe por una falla.

Durante un tiempo, hubo una pausa en la sección con momentos de mi vida, y no publiqué ningún material por una simple razón: estaba en huelga de hambre, por lo que no era en absoluto antes. Aquellos que alguna vez se hayan aplicado esta técnica de curación deben saber lo difícil que es concentrarse en cualquier cosa, especialmente al principio.

Probablemente valga la pena señalar que este no es el primer ayuno terapéutico que realizo y, de hecho, resultó ser más corto que el anterior, solo que esta vez y 11 días antes. Los que no saben sobre los beneficios del ayuno terapéutico, probablemente, pueden objetar de inmediato algo como "¿Estás loco?" o "¿Por qué lo necesitas? Ganarás una úlcera", pero aquí todo no es tan simple como parece en realidad.

Cuando los médicos no pueden ayudarte de ninguna manera o simplemente no saben qué hacer contigo, como me pasó a mí hace algún tiempo, entonces todos los métodos son buenos. Realmente necesitaba escribir un libro sobre lo que me sucedió hace aproximadamente un año, pero ahora probablemente no recuerdo algunos de los detalles y detalles. Sin embargo, definitivamente escribiré sobre esto, y lo más probable es que incluso sean varios artículos bastante voluminosos, y en este hablaré sobre el ayuno, que ya terminó para mí.

Este ayuno terapéutico tenía varios objetivos a la vez. El primero es consolidar los resultados en la lucha contra una alergia incomprensible, que he manifestado durante mucho tiempo, y el segundo es perder peso de forma natural. Si ya estaba familiarizado con el primero, entonces tuve que trabajar un poco con el segundo, ya que antes no había mostrado tal actividad durante el ayuno.

No puedo decir que sea propensa a la obesidad, pero hay algunas áreas en las que me gustaría trabajar y no importa lo que deje en segundo plano, decidí combinar ambos objetivos. A lo largo de ayuno de siete dias, a pesar de la ausencia total de alimentos, llevaba un estilo de vida bastante intenso: iba al gimnasio todos los días, tomaba una ducha de contraste dos veces al día y hacía masajes, caminatas constantes al aire libre y una serie de otros ejercicios y actividades de bienestar.

Todo esto tomó bastante tiempo, y no hablo del cansancio que me acompañaba casi constantemente, pero todo parece una bagatela antes de que me faltara algo sabroso. En esos momentos, mires donde mires, la comida acecha por todas partes, así que al pasar por la cantina del depósito de locomotoras en el quinto día de ayuno, vi hermosos puestos con borscht, papas hervidas y muslos de pollo, podrías volverte loco. Ese mismo día iba en el bus, y ahí estaba un tipo comiendo un cheburek caliente y tomándoselo con un sprite, y casi en la misma casa, pasando por la tienda, vi como el cargador descargaba cajas de Rollton - a las ese momento para Me pareció un alimento divino.

A pesar de todas estas dificultades, salud y ayuno para mí fue más importante, y aún así aguanté 7 días sin comer, con lo que originalmente contaba. Durante este tiempo, logré perder alrededor de 5 kilogramos de mi propio peso, y dado que me cuidé todos los días y usé una bicicleta estática durante mucho tiempo, lo más probable es que llevé la grasa a la gloria.

Además de deshacerse del exceso de peso, el ayuno terapéutico tiene muchos otros beneficios que son beneficiosos para el cuerpo, por ejemplo, como eliminar toxinas y productos tóxicos del cuerpo, el ayuno ayuda a aumentar las defensas del cuerpo debido a la ausencia de la necesidad de gastar esta energía en procesos de digestión y procesamiento. El ayuno terapéutico se utiliza para tratar y prevenir muchas enfermedades., que se puede enumerar durante mucho tiempo.

En el ayuno terapéutico, como en otros lugares, es necesario seguir ciertas reglas, es imperativo prepararse, tanto mental como físicamente, pero en general, puedo recomendar a cualquier persona interesada en leer el libro de Paul Bragg” El milagro del ayuno”, en el que se describe mucho tanto desde un punto de vista científico como práctico.

Anteriormente, después de haber leído mucha información y métodos diferentes para realizar el ayuno terapéutico, escribía constantemente los puntos más importantes en una hoja de papel y luego, uniendo todo, me hice un pequeño menú.

Este menú consta de cuatro partes:

• Preparación para el ayuno terapéutico.
• Realización de ayuno terapéutico.
• Un plan de salida para el ayuno curativo.