En todo momento, la gente ha estado perseguida por una idea: ¿cómo encontrar el elixir de la vida eterna o, al menos, permanecer eternamente joven? Es bueno que hoy hayamos recorrido un largo camino desde los baños en leche de burra, el blanqueamiento con arsénico y otras maravillas de la medicina antigua. Pero incluso en la era de la cirugía plástica y los poderosos agentes antienvejecimiento, el reloj biológico no se puede engañar tan fácilmente. A veces el cuerpo envejece incluso más rápido de lo que dictan los números del pasaporte. Aquí se explica cómo reconocer el "envejecimiento prematuro" y qué hacer al respecto.
La vejez es inevitable y no hay que temerle. Pero es muy posible mitigar y retrasar su efecto en el organismo. Escuche a su cuerpo: ¿tal vez estas señales le advierten que necesita cuidar su salud con urgencia? Y hacer más esfuerzos para frenar el paso del tiempo. Aquí se explica cómo entender que el cuerpo envejece más rápido de lo que pensamos.
1. El cabello se vuelve más pequeño. En todos lados.
Este punto se aplica no sólo a los hombres. La densidad del cabello también puede disminuir significativamente en las mujeres. Además, si una "pérdida de cabello" inesperada afectara no solo a la cabeza, sino también a las piernas, los brazos y otras partes del cuerpo, no estaría de más consultar a un endocrinólogo. Este puede ser uno de los síntomas de los cambios hormonales asociados con el rápido envejecimiento del cuerpo. La buena noticia es que esto se puede solucionar. Lo malo: es poco probable que funcione sin terapia hormonal.
2. Llevar bolsas de comida de Auchan a casa ya no es tan fácil
A medida que una persona envejece, pierde gradualmente masa muscular. Lo que en última instancia lo hace inevitablemente más débil físicamente. Si comienza a notar una "fragilidad" que antes era inusual en usted mismo, es hora de comprar una membresía en un gimnasio. El entrenamiento de fuerza ayudará a reconstruir los músculos perdidos y recuperar la fuerza física. Por cierto, hoy en día existen cada vez más complejos de entrenamiento especial anti-envejecimiento dirigidos no sólo a "deportistas" y "chicas en forma". Pero son absolutamente necesarios para toda mujer a cualquier edad.
3. Los moretones y los rasguños tardan más en sanar
Lo que indica una disminución de las funciones regenerativas del organismo. Aunque en algunos casos se trata de una característica congénita. Pero si antes todo sanaba rápidamente, como en el proverbial cuadrúpedo, y ahora lleva semanas, tiene sentido consultar a un terapeuta o flebólogo. Quizás los medicamentos para aumentar el tono de las venas resuelvan el problema. Pero sólo después de consultar a un médico.
4. Dejaste de comer pepinos encurtidos porque no podías abrir el frasco.
Sorprendentemente, el mal “agarre” (la incapacidad de agarrar bien una superficie plana con las manos) también es uno de los signos del envejecimiento. Esto se evidencia en una investigación reciente realizada por científicos estadounidenses. Y no se trata sólo de una disminución de la fuerza física, sino también de una disminución de la masa de la materia blanca del cerebro. Sin embargo, los científicos aún no saben cómo corregir este matiz. ¿Quizás simplemente comprar un abridor de botellas? O intenta abrir la tapa hermética con esto.
5. Tus pantalones favoritos se han vuelto más ajustados en la cintura, pero al mismo tiempo te quedan más holgados en las piernas.
Este desagradable descubrimiento puede estar asociado con cambios hormonales en el cuerpo. Con la edad, el cuerpo acumula grasa en el abdomen y la cintura, mientras que las extremidades se vuelven más secas. Que no cunda el pánico: corregir la alimentación, hacer ejercicio y caminar hará que todo vuelva rápidamente a la normalidad.
6. La loción o crema corporal se agota mucho más rápido
El aumento de la piel seca puede deberse a muchas razones. Los cambios relacionados con la edad son sólo uno de ellos. Pero si esta característica se vuelve cada vez más notoria, consulte a un dermatólogo y endocrinólogo. Y prueba productos más potentes para un efecto hidratante y antienvejecimiento: por ejemplo, lociones con coenzima Q10 o ácido hialurónico.
7. No duermes bien
El insomnio y los trastornos del sueño a menudo indican un exceso de cortisol, la hormona del estrés. Lo que, a su vez, trae al organismo muchas otras sorpresas desagradables. Estos incluyen aumento de peso, trastornos cardiovasculares y envejecimiento prematuro. A veces el problema se soluciona simplemente cambiando el modo. Por ejemplo, aquí.
8. Todos los que te rodean te dicen que te des prisa.
Una disminución en el ritmo al caminar es uno de los signos seguros del envejecimiento. El cambio es causado por una pérdida de masa muscular en las piernas y de resistencia general. Sólo hay una solución: caminar más.
9. El ciclo se ha vuelto irregular.
Naturalmente, este punto se aplica a las mujeres. El sistema reproductivo es un mecanismo extremadamente frágil y ligeramente sospechoso. De modo que puede encontrar fácilmente 100 razones y 1 para la “oscilación” del ciclo. Pero el frecuente desequilibrio entre los 30 y los 40 años es motivo para hablar con un ginecólogo y endocrinólogo. Después de todo, la irregularidad del ciclo durante este período de tiempo puede ser un síntoma de menopausia precoz.
10. Aparecen manchas de pigmento en la cara y el cuerpo.
La función barrera de la piel o su regeneración puede verse afectada. Como resultado, la piel no puede resistir el ataque agresivo de la radiación ultravioleta. Debes acudir inmediatamente a un dermatólogo y dejar de salir de casa sin un protector solar potente. Incluso si el sol parece frío y hostil en San Petersburgo.
Si se convierte en un hábito prestar atención a su cuerpo, podrá mantenerse en forma y enérgico incluso si tiene cien años. Por cierto, sobre hábitos. Estos . ¿Quizás es hora de renunciar a ellos?
El envejecimiento es un proceso biológico de deterioro gradual o cierre completo de las funciones vitales del cuerpo. Debido al envejecimiento, el cuerpo se adapta peor al medio ambiente, disminuye la capacidad de regenerar tejidos y se adquieren enfermedades y trastornos metabólicos. Los resultados externos del envejecimiento son la flacidez de los músculos, la aparición de arrugas y canas.
¿Qué causa que el cuerpo envejezca?
La rapidez con la que ocurrirán estas setenta veces en cada célula depende del cuerpo y del metabolismo, de tu actitud hacia tu cuerpo. Si no cuida su salud, no come bien y está expuesto a factores ambientales nocivos, las células del cuerpo tienen que renovarse con más frecuencia y sus recursos se agotan más rápido.
Veámoslas más profundamente y aprendamos métodos efectivos para neutralizar estas causas del envejecimiento:
- Producción insuficiente de melatonina.
- Oxidación y muerte celular.
- Falta de energía mental.
- Desperdicio de enzimas sexuales.
- Contaminación del cuerpo con desechos y toxinas.
- Presión atmosférica y gravedad.
- Disfunción de las hélices del ADN.
- Exceso de agua “bloqueada” en las células.
- Actividad muscular insuficiente.
- Falta de actividad mental.
- Desgaste del tejido de los órganos y estrés.
Echemos un vistazo rápido a los métodos que permiten eliminar estos 11 factores del envejecimiento: esto es lo más importante para mantener la juventud, la belleza y la salud durante muchos años.
Primera razón: “Producción insuficiente de melatonina”
La producción de melatonina (la hormona de la juventud y los ritmos circadianos) disminuye significativamente después de los 24 años y se detiene por completo durante las horas del día. Se ha comprobado que la melatonina comienza a ser producida activamente por la glándula pineal en condiciones de absoluta oscuridad y completo silencio, siempre que el cuerpo esté despierto.
Superar la primera causa del envejecimiento.
Si te pones en condiciones de absoluta oscuridad y silencio y permaneces despierto, tu cerebro comienza a producir melatonina nuevamente, devolviendo así tu juventud.
Segunda razón: “Oxidación y muerte celular”
La oxidación y la muerte celular se producen debido a la acción del oxígeno activo encerrado en nuestros tejidos.
Superar la segunda causa del envejecimiento.
Para detener la oxidación y muerte de las células del cuerpo, es necesario bombear oxígeno activo o crear una especie de vacío en el cuerpo durante un corto período de tiempo. Esto se consigue mediante un ejercicio especial en el que se exhala por completo, expulsando todo el aire de los pulmones, y luego se contiene la respiración por completo hasta que se estresa un poco, cuando ya no hay suficiente aire. En este momento, el cuerpo tiene muchas ganas de inhalar y comienza a aspirar todo el oxígeno activo de las células, bombeándolo y neutralizando el proceso de oxidación y muerte celular.
Razón tres: "Falta de energía mental"
En el momento del nacimiento, una persona recibe una cierta cantidad de energía psíquica, que se distribuye a lo largo de su vida. Observe que los niños son muy enérgicos. En el proceso de la vida, una persona desperdicia su energía mental original. Cuanta menos energía mental tiene una persona, más vieja parece. El que lo desperdició por completo muere, pero el que pudo salvarlo permanece joven y sano durante muchos años.
Superar la tercera causa del envejecimiento.
La esencia del método es devolver la energía mental desperdiciada. Cuando la energía regresa por completo, la persona recupera su juventud. Este efecto se consigue reviviendo de nuevo el escenario de toda tu vida.
Razón cuatro: "Desperdicio de enzimas sexuales"
Nuestro cuerpo es una poderosa estación de procesamiento, cuya finalidad es la reproducción y procreación de los tejidos. Para ello, nuestro cuerpo absorbe los alimentos, luego los procesa y los transforma en los tejidos de nuestro cuerpo, sangre, enzimas sexuales y energía psíquica sutil: ojas.
El elemento masculino es la semilla blanca, que se compone predominantemente del elemento agua, y el elemento femenino es la semilla roja, que se compone principalmente del elemento fuego. Las enzimas sexuales son producidas por la médula ósea y luego se filtran a través de los poros de los huesos. Esto, por supuesto, no es líquido seminal ni líquido vaginal secretado por el cuerpo femenino en estado de excitación. Es fluido seminal que ha sido transmutado a través de la forma sutil del elemento fuego y convertido en energía psíquica.
Relacionada con esto está la necesidad de conservar la energía sexual y las enzimas en el cuerpo humano y convertirlas en ojas. Es ojas lo que le da a la persona belleza, atractivo y eterna juventud. Cuanto más se acumulan ojas, más atractiva parece una persona; literalmente comienza a brillar con un aura magnética especial.
La vibración del chakra Svadhishthana provoca un torrente de sangre hacia los genitales y luego, bajo la influencia del deseo sexual, el semen comienza a derretirse en aquellas partes del cuerpo donde se almacena. Luego, como el agua, comienza a descender, fluyendo de las regiones superiores a las inferiores.
Como resultado de la eyaculación u orgasmo, ojas pierde su distribución uniforme en el cuerpo. Como resultado del movimiento descendente de energía, ojas se desperdicia, provocando movimiento y pérdida de enzimas sexuales. Así se pierde la salud, la fuerza, la belleza y la juventud.
Superar la cuarta causa del envejecimiento.
Sólo hay una salida a esta situación: las técnicas sexuales tántricas de la eterna juventud y la sublimación consciente de la energía sexual.
Razón cinco: "Contaminación del cuerpo con desechos y toxinas"
Un medio ambiente contaminado, una dieta y un estilo de vida poco saludables provocan contaminación o escoriación de todo el cuerpo. Diferentes alimentos requieren diferentes tiempos para digerirse y liberar diferentes jugos. Al comer como nos plazca, acumulamos partes no digeridas de los alimentos en el intestino grueso, que se acumulan en el intestino grueso durante décadas.
A los 25 años una persona ya carga de 8 a 25 kg. tales heces. El sistema intestinal grueso, que absorbe los desechos, envenena nuestra sangre. No se pueden construir nuevas células sanas a partir de sangre contaminada y no se pueden regenerar células viejas.
Así es como todo el cuerpo humano se envenena, enferma y envejece. Los depósitos fecales que se reponen constantemente convierten el intestino grueso en un gran contenedor de desechos, que desplaza los órganos internos de sus lugares naturales, comprime el diafragma, el músculo principal que garantiza la respiración y la función cardíaca adecuadas, mientras que el diafragma se desconecta del proceso respiratorio.
El trabajo de los pulmones se reduce drásticamente, el hígado y los riñones se desplazan, la movilidad del intestino delgado disminuye y se producen problemas con el sistema genitourinario. La parte inferior del recto y el ano sufre: las venas comprimidas sobresalen formando ganglios sangrientos. En otras palabras, un colon constantemente sucio es el origen de muchas de nuestras enfermedades.
Superar la quinta causa del envejecimiento.
Para convertirse en una persona verdaderamente sana, es necesario eliminar todas las toxinas acumuladas del cuerpo. La solución es simple: limpiar periódicamente el cuerpo de todas las toxinas acumuladas.
Sexta razón: "Presión atmosférica y gravedad"
El vasto océano de aire que rodea la Tierra y se extiende muchos kilómetros hacia arriba es atraído y mantenido unido por la gravedad. El aire tiene peso. Y como el aire está en todas partes a nuestro alrededor, aumenta el peso de cualquier objeto lleno de él.
El peso del aire crea presión. El aire presiona todo el cuerpo desde arriba. Una enorme masa de aire presiona con mucha fuerza la Tierra y la presión es de aproximadamente un kilogramo por centímetro cuadrado. Un kilogramo es el peso de una columna de aire con una base de 1 centímetro cuadrado y una altura igual a la altura de la atmósfera.
Y el aire presiona tu cabeza con una fuerza de 270 kilogramos, pero no te aplana, porque hay aire dentro de tu cuerpo que equilibra la presión del aire exterior. Cuanto más alto llegas (por ejemplo, a la cima de una montaña), menos aire hay sobre ti y menos presión.
Pero una persona, como cualquier otro organismo, no siente esto, ya que la presión atmosférica está equilibrada por la presión interna. Esto es lo que causa el tejido flácido y las arrugas. Si miras al anciano, verás que todo su cuerpo y su rostro parecen haberse hundido. Y esto es normal, porque unas 10 toneladas de aire lo presionaron durante toda su vida.
Superar la sexta causa del envejecimiento.
La mejor salida a esta situación la ofrece el sistema de yoga. Es decir, realizar varias posturas de yoga invertidas o, más simplemente, una postura al revés neutraliza esta causa, invirtiendo el proceso de envejecimiento.
Razón siete: "Disfunción de las hélices del ADN"
Los humanos tenemos un total de 12 cadenas de ADN. Actualmente, por razones desconocidas, tenemos hasta diez cadenas de ADN inutilizadas. Los científicos conocen dos espirales. El resto está en la molécula de ADN, pero en estado inactivo. Las dos espirales activas sirven sólo a los dos chakras inferiores: el chakra coccígeo y sexual y, en consecuencia, controlan las energías de supervivencia y reproducción.
Superar la séptima causa del envejecimiento.
Para activar todas las hebras de ADN, recuperar una larga vida, habilidades asombrosas y la eterna juventud, debes pasar por un programa para activar 10 hebras de ADN inactivas.
Razón ocho: "Agua extra atrapada en las células"
Cuando el exceso de agua sin procesar se deposita en las células y tejidos del cuerpo, se produce edema. El edema provoca tejido flácido, obesidad y celulitis. Cuando el cuerpo está contaminado con sales, no se produce la salida del exceso de agua estancada de las células. En este sentido surgen multitud de enfermedades y todo tipo de problemas que aceleran el proceso de desgaste y envejecimiento de los tejidos.
Superar la octava causa del envejecimiento.
Para eliminar el exceso de agua de las células del cuerpo, se utilizan varios métodos. Diuréticos, apnea, ayuno seco de corta duración, etc.
Razón nueve: "Actividad muscular insuficiente"
Lo que no funciona, muere: ese es el principio de la vida. Un estilo de vida insuficientemente activo provoca flacidez de los tejidos, fatiga crónica, obesidad, enfermedades cardíacas y respiratorias, debilidad muscular y otros problemas que aceleran el proceso de envejecimiento.
Superar la novena causa del envejecimiento.
De ahí la conclusión: es necesario mover y entrenar los músculos al menos periódicamente.
Razón décima: "Actividad mental insuficiente"
Cuando una persona deja de pensar, de fijarse metas, de adquirir nuevos conocimientos, de esforzarse por algo o de tener interés en la vida, su cerebro comienza a envejecer, atrofiarse y las células cerebrales mueren por ser innecesarias.
Superar la décima causa del envejecimiento.
Solo hay una salida: pase lo que pase, continúe aprendiendo, establezca metas, desarrolle y participe en actividad mental.
Razón once: "Desgaste del tejido de los órganos y estrés"
El tiempo pasa, los órganos y sistemas del cuerpo se desgastan, como cualquier cosa material. Nuestro cuerpo es como una máquina en la que cada parte tiene un desgaste natural. Sólo hay una salida a esta situación: regenerar los tejidos y órganos de tu cuerpo. El estrés es otra causa importante del envejecimiento. Como resultado de un estrés severo, una persona puede literalmente sentarse instantáneamente y envejecer durante décadas.
Superar la undécima causa del envejecimiento.
Por eso, es necesario aprender a vivir de tal forma que el estrés no nos afecte. Este es un gran arte que se practica en Oriente desde la antigüedad y su nombre es meditación. Para contrarrestar el estrés y restaurar el cuerpo se utilizan diversos tipos de meditación, relajación e infusiones de hierbas calmantes.
Les deseo a todos salud y longevidad.
Pocas personas lo saben, pero en el siglo XVIII la media era de sólo 24 años. Después de 100 años, este número se duplicó a 48 años. Ahora un recién nacido puede vivir una media de 76 años. Teniendo en cuenta los últimos descubrimientos en biología, los científicos creen que esta cifra se mantendrá sin cambios durante mucho tiempo.
Introducción
Hoy en día, la búsqueda de "manzanas rejuvenecedoras" y la respuesta a la pregunta de por qué se concentra en el campo del estudio de la estructura genética de las células y, al mismo tiempo, se presta cada vez menos atención al papel del estrés y la dieta en la vida de la gente. Aquellos que quieren alcanzar la inmortalidad recurren a clínicas antienvejecimiento, pagando 20.000 dólares cada año por terapia hormonal, pruebas de ADN y cirugía espacial. Sin embargo, estos métodos experimentales no ofrecen ninguna garantía de inmortalidad: los expertos simplemente prometen prolongar la vida.
Descubramos juntos cuándo y por qué envejece una persona, cuáles son los signos y las causas del envejecimiento y cómo ralentizar el proceso de envejecimiento.
El concepto de "envejecimiento"
La palabra "vejez" ahora se asocia con cosméticos antienvejecimiento y operaciones quirúrgicas. Esto se debe al hecho de que la ciencia moderna está más orientada a explorar el espacio exterior e inventar nuevas tecnologías. Simplemente se olvidaron de la inmortalidad.
Pero el Dr. John Langmore, profesor de la Universidad de Michigan, y su equipo examinaron el interior de las células, la esencia misma de la vida humana. En particular, estudió la molécula de ADN y descubrió en sus extremos una cadena de pares repetidos de enzimas, que más tarde fueron llamados "telómeros". Funcionan como “tapas” protectoras en los extremos de los cromosomas, que con el tiempo evitan que las moléculas se divida por la mitad, lo que provoca el envejecimiento y la muerte en los humanos.
¿Qué son los "telómeros"?
Los científicos señalan que a medida que una persona envejece, la longitud de las cadenas teloméricas disminuye. Con el tiempo, se vuelven tan cortos que la replicación celular provoca errores fatales o piezas faltantes en la secuencia del ADN, lo que interfiere con la capacidad de la célula para reemplazarse a sí misma. Este punto límite, cuando una célula ha perdido su código vital de ADN y no puede reproducirse, se llama límite de Hayflick. Es una medida de cuántas veces una célula puede hacer copias de sí misma antes de morir.
Algunas células de nuestro cuerpo tienen un límite de Hayflick muy alto. Por ejemplo, las células que se encuentran dentro de nuestra boca y nuestros intestinos se desgastan y reemplazan constantemente. De hecho, emergen para poder hacer crecer los telómeros incluso hasta la edad adulta. Luego, los científicos se interesaron en por qué algunas células impiden el crecimiento de los telómeros con la edad y otras no.
Células "programadas"
El Dr. Langmore, utilizando métodos físicos, bioquímicos y genéticos para estudiar la estructura y función de los telómeros, ha desarrollado un sistema libre de células para reconstituir un modelo funcional de telómeros utilizando ADN sintético. También reveló el mecanismo por el cual los telómeros pueden "estabilizarse" y las condiciones que conducen a su inestabilidad.
Se han clonado y estudiado factores proteicos “responsables” de estabilizar los extremos de los cromosomas. hizo posible visualizar directamente la estructura del modelo de telómeros. Esta interesante investigación ha dado lugar a muchos descubrimientos prometedores.
Los científicos han descubierto una enzima importante que puede "apagar" los telómeros para que la molécula de ADN pueda bifurcarse sin cesar. Se llama telomerasa. Pero a medida que envejecemos, la cantidad de telomerasa en las células disminuye. Ésta es la respuesta a la pregunta de por qué envejece el cuerpo humano.
Cinco teorías principales
Entonces, los científicos han demostrado que la muerte se produce debido a la pérdida de una gran cantidad de células. Existen varias teorías que explican cómo se expresa el límite de Hayflick en las células de nuestro cuerpo. Veámoslos con más detalle:
1. Hipótesis sobre el error. Esta teoría identifica errores que pueden ocurrir en reacciones químicas durante la producción de ADN y ARN, ya que el mecanismo metabólico no es 100% exacto. La muerte celular puede resultar de estos errores no resueltos.
2. Teoría de los radicales libres. Responde a la pregunta de por qué una persona envejece a su manera. Si no se controlan, pueden dañar las membranas que rodean las células y las moléculas de ADN y ARN celular. Este daño conduce en última instancia a la muerte celular.
Esta teoría está siendo actualmente objeto de intensas investigaciones. Experimentos con ratones han demostrado que una reducción del 40% en la ingesta de calorías duplica su esperanza de vida y reduce la cantidad de radicales libres. Además, los científicos han descubierto que las vitaminas E y C se absorben bien.
3. La teoría del entrecruzamiento afirma que el envejecimiento de los organismos vivos es causado por la formación aleatoria (mediante entrecruzamiento) de "puentes" entre moléculas de proteínas, que luego interfieren con el proceso de producción de ARN y ADN. Este entrecruzamiento puede ser causado por muchas sustancias químicas que se encuentran comúnmente en las células a través del metabolismo, así como por contaminantes (como el plomo y el humo del tabaco).
4. La hipótesis del cerebro responde de otra manera a la pregunta de por qué las personas envejecen rápidamente. Esto ocurre debido a una “ruptura” en la homeostasis de las funciones corporales, especialmente en el control del hipotálamo sobre la glándula pituitaria, lo que a su vez provoca un trastorno en el control de las glándulas endocrinas.
5. Teoría autoinmune. Fue propuesto por el Dr. Roy Walford en Los Ángeles, quien sugiere que los dos tipos de células sanguíneas proteicas del sistema inmunológico (B y T) pierden su energía debido al "ataque" de bacterias, virus y células cancerosas. Y cuando las células B y T funcionan mal, infectan células sanas del cuerpo.
¿Por qué una persona envejece: razones y signos?
En algún momento de la vida, a menudo cerca de los 30 años, los signos reveladores del envejecimiento comienzan a hacerse evidentes. Se pueden ver en todo: aparecen arrugas en la piel, disminuye la fuerza y flexibilidad de huesos y articulaciones, los sistemas cardiovascular, digestivo y nervioso sufren cambios.
Hasta ahora nadie puede decir con certeza por qué una persona envejece. Pero definitivamente se ha demostrado que la genética, la dieta, el ejercicio, las enfermedades y otros factores influyen en este proceso.
Echemos un vistazo más de cerca a los signos y causas del envejecimiento de los principales sistemas del cuerpo:
1. Células, órganos y tejidos:
Los telómeros, que se encuentran en los extremos de los cromosomas dentro de cada célula, evitan que la molécula de ADN se divida con el tiempo;
Los desechos se acumulan en las células;
El tejido conectivo se vuelve más rígido;
Capacidad funcional máxima de muchos
2. Corazón y vasos sanguíneos:
La pared del corazón se vuelve más gruesa;
Los músculos del corazón comienzan a funcionar de manera menos eficiente y bombean la misma cantidad de sangre;
Las aortas se vuelven más gruesas, rígidas y menos flexibles;
Las arterias suministran sangre al corazón y al cerebro más lentamente, razón por la cual una persona envejece, los signos son evidentes.
3. Funciones vitales:
Al cuerpo le resulta más difícil controlar su temperatura;
Su frecuencia cardíaca tarda más en volver a la normalidad después del ejercicio.
4. Huesos, músculos, articulaciones:
Los huesos se vuelven más delgados y menos fuertes;
Articulaciones: más rígidas y menos flexibles;
El cartílago de huesos y articulaciones comienza a debilitarse;
El tejido muscular también pierde fuerza, esto explica por qué una persona envejece y los motivos de este proceso.
5. Sistema digestivo:
El estómago, el hígado, el páncreas y el intestino delgado producen muchos menos jugos digestivos;
El movimiento de los alimentos a través del sistema digestivo se ralentiza.
6. Cerebro y sistema nervioso:
La cantidad de células nerviosas en el cerebro y la médula espinal disminuye;
Se pueden formar estructuras anormales como “placas” y “ovillos” en el cerebro, lo que lleva a un deterioro en su desempeño;
El número de conexiones entre las células nerviosas disminuye.
7. Ojos y oídos:
La retina se vuelve más delgada y las pupilas se vuelven más rígidas;
Lentes menos claras;
Las paredes del canal auditivo se vuelven más delgadas y los tímpanos se vuelven más gruesos.
8. Piel, uñas y cabello:
La piel se volverá más delgada y menos elástica a medida que envejecemos, razón por la cual la apariencia de las personas envejece;
Las glándulas sudoríparas producen menos sudor;
Las uñas crecen más lentamente;
El cabello se vuelve gris y algunos incluso dejan de crecer.
Síntomas del envejecimiento
Hay síntomas comunes del envejecimiento, que incluyen:
Mayor susceptibilidad a las infecciones;
Ligera disminución del crecimiento;
Mayor riesgo de insolación o hipotermia;
Los huesos se rompen más fácilmente;
Flexible;
Camara lenta;
Energía total reducida;
Estreñimiento e incontinencia urinaria;
Ligera desaceleración en el proceso de pensamiento y deterioro de la memoria;
Disminución de la coordinación;
Deterioro de la agudeza visual y disminución de la visión periférica;
Pérdida de la audición;
Flacidez y arrugas de la piel;
Encanecimiento del cabello;
Efecto del azúcar
A los amantes de los dulces les desagradará saber que el azúcar "acelera" nuestra vejez. Si lo consumes en grandes cantidades, ganarás peso rápidamente y tu cuerpo se volverá más susceptible a las enfermedades crónicas. Por supuesto, se “introducirán” lentamente en la vida de una persona durante un largo período de tiempo. Sin embargo, toda enfermedad crónica afecta negativamente a todas las células del cuerpo. Ésta es la razón por la que una persona envejece lentamente.
De fumar
Incluso un niño sabe que fumar es perjudicial para la salud. En Nueva Zelanda, por ejemplo, 5.000 personas mueren cada año debido a los efectos adversos del tabaquismo (incluido el humo de segunda mano). ¡Eso es 13 personas por día!
Cada cigarrillo que fumes añadirá arrugas a tu rostro. Y en combinación con mucha luz solar, también favorece la aparición de células moribundas en la piel.
Divorcio
¡Sí, lo leiste bien! Romper con alguien a quien amaste profundamente ciertamente tiene un impacto negativo no solo en tu estado psicológico, sino también en tu apariencia y salud.
En 2009, los científicos realizaron un estudio con gemelos idénticos y descubrieron que las parejas separadas parecían mucho mayores que aquellas que siempre habían estado juntas.
Exposición al sol
Los rayos del sol tienen un efecto positivo en el cuerpo humano, pero hasta cierto punto. Pueden provocar arrugas en la piel, entonces quedará claro por qué algunas personas envejecen más rápido que otras.
La exposición excesiva al sol puede provocar elastosis (disminución de la elasticidad de la piel) y la aparición de numerosas manchas de la edad en el rostro.
Fobias y estrés
Estudios recientes han descubierto que las fobias y experiencias personales aceleran el envejecimiento y añaden varios años a la apariencia. El estrés crónico conduce a una liberación constante que tiene un impacto negativo en los órganos y tejidos internos. También contribuyen a la formación de radicales libres, motivo por el cual las personas envejecen rápidamente.
Cómo ralentizar tu reloj biológico
1. Aprenda a gestionar sus miedos y afrontar sus emociones.
2. Limitar la ingesta de calorías ralentiza significativamente el envejecimiento. Los resultados preliminares de estudios en monos han demostrado que una dieta racional puede "ralentizar" los cambios fisiológicos relacionados con la edad.
3. Haga ejercicio con regularidad. Después de todo, contribuyen a la liberación de hormonas del crecimiento.
4. Trate de dormir lo suficiente todos los días. Sólo durante el sueño podemos recuperar completamente todas nuestras fuerzas.
5. Relájate. Elija un método de relajación que más le convenga. Quizás sea bailar, leer libros, escuchar música o simplemente tomar baños calientes.
En conclusión, todos podemos decir que todos envejeceremos, nos guste o no. Pero ahora sabemos cómo frenar este proceso, incluso a nivel celular. Es necesario no solo llevar un estilo de vida saludable, sino también minimizar todos los factores que afectan negativamente a nuestro organismo.
La edad indicada en el pasaporte no siempre es un indicador del estado físico y psicológico real de una persona: a veces las personas mayores están llenas de fuerza y energía, mientras que los representantes de la generación más joven, por el contrario, se cansan rápidamente después de practicar deportes y No quiero hacer ni un solo movimiento extra.
Un reflejo real del grado de desarrollo fisiológico del cuerpo es la edad biológica, un indicador correspondiente a los cambios en curso relacionados con la edad y la tasa de envejecimiento del cuerpo.
Un equipo internacional de científicos de la Universidad de Duke, la Universidad Hebrea de Jerusalén y el King's College de Londres decidió descubrir por qué las personas envejecen a diferentes ritmos, así como qué factores influyen en la edad biológica de una persona. Con el texto del trabajo de los investigadores se puede familiarizar en la revista PNAS.
Durante el trabajo, los científicos analizaron el estado de salud de 954 residentes de la ciudad neozelandesa de Dunedin, nacidos en 1972-1973. El trabajo se llevó a cabo durante un período de 12 años, durante un período de tiempo en el que la edad de los participantes del estudio era de 26 a 38 años. En el experimento participaron tanto hombres como mujeres. El equipo de investigación dirigido por Daniel Belsky logró aislar
18 biomarcadores (características utilizadas como indicador del estado de todo el organismo), con la ayuda de los cuales se puede determinar la edad biológica de una persona y la tasa de envejecimiento del cuerpo.
Entre ellos se encontraban indicadores como la presión arterial, la tasa metabólica, los niveles de colesterol, la función hepática, pulmonar y renal y el estado del sistema inmunológico. El estado de estos biomarcadores se analizó al inicio del experimento, así como cuando las personas alcanzaron las edades de 32 y 38 años.
Los científicos también realizaron estudios genéticos, midiendo la longitud de los telómeros de los sujetos. Los telómeros son los extremos de los cromosomas que se acortan con cada división celular. Este fenómeno se denomina “subreplicación terminal” y es uno de los factores más importantes en el envejecimiento biológico del cuerpo.
Como resultado del trabajo, los científicos establecieron: cuando los sujetos alcanzaron la edad de 38 años, su edad biológica oscilaba entre 28 y 61 años. Además, el análisis de biomarcadores del envejecimiento mostró que
El cuerpo de algunas personas envejece al triple de velocidad, “superando” tres años en doce meses.
Estos sujetos generalmente tenían un mayor riesgo de accidente cerebrovascular y demencia, tenían menos fuerza física y agilidad y puntuaciones de coeficiente intelectual más bajas que las personas que envejecían "a tiempo". En algunos participantes del estudio, por el contrario, el ritmo de envejecimiento se ralentizó y su reloj biológico midió un año en 16 meses y medio.
Los gerontólogos también han descubierto que la edad biológica del cuerpo también afecta la apariencia de una persona. Cuando los participantes del experimento cumplieron 38 años, los científicos los fotografiaron y mostraron las fotografías a personas que no estaban familiarizadas en absoluto con los sujetos. Resultó que a los ojos de los observadores externos, los hombres y mujeres cuya edad biológica excedía la indicada en el pasaporte parecían mayores que sus pares biológicamente más jóvenes.
La peculiaridad de este estudio es que el tema del estudio fueron personas bastante jóvenes, aunque los gerontólogos suelen prestar atención al estado de salud de hombres y mujeres mayores de 40 años. “Centramos nuestro trabajo en los procesos de envejecimiento de personas relativamente jóvenes. Si queremos entender cómo prevenir las enfermedades asociadas con el envejecimiento, debemos comenzar por estudiar los cambios relacionados con la edad en los cuerpos jóvenes”, afirmó el autor principal del estudio, Daniel Belsky.
Según los científicos, la tasa de envejecimiento no depende principalmente de la herencia (la contribución de la genética es sólo del 20%), sino de factores externos.
Los investigadores también afirman que la edad biológica se puede controlar mediante el ejercicio, una nutrición adecuada, controles médicos periódicos y dejar de fumar. A pesar de que los beneficios de todo lo anterior son bien conocidos desde hace mucho tiempo, muchas personas todavía no prestan la debida atención a un estilo de vida saludable. Mientras tanto, seguir las recomendaciones puede prolongar significativamente la vida humana.
Los autores del estudio creen que sus hallazgos ayudarán significativamente el trabajo de los especialistas que estudian el envejecimiento. En el futuro, los científicos planean realizar un análisis más detallado de los factores que influyen en la edad biológica de una persona. “Con el tiempo, aumenta el riesgo de desarrollar enfermedades de diversos tipos.
Para prevenir la aparición simultánea de estas enfermedades, debemos luchar contra el envejecimiento como tal; de lo contrario, la lucha contra cada enfermedad por separado se puede ilustrar con la expresión “cabeza afuera, cola adentro”, comenta Daniel Belsky.
Sin embargo, para llegar a la verdad, los científicos tendrán que recorrer un camino largo y difícil: el envejecimiento es uno de los procesos menos explorados que ocurren en el cuerpo humano. Existen muchas teorías que explican tanto los mecanismos subyacentes del envejecimiento como la existencia misma de este proceso: por ejemplo, el zoólogo alemán August Weismann formuló una hipótesis según la cual el envejecimiento no es una propiedad inherente de los organismos vivos, sino que surgió como resultado de evolución, y su función es que los organismos que envejecen y mueren dejen espacio vital para los más jóvenes. Según el segundo grupo de teorías, el envejecimiento es un proceso natural y característico de todo ser vivo, cuya esencia es la acumulación paulatina de daño celular, con el que el organismo intenta combatir.
Con el tiempo, la eficacia de esta lucha disminuye, lo que finalmente conduce a la muerte de un ser vivo.
¿Cómo determinar tu edad biológica? Probablemente, muchos usuarios de Internet se han topado con sitios que ofrecen esto. Se solicita a una persona que ingrese información en el sitio sobre su peso, altura, malos hábitos y actividad física. Por supuesto, tal "procedimiento" no le hará daño, pero tampoco le proporcionará información precisa: para determinar su edad biológica exacta, deberá someterse a diagnósticos especiales y obtener la opinión de un médico que evaluará el funcionamiento de los órganos internos. . Tampoco debes confiar siempre en tus propios sentimientos: incluso si te sientes bien y haces ejercicio regularmente, tu cuerpo puede albergar daños ocultos por el momento.
El envejecimiento del cuerpo es un proceso natural e irreversible, y no el más placentero. La cara, la piel, el cerebro y los órganos internos envejecen. Mucha gente quiere mantener la juventud, la salud y el atractivo por más tiempo, pero esto requiere un poco de esfuerzo. Proponemos descubrir juntos cómo las personas ralentizan el proceso de envejecimiento y qué se necesita para ello, pero primero consideraremos las razones del proceso fisiológico.
¿Por qué la gente envejece?
Toda persona y cualquier organismo vivo está sujeto al proceso fisiológico del envejecimiento. Los primeros signos de envejecimiento en las personas comienzan a aparecer a partir de los 20-25 años, y se manifiestan como finas arrugas en la zona de los ojos y canas esporádicas, y en algunos casos se forman zonas de calvicie. Todo esto es resultado del envejecimiento del cuerpo. Con el paso de los años, las personas se vuelven miopes, las funciones de los sentidos se embotan y las mujeres pasan por la menopausia. En los hombres, a su vez, la cantidad de espermatozoides producidos disminuye.
A partir de los 50 años, las funciones de los pulmones y los músculos del corazón comienzan a desvanecerse, la resistencia física se debilita y el flujo sanguíneo a las uñas, tejidos, cabello y ligamentos se ralentiza. Todo esto conduce a su engrosamiento o atrofia.
El metabolismo también se ralentiza: después de 25 años, esto ocurre a un ritmo de aproximadamente el 1% anual. En consecuencia, para mantener el atractivo, las personas deben cuidar su dieta y hacer ejercicio.
Todos estos son procesos naturales que pueden acelerarse o ralentizarse, según el estilo de vida. Por ejemplo, las causas del envejecimiento prematuro incluyen la mala alimentación, la mala salud y los malos hábitos. El sol, los carcinógenos y la atmósfera sucia son perjudiciales para la piel y empeoran rápidamente su estado.
Procesos de estrés y envejecimiento.
No podrás frenar el envejecimiento si estás constantemente estresado. Son una de las principales causas de problemas de la piel y de la salud en general. Algunas mujeres notan cómo los nervios aceleran la aparición de las arrugas, pero este no es su efecto más dañino. El sistema hormonal se resiente y el estrés también afecta al sistema cardiovascular.
La ansiedad y los nervios debilitan el sistema inmunológico y aumentan el riesgo de enfermedades somáticas, como diabetes, úlceras, alergias y asma. El estrés acelera el desgaste del cuerpo. Entonces, para frenar el envejecimiento de la piel y los órganos internos, es necesario seguir las siguientes recomendaciones:
- Deshazte o evita situaciones estresantes de manera oportuna. Si hay problemas en el trabajo, intenta cambiarlo. Las emociones negativas aparecen cuando entras en contacto con determinadas personas; aléjate de ellas. No permitas que nadie proyecte ira o negatividad sobre ti.
- Practique técnicas de respiración de relajación que sean fáciles de aprender y efectivas para reducir el estrés.
- Aprenda a relajarse. Tu cuerpo necesita tiempo para recuperarse. En estado de reposo, le resultará más fácil afrontar situaciones estresantes.
- Adopte un pasatiempo o consiga una mascota. Esto te permitirá desconectar de las preocupaciones cotidianas mientras disfrutas de tu hobby favorito.
- Caminar más. Caminar al aire libre, o mejor aún, hacer ejercicio físico, ayuda a saturar la sangre de oxígeno y endorfinas.
- Comunicarse con personas agradables y positivas.
- Limite la información negativa transmitida desde las pantallas de televisión o en Internet.
- Aprenda a pensar positivamente.
¿Cómo frenar el envejecimiento de la piel?
Existe una gran cantidad de factores externos que inciden negativamente en el aspecto y estado físico de la piel del rostro y de todo el cuerpo: mala alimentación, tabaquismo, abuso de alcohol, sol y mucho más. Vale la pena protegerse de estos factores desfavorables para frenar el envejecimiento cutáneo. Las siguientes recomendaciones también te ayudarán:
- coma más verduras y frutas frescas;
- dejar de fumar, el alcohol y los carbohidratos refinados, que envejecen rápidamente la piel y provocan la aparición de arrugas profundas debido a una fuerte disminución de la concentración de colágeno;
- no abusar de las proteínas animales contenidas en la carne, los productos lácteos y los huevos;
- empezar a practicar deportes;
- no utilice cosméticos agresivos;
- evitar cambios bruscos de temperatura, que inciden en el envejecimiento de la piel;
- El cuidado de la piel también es importante, así que hidrátala desde el interior bebiendo suficiente líquido (hasta 5-6 vasos de agua al día);
- proteja la piel de su rostro de irritantes extraños como la luz solar directa, el viento y las heladas;
- comprar cosméticos para mantener la acidez natural de la piel.
A medida que envejecemos, mantener una piel joven se vuelve cada vez más difícil. Las vitaminas también ayudan en este asunto. Los primeros incluyen sustancias biológicamente activas que ayudan a restaurar la epidermis y ayudan a eliminar los radicales libres.
Las vitaminas protegen la piel del rostro y de todo el cuerpo contra estas mismas sustancias nocivas, y las más valiosas para la piel son A, C, K y P. Incluso existe la llamada vitamina de belleza, el tocoferol, que previene el envejecimiento y destrucción celular.
Más adelante hablaremos con más detalle sobre la dieta correcta para conservar y regenerar la piel y el organismo en su conjunto. También observamos que existen geroprotectores especiales, medicamentos que ralentizan el envejecimiento. Su eficacia no ha sido probada científicamente, pero algunas personas creen en sus propiedades beneficiosas.
Envejecimiento y actividad cerebral
Todo el mundo debería ser consciente de que no sólo la piel envejece, sino también el cerebro, lo cual es aún más importante. Los gerontólogos franceses que se ocupan del envejecimiento han demostrado un hecho interesante. Los adultos después de los 40-45 años que comienzan a aprender un idioma extranjero, dominan otra profesión o adquieren un pasatiempo intelectual, envejecen más lentamente. Esto sucede debido al hecho de que se forman menos radicales libres en el cuerpo.
Curiosamente, los juegos de cartas deportivos como el póquer y el bridge tienen el mejor efecto rejuvenecedor en el cerebro. Los científicos han confirmado que los jugadores trabajan activamente aquellas áreas del cerebro que en otras personas son pasivas, es decir, inhiben los procesos de división celular responsables del envejecimiento.
El ajedrez, a su vez, no crea un efecto tan positivo, lo cual es bastante extraño. Los científicos lo confirman: las personas relacionadas con las matemáticas, la química, la física, la filología o la lingüística envejecen más tarde que otras.
Las amas de casa que no están interesadas en nada empiezan a envejecer antes que otras. Directores, escritores y compositores, así como artistas en general, a pesar de no tener el estilo de vida más saludable (en la mayoría de los casos), envejecen más tarde que los demás.
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En base a todo esto, podemos concluir que la actividad intelectual ayuda a ralentizar el envejecimiento de las células cerebrales y de todo el cuerpo en su conjunto. Si su trabajo no requiere habilidades creativas, busque una actividad adecuada que le brinde placer y tenga un efecto beneficioso en el cuerpo.
La dieta adecuada para frenar el envejecimiento
Los factores que ralentizan el envejecimiento del organismo también incluyen la dieta. Las investigaciones confirman que un estilo de vida saludable no puede existir sin productos sanos y saludables, que deberían formar parte del menú diario.
Los expertos recomiendan incluir en tu dieta alimentos con vitaminas, ácidos grasos y antioxidantes naturales, que ayudarán a mantener una buena salud y ralentizar o detener aún más el envejecimiento. La lista de alimentos y bebidas obligatorios que deben incluirse en el menú incluye:
- Pez. Debe consumirse con regularidad, al menos dos veces por semana. Las variedades grasas son especialmente útiles porque contienen ácidos omega-3. Tienen fuertes propiedades antiinflamatorias y son antioxidantes que tienen un efecto beneficioso sobre el estado de la piel, el cabello, las uñas y los órganos internos.
- Las verduras y frutas también son buenas fuentes de antioxidantes. Los productos frescos y de colores brillantes se consideran los más valiosos, ya que contienen vitaminas y otras sustancias más valiosas.
- Alimentos integrales. Estos alimentos contienen mucha fibra soluble, que reduce el colesterol y ayuda a eliminar las toxinas del organismo que contribuyen al rápido envejecimiento del organismo.
- Las legumbres contienen los mismos nutrientes que se encuentran en las verduras y frutas. Al mismo tiempo, tienen poco valor energético y no contribuyen a la aparición de depósitos grasos, pero aportan al organismo proteínas, aunque sean vegetales.
- El yogur tiene los beneficios de los productos lácteos clásicos, además de los probióticos. Pueblan los intestinos con bacterias que regulan la microflora.
- Los frutos secos son una fuente de vitamina B, que ayuda a prevenir enfermedades cardiovasculares y favorece la función cerebral. Las grasas saludables de este producto ayudan a producir elastina y colágeno, necesarios para detener el envejecimiento de la piel. Lo principal es no abusar de las nueces, ya que son demasiado ricas en calorías.
- Agua. Lo ponemos al final de la lista, pero en realidad es increíblemente importante para la piel y todo el cuerpo. Regula la circulación sanguínea, la función muscular y todos los órganos. Es necesario beber hasta 2 litros de líquido al día para ralentizar el proceso de envejecimiento.
Otros alimentos antienvejecimiento sorprendentes incluyen el vino tinto, las mandarinas y naranjas, los pepinos, los aguacates y el chocolate amargo. Añádelos a tu dieta en tus comidas principales o como snacks para conseguir un efecto positivo, por pequeño que sea.
Conclusión
Ahora sabes cómo frenar el envejecimiento de tu piel, cerebro y órganos internos para mantenerte sano y atractivo el mayor tiempo posible. Siguiendo todas las recomendaciones te sentirás genial y vivirás una vida plena. Lo más importante es que seguir los consejos dados anteriormente no es tan difícil, solo necesitas reorganizar ligeramente tu estilo de vida habitual.