खाने में फ्लोराइड सबसे ज्यादा टेबल है। फ्लोरीन कहां और कितनी मात्रा में पाया जाता है

नमस्कार प्रिय पाठकों। उचित पोषण का विषय आज उन सभी के लिए रुचिकर है जो कई वर्षों तक सतर्क और स्वस्थ रहना चाहते हैं। हम आहार की कैलोरी सामग्री की निगरानी करते हैं, कार्बोहाइड्रेट, प्रोटीन, वसा, विटामिन की मात्रा की गणना करते हैं। हालाँकि, हम यह भूल जाते हैं कि पूर्ण जीवन के लिए शरीर को फ्लोरीन जैसे ट्रेस तत्वों की आवश्यकता होती है। आइए जानें कि इस विदेशी घटक को कहां देखना है और कौन से फ्लोरीन युक्त खाद्य पदार्थ बेहतर हैं।

हमारे शरीर को F आयनों की आवश्यकता क्यों है?

चूँकि फ्लोरीन हैलोजन समूह का एक गैसीय पदार्थ है, यह विभिन्न धातुओं (कैल्शियम, सोडियम, टिन) के यौगिकों के रूप में हमारे शरीर में प्रवेश करता है। फिर इसे आयनित किया जाता है और रक्त द्वारा अंगों और ऊतकों तक पहुँचाया जाता है।

फ्लोरीन की मानव आवश्यकता छोटी है, प्रति दिन केवल 0.5-4 मिलीग्राम। यह देखते हुए कि एक लीटर पीने के पानी में 3-12 मिलीग्राम फ्लोराइड होता है, यह कहा जा सकता है कि फ्लोरीन युक्त खाद्य पदार्थों के साथ आहार को विशेष रूप से संतृप्त करने की कोई आवश्यकता नहीं है, बशर्ते कि उचित पोषण के बुनियादी सिद्धांत देखे जाएं।

हालांकि फ्लोरीन को आमतौर पर सशर्त रूप से महत्वपूर्ण ट्रेस तत्वों के समूह के रूप में वर्गीकृत किया जाता है, शरीर इसके बिना पूरी तरह से नहीं कर सकता है। अपने आप में, दांतों के इनेमल और हड्डियों के निर्माण के चरण में एफ आवश्यक है। नाखून प्लेट और बालों की स्थिति, साथ ही क्षतिग्रस्त ऊतकों के पुनर्जनन की दर, इसकी सामग्री पर निर्भर करती है।

फ्लोरीन आयन हेमटोपोइजिस को उत्प्रेरित करते हैं, शरीर को रेडियोन्यूक्लाइड्स और भारी धातुओं से छुटकारा पाने में मदद करते हैं। इसके अलावा, हैलोजन भोजन से Ca या आयरन के अवशोषण को तेज करता है।

फ्लोराइड और कैल्शियम की उत्कृष्ट संगतता उन्हें मिलकर काम करने की अनुमति देती है, हड्डियों और दांतों के इनेमल को हर संभव तरीके से मजबूत करती है। इसलिए, ट्रेस तत्व महिलाओं के लिए विशेष रूप से महत्वपूर्ण है। जैसा कि आप जानते हैं, बच्चे के जन्म के दौरान मां को नियमित रूप से कैल्शियम की आवश्यकता होती है, जो बच्चे के कंकाल के निर्माण के लिए आवश्यक है।

इसकी कमी के साथ, शरीर हड्डी के ऊतकों से एक ट्रेस तत्व उधार लेगा, जो भविष्य की मां के बालों और नाखूनों की स्थिति को तुरंत प्रभावित करेगा। वृद्ध महिलाओं के लिए ऑस्टियोपोरोसिस के विकास को बाहर करने के लिए फ्लोराइड युक्त उत्पादों की अधिकतम स्वीकार्य मात्रा का उपभोग करना महत्वपूर्ण है।

हैलोजन एफ की एक अन्य उपयोगी संपत्ति मौखिक गुहा में अम्लीय वातावरण की आक्रामकता को कम करने और क्षरण पैदा करने वाले बैक्टीरिया को नष्ट करने की क्षमता है। वैसे, टूथपेस्ट निर्माता इसका सफलतापूर्वक उपयोग करते हैं।

एक सूक्ष्म तत्व की अधिकता शरीर को कैसे प्रभावित करेगी

हाल ही में, फ्लोरीन के खतरों के विषय पर बहुत सारे लेख और प्रकाशन सामने आए हैं। कहते हैं, यह रासायनिक तत्व मानव शरीर के लिए असुरक्षित है। मुझे कहना होगा कि हैलोजन वास्तव में जहरीला है, लेकिन केवल अपनी प्राकृतिक, गैसीय अवस्था में।

इसके अलावा, हम इसे माइक्रोडोज़ में उत्पादों से प्राप्त करते हैं, शरीर के पास पदार्थ की एक महत्वपूर्ण एकाग्रता जमा करने का समय नहीं होता है, क्योंकि मूत्र प्रणाली के माध्यम से एफ का उपयोग जल्दी से किया जाता है। लेकिन फ्लोरीन से भरपूर उत्पाद खरीदना वास्तव में इसके लायक नहीं है। न केवल ऐसे सामानों की कीमतें 20-30% अधिक होती हैं, बल्कि इनका सेवन करने पर ओवरडोज का खतरा काफी बढ़ जाता है।

अब थोड़ा इस बारे में कि आप कैसे पता लगा सकते हैं कि आपके शरीर में बहुत अधिक फ्लोरीन है। चूंकि हलोजन आयन मुख्य रूप से हड्डी के ऊतकों में आते हैं, इसकी अधिकता दांतों के इनेमल पर सफेद धब्बे के रूप में प्रकट होगी। लेकिन अगर इस लक्षण को आसानी से देखा जा सकता है, तो अन्य परिणाम, जैसे नाक से खून आना, दबाव बढ़ना, त्वचा में खुजली या सिरदर्द, अक्सर अन्य कारकों के लिए जिम्मेदार होते हैं।

फ्लोराइड्स के आवश्यक दैनिक मानदंड की निरंतर अधिकता से प्रतिरक्षा में कमी, पुरानी बीमारियों के पाठ्यक्रम की जटिलता, एलर्जी का विकास और यहां तक ​​​​कि ट्यूमर की घटना भी होती है। यह ध्यान में रखा जाना चाहिए कि फ्लोरीन यौगिक मैग्नीशियम के साथ असंगत हैं, वे इसके पूर्ण अवशोषण को रोकते हैं।

ट्रेस तत्व कहाँ पाया जाता है?

लगभग सभी खाद्य श्रेणियों में अलग-अलग मात्रा में फ्लोराइड होता है। लेकिन यह माना जाना चाहिए कि बड़ी मात्रा में ट्रेस तत्व कहीं नहीं पाया जाता है। एक नियम के रूप में, उत्पादों में इसकी उपस्थिति एक मिलीग्राम के दसवें और सौवें हिस्से तक सीमित है।

समुद्री मछलियों में इसकी मात्रा अपेक्षाकृत अधिक होती है। मैकेरल विशेष रूप से फ्लोराइड्स से भरपूर होता है, जिसमें दैनिक सेवन से 35% ट्रेस तत्व होता है। तालिका में कौन से अन्य उत्पादों में फ्लोरीन पाया जा सकता है। गणना अधिकतम दैनिक सेवन पर आधारित है।

फ्लोराइड्स न केवल मछली, डेयरी उत्पादों या अनाज से प्राप्त किया जा सकता है। उनमें से कुछ गोमांस या वील, यकृत में पाए जाते हैं। अगर हम समुद्री भोजन की बात करें तो समुद्री शैवाल (केल्प) में ट्रेस तत्व पाया जा सकता है। सेब, अंगूर, खजूर, पालक, चुकंदर, सूरजमुखी और कद्दू के बीज में फ्लोरीन यौगिक मौजूद होते हैं।

आप शायद यह जानने के लिए उत्सुक होंगे कि सूचीबद्ध उत्पादों के अलावा, चाय की पत्ती में महत्वपूर्ण मात्रा में सूक्ष्म तत्व मौजूद होते हैं। हम कह सकते हैं कि फ्लोराइड यौगिकों की सामग्री के मामले में पौधा पसंदीदा है। इसी समय, पकने के दौरान, पत्ती लगभग 50-70% पदार्थ को पानी में छोड़ देती है।

इसलिए माना जाता है कि चाय दांतों के लिए अच्छी होती है। यह हरी किस्मों के लिए विशेष रूप से सच है, जिसमें लगभग कोई रंग वर्णक नहीं होता है, जिसका अर्थ है कि वे तामचीनी के पीलेपन का कारण नहीं बनेंगे। पुदीने को मिलाकर तैयार किए गए गर्म पेय से लाभ होगा। इसके पत्तों और तनों में भी फ्लोरीन मौजूद होता है।

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हमेशा अच्छे आकार में रहने के लिए जीवनशैली और संतुलित आहार का पालन करना महत्वपूर्ण है। चूँकि मानव शरीर में लगभग पूरी आवर्त सारणी होती है, इसलिए यह भेद करना महत्वपूर्ण है कि किस पदार्थ की और कितनी मात्रा में आवश्यकता है। आज हम इस सवाल पर चर्चा करेंगे कि किन खाद्य पदार्थों में फ्लोराइड होता है और इसकी दैनिक आवश्यकता क्या है।

इस तत्व की आवश्यकता क्यों है ?

एक वयस्क के शरीर में, यह तत्व 2.5-2.7 ग्राम की मात्रा में होता है यह कई जीवन प्रक्रियाओं में महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है। फ्लोरीन की मुख्य मात्रा हड्डी के ऊतकों और दांतों के बाहरी इनेमल में केंद्रित होती है।

इस पदार्थ के बिना, हमारे शरीर में निम्नलिखित प्रक्रियाएँ सामान्य रूप से आगे नहीं बढ़ पाएंगी:

• दांतों का निर्माण;
• हड्डी की वृद्धि और फ्रैक्चर हीलिंग;
• लोहे का अवशोषण।

फ्लोरीन नई रक्त कोशिकाओं के निर्माण के साथ-साथ प्रतिरक्षा प्रणाली के कामकाज में महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है। यह तत्व लगभग हमेशा कैल्शियम के साथ मिलकर काम करता है और हड्डी के ऊतकों में इसके संरक्षण में योगदान देता है। हड्डियों की मजबूती सीधे इस पर निर्भर करती है, और ऑस्टियोपोरोसिस के विकास का जोखिम काफी कम हो जाता है।

जबकि फ्लोराइड हमारे शरीर के लिए बहुत महत्वपूर्ण है, इसकी अधिक मात्रा से विनाशकारी परिणाम हो सकते हैं। इसलिए, यह स्पष्ट रूप से समझना महत्वपूर्ण है कि प्रति दिन पदार्थ का कितना सेवन किया जा सकता है, साथ ही यह किन खाद्य पदार्थों में निहित है।

एक व्यक्ति को प्रतिदिन कितने पदार्थ की आवश्यकता होती है

फ्लोराइड की औसत मात्रा एक व्यक्ति को प्रतिदिन 2 मिलीग्राम की आवश्यकता होती है। यदि आपका वजन मानक से कम है, तो तत्व की खपत के लिए 1.5 ग्राम आदर्श माना जाएगा। साथ ही, यह आंकड़ा शारीरिक गतिविधि के स्तर से प्रभावित हो सकता है: जितना अधिक होगा, उतना ही अधिक पदार्थ की आवश्यकता होगी।

सौभाग्य से, फ्लोराइड युक्त खाद्य पदार्थ आपके शरीर को नुकसान पहुंचाने में सक्षम नहीं हैं, क्योंकि उनमें यह घटक बहुत कम मात्रा में मौजूद होता है। अधिकांश फ्लोराइड जो हम रोजाना खाते हैं, वह पानी के साथ शरीर में प्रवेश करता है, और केवल एक तिहाई - भोजन के साथ।

पदार्थ के स्रोत

1. काली, हरी और सफेद चाय।

अजीब तरह से पर्याप्त है, लेकिन ये फ्लोरीन की सामग्री में अग्रणी हैं। प्रति 100 ग्राम सूखे उत्पाद में 10 मिलीग्राम शुद्ध पदार्थ होता है। वहीं, ग्रीन और ब्लैक टी दोनों में पदार्थ की समान मात्रा होती है।

1. मैकेरल और टूना।

हालाँकि इस प्रकार की मछलियों में प्रति 100 ग्राम में लगभग 1 मिलीग्राम फ्लोराइड होता है, लेकिन उन्हें पौधों के स्रोतों से बदलना बेहतर होता है। यह शरीर के लिए और भी ज्यादा फायदेमंद होगा।

1. मिनरल वॉटर।

आश्चर्य की बात नहीं, यह पानी के माध्यम से है कि एक व्यक्ति अधिकांश फ्लोराइड प्राप्त करता है। केवल 100 मिली पानी में 0.8 मिलीग्राम पदार्थ होता है। यदि हम गणना करते हैं कि एक व्यक्ति प्रति दिन 2 लीटर से पी सकता है, तो यह पर्याप्त से अधिक है। यह नियंत्रित करने की सलाह दी जाती है कि आप प्रति दिन बढ़ी हुई खनिज संरचना के साथ कितना पानी पीते हैं, क्योंकि किसी पदार्थ के लगातार ओवरडोज से गंभीर नुकसान हो सकता है।

1. अखरोट।

यह पता चला है कि यह न केवल प्रोटीन का एक प्राकृतिक स्रोत है, बल्कि मानव शरीर में फ्लोरीन की कमी को पूरा करने की क्षमता भी है। 100 ग्राम छिलके वाले मेवों में लगभग 0.7 मिलीग्राम तत्व होता है।

• एक प्रकार का अनाज;
• आलू;
• मूली;
• सेब;
• आटा;
• समुद्री शैवाल;
• चकोतरा।

जब पर्याप्त सामग्री नहीं है

एक संवेदनशील मानव शरीर संतुलन में किसी भी बदलाव पर प्रतिक्रिया करता है। इसलिए, यदि आप फ्लोराइड की दैनिक आवश्यकता को पूरा नहीं करते हैं, तो निम्न लक्षण दिखाई दे सकते हैं:

• हड्डियों का कमजोर होना;
• बालों और नाखूनों की स्थिति में गिरावट;
• एनीमिया का विकास;
• दांतों की समस्या।

अगर आपको जरूरी लगे तो शरीर में फ्लोराइड की मात्रा को अपने आप बढ़ाने की कोशिश न करें। किसी पदार्थ की अधिक मात्रा उसकी कमी से कहीं अधिक खतरनाक होती है।

ओवरडोज का खतरा

फ्लोराइड की अधिक मात्रा के साथ, एक व्यक्ति बहुत गंभीर असामान्यताएं विकसित कर सकता है। उनमें से कुछ का वर्णन नीचे किया गया है।

1. हड्डी के आकार में परिवर्तन, उसका संघनन और एक ही समय में ताकत का नुकसान।
2. बाहों और पैरों में सामान्य कमजोरी।
3. समुद्री बीमारी और उल्टी।
4. सांस की तकलीफ, सांस की तकलीफ के रूप में एलर्जी की प्रतिक्रिया।
5. मानसिक क्षमताओं का कमजोर होना।
6. अपरिवर्तनीय गुर्दे की क्षति।
7. रक्तचाप में गिरावट, आक्षेप।
8. फेफड़े की बीमारी।
9. प्रगाढ़ बेहोशी।

अपने और अपने प्रियजनों को संभावित ओवरडोज से बचाने के लिए, आपको अपने दांतों को मजबूत करने के लिए दंत चिकित्सकों द्वारा निर्धारित दवाओं का पालन करना चाहिए। फ्लोराइड टूथपेस्ट से विशेष रूप से सावधान रहें। अक्सर उन्हें क्षरण से सुरक्षा के रूप में विज्ञापित किया जाता है, लेकिन इस पदार्थ की अधिकता से बड़ी समस्याएं हो सकती हैं।

एक अधातु तत्त्व- ट्रेस तत्व, शरीर के लिए एक महत्वपूर्ण तत्व है। मानव शरीर में, फ्लोरीन मुख्य रूप से फ्लोरापैटाइट के भाग के रूप में दाँत के दन्तबल्क में पाया जाता है। खनिज चयापचय का मुख्य घटक होने के नाते, फ्लोरीन हमारे शरीर में कई आवश्यक कार्य करता है। हड्डी के ऊतकों की स्थिति, इसकी ताकत और कठोरता इस पर निर्भर करती है; कंकाल की हड्डियों का सही गठन; बालों, नाखूनों और दांतों की स्थिति और वृद्धि।

फ्लोरीन की दैनिक आवश्यकता 0.5 से 4 मिलीग्राम फ्लोरीन है, और हम इस तत्व को पीने के पानी से सर्वोत्तम रूप से अवशोषित करते हैं, हालांकि शरीर इसे भोजन से भी प्राप्त करता है। यही कारण है कि आज कई क्षेत्रों में पीने के पानी में सोडियम फ्लोराइड, एक सिंथेटिक पदार्थ मिलाया जाता है। यह तब किया जाता है जब पानी में थोड़ा प्राकृतिक फ्लोरीन होता है - 5 mg / l से कम।

किन खाद्य पदार्थों में फ्लोराइड होता है?

फ्लोरीन की मुख्य मात्रा पानी के साथ शरीर में प्रवेश करती है, लेकिन इसकी आपूर्ति भोजन के साथ भी की जानी चाहिए, क्योंकि हर कोई नल का पानी नहीं पीता है, और यदि वे करते हैं, तो कम मात्रा में। बहुत सारे उत्पाद नहीं हैं जिनमें बहुत अधिक फ्लोरीन होता है।

भोजन में फ्लोराइड:

- काली और हरी चाय, चाय में फ्लोरीन की मात्रा लगभग 75 से 100 भाग प्रति मिलियन शुष्क पदार्थ है।

- समुद्री भोजन (सीप, व्यंग्य, मसल्स और झींगा),

- मछली (कॉड, कैटफ़िश, मैकेरल, टूना, पोलॉक, हेक, कैपेलिन, पिंक सैल्मन, फ्लाउंडर, चूम सैल्मन),

- अखरोट,

- जिगर,

- अनाज - दलिया, चावल, एक प्रकार का अनाज, साथ ही चोकर, साबुत आटे, दूध, मांस, अंडे, जिगर, प्याज, आलू, शराब में फ्लोरीन पाया जाता है, यह भी मौजूद है, लेकिन कम मात्रा में।

- कुछ पौधों में भी फ्लोराइड होता है - उदाहरण के लिए हरी पत्तेदार सब्जियां, अंगूर, सेब।

फ्लोरीन की आवश्यक मात्रा कैसे प्राप्त करें?

भोजन से फ्लोराइड प्राप्त करना काफी कठिन होता है। उदाहरण के लिए, एक वयस्क को दैनिक भत्ता प्राप्त करने के लिए 3.5 किलो अनाज की रोटी, या 700 ग्राम सामन, या 300 ग्राम अखरोट खाने की आवश्यकता होती है, लेकिन जितना 20 लीटर दूध पीना पड़ता है। नियम स्पष्ट रूप से अवास्तविक हैं। शायद 700 ग्राम मछली अभी भी खाई जा सकती है, लेकिन यह मुश्किल होगा। लेकिन फ्लोरीन पीने के पानी से अच्छी तरह से अवशोषित होता है - 70% तक, यही कारण है कि वे इस तत्व को पानी में जोड़ने के साथ आए - जहां यह पर्याप्त नहीं है।

"फ्लोरीन" का अर्थ है "विनाश" ( ग्रीक से) और यह नाम उन्हें संयोग से नहीं दिया गया था। शुद्ध फ्लोरीन प्राप्त करने के अपने प्रयासों में कई वैज्ञानिक मर गए या अक्षम हो गए, यही कारण है कि इस तत्व को "कयामत-असर तत्व" कहा जाता था।

19वीं शताब्दी के अंत तक फ्रांसीसी रसायनज्ञ फ्लोरीन को अलग करने में सक्षम नहीं थे। इसी समय, यह साबित हो गया कि यह खनिज चयापचय में मुख्य घटक तत्व है, जो मानव शरीर में कई महत्वपूर्ण कार्य करता है। हड्डियों की स्थिति, उनकी कठोरता और मजबूती, कंकाल का सही गठन, बालों की स्थिति और उनकी वृद्धि, और निश्चित रूप से, दांतों का स्वास्थ्य, इस पदार्थ पर निर्भर करता है।

फास्फोरस और कैल्शियम की भागीदारी के साथ फ्लोरीन क्षरण के विकास को रोक सकता है, दाँत तामचीनी में माइक्रोक्रैक में प्रवेश कर सकता है और अनियमितताओं को चौरसाई कर सकता है। यह हेमटोपोइजिस की प्रक्रिया में भी भाग लेता है, ऑस्टियोपोरोसिस को रोकने में मदद करता है, प्रतिरक्षा का समर्थन करता है, फ्रैक्चर के मामले में हड्डी के ऊतकों के पुनर्जनन को तेज करता है। फ्लोरीन कुछ अन्य तत्वों का बेहतर अवशोषण प्रदान करता है, और आपको रेडियोन्यूक्लाइड्स से छुटकारा पाने की भी अनुमति देता है।

दैनिक आवश्यकता

70 किलो वजन वाले मानव शरीर में लगभग होता है 2.6 जीफ्लोरीन। फ्लोरीन की दैनिक आवश्यकता कई कारकों द्वारा निर्धारित की जाती है: शरीर का वजन, आयु, ऊर्जा की खपत:
वयस्क - 1.5 मिलीग्राम
बच्चे - 1 मिलीग्राम
प्रेग्नेंट औरत - 1.5-2 मिलीग्राम
एथलीट और तीव्र शारीरिक गतिविधि के अधीन लोग - 2 मिलीग्राम.

बच्चे विशेष रूप से फ्लोराइड के प्रति संवेदनशील होते हैं। 17 साल की उम्र तक, यानी हड्डी के ऊतकों, दांतों के निर्माण और खनिजकरण के दौरान, उन्हें विशेष रूप से इसकी आवश्यकता होती है। फ्लोराइड बच्चे के शरीर में आत्मसात हो जाता है। एक दिन में, शरीर को प्राप्त करना चाहिए 0.5 मिलीग्रामइस तत्व के कारण होने वाली प्रतिक्रियाओं के लिए फ्लोरीन न्यूनतम आवश्यक है। फ्लोराइड पीने के पानी से सबसे अच्छा अवशोषित होता है। , और अगर यह पर्याप्त नहीं है, तो फ्लोरीन युक्त दवाएं निर्धारित की जाती हैं। उन्हें ध्यान से ले लो! खुराक खत्म 10 मिलीग्रामप्रति 1 किलो भोजन से कंकाल की हड्डियों का स्थायी विरूपण होगा, और इससे भी अधिक 5 मिलीग्राम- फ्लोरोसिस के लिए - भूरे धब्बे के रूप में दाँत तामचीनी का एक गंभीर घाव। फ्लोराइड की बड़ी खुराक - अधिक 2 जी- विषाक्तता का कारण। 5 मिलीग्राम / लीटर से अधिक पानी में फ्लोरीन की मात्रा ऑन्कोलॉजिकल रोगों को भड़का सकती है।

घातक खुराक है 5 ग्रामफ्लोरीन।

फ्लोरीन की दैनिक आवश्यकता को पूरा करने के लिए, आपको 5 गिलास काली चाय या 20 लीटर दूध पीने की आवश्यकता है, या 300 ग्राम नट्स, 3.5 किलो ब्रेड या 700 ग्राम सामन खाएं।

फ्लोराइड पीने के पानी से सबसे अच्छा अवशोषित होता है - 70% जैव उपलब्धता। इसलिए, रूस और विदेशों दोनों में कई क्षेत्रों में पानी का फ्लोराइड किया जाता है। कभी-कभी दूध या नमक में फ्लोरीन मिलाया जाता है। ऐसे उत्पादों के लेबल पर उपयुक्त लेबल होते हैं।

शरीर में फ्लोरीन के कार्य

फ्लोरीन एक ट्रेस तत्व है जो शरीर के लिए बहुत महत्वपूर्ण है और कई कार्य करता है:
फॉस्फोरस और कैल्शियम के साथ मिलकर दांतों के इनेमल और हड्डी के कंकाल का निर्माण और मजबूती;
बालों और नाखूनों की सामान्य वृद्धि सुनिश्चित करना;
कई जैव रासायनिक प्रक्रियाओं और एंजाइमेटिक प्रतिक्रियाओं में भागीदारी;
हेमेटोपोएटिक प्रक्रियाओं का उत्तेजना;
प्रतिरक्षा को मजबूत करना;
शरीर से रेडियोन्यूक्लाइड्स को हटाने को बढ़ावा देना;
ऑस्टियोपोरोसिस के विकास की रोकथाम;
एसिड बनाने वाले बैक्टीरिया की गतिविधि का दमन (यह इस गुण के कारण है कि टूथपेस्ट में फ्लोराइड मिलाया जाता है);
क्षय और पेरियोडोंटल रोग से सुरक्षा प्रदान करना।

फ्लोरीन की कमी

कमी का कारण पीने के पानी में फ्लोराइड की अपर्याप्त मात्रा हो सकती है, क्योंकि यह वह है जो इस तत्व का मुख्य स्रोत है।

कमी के लक्षण:
बालों की भंगुरता और भंगुरता, युक्तियों का क्रॉस-सेक्शन, बालों की लंबाई के साथ "सफेद" डॉट्स की उपस्थिति, हानि;
इनेमल का पतला होना, घिसे हुए घाव, दांतों की अतिसंवेदनशीलता, टूटा हुआ ताज। चूंकि फ्लोरीन की कमी के साथ, विनाश के लिए तामचीनी की संवेदनशीलता बढ़ जाती है, कटाव, घर्षण और यहां तक ​​​​कि परिगलन की उपस्थिति भी विशेषता है;
ऑस्टियोपोरोसिस। यह 50 वर्ष से अधिक उम्र के लोगों के लिए विशेष रूप से विशिष्ट है। ऊरु गर्दन का बार-बार फ्रैक्चर, बार-बार फ्रैक्चर, धीमी चिकित्सा।

कमी को खत्म करने का सबसे अच्छा तरीका पीने के पानी के स्रोत को बदलना है या फ्लोराइड की तैयारी करना है (सख्ती से डॉक्टर द्वारा निर्देशित)। यदि इनेमल पर परिवर्तन होते हैं - दंत चिकित्सक पर फ्लोराइड युक्त टूथपेस्ट और रीमिनरलाइजिंग थेरेपी का उपयोग (दांत के इनेमल में कैल्शियम और फ्लोराइड की कमी की भरपाई के लिए एक विशेष रचना लागू की जाती है)।

फ्लोरीन की कमी की पूर्ति सामान्य और स्थानीय हो सकती है - अभिव्यक्तियों, सहवर्ती रोगों और संभावित मतभेदों को ध्यान में रखते हुए। अब फ्लोरीन युक्त बहुत सारी तैयारियाँ हैं, लेकिन उन्हें लेते समय, आपको सावधान रहने और खाद्य पदार्थों, विटामिनों में निहित फ्लोराइड्स को ध्यान में रखना चाहिए। धन की अनुकूलता के बारे में मत भूलना - सभी दवाओं के निर्देशों को ध्यान से पढ़ें!

जरूरत से ज्यादा

ओवरडोज का कारण पीने के पानी में फ्लोराइड की बढ़ी हुई मात्रा हो सकती है, फ्लोरीन युक्त दवाओं का अनियंत्रित सेवन।

शरीर में फ्लोराइड की अधिकता का संकेत देने वाले संकेत जरूरी नहीं कि एक ही बार में प्रकट हों: सबसे पहले, उदाहरण के लिए, उल्टी और कमजोरी दिखाई दे सकती है, और अगले दिन आवाज "बैठ" सकती है और ब्रैडीकार्डिया हो सकता है। कोई भी खतरनाक लक्षण तुरंत डॉक्टर के पास जाने का कारण होना चाहिए, क्योंकि फ्लोराइड विषाक्तता बहुत खतरनाक है, और इससे होने वाले विकारों का उपचार लंबा हो सकता है।

ओवरडोज के लक्षण:
लैक्रिमेशन;
आवाज की हानि
उल्टी करना;
गंभीर कमजोरी, कांपती उंगलियां;
पेट दर्द, दस्त;
दांतों की नाजुकता, माइक्रोक्रैक्स, तामचीनी चिप्स;
त्वचा में जलन, दाने, चेहरे और शरीर पर लाल धब्बे;
मसूड़ों से खून बहना;
फ्लोरोसिस - तामचीनी पर भूरे रंग के धब्बे के रूप में प्रकट होता है;
मसूड़ों से खून बहना;
ऐंठन;
कैल्सीफिकेशन;
मंदनाड़ी;
न्यूमोनिया;
ऑस्टियोपोरोसिस;
वसा चयापचय के विकार;
केंद्रीय तंत्रिका तंत्र के घाव;
कंकाल विकृति;
फुफ्फुसीय शोथ।

मौखिक रूप से लेने पर फ्लोराइड को विषैला दिखाया गया है। 20 मिलीग्रामएक बार।

फोटोर के ओवरडोज को खत्म करने के लिए, आपको फ्लोराइड्स की वर्षा को प्राप्त करने के लिए बड़ी मात्रा में तरल और निश्चित रूप से कैल्शियम (यह कैल्शियम ग्लूकोनेट या लैक्टेट के समाधान के रूप में हो सकता है) लेना चाहिए। फ्लोरीन विषाक्तता के बाद, उल्टी को प्रेरित करना वांछनीय है, अम्लीय पानी या कैल्शियम क्लोराइड के 1% समाधान के साथ गैस्ट्रिक लैवेज के लिए एक प्रणाली स्थापित करें। डॉक्टर खारा जुलाब, इलेक्ट्रोलाइट्स के अंतःशिरा इंजेक्शन, विटामिन और रोगसूचक चिकित्सा का संचालन करेगा। रक्त को "कृत्रिम किडनी" उपकरण से शुद्ध करना आवश्यक हो सकता है।

यदि पीने के पानी में फ्लोरीन की अधिकता होती है, जिसमें इस तत्व की मात्रा बहुत अधिक है, तो निवास स्थान बदलने या पीने के पानी के किसी अन्य स्रोत पर स्विच करने की सिफारिश की जाती है। फ्लोराइड युक्त टूथपेस्ट से बचें।

भोजन में स्रोत

अधिकांश फ्लोराइड निम्नलिखित खाद्य पदार्थों में पाया जाता है:
अखरोट;
समुद्री भोजन (विशेष रूप से मैकेरल, सामन, कॉड, झींगा, सार्डिन);
ताज़े पानी में रहने वाली मछली;
जई, मक्का, चावल और एक प्रकार का अनाज;
प्याज, आलू;
गोमांस, चिकन;
अंडे;
अंगूर, सेब, आम, कीनू।
बहुत अधिक फ्लोराइड युक्त पेय:
वसायुक्त दूध;
काली चाय;
हरी चाय;
रेड वाइन।

अन्य पदार्थों के साथ सहभागिता

फ्लोराइड्स मैग्नीशियम, कैल्शियम और एल्यूमीनियम आयनों के साथ प्रतिक्रिया करते हैं, खराब घुलनशील यौगिकों का निर्माण करते हैं। मैग्नीशियम फ्लोरीन के अवशोषण को महत्वपूर्ण रूप से रोकता है। इसलिए, यदि आप इन धातुओं पर आधारित दवाओं के साथ फ्लोरीन की तैयारी करते हैं, तो फ्लोरीन का अवशोषण धीमा हो जाएगा।

यदि आप फ्लोरीन के साथ विटामिन ए और डी लेते हैं, तो कैल्सीफिकेशन संभव है - हड्डियों पर सख्त गठन।

बदले में, फ्लोरीन के लिए धन्यवाद, लोहे के अवशोषण में सुधार होता है - यह क्षरण और लोहे की कमी वाले एनीमिया जैसे रोगों के संबंध में देखा जा सकता है, वे अक्सर एक साथ होते हैं।

फ्लोरीन (एफ, फ्लोरम) का उपयोग टूथपेस्ट और रेफ्रिजरेटर और एयर कंडीशनर के लिए फ्रीन्स में किया जाता है, यह धातुओं को जंग लगाता है और रॉकेट लॉन्च में उपयोग किया जाता है, यह मानव रक्त को यौगिकों में बदल सकता है, लेकिन यह जहरीला और खतरनाक है।

क्या आप जानते हैं कि पहली बार लोगों ने 18 वीं शताब्दी के अंत में फ्लोरीन के बारे में बात करना शुरू किया था, जब इसके पहले यौगिक, फ्लोरास्पार का अध्ययन किया गया था और हाइड्रोफ्लोरिक एसिड प्राप्त किया गया था?

अगली शताब्दी की शुरुआत में, यह सुझाव दिया गया था कि उल्लेखित एसिड के परमाणुओं में से एक एक निश्चित पदार्थ "फ्लोरीन" है, लेकिन यह केवल 76 साल बाद फ्रांसीसी रसायनज्ञ हेनरी मोइसन द्वारा अलग किया गया था। इस गैस को प्राप्त करने की कोशिश करने वाले वैज्ञानिक के सभी पूर्ववर्तियों को गंभीर स्वास्थ्य समस्याएं हुईं, या यहां तक ​​​​कि उनकी मृत्यु भी हो गई।

इस ट्रेस तत्व का बहुत नाम ग्रीक शब्द "φθόρος" से आया है, जिसका अर्थ है "विनाश"। और यह बिल्कुल सच है, क्योंकि फ्लोरीन हमारे ग्रह पर सबसे मजबूत ऑक्सीकरण एजेंट और एक बहुत ही खतरनाक विष है।

प्राकृतिक फ्लोरीन मिट्टी के साथ-साथ नदियों और महासागरों के पानी में भी पाया जाता है। मानव शरीर में, यह दांतों और कंकाल प्रणाली की संरचना में मौजूद होता है और कई अन्य महत्वपूर्ण कार्य करता है।

हमें अपने आहार को इस प्रकार व्यवस्थित करने की आवश्यकता है कि भोजन में फ्लोराइड हो, अन्यथा शरीर में गंभीर गड़बड़ी हो सकती है। लेकिन उस पर थोड़ा और आगे, और अब मैं आपको बताऊंगा कि किन खाद्य पदार्थों में फ्लोराइड होता है।

फ्लोराइड युक्त खाद्य पदार्थ

शैवाल प्राकृतिक फ्लोराइड का एक विश्वसनीय स्रोत है

यह ज्ञात है कि एक व्यक्ति इस ट्रेस तत्व का अधिकांश पानी से प्राप्त करता है (यह कुल राशि का लगभग 2/3 है), और केवल भोजन के साथ न्यूनतम।

शायद यह इसलिए है क्योंकि फ्लोराइड युक्त उत्पाद इसकी महत्वपूर्ण मात्रा का दावा नहीं कर सकते। चूंकि प्रकृति में यह पदार्थ मुख्य रूप से पानी में केंद्रित है, इसलिए निष्कर्ष से ही पता चलता है कि इसे प्राप्त करने के लिए जल निकायों से भोजन करना आवश्यक है।

एक शाकाहारी मछली समुद्र से क्या निकाल सकती है? केवल समुद्री शैवाल! इसलिए उन्हें उन लोगों के लिए खाने की सलाह दी जाती है जो अपने फ्लोराइड भंडार को फिर से भरना चाहते हैं।

यह ट्रेस तत्व अनाज - जई में भी मौजूद होता है। इसमें भी है, जिसे अक्सर अनाज की फसल के लिए गलत माना जाता है। वास्तव में, बचपन से परिचित छोटे त्रिकोणीय अनाज बीज से ज्यादा कुछ नहीं हैं।

इसलिए, इन स्रोतों से फ्लोरीन प्राप्त करने के लिए, मैं आपको उन्हें अंकुरित करने की सलाह देता हूं - उन्हें 12 घंटे के लिए पानी में भिगो दें, और फिर उन्हें लगभग उसी समय के लिए गीली अवस्था में छोड़ दें।

सब्जियों से, आप चुन सकते हैं, और, फलियां से - जो, वैसे, स्प्राउट्स के रूप में खाने के लिए भी बेहतर है। फ्लोरीन के फल स्रोत - और। आप शहद भी खा सकते हैं और ताजा दूध भी पी सकते हैं। इसी समय, सभी सूचीबद्ध खाद्य पदार्थों को फ्लोरीन से भरपूर कहना मुश्किल है, क्योंकि इसमें इस पदार्थ की थोड़ी मात्रा होती है।

फ्लोराइड का सेवन करने का सबसे अच्छा तरीका क्या है?

चाय पीने से पहले फिर से सोचें - क्या यह वास्तव में इसके लायक है?

कई विशेषज्ञ ग्रीन टी पीने की सलाह देते हैं और इसका उपयोग इस ट्रेस तत्व को प्राप्त करने के लिए करते हैं, हालाँकि, जैसा कि आप जानते हैं, इसमें कई contraindications हैं और इसके अलावा, एक निर्जलित पेय है।

इसके अलावा, वाष्पशील फ्लोरीन गर्मी उपचार से बहुत डरता है, और उबलते पानी से बनी चाय को शायद ही जीवित उत्पाद कहा जा सकता है। खाना बनाते समय हमारी रुचि के पदार्थ की इस विशेषता को ध्यान में रखें।

यदि संभव हो, तो इसके स्रोतों को उनके मूल रूप में, यानी कच्चे रूप में उपयोग करने का प्रयास करें। उन्हें एल्यूमीनियम कुकवेयर में न रखें, जो फ्लोराइड के नुकसान में भी योगदान देता है। इसे भी ध्यान में रखें, और फ्लोराइड को अवशोषित करना कठिन बना देता है।

फ्लोराइड युक्त पानी से आपको नुकसान होने की संभावना अधिक होती है।

शोधकर्ताओं ने गणना की कि भोजन से फ्लोराइड के दैनिक मान को प्राप्त करने के लिए, एक वयस्क को प्रतिदिन 300 ग्राम से अधिक अखरोट खाने चाहिए और कम से कम 20 लीटर ताजा दूध पीना चाहिए! 😯

तो, क्या आपको नियमित रूप से खाने वाले नट्स की प्रचुरता के कारण पेट खराब होना पड़ेगा, या एक गाय प्राप्त करनी होगी और सचमुच उसके थनों पर रहना होगा? यह संभावना नहीं है कि हम में से कोई भी इस तरह के "करतब" करने में सक्षम है।

फ्लोराइड में और क्या है? वैसे भी हम इसे कहाँ से प्राप्त करते हैं? ऊपर, मैंने लिखा है कि यह प्राकृतिक रासायनिक तत्व पानी में है, शायद इसी कारण से, चतुर व्यवसायी अतिरिक्त रूप से इसे फ्लोरीन से "समृद्ध" करते हैं। इसके अलावा, विज्ञापन के माध्यम से हम सभी को बताया गया कि फ्लोराइड युक्त टूथपेस्ट से अपने दांतों को ब्रश करना बहुत फायदेमंद होता है। दरअसल, हमारे अपने दांतों में पहले से ही यह रासायनिक तत्व होता है!

इसलिए, शरीर में अधिक फ्लोराइड, बेहतर? काश, यह एक बड़ा भ्रम है जो भोले-भाले नागरिकों के स्वास्थ्य पर खर्च कर सकता है।

इससे पहले, मैं वास्तव में इस बारे में नहीं सोचता था कि मैं किस तरह के पेस्ट से अपने दाँत ब्रश करता हूँ। जैसे-जैसे जागरूकता बढ़ी, मेरा ध्यान इस संवेदनशील मुद्दे पर गया। मैं इस नतीजे पर पहुंचा हूं कि फ्लोराइड युक्त दंत चिकित्सा खराब हैं। साथ ही औद्योगिक उत्पादन के अन्य सभी रासायनिक उत्पाद।

अपने दांतों को प्राकृतिक उपचार - मिसवाक, हर्बल पाउडर, सक्रिय चारकोल, होम्योपैथिक पेस्ट और यहां तक ​​कि राख से साफ करना सबसे अच्छा है। या, सबसे खराब, एक साधारण टूथ पाउडर। लेकिन यह एक अलग लेख का विषय है।

फ्लोराइड टूथपेस्ट से अपने दांतों को ब्रश करना एक संदिग्ध आनंद है।

आज मैं आपको दांतों के खतरों के बारे में बताना चाहता हूं, जिसमें इस सामग्री का नायक - फ्लोरीन शामिल है। फ्लोराइड्स इस माइक्रोलेमेंट के यौगिक हैं। यह प्राय: प्रकृति में इसी रूप में पाया जाता है। ऐसा लगता है कि ये पदार्थ प्राकृतिक हैं, इनमें खतरनाक क्या हो सकता है?

इसके अलावा, पानी में थोड़ी मात्रा में फ्लोराइड होता है, हम उन्हें नियमित रूप से भोजन से प्राप्त करते हैं। यदि आप इस पदार्थ की मात्रा से ईर्ष्या नहीं करते हैं, तो इससे स्वास्थ्य को कोई नुकसान नहीं होगा।

लेकिन बड़ी मात्रा में, फ्लोरीन बहुत विषैला होता है - और इसमें यह कुख्यात भारी धातु सीसे को भी "बाहर" कर देता है।

अब सोचिए कि टूथपेस्ट से आपको यह विष कितना प्रतिदिन मिलता है। फ्लोराइड, जो 2 से 5 ग्राम (वजन और उम्र के आधार पर) की मात्रा में शरीर में प्रवेश करता है, इसे मार सकता है!

लेकिन सबसे पहले, एक व्यक्ति मतली और कमजोरी महसूस करेगा, दस्त से पीड़ित होगा। तब केंद्रीय तंत्रिका तंत्र और हृदय प्रणाली की हार शुरू हो जाएगी। और मौत के करीब...

बेशक, यह संभावना नहीं है कि कोई एक बार में फ्लोराइड युक्त टूथपेस्ट की पूरी ट्यूब खाएगा। खैर, शायद आत्महत्या जो जीवन छोड़ने के इस तरीके के बारे में जानती है। हालाँकि, हम सभी जानते हैं कि छोटे बच्चे इस डेंटिफ्रीज़ को निगलना पसंद करते हैं ... और सुबह और शाम की स्वच्छता प्रक्रियाओं के दौरान सोडियम फ्लोराइड लार के साथ वयस्क शरीर में कितना प्रवेश करता है?

एक अलग गीत जल फ्लोराइडेशन है। इस प्रक्रिया के दौरान, फ्लोराइड्स सल्फेट के साथ मिलकर जीवित प्राणियों के लिए सबसे खतरनाक पदार्थ बनाते हैं - एल्यूमीनियम फ्लोराइड। यह जहर बिजली की गति से शरीर में प्रवेश करता है और वहां अच्छी तरह जमा हो जाता है, लेकिन व्यावहारिक रूप से उत्सर्जित नहीं होता है।

गुर्दे की शिथिलता, अल्जाइमर रोग, पागलपन - ये उन परिणामों का एक छोटा सा हिस्सा हैं जो फ्लोरीन युक्त पानी पीने से हो सकते हैं।

हां, फ्लोराइड हड्डियों को मोटा बनाता है और उनके विकास को उत्तेजित करता है, लेकिन यह उन्हें बहुत भंगुर भी बनाता है और आसानी से विकृत हो जाता है। वे जोड़ों की स्थिति पर भी नकारात्मक प्रभाव डालते हैं। तो क्या यह मूल्यवान है?

इसके अलावा, अत्यधिक फ्लोराइड का सेवन स्वस्थ कोशिकाओं को कैंसर कोशिकाओं में बदल देता है और गर्भवती महिलाओं में आनुवंशिक विकार पैदा करता है। इसके अलावा, ऐसा पानी और ऐसा पेस्ट प्रतिरक्षा को काफी कम कर देता है और हानिकारक सूक्ष्मजीवों के खिलाफ हमारे शरीर को रक्षाहीन बना देता है।

इसके अलावा, मानव शरीर में फ्लोराइड की अधिकता से फ्लोरोसिस हो सकता है - दांतों पर भूरे धब्बे का दिखना। महिलाओं के लिए यह जानना विशेष रूप से अप्रिय होगा कि फ्लोराइड्स कोलेजन को नष्ट कर देते हैं और इस तरह उम्र बढ़ने की प्रक्रिया को तेज करते हैं।

इसलिए, यदि आप युवा और स्वस्थ रहना चाहते हैं, तो औद्योगिक टूथपेस्ट के प्राकृतिक विकल्प की तलाश करें और अपने पानी की गुणवत्ता का ख्याल रखें!

मैंने एक बार फिल्म "एरिन ब्रोकोविच" देखी, जिसमें बताया गया था कि कैसे एक अमेरिकी शहर के निवासियों ने साल-दर-साल हेक्सावलेंट के साथ जहरीला पानी पिया, और फिर बीमार हो गए और पूरे परिवार मर गए।

यह, निश्चित रूप से, एक अलग पदार्थ है, लेकिन यह कहानी हमें बहुत स्पष्ट रूप से दिखाती है कि कोई भी प्रकृति के नियमों में हस्तक्षेप नहीं कर सकता है और स्वतंत्र रूप से शरीर को वह प्रदान कर सकता है जो उसे प्राकृतिक स्रोतों से प्राप्त होना चाहिए।

इसलिए, मैं आपसे फ्लोराइड युक्त टूथपेस्ट के बारे में भूलने और हर दिन पीने वाले पानी को विश्लेषण के लिए लेने के लिए कहता हूं। मुझे यकीन है कि आपका शरीर इसके लिए आपको धन्यवाद देगा!

फ्लोरीन के ये हानिकारक गुण हैं यदि आप इसे प्राकृतिक स्रोतों से नहीं, बल्कि इसके सिंथेटिक समकक्षों से प्राप्त करते हैं। इसीलिए आपको इसके आधार पर फार्मेसी दवाओं से दूर नहीं होना चाहिए। स्वस्थ जीवन शैली के पैरोकार फ्लोराइड युक्त प्राकृतिक खाद्य पूरक पसंद करते हैं, जैसे कि स्पिरुलिना।

एक और समस्या इस पदार्थ की कमी है, जो शायद ही कभी नहीं होती है, क्योंकि कीटनाशकों की मदद से फ्लोरीन सामग्री वाले उत्पादों की खेती की जाती है। और यह, निश्चित रूप से, भोजन में पोषक तत्वों की मात्रा और उनके अवशोषण की गुणवत्ता को प्रभावित करता है।

जब शरीर में पर्याप्त मात्रा में फ्लोरीन नहीं होगा तो दांत तुरंत इसके बारे में बता देंगे।

शरीर में फ्लोरीन की कमी किसी विशेष बाहरी संकेत से प्रकट नहीं होती है, लेकिन सामान्य तौर पर इसे कई लक्षणों से निर्धारित किया जा सकता है: यदि आप देखते हैं कि आपका कंकाल तंत्र, साथ ही दांत और नाखून खराब हो गए हैं, तो आपके बाल झड़ने लगते हैं। गिर जाता है और एनीमिया विकसित हो जाता है, तो यह फ्लोराइड की कमी के कारण हो सकता है।

आपके शरीर में इस ट्रेस तत्व की उपस्थिति के लिए परीक्षण करने का एक अच्छा कारण यहां है। फ्लोराइड के लिए आपके शरीर में पर्याप्त मात्रा में प्रवेश करने के लिए, आपको सबसे पहले यह पता लगाना होगा - यह कितना है?

एक वर्ष से कम उम्र के बच्चों को प्रति दिन 0.5 मिलीग्राम से कम फ्लोराइड नहीं मिलना चाहिए, 1 से 3 साल की उम्र से - 0.7 मिलीग्राम, 3 से 6 साल की उम्र से - 0.9 मिलीग्राम, 6 से 9 साल की उम्र से - 1.1 मिलीग्राम, 9 से 14 साल की उम्र में - 1.3 मिलीग्राम, 14 से 18 साल के किशोर - 1.5 मिलीग्राम।

वयस्क पुरुषों और महिलाओं को रोजाना 1.7 से 4 मिलीग्राम फ्लोराइड की जरूरत होती है। कृपया ध्यान दें कि गर्भवती महिलाओं और नर्सिंग माताओं को संकेतित मानक की ऊपरी सीमा का पालन करना चाहिए, क्योंकि गर्भवती महिलाओं और बच्चों के लिए फ्लोराइड बहुत महत्वपूर्ण है।

मजबूत हड्डियां फ्लोरीन का काम है।

हमारे शरीर में फ्लोरीन के कार्य बहुत महत्वपूर्ण हैं, क्योंकि यह:

• कैल्शियम और फास्फोरस के साथ मिलकर यह हमारे दांतों और हड्डियों को मजबूत बनाता है।
• दाँत तामचीनी के निर्माण में भाग लेता है, और क्षरण की रोकथाम भी करता है।
• हड्डियों के विकास के लिए आवश्यक और फ्रैक्चर के बाद उनके संलयन की प्रक्रिया को तेज करता है।
• यह हेमटोपोइजिस की प्रक्रिया को सक्रिय करता है, लैक्टिक एसिड के उत्पादन की दर को कम करता है और इस प्रकार ऑस्टियोपोरोसिस के विकास के जोखिम को कम करता है।
• रेडियोन्यूक्लाइड के एक विरोधी के रूप में, स्ट्रोंटियम इसे कंकाल प्रणाली में जमा होने से रोकता है और पूरे शरीर पर इसके हानिकारक प्रभाव को कम करता है।
• बालों और नाखूनों की सामान्य वृद्धि सुनिश्चित करता है।
• अन्य पोषक तत्वों के साथ, यह प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत करने में मदद करता है।
• बैक्टीरिया की गतिविधि को दबा देता है।

ये मानव स्वास्थ्य के लिए फ्लोरीन के लाभकारी गुण हैं। इस विवादास्पद पदार्थ पर आपकी क्या राय है? क्या आप यह सुनिश्चित कर रहे हैं कि आप इसे अपने शरीर में पर्याप्त रूप से प्राप्त करें? अगर हाँ तो कैसे? और क्या आप अपने दांतों को "विशेष जादू" फ्लोराइड टूथपेस्ट से ब्रश करते हैं?