महिलाओं के स्वास्थ्य के लिए क्या अच्छा है। महिलाओं के स्वास्थ्य को सही आहार द्वारा समर्थित होने की आवश्यकता है: सबसे उपयोगी खाद्य पदार्थ

04/29/2016 | जूलिया बेलेवा | अब तक कोई टिप्पणी नहीं

हर कोई खुश और सफल होने का सपना देखता है, लेकिन कम ही लोग जानते हैं कि इसे कैसे हासिल किया जाए। क्या आपने कभी सोचा है कि मशहूर जनता हमेशा इतनी खूबसूरत क्यों दिखती है? और वे स्वस्थ खाने के बारे में इतनी बातें क्यों करते हैं? और सभी क्योंकि सफलता, खुशी और सुंदरता का सीधा संबंध स्वास्थ्य से है।

त्वचा का रंग और स्थिति व्यक्ति की आंतरिक दुनिया को दर्शाती है और यह इस बात पर निर्भर करती है कि वह क्या खाता है। शारीरिक, भावनात्मक और मनोवैज्ञानिक स्थिति भी पोषण पर निर्भर करती है। आखिरकार, असुविधा अनिश्चितता देती है, जिससे लक्ष्यों को प्राप्त करने की योजनाओं का उल्लंघन होता है। क्या यह बेहतर नहीं होगा कि आप अपनी स्थिति में सुधार लाने के लिए विशेषज्ञों की सलाह मानें?

खेल, निरंतर प्रशिक्षण, योग, फिटनेस और बहुत कुछ आपको शरीर की मांसपेशियों को अच्छे आकार में और अच्छे शारीरिक आकार में रखने की अनुमति देता है। लगातार गति और जीवंतता का आवेश शरीर को विभिन्न रोगों से लड़ने में मदद करता है। इसके अलावा, शरीर के कुछ हिस्सों पर भार महिला सेक्स और पुरुषों को मांसपेशियों के लिए सुंदर टोंड रूप देता है।

लेकिन यह मत भूलो कि विभिन्न सौंदर्य प्रसाधनों की मदद से शक्ति अभ्यास और अपनी उपस्थिति की देखभाल के अलावा, पोषण का बहुत महत्व है। हमारे द्वारा उपयोग किए जाने वाले उत्पादों के लाभ वैज्ञानिकों द्वारा कई साल पहले सिद्ध किए जा चुके हैं। कई सफल लोग अपने दैनिक आहार में स्वस्थ खाद्य पदार्थों को शामिल करते हैं। एक निश्चित अवयव जो हम खाते हैं वह एक ही समय में एक या एक से अधिक अंगों के काम के लिए जिम्मेदार होता है। उनका महत्व और लाभकारी गुण हमारे शरीर के काम पर उत्पादों के प्रभाव की डिग्री पर निर्भर करते हैं।

हम सुंदरता के लिए 20 सबसे उपयोगी उत्पाद प्रस्तुत करते हैं, जिनका उपयोग बस आवश्यक है।

यह आपकी दृष्टि और यौवन को बहाल करेगा। स्वादिष्ट और स्वस्थ जामुन में कई लाभकारी गुण होते हैं और ये एंटीऑक्सीडेंट होते हैं। कैंसर के ट्यूमर से बचाव करें, मस्तिष्क के कार्य में मदद करें और दृष्टि में सुधार करें। ब्लूबेरी खाने से कई बीमारियों का खतरा कम हो जाएगा, क्योंकि इसमें एक साथ कई विटामिन्स होते हैं।

- शरीर के ऊर्जा संतुलन का समर्थन। कुछ प्रसंस्करण के लिए धन्यवाद, चावल बाहरी आवरण को बरकरार रखता है, जिसमें लाभकारी पदार्थों का मुख्य भाग होता है जो नई कोशिकाओं को बनाने में मदद करता है। ब्राउन राइस खाने से तंत्रिका तंत्र पर सकारात्मक प्रभाव पड़ता है और इसके आहार गुणों के कारण यह पाचन के लिए अच्छा होता है। वैज्ञानिकों ने साबित किया है कि चावल के नियमित सेवन से मानसिक क्षमता बढ़ती है और हृदय प्रणाली सामान्य होती है।

-प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत करें। आहार में अंडे का उपयोग बहुत, मांसपेशियों और स्नायुबंधन है। जो लोग खेल खेलते हैं उन्हें बस इस उत्पाद को अपने आहार में शामिल करना होगा। प्रोटीन और जर्दी के संयोजन को एक आदर्श पोस्ट-वर्कआउट अमीनो एसिड पैकेज माना जाता है। कच्चे अंडे खाने से वोकल कॉर्ड्स की कार्यप्रणाली में भी सुधार होता है, जो पेशेवर रूप से गायन करने वाले लोगों के लिए बहुत उपयोगी है।

- अपनी नींद और भूख का ख्याल रखें। लेट्यूस के पत्तों में कई उपयोगी गुण होते हैं जिन्हें अंतहीन रूप से सूचीबद्ध किया जा सकता है, और यह एक आहार व्यंजन है। इसका रस पाचन तंत्र, आंतों, जठरशोथ के इलाज के लिए प्रयोग किया जाता है। सलाद बनाने वाले पदार्थों के लिए धन्यवाद, सोने से पहले खाने से तंत्रिका तंत्र शांत हो जाता है और नींद सामान्य हो जाती है, और दिन के दौरान भूख बढ़ जाती है। महिलाएं ताकतवर बनाने के लिए लेट्यूस जूस का इस्तेमाल करती हैं।

- बच्चे और मां के स्वास्थ्य के लिए। सफेद मांस को काले मांस की तुलना में आहार और स्वास्थ्यवर्धक माना जाता है। इसके सेवन से मांसपेशियां और नर्वस सिस्टम मजबूत होता है। और विटामिन बी के पूर्ण परिसर की उपस्थिति के कारण, शरीर के सामान्य कामकाज को बनाए रखने के लिए इसका उपयोग करने की अनुशंसा की जाती है। डॉक्टर गर्भावस्था और स्तनपान के दौरान इस मांस के काढ़े का उपयोग करने की सलाह देते हैं, क्योंकि इसमें भ्रूण के अनुकूल विकास के लिए विशुद्ध रूप से महिला विटामिन होते हैं।

- सेल्युलाईट को रोकने में मदद करें। यह उत्पाद शरीर से नमक और पानी को निकालने में मदद करता है। इसके निरंतर उपयोग के लिए धन्यवाद, हृदय प्रणाली सामान्य हो जाती है, हड्डियां मजबूत होती हैं, गुर्दे की कार्यक्षमता में सुधार होता है। ब्रोकोली में एक विरोधी भड़काऊ प्रभाव होता है, जिससे कवक, संक्रामक रोगों की उपस्थिति को रोकता है और शरीर से विषाक्त पदार्थों को निकालता है।

- दिल के काम को सामान्य करता है। एवोकाडोस के औषधीय गुण अनंत हैं। इस फल के सेवन से हार्ट अटैक से बचाव होता है और ब्लड सर्कुलेशन बेहतर होता है। इसके अलावा, आहार में एवोकाडोस की उपस्थिति प्रतिरक्षा में सुधार करती है, कब्ज से राहत देती है और कैंसर कोशिकाओं की उपस्थिति को रोकती है। कैल्शियम और फास्फोरस के लिए धन्यवाद, यह हड्डियों को मजबूत करता है और प्रोटीन मांसपेशियों को बढ़ाने में मदद करता है। एवोकैडो एक शक्तिशाली कामोद्दीपक है।

- क्षय रोग से बचाव करें। इसमें बहुत सारा प्रोटीन और विटामिन सी होता है, यह एक आहार उत्पाद है। उच्च रक्तचाप और पाचन विकारों के साथ बीमारियों के बाद स्वास्थ्यलाभ के लिए बीन्स के उपयोग की सिफारिश की जाती है। कॉस्मेटोलॉजी में, बीन्स का उपयोग फेस मास्क के हिस्से के रूप में किया जाता है, जिसका उद्देश्य झुर्रियों को दूर करना है। आप घर पर ही स्वस्थ त्वचा के रंग के लिए सरल व्यंजन बना सकते हैं।

- मानसिक गतिविधि में सुधार। नट्स में बहुत सारे विटामिन, आयोडीन, पोटेशियम, मैग्नीशियम और प्रोटीन होते हैं, इसलिए वे शाकाहार के लिए अपरिहार्य हैं। मेवे सभी अंगों, संचार और हृदय प्रणाली को प्रभावित करते हैं, प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत करते हैं और मस्तिष्क की कार्यक्षमता को बढ़ाते हैं। अखरोट प्रजनन प्रणाली के लिए उपयोगी होते हैं, गर्भवती और स्तनपान कराने वाली माताओं को शरीर को पोषक तत्वों से समृद्ध करने के लिए इसका सेवन करने की सलाह दी जाती है।

- आपके शरीर की सुंदरता की कुंजी। निविदा सामन मांस आहार माना जाता है और बच्चों और बुजुर्गों के लिए बहुत उपयोगी होता है। चूंकि यह शरीर को प्रोटीन और फैटी एसिड से संतृप्त करता है, जो मस्तिष्क को ठीक से काम करने में मदद करते हैं। सामन मांस सौंदर्य और यौवन का स्रोत है। इसमें विटामिन होते हैं जो बालों और नाखूनों के विकास, त्वचा की लोच को बढ़ावा देते हैं। मछली की संरचना में पोटेशियम की उपस्थिति मांसपेशियों और हड्डियों को मजबूत करती है, इसलिए वृद्धि और विकास की अवधि के दौरान बच्चों के लिए मांस की सिफारिश की जाती है।

- एक अनोखी और अपूरणीय सब्जी। यह भारी मात्रा में एसिड और विटामिन का मालिक है। कार्डियोवस्कुलर और नर्वस सिस्टम के कामकाज में सुधार, बीमारी के बाद शरीर को फिर से शुरू करना, आंतों से रोगजनक रोगाणुओं को हटाना, चुकंदर के सभी लाभकारी गुणों का एक छोटा सा हिस्सा है। और इस तथ्य के कारण कि चुकंदर में फोलिक एसिड होता है, कायाकल्प के लिए इसका उपयोग अपरिहार्य है।

- स्वस्थ आहार के लिए। उनमें बहुत सारे कार्बोहाइड्रेट होते हैं, उनके लिए धन्यवाद, शरीर पूरे दिन के लिए ऊर्जा, शक्ति और ऊर्जा से संतृप्त होता है। दलिया में कई विटामिन होते हैं जो चयापचय को सामान्य करते हैं, दस्त और सूजन में मदद करते हैं। जिन लोगों को एलर्जी होती है उन्हें डॉक्टर दलिया खाने की सलाह देते हैं। दलिया में मौजूद कैल्शियम और फास्फोरस बालों, नाखूनों और हड्डियों को मजबूत बनाता है।

- पूरे शरीर को मजबूत बनाता है। हालांकि यह गंध में बहुत सुखद नहीं है, यह विटामिन, आयोडीन, कैल्शियम और मैग्नीशियम से भरपूर है। इसके विभिन्न अमीनो एसिड के लिए धन्यवाद, गोभी खाने से तनाव से लड़ने में मदद मिलती है, आंत्र समारोह में सुधार होता है और रक्त के थक्कों को रोकता है। यह आहार के लिए उपयोग करने लायक है, गोभी आंतों को भरती है और भूख की भावना को संतुष्ट करती है, जबकि इसमें व्यावहारिक रूप से कोई कैलोरी नहीं होती है।

- पाचन को सामान्य करता है। यह भोजन को बेहतर ढंग से पचाने में मदद करता है, आंतों और फंगल संक्रमणों को मारता है। लाभकारी सूक्ष्मजीवों के लिए धन्यवाद, यह एंटीबायोटिक लेने के बाद शरीर को पुनर्स्थापित करता है, आंतों के माइक्रोफ्लोरा को सामान्य करता है।

- कैंसर और पेट के अल्सर से बचाता है। वैज्ञानिक साबित करते हैं कि दैनिक 50 जीआर का उपयोग। चॉकलेट कई तरह की बीमारियों के खतरे को कम करती है। हालांकि यह एक मीठा इलाज है, वजन घटाने के लिए विशेष चॉकलेट आहार भी हैं। चॉकलेट खाने से मानसिक क्षमता बढ़ती है और जीवन शक्ति मिलती है। डॉक्टर स्कूली बच्चों और छात्रों को परीक्षा से पहले चॉकलेट खाने की सलाह देते हैं.

-उम्र बढ़ने की प्रक्रिया को धीमा करता है। यह उत्पाद रक्तचाप को कम करता है और शरीर की चर्बी को जलाता है। इसका उपयोग, ओमेगा -9 फैटी एसिड के लिए धन्यवाद, शरीर के नवीकरण को बढ़ावा देता है, घातक ट्यूमर के जोखिम को कम करता है, और पेट और यकृत के लिए बहुत फायदेमंद है।

-हार्ट अटैक के खतरे को कम करता है। इसका उच्च पोषण मूल्य है। इसके तेजी से अवशोषण के कारण, यह आंतों को बंद नहीं करता है, बल्कि पाचन एंजाइमों को निष्क्रिय कर देता है। गोमांस के निरंतर उपयोग से रक्त वाहिकाओं की दीवारें मजबूत होती हैं और हृदय की कार्यक्षमता में सुधार होता है। यह उत्पाद एथलीटों के लिए अनिवार्य है, मांसपेशियों को काम करने में मदद करता है, और प्रजनन प्रणाली के लिए भी उपयोगी है।

- स्वस्थ दांतों और नाखूनों की वृद्धि के लिए। यह कैल्शियम का एक ऐसा स्रोत है, जिसके बिना शरीर की सुंदरता संभव नहीं है। गर्भावस्था के दौरान और खिलाते समय पनीर का उपयोग करने की भी सिफारिश की जाती है, क्योंकि यह विटामिन से भरपूर होता है और एक ही बार में दो जीवों को संतृप्त करता है। आहार के दौरान और पूरे जीव के स्वास्थ्य को बनाए रखने के लिए इसका उपयोग करने की भी सलाह दी जाती है।

- शरीर को शुद्ध करने के लिए। इसमें सक्रिय पदार्थों की उपस्थिति के कारण, यह रोटी सामान्य पाचन के लिए अनिवार्य है। दैनिक उपयोग के साथ, आप कब्ज और बेचैनी के बारे में हमेशा के लिए भूल सकते हैं। और प्रयोगों के दौरान, वैज्ञानिकों ने निष्कर्ष निकाला कि नियमित रोटी के बजाय साबुत अनाज की रोटी खाने से स्थायी वजन घटाने में मदद मिलती है।

- बुजुर्गों के लिए उपयोगी। इसके मांस में अद्वितीय और लाभकारी गुण होते हैं। हृदय रोग और कैंसर के खतरे को कम करता है। इसका मांस धमनियों को बंद होने से रोकता है और कोलेस्ट्रॉल कम करता है, जिससे बुजुर्गों की स्थिति में सुधार होता है। इस मछली में निहित विटामिन तंत्रिका और पाचन तंत्र के कामकाज में सुधार करते हैं और मांसपेशियों की वृद्धि को बढ़ावा देते हैं।

यदि आप चाहते हैं कि स्वास्थ्य, सौंदर्य, खुशी और सफलता एक ही समय में आप में रहें, तो आपको अपने आहार में सूचीबद्ध उत्पादों को शामिल करना चाहिए। तब बिना अधिक प्रयास के आप अपने लक्ष्यों को प्राप्त कर सकते हैं, क्योंकि शरीर इसके लिए तैयार हो जाएगा। केवल सबसे स्वस्थ भोजन, और बहुत स्वादिष्ट खाना, आपकी सफलता की ओर पहला कदम होगा। आनंद के साथ अपना और अपनी सुंदरता का ख्याल रखें।

किसी भी मौसम में और साल के अलग-अलग समय में, महिलाएं अच्छी, सुंदर और अच्छी तरह से तैयार दिखने का प्रयास करती हैं। भगवान ही जानता है कि इस सुंदरता के लिए हमें कितना काम करना पड़ता है। सभी प्रकार की प्रक्रियाओं पर खर्च किए गए समय का उल्लेख नहीं करना। मालिश, एपिलेशन, छीलना, मैनीक्योर, पेडीक्योर, सफाई, और भी बहुत कुछ। लेकिन, आपको सही जीवनशैली और उचित पोषण के बारे में याद रखना चाहिए। आखिरकार, किस मामले में, सब कुछ तुरंत हमारे चेहरे और आकृति को प्रभावित करेगा। और अगर आप पर्याप्त नींद नहीं लेते हैं... और आपकी आंखों के नीचे बड़े-बड़े काले घेरे हो जाते हैं। आइए विटामिन और खाद्य उत्पादों से महिलाओं के लिए क्या उपयोगी है, इस पर करीब से नज़र डालें जो आपको लंबे समय तक युवा, सुंदर, वांछित रहने और आपके गालों पर एक स्वस्थ ब्लश के साथ चमकने में मदद करेंगे।

महिलाओं के लिए उपयोगी विटामिन

• महिलाओं के लिए क्या अच्छा है? विटामिन ई का त्वचा पर सबसे अच्छा प्रभाव पड़ता है और यह लोचदार रहने में मदद करता है।इसके अलावा, यह कोशिकाओं को खुद को नवीनीकृत करने में मदद करता है। ऐंठन, स्तन रोगों में विटामिन ई बहुत कारगर है। इसमें व्हीट जर्म और नट्स होते हैं। आप क्रीम में थोड़ी मात्रा में विटामिन ई मिला सकते हैं, और सुबह और शाम चेहरे पर लगा सकते हैं। आप देखेंगे कि छोटी-छोटी झुर्रियां कैसे ठीक हो जाती हैं।
• बहुत अच्छी तरह से त्वचा की उम्र बढ़ने और विटामिन रेटिनॉल (विटामिन ए) से लड़ता है। सभी एंटी-एजिंग क्रीम में यह होता है। अंडे, लाल फल और सब्जियां खाने से विटामिन ए प्राप्त किया जा सकता है।
• उल्लेखनीय रूप से महिलाओं, विटामिन डी में आवधिक दर्द से निपटने में मदद करता है। यह अंडे, मछली, समुद्री भोजन में पाया जाता है। विटामिन डी3 शरीर में कैल्शियम के अवशोषण को बढ़ावा देता है।
• विटामिन सी स्वस्थ प्रतिरक्षा की निगरानी करता है। वे समृद्ध हैं: नींबू, कीवी, सेब, अजमोद।
• मांसपेशियों में दर्द के लिए विटामिन बी अपरिहार्य है।यह तंत्रिका तंत्र को बहाल करने में मदद करता है और शरीर को ऊर्जा से पोषण देता है। इसमें शामिल हैं: शतावरी, फलियां और यकृत।

महिलाओं के लिए उपयोगी उत्पाद

• बहुत सारा कैल्शियम, मैग्नीशियम, जस्ता, लोहा और विटामिन बी। इसमें मछली (मैकेरल, सामन, आदि) शामिल हैं।
• कैल्शियम के लिए, यह सभी डेयरी उत्पादों का हिस्सा है। हर कोई जानता है कि उम्र के साथ हड्डियां कमजोर हो जाती हैं और उन्हें फिर से भरने की जरूरत होती है। खासकर अगर आप ऑस्टियोपोरोसिस से पीड़ित हैं। अपने आहार में डेयरी उत्पाद (दूध, पनीर, खट्टा क्रीम) शामिल करें।
• महिला शरीर को पर्याप्त मात्रा में पानी मिलना बहुत जरूरी है। यह शरीर से चर्बी हटाने में मदद करता है, भूख को दबाता है। जो लोग अपना वजन कम करना चाहते हैं, उनके लिए क्या महत्वपूर्ण है।
• ब्रोकली का सेवन अवश्य करें। इसमें विटामिन बी भी होता है।
• हमारे शरीर को प्रोटीन की भी जरूरत होती है। सोया में प्रोटीन की मात्रा बहुत अधिक होती है। सोया हृदय रोगों, उच्च रक्तचाप, एथेरोस्क्लेरोसिस, कोरोनरी हृदय रोग, साथ ही अधिक वजन वाली महिलाओं के लिए उपयोगी है। सोया उत्पादों की सिफारिश उन लोगों के लिए की जाती है जो कब्ज से पीड़ित हैं, गठिया, आर्थ्रोसिस और कोलेसिस्टिटिस से पीड़ित हैं।
• हमें भी लोहा चाहिए। यह मछली, गाजर, सेब, लीवर, लीन मीट में पाया जाता है।
• अलसी के बीजों पर अब बहुत ध्यान दिया जाता है। उनके पास बहुत उपयोगी गुण हैं।

वैज्ञानिकों ने सिद्ध किया है कि अलसी के बीज कैंसर कोशिकाओं के निर्माण को रोकते हैं, ट्यूमर के आकार को कम करते हैं, हृदय रोग के जोखिम को कम करते हैं, रक्त के थक्कों को रोकते हैं, कोलेस्ट्रॉल कम करते हैं और रक्तचाप को सामान्य करने में मदद करते हैं। वे पाचन प्रक्रिया को भी नियंत्रित करते हैं और मल को सामान्य करते हैं, अस्थमा, गठिया में सूजन से राहत देते हैं और रक्त शर्करा के स्तर को सामान्य करते हैं।

महिलाओं के लिए उपयोगी विटामिन लगभग सभी फलों में पाए जाते हैं। यह याद रखना। अधिक सब्जियां और फल खाएं। वे अर्ध-तैयार उत्पादों की तुलना में बहुत अधिक उपयोगी हैं जो हमारे समय में पसंद किए जाते हैं।

साथ ही बीटा-कैरोटीन बहुत मददगार होता है। यह एक वर्णक है जो लाल, नारंगी, चमकीले हरे, पीले, गहरे हरे रंग के फलों और सब्जियों को रंग देता है। उदाहरण के लिए: लेट्यूस, टमाटर, ब्रोकोली, पालक, ख़ुरमा, कद्दू, गाजर, आदि।

बीटा-कैरोटीन का मानव शरीर पर बहुत महत्वपूर्ण प्रभाव पड़ता है। उम्र बढ़ने से रोकता है, शरीर को ठीक होने में मदद करता है (सेलुलर स्तर पर), प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत करता है, विभिन्न हानिकारक कारकों को कम करने में मदद करता है जो इसे प्रतिकूल रूप से प्रभावित करते हैं (रेडियोधर्मी और रासायनिक प्रदूषण)।

बहुत सी महिलाएं जानती हैं कि हमारे शरीर को फोलिक एसिड की अत्यधिक आवश्यकता होती है। यह विटामिन समूह बी से संबंधित है। यह विशेष रूप से अक्सर गर्भावस्था के दौरान डॉक्टरों द्वारा निर्धारित किया जाता है। चूंकि यह भ्रूण के निर्माण और विकास की प्रक्रिया में महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है।

हमारे शरीर को फाइबर की जरूरत होती है। यह फलियों में पाया जाता है। इसमें आंत्र कैंसर को रोकने की क्षमता होती है, जो पुरुषों की तुलना में महिलाओं को अधिक बार प्रभावित करता है।

अब आप जान गए हैं कि महिलाओं के लिए क्या अच्छा है। यह केवल एक स्वस्थ आहार के नियमों का पालन करने के लिए रहता है और आप किसी भी बीमारी से डरते नहीं हैं, और त्वचा बच्चे की तरह साफ, मुलायम और दीप्तिमान है। यदि आप संदेह करते हैं, विश्वास नहीं करते हैं और बाहर जाने से पहले अपने चेहरे पर मास्क लगाते हैं, तो हम आपको सलाह देते हैं कि कम से कम एक महीने के लिए अपना आहार बदलने की कोशिश करें। और आप ध्यान देने योग्य अंतर देखेंगे जो ध्यान देने योग्य होंगे यदि आप सामान्य रूप से पहले और बाद में त्वचा और शरीर की स्थिति की तुलना करते हैं। हम आपकी सफलता की कामना करते हैं!

एक महिला का स्वास्थ्य बहुत नाजुक होता है, क्योंकि यह महिला सेक्स है जो जीवन के दौरान शरीर में कई बदलावों से गुजरती है। डॉक्टर और वैज्ञानिक लगातार महिलाओं के स्वास्थ्य को बनाए रखने के तरीकों की तलाश कर रहे हैं। इस बार उन्होंने 16 नियमों की पहचान की है जो महिलाओं के स्वास्थ्य को बनाए रखने और यहां तक ​​कि मजबूत बनाने के लिए आवश्यक हैं।

1. स्वच्छ न रहें।

स्वाभाविक रूप से, अपने शरीर को साफ रखना जरूरी है, लेकिन आप इसके साथ बहुत ज्यादा नहीं बह सकते। ब्रिटेन में, वैज्ञानिकों ने अध्ययनों की एक श्रृंखला आयोजित की जिसमें अत्यधिक स्वच्छता का एक बड़ा ऋण दिखाया गया। जो महिलाएं साधारण साबुन की जगह एंटीबैक्टीरियल एजेंटों का इस्तेमाल करती हैं वे ज्यादा बार बीमार पड़ती हैं। यह इस तथ्य के कारण है कि एंटीसेप्टिक पदार्थ जीवाणु संतुलन को बाधित कर सकते हैं। इसके अलावा, एंटीसेप्टिक्स एक महिला के स्वास्थ्य को बनाए रखने के लिए आवश्यक लाभकारी बैक्टीरिया को मारने में सक्षम हैं। यही कारण है कि स्त्रीरोग विशेषज्ञ दैनिक उपयोग के लिए अंतरंग एंटीसेप्टिक्स का उपयोग करने की सलाह नहीं देते हैं।

2. अपनी रक्षा करें।

इसके अलावा, पेट में बेचैनी चिड़चिड़ा आंत्र सिंड्रोम का संकेत दे सकती है। इस बीमारी के कारणों के बारे में बहुत कम जानकारी है, लेकिन यह दर्दनाक हो सकती है। कभी-कभी सिंड्रोम को सर्जरी के साथ इलाज की आवश्यकता होती है।

16. अधिक सेक्स करें।

अमेरिकी डॉक्टरों के मुताबिक अच्छे सेक्स से शरीर में नई जान आ सकती है। 5-6 साल जवां दिखने के लिए करीब दो सौ का होना जरूरी है। सेक्स भी। इसके अलावा, संभोग एक महिला के स्वास्थ्य के लिए आवश्यक है। सेक्स समग्र कल्याण में सुधार करता है, और विभिन्न स्त्रीरोग संबंधी रोगों के विकास के जोखिम को कम करता है।

निष्पक्ष सेक्स के बीच महिलाओं की सुंदरता, गतिविधि, सकारात्मक मनोदशा सीधे उनके हार्मोनल स्तर के स्वास्थ्य पर निर्भर करती है। एस्ट्रोजेन (तथाकथित महिला हार्मोन) के असंतुलन के साथ, महिलाओं को त्वचा की विभिन्न समस्याओं का अनुभव हो सकता है, बाल पतले हो जाते हैं, शरीर अपना आकार खो देता है और कई अन्य अवांछनीय परिणाम होते हैं। हार्मोन की कमी की भरपाई के लिए, आप उत्पादों में निहित फार्मास्यूटिकल्स या फाइटोएस्ट्रोजेन का उपयोग कर सकते हैं। प्राकृतिक अवयवों का उपयोग सबसे प्रभावी और सुरक्षित तरीका माना जाता है। उत्पादों में, महिला हार्मोन थोड़ी मात्रा में निहित होते हैं, लेकिन सही आहार से उनसे कोई नुकसान नहीं होगा।

एस्ट्रोजेन यौवन के समय से अंडाशय द्वारा निर्मित एक महिला हार्मोन है। यह हार्मोन कई महत्वपूर्ण कार्य करता है:

• जननांग क्षेत्र और निपल्स में रंजकता प्रदान करता है;
• गर्भाशय, स्तन ग्रंथियों के विकास को उत्तेजित करता है;
• माध्यमिक यौन विशेषताओं के निर्माण में योगदान;
• मासिक धर्म चक्र को सामान्य करता है;
• कॉपर, थायरोक्सिन, आयरन की सांद्रता बढ़ाता है;
• हृदय प्रणाली, हड्डी के विकास पर लाभकारी प्रभाव पड़ता है;
• शरीर द्वारा कैल्शियम के प्रभावी अवशोषण में योगदान देता है।

एस्ट्रोजन का दूसरा नाम कामुकता और यौवन का हार्मोन है।

एक महत्वपूर्ण बिंदु: हार्मोनल दवाओं का स्व-प्रशासन सख्त वर्जित है। उपचार पूरी तरह से परीक्षा के बाद एक योग्य विशेषज्ञ द्वारा निर्धारित किया जाना चाहिए। महिलाओं में एस्ट्रोजन के स्तर को बढ़ाने के लिए सही खाद्य पदार्थ खाने की सलाह दी जाती है।

महिला हार्मोन युक्त उत्पाद

विशेष पदार्थ - फाइटोएस्ट्रोजेन - हार्मोनल पृष्ठभूमि को सामान्य करने में मदद करेंगे। मुख्य बात यह जानना है कि किन उत्पादों में महिला हार्मोन होते हैं। महिला सौंदर्य को बहाल करने के लिए भोजन एक उत्कृष्ट स्रोत है: एक पतला आंकड़ा, नाजुक त्वचा, घने बाल, आंखों में चमक। इसलिए, यह पता लगाने के लिए कि आपको किन उत्पादों का उपयोग करने की आवश्यकता है, आपको सबसे प्रभावी खाद्य पदार्थों की सूची का अध्ययन करना चाहिए:

• फलियां;
• गोभी की विभिन्न किस्में;
• पटसन के बीज;
• कूदना;
• पनीर, दूध;
• सूरजमुखी के बीज, कद्दू;
• सभी प्रकार के मेवे।

सन बीज और हार्मोन

एस्ट्रोजेन की उच्च सांद्रता वाले उत्पादों के बीच प्रमुख स्थान पर अलसी के बीज का कब्जा है। वे न केवल हार्मोन के स्तर को बढ़ा सकते हैं, बल्कि शरीर की सुरक्षा भी कर सकते हैं। उनमें पोषक तत्वों और पोषक तत्वों (प्रोटीन, ओमेगा एसिड, विटामिन, खनिज, आदि) की एक पूरी श्रृंखला होती है। एक नियम के रूप में, बीजों को कुचल दिया जाता है, शहद के साथ मिलाया जाता है और दलिया में जोड़ा जाता है। दैनिक भत्ता दो बड़े चम्मच है।

सन विटामिन का भंडार है, इसके बीजों के अर्क का उपयोग दवा बनाने के लिए किया जाता है, जिसका उद्देश्य रजोनिवृत्ति के दौरान महिलाओं के स्वास्थ्य को बनाए रखना है।

फाइटोएस्ट्रोजेन की इस श्रेणी में विशेष रूप से सोयाबीन, बीन्स, हरी मटर, दाल आदि में काफी बड़ा वर्गीकरण होता है। यह एक विशेष प्रकार का प्राकृतिक एस्ट्रोजेन है - आइसोफ्लेवोनॉइड्स। आपको पता होना चाहिए कि सोया का लगातार सेवन महिला के स्वास्थ्य के लिए नकारात्मक है, इसे दाल से बदला जा सकता है। इसमें महिला हार्मोन, प्रोटीन, ट्रिप्टोफैन (खुशी का हार्मोन) होता है।

फलियों की उच्च सामग्री वाला आहार रजोनिवृत्ति संबंधी विकारों, मासिक धर्म से पहले के दर्द को कम करने में मदद करता है।

गोभी और महिला हार्मोन

महिला हार्मोन युक्त प्रभावी उत्पादों में, गोभी प्रतिष्ठित है, और किसी भी किस्म की, जो आपको मेनू में विविधता लाने की अनुमति देती है। लेकिन, यहाँ, एक चेतावनी है: गोभी के दुरुपयोग से शरीर द्वारा आयोडीन के अवशोषण को अवरुद्ध किया जा सकता है। सब कुछ मॉडरेशन में होना चाहिए।

हॉप्स से काढ़े और चाय में फाइटोएस्ट्रोजेन के बढ़े हुए स्तर को ध्यान में रखते हुए, न केवल महिलाओं में हार्मोनल सिस्टम को बहाल करने के लिए, बल्कि तनाव के लिए भी सिफारिश की जाती है। झागदार बीयर के विपरीत, हॉप काढ़े बिल्कुल सुरक्षित हैं, क्योंकि अल्कोहल की मात्रा का प्रतिशत न्यूनतम है। वैकल्पिक रूप से, आप हॉप-आधारित क्वास का उपयोग कर सकते हैं।

डेयरी और लैक्टिक एसिड उत्पाद

डेयरी उत्पादों में प्रोटीन, वसा, कार्बोहाइड्रेट, विटामिन, अमीनो एसिड की उच्च सामग्री होती है, जिसका पूरे मानव शरीर पर लाभकारी प्रभाव पड़ता है। महिलाओं की त्वचा आकर्षक, लोचदार बनती है, हड्डी के ऊतक मजबूत होते हैं, और प्रतिरोधक क्षमता बढ़ती है। ये उत्पाद महिलाओं में हार्मोन के असंतुलन को बढ़ाने में कारगर साबित हुए हैं। प्राकृतिक लैक्टिक एसिड उत्पादों के लिए गाँव जाना आदर्श विकल्प है।

सबसे लोकप्रिय दूध, केफिर, खट्टा क्रीम, कुटीर चीज़, पनीर हैं। ब्लू पनीर महिलाओं के लिए विशेष रूप से उपयोगी है, जहां कवक फाइटोएस्ट्रोजन का स्रोत हैं।

जड़ी बूटी और एस्ट्रोजन

निम्नलिखित प्रकार की जड़ी-बूटियों में हीलिंग गुण होते हैं:

• मुलेठी की जड़;
• कैमोमाइल ऑफिसिनैलिस;
• जिनसेंग जड़ी;
• अर्निका;
• लिंडेन पुष्पक्रम;
• लाल तिपतिया घास;
• समझदार;
• रोवन।

एक कप हर्बल काढ़े के दैनिक उपयोग से अच्छे परिणाम प्राप्त किए जा सकते हैं। पेय हार्मोनल पृष्ठभूमि को बहाल करने में मदद करता है, और इसमें शांत, विरोधी भड़काऊ और एलर्जी विरोधी प्रभाव भी होता है।

महिला हार्मोन के स्रोत के रूप में समुद्री भोजन

महिलाओं के स्वास्थ्य के लिए केकड़े, झींगा, मसल्स, स्क्वीड, ऑक्टोपस, सीप, स्कैलप्प्स और अन्य प्रकार के समुद्री भोजन विशेष मूल्य के हैं। इनमें आसानी से पचने वाला प्रोटीन, जिंक, कॉपर होता है, जो एस्ट्रोजेन के उत्पादन में योगदान देता है। आयोडीन, मैग्नीशियम, कैल्शियम, सल्फर की उच्च सामग्री।

"एस्ट्रोजेनिक" पोषण के संभावित परिणाम

भोजन में निहित फाइटोएस्ट्रोजेन का उपयोग करते समय, मुख्य बात माप का निरीक्षण करना है। महिला हार्मोन की अधिकता के मामले में, मासिक धर्म की अनियमितता को उकसाया जा सकता है, और कभी-कभी इसका पूर्ण रूप से गायब हो जाना। पोषण इष्टतम रूप से संतुलित होना चाहिए, क्योंकि उत्पादों में फाइटोएस्ट्रोजेन की काफी उच्च मात्रा होती है।

ग्रन्थसूची

1. पोपोवा, जूलिया महिला हार्मोनल रोग। उपचार के सबसे प्रभावी तरीके / जूलिया पोपोवा। - एम .: क्रायलोव, 2015. - 160 एस
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आप जो खाना खाते हैं वह आपको स्मार्ट, पतला, मजबूत बना सकता है और फिर भी दिव्य स्वाद दे सकता है। महिलाओं के स्वास्थ्य और कार्य के लिए सबसे उपयोगी खाद्य पदार्थों की सूची पढ़ें! शुरुआत में, हमने 10 सबसे उपयोगी उत्पाद रखे। यह सूची 15 और से पूरक है, जिसे आपको अधिक बार याद रखना चाहिए।

तेल वाली मछली

मछली, विशेष रूप से लाल मछली, महिलाओं के लिए सबसे उपयोगी खाद्य पदार्थों की सूची में पहले स्थान पर है। यह सब इसमें ओमेगा -3 फैटी एसिड की उच्च सामग्री के कारण होता है। वसायुक्त मछली न केवल हृदय प्रणाली के स्वास्थ्य को सुनिश्चित करती है, बल्कि गर्भावस्था के सफल पाठ्यक्रम के लिए भी जिम्मेदार है। इसके अलावा, ओमेगा -3 मूड में सुधार करता है, अवसाद से लड़ने में मदद करता है और अल्जाइमर और कैंसर से बचा सकता है।

आपको कितने की जरूरत हैए: प्रति सप्ताह तेल की मछली की कम से कम दो सर्विंग्स खाएं। यदि आप सुनिश्चित नहीं हैं कि ताज़ी मछली अच्छी गुणवत्ता की है, तो अच्छा डिब्बाबंद भोजन खोजें: वे ताज़ी मछली की तरह ही स्वस्थ हैं। बस मछली की उत्पत्ति के स्रोत पर ध्यान दें - खेत में पाले गए व्यक्तियों के मांस में हानिकारक पदार्थ हो सकते हैं।

ब्लूबेरी

यदि सभी जामुन खजाने हैं, तो महिलाओं के स्वास्थ्य के लिए ब्लूबेरी को ताज का दर्जा मिलता है। यह प्रकृति द्वारा हमें उपहार में दिए गए सबसे प्रभावी एंटी-एजिंग उत्पादों में से एक है। अध्ययनों से पता चलता है कि ब्लूबेरी न केवल स्मृति हानि को रोकने में मदद करती है, बल्कि मोटर कौशल में भी सुधार करती है और रक्तचाप को कम करने में मदद करती है।

ब्लूबेरी को पसंद करने का एक और बड़ा कारण यह है कि इसमें उच्च मात्रा में एंटीऑक्सीडेंट होते हैं जो झुर्रियों से लड़ने में मदद करते हैं। एक और प्लस: कम कैलोरी सामग्री - प्रति कप केवल 80 कैलोरी।

आपको कितने की जरूरत है: आपका लक्ष्य एक दिन में आधा कप किसी भी जामुन का सेवन करना होना चाहिए। हालांकि, जितनी बार संभव हो ब्लूबेरी खाएं।

जई

हम सभी जानते हैं कि ओट्स कोलेस्ट्रॉल के स्तर को कम करने में मदद कर सकता है। वैज्ञानिक अब कहते हैं कि ओट्स घुलनशील और अघुलनशील फाइबर से भरपूर होते हैं, जो आपको लंबे समय तक भरा हुआ महसूस कराते हैं और आपके वजन को नियंत्रित करने में मदद करते हैं।

दलिया का प्रकार कैसे चुनें? आप अनाज का विकल्प भी चुन सकते हैं, लेकिन पके हुए जई में काफी अधिक फाइबर होता है।

आपको कितने की जरूरत है: अपने अनुशंसित दैनिक फाइबर सेवन को प्राप्त करने के लिए आपको प्रति दिन लगभग एक माध्यम दलिया खाने की आवश्यकता है।

ब्रॉकली

क्रसफेरस सब्जियों में रसायन, विशेष रूप से ब्रोकोली, अतिरिक्त एस्ट्रोजन का मुकाबला करके स्तन कैंसर को रोकने में मदद कर सकते हैं। विटामिन सी से भरपूर और विटामिन ए का एक अच्छा स्रोत, यह सब्जी आपको लंबे समय तक भरा हुआ महसूस करने में मदद करती है, और इस दौरान इसमें केवल 30 कैलोरी होती है। ब्रोकोली अपने फाइबर, फोलिक एसिड, कैल्शियम, लोहा और पोटेशियम सामग्री के लिए बोनस अंक अर्जित करती है। यह महत्वपूर्ण है कि गर्मी उपचार के दौरान ब्रोकली अपना पोषण मूल्य नहीं खोती है।

आपको कितने की जरूरत है: प्रति सप्ताह ब्रोकली की कम से कम दो सर्विंग्स खाएं।

अखरोट

प्रोटीन, फाइबर, विटामिन, खनिज, और ओमेगा -3 फैटी एसिड ... मैं और क्या कह सकता हूँ? एक दिन में मुट्ठी भर अखरोट आपको कोलेस्ट्रॉल कम करने, मानसिक प्रदर्शन को बढ़ावा देने, बेहतर नींद लेने, तनाव का प्रबंधन करने, हृदय रोग को रोकने, कैंसर से लड़ने और बहुत कुछ करने में मदद कर सकते हैं।

आपको कितने की जरूरत है: हर दिन आपको अखरोट के 12 भाग खाने चाहिए।

एवोकाडो

जी हां, इस फल में फैट की मात्रा अधिक होती है। लेकिन इस मामले में यह इतना बुरा नहीं है। मोनोअनसैचुरेटेड फैटी एसिड हमारे शरीर के लिए आवश्यक हैं और हृदय स्वास्थ्य के लिए आवश्यक हैं। इसके अलावा, ये स्वस्थ वसा ऊर्जा के लिए पेट की चर्बी का उपयोग करने के साथ-साथ कुछ प्रजनन समस्याओं को हल करने के लिए जिम्मेदार हैं।

Avocados पोटेशियम, मैग्नीशियम, फोलिक एसिड, प्रोटीन, और विटामिन बी 6, ई, और के में भी अधिक होता है। उसमें फाइबर और कोलेस्ट्रॉल कम करने की क्षमता जोड़ें, और आपके पास लगभग संपूर्ण स्वास्थ्य भोजन है।

आपको कितने की जरूरत हैए: आपको प्रति दिन केवल एक चौथाई से आधा एवोकैडो खाने की जरूरत है।

लाल राजमा

बीन्स किसी भी तरह का हो महिलाओं के स्वास्थ्य के लिए अच्छा होता है। हालांकि, यह लाल बीन्स थी जिसने कई कारणों से हमारी सूची के शीर्ष 10 में जगह बनाई: वे प्रतिरोधी स्टार्च सहित एंटीऑक्सिडेंट और प्रोटीन, फोलिक एसिड, खनिज और फाइबर से भरपूर हैं। उत्तरार्द्ध शरीर की वसा जलाने की क्षमता को बढ़ाने में सक्षम है, जो आपको लंबे समय तक भरा हुआ महसूस करने में मदद करता है, यह रक्त शर्करा के स्तर को भी नियंत्रित करता है, और कैंसर के खतरे को कम करता है। बीन्स पकाने का समय नहीं है? इसे मना करने का यह कोई कारण नहीं है। डिब्बाबंद बीन्स भी एक अच्छा विकल्प है।

आपको कितने की जरूरत हैए: प्रति सप्ताह केवल तीन कप उबले हुए सेम।

ग्रीक दही

ग्रीक योगर्ट कैल्शियम से भरपूर होता है, जो हड्डियों के स्वास्थ्य के लिए आवश्यक है। इसकी एक सर्विंग में एक महिला की दैनिक कैल्शियम आवश्यकता का लगभग एक चौथाई हिस्सा होता है और नियमित दही से दोगुना प्रोटीन होता है। इसके अलावा, कम वसा वाले ग्रीक योगर्ट की एक सर्विंग प्रोबायोटिक्स, कल्चर से भरी होती है जो इर्रिटेबल बाउल सिंड्रोम से राहत दिलाने में मदद कर सकती है, एक ऐसी स्थिति जो ज्यादातर महिलाओं को प्रभावित करती है। इसके अलावा, कुछ विशेषज्ञों का दावा है कि प्रोबायोटिक्स प्रतिरक्षा को बढ़ावा देने में मदद करते हैं।

आपको कितने की जरूरत है: आपको प्रति दिन डेयरी उत्पादों की कम से कम सर्विंग्स प्राप्त करने की आवश्यकता है। खट्टा क्रीम पर यूनानी दही का चयन करें, जो आपके "खराब" कोलेस्ट्रॉल के स्तर को बढ़ा सकता है।

जतुन तेल

इस कीमती तेल के बिना महिलाओं की जरूरी चीजों की कोई सूची पूरी नहीं होगी। यह लंबे समय से हृदय स्वास्थ्य और दीर्घायु के लिए एक प्रमुख योगदानकर्ता के रूप में उद्धृत किया गया है। अन्य बातों के अलावा, जैतून का तेल अल्जाइमर रोग से बचाता है और संज्ञानात्मक कार्यों में भी सुधार करता है। 2008 में स्पेन में किए गए एक अध्ययन के नतीजे बताते हैं कि जैतून के तेल में यौगिक कुछ प्रकार के स्तन कैंसर से लड़ सकते हैं। और इतना ही नहीं: यह त्वचा और बालों को जवां बनाए रखता है। कई दक्षिणी सुंदरियां जैतून के तेल को अपनी अमोघ सुंदरता का मुख्य रहस्य बताती हैं।

आपको कितने की जरूरत है: दो बड़े चम्मच एक दिन।

डार्क चॉकलेट

यह वह भोजन है जिससे आप प्यार करते हैं और जो आपसे प्यार करता है। एंटीऑक्सीडेंट से भरपूर डार्क चॉकलेट स्ट्रोक और हृदय रोग के जोखिम को कम करने में मदद कर सकती है। इसमें मैग्नीशियम, मैगनीज, कॉपर, जिंक, फॉस्फोरस और हड्डियों की मजबूती के लिए जरूरी सभी तत्व मौजूद होते हैं। अनुसंधान से पता चलता है कि चॉकलेट त्वचा को हाइड्रेट करने, रक्तचाप कम करने और विचार प्रक्रियाओं को बेहतर बनाने में भी मदद कर सकती है। इसके अलावा, यह अपूरणीय कामुक आनंद प्रदान करता है, जो अवसाद से लड़ने में मदद करता है।

आपको कितने की जरूरत है: 70% से अधिक कोको के साथ डार्क चॉकलेट चुनें। आपको बस एक दिन में 10 ग्राम चॉकलेट खानी है।

इन 15 और उत्पादों को जोड़ें!

बादामकोलेस्ट्रॉल के स्तर को कम करता है और वजन कम करने में आपकी मदद कर सकता है। एक अध्ययन में, जिन स्वयंसेवकों ने अपने कम कैलोरी वाले आहार में बादाम को शामिल किया, उनका वजन आसानी से कम हुआ और सबसे महत्वपूर्ण बात यह है कि उन्होंने अपने लाभ को बनाए रखा।

गाय का मांसजिंक होता है, जो प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत करने में शामिल होता है, और एक उच्च लौह सामग्री थकान और लोहे की कमी वाले एनीमिया से लड़ती है।

अंडेउच्च गुणवत्ता वाले प्रोटीन के साथ-साथ विटामिन डी और ए से भरपूर। वे संतृप्त वसा में कम होते हैं। मस्तिष्क के कार्य को बनाए रखने के लिए उनकी रचना में Choline का बहुत महत्व है। इसके अलावा, वे स्वस्थ आंखों के लिए आवश्यक दो प्रकार के कैरोटीनॉयड के आपूर्तिकर्ता हैं।

हरी चायकैंसर और हृदय रोग से लड़ने में मदद करें, और मनोभ्रंश, मधुमेह और स्ट्रोक को रोकने में मदद करें। यह थकान से लड़ने में भी मदद करता है। बोनस: दिन में चार कप पियें और आप अतिरिक्त 80 कैलोरी बर्न करेंगे।

केफिरकैल्शियम और प्रोटीन से भरपूर, साथ ही प्रोबायोटिक्स, जो पाचन में मदद करते हैं और चिड़चिड़ा आंत्र सिंड्रोम जैसी समस्याओं को हल कर सकते हैं।

मसूर की दालऊर्जा, प्रोटीन, फाइबर और एंटीऑक्सीडेंट का एक उत्कृष्ट स्रोत है।

दूधयह प्रोटीन, कैल्शियम और विटामिन डी का एक समृद्ध स्रोत है।

कद्दू के बीजइसमें प्रोटीन, जिंक, मैग्नीशियम और सेलेनियम होता है। वे अवसाद और हृदय रोग से बचाने में मदद करते हैं और हड्डियों को मजबूत करते हैं।

Quinoaप्रोटीन से भरपूर, साथ ही हड्डी-स्वस्थ खनिज जैसे तांबा, फास्फोरस, लोहा और मैग्नीशियम।

किशमिशफाइबर, आयरन और विटामिन सी के अलावा स्वस्थ कार्ब्स के साथ एक बढ़िया "स्नैक"।

सोया सेमप्रोटीन के बेहतरीन स्रोत हैं। मॉडरेशन में, सोया स्तन कैंसर के खतरे को कम कर सकता है और रजोनिवृत्ति के बाद हड्डियों को मजबूत रख सकता है।

पालकविटामिन ए, सी और के, साथ ही ल्यूटिन से भरपूर, आंखों के स्वास्थ्य के लिए एक आवश्यक पोषक तत्व।

शकरकंदएंटीऑक्सिडेंट के साथ "पैक" जो प्रभावी रूप से कैंसर से लड़ते हैं, साथ ही साथ कार्बोहाइड्रेट, फाइबर, विटामिन, मैंगनीज और पोटेशियम।

चेरी- सबसे अधिक एंटीऑक्सीडेंट युक्त खाद्य पदार्थों में से एक जो स्मृति हानि, हृदय रोग, उच्च कोलेस्ट्रॉल और मधुमेह से लड़ने में मदद करता है।

टमाटर- लाइकोपीन का एक अपूरणीय स्रोत, एक शक्तिशाली एंटीऑक्सीडेंट जो सर्वाइकल कैंसर और स्तन कैंसर से बचा सकता है। लाइकोपीन सनस्क्रीन की तरह काम करता है। और भी ज्यादा फायदे के लिए टमाटर को ब्रोकली के साथ पकाएं।