Los procedimientos de agua pueden ser generales o locales..
Son comunes Afecta a toda la piel del cuerpo. Estos incluyen varios baños, envolturas húmedas, duchas frías, de contraste y calientes y limpiezas.
Local Sólo afectan a determinadas zonas de la piel. Se trata de baños de pies, manos y pélvicos. Ducharse, frotar y envolver diversas partes del cuerpo, así como compresas.
Los horarios de baño varían dependiendo de la temperatura. Se recomienda tomar baños fríos (temperatura inferior a 20°) durante no más de 5 minutos. Los fríos (temperatura 23-33°) se toman hasta por 10 minutos. Indiferente (temperatura 34-35°) se puede tomar hasta 40 minutos. Se toman tibios (temperatura 36-37°) por hasta 20 minutos. Los baños calientes (temperatura de 38° y superior) deben tomarse durante un máximo de 5 minutos.
No es necesario sumergirse en el baño hasta la barbilla. Basta con que el agua cubra sólo los pezones. De lo contrario, pueden aparecer dificultad para respirar, taquicardia y sensación de pesadez en el pecho.
Aplicación de procedimientos de agua.
Contraindicaciones
Trastornos circulatorios grados II y III.
Aterosclerosis con daño a los vasos del cerebro y el corazón, embolia vascular y trombosis reciente.
Angina de pecho con ataques regularmente recurrentes.
Hipertensión grado III.
Formaciones malignas.
Tumores benignos.
Formas activas de tuberculosis.
Predisposición al sangrado.
Diversas enfermedades infecciosas.
Glaucoma.
Eccema lloroso.
Segunda mitad del embarazo.
Caquexia.
Indicaciones
Los procedimientos con frío estimulan el funcionamiento del sistema cardiovascular, tienen un efecto antipirético en el cuerpo y aumentan la resistencia general de los órganos internos. Deben realizarse por la mañana y por la tarde. Por la noche están contraindicados, ya que tienen un efecto tonificante y tonificante en el organismo.
Clasificación de procedimientos de agua.
Rociado general
El cuerpo está completamente empapado de agua. Este procedimiento debe realizarse diariamente, bajando gradualmente la temperatura del agua en 1°. Al principio la temperatura debe ser de 34°, al final del recorrido de 20°. El curso completo consta de 20 procedimientos. Después de mojarlo, frótese con una toalla hasta que la piel se enrojezca. La rociada general tonifica perfectamente la piel, tiene un efecto beneficioso sobre el metabolismo y fortalece el cuerpo.
ducha local
Se vierte agua fría (15-20°) sobre áreas individuales del cuerpo. Con sudoración excesiva, trastornos vasomotores, venas dilatadas, las manos y los pies se mojan. La espalda se vierte durante un estado neurasténico.
Compresa fría
Coge una servilleta, dóblala en varias capas, humedécela en agua fría, escúrrela y aplícala en una zona determinada del cuerpo. Cuando se calienta, se reemplaza por otra servilleta. La duración de todo el procedimiento es de 30 a 60 minutos. Se utiliza para los dolores de cabeza debidos a fiebre alta, hematomas y hemorragias nasales.
Ducha
La más eficaz es una ducha de contraste. Se trata de alternar agua fría y caliente. Al mismo tiempo, los capilares se contraen o se expanden, lo que tiene un efecto beneficioso sobre la piel. Se vuelve elástico y fresco. Pero esta ducha está contraindicada en enfermedades cardiovasculares. Una ducha tibia tiene un efecto calmante. Y una ducha fría mejora el metabolismo. Después de una ducha contrastante y fría, es necesario frotarse con una toalla hasta que la piel se enrojezca.
baño fresco
Lo mejor es tomarlo por la mañana antes de las comidas. La temperatura del agua debe ser de 28°. La duración de la recepción es de 2 minutos. Luego se debe frotar vigorosamente el cuerpo con una toalla seca. Este es un excelente endurecedor y tónico.
Baño calido
La temperatura del agua debe ser de 36°. La duración de la recepción es de 15 minutos. Después del baño, conviene darse una ducha breve con una temperatura del agua de 33°. Luego limpie con una toalla seca. Un baño tibio normaliza los trastornos funcionales del sistema nervioso.
baño de contraste
Tome dos contenedores. Uno se llena con agua caliente a una temperatura de 42° y el segundo se llena con agua fría a una temperatura de 14°. Una persona se sienta en una silla y sumerge los pies primero en agua caliente durante 45 segundos y luego en agua fría durante 20 segundos. Esta operación se repite 6 veces.
Terminar en un recipiente con agua fría si es necesario para inducir un efecto tónico. Si se requiere un efecto calmante, las piernas se sumergen por última vez en agua tibia. Al final del procedimiento, debe frotarse vigorosamente los pies. Un baño de contraste ayuda con el insomnio, los pies sudorosos, las enfermedades de la piel y las varices.
Los procedimientos con agua tienen un componente preventivo eficaz. Al usar agua regularmente con fines medicinales, puede aumentar significativamente el tono general del cuerpo, fortalecerlo y deshacerse de muchas enfermedades..
Cualquiera de estos procedimientos con agua no solo le brindará el frescor deseado en el día más caluroso, sino que también tensará notablemente los contornos de su cuerpo.
Recurrir a los poderes curativos del agua era común y natural incluso en los siglos más antiguos. En nuestra era de cosmética y cirugía plástica avanzadas, la demanda, incluida la de agua, no pierde su posición de liderazgo.
Y esto es comprensible: el agua tiene propiedades verdaderamente mágicas. No sólo relaja y refresca, sino que también reafirma y rejuvenece. No hay vida sin agua, especialmente en verano. ¡WomanJournal.ru le dirá qué tratamientos de agua preferir dentro de la ciudad o en un resort!
Procedimiento de agua: baños (agua de mar, agua mineral, trementina)
El procedimiento de SPA más simple, pero no menos efectivo, es un baño tibio, familiar para las mariquitas de la ciudad. Existe una gran variedad de tipos de baños terapéuticos: baños de agua de mar, baños de trementina, baños de soda, baños relajantes y tónicos. Cada uno de ellos tiene su propio efecto.
Dependiendo del objetivo que quieras alcanzar, elige el adecuado. Por ejemplo, los baños con sal marina y extracto de algas no solo ayudan a combatir el exceso de peso y la flacidez de la piel, sino que también relajan y calman perfectamente el sistema nervioso.
Puedes realizar este procedimiento de agua en casa. Para ello, disuelva 500 gramos de sal marina en agua y vierta el extracto concentrado de algas. La temperatura del agua no debe exceder los 35 a 37 grados y el tiempo de toma no debe exceder los 15 minutos. Después de nadar, enjuágate con una ducha fría y descansa media hora.
Los baños de trementina no son tanto un procedimiento de SPA refrescante como terapéutico. Estos baños son muy eficaces para perder peso. Gracias a la trementina (una mezcla de aceites esenciales de coníferas), se eliminan las toxinas del organismo, por lo que desaparece la celulitis y la flacidez de la piel. Además, el metabolismo mejora debido a la expansión de los capilares y la normalización del flujo sanguíneo. Sin embargo, tenga cuidado: los baños de trementina tienen contraindicaciones. Por eso, antes de sumergirse en agua tibia y perfumada, consulte a un especialista. Es mejor inscribirse para el procedimiento en una institución médica profesional.
Procedimiento de agua: ducha Charcot
Este procedimiento con agua lleva el nombre del famoso neurólogo francés Jean Martin Charcot. Su significado principal es que los puntos activos del cuerpo se ven afectados por chorros de agua de diversa potencia. Las sensaciones son peculiares. Se siente como si miles de pequeñas flechas estuvieran atravesando tu piel. Duele y hace cosquillas al mismo tiempo. Sin embargo, este pago no es nada comparado con el resultado que queda después de varias sesiones. Es decir: aumenta, y al mismo tiempo su bienestar y estado de ánimo. En cuanto a la estética, aquí como beneficio adicional obtendrás un cuerpo elástico y una piel tonificada sin un ápice de la famosa “piel de naranja”. Sin embargo, verá el resultado no antes de 10 procedimientos.
Procedimiento con agua: duchas de contraste.
Una ducha de contraste es una versión urbana de la vieja tradición rusa de sumergirse desde una sala de vapor caliente en un agujero de hielo frío. Detrás de un procedimiento con agua tan simple y accesible se esconde un mágico efecto terapéutico y profiláctico. Inmediatamente después del baño, aparece en el cuerpo una ligereza angelical.
Si estableces como regla tomar una ducha de contraste, los primeros resultados no tardarán en llegar. En una semana notarás que tu apetito ha disminuido, los contornos del cuerpo se han vuelto más claros y tu piel se ha vuelto elástica. Todo esto se explica fácilmente: una ducha contrastante activa el metabolismo, fortalece el corazón y los vasos sanguíneos.
¿Cómo realizar el procedimiento? Es muy sencillo: primero enjuágate el cuerpo con agua tibia, luego abre el agua caliente durante un minuto (tanto como puedas tolerar) y de repente cambia a agua fría. El tiempo de ducha de contraste es de aproximadamente 15 minutos.
Procedimiento de agua: hammam
De hecho, el “hammam” turco son las famosas “termas” romanas. Los antiguos romanos sabían mucho sobre los procedimientos sanitarios, incluidos los relacionados con el agua.
La sala de vapor romano-turca es fundamentalmente diferente de la rusa. Aquí se tiene en alta estima el vapor suave y húmedo: la casa de baños tiene un 100% de humedad. En el hammam el tiempo pasa volando, el cuerpo está completamente relajado y descansado. Además, los poros se abren, salen impurezas y toxinas, la piel se limpia y adquiere un color y tono saludable.
Lo ideal es que un especialista te realice un masaje relajante directamente en la sala de vapor. Incluso con el calor del día, al salir del hammam se siente frescor y ligereza en todo el cuerpo.
Procedimiento de agua: sauna
A diferencia del hammam del sur, húmedo y relativamente "fresco", el baño finlandés tiene un carácter más serio. La temperatura en la sala de vapor alcanza los 100 grados. El aire caliente quema ligeramente los pulmones, así que respire lenta y tranquilamente en la sauna. Las personas que visitan la sauna con frecuencia notan que este procedimiento mejora significativamente su bienestar y apariencia general. Por supuesto: el aire bochornoso abre los poros, eliminando todas las toxinas a través del sudor, el metabolismo mejora y funciona como un reloj. Después de la sala de vapor, podrá sumergirse en la piscina fresca y refrescarse un poco. ¿Crees que ir a la casa de baños en el caluroso verano está cerrado? ¡Pero no! En la sauna la temperatura es mucho más alta que en el exterior, lo que significa que siempre te sentirás fresco, incluso si el termómetro marca "sólo" +35 C.
Procedimiento de agua: hidromasaje.
El uso del hidromasaje se incluye con mayor frecuencia en programas complejos para perder peso y eliminar la celulitis. El "masaje con agua" profesional no debe confundirse con los baños de hidromasaje domésticos, que proporcionan un placer estético más que un efecto terapéutico pronunciado.
Después de 30 minutos de este procedimiento con agua, la piel se siente aproximadamente igual que después de un masaje manual clásico: está rosada y caliente al tacto, pero sin hematomas ni hinchazón. La principal ventaja del hidromasaje es que, a diferencia de la camilla de un masajista, usted disfruta del agua tibia, los efectos de los chorros son suaves, pero muy efectivos; Al mismo tiempo, la eficacia no es inferior a la de otros tipos de masajes correctivos.
Necesitará alrededor de siete procedimientos con agua para suavizar los desniveles en las áreas problemáticas. Para relajar cuerpo y músculos después de un día ajetreado, visite el hidromasaje una vez por semana.
Puedes ver cada uno de estos procedimientos de agua en la lista de cualquier salón SPA. No importa dónde esté ubicado, dentro de tu ciudad o en un centro turístico extranjero.
¿Por qué los médicos recomiendan con tanta frecuencia recurrir a procedimientos con agua? - Porque, en primer lugar, estos procedimientos endurecen el cuerpo, aumentando su sensibilidad a cualquier factor desfavorable y, en segundo lugar, permiten que los sistemas musculoesquelético y cardiovascular se relajen y mantengan aún más su forma. En resumen: se enfermará menos, dormirá mejor, se resfriará con menos frecuencia y, en general, será más activo y móvil. Es cierto que el endurecimiento debe realizarse correctamente.
El agua tiene una excelente conductividad térmica y capacidad calorífica. Al interactuar con el cuerpo, disuelve sales y gases, al mismo tiempo irrita los receptores nerviosos y provoca efectos mecánicos, térmicos y químicos. Todo esto ocurre por el estímulo de la temperatura, es decir, por la diferencia entre la temperatura del agua y la propia piel del cuerpo.
Otra propiedad única del agua: un estado similar a la ingravidez (esto sucede cuando el cuerpo está completamente sumergido en agua, por ejemplo, en un baño). Es la inmersión del cuerpo en agua lo que permite descargar los huesos, músculos, vasos sanguíneos y corazón, así como cargar de manera óptima exactamente ese grupo de músculos que estuvo poco involucrado, por ejemplo, durante la jornada laboral.
Los masajes, duchas vaginales, baños medicinales, saunas, natación y todos los demás procedimientos con agua se pueden clasificar según la temperatura del agua. Esto significa que los procedimientos con agua pueden ser fríos cuando la temperatura del agua es inferior a 20 grados, fríos cuando la temperatura es inferior a 21-30 grados, cálidos (de 37 a 39 grados Celsius) y calientes cuando la temperatura del agua es superior a 40 grados.
Los tratamientos con frío y frío tonifican perfectamente el cuerpo, mejoran la función cardíaca e incluso fortalecen el sistema nervioso. Los expertos en pérdida de peso recomiendan este tipo de procedimientos a cualquiera que quiera perder peso. Se cree que los tratamientos con agua fría o fresca descomponen las grasas y los carbohidratos del cuerpo.
Respecto al efecto curativo. Ocurrirá sólo cuando la respuesta térmica sea más fuerte que el enfriamiento. Por ejemplo, si después de un procedimiento de este tipo no se frotó bien el cuerpo con una toalla o no se abrigó lo suficiente, es muy probable que simplemente se resfríe.
Si ya se tomó la decisión de endurecerse, recuerde:
- Cuanto más fría esté el agua, menos tiempo deberás estar en ella.
- Los procedimientos con agua caliente, según los médicos, son muy útiles para enfermedades renales, radiculitis, neuralgia y cualquier lesión del sistema musculoesquelético.
- Empiece a endurecer desde un mínimo y aumente gradualmente la duración de los procedimientos.
- Empiece a hacer ejercicio físico al mismo tiempo. Esto potenciará el resultado del endurecimiento, pero la actividad física debe ser adecuada a tus capacidades físicas: si nunca has corrido, las carreras largas o rápidas y los grandes ejercicios aeróbicos y de fuerza están contraindicados para ti.
- El endurecimiento será más eficaz si los procedimientos con agua se realizan en cursos largos y continuos. Por ejemplo, decide empezar a mojar, lo que significa que debe hacerlo todos los días durante al menos varios meses seguidos. Si te mojas de vez en cuando, no sentirás el efecto.
- No interrumpas los procedimientos con agua si los has iniciado, aunque sea por poco tiempo, porque el cuerpo perderá rápidamente resistencia (literalmente, unos meses pueden ser suficientes para que desaparezca por completo).
El método de endurecimiento del agua depende de la edad del niño. Es necesario introducir un elemento de endurecimiento en los procedimientos habituales con agua (lavado, enjuague, baño).
I. Edad del niño desde el nacimiento hasta los 2 o 3 meses
Baños generales: se baña al niño diariamente con agua a una temperatura de 37 a 36 ° C durante 5 minutos y luego se rocía con agua a una temperatura 2 ° C inferior.
El lavado, que dura de 1 a 2 minutos, se realiza inicialmente a una temperatura del agua de 28 ° C, cada 1 a 2 días y se reduce de 1 a 2 ° C y se lleva a 20 - 22 ° C.
Limpieza local húmeda: con una manopla humedecida con agua a una temperatura de 33 a 36 C, limpie los brazos desde la mano hasta el hombro y luego las piernas desde el pie hasta la rodilla durante 1 a 2 minutos. Una vez cada cinco días, la temperatura se baja en 1 C y se lleva a 28 C. Una condición necesaria es que cada parte del cuerpo se seque hasta que se enrojezca ligeramente inmediatamente después de mojarla.
II. Edad del niño de 2 - 3 a 9 - 10 meses
Como en el grupo de edad anterior.
Limpieza húmeda general. Primero se limpian las extremidades superiores, luego las inferiores y finalmente el pecho y la espalda. La temperatura del agua es la misma que para los masajes locales. Puedes agregar sal al agua (2 cucharaditas de sal por 1 vaso de agua). Se debe seguir la misma regla: seque cada parte del cuerpo inmediatamente después de limpiarla.
III. Edad del niño de 9 - 10 meses a 1 año.
Como en el grupo de edad anterior.
Como en el grupo de edad anterior.
Rociado general. Durante este procedimiento, el niño puede sentarse o pararse. El flexo de ducha flexible debe mantenerse cerca del cuerpo del niño (25 - 30 cm). El chorro de agua debe ser fuerte. Primero se vierten en la espalda, luego en el pecho, el estómago y por último en los brazos. Después de rociar, seque con un paño hasta que esté ligeramente rojo. Inicialmente, la temperatura del agua es de 35 a 37 ° C, luego cada 5 días se reduce en 1 ° C y se lleva a 28 ° C.
IV. Edad del niño de 1 año a 3 años.
A esta edad, se pueden utilizar masajes generales con una disminución de la temperatura del agua a 24 C, duchas generales con una temperatura de hasta 24 - 28 C. A partir de 1,5 años, se puede utilizar una ducha, que tiene un efecto más fuerte que mojar , ya que, además de la temperatura del agua, aquí también se incluye la influencia mecánica. La duración del procedimiento es de hasta 1,5 minutos; Temperatura del agua y su disminución, como ocurre con una ducha vaginal general. Los bebés que padecen diátesis exudativo-catarral pueden utilizar baños de hierbas para endurecerse: tomar una mezcla de orégano, hilo, pata de gallo, caléndula, violetas, 40-50 g cada uno, verter de 3 a 4 litros de agua hirviendo, dejar actuar de 2 a 3 horas. filtrar y verter en un baño con agua tibia 35-36C. Primero, el niño está en el agua durante 1 a 2 minutos, gradualmente la duración de la estadía aumenta a 8 a 10 minutos, al mismo tiempo que se reduce la temperatura del agua a 24 - 28 C, y para los niños más experimentados, incluso a 15 C. Los baños se utilizan después de 1 a 2 días.
Endurecimiento contrastante y no tradicional.
Los métodos de endurecimiento intensivo (no tradicionales) incluyen cualquier método en el que haya al menos un contacto breve de un cuerpo humano desnudo con nieve, agua helada o aire bajo cero. Existe suficiente experiencia en el endurecimiento intensivo de niños pequeños en gimnasios para padres. Sin embargo, prácticamente no existen estudios científicos que indiquen la posibilidad de utilizar este tipo de endurecimiento. La reacción del cuerpo a la acción de cualquier irritante se denomina síndrome de adaptación general, en el que se distinguen tres etapas: la etapa de ansiedad (activación de la función de la corteza suprarrenal, como resultado de lo cual el volumen del timo, el bazo , y los ganglios linfáticos disminuyen), la etapa de resistencia (desarrollo de hipofunción de la corteza suprarrenal) y la etapa de agotamiento. La inmadurez fisiológica del cuerpo de los niños pequeños, principalmente la inmadurez del sistema neuroendocrino, a menudo no es la razón del aumento, sino, por el contrario, de la supresión de la actividad inmune, el rápido desarrollo de la etapa de agotamiento cuando el El niño está excesivamente endurecido al frío. Por lo tanto, casi todos los autores que se ocupan del endurecimiento de los niños pequeños consideran que está contraindicado bañar a los niños en agua helada.
Sin embargo, existe un endurecimiento por contraste como paso de transición entre el endurecimiento tradicional y el intensivo. Se trata de baños de pies contrastantes, masajes contrastantes, duchas contrastantes, sauna, baño ruso, etc. El método más común para los niños es mojar los pies con contraste. Se debe seguir la regla: no se puede verter agua fría sobre los pies fríos, es decir, Primero hay que calentar los pies. Coloque dos palanganas en la bañera de modo que el agua cubra las piernas hasta la mitad de la espinilla. En uno de ellos la temperatura del agua es siempre de 38 a 40 C, y en el otro (por primera vez) es de 3 a 4 C más baja. El niño primero sumerge los pies en agua caliente durante 1 a 2 minutos (los pisotea), luego en agua fría durante 5 a 20 C. El número de inmersiones alternas es de 3 a 6. Cada 5 días, la temperatura del agua en el segundo recipiente se reduce en 1 C y se lleva a 18 - 10 C. Para los niños sanos, el procedimiento se completa con agua fría y para los niños debilitados. , con agua caliente. El frotamiento de contraste se puede realizar con infusión de hierbas para potenciar el efecto. Para un enfriamiento más intenso, utilice infusión de menta. La hierba seca con flores se vierte con agua hirviendo a razón de 4 cucharadas por 1 litro, se deja durante 30 minutos, se filtra y se enfría a 20 - 22 ° C. Se prepara una infusión caliente con plantas cálidas: tomillo, milenrama, tanaceto, pino y agujas de abeto. Se toman 2 cucharadas por 1 litro de agua hirviendo, se infunden, se filtran, se calientan a 38 - 40 C. Primero, frote la mano del niño con una toalla humedecida en una infusión fría, luego con otra manopla humedecida en una solución caliente y luego Frote la mano con una toalla seca hasta que enrojezca. Así se realiza el procedimiento con el segundo brazo, piernas y torso. En niños mayores y más experimentados, en presencia de emociones positivas, se puede aumentar gradualmente la temperatura de la infusión caliente a 40 - 42 C y reducir la infusión fría a 4 - 6 C.
Para los niños mayores, los baños de pies de contraste se pueden reemplazar con una ducha de contraste: la exposición a agua caliente es de 40 a 50 C durante 1 minuto, luego se rocía con agua fría de 10 a 20 C con una temperatura mínima de 10 a 15 C. Alternativa 5 - 10 veces. Una sauna (baño de aire seco) utiliza una temperatura del aire alta en una sala de vapor (alrededor de 60 - 90 C) con baja humedad y enfriamiento en una piscina con una temperatura del agua de 3 a 20 C, y en invierno nadar en la nieve. En ausencia de contraindicaciones, pero si los padres lo desean, un niño de 3 a 4 años puede visitar la sauna una vez a la semana, inicialmente en forma de una visita de 5 a 7 minutos a una temperatura en la sala de vapor de aproximadamente 80C a la altura del estante superior. Luego puede realizar hasta tres visitas a la sala de vapor durante 10 minutos, seguidas de un enfriamiento. En muchas regiones de nuestro país se utiliza mucho el efecto endurecedor del baño ruso. Se basa en el estricto cumplimiento del ciclo de contraste: calentamiento - enfriamiento - reposo. La fórmula del ciclo de endurecimiento es 1: 1: 2, es decir, es necesario vaporizar y tomar una ducha fría durante aproximadamente el mismo tiempo y descansar el doble. Para los niños pequeños que recién se están acostumbrando al baño ruso, un ciclo es suficiente. Al principio, no debe permanecer en la sala de vapor más de 3 a 5 minutos; después de varias visitas, puede aumentar el tiempo a 5 a 10 minutos.
Al principio, es mejor refrescarse mojándose, luego con una ducha fría y luego nadando en agua fría, incluso en un agujero de hielo, y frotándose con nieve. Poco a poco, el número de visitas a la sala de vapor aumenta a 4 o 5. En un baño ruso, a menudo no se vierte agua corriente sobre piedras calientes, sino cócteles de baño en forma de una infusión aromática de hierbas. Por ejemplo, para un efecto antiséptico, se utilizan menta, salvia, tomillo y hojas de eucalipto en proporciones iguales; con fines calmantes: tomillo, menta, orégano, manzanilla, yemas de abedul, agujas de abeto verde; los cogollos de álamo (1 parte), las cestas de flores de tanaceto (2 partes), las hojas de cebollino (1 parte) tienen un efecto tónico; El abedul, el roble, las hojas de tilo, el orégano y el tomillo mejoran la respiración. Las escobas se utilizan mucho en los baños rusos y cada escoba provoca un efecto específico. Por ejemplo, una escoba de abedul tiene un efecto analgésico, sedante y broncodilatador, una escoba de roble tiene un efecto calmante y antiinflamatorio, una escoba de tilo tiene un broncodilatador, diurético y también ayuda con dolores de cabeza, resfriados, una escoba de abeto ayuda con la radiculitis. , neuralgia, una escoba de aliso para la mialgia, una escoba de serbal tiene un efecto estimulante, etc. El endurecimiento por contraste es más eficaz que el endurecimiento únicamente con frío. Para este tipo de endurecimiento se utiliza verter agua de un balde a una temperatura de 3 a 4 C, nadar en agua helada durante 1 a 4 minutos en un baño casero y, como forma más alta de endurecimiento, nadar en invierno (“nadar en invierno ”). El miedo al uso de este tipo de endurecimiento en adultos y niños mayores es exagerado debido al desconocimiento y a conclusiones incorrectas en muy pocas publicaciones científicas. Si los padres insisten en llevar a cabo tales tipos de endurecimiento, el deber del trabajador médico no es prohibirlo categóricamente, ya que en la mayoría de estos casos los padres los llevarán a cabo de todos modos, sino recomendar persistentemente las reglas que se mencionaron en los capítulos iniciales, especialmente teniendo en cuenta la edad y las características individuales del niño y aumentando gradualmente la dosis de irritante.