अपने बच्चे को अपने आप सोना कैसे सिखाएं। वयस्कता के लिए पहला कदम: एक बच्चे को एक अलग बिस्तर में खुद सो जाना कैसे सिखाएं

नीचे स्वेतलाना बर्नार्ड की पुस्तक "100 ईजी वेज टू पुट योर बेबी टू स्लीप" के अंश दिए गए हैं कि कैसे एक बच्चे को अपने दम पर सो जाना सिखाया जाए और इसे जन्म से कैसे किया जाए, सोने के समय की रस्म बनाने के मुद्दे पर विचार किया जाता है। विषय को कवर किया गया है: एक बच्चे को उसके पालने से कैसे छुड़ाया जाए। लेखक ने फेरबर विधि और टाइमआउट विधि की उपेक्षा नहीं की।

बच्चे बिस्तर पर क्यों नहीं जाना चाहते हैं

एक बच्चे के लिए एक शांत और लंबी रात की नींद के लिए सबसे महत्वपूर्ण पूर्वापेक्षाओं में से एक है अपने पालने में खुद सो जाने की क्षमता। लेकिन आप उसे इसकी आदत कैसे डालते हैं?

एक बहुत थका हुआ बच्चा भी आपकी गोद में क्यों सो रहा है रोने लगता है जब वह अचानक खुद को पालने में अकेला पाता है? और एक बड़ा बच्चा शायद ही कभी अपने दम पर सोने जाता है और कभी-कभी खेल के दौरान ही सो जाता है, कोई कह सकता है, उसकी इच्छा के विरुद्ध?

• हर छोटा सबसे ज्यादा चाहता है उनके माता-पिता की निकटता. बिस्तर पर अकेले होने का मतलब है कि उसके लिए अपने माता-पिता से अलग होना, अब उनकी सुखदायक निकटता और देशी गर्मी को महसूस नहीं करना। बेशक, एक दुर्लभ बच्चा बिना विरोध के इसके लिए सहमत होगा, खासकर अगर वह दिन के दौरान माता-पिता के ध्यान से खराब हो जाता है और "इससे दूर नहीं होता है।" बच्चा अपनी माँ का ध्यान आकर्षित करता है, जो हर शाम कई बार कमरे में लौटती है और उसे आश्वस्त करती है।
• अक्सर, बच्चा स्तनपान करते समय या अपनी मां की गोद में सो जाता है। एक बार यह देखने के बाद कि जैसे ही वह सो जाता है, उसकी माँ कैसे सावधानी से उसे पालने में शिफ्ट करने की कोशिश करती है, बच्चा अगली बार अपनी पूरी ताकत से नींद का विरोध करेगा ताकि इस पल को याद न किया जा सके। जब वह सोएगा, तो वह बहुत संवेदनशील होकर सोएगा। यह महसूस करते हुए कि आप उसे पालने में कैसे शिफ्ट करते हैं, वह तुरंत जाग जाएगा और जोर से रोने के साथ अपनी असहमति व्यक्त करेगा। यदि आप जानते हैं, उदाहरण के लिए, जैसे ही आप अपनी आँखें बंद करते हैं, कोई आपका कंबल चुरा लेगा, तो अपने आप को सोने की कोशिश करें ...
• हो सकता है कि बच्चा रात में गीले, ठंडे, भूखे या डरावने भयानक सपने के साथ पालने में जाग गया हो। वह अकेला और भूला हुआ महसूस करता था, और उसे अपनी माँ के आने के लिए दिन की तुलना में अधिक समय तक प्रतीक्षा करनी पड़ती थी। इस अनुभव के बाद, बच्चा अनुभव कर सकता है नींद का अवचेतन भयऔर विरोध करो जब तुम अपने बिस्तर में अकेले हो।
• अक्सर हम जिस बच्चे को सुलाने की कोशिश कर रहे होते हैं वह न्यायप्रिय होता है काफी थके नहीं. बड़े बच्चे अधिक आसानी से सो जाते हैं यदि उन्हें एक घंटे बाद बिस्तर पर जाने दिया जाए। लेकिन यहां हमें जैविक घड़ी याद रखनी चाहिए।
• एक बड़े बच्चे के लिए, बिस्तर पर जाने का मतलब है किसी दिलचस्प गतिविधि से अलग होना।, खेल खत्म करो, बगल के कमरे में बैठे मेहमानों को अलविदा कहो, आदि।
• जानते हुए भी माता-पिता या बड़े भाई-बहन अभी सोने नहीं जा रहे हैंबच्चा इस तरह के "अन्याय" से सहमत नहीं होना चाहता।
• कुछ बच्चे अंधेरे से डर लगता है।ऐसे में आप बच्चों की नाइटलाइट खरीद सकते हैं।
• कुछ बच्चे चुप्पी से डर लगता है।कई बच्चों को नर्सरी के खुले दरवाजे, बर्तनों की खड़खड़ाहट, पानी के छींटे और उबलते केतली के शोर से शांत किया जाता है - इन ध्वनियों का मतलब है कि माँ पास में हैं और इसलिए, आप शांति से सो सकते हैं ...
• कभी-कभी बच्चे सिर्फ इसलिए बिस्तर पर नहीं जाना चाहते हमने उन्हें खराब कर दिया. बच्चा समय खरीदने के लिए माता-पिता की शाम की चापलूसी का उपयोग करता है, या वे उसकी सेवा करते हैं आत्म-पुष्टि का कारण।

अपने नन्हे-मुन्ने को अपने आप कैसे सुलाएं

आप अपने बच्चे को माता-पिता की मदद के बिना और किसी भी उम्र में बिना किसी सहायता के सो जाना सिखा सकती हैं। लेकिन 1.5 से 3 महीने की उम्र के बच्चों को इसकी सबसे आसानी से आदत हो जाती है।इसलिए, जन्म से धीरे-धीरे आदी होना शुरू करना बेहतर है, जबकि बच्चा अभी तक विभिन्न प्रकार के प्रतिकूल अनुष्ठानों का आदी नहीं है, जिससे बाद में उसे छुड़ाना इतना आसान नहीं है। यदि ऐसी आदतें पहले ही विकसित हो चुकी हैं, तो माता-पिता को थोड़ा और धैर्य रखने की आवश्यकता होगी, क्योंकि यह संभावना नहीं है कि बच्चा उन्हें स्वेच्छा से छोड़ देगा। लेकिन इस मामले में भी, समस्या पूरी तरह से हल करने योग्य है, और सबसे अधिक संभावना है कि इसे हल करने में एक सप्ताह से अधिक समय नहीं लगेगा!

• एक बच्चे को अपने दम पर सो जाना सिखाने के लिए, आपको शुरुआत से ही इसकी आवश्यकता है जितनी बार संभव हो उसे पालने में अकेला रखें, फिर भी उसके बगल में रहें।यदि आप पूरे दिन बच्चे को अपनी बाहों में ले जाते हैं या दिन के दौरान उसे घुमक्कड़ में घुमाते हैं, तो एक गतिहीन बिस्तर में अकेले होने के कारण वह असुरक्षित महसूस करेगा। यह भावना बच्चे के लिए असामान्य होगी, और यह संभावना नहीं है कि वह शांति से सो पाएगा। पालना के आदी, बच्चा वहां शांत महसूस करता है, और परिचित माहौल में, कोई भी बच्चा बेहतर सो जाता है।
• बच्चे को पालने में अकेला रखना इसका मतलब यह नहीं है कि उसे लंबे समय तक वहीं छोड़ दिया जाए, खासकर अगर वह रोता है. बिल्कुल नहीं, रोते हुए बच्चे को शांत करने की जरूरत है. लेकिन एक बार जब वह रोना बंद कर दे, तो उसे इधर-उधर न ले जाएं। उसे फिर से नीचे रखें ताकि वह आपको देख सके या आपकी आवाज सुन सके। उससे बात करो, उसके साथ गाओ, लेकिन उसे पालने में छोड़ दो ताकि वह धीरे-धीरे इसका अभ्यस्त हो जाए। अन्य बातों के अलावा, बच्चा इस तरह से खुद से निपटना सीखेगा: अपने हाथों को देखें या उनके साथ खेलें, चारों ओर देखें, उसके चारों ओर की आवाज़ें सुनें, आदि। यदि आपके पास बच्चा हर समय आपकी बाहों में होता तो समय नहीं होता।
• अगर बच्चा पहले है यह केवल आपकी छाती पर धारियाँ बनाता है, यह ठीक है। आपको उसे जगाने की जरूरत नहीं है।शुरुआत करने वालों के लिए, यह पर्याप्त होगा यदि वह जागते समय अपने बिस्तर का अभ्यस्त हो जाए। जब उसके पास एक निश्चित नींद का समय होता है, तो आपको धीरे-धीरे भोजन और नींद को अलग करना शुरू करना होगा। जिन शिशुओं को स्तन के बल या बोतल से सोना पसंद होता है, उन्हें जागने पर या कम से कम सोने से कुछ समय पहले दूध पिलाना सबसे अच्छा होता है। और जब तक बच्चा आमतौर पर सो जाता है, तब तक आपको उसे पालना में अकेले रखना होगा। इस समय तक, वह पहले से ही थका हुआ है और उसकी "आंतरिक घड़ी" सोने के लिए स्विच हो गई है, इसलिए आपके लिए आपकी मदद के बिना सो जाना आसान होगा।
• सबसे पहले जरूरी नहीं है कि हर बार बिस्तर पर जाने से पहले बच्चे को अकेले पालने में लिटा दें। आप दिन में एक या दो बार से शुरू कर सकते हैं, ठीक उसी समय जब, आपके अनुभव में, बच्चा सबसे आसानी से सो जाता है। ज्यादातर बच्चों के लिए शाम का समय होता है, लेकिन ऐसे भी बच्चे होते हैं जो सुबह या दोपहर में जल्दी सो जाते हैं। मुख्य बात यह है कि आप और बच्चे को लगता है कि अपने दम पर सो जाना, सिद्धांत रूप में, संभव है। फिर यह आदत बन जाएगी - बस कुछ ही समय की बात है।
• लेकिन क्या हो अगर आप सोने से पहले बच्चे को पालने में लिटा दें और वह फूट-फूट कर रोने लगे? पहले उसे उठाए बिना शांत करने की कोशिश करें। उसे प्यार करें, गाना गाएं, उससे बात करें, उसे बताएं कि आप उससे कितना प्यार करते हैं। समझाएं कि यह नई ताकत हासिल करने के लिए बिस्तर का समय है, कि आप वहां हैं और सोते समय बच्चे की रक्षा करेंगे। अगर बच्चा अभी भी रो रहा है, तो उसे उठा लें। लेकिन जैसे ही वह शांत हो जाए, उसे वापस पालने में डाल दें। फिर से रोना - बिना उठाए फिर से शांत होने की कोशिश करें, और उसके बाद ही, अगर सब कुछ व्यर्थ है, तो बच्चे को पालना से बाहर निकालें। शायद, वह अभी भी बहुत छोटा हैऔर यह कुछ हफ़्ते इंतजार करने लायक है, फिर ध्यान से उसे अपने आप सो जाने का आदी बनाना शुरू करें। और छह महीने की उम्र से आप पहले ही जा सकते हैं डॉ फेरबर की विधि के लिए।
• कुछ बच्चों को सोने में मदद करता है दिलासा देनेवाला।लेकिन जैसे ही बच्चा तेजी से सो रहा है, सावधानी से उसके मुंह से चुसनी हटा दें, अन्यथा जब वह नींद में इसे खो देगा तो वह जाग जाएगा. और अगर बच्चा, रात में जागता है, एक निप्पल की तलाश में है और रोता है, तो यह तभी प्रभावी मदद हो सकती है जब वह खुद को ढूंढना सीख जाए। ऐसी स्थिति में, निपल्स का एक गुच्छा आमतौर पर मदद करता है - रस्सी को पकड़ना, बच्चे को एक मिल जाएगा। बस रस्सियों को बहुत लंबा न करें ताकि बच्चा भ्रमित न हो या, भगवान न करे, उसके गले में लपेटे।
• बच्चे अपने जीवन के पहले महीनों में बेहतर सोते हैं यदि वे सिर के ऊपर आराम करोएक लुढ़का हुआ डायपर, तकिया या एक कंबल द्वारा संरक्षित पालना के पीछे। यह उन्हें गर्भ में महसूस होने की याद दिलाता है।
• आप सोने से पहले बच्चे को कसकर भी लपेट सकती हैं, जो उसे याद भी दिलाएगा तंगीजन्म से पहले। और जब बच्चा बड़ा हो जाता है, तो एक स्लीपिंग बैग या माँ की कमीज जो नीचे गाँठ से बंधी होती है, उसकी मदद कर सकती है। हालाँकि, बहुत से बच्चे इसे पसंद नहीं करते हैं जब कुछ आंदोलन की स्वतंत्रता को प्रतिबंधित करता है - यहाँ आपको प्रयोग करने की आवश्यकता है।
• माँ की गंधसामान्य तौर पर, इसका शिशुओं पर शांत प्रभाव पड़ता है, और आप बस बच्चे के सिर के बगल में माँ के (पहने हुए) कपड़ों से कुछ रख सकते हैं।
• लेकिन यह मत भूलो कि बच्चे को अपने दम पर सो जाना सिखाने की मुख्य शर्त है सही ढंग से चयनित बिछाने का समय।बच्चे को वास्तव में थक जाना चाहिए, अन्यथा उसे नीचे गिराने का प्रयास सफल नहीं होगा। ऐसा करने का सबसे आसान तरीका यह है कि यदि आपने पहले से ही एक सख्त दिनचर्या शुरू कर दी है। इस मामले में, आप पहले से जानते हैं कि बच्चे की "आंतरिक घड़ी" कब सो जाएगी। यदि नहीं, तो आपको अपने अंतर्ज्ञान और अनुभव पर भरोसा करना होगा। एक थका हुआ बच्चा उबासी लेना शुरू कर देता है, अपनी आँखें रगड़ता है या बिना किसी कारण के कार्य करता है। सबसे अच्छे पल का अनुमान लगाने की कोशिश करें, जब उसकी आंखें पहले से ही अपने आप बंद हो रही हों, उसे पालने में अकेला रखने के लिए। याद रखें, दिन में पर्याप्त नींद लेने से बच्चा शाम को थकेगा नहीं।

जितनी जल्दी आप अपने बच्चे को अपने आप सोना सिखाना शुरू करेंगी, आपके लिए ऐसा करना उतना ही आसान होगा!

सोने की रस्म

यदि आप इस बात का ध्यान रखेंगी कि आपका शिशु सो जाएगा तो आपके लिए उसके लिए सोना बहुत आसान हो जाएगा बिस्तर पर जाने से पहले आखिरी घंटा शांत, परिचित, प्यार भरे माहौल में गुजरा।यह दिन के सक्रिय भाग से शांत एक में संक्रमण का समय है, नए छापों से परिचित आराम तक, शोर और बाहरी खेलों से शांति और शांत ...

सो जाने के तथाकथित अनुष्ठान की शुरूआत से बच्चे को शांत होने और सोने के लिए ट्यून करने में मदद मिलेगी - ऐसी क्रियाएं जो एक निश्चित क्रम में प्रतिदिन दोहराई जाती हैं और बच्चे में एक प्रकार का वातानुकूलित पलटा विकसित करती हैं - सोने के लिए एक दृष्टिकोण। इस तरह के एक अनुष्ठान के तत्व हो सकते हैं, उदाहरण के लिए, स्नान, मालिश, स्वैडलिंग, पजामा पहनना, अपने दाँत ब्रश करना, एक परी कथा पढ़ना, अपनी पसंदीदा लोरी, एक गुड़िया या नरम खिलौना "बच्चे के साथ बिस्तर पर जाना", आदि। ... और, ज़ाहिर है, माता-पिता की कोमलता और प्यारी माँ की आवाज़, जिसे बच्चे को जीवन भर याद रखा जाएगा!

एक निश्चित शाम की रस्म के आदी बच्चों में, पालने में एक परिचित धुन या पसंदीदा खिलौना जल्द ही नींद से जुड़ जाएगा।और इस समय माता-पिता की निकटता और प्यार बच्चे की आत्मा को विश्वास से भर देगा कि वह वांछित और प्यार करता है, और इस विश्वास के साथ बच्चे के लिए अकेले सो जाना बहुत आसान हो जाएगा।

उन बच्चों के लिए जो केवल विभिन्न प्रकार की सहायता (एक बोतल, मोशन सिकनेस, हाथों में घुमक्कड़, आदि) की मदद से सोने के आदी हैं, सोते हुए अनुष्ठान की शुरूआत उन्हें छोड़ने में मदद करेगी। नया अनुष्ठान, जैसा कि था, पुरानी आदत को बदल देगा और उस क्षण में संक्रमण की सुविधा प्रदान करेगा जब बच्चा अपने पालने में अकेला हो।

शयन संस्कार शिशुओं और बड़े बच्चों दोनों के लिए महत्वपूर्ण हैं, इसलिए उनकी सामग्री को संशोधित किया जाना चाहिए। बच्चे की उम्र और जरूरतों के अनुसार।

• एक बच्चे के जीवन के पहले वर्ष में, अनुष्ठान का नियमित हिस्सा (नींद की तैयारी) अभी भी माता-पिता की कोमलता, स्नेही शब्दों और स्पर्शों के साथ घनिष्ठ रूप से जुड़ा हुआ है। शाम को बच्चे को नहलाना, लपेटना या कपड़े पहनाना, आप उसे सहला सकते हैं, उसकी मालिश कर सकते हैं, गाने गा सकते हैं, अतीत और नए दिन के बारे में बात कर सकते हैं। करना न भूलें हर दिन उसी क्रम में, ताकि शिशु को पहले से पता चल जाए कि आगे क्या होगा।केवल इस मामले में ये क्रियाएं बच्चे के लिए एक अनुष्ठान और सोने के लिए एक संकेत बन जाएंगी। बच्चे को पालने में लिटाते समय बोलना आवश्यक है वही वाक्यांशजो उसके लिए परिचित हो जाएगा, उदाहरण के लिए: "और अब यह एक नए दिन के लिए ताकत हासिल करने के लिए सोने का समय है" (या कोई अन्य जो बच्चे को बताएगा कि यह सोने का समय है)। पर्दे खींचना, प्रकाश बंद करना (बच्चों की रात की रोशनी चालू करना) और शब्दों के साथ एक कोमल चुंबन:“शुभ रात्रि, बेटा (बेटी)! मुझे आप से बहुत सारा प्यार है!" - अनुष्ठान का अंतिम बिंदु होगा, जिसके बाद आपको कमरा छोड़ना होगा। और आत्मविश्वास से कार्य करेंक्योंकि, आपके कार्यों या आपकी आवाज़ में असुरक्षित महसूस करते हुए, बच्चा निश्चित रूप से आपको रोते हुए रोते हुए रखने की कोशिश करेगा। (हम इस बारे में बात करेंगे कि अगर बच्चा रो रहा है तो क्या करें "यदि बच्चा अकेले बिस्तर पर नहीं जाना चाहता है ( फेरबर विधि)»).
• यह देखने के लिए कि आपका शिशु सो रहा है, बेबी मॉनिटर का उपयोग करें. इसे चालू करके, आप सुरक्षित रूप से घर के चारों ओर घूम सकते हैं, और दरवाजे के नीचे टिपोटे पर खड़े नहीं हो सकते हैं, इसके पीछे हर सरसराहट सुन सकते हैं।
• बड़े बच्चों के लिए, नींद की नियमित तैयारी को आवश्यक न्यूनतम तक कम किया जा सकता है, लेकिन बच्चों के कमरे में माँ या पिताजी के साथ आरामदायक भाग को थोड़ा बढ़ाया जाना चाहिए।यह वह समय है जब बच्चा अपने माता-पिता के अविभाजित ध्यान का आनंद लेता है - आधा घंटा, अकेले उससे संबंधित। आप अपने बच्चे को अपनी गोद में बिठा सकते हैं, उसे कोई किताब पढ़कर सुना सकते हैं या बस एक साथ चित्रों को देख सकते हैं, जो उन पर दिखाया गया है उसका ज़ोर से नामकरण कर सकते हैं। या हो सकता है कि आप बच्चे को गाएं या उसे एक अच्छी कहानी सुनाएं। वयस्कता में बहुत से लोग अपनी माँ की परियों की कहानियों और लोरी को याद करते हैं। या आप चुपचाप कैसेट चालू कर सकते हैं और बच्चे के साथ रॉक कर सकते हैं, उदाहरण के लिए, रॉकिंग चेयर में। यदि आपका शिशु अपने पसंदीदा खिलौने के साथ सोने का आदी है, तो आप उसे शाम की रस्म में शामिल कर सकती हैं। बन्नी, भालू या गुड़िया को बच्चे को बाद में बताएं कि यह बिस्तर पर जाने का समय है, और पूछें कि क्या वह आज उन्हें अपने साथ सोने देगा। इन पलों में अपनी कल्पना को उड़ान भरने दें। लेकिन याद रखें कि आपकी सभी हरकतें बच्चे की आदत बन जानी चाहिए और हर दिन दोहराई जानी चाहिए, भले ही वह आपको उबाऊ लगे। केवल इस मामले में, सोने से पहले आरामदायक मिनट बच्चे के सोने के साथ जुड़े रहेंगे।
• शाम की रस्म चुनते समय, इसकी समय सीमा पहले से निर्धारित करना और बच्चे को उनके बारे में चेतावनी देना बहुत महत्वपूर्ण है।यदि आप ऐसा नहीं करते हैं, तो बच्चा रुकना नहीं चाहेगा और अपनी पूरी ताकत से सुखद गतिविधि को फैलाने की कोशिश करेगा ("एक और कहानी, माँ, कृपया-ए-लुइस्ता ...!")। सबसे आसान तरीका यह है कि तुरंत रेखा खींच दी जाए और बच्चे के साथ सहमति व्यक्त की जाए कि आप उसे पढ़ेंगे, उदाहरण के लिए, केवल एक कहानी या केवल एक बच्चों की किताब। आप कमरे में घड़ी की ओर इशारा कर सकते हैं और कह सकते हैं कि आप तब तक पढ़ेंगे जब तक यह हाथ इस नंबर तक नहीं पहुंच जाता। यहां तक ​​कि एक बच्चा जो संख्या नहीं जानता है उसे भी यह स्पष्ट और तार्किक लगेगा। सीमाओं को परिभाषित करना अडिग रहो और अपवाद स्वरूप भी उन्हें मत तोड़ो।कमजोरी महसूस होने पर, बच्चा सोने में देरी करने के लिए इसका इस्तेमाल करने की कोशिश करेगा। वह समझ जाएगा: यह कराहने के लिए पर्याप्त है, और वह जो चाहता है वह प्राप्त करेगा। आप अधीर हो जाएंगे, बच्चा, यह महसूस करते हुए, कार्य करना शुरू कर देगा, और पूरे अनुष्ठान का वांछित प्रभाव नहीं रह जाएगा।
• बड़े बच्चों के लिए अनुष्ठान का अंतिम बिंदु छोटों के लिए समान होता है (पर्दे खींचे जाते हैं, रोशनी बंद कर दी जाती है, रात के लिए स्नेही शब्दों के साथ एक कोमल चुंबन)। यदि आपने समय सीमा निर्धारित करने के लिए घड़ी का उपयोग किया है, तो अब बच्चे को उनकी ओर इशारा करने का सही समय है। उदाहरण के लिए, शब्दों के साथ: "ठीक है, देखो - छोटा तीर पहले से ही" सात "" संख्या तक पहुंच गया है, - आप खिलौनों के साथ किताबें हटा दें और बच्चे को पालना में डाल दें।

इस अध्याय में सब अनुष्ठान तत्व – उदाहरण. आप उनका उपयोग कर सकते हैं या अपने स्वयं के अनूठे लोगों के साथ आ सकते हैं। आखिरकार, आप अपने बच्चे को किसी और से बेहतर जानते हैं - वह क्या प्यार करता है, उसे क्या चाहिए, उसे क्या शांत करता है।

यहां तक ​​कि अगर आपको पूरे दिन अपने बच्चे के साथ काम करने का अवसर नहीं मिला है, तो आप शाम की रस्म के दौरान पकड़ सकती हैं। अंतरंगता और स्नेह, बातचीत, रहस्य और शांत खेलों के लिए इन अनमोल क्षणों का उपयोग करें। यह ऐसे खुशी के पल हैं जो जीवन भर बच्चे की याद में रहेंगे!

अगर बच्चा अकेले बिस्तर पर नहीं जाना चाहता (फेरबर की विधि)

लेकिन अब आपने सो जाने की एक रस्म और एक स्पष्ट आहार पेश किया है, सोने के लिए समय उठाया है जब बच्चा वास्तव में थका हुआ है, लेकिन आपका बच्चा अभी भी अकेले सोने से इनकार करता है (और आमतौर पर, इसके परिणामस्वरूप, अक्सर जागता है) रात में ऊपर)।

अगर आपकी थकान सीमा तक पहुँच गई है तो क्या करें? क्या होगा यदि आपके पास अब रात में उठने की ताकत नहीं है? क्या होगा यदि आप शाम को अविश्वसनीय रूप से थके हुए प्राणी को अपनी बाहों में नहीं ले सकते हैं, लेकिन बिस्तर पर नहीं जाना चाहते हैं?

इस मामले में, आप अंतिम उपाय के रूप में अमेरिकी प्रोफेसर रिचर्ड फेरबर की विधि को आजमा सकते हैं। बोस्टन चिल्ड्रेन क्लिनिक में डॉक्टर के रूप में, रिचर्ड फेरबर ने वहां बच्चों की नींद के अध्ययन के लिए एक विशेष केंद्र की स्थापना की। फेरबर ने बच्चे को अकेले पालने में रखने का प्रस्ताव रखा, जबकि पास में (उदाहरण के लिए, अगले कमरे में), और अगर बच्चा रोता है, तो कुछ थोड़े अंतराल पर उसके पास लौटें, उसे दिलासा दें, लेकिन उसे पालने से बाहर न निकालें। . तो बच्चा बहुत जल्दी समझ जाएगा कि वह रोने से वह हासिल नहीं कर सकता जो वह चाहता है, और अपने आप सो जाना सीख जाएगा।

बस उन लोगों की बात न सुनें जिन्हें आप जानते हैं कि जब तक वह सो नहीं जाता तब तक चिल्लाते हुए बच्चे को अकेला छोड़ने की सलाह दें। सो जाने के लिए, वह सो जाएगा - और क्या कर सकता है अगर मदद के लिए उसकी लंबी हताश कॉल अनुत्तरित रहती है! (उस जमाने में जब हमारे दादा-दादी छोटे थे, बच्चों को इसी तरह सुला दिया जाता था, और वे पूरी रात अच्छे से सोते थे।) लेकिन एक छोटे से जीव का क्या होता है जिसके रोने का कोई जवाब नहीं देता? ऐसा बच्चा कैसा महसूस करता है और भविष्य के लिए वह अपने लिए क्या निष्कर्ष निकालेगा? वह अकेलापन महसूस करता है, हर कोई उसे भूल गया है और किसी को उसकी जरूरत नहीं है। वह इसके साथ आ जाएगा और सो जाएगा, लेकिन अकेलेपन और आत्म-संदेह का डर जीवन भर बना रहेगा। और यदि आप इसे बर्दाश्त नहीं कर सकते हैं और लंबे समय तक रोने के बाद भी आप बच्चे को पालने से बाहर निकालते हैं, तो वह एक और सच्चाई सीखेगा: "यदि आप बहुत देर तक चिल्लाते हैं, तो आपको अंततः अपना रास्ता मिल जाएगा।" बच्चा अगली बार इस सच्चाई को लागू करने की कोशिश करेगा।

इसलिए, फेरबर विधि के सफल अनुप्रयोग के लिए, रोते हुए बच्चे को लंबे समय तक अकेला नहीं छोड़ना बहुत महत्वपूर्ण है। थोड़े-थोड़े अंतराल पर नर्सरी में लौटकर और बच्चे को प्यार से दिलासा देकर, आप उसे दिखाएंगे कि आप वहां हैं और उससे प्यार करते हैं, यह सिर्फ सोने का समय है, और उसे अकेले सो जाना चाहिए।

आदर्श विकल्प, निश्चित रूप से, बच्चे को बिना आँसू के सोने के लिए रखना है। फेरबर विधि की सिफारिश केवल तभी की जाती है जब किसी कारण से आप इसे नहीं कर सकते हैं और यदि आपके पास वास्तव में अधिक ताकत नहीं है। आखिरकार, आप जानते हैं कि माता-पिता की स्थिति, विशेष रूप से माँ, तुरंत बच्चे को प्रेषित होती है। तो क्या बेहतर है - हर दिन इसे अपनी बाहों में ले जाना, थकान से गिरना, या कई दिनों तक बच्चे का रोना सहना, ताकि बाद में, आराम करने और हर दिन पर्याप्त नींद लेने के बाद, आप खुशी-खुशी खुद को बच्चे के लिए समर्पित कर सकें? आप तय करें। उन लोगों के लिए जो फेरबर विधि का प्रयास करना चाहते हैं, हम इसका अधिक विस्तार से वर्णन करते हैं।

फेरबर पद्धति का उपयोग करने में सफलता के लिए निम्नलिखित पूर्वापेक्षाएँ बहुत महत्वपूर्ण हैं।

• जब तक आप विधि का उपयोग करना शुरू करते हैं, तब तक बच्चा होना चाहिए 6 महीने से अधिक पुराना और स्वस्थ।
• आने वाले सप्ताह में यात्राओं, रातोंरात यात्राओं, या बच्चे के जीवन में अन्य कठोर परिवर्तनों की योजना नहीं बनाई जानी चाहिए।जब तक नई आदत स्थायी नहीं हो जाती, तब तक बच्चे को घर में अपने पालने में ही सोना चाहिए। विधि के आवेदन के दौरान पर्यावरणीय परिस्थितियों को बदलना उद्यम की सफलता में हस्तक्षेप कर सकता है।
• लेकिन सोने के स्थान में बदलाव (उदाहरण के लिए, माता-पिता के बेडरूम से लेकर बच्चों के कमरे तक) इससे पहले कि आप विधि का पालन करना शुरू करें, इसके विपरीत, बच्चे को एक नई आदत प्राप्त करने में मदद कर सकता है।
• बच्चा होना चाहिए एक निश्चित आहार के आदी और एक ही समय में सो जाते हैं।जिस क्षण आप अपने बच्चे को सुलाएंगी, वह करेगा थका हुआ होना चाहिए, उसकी "आंतरिक घड़ी" को पहले ही सोने के लिए स्विच करना चाहिए था।
• आपको होना चाहिए अपने कार्यों में विश्वास रखते हैं और जो उन्होंने शुरू किया उसे अंत तक लाने के लिए तैयार हैं।
• इस पद्धति को लागू करने के लिए एक महत्वपूर्ण शर्त है माता-पिता दोनों का सर्वसम्मत निर्णय. आखिरकार, अगर माँ बच्चे को पालना में रखती है, और पिताजी उसे 2 मिनट (या इसके विपरीत) से बाहर निकालते हैं, तो, जैसा कि आप समझते हैं, कोई सफलता नहीं होगी।

विधि के बारे में अधिक फेरबर

पहले से तय कर लें कि आप बच्चे को शांत करने के लिए किस अंतराल पर उसके पास जाएंगी।एक सटीक योजना बनाएं जिसका आप पालन करेंगे। मुख्य नियम: पहली बार प्रतीक्षा समय कुछ मिनट है, फिर यह धीरे-धीरे बढ़ता है।समय अंतराल निर्धारित करते समय, अपने अंतर्ज्ञान पर भरोसा करें और आंतरिक आवाज के खिलाफ कुछ भी न करें। प्रतीक्षा समय 1 मिनट से आधे घंटे तक भिन्न हो सकता है(कई लोगों के लिए, फेरबर द्वारा प्रस्तावित अत्यधिक बड़े अंतराल अनुपयुक्त लगते हैं)।

विधि को लागू करना प्रारंभ करें शाम को सबसे अच्छा - उस समय जब बच्चा आमतौर पर सो जाता है, या थोड़ी देर बाद। अपने बच्चे के साथ सोने से पहले आखिरी कुछ मिनट बिताएंइस समय उसे अपना सारा ध्यान और कोमलता देने की कोशिश करें। बहुत अच्छा अगर आपके पास पहले से ही एक स्थापित है शाम की रस्म,जिसका बच्चा आदी है और जिसका अर्थ है उसके लिए सोने के लिए संक्रमण।

इस बार सभी "सहायकों" को छोड़ दें, जो पहले बच्चे के लिए सो जाना आसान बनाता था (बोतल, छाती, हाथों पर ले जाना, घुमक्कड़ में मोशन सिकनेस, आदि)। यह सब सोने से कम से कम आधा घंटा पहले हो जाना चाहिए। शाम की रस्म के बाद, बच्चे को समझाएं कि वह पहले से ही बड़ा है और अब उसे अपने आप सो जाना सीखना चाहिए; फिर उसे चूमो, उसे बिस्तर पर लिटा दो, उसे शुभ रात्रि की शुभकामना दो और कमरे से बाहर निकल जाओ। अपने बच्चे को सुलाते समय, हर दिन एक ही वाक्यांश कहें, उदाहरण के लिए: "और अब, मेरे प्रिय, सोने का समय हो गया है।" और कमरे को छोड़कर, आप उदाहरण के लिए कह सकते हैं: “शुभ रात्रि! मुझे आप से बहुत सारा प्यार है!"।

चूँकि बच्चे को अकेले सोने की आदत नहीं होती है, इसलिए उसके रोने की संभावना अधिक होती है। इस मामले में, अपनी योजना के अनुसार आगे बढ़ें और उसके कमरे में लौटने से पहले कुछ मिनट प्रतीक्षा करें। आप 3 मिनट से शुरू कर सकते हैं, क्योंकि आमतौर पर माता-पिता पहली बार अधिक समय तक सहन नहीं कर पाते हैं। लेकिन 3 मिनट भी अविश्वसनीय रूप से लंबा लग सकता है यदि आप दरवाजे के बाहर खड़े हों और अपने प्यारे बच्चे के रोने की आवाज सुनें, तो बहुत से लोग 1 मिनट से इंतजार करना पसंद करते हैं। घड़ी को देखना सुनिश्चित करें, क्योंकि इन मिनटों में समय की आपकी अपनी भावना अविश्वसनीय तक फैली हुई है।

यदि बच्चा अभी भी रो रहा है, तो कुछ मिनटों के लिए कमरे में जाएँ और उसे पालने से बाहर निकाले बिना शांत करने का प्रयास करें। आप बच्चे से बात कर सकते हैं या उसे पालतू बना सकते हैं। शांत, दृढ़ स्वर में बोलने की कोशिश करें, क्योंकि बच्चा आपके कार्यों में किसी भी अनिश्चितता को पूरी तरह से महसूस करेगा। यह भी बहुत महत्वपूर्ण है कि आवाज बिना जलन और अधीरता के, प्यार से सुनाई दे। फिर से दोहराएं कि यह सोने का समय है, कि बच्चा पहले से ही बड़ा है और उसे अकेले सोना सीखना चाहिए। उसे बताएं कि माँ पास में है और उससे प्यार करती है। (भले ही बच्चा अभी तक शब्दों को नहीं समझता है, वह गर्मजोशी और प्यार के साथ-साथ आपकी आवाज में आत्मविश्वास भी महसूस करेगा।) इन शब्दों के साथ, फिर से कमरे से बाहर निकलें, भले ही बच्चा अभी भी रो रहा हो। यह महत्वपूर्ण है कि आपका कमरे में रहना बहुत अधिक समय तक न रहे। अपने बच्चे को कभी भी बोतल न दें और न ही उसे उठाएं।

यदि वह पालने में उठा, तो कमरे से निकलने से पहले उसे नीचे रख दें (लेकिन केवल 1 बार)।

कुछ बच्चे अपने माता-पिता की उपस्थिति पर और भी अधिक क्रोधित रोने के साथ प्रतिक्रिया करते हैं। इस मामले में, माता-पिता का कमरे में रहना और भी कम हो सकता है। लेकिन निश्चित अंतराल पर कमरे में लौटना जरूरी है ताकि शिशु परित्यक्त महसूस न करे।

कमरा छोड़ने के बाद, योजना का पालन करें: आपके द्वारा निर्धारित समय की प्रतीक्षा करें, फिर नर्सरी में वापस जाएँ, पिछले चरणों को दोहराएं, और इसी तरह जब तक बच्चा सो न जाए।यदि कमरे में आपकी उपस्थिति बच्चे को शांत नहीं करती है, तो प्रतीक्षा समय कुछ लंबा हो सकता है।

अगले दिन, योजना के अनुसार केवल मिनटों की संख्या बढ़ाते हुए, ऐसा ही करें।अधिकतम प्रतीक्षा समय (10 मिनट) से अधिक नहीं होना चाहिए। अपने बच्चे से तभी मिलें जब वह वास्तव में रो रहा हो। एक फुसफुसाता बच्चा अक्सर अपने आप शांत हो जाता है। इसलिए ऐसे में थोड़ा इंतजार करना ही बेहतर है।

यदि प्रतीक्षा अवधि आपको बहुत लंबी लगती है, तो आप उन्हें छोटा कर सकते हैं, जिसकी शुरुआत 1 मिनट से हो सकती है और बच्चे को 5 मिनट से अधिक के लिए अकेला छोड़ सकते हैं। इस मामले में भी उपरोक्त विधि सफल होगी।

आप जो भी योजना चुनते हैं, मुख्य बात यह है कि आप इसे अंत तक पूरा करने में सक्षम हैं। यदि आपको संदेह है, तो सबसे कोमल विकल्प चुनें। आप जो कर रहे हैं उस पर विश्वास होने पर ही आपके कार्य वांछित परिणाम देंगे। बच्चा आपके आत्मविश्वास को महसूस करेगा और लंबे समय तक विरोध नहीं करेगा। इसी कारण से, टाइमआउट अवधि की अवधि को एक से अधिक बार बदलने की अनुशंसा नहीं की जाती है। योजना से बार-बार विचलन आपके कार्यों में अनिश्चितता और अप्रत्याशितता का परिचय देगा।एक लाइन पर टिके रहने की कोशिश करें। आगे क्या करना है यह जानने से आप शांत महसूस करेंगे।

यदि आप अपने बच्चे को अकेला छोड़ने से डरती हैं(ऐसा माना जाता है कि अलगाव के डर से बच्चे के विकास और भविष्य के जीवन पर नकारात्मक प्रभाव पड़ सकता है), बंद या अजर दरवाजे के कारण आप कमरे से बाहर निकलकर बच्चे से बात कर सकते हैं. तो उसे यकीन हो जाएगा कि आप पास हैं और उसे नहीं छोड़ा है। दोहराएं कि आप अपने बच्चे से प्यार करते हैं, लेकिन यह सोने का समय है, कि उसे पालना में अकेले सो जाना सीखना चाहिए, और कल आप उसके साथ टहलने जाएंगे ... (और उसी नस में)।

ठीक है, अगर यह सलाह आपको कठोर लगती है, तो आप तब तक कमरे में रह सकते हैं जब तक कि बच्चा सो न जाए। लेकिन इस मामले में, योजना के अनुसार कार्य करें, बच्चे को समय-समय पर उसे आराम देने के लिए संपर्क करें। फिर बच्चे के बिस्तर से दूर एक कुर्सी पर बैठने और बैठने की ताकत पाएं, लेकिन ताकि वह आपको देख सके। बहाना करें कि आप पढ़ रहे हैं या कुछ कर रहे हैं (प्रकाश मंद होना चाहिए)। यदि बच्चा एक ही समय में रोता है, तो कम से कम आप सुनिश्चित हो सकते हैं कि वह डर से नहीं रो रहा है, बल्कि सिर्फ इसलिए कि वह जो चाहता है वह नहीं मिलता है। मुख्य बात यह है कि बच्चा अपने पालने में, आपकी मदद के बिना, बोतल या अन्य पूर्व "सोते हुए सहायकों" के बिना सो जाता है। बेशक, इस मामले में, आपको और अधिक धैर्य और समय की आवश्यकता होगी जब तक कि वह अपने आप सोना शुरू न करे। और यदि कमरे में आपकी उपस्थिति मदद नहीं करती है और बच्चा अभी भी हर दिन रोता है, तो यह विचार करने योग्य है कि ऊपर वर्णित सामान्य योजना पर जाना है (जब तक, निश्चित रूप से, आपकी आंतरिक आवाज आपत्ति नहीं करती)।

विधि के आवेदन के दौरान, बच्चे को सुबह और दोपहर में उस समय जगाना महत्वपूर्ण है जब वह आमतौर पर पहले जाग जाता है. यदि बच्चा, सामान्य से बाद में सो रहा है, तो इस समय के लिए बाद में बनाने का अवसर है, तो पूरे शासन का उल्लंघन किया जाएगा, और जब तक बच्चा पर्याप्त नहीं होगा, तब तक बच्चा थक नहीं जाएगा। इस मामले में, आत्म-सोने की विधि काम नहीं करेगी।

माता और पिता बारी-बारी से बच्चे को बिस्तर पर सुला सकते हैं (लेकिन बेहतर होगा कि एक ही रात को न करें)। जो विधि को लागू करने की आवश्यकता में अधिक आश्वस्त है और जो उसे शुरू कर सकता है उसे शुरू करना चाहिए।

फेरबर विधि क्यों काम करती है?

आपकी मदद से सो जाने का आदी, बच्चा पहले विरोध करता है, इसे प्राप्त करना बंद कर देता है। वह चिल्लाता है, वह जो चाहता है उसे हासिल करने के लिए चीखने की कोशिश करता है। लेकिन क्या हो रहा है? माँ या पिताजी समय-समय पर उसे सांत्वना देते हैं, लेकिन उसे वह नहीं देते जो वह चाहता है। छोटा बुरी तरह थका हुआ था, क्योंकि सुबह उसे सामान्य समय पर जगाया गया था। "क्या यह आगे चिल्लाने के लायक है," वह सोचता है, "अगर यह वैसे भी कोई फायदा नहीं है?" मैं केवल अपनी ऊर्जा बर्बाद कर रहा हूं, थोड़ा सोना बेहतर है ... ”नींद की जरूरत आखिरकार उस पुरानी आदत पर जीत जाती है जिसे बच्चा बहाल करना चाहता था।

जैसे-जैसे माता-पिता का प्रतीक्षा समय धीरे-धीरे बढ़ता है, शिशु को यह एहसास होता है कि अधिक देर तक चिल्लाना भी बेकार है। इससे वह अभी भी वह हासिल नहीं कर पाएगा जो वह अपने माता-पिता से चाहता है।

दिन-ब-दिन थकान से सो जाने से बच्चे को अपने आप सो जाने की आदत हो जाती है, यह धीरे-धीरे उसकी आदत बन जाती है। और जो स्थिति परिचित हो गई है, वह बच्चे में चिंता पैदा करना बंद कर देती है और अवचेतन में पिछली प्रतिकूल आदत को बदल देती है।

फेरबर विधि का उपयोग कब और कितनी बार किया जाना चाहिए?

क्या समस्याएँ उत्पन्न हो सकती हैं?

• कुछ बच्चे उल्टी होने का खतराऔर इसके साथ एक लंबे रोने पर प्रतिक्रिया करें। यदि स्व-नींद विधि के दौरान उल्टी होती है, तो तुरंत बच्चे के पास जाएं, उसके कपड़े बदलें, कमरा साफ करें, बिस्तर की चादर बदलें और आगे की योजना का पालन करें, जैसा कि संकेत दिया गया है। यदि आप शांत और आश्वस्त रहते हैं, तो बच्चा जल्दी सीख जाएगा कि उल्टी आपके निर्णय को प्रभावित नहीं करती है और अपने आप सोना सीख जाएगी।
• के मामले में माता-पिता में से एक बच्चे का रोना सहन करने में असमर्थ है, वह टहलने जा सकता है या संगीत के साथ हेडफ़ोन लगा सकता है जब तक कि बच्चा सो न जाए। आप अनावश्यक झगड़ों से बचने के लिए भी इस विधि का उपयोग कर सकते हैं, उदाहरण के लिए, जबकि आपके पति व्यवसाय यात्रा पर हैं, और फिर उन्हें तैयार परिणामों के साथ आश्चर्यचकित करें।
• यदि आपके कमरे में पालना है और आप चाहते हैं कि आपका शिशु रात में अपने आप सो जाए, तो आप ऐसा कर सकते हैं पालने को अस्थायी रूप से दूसरे कमरे में ले जाएंया उसके सामने एक पर्दा लटकाओ।
• भाई या बहनबच्चे के साथ एक ही कमरे में, वे इस मामले को भी काफी उलझा देंगे, और वे सबसे छोटे बच्चे के रोने से भी जाग उठेंगे। थोड़ी देर के लिए उन्हें दूसरे कमरे में ले जाने की कोशिश करें।
• यदि बच्चा फेरबर विधि का पालन करता है बीमार होनातब विधि का अनुप्रयोग बाधित होना चाहिए। बीमारी के दौरान आदत बदलने का सवाल ही नहीं उठता। जब बच्चा ठीक हो जाए तो फिर से शुरू करें। यह तब भी संभव है जब बच्चा पहले से ही अपने आप सो जाना सीख गया हो, लेकिन बीमारी के कारण वह पुरानी आदतों में लौट आया हो। आप एक से अधिक बार सेल्फ-फॉलिंग स्लीप प्लान पर लौट सकते हैं, और हर बार सीखने का प्रभाव तेजी से दिखाई देगा।

पहली सफलताएँ कब ध्यान देने योग्य होंगी?

यह बच्चे के स्वभाव पर निर्भर करता है, उस ऊर्जा पर जिसके साथ वह नई परिस्थितियों का विरोध करता है और अपने अभी भी बहुत कम जीवन में उसे "सबक" क्या "सीखना" पड़ता है।

पहले दिन वैसे भी आपके और बच्चे दोनों के लिए एक परीक्षा होगी। लेकिन कुछ बच्चे 15 मिनट से ज्यादा नहीं रोते और 2-3 दिन बाद खुद ही पालने में सो जाते हैं। अन्य लोग पहले एक या दो घंटे के लिए शांत नहीं हो सकते हैं, और माता-पिता को अपने कमरे में दस बार या उससे अधिक बार जाना पड़ता है और कहते हैं: "मैं यहाँ हूँ, मैं तुमसे प्यार करता हूँ, लेकिन यह तुम्हारे सोने का समय है। आप पहले से ही बड़े हैं और आपको अपने पालने में अकेले सोना चाहिए।

हालाँकि, यदि आप धैर्यपूर्वक और लगातार अपनी योजना को लागू करते हैं, तो आप कर सकते हैं पहले सुधार की उम्मीद करें, और कभी-कभी तीसरे दिन भी समस्या का समाधान. आखिरकार, बच्चे वयस्कों की तुलना में बहुत तेजी से सीखते हैं और जल्दी से नई परिस्थितियों के अनुकूल हो सकते हैं।

कुछ बच्चों को थोड़ा और समय चाहिए। लेकिन एक नई आदत का अधिग्रहण शायद ही कभी एक सप्ताह से अधिक समय तक रहता है, और केवल कुछ मामलों में दो सप्ताह से अधिक समय तक रहता है। जब आपका बच्चा लगातार दस बार अपने दम पर सोने में कामयाब हो जाता है, तो आप मान सकते हैं कि सबसे कठिन हिस्सा खत्म हो गया है! आप सोफे पर वापस झुक सकते हैं और राहत की सांस ले सकते हैं।

जो समय आप अपने बच्चे को सुलाने में लगाते थे, वह उसके साथ एक आरामदायक शाम की रस्म के लिए बेहतर है!

और कुछ कठिन दिनों के लिए आपको अपने बच्चे को अपने आप सो जाना सिखाने की आवश्यकता होगी, आपको एक शांत शाम और एक अच्छी रात के साथ पुरस्कृत किया जाएगा।

अगर बच्चा पालना से बाहर हो जाता है

यह अच्छा है अगर आप बच्चे को यह सिखाने में कामयाब रहे कि जब वह छोटा था और अपने पालने से बाहर नहीं निकल पा रहा था तो वह अपने आप सो गया। लेकिन क्या होगा अगर इस समय जब आप इस किताब को पढ़ रहे हैं, तो पालना के किनारे पहले से ही बच्चे के लिए एक दुर्गम बाधा बन गए हैं? या अगर बच्चा, जो आपकी मदद के बिना सो जाता था, बैठना सीख गया है और फिर अपने पालने में उठना सीख गया है और पहले से ही ऊपर की पट्टी पर अपना पैर रखने की कोशिश कर रहा है? अब आप उसे अकेला छोड़कर कमरे से बाहर नहीं निकल सकते। आपका अनुसरण करना चाहते हैं, बच्चा अपनी ताकत को दोगुना कर देगा और जल्दी या बाद में "बाधा ले लो।"

यह निश्चित रूप से इस खतरनाक उद्यम के नतीजे की प्रतीक्षा करने लायक नहीं है।यदि आपने पहले ही गद्दे को सबसे निचले स्थान पर उतार दिया है और यहां तक ​​​​कि एक स्लीपिंग बैग भी छोटे पर्वतारोही को चढ़ने के पहले प्रयासों से नहीं रोक पा रहा है, तो यह समय है कि बच्चे को "मुक्त होने" का सुरक्षित अवसर प्रदान किया जाए। अधिक ऊंचाई से गिरने से बचाने के लिए, आपको पालने के सामने के हिस्से को नीचे करना होगा या पालने से कुछ लंबवत सलाखों को हटाना होगा।

बिना किसी बाधा के पालना से बाहर निकलने का अवसर पाकर, बच्चा अपने आसपास की दुनिया को खोजने के नए अवसर से प्रसन्न होगा। वह सब कुछ जो पहले उसके लिए दुर्गम था, अचानक करीब और दिलचस्प लगने लगेगा, और बच्चा "खोजपूर्ण यात्रा" पर जाने में धीमा नहीं होगा। क्या आपको लगता है कि वह अब शांति से सोएगा? क्या बिस्तर पर रहना आसान है जब बहुत सारी नई, रोमांचक और, सबसे महत्वपूर्ण, हाल ही में उपलब्ध चीजें हैं? और क्यों, रात में जागते हुए, माता-पिता के आरामदायक बिस्तर पर चढ़ने की कोशिश न करें?

पालन-पोषण की सरलता के इस चरम बिंदु पर, भुगतान करने की कोई कीमत नहीं है। जहां बड़े बच्चों को किसी तरह बिस्तर पर रहने के लिए राजी किया जा सकता है, वहीं छोटे बच्चों को धैर्य और निरंतरता के साथ पढ़ाना होगा।

• जब तक बच्चा पालना में उठ रहा है, लेकिन अभी तक इससे बाहर निकलने में सक्षम नहीं है, तब तक आप फेरबर विधि का उपयोग कर सकते हैं, हर बार जब आप कमरे में प्रवेश करते हैं या छोड़ते हैं (लेकिन केवल एक बार) बच्चे को बिस्तर पर रखें। यदि बच्चा, बमुश्किल अपने सिर के साथ तकिया को छूता है, फिर से रोली-पॉली खेलता है, तो इस बार ध्यान न दें और योजना के अनुसार कमरे से बाहर निकलें।
• जब पालना बच्चे के लिए एक बाधा बनना बंद कर देता है और वह लगातार आपके पीछे कमरे से बाहर कूदता है, तो आप कोशिश कर सकते हैं नर्सरी के द्वार में बैरियर स्थापित करेंकमरे। इस प्रकार, पूरे बच्चों का कमरा एक पालना बन जाता है। और आपका लक्ष्य यह है कि बच्चा आपकी सहायता के बिना वहां अकेला सो जाए। आप बच्चे को शांत करने और उसे सुलाने के लिए थोड़े समय के लिए नियमित रूप से कमरे में जाकर फेरबर विधि का पालन कर सकती हैं। यदि वह फिर से पालना से बाहर निकलता है या रोना जारी रखता है, तो भी आपको पहले से तय योजना के अनुसार कुछ मिनटों के लिए कमरे से बाहर निकल जाना चाहिए, जिससे बच्चे को अपने आप सो जाने का मौका मिल सके। (याद रखें कि यह केवल मामला है जब माता-पिता के पास अब ताकत नहीं है और एक अलग तरीके से कार्य करने के उनके सभी प्रयास सफल नहीं हुए हैं।)
• यह अच्छी तरह से हो सकता है कि आपकी अनुपस्थिति में बच्चा थकान से सो जाता है, लेकिन बिस्तर पर नहीं, बल्कि कहीं फर्श पर या सोफे पर। कोई बात नहीं - इसे सावधानी से पालने के पास ले जाएं और इसे कंबल से ढक दें। जो भी हो, वह आपकी सहायता के बिना, अपने आप ही सो गया। जल्दी या बाद में, वह खुद समझ जाएगा कि ठंडे फर्श की तुलना में बिस्तर पर सोना अधिक आरामदायक है।
• यदि आपके पास बाधा नहीं है (या आपका बच्चा पहले से ही उस पर चढ़ना सीख चुका है) लेकिन थोड़ा और धैर्य रखें, कोशिश करें बच्चे को वापस पालने में तब तक ले जाएं जब तक वह स्वेच्छा से उसमें न रहे. हालाँकि, यह तरीका तभी काम कर सकता है जब आप आंतरिक शांति बनाए रखने में सक्षम हों। बच्चे को यह महसूस होना चाहिए कि अकेले अपने कमरे में सो जाना एक महत्वपूर्ण आवश्यकता है, न कि सजा या माता-पिता के गुस्से का परिणाम। अन्यथा, पूरी "प्रक्रिया" सत्ता के लिए संघर्ष में बदल जाएगी। तब यह सफल नहीं होगा, बल्कि आपके और बच्चे के बीच के भरोसे और कोमल रिश्ते को तोड़ देगा!!!
• यह विधि रात में बहुत अच्छी तरह से काम करती है, जब बच्चे के पास माता-पिता के बिस्तर पर फिर से चढ़ने की ताकत नहीं होती है और उसके लिए इस तथ्य को स्वीकार करना आसान होता है कि आप उसे वापस ले लें। हालांकि ऐसे बच्चे हैं जो रात में भी अद्भुत दृढ़ता से प्रतिष्ठित हैं। यदि आपको यकीन है कि बच्चा रात में आपके पास डर या दर्द के कारण नहीं, बल्कि आदत से बाहर आया था, तो आप वांछित परिणाम प्राप्त कर सकते हैं। आवश्यक नियमितता और निरंतरता के साथ उसे पालने तक ले जाना।
  
  ऐसा करने की सलाह दी जाती है शब्दहीन नहीं, बल्कि पहले बच्चे को समझाएंकि आपका बिस्तर बहुत संकरा है और उसमें सभी के लिए पर्याप्त जगह नहीं है, कि नहीं तो हर कोई सुबह थक कर सो जाएगा और आप सुबह का इंतजार करने में खुश हैं जब आप फिर से अपने बच्चे को दुलार सकते हैं और दुलार सकते हैं। बेशक, आपको हर बार अपने बच्चे को धर्मोपदेश पढ़ने की जरूरत नहीं है। अगली बार यह उसे याद दिलाने के लिए पर्याप्त होगा: "आप जानते हैं कि बिस्तर में हम सभी के लिए कोई जगह नहीं है।"
• बच्चे के कार्य पूरा करने के बाद और अपने कमरे में अपने आप सो गया, आपको उसकी तारीफ जरूर करनी चाहिए. उसे खुद पर गर्व होगा और वह स्वेच्छा से अगले दिन इस अनुभव को दोहराने के लिए सहमत होगा।
  प्रोत्साहन और उपहार, इसके विपरीत, इस मामले में उपयुक्त नहीं हैं।बच्चे को यह महसूस करना चाहिए कि यह एक आवश्यकता है, कुछ सामान्य और दी गई है, न कि उसकी ओर से कोई एहसान जिसके लिए इनाम की आवश्यकता होती है। अन्यथा, आपकी छोटी सी धूर्तता जल्दी से उसके पालने में सोने को "आय के स्रोत" में बदल देगी, हर बार आपको ब्लैकमेल करेगी और अधिक से अधिक पुरस्कार की मांग करेगी।
• ठीक है, क्या होगा अगर बच्चा लगातार कमरे से बाहर चला जाता है, जैसे ही आप उसे बिस्तर पर डालते हैं, और आपके पास उसे बीस बार वापस ले जाने के लिए न तो कोई बाधा है, न ही धैर्य और शक्ति? इस मामले में प्रोफेसर फेरबर सलाह देते हैं नर्सरी के खुले या बंद दरवाजे की विधि। तथ्य यह है कि कोई भी बच्चा अकेले कमरे में रहने के लिए अधिक इच्छुक होगा यदि वह बंद दरवाजे से बाहरी दुनिया से कटा हुआ महसूस नहीं करता है। अगले कमरे में माता-पिता या घर के शोर की आवाजें शांत और शांत करती हैं, आत्मविश्वास से भरती हैं और डर को दूर भगाती हैं।
  एक खुला या अजर दरवाजा है, जैसा कि रिश्तेदारों के लिए एक पुल है, जो यदि आवश्यक हो, तो हाथ में हैं। यह पुल बच्चे के लिए खुला है अगर वह अपने पालने में रहता है, और अगर वह इससे बाहर निकलता है तो बंद हो जाता है। इस प्रकार, बच्चा अपने व्यवहार से स्थिति को नियंत्रित करता है। दरवाजा खुला है या बंद, यह उसी पर निर्भर है. बेशक, यह कारण संबंध बच्चे के लिए स्पष्ट होना चाहिए, इसलिए, इस पद्धति को लागू करने के लिए, बच्चे को होना चाहिए कम से कम 2 साल और उसे भाषा के विकास में समस्या नहीं होनी चाहिए।(इसके अलावा, यह विधि निश्चित रूप से उन बच्चों के लिए उपयुक्त नहीं है जो बुरे सपने, दर्द, या अपने माता-पिता से अलग होने के दर्दनाक डर से पीड़ित हैं।)
  
  जैसे ही आप अपने बच्चे को बिस्तर पर सुलाती हैं, उसे दोहराएं कि अब उसके पालने में खुद सोने का समय हो गया है। कहें कि अगर वह चुपचाप लेटे रहे तो दरवाजा खुला रहेगा और अगर वह इससे बाहर निकल जाए तो आप दरवाजा बंद कर देंगे। शांत और आत्मविश्वास से बोलने की कोशिश करें। बच्चे को यह नहीं सोचना चाहिए कि यह एक सजा है, लेकिन आपके दृढ़ संकल्प पर संदेह नहीं करना चाहिए।. आपके शब्दों का लहजा उद्यम की सफलता में निर्णायक भूमिका निभाता है।कमरे से बाहर निकलते समय दरवाजा खुला या खुला छोड़ दें। (आप बच्चे से पूछ सकते हैं कि उसे क्या अच्छा लगता है। उसे खुशी होगी कि उसकी राय आपके लिए महत्वपूर्ण है।)
  अगर बच्चा पालने से बाहर हो जाता है, तो वापस कमरे में जाएं, उसे वापस अंदर रखें और यह कहते हुए बाहर चले जाएं, "ठीक है, फिर मुझे दरवाजा बंद करना होगा।" दरवाजा बंद करते समय, इसे चाबी से बंद न करें!नर्सरी में लौटने से पहले कुछ मिनट प्रतीक्षा करें (भले ही बच्चा पहले ही पालना में वापस आ गया हो)। रोते हुए बच्चे के साथ, आप दरवाजे से बात कर सकते हैं या फिर से खोलने पर कुछ कह सकते हैं।दरवाजे पर प्रतीक्षा का समय बहुत लंबा नहीं होना चाहिए। कभी-कभी सिर्फ एक मिनट ही आपके बच्चे को अपने दृढ़ संकल्प के बारे में समझाने के लिए पर्याप्त होता है। यदि, जब आप लौटते हैं, वह पहले से ही अपने बिस्तर में है, तो आप उसकी प्रशंसा और दुलार कर सकते हैं। ऐसे में उनके कमरे का दरवाजा खुला रहेगा। यदि वह फिर से बाहर निकलता है, तो उसे वापस ले जाएं और अपने पिछले चरणों को दोहराएं, और इसी तरह तब तक करें जब तक कि बच्चा बिस्तर पर न रह जाए। इस मामले में, प्रतीक्षा समय को धीरे-धीरे एक से कई मिनट तक बढ़ाया जा सकता है। हर बार जब आप कमरे से बाहर निकलें, तो दोहराएं कि यदि बच्चा चुपचाप अपने पालने में लेटा है, तो दरवाजा खुला रहेगा, यानी सब कुछ उस पर निर्भर करता है।

यदि आप आत्मविश्वास और निरंतरता से कार्य करते हैं, तो समस्या का समाधान कुछ दिनों से अधिक नहीं लेगा। और आपको पता चला है कि आपका प्रिय प्राणी शांति से अपने बिस्तर में सो रहा है, चिल्लाओ: "ठीक है, वाह, आखिरकार मेरे पास शाम को खाली समय था!"

यदि बच्चे के पास विकल्प हो तो वे अधिक तत्परता से आज्ञापालन करते हैं।उन्हें यह समझाकर कि इस या उस निर्णय का उनके लिए क्या परिणाम होगा, आप उन्हें सही विकल्प की ओर धकेलेंगे। आखिरकार, बच्चों के कमरे के दरवाजे के साथ एक पालना में रहना बेहतर है, इससे बाहर निकलने के लिए, एक बंद दरवाजे से बाहरी दुनिया से कट जाना ...

विधि "टाइमआउट"

पालने से जिद पर अड़ा बच्चा कम उम्र में ही अपने माता-पिता के साथ अपनी ताकत मापने की कोशिश करता है। इसलिए, थोड़े समय के लिए बंद बच्चों के कमरे का दरवाजा उनके लिए पहली सीमाओं में से एक बन सकता है, जो बच्चों की परवरिश में बहुत महत्वपूर्ण है। सीमा का अर्थ है: “रुको! आप और आगे नहीं जा सकते!" लोगों के समाज में रहना सीखने के लिए, बच्चे को यह जानना चाहिए कि अनुमेय व्यवहार की सीमाएँ हैं।

एक बाधा, एक दरवाजा, या बस अंतरिक्ष में बच्चे से अलग होना एक सीमा की अवधारणा का सबसे अच्छा प्रतीक है जिसे पार नहीं किया जाना चाहिए। यह, न केवल बिस्तर पर जाने के लिए, बल्कि दिन के दौरान बच्चे के व्यवहार पर भी लागू होता है। इसीलिए जब बच्चा कुछ अनुचित करता है(एक छोटे भाई या बहन को पीटता है, खाना फेंकता है, गुस्से में खुद को फर्श पर फेंक देता है, आदि), मनोवैज्ञानिक "टाइम आउट" नामक विधि का उपयोग करने की सलाह देते हैं।

टाइमआउट विधि, बच्चे को दिखाती है कि वह स्वीकार्य व्यवहार की सीमा को पार कर गया है, लेकिन वह अपने माता-पिता के प्रति उदासीन नहीं है और उनसे प्यार करता है।ऐसा करने के लिए, बच्चे के व्यवहार को देखते हुए, जोर से कहें: "रुको!" बच्चे को कमरे के दूसरे कोने में शब्दों के साथ एक कुर्सी पर बिठाएं: “यह नहीं किया जा सकता। अब तुम्हें अकेले बैठना होगा।" अगर वह कुर्सी से उतर जाए तो उसे अगले कमरे या नर्सरी में ले जाएं। छोटे बच्चों के लिए, एक बाधा पर्याप्त है, बड़े बच्चों के लिए दरवाजा बंद करना आवश्यक है।

चिल्लाने की कोशिश न करें, बल्कि निर्णायक रूप से कार्य करें। बच्चे को यह समझना चाहिए कि यह कोई सजा नहीं है, बल्कि उसके अपने व्यवहार का तार्किक परिणाम है। और यह कि स्थिति को बदलना उसकी शक्ति में है। ऐसा करने के लिए, अवांछित व्यवहार को रोकने के लिए पर्याप्त है। इसलिए, टाइमआउट लंबा नहीं होना चाहिए। खुले या बंद द्वार विधि की तरह, यह कुछ मिनटों से अधिक नहीं होनी चाहिए। फिर आप दरवाजा खोलते हैं या बैरियर के पास जाते हैं और बच्चे को "शांति प्रस्ताव" देते हैं। आप पूछ सकते हैं: "क्या आप समझते हैं कि आप ऐसा नहीं कर सकते?"। या: "आप फिर से ऐसा नहीं करेंगे?" और फिर: "क्या हम फिर से दोस्त हैं?"।

आमतौर पर बच्चे जल्दी शांत हो जाते हैं और अच्छा व्यवहार करते हैं, एक बंद दरवाजे के पीछे अकेले रहने की संभावना बहुत अनाकर्षक होती है। लेकिन ऐसा हो सकता है कि आपके कार्यों ने केवल बच्चे के गुस्से को भड़काया, वह दरवाजे पर दस्तक देता है, उसे लात मारता है, आदि। इस मामले में, आपको तब तक इंतजार करना चाहिए जब तक कि वह शांत न हो जाए और आक्रामक व्यवहार रोने में बदल जाए। तब आप शांति की पेशकश दोहरा सकते हैं और बच्चे को आराम दे सकते हैं। यदि आपके प्रकट होने पर वह फिर से आक्रामक व्यवहार करता है, तो कुछ मिनटों के लिए फिर से दरवाजा बंद करके टाइमआउट दोहराया जाना चाहिए। जब बच्चा शांत हो जाता है और आपके साथ सहयोग करने के लिए सहमत हो जाता है, तभी वह अपना कमरा छोड़ सकता है। यह महत्वपूर्ण है कि बच्चा समझता है कि चुनाव उसका है और किसी भी क्षण अपने व्यवहार को बदलकर वह उसके लिए एक अप्रिय स्थिति को समाप्त कर सकता है।

कुछ बच्चे एक कोने या दूसरे कमरे में ले जाया जाना पसंद नहीं करते हैं और वहां खुद जाना पसंद करते हैं। यदि बच्चा वास्तव में वहीं जाता है जहाँ आपने उसे बताया था और कुछ समय के लिए वहाँ रहता है, तो बढ़िया है। यह पहला संकेत है कि वह अपने व्यवहार की अयोग्यता से अवगत है। यदि बच्चा कमरे में जाने का वादा करके आपको धोखा देने की कोशिश करता है और जैसे ही आप उसे छोड़ते हैं, छिप जाते हैं, तो इस गलती को दोबारा न दोहराएं।

यह बहुत महत्वपूर्ण है कि टाइमआउट पहली बार सफल हो. इसके बाद, यह बच्चे को इस बारे में याद दिलाने या यह पूछने के लिए पर्याप्त हो सकता है कि क्या वह अपने कमरे में टहलना चाहता है ताकि बच्चा स्वेच्छा से "दुर्व्यवहार" करना बंद कर दे।

आप सीमा का जो भी प्रतीक चुनते हैं, मुख्य बात यह है कि बच्चा जानता है कि जारी रखना असंभव है। सीमाओं की आवश्यकता न केवल माता-पिता को होती है ताकि बच्चे "अपने सिर पर न बैठें", बल्कि सबसे पहले, स्वयं बच्चों द्वारा, अपने आसपास की दुनिया को नेविगेट करने के लिए। माता-पिता द्वारा प्यार और सख्ती से खींची गई सीमाएं बच्चों को आत्मविश्वास और सुरक्षा की भावना देती हैं!

अपने आप से प्यार करो, अपने आप पर काम करो, अपने जीवन को क्रम में रखो, और आपके बच्चे शांत, खुश और आज्ञाकारी होंगे!

जब अपने बच्चों को सुलाने का समय आता है तो सभी माता-पिता को बड़ी मुश्किलों का सामना करना पड़ता है। कारण सरल है: बच्चे बिस्तर पर जाना पसंद नहीं करते। इसलिए, उन्हें बिस्तर पर भेजकर, हम उन्हें वह करने के लिए मजबूर करते हैं जो हम स्वयं चाहते हैं, लेकिन जो वे बिल्कुल नहीं करना चाहते हैं।

बच्चे बिस्तर पर क्यों नहीं जाना चाहते? आपने एक से अधिक बार देखा है कि, भले ही वे बहुत थके हुए हों, चलते-फिरते सो जाते हैं, वे कभी भी खुद सोने नहीं जाएंगे और नींद में डूब जाएंगे, कोई कह सकता है कि उनकी इच्छा के विरुद्ध। ऐसा क्यों हो रहा है? इसके लिए कई कारण हैं:

बिस्तर पर जाने का मतलब है किसी दिलचस्प गतिविधि से अलग होना या सुखद समाज को छोड़ना।

बच्चे जानते हैं कि हम, वयस्क अभी तक बिस्तर पर नहीं हैं, और इसलिए वे सोचते हैं कि हम अपने आप को कुछ ऐसा करने की अनुमति देते हैं जिसकी उन्हें अनुमति नहीं है।

अधिक बार हम स्वीकार करने के इच्छुक हैं, बच्चे अभी तक थके नहीं हैं।

कई बार बच्चे अंधेरे से डरते हैं।

शायद उन्हें डरावने सपने आए थे, और इससे नींद के प्रति कुछ अरुचि पैदा हुई।

यह भी संभव है कि बच्चे को रात में गीले बिस्तर पर ठंडे, भयभीत होकर उठना पड़े, और यह बहुत अप्रिय था: वह अकेला, भूला हुआ, परित्यक्त महसूस करता था, जब उसकी कॉल अनुत्तरित रहती थी, जो आमतौर पर दिन के दौरान होती थी।

यह भी संभव है कि बच्चे को बिस्तर पर जाने के लिए राजी करके, हमने उसे बहुत अधिक बिगाड़ दिया, और अब यह उसे आत्म-विश्वास और माता-पिता को आज्ञा देने के लिए एक अच्छे कारण के रूप में कार्य करता है।

तो बच्चे को स्वेच्छा से बिस्तर पर जाने के लिए क्या किया जा सकता है?

हमें उसे सोने की आवश्यकता को समझना सिखाना होगा, भले ही वह बच्चे की इच्छा के विरुद्ध क्यों न हो।

यह क्रूर लग सकता है, लेकिन यह है। अधिक कठोर अनुशासनात्मक कार्रवाई का सुझाव देने के लिए हमने इस तथ्य पर जोर दिया है कि बच्चे बिस्तर पर जाना पसंद नहीं करते हैं। बिल्कुल नहीं, हमने निम्न कारणों से इस पर ध्यान दिया:

1. साधारण स्पष्टीकरण, पुरस्कार और उपहार कुछ नहीं करते। हम लगभग हर दिन इस समस्या का सामना करते हैं और इसलिए हम अधिक से अधिक नए प्रोत्साहनों की तलाश में लगातार एक कठिन स्थिति में रहेंगे। सामान्य तौर पर, आप बच्चों के साथ व्यापारिक संबंध स्थापित नहीं कर सकते। अन्यथा, वे, यह नहीं जानते हुए कि आज हम, कहते हैं, बुरे मूड में हैं, आश्चर्यचकित होंगे कि हम एक और "सौदा" करने के लिए तैयार क्यों नहीं हैं। अंत में, कोई भी बच्चा किसी भी उपहार के लिए खुशी-खुशी बिस्तर पर जाना नहीं सीखेगा।

2. किसी व्यक्ति को जो वह नहीं सीखना चाहता है, उसे सिखाने के लिए बहुत समझ, सद्भावना, धैर्य की आवश्यकता होती है। हर कोई जानता है कि जो दिलचस्प है उसे सीखना कितना आसान है। मैं शपथ लेता हूं कि जब तक वह स्वस्थ और तंदुरुस्त है, तब तक दुनिया का कोई भी बच्चा इस पाठ में दिलचस्पी नहीं लेगा। इसलिए हम माता-पिता के लिए ऐसा कार्य इतना कठिन होता है, और हम धैर्य खो देते हैं, और अधीरता हमें सीधे गंभीरता की ओर ले जाती है। और यह बहुत बुरा है, क्योंकि: सबसे पहले, कठोरता सफलता की गारंटी नहीं है, और दूसरी बात, भले ही यह हमें लगता है कि कठोरता मदद करती है, यह पूरी तरह सच नहीं है, हम केवल खुद को धोखा दे रहे हैं। दरअसल, अकेले सख्ती से हम बच्चे को नींद की जरूरत को समझना नहीं सिखाएंगे, बल्कि उसे केवल इस तथ्य से रूबरू कराएंगे कि उसके पास ऐसे मांग करने वाले माता-पिता हैं। यह अन्यथा होता है - बच्चा खो गया है और समझ नहीं पा रहा है कि उसकी माँ और पिताजी, जो हमेशा उसके प्रति इतने स्नेही और दयालु होते हैं, बिस्तर पर जाने का समय आने पर इतने अप्रिय और क्रोधित क्यों हो जाते हैं।

वैसे भी आप क्या करते हैं? सबसे पहले, आइए यह स्थापित करने का प्रयास करें कि वास्तव में हम क्या हासिल करना चाहते हैं? क्योंकि हम जॉन को केवल आज रात या कल ही बिस्तर पर नहीं रखना चाहते हैं, हम उसे सोने के समय की तरह बनाने की कोशिश नहीं करते हैं, हम नहीं चाहते कि वह सोचें कि हम सख्त हैं। हम उसे उसकी इच्छाओं की परवाह किए बिना बिस्तर पर जाने की आवश्यकता को समझना सिखाना चाहते हैं। हम उसे सिखाना चाहते हैं कि जो आदत बननी चाहिए, उसकी आदत डालें। अब मन में इन स्पष्ट विचारों के साथ आप अलग-अलग काम कर सकते हैं।

1. जीवन के पहले साल में बच्चे को तुरंत कुछ सिखाने की कोशिश न करें। एक शिशु में नींद की आवश्यकता अभी भी उसके आसपास की दुनिया में रुचि को प्रबल करती है, और यह उसके लिए सबसे अच्छा शिक्षक है।

2. पाठ को बच्चे के जीवन के पहले वर्ष में निम्न प्रकार से शुरू किया जा सकता है:
a) उसे दिन में सोने न दें और मनोरंजन करें, दोपहर में उसे व्यस्त रखें ताकि वह थक जाए;
बी) उसे पालना या घुमक्कड़ से दिन के दौरान न केवल जब वह रोता है;
ग) उसे जल्द से जल्द एक अलग कमरे में रखने की कोशिश करें;
डी) प्रकाश बंद करें और तुरंत;
ई) जैसे ही बच्चा रोता या चिल्लाता है, तुरंत उसके पास जाएं, यदि वह उन्हें गीला करता है तो डायपर बदलें, उसे एक पेय दें और धीरे से उसे तब तक शांत करें जब तक वह सो न जाए। उसे मत उठाओ और उसे सींग मत दो। कंधे पर हल्के से थपथपाएं, उससे बात करें, उसे अपनी कोमल और शांत उपस्थिति का एहसास कराएं।

3. ऐसे मामले हैं - सच में, दुर्लभ - जब बच्चा रात में बहुत उत्साहित होकर उठता है। यदि उसके पास तापमान या सर्दी नहीं है और पालना में उसके साथ कुछ भी हस्तक्षेप नहीं करता है, तो वह एक बुरे सपने से भयभीत हो सकता है। बच्चे, वयस्कों की तरह, सपने को वास्तविकता से अलग नहीं करते हैं, और कभी-कभी सपने उन्हें हमसे कहीं अधिक परेशान करते हैं। यह बहुत संभव है कि वे अपने सपनों में हमें विकृत विकृत रूप में देखें। यदि बच्चे को बुरा सपना आता है, तो यह उसे जगाने के लायक है, प्रकाश चालू करें, बच्चे को अपनी बाहों में लें और जब वह शांत हो जाए, रोना बंद करें, उससे बात करें, यहां तक ​​​​कि उसे वापस रखने से पहले थोड़ा मनोरंजन करें सोने के लिए। यह सब बहुत महत्वपूर्ण है ताकि बच्चे को नींद के प्रति शत्रुतापूर्ण रवैया न हो।

4. जब बच्चा 1.5-2 साल का हो जाता है तो मामला कुछ ज्यादा पेचीदा हो जाता है। वह पहले से ही "शुभ रात्रि!" शब्दों का अर्थ जानता है, लेकिन कभी-कभी उन्हें न समझने का नाटक करता है। ऐसे मामलों में, व्यक्ति को सुसंगत होना चाहिए और शब्दों को कर्मों से बदलना चाहिए। चूंकि आपने कहा "शुभ रात्रि!", ऐसा होना चाहिए। हालाँकि, बच्चा रोना शुरू कर देता है। फिर निम्न कार्य करें:

ए) कुछ सरल अनुष्ठान, कुछ अच्छी औपचारिकता के साथ आओ, और हर बार जब आप बिस्तर पर जाएं तो इसे करें। बच्चा इस अनुष्ठान की प्रतीक्षा करेगा और धीरे-धीरे इस तथ्य का अभ्यस्त हो जाएगा कि नींद उसका पीछा करती है। ऐसा अनुष्ठान कोई भी सरल क्रिया हो सकता है। इनमें शामिल हो सकते हैं, उदाहरण के लिए, खिड़की खोलना, पर्दे बंद करना, उसे ड्रिंक देना, उसके कंबल को ठीक करना... ये और अन्य छोटे विवरण उसके ध्यान में लाने लायक हैं;

बी) जब आप कमरे से बाहर निकलें तो उसे आपकी जगह लेने के लिए कुछ दें। उदाहरण के लिए, भालू या गुड़िया, वे इसके लिए काफी उपयुक्त हैं। बच्चे को भालू को न जगाने के लिए कहें, क्योंकि वह पहले से ही सो रहा है, या उसे सुलाने के लिए कहें;

सी) कमरे से बाहर निकलते ही अगर वह रोना शुरू कर दे तो उसके पास लौट आएं। अगर वह रोना जारी रखता है तो दोबारा वापस आ जाएं। उसे दूसरी बार बताएं कि आप अगले कमरे में हैं, कि सब कुछ शांत है, कि उसकी मां उसे प्यार करती है और आप उसे कल सुबह फिर से देखेंगे (उसे दृढ़ता से बताएं);

घ) अगर बच्चा फिर से रोने लगे तो बीस मिनट तक उसके पास न जाएं। फिर वापस आओ और बहुत कोमलता के बिना, लेकिन एक ही समय में बिना किसी फटकार के, उसे शांत करो, उसके माथे से पसीना पोंछो, उसे एक पेय दो, उसे शुभ रात्रि की कामना करो और बाहर जाओ।
यदि आवश्यक हो तो अनुष्ठान दोहराएं। बेशक, जब बच्चा रो रहा हो तो शांत रहना मुश्किल है, लेकिन अगर आपने वह सब कुछ किया है जिसकी आपको जरूरत है, तो आप चिंता नहीं कर सकते;

ई) यह कई हफ्तों तक अलग-अलग सफलता के साथ जारी रहेगा। हालाँकि, कुछ और न करें, लेकिन यहाँ जो कहा गया है, उससे कम नहीं।

5. यदि बच्चा अंधेरे से डरता है, तो यह पर्याप्त है कि, सबसे पहले, कमरे में एक मंद प्रकाश बल्ब चालू हो, और दूसरी बात, शाम को, जब यह पहले से ही अंधेरा हो, लेकिन बिस्तर पर जाने के लिए अभी भी जल्दी है , आप किसी तरह के खेल के साथ आ सकते हैं: पहले, थोड़े समय के लिए बच्चे के साथ अंधेरे में रहें, फिर अधिक, फिर उसे थोड़े समय के लिए अकेला रहने दें, और अंत में अकेले और लंबे समय तक।

6. अगर कोई बच्चा रात में रोता है, तो हमेशा उसके पास जाएं, चाहे उसकी उम्र कितनी भी हो।

7. इसके अलावा, उम्र की परवाह किए बिना, देखें कि क्या बच्चा दिन के दौरान पर्याप्त सक्रिय है और क्या वह शाम तक थका हुआ है। तदनुसार, दिन की नींद को बाहर करने का प्रयास करें।

यह अच्छा है कि आपका बच्चा हर रात एक ही समय पर सोने जाए, लेकिन इसे लेकर बहुत सख्त न हों। प्लस या माइनस आधा घंटा एक सामान्य विचलन है। कभी-कभी ये आधे घंटे किसी चीज के लिए इनाम के रूप में काम कर सकते हैं।

जब आपका बेटा 3-4 साल का हो जाए तो उसकी सोचने की बढ़ी हुई क्षमता का इस्तेमाल करें। यहाँ क्या करना है अगर वह फुसफुसाता है और सोना नहीं चाहता है:

ए) उसे समझाएं कि उसके सभी दोस्त (उन सभी को नाम से सूचीबद्ध करें) पहले ही बिस्तर पर जा चुके हैं और सो रहे हैं;

बी) उसे बताएं कि उसके सभी साथी ऐसा ही करते हैं, और इसमें कुछ खास नहीं है;

ग) बच्चे का ध्यान इस तथ्य की ओर आकर्षित करें कि जब आप स्वयं छोटे थे, तब आप भी इस समय बिस्तर पर गए थे, और ध्यान दें - यह उसके लिए सुखद होगा - कि आप उसके पास आने के लिए जल्द ही बिस्तर पर नहीं जाएंगे यदि वह तुम्हें बुलाता है;

डी) कृपया उसे लेकिन दृढ़ता से समझाएं कि सभी बच्चे पहले से ही सो रहे हैं, कि इस समय कुछ और नहीं किया जा सकता है, कि कल वह भी बिस्तर पर गया था और परसों और कल यह होगा कि हम केवल वही नहीं कर सकते जो हम करते हैं पसंद करना;

ई) उसे कुछ अच्छा बताएं जिसके बारे में वह सोच सके, और उसे शुभ रात्रि की शुभकामनाएं दें।

हमने अभी तक इस तथ्य के बारे में बात नहीं की है कि बिस्तर पर जाने से पहले, बच्चे को निश्चित रूप से चुपचाप बैठना चाहिए, एक परी कथा सुननी चाहिए। भले ही पिता बच्चे के साथ थोड़ा खिलवाड़ करता हो, उसके साथ खेलता हो - यह हानिकारक नहीं है, इसके विपरीत, इस तरह के मनोरंजन से बचना नहीं चाहिए। लेकिन तब तक थोड़ा इंतजार करें जब तक कि बच्चा शांत न हो जाए, और उसके बाद ही उसे "शुभ रात्रि!" और निकलो। यदि वह शरारती होना बंद नहीं करता है, तो बेहतर होगा कि आप इस तरह की मस्ती को छोड़ दें।

अंत में, बच्चे के पाँच वर्ष या उससे अधिक होने से पहले इस समस्या के अंत में समाधान की अपेक्षा न करें।

समझ, धैर्य, सही व्यवहार को पुरस्कृत किया जाएगा जब आपके बच्चे, शांत और शांत, बिस्तर पर ठीक होना सीखेंगे, साथ ही वे कुछ और भी महत्वपूर्ण सीखेंगे - वे जो उनकी इच्छा के विपरीत है उससे सहमत होना सीखेंगे, और निराश नहीं होंगे। और यह मनोवैज्ञानिक परिपक्वता की शुरुआत है।

जब अपने बच्चों को सुलाने का समय आता है तो सभी माता-पिता को बड़ी मुश्किलों का सामना करना पड़ता है। कारण सरल है: बच्चे बिस्तर पर जाना पसंद नहीं करते। आपने एक से अधिक बार देखा है कि, भले ही वे बहुत थके हुए हों, चलते-फिरते सो जाते हैं, वे कभी भी खुद सोने नहीं जाएंगे और नींद में डूब जाएंगे, कोई कह सकता है कि उनकी इच्छा के विरुद्ध।

ऐसा क्यों हो रहा है? बच्चे बिस्तर पर क्यों नहीं जाना चाहते? इसके लिए कई कारण हैं।

1. बिस्तर पर जाने का मतलब है किसी दिलचस्प व्यवसाय से अलग होना या सुखद समाज को छोड़ना।
2. बच्चे जानते हैं कि हम, वयस्क अभी तक बिस्तर पर नहीं जाते हैं, और इसलिए वे सोचते हैं कि हम खुद को कुछ ऐसा करने की अनुमति दे रहे हैं जिसकी उन्हें अनुमति नहीं है।
3. अधिक बार हम स्वीकार करने के इच्छुक हैं, बच्चे अभी तक थके नहीं हैं।
4. कई बार बच्चे अंधेरे से डरते हैं।
5. शायद उन्हें डरावने सपने आए थे, और इससे नींद के प्रति कुछ अरुचि पैदा हुई।
6. यह भी संभव है कि बच्चे को रात में गीले बिस्तर पर ठंडे, भयभीत होकर उठना पड़े, और यह बहुत अप्रिय था: वह अकेला, भूला हुआ, परित्यक्त महसूस करता था, जब उसकी कॉल अनुत्तरित रहती थी, जो आमतौर पर दिन के दौरान होती थी।
7. यह भी संभव है कि बच्चे को बिस्तर पर जाने के लिए राजी करके, हमने उसे बहुत अधिक बिगाड़ दिया, और अब यह उसे आत्म-विश्वास और माता-पिता को आज्ञा देने के लिए एक अच्छे कारण के रूप में कार्य करता है।

तो आप अपने बच्चे को स्वेच्छा से सोने के लिए क्या कर सकते हैं? हमें उसे सोने की आवश्यकता को समझना सिखाना होगा, भले ही वह बच्चे की इच्छा के विरुद्ध क्यों न हो।

यह क्रूर लग सकता है, लेकिन यह है। हमने इस तथ्य पर जोर दिया कि बच्चे बिस्तर पर जाना पसंद नहीं करते हैं, न कि अधिक कठोर अनुशासनात्मक कार्रवाई का सुझाव देने के लिए। बिल्कुल नहीं, हमने निम्न कारणों से इस पर ध्यान दिया:

1. साधारण स्पष्टीकरण, पुरस्कार और उपहार कुछ नहीं करते। हम लगभग हर दिन इस समस्या का सामना करते हैं और इसलिए हम अधिक से अधिक नए प्रोत्साहनों की तलाश में लगातार एक कठिन स्थिति में रहेंगे। सामान्य तौर पर, आप बच्चों के साथ व्यापारिक संबंध स्थापित नहीं कर सकते। अन्यथा, वे, बिना जाने, कहते हैं कि आज हम बुरे मूड में हैं, आश्चर्यचकित होंगे कि हम एक और "सौदा" समाप्त करने के लिए तैयार क्यों नहीं हैं। अंत में, कोई भी बच्चा किसी भी उपहार के लिए खुशी-खुशी बिस्तर पर जाना नहीं सीखेगा।
2. किसी व्यक्ति को वह सिखाने के लिए बहुत समझ, परोपकार, धैर्य की आवश्यकता होती है जो वह नहीं सीखना चाहता। हर कोई जानता है कि जो दिलचस्प है उसे सीखना कितना आसान है। आखिरकार, दुनिया में एक भी बच्चा इस पाठ में कभी दिलचस्पी नहीं लेगा, जबकि वह स्वस्थ है और सामान्य महसूस करता है। इसलिए हम माता-पिता के लिए ऐसा कार्य इतना कठिन होता है, और हम धैर्य खो देते हैं, और अधीरता हमें सीधे गंभीरता की ओर ले जाती है। और यह बहुत बुरा है, क्योंकि: सबसे पहले, कठोरता सफलता की गारंटी नहीं है, और दूसरी बात, भले ही यह हमें लगता है कि कठोरता मदद करती है, यह पूरी तरह सच नहीं है, हम केवल खुद को धोखा दे रहे हैं। दरअसल, अकेले सख्ती से हम बच्चे को नींद की जरूरत को समझना नहीं सिखाएंगे, बल्कि उसे केवल इस तथ्य से रूबरू कराएंगे कि उसके पास ऐसे मांग करने वाले माता-पिता हैं। यह अन्यथा होता है - बच्चा खो गया है और समझ नहीं पा रहा है कि उसकी माँ और पिताजी, जो हमेशा उसके प्रति इतने स्नेही और दयालु होते हैं, बिस्तर पर जाने का समय आने पर इतने अप्रिय और क्रोधित क्यों हो जाते हैं।

वैसे भी आप क्या करते हैं? सबसे पहले, आइए यह स्थापित करने का प्रयास करें कि वास्तव में हम क्या हासिल करना चाहते हैं? आखिरकार, हम नहीं चाहते कि एंटोन केवल आज रात या कल ही सोए, हम उसे सोते समय की तरह बनाने की कोशिश नहीं करते, हम नहीं चाहते कि वह हमें सख्त समझे। हम उसे उसकी इच्छाओं की परवाह किए बिना बिस्तर पर जाने की आवश्यकता को समझना सिखाना चाहते हैं। हम उसे सिखाना चाहते हैं कि जो आदत बननी चाहिए, उसकी आदत डालें। अब मन में इन स्पष्ट विचारों के साथ आप अलग-अलग काम कर सकते हैं।

• जीवन के पहले वर्ष में बच्चे को तुरंत कुछ सिखाने की कोशिश न करें। एक शिशु में नींद की आवश्यकता अभी भी उसके आसपास की दुनिया में रुचि को प्रबल करती है, और यह उसके लिए सबसे अच्छा शिक्षक है।
• अदृश्य रूप से, पाठ को बच्चे के जीवन के पहले वर्ष में निम्न प्रकार से शुरू किया जा सकता है:

a) उसे दिन में सोने न दें और मनोरंजन करें, दोपहर में उसे व्यस्त रखें ताकि वह थक जाए;
बी) उसे पालना या घुमक्कड़ से दिन के दौरान न केवल जब वह रोता है;
ग) उसे जल्द से जल्द एक अलग कमरे में रखने की कोशिश करें;
डी) प्रकाश बंद करें और तुरंत;
ई) जैसे ही बच्चा रोता या चिल्लाता है, तुरंत उसके पास जाएं, यदि वह उन्हें गीला करता है तो डायपर बदलें, उसे एक पेय दें और धीरे से उसे तब तक शांत करें जब तक वह सो न जाए। उसे मत उठाओ और उसे सींग मत दो। कंधे पर हल्के से थपथपाएं, उससे बात करें, उसे अपनी कोमल और शांत उपस्थिति का एहसास कराएं।

• ऐसे मामले हैं - सच में, दुर्लभ - जब बच्चा रात में जागता है तो बहुत उत्तेजित होता है। यदि उसके पास तापमान या सर्दी नहीं है और पालना में उसके साथ कुछ भी हस्तक्षेप नहीं करता है, तो वह एक बुरे सपने से भयभीत हो सकता है। बच्चे, वयस्कों की तरह, सपने को वास्तविकता से अलग नहीं करते हैं, और कभी-कभी सपने उन्हें हमसे कहीं अधिक परेशान करते हैं। यह बहुत संभव है कि वे अपने सपनों में हमें विकृत विकृत रूप में देखें। यदि बच्चे को बुरा सपना आता है, तो आपको उसे जगाना चाहिए, रोशनी चालू करनी चाहिए, बच्चे को अपनी बाहों में लेना चाहिए और जब वह शांत हो जाए, रोना बंद कर दे, तो आपको उससे बात करने की जरूरत है, यहां तक ​​​​कि उसे डालने से पहले उसका मनोरंजन भी करें। फिर से बिस्तर। यह सब बहुत महत्वपूर्ण है ताकि बच्चे को नींद के प्रति शत्रुतापूर्ण रवैया न हो।
• जब बच्चा 1.5-2 साल का होता है तो चीजें थोड़ी और जटिल हो जाती हैं। वह पहले से ही "शुभ रात्रि!" शब्दों का अर्थ जानता है, लेकिन कभी-कभी उन्हें न समझने का नाटक करता है। ऐसे मामलों में, व्यक्ति को सुसंगत होना चाहिए और शब्दों को कर्मों से बदलना चाहिए। चूंकि आपने कहा "शुभ रात्रि!", ऐसा होना चाहिए। हालाँकि, बच्चा रोना शुरू कर देता है। फिर निम्न कार्य करें:

ए) कुछ सरल अनुष्ठान, कुछ अच्छी औपचारिकता के साथ आओ, और इसे हर बार बिस्तर पर जाने का समय दें। बच्चा इस अनुष्ठान की प्रतीक्षा करेगा और धीरे-धीरे इस तथ्य का अभ्यस्त हो जाएगा कि नींद उसका पीछा करती है। ऐसा अनुष्ठान कोई भी सरल क्रिया हो सकता है। वे शामिल हो सकते हैं, उदाहरण के लिए, कि आप खिड़की खोलते हैं, पर्दे बंद करते हैं, उसे एक पेय देते हैं, कंबल को सीधा करते हैं ... ये और अन्य छोटी चीजें उसका ध्यान आकर्षित करने के लायक हैं;

बी) जब आप कमरा छोड़ते हैं तो उसे आपकी जगह लेने के लिए कुछ दें। उदाहरण के लिए, भालू या गुड़िया, वे इसके लिए काफी उपयुक्त हैं। बच्चे को भालू को न जगाने के लिए कहें, क्योंकि वह पहले से ही सो रहा है, या उसे सुलाने के लिए कहें;

ग) यदि बच्चा कमरे से बाहर निकलते ही रोने लगे तो उसके पास लौट आएं। अगर वह रोना जारी रखता है तो दोबारा वापस आ जाएं। उसे दूसरी बार बताएं कि आप अगले कमरे में हैं, कि सब कुछ शांत है, कि उसकी मां उसे प्यार करती है और आप उसे कल सुबह फिर से देखेंगे (उसे दृढ़ता से बताएं);

घ) अगर बच्चा फिर से रोने लगे तो बीस मिनट तक उसके पास न जाएं। फिर वापस आओ और बहुत कोमलता के बिना, लेकिन एक ही समय में बिना किसी फटकार के, उसे शांत करो, उसके माथे से पसीना पोंछो, उसे एक पेय दो, उसे शुभ रात्रि की कामना करो और बाहर जाओ। यदि आवश्यक हो तो अनुष्ठान दोहराएं। बेशक, जब बच्चा रो रहा हो तो शांत रहना मुश्किल है, लेकिन अगर आपने वह सब कुछ किया है जिसकी आपको जरूरत है, तो आप चिंता नहीं कर सकते;

• यदि बच्चा अंधेरे से डरता है, तो यह पर्याप्त है कि, सबसे पहले, कमरे में एक मंद प्रकाश बल्ब चालू हो, और दूसरी बात, शाम को, जब यह पहले से ही अंधेरा हो, लेकिन बिस्तर पर जाने के लिए अभी भी जल्दी है, आप किसी प्रकार के खेल के साथ आ सकते हैं: पहले, थोड़े समय के लिए बच्चे के साथ अंधेरे में रहें, फिर थोड़ी देर, फिर उसे थोड़ी देर के लिए अकेला रहने दें, और अंत में अकेले और लंबे समय तक।
• यदि कोई बच्चा रात में रोता है, तो हमेशा उससे तुरंत संपर्क करें, चाहे उसकी उम्र कुछ भी हो।
• इसके अलावा, उम्र की परवाह किए बिना, देखें कि क्या बच्चा दिन के दौरान पर्याप्त सक्रिय है और क्या वह शाम तक थक गया है। तदनुसार, दिन की नींद को बाहर करने का प्रयास करें।
• यह अच्छा है कि आपका बच्चा हर रात एक ही समय पर सोने जाए, लेकिन इसे लेकर बहुत सख्त न हों। प्लस या माइनस आधा घंटा एक सामान्य विचलन है। कभी-कभी ये आधे घंटे किसी चीज के लिए इनाम के रूप में काम कर सकते हैं।
• जब आपका बेटा 3-4 साल का हो जाए तो उसकी सोचने की बढ़ी हुई क्षमता का इस्तेमाल करें। यहाँ क्या करना है अगर वह फुसफुसाता है और सोना नहीं चाहता है:

क) उसे समझाएं कि उसके सभी दोस्त (उन सभी को नाम से सूचीबद्ध करें) पहले ही बिस्तर पर जा चुके हैं और सो रहे हैं;

बी) उसे बताएं कि उसके सभी साथी ऐसा ही करते हैं, और इसमें कुछ खास नहीं है;

ग) बच्चे का ध्यान इस तथ्य की ओर आकर्षित करें कि आप स्वयं, जब आप छोटे थे, इस समय भी बिस्तर पर गए थे, और ध्यान दें - यह उसके लिए सुखद होगा - कि आप उसके पास आने के लिए जल्द ही बिस्तर पर नहीं जाएँगे अगर वह आपको बुलाता है;

डी) कृपया उसे दृढ़ता से समझाएं कि सभी बच्चे पहले से ही सो रहे हैं, कि इस समय कुछ और करना संभव नहीं है, कल वह भी बिस्तर पर गया और परसों और कल यह होगा कि हम नहीं कर सकते केवल वही करें जो हमें पसंद है;

ई) उसे कुछ अच्छा बताएं जिसके बारे में वह सोच सके, और उसे शुभ रात्रि की शुभकामनाएं दें।

• हमने अभी तक इस तथ्य के बारे में बात नहीं की है कि बिस्तर पर जाने से पहले, बच्चे को निश्चित रूप से चुपचाप बैठना चाहिए, एक परी कथा सुननी चाहिए। भले ही पिता बच्चे के साथ थोड़ा खिलवाड़ करता हो, उसके साथ खेलता हो - यह हानिकारक नहीं है, इसके विपरीत, इस तरह के मनोरंजन से बचना नहीं चाहिए। लेकिन तब तक थोड़ा इंतजार करें जब तक कि बच्चा शांत न हो जाए, और उसके बाद ही उसे "शुभ रात्रि!" और निकलो। यदि वह शरारती होना बंद नहीं करता है, तो बेहतर होगा कि आप इस तरह की मस्ती को छोड़ दें।
• अंत में, बच्चे के पाँच वर्ष या उससे अधिक होने से पहले इस समस्या के अंत में समाधान की अपेक्षा न करें।

समझ, धैर्य, सही व्यवहार का प्रतिफल तब मिलेगा जब आपके बच्चे, शांतिपूर्ण और आश्वस्त, बिस्तर पर ठीक होना सीखेंगे, जबकि वे कुछ और भी महत्वपूर्ण सीखते हैं - वे किसी ऐसी चीज़ से सहमत होना सीखते हैं जो उनकी इच्छा के विपरीत है और करेंगे। निराश मत होना और यह मनोवैज्ञानिक परिपक्वता की शुरुआत है।

दिन की नींद

एक नियम के रूप में, 4 साल से कम उम्र के बच्चे दिन में सोते हैं। नींद की अवधि, साथ ही उम्र जब यह आदत गायब हो जाती है, सभी बच्चों के लिए बिल्कुल अलग होती है।

इस अंतर की ओर ध्यान आकर्षित करने के लिए हम इसी तरह के प्रश्न पर स्पर्श करते हैं। माता-पिता यह सोचने में गलती करते हैं कि उनके बच्चों को दिन में कुछ समय अवश्य सोना चाहिए। ऐसे सपने की जरूरत प्रत्येक बच्चे के लिए अलग-अलग हो सकती है।

जीवन के पहले दो वर्षों में, यह काफी स्वाभाविक है कि बच्चा दिन में लंबे समय तक सोता है, और फिर वह या तो इस आदत को बनाए रख सकता है या इसे छोड़ सकता है। माता-पिता कुछ भी गलत नहीं करेंगे यदि वे दिन के दौरान बच्चे को सोने के लिए डालते हैं, लेकिन दिन की नींद की गणना करने की अनुशंसा नहीं की जाती है कुछ शांत व्यवसाय समान रूप से उपयोगी परिणाम देगा।

दिन की झपकी को बहुत अधिक महत्व क्यों नहीं दिया जाना चाहिए, इसके लिए यहां महत्वपूर्ण उपाय हैं:

• माता-पिता और बच्चों के बीच मतभेद पैदा होते हैं।
• बच्चा रात में बिस्तर पर जाने के प्रति ठीक वैसा ही शत्रुतापूर्ण रवैया विकसित कर लेता है।

चूंकि शाम को यह क्षण अनिवार्य रूप से विभिन्न प्रकार की कठिनाइयों से भरा होता है, इसलिए बेहतर है कि आप अपने लिए नई जटिलताएँ पैदा न करें। इसलिए, सबसे बुद्धिमानी उसी तरह से व्यवहार करना है जैसे पोषण के साथ कठिनाइयों में। यदि वह चाहता है तो बच्चा भोजन मांगेगा, और जब वह थकेगा तो सो जाएगा: उसकी इच्छाओं के न्याय को पहचानते हुए, हम उसे हमारे प्रयासों और उसके बड़े होने दोनों को शांति से स्वीकार करने में मदद करेंगे।

माता-पिता और बच्चे की स्वस्थ नींद अच्छे दिन और पूरे परिवार के मूड की कुंजी है। यदि बच्चा अपने दम पर सोना नहीं चाहता है और उसे आधी रात तक ध्यान देने की आवश्यकता है, तो अच्छे मूड और भलाई के बारे में कोई बात नहीं हो सकती है। यही कारण है कि माता-पिता अक्सर आश्चर्य करते हैं कि बच्चे को अपने आप सोना कैसे सिखाया जाए।

बच्चे को सोना सिखाने से पहले, यह स्पष्ट रूप से समझना आवश्यक है कि बच्चे की स्वतंत्र नींद ऐसे कारकों का एक संयोजन है:

• स्व-सोने के लिए, गति बीमारी के बिना;
• नींद आने की उच्च दर;
• नींद की अवधि, आदर्श रूप से पूरी रात (यदि बच्चा बड़ा है) या दूध पिलाने के लिए जागने के साथ;
• एक अलग, विशेष रूप से डिज़ाइन किए गए बिस्तर में सोएं।

उपरोक्त सभी कारकों के पूर्ण कार्यान्वयन में माता-पिता के लिए बहुत समय लग सकता है, मुख्य बात परिणाम पर ध्यान केंद्रित करना है।

सोने का तरीका	विधि का सार	विपक्ष	टिप्पणियाँ
मोशन सिकनेस	पालने में; गोफन में; हाथ में।	बहुत समय लीजिये। शारीरिक सहनशक्ति की आवश्यकता होती है, क्योंकि बच्चे को तब तक हिलाया जाना चाहिए जब तक कि वह पूरी तरह से सो न जाए।
छाती के बल सो जाना	दूध पिलाने के तुरंत बाद स्तन के बल सो जाना। बोतल लेकर सो जाना।	वीनिंग और बोतल के बाद नींद में रुकावट। जैसे-जैसे बच्चा बड़ा होता है, इस पद्धति का उपयोग करने में कठिनाइयों का आभास होता है।
सह सो	यह विधि स्तन के बल सोने की विधि का एक सिलसिला है, जिसमें बच्चे को एक अलग बिस्तर पर स्थानांतरित करने की आवश्यकता नहीं होती है।	माता-पिता दोनों के लिए सीमित सोने की जगह। सपने में बच्चे को अनजाने में चोट लगने की संभावना।
खतरे की घंटी	बच्चे की नींद की डायरी रखना जरूरी है, क्योंकि रिकॉर्ड की मदद से आप आसानी से बच्चे के जागने का पता लगा सकते हैं। इसके अलावा, आप जागरण के बीच के अंतराल को बढ़ा सकते हैं और बच्चे के लिए एक नया आहार विकसित कर सकते हैं।	इन सब में काफी समय लगता है। बच्चे के लिए दैनिक दिनचर्या की विफलता।
अकेले सो जाना	जब उनींदापन के पहले लक्षण दिखाई दें, तो बच्चे को पालने में छोड़ दें और कमरे से बाहर निकल जाएं। अगर बच्चा रोना शुरू कर देता है, तो आपको वापस जाना चाहिए और उसे शांत करना चाहिए।	इसमें काफी समय लगता है। इसके लिए मां के धैर्य और सहनशक्ति की जरूरत होती है।	5 महीने से अधिक उम्र के बच्चों के लिए इस विधि की सिफारिश की जाती है।
गुनगुने पानी से स्नान	सुखदायक जड़ी बूटियों से युक्त एक गर्म स्नान आपके बच्चे को शांत कर सकता है और उन्हें जल्दी सो जाने के लिए प्रोत्साहित कर सकता है।	यह विधि सभी बच्चों के लिए उपयुक्त नहीं है। विपरीत प्रभाव संभव है - अत्यधिक उत्तेजना।
आरामदायक घोंसला	कंबल से आप एक कोकून बना सकते हैं जिसमें बच्चा आराम से सोएगा।	कोकून के किनारों से बच्चे की नाक तक की दूरी को नियंत्रित करना आवश्यक है।	नवजात शिशुओं के लिए सर्वश्रेष्ठ

माता-पिता की मुख्य गलतियाँ

माता-पिता की मुख्य गलतियाँ, जो अक्सर बच्चों में अपने आप सो जाने की समस्या का कारण बनती हैं:

• संयुक्त नींद;
• हाथों पर उठाना और हिलाना।

यदि कोई बच्चा पहले से ही कुछ शर्तों के तहत सोने का आदी है, तो उसे फिर से प्रशिक्षित करना मुश्किल है, लेकिन यह संभव है कि आपको इस प्रक्रिया के लिए अधिकतम समय और धैर्य देने की जरूरत है, साथ ही प्रमुख बाल रोग विशेषज्ञों की बुनियादी सिफारिशों का पालन करें। , जैसे डॉ। कोमारोव्स्की।

बच्चे को अपने आप सोना सिखाने के तरीके

युवा माता-पिता अक्सर आश्चर्य करते हैं कि बच्चे को अपने आप सोना कैसे सिखाया जाए। यह ध्यान देने योग्य है कि बच्चे सीखने के लिए सबसे अधिक निंदनीय हैं, खासकर 2-3 महीने की उम्र में।

इस समय, आपको बुनियादी नियमों का पालन करना चाहिए:

1. यदि बच्चा स्तनपान के तुरंत बाद सो जाता है, तो आपको उसे अपने पास नहीं छोड़ना चाहिए, आपको उसे तुरंत अपने पालने में स्थानांतरित करना चाहिए। विधिवत दोहराव आपको परिणामों के लिए लंबे समय तक इंतजार नहीं करवाता है, और कुछ दिनों के बाद बच्चा खुद अपनी जगह सो सकेगा।
2. यदि बच्चा दूध पिलाने के बाद सो नहीं जाता है, तो आपको उसे शांत खेल में ले जाने की जरूरत है, धीमी आवाज में बात करें या गाना गाएं, फिर बच्चे को पालना में डाल दें और उसे अकेले रहने दें, उसकी दृष्टि के भीतर। हो सकता है कि वह तुरंत सो न जाए, लेकिन थोड़ा मुड़ने या रोने के बाद भी वह निश्चित रूप से मीठे सपनों की दुनिया में उतर जाएगा।
3. दिन के दौरान, बच्चे को अपने स्तन के पास सोने की अनुमति न दें, क्योंकि यह बहुत जल्दी आदत में बदल जाता है जिससे लड़ना बहुत मुश्किल होता है। एक बच्चे को एक बोतल के साथ-साथ एक स्तन के साथ सो जाना मुश्किल है, इसलिए इसे पहले स्थान पर होने से रोकना आसान है।
4. बिस्तर पर जाने से पहले हमेशा रोशनी कम करें ताकि यह बच्चे के लिए एक संकेत हो कि उसे जल्द ही सो जाना चाहिए। आप शाम को नहाने या पेट की मालिश करके इस प्रक्रिया को तेज कर सकते हैं।

माता-पिता को दृढ़ रहना चाहिए और अपनी भावनाओं को नहीं देना चाहिए, अपने बच्चे को पहले आँसू में अपनी बाहों में लेना चाहिए। डॉ। कोमारोव्स्की ने उसी पर जोर देते हुए कहा कि यदि आप अभी स्पष्ट नहीं हैं, तो आपको बालवाड़ी तक समस्या से निपटना होगा।

बच्चे को अपने आप सोना सिखाने में समय और लगन लगती है, लेकिन बच्चे के रोने पर प्रतिक्रिया न करने से पहले, यह सुनिश्चित करना बेहतर होता है कि यह केवल उसकी ओर से हेरफेर है, न कि इस बात का सबूत है कि कुछ उसे चोट पहुँचाता है या है बहुत परेशान करने वाला।

1 से 3 वर्ष की आयु में बच्चे को स्वतंत्र रूप से सोना सिखाने की एक विधि

एक साल के बच्चों को लिटाना

एक बच्चे को सो जाने के बारे में सिखाने का सवाल, अगर यह एक साल से पहले काम नहीं करता है, तो कई माता-पिता चिंतित हैं, लेकिन आपको निश्चित रूप से निराशा नहीं करनी चाहिए, और सबसे पहले आपको यह समझने की जरूरत है कि बच्चे को सह-नींद से कैसे छुड़ाना है . एक साल का बच्चा पहले से ही अपने पालने और अपने माता-पिता के बिस्तर के बीच के अंतर से अच्छी तरह वाकिफ है, जहां वह अपना समय बिताने के लिए गर्म और आरामदायक है। स्पष्टीकरण प्रभावी नहीं हो सकता है क्योंकि बच्चा अभी तक शब्दों के अर्थ को पूरी तरह से नहीं समझता है और अकेले सोना नहीं चाहता है।

उसे दिन और रात दोनों में स्वतंत्र नींद के आदी होने के लिए, आप एस्टेविले विधि नामक एक तकनीक का उपयोग कर सकते हैं, जिसका सार बच्चे को पालना में अकेला छोड़ना है। जब कोई बच्चा हरकत करना शुरू करता है, तो उसके आंसुओं और रोने का जवाब देना जरूरी नहीं है, आप कभी-कभार ही कमरे में प्रवेश कर सकते हैं, ऐसा इसलिए किया जाता है ताकि बच्चा पूरी तरह से परित्यक्त महसूस न करे।

2-3 साल में बच्चों की स्वतंत्र नींद

यदि 2 वर्ष से कम उम्र के बच्चे ने अभी तक अपने दम पर सोना नहीं सीखा है या सो जाता है, लेकिन केवल अपने माता-पिता के बिस्तर में, तो हर संभव प्रयास करना आवश्यक है और सही करने के लिए बच्चे को कैसे दूध पिलाया जाए, इस पर सिफारिशों का अध्ययन करना चाहिए। स्थिति, क्योंकि आप इस क्षण में जितनी देर करेंगे, पूरी प्रक्रिया उतनी ही कठिन और लंबी चलेगी।

एक बच्चे को अपने पालना में स्वतंत्र रूप से सोना सिखाने को कई चरणों में विभाजित किया जा सकता है, जिसके कार्यान्वयन से सकारात्मक परिणाम प्राप्त हो सकते हैं:

• शेड्यूल तैयार करना और लागू करना।

इस स्तर पर, अपनी आदतों को विकसित करना महत्वपूर्ण है, जो बच्चे के लिए एक संकेत होगा कि आपको जल्द ही सो जाने की आवश्यकता होगी:

1. बड़े स्नानागार में स्नान;
2. पूरे शरीर की मालिश, शिशु के पैरों और बाहों पर विशेष ध्यान देना चाहिए;
3. किताबें पढ़ना या सिर्फ एक शांत और शांत बातचीत;
4. शाम को खिलाना;
5. जाने से पहले माँ को चूमो।

सभी बच्चों में इस तरह के शासन की आदत डालना अलग-अलग तरीकों से होता है, कुछ के लिए कुछ दिन पर्याप्त होते हैं, और कुछ के लिए कुछ सप्ताह भी पर्याप्त नहीं होंगे। उपयोग करने के बाद, बिछाने की प्रक्रिया बहुत आसान हो जाती है, और सपना ही बहुत मजबूत होता है।

महत्वपूर्ण!!!

बच्चे को जल्दी और आसानी से नए नियमों के अनुकूल होने के लिए और अपने दम पर सो जाना शुरू करने के लिए, और सभी अनुष्ठानों का प्रदर्शन सकारात्मक परिणाम देता है, उन्हें एक ही समय में 10 के अधिकतम विचलन के साथ प्रदर्शन करना आवश्यक है। -15 मिनटों।

• कारण की व्याख्या। बिना कारण बताए किसी बच्चे को किसी चीज का आदी बनाना बेकार हो सकता है। यदि बच्चा समझता है कि उसे अलग क्यों सोना चाहिए, तो नशे की प्रक्रिया बहुत तेज हो जाएगी। बच्चे को यह समझाना आवश्यक है कि वह पहले से ही एक वयस्क है और उसे सो जाना चाहिए और अपने दम पर सोना चाहिए। उसे शांत महसूस कराने के लिए आप उसके पास बैठ सकते हैं। इस तथ्य के लिए तैयार रहना महत्वपूर्ण है कि इसमें एक दिन से अधिक समय लगेगा।
• एक बिस्तर और एक कमरे में आराम और आराम का निर्माण जहां बच्चा सोता है। यह सुनिश्चित करना आवश्यक है कि बच्चे का बिस्तर शरीर के लिए सुखद हो, कपड़े हल्के हों, खिलौने मुलायम हों और बच्चे को परेशान न करें। पालना की लगातार प्रशंसा करनी चाहिए, यह कहते हुए कि यह कितना अच्छा, कोमल, सुंदर है और माँ और पिताजी खुद ऐसे बिस्तर पर कैसे सोना चाहेंगे। नाईट लाइट चालू करना और उसे पूरी रात चालू रखना आपके बच्चे को अधिक आत्मविश्वास देता है और नाइट टेरर की संभावना कम होती है। कमरे में माइक्रॉक्लाइमेट का नियंत्रण भी एक महत्वपूर्ण स्थान पर होना चाहिए, क्योंकि गर्म और शुष्क कमरे की तुलना में नम हवा के साथ ठंडे कमरे में सोना अधिक सुखद होता है।
• बच्चे को उसके डर से मुक्त करना, जो दिखाई देने लगा और अक्सर बच्चे को अपना पालना छोड़ने के लिए प्रोत्साहित करता है, जब वह अपने दम पर वहीं सो जाता है, और आधी रात में माँ और पिताजी के पास आ जाता है। ऐसा करने के लिए, आपको बात करने और यह पता लगाने की ज़रूरत है कि बच्चे को क्या डराता है, और फिर सभी भयों से छुटकारा पाने के लिए एक संयुक्त नियम के साथ आओ। यह एक उबाऊ खिलौने को फेंक कर एक खेल के रूप में किया जा सकता है। यदि आप अपने दम पर समस्या का सामना नहीं कर सकते हैं, तो ऐसे बच्चों के साथ काम करने का अनुभव रखने वाले बाल मनोवैज्ञानिक से संपर्क करना एकमात्र सही निर्णय हो सकता है।

सलाह!!!

यदि माता-पिता अपने बच्चे में न केवल नींद की गड़बड़ी के लिए भय की उपस्थिति को नोटिस करते हैं, बल्कि अन्य लक्षणों की उपस्थिति के रूप में भी रोते हैं और नखरे, सहज पेशाब, आदि के रूप में दिखाई देते हैं, तो विशेष विशेषज्ञों से संपर्क करना आवश्यक है जो मदद करेंगे समस्या से निपटने के लिए।

ऐसा मत सोचो कि यह सिर्फ एक बच्चे का हेरफेर है अगर स्थिति लंबे समय तक किसी भी तरह से नहीं बदलती है। एक बच्चे को स्वतंत्र रूप से सो जाना कैसे सिखाना है, प्रत्येक माता-पिता अपने लिए निर्णय लेते हैं, अपने और अपने बच्चे की स्थिति और इच्छाओं पर ध्यान केंद्रित करते हैं।

बच्चों की नींद, या इसकी कमी, माता-पिता के सामने आने वाली मुख्य समस्याओं में से एक है। अक्सर, बच्चे अकेले सोना नहीं चाहते हैं, खराब सो जाते हैं, जल्दी उठते हैं, फुसफुसाते हैं और नखरे भी करते हैं। युवा माता-पिता आधी रात के लिए बच्चे को अपनी बाहों में झुलाने या उसे अपने बिस्तर पर सुलाने के लिए मजबूर होते हैं। यह उन्हें इस सवाल के जवाब के लिए पागलपन से खोजता है कि बच्चे को अपने दम पर सो जाना कैसे सिखाया जाए।

बच्चों की नींद के बारे में बहुत सारी किताबें, वैज्ञानिक लेख लिखे गए हैं, कार्यक्रम और वृत्तचित्र फिल्माए गए हैं। हालाँकि, अधिक से अधिक माता-पिता रातों की नींद हराम करने, बच्चे की लगातार गति बीमारी और सोने की अनिच्छा की शिकायत करते हैं। आइए स्थिति को ठीक करने का प्रयास करें। बच्चे को स्वतंत्र नींद के आदी होने की अवधि में मुख्य नियम लगातार और लगातार कार्य करना है।

स्वतंत्र नींद क्या है?

सबसे पहले, आइए परिभाषित करें कि "स्वतंत्र नींद" क्या है। यह समझने के लिए आवश्यक है कि किसके लिए प्रयास करना है। तो, आदर्श रूप से, एक बच्चे को चाहिए:

• मोशन सिकनेस के बिना अपने आप सो जाना;
• जल्दी सो जाओ
• पूरी रात सोएं (या खाने के लिए ब्रेक के साथ - उम्र पर निर्भर करता है);
• अपने बिस्तर में सो जाओ।

आप अपने बच्चे को अपने आप सोना कब सिखा सकती हैं?

कई माता-पिता बच्चे की नींद की समस्या की गंभीरता को नहीं समझते हैं। उन्हें ऐसा लगता है कि बच्चे को अकेले सुलाने के लिए हमेशा समय होगा। लेकिन बच्चा जितना बड़ा होता जाता है, ऐसा करना उतना ही मुश्किल होता जाता है।

हां, अगर बच्चा साल भर अकेले नहीं सोता है, तो यह बिल्कुल सामान्य है, लेकिन तीन साल की उम्र तक उसे अपने आप सोना सीखना चाहिए। महत्वपूर्ण आयु 5 वर्ष है। यदि इस समय तक बच्चा अपने दम पर सोना नहीं सीखता है, अक्सर जागता है और शरारती होता है, तो सबसे अधिक संभावना है कि वयस्कता में उसे अनिद्रा जैसी नींद की बीमारी होगी।

6-7 महीने तक का बच्चा शायद ही अपने पालने में सो सकता है। यह शिशुओं के लिए विशेष रूप से सच है, क्योंकि उनका अपनी मां के साथ घनिष्ठ संबंध है और उन्हें नींद के दौरान उसकी उपस्थिति को महसूस करने के लिए उसके दिल की धड़कन को सुनने की जरूरत है। यही कारण है कि 9-10 महीने तक बच्चे को माता-पिता के बिस्तर में सुलाना बेहतर होता है। इससे बच्चे को मनोवैज्ञानिक आराम मिलेगा और अगर बच्चा अचानक जाग जाता है तो माता-पिता को पालना चलाने की जरूरत नहीं होगी। लेकिन किस उम्र में आप अपने बच्चे को माता-पिता के बिस्तर से छुड़ाना शुरू कर सकती हैं?

2 साल की उम्र में, आप अपने बच्चे को उसके बिस्तर पर अपने आप सोना सिखाना शुरू कर सकती हैं। तीन साल की उम्र के करीब, बच्चा अपने "मैं" की समझ विकसित करता है, और वह अपनी मां से अलग होना शुरू कर देता है (इससे पहले, वह खुद को उसके साथ जोड़ता है)।

लेकिन इसका मतलब यह बिल्कुल भी नहीं है कि बच्चे को केवल 2 साल की उम्र में ही सोने में लगा देना चाहिए। बच्चे को स्वतंत्र रूप से और बिना मोशन सिकनेस के सो जाना सिखाना बहुत जरूरी है। आप इसे पहले से ही 2-3 महीनों में कर सकते हैं।

बच्चे को अपने आप सोना कैसे सिखाएं?

नवजात शिशु लगभग हर समय सोता रहता है। उसके पास अभी तक दिन और रात के बीच स्पष्ट सीमाएँ नहीं हैं, इसलिए वह अंधेरे में जाग सकता है (और सबसे अधिक संभावना है)। जीवन के पहले महीने में उसे पूरी रात की नींद का आदी बनाना व्यर्थ है, लेकिन वह जितना बड़ा हो जाता है, बिस्तर पर जाने की रस्म पर उतना ही ध्यान देना चाहिए।

बच्चा 1-4 सप्ताह का है

इस उम्र में, यह बच्चे को पढ़ाने लायक नहीं है। ऐसे तरीकों को विकसित करना आवश्यक है जो बच्चे को जल्दी और बिना रोए सो जाने में मदद करें। योर बेबी वीक बाई वीक फ्रॉम बर्थ टू 6 मंथ्स के लेखक निम्नलिखित तरीके सुझाते हैं।

• बाँधता है

यह नवजात शिशु को शांत करता है, क्योंकि डायपर में एक सुखद आरामदायक तापमान बनाया जाता है। इसके अलावा, एक डायपर द्वारा एक साथ खींचा गया बच्चा, ऐसा लगता है कि अभी भी मां के गर्भ में है। नि: शुल्क स्वैडलिंग का अभ्यास किया जाता है, जो बच्चे को सपने में हाथ और पैर हिलाने की अनुमति देता है।

• लोरियां

शांत गायन का हमेशा शिशुओं पर शांत प्रभाव पड़ता है। यदि आप इसे मोशन सिकनेस के साथ जोड़ते हैं, तो आप यह सुनिश्चित कर सकते हैं कि बच्चा लगभग तुरंत सो जाए।

• श्वेत रव

कुछ भी "सफेद शोर" के रूप में इस्तेमाल किया जा सकता है: एक फुफकार, एक झरना रिकॉर्डिंग, एक खुला नल, एक अनट्यून रिसीवर। ये आवाजें बच्चे को रक्त प्रवाह की याद दिलाती हैं, जिसे उसने अपनी मां के पेट में सुना था।

• गले और थपथपाएं

यदि आप एक महीने के बच्चे को अपने खिलाफ कसकर पकड़ते हैं और उसके नितंबों को हल्के से थपथपाते हैं, तो इससे टुकड़ों में अंतर्गर्भाशयी जीवन की भावना पैदा होगी। याद रखें कि जब आप अपार्टमेंट में टहल रहे थे या बस घूम रहे थे तो वह कितनी अच्छी तरह सो गया था। इसी तरह की स्थितियां बनाने की कोशिश करें, और नतीजा आपको इंतजार नहीं करवाएगा।

यदि आप ब्लॉक के चारों ओर गाड़ी चलाते समय या घुमक्कड़ में उसे यार्ड के चारों ओर धकेलते हुए अपने बच्चे को हिलाते हैं, तो इसे करना बंद कर दें। बच्चे को बहुत जल्दी मोशन सिकनेस की इस विधि की आदत हो जाएगी और वह घर पर सोना नहीं चाहेगा। तीन दिनों के लिए पीड़ित होना बेहतर है (बच्चे को आदत तोड़ने में कितना समय लगता है), लेकिन बच्चे को बिना किसी बाहरी मदद के अपने आप सोना सिखाना।

2-3 महीने में बच्चा

जब बच्चा नवजात होना बंद कर देता है और 2-4 महीने की उम्र तक पहुंच जाता है, तो आपको उसे मोशन सिकनेस और गानों से दूर करने की जरूरत है। उसे अपने दम पर और जल्दी सो जाना चाहिए (यह तब तक किया जाना चाहिए जब तक वह एक वर्ष का न हो जाए)। यहां कुछ युक्तियां दी गई हैं, जिनकी सहायता से आप बच्चे की गति तेज कर सकते हैं और अपने आप सो जाना आसान बना सकते हैं।

1. रात को सोने से पहले बच्चे को कम से कम डेढ़ घंटे तक जगे रहना चाहिए। वह थका हुआ होना चाहिए, लेकिन बहुत ज्यादा नहीं, अन्यथा उसे सुलाना और भी मुश्किल हो जाएगा।
2. अपने बच्चे को दिन में स्तन के पास सोने न दें। यह एक आदत बन सकती है, और फिर बच्चा सिर्फ आनंद और आराम के लिए चूसेगा। इस मामले में, उसके लिए बिना स्तन (या बिना शांत करनेवाला) सो जाना बहुत मुश्किल होगा।
3. रोशनी कम कर दें, तेज संगीत या टीवी चालू न करें, लेकिन आप लोरी की सीडी लगा सकते हैं। बच्चे को यह समझने दें कि सोने का समय हो गया है।
4. सोने से पहले अपने बच्चे को दूध पिलाएं और उसका डायपर बदलें, उसे कुछ भी परेशान न होने दें।
5. सोने से पहले अपने बच्चे के पेट की मालिश करें (इससे गैस बनना कम होगा और आंतों को आराम मिलेगा) और बच्चे को नहलाएं। ऐसी घटनाओं के बाद, बच्चा थक जाएगा और सोना चाहेगा।
6. बच्चे के लिए मां की उपस्थिति को लगातार महसूस करना महत्वपूर्ण है, इसलिए आप तरकीब पर जा सकते हैं और अपनी मां के स्नान वस्त्र या तौलिया को उसके पालने में छोड़ सकते हैं।

स्पॉक की नींद की तकनीक

पिछली शताब्दी में, एक विशेष तकनीक विकसित की गई थी जो बताती है कि बच्चे को अपने दम पर सो जाना कैसे सिखाना है (एक वर्ष तक)। इसके लेखक प्रसिद्ध बाल रोग विशेषज्ञ बेंजामिन स्पॉक हैं। आप इस तरह की विधि की स्वीकार्यता के बारे में बहुत बहस कर सकते हैं, लेकिन प्रत्येक माता-पिता अपने लिए निर्णय लेते हैं कि उनके बच्चे के लिए सबसे अच्छा क्या है।

तकनीक का सार यह है कि माँ बच्चे को कमरे में अकेला छोड़ देती है और एक निश्चित समय के बाद ही बच्चे में प्रवेश करती है। तालिका में समय दिया गया है:

दिन	पहली बार (मिनट)	दूसरी बार (मिनट)	तीसरी बार (मिनट)	बाद के समय (मिनट)
पहला दिन	1	3	5	5
दूसरा दिन	3	5	7	7
तीसरा दिन	5	7	9	9
चौथा दिन	7	9	11	11
पांचवां दिन	9	11	13	13
छठा दिन	11	13	15	15
7वां दिन	13	15	17	17

उदाहरण के लिए, यदि पहले दिन अकेला छोड़ दिया गया बच्चा तुरंत रोना शुरू कर दे, तो माँ केवल एक मिनट में उसके पास आ सकती है। बच्चे को दिलासा देने के बाद वह चली जाती है, और अगर छोटा फिर से रोना शुरू कर देता है, तो तीन मिनट के बाद ही माता-पिता उसमें प्रवेश करेंगे, आदि।

कई माता-पिता के लिए, यह तरीका अस्वीकार्य और क्रूर है, लेकिन यह बच्चे को अपने आप सो जाना सिखाता है, और परिणाम एक सप्ताह में दिखाई देंगे।

2-3 साल की उम्र में बच्चे को अपने पालने में सोना कैसे सिखाएं?

तो, आपने पहले ही बच्चे को स्वतंत्र रूप से और जल्दी सो जाना सिखाया है, लेकिन वह अभी भी आपके बिस्तर में सोता है।

विशेषज्ञों का मानना ​​है कि साथ में सोना बच्चे और मां दोनों के लिए अच्छा होता है, लेकिन एक समय ऐसा आता है जब बच्चे को अकेले सोना सीखने की जरूरत होती है।

हालांकि, शिशु को अलग बिस्तर पर ले जाने में मुश्किल हो सकती है। नीचे दिए गए कुछ टिप्स आपके नन्हे-मुन्नों को अपने पालने की आदत डालने में मदद करेंगे।

चरण 1. हम एक कार्यक्रम विकसित करते हैं

एक बच्चे के लिए दैनिक दिनचर्या बहुत महत्वपूर्ण है जो पहले से ही एक वर्ष का है, क्योंकि उसके लिए अपने जीवन की स्थिरता और दृढ़ता में विश्वास रखना महत्वपूर्ण है। घड़ी के हिसाब से सब कुछ करना आवश्यक नहीं है - यह घटनाओं और कार्यों के स्पष्ट क्रम को विकसित करने के लिए पर्याप्त है।

सोने के समय के अनुष्ठान में निम्नलिखित शामिल हो सकते हैं:

• हल्की मालिश;
• नहाना;
• शाम का भोजन या एक गिलास गर्म दूध;
• जोर से पढ़ना या सुखदायक संगीत सुनना;
• शांत बातचीत;
• चुंबन।

बच्चे को इस अनुष्ठान की आदत डालने में कुछ दिन, शायद सप्ताह लगेंगे, लेकिन अंत में वह समझ जाएगा कि इन सभी क्रियाओं के बाद नींद आनी चाहिए, और सो जाना आसान और तेज़ हो जाएगा।

चरण 2. कारण स्पष्ट करें

युवा माता-पिता की एक सामान्य गलती यह है कि वे बच्चे को एक अलग बिस्तर पर रखने की कोशिश करते हैं, लेकिन कारण नहीं बताते। एक छोटे से आदमी को क्या सोचना चाहिए जब उसकी माँ, जिसके साथ वह जीवन भर एक ही बिस्तर पर सोया हो, उसे छोड़ कर एक अंधेरे कमरे में अकेला छोड़ दे? सही! भय, विस्मय, भ्रम।

बच्चे से बात करने की कोशिश करें और उसे समझाएं कि वह पहले से ही वयस्क है और इसलिए उसे अलग सोना चाहिए। यदि उसके लिए अकेले सोना मुश्किल है, तो उसके बगल में बैठें और बच्चे के सो जाने तक प्रतीक्षा करें।

चरण 3. आराम बनाएँ

बच्चे को अपने बिस्तर में सो जाने के लिए, उसे बच्चे को सर्वोत्तम पक्ष से प्रस्तुत किया जाना चाहिए।

• माँ, पिताजी, दादी और परिवार के अन्य सभी सदस्यों को बच्चे के पालने की "प्रशंसा" करने दें। "ओह, क्या सुंदर बिस्तर है!", "क्या मुलायम गद्दा है!", "इतने गर्म बिस्तर में सोना कितना अच्छा है!"। कोई भी उत्साही वाक्यांश और भाव करेंगे।
• बच्चे के बिस्तर को वास्तव में आरामदायक बनाएं: खिलौनों की व्यवस्था करें, एक हवादार हल्का कंबल खरीदें, एक छोटी छतरी लटकाएं - आप सब कुछ कर सकते हैं यदि केवल बच्चे को बिस्तर पसंद हो।
• नाइट लाइट चालू करें। बहुत से बच्चे घोर अँधेरे की बजाय अर्ध-अंधेरे में सोने में अधिक सहज होते हैं।
• बिस्तर पर जाने से पहले, कमरे को हवादार करना सुनिश्चित करें। कमरे को ठंडा रखने और सूखने से बचाने के लिए ह्यूमिडिफायर चालू करें।

चरण 4. भय से छुटकारा पाएं

कुछ बच्चे, हालांकि वे अपने आप सो जाते हैं, रात के मध्य में जागते हैं और अपने माता-पिता के पास आते हैं। यह आश्चर्य की बात नहीं है, क्योंकि एक अंधेरे कमरे में अकेले जागने पर, बच्चा लगभग निश्चित रूप से डर महसूस करेगा। कई डर टीवी पर देखे या सुने गए डरावने किस्से के कार्यक्रमों के आधार पर बनते हैं।

अपने बच्चे से बात करें और पता करें कि उसे क्या परेशान कर रहा है। डर से छुटकारा पाने के लिए एक अनुष्ठान के साथ आओ (उस पर लिखे डर के साथ कागज के एक टुकड़े को जलाना, गुब्बारे छोड़ना), और अगर यह मदद नहीं करता है, तो बाल मनोवैज्ञानिक से मदद लें।

छोटी-छोटी तरकीबें

खिलौने सबसे अच्छे सहायक होते हैं

एक बच्चे के जीवन में आलीशान दोस्तों की भूमिका को कम करके नहीं आंका जा सकता। बच्चा खिलौने को एक जीवित प्राणी के रूप में मानता है, उससे बात करता है, इसके लिए जिम्मेदार महसूस करता है या, इसके विपरीत, एक नरम दोस्त की उपस्थिति में सुरक्षित महसूस करता है। इसका उपयोग बच्चे को अलग सोना सिखाकर किया जा सकता है।

लगातार कई रातों तक, अपने बच्चे के साथ बिस्तर पर जाएं, अपने बच्चे के पसंदीदा आलीशान जानवर को बिस्तर पर ले जाएं। छोटे को बताएं कि खिलौना उसका रक्षक है, और इस मामले में वह निश्चित रूप से बच्चे के लिए खड़ी होगी।

जब छोटा यह मानता है, तो आप उसे अलग सुलाने की कोशिश कर सकते हैं।

भ्रमण यात्रा

यह विधि बड़े बच्चों (2-3 वर्ष) के लिए उपयुक्त है।

अपने बच्चे को एक सेनेटोरियम में ले जाएं या जाएँ। कोई भी जगह जहां बच्चा माता-पिता से अलग सो सकता है। यात्रा से पहले, बच्चे को समझाएं कि परिस्थितियों के कारण उसे अकेले सोना होगा।

दिन के दौरान, अपने बच्चे के साथ खेलें और उसे हर संभव तरीके से व्यस्त रखें। बच्चे को जल्द से जल्द घर छोड़ने की इच्छा नहीं होनी चाहिए। शाम को, छोटे को एक साथ बिस्तर पर जाने के लिए अनुनय-विनय न करें।

अगर आप सब कुछ सही करते हैं, तो एक हफ्ते में बच्चे को अपने पालने में सोने की आदत हो जाएगी।

बच्चों की नींद की समस्याओं पर साहित्य

ये और कई अन्य पुस्तकें नींद के चरणों और बच्चे के जीवन के पहले और बाद के महीनों में उत्पन्न होने वाली समस्याओं के साथ-साथ कठिनाइयों से निपटने के विकल्पों के बारे में विस्तृत जानकारी प्रदान करेंगी।

1. "कैसे अपने बच्चे को सोना सिखाएं" एनेट कस्त-जान, डॉ. हर्टमट मॉर्गनरोथ
2. एलिजाबेथ पेंटले द्वारा अपने बच्चे को बिना आँसुओं के कैसे सुलाएं
3. एलिजाबेथ पेंटले द्वारा "मैं बिल्कुल सोना नहीं चाहता"
4. "अपने बच्चे को रात में अच्छी नींद कैसे दिलाएँ" सूसी गिओर्डानो
5. "स्वस्थ नींद - एक खुश बच्चा" मार्क वीस्ब्लथ
6. "बच्चे का स्वास्थ्य और उसके रिश्तेदारों का सामान्य ज्ञान" ई। ओ। कोमारोव्स्की

कुछ पुस्तकें शिशुओं की नींद की समस्या का वर्णन करती हैं, कुछ बच्चों की जो एक वर्ष के हैं। अन्य बच्चों को 3-4 साल की उम्र में अलग से सोना सिखाने में मदद करते हैं।

निष्कर्ष

जितनी जल्दी आप अपने बच्चे को अपने आप सोना सिखाना शुरू करेंगी, उतना ही अच्छा होगा। लेकिन इसे ज़्यादा मत करो - कुछ बच्चों को रात में अकेले रहने में मुश्किल होती है, इसलिए अगर उन्हें केवल 2-3 साल की उम्र में ही अलग सोने की आदत हो जाए तो कुछ भी गलत नहीं होगा।

स्वतंत्र नींद के आदी होने पर, मुख्य नियम को न भूलें: किसी भी स्थिति में ऐसा कुछ न करें जो बच्चे के स्वास्थ्य और मानस को नकारात्मक रूप से प्रभावित करे। उसे डराओ मत, कसम मत खाओ और गुस्सा मत करो जब वह अभिनय करना शुरू कर दे और अकेले सोने से इनकार कर दे। जब कुछ दर्द होता है, जब दांत कट जाते हैं या जब वह खराब मूड में होता है तो बच्चे को छोड़ने की कोई आवश्यकता नहीं होती है।