मासिक धर्म के दौरान दर्द संभव है। यदि आप मासिक धर्म के दौरान तेज दर्द से परेशान हैं तो क्या करें

• यदि दर्द इतना गंभीर है कि आप स्कूल नहीं जा सकते, काम नहीं कर सकते या अपनी सामान्य गतिविधियाँ नहीं कर सकते हैं और 2 दिनों से अधिक समय तक रहता है।
• यदि दर्द के साथ मतली, सिरदर्द, ढीला मल और उल्टी हो।
• यदि, दर्द के अलावा, विपुल रक्तस्राव या थक्के एक दिन से अधिक समय तक देखे जाते हैं।
• गर्भनिरोधक लेने वाले लोगों में गंभीर स्पस्मोडिक दर्द के साथ।
• मध्यम आयु वर्ग की महिलाओं में मासिक धर्म के दौरान ऐंठन दर्द की अचानक शुरुआत के साथ।
• अगर एस्पिरिन या इबुप्रोफेन लेने के बाद भी दर्द दूर नहीं होता है।
• पहले या दूसरे मासिक धर्म की उपस्थिति के साथ, बहुत तेज दर्द के साथ।

मासिक धर्म के दौरान दर्द के कारण:

मासिक धर्म के दौरान ऐंठन दर्दकुछ नियमित रूप से होने वाले लक्षणों में से एक हैं। वे मासिक धर्म के समान आवृत्ति के साथ दिखाई देते हैं।

मासिक धर्म के दौरान दर्द क्यों हो सकता है और क्या इसे सामान्य माना जाता है? वैज्ञानिकों ने पाया है कि महिलाओं के शरीर में प्रोस्टाग्लैंडिंस नाम के हार्मोन बनते हैं। वे गर्भाशय के संकुचन और इसके आंतरिक अस्तर की अस्वीकृति प्रदान करते हैं। गर्भाशय के संकुचन के साथ, जिसे कई महिलाएं ऐंठन दर्द के रूप में अनुभव करती हैं, मासिक धर्म का रक्त निकलता है।

50% से अधिक महिलाएं किसी न किसी तरह ऐंठन का अनुभव करती हैं, लेकिन सौभाग्य से, ज्यादातर मामलों में वे हल्के होते हैं और आमतौर पर मासिक धर्म के पहले तीन दिनों में होते हैं।

मासिक धर्म के दौरान दर्द की गंभीरता शरीर में प्रोस्टाग्लैंडिंस की मात्रा पर निर्भर करती है। हालांकि, बहुत मजबूत और कष्टदायी ऐंठन दर्द के मामले में, अन्य कारकों की संभावित कार्रवाई के बारे में भी सोचना चाहिए। उदाहरण के लिए, आपके गर्भाशय के अस्तर में अतिवृद्धि हो सकती है। इन विकारों को एंडोमेट्रियोसिस कहा जाता है।

यदि मासिक धर्म के दौरान अधिक गंभीर ऐंठन दिखाई देती है, तो फाइब्रॉएड के गठन के कारण रक्त के थक्कों के गठन और गर्भाशय के संपीड़न के बारे में सोच सकते हैं। तंत्वर्बुदगर्भाशय की मांसपेशियों का एक सौम्य ट्यूमर है। इसके अलावा, कभी-कभी महिलाओं में ऐंठन दर्द एक संकेत हो सकता है सहज गर्भपात. बहुत बार, मासिक धर्म के दौरान दर्द एक डिग्री या किसी अन्य को इंगित करता है। एंडोमेट्रियोसिस, पॉलीसिस्टिक अंडाशय सिंड्रोम, श्रोणि सूजन की बीमारी।

लक्षणों को कम करने और खत्म करने के लिए उपचार

मासिक धर्म के दौरान होने वाले दर्द को दूर करने के लिए क्या करें:

तैरना. व्यायाम न केवल एंडोर्फिन, प्राकृतिक दर्द निवारक रिलीज़ करता है, बल्कि यह आपका ध्यान हटाने में भी मदद करता है। गंभीर दर्द के लिए हम जितने भी उपायों की सलाह देते हैं, उनमें से तैराकी सबसे कम दर्दनाक और सबसे अधिक फायदेमंद है।

अपनी मांसपेशियों को आराम देने की कोशिश करें. यदि आपको दर्द या अन्य असुविधा के साथ कठिन समय हो रहा है, तो तैराकी के साथ हल्का व्यायाम करने का प्रयास करें। वे आपको उन मांसपेशियों को आराम करने में मदद करेंगे जो ऐंठन दर्द से जुड़ी हैं।

अपनी पीठ के बल या बिस्तर पर फर्श पर लेट जाएं, अपने घुटनों को मोड़ें और अपने पैरों को फर्श या बिस्तर पर टिका दें। अपनी हथेलियों को नीचे रखते हुए अपनी बाहों को अपने धड़ के साथ रखें। दो मिनट के लिए धीरे-धीरे अपने पेट को ऊपर-नीचे करना शुरू करें। सुनिश्चित करें कि इस दौरान आपकी मांसपेशियां आराम कर रही हैं। व्यायाम करते समय छोटी-छोटी सांसें लें। अभ्यासों की एक श्रृंखला में दस श्वास शामिल हैं। पांच बार व्यायाम की एक श्रृंखला करें।

आराम करने के लिए ब्रेक लें. (तीव्र, उथली सांसें चक्कर आ सकती हैं।) अगले अभ्यास के लिए, अपने पेट पर एक बड़ी, भारी, मुलायम जिल्द वाली किताब (इसके लिए एक फोन बुक ठीक है) रखें। अपनी नाक से धीरे-धीरे सांस लेना शुरू करें, समय रहते पेट की दीवार को हिलाएं और किताब उठाएं। अपने पेट की मांसपेशियों को कस लें और उन्हें इस अवस्था में रखें, पाँच तक गिनें। दो मिनट के लिए गहरी मांसपेशियों के विश्राम के साथ श्वास अभ्यास जारी रखें।

किताब की मदद से दबाव बनाया जाता है जो पेट में ऐंठन के दर्द को दूर करने में मदद करता है।

दर्द वाली जगह पर गर्माहट लगाएं. पेट में ऐंठन के दर्द के लिए गर्मी अच्छी होती है। गर्म पानी की बोतल या हीटिंग पैड लगाने से आप गर्भाशय में रक्त के प्रवाह को बढ़ाने में मदद करते हैं। यह स्वाभाविक रूप से होने वाले रसायनों के प्रभाव को कम करता है जो ऐंठन का कारण बनता है। लेकिन इसे ज़्यादा न करें, पेट पर गर्मी लगने से रक्तस्राव बढ़ जाता है।

15 मिनट के लिए अपने पेट पर गर्म स्नान या हीटिंग पैड के साथ आराम करने का प्रयास करें। आप त्वचा में घुसने वाली विशेष "वार्मिंग" क्रीम से हल्की मालिश करने की कोशिश कर सकते हैं। आप इसे तरल तेल में रगड़ कर कर सकते हैं (आपको चेतावनी दी जानी चाहिए कि इन क्रीमों और हीटिंग पैड का एक ही समय में उपयोग न करें, संयोजन गंभीर जलन पैदा कर सकता है)।

अपने दर्द को शांत करने का प्रयास करें. कुछ महिलाएं पेट के निचले हिस्से में दर्द के लिए गर्मी की तुलना में ठंड के अधिक लाभकारी प्रभाव की रिपोर्ट करती हैं। 15-20 मिनट के लिए अपने पेट पर आइस पैक लगाकर देखें। रक्त वाहिकाओं का संकुचन होता है, जिससे राहत मिल सकती है,

अपने भोजन में कैल्शियम की मात्रा देखें. क्या आपको नहीं लगता कि आपके आहार में मुख्य रूप से कम कैल्शियम वाले खाद्य पदार्थ - फल और सब्जियां शामिल हैं? फिर कम वसा वाले डेयरी उत्पादों का सेवन बढ़ाएं।

कम से कम चार अध्ययनों से पता चला है कि कैल्शियम मासिक धर्म की ऐंठन को काफी हद तक कम करता है। हालांकि, औसतन, अमेरिकी महिलाएं रोजाना लगभग 600 मिलीग्राम कैल्शियम का सेवन करती हैं (खाद्य सेवा की सिफारिश 800 मिलीग्राम है)।

कृषि अनुसंधान विभाग के एक कार्यक्रम में, जिन महिलाओं ने प्रतिदिन 1,300 मिलीग्राम या उससे अधिक कैल्शियम का सेवन किया, उन्हें दर्द में कमी का अनुभव हुआ। उन्होंने शरीर में द्रव प्रतिधारण में कमी, मनोदशा में सुधार और एकाग्रता में वृद्धि पर भी ध्यान दिया।

एक कप कम वसा वाला दही आपको लगभग 400 मिलीग्राम कैल्शियम प्रदान करेगा। एक कप बिना फैट वाले दूध में करीब 300 मिलीग्राम कैल्शियम पाया जाता है।

अपनी सामान्य गतिविधियों को रखें. अपनी सामान्य गतिविधियों को मत छोड़ो। यदि आप बिस्तर से उठते हैं और इधर-उधर घूमते हैं, तो आप अपने दर्द से अपना ध्यान हटाने में सक्षम होंगे।

थोड़ा अपना इलाज करो. चिंता दर्द को 30% या उससे अधिक बढ़ा सकती है। इसलिए, आप कुछ ऐसा खर्च कर सकते हैं जो आराम की भावना देता है और दर्द को दूर करने में मदद करता है। इस समय चाय, गर्म दूध या यहां तक ​​कि चॉकलेट पीना अच्छा होता है, अगर आपकी स्थिति में सुधार इस पर निर्भर करता है।

इबुप्रोफेन के साथ दर्द निवारक का प्रयास करें. हालांकि स्वाभाविक रूप से होने वाले प्रोस्टाग्लैंडिंस सामान्य मासिक धर्म चक्र में शामिल होते हैं, कुछ महिलाएं उनके प्रति संवेदनशील होती हैं। एडविल जैसे इबुप्रोफेन डेरिवेटिव सबसे प्रभावी प्रोस्टाग्लैंडीन अवरोधकों में से हैं।

समय कारक को ध्यान में रखना महत्वपूर्ण है। जितनी जल्दी आप दवा लेना शुरू करेंगे, उतनी ही तेजी से यह काम करेगा। दर्द या मासिक धर्म के शुरुआती लक्षणों का अनुभव होने पर इन दवाओं को भोजन के साथ लें। आमतौर पर मासिक धर्म के पहले या दूसरे दिन इबुप्रोफेन लेना दर्द को रोकने के लिए काफी होता है।

सेक्स से दर्द से छुटकारा पाने की कोशिश करें. मासिक धर्म के दौरान ऐंठन दर्द अक्सर श्रोणि क्षेत्र में परिपूर्णता और भारीपन की अप्रिय उत्तेजना के साथ होता है। यह फैली हुई रक्त वाहिकाओं में जमाव के कारण होता है। कभी-कभी ऐसे मामलों में, ऑर्गेज्म की मदद से बेचैनी को कम किया जाता है। ऑर्गेज्म के दौरान होने वाले गर्भाशय के संकुचन के कारण रक्त वाहिकाएं सिकुड़ जाती हैं। मासिक धर्म के दौरान कंडोम का प्रयोग करें, भले ही आप अन्य गर्भ निरोधकों का उपयोग करें - मासिक धर्म के दौरान गर्भाशय किसी भी बाहरी सूक्ष्मजीवों के प्रति बहुत संवेदनशील होता है।

मासिक धर्म के दौरान दर्द का इलाज

दुर्भाग्य से, दर्दनिवारक जो कई अनजाने में दर्दनाक अवधि के दौरान लेते हैं, वे दर्द के कारण पर कार्य नहीं करते हैं, बल्कि केवल इसके प्रभाव पर कार्य करते हैं। इसलिए दर्द बार-बार, हर महीने वापस आता है। इसके अलावा, ये दवाएं एंडोमेट्रियोसिस में चिकित्सीय प्रभाव प्रदान नहीं करती हैं, जो अक्सर मासिक धर्म के दौरान दर्द के नीचे छिपी होती हैं। यदि मासिक धर्म बहुत दर्दनाक है और दर्द कुछ घंटों से अधिक समय तक जारी रहता है, तो यह अब सामान्य स्थिति नहीं है और स्त्री रोग विशेषज्ञ के परामर्श की आवश्यकता है। दर्दनाक मासिक धर्म के उपचार के लिए दवाओं का आगे का विकल्प दर्द के कारण पर निर्भर करता है, दवाओं और खुराक को व्यक्तिगत रूप से चुना जाता है।

मासिक धर्म के दौरान दर्द के लिए दवाएं

यदि दर्दनाक अवधि हार्मोन प्रोजेस्टेरोन के निम्न स्तर के कारण होती है, तो डॉक्टर उपचार के लिए प्रोजेस्टेरोन के अनुरूप दवाओं की सलाह देते हैं।

इस समूह की सबसे आधुनिक दवाओं में से एक डुप्स्टन है। यह सब्जी के कच्चे माल - रतालू और सोयाबीन से बनाया जाता है। डुप्स्टन का आणविक सूत्र लगभग प्राकृतिक प्रोजेस्टेरोन के समान है, और साथ ही, इसमें ऐसी विशेषताएं हैं जो इसे नियमित प्रोजेस्टेरोन की तुलना में अधिक प्रभावी बनाती हैं। इसके अलावा, डुप्स्टन एंड्रोजेनिक प्रभाव नहीं देता है। इसका मतलब यह है कि इसे लेने से रोगी को यकीन हो सकता है कि उसकी त्वचा साफ रहेगी, अनचाहे बाल नहीं उगेंगे और शरीर का वजन नहीं बढ़ेगा। डुप्स्टन की सुरक्षा की पुष्टि इस तथ्य से भी होती है कि गर्भावस्था के दौरान इसे संरक्षित करने के लिए इसे व्यापक रूप से निर्धारित किया जाता है।

डुप्स्टन डिसमेनोरिया में प्रोजेस्टेरोन की कमी की भरपाई करता है, प्रोस्टाग्लैंडिंस के स्तर को सामान्य करने में मदद करता है, इसलिए मासिक धर्म के दौरान कोई दर्द नहीं होता है। इसके अलावा, एंडोमेट्रियोसिस सहित कई स्त्रीरोग संबंधी रोगों के लिए डुप्स्टन का उपयोग किया जाता है।

ड्यूप्स्टन केवल एक डॉक्टर द्वारा एक परीक्षा के बाद निर्धारित किया जाता है, केवल मासिक धर्म चक्र के कुछ दिनों में, डॉक्टर व्यक्तिगत रूप से दवा की खुराक का चयन करता है।

यह याद रखना महत्वपूर्ण है कि दर्द एक संकेत है जो हमारा शरीर यह कहते हुए भेजता है कि ऐसी समस्याएं हैं जिन पर ध्यान देने की आवश्यकता है।

दर्द को शरीर के किसी भी कार्य के विकार का संकेत माना जाता है, खराब होने का संकेत। लेकिन एक प्राकृतिक प्रक्रिया है जिसके दौरान किसी भी असुविधा को लगभग आदर्श माना जाता है। मासिक धर्म के दौरान गंभीर दर्द, विशेष रूप से पहले दिन, प्रजनन आयु की अधिकांश महिलाओं द्वारा अनुभव किया जाता है। कुछ के लिए, स्वास्थ्य की स्थिति इतनी परेशान है कि सामान्य चीजें करना और यहां तक ​​​​कि अपने पैरों पर खड़े होना भी असंभव है। कुछ लोग दर्द को अभिशप्त मानते हैं, इसे सहने की कोशिश करते हैं, जबकि अन्य इससे छुटकारा पाने का तरीका खोजने की कोशिश करते हैं। मासिक धर्म के शुरुआती दिनों में इतनी पीड़ा क्यों होती है, यह सवाल महिला शरीर विज्ञान पर टिका है। इसका मतलब यह नहीं है कि आपको खराब स्वास्थ्य के लिए आंखें मूंदने की जरूरत है, भले ही स्त्री रोग विशेषज्ञ ने कहा हो कि कोई विकृति नहीं है।

दर्द के प्रकार

पहली बार, लड़कियों में पहले से ही माहवारी शुरू होने पर या डिंबोत्सर्जन चक्र की स्थापना के बाद 1-3 साल के भीतर शारीरिक बीमारियाँ दिखाई दे सकती हैं। मासिक धर्म के पहले घंटों में बेचैनी छा जाती है या 1-2 दिन पहले शुरू हो सकती है। दर्द के लक्षणों की गंभीरता और ताकत हर किसी के लिए अलग-अलग होती है: बमुश्किल बोधगम्य से असहनीय तक। यह चिकित्सा विशेषज्ञों के लिए अल्गोमेनोरिया की अवधारणा के साथ समान लक्षणों को एकजुट करने के लिए प्रथागत है - मासिक धर्म चक्र का एक विकार। यदि डिम्बग्रंथि रोग के कारण मासिक धर्म में समय-समय पर देरी के साथ दर्दनाक संवेदनाएं जुड़ी हुई हैं, तो वे कष्टार्तव की बात करते हैं।

मासिक धर्म के दर्द प्राथमिक हो सकते हैं: यौवन की शुरुआत से पीछा करना। ऐसे मामलों में, पहले दिन की पीड़ा सहना काफी मुश्किल होता है: मतली, उल्टी, दस्त, बुखार के साथ।

माध्यमिक विभिन्न प्रकार की बीमारियों, सर्जिकल हस्तक्षेपों, विक्षिप्त असामान्यताओं और यौन क्षेत्र में विकारों के कारण सापेक्ष कल्याण की अवधि के बाद प्रकट होता है। ऐसे मामलों में, पेट के निचले तीसरे हिस्से में गंभीर भारीपन, ऐंठन देखी जा सकती है।

दर्द को पहले दिन क्यों सहन किया जाता है, यह कई परस्पर संबंधित कारकों पर निर्भर करता है, जिसमें हार्मोनल संतुलन में उतार-चढ़ाव, तंत्रिका, मांसपेशियों और संवहनी तंत्र का काम और महिला की मनोवैज्ञानिक स्थिति शामिल है।

दर्द के कारण

प्राथमिक अल्गोमेनोरिया में, दर्दनाक माहवारी के सशर्त रूप से प्राकृतिक और रोग संबंधी कारणों को अलग किया जाता है। अगले चक्र की शुरुआत में, एक घने श्लेष्म झिल्ली के साथ पंक्तिबद्ध गर्भाशय गुहा, एक निषेचित अंडा प्राप्त किए बिना, अनावश्यक उपकला को बाहर धकेलते हुए, अनुबंध करना शुरू कर देता है। प्रक्रिया सेक्स हार्मोन द्वारा नियंत्रित होती है। इस अवधि के दौरान, अंग की दीवारें और गर्दन रक्त से भर जाते हैं और मायोमेट्रियम अलग हो जाते हैं। इसलिए, पहले संकुचन हमेशा विशेष रूप से असहज होते हैं। पूर्ण स्वास्थ्य के साथ भी, महिलाओं को मासिक धर्म से पहले पेट के निचले हिस्से में ऐंठन और जकड़न महसूस होती है, साथ में शारीरिक थकान भी होती है। गंभीर दर्द निम्नलिखित कारणों से हो सकता है:

• प्रोस्टाग्लैंडिंस की बढ़ी हुई मात्रा - मायोमेट्रियम में दर्द न्यूरोट्रांसमीटर;
• हार्मोन के संश्लेषण का उल्लंघन: डोपामाइन, सेरोटोनिन, एड्रेनालाईन;
• खनिजों और हाइपोविटामिनोसिस की कमी;
• शरीर के संयोजी ऊतक का असामान्य विकास;
• गर्भाशय के स्थान और आकार की विशेषताएं: विचलन, किंक, झुकना, अविकसित होना।

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मासिक धर्म से पहले पेट में बहुत दर्द होने का कारण एक महिला के छिपे हुए तंत्रिका संबंधी विकार, मनोवैज्ञानिक आघात और अन्य मानसिक स्वास्थ्य स्थितियां हैं जो शारीरिक स्तर को प्रभावित करती हैं।

माध्यमिक अल्गोमेनोरिया हमेशा पैथोलॉजी की उपस्थिति का सुझाव देता है। दर्द चक्र विकार के सामान्य कारण जो महिलाओं में समृद्ध अवधि के बाद होते हैं:

• अनुचित रूप से चयनित गर्भनिरोधक, आमतौर पर एक आईयूडी;
• प्रणालीगत रोगों का विकास: मधुमेह मेलेटस, कोरोनरी रोग, थायरॉयड विकृति;
• आंतरिक जननांग अंगों की स्थानांतरित सूजन;
• सर्जिकल गर्भपात, चिकित्सीय इलाज;
• गर्भाशय के बढ़ते ट्यूमर, एंडोमेट्रियोसिस;
• पृष्ठभूमि या खेल पर घबराहट या शारीरिक थकावट।

40 वर्ष से अधिक उम्र की महिलाओं में, जो हाल ही में हैरान हैं, इस प्रकार एक शुरुआती रजोनिवृत्ति दिखाई दे सकती है।

पहले दिन दर्द

चूंकि प्रत्येक महिला का शरीर अलग-अलग होता है, अगले माहवारी के पहले दिन दर्द शुरू होता है और अलग तरह से आगे बढ़ता है। एक विशिष्ट नैदानिक ​​तस्वीर: निर्वहन की शुरुआत से 10-12 घंटे पहले बेचैनी में धीरे-धीरे वृद्धि। सिंड्रोम लगातार संकुचन की एक श्रृंखला के रूप में विकसित होता है, पेट की गुहा में दर्द होता है। दर्द को छुरा घोंपने, गाने, जलने, मरोड़ने, मलाशय, मूत्राशय, जांघों और स्तन ग्रंथियों तक फैलने के रूप में महसूस किया जा सकता है। निम्नलिखित लक्षण भी नोट किए गए हैं:

• अल्गोमेनोरिया की प्रारंभिक डिग्री को मामूली असुविधा के रूप में सहन किया जाता है: दर्द काफी सहनीय होता है, इसमें चिकित्सा राहत की आवश्यकता नहीं होती है, और धीरे-धीरे 1-2 दिनों के भीतर गायब हो जाता है। वहीं, महिलाएं परेशानी पर ध्यान नहीं देती हैं या बस ज्यादा आराम करती हैं।
• औसत डिग्री के साथ, दर्द के साथ मिलना पहले से ही असंभव है। मासिक धर्म से पहले ही पेट में संकुचन या ऐंठन शुरू हो जाती है, और डिस्चार्ज के पहले घंटों में यह असहनीय हो जाता है। लगभग हमेशा स्वास्थ्य विकार वनस्पति और तंत्रिका संबंधी लक्षणों के साथ होते हैं: गंभीर चिड़चिड़ापन, पसीना, अंगों में कांपना, सुन्नता।
• गंभीर मामलों में, मासिक धर्म से कुछ दिन पहले दर्द के पहले लक्षण दिखाई देते हैं, चक्र की शुरुआत में, एक महिला को कष्टदायी दर्द और किसी भी क्रिया को करने में पूर्ण अक्षमता के कारण पूरे दिन बिस्तर पर लेटने के लिए मजबूर होना पड़ता है। बार-बार होने वाले लक्षण: गंभीर क्षिप्रहृदयता, भारी पसीना,। मासिक धर्म के बाद रिकवरी में कई दिन लग सकते हैं।

दर्द को कैसे दूर करें

भलाई में "स्वाभाविक" गिरावट को सहना भी तंत्रिका तंत्र के लिए बहुत हानिकारक है। इससे अवसाद, न्यूरोसिस का विकास हो सकता है और जीवन बहुत जटिल हो सकता है। यदि पहले दिन एक ट्यूमर या अन्य जैविक घाव का परिणाम नहीं है, तो आपको मदद के चिकित्सा तरीकों का सहारा लेना होगा। चक्र की शुरुआत में नहीं, बल्कि अपेक्षित डिस्चार्ज से एक दिन पहले दर्द निवारक दवाएं पीना शुरू करना उपयोगी होता है। मासिक धर्म के दौरान दर्द को दूर करने के लिए पेरासिटामोल, इबुप्रोफेन, ड्रोटावेरिन पर आधारित दवाएं मदद करती हैं। दर्द निवारक जो कई सक्रिय अवयवों को मिलाते हैं, वे अधिक प्रभावी होते हैं। उदाहरण के लिए, ट्रिगन-डी जिसमें एक एनाल्जेसिक और एंटीस्पास्मोडिक होता है। आम तौर पर उपयुक्त उपाय का उपयोग गंभीर दर्द को कम करने में मदद करता है।

यदि गोलियां मदद नहीं करती हैं या उनका प्रभाव नगण्य और अल्पकालिक है, तो आप शारीरिक तरीकों की कोशिश कर सकते हैं। मासिक धर्म की शुरुआत से एक दिन पहले और पहले दिन, अधिक मूत्रवर्धक तरल पदार्थ पीने की सिफारिश की जाती है: कमजोर रूप से पीसा हुआ चाय, अजमोद का काढ़ा, डिल के बीज, एलकम्पेन रूट, करंट कॉम्पोट। यह बेहतर पुनर्जीवन और सूजन को दूर करने में मदद करेगा। इसके अतिरिक्त, आप पेट और पीठ के निचले हिस्से पर सूखी गर्मी लगा सकते हैं: एक हीटिंग पैड, गर्म पानी की एक बोतल। कुछ के लिए, यह पेट की दीवार को गर्म नहीं कर रहा है जो गंभीर ऐंठन से छुटकारा पाने में मदद करता है, लेकिन ठंड। बर्फ का उपयोग करना अवांछनीय है, यह निचले पेट पर ठंडे पानी से सिक्त तौलिया लगाने के लिए पर्याप्त है।

मासिक धर्म के दर्द को कम करने के बारे में अधिक युक्तियों के लिए, अपने स्त्री रोग विशेषज्ञ से पूछें।

दर्द का इलाज

यदि मासिक धर्म चक्र का पहला दर्दनाक दिन स्वास्थ्य विकार से जुड़ा नहीं है, देरी के साथ नहीं है, तो निर्वहन सामान्य दिखता है - बड़े पैमाने पर रक्त के थक्कों और मवाद के बिना, चिकित्सा में कोई विशिष्ट तरीके शामिल नहीं होते हैं। इस मामले में दर्द के उपचार में लक्षणों की समय पर रोकथाम और उनकी अधिकतम राहत शामिल है:

• एक उपयुक्त दर्द निवारक चुनने की सिफारिश की जाती है। प्रत्येक महिला के लिए वह अलग है: केतनोव, इबुक्लिन एक की मदद करता है, दूसरा - नो-शपा, ट्रिगन-डी या निसे।
• यदि स्वास्थ्य अनुमति देता है, तो मासिक धर्म के पहले दिन आपको अधिक चलने की आवश्यकता होती है - आंदोलन एडिमा, मायोमेट्रियम और बलगम के बेहतर निर्वहन में योगदान देता है।
• विशेष आराम देने वाले स्ट्रेचिंग व्यायाम, योग आसन करना उपयोगी है।
• पेट की दीवार की हल्की मालिश मदद करती है, जिसे स्वतंत्र रूप से किया जा सकता है: हथेलियों से 1-2 मिनट के लिए। पेट को घड़ी की दिशा में सहलाना और रगड़ना।

हर महिला अपने जीवन में सबसे "भयानक" मासिक दिनों के बारे में जानती है - महत्वपूर्ण। निचले पेट में गंभीर दर्द, एक खराब मूड नर्वस ब्रेकडाउन से भरा होता है, काम या स्कूल में कुछ भी अच्छा नहीं होता है, आप कुछ भी नहीं चाहते हैं, और ऐसा लगता है कि जीवन में सब कुछ उदास है।

हर महिला समान अभिव्यक्तियों का अनुभव करती है। हालाँकि, ऐसे गंभीर दर्द हैं जिन्हें सहना असंभव है। आपको पता होना चाहिए कि यह शरीर में किसी गंभीर समस्या का पहला संकेत है। इसलिए, डॉक्टर के साथ अपॉइंटमेंट में देरी करना और शिफ्ट करना उचित नहीं है।

डॉक्टर मासिक धर्म को एक यांत्रिक प्रक्रिया से जोड़ते हैं। दरअसल, इस अवधि के दौरान महिला का शरीर खुद को अनावश्यक अपशिष्ट उत्पादों से मुक्त कर लेता है।

मासिक धर्म के दौरान, गर्भाशय की मांसपेशियां शरीर से उन सभी तत्वों को निकालने के लिए तेजी से सिकुड़ती हैं जो उनके उद्देश्य को पूरा कर चुके हैं। कई महिलाओं में, पेट की गुहा बहुत संवेदनशील होती है, इसलिए रिसेप्टर्स इस प्रक्रिया को बहुत तेजी से समझते हैं।

और दूसरों में, तंत्रिका केंद्र पर दबाव डालते हुए, शायद गर्भाशय को खारिज कर दिया जाता है। इसलिए, पेट के निचले हिस्से में भारीपन महसूस होता है, पीठ के निचले हिस्से में दर्द होता है।

मासिक धर्म के दौरान हल्का दर्द होना सामान्य माना जाता है। हालांकि, यदि दर्द मजबूत है, अस्वस्थता की सामान्य भावना लंबे समय तक रहती है, तो यह आपके लिए पहला अलार्म संकेत है।

स्त्री रोग विशेषज्ञ मासिक धर्म के दौरान तीव्र दर्द को "कष्टार्तव" कहते हैं। तीव्र दर्द महिला के शरीर में गंभीर खराबी और कुछ स्त्रीरोग संबंधी बीमारियों का संकेत देता है।

पेट दर्द के सबसे सामान्य कारण:

• हाइपोडायनामिया (एक बीमारी जो श्रोणि अंगों में जमाव और जननांगों में संचार संबंधी विकारों के साथ होती है);
• तनाव में वृद्धि और अत्यधिक काम करना (तनावपूर्ण स्थितियों के दौरान शरीर कमजोर हो जाता है और थक जाता है, इसलिए दर्द के प्रति संवेदनशीलता बढ़ जाती है);
• आहार में संतुलन नहीं है।

मासिक धर्म से पहले सीने में तेज दर्द के कारण

पेट के निचले हिस्से में तेज दर्द के अलावा, कई महिलाओं को सीने में बेचैनी महसूस होती है। सीने में दर्द की प्रकृति भिन्न हो सकती है: स्थिर और रुक-रुक कर दोनों। दर्द ऐसे मामलों में प्रकट हो सकता है:

1. सामान्य मासिक धर्म के दौरान शरीर की सामान्य "प्रतिक्रिया"। डॉक्टर इस दर्द को "मास्टोडीनिया" कहते हैं। स्तन ग्रंथियों के ग्रंथियों के ऊतकों में मामूली वृद्धि के कारण यह एक सामान्य घटना है। इस प्रक्रिया को कूप (मासिक धर्म के 12-14 वें दिन) से एक परिपक्व अंडे की रिहाई से सुविधा होती है, स्तन ग्रंथियों को प्रभावित करने वाले एस्ट्रोजेन हार्मोन का तेजी से उत्पादन शुरू होता है।
2. हार्मोनल स्तर पर शरीर का पुनर्गठन संभावित गर्भावस्था की तैयारी की प्रक्रिया से जुड़ा है। स्तन बढ़ सकते हैं या सूज सकते हैं क्योंकि स्तन के ऊतक तेजी से बढ़ते हैं। यदि गर्भधारण नहीं होता है, तो महत्वपूर्ण दिनों के पूरा होने के बाद ब्रेस्ट रिडक्शन होता है।

मासिक धर्म के दौरान गंभीर दर्द: क्या करें?

हमारी दादी-नानी ने कहा कि दर्द सहना चाहिए। हालाँकि, आज आप काफी सरल तरीकों से गंभीर दर्द को कम कर सकते हैं:

पारंपरिक औषधि

निम्नलिखित लोक उपचारों का उपयोग करके घर पर मासिक धर्म के दौरान गंभीर दर्द का उपचार किया जा सकता है:

• कटा हुआ हॉर्सटेल - 1 बड़ा चम्मच। एल
• कटा हुआ सेंट जॉन पौधा - 1 बड़ा चम्मच। एल
• मदरवार्ट टिंचर (वेलेरियन करेंगे)
• कटा हुआ ओक की छाल - 1 बड़ा चम्मच। एल
• 0.8 लीटर उबलते पानी।

जड़ी बूटियों को मिलाएं और एक कांच के बर्तन में रखें, फिर उस पर उबलता पानी डालें। एक तौलिया में लपेटें और ठंडा होने दें. चाय के बजाय दिन में तीन बार मदरवॉर्ट की कुछ बूंदें या वेलेरियन की 4 बूंदें मिलाकर लेनी चाहिए।

आपको किन मामलों में स्त्री रोग विशेषज्ञ से संपर्क करना चाहिए?

मासिक धर्म चक्र के दौरान इतना तेज दर्द होता है कि बस डॉक्टर के पास जाना जरूरी हो जाता है। आपातकालीन मामले निम्नलिखित लक्षणों से प्रकट होते हैं:

उपरोक्त संकेत इस बात की पुष्टि करते हैं कि शरीर में एक भड़काऊ प्रक्रिया हो रही है। यदि आप समय पर डॉक्टर से परामर्श करते हैं, तो वह आपके लिए उचित निदान करने में सक्षम होगा और आवश्यक उपचार निर्धारित करेगा जो आपकी स्थिति को कम करने और जटिलताओं को रोकने में आपकी सहायता करेगा।

साथ ही, आपको स्त्री रोग विशेषज्ञ और हाल ही में जन्म देने वाली महिलाओं के पास जाने को स्थगित नहीं करना चाहिए। यदि आठ सप्ताह के बाद मासिक धर्म सामान्य नहीं हुआ है, तो तुरंत विशेषज्ञ से परामर्श लें।

डॉक्टर कहते हैं कि 1-4 दिनों के लिए मासिक धर्म खत्म होने के बाद आपको रिसेप्शन पर जाना चाहिए। यह इन दिनों है कि विश्लेषण अधिक जानकारीपूर्ण हैं।

निवारण

बेशक, मासिक धर्म चक्र के दौरान दर्द को पूरी तरह से रोकना असंभव है, लेकिन निवारक तरीकों की मदद से इसे कम किया जा सकता है। यदि आपके पास विकृति नहीं है, तो दर्द को खत्म करने की रोकथाम शांति से की जा सकती है। तो आपको इन सुझावों का पालन करना चाहिए:

स्वस्थ रहो!

और लेख के अलावा - विषय पर एक उपयोगी वीडियो।

मासिक धर्म चक्र के दौरान पेट के निचले हिस्से में दर्द और बेचैनी कई महिलाओं के लिए एक सामान्य स्थिति है। वैज्ञानिक रूप से, इस घटना को "अल्गोमेनोरिया" (कष्टार्तव) कहा जाता है।

आंकड़े बताते हैं कि लगभग 70-80% महिलाएं मासिक धर्म के दौरान दर्द से परेशान रहती हैं। सभी प्रकार के अप्रिय लक्षणों को खत्म करने के लिए, पहले दर्द की व्युत्पत्ति को समझना आवश्यक है।

दर्द के कारणों का पता लगाने के बाद, आप समझ सकते हैं: यह एक महिला के शरीर में प्राकृतिक प्रक्रियाओं में निहित एक सामान्य घटना है या तुरंत डॉक्टर से परामर्श करने का कारण और मासिक धर्म के दौरान दर्द को कैसे कम किया जाए।

दर्दनाक अवधि के कारण

मासिक धर्म के दौरान, गर्भाशय के ऊतक प्रोस्टाग्लैंडीन का उत्पादन करते हैं, जो इसके संकुचन को भड़काता है।

दर्द की गंभीरता इस हार्मोन के स्तर पर निर्भर करती है। डॉक्टर मासिक दर्द के कारणों के दो समूहों में अंतर करते हैं।

प्राथमिक कष्टार्तव

35 वर्ष से कम उम्र की महिलाओं और किशोरों में निहित। प्राथमिक अल्गोमेनोरिया के साथ, प्रोस्टाग्लैंडीन की मात्रा में वृद्धि के साथ जुड़े हार्मोनल परिवर्तन होते हैं।

सरल शब्दों में, हार्मोनल विकारों और चिंता, तनाव की स्थिति में ऐंठन दर्द और वैसोस्पास्म के कारण। साथ ही, यह देखा गया है कि किशोर लड़कियां विशेष रूप से गंभीर दर्द का अनुभव करती हैं।

प्राथमिक कष्टार्तव के लक्षण:

• सिर दर्द।
• कुर्सी विकार।
• पूरे चक्र में समान तीव्रता की व्यथा।

निचले पेट और काठ क्षेत्र में दर्द को खींचने के अलावा, मतली, उल्टी और बेहोशी जैसी प्रतिक्रियाएं हो सकती हैं। गंभीर समस्याओं के अभाव में, उम्र के साथ-साथ बच्चे के जन्म के बाद भी असुविधा गायब हो जाती है।

द्वितीयक कष्टार्तव

35 से अधिक महिलाएं प्रभावित हैं।

द्वितीयक अल्गोमेनोरिया सूजन संबंधी बीमारियों, श्रोणि अंगों के विकृति का संकेत है।

यह गर्भाशय में फाइब्रोमैटस नोड्स, पेल्विक न्यूरिटिस, एंडोमेट्रियोसिस, फाइब्रॉएड, पॉलीप्स के विकास के साथ-साथ स्त्री रोग और पेट के ऑपरेशन (पेट के आसंजन) के परिणामों से जुड़ा हो सकता है।

मासिक धर्म के दौरान गंभीर दर्द भी अंतर्गर्भाशयी डिवाइस का कारण बन सकता है। इस मामले में रक्तस्राव और दर्द अधिक तीव्र होता है। ऐसी स्थितियों में स्त्री रोग विशेषज्ञ के पास जाना पहली बात है, जो आपको पहले ही बताएंगे कि मासिक धर्म के दौरान पेट दर्द को कैसे दूर किया जाए।

दर्दनाक अवधि के कारण, प्रजनन प्रणाली की समस्याओं से संबंधित नहीं:

• महिला जननांग अंगों के संतुलन का उल्लंघन, थायरॉयड ग्रंथि की अत्यधिक गतिविधि।
• गर्भनिरोधक उपकरण।
• शरीर में परिवर्तन के प्रति संवेदनशीलता की उच्च दहलीज।
• तंत्रिका तंत्र की अस्थिरता।
• गर्भपात या प्रसव के कारण दर्द।
• गर्भाशय की गलत स्थिति।
• वंशानुगत प्रवृत्ति।
• मैग्नीशियम, कैल्शियम की कमी।
• असंतुलित पोषण।

द्वितीयक कष्टार्तव से पीड़ित महिलाओं में कामेच्छा कम हो जाती है, वे अपने यौन जीवन से असंतोष महसूस करती हैं, अवसाद की प्रवृत्ति, उदास अवस्था और कभी-कभी मनोवैज्ञानिक विचलन भी देखा जा सकता है।

इसी समय, सहवर्ती अल्गोमेनोरिया रोगों का इलाज महत्वपूर्ण दिनों के दौरान दर्द के लगभग पूर्ण समाप्ति में योगदान देता है। लेकिन युवा और स्वस्थ दिखने वाली महिलाओं के साथ स्थिति अधिक जटिल है।

बढ़ी हुई बेचैनी, भारी रक्तस्राव, मतली, माइग्रेन के साथ, आपको तुरंत एक विशेषज्ञ से संपर्क करना चाहिए, अनुशंसित परीक्षण करना चाहिए, एक अल्ट्रासाउंड परीक्षा से गुजरना चाहिए जो आपको यह पता लगाने में मदद करेगा कि दर्दनाक अवधि के दौरान दर्द को कैसे दूर किया जाए।

ध्यान!
प्राथमिक अल्गोमेनोरिया के साथ, पहली गर्भावस्था को बनाए रखना महत्वपूर्ण है।
दर्दनाक मासिक धर्म वाली महिला में पहला चिकित्सा गर्भपात (परिणाम) आगे बांझपन के विकास को भड़का सकता है और मासिक धर्म के दौरान दर्द को बढ़ा सकता है।
गर्भावस्था के बाद ज्यादातर मामलों में मासिक धर्म के दौरान होने वाला दर्द कम हो जाता है।

दर्द प्रबंधन के तरीके

मासिक धर्म के दौरान दर्द से छुटकारा पाने के कई तरीके हैं, जो मूर्त प्रभाव देते हैं।

उनका उपयोग घर पर भी किया जा सकता है (मौजूदा मतभेदों के अधीन)।

आइए उत्तर देने वाली प्रत्येक श्रेणी पर करीब से नज़र डालें, बिना गोलियों के और घर पर मासिक धर्म के दौरान दर्द को कैसे कम करें या राहत दें।

दवाएं

यह विधि उन लोगों के लिए उपयुक्त है जो उपचार में पारंपरिक, चिकित्सा तकनीकों का पालन करते हैं, प्रश्न को हल करते हैं - पेट के निचले हिस्से में दर्द होने पर मासिक धर्म के दौरान दर्द को कैसे दूर किया जाए।

• ओटीसी दवाएं. इस श्रेणी में - NSAIDs, यानी गैर-स्टेरायडल विरोधी भड़काऊ दवाएं, उदाहरण के लिए, इबुप्रोफेन का उल्लेख किया जा सकता है।
• आक्षेपरोधी. इनमें No-shpa, Ketonal, Spazmalgon, Analgin शामिल हैं।
• सीडेटिव. तनाव के कारण होने वाले दर्द के साथ, तंत्रिका तंत्र की अधिकता, एक सामान्य शामक (उदाहरण के लिए, वेलेरियन) सामना कर सकता है।

दवा लेने से पहले अपने चिकित्सक से परामर्श करें!

पेट दर्द से छुटकारा पाने के लिए दवाओं का उपयोग करने से पहले, आपको डॉक्टर से परामर्श लेना चाहिए या निर्देशों के अनुसार स्वतंत्र रूप से इसके सभी पहलुओं का अध्ययन करना चाहिए। नशीली दवाओं के उपचार की एक अन्य श्रेणी मौखिक गर्भ निरोधक (जन्म नियंत्रण की गोलियाँ) है।

इस मामले में, विशेषज्ञ के नुस्खे के अनुसार दवा को सख्ती से लिया जाता है। गर्भ निरोधकों में हार्मोन होते हैं जो एक महिला के शरीर में हार्मोनल स्तर को बहाल करते हैं और इस तरह मासिक धर्म के दर्द से राहत दिलाते हैं।

जन्म नियंत्रण की गोलियाँ दैनिक उपयोग की जाती हैं। वे सस्ती हैं और लगभग सभी फार्मेसियों में बेची जाती हैं।

निचले पेट में दर्द को खत्म करने के लिए गर्भनिरोधक तरीकों में गर्भनिरोधक पैच, गर्भ निरोधक योनि रिंग, हार्मोनल इंजेक्शन और अंतर्गर्भाशयी उपकरण भी शामिल हैं। दर्द को खत्म करने के लिए इन उपायों का इस्तेमाल करने से पहले आपको अपने डॉक्टर से सलाह लेनी चाहिए।

लोक व्यंजनों:

• रास्पबेरी पत्ते- 3 चम्मच पत्ते 1 कप उबलते पानी डालें, 15 मिनट जोर दें, दिन भर छोटे घूंट में लें।
• एलकम्पेन जड़- 1 चम्मच उबलते पानी का एक गिलास डालें, 1 घंटा जोर दें, 1 बड़ा चम्मच 3 आर / दिन लें।
• घोड़े की पूंछ- आसव तैयार करने के लिए आपको 1 बड़ा चम्मच चाहिए। एक चम्मच पर 300 मिली उबलते पानी डालें, एक घंटे के लिए छोड़ दें, हर घंटे 50 मिलीग्राम का उपयोग करें, दर्द कम होने पर लेने के अंतराल को बढ़ाएं।

लोकविज्ञान

घरेलू उपचार में रुचि रखने वालों के लिए एक विकल्प।

गोलियों के बिना मासिक धर्म के दर्द को दूर करने के वैकल्पिक तरीकों में शामिल हैं:

• गरम. कुछ मामलों में, पारंपरिक गर्मी दवा से भी अधिक प्रभावी होती है। एक हीटिंग पैड या एक थर्मल पैच निचले पेट (10-15 मिनट से अधिक नहीं) पर लागू होता है, मांसपेशियों को आराम करने और अप्रिय लक्षणों को खत्म करने में मदद करेगा।
  चिपकने वाले पैच बहुत आरामदायक होते हैं, वे लंबे समय तक गर्मी बनाए रखते हैं। एक वैकल्पिक विकल्प गर्म स्नान, शॉवर, साथ ही पूल में तैरना भी हो सकता है।
  पानी दर्द को शांत करेगा। पानी की प्रक्रियाओं के बाद, गर्म कपड़े पहनने और कुछ घंटों के लिए लेटने की सलाह दी जाती है।
• व्यवहारिक या कल्पनाशील हस्तक्षेप. आराम, एक सकारात्मक दृष्टिकोण, साँस लेने के व्यायाम का भावनात्मक स्थिति पर सकारात्मक प्रभाव पड़ता है। ये तकनीकें आपके दिमाग को दर्द से दूर करने में मदद करती हैं।
  इसमें वो करना भी शामिल है जो आपको पसंद है: दोस्तों के साथ इंटरनेट पर चैट करना, कंप्यूटर गेम खेलना, किताबें, पत्रिकाएं पढ़ना, एक दिलचस्प फिल्म देखना।
• मालिश. पेट को (क्लॉकवाइज) हल्के से सहलाने से बेचैनी कम होगी, ऐंठन से राहत मिलेगी। इस स्थिति में, आपको लेट जाना चाहिए और अपने पैरों के नीचे कुछ वस्तु रखनी चाहिए ताकि वे एक ऊँचे स्थान पर हों।
  पेट और पीठ के निचले हिस्से पर दबाव डालना बहुत मुश्किल नहीं है, इससे मांसपेशियों को आराम मिलेगा और दर्द खत्म हो जाएगा।
• जड़ी बूटी. नींबू बाम, रसभरी, कैमोमाइल, चेरी, बिछुआ, साथ ही अन्य गर्म जलसेक की पत्तियों से गर्म चाय दर्दनाक अवधि में मदद करेगी।
  एलर्जी की अनुपस्थिति में, आप वैकल्पिक रूप से काढ़े में शहद मिला सकते हैं। भलाई में सुधार करने के लिए, महत्वपूर्ण दिनों के दौरान जितना संभव हो उतना तरल पदार्थ पीने की सलाह दी जाती है।
• अन्य तकनीकें. इस समूह में मासिक दर्द दूर करने के उपाय, घर पर उपलब्ध। सही स्थिति लेने से बेचैनी कम करने में मदद मिलेगी।
  ऐसा करने के लिए, आपको अपनी तरफ लेटने और कर्ल करने की जरूरत है, यानी भ्रूण की स्थिति लें। यह स्थिति आपको दर्द को थोड़ा कम करने और जननांगों में रक्त प्रवाह के दौरान होने वाली असुविधा से छुटकारा पाने की अनुमति देगी।
  दर्द दूर करने का एक और तरीका है "बेली ब्रीथ"। प्रक्रिया को निम्नलिखित क्रम में किया जाना चाहिए: पेट पर एक किताब रखें, धीमी सांस लें, किताब को पेट के निचले हिस्से से उठाएं।
  इसे एक निश्चित ऊँचाई तक उठाने के बाद, इस अवस्था में रुकें। व्यायाम को 2-5 मिनट तक दोहराएं।

पोषण

महत्वपूर्ण दिनों के दौरान दर्द अक्सर एक महिला के कुपोषण के कारण होता है। ऐसे कई नियम हैं, जिनके अधीन आप असुविधा की संभावना को काफी कम कर सकते हैं:

• डेयरी, आटा, मांस उत्पादों की मात्रा के आहार में प्रतिबंध। मासिक धर्म से पहले और पूरे चक्र में अनुशंसित।
• अधिक सब्जियों का रस। हरी सब्जियों और जामुन में एंटीऑक्सीडेंट होते हैं जो विभिन्न प्रकार की सूजन से लड़ते हैं।
• विटामिन और खनिज परिसरों की अनुशंसित मात्रा में रिसेप्शन। उनमें विटामिन ए, ई, बी विटामिन, मैग्नीशियम, कैल्शियम, आयरन होना चाहिए। ये दवाएं प्रासंगिक परीक्षणों को पारित करने के बाद निर्धारित की जाती हैं।
• तंबाकू, मादक पेय पदार्थों के उपयोग को सीमित करना। मादक पेय शरीर में द्रव प्रतिधारण और सूजन पैदा कर सकता है। निकोटीन वाहिकासंकीर्णन की ओर जाता है, जो गर्भाशय में रक्त के प्रवाह की तीव्रता को कम कर सकता है और दर्दनाक ऐंठन को बढ़ा सकता है।
• मासिक धर्म के एक दिन पहले उपवास का दिन बनाएं।

शारीरिक व्यायाम

पीठ के निचले हिस्से और पेट में दर्द के लिए मध्यम शारीरिक गतिविधि असुविधा को दूर करने में मदद करेगी। इत्मीनान से हवा में सैर भी होगी।

मासिक धर्म के दौरान दर्द को कम करने के लिए व्यायाम का एक सेट:

• प्रारंभिक स्थिति: अपनी पीठ के बल लेटें। अपने पैरों को लगभग 90 डिग्री के कोण पर उठाएं। कुछ मिनट तक इसी स्थिति में रहें।
• प्रारंभिक स्थिति: पेट के बल लेटना। अपने हाथों से फर्श पर आराम करते हुए धीरे-धीरे अपनी छाती को ऊपर उठाएं, जितना हो सके झुकें।
• प्रारंभिक स्थिति: अपनी पीठ के बल लेटें। अपने पैरों को घुटनों पर मोड़ें। अपने पेट को ऊपर उठाएं, अपने पैरों पर झुकें। धीरे-धीरे नीचे उतरें।

शारीरिक गतिविधि से शरीर में एंडोर्फिन का उत्पादन होता है, अर्थात। प्राकृतिक दर्द निवारक। टहलना, जॉगिंग करना, जिम जाना, साइकिल चलाना, तैरना - व्यायाम का यह सब सेट किसी न किसी तरह से समस्या से निपटने में मदद करेगा।

मासिक धर्म के दौरान हर्बल काढ़े का उपयोग, व्यायाम के साथ परहेज़ करना और भी अधिक स्पष्ट प्रभाव दे सकता है। पिलेट्स और योग ने भी मांसपेशियों की टोन पर काम करने वाले दर्द निवारक के रूप में खुद को साबित किया है।

दर्द की रोकथाम

मासिक धर्म के दौरान निचले पेट में दर्द सहित विभिन्न बीमारियों को रोकने के लिए एक स्वस्थ जीवनशैली सबसे अच्छा विकल्प है।

दर्द प्रबंधन के लिए एक समग्र दृष्टिकोण अपनाएं!

• धूम्रपान, शराब, ड्रग्स जैसी हानिकारक, उत्तेजक आदतों से इनकार।
• मसालेदार और मसालेदार भोजन, कॉफी का उपयोग सीमित करना।
• नियमित यौन जीवन। सप्ताह में औसतन 3-4 बार।
• सकारात्मक भावनाएं, तनाव और हाइपोथर्मिया से बचना।
• नियमित शारीरिक गतिविधि (नृत्य, दौड़ना, योग, तैराकी)।

मासिक धर्म के दौरान लगातार, लगातार दर्द के लिए, आपको डॉक्टर से परामर्श लेना चाहिए.

आप इस विषय पर अतिरिक्त जानकारी अनुभाग में पा सकते हैं।

कई महिलाओं और लड़कियों को मासिक धर्म के दौरान तेज दर्द की शिकायत होती है। तीव्रता भिन्न होती है: मामूली असुविधा से लेकर असहनीय जलन दर्द, बेहोशी, उल्टी, चक्कर आना, के साथ।

स्थिति को कम करने में मदद करने के लिए इस तरह के विकार के उत्तेजक कारकों की समय पर पहचान करना महत्वपूर्ण है। यह समझा जाना चाहिए कि महिला शरीर में विनियमन एक प्राकृतिक प्रक्रिया है। लेकिन अगर यह कष्टार्तव है, तो मासिक धर्म के दौरान दर्द का परिणाम बेहद प्रतिकूल हो सकता है।

दर्द के प्रकार

मासिक धर्म के दौरान गंभीर दर्द हैं:

1. प्राथमिक, पैथोलॉजी और बीमारियों से जुड़ा नहीं है। वे यौवन के दौरान लड़कियों में दिखाई देते हैं, और तब तक जारी रहते हैं जब तक कि मासिक धर्म पूरी तरह से सामान्य नहीं हो जाता।
2. माध्यमिक, जननांग अंगों और कुछ बीमारियों में पैथोलॉजिकल परिवर्तन के परिणामस्वरूप प्राप्त किया गया। पैथोलॉजी 30 वर्ष की आयु के बाद महिलाओं में अधिक बार देखी जाती है, अत्यधिक पसीना, सिरदर्द, वनस्पति संवहनी रोग, अतालता, क्षिप्रहृदयता के साथ। उम्र के साथ, वे स्थायी घटना बन सकते हैं, इसलिए वे अलग हैं।

मासिक धर्म की शुरुआत के साथ अन्य प्रकार के मासिक धर्म दर्द में शामिल हैं:

• महिला सेक्स हार्मोन के उत्पादन में वृद्धि के कारण उदर गुहा में शूल, मात्रा में ग्रंथियों के ऊतकों में वृद्धि;
• दर्द, सीने में जलन;
• एक सामान्य घटना के रूप में पीठ के निचले हिस्से में दर्द, हालांकि यह जननांग प्रणाली में एक भड़काऊ पाठ्यक्रम के कारण हो सकता है;
• जल-नमक संतुलन के उल्लंघन में श्रोणि क्षेत्र में तनाव की भावना;
• हार्मोनल असंतुलन के परिणामस्वरूप गर्भाशय के संकुचन में वृद्धि;
• संघनन, अतिवृद्धि, स्तन ग्रंथियों का इज़ाफ़ा;
• रक्त के बहिर्वाह के उल्लंघन में सूजन की उपस्थिति।

एक नोट पर! पीठ के निचले हिस्से में दर्द से छुटकारा पाने के लिए, यह एक एंटीस्पास्मोडिक, एक आरामदायक स्थिति लेने और गर्मी (हीटिंग पैड) लगाने के लिए पर्याप्त है। आप कंट्रास्ट शॉवर लेकर, हथेलियों के गोलाकार आंदोलनों के साथ रेचक मालिश करके मासिक धर्म की शुरुआत से छुटकारा पा सकते हैं।

मासिक धर्म के दौरान दर्द के कारण

ज्यादातर अक्सर मासिक धर्म के दौरान दर्द को भड़काते हैं, हार्मोन प्रोजेस्टेरोन के उत्पादन में वृद्धि करते हैं। यह एक गैर-खतरनाक घटना है जब ग्रंथियों के ऊतक अतिरिक्त रूप से मात्रा में बढ़ जाते हैं। मुख्य बात यह है कि भलाई की सुविधा के लिए समय पर उपाय करना।

किशोर लड़कियों में नियमित मासिक धर्म के दौरान दर्द का मुख्य कारण प्राथमिक अल्गोमेनोरिया या ऐसी स्थिति है जो मासिक धर्म चक्र के सामान्य होने तक 3 साल तक रह सकती है। लड़कियों ने अतिरिक्त रूप से नोट किया:

• भावनात्मक असंतुलन;
• शक्तिहीनता;
• रक्त में एड्रेनालाईन, डोपामाइन, नॉरपेनेफ्रिन के स्तर में वृद्धि;
• हार्मोन के उत्पादन के लिए जिम्मेदार प्रणाली में विफलता;
• कब्ज़;
• बढ़ी हृदय की दर;
• ऊपरी और निचले छोरों के छोटे जहाजों की ऐंठन;
• त्वचा पर सायनोसिस;
• चेहरे और शरीर का धुंधलापन;
• अनिद्रा;
• माइग्रेन।

लड़कियों में मासिक धर्म के दौरान दर्द के अन्य कारण:

• गर्भाशय का अविकसित होना;
• गुहा आगे और पीछे झुकना;
• गर्भाशय गुहा का असामान्य विकास, जिससे नियमन के आगमन के साथ रक्त के बहिर्वाह में कठिनाई होती है।

गर्भाशय और फैलोपियन ट्यूब की संरचना में जन्मजात विकृति के साथ, मस्तिष्कमेरु द्रव में सेरोटोनिन का एक बढ़ा हुआ स्तर देखा जाता है। लड़कियां कम शरीर के तापमान, गैस्ट्रोइंटेस्टाइनल विकारों, दस्त, चेहरे पर सूजन और एलर्जी से पीड़ित हैं।

संदर्भ! मासिक धर्म के दौरान प्राथमिक गंभीर दर्द एक स्वतंत्र बीमारी नहीं है, बल्कि संयोजी ऊतक डिसप्लेसिया द्वारा उकसाए गए आंतरिक विफलता का लक्षण है। प्राथमिक अल्गोमेनोरिया संयोजी ऊतक, स्कोलियोसिस, मायोपिया, फ्लैट पैर, वैरिकाज़ नसों और गैस्ट्रोइंटेस्टाइनल ट्रैक्ट के डिसफंक्शन के असामान्य विकास के साथ जन्मजात हो सकता है। यदि नियमन के दौरान दर्द एक जुनूनी घटना बन गई है, तो लड़कियों को पूर्ण परीक्षा से गुजरने की सलाह दी जाती है।

30 वर्ष के बाद महिलाओं में नियमन के दौरान दर्द का कारण द्वितीयक अल्गोमेनोरिया है। यह मध्यम (गंभीर) गंभीरता के साथ आगे बढ़ता है, अक्सर गंभीर लक्षणों की ओर जाता है:

• मासिक धर्म की प्रचुरता;
• कार्य क्षमता में कमी;
• सूजन;
• हिचकी
• चक्कर आना;
• हाथ सुन्न होना;
• बेहोशी;
• बढ़ी हृदय की दर;
• जोड़ों का दर्द;
• त्वचा पर खुजली;
• मतली उल्टी;
• स्वाद विकृति;
• असम्बद्ध कमजोरी;
• आहार।

मधुमेह वाली महिलाओं में, अंतःस्रावी तंत्र के विकार देखे जाते हैं, और रजोनिवृत्ति के दृष्टिकोण के साथ, एक अवसादग्रस्तता की स्थिति, एक अस्थिर मनो-भावनात्मक पृष्ठभूमि और संभोग के दौरान गर्भाशय में दर्द दिखाई देता है।

महत्वपूर्ण! इस तरह के संकेतों को नजरअंदाज नहीं किया जाना चाहिए, भले ही मूल कारण जो दर्दनाक अवधि का कारण बने। प्रस्तावित परीक्षा से गुजरने के लिए तुरंत एक स्त्री रोग विशेषज्ञ का दौरा करना जरूरी है।

द्वितीयक अल्गोमेनोरिया के कारण गंभीर पैथोलॉजिकल हो सकते हैं। कॉल कर सकते हैं:

• जननांगों, उपांगों में संक्रामक और भड़काऊ पाठ्यक्रम;
• श्रोणि में आसंजन;
• पॉलीपोसिस नियोप्लाज्म;
• गर्भाशय गुहा में घातक, सौम्य ट्यूमर;
• पेरिटोनियल गुहा में वैरिकाज़ नसों;
• तंत्वर्बुद;
• एडेनोइड्स;
• रक्त में प्रोजेस्टेरोन, कैल्शियम की कमी;
• पैल्विक एंडोमेट्रियोसिस;
• डिम्बग्रंथि पुटी;
• गर्भाशय का झुकना;
• पॉलीपोसिस;
• पैल्विक न्यूरिटिस।

दर्दनाक मासिक धर्म का परिणाम हो सकता है:

• चिकित्सा गर्भपात;
• अंतर्गर्भाशयी गर्भनिरोधक का लंबे समय तक उपयोग;
• व्यक्तिगत स्वच्छता के नियमों का पालन न करना;
• संक्रमण की शुरूआत;
• जटिल प्रसव;
• सीजेरियन सेक्शन;
• थायरॉइड डिसफंक्शन;
• हार्मोनल असंतुलन जिसके कारण चक्र का उल्लंघन हुआ;
• कामेच्छा में कमी;
• वंशानुगत प्रवृत्ति;
• लैप्रोस्कोपी, गर्भाशय के उपांगों पर पेट की सर्जरी करना;
• गर्भाशय ग्रीवा का निशान, एक चिपकने वाली प्रक्रिया का गठन;
• कुपोषण;
• लगातार तनाव;
• मानसिक थकान।

एक नोट पर! मासिक धर्म के आगमन के साथ मामूली दर्द को आदर्श माना जाता है। तो, गर्भाशय सक्रिय हो जाता है, श्लेष्म झिल्ली के एक्सफ़ोलीएटेड कणों को बाहर धकेलते हुए, तीव्रता से अनुबंध करना शुरू कर देता है। एक हार्मोन जैसा प्रोस्टाग्लैंडीन भी काम करता है, जिससे दर्द होता है, जिसके प्रकट होने की डिग्री सीधे रक्त में इस हार्मोन की एकाग्रता पर निर्भर करती है।

आपको गोलियाँ कब लेनी चाहिए?

दर्दनाक अवधि की शुरुआत के साथ चिकित्सा उपचार एक चरम उपाय है। आप बिना सोचे-समझे गोलियां नहीं पी सकते। यह नशे की लत, अतिरिक्त दुष्प्रभाव हो सकता है।

यदि मासिक धर्म के दौरान दर्द बहुत परेशान नहीं करता है, तो यह ऐंठन से राहत के लिए एक एंटीस्पास्मोडिक, नो-शपा की 1 गोली, स्पास्मालगोन, एनालगिन लेने के लिए पर्याप्त है। शक्तिशाली दवाओं (केतनोव, एस्पिरिन) को मना करना बेहतर है। दर्द निवारक लेते समय आप खुराक की उपेक्षा नहीं कर सकते। पहले 1 गोली पीने की सलाह दी जाती है, थोड़ी देर प्रतीक्षा करें। यदि आराम न मिले तो 1 गोली और ले सकते हैं।

एक नोट पर! मासिक धर्म के दर्द के उपचार के लिए 1-2 घूंट पानी पीना काफी नहीं है। कल्याण की सुविधा के लिए, दवा के टैबलेट फॉर्म का तेजी से विघटन, आपको कम से कम 1 गिलास तरल पीना चाहिए।

यदि महत्वपूर्ण दिनों में दर्द से राहत के लिए दवाएं असफल हो जाती हैं, तो आप एक गैर-स्टेरायडल विरोधी भड़काऊ, एनाल्जेसिक (डायसाइक्लोवरिन, ड्रोटावेरिन, स्पास्मालगोन) ले सकते हैं। गंभीर मामलों में, निमेसुलाइड, इबुप्रोफेन पीने की अनुमति है। कष्टार्तव हार्मोनल गर्भ निरोधकों की अभिव्यक्तियों के साथ अच्छी मदद। हालांकि, विशेषज्ञों की देखरेख में उपचार किया जाना चाहिए, क्योंकि हार्मोनल पृष्ठभूमि में मामूली हस्तक्षेप से भी प्रजनन प्रणाली का गंभीर उल्लंघन हो सकता है।

महत्वपूर्ण! यदि मासिक धर्म के दौरान दर्द केवल तेज होता है, तो मुझे क्या करना चाहिए जब वे लगातार 3-4 दिनों तक बंद न हों? तुरंत डॉक्टर से सलाह लेना बेहतर है। एक अप्रिय गंध के साथ बड़े रक्त के थक्कों का निर्वहन भी सतर्क होना चाहिए, मासिक धर्म के दूसरे दिन निचले पेट में गंभीर दर्द, बुखार, जलन, पेशाब करते समय खुजली के साथ निर्वहन में वृद्धि होनी चाहिए।

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एक विकल्प के रूप में, दर्द निवारक लेने के प्रभाव की अनुपस्थिति में, आप इसका उपयोग कर सकते हैं:

• कम खुराक वाली हार्मोनल दवाएं जो प्रोस्टाग्लैंडिन उत्पादन को कम कर सकती हैं;
• हार्मोनल स्तर को सामान्य करने के लिए फाइटोएस्ट्रोजेन लगाएं;
• गैर-हार्मोनल होम्योपैथिक तैयारी (एनलगिन), मासिक धर्म चक्र के नियमन के लिए अग्रणी, दर्दनाक लक्षणों को कम करने, समग्र कल्याण और तंत्रिका तंत्र की स्थिति में सुधार;
• गर्भाशय की सिकुड़ा गतिविधि को कम करने के लिए टेस्टोस्टेरोन (प्रोजेस्टेरोन) का डेरिवेटिव, प्रोस्टाग्लैंडीन उत्पादन का दमन;
• जेस्टाजेन्स एंडोमेट्रियम के स्रावी कार्य को प्रभावित करते हैं, गर्भाशय की मांसपेशियों की परतों में स्थानीयकरण के साथ तंत्रिका तंतुओं की उत्तेजना को समाप्त करते हैं;
• गैर-स्टेरॉयड का उपयोग तब किया जाता है जब महिलाएं मौखिक गर्भ निरोधकों का उपयोग नहीं करना चाहती हैं;
• एनवीपीएस (मिग, निमेसिल, डिक्लोफेनेक, केटोप्रोफेन) मासिक धर्म चक्र को सामान्य करने के लिए दर्द निवारक के रूप में;
• मासिक धर्म की शुरुआत के साथ खून की कमी को कम करने के लिए मौखिक गर्भ निरोधकों, ओव्यूलेशन प्रक्रिया को दबाने, गर्भाशय की सिकुड़ा गतिविधि और तंत्रिका अतिउत्तेजना।

एक नोट पर! यदि दर्द गंभीर है, और गोलियों और घरेलू उपचार से राहत नहीं मिलती है, तो स्त्री रोग विशेषज्ञ से परामर्श करने की सलाह दी जाती है। आप दवाओं का दुरुपयोग नहीं कर सकते, बड़ी मात्रा में गोलियां निगल सकते हैं। यह समझना महत्वपूर्ण है कि एंटीस्पास्मोडिक्स की खुराक बढ़ाने से उल्टा दुष्प्रभाव हो सकता है।

दर्दनाक अवधि के लिए व्यायाम करें

गर्भाशय की मांसपेशियों को अच्छे आकार में रखने के लिए दर्दनाक माहवारी वाली महिलाओं के लिए शारीरिक व्यायाम की सिफारिश की जाती है। बेशक, कठिन व्यायाम करने की कोई जरूरत नहीं है। अपने लिए स्वीकार्य एक आसान खेल चुनना और रोजाना 15-20 मिनट तक उस पर ध्यान देना पर्याप्त है।

मासिक धर्म की शुरुआत के साथ सामान्य भलाई को सामान्य करने के लिए बस अधिक बार तेज चलना उचित है, योग उपयोगी हो सकता है, आराम से शरीर के साथ आराम से सांख्यिकीय स्थिति लेते हुए, अचानक आंदोलनों के बिना। यह आवश्यक मांसपेशियों को शामिल नहीं करता है, लेकिन यह धीरज और शारीरिक फिटनेस के स्तर को बढ़ाता है, प्रेस, पेरिटोनियम और पेल्विक फ्लोर की मांसपेशियों को क्रम में रखता है।

साँस लेने के व्यायाम की तकनीक में महारत हासिल करना उपयोगी है, जो श्रोणि की मांसपेशियों को आराम करने, गर्भाशय में ऐंठन से राहत देने और दर्दनाक संकुचन को कम करने में मदद करता है। मासिक धर्म के दर्द को कम करने, गर्भाशय की मांसपेशियों को ढीला करने की दिशा में प्रत्यक्ष क्रियाओं के लिए नियमित शारीरिक व्यायाम के साथ साँस लेने के व्यायाम को संयोजित करने की सिफारिश की जाती है।

दर्दनाक अवधि के लिए फाइटोथेरेपी

मासिक धर्म के दौरान दर्द को दूर करने के लिए, हर्बल चाय, वेलेरियन, मदरवार्ट, कैमोमाइल, लौंग, दालचीनी, रसभरी, अजवायन, हॉगवीड, लेमन बाम युक्त फाइटोएस्ट्रोजेन के संक्रमण से मदद मिलेगी। यहाँ कुछ अच्छे व्यंजन हैं:

• रास्पबेरी के पत्ते (2 चम्मच) उबलते पानी (1 कप) डालें, 0.5 घंटे के लिए छोड़ दें, पूरे दिन छोटे घूंट में लें;
• साधारण अजवायन की पत्ती, एक आसव तैयार करें: 1 बड़ा चम्मच। एल उबलते पानी डालें, 0.5 घंटे के लिए छोड़ दें, तनाव दें, दिन भर घूंट लें;
• कैमोमाइल फूल + नींबू बाम (पत्ते), संग्रह तैयार करें: 1 बड़ा चम्मच। एल उबलते पानी डालें, 40 मिनट के लिए छोड़ दें, तनाव दें, पूरे दिन गर्म करें।

हर्बल इन्फ्यूजन काफी प्रभावी होते हैं, इनका कोई साइड इफेक्ट नहीं होता है और स्वाद अच्छा होता है। रसभरी की सूखी पत्तियों, पुदीना, कैमोमाइल, नींबू बाम को काढ़ा बनाकर चाय की तरह पीने से लाभ होता है।

संदर्भ! पीएमएस के साथ दर्दनाक अवधियों को भ्रमित न करें, जो मेनोरेजिया की शुरुआत के साथ मेल खा सकता है। इसके अलावा, असामान्य गर्भाशय रक्तस्राव गर्भाशय में फाइब्रोमा के कारण हो सकता है।

दर्द से निपटने के अन्य तरीके

यह सच नहीं है जब वे कहते हैं कि दर्दनाक अवधि के दौरान पेट पर गर्मी लगाने से रक्तस्राव बढ़ जाता है। बेशक, बहुत गर्म हीटिंग पैड लगाने की अनुशंसा नहीं की जाती है। लेकिन दर्द को खत्म करने के लिए 10-15 मिनट तक गर्म करना काफी उपयुक्त होता है।