Hormonas liberadoras de estrés. El efecto del estrés en el cuerpo humano y las hormonas.

La actividad del cuerpo humano y el funcionamiento de los órganos internos depende y está regulado en gran medida por hormonas. Una desviación hacia arriba o hacia abajo de cualquiera de estos indicadores puede provocar un desequilibrio y provocar un mal funcionamiento grave en el funcionamiento de todos los sistemas.

Recientemente, los científicos se han interesado cada vez más en la hormona del estrés y la resistencia al estrés, ya que la actividad y la vida de una persona moderna están continuamente relacionadas con las emociones, el estrés mental y mental.

¿Qué es estrés?

En medicina, el término "estrés" significa un efecto negativo y desfavorable en el cuerpo, así como una reacción psicológica ante el agresor (experiencias, irritantes). Este síndrome se acompaña de las siguientes etapas:

Ansiedad: en esta etapa el cuerpo deja de resistir los irritantes y activa los mecanismos de defensa naturales;
resistencia (resistencia): durante una situación tensa, el cuerpo y el sistema nervioso comienzan a adaptarse a nuevas condiciones;
agotamiento: en esta etapa, los mecanismos de defensa dejan de hacer frente al irritante y, como resultado, se produce una falla en la interacción de todas las funciones vitales.

Dependiendo del nivel de estrés, el cuerpo puede reaccionar ante el estímulo con las siguientes condiciones:

Fisiológico. Dolores de cabeza intensos, aumento de la presión arterial, dolores y molestias en la espalda y los músculos. Pueden aparecer enrojecimiento y diversas dermatitis en la piel. Algunas personas desarrollan úlceras de estómago debido al estrés intenso.
Psicológico. Irritabilidad, apatía, pérdida de apetito, problemas de concentración, aumento de la excitabilidad, depresión.

Esta condición se debe al hecho de que se liberan diversas tensiones en la sangre y el cuerpo reacciona ante ellas con cambios bioquímicos.

Tipos principales

Cualquier hormona del estrés se libera en la sangre a través de la corteza suprarrenal; los expertos las dividen en varios grupos:

Glucocorticoides. Los más activos son la corticosterona, se producen durante experiencias fuertes, esfuerzo físico excesivo y falta de nutrición (cuando el cuerpo comienza a agotarse). Una vez liberados en la sangre, primero comienza a desarrollarse la depresión y se deteriora la concentración. El contenido de estas sustancias en la sangre aumenta al máximo por la mañana y comienza a disminuir hacia la noche. El cortisol es una de las hormonas más peligrosas y dañinas, ya que si está en exceso, la inmunidad de una persona puede debilitarse significativamente, el estado del tejido muscular puede deteriorarse y también puede desarrollarse hiperglucemia. Todo esto en conjunto puede convertirse en una fuente de aumento del colesterol y la aparición de diabetes.
Mineralocorticoides: la actividad renal depende de ellos. Con un mayor contenido de estas sustancias, se produce la reabsorción (absorción inversa), lo que provoca retención de líquidos en el cuerpo y edema intenso.

Andrógenos y estrógenos. Si la glándula ha liberado una gran cantidad de estrógeno, la sensibilidad de la persona al dolor disminuye.
La prolactina es la hormona más importante del cuerpo femenino. De ello depende la producción de progesterona y el mantenimiento del cuerpo lúteo. En condiciones de estrés, esta sustancia afecta negativamente el metabolismo y provoca una distribución inadecuada del agua que ingresa al cuerpo. Con una predisposición genética, también puede convertirse en la principal fuente de desarrollo de células cancerosas. Dado que la prolactina es una hormona activa, su concentración puede reducirse tomando medicamentos modernos (hormonales) y anticonceptivos orales.
Catecolaminas (,). Sustancias biológicamente activas relacionadas con la médula suprarrenal. A diferencia de la mayoría de las otras hormonas del estrés, no solo las producen los tejidos nerviosos, sino también el cerebro. La acción de estas hormonas también se manifiesta de forma completamente diferente. Se liberan en el cuerpo y dan un efecto potente e intenso, pero su efecto termina con bastante rapidez. Según algunos científicos, con la producción constante de adrenalina en una persona, la probabilidad de desarrollar células cancerosas aumenta varias veces.

Otro órgano importante es la glándula tiroides, de ella depende la concentración de hormonas responsables de la memoria y la atención (por ejemplo, tiroxina y triyodotironina).

Efectos negativos en el cuerpo.

En una situación estresante, las glándulas suprarrenales liberan hormonas a la sangre, que se distribuyen por todo el cuerpo en el menor tiempo posible. Con el estrés físico, generalmente comienza a liberarse norepinefrina y con el estrés mental, comienza a liberarse adrenalina.

Ambos funcionan de la siguiente manera:

Noradrenalina. Aumenta la presión arterial sin acelerar el ritmo cardíaco, contrae los vasos sanguíneos de los riñones, aumenta la intensidad de las contracciones del corazón, retiene iones de sodio, reduce la producción de secreciones gástricas y relaja los músculos intestinales.
Adrenalina. Tiene un efecto antiespasmódico, dilata los bronquios, altera el metabolismo del carbono y también reduce la frecuencia respiratoria. Las sustancias liberadas provocan la relajación de las paredes de los órganos internos y alteran la actividad del estómago. La adrenalina es uno de los pocos estimulantes naturales que afectan a todos los sistemas del cuerpo.

Cortisol. Procesa los aminoácidos en glucosa, saturando así el cuerpo con energía adicional y reduciendo el estrés. El cortisol también regula el azúcar en sangre, la presión arterial y es responsable de la resistencia del cuerpo a las infecciones.
Prolactina. Aumenta la inmunidad y acelera los procesos metabólicos, de ello también dependen el metabolismo del agua y algunas funciones mentales.

Cualquier hormona comienza a producirse en cantidades excesivas solo en condiciones y situaciones desfavorables, en condiciones normales son una parte integral del sistema endocrino. Durante las experiencias, los músculos comienzan a funcionar de una manera completamente diferente, lo que conduce a la degradación inmediata de carbohidratos y proteínas y a una percepción incorrecta de las hormonas.

¿Cómo reducir su contenido?

A menudo surge la pregunta: ¿cómo reducir las hormonas secretadas? Los expertos dicen que, en primer lugar, una persona necesita deshacerse de él y comenzar a percibir de manera diferente la fuente original del problema; de lo contrario, el efecto de los medicamentos será solo temporal. Normalmente, los factores de estrés incluyen:

vida personal;
Trabajo;
problemas de salud;
dificultades financieras.

Si estás constantemente preocupado y tu estado general se deteriora, necesitas cambiar tu visión de la situación, para ello también puedes apuntarte a una consulta con un buen psicólogo.

La concentración de la hormona del estrés no sólo se puede reducir, sino también prevenir. Para hacer esto, debe seguir los siguientes consejos:

controle su dieta y coma principalmente alimentos "adecuados", ricos en vitaminas y diversos microelementos;
controle su inmunidad y tome un tratamiento multivitamínico un par de veces al año, lo que protegerá al cuerpo de los efectos adversos del medio ambiente;
fortalecer el sistema nervioso con la ayuda de medicamentos modernos y diversos entrenamientos;
Haga ejercicio al menos 2 horas a la semana.

Mucha gente olvida que el estrés afecta negativamente no solo al estado emocional, sino también a todo el cuerpo en su conjunto. Los expertos han demostrado desde hace mucho tiempo que las preocupaciones constantes pueden provocar una variedad de complicaciones, incluidos problemas con los órganos internos y la formación de neoplasias malignas.

El estrés es la reacción del cuerpo ante los problemas. Debido a las emociones negativas, una persona comienza a ponerse muy nerviosa y, por lo tanto, su sistema desigual y su sistema inmunológico se vuelven vulnerables. Cuanto más estrés, más disminuye la resistencia del cuerpo a todas las enfermedades. Una persona comienza a enfermarse con más frecuencia, se desequilibra, ¿cuál es la razón de esto? La hormona del estrés puede tener efectos positivos y negativos en el cuerpo. Su tarea es restaurar el sistema nervioso y aliviar el estrés de una persona. Entonces, ¿cómo se relacionan las hormonas y el estrés? ¿Cómo afectan la vida de una persona? ¿Es posible deshacernos de los problemas por nuestra cuenta?

Las hormonas del estrés pueden afectar al cuerpo positiva o negativamente

¿Cuáles son las hormonas del estrés?

Bajo la influencia de momentos estresantes en el cuerpo humano, la actividad de sistemas importantes comienza a cambiar drásticamente. En estos momentos, una función protectora desempeña una hormona especial. Aparecen en las glándulas internas y las glándulas suprarrenales. Durante los períodos de estrés, las glándulas suprarrenales producen hormonas que se dividen en 4 grupos.

Los glucocorticoides son cortisol y corticosterona juntos. Es el cortisol que se libera en grandes cantidades durante los periodos de nerviosismo. También aumenta si una persona participa activamente en actividad física y come muy poco.
Los mineralocorticoides también son un tipo de hormona, a la que se asocia la aldosterona, que es responsable del trabajo de reabsorción, es decir, de la extracción de líquido. Cuando los niveles de aldosterona aumentan, se produce retención de agua en el cuerpo y, como resultado, partes del cuerpo humano se hinchan.
Los andrógenos y los estrógenos son hormonas sexuales. Si aumenta el nivel de estrógeno, la persona siente un dolor intenso y, con la ayuda de la hormona, lo tolera mucho más fácilmente.
Las catecolaminas también forman parte de las hormonas que actúan en conjunto. Noradrenalina, adrenalina y dopamina. Comienzan a ser liberados por las glándulas suprarrenales y parte del cerebro. Se consideran elementos biológicos bastante activos.

Es causada por las glándulas suprarrenales, así como por la glándula pituitaria y la glándula tiroides.

hormona cortisol

El cortisol aparece en cantidades significativas sólo en casos extremos, si el cuerpo recoge elementos útiles durante el trabajo de todos los grupos de músculos, es decir, durante el ejercicio. Lo normal es si el nivel de cortisol es de 10 μg/dl. Si una persona sufre un shock grave, el nivel de cortisol alcanza los 180 μg/dl. El aumento de cortisol brinda protección al cuerpo y una persona se recupera del estrés mucho más rápido.

La prolactina es una hormona.

La prolactina es una hormona que tiene efectos metabólicos y de asimilación. Por tanto, los procesos pueden cambiar y la síntesis de proteínas puede estar activa.

Además, la prolactina tiene un efecto inmunorregulador. Controla el metabolismo agua-sal, las acciones y reacciones mentales y el comportamiento corporal.

La adrenalina es una hormona.

La adrenalina puede provocar pánico, rabia y mucho miedo. La función principal de la adrenalina es dilatar los bronquios, esta hormona también es antidiurética. Puedes entender en qué momento la adrenalina comenzará a liberarse en grandes cantidades utilizando la pupila, que se dilata. La adrenalina ayuda a reducir la respiración y a relajarse.

El miedo va acompañado de una oleada de adrenalina.

Resultado de niveles elevados de cortisol y prolactina.

Los niveles hormonales comienzan a cambiar si hay una gran cantidad de cortisol y prolactina en la sangre de una persona. Si los niveles elevados no se pueden reducir durante un período prolongado, la hormona del estrés cortisol provoca:

reducción del peso muscular;
un mayor número de células grasas que se depositan en el cuerpo: cuando el cortisol está elevado, una persona quiere comer dulces constantemente;
agrandado cuando aparecen pliegues en el cuerpo;
provoca un aumento de azúcar en la diabetes tipo 2: bajo la influencia del cortisol, la eficiencia de la insulina disminuye y en este momento aumenta la glucosa en sangre, por lo que el azúcar en sangre se duplica;
en los hombres, los niveles de testosterona disminuyen;
desarrolla enfermedades cardíacas: una gran cantidad de cortisol le da al cuerpo un trabajo constante y no le permite descansar, son los reinicios los que afectan el estado del corazón y el estado de los vasos sanguíneos;
La osteoporosis es un proceso de procesamiento de calcio y colágeno: las hormonas del estrés ralentizan el efecto de regeneración, lo que provoca alteraciones en el tejido óseo.

La prolactina es la responsable de la aparición de progesterona en las mujeres. Cuando una persona experimenta un momento estresante, la prolactina afecta las reacciones metabólicas que controlan el estado del agua dentro de una persona. Cuando la hormona prolactina aumenta debido al estrés, puede convertirse en un factor de desarrollo de muchas enfermedades e incluso cáncer.

Una gran cantidad de hormona del estrés provoca desequilibrios hormonales, la mujer no ovula y no puede tener un hijo.

La prolactina no es menos importante para un hombre y su salud. Si no hay suficiente, la capacidad sexual de un hombre puede verse muy afectada. Hay posibilidades de formación de adenoma.

¿Por qué aumenta la hormona del estrés?

Las hormonas aumentan cuando una persona se pone nerviosa. La adrenalina rara vez aumenta, solo en los casos en que una persona ha experimentado un fuerte shock, por ejemplo, un accidente, una lesión y mucho más. Un aumento constante de la hormona puede deberse a las siguientes circunstancias:

enfermedad;
separarse de un ser querido;
estatus monetario;
causa problemas en la carrera;
dificultades con la ley;
dificultades sexuales.

En el caso de las mujeres, las hormonas del estrés pueden acumularse gradualmente después de quedar embarazada o después de dar a luz, por lo que durante esos momentos debes tomarte más tiempo para ti misma para evitar causar depresión.

La falta de dinero también desencadena la producción de hormonas del estrés.

Signos de estrés

La manifestación del estrés depende de un par de razones: el estado mental de la persona, así como la etapa del proceso patológico. Los síntomas del estrés se dividen en físicos y psicológicos. La condición de una persona puede estar determinada por la influencia psicológica:

causa ansiedad sin motivo alguno;
calor interno;
insatisfacción frecuente;
mal humor frecuente;
disminución del rendimiento y la participación en la vida.

Los signos físicos se pueden determinar si una persona está cansada con frecuencia, duerme mal o pierde peso.

Es posible que las mujeres durante el embarazo y después del parto no puedan retener la orina cuando tosen o estornudan. Esto es causado por desequilibrios hormonales y estrés. Esta situación también se puede observar en los niños.

La prolactina definitivamente no aumentará en el cuerpo de una niña si sufre de infertilidad, abortos espontáneos constantes, disminución del interés sexual, interrupción del ciclo mensual, aumento del apetito, lo que provocará kilos de más. Después de tales síntomas, debe realizar las pruebas necesarias y controlar sus niveles hormonales.

Con un efecto prolongado de la prolactina, la estructura de las células que producen la hormona cambia. Como resultado, esto puede conducir a la formación de un tumor. El tumor puede matar el nervio óptico y afectar negativamente el estado del sistema nervioso. Los principales signos son pérdida de visión, depresión y falta de sueño. Puedes pensar en un aumento crónico de cortisol en función de los siguientes síntomas:

aumento de peso, incluso si una persona come bien y hace ejercicio;
pulso rápido: los vasos sanguíneos se contraen, por lo que aumenta la frecuencia cardíaca;
Pérdida de libido;
la aparición de nerviosismo sin motivo alguno;
mal sueño;
depresión.

Un aumento de la hormona del estrés puede provocar tristes consecuencias irreversibles. En muchos casos, las personas tratan el estrés por su cuenta. El tratamiento consiste en alcohol, drogas y juegos de azar. Por supuesto, no es recomendable deshacerse del estrés de esta forma.

La disminución del rendimiento puede deberse al estrés

¿Cómo puedes reducir tus niveles hormonales?

Sólo existe un método para restablecer el desequilibrio hormonal durante el estrés en el cuerpo y reducir la cantidad de hormonas: minimizar el impacto del estrés. Para ello es necesario seguir unos sencillos pasos.

Llevar un estilo de vida saludable. Duerme bien, no trabajes demasiado, respira aire fresco.
Haciendo ejercicio físico. El entrenamiento se realiza todos los días durante 50 minutos.
Intenta evitar el estrés. Aprende a controlar tus emociones. Para ello se utiliza la meditación y diversas técnicas de relajación.
Realiza una dieta adecuada para que el organismo pueda obtener todos los componentes nutricionales. Asegúrese de reducir su consumo de cafeína y beber más agua.
Esté siempre de buen humor. Lee buenos libros, mira comedias. Chatea con amigos, sal a caminar y relájate más.

Si los métodos estándar no ayudan, puede elegir un fármaco psicotrópico que le ayude, por así decirlo, a sobrevivir a los momentos difíciles de la vida. Pero recuerde que no se recomienda la automedicación; es mejor ponerse en contacto con un profesional que seleccionará los remedios necesarios para usted.

Conclusión

El estrés siempre estará presente. Cualquier persona se enfrenta cada día a situaciones que le ponen nervioso. Cada cuerpo puede reaccionar de manera diferente a la liberación de hormonas del estrés. Por tanto, una persona debe ayudarse a sí misma a controlar sus emociones y tratar de protegerse de situaciones nerviosas para que la hormona del estrés no aumente.

Si no puedes hacerlo por tu cuenta, puedes buscar la ayuda de un psicólogo. Una persona debe llevar un estilo de vida saludable, comer bien, descansar más y entonces todo será normal.

Los factores de estrés afectan tanto al estado de ánimo como al cuerpo en su conjunto. Las situaciones traumáticas desencadenan cambios bioquímicos que pueden provocar un desequilibrio hormonal. El fracaso provoca diversas reacciones: aumenta el peso corporal, empeora el estado de ánimo y disminuye la inmunidad. La causa de este fenómeno es el cortisol, que es como se llama.

Mecanismo de producción de la hormona del estrés.

Mucha gente ha oído hablar del cortisol, pero a las mujeres les preocupa especialmente su presencia, ya que existe una relación entre la influencia de la hormona en el aumento de peso. ¿Cómo se produce el cortisol y cómo actúa en el organismo?

En momentos de estrés, el cuerpo humano entra en un estado de preparación para el combate. Las glándulas suprarrenales envían la hormona a la sangre, lo que genera energía para contrarrestarla.

Con la ansiedad constante y las experiencias negativas, la cantidad de cortisol aumenta, lo que produce efectos negativos para la salud. Si en pequeñas dosis la hormona del estrés regula la condición de una persona, en dosis altas causa daño. Como regla general, se asocian violaciones graves.

Además del estrés, el mal funcionamiento del sistema hormonal y el aumento del cortisol son causados por grandes dosis de alcohol, alteraciones en el funcionamiento de los ovarios, mala ecología y consumo de drogas.

Efectos negativos del cortisol en el organismo.

Los desequilibrios hormonales debido al exceso de cortisol provocan las siguientes complicaciones:

un aumento del tejido adiposo en la zona de la cintura tanto en mujeres como en hombres;
aumenta el riesgo de desarrollar enfermedades cardiovasculares y diabetes;
la glándula tiroides funciona mal, sus funciones están suprimidas;
la fuerza inmune disminuye, como resultado, el cuerpo se vuelve susceptible al desarrollo de enfermedades infecciosas y resfriados;
Se producen alteraciones en los ciclos del sueño. El sueño se vuelve superficial, confuso, después de tal descanso no hay un aumento de fuerzas;
la densidad de los tejidos disminuye, esto conlleva riesgo de lesiones, comienza el dolor en la espalda y las articulaciones;
la piel se vuelve más fina, comienza la caída del cabello;
aumento del colesterol y la presión arterial.

Así, el desequilibrio hormonal debido al estrés afecta a casi todo el cuerpo.

El efecto del cortisol en el cuerpo de una mujer.

El estrés severo cambia los niveles hormonales y algunas mujeres son especialmente susceptibles a sus efectos. Esta influencia está asociada a las características del cuerpo femenino. Los niveles elevados de cortisol reducen los efectos beneficiosos de otras hormonas y también existe una conexión entre el estrés y las hormonas ováricas. Consideremos estos fenómenos con más detalle.

Señales de cambios hormonales debido al estrés.

¿Cómo identificar los primeros síntomas de cambios hormonales?

En primer lugar, algunas mujeres experimentan ansiedad sin causa y taquicardia antes del inicio del ciclo menstrual. La ansiedad es muy fuerte y no te permite relajarte.

En segundo lugar, los niveles elevados de cortisol afectan negativamente al sueño. Después de una noche de descanso, aparece fatiga, niebla en la cabeza y dolores musculares.

En tercer lugar, hay una disminución del deseo sexual, así como una alteración del comportamiento alimentario. Algunas mujeres informan tener antojos de alimentos poco saludables y deseos de comer algo todo el tiempo.

Entonces, cuando se alteran los niveles hormonales, esto afecta negativamente la salud y el estado general. El estrés agrava enfermedades que no se manifestarían en una fase tranquila de la vida. El desequilibrio hormonal empeora el bienestar y empeora el malestar psicológico. El cuerpo comienza a enviar señales, tratando de restaurar la salud. Se requiere cada vez más energía vital de él, aparece la depresión y el declive emocional. Los expertos aconsejan si presenta cambios de humor, irritabilidad, pérdida de fuerzas y otras manifestaciones, consulte a un endocrinólogo. Es muy posible que las causas de la mala salud residan precisamente en los desequilibrios hormonales.

Los niveles normales de esta hormona en el cuerpo tienen un efecto positivo en una serie de funciones, mientras que su aumento puede provocar enfermedades no deseadas y síntomas desagradables.

La hormona cortisol se llama hormona del estrés porque es producida por las glándulas suprarrenales en situaciones estresantes. Esta sustancia de naturaleza orgánica es necesaria para mejorar la actividad del cerebro humano, apoyar su sistema nervioso durante el estrés y estimular el corazón. Si el cortisol está elevado en el cuerpo de una persona, esto puede provocar ciertos problemas de salud en forma de obesidad, aumento de la irritabilidad, disfunción tiroidea, etc.

Debes considerar cuidadosamente cómo reducir el cortisol para evitar los problemas mencionados anteriormente y seguir llevando una vida plena y saludable.

Cortisol: concepto, características.

Antes de hablar de cómo reducir los niveles de cortisol, es necesario entender qué tipo de hormona es en general y cuál debe ser su nivel normal.

Entonces, El cortisol es una hormona que se encuentra en la sangre humana y es producida por las glándulas suprarrenales.. Con razón lo llaman hormona del estrés, ya que comienza a producirse activamente durante fuertes experiencias nerviosas, preocupaciones, shocks, etc.

Cuando una persona es en condiciones físicas y emocionales normales, se localiza el nivel de cortisol en la sangre dentro de 10 mg. Donde niveles elevados de cortisol situado en el rango de 80 mg. Esta condición conlleva consecuencias y complicaciones indeseables en forma de destrucción del sistema nervioso, cambios patológicos en la función muscular, trastornos metabólicos, etc.

Si el cortisol está elevado, esto no se puede ignorar. Los siguientes síntomas ayudarán a determinar el nivel de la hormona en la sangre, así como a prescribir el tratamiento correcto para normalizar el nivel de esta sustancia en el cuerpo.

Síntomas

Los niveles elevados de cortisol en sangre se caracterizan por los siguientes síntomas:

La persona está constantemente bajo estrés. aunque no hay ninguna razón particular para ello.
Se produce un aumento de peso incontrolado. incluso si una persona sigue una dieta estricta y lleva una dieta saludable. En la mayoría de los casos, esto significa que el nivel de cortisol en el cuerpo es alto, al menos mucho más alto de lo normal.
aparece una mayor irritabilidad, A veces hay agresión.
se produce un latido cardíaco rápido. Un aumento de cortisol en la sangre hace que los vasos sanguíneos se contraigan, lo que provoca un aumento del pulso y la frecuencia cardíaca. En tales casos, se requiere tratamiento urgente, porque los problemas cardíacos pueden tener consecuencias nefastas.
El insomnio empieza a molestarte.
La libido se reduce notablemente, lo que conlleva problemas con la potencia masculina.
El funcionamiento de la glándula tiroides se altera. lo que provoca un desequilibrio hormonal, el nivel de otras hormonas importantes en el cuerpo disminuye.
Puede haber signos adicionales de cortisol elevado: debilidad general, depresión, disfunción gastrointestinal, nerviosismo, sudoración excesiva, etc.

Todos los síntomas de cortisol elevado pueden confundirse con alguna otra enfermedad, por lo que se recomienda buscar ayuda de un especialista experimentado que le ayudará a establecer un diagnóstico preciso.

Causas

Si la hormona cortisol está elevada, los médicos examinan al paciente para descubrir la causa subyacente de este fenómeno. Por regla general, las causas endógenas permanecen sin identificar, sin embargo Existen determinadas enfermedades y otros factores que pueden incidir en el aumento del cortisol:

Obesidad, sobrepeso, lo que provoca un aumento en el nivel de hormonas masculinas.
Diabetes, lo que provoca la alteración del páncreas.
Patología de las glándulas suprarrenales. Los niveles de cortisol en este caso pueden aumentar a niveles increíblemente altos de 100 o incluso 180 mg.
Situaciones estresantes severas y depresión constante, Como resultado, el nivel de la hormona aumenta drásticamente y el cuerpo está expuesto a ciertos peligros.
El embarazo. Durante este período, el cuerpo femenino está expuesto al estrés, como resultado de lo cual los niveles de la hormona del estrés aumentan significativamente.
Hipoglucemia. Se trata de un nivel bajo de glucosa en sangre, que automáticamente aumenta los niveles de cortisol.
Glándula tiroides hiperactiva. La secreción excesiva de hormonas tiroideas acelera el metabolismo y, por lo tanto, pone al cuerpo en un estado de estrés, que puede aumentar el nivel de hormona esteroide biológicamente activa.

Las razones de este fenómeno pueden ser muy diversas; las pruebas y el examen adecuado a los que una persona debe someterse en una clínica ayudarán a identificar la causa principal.

¿Cuál es el peligro?

Un aumento de los niveles de cortisol puede provocar complicaciones graves, y esto se expresa tanto en cambios externos en una persona como en el funcionamiento de sus órganos internos.

Por ejemplo, la obesidad se considera uno de los primeros síntomas, porque debido al nivel elevado, surge el deseo de comer algo dulce o graso.

Además, el cortisol en sangre aumenta los niveles de azúcar en la diabetes mellitus, reduce la inmunidad, provoca niveles bajos de testosterona y contribuye al desarrollo de enfermedades cardiovasculares.

Nivel normal de esta hormona en el cuerpo. tiene un efecto positivo sobre una serie de funciones, mientras que su aumento puede provocar enfermedades no deseadas y síntomas desagradables. Y la cuestión aquí no es sólo la inmunidad reducida, sino también el estado general de salud humana, que puede verse afectado por las razones anteriores.

Tratamiento

No se puede ignorar el exceso de cortisol en el cuerpo humano. Para reducir el nivel de esta hormona en la sangre de una persona, es necesario someterse a un tratamiento complejo prescrito por un médico.

Como regla general, se trata de un tratamiento farmacológico durante el cual el paciente necesita tomar ciertos medicamentos que ayudan a reducir el cortisol en la sangre.

Sin embargo, hay adicionales Métodos no medicinales que no son menos populares y muy efectivos:

Actividad física y deporte moderados. Ejercicios matutinos, caminar al aire libre, andar en bicicleta: todo esto provoca una disminución en el nivel de la hormona del estrés, a medida que el cuerpo se vuelve más resistente a tales situaciones.
Descanso completo. Cuando hablamos de actividad física, no te olvides del descanso adecuado. El cortisol en los hombres vuelve a la normalidad si duermes al menos 8 horas al día, te preocupas y te preocupas menos.
Comida sana. Para reducir significativamente los niveles de cortisol, a veces basta con simplemente ajustar la dieta incluyendo alimentos más sanos y saludables: requesón, huevos, productos lácteos, alimentos bajos en grasas y ricos en vitaminas.
Práctica de meditación. Esta técnica ayuda al cuerpo a relajarse y tiene un efecto positivo en el funcionamiento del cerebro, que es responsable de todos los demás órganos y de la producción de hormonas.

¿Cómo reducir los niveles de cortisol?

Si el cortisol es más alto de lo normal, los siguientes consejos específicos le ayudarán a reducir sus niveles de cortisol en el menor tiempo posible. Entonces, ¿qué hacer en tales situaciones?

Tome medicamentos a base de Rhodiola rosea. Esta hierba natural mejora el estado de ánimo, reduce los niveles de la hormona del estrés y ayuda a quemar grasa innecesaria.
Prepara una taza de té negro caliente.. Al mismo tiempo, conviene limitar el consumo de café fuerte y bebidas energéticas. El té te ayuda a relajarte y calmarte.
Se recomienda ver una comedia o leer una historia interesante y divertida. Una risa verdaderamente alegre y genuina puede frenar la producción de cortisol en el cuerpo humano. Y en lugar de los estresantes 80 o incluso 180 mg, el cuerpo producirá 10 mg de la sustancia, lo que le permitirá mantener la calma y sentirse bien en tal situación.
Realizar ejercicios especiales. destinado a reducir el nivel de la sustancia cortisol como hormona del estrés.
Escuchar musica agradable lo que ayuda a mejorar tu estado de ánimo.

Un ejemplo de la participación inespecífica del sistema endocrino en las reacciones adaptativas del cuerpo son los cambios en su actividades bajo estrés. estado de estrés Ocurre como resultado de la acción sobre el cuerpo de cualquier irritante fuerte, incluidos los extremos y dañinos. Cuando factores extremos actúan sobre el cuerpo, las reacciones de estrés inespecíficas tienen como objetivo principal estimular el suministro de energía de los procesos adaptativos. papel protagonista en estos reacciones inespecíficas Juegan catecolaminas y glucocorticoides, movilizados en cantidades significativas hacia la sangre (fig. 6.30). Al activar procesos catabólicos, estas hormonas provocan hiperglucemia, una de las reacciones iniciales del suministro de energía del sustrato.

Como consecuencia de la hiperglucemia, el nivel de insulina en sangre aumenta durante algún tiempo. Cambios metabólicos con tal perfil hiperhormonal, se asocian principalmente con la activación de la fosforilasa y la glucogenólisis en el hígado, y la glucosa que ingresa a la sangre bajo la influencia de la insulina es utilizada intensivamente por los tejidos, principalmente los músculos esqueléticos, lo que aumenta su rendimiento y aumenta la generación de calor en el cuerpo. El efecto movilizador de grasas de los glucocorticoides y catecolaminas contribuye a un aumento en la sangre del segundo sustrato energético más importante: los ácidos grasos libres.

Sin embargo, un modo tan "forzado" funcionamiento del sistema endocrino Debido a las reservas funcionales limitadas, no puede durar mucho tiempo; pronto el contenido de insulina en la sangre disminuye, lo que se denomina "diabetes funcional transitoria". Esta es una condición necesaria para mejorar el efecto movilizador de grasas de los glucocorticoides y activar la gluconeogénesis. La gluconeogénesis se convierte en la fuente más importante de glucosa como material energético durante este período, pero para la formación de glucosa se consume material plástico escaso, los aminoácidos.

Una condición necesaria para un aumento a largo plazo proveedor de energia es el cambio del metabolismo energético del tipo de carbohidratos al de lípidos, especialmente porque las reservas de carbohidratos en forma de glucógeno se agotan rápidamente. La producción de glucocorticoides disminuye gradualmente y se establece una nueva relación hormonal: un nivel ligeramente aumentado de glucocorticoides con una disminución más significativa de los niveles de insulina. Este nuevo nivel de funcionamiento del sistema endocrino ayuda a restablecer el equilibrio entre los procesos catabólicos y anabólicos, se reduce el consumo de proteínas para las necesidades energéticas.

Efecto movilizador de grasas cambios hormonales y la formación de la forma de transporte de grasa endógena (lipoproteínas de muy baja densidad) conduce a un aumento en el uso de lípidos como fuente de energía por parte de las células. Los ácidos grasos se oxidan intensamente en los músculos esqueléticos, el miocardio y el hígado. Los cuerpos cetónicos resultantes se oxidan intensamente en el tejido muscular, los riñones, así como en el corazón y el cerebro. El consumo de carbohidratos por parte de los músculos y el tejido adiposo es especialmente limitado, lo que ahorra glucosa para los tejidos dependientes de los carbohidratos: el cerebro, el tejido hematopoyético y los glóbulos rojos y, hasta cierto punto, el miocardio. Por tanto, los cambios hormonales y metabólicos que se producen durante el estrés proporcionan un aumento inespecífico a largo plazo en el suministro de energía de los procesos adaptativos.

Arroz. 6.30. Esquema de participación del sistema endocrino en reacciones compensatorias bajo estrés. Las influencias ambientales excesivas, a menudo dañinas, que irritan los receptores, provocan un poderoso flujo de impulsos aferentes hacia el sistema nervioso central, lo que conduce a la activación de los centros hipotalámicos. Una consecuencia rápida de estos procesos es la activación simpática y la entrada de catecolaminas a la sangre desde las glándulas suprarrenales, lo que provoca reacciones adaptativas urgentes. Al mismo tiempo, aumenta la neurosecreción de corticoliberina, provocando un aumento de la actividad del eje regulador hipotalámico-adenopituitario-suprarrenal, lo que contribuye a la implementación de reacciones compensatorias activando su suministro de energía.

Estrés Cómo reacción inespecífica La adaptación y compensación de las funciones deterioradas pueden, cuando se expresan gravemente, ir acompañadas de una activación del sistema hipotalámico-pituitario-tiroideo, lo que conduce a un aumento del nivel de hormonas tiroideas en la sangre. Estrés fisiológico Por ejemplo, el estrés emocional, por el contrario, se caracteriza por una disminución de la actividad hormonal de la glándula tiroides. La hiperfunción de la glándula tiroides en respuesta al daño tisular es una reacción de compensación inespecífica, ya que las hormonas tiroideas, al estimular la síntesis de proteínas, promueven los procesos de regeneración celular y la reparación de las estructuras dañadas. La activación del sistema hipotalámico-pituitario-tiroideo también puede tener características de compensación específica, por ejemplo, en condiciones de estrés por frío, como compensación de la inhibición térmica del metabolismo.

Estrés en condiciones extremas Se acompaña de la activación de otros sistemas hormonales: el hipotalámico-pituitario-androgénico y el hipotalámico-neurohipofisario. El aumento de la actividad del sistema GnRH-gonadotropinas-andrógenos (una de las manifestaciones es el aumento de la libido) y los andrógenos excesivamente secretados debido al efecto anabólico contribuyen a los procesos reparativos.

Para estrés quirúrgico y emocional. Aumenta la secreción de vasopresina. El valor compensatorio de la activación de la secreción de vasopresina es facilitar la consolidación de los procesos de memoria, la formación de analgesia, la potenciación de los efectos de la corticoliberina sobre la secreción de corticotropina y la restauración de la hemodinámica alterada por la pérdida de sangre. La secreción excesiva de vasopresina durante una lesión es un ejemplo de reestructuración avanzada de los mecanismos de compensación endocrinos, implementando un exceso de señal hormonal para evitar que el cuerpo pierda agua durante el sangrado. La reacción del sistema hipotalámico-neurohipofisario también puede ser una compensación específica de las alteraciones agua-sal y osmóticas que han surgido en el cuerpo. homeostasis (estrés osmótico).

¿Qué hormonas del estrés libera el cuerpo?

Los procesos fisiológicos del cuerpo humano están controlados por hormonas. Son tan importantes que tan pronto como un indicador se desvía de la norma, se produce una falla en todo el sistema. El funcionamiento normal del sistema endocrino es especialmente importante para el sexo débil.

En los tiempos modernos, el problema del estrés se ha vuelto particularmente relevante. Esto se explica por un aumento del estrés psicoemocional, que a su vez conduce a alteraciones en el funcionamiento del cuerpo. Existen conceptos sobre las llamadas hormonas del estrés, que reciben su nombre debido a que su producción aumenta en situaciones psicológicamente difíciles.

¿Qué hormonas se producen durante el estrés?

Bajo la influencia del estrés, se desencadena toda una cadena de reacciones bioquímicas. Todos ellos tienen como objetivo proteger el organismo de un entorno desfavorable y asegurar la adaptación a una situación estresante. Al intentar responder a la pregunta de cómo se llama la hormona del estrés, puede encontrar una lista completa de conceptos.

Las hormonas del estrés y sus efectos en el cuerpo varían, pero aún tienen algunas características comunes. La adrenalina es una de las principales hormonas del estrés. Se caracteriza por un efecto complejo en el cuerpo. Sobre sus hombros recae la tarea más importante de restaurar los músculos y devolverlos a su modo de funcionamiento habitual. Gracias a la adrenalina, se regula la frecuencia de contracción del músculo cardíaco. Afecta el funcionamiento del tracto gastrointestinal y de los vasos sanguíneos.

¡Nota! Se observa un aumento de adrenalina en sangre en situaciones extremas cuando una persona experimenta miedo, dolor o ira. De esta forma, el cuerpo se prepara para soportar el estrés.

La persona comienza a actuar de forma más activa. Reacciona rápidamente a cualquier estímulo. Se moviliza su memoria, se reduce la carga sobre el miocardio y el sistema nervioso central.

Betaendorfina

Esta hormona se produce en la sección intermedia de la glándula pituitaria. Incluso es responsable de permitir que una persona experimente estrés. El efecto que tiene:

analgésico (analgésico);

efecto tónico.

La síntesis de tiroxina se produce en la glándula tiroides. De ello dependen directamente la actividad mental, la actividad y la ligereza de las personas. En un momento en que una persona experimenta un estrés severo, la tiroxina aumenta la presión arterial. Acelera el proceso metabólico, la velocidad del pensamiento y la frecuencia cardíaca.

Acompaña el estrés y simultáneamente aumenta la actividad física. Un ejemplo clásico sería una situación en la que una persona, estando nerviosa, no puede quedarse quieta. La influencia de la noradrenalina se observa tanto en la percepción sensorial como en el grado de actividad cerebral.

Los expertos destacan el efecto analgésico de la norepinefrina en situaciones extremas. Es una especie de analgésico que suprime el dolor. Es por eso que una persona en un estado de pasión puede olvidarse por un corto tiempo de cualquier lesión y mala salud.

Responsable de la regulación de la insulina y la glucosa, así como de su producción normal. En un estado tenso, el nivel de la hormona aumenta notablemente. Si los niveles se mantienen constantemente altos, se produce hipertensión, niveles elevados de azúcar y mal funcionamiento de la glándula tiroides.

La exposición prolongada al cortisol tiene consecuencias negativas como disminución de la inmunidad, aumento de la fragilidad ósea y destrucción de tejidos.

Los efectos adversos del cortisol pueden reflejarse en un aumento del apetito y la aparición de pliegues de grasa. Es poco probable que una persona que quiera perder peso y tenga un nivel alto de esta hormona pueda deshacerse de los odiados kilogramos. En primer lugar, necesita normalizar el funcionamiento del sistema hormonal.

Hormona producida en la glándula pituitaria. Responsable directo de la función del sistema genitourinario. Regula todos los tipos de metabolismo existentes. En caso de estrés, aumenta inmediatamente. Los procesos patológicos en forma de hipotiroidismo, anorexia, enfermedad de ovario poliquístico y cirrosis hepática son el resultado directo de la hiperprolactinemia causada por la tensión nerviosa regular.

Clasificación

El estrés es una condición en la que se activan las glándulas suprarrenales. Esta reacción podría ser:

Positivo. En este caso se llama eustrés. Un motivo inesperado de alegría aparece, por ejemplo, a raíz de un encuentro con un viejo amigo o tras recibir un regalo inesperado. La liberación de hormonas del estrés también se observa durante las competiciones en los deportistas, cuando sienten sed de victoria. Estas reacciones no tienen ningún efecto negativo sobre la salud. Por el contrario, fue en un estado de eustrés donde la gente logró la mayoría de sus hazañas y descubrimientos importantes.
Negativo. Esto ya es angustia. Esta reacción puede ser perjudicial para su salud.

Angustia, a su vez, se dividen en:

Neuropsíquico. Puede ser informativo y psicoemocional. En el primer caso, la causa es el exceso de información. Típico de personas que trabajan constantemente con grandes cantidades de datos. En el segundo caso, el Estado está provocado por una fuerte ira, odio y resentimiento.

Físico. Puede ser temperatura, comida, dolor, color. La respuesta a la temperatura se forma como respuesta a la exposición a temperaturas extremadamente bajas o altas. Se observa una reacción alimentaria durante el hambre o el consumo forzado de alimentos que no le gustan a una persona. La angustia por dolor es una respuesta a una lesión, la sensación de dolor. La luz se forma si una persona tiene que permanecer durante mucho tiempo en una habitación iluminada, por ejemplo, en condiciones de día polar.

Razones para una mayor producción de hormonas del estrés.

La síntesis de las hormonas del estrés comienza en el cuerpo humano en una situación desfavorable, desde el punto de vista moral y físico. Un fuerte aumento de adrenalina se debe principalmente a situaciones críticas. Los ejemplos incluyen accidentes, quemaduras y terremotos. Los deportes extremos y el paracaidismo pueden provocar un exceso de adrenalina. En cuanto a las hormonas del estrés cortisol y prolactina, su aumento constante o prolongado se debe a:

una enfermedad de larga duración que resulta difícil para el paciente;
pérdida de un ser querido, amigo;
divorcio, separación de sus seres queridos;
problemas y dificultades financieras, deudas;
Jubilación;
dificultades en el trabajo;
la aparición de disfunciones sexuales;
problemas con la ley.

En las mujeres, las hormonas del estrés suelen acumularse durante el embarazo. Después del nacimiento del niño, es posible que la situación no mejore. Para algunas, esto conduce a la depresión posparto. En casos graves, es posible una psicosis grave. En los hombres, el estrés a menudo conduce a una disminución de la testosterona.

También hay concentraciones crónicamente elevadas de cortisol causadas por dietas estrictas y ayunos regulares. En este sentido, resulta desfavorable la organización inadecuada de los horarios de trabajo y descanso y el abuso de cafeína. Una taza pequeña de bebida fuerte puede aumentar los niveles hormonales en un 30%. El problema se agrava si una persona trabaja mucho, no duerme lo suficiente y no permite que el cuerpo descanse.

El mecanismo de acción de las hormonas del estrés en el cuerpo.

Según el concepto generalmente aceptado, el estrés significa que el cuerpo se ve afectado negativamente. Existe un síndrome de adaptación, que se mencionó anteriormente. Se caracteriza por las siguientes etapas de estrés:

Reacción de ansiedad. El cuerpo deja de resistir. Esta condición se denomina convencionalmente estado de shock. Además, se observa la puesta en marcha de mecanismos de protección.
Construyendo resiliencia. El cuerpo intenta adaptarse a las condiciones nuevas, no a las más favorables para él.
Etapa de agotamiento. Los mecanismos de defensa muestran inconsistencia. Se altera la interacción y la coherencia en la regulación de funciones vitales.

Síntomas de estrés

El efecto del estrés sobre las hormonas es un hecho comprobado. Una reacción aguda comienza unos minutos después de la interacción con el factor provocador. Los síntomas incluyen los siguientes:

La persona se desorienta, parece distanciarse de lo sucedido, pero al mismo tiempo es capaz de prestar atención a los detalles. Se caracteriza por acciones inexplicables, carentes de significado. A los demás a menudo les parece que se ha vuelto loco.
Se nota la expresión de ideas delirantes. Una persona comienza a hablar sobre eventos y personas que no pueden existir en la realidad. Este fenómeno puede durar unos minutos, tras los cuales finaliza abruptamente.
Al contactar a una persona, es posible que no reaccione de ninguna manera. Es común ignorar solicitudes o realizarlas incorrectamente.
Hay inhibición, tanto del habla como motora. Puede manifestarse con tanta fuerza que una persona responde a las preguntas en forma de un sonido breve o permanece en completo silencio, congelada en una posición. También existe la situación opuesta, cuando una persona dice algo constantemente. Hay un flujo incoherente de palabras que es difícil de detener. Este comportamiento va acompañado de inquietud motora. En casos severos, una persona cae en un pánico severo y se lastima.
También ocurren manifestaciones vegetativas. Se expresan en pupilas dilatadas, palidez o enrojecimiento de la piel, náuseas y problemas de motilidad intestinal. La presión arterial puede caer bruscamente. Una persona se siente abrumada por el miedo a la muerte.

A menudo las personas bajo estrés muestran confusión, desesperación y, a veces, agresividad. Como puede ver, los efectos de las hormonas del estrés son muy similares.

¡Atención! Si estos fenómenos continúan durante más de 3 días, ya no se trata de una reacción crónica al estrés. Se requiere derivación a un especialista.

Por lo general, se prescribe una prueba de la hormona del estrés para el estrés crónico. El médico realiza diagnósticos diferenciales y prescribe un conjunto estándar de pruebas clínicas.

¿Cómo reducir los niveles hormonales?

¿Cómo controlar la hormona del estrés, cómo reducir su síntesis? No es difícil responder a estas preguntas. El nivel de hormonas del estrés depende del estado psicoemocional en el que se encuentre una persona. Las sustancias se liberan en situaciones desfavorables, por lo que es necesario minimizar dicha exposición. ¿Qué requiere esto?

En primer lugar, es necesario mantener un estilo de vida saludable. Esto significa que es necesario trabajar bien y descansar igual de bien, sin cambios críticos en una dirección u otra. El aire fresco suministra oxígeno, que es valioso para los vasos sanguíneos, por lo que caminar debería convertirse en un ritual diario.

La gente moderna rara vez practica deportes. Mientras tanto, no es necesario dedicar la mayor parte de tu tiempo libre a ningún tipo de tiempo. Basta con elegir un conjunto de ejercicios que a la persona le resulten fáciles de realizar e interesantes. Después Es necesario designar un horario de entrenamiento para que puedas dedicar hasta 50 minutos a dicha actividad todos los días.

Lo más difícil es evitar el estrés. Está claro que no será posible deshacerse de ellos por completo. Pero puedes entrenarte para responder adecuadamente a cualquier carga negativa. El yoga, la meditación y el uso de diversas técnicas de relajación ayudan a dominar esta habilidad. No se recomienda que las personas particularmente impresionables vean noticias negativas o contenido impactante en Internet.

Para darle fuerza adicional a su cuerpo, deberá reconsiderar su dieta. También es recomendable reducir el consumo de cafeína centrándose en alimentos de origen vegetal. Necesitas beber más agua.

Es importante obligarse a mirar positivamente todo lo que sucede y sonreír con más frecuencia. Una persona que sufre estrés necesita encontrar cualquier motivo disponible para la alegría. Esto podría ser ver una película positiva, conocer buena gente, comunicarse con alguien que genere emociones positivas. La mejor cura para el estrés es la risa sincera. Todo esto en combinación evita que los niveles de cortisol alcancen niveles críticos.

Regulación de la hormona del estrés

Otro órgano importante es la glándula tiroides, de ella depende la concentración de hormonas responsables de la memoria y la atención (por ejemplo, tiroxina y triyodotironina).

Efectos negativos en el cuerpo.

En una situación estresante, las glándulas suprarrenales liberan hormonas a la sangre, que se distribuyen por todo el cuerpo en el menor tiempo posible. Con el estrés físico, generalmente comienza a liberarse norepinefrina y con el estrés mental, comienza a liberarse adrenalina.

Ambos funcionan de la siguiente manera:

Noradrenalina. Aumenta la presión arterial sin acelerar el ritmo cardíaco, contrae los vasos sanguíneos de los riñones, aumenta la intensidad de las contracciones del corazón, retiene iones de sodio, reduce la producción de secreciones gástricas y relaja los músculos intestinales.
Adrenalina. Tiene un efecto antiespasmódico, dilata los bronquios, altera el metabolismo del carbono y también reduce la frecuencia respiratoria. Las sustancias liberadas provocan la relajación de las paredes de los órganos internos y alteran la actividad del estómago. La adrenalina es uno de los pocos estimulantes naturales que afectan a todos los sistemas del cuerpo.

Cortisol. Procesa los aminoácidos en glucosa, saturando así el cuerpo con energía adicional y reduciendo el estrés. El cortisol también regula el azúcar en sangre, la presión arterial y es responsable de la resistencia del cuerpo a las infecciones.
Prolactina. Aumenta la inmunidad y acelera los procesos metabólicos, de ello también dependen el metabolismo del agua y algunas funciones mentales.

¿Cómo reducir su contenido?

vida personal;
Trabajo;
problemas de salud;
dificultades financieras.

Si estás constantemente preocupado y tu estado general se deteriora, necesitas cambiar tu visión de la situación, para ello también puedes apuntarte a una consulta con un buen psicólogo.

La concentración de la hormona del estrés no sólo se puede reducir, sino también prevenir. Para hacer esto, debe seguir los siguientes consejos:

controle su dieta y coma principalmente alimentos "adecuados", ricos en vitaminas y diversos microelementos;
controle su inmunidad y tome un tratamiento multivitamínico un par de veces al año, lo que protegerá al cuerpo de los efectos adversos del medio ambiente;
fortalecer el sistema nervioso con la ayuda de medicamentos modernos y diversos entrenamientos;
Haga ejercicio al menos 2 horas a la semana.

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¿Qué hormonas se liberan durante el estrés y sus consecuencias?

El cuerpo humano tiene una estructura muy compleja y bien pensada. Como resultado de una crisis nerviosa, se liberan hormonas especiales en nuestro cuerpo (adrenalina, cortisol, etc.). Tienen un efecto protector, pero suponen una amenaza para la salud cuando sus niveles en sangre alcanzan niveles críticos. Esta imagen se observa bajo un estrés constante que, en el sentido literal de la palabra, puede "matar" a una persona.

¿Cómo afrontar el estrés de forma constructiva? ¿Es posible manipular las hormonas del estrés para suprimir sus efectos destructivos en el cuerpo? Intentemos comprender estas cuestiones.

Papel de las glándulas suprarrenales.

Las glándulas suprarrenales son un órgano par ubicado directamente sobre los riñones. Una de sus funciones principales es ayudar al cuerpo a afrontar el estrés y recuperarse rápidamente del estrés emocional.

Gracias a las glándulas suprarrenales, el cuerpo se adapta a los principales tipos de estrés:

Psicoemocional (ocurre con tensión nerviosa severa y sentimiento de miedo);
físico (se manifiesta durante un esfuerzo físico excesivo);
químico (observado cuando se expone a sustancias irritantes agresivas);
térmico (se desarrolla en el contexto de sobrecalentamiento o hipotermia del cuerpo).

Las glándulas suprarrenales miden entre 35 y 70 mm y ambas pesan alrededor de 14 g.

Un órgano sano garantiza una recuperación rápida (en 2-3 días) del cuerpo después de una situación estresante.

Sin embargo, en caso de enfermedades del sistema endocrino y trastornos de las glándulas suprarrenales, incluso una crisis nerviosa leve o un estrés menor pueden provocar consecuencias graves.

¿Qué hormonas se producen durante el estrés?

El estrés implica toda una cadena de reacciones bioquímicas en el cuerpo humano destinadas a adaptarse a una situación estresante. Las hormonas y los neurotransmisores juegan un papel muy importante en la activación de las defensas del cuerpo.

La principal "hormona del estrés", que tiene un efecto complejo en el cuerpo y realiza las tareas más importantes. Con la ayuda de la adrenalina, los músculos "cansados" se restauran y vuelven a su modo de funcionamiento habitual.
La adrenalina controla la fuerza y la frecuencia de las contracciones del miocardio, afecta los vasos sanguíneos y el funcionamiento del tracto digestivo.

Se observa un nivel elevado de esta hormona en sangre en situaciones extremas asociadas con dolor, ira y miedo. Así se prepara el cuerpo para soportar el estrés.

Una persona actúa más activamente, reacciona más rápido a los estímulos externos, su memoria se activa y se reduce la carga sobre el sistema nervioso central y el corazón.

Producido por la sección intermedia de la glándula pituitaria y ayuda a sobrevivir al estrés. Tiene un efecto analgésico y antichoque y mantiene en buena forma el sistema nervioso.

Sintetizado en la glándula tiroides. La actividad mental, la movilidad y la energía de una persona dependen de su nivel. Cuando está estresado, aumenta la presión arterial, afecta la velocidad del pensamiento, los procesos metabólicos y la frecuencia cardíaca.

noradrenalina

Un "acompañante" mental del estrés, que aumenta la actividad motora de una persona (un ejemplo sorprendente de su acción cuando, durante un sobreesfuerzo emocional, "no podemos quedarnos quietos"). Además, la hormona afecta la percepción sensorial y los niveles de actividad cerebral.

Es bien conocido su efecto analgésico en situaciones extremas. Este “supresor del dolor” actúa como una especie de analgésico. Por lo tanto, las personas en un estado de pasión pueden no experimentar dolor durante algún tiempo debido a daños físicos y lesiones.

Es un regulador del metabolismo de la glucosa y la insulina. El nivel de esta hormona aumenta significativamente en situaciones estresantes. Si las concentraciones de cortisol permanecen persistentemente altas, puede provocar hipertensión, disfunción tiroidea e hiperglucemia.

Con una exposición prolongada al cortisol, se pueden observar consecuencias negativas, como una disminución de las fuerzas inmunes del cuerpo, destrucción de tejidos y fragilidad de los huesos.

El efecto negativo de esta hormona es un aumento del apetito y de los depósitos de grasa. Los niveles altos de cortisol dificultan la pérdida de peso.

Hormona pituitaria que regula el funcionamiento del sistema reproductivo y afecta a todo tipo de metabolismo. Reacciona instantáneamente al estrés con una mayor concentración en la sangre. La hiperprolactinemia con tensión nerviosa frecuente desencadena procesos patológicos en forma de anorexia, hipotiroidismo, síndrome de ovario poliquístico, cirrosis hepática, etc.

aldosterona

Es producido por la corteza suprarrenal y regula el contenido de sales de potasio y sodio en la sangre. En situaciones estresantes, aumenta la presión arterial, asegurando un rápido suministro de oxígeno y una serie de nutrientes al organismo.

Estos incluyen estrona, estradiol, estriol. Se trata de hormonas "femeninas" responsables de la función reproductiva, así como de la juventud y la belleza. En el contexto de un estrés prolongado, se suprime la producción de estrógeno, que se manifiesta en forma de ansiedad sin causa, ataques de taquicardia, ansiedad intensa y disminución del deseo sexual.

El hiperestrogenismo está plagado de consecuencias como migrañas, aumento de peso, aumento de la presión arterial, menstruaciones dolorosas, mastopatía, infertilidad, etc.

Adrenalina y noradrenalina

La resistencia del cuerpo al estrés, así como la resistencia a diversas enfermedades, depende del trabajo de las pequeñas pero importantes glándulas de adrenalina y noradrenalina. Las hormonas mejoran las funciones del sistema nervioso, aumentan la presión arterial, la frecuencia cardíaca y la respiración y mantienen el nivel de azúcar y ácidos grasos. Cuando ocurre una situación estresante (miedo, shock, ansiedad, trauma físico), la adrenalina provoca las siguientes reacciones en el cuerpo humano:

Aumento del ritmo cardíaco.
Dilatación de pupila.
Constricción de los vasos sanguíneos.
Mejora de las propiedades funcionales de los músculos esqueléticos.
Relajación de los músculos intestinales.

La principal tarea de la adrenalina es adaptar el cuerpo al estrés. Sin embargo, en concentraciones elevadas, esta hormona aumenta el metabolismo de las proteínas, provocando pérdida de energía y disminución de la masa muscular. La noradrenalina combina las funciones de una hormona y un neurotransmisor.

La diferencia entre estas dos hormonas es que las capacidades de la norepinefrina están limitadas únicamente por el estrechamiento de los vasos sanguíneos y el aumento de la presión arterial durante el estrés o la tensión nerviosa.

El efecto vasoconstrictor no es tan duradero. Cuando ocurre una situación estresante, ambas hormonas provocan temblores, temblores en las extremidades.

El cortisol moviliza los recursos internos del cuerpo para combatir el estrés. Sus principales acciones:

Aumento de los niveles de glucosa;
aumento de la presión arterial;
aceleración de procesos metabólicos;
aumento de los niveles de ácido del estómago;
efecto antiinflamatorio (inhibición de mediadores inflamatorios).

En grandes volúmenes, la hormona puede dañar significativamente la salud: desarrollar depresión, reducir la inmunidad, promover la deposición de grasa abdominal, reducir el tejido muscular e hiperglucemia.

Se han demostrado los efectos negativos del cortisol sobre la función cerebral. Destruye las neuronas del hipocampo, una región del sistema límbico del cerebro “olfativo”, responsable de la formación de las emociones y la consolidación de la memoria.

No en vano se la llama la “hormona de la muerte”, ya que un exceso puede provocar un infarto o un derrame cerebral.

Esta es una hormona verdaderamente "femenina". Una de sus principales funciones es controlar la producción de progesterona y apoyar el cuerpo lúteo en el ovario, así como controlar la producción de leche durante la lactancia.

En condiciones de shock emocional o crisis nerviosa, la prolactina tiene un efecto intenso sobre las reacciones metabólicas, así como sobre los mecanismos de regulación del agua en el cuerpo.

Es importante que el nivel hormonal siempre se mantenga normal. Para hacer esto, todos deben desarrollar la respuesta correcta a situaciones estresantes, intentar de todas las formas posibles evitar conflictos y exceso de trabajo y observar un horario de trabajo y descanso.

Con estrés prolongado y trastornos depresivos, se produce una producción descontrolada de esta hormona. Esta situación amenaza con consecuencias peligrosas en forma de desarrollo de tumores cancerosos (especialmente si existe tal predisposición en el cuerpo de la mujer).

¿Cuáles son los peligros del exceso de hormonas?

Estas sustancias en cantidades naturales son necesarias para que el organismo se defienda y mantenga su funcionalidad. Sin embargo, exceder la norma (especialmente adrenalina, cortisol y prolactina) conduce a complicaciones peligrosas en forma de:

Aumento del azúcar en sangre y, como resultado, desarrollo de diabetes;
fragilidad ósea;
aparición de trastornos neuropsíquicos;
destrucción de tejidos;
trastornos del corazón y del sistema endocrino;
desarrollo de enfermedades de los órganos internos (por ejemplo, insuficiencia renal).

Actualmente no existen medicamentos especiales para reducir el nivel de las hormonas del estrés. Los médicos recetan medicamentos sedantes. Sin embargo, es más importante restablecer el equilibrio hormonal eliminando situaciones estresantes.

Una persona debe cuidar su propia salud, controlando su rutina diaria, su sueño adecuado y su dieta. El yoga y los deportes, las caminatas al aire libre y el autoentrenamiento son beneficiosos para el sistema nervioso.

Cómo reducir los niveles de cortisol

Si la cantidad de esta hormona en la sangre excede la norma permitida, una persona experimenta una sensación constante de hambre. Otros síntomas y signos:

Estado de somnolencia.
Deterioro de la memoria y la concentración.
Inmunidad disminuida.
Mayor presión.

El exceso de cortisol como resultado del estrés conduce a la supresión de la producción de estrógeno. Este efecto hormonal acelera el proceso de envejecimiento del cuerpo. Para reducir la cantidad de cortisol es necesario seguir un estilo de vida saludable:

Haga ejercicios (la producción activa de cortisol se produce por la mañana);
comer bien (incluir aceite de pescado y productos vegetales en su dieta);
beber suficiente agua;
descansar lo suficiente (dormir lo suficiente);
participar en educación física y deportes;
no exceda el nivel de estrés físico y psicoemocional.

Es importante minimizar la visualización de noticias por televisión y esforzarse por lograr el equilibrio psicoemocional. No se recomienda consumir bebidas energéticas y café en grandes cantidades. Con niveles elevados de cortisol, los medicamentos a base de la hierba Rhodiola rosea ayudan. Con la ayuda de esta planta es posible quemar grasas, recuperar la energía después del estrés y reducir los niveles hormonales.