Durante mucho tiempo he notado que me siento más equilibrado y confiado cuando tomo tiempo para relajarme, meditar u orar. Bastante satisfecho con el resultado, pronto dejo de hacerlo. Poco a poco mi vida se vuelve más y más tensa, llego a la desesperación. La paz me está dejando. Luego retomo mis actividades relajantes y la vida mejora gradualmente.
Muchas personas pasan por este círculo. De esto podemos concluir: "Si no tiene tiempo para relajarse, es absolutamente necesario para usted".
Para encontrar la paz mental, debe desarrollar el hábito de darse un descanso todos los días. Las personas que han logrado la paz mental a menudo realizan ciertos rituales. Unos rezan, otros meditan, otros pasean al amanecer. Cada uno encuentra su propia manera de relajarse. Nos ayuda a entendernos mejor y sintonizarnos.
La paz mental es un estado de armonía con el mundo entero y, sobre todo, con uno mismo. Pero sobre todo, la calma es equilibrio.
El desafío número uno para los artistas marciales es mantener el equilibrio. Cuando empieces a hacer karate, aprenderás que la fuerza depende del equilibrio y de la cabeza “fría”. Vale la pena sumar emociones, y se canta tu canción. El equilibrio y la paz mental son las fuentes de nuestra confianza en nosotros mismos. ¡Calma no significa sueño! La calma se trata de administrar el poder, no de resistirlo.. La calma es la capacidad de ver el panorama general sin centrarse en los detalles.
Si quieres protegerte de toda adversidad, te has equivocado de planeta. La paz y la confianza solo se pueden encontrar dentro de ti mismo. No hay estabilidad en el mundo circundante, todo alrededor está en un estado de eterna variabilidad. ¿Cómo podemos lidiar con la imprevisibilidad de la vida? ¡Solo con aceptarlo! Dígase a sí mismo: “Me encantan las sorpresas. Es genial cuando sabes que en cualquier momento puede ocurrir algún tipo de sorpresa. Toma una decisión: “Pase lo que pase, puedo manejarlo”. De acuerdo contigo mismo: “Si me despiden, encontraré un trabajo con un horario más libre. Si me atropella un autobús, ya no estaré aquí". Esto no es una broma. Esta es la verdad de la vida. La tierra es un lugar peligroso. La gente nace y muere aquí. Pero eso no significa que tengas que vivir como un conejo cobarde.
La vida seguirá siendo una lucha si insistimos en ella. La civilización moderna nos ha enseñado a esforzarnos constantemente. Crecimos creyendo en la resistencia. Tendemos a empujar los eventos y empujar a las personas. Nos agotamos, y esto hace más mal que bien.
Un joven viajó por todo Japón para conocer a un gran artista marcial. Habiendo obtenido una audiencia, le preguntó al Maestro: “Quiero ser el mejor. ¿Cuánto tiempo me llevará?"
Y el sensei respondió: "Diez años".
El estudiante preguntó: “Maestro, soy muy capaz, trabajaré día y noche. ¿Cuánto tiempo me llevará?"
Y el Maestro respondió: “¡Veinte años!”
Saludos, rincón del desierto... No puede considerarse una mera coincidencia que las culturas de todo el mundo tengan una tradición y reverencia por la soledad. Durante el período de iniciación, tanto el indio americano como el bosquimano africano abandonaron sus tribus, escondiéndose en las montañas o bosques para comprender su destino. Los grandes maestros espirituales -Cristo, Buda, Mahoma- se inspiraron en la soledad, al igual que millones de sus seguidores. Cada uno de nosotros necesita un lugar tan preciado donde los teléfonos no suenen, donde no haya televisión ni Internet. Que sea un rincón en el dormitorio, un rincón en el balcón o un banco en el parque: este es nuestro territorio para la creatividad y la reflexión.
Desde el siglo XVII, la ciencia se ha armado con el método de Sir Isaac Newton: si quieres entender algo, hazlo añicos y estudia los pedazos. Si esto no agrega claridad, divídalo en partes aún más pequeñas... Al final, llegará al fondo de cómo funciona el Universo. ¿Pero es verdad? Tome el soneto de Shakespeare y divídalo en sustantivos, preposiciones y pronombres, luego divida las palabras en letras. ¿Le resultará más clara la intención del autor? Diseña la "Mona Lisa" en trazos. ¿Qué te dará? La ciencia hace maravillas, pero también disecciona. La mente descompone las cosas. El corazón los une. La fuerza y el bienestar vienen cuando miramos el mundo como un todo.
Fuerzas de la naturaleza.¿Alguna vez has notado que puedes vagar todo el día en el bosque y sentir la afluencia de fuerza? ¿O pasar la mañana en el centro comercial y sentir que te ha atropellado un camión? Todo alrededor vibra, ya sea hierba, hormigón, plástico o poliéster. La capturamos. Los jardines y los bosques tienen una vibración curativa: restauran nuestra energía. La vibración de los centros comerciales de hormigón es de otro tipo: chupan energía. La vibración de las catedrales se dirige hacia arriba. En bares llenos de humo y clubes de striptease, dejarás la parte del león de tu vitalidad.
No hace falta ser un genio para entender que nuestra salud y nuestra visión del mundo dependen de la esquiva energía del medio ambiente. Cuando estamos llenos de energía, logramos resistir fácilmente a la enfermedad y al mal humor de los demás. Si la energía está en cero, atraemos la depresión y la enfermedad.
¿Por qué es necesaria la relajación? Casi todo lo que hacemos en la vida es una carrera por los resultados. Pero la relajación profunda, la meditación o la oración nos ayudan a mirar la vida de una manera nueva. Esperamos que el futuro nos traiga muchos momentos agradables. Sin embargo, nuestra atención aún debe centrarse en el presente. A medida que practiquemos la relajación profunda, comenzaremos a notar que algunas de las cualidades adquiridas durante el ejercicio se vuelven habituales y cambian nuestra vida diaria. Nos volvemos más tranquilos, tenemos intuición.
Todos tenemos una voz interior, pero es débil y apenas audible. Cuando la vida se vuelve demasiado agitada y ruidosa, dejamos de escucharla. Pero en cuanto amortiguamos los sonidos extraños, todo cambia. Nuestra intuición siempre está con nosotros, pero a menudo no le prestamos atención.
La relajación te ahorrará más tiempo del que gastas en ella.. Acostúmbrate a afinarte como afinas un instrumento musical. Veinte minutos todos los días, para que las cuerdas de tu alma suenen limpias y armoniosas. Despierta cada mañana con la intención de estar tranquilo y equilibrado. Algunos días podrá aguantar hasta la noche y, a veces, solo hasta el desayuno. Pero si mantener la paz mental se convierte en el objetivo, poco a poco irás aprendiendo este, quizás el arte más importante de tu vida.
¿Cómo encontrar la paz mental en un mundo embravecido de sufrimiento, preocupaciones, preocupaciones, problemas constantes, etc.?¿Cómo mantener la paz mental cristiana en situaciones en las que estamos molestos por personas o cabreados por diversas situaciones?
A menudo nos sentimos cansados y entonces comprendemos lo que significan las palabras de Cristo: “Venid a mí todos los que estáis trabajados y cargados, y yo os haré descansar” (). Quien es joven no puede sentir esto plenamente: no hay carga sobre él, pero una persona madura en sí misma ha pasado por muchos peligros, penas, dificultades, fracasos, impotencia, y los años le añaden fatiga, penalidades, y quiere descansar, cambio donde deshacerse de esta carga, deshacerse de ella.
El que verdaderamente puede dar alivio es Cristo. Nadie más. Todo lo demás que hacemos es humano, solo puede ayudarnos hasta cierto punto, por ejemplo: podemos ir de viaje, ir al pueblo a un buen amigo, a algún otro lugar agradable. Esto también nos ayuda y nos calma, pero no profundamente. Sólo Cristo puede verdaderamente hacer descansar el alma de una persona, porque Él mismo es el Reposo de nuestras almas.
Como decimos en la Santa Liturgia, "encomendémonos nosotros mismos, los unos a los otros y toda nuestra vida a Cristo nuestro Dios". Entreguemos a Cristo todo el peso de nuestro “yo” y el “yo” de las personas que nos rodean, nuestras preocupaciones, angustias, tormentos, miedos, penas, dolores, quejas, todo esto lo descargaremos en las manos de Dios y rendirnos a Cristo Dios.
Como dijo el élder Paisius más de una vez, somos como un hombre que carga un saco lleno de basura en la espalda. Y viene Dios y nos lo arrebata de las manos para que no llevemos esta bolsa llena de toda clase de lascivias, basuras y cloacas, pero no la soltamos. Queremos mantenerlo con nosotros y dondequiera que vayamos, llevarlo con nosotros. Pero luego viene Dios y lo saca:
¡Sí, déjalo, déjalo salir, tira esta bolsa llena de todo tipo de cosas! Déjalo, no lo lleves contigo. Entonces, ¿qué te metiste en eso? ¿Por qué lo necesitas? ¿Para hacerte atormentado y atormentado en vano?
Pero nosotros - ¡no, no lo dejaremos salir por nada! Como niños testarudos que agarran algo con fuerza y no quieren regalarlo.
Una vez, un joven llegó al Monte Athos para convertirse en monje, pero algunas dificultades lo atormentaron. Y un día, cuando estaba en el templo, el anciano lo miró a la cara y dijo:
Mira a este joven: ¡no deja escapar un solo pensamiento!
Es decir, no permite que ningún pensamiento se escape de él y permanecería 5 minutos sin pensamientos.
Su mente es como un molino, constantemente moliendo algo. Le pone material, le pone piedras, y sale polvo y arena.
Lo llamó y le dijo:
¡Ven aquí! Bueno, ¿por qué estás sentado como una antena de televisión que recibe todas las ondas enviadas desde el transmisor? ¡Deja al menos un poco, déjalo correr! Tu mente es como un molino de viento que sigue girando. ¡Cuidado con lo que pones en tu mente! Naturalmente, si pones piedras, saldrá polvo y arena y el polvo se levantará como una columna. Así que pon cosas buenas en tu mente. Ponga bien, buenos pensamientos, buenas ideas, ponga en una oración, porque de esta manera sólo se atormenta a sí mismo. Después de todo, todo lo que mueles sin cesar cae sobre ti, y no sobre nadie, y te atormentas en vano.
Una persona debe aprender a cuidarse para que en su mente no haya desorden que no tenga fin y que nos destruya: porque nuestra mente puede destruirnos y crearnos muchos problemas. Por eso, debemos volvernos a Dios a través de la oración, la confesión, la humildad, y dejar en las manos de Dios todo lo que nos ocupa, y encontrar la paz. Y encontraréis descanso para vuestras almas.
Cristo vino al mundo para consolarnos, no para confundirnos, para confundirnos. Danos descanso, descanso, porque Él sabe que estamos cansados, y cuanto más tiempo pasa, más nos cansamos. Este es un gran arte, y la Iglesia lo posee.
Una vez hablé con un psicólogo y me preguntó:
Cuantas personas llevas por dia?
le respondí:
Ahora que soy mayor, no aguanto mucho: 50-60, hasta 70 al día. Y cuando vivía en el monasterio de Mahera y era más joven, a veces había 150: comenzaba a las 4 de la mañana y terminaba a las 7-8 de la tarde o más tarde.
Me dijo:
Lo que te estás haciendo a ti mismo no es bueno, es muy cruel. No podemos tener más de diez personas al día. Como psicólogos que aceptan personas, aceptamos como máximo diez personas, no podemos más.
Sí, pero solo tenemos una ventaja: tan pronto como salimos del confesionario, todo desaparece. Este es un fenómeno asombroso. Después de todo, ¡escuchamos tanto! Basta pensar en lo que oye el confesor. Nada bonito, y sobre todo, nadie nos dice cosas bonitas. Es como un médico. ¿Hay alguien que vaya al médico que le diga:
¡Doctor, he venido para que me mire, de lo contrario estoy demasiado sano!
No. Sólo enfermedades, heridas, sangre, dolor. Y no iremos al confesor para presentarle nuestras virtudes, logros, eventos alegres en la vida, sino solo los malos, tristes, indecentes, solo los fracasos. Y eres un hombre, ¿cuánto tiempo puedes escuchar sin cesar solo cosas malas y pecados?
Una vez un niño me preguntó:
Señor, ¿ha venido alguien a decirle que cometieron un asesinato?
Le dije:
¿Y no estás estupefacto?
No estupefacto.
Me miró sorprendido.
¿Pero en serio?
Si hablo en serio.
Y si estuviera solo... Mucha gente hoy está agobiada, y hay tantos problemas en el mundo. Pero todo esto no lo retenemos en nosotros mismos, y por eso nuestro estómago y nuestro corazón no sufren, no caemos bajo el peso del dolor humano, sino que todo esto lo trasladamos a Cristo, porque Cristo es el Cordero de Dios, que toma y lleva el pecado del mundo, y nuestro pecado también. Cristo es Aquel que está realmente presente allí y lleva todo este peso. Y no hacemos nada, solo somos ministros, hacemos nuestro servicio, bueno, ahí está Cristo aceptando a cada persona.
Te digo esto no solo por mi propia experiencia como persona que se confiesa, es decir, un creyente que se confiesa una vez cada 2-3 meses, sino también como una persona que ha confesado personas durante más de 35 años, que ha confesado miles de gente. Y les digo que este es un sacramento que realizamos 50 veces al día, y muchas veces diariamente, hasta el agotamiento total, pero estoy completamente convencido de que Cristo está presente allí. Lo vemos todo el tiempo: Él recibe a la gente, Él escucha a la gente, Él responde a la gente, Él cura a una persona, y nosotros somos los espectadores de todo.
Como un cajero de banco, por cuyas manos pasan millones de rublos al día, pero no son suyos. Los toma, los anota, los envía al jefe, simplemente hace este trabajo. Lo mismo ocurre con el padre espiritual. Él es un testigo, da testimonio allí de la presencia de Dios, es un instrumento que Dios usa. Pero Cristo realiza el gran sacramento de la curación de una persona, responde a lo que una persona pide, Cristo realiza el misterio de la salvación de una persona.
Esta es la mayor experiencia que una persona puede tener. Esto digo muchas veces cuando ordeno sacerdotes, que de ahora en adelante veréis cómo obra Dios con vuestras manos. Dios será tu realidad diaria. Es un milagro, un milagro cotidiano, repetido cientos de veces al día, cuando todas estas intervenciones de Dios (como dicen los padres) suceden sin que ustedes hagan nada. Estáis simplemente cumpliendo la parte exterior de esta relación entre el hombre y Dios, pero en realidad Cristo, que quita el pecado del mundo, lleva la carga, la nuestra y la del mundo entero.
Pero para sentir esto, uno primero debe entender que Cristo quita nuestros pecados - confesores, sacerdotes, obispos, y si Él quita mis pecados, entonces Él quita los pecados de todas las personas. Y no puedo indignarme ni dudar de que Él llevará los pecados de mi hermano. Porque nuestra experiencia personal es una prueba enorme de que Cristo vino al mundo para salvar a los pecadores, como dice el santo apóstol Pablo, de los cuales yo soy el primero ().
Si Cristo me soporta y me salva, si no me rechazó y me quitó de la vista, entonces puedo tolerar a cualquier persona, porque, sin duda, mi hermano es mejor que yo. Lo que sea que hizo. Porque, sin duda, no hay nadie por debajo de mí. Así es como debe sentirse una persona, que "no hay nadie debajo de mí".
Aunque nos parezca que es difícil, pero en realidad lo hace muy fácil, porque cuanto más se humilla una persona ante Dios, más reconoce que Dios es su Salvador, y le agradece por haberlo salvado, por hacerse Hombre. .para nosotros que nos soporta. Y cuando digo “tolerar”, me refiero a mí mismo, y no a los demás, a mí mismo, a cada uno de nosotros individualmente.
Entonces, cuando siento esto, cuanto más lo siento, más fácil se vuelve para mí, y cuanto más lloro y sollozo por mi miseria y miseria, más consuelo siento. Este es el secreto de la Iglesia. Encuentras alegría no en la alegría mundana, sino en el dolor. Donde se ve el dolor, donde se ve el dolor, donde se ve la cruz, donde se ve el cansancio, hay consuelo. Allí, en la Cruz, la alegría. Como decimos, "he aquí, por medio de la Cruz ha venido la alegría al mundo entero".
En el dolor, en el arrepentimiento, en la hazaña del arrepentimiento con humildad, la persona recibe descanso. Esto es algo paradójico. En la Iglesia, cuanto más llora una persona, más se regocija. Cuanto más aprende el arte de las lágrimas, llorando en oración, más descansa y se limpia. Las lágrimas en el espacio espiritual son la llave que nos revela los misterios de Dios, los misterios de la gracia de Dios. Y cuanto más llora, más se regocija, se regocija, se consuela, se limpia y recibe descanso.
Nuestra esperanza y fe están en Cristo, Él es nuestro descanso. Sin Él no descansamos. Nadie puede darnos descanso. Y lo que pensamos que nos da descanso nos agota inimaginablemente. Una persona piensa que si es rico, se sentirá bien. Sin embargo, la riqueza es un tirano despiadado, despiadado y cruel; no hay alegría en ella. Es una carga que, como una sombra, te persigue constantemente.
Una persona puede pensar que la fama mundana da alivio cuando se tiene gran fama, nombre, poder en el mundo. Pero nada de eso, absolutamente nada: todo este cansancio, agobio, engaño, atormentándonos inimaginablemente. Nada de esto puede traer alivio a una persona, ella recibe alivio solo cerca de Dios, solo en lo que es verdadero, auténtico, solo en lo que vence a la muerte. Todo lo demás está condenado a muerte, y esto nos cansa inimaginablemente, porque ante todo nos trae incertidumbre.
¿Qué puede ayudarme? ¿Puedo contar con mi salud? ¿Qué salud? Después de todo, ni siquiera sé qué me pasará en el próximo minuto. Y, gracias a Dios, hoy tenemos tantas enfermedades esperándonos. Tantos peligros, dificultades, desgracias, miedos. Entonces, ¿quién puede darme certeza? La certeza es la falsa sensación que te dan estas cosas mundanas.
Como está dicho en el Evangelio acerca de los últimos tiempos, que el miedo reinará en la tierra, hoy el miedo, la incertidumbre es un fenómeno enorme. Si hablas con alguien sobre la enfermedad, inmediatamente te dirá: “¡Toca madera para que estemos sanos!”. Toco madera. Sí, llama a lo que quieras: incluso a la madera, incluso a una tabla, incluso al hierro, incluso a una pared, lo que quieras, pero cuando llegue el momento de llamar a la puerta de tu enfermedad, ya veremos qué haces. tocará. No importa lo que toques, nada funcionará para ti.
Escondemos la realidad, nos aterroriza. Todo esto, en esencia, nos atormenta, mientras que Cristo es realmente la Luz Quieta. Él es la Luz de Dios, iluminando a una persona, calmándola, calmándola, dándole un sentido del Reino eterno de Dios. Cuando una persona tiene un sentimiento del Reino eterno, ¿qué puede aterrorizarla, qué puede perturbar su estado de ánimo? Nada le asusta, ni siquiera la misma muerte: para el hombre de Dios, todo esto adquiere una dimensión diferente.
Por supuesto, somos humanos, y lo humano funciona en nosotros, pero, como dice el santo apóstol Pablo, tenemos esperanza en Cristo. Una cosa es sufrir sin esperanza alguna, y otra cosa es tener esperanza en Cristo. Es una base poderosa sobre la que te paras y es difícil sacudirte. Este fundamento es Cristo, nuestro Salvador, hacia quien tenemos confianza, porque lo sentimos como nuestro: "Mi Cristo", dijeron los santos. Y Cristo, el Salvador del mundo entero, nos lleva a Dios. Haciéndose hombre, condujo al mundo entero a Dios Padre.
Teniendo fe en Dios, en Cristo, nos volvemos inquebrantables. No vacilamos, no cedemos cuando nos abruman olas de tentaciones, de falta de fe, de dificultades, cuando vienen tiempos difíciles. Después de todo, Dios permite que incluso los grandes santos se encuentren en situaciones muy difíciles, hay momentos inimaginablemente difíciles en los que Dios parece dejar a las personas y está en silencio, y sientes que estás solo. Y no sólo eso, sino que todos los males a la vez caen sobre vosotros, y un mal se sucede a otro, una tentación se sucede a otra, un fracaso tras otro, y ya no veis a Dios por ninguna parte. No lo sientes, como si te abandonara. Pero seguimos convencidos de que Dios está presente.
Como el élder Joseph the Hesychast se dijo a sí mismo cuando estos pensamientos lo ahogaron: “Todo lo que dices es bueno. Hay una gran cantidad de evidencia lógica y evidencia de que todo esto es como dices. Pero, ¿dónde está Dios aquí? ¿Donde esta Dios? ¿Nos dejará en esta posición? ¿Es posible que Dios nos deje? Dios nunca nos deja. Y si nos freímos en las tentaciones de la vida, entonces Dios también está ahí, con nosotros.
Y luego, cuando pasen estas tribulaciones, veremos que el período espiritualmente más fecundo de nuestra vida, cuando Cristo estuvo realmente con nosotros, fue precisamente el período de muchas tribulaciones. Allí, entre muchas penas, se esconde la gracia de Dios, y no entre alegrías.
Entre las alegrías también está el bien. Y aquí también damos gracias a Dios. Pero, ¿quién no dice en medio de las alegrías: “Gloria a Dios”? ¿No es verdad que cuando sentimos alegría decimos: “¡Gloria a Dios! ¡Estamos bien!" Sin embargo, ¿podemos decir: “¡Gracias a Dios, todo está mal con nosotros! ¡Gracias a Dios que estamos enfermos! ¡Gracias a Dios que nos estamos muriendo! Gracias a Dios todo se derrumba a mi alrededor. Pero aun así, gracias a Dios”. Como San Juan, que siempre hablaba y terminaba su vida con las palabras: “¡Gloria a Dios por todo!”
Es una gran cosa alabar a Dios por todo: tanto gozoso como triste, tanto fácil como difícil, tanto por los éxitos como por los fracasos. Pero sobre todo, por la pena. Los dolores nos hacen madurar, y cuando todo nos va bien, entonces nos olvidamos - tal es nuestra naturaleza - nos olvidamos de Dios, de nuestro prójimo, de nuestros hermanos y de toda la gente que sufre a nuestro alrededor...
Metropolitano Atanasio de Limassol
Traducido del búlgaro Stanka Kosovo
Facultad de Teología de la Universidad de Veliko Tarnovo
La tranquilidad es algo que no es tan fácil de conseguir y mantener en el vanidoso siglo XXI. Sin embargo, hay principios, siguiendo los cuales puedes convertirte en una persona verdaderamente completa y armoniosa. Son simples y complejos al mismo tiempo, pero no hay nada imposible en el camino hacia la verdadera meta.
Aceptación, conciencia, visión.
“¡Si quieres ser feliz, sé feliz!”, nos enseñó Kozma Prutkov. De hecho, cada persona puede encontrar la paz mental y el equilibrio, pero para esto es necesario dominar técnicas simples. Centrémonos en los más efectivos.
Entonces, regla número 1: tu forma de ser. Siempre habrá un personaje más hermoso, más rico, más inteligente ... Pero esto no significa en absoluto que debas agotarte con la envidia de los logros de otras personas. Al contrario, es hora de darse cuenta: cada persona, con todo su conjunto de ventajas y desventajas, es única. Entonces, debes valorarte como una persona única, digna de ti mismo y no de la vida de otra persona.
Regla número 2: "todo pasará, y esto también". Pronunciado por el rey Salomón hace miles de años, nunca perderá su relevancia. Por lo tanto, no debes tomar los problemas en serio: mejor date cuenta de su fragilidad y fugacidad. Los problemas pasarán y el equilibrio mental no es una tarea fácil.
Regla número 3: aprende a ver la belleza en las pequeñas cosas. Gotas de lluvia, cayendo perezosamente por el cristal de la ventana; nube tormentosa de una forma inusual; Paracaídas de dientes de león volando en diferentes direcciones… Cada pequeña cosa puede ser una fuente de inspiración. Al aprender a ver estas pequeñas alegrías, también puedes encontrar la paz mental.
Meditar
Una de las formas más poderosas y antiguas de encontrarte en este mundo es la meditación. Es con su ayuda que los budistas alcanzan el estado de nirvana, es decir, la paz completa.
Hay muchas técnicas diferentes, pero debes comenzar con la más simple. Para esto necesitarás:
- una habitación con luz tenue;
- alfombra cómoda;
- ropa cómoda;
- "Ruido blanco".
Siéntate en la colchoneta con las piernas cruzadas y las manos sobre las rodillas, con las palmas hacia arriba. Cierra tus ojos. Centrarse en el estado de ánimo; sentir el flujo de energía que fluye a través del cuerpo, fluyendo de órgano en órgano. Imagínalo como una gruesa corriente dorada. Intenta no pensar en nada. Después de despejar tu mente, sentirás una ligereza extraordinaria y, con el tiempo, podrás dominar técnicas más complejas y encontrar la paz mental en la meditación.
Carta al Universo
Cada uno de nosotros tiene cosas buenas y malas en nuestras vidas. Sin embargo, la psicología humana es tal que recuerda mejor los momentos negativos. La tarea de una personalidad armoniosa es encontrar la fuerza para reconstruir de una manera espiritual positiva. Especialmente para esto existe una técnica "carta al Universo".
Su esencia es sencilla. Una vez al mes, debe tomar un bolígrafo, papel y escribir un mensaje sincero de agradecimiento al Universo. Cabe señalar todas las cosas buenas que sucedieron durante este período. Y no solo los grandes eventos son importantes, sino también las llamadas pequeñas cosas. Después de todo, una reunión con un viejo amigo, un buen ejercicio y la lectura de un libro interesante que enriqueció tu mundo interior: todos estos son pedazos de felicidad humana.
Habiendo fijado estos eventos en el papel, gire con palabras de agradecimiento al Universo, a los antepasados, al destino, ¡a cualquiera! Lo principal es que el mensaje sea sincero. Gradualmente, letra por letra, podrá encontrar algo nuevo en la vida: tranquilidad.
Comprender, perdonar y dejar ir
Otra forma de restaurar la paz en tu alma es perdonar a aquellos que alguna vez te han hecho daño. Este es un paso valiente e importante que te permite limpiar el alma de malos recuerdos y complejos. Para seguir el camino del perdón y encontrar la paz, debes comprender: la persona que te ofendió es imperfecta, cometió una mala acción y, tal vez, él mismo sufre por eso. Al perdonar, no solo te beneficiarás a ti mismo, sino también a él.
Tales actos espirituales purifican el karma y te permiten alcanzar la armonía. “Suéltate” del exmarido infiel; deja de pensar en un colega que te tendió una trampa; Olvídate de un compañero de clase que una vez te insultó... ¡La tranquilidad vale la pena!
Creatividad
La armonía debe ser no solo espiritual, sino también intelectual y física. Para no solo sentir, sino también ser una persona interesante, es necesario desarrollarse. Puede agudizar su mente, ampliar sus horizontes y encontrar la paz de las siguientes maneras:
- leer literatura clásica, moderna y científica;
- visitas a exposiciones, teatro, conciertos musicales;
- ver películas "profundas";
- viajando por ciudades y países, estudiando cultura, tradiciones e idiomas.
La creatividad también ayuda a encontrar la paz mental permanente. En cada persona hay un artista, poeta, escritor o músico, solo se necesita desarrollar el don de cada uno. Si esto tiene éxito, entonces en tus obras podrás reflejar no solo el rico mundo interior, sino también aquellos miedos y complejos que te impiden avanzar.
¡Deportes, deportes, deportes!
La siguiente forma de encontrar la armonía es haciendo deporte. Los científicos han demostrado que la paz mental la experimentan con mayor frecuencia las personas que se recargan con actividad física. El hecho es que los movimientos activos contribuyen a la saturación del cuerpo con oxígeno; flujo de sangre a órganos vitales, incluido el cerebro; la producción de hormonas de la alegría: serotonina y endorfinas. Es por eso que ir al gimnasio vigoriza a una persona, le da confianza y tranquilidad.
Otra historia es el baile. Desarrollan no solo el cuerpo, sino también la fantasía y la espiritualidad de una persona. No es de extrañar que las personas que bailan con tanta frecuencia se sientan felices.
De una sonrisa se volverá más brillante para todos.
Hay algunas reglas más, siguiendo las cuales puede lograr la tranquilidad deseada.
- No intentes cambiar a tus seres queridos. Simplemente disfruta el hecho de que están cerca y te aman. ¡Acepta a tu alma gemela, hijos y padres tal como son!
- Para los creyentes, una de las formas de encontrar la paz mental es la oración, ir a la iglesia, hablar con un confesor.
- Omite lo negativo. Niéguese a ver programas de entrevistas "amarillos"; no participes en escándalos; tratar de resolver todos los problemas pacíficamente.
- Pasa más tiempo en la naturaleza. Recuerda: la tranquilidad está directamente relacionada con el aire fresco, el canto de los pájaros, el aroma de las flores y el sonido del agua.
- Sepa cuándo parar. ¿Cansado en el trabajo? Pausa, cierra los ojos, piensa en positivo... ¿Muchas tareas domésticas? Disponer al menos un día de descanso y ocio al mes. El cuerpo humano y la psique son herramientas complejas, y sin breves descansos pueden salir mal.
- ¡Sonríe y ríe tan a menudo como puedas!
Por lo tanto, la paz mental y el equilibrio no es un sueño difícil de alcanzar, sino una realidad por la que se debe luchar. ¡Y entonces tu vida y la vida de los que te rodean serán mucho mejores!
Para responder a la pregunta de cómo encontrar la paz mental, primero debe comprender por qué la estamos perdiendo. Lo más simple que nos viene a la mente son nuestros sentimientos: amor, odio, envidia, miedo, desesperación por esperanzas incumplidas, rechazo a algo, culpa, vergüenza. Hay tantas cosas que pueden desequilibrarnos... Pero además de las fluctuaciones internas, los estímulos externos también nos afectan: no dormimos lo suficiente, nos vestimos de manera inadecuada para el clima, comimos algo mal, resbalamos en el camino a trabajo, recibió una reprimenda de los jefes, y ahora el mundo comienza a convertirse en colores oscuros, y una verdadera tormenta se levanta en el alma, lo que nos impide pensar, sentir y existir racionalmente.
¿Quieres estar en armonía contigo mismo? Vive en paz con tu cuerpo: trata de dormir lo suficiente, mímate con tus productos favoritos de vez en cuando, no te pongas lo que aprieta o roza, no te martirices y darás un gran paso para encontrar la paz mental.
¿Recuerdas lo felices que éramos de niños? La época dorada, cuando la hierba era más alta que nosotros y las nubes parecían algodón de azúcar, cuando nuestros padres no criticaban nuestro estilo de vida, sino que lo llevaban en sus brazos. Éramos amados, compadecidos, éramos el foco del universo. Trate de regresar a este tiempo dichoso y verá cómo su alma se volverá ligera y tranquila. Puedes sentirte como un niño tanto jugando con otros niños como jugando contigo mismo. Por ejemplo, lo que le impide durante una enfermedad no apresurarse a trabajar para ganarse el favor de sus superiores, sino tomar su libro favorito, ponerse una almohada debajo de la cabeza y exigir el desayuno, el almuerzo y la cena de su familia, y eso es es - a la cama?
La casa no se llama fortaleza por nada. Le permite esconderse de problemas externos, en él puede tomar un descanso de situaciones molestas, extraños, problemas de trabajo. Haga que su hogar sea acogedor y cada noche lo alimentará con energía positiva.
Los problemas en la familia y en el trabajo son una de las causas más comunes de pérdida del equilibrio mental. Los problemas en dos frentes pueden llevar a una persona a la depresión de manera inmediata y completa. Para evitar esto, intente resolver los problemas a medida que surjan. No acumules la irritación hasta el punto de que te caiga encima con todo su peso. ¿Crees que las autoridades no te aprecian como especialista? Intente demostrar su valía profesional, no solo con palabras, sino también con hechos. ¿Todavía no te has dado cuenta? Humíllate, espera un momento favorable que te permita demostrar tu idoneidad profesional, o busca un nuevo trabajo.
Desafortunadamente, a menudo hay situaciones en la vida que no se pueden corregir de inmediato. Por lo tanto, necesitas aprender: por un lado, paciencia, por otro, la capacidad de cambiar radicalmente tu vida. La esperanza de lo mejor, la oportunidad, el destino, Dios también es una buena manera de aceptar lo que no puedes cambiar o no puedes cambiar ahora.
La constante de tiempo de un problema dado es importante para comprender cómo trabajar con él. Si no sabes cocinar, eso es una cosa, siempre puedes aprenderlo, pero si no tienes para quién cocinar, pues aquí... tienes que tomarte en serio. El amor no correspondido, como la muerte de un ser querido, puede derribar el suelo bajo los pies de cualquiera.
Los sentimientos de otras personas, como sus vidas, no están sujetos a nosotros. Debe comprender esto, aceptar tal estructura del mundo y no torturarse en vano. Sí, es terriblemente duro cuando los seres queridos se van, pero es insoportablemente amargo saber que no eres amado, pero... Toda persona tiene algo más valioso que los que le rodean: es él mismo.
El amor propio puede hacer maravillas. El egoísmo saludable, el interés en uno mismo y la capacidad de apreciar lo que tiene: estos son los cimientos sobre los cuales puede formar una sensación de paz mental y paz. Vea lo fácil que funciona:
- ¿Abandonado por un ser querido? No da miedo, ahora podemos vivir en nuestro propio placer.
- ¿Un colega nos está conspirando? ¡Asombroso! ¡Habrá algo que hacer en el trabajo, además de proyectos aburridos!
- Primo compró un nuevo coche extranjero? Hay una razón para celebrar este negocio y pensar en cómo ganar dinero con ... ¡dos autos extranjeros!
- ¿No puedes bajar de peso? ¡Ningún problema! ¡Debe haber mucha gente buena!
Recuerda una cosa simple: tan pronto como algo te desequilibre, comienza a actuar. Si es posible eliminar inmediatamente el irritante, eliminarlo, no, posponer la solución del problema por un tiempo y, tal vez, se resolverá solo. ¿Enfrentado a algo fuera de lo común? Dar rienda suelta a las emociones. No guardes las lágrimas, la ira, la desesperación. ¿Sientes que no puedes hacerlo solo? Ir a amigos, parientes. Simplemente salga, siéntese en un banco en el parque y hable con un completo extraño. El sentimiento de novedad, acto que realizas por primera vez en tu vida, te ayudará a abrirte desde un lado inesperado, aquel en el que los problemas que han caído pueden resultar completamente insignificantes.
Puedes intentar quitar la pesadez mental... con alegrías espirituales. Recuerda lo que más te gusta y hazlo cuanto antes. Ir de compras vertiginosas, ir al cine para un estreno largamente esperado, ir de pesca con amigos, jugar su juego de computadora favorito: cualquier pequeña cosa puede ser el punto de partida para encontrar la tranquilidad.
Probablemente, todas las personas quieren estar siempre tranquilas y equilibradas, y experimentar solo una emoción agradable, pero no todos lo logran. Para ser honesto, solo unas pocas personas saben cómo sentirse de esta manera, mientras que el resto vive como "en un columpio": primero se regocijan, luego se enojan y se preocupan; desafortunadamente, las personas experimentan el segundo estado con mucha más frecuencia.
¿Qué es el equilibrio mental?, y cómo aprender a estar en él todo el tiempo, si no funciona de ninguna manera?
¿Qué significa equilibrio mental?
Mucha gente piensa que la tranquilidad es una utopía. ¿Es normal cuando una persona no experimenta emociones negativas, no se preocupa por nada y no se preocupa? Probablemente, esto sucede solo en un cuento de hadas, donde todos viven felices para siempre. De hecho, la gente olvidó que el estado tranquilidad de espíritu, la armonía y la felicidad son completamente normales, y la vida es hermosa en varias manifestaciones, y no solo cuando todo resulta "a nuestra manera".
Como resultado, en caso de violaciones o ausencia total de salud emocional, la salud física se ve gravemente afectada: no solo se producen trastornos nerviosos, sino que se desarrollan enfermedades graves. Si pierdes por mucho tiempo tranquilidad de espíritu, puede "ganar" úlcera péptica, problemas de la piel, enfermedades del corazón y los vasos sanguíneos, e incluso oncología.
Para aprender a vivir sin emociones negativas, debe comprender y realizar sus metas y deseos, sin reemplazarlos con las opiniones y juicios de nadie. Las personas que saben cómo hacer esto viven en armonía tanto con la mente como con el alma: sus pensamientos no están en desacuerdo con las palabras y las palabras no están en desacuerdo con las acciones. Estas personas también entienden a quienes las rodean y saben cómo percibir correctamente cualquier situación, por lo que generalmente son respetadas por todos, tanto en el trabajo como en el hogar.
Cómo encontrar y restaurar la paz mental
Entonces, ¿se puede aprender? Puedes aprender todo si tienes un deseo, pero muchas personas, quejándose del destino y las circunstancias, en realidad no quieren cambiar nada en la vida: habiéndose acostumbrado a lo negativo, encuentran en él el único entretenimiento y una forma de comunicarse. No es ningún secreto que se trata de noticias negativas que se comentan en muchos equipos con mucho calor.
Si realmente desea encontrar la paz mental y percibir el mundo que lo rodea con alegría e inspiración, intente considerar y utilizar los métodos que se describen a continuación.
- Deja de reaccionar a las situaciones de la manera "habitual" y comienza a preguntarte: ¿Cómo estoy creando esta situación? Así es: nosotros mismos creamos cualquier situación que se "forma" en nuestra vida, y luego no podemos entender lo que está sucediendo; necesitamos aprender a ver la relación de causa y efecto. Muy a menudo, nuestros pensamientos funcionan en el curso negativo de los acontecimientos; después de todo, las peores expectativas son más habituales que la expectativa de algo bueno y positivo.
- Busque oportunidades en cualquier problema e intente responder "inapropiadamente". Por ejemplo, si su jefe "se interrumpió" con usted, no se enoje, sino regocíjese, al menos sonría y agradézcale (para empezar, puede hacerlo mentalmente) por reflejar sus problemas internos como un espejo.
- Por cierto, la gratitud es la mejor manera de protegerse de la negatividad y regresar. tranquilidad de espíritu. Desarrolle un buen hábito todas las noches para agradecer al Universo (Dios, la Vida) por las cosas buenas que le sucedieron durante el día. Si te parece que no hubo nada bueno, recuerda los valores simples que tienes: amor, familia, padres, hijos, amistad: no olvides que no todas las personas tienen todo esto.
- Recuerda constantemente que no estás en problemas pasados o futuros, sino en el presente: "aquí y ahora". Cada persona en cualquier momento del tiempo tiene todo lo necesario para ser libre y feliz, y este estado continúa mientras no permitamos que los agravios pasados o las peores expectativas se apoderen de nuestra conciencia. Busca lo bueno en cada momento del presente y el futuro será aún mejor.
- No debe ofenderse en absoluto, es dañino y peligroso: muchos psicólogos en ejercicio notan que los pacientes que llevan quejas durante mucho tiempo desarrollan las enfermedades más graves. Incluyendo oncología. Es claro que sobre tranquilidad de espíritu aquí no se habla.
- La risa sincera ayuda a perdonar los insultos: si no encuentras algo divertido en la situación actual, anímate. Puedes ver una película divertida o un concierto divertido, poner música divertida, bailar o chatear con amigos. Por supuesto, no debe discutir sus quejas con ellos: es mejor mirarse desde afuera y reírse de los problemas juntos.
- Si siente que no puede manejar los pensamientos "sucios", aprenda a reemplazarlos: use afirmaciones positivas cortas, meditación o pequeñas oraciones; por ejemplo, intente reemplazar un pensamiento negativo con un deseo de bien para todo el mundo. Este método es muy importante: después de todo, en un momento dado podemos mantener solo un pensamiento en nuestra cabeza, y nosotros mismos elegimos "qué pensamientos pensar".
- Aprenda a realizar un seguimiento de su condición: sea consciente de lo que le está sucediendo "aquí y ahora" y evalúe con seriedad sus emociones: si se enoja u ofende, intente dejar de interactuar con los demás, al menos por un corto tiempo.
- Trate de ayudar a otras personas lo antes posible: trae alegría y paz. Solo ayuda a aquellos que realmente lo necesitan, y no a aquellos que quieren convertirte en un "percha" para sus problemas y quejas.
- Una gran manera de ayudar a restaurar la paz mental es el ejercicio regular. ejercicio y caminatas: el cerebro está saturado de oxígeno y aumenta el nivel de "hormonas felices". Si algo te oprime, estás ansioso y preocupado, ve a un club de fitness o gimnasio; si esto no es posible, simplemente corra o camine en el parque o en el estadio, donde sea que pueda. El equilibrio mental es difícilmente posible sin la salud física, y una persona que no sabe cómo lograr el equilibrio no puede volverse completamente saludable: siempre tendrá trastornos y enfermedades.
Postura "alegre": el camino hacia la tranquilidad
Los psicólogos señalan que las personas que controlan su postura son mucho menos propensas al estrés y la ansiedad. Aquí no hay nada complicado: intente encorvarse, bajar los hombros, la cabeza y respirar con dificultad; en solo unos minutos, la vida le parecerá difícil y los que lo rodean comenzarán a molestarlo. Y, por el contrario, si endereza la espalda, levanta la cabeza, sonríe y respira de manera uniforme y tranquila, su estado de ánimo mejorará de inmediato, puede verificarlo. Por lo tanto, cuando trabaje sentado, no se incline ni entrecierre los ojos en una silla, mantenga los codos sobre la mesa y