अच्छा मूड कैसे बनाएं। अपने लिए अच्छा मूड कैसे बनाएं - व्यायाम करें

मैंने पहले ही कहा है कि हमारे व्यवहार महत्वपूर्ण भूमिका निभाते हैं, और व्यावहारिक रूप से हमारे जीवन और मूड को आकार देने में मुख्य भूमिका निभाते हैं। यदि आप लगातार पीड़ित और शिकायत करने के आदी हैं, तो आपके पास ऐसा दृष्टिकोण है, आप अपना ध्यान नकारात्मक पर केंद्रित करते हैं। और अगर आप सबसे अच्छे में विश्वास करते हैं और हर दिन का आनंद लेते हैं, तो आपका नजरिया सकारात्मक है।

सकारात्मक रवैया एक बहुत ही महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है, इसकी मदद से आप अपने जीवन को पूरी तरह से बदल सकते हैं, आपको बस यह सीखने की जरूरत है कि नकारात्मक, बुरे विचारों को कैसे पकड़ें, उन्हें मिटा दें और उन्हें सकारात्मक लोगों से बदल दें।

हमेशा एक अच्छा मूड बनाए रखना महत्वपूर्ण है - इसे अपने लिए नियम बनाएं! हां, लोग रोबोट नहीं हैं, और हम हर समय हंसते-मुस्कुराते नहीं रह सकते। लेकिन यह भी लगातार चिंता करने, गुस्सा करने और चिंता करने लायक नहीं है। यदि आप सुबह अपने आप को अच्छे मूड के साथ चार्ज करना सीख जाते हैं, तो मेरा विश्वास करें, आपका जीवन आसान और अधिक आनंदमय हो जाएगा। मैंने खुद पर व्यक्तिगत रूप से सब कुछ आजमाया है, और मैं अपने अनुभव से जानता हूं कि दिन के लिए सही सेटिंग का महत्व क्या है। आज मैं आपको अपने लिए ऐसा सेटअप बनाने के लिए कुछ उपयोगी टिप्स देना चाहता हूं।

सकारात्मक सोच कैसे बनाएं

पूरे दिन का मूड सुबह ही बन जाता है। हां, सुबह आप वास्तव में उठना नहीं चाहते हैं और काम पर जाना चाहते हैं, आप सोना चाहते हैं और दमनकारी और अप्रिय विचार आपके दिमाग में आते हैं कि आप लंबे समय से इस काम से थके हुए हैं, कि आज आपके पास एक आने वाला कठिन दिन, कि आज आपको बहुत कुछ करना है, और आप थके हुए हैं और आप अच्छा महसूस नहीं कर रहे हैं, इत्यादि। अपने आप से कहो "रुको!" और विचारों की इस धारा को रोको। जागने के बाद पहले मिनटों में खुद को पकड़ना बहुत महत्वपूर्ण है, मधुरता से खिंचाव करें और अपने दिल में गर्मी और प्यार महसूस करें (आप पढ़ सकते हैं कि यह कैसे किया जाता है), मानसिक रूप से या ज़ोर से कहें: "आज मेरे पास एक अद्भुत दिन है और कई सुखद आश्चर्य!"। बस इसे अपने दिल से महसूस करना सुनिश्चित करें, आप कह सकते हैं, इसे अपने दिल से सांस लें (प्यार को सांस लें और इसे अपने स्थान पर छोड़ दें)। फिर, "आसान!" शब्द के साथ बिस्तर से बाहर निकलें। (यानी, जब आप अपने पैरों को नीचे करते हैं और बिस्तर से बाहर निकलते हैं तो आपको यह कहना चाहिए)।

हमारी शारीरिक तंदुरूस्ती भी अच्छे स्तर पर होनी चाहिए। सुबह की एक्सरसाइज आपकी बैटरी को रिचार्ज करने में मदद करती हैं, इसलिए कम से कम 10-15 मिनट के लिए अपनी मांसपेशियों को स्ट्रेच करने में आलस न करें। एनर्जी चार्जिंग करने की सलाह दी जाती है। सिद्धांत यह है:

हृदय के माध्यम से गहरी सांस लें - जमीन में सांस छोड़ें।

धरती से एक गहरी सांस, दिल में देरी, सिर के ऊपर से आसमान में सांस छोड़ें।

ताज के माध्यम से एक गहरी सांस लें, दिल में पकड़ें, जमीन में सांस छोड़ें और वापस आएं।

तो आप 3-5 बार सांस ले सकते हैं। इस तरह की श्वास कोशिकाओं को ऑक्सीजन से संतृप्त करती है और ऊर्जा प्रवाह को सही दिशा में निर्देशित करती है। इस श्वास क्रिया को प्रतिदिन करने से आप अच्छा अनुभव करेंगे, यदि नींद न आने की समस्या है तो वह दूर हो जाएगी, आप शांत और अधिक आनंदित हो जाएंगे। सबसे पहले, ऑक्सीजन और ऊर्जा की अधिकता के कारण चक्कर आना संभव है, लेकिन फिर यह सब बीत जाएगा।

एक और महत्वपूर्ण टिप आराम करना और आराम करना सीखना है। काम घर मत लो, अपने काम की समस्याओं को घर मत लाओ, सब कुछ करने की कोशिश मत करो और समय पर हो, जैसा कि आप जानते हैं, "आप सभी काम फिर से नहीं कर सकते हैं और आप सभी पैसे नहीं कमा पाएंगे।" अगर आपके पास काम पर कुछ करने का समय नहीं है, तो अपने काम के कार्यक्रम की समीक्षा करें। घर और काम, व्यक्तिगत और व्यवसाय को अलग करना सीखें। आपका घर आपका किला है, यह आपका पिछवाड़ा है, यह आपका विश्राम क्षेत्र है, यह आपकी निजी दुनिया है। इस आराम और अपने व्यक्तिगत समय को खुद से चुराना बंद करो, अपनी ताकत, अपना समय और अपनी ऊर्जा बांटना सीखो। हर चीज का अपना समय और स्थान होता है। हम यहां "घोड़ों की तरह हल चलाने" या "पहिए में गिलहरी की तरह घूमने" के लिए नहीं आए हैं। हम यहां प्यार करने और खुश रहने के तरीके सीखने आए हैं।

सब कुछ आनंद के साथ करना सीखें - काम और आराम दोनों, और कभी हिम्मत न हारें!

और अंत में, कुछ रहस्य:

दूसरे आपके बारे में क्या सोचते हैं, इसकी चिंता न करें - स्वतंत्रता का रहस्य।
खुद को और दूसरों को आंकना या आलोचना न करना ही दोस्ती का राज है।
अपने शरीर से प्यार करना और उसे स्वीकार करना ही खूबसूरती का राज है।
प्यार देना और प्यार का रीमेक नहीं बनाना प्यार का राज है।
कोई भी विचार आवश्यक रूप से भौतिक होता है - आवश्यक वास्तविकता के निर्माण का रहस्य।
पहले देना फिर लेना धन का रहस्य है।
कम सोच, अधिक प्यार और आनंद - खुशी का रहस्य।

आपको खुशी, प्यार और मन की शांति!

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ऐसी परिस्थितियाँ होती हैं जब एक व्यक्ति को ठीक-ठीक पता होता है कि उसका मूड खराब क्यों है और उसे कैसे सुधारा जा सकता है। उदाहरण के लिए, किसी प्रियजन के साथ झगड़ा। ऐसी स्थिति में, एक बहुत ही सरल उपाय - आपको बस इतना करना है कि शांति बनानी है, और मूड फिर से - यह बेहतर नहीं होता है। ऐसी बहुत सी स्थितियाँ हैं, और लगभग हर कोई जिसने उनका सामना किया है, जानता है कि ऐसी समस्याओं को कैसे हल किया जाए। लेकिन ऐसे दिन होते हैं जब सब कुछ ठीक लगता है, लगभग कोई समस्या नहीं होती है, कोई झगड़ा नहीं होता है और मूड अभी भी शून्य होता है। और इसका कोई स्पष्टीकरण नहीं है।

ऐसे मामलों में, एक व्यक्ति कुछ भी नहीं करना चाहता, दोस्तों से मिलना नहीं चाहता, और यहां तक ​​​​कि पुरानी पसंदीदा फिल्म, जो हमेशा उत्साहित करती है, उचित परिणाम नहीं लाती है। बोरियत और मायूसी छा जाती है। ऐसी स्थिति में क्या करें और इस समस्या का समाधान कैसे करें?

नया शौक।नए शौक हमेशा दिलचस्प होते हैं, बोरियत और आलस्य के लिए समय नहीं होता है, और नए कौशल प्राप्त करना दोगुना दिलचस्प होता है, और उपयोगी भी। यह घुड़सवारी या क्रॉस-सिलाई, साइकिल चलाना या स्काइडाइविंग हो सकता है। बहुत सारे विकल्प हैं, और यह व्यक्ति की प्राथमिकताओं पर निर्भर करता है।

चलचित्रबोरियत से छुटकारा पाने के तरीके के रूप में, किसी ने रद्द नहीं किया है। बस भावुक मेलोड्रामा, दुखद अंत वाली फिल्में और जिन्हें एक दर्जन से अधिक बार देखा जा चुका है, न देखें। वे जीवन में लालसा और निराशा के एक नए हिस्से को छोड़कर कोई प्रभाव नहीं डालेंगे।

नृत्य. ठीक है, यहाँ कुछ भी जटिल नहीं है। आपको बस कुछ और हंसमुख संगीत चालू करने और तब तक नृत्य करने की आवश्यकता है जब तक कि आपके पैर हिलना बंद न कर दें। इस तरह के चार्जिंग के परिणामस्वरूप, थकान के साथ-साथ हल्की-फुल्की अनुभूति हो सकती है।

खरीदारी. बोरियत से छुटकारा पाने का यह तरीका निश्चित रूप से लड़कियों के लिए अधिक उपयुक्त है। दोस्तों के साथ खरीदारी करने जाना आपको लंबे समय तक खुश रखेगा, और हंसमुख दोस्त सकारात्मक दृष्टिकोण प्रदान करेंगे।

पसंदीदा तस्वीरेंहमेशा आपकी आत्माओं को उठाने में मदद करेगा। आप बस उनकी समीक्षा कर सकते हैं, या आप दोस्तों या रिश्तेदारों के साथ मिल सकते हैं और नए बना सकते हैं। कुछ प्यारा कोलाज बनाने का विकल्प भी है। लेकिन वास्तव में उसे देखते हुए अपनी आत्माओं को ऊपर उठाने के लिए, आपको मुस्कुराहट और प्रियजनों के साथ एक फोटो चुनने की जरूरत है। कोई नीरसता और निराशा नहीं।

स्वादिष्ट व्यंजनआपके मूड को ऊपर उठाने में भी मदद करता है। उदाहरण के लिए, चॉकलेट। निराशा, उदासी और अवसाद के खिलाफ लड़ाई में इसके जादुई गुणों के बारे में लगभग सभी ने एक से अधिक बार सुना है।

दोस्तों के साथ घूमेंअपने मूड को बेहतर बनाने के लिए शहर के आसपास भी एक बढ़िया विकल्प है। आप एक कैफे में आराम से बैठ सकते हैं और "जीवन के लिए" बात कर सकते हैं, या आप एक नाइट क्लब में आराम कर सकते हैं। दोनों ही विकल्प अच्छे हैं। अच्छे दोस्त हमेशा अपने दोस्त के चेहरे पर मुस्कान लाना जानते हैं।

खुद को खुश करने के हमेशा कई तरीके होते हैं। मुख्य बात यह है कि अवसाद के हाथों में न दें और वास्तव में कुछ करने की कोशिश करें, और हार न मानें, जैसा कि ज्यादातर लोग करते हैं।

जीवन तेजी से बदल रहा है, एक व्यक्ति को अधिक से अधिक नई आवश्यकताओं के साथ पेश कर रहा है। कभी-कभी यह इस तथ्य की ओर जाता है कि आप पहले से ही भूल गए हैं - जब आप अच्छे मूड में थे। यह सामग्री एक सरल और प्रभावी अभ्यास प्रदान करती है जो आपको मन की एक अच्छी स्थिति हासिल करने में मदद कर सकती है।

अब कई लोग "कुख्यात" हैं क्योंकि पुराने आदर्श और आदतन जीवन की रूढ़ियाँ टूट रही हैं और चारों ओर गिर रही हैं, हमारे सुधरते जीवन में बहुत सी चीजें ठीक नहीं चल रही हैं। और आमतौर पर आम लोग खुद को "कुछ भी नहीं के लिए अच्छा" मानने लगते हैं, इस तरह के तेजी से बदलते जीवन की वास्तविकताओं को अपनाने में असमर्थ, यह महसूस नहीं करते कि मौलिक रूप से अलग-अलग सामाजिक-आर्थिक संबंधों की उभरती हुई व्यवस्था में किसी को अब भरोसा नहीं करना चाहिए " किसी और के चाचा", "अच्छी स्थिति" के लिए। भ्रमित लोग आध्यात्मिक बेचैनी का अनुभव करते हैं, किसी कारण से यह भूल जाते हैं कि उनके जीवन में थे और हैं (निश्चित रूप से!) कुछ, यद्यपि बहुत महत्वपूर्ण नहीं हैं, लेकिन फिर भी उपलब्धियां और जीत!

इसीलिए जो लोग अपने आत्म-सम्मान को बढ़ाकर निराशावाद के चिपचिपे आलिंगन से बाहर निकलना चाहते हैं, उनके लिए हम एक सरल व्यायाम अपनाने का सुझाव देते हैं:

अपने आप को स्तुति करो

10 मिनट के लिए अपनी आंखें बंद करके अपने जीवन को याद करें।

शुरुआत अपने बचपन की यादों से करें।

अपनी हर उपलब्धि, हर योग्यता, हर सिद्ध कार्य को याद रखें जिस पर आप गर्व कर सकते हैं।

किसी भी विनम्र, अपमानजनक टिप्पणी से इनकार करें: "संस्थान में, मैं अपने समूह में पहला था ... हालांकि, इसमें केवल दस लोग थे।" वाक्य का दूसरा भाग छोड़ो!

उन घटनाओं पर विशेष ध्यान दें जो आपकी भागीदारी के बिना एक पूरी तरह से अलग मोड़ ले लेतीं (उदाहरण के लिए, जब आप एक बैठक में बोलते थे और अपने काम या स्कूल के दोस्त का बचाव करते थे, या जब आप एक महत्वपूर्ण बैठक के लिए देर हो जाती थी क्योंकि आपने एक खोए हुए बच्चे की मदद की थी घर जाओ, या जब उन्होंने एक बूढ़ी औरत को भारी बैग ले जाने में मदद की)।

और उन कार्यों को न भूलें जो किसी को आसान लग सकते हैं, लेकिन जो आपके लिए कठिन थे (उदाहरण के लिए, जब आप, एक व्यक्ति जो भाषाओं के लिए बहुत सक्षम नहीं हैं, ने अपनी अंग्रेजी या जर्मन में सुधार करने का फैसला किया और करने में काफी सफल रहे इसलिए)।

बेशक, इस अभ्यास को करने के तुरंत बाद आपमें आत्म-सम्मान प्रकट नहीं हो सकता है। कभी-कभी इसे दिन में 2-3 बार दोहराना पड़ता है।

अपने जीवन के प्रत्येक प्रसंग को संक्षेप में लिखने का प्रयास करें जिस पर आप गर्व कर सकते हैं। फिर, कुछ समय बाद, अपने नोट्स को एक ऑब्जेक्टिव ऑब्जर्वर की आंखों के माध्यम से फिर से पढ़ें, यह जाँचने के लिए कि क्या लेखक को वास्तव में अपनी उपलब्धियों पर गर्व महसूस हुआ है और क्या अत्यधिक "विनम्रता" या अवमूल्यन के प्रावधान उसकी यादों में समा गए हैं।

यह सब आपको एक बार फिर से खुद को अपनी आँखों में स्थापित करने में मदद करेगा, आत्म-सम्मान में काफी वृद्धि करेगा, अपनी क्षमताओं में विश्वास को मजबूत करेगा।

उदाहरण. उस दिन को विस्तार से याद करें जब आप अंत में गाँव में या उनके डाचा में अपने दोस्तों से मिलने गए थे। याद करो कि तुम कैसे सुबह जल्दी उठे और समझ नहीं पाए कि पक्षी क्यों गाते हैं, वे कहाँ से आए हैं? फिर आप नदी में चले गए। पानी की सतह पर हल्की हवा चली। सूरज हर लहर में कुचला हुआ था। यह अच्छा और शांत था। आप गाना चाहते थे। क्यों? याद करो, आगे क्या हुआ याद करो. मुस्कान! अपने मन की शांति और अपने उज्ज्वल भविष्य में अपने विश्वास में आनन्दित हों!

आप अपनी जीती हुई जीत को भी विस्तार से याद कर सकते हैं।

इस तरह की ठोस सुखद यादें, आपकी स्मृति में आलंकारिक रूप से पुनर्जीवित, आप में सकारात्मक भावनाओं को जागृत कर सकती हैं, एक हंसमुख मनोदशा और यह विश्वास कि जीवन इतना बुरा नहीं है!

समाज में रहने का मतलब राजनीति, पैसा, करियर, नए फैशन ट्रेंड के बारे में बात करना है। लेकिन ऐसी बातचीत को बनाए रखने की इच्छा हमेशा नहीं होती है, आप दूर भागना चाहते हैं, जहां आप अपने लिए छुट्टी का आयोजन कर सकें। और ऐसा लगता है कि इसमें बहुत पैसा और समय लगेगा। किसी भी स्थिति से आपको भावनात्मक और मानसिक स्थिति का फ़ायदा हो सकता है।

कितनी बार एक माँ के पास अपने बच्चों के साथ बिताने के लिए पर्याप्त समय नहीं होता है। इस उदासी को सुलझाना बहुत आसान है। ऐसे दिन आते हैं जब प्रकृति रूपांतरित होती है, चमकीले रंगों से प्रसन्न होती है। यह बच्चों को दिखाने का समय है कि क्रिमसन और लाल रंगों में शरद ऋतु कितनी सुंदर है। गर्म कपड़े पहनने के बाद, आपको निकटतम पार्क में जाना चाहिए और गिरे हुए पत्तों में घूमना चाहिए। छोटे बच्चों को पत्तों के रंगीन कालीन पर दौड़ना अच्छा लगता है। चलने को शैक्षिक गतिविधियों के साथ जोड़ा जा सकता है। बच्चों के लिए यह पता लगाना बहुत उपयोगी होगा कि पत्तियाँ क्यों गिरती हैं और रंग बदलती हैं, इस समय को गोल्डन ऑटम कहा जाता है।

शरद ऋतु में, कई लालसा से दूर हो जाते हैं: गर्मी खत्म हो गई है, सूरज अब गर्म नहीं होता है। ऐसे समय में आत्म-सम्मान बढ़ाने की जरूरत होती है। ऐसा करने के लिए, आपको मनोविश्लेषण के सत्र में जाने की आवश्यकता नहीं है। एक अच्छा पारदर्शी जार खरीदने के लिए पर्याप्त है। चमकीले कागज से कई लंबी पट्टियाँ काटनी चाहिए और उन पर ऐसे कारण लिखे जाने चाहिए जिनके लिए दूसरे किसी व्यक्ति को उसी तरह प्यार और सम्मान दे सकें जैसे वह खुद करता है। इन सभी गुणों को एक जार में डाल दें। सुबह की शुरुआत जार से निकाली गई एक पट्टी से करनी चाहिए। उदाहरण के लिए, यह कहता है: "मेरे बाल सुंदर हैं।" आपको उठने और अपने बालों को "निर्देश" के अनुरूप लाने की आवश्यकता है। इस तरह आपको इसे हर दिन करना चाहिए। स्वयं की खूबियों के बोध से, जीवन अधिक मजेदार लगेगा, भलाई में सुधार होगा।

बुरे मूड से छुटकारा पाने का सबसे अच्छा तरीका है अपने जीवन को पुरानी चीजों से मुक्त करना। इसके अलावा, एक कारण है - जल्द ही नया साल, यह "नया जीवन" शुरू करने का समय है। इसके अलावा, विशेषज्ञों का कहना है कि अनावश्यक कचरे के घर की सफाई से पूरे कमरे की आभा पर बहुत सकारात्मक प्रभाव पड़ता है। और ब्लाउज और कपड़े से छुटकारा पाने में कितना आनंद आता है, जो इस समय महान हैं!

किसी के आने का इंतजार न करें और खुद को खुश करने के तरीके के बारे में सोचना शुरू करें। प्रत्येक व्यक्ति को किसी भी गतिविधि में, किसी भी चीज में सकारात्मक पहलुओं को खोजने में सक्षम होना चाहिए। बस जरूरत है एक इच्छा और सकारात्मक नजरिए की। और मुस्कराहट से मुश्किलों से पार पाना आसान हो जाता है।

मुझे ग्रिशकोवेट्स के गीत के शब्द याद आए: “और भयानक मनोदशा, यह क्या है? यह तब होता है जब आप आसानी से और खुशी के साथ हर चीज पर नाराज हो जाते हैं। इसलिए, विपरीत स्थिति होने के लिए, आपको कड़ी मेहनत करने की आवश्यकता है।

अच्छे मूड के लिए हर किसी का अपना नुस्खा (गुप्त) होता है। किसी को अपनी मनपसंद जगहों पर घूमने में मजा आता है तो किसी को किताबें पढ़ने में। आज मैं अच्छे मूड के लिए एक सामान्य फॉर्मूला निकालने की कोशिश करूंगा, जो सभी के लिए उपयुक्त हो।

आज की मुख्य निराशा क्या है? तथ्य यह है कि लोगों ने सुंदरता को नोटिस करना बंद कर दिया है। यह हर चीज में है। बात बस इतनी है कि हम इतने जड़वत हैं कि हमें आसपास कुछ भी सुखद और सकारात्मक दिखाई नहीं देता। हम नकारात्मकता और समस्याओं से इतने भरे हुए हैं कि हम अपनी आँखें नीची करके सड़क पर भी चलते हैं। आप अपने पैरों के नीचे क्या देख सकते हैं? अत्यंत दुर्लभ, एक पर्स या एक बड़ा नोट। राहगीरों के चेहरे, कभी-कभी हर्षित, पेड़, पक्षी, दीवारों पर दिलचस्प भित्तिचित्रों को देखना कहीं अधिक दिलचस्प है ... जीवन का निरीक्षण करने के लिए। इसलिए, मूड बनाने का पहला नियम है: "अपनी सभी समस्याओं को भूल जाओ, निराश न होने की कोशिश करो, चारों ओर देखो, अपना सिर उठाओ, राहगीरों पर मुस्कुराओ।" चलने की असंभवता की स्थिति में, घर पर रहते हुए, आईने में अपने प्रतिबिंब को देखकर मुस्कुराएं। अच्छा? अच्छा।

आप अपने लिए एक सकारात्मक मंत्र या प्रतिज्ञान विकसित कर सकते हैं। कुछ इस तरह: “मैं खुश और प्रफुल्लित हूँ। मैं बहुत अच्छे मूड में हूं।" यह स्व-सुझाव किसी भी खाली समय में दोहराया जाना चाहिए। तो यह सत्यापित होगा।

अधिक बार आशावादी और सकारात्मक लोगों के साथ घूमें। वे अपनी ऊर्जा से चार्ज करते हैं। वे बहुत कम दुखी होते हैं। यह शायद सबसे कारगर तरीका है।

प्रकाश पर जाएं। सूरज, चाहे वह कैसा भी हो, हमेशा हमें संतृप्त करता है। और इसकी अनुपस्थिति की अवधि के दौरान, यानी अधिकांश समय, मानव जीव सहज महसूस नहीं करते हैं। लोग क्रोधित और दुखी हो जाते हैं। समुद्र के लिए छोड़ दें। सब कुछ छोड़ कर चले जाओ। ठीक है, मैं मानता हूं, यह दिल से रोना है, खुद को खुश करने का सबसे आसान तरीका नहीं है।

अपने आप को संतुष्ट करो। सिर्फ शरीर के नुकसान के लिए नहीं। सिनेमा, थिएटर, कॉन्सर्ट में जाएं। एक किताब या चॉकलेट बार खरीदें। उपयुक्त के रूप में रेखांकित करें। स्पा या ब्यूटी सैलून पर जाएं। प्रकृति पर जाएं, घोड़ों की सवारी करें, बेपहियों की गाड़ी, ऊंट, कुत्ते की गाड़ी।

एक पुराने सपने को साकार करें जो अभी सच होता है। निश्चित रूप से हम सभी के पास एक है। हम उसे कई सालों से संजोते हैं, और वह इतनी सामान्य है कि आप बस इसे लेते हैं और करते हैं।

मेहमानों को बुलाओ। बस इसे लें और बिना किसी कारण के छुट्टी का आयोजन करें। यह बहुत आसान है, और मूड में सुधार की गारंटी है। खुद को कंबल में लपेट कर अकेले बैठकर उदास रहने से कहीं अच्छा है दोस्तों के साथ समय बिताना।

एक फोटो सत्र के लिए साइन अप करें। कई लोगों के लिए उच्च-गुणवत्ता, पेशेवर तस्वीरें खुशी की बात होती हैं। यदि आप इन लोगों में से एक हैं, तो फोटो शूट पर जाएं।

ड्राइंग, बीडिंग, पॉटरी या किसी अन्य कला में किसी मास्टर क्लास में भाग लें, जिसका परिणाम एक वस्तु होगी - एक तस्वीर, एक खिलौना, एक फूलदान। यह आइटम तब न केवल आपकी आंखों को प्रसन्न करेगा, बल्कि उन लोगों की आंखों को भी जो आपके घर आएंगे।

अपने चार पैर वाले दोस्त के साथ चैट करें। जानवर इतने संवेदनशील होते हैं कि उनसे संवाद करने के बाद कोई भारीपन नहीं रहता। इसके विपरीत, वे सारी नकारात्मक ऊर्जा अपने ऊपर ले लेते हैं। यह आसान और मजेदार हो जाता है।

यह सब व्यक्ति पर निर्भर करता है: उसकी मनोदशा और उसका जीवन दोनों। बस इसमें आनन्दित हों, और यह सकारात्मक क्षणों को बढ़ा देगा।