दिमाग को जल्दी कैसे सक्रिय करें। मस्तिष्क को प्रभावी ढंग से कैसे ओवरक्लॉक करें: एक न्यूरोलॉजिस्ट से सुझाव मस्तिष्क को कैसे सक्रिय करें

यह महत्वपूर्ण है कि जागने के बाद आप अपने मस्तिष्क को किस तरंग में ट्यून करते हैं।

मस्तिष्क को सक्रिय करने के लिए विशिष्ट क्रियाओं पर जाने से पहले, आइए इसकी मुख्य विशेषता का पता लगाएं। आपका मस्तिष्क पर्यावरण के अनुकूल होता है, उस विशिष्ट स्थिति के लिए जिसमें आप स्वयं को पाते हैं। जब आप संगीत सुनते हैं, तो आपका मस्तिष्क सूचना प्राप्त करने के लिए ट्यून करता है। खेलों के लिए जाएं - मस्तिष्क कठिनाइयों को दूर करने और इच्छाशक्ति को मजबूत करने लगता है। आप प्रशिक्षण में लगे हुए हैं - आपके सिर में सूचनाओं को याद रखने और नए विचारों को उत्पन्न करने की प्रक्रिया चालू है। मस्तिष्क प्रत्येक स्थिति के लिए अनुकूल होता है और इसे बहुत जल्दी करता है। यह आपके लिए बहुत बड़ा धन है, लेकिन आगे क्या होता है यह नहीं जानना घातक हो सकता है।

जागने के बाद (दिन के पहले घंटे में) मस्तिष्क काफी जल्दी समायोजित हो जाता है, लेकिन अन्य गतिविधियों के लिए मस्तिष्क को फिर से सक्रिय करना काफी कठिन होता है। ऐसा करने के लिए, आपको शब्द के सही अर्थों में रीबूट करने की आवश्यकता है। आपके दिमाग के लिए, पूरे 7-9 घंटे की नींद एक रीबूट है। बेशक, अपने आप को काम करने के मूड में लाने के कई अन्य तरीके हैं, लेकिन उन्हें गंभीर प्रयास और कम से कम 6 घंटे के पुनर्गठन की आवश्यकता होती है। आइए समस्या को गहराई से देखें और इसकी जड़ों के साथ काम करें। मैं आपको गारंटी देता हूं कि यदि आप नीचे लिखे अनुसार करते हैं, तो आपका दिन पूरे वर्ष के सबसे अधिक उत्पादक दिनों में से एक होगा।

समस्या की जड़ दिमाग की मॉर्निंग ट्यूनिंग है। आप इसे कैसे सेट अप करते हैं, आप पूरे दिन कैसे रहेंगे। सुबह टीवी/वीडियो देखने से दिमाग जानकारी प्राप्त करने के लिए ट्यून होगा। आप पूरे दिन बस इतना कर सकते हैं कि प्रवाह के साथ चलें और आनंद लें कि आपका दिन अन्य विचार जनरेटर (अन्य लोगों) द्वारा कैसे चलाया जाता है। मुझे नहीं लगता कि यह स्थिति आपको शोभा देती है। एक और महत्वपूर्ण बिंदु है - सुबह का भोजन। यह एक पूर्ण सुबह का एक महत्वपूर्ण हिस्सा है, लेकिन, दुर्भाग्य से, यह आपके दिमाग को पूरे दिन नींद की अवस्था में रहने के लिए तैयार करता है। 45 मिनट के लिए खाने में देरी करना और विचारों को उत्पन्न करने के लिए अपने मस्तिष्क को सक्रिय करना बेहतर है।

जागने के बाद अपने दिमाग को कैसे सक्रिय करें?

आपके पास केवल एक घंटा है। आप इसका उपयोग कैसे करते हैं यह इस बात पर निर्भर करता है कि आप पूरा दिन कैसे व्यतीत करते हैं।

1. सबसे आसान तरीका है 45 मिनट तक किसी शैक्षिक पुस्तक को पढ़ना। प्रभाव तुरंत नहीं आएगा, शायद पहले कुछ दिनों के लिए आप नींद से संघर्ष करेंगे और अपनी इच्छाशक्ति को मजबूत करेंगे, और 30 मिनट के लिए सोने के प्रलोभन पर काबू पा लेंगे। एक हफ्ते में, आपकी दिमागी गतिविधि कई गुना बढ़ जाएगी, आप सड़क पर चलेंगे और आपके दिमाग में नए विचार आएंगे। आप कार्य करेंगे और टालमटोल नहीं करेंगे, क्योंकि आप अपने दिन का पहला घंटा अपने मस्तिष्क को सटीक अनुक्रम के साथ ट्यून करने में लगाते हैं:

1) लो और करो - आप बाद के लिए इसे बंद किए बिना एक किताब लेते हैं और पढ़ते हैं।
2) आपके दिमाग में सूचना का सृजन - पढ़ते समय दिमाग सक्रिय रूप से काम कर रहा होता है।
3) नए विचारों का सृजन - पढ़ने के समय, आपके कार्यक्षेत्र में नए विचार आते हैं, जिन्हें आप तुरंत अमल में लाएंगे। महत्वपूर्ण: आपको प्रशिक्षण साहित्य अवश्य पढ़ना चाहिए।

2. 20 मिनट के लिए "आंतरिक संवाद" करें। यह नए विचारों को उत्पन्न करने के लिए मस्तिष्क को सक्रिय करेगा, पूरे दिन इच्छाशक्ति और एकाग्रता में सुधार करेगा। महत्वपूर्ण: आंतरिक संवाद में एक विशिष्ट लक्ष्य होना चाहिए जो आपने अपने लिए निर्धारित किया हो।

3. सुबह 10-15 मिनट तक दौड़ें। पहले कुछ दिन कठिन होंगे, लेकिन दो सप्ताह में आप ऊर्जा के जनक और सकारात्मक होंगे। आपकी इच्छाशक्ति मजबूत होगी, और आपका हर दिन "लेने और करने" के कौशल से शुरू होगा, मुझे परवाह नहीं है कि मैं सोना चाहता हूं, मैं उठकर भागा। महत्वपूर्ण: जॉगिंग करते समय संगीत सुनना मना है, इससे मस्तिष्क जानकारी प्राप्त करने के लिए तैयार हो जाएगा। जैसे ही आप दौड़ते हैं, मानसिक रूप से इस प्रश्न पर ध्यान केंद्रित करने का प्रयास करें, "मेरा आदर्श दिन क्या होगा?"

4. कम से कम कुछ ऐसा उपयोगी करें जिससे विचारों और विचारों को उत्पन्न करने के लिए मस्तिष्क को चालू करने की आवश्यकता हो।

ऊपर 3 उदाहरण हैं। 3 कार्यशील उदाहरण जिनका पहले ही प्रशिक्षण "उत्पादक सोच" में 360 से अधिक लोगों द्वारा परीक्षण किया जा चुका है। आप अपनी खुद की किसी चीज़ के साथ आ सकते हैं, लेकिन आप उस चीज़ का उपयोग कर सकते हैं जो पहले ही बहुतों की मदद कर चुकी है

मानव मस्तिष्क प्रकृति का सबसे जटिल तंत्र है जो मौजूद है। इसे संपूर्ण मानव जीवन को विनियमित और नियंत्रित करने का कार्य सौंपा गया है। यदि मस्तिष्क आवश्यक कार्य करना बंद कर देता है, तो व्यक्ति कार्य करने और महसूस करने की क्षमता खो देता है।

वैज्ञानिक अभी भी पूरी तरह से पता नहीं लगा पाए हैं कि मानव मस्तिष्क कैसे काम करता है। एक राय है कि मानव मस्तिष्क अपनी क्षमताओं का केवल 10% उपयोग करता है। आइए जानें कि क्या ऐसा है और मस्तिष्क को 100 पर कैसे काम करना है।

क्या यह सच है कि दिमाग सिर्फ 10% काम करता है?

भले ही वैज्ञानिक मस्तिष्क के 10-15% उपयोग के बारे में आश्वस्त हैं, अन्य विशेषज्ञों का दावा है कि यह एक मिथक है। इसका समर्थन करने के लिए मजबूत तर्क हैं:

निष्कर्ष से ही पता चलता है कि मस्तिष्क का 10% उपयोग करने का सिद्धांत एक निराधार मिथक से ज्यादा कुछ नहीं है। एक व्यक्ति मस्तिष्क के सभी क्षेत्रों का उपयोग करता है, लेकिन 100% नहीं। यह समझने के लिए कि मस्तिष्क गतिविधि को कैसे उत्तेजित किया जाए, आपको यह समझने की आवश्यकता है कि मानव मस्तिष्क कैसे काम करता है।

यह सिद्धांत कि मस्तिष्क केवल 10% पर काम करता है, एक मिथक से ज्यादा कुछ नहीं है!

दिमाग कैसे काम करता है?

मानव मस्तिष्क शरीर के वजन का 3% से अधिक नहीं है। यह लगभग 1.5-2 किग्रा है। इसके सुचारू संचालन के लिए, शरीर को फेफड़ों द्वारा अवशोषित कुल ऑक्सीजन की 20% मात्रा की आवश्यकता होती है।

मानव मस्तिष्क एक बहुस्तरीय जैविक प्रणाली है। इसकी रचना एक उच्च संगठित संरचना है। मस्तिष्क के कई क्षेत्र हैं, जिनमें से प्रत्येक विशिष्ट कार्यों के लिए जिम्मेदार है। कुछ क्षेत्र संवेदी जानकारी के लिए जिम्मेदार होते हैं - स्पर्श शरीर द्वारा महसूस किए जाते हैं। अन्य मोटर कौशल - मानव आंदोलनों को नियंत्रित करते हैं। तीसरा क्षेत्र संज्ञानात्मक कार्यों को नियंत्रित करता है - सोचने की क्षमता। चौथा भावनाओं और भावनाओं के लिए जिम्मेदार हैं।

मानव मस्तिष्क को इस तरह से डिज़ाइन किया गया है कि निष्क्रिय क्षेत्र अस्थायी रूप से काम करना बंद कर देते हैं। मान लीजिए, जब कोई व्यक्ति नहीं चलता है, तो इस प्रक्रिया के लिए जिम्मेदार मस्तिष्क का क्षेत्र उस समय अनावश्यक रूप से निष्क्रिय हो जाता है। जब कोई व्यक्ति चुप हो जाता है, तो मस्तिष्क का वह हिस्सा जो भाषण को पुन: उत्पन्न करने की क्षमता को नियंत्रित करता है, निष्क्रिय हो जाता है। जब हम मौन में होते हैं, तो सुनने को नियंत्रित करने वाले मस्तिष्क के न्यूरॉन काम करना बंद कर देते हैं। सोचिए अगर दिमाग के सभी हिस्से लगातार काम करें तो क्या होगा। मानव शरीर इतना भार सहन नहीं कर सकता था।

जब मस्तिष्क सही ढंग से काम नहीं करता है, तो अपेक्षा से अधिक संवेदनाओं का अनुभव करने की आवश्यकता के कारण एक व्यक्ति तुरन्त मतिभ्रम के अधीन होता है। सोच और मस्तिष्क की गतिविधि ज्ञान का एक जटिल क्षेत्र है। कोई भी विशेषज्ञ इस प्रश्न का विस्तार से उत्तर नहीं दे पाएगा कि यदि मानव मस्तिष्क के सभी न्यूरॉन एक ही समय में उत्तेजित हों तो क्या होगा।

मस्तिष्क संरचना के सभी भागों का एक साथ काम करना असंभव है!

मस्तिष्क के काम में "सुनहरे मतलब" का पालन करना महत्वपूर्ण है। अत्यधिक बौद्धिक गतिविधि का मानव जीवन पर हानिकारक प्रभाव पड़ता है। इस तथ्य में निस्संदेह लाभ है कि मस्तिष्क के सभी क्षेत्रों को एक साथ काम करने के लिए मजबूर करना असंभव है। आखिरकार, जब कोई व्यक्ति खाता है, तो उसे गाने की आवश्यकता नहीं होती है, जब वह कंप्यूटर पर बैठता है - शोध प्रबंध लिखते समय नृत्य करने की कोई आवश्यकता नहीं होती है - उसके अलावा किसी और चीज के बारे में विचार ही रास्ते में आएंगे। इस प्रकार, न केवल "आवश्यक" न्यूरॉन्स की गतिविधि आवश्यक है, बल्कि "अनावश्यक" लोगों को रोकना भी आवश्यक है। मस्तिष्क का संतुलन बिगड़ने से मानसिक रोग और अनावश्यक परेशानी होती है।

मस्तिष्क की संरचना के काम में संतुलन बिगड़ने का एक उदाहरण मिर्गी का गंभीर रोग है। मस्तिष्क के "अनावश्यक" क्षेत्रों को अवरुद्ध नहीं होने पर एक व्यक्ति आक्षेप से गुजरता है। जब्ती के क्षण में, मस्तिष्क उन न्यूरॉन्स को सक्रिय करता है जिन्हें अवरुद्ध किया जाना चाहिए। न्यूरॉन्स के अतिउत्तेजना की लहर और मांसपेशियों में ऐंठन की ओर जाता है। मिर्गी के दौरे के दौरान व्यक्ति की भावनाओं का वर्णन नहीं किया जा सकता है, क्योंकि हमले के दौरान याददाश्त काम नहीं करती है।

मस्तिष्क को 100% पर काम करना, सभी न्यूरॉन्स को सक्रिय करना खतरनाक है। लेकिन मस्तिष्क की कार्यक्षमता में सुधार के लिए मस्तिष्क गतिविधि को उत्तेजित करना पूरी तरह से संभव है।

दिमाग को 100% काम करने के तरीके

मस्तिष्क की क्षमताओं का अधिकतम और शरीर को नुकसान पहुंचाए बिना उपयोग करने के लिए, हम उपयोगी युक्तियों का उपयोग करने का सुझाव देते हैं।

• सक्रिय जीवन शैली। शरीर जितनी अधिक शारीरिक गतिविधि का अनुभव करता है, मस्तिष्क उतना ही बेहतर काम करता है। आप जीवन को अधिक सकारात्मक रूप से देखेंगे, अधिक मजाकिया और खुश रहेंगे। शारीरिक परिश्रम से, सीखने की जानकारी और स्मृति की प्रक्रिया को विनियमित करने वाली कोशिकाओं की संख्या बढ़ जाती है।
• "रॉयल" आसन। चलते या बैठते समय पीठ और गर्दन की स्थिति विचार प्रक्रिया को प्रभावित करती है। एक साधारण प्रयोग करें। गलत तरीके से बैठकर और फिर सीधी पीठ के साथ समीकरण को हल करने का प्रयास करें। आप देखेंगे कि दूसरे मामले में विचार प्रक्रिया अधिक कुशलता से काम करती है।
• अच्छा परिसंचरण। रक्त परिसंचरण का उल्लंघन एकाग्रता के साथ हस्तक्षेप करता है। अगर आप लंबे समय तक एक ही स्थिति में हैं, तो थोड़ा व्यायाम करें या टहलें। यह परिसंचरण को बहाल करने में मदद करेगा।
• सोच प्रशिक्षण। व्यायाम के अलावा, मस्तिष्क के उन क्षेत्रों को उत्तेजित करना महत्वपूर्ण है जो अन्य कार्यों को नियंत्रित करते हैं। मस्तिष्क को विकसित करने का एकमात्र तरीका इसे काम करना है। कुछ नया करने का प्रयास करें। उत्सुक बनो। प्रश्न पूछें। नए स्थानों पर जाएँ। पुस्तकें पढ़ना। पेंटिंग को अपनाएं। "क्यों?" पूछने की आदत डालें। और हमेशा इस प्रश्न का उत्तर ढूंढते हैं।

उपरोक्त युक्तियों के अलावा, उचित पोषण मस्तिष्क को 100% कार्य करने में मदद करेगा। ओमेगा-3 फैटी एसिड एक ऐसा पदार्थ है जिसके बिना मस्तिष्क का पूर्ण कार्य करना असंभव है। सबसे पहले, यह फैटी मछली और अखरोट है।

दिमाग का सही इस्तेमाल करें, बुद्धि को बेहतर बनाने के लिए इसके सभी क्षेत्रों का इस्तेमाल करें। छोटी आदतों से शुरुआत करें और समय के साथ जीवनशैली और शौक में वैश्विक बदलाव की ओर बढ़ें। मस्तिष्क गतिविधि को उत्तेजित करके आप अधिक उत्पादक और खुश रहेंगे।

कौन जानता है, वह दिन आ सकता है जब हम भविष्य की जैव प्रौद्योगिकी के माध्यम से अविश्वसनीय मानसिक क्षमताओं का विकास कर सकेंगे। अभी तक, यह इससे बहुत दूर है, लेकिन आज भी सबसे अधीर बुद्धि के स्तर को बढ़ाने के लिए बहुत सारे तरीके खोज सकता है। उदाहरण के लिए, तथाकथित रिसेप्शन का उपयोग करना। बेशक, आप अगले स्टीफन हॉकिंग नहीं बनेंगे, लेकिन भावनात्मक पृष्ठभूमि के सामान्यीकरण के साथ-साथ आप निश्चित रूप से सीखने की क्षमता में वृद्धि, याददाश्त में सुधार और चेतना की स्पष्टता पर ध्यान देंगे। तो, यहां एक दर्जन उत्पाद, दवाएं और पोषण संबंधी पूरक हैं जो आपको बौद्धिक विकास के एक नए स्तर तक ले जाने में मदद करेंगे!

शुरू करने से पहले, हम आपको चेतावनी देना अपना कर्तव्य समझते हैं। डार्क चॉकलेट को छोड़कर, इनमें से कोई भी पोषक तत्व लेने से पहले अपने चिकित्सक से परामर्श करें - आप इसे बिना किसी प्रतिबंध के अपने दिल की सामग्री में खा सकते हैं। इस आलेख में सूचीबद्ध पूरकों की सापेक्षिक सुरक्षा के बावजूद, आपको यह सुनिश्चित करना चाहिए कि आपकी स्वास्थ्य स्थिति आपको उन्हें लेने की अनुमति देती है, और आप एलर्जी प्रतिक्रियाओं, साइड इफेक्ट्स और नकारात्मक दवा पारस्परिक क्रिया के शिकार नहीं होंगे। मान गया? मान गया।

हम खुराक के साथ भी ऐसा ही करते हैं। यद्यपि हम खुराक के नियम के बारे में सामान्य सिफारिशें देते हैं, आपको उस उत्पाद के उपयोग के लिए निर्देशों का सख्ती से पालन करना चाहिए जिसे आप लेने की योजना बना रहे हैं।

एक और महत्वपूर्ण बिंदु। लापरवाही न करें और एक ही समय में सभी दवाएं लेना शुरू न करें। इस सामग्री में उद्धृत सभी वैज्ञानिक पत्रों ने केवल एक पोषक तत्व के संज्ञानात्मक कार्यों पर प्रभाव का अध्ययन किया है। दो या दो से अधिक दवाओं के संयोजन से, आप एक ऐसा संयोजन प्राप्त करने का जोखिम उठाते हैं जो प्रभावी नहीं होगा, इसके अलावा, आप स्वास्थ्य में गिरावट का अनुभव भी कर सकते हैं।

आप जिस उत्पाद को लेने की योजना बना रहे हैं, उसके उपयोग के लिए आपको निर्देशों का कड़ाई से पालन करना चाहिए।

और आखरी बात। आप इन पोषक तत्वों के साथ प्राप्त परिणामों को ट्रैक और मापना चाहेंगे। यह मत भूलो कि प्रत्येक व्यक्ति व्यक्तिगत है, और इसलिए सभी को लेख में वर्णित प्रभाव प्राप्त नहीं होंगे। एक डायरी रखें और देखें कि कौन से पदार्थ और खाद्य पदार्थ आपके लिए सबसे अच्छा काम करते हैं।

यह परिचय के साथ समाप्त होता है और nootropics के अध्ययन के लिए आगे बढ़ता है (किसी विशेष क्रम में नहीं):

1. कैफीन + एल-थीनाइन

अपने आप में, यह संज्ञानात्मक प्रक्रियाओं का एक सुपर-शक्तिशाली बूस्टर नहीं है। इसके अलावा, प्रयोगों से पता चला है कि वास्तव में कैफीन उन कार्यों को हल करने में परिणाम नहीं बढ़ाता है जिनके लिए जानकारी को आत्मसात करने और याद रखने की आवश्यकता होती है। इसके उत्तेजक गुणों का कभी-कभी मानसिक गतिविधि और मनोदशा पर सकारात्मक प्रभाव पड़ सकता है, लेकिन यह प्रभाव अल्पकालिक होता है, और अल्पकालिक तंत्रिका उत्तेजना जल्दी से प्रदर्शन में तेज गिरावट से बदल जाती है।

हालांकि, नियमित ग्रीन टी में पाए जाने वाले एल-थीनाइन के साथ मिलकर, कैफीन का अधिक स्थायी और अधिक स्पष्ट प्रभाव होता है, जिसमें शॉर्ट-टर्म मेमोरी में वृद्धि, तेजी से दृश्य प्रसंस्करण, और विशेष रूप से बेहतर ध्यान स्विचिंग (यानी, कम) शामिल है। व्याकुलता)।

इस शक्तिशाली प्रभाव का कारण रक्त-मस्तिष्क बाधा में प्रवेश करने और चिंता और उच्च रक्तचाप सहित कैफीन के नकारात्मक उत्तेजक प्रभावों को बेअसर करने की एल-थीनाइन की क्षमता है। शोधकर्ताओं ने पाया है कि 50 मिलीग्राम कैफीन (जो कि लगभग एक कप कॉफी है) और 100 मिलीग्राम एल-थेनाइन लेने पर यह प्रभाव प्राप्त होता है। ग्रीन टी में लगभग 5-8mg होता है, इसलिए आपको एक पूरक की आवश्यकता होगी, हालांकि कुछ लोग 2:1 के अनुपात में रहते हैं, हर कप कॉफी के लिए दो गिलास ग्रीन टी पीते हैं।

2. डार्क चॉकलेट (फ्लेवनोल्स)

डार्क चॉकलेट - या अधिक विशेष रूप से, चॉकलेट में पाया जाने वाला कोको - फ्लेवनॉल्स, फाइटोकेमिकल्स से भरपूर होता है जो मूड और हृदय स्वास्थ्य को बढ़ावा देने के साथ-साथ मानसिक प्रदर्शन को बढ़ाता है। प्रभाव अणुओं की बातचीत के माध्यम से महसूस किया जाता है जो सीखने और स्मृति के लिए जिम्मेदार केंद्रों में मस्तिष्क छिड़काव और न्यूरोफिज़ियोलॉजिकल प्रक्रियाओं के सामान्यीकरण को उत्तेजित करता है।

जबकि यहाँ सूचीबद्ध कुछ दवाओं के रूप में शक्तिशाली नहीं है, डार्क चॉकलेट एक सस्ती और अत्यधिक स्वादिष्ट नॉट्रोपिक है। दुकान में बहुत मीठी चॉकलेट छोड़ दें, अन्यथा चीनी उत्पाद के लाभों को नकार देगी (90% कोको सामग्री के साथ चॉकलेट की आदत डालें)। रोजाना 35 से 200 ग्राम तक खाएं, पूरे दिन का आनंद बढ़ाएं।

3. Piracetam + Choline

शायद यह जोड़ी नॉट्रोपिक प्रेमियों के बीच सबसे लोकप्रिय संयोजन है। Piracetam, जिसे Nootropil या Lucetam के रूप में भी जाना जाता है, न्यूरोट्रांसमीटर (एसिटाइलकोलाइन) और रिसेप्टर्स की कार्यात्मक गतिविधि को बढ़ाता है। हालांकि डॉक्टर आमतौर पर इसे अवसाद, अल्जाइमर रोग और यहां तक ​​कि सिज़ोफ्रेनिया से पीड़ित रोगियों के लिए लिखते हैं, लेकिन एसिटाइलकोलाइन, एक आवश्यक न्यूरोट्रांसमीटर की गतिविधि को बढ़ाने के लिए स्वस्थ लोगों द्वारा Piracetam को सुरक्षित रूप से लिया जा सकता है।

चेतना की स्पष्टता, स्थानिक स्मृति और सामान्य रूप से मस्तिष्क समारोह में सुधार के संदर्भ में पोषक तत्व की क्षमता को पूरी तरह से अनलॉक करने के लिए, Piracetam को जोड़ा जाना चाहिए। Choline, एक अनिवार्य पानी में घुलनशील पदार्थ होने के नाते, Piracetam के साथ परस्पर क्रिया करता है और अक्सर सिरदर्द को रोकने के लिए उपयोग किया जाता है, कभी-कभी Piracetam लेने से उकसाया जाता है। (यही कारण है कि हम अनुशंसा करते हैं कि आप किसी भी पदार्थ का कोर्स शुरू करने से पहले अपने चिकित्सक से परामर्श लें।) एक प्रभावी खुराक 300 मिलीग्राम Piracetam प्लस 300 मिलीग्राम Choline दिन में 3 बार (लगभग हर चार घंटे) है।

मछली के तेल में उत्कृष्ट (जो कैप्सूल में शुद्ध रूप में प्राप्त किया जा सकता है), अखरोट, शाकाहारी मांस, अलसी के बीज और फलियां। हाल ही में, ओमेगा -3 को मस्तिष्क के लिए लगभग मुख्य भोजन माना गया है और उम्र से संबंधित संज्ञानात्मक गिरावट को रोकने के लिए पोषक तत्वों की खुराक के रूप में तेजी से उपयोग किया जाता है, जिसमें अल्जाइमर रोग जैसे न्यूरोडीजेनेरेटिव रोग भी शामिल हैं।

हाल ही में प्रकाशित एक अध्ययन के नतीजे, जिसमें दिखाया गया है कि पूरी तरह से स्वस्थ लोगों में मानसिक प्रदर्शन में वही सुधार देखा जाता है, उत्साहजनक भी हैं। ओमेगा-3 एसिड (ईकोसैपेंटेनोइक (ईपीए) और डोकोसाहेक्साएनोइक (डीएचए)) के लाभकारी प्रभाव एकाग्रता बढ़ाने और भावनात्मक पृष्ठभूमि में सुधार करने के लिए विस्तारित होते हैं। खुराक के संदर्भ में, प्रति दिन 1200 से 2400 मिलीग्राम पर्याप्त है (मछली के तेल के लगभग 1-2 कैप्सूल)।

ओमेगा 3 फैटी एसिड्स

5. क्रिएटिन

जानवरों में पाया जाने वाला नाइट्रोजन युक्त कार्बनिक अम्ल, जल्दी से एक लोकप्रिय आहार पूरक बन गया है - और न केवल कोशिकाओं में ऊर्जा प्रवाह बढ़ाकर और सक्रिय रूप से मांसपेशियों की वृद्धि को बढ़ावा देकर मांसपेशियों की ताकत बढ़ाने की क्षमता के लिए। आज हम पोषक तत्व के इन शारीरिक गुणों को अकेला छोड़ देंगे, और हम स्मृति और एकाग्रता में सुधार करने के लिए क्रिएटिन की क्षमता पर ध्यान देंगे। वैज्ञानिकों ने पाया है कि क्रिएटिन मस्तिष्क में ऊर्जा संतुलन बनाए रखने में महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है और साइटोसोल और माइटोकॉन्ड्रिया में इंट्रासेल्युलर ऊर्जा भंडार के लिए बफर के रूप में कार्य करता है। प्रति दिन 5 ग्राम लेना शुरू करें, या बेहतर अभी तक, अपने हाथों में पकड़ी गई दवा के उपयोग के लिए निर्देशों का पालन करें।

creatine

6. एल-टायरोसिन

मूड को बेहतर बनाने और मानसिक फोकस बढ़ाने में मदद करता है। इसके अलावा, यह अंतःस्रावी तंत्र की विकृति को रोकने का एक उत्कृष्ट काम करता है, विशेष रूप से, पिट्यूटरी ग्रंथि और थायरॉयड ग्रंथि के रोग।

सावधानी: यदि आप थायराइड की दवा ले रहे हैं, तो पोषक तत्व लेने से पहले अपने चिकित्सक से जांच अवश्य कर लें, क्योंकि अवांछित दवाओं के पारस्परिक प्रभाव का उच्च जोखिम होता है।

एल tyrosine

7. जिन्कगो बिलोबा एक्सट्रैक्ट

अर्क जिन्कगो के पेड़ से प्राप्त किया जाता है, जो पूरी तरह से चीन का एक अनूठा पौधा है। जिन्कगो की कोई संबंधित प्रजाति नहीं है और इसे एक जीवित जीवाश्म माना जाता है। जिन्कगो बिलोबा के अर्क में फ्लेवोनोइड ग्लाइकोसाइड्स और टेरपेनोइड्स (जिन्कगोलाइड्स, बिलोबालाइड्स) होते हैं, जो स्मृति बढ़ाने और एकाग्रता में सुधार करने के लिए अपने औषधीय गुणों के लिए प्रसिद्ध हैं।

हाल ही में, जिन्कगो बिलोबा अर्क का उपयोग मनोभ्रंश रोगियों के इलाज के लिए किया गया है, हालांकि अल्जाइमर रोग से लड़ने की इसकी क्षमता पर सवाल उठाया गया है। नवीनतम अध्ययनों से पता चला है कि अर्क स्वस्थ लोगों में ध्यान केंद्रित करने की गति को काफी बढ़ा देता है, और अधिकतम प्रभाव अंतर्ग्रहण के 2.5 घंटे बाद प्राप्त होता है।

संज्ञानात्मक कार्यों पर लाभकारी प्रभाव भी बढ़ती हुई एकाग्रता, सूचना के स्मरण में तेजी लाने और स्मृति की गुणवत्ता में सुधार करने के लिए विस्तारित होता है। हालांकि, कुछ प्रयोगों के आंकड़े मानसिक गतिविधि पर जिन्कगो निकालने के उत्तेजक प्रभाव पर संदेह करते हैं। खुराक प्रमुख है। अध्ययनों से पता चला है कि प्रति दिन 120 मिलीग्राम बहुत कम है और खुराक को 240 मिलीग्राम या 360 मिलीग्राम प्रति दिन तक बढ़ाना उचित है। इसके अलावा, जिन्कगो बिलोबा को अक्सर भारतीय थायराइड (बाकोपा मोननेरी) के साथ जोड़ा जाता है, हालांकि इन पोषक तत्वों का सहक्रियात्मक प्रभाव नहीं दिखाया गया है।

8. एशियाई जिनसेंग

हजारों वर्षों से चीनी चिकित्सा में एशियाई का उपयोग किया जाता रहा है। यह वास्तव में एक अद्भुत उत्पाद है जो मस्तिष्क गतिविधि की लगभग सभी प्रक्रियाओं पर कार्य करता है। यह अल्पकालिक स्मृति में सुधार, फोकस में सुधार, शांति को बढ़ावा देने, मनोदशा में सुधार और यहां तक ​​कि थकान को कम करने के लिए भी लिया जा सकता है। इसके अलावा, यह धीमी गति से बढ़ने वाला, मांसल जड़ वाला बारहमासी तेजी से रक्त शर्करा के स्तर को कम कर सकता है और अन्यथा स्वस्थ व्यक्तियों में संज्ञानात्मक प्रदर्शन में सुधार कर सकता है। पोषक तत्व 500 मिलीग्राम दिन में दो बार लें।

एशियाई जिनसेंग

9. रोडियोला रसिया

निस्संदेह, रोडियोला रसिया का उपयोग स्मृति और विचार प्रक्रियाओं में सुधार के लिए किया जा सकता है, लेकिन इसकी असली शक्ति चिंता और थकान की भावनाओं को कम करने की क्षमता में निहित है, और यह निश्चित रूप से आपके समग्र प्रदर्शन को बढ़ाएगा। एक पौधा जो आर्कटिक क्षेत्रों सहित ठंडी जलवायु में बढ़ता है, काल्पनिक रूप से उपयोगी फाइटोकेमिकल यौगिकों से समृद्ध होता है, जिसके उपचार गुण रूस और स्कैंडिनेविया के उत्तरी लोग सदियों से उपयोग कर रहे हैं।

Rhodiola सीएनएस में सेरोटोनिन और डोपामाइन की एकाग्रता को एंजाइम मोनोमाइन ऑक्सीडेज को बाधित करके प्रभावित करता है। अध्ययनों से पता चला है कि रोडियोला रसिया मानसिक थकान और तनाव-प्रेरित थकान की दहलीज को बढ़ा सकता है, साथ ही अवधारणात्मक प्रक्रियाओं और सोच क्षमताओं (विशेष रूप से, साहचर्य सोच, अल्पकालिक स्मृति, गणना, एकाग्रता क्षमता और गति) पर लाभकारी प्रभाव पड़ता है। दृश्य-श्रवण धारणा की)। ) खुराक के संबंध में, आपको प्रति दिन 100 मिलीग्राम से 1000 मिलीग्राम की आवश्यकता होगी, दो समान सर्विंग्स में विभाजित।

यह अमीनो एसिड सीधे इंट्रासेल्युलर ऊर्जा के गठन के नियमन में शामिल है। इसके अलावा, यह कार्बोहाइड्रेट चयापचय को प्रभावित करता है।

एसिटाइल-एल-कार्निटाइन उच्च ऊर्जा स्तर को बढ़ावा देता है, इसका कार्डियोप्रोटेक्टिव प्रभाव होता है और समग्र मस्तिष्क गतिविधि में सुधार करता है। तीन में एक - अग्निशामकों के लिए एक जीत-विकल्प!

संयुक्त राज्य अमेरिका के नेशनल एकेडमी ऑफ साइंसेज के बुलेटिन में प्रकाशित एक अध्ययन से पता चला है कि एसिटाइल-एल-कार्निटाइन लेने वाले लोग स्मृति कार्यों पर बेहतर प्रदर्शन करते हैं। पोषक तत्व की क्रिया मस्तिष्क की कोशिकाओं में माइटोकॉन्ड्रिया के कार्य में सुधार से जुड़ी होती है।

बक्शीश! अंतर्जात टेस्टोस्टेरोन संश्लेषण को बढ़ाने के इच्छुक लोग एसिटाइल-एल-कार्निटाइन लेने से अतिरिक्त लाभ की उम्मीद कर सकते हैं।

शिक्षाविद जी.एल. अखिल रूसी सार्वजनिक आंदोलन के अंतर्राष्ट्रीय मास्को फोरम में रोजचेवस्की "प्रतिभाशाली बच्चे - रूस का भविष्य"

आधुनिक दुनिया झटके, परिवर्तन और संकट की दुनिया है। आधुनिक समाज में एक व्यक्ति की रहने की स्थिति, अन्य महत्वपूर्ण घटकों के साथ, उच्च स्तर, मात्रा और सूचना की गति, अत्यधिक काम करने और रहने की स्थिति की विशेषता है।
एक आधुनिक व्यक्ति की सफलता काफी हद तक समग्र रूप से शरीर के अनुकूली भंडार और विभिन्न अनिश्चित स्थितियों में उपयोग की जाने वाली व्यवहारिक रणनीतियों की प्रभावशीलता पर निर्भर करती है, जब सूचना की धारणा और सफल प्रसंस्करण मुख्य निर्धारकों में से एक है। और, मुझे लगता है, मानसिक और शारीरिक स्वास्थ्य के सामान्य स्तर जितनी सफलता नहीं है।

परियोजना दर्शन

हमारे द्वारा जीवन के किसी भी अध्ययन का सबसे दिलचस्प विषय हमारी अपनी आत्मा और प्रियजनों और पड़ोसियों की समान रूप से कीमती आत्माओं के साथ इसकी सहानुभूतिपूर्ण बातचीत है। अब तक, यह व्यापक रूप से माना जाता है कि कोई भी कंप्यूटर एल्गोरिदम हमारी अपनी आध्यात्मिक गहराई को स्पष्ट करने में हमारी सहायता करने में सक्षम नहीं है। कम से कम कुख्यात पुष्किन को याद करें - "बीजगणित के साथ सद्भाव कैसे विश्वास करें"?!

डीएसपी प्रौद्योगिकीउन लोगों का ध्यान आकर्षित करता है जो वास्तव में अपने अद्भुत आंतरिक जीवन में रुचि रखते हैं, जो आमतौर पर सचेत पहुंच से परे होता है, खुद से मिलने का एक वास्तविक अवसर।

महान रूसी इतिहासकार वी. ओ. Klyuchevsky ने लिखा: "मनोविज्ञान, मूल रूप से आत्मा का विज्ञान बनने का इरादा था, किसी रहस्यमय तरीके से इसकी अनुपस्थिति के विज्ञान में बदल गया।" आधुनिक दुनिया सभी प्रकार के अकादमिक और लागू "मनोविज्ञान के स्कूलों" के साथ बह रही है, जो सांस्कृतिक घटना के रूप में अस्तित्व के अधिकार को बनाए रखते हैं, लेकिन साथ ही साथ एक-दूसरे के विपरीत हैं। इसलिए, मनो-रोगनिरोधी सीपीएस-प्रौद्योगिकी के निर्माता यह घोषणा करने की कोशिश भी नहीं करते हैं कि उन्होंने मौलिक रूप से कुछ नया और मौलिक रूप से असामान्य खोज की है। डीएसपी प्रौद्योगिकी वास्तव में शाश्वत सत्य सिद्धांतों और दृष्टिकोणों का एक हार्डवेयर-कंप्यूटर कार्यान्वयन है जो इतिहास में ज्ञात स्वास्थ्य और मानव उत्पादन के सभी स्कूलों को रेखांकित करता है, चाहे वह भारतीय, चीनी, भारतीय, हेलेनिक या आर्यन हो।

डीएसपी तकनीक अपने अंतिम उपयोग में ही सरल, सुविधाजनक और समझने योग्य लगती है। कम से कम संक्षेप में उन सभी साइकोडायग्नोस्टिक, बायोसाइबरनेटिक और साइकोटेक्नोलॉजिकल दृष्टिकोणों को प्रस्तुत करने के लिए जो सीएसपी में एक अद्भुत मोज़ेक संयोजन में लागू किए गए हैं, यहां तक ​​​​कि सैकड़ों पृष्ठ भी पर्याप्त नहीं होंगे।
डीएसपी प्रौद्योगिकी शायद आज बहुत कम में से एक है जो बहाने और "वैज्ञानिक और प्रायोगिक प्रमाण पत्र" की तलाश नहीं करती है ताकि इसकी स्वयं की व्यावहारिक व्यवहार्यता की गारंटी हो सके। डीएसपी-प्रौद्योगिकी उन सभी को दी जाती है जो स्वतंत्र रूप से अपनी प्रभावशीलता साबित करने के लिए इसका अध्ययन और परीक्षण करना चाहते हैं।

उच्च गुणवत्ता वाले दूध के स्वाद और गुणवत्ता की सराहना करने के लिए, गाय के जूमेट्रिक डेटा का मूल्यांकन करना या विभिन्न जैव रासायनिक मापदंडों के कई प्रयोगशाला विश्लेषण करना बिल्कुल भी आवश्यक नहीं है। एक बुद्धिमान व्यक्ति, पहले घूंट के बाद, निर्विवाद रूप से आश्वस्त हो जाता है कि दूध वास्तविक और सच्चा है, और इसलिए स्वस्थ है।

SIRC EAEN की रचनात्मक टीम, जो कई वर्षों से एकल समन्वित समूह दिमाग के रूप में काम कर रही है, को विश्वास है कि सभी खुले विचारों वाले, गहन रूप से विकासशील और रचनात्मक स्वभाव स्वास्थ्य-सुधार, तनाव-सुरक्षात्मक और सामंजस्यपूर्ण अवसरों की सराहना करेंगे। डीएसपी प्रौद्योगिकी। हम आपकी सभी राय और आपकी किसी भी इच्छा के लिए हमेशा खुले हैं, क्योंकि हमारा मुख्य कार्य, अंततः, उपकरण का ईमानदार सुधार है, जिसे हम में से प्रत्येक के विकास के पथ पर वास्तव में अपरिहार्य सहायक बनने के लिए डिज़ाइन किया गया है!

विज्ञान ने मस्तिष्क की कार्यात्मक विषमता स्थापित की है। यह ऐसा है जैसे एक व्यक्ति में दो व्यक्तित्व रहते हैं: एक कलाकार जिसका प्रभुत्व दाहिना गोलार्द्ध है और एक विचारक मस्तिष्क के बाएं गोलार्ध का प्रभुत्व है। यह महत्वपूर्ण है कि जीवन में ये दो दिशाएँ हस्तक्षेप न करें, बल्कि परस्पर एक दूसरे के पूरक हों। चेतना की सामान्य स्थिति मस्तिष्क के दोनों गोलार्द्धों की गतिविधि से निर्धारित होती है। गतिविधि जितनी अधिक होगी, व्यक्ति उतना ही स्वस्थ और अधिक सफल होगा। मस्तिष्क के संसाधन को सक्रिय करने के लिए विशेष तकनीकों के बिना, एक व्यक्ति विलुप्त होने के लिए अभिशप्त है, क्योंकि। बायां गोलार्द्ध बहुत ऊर्जा-गहन है और बड़ी मात्रा में महत्वपूर्ण ऊर्जा का उपभोग करता है। दायां गोलार्द्ध ऊर्जा-सूचनात्मक है। जैसा कि प्रोफेसर एल.एम. द्वारा कई वर्षों के शोध द्वारा दिखाया गया है। Bragintseva, यह "स्वास्थ्य केंद्र" से जुड़ा हुआ है। दाहिना गोलार्द्ध पूरे जीव की ऊर्जा-सूचना प्रक्रियाओं को प्रदान और नियंत्रित करता है, क्योंकि स्वाभाविक रूप से आंतों (आंतरिक) प्रणालियों से जुड़ा हुआ है। और मानव मस्तिष्क की ऊर्जा प्रणाली निष्क्रिय है क्योंकि मानव समाज के मुख्य भाग में बाएं गोलार्द्ध का प्रभुत्व है। अपवाद चीनी मूल के लोग हैं - वे आलंकारिक सोच (दाएं गोलार्द्ध) पर हावी हैं। इस संबंध में, चीनी मूल के लोगों को सभी सभ्य मानव जाति पर लाभ है, क्योंकि वे एक सही गोलार्ध सभ्यता हैं। मस्तिष्क के दाहिने गोलार्द्ध में सूचना की मात्रा को संसाधित करने के लिए प्रत्येक व्यक्ति की अपनी क्षमता होती है। हमारे दाहिने गोलार्द्ध सक्रियण तकनीकों का उपयोग करके, हम ऊर्जा प्रवाह को कई गुना बढ़ा सकते हैं। प्रयोगशाला अध्ययनों में, दाएं गोलार्ध के काम के अनुक्रमिक सक्रियण के तरीकों का विकास किया गया था, फिर दाएं गोलार्ध से ऊर्जा के आगमनात्मक हस्तांतरण द्वारा बाएं और फिर मस्तिष्क के दोनों गोलार्धों की जटिल बातचीत। मस्तिष्क गतिविधि को सक्रिय करने की समस्या को हल करने के लिए, जो हमारे लिए ज्ञात हैं और ध्यान देने योग्य हैं, एक दूसरे से स्वतंत्र रूप से बनाई गई दो विधियाँ हैं - फार्मासिस्ट और मनोवैज्ञानिक। यह व्यक्तिगत उपयोग "कलर साइकोसोमैटिक्स" और जैविक रूप से सक्रिय खाद्य पूरक - मशरूम पदार्थ फ्लोरलिड के लिए एक कार्यक्रम है। प्रत्येक तकनीक, अपने आप में, मानव मस्तिष्क को सक्रिय और सामान्य बनाने का एक शक्तिशाली साधन है। दोनों विधियां प्रमाणित हैं और उपयोग के लिए अनुमोदित हैं। और अगर उन्हें एक तकनीक में जोड़ दिया जाए? और उन्हें स्कूल में लागू करें। आखिरकार, वे दवा में उपयोग किए जाते हैं और काफी सफलतापूर्वक ...

ओम्स्क मेडिकल एकेडमी, आंतरिक मामलों के मंत्रालय के वेस्ट साइबेरियन इंस्टीट्यूट, आदि में आयोजित कलर साइकोसोमैटिक्स प्रोग्राम के टेस्ट, साथ ही पदार्थ के प्रभाव के न्यूरोसाइकोफिजियोलॉजिकल अध्ययन - फ्लोरलिड सीटी, मानव पर एक विशेष तकनीक का उपयोग करके प्राप्त किया गया दिमाग - बहुत प्रभावशाली परिणाम दिखाए। वे ऐसे हैं कि दो महीने के लिए रंग सुधार और पदार्थ के जटिल स्वागत के साथ, सभी विषय मौखिक (मौखिक) और गैर-मौखिक जानकारी को संचालित करने की क्षमता में सुधार करते हैं, जिससे सीखने का एक महत्वपूर्ण त्वरण होता है, उदाहरण के लिए, एक विदेशी भाषा, गणित या अन्य विषयों।

यह आमतौर पर स्वीकार किया जाता है कि एक आधुनिक व्यक्ति में मस्तिष्क के न्यूरॉन्स का उपयोग केवल 3-6% होता है, फिर रंग सुधार और पदार्थ का संयुक्त उपयोग एक ऐसा साधन है जो विश्व स्तर पर मस्तिष्क को सक्रिय करता है और इसकी गतिविधि को कुल संख्या के 8% तक बढ़ाता है। न्यूरॉन्स। अध्ययन इलेक्ट्रोएन्सेफालोग्राफी (ईईजी) की विधि द्वारा किए गए थे, परिणामों के कंप्यूटर प्रसंस्करण के साथ एक डिजिटल और दृश्य रूप - एक रंगीन ग्राफिक छवि। अध्ययनों से पता चला है कि पदार्थ और रंग का एक्सपोजर दाएं गोलार्द्ध को सक्रिय करता है और बाएं गोलार्द्ध को सक्रिय करता है, इसे ऊर्जा आपूर्ति के एक नए स्तर पर लाता है जो पहले पहुंच से बाहर था।
हमारी प्रणाली, पदार्थ के उपयोग पर सिफारिशें और प्रकाश तरंग फोटोक्रोमोथेरेपी (सीपीएस प्रोग्राम) की विधि, हमें धीमा करने की अनुमति देती है, और शायद सूचना उछाल की स्थितियों में बाएं गोलार्ध की सभ्यता के लोगों के क्षरण को भी रोक सकती है।

अवसाद के प्रसार के आधिकारिक पूर्वानुमान, जो वयस्कों के साथ-साथ पृथ्वी के बाएं गोलार्ध के किशोर और युवा आबादी को प्रभावित करते हैं, रिपोर्ट करते हैं कि 2020 में आत्महत्या-आत्महत्या दुनिया भर में हृदय रोगों के बाद मृत्यु दर में दूसरे स्थान पर आ जाएगी। यह ध्यान दिया जाना चाहिए कि वर्तमान में रूस में बच्चों और किशोरों में मानसिक बीमारियों की संख्या बीमार वयस्कों की संख्या से दोगुनी से अधिक है।

इसी समय, आज के किशोरों (15-18 वर्ष) की बौद्धिक और रचनात्मक क्षमता 80 के दशक के स्तर से काफी अधिक है, लेकिन इस क्षमता के विकास के लिए नवीनतम शिक्षण तकनीकों की आवश्यकता होती है जो मस्तिष्क गोलार्द्धों की विशेषज्ञता को ध्यान में रखते हैं। मास्को मेडिकल अकादमी के विशेषज्ञों द्वारा मस्तिष्क की कोशिकाओं में होने वाली प्रक्रियाओं का अच्छी तरह से अध्ययन किया जाता है। I.M. Sechenov और रूसी विज्ञान अकादमी और मास्को राज्य विश्वविद्यालय के वैज्ञानिक संस्थानों के विशेषज्ञ। एम.वी. लोमोनोसोव।

लगभग 30 लोगों ने वैज्ञानिक विकास में भाग लिया; शिक्षाविद, प्रोफेसर, विज्ञान के डॉक्टर और जैविक, दवा, रसायन, मनोवैज्ञानिक और भौतिक और गणितीय विज्ञान के उम्मीदवार। कारखाने में प्रौद्योगिकी में महारत हासिल करने के लिए 80 इंजीनियरों और तकनीशियनों ने हिस्सा लिया।

कार्रवाई का शारीरिक तंत्र

तंत्र के दो पहलू हैं:
- मस्तिष्क की अतिरिक्त केशिकाओं का कनेक्शन, जो हमारे देश में निष्क्रिय हैं और केशिकाओं की कुल संख्या का 70% तक खाते हैं;
- लीवर में क्रेब्स चक्र की बायोसिंथेटिक प्रक्रियाओं का सामान्यीकरण, सक्सिनिक एसिड के अंतर्जात संश्लेषण को "खींचना", जो बदले में, अधिवृक्क हार्मोन के जैवसंश्लेषण के सामान्यीकरण को सुनिश्चित करता है - (एड्रेनालाईन, एल्डोस्टेरोन, हाइड्रोकार्टिसोन, आदि)। .).

उन लोगों की मस्तिष्क गतिविधि को सक्रिय करने की विधि का उपयोग करने के परिणाम, जिन्हें बचपन में आवश्यक मस्तिष्क विकास नहीं मिला, समस्या किशोरों के साथ-साथ बाएं गोलार्ध के हाइपरट्रॉफिड विकास के विकृति वाले लोगों और मस्तिष्क पक्षाघात सहित दर्दनाक मस्तिष्क क्षति के बाद, प्रोत्साहित कर रहे हैं।

यह दिलचस्प है कि मस्तिष्क में जलन का लगातार ध्यान एक प्रमुख है जो मौखिक रूप से (ध्वनि भाषण) बनता है, उदाहरण के लिए, एक बच्चे, किशोर या व्यक्ति ने कथित तौर पर संज्ञानात्मक गुणों (सीखने की क्षमता) या अन्य क्षमताओं को कम कर दिया है और इसलिए , ज्ञान का पर्याप्त स्तर और समाज में एक व्यक्ति जिस स्थिति का दावा करता है, वह उसके लिए दुर्गम है।

इस तरह से गठित प्रमुख मनोवैज्ञानिक रूप से किसी व्यक्ति या बच्चे को असफलता के लिए कूटबद्ध करता है।
मस्तिष्क में प्रभावी "डीएसपी" कार्यक्रम के उपयोग के साथ - विफलता के लिए एन्कोडिंग (सरलीकृत) - प्रकृति द्वारा हमें दी गई आवृत्ति मिट जाती है और बहाल हो जाती है।

अंगों, ऊतकों या जोड़ों की विकृति के मामले में, मस्तिष्क के संबंधित हिस्से में जलन का लगातार ध्यान केंद्रित होता है। मस्तिष्क की इस स्थिति को आदर्श की तुलना में ऊर्जा में वृद्धि या कमी की विशेषता है। दर्दनाक क्षेत्र पर रंग या त्वचा पर इसके प्रक्षेपण के संपर्क में आने पर, एक हल्का आवेग-संकेत मस्तिष्क खंड में प्रवेश करता है। संकेत एक स्वस्थ क्षेत्र या अंग के आदर्श के बराबर है। मस्तिष्क में, पैथोलॉजी पर आदर्श हावी होने लगता है।

जैविक रूप से सक्रिय पदार्थ का उपयोग करके फोटोक्रोमोथेरेपी के प्रभाव में सूचना के साथ काम करने की मस्तिष्क की क्षमता में सुधार से मस्तिष्क के उपयोग के लिए गुणात्मक रूप से नई संभावनाएं खुलती हैं। यह सीखने, स्मृति और मस्तिष्क गतिविधि में वास्तविक सुधार है।

दिमाग को 100% काम करने के तरीके। यदि आप अपने मस्तिष्क की शक्ति का अधिकतम उपयोग करना चाहते हैं, तो इन युक्तियों का पालन करें:

खेल में जाने के लिए उत्सुकता।ऐसा माना जाता है कि अधिक शारीरिक परिश्रम से व्यक्ति का मस्तिष्क बेहतर विकसित होता है। कैलिफोर्निया में साल्क इंस्टीट्यूट फॉर बायोलॉजिकल रिसर्च के वैज्ञानिकों ने पाया कि चरखे पर चलने वाले चूहों में मस्तिष्क के क्षेत्र में दोगुनी कोशिकाएं होती हैं जो सीखने और स्मृति के लिए जिम्मेदार होती हैं।

अधिक सक्रिय कृन्तकों की मानसिक क्षमता बेहतर क्यों होती है? स्वैच्छिक शारीरिक गतिविधि उतनी कठिन नहीं है और इसलिए अधिक लाभदायक है। इसका मतलब यह है कि जब आप खेलों का आनंद लेते हैं, तो आप होशियार और खुश हो जाते हैं।

अपना आसन देखें।आपका आसन आपकी विचार प्रक्रिया को प्रभावित करता है। इसे आप खुद जांचें। गलत तरीके से बैठकर और फर्श को देखते हुए अपने मन में गणित के किसी भी सवाल को हल करने की कोशिश करें। फिर वही करने की कोशिश करें, पहले से ही सीधी पीठ के साथ बैठे, ऊपर या सीधे आगे देख रहे हों। आप देखेंगे कि दूसरे विकल्प के बारे में सोचना आसान है।

अपना सर्कुलेशन देखें।खराब परिसंचरण एक व्यक्ति को पूरी तरह से ध्यान केंद्रित करने से रोकता है। अगर आप लंबे समय तक एक ही पोजीशन में हैं तो कम से कम 1-2 मिनट तक अपने पैरों को फैलाने की कोशिश करें। इससे ब्लड सर्कुलेशन बहाल हो जाएगा।

अपनी सोच को प्रशिक्षित करें।केवल व्यायाम ही महत्वपूर्ण नहीं है। आप अपने मस्तिष्क के विभिन्न क्षेत्रों को काम करके विकसित कर सकते हैं। प्रोफ़ेसर काट्ज़ कहते हैं कि अपने आस-पास की दुनिया के बारे में सोचने और उसका विश्लेषण करने से दिमाग़ के सुप्त हिस्सों की कार्यप्रणाली में सुधार हो सकता है. नए स्वाद और महक का प्रयास करें। अपने बाएं हाथ से कुछ करने की कोशिश करें (यदि आप दाएं हाथ के हैं, और इसके विपरीत)। नई जगहों की यात्रा। कला बनाओ। दोस्तोएव्स्की का उपन्यास पढ़ा।

क्यों पूछना? हमारा दिमाग जिज्ञासा के प्रति संवेदनशील है। आप भी जिज्ञासु बनें। जिज्ञासा विकसित करने का सबसे अच्छा तरीका है कि हर समय "क्यों?" प्रश्न पूछें। इसे एक नई आदत बनाएं (दिन में कम से कम 10 बार)। आप इस बात से चकित होंगे कि जीवन और कार्य में आपके सामने कितने अवसर खुलेंगे।
अपने दिमाग में आने वाले नकारात्मक विचारों से छुटकारा पाएं। आपके पास आने वाले विचार आपके मस्तिष्क के कामकाज के लिए बहुत महत्वपूर्ण हैं। नेशनल इंस्टीट्यूट ऑफ हेल्थ में मार्क जॉर्ज और उनके सहयोगियों के एक अध्ययन में पाया गया कि खुश, आशावादी विचारों का हमारे दिमाग पर शांत प्रभाव पड़ता है, जबकि नकारात्मक विचार अवसाद और चिंता का कारण बनते हैं।

अधिक हंसी।वैज्ञानिकों का कहना है कि हंसना हमारे स्वास्थ्य के लिए अच्छा होता है। इस प्रक्रिया के दौरान एंडोर्फिन रिलीज होता है और इससे हमें तनाव दूर करने में मदद मिलती है। इस तरह हंसी हमारे दिमाग को रिचार्ज कर सकती है।

अपनी स्मृति का विकास करें।दिमाग एक मेमोरी मशीन है। एक पुराना फोटो एलबम या स्कूल डायरी लें। अपनी यादों के साथ समय बिताएं। मन को प्रतिबिंबित करने दो, याद रखो। यादों से मिली सकारात्मक भावनाएं आपको समस्याओं से निपटने में मदद करेंगी।

आराम. काम करते समय हमेशा ब्रेक लें। यह एक ही स्थान पर बहुत देर तक बैठने से होने वाले तनाव को दूर करने में मदद करेगा। हर घंटे सिर्फ 10-15 मिनट आराम करने से आपका प्रदर्शन बेहतर हो सकता है। एक छोटा सा ब्रेक लेने से आपके दिमाग को आराम मिलेगा और आपके विचार साफ होंगे।

एक काल्पनिक दोस्त से बात करें. एक काल्पनिक वार्ताकार से बात करने और सलाह लेने से, आप अवचेतन स्तर पर मौजूद जानकारी तक पहुंच खोलने में सक्षम होते हैं। कल्पना कीजिए कि आप किसी ऐसे व्यक्ति से बात कर रहे हैं जो आपके लिए आवश्यक क्षेत्र में पर्याप्त सक्षम है।

पहेली सुलझाएं।हम में से कुछ पहेलियाँ, कुछ वर्ग पहेली और कुछ तर्क पहेली पसंद करते हैं। यह सब आपके दिमाग को सक्रिय करने और उसे सक्रिय रखने का एक बहुत अच्छा तरीका है। पहेली को मनोरंजन के लिए हल करें, लेकिन ऐसा करने में, जान लें कि आप अपने मस्तिष्क को प्रशिक्षित कर रहे हैं।

मोजार्ट प्रभाव।एक दशक पहले, मनोवैज्ञानिक फ्रांसिस रोशर और उनके सहयोगियों ने एक खोज की थी। यह पता चला है कि मोजार्ट का संगीत सुनने से लोगों की गणितीय सोच में सुधार होता है। यहां तक ​​​​कि चूहों ने शोर या न्यूनतम संगीतकार फिलिप ग्लास के संगीत की तुलना में मोजार्ट को सुनने के बाद तेजी से और अधिक सटीक रूप से भूलभुलैया को नेविगेट किया। पिछले साल, रोशर ने बताया कि चूहों में, मोजार्ट का सोनाटा कोशिकाओं से जुड़े तीन जीनों को उत्तेजित करता है जो मस्तिष्क को संकेत भेजते हैं। यह आपकी मानसिक क्षमताओं को सुधारने का सबसे सामंजस्यपूर्ण तरीका है। लेकिन इससे पहले कि आप सीडी उठाएं, ध्यान रखें कि मोजार्ट प्रभाव की इच्छा रखने वाले हर व्यक्ति को यह नहीं मिलता है। इसके अलावा, इसके समर्थक भी मानते हैं कि संगीत मस्तिष्क की क्षमता को बढ़ाता है, क्योंकि यह श्रोताओं को बेहतर महसूस कराता है। शरीर का विश्राम और उत्तेजना दोनों एक ही समय में होते हैं।

अपने कौशल को अपग्रेड करें।सिलाई, पढ़ना, चित्र बनाना और क्रॉसवर्ड पहेलियाँ करना जैसी नियमित गतिविधियाँ महत्वपूर्ण हैं। अपने कौशल को बेहतर बनाने के लिए यह सब नए तरीकों से करने के लिए खुद को चुनौती दें। नई किताबें पढ़ें, ड्राइंग के नए तरीके सीखें, अधिक कठिन वर्ग पहेली करें। उच्च अंक प्राप्त करने से आपके मस्तिष्क को स्वस्थ रखने में मदद मिलेगी।

शराब में कटौती करें।यह साबित हो चुका है कि शराब न केवल मानसिक क्षमताओं को नुकसान पहुंचाती है, बल्कि उन्हें ठीक होने से भी रोकती है।

खेलना।यदि आपके पास खाली समय है, तो खेलें। खेलों के लिए अलग समय निर्धारित करें। प्ले कार्ड, वीडियो गेम, बोर्ड गेम। इससे कोई फर्क नहीं पड़ता कि आप क्या खेलते हैं। खेल आपके मूड और मस्तिष्क के कार्य में सुधार करेगा। यह आपके मस्तिष्क को रणनीतिक रूप से सोचना सिखाएगा।

कलम और कागज लेकर सो जाओ।सोने से पहले महत्वपूर्ण जानकारी की समीक्षा करने से इसकी याददाश्त में 20-30% सुधार होगा। आप बिस्तर पर जाने से पहले पढ़ने के लिए बिस्तर के पास एक किताब रख सकते हैं, अगर यह आपको बहुत ज्यादा नहीं थकाती है। और अपने बिस्तर के पास पेन और नोटपैड अवश्य रखें। यदि कोई जुनूनी विचार प्रकट होता है, तो यह आपको तब तक सोने नहीं देगा जब तक कि आप इसे कागज पर "रीडायरेक्ट" न कर दें।

एकाग्रता।एकाग्रता मस्तिष्क की कार्यक्षमता में सुधार कर सकती है। लेकिन एकाग्रता चोर हमेशा ध्यान देने योग्य नहीं होते हैं। ध्यान देना सीखें जब आप विचलित हों।

यदि आप, उदाहरण के लिए, कॉल करने वाले थे, तो यह विचार विचारों में आपकी स्पष्टता को कम करते हुए, पूरी सुबह हस्तक्षेप कर सकता है। आपको पता भी नहीं होगा कि यह विचार आपको परेशान कर रहा है। सोचने और अपने आप से पूछने की आदत डालें, "इस समय मेरे दिमाग में कौन से विचार चल रहे हैं?" हमारे उदाहरण में, आप किसी फ़ोन कॉल को अपनी टू-डू सूची पर पुनर्निर्देशित कर सकते हैं। यह उस विचार से छुटकारा पा सकता है और आपको अधिक स्पष्ट रूप से सोचने में मदद कर सकता है।

मस्तिष्क के लिए प्यार।पेन्सिलवेनिया विश्वविद्यालय और बाद में स्टैनफोर्ड विश्वविद्यालय में डॉ. कटलर और उनके सहयोगियों द्वारा किए गए अध्ययनों की एक श्रृंखला में, यह पाया गया कि नियमित यौन संपर्क का महिलाओं पर लाभकारी प्रभाव पड़ा। सप्ताह में कम से कम एक बार यौन संपर्क नियमित मासिक धर्म चक्र, छोटी अवधि, रजोनिवृत्ति में देरी, एस्ट्रोजेन के स्तर में वृद्धि, और उम्र बढ़ने की प्रक्रिया को धीमा कर देता है। अधिक सेक्स करने से एस्ट्रोजन का स्तर बढ़ने से मस्तिष्क की कार्यक्षमता में सुधार होता है। डॉ. कटलर के अध्ययन में, चरमोत्कर्ष होना उतना महत्वपूर्ण नहीं था। अंतरंगता और भावनात्मक संबंध सबसे प्रभावशाली कारक थे।

जुनून के साथ खेलो।जब सीखने और रचनात्मकता लोगों के जीवन में प्रवेश करती है, तो वे अपने काम को 127% अधिक देते हैं। खुद की प्रशंसा करें और दुनिया की प्रशंसा करें। याद रखें कि जब आप बच्चे थे तब आप क्या करना पसंद करते थे और एक वयस्क के रूप में करते हैं। यह आपकी प्रतिभा की कुंजी है। दा विंची, एडिसन, आइंस्टीन, पिकासो - वे सभी खेलना और तलाशना पसंद करते थे।

चेतना के चक्र।वह समय निर्धारित करें जब आपकी चेतना सबसे अधिक सक्रिय हो। यदि आप इस समय का निर्धारण कर लेते हैं तो आप उस समय अति महत्वपूर्ण कार्यों को भी कर पाएंगे।

कुछ नया सीखो।यह स्पष्ट प्रतीत हो सकता है। निश्चित रूप से आपके पास एक ऐसा विषय है जो आपको सबसे ज्यादा रूचि देता है। इससे कोई फर्क नहीं पड़ता कि यह काम है या आराम। यदि आपके पास ऐसा कोई विषय नहीं है, तो प्रतिदिन एक नए शब्द का अर्थ जानने का प्रयास करें। शब्दावली और आपकी बुद्धि के बीच एक बड़ा संबंध है। जब हमारी शब्दावली लगातार नए शब्दों से अपडेट होती है, तो हमारी बुद्धि अलग तरह से काम कर सकती है। सीखते समय काम करें!

लिखना।एक व्यक्तिगत डायरी रखना बहुत उपयोगी है, विशेष रूप से आपके लिए। यह बहुत अच्छी दिमागी उत्तेजना है। रिकॉर्ड रखने से आप अपने मस्तिष्क की संभावनाओं का विस्तार कर सकते हैं। लिखने के तरीके खोजें ताकि दूसरे आपको पढ़ सकें। ये आपके बचपन की कहानियाँ हो सकती हैं जिनमें आपके मित्रों की रुचि हो सकती है। एक ब्लॉग शुरू करें ताकि दूसरे आपको पढ़ सकें।
अपने विचारों को साझा करें। किसी दूसरे व्यक्ति को कुछ सिखाने से, आप जो पहले से जानते हैं उसे और भी बेहतर सीखते हैं। इसके अलावा, आपको हमेशा स्व-शिक्षा में संलग्न होना चाहिए। कुछ नया करने से न डरें। यहां तक ​​कि अगर आप पहले से ही एक शिक्षा प्राप्त कर चुके हैं, तब भी आपको अपने कौशल को प्रशिक्षित करना चाहिए। एक बार जब आप नई जानकारी सीख लेते हैं, तो यह सीखना बहुत महत्वपूर्ण है कि इसका उपयोग कैसे किया जाए।

मस्तिष्क को सक्रिय करने के लिए अरोमाथेरेपी।अरोमा का उपयोग टोन अप या आराम करने के लिए किया जा सकता है। ऊर्जा पेय में पुदीना, सरू और नींबू शामिल हैं। विश्राम के लिए आपको जेरेनियम और गुलाब की आवश्यकता होगी। आपके स्नान या स्प्रे बोतल में तेल की कुछ बूँदें पर्याप्त होंगी। आप रूमाल का भी उपयोग कर सकते हैं - कुछ बूँदें पर्याप्त होंगी। पहले यह सुनिश्चित कर लें कि आपको इस तेल से एलर्जी तो नहीं है।

मस्तिष्क को सक्रिय करने के लिए दवाएं।कॉफी और अन्य कैफीनयुक्त पेय छात्रों को परीक्षाओं में उच्च स्कोर करने में मदद करते हैं। लेकिन कॉफी ज्यादा दिन नहीं चलेगी।

कॉफ़ी ब्रेक के बजाय, गिंगको बिलोबा पर आधारित चाय आज़माएँ। यह मस्तिष्क और एकाग्रता में रक्त प्रवाह में सुधार करेगा।

अपने आप को प्रेरणा से घेरें।उन लोगों से जुड़ें जो आपको प्रेरित करते हैं। विभिन्न विषयों पर पत्रिकाएँ पढ़ें। नए अवसरों की खोज करें। समस्याओं के नए समाधान खोजें। इससे कोई फर्क नहीं पड़ता कि आप कितने साल के हैं और आप क्या करते हैं, आपके दिमाग को बस एक भार की जरूरत होती है। यह तार्किक पहेलियाँ हो सकती हैं, शेक्सपियर को याद करना, या एक नई भाषा सीखना। यदि आप नहीं चाहते कि यह कबाड़खाने में कार की तरह जंग लगे तो अपने मस्तिष्क को कड़ी मेहनत करने दें। (सक्रिय मानसिक गतिविधि के साथ, कॉफी का दुरुपयोग नहीं किया जाना चाहिए। मूत्रवर्धक प्रभाव होने के कारण, यह शरीर को निर्जलित करता है, जिससे चिड़चिड़ापन बढ़ जाता है। एक कप ग्रीन टी पीना बेहतर है।)

मानसिक कार्य के लिए अपना स्थान व्यवस्थित करें।बरबाद कमरे और कार्यालय सोचने की प्रक्रिया में बाधा डाल सकते हैं। अगर आपको भी अक्सर तनाव, थकान, डिप्रेशन की समस्या रहती है, तो शायद इसका कारण वह माहौल है, जिसमें आप हैं। इसे कॉल टू एक्शन के रूप में लें। अधिक सामंजस्यपूर्ण और आरामदायक कार्यस्थल बनाएँ।

सबसे पहले, नियमों का अध्ययन करें।हमेशा मूल बातें सीखकर शुरुआत करें। किसी भी व्यवसाय या उपक्रम में कई नियम होते हैं, जिनका उल्लंघन करने या उनकी अनदेखी करने से दुखद परिणाम या अवसाद, निराशा हो सकती है। उदाहरण के लिए: एक नई भाषा सीखना व्याकरण, वर्तनी और वाक्य लेखन के साथ किया जाना चाहिए। लोगों को उम्र या धर्म की परवाह किए बिना इस नियम का पालन करना चाहिए।

उबाऊ मज़ाक बनाओ।रुचि विकसित करने का प्रयास करें: जितना अधिक आप किसी चीज में रुचि लेते हैं, उस पर ध्यान देना उतना ही आसान होता है। आखिरकार, हमारे पास यह याद रखने की प्रवृत्ति है कि हमने क्या आनंद लिया। तो जो कुछ आप पहले से जानते हैं, उसे उससे जोड़कर किसी उबाऊ चीज़ को मज़ेदार बनाने के तरीक़े ढूँढ़िए। उदाहरण के लिए, यदि आपको कोई सूची याद करने की आवश्यकता है, तो प्रत्येक शब्द के पहले अक्षर से एक वाक्य बनाने का प्रयास करें, या शब्दों को समूहों में समूहित करें। आप अपनी कल्पना का भी उपयोग कर सकते हैं और इस विषय के बारे में एक मज़ेदार कहानी बना सकते हैं ताकि इसे याद रखना आसान हो सके।

अपने आप को सीमित करो।आपको अपने जीवन की संरचना करने की आवश्यकता है। अपने आप को सीमित करके, कुछ करने के लिए एक समय सीमा निर्धारित करके, आपके द्वारा काम की जाने वाली वस्तुओं की संख्या को कम करके, आप अक्सर कम समय में अधिक हासिल कर सकते हैं।

होशियारी से पढ़ाई करो।जब आप कुछ सीखने का निर्णय लेते हैं, तो पहले नोट्स लिखें। पढ़ाई के दौरान छोटे-छोटे ब्रेक लें। जब आप सीखना शुरू कर रहे होते हैं या समाप्त कर रहे होते हैं तो सूचना बेहतर ढंग से याद रहती है।

मेडिटेशन से अपने दिमाग को रिफ्रेश करें।जब ज्यादातर लोग ध्यान के बारे में सोचते हैं, तो वे गहरे विश्राम के बारे में सोचते हैं। लेकिन यह प्राचीन अभ्यास न केवल आपकी आत्मा को शांत कर सकता है बल्कि आपकी याददाश्त में भी सुधार कर सकता है। केंटुकी विश्वविद्यालय के एक अध्ययन के अनुसार, जिन लोगों ने दोपहर के भोजन के बाद सिर्फ 30 मिनट ध्यान करने में बिताया, उन लोगों की तुलना में परीक्षा में बेहतर प्रदर्शन किया, जिन्होंने उस दौरान झपकी ली थी।

स्पष्ट सोच के लिए गहरी सांस लेना।गहरी सांस लेने से भी शरीर पर कई सकारात्मक प्रभाव पड़ते हैं। रक्त में जितनी अधिक ऑक्सीजन होती है, मस्तिष्क में उतनी ही अधिक होती है। कुछ गहरी साँसें लेने से भी आपको आराम करने में मदद मिल सकती है, जिससे आपको अधिक स्पष्ट रूप से सोचने में मदद मिलती है।

अपनी कल्पना का विकास करें।मानसिक रूप से आंकड़े बनाएं और विभिन्न स्थितियों की कल्पना करें।

अपनी नींद देखो।नींद व्यक्ति की शारीरिक स्थिति और उसके बौद्धिक विकास के लिए महत्वपूर्ण भूमिका निभाती है। यह साबित हो चुका है कि नींद की कमी याददाश्त को प्रभावित करती है, असफलता संभव है। वैज्ञानिकों ने पाया है कि रचनात्मकता और समस्याओं को हल करने की क्षमता भी नींद की गुणवत्ता पर निर्भर करती है।