शरीर के अतिरिक्त वजन की गणना कैसे करें। अपने आदर्श वजन की गणना कैसे करें? अधिकतम स्वीकार्य शरीर का वजन

किसी व्यक्ति की शारीरिक फिटनेस का कई तरीकों से मूल्यांकन करने के लिए कई परीक्षण तैयार किए गए हैं। इनमें से एक संकेतक बॉडी मास इंडेक्स है। कई दशकों से, बीएमआई का व्यापक रूप से डॉक्टरों और फिटनेस प्रशिक्षकों द्वारा उपयोग किया जाता रहा है। इसकी सरलता के कारण इसकी गणना के सूत्र ने उन लोगों के बीच लोकप्रियता हासिल की है जो अपने शरीर को अच्छी स्थिति में रखने का प्रयास करते हैं।

वैसे, हमारी गणना आपकी मदद करेगी। लेकिन सबसे पहले, यह जानने के लिए इस लेख को पढ़ना सुनिश्चित करें कि परिणाम की सही व्याख्या कैसे करें।

बीएमआई क्या है?

बॉडी मास इंडेक्स की शुरुआत 19वीं सदी के अंत में बेल्जियम के सांख्यिकीविद् और समाजशास्त्री एडोल्फ क्वेटलेट ने की थी। उनके द्वारा ईजाद किया गया फॉर्मूला आपको यह पता लगाने की अनुमति देता है कि वजन पर्याप्त है, सामान्य है या अधिक है। यह समझना महत्वपूर्ण है कि प्राप्त मूल्य मुख्य रूप से स्वास्थ्य की स्थिति को दर्शाता है, और उसके बाद ही आकृति की सुंदरता।

मैं = मी / एच², जहां:

मीटर किलोग्राम में शरीर का वजन है;

h मीटर में ऊंचाई है।

यह सूचक किलो / वर्ग मीटर में मापा जाता है।

महिलाओं के लिए बॉडी मास इंडेक्स की गणना पुरुषों की तरह ही की जाती है। उदाहरण के लिए, आइए इसे 164 सेमी की ऊंचाई और 70 किलो वजन वाली लड़की के लिए गणना करने का प्रयास करें।

मैं \u003d 70: (1.64 x 1.64) \u003d 26

सही मूल्य की गणना करने के लिए, आपको अपना वजन और ऊंचाई सही ढंग से निर्धारित करने की आवश्यकता है। शौचालय जाने के तुरंत बाद सुबह तराजू पर चढ़ें - आपको जो वजन दिखाई देगा वह यथासंभव सटीक होगा। अपनी ऊंचाई को मापना सुनिश्चित करें। अनुमानित मूल्य उपयुक्त नहीं हैं, क्योंकि 1-2 सेंटीमीटर भी गणना में एक मजबूत बदलाव करेगा।

संकेतकों का अर्थ

विश्व स्वास्थ्य संगठन ने इस तरह की अवधारणा को बीएमआई मानदंड के रूप में विकसित किया है और संकेतकों के मूल्यांकन के लिए एक प्रणाली पेश की है। उपयोग में आसानी के लिए, इसे तालिका या ग्राफ़ के रूप में माना जाता है।

सूचकांक बनाम ऊंचाई (ऊर्ध्वाधर पैमाने) और वजन (क्षैतिज पैमाने) का ग्राफ।

एक अधिक विस्तृत तालिका भी वितरित की गई है, जो बीएमआई द्वारा मोटापे के वर्गीकरण को दर्शाती है। यह रोग की सीमा का निदान और निर्धारण करने के लिए डिज़ाइन किया गया है।

यह ध्यान में रखा जाना चाहिए कि क्वेटलेट इंडेक्स किसी भी तरह से सार्वभौमिक नहीं है, इसलिए इसे सावधानी के साथ इस्तेमाल किया जाना चाहिए। आधुनिक चिकित्सा में विभिन्न व्याख्याओं के कारण इस सूचक को केवल सांकेतिक माना जाता है। उदाहरण के लिए, यूरोपीय डॉक्टरों का मानना ​​है कि महिलाओं के लिए सामान्य बॉडी मास इंडेक्स 19-24 है। यह डब्ल्यूएचओ के संकेतकों से अलग है।

विधि के लाभ

अच्छे कारण के लिए बीएमआई का व्यापक उपयोग हुआ है। अधिक वजन और कम वजन के निदान के लिए इस पद्धति के लाभों में निम्नलिखित तथ्य शामिल हैं।

1. वजन में तेज बदलाव से गंभीर बीमारियां हो सकती हैं। सूत्र आपको अपनी ऊंचाई के लिए आदर्श वजन की गणना करने और यह पता लगाने की अनुमति देता है कि आपको वजन बढ़ाने या कम करने की आवश्यकता है या नहीं।
2. सूचकांक की गणना करना बहुत सरल है। आपको केवल अपने वजन और ऊंचाई के बारे में सटीक जानकारी चाहिए।
3. वजन परिवर्तन की गतिशीलता को ट्रैक करने के लिए क्वेटलेट इंडेक्स सुविधाजनक है। ऐसा करने के लिए, एक दो-स्तंभ तालिका तैयार की जाती है जिसमें दिनांक और संकेतक के बारे में जानकारी होती है। गणना महीने में एक बार की जाती है। वजन घटाने की दृश्य पुष्टि पूरी तरह से प्रेरित करती है और आपको जो आपने शुरू किया था उसे छोड़ने की अनुमति नहीं देता है।

कमियां

वजन अनुमान के लिए बीएमआई के व्यापक उपयोग की अक्सर आलोचना की जाती है। बहुत से लोग मानते हैं कि एडोल्फ क्वेटलेट द्वारा शुरू की गई गणना प्रणाली बेहद एकतरफा है। अन्य फ़ार्मुलों के विपरीत, यह केवल दो संकेतकों पर निर्भर करता है - किसी व्यक्ति का वजन और ऊंचाई, उसके लिंग और उम्र को पूरी तरह से अनदेखा करना। अधिकतर, उन्हें परिणामों की व्याख्या के दौरान भी नहीं माना जाता है।

यह सूचकांक पेशेवर एथलीटों के रूप का आकलन करने के लिए उपयुक्त नहीं है। इस मामले में, उच्च दर विकसित मांसपेशियों के कारण होती है। यह हैरान करने वाली बात है कि एक ही बीएमआई के साथ एक ही ऊंचाई के लोग पूरी तरह से अलग दिख सकते हैं। यह सब इस बात पर निर्भर करता है कि मांसपेशियां किस हद तक विकसित हुई हैं, साथ ही वसा और हड्डी के ऊतकों का कितना प्रतिशत है। बीएमआई मानदंड आकृति के सामंजस्य और सुंदरता को निर्धारित करने में सक्षम नहीं है। इसके अलावा, सूचकांक गर्भवती महिलाओं और बच्चों पर लागू नहीं किया जा सकता है।

एथलीटों के लिए, मांसपेशियों के द्रव्यमान के कारण संकेतकों की व्याख्या में महत्वपूर्ण त्रुटि हो सकती है।

दिलचस्प बात यह है कि बीएमआई मानदंड डॉक्टरों की सिफारिशों के आधार पर आँकड़ों को ध्यान में रखे बिना पेश किया गया था। इसलिए, कई देशों में एक ही प्रवृत्ति देखी जा सकती है। एक निश्चित आयु के पुरुषों या महिलाओं की एक महत्वपूर्ण श्रेणी जनसंख्या के अनुपात से बाहर हो जाएगी और अधिक वजन या यहां तक ​​कि पहली डिग्री के मोटापे की श्रेणी में आ जाएगी। इसी समय, उनके पास अधिक वजन के अन्य लक्षण नहीं होते हैं।

यह ध्यान देने योग्य है कि बीएमआई मानदंड जैसी चीज नियमित रूप से बदलती रहती है। इसलिए, 90 के दशक के अंत में, संयुक्त राज्य अमेरिका में सामान्य बॉडी मास इंडेक्स 27.8 था। बाद में, मानकों को बदल दिया गया और मानदंड को घटाकर 25 कर दिया गया। नतीजतन, विभिन्न डिग्री के मोटापे से पीड़ित नागरिकों की संख्या में नाटकीय रूप से 29 मिलियन की वृद्धि हुई।

बॉडी मास इंडेक्स मानदंड पर भी इजरायल के वैज्ञानिकों ने सवाल उठाए हैं। उनके द्वारा किए गए एक अध्ययन से पता चलता है कि पुरुषों के लिए 25-27 का बीएमआई इष्टतम है। इस सूचक के साथ जनसंख्या के बीच जीवन प्रत्याशा अधिकतम है। लेकिन साथ ही, महिलाओं के लिए सामान्य बीएमआई पूरी तरह से डब्ल्यूएचओ मानक के साथ मेल खाता है।

अतिरिक्त वजन के मामले में मनोवैज्ञानिक पहलू महत्वपूर्ण है। कुछ डॉक्टरों के अनुसार, एक सामान्य वजन वाला व्यक्ति जो उच्च बीएमआई के बारे में सीखता है, वह अपने आकार में सुधार करने का प्रयास करेगा। हालांकि, मनोवैज्ञानिक आश्वस्त करते हैं कि ऐसी खबरें मानसिक स्थिति पर नकारात्मक प्रभाव डाल सकती हैं। एक व्यक्ति का आत्म-सम्मान कम हो जाएगा और कार्य करने की इच्छा गायब हो जाएगी।

विशेषज्ञ अधिक वजन और मोटापे के बीच एक स्पष्ट रेखा खींचने की सलाह देते हैं। और चिकित्सा निदान के रूप में "मोटापा" शब्द का उपयोग करने के मामले में, एक सक्षम पोषण विशेषज्ञ से संपर्क करने की दृढ़ता से सलाह दी जाती है। रोग की डिग्री का आकलन भी एक विशेषज्ञ को छोड़ देना चाहिए।

लेकिन, क्वेटलेट इंडेक्स के कई नुकसानों के बावजूद, इसके महत्व को कम करके नहीं आंका जाना चाहिए। इस प्रणाली का अध्ययन करके, विशेषज्ञ मोटापे की डिग्री निर्धारित करने के लिए अधिक सटीक सूत्र और प्रणाली विकसित करने में सक्षम थे। आज, आप विभिन्न प्रकार के खेल परीक्षणों और उपकरणों का उपयोग करके शरीर में वसा की मात्रा की गणना कर सकते हैं।

इस प्रकार, बॉडी मास इंडेक्स एक संकेतक है जो आपको आदर्श वजन की गणना करने की अनुमति देता है। यह डॉक्टरों और पोषण विशेषज्ञों के लिए सांकेतिक और मुख्य रूप से आवश्यक है। जब स्वतंत्र रूप से उपयोग किया जाता है, तो डब्ल्यूएचओ द्वारा पेश किए गए मानक को ध्यान में रखा जाना चाहिए। एक विशेष टेबल आपकी मदद करेगी। यदि गणना के बाद आप पाते हैं कि आपका बीएमआई आदर्श से बहुत अलग है, तो आपको अपनी जीवनशैली बदलने के बारे में सोचना चाहिए।

बीएमआई गणना के परिणाम पेशेवर एथलीटों, गर्भवती महिलाओं, साथ ही एडिमा और अन्य विकारों से पीड़ित लोगों के वजन का आकलन करने के लिए उपयुक्त नहीं हैं, जो मूल डेटा के गलत मूल्यांकन की ओर ले जाते हैं।

विश्व स्वास्थ्य संगठन (WHO) की कार्यप्रणाली के अनुसार, इस कैलकुलेटर में वज़न की श्रेणियों की गणना ऊँचाई को ध्यान में रखकर की जाती है।

बीएमआई द्वारा वजन का अनुमान लगाने की विधि का उद्देश्य कम वजन या अधिक वजन का प्राथमिक पता लगाना है। आदर्श से अलग एक अनुमान प्राप्त करना एक पोषण विशेषज्ञ और एंडोक्रिनोलॉजिस्ट से संपर्क करने का कारण है ताकि व्यक्तिगत वजन का आकलन किया जा सके और यदि आवश्यक हो तो इसके सुधार के लिए सिफारिशें की जा सकें।

आदर्श वजन (आदर्श) की सीमा से पता चलता है कि किस वजन पर अधिक वजन या कम वजन से जुड़ी बीमारियों की घटना और पुनरावृत्ति की संभावना न्यूनतम है। इसके अलावा, जैसा कि अभ्यास से पता चलता है, सामान्य वजन वाला व्यक्ति न केवल स्वस्थ दिखता है, बल्कि सबसे आकर्षक भी होता है। यदि आप अपना वजन समायोजित करते हैं, तो यह अत्यधिक अनुशंसा की जाती है कि स्वास्थ्य समस्याओं से बचने के लिए आदर्श से परे न जाएं।

वजन श्रेणियों के बारे में

कम वजनआमतौर पर बढ़े हुए पोषण के लिए एक संकेत; आहार विशेषज्ञ या एंडोक्रिनोलॉजिस्ट से परामर्श करने की भी सिफारिश की जाती है। इस श्रेणी में वे लोग शामिल हैं जो कुपोषित हैं या उन्हें कोई ऐसी बीमारी है जिससे वजन कम होता है।
कम वजन पेशेवर मॉडल, जिमनास्ट, बैलेरिना या लड़कियों के लिए भी विशिष्ट है जो पोषण विशेषज्ञ के नियंत्रण के बिना वजन घटाने के अत्यधिक शौकीन हैं। दुर्भाग्य से, यह कभी-कभी स्वास्थ्य समस्याओं का कारण बन सकता है। इसलिए, इस सीमा में वजन सुधार नियमित चिकित्सा पर्यवेक्षण के साथ होना चाहिए।

आदर्शउस वजन को दर्शाता है जिस पर एक व्यक्ति के पास यथासंभव लंबे समय तक स्वस्थ रहने की अधिकतम संभावना होती है, और परिणामस्वरूप, सुंदर। सामान्य वजन अच्छे स्वास्थ्य की गारंटी नहीं है, लेकिन यह अधिक वजन या कम वजन के कारण होने वाले विकारों और बीमारियों के जोखिम को काफी कम कर देता है। इसके अलावा, सामान्य वजन के मालिक, एक नियम के रूप में, गहन शारीरिक परिश्रम के बाद भी अच्छे स्वास्थ्य में हैं।

पूर्व मोटापाअधिक वजन होने की बात करता है। इस श्रेणी के व्यक्ति में अक्सर अधिक वजन (सांस लेने में तकलीफ, रक्तचाप में वृद्धि, थकान, चर्बी जमा होना, फिगर से असंतुष्टि) से जुड़े कुछ संकेत होते हैं और मोटापे की श्रेणी में जाने की पूरी संभावना होती है। इस मामले में, आदर्श या उसके करीब के मूल्यों में मामूली वजन सुधार की सिफारिश की जाती है। पोषण विशेषज्ञ से परामर्श करने में भी कोई हर्ज नहीं है।

मोटापा- शरीर के अधिक वजन से जुड़ी पुरानी बीमारी का सूचक। मोटापा हमेशा हृदय प्रणाली के साथ समस्याओं की ओर जाता है और अन्य बीमारियों (मधुमेह, उच्च रक्तचाप, आदि) को प्राप्त करने के जोखिम को काफी बढ़ा देता है। मोटापे का विशेष रूप से एक पोषण विशेषज्ञ या एंडोक्रिनोलॉजिस्ट की देखरेख में इलाज किया जाता है, और केवल आवश्यक परीक्षण किए जाने के बाद ही इसका प्रकार निर्धारित किया जाता है। मोटापे के लिए अनियंत्रित आहार और गंभीर शारीरिक परिश्रम में संलग्न होने की अनुशंसा नहीं की जाती है, क्योंकि इससे अतिरिक्त समस्याएं भड़क सकती हैं।

सवालों पर जवाब

मेरे लिए आदर्श वजन क्या है?

कैलकुलेटर एक वजन सीमा की गणना करता है जो आपकी ऊंचाई के आधार पर आपके लिए आदर्श है। इस सीमा से, आप अपनी प्राथमिकताओं, विश्वासों और आकृति के लिए आवश्यकताओं के आधार पर कोई भी विशिष्ट वजन चुनने के लिए स्वतंत्र हैं। उदाहरण के लिए, एक मॉडल आकृति के अनुयायी अपना वजन निचली सीमा पर रखते हैं।

यदि आपकी प्राथमिकता स्वास्थ्य और जीवन प्रत्याशा है, तो आदर्श वजन की गणना चिकित्सा आंकड़ों के आधार पर की जाती है। इस मामले में, इष्टतम वजन की गणना 23 के बीएमआई के आधार पर की जाती है।

क्या आप परिणामी अनुमान पर भरोसा कर सकते हैं?

हाँ। वयस्क वजन अनुमान विश्व स्वास्थ्य संगठन (डब्ल्यूएचओ) द्वारा आधिकारिक शोध के परिणामों पर आधारित हैं। जन्म से 18 वर्ष की आयु तक वजन का आकलन एक अलग विशेष पद्धति के अनुसार किया जाता है, जिसे WHO द्वारा भी विकसित किया गया है।

लिंग को ध्यान में क्यों नहीं रखा जाता है?

वयस्कों के बीएमआई का आकलन पुरुषों और महिलाओं दोनों के लिए समान तरीके से किया जाता है - यह सांख्यिकीय अध्ययन के परिणामों से उचित है। वहीं, वजन के आकलन के लिए लिंग और उम्र का मूलभूत महत्व है।

कुछ अन्य वजन कैलकुलेटर एक अलग परिणाम देते हैं। क्या विश्वास करें?

ऊंचाई और लिंग के आधार पर वजन का अनुमान देने के लिए बड़ी संख्या में कैलकुलेटर तैयार किए गए हैं। लेकिन उनके सूत्र, एक नियम के रूप में, पिछली शताब्दी में व्यक्तियों या समूहों द्वारा मानदंड के आधार पर विकसित किए गए थे जो आपके लिए अज्ञात हैं या आपके अनुरूप नहीं हैं (उदाहरण के लिए, एथलीटों के मूल्यांकन के लिए सूत्र)।

इस कैलकुलेटर में उपयोग की जाने वाली डब्ल्यूएचओ की सिफारिशों को सामान्य आधुनिक लोगों के लिए विकसित किया गया है, आधुनिक जीवन की स्थितियों को ध्यान में रखते हुए, चिकित्सा में प्रगति और ग्रह के सभी महाद्वीपों की जनसंख्या की हालिया टिप्पणियों के आधार पर। इसलिए, हम केवल इस तकनीक पर भरोसा करते हैं।

मुझे लगता है कि नतीजा अलग होना चाहिए।

मूल्यांकन केवल आपके द्वारा प्रदान की जाने वाली ऊंचाई और वजन (और बच्चों के लिए आयु और लिंग) पर आधारित होता है। अनपेक्षित परिणामों के मामले में, कृपया दर्ज किए गए सभी डेटा को दोबारा जांचें। इसके अलावा, सुनिश्चित करें कि आप उन लोगों में से नहीं हैं जिनके वजन का बॉडी मास इंडेक्स के माध्यम से आकलन नहीं किया जा सकता है।

मेरा परिणाम कम वजन का है, लेकिन मैं और वजन कम करना चाहता हूं

इसमें कुछ भी असामान्य नहीं है, कई पेशेवर मॉडल, डांसर, बैलेरिना ऐसा ही करते हैं। हालांकि, इस मामले में, केवल एक पोषण विशेषज्ञ और एंडोक्रिनोलॉजिस्ट की देखरेख में वजन कम करने की सिफारिश की जाती है, ताकि आपके स्वास्थ्य को नुकसान न पहुंचे। अगर यह आपके लिए कुछ मायने रखता है.

मेरा परिणाम सामान्य है, लेकिन मैं खुद को मोटा (या पतला) मानता हूं

यदि आपको अपने फिगर के बारे में चिंता है, तो हम अनुशंसा करते हैं कि आप पहले एक अच्छे पोषण विशेषज्ञ से सलाह लेकर फिटनेस के लिए जाएं।

कृपया ध्यान दें कि फिगर के कुछ तत्वों को केवल फिटनेस, व्यायाम, आहार या दोनों के संयोजन से ठीक करना लगभग असंभव है। आपकी वास्तविकता, परिणामों का आकलन करने और केवल सही प्रक्रियाओं को निर्धारित करने के लिए आपके लक्ष्यों का एक अनुभवी चिकित्सक द्वारा विश्लेषण किया जाना चाहिए।

मेरा परिणाम पूर्व-मोटापा (या मोटापा) है, लेकिन मैं इससे सहमत नहीं हूं

यदि आप बढ़ी हुई मांसपेशियों के साथ एक एथलीट हैं, तो बीएमआई वजन का आकलन आपके लिए नहीं है (इसमें उल्लेख किया गया है)। किसी भी मामले में, एक सटीक व्यक्तिगत वजन मूल्यांकन के लिए, एक पोषण विशेषज्ञ से संपर्क करें - केवल इस मामले में आपको डॉक्टर की मुहर के साथ एक आधिकारिक परिणाम प्राप्त होगा।

मेरा वजन सामान्य होने के बावजूद मुझे बहुत पतला या मोटा क्यों माना जाता है?

जो लोग आपको परेशान करते हैं उनके व्यक्तित्व और वजन पर ध्यान दें। एक नियम के रूप में, वे विशेष रूप से स्वयं का न्याय करते हैं: विषयगत रूप से। मोटे लोग हमेशा पतले लोगों को पतला समझते हैं और पतले लोग मोटे लोगों को मोटा मानते हैं, इसके अलावा, दोनों का स्वस्थ वजन हो सकता है। सामाजिक कारकों को ध्यान में रखें: अज्ञानता, ईर्ष्या या व्यक्तिगत शत्रुता पर आधारित निर्णयों को अपने पते से बाहर करने या रोकने का प्रयास करें। बीएमआई का केवल एक उद्देश्य मूल्यांकन विश्वास के योग्य है, जो स्पष्ट रूप से द्रव्यमान के आदर्श, अधिकता या कमी को इंगित करता है; और फिगर के बारे में अपनी चिंताओं पर केवल अपने वजन वर्ग के सहायक लोगों या डॉक्टर पर भरोसा करें।

बॉडी मास इंडेक्स (बीएमआई) की गणना कैसे करें?

मीटर में इंगित ऊंचाई के वर्ग द्वारा किलोग्राम में इंगित वजन को विभाजित करना आवश्यक है। उदाहरण के लिए, 178 सेमी की ऊंचाई और 69 किलो वजन के साथ, गणना इस प्रकार होगी:
बीएमआई = 69 / (1.78 * 1.78) = 21.78

बीएमआई - बॉडी मास इंडेक्स- मानव स्वास्थ्य की स्थिति को दर्शाता है। यह सूचक शरीर के वसा संसाधनों पर निर्भर करता है और आदर्श के अनुरूप हो सकता है, अत्यधिक या कमी हो सकती है। बहुत से लोगों का बॉडी मास इंडेक्स इष्टतम से बहुत दूर होता है। कोई आश्चर्य नहीं कि बीएमआई मेडिकल रिकॉर्ड में रुग्णता के लिए एक प्रमुख जोखिम कारक के रूप में दिखाई दिया और निदान में इसे ध्यान में रखा जाने लगा।

आपका बॉडी मास इंडेक्स क्या है?

डब्ल्यूएचओ के अनुसार, आज ग्रह पर आधे लोग पिछले युगों की तरह खतरनाक संक्रमणों से नहीं मरते हैं। फास्ट फूड, अधिक खाना, तनाव, "आसीन" काम और "सोफ़ा" आराम मनुष्य के मुख्य दुश्मन बन गए हैं।

मोटे लोगों की एक पूरी पीढ़ी बड़ी हो गई है और टाइप 2 मधुमेह, हृदय रोग, ओस्टियोचोन्ड्रोसिस और कई अन्य खतरनाक बीमारियों के लिए अभिशप्त है। इन विकृतियों की स्पर्शोन्मुख अवधि वर्षों तक रह सकती है, जिसके दौरान शरीर की ताकत धीरे-धीरे लेकिन निश्चित रूप से कम हो जाएगी। एक छिपी हुई बीमारी की विनाशकारी गतिविधि के बारे में और बॉडी मास इंडेक्स में वृद्धि की चेतावनी देगा।

बदले में, एक कम बीएमआई आदर्श से एक और विचलन का संकेत देगा - एक व्यक्ति की दर्दनाक थकावट। यह स्थिति भी चिंता का विषय होनी चाहिए। शरीर में वसा के अपर्याप्त द्रव्यमान वाला जीव सामान्य रूप से अपने कार्यों का सामना करने और रोगों का प्रतिरोध करने में सक्षम नहीं होता है। वसा ऊतक की कमी टाइप 1 मधुमेह, ऑस्टियोपोरोसिस, अपच, श्वास या मानसिक समस्याओं का संकेत हो सकती है।

किसी भी मामले में, बॉडी मास इंडेक्स आपको समय पर खुद को पकड़ने और अपने भौतिक रूप को बहाल करने की अनुमति देगा। बेशक, पूर्णता के मार्ग पर, आपको अपने आप को एक साथ खींचने, बुरी आदतों से छुटकारा पाने, विनाशकारी व्यसनों का त्याग करने की आवश्यकता होगी। हालांकि, खेल मोमबत्ती के लायक है, क्योंकि सबसे कीमती चीज दांव पर है - आपका जीवन।

बॉडी मास इंडेक्स की गणना कैसे करें?

इस संकेतक का पता लगाने के लिए, आपको अपना वजन (किलोग्राम में) निर्धारित करना होगा और अपनी ऊंचाई (मीटर में) मापनी होगी। फिर वजन को इंगित करने वाली संख्या को ऊंचाई के लिए संख्यात्मक अभिव्यक्ति को चुकता करके प्राप्त संख्या से विभाजित किया जाना चाहिए। दूसरे शब्दों में, आपको उस सूत्र का उपयोग करने की आवश्यकता है जो शरीर के वजन और ऊंचाई के अनुपात को बताता है:

बीएमआई = एम / आर 2

(एम - शरीर का वजन, पी - मीटर में ऊंचाई)

उदाहरण के लिए, आपका वजन 64 किलोग्राम है, आपकी ऊंचाई 165 सेमी या 1.65 मीटर है। हम आपके डेटा को सूत्र में प्रतिस्थापित करते हैं और प्राप्त करते हैं: बीएमआई \u003d 64: (1.65 x 1.65) \u003d 26.99। अब आप बीएमआई मूल्यों की व्याख्या के लिए आधिकारिक चिकित्सा की ओर रुख कर सकते हैं:

• यह मांसपेशियों और वसा द्रव्यमान के अनुपात को ध्यान में नहीं रखता है, इसलिए बीएमआई मांसपेशियों की क्षमता के निर्माण में शामिल बॉडीबिल्डर के स्वास्थ्य की स्थिति को पर्याप्त रूप से प्रतिबिंबित करने में सक्षम नहीं होगा: एक बार जब वह क्वेटलेट सूत्र का उपयोग करके बॉडी मास इंडेक्स की गणना करता है, और उसके अनुसार परिणामों के लिए, वह ढीले मोटे लोगों की संगति में होगा;
• ये गणना वृद्ध लोगों के लिए उपयुक्त नहीं हैं: 60-70 वर्षीय पेंशनरों के लिए, थोड़ा अधिक वजन स्वास्थ्य के लिए खतरनाक नहीं माना जाता है, इसलिए उनके लिए बीएमआई सीमा 22 से 26 तक बढ़ाई जा सकती है।

यदि आप एक बुजुर्ग व्यक्ति नहीं हैं और बॉडीबिल्डर नहीं हैं, तो क्वेटलेट फॉर्मूला आपके मापदंडों के संतुलन का आकलन करने में काफी मदद करेगा। इस मामले में त्रुटि का परिमाण यह समझने में हस्तक्षेप नहीं करता है कि आप सामान्य हैं या नहीं।

यह ध्यान में रखा जाना चाहिए कि बीएमआई मानदंड के बारे में चिकित्सा समुदाय की समझ समय के साथ बदल सकती है। यह पहले से ही तीसरी सहस्राब्दी की दहलीज पर हुआ, जब डॉक्टरों द्वारा अनुशंसित बीएमआई सूचकांक 27.8 से 25 तक गिर गया। लेकिन इज़राइली वैज्ञानिकों ने साबित कर दिया कि 25-27 का बॉडी मास इंडेक्स पुरुषों के लिए इष्टतम है: इस सूचकांक के साथ, उन्हें प्रदान किया जाता है सबसे बड़ी जीवन प्रत्याशा।

बॉडी मास इंडेक्स की ऑनलाइन गणना कैसे करें?

हमारा ऑनलाइन कैलकुलेटर आपका त्वरित और सटीक बीएमआई कैलकुलेटर है। आपको मैन्युअल रूप से गुणा और भाग करने की आवश्यकता नहीं है। इलेक्ट्रॉनिक कैलकुलेटर का स्वचालित प्रोग्राम आपको इस पहेली से बचाएगा।

इसका कार्य सिद्धांत सरल और स्पष्ट है। आपको केवल तीन कदम उठाने की जरूरत है:

1. अपना लिंग दर्ज करें (शारीरिक कारणों से, महिलाओं का बीएमआई आमतौर पर पुरुषों की तुलना में कम होता है)।
2. अपनी ऊंचाई (सेंटीमीटर में) और वजन (किलोग्राम में) रिकॉर्ड करें।
3. उपयुक्त क्षेत्र में अपने वर्षों की पूरी संख्या दर्ज करें।

कैलकुलेटर का पूरा फॉर्म भरने के बाद, आपको "गणना करें" बटन पर क्लिक करना चाहिए। आपसे डेटा स्वीकार करने के बाद, कार्यक्रम विशेषज्ञों की सिफारिशों के साथ तुरंत सही परिणाम देगा।

आप सीखेंगे कि यदि आपकी अनुक्रमणिका इष्टतम से बहुत दूर है या इससे दूर जाने लगती है तो क्या करना चाहिए। यहां तक ​​​​कि अगर आपके पास अभी भी एक सामान्य बीएमआई है, तो यहां उल्लिखित इच्छाओं की उपेक्षा न करें। तो भविष्य में आपको स्वास्थ्य संबंधी परेशानी नहीं होगी।

बॉडी मास इंडेक्स आपको यह समझने में मदद करेगा कि क्या आपकी ऊंचाई आपके वजन से मेल खाती है और यह अनुपात सामान्य के कितने करीब है। हमारी वेबसाइट पर, आप बॉडी मास इंडेक्स की गणना कर सकते हैं और देख सकते हैं कि क्या कुछ आपके स्वास्थ्य के लिए खतरा है।

अनुपात अलग हैं। कभी-कभी शरीर के वजन की गणना करना बहुत मुश्किल होता है, क्योंकि अक्सर इसका केवल एक निश्चित हिस्सा अक्सर मोटापे से "पीड़ित" होता है। फिर एक ऑनलाइन बीएमआई कैलकुलेटर बचाव के लिए आता है, और अधिक सटीक परिणामों के लिए, एक मोटापा कैलकुलेटर जो आपको मानव शरीर में वसा के प्रतिशत का पता लगाने में मदद करेगा।

इस बीच, आइए जानें कि मास इंडेक्स क्या है और इसकी गणना क्यों करें?

बॉडी मास इंडेक्स को 1869 में बेल्जियम के समाजशास्त्री और सांख्यिकीविद् एडोल्फ क्वेटलेट द्वारा विकसित किया गया था। तब से, शरीर के वजन की गणना "आंखों से" या दोस्तों से पूछने की तुलना में बहुत आसान हो गई है: "मैंने वजन नहीं बढ़ाया है, है ना?" लेकिन यहां नुकसान भी हैं: बॉडी मास इंडेक्स - 100% परिणाम नहीं देता है। मुफ्त ऑनलाइन बीएमआई कैलकुलेटर (जो बॉडी मास इंडेक्स की गणना करने में मदद करेगा) का उपयोग केवल सांकेतिक उद्देश्यों के लिए किया जाना चाहिए। उदाहरण के लिए, एथलीटों और नियमित रूप से जिम जाने वालों के लिए, मास इंडेक्स सटीक नहीं होगा, क्योंकि मांसपेशियों का वजन वसा से अधिक होता है।

दिलचस्प बात यह है कि विभिन्न देशों के बीएमआई मानक सूचक एक दूसरे से स्पष्ट रूप से भिन्न हो सकते हैं। यदि आप WHO (विश्व स्वास्थ्य संगठन) के बॉडी मास इंडेक्स की तालिकाओं पर विश्वास करते हैं, तो यह समझना मुश्किल नहीं है कि औसत को आदर्श माना जाता है। लेकिन इसका मतलब यह नहीं है कि औसत बीएमआई वाले व्यक्ति को पारंपरिक अर्थों में "अधिक वजन" नहीं माना जाएगा।

बॉडी मास इंडेक्स: परिणामों का विश्लेषण

तो, आपने हमारे कैलकुलेटर का उपयोग करके अपने बॉडी मास इंडेक्स की गणना की है। हमारा बीएमआई कैलकुलेटर अधिकतम रूप से यूरोपीय निवासियों की विशेषताओं के अनुकूल है। अब डेटा की व्याख्या करने और परिणाम जानने का समय आ गया है। इसलिए:

• 16 या उससे कम - द्रव्यमान की स्पष्ट कमी,
• 16 - 17.9 - कम वजन,
• 18 - 24.9 - सामान्य वजन,
• 25 - 29.9 - अधिक वजन (पूर्व मोटापा),
• 30 - 34.9 - पहली डिग्री का मोटापा,
• 35 - 39.9 - दूसरी डिग्री का मोटापा,
• 40 और अधिक - तीसरी डिग्री (रोगी) का मोटापा।

एक बार फिर, हम याद करते हैं कि ये आंकड़े अनुमानित हैं। लेकिन त्रुटि की भयावहता को देखते हुए, हम कुछ निष्कर्ष निकाल सकते हैं: शरीर का सामान्य वजन या उससे दूर।

दिलचस्प: मानकों और प्रवृत्तियों के आधार पर बीएमआई मानदंड बदल सकता है। 1998 तक, संयुक्त राज्य अमेरिका में, 27.8 किग्रा / मी² तक का बीएमआई सामान्य माना जाता था, लेकिन 1998 के बाद मानकों को बदल दिया गया, और डॉक्टरों द्वारा अनुशंसित बीएमआई 25 किग्रा / मी² पर समाप्त होने लगा।

बॉडी मास इंडेक्स और उम्र

यह देखते हुए कि बीएमआई दरें आदर्श नहीं हैं, डब्ल्यूएचओ उन्हें आयु संकेतकों से जोड़ने का "जोखिम नहीं लेता"। हालांकि, कई सांख्यिकीय अध्ययन बताते हैं कि मध्यम आयु वर्ग के लोगों में बीएमआई युवा और वृद्ध लोगों की तुलना में अधिक होता है।

जहां तक ​​लिंग की बात है, तब (स्पष्ट शारीरिक कारणों से) पुरुषों में परिकलित बॉडी मास इंडेक्स महिलाओं में बीएमआई से अधिक होगा।

दिलचस्प: एक इजरायली अध्ययन के अनुसार, पुरुषों के लिए आदर्श बॉडी मास इंडेक्स 25-27 है। इस बीएमआई वाले पुरुषों की औसत जीवन प्रत्याशा अधिकतम थी।

पतला क्षण

आम तौर पर यह स्वीकार किया जाता है कि औसत बीएमआई सामान्य से थोड़ा नीचे होना चाहिए ताकि लोगों के पास प्रयास करने के लिए कुछ हो। हालाँकि, सिक्के का एक दूसरा पहलू भी है। यह विश्वास कि किसी व्यक्ति का वजन औसत से बहुत अधिक है, कम आत्मसम्मान और यहां तक ​​कि अवसाद या अन्य मानसिक बीमारी का कारण बन सकता है।

आपका मास इंडेक्स चाहे जो भी हो, उनका पर्याप्त रूप से आकलन करने और कार्रवाई करने का प्रयास करें। हमें पूरी उम्मीद है कि यह ऑनलाइन बीएमआई कैलकुलेटर और कैलोरी भत्ता कैलकुलेटर आपको हमेशा आकार में रहने में मदद करेगा!

यह ज्ञात है कि वजन की अधिकता या कमी स्वास्थ्य की स्थिति पर प्रतिकूल प्रभाव डालती है। जिन लोगों में वसा ऊतक की कमी या इसकी अत्यधिक मात्रा होती है, उनमें जीवन प्रत्याशा को कम करने वाली गंभीर बीमारियों का खतरा होता है। कुछ संकेतकों के लिए आदर्श के साथ वजन के अनुपालन को निर्धारित करने के लिए कई तरीके विकसित किए गए हैं, जिनमें से एक बॉडी मास इंडेक्स (बीएमआई) है।

बॉडी मास इंडेक्स एक ऐसा मूल्य है जो आपको किसी व्यक्ति के वजन और ऊंचाई के बीच पत्राचार की डिग्री का आकलन करने और यह निर्धारित करने की अनुमति देता है कि वजन अधिक वजन, सामान्य या अपर्याप्त है या नहीं।इस मूल्य को इसके निर्माता, बेल्जियन एडॉल्फ क्वेटलेट के सम्मान में क्वेटलेट इंडेक्स भी कहा जाता है, जिन्होंने 19वीं शताब्दी में विधि विकसित की थी।

गणना सूत्र बहुत सरल है:

I \u003d m / h 2, जहाँ m किलोग्राम में शरीर का वजन है, और h मीटर में व्यक्ति की ऊँचाई है।

यह समझाने के लिए कि बीएमआई क्या है, उदाहरण के लिए, एक व्यक्ति जिसकी लंबाई 185 सेमी है और वजन 96 किलो है। हम ऊंचाई को सेंटीमीटर से मीटर में अनुवाद करते हैं, हमें 1.85 मीटर मिलते हैं आइए इस मान को वर्ग करें: 1.85 x 1.85 \u003d 3.42। इस सूचक द्वारा वजन को विभाजित करने पर, हमें क्वेटलेट इंडेक्स का वांछित मूल्य मिलता है: 96 / 3.42 = 28

चूंकि अब अधिकांश लोग गणना के लिए एक कैलकुलेटर का उपयोग करते हैं, इसलिए इस एल्गोरिथम के अनुसार बॉडी मास इंडेक्स की गणना करना अधिक सुविधाजनक है: द्रव्यमान को किलोग्राम में मीटर में ऊंचाई से विभाजित करें, और फिर परिणाम को एक बार फिर मीटर में ऊंचाई से विभाजित करें।

हमारे उदाहरण के लिए: 96 / 1.85 / 1.85 = 28

परिकलित मूल्य हमें अभी तक कुछ नहीं बताता है। यह पता लगाने के लिए कि यह आदर्श के अनुरूप कैसे है, परिणाम की सही व्याख्या करना आवश्यक है।

परिणाम व्याख्या

एक सामान्य बॉडी मास इंडेक्स 18.5 और 24.9 के बीच होता है। अधिक विवरण में, तालिका का उपयोग करके गणना के परिणाम का मूल्यांकन किया जा सकता है।

बॉडी मास इंडेक्स (बीएमआई) तालिका

यदि हम उपरोक्त उदाहरण की ओर मुड़ते हैं, तो परिकलित बॉडी मास इंडेक्स - 28 अधिक वजन की उपस्थिति को इंगित करता है, जिसे अभी तक मोटापे के रूप में वर्गीकृत नहीं किया गया है, लेकिन पहले से ही "सदी के रोगों" के साथ रुग्णता का एक बढ़ा जोखिम है - हृदय, ऑन्कोलॉजिकल, मधुमेह। हालांकि, किसी को निष्कर्ष पर नहीं पहुंचना चाहिए, बीएमआई सभी मामलों में सांकेतिक नहीं है।

बीएमआई द्वारा सामान्य वजन निर्धारित करने की विधि का मुख्य लाभ इसकी सादगी और बहुमुखी प्रतिभा है, किसी भी लिंग और उम्र के लोग इसका उपयोग कर सकते हैं। हालाँकि, इन फायदों का नकारात्मक पक्ष है, और बीएमआई पद्धति के परिणामों पर हमेशा भरोसा नहीं किया जा सकता है। बीएमआई द्वारा शरीर की स्थिति का आकलन करने का मुख्य नुकसान इसके लिए लेखांकन की कमी है:

• शरीर के प्रकार;
• शरीर में वसा और मांसपेशियों का अनुपात:
• शरीर में वसा ऊतक का वितरण।

आइए विधि की इन कमियों में से प्रत्येक पर अधिक विस्तार से विचार करें।

शरीर के प्रकार का प्रभाव

विशिष्ट गुरुत्व के संदर्भ में, हड्डियाँ मांसपेशियों की तुलना में बहुत अधिक भारी होती हैं, और इससे भी अधिक - वसा ऊतक, जो शरीर में सबसे हल्का होता है। इसलिए, मस्कुलोस्केलेटल और मस्कुलोस्केलेटल सिस्टम द्वारा कब्जा की गई मात्रा जितनी बड़ी होगी, शरीर के वजन के साथ उतना ही कम वसा होगा।

शरीर के तीन प्रकार हैं:

• एस्थेनिक (एक्टोमोर्फ्स);
• नॉरमोस्थेनिक (मेसोमोर्फ्स);
• हाइपरस्थेनिक (एंडोमोर्फ)।

एक्टोमॉर्फ में एक संकीर्ण कंकाल, पतली हड्डियां और अपेक्षाकृत कम मात्रा में मांसपेशियां होती हैं। एंडोमोर्फ की विशेषता एक विस्तृत कंकाल, मोटी हड्डियां और महत्वपूर्ण मांसपेशी द्रव्यमान है। इन संकेतकों में मेसोमोर्फ एक मध्य स्थिति पर कब्जा कर लेते हैं। ये सभी प्रकार आदर्श के रूप हैं। हालांकि, बीएमआई मानदंड शरीर के प्रकारों में अंतर को ध्यान में नहीं रखता है। यह विधि mesomorphs के लिए सबसे उपयुक्त है, लेकिन इसका उपयोग करने वाले asthenics और hypersthenics अपने परिणामों की गलत व्याख्या कर सकते हैं।

उपरोक्त उदाहरण से 28 के बीएमआई वाला एक पारंपरिक व्यक्ति पूरी तरह से सामान्य या बहुत थोड़ा अधिक वजन वाला हो सकता है यदि वह स्पष्ट एंडोमोर्फ से संबंधित हो। और, इसके विपरीत, यदि वह कंधों और कूल्हों में संकीर्ण है, पतली-बंधी है, तो उसके लिए 28 के बॉडी मास इंडेक्स का अर्थ मोटापे की उपस्थिति हो सकता है।

सामान्य बीएमआई मूल्यों (18.5 - 24.9) की बड़ी स्वीकार्य सीमा के बावजूद, विभिन्न बिल्ड के लोगों के लिए वजन मानदंड निर्धारित करने में त्रुटि बहुत महत्वपूर्ण हो सकती है। इस सीमा की सीमाओं पर त्रुटि विशेष रूप से बड़ी है। इसलिए, उदाहरण के लिए, 18.5 के बॉडी मास इंडेक्स के साथ एक हाइपरस्थेनिक काया वाला व्यक्ति सबसे अधिक थकावट की स्थिति में होगा, और लगभग 25 के बीएमआई वाले एक एस्थेनिक का वजन बहुत अधिक होगा।

बीएमआई प्रणाली में इस दोष के कारण, एक्टोमोर्फ और एंडोमोर्फ को उनके शरीर के प्रकार के लिए समायोजित करने के लिए प्रोत्साहित किया जाता है, या शरीर के वजन का अनुमान लगाने के अन्य तरीकों का सहारा लिया जाता है।

वसा और मांसपेशियों का प्रतिशत

बीएमआई की गणना का सूत्र केवल दो संकेतकों - ऊंचाई और शरीर के वजन को ध्यान में रखता है। हालांकि, वजन शरीर की स्थिति को दर्शाता है जो बहुत सशर्त है। समान ऊंचाई और वजन वाले लोगों के आंकड़े नाटकीय रूप से भिन्न हो सकते हैं। भारी मांसपेशियों और शरीर में कम वसा वाला एक एथलीट उतना ही वजन कर सकता है जितना कि खराब विकसित मांसपेशियों और बहुत अधिक वसा वाले ऊतक के साथ समान ऊंचाई का व्यक्ति।

स्वास्थ्य और उपस्थिति के लिए, अधिक महत्वपूर्ण संकेतक वजन नहीं है, बल्कि शरीर में वसा और मांसपेशियों का प्रतिशत है। आखिरकार, वजन एक मात्रात्मक संकेतक है जो शरीर की गुणात्मक संरचना को ध्यान में नहीं रखता है।

चूंकि बीएमआई वसा ऊतक के प्रतिशत को ध्यान में नहीं रखता है, इसलिए बेहतर है कि इस पद्धति का उपयोग उन लोगों के लिए न करें जिनके पास वसा पर मांसपेशियों का महत्वपूर्ण प्रावधान है। भारोत्तोलक, तगड़े लोग, जब बॉडी मास इंडेक्स द्वारा अपना आदर्श वजन निर्धारित करने की कोशिश करते हैं, तो ऐसे परिणाम प्राप्त करने का जोखिम उठाते हैं जो वास्तविकता से बहुत दूर हों।

शरीर में वसा का स्थानीयकरण

शरीर में वसा ऊतक को चमड़े के नीचे की परत के साथ-साथ उदर गुहा में स्थानीयकृत किया जा सकता है, जहां यह आंतरिक अंगों के आसपास बढ़ता है। सबसे खतरनाक है दूसरे प्रकार का मोटापा - पेट, जब पेट के अंदर चर्बी जमा हो जाती है। यह पेट का मोटापा है जो अक्सर मधुमेह मेलेटस, उच्च रक्तचाप, एथेरोस्क्लेरोसिस के साथ होता है, जो दिल के दौरे और स्ट्रोक के कारण होते हैं।

बीएमआई द्वारा वजन का वर्गीकरण मोटापे के प्रकार को ध्यान में नहीं रखता है, और यह इसकी मुख्य कमियों में से एक है। यह विधि मोटापे की डिग्री के सीधे आनुपातिक के रूप में सह-रुग्णता के जोखिम को पहचानती है। हालांकि, वास्तव में, पेट का मोटापा अधिक खतरनाक है, भले ही इसकी डिग्री उपचर्म वसा स्थानीयकरण की तुलना में कम हो।

पेट का मोटापा ज्यादातर पुरुषों के साथ-साथ उन महिलाओं के लिए भी होता है जिनके पास सेब का आकार होता है। आंकड़ों के मुताबिक कोरोनरी हृदय रोग, दिल के दौरे, स्ट्रोक पुरुषों में और पोस्टमेनोपॉज़ल महिलाओं में अधिक आम हैं। इसलिए, इन जोखिम समूहों में व्यक्तियों को बॉडी मास इंडेक्स द्वारा स्वीकार्य वजन निर्धारित करने के अलावा, सत्यापन के लिए निम्न सूत्र का भी उपयोग करना चाहिए: सेमी में कमर की परिधि को सेमी में ऊंचाई से विभाजित करके 0.5 से अधिक नहीं होना चाहिए।

विधि की अन्य कमियाँ

इस तथ्य के अलावा कि बीएमआई द्वारा वजन का अनुमान लगाने की विधि शरीर के प्रकार, प्रतिशत और शरीर में वसा ऊतक के स्थानीयकरण को ध्यान में नहीं रखती है, इसके लिए कुछ और संशोधनों की आवश्यकता है।

इसलिए, उदाहरण के लिए, यह विधि गर्भवती महिलाओं और बच्चों के लिए लागू नहीं है। साथ ही, बॉडी मास इंडेक्स उन महिलाओं के लिए सही नहीं हो सकता है जिनमें शरीर के वजन का एक महत्वपूर्ण प्रतिशत स्तन ग्रंथियों का द्रव्यमान होता है।

अमेरिकी वैज्ञानिकों के शोध के परिणामों के आधार पर, निष्कर्ष निकाले गए जो बीएमआई मानदंड की ऊपरी सीमा पर संदेह करते हैं, जो कि 24.9 है। लंबी अवधि के अवलोकन के दौरान, यह पाया गया कि जिन पुरुषों का बीएमआई 26 तक पहुंचता है वे अधिक समय तक जीवित रहते हैं।

मानक से बीएमआई विचलन के साथ रोगों का खतरा

बॉडी मास इंडेक्स द्वारा वजन के वर्गीकरण की सभी कमियों के बावजूद, ज्यादातर मामलों में यह आपको आदर्श के अनुपालन की डिग्री और सहवर्ती रोगों के जोखिम को निर्धारित करने की अनुमति देता है।

16 से कम बीएमआई के अनुरूप वजन के साथ, शरीर का स्पष्ट रूप से कम वजन और थकावट होती है। एनोरेक्सिया नर्वोसा से पीड़ित व्यक्तियों में अक्सर शरीर द्रव्यमान का ऐसा सूचकांक होता है। प्रजनन आयु की महिलाओं में, इस स्तर की बर्बादी आमतौर पर मासिक धर्म चक्र की समाप्ति के साथ होती है। रोग प्रतिरोधक क्षमता बहुत कमजोर हो जाती है, जिसके परिणामस्वरूप संक्रामक रोगों का खतरा बढ़ जाता है, पुराने रोग बढ़ जाते हैं। इन बीएमआई मूल्यों पर स्वास्थ्य जोखिम बहुत अधिक है। कॉमरेडिटीज के इलाज और वजन को सामान्य करने के लिए तत्काल उपायों की आवश्यकता होती है।

16-16.9 के बीएमआई रेंज में, कम वजन और बर्बादी के लक्षण कम स्पष्ट होते हैं, लेकिन जननक्षम महिलाओं में एमेनोरिया आम है। कम वजन होने के स्वास्थ्य जोखिम को उच्च के रूप में वर्गीकृत किया गया है। वजन को सामान्य करने के उपाय करना आवश्यक है।

17-18.34 के मूल्यों के साथ, वजन कम माना जाता है और स्वास्थ्य के लिए जोखिम बढ़ जाता है। डॉक्टरों द्वारा शरीर के वजन को मानक के अनुरूप लाने की सलाह दी जाती है।

यदि मानक से कम बीएमआई के साथ, प्रतिरक्षा में कमी और शरीर की कमी से जुड़े रोगों की संभावना बढ़ जाती है, तो आदर्श से अधिक वजन के साथ, हृदय, रक्त वाहिकाओं, जोड़ों और चयापचय संबंधी विकारों का खतरा होता है बढ़ती है।

25-29.9 के मूल्यों पर अधिक वजन माना जाता है, स्वास्थ्य के लिए जोखिम भी बढ़ जाता है। वजन के सामान्यीकरण के उद्देश्य से आहार और जीवन शैली को बदलने की सिफारिश की जाती है।

बीएमआई 30-34.9 बॉडी मास इंडेक्स के संदर्भ में मोटापे की I डिग्री से मेल खाती है, जो तेजी से चलने पर सांस की तकलीफ की विशेषता है। यदि आप वजन कम करने के उपाय नहीं करते हैं, तो उच्च रक्तचाप विकसित हो जाता है और मधुमेह का खतरा अधिक होता है।

35-39.9 के सूचकांक के साथ, मोटापे की दूसरी डिग्री का निदान किया जाता है। इस स्थिति की विशेषता है: सांस की तकलीफ, पैरों में सूजन, थकान। हृदय, धमनियां और नसें, पैरों और रीढ़ के जोड़ प्रभावित होते हैं। महिलाओं को प्रजनन संबंधी विकार हो सकते हैं। कार्डियोवस्कुलर सिस्टम, मस्कुलोस्केलेटल सिस्टम, आंतरिक स्राव के अंगों के रोगों का खतरा बहुत अधिक है। वजन घटाने के उपचार की आवश्यकता है।

40 से अधिक बीएमआई के साथ रुग्ण मोटापा (III डिग्री) का निदान किया जाता है, जो स्वास्थ्य के लिए अत्यधिक उच्च जोखिम से जुड़ा होता है और रोगी के जीवन के लिए खतरा बन जाता है। रुग्ण मोटापे का उपचार गंभीर कठिनाइयों को प्रस्तुत करता है, और अक्सर पेट की मात्रा को कम करने के लिए सर्जरी द्वारा किया जाता है।

बॉडी मास इंडेक्स द्वारा आदर्श वजन का निर्धारण, हालांकि इसके कई नुकसान हैं, इस पद्धति की बहुमुखी प्रतिभा और सादगी के कारण, यह अब तक का सबसे लोकप्रिय है।