लेकिन इस विधि के पक्ष और विपक्ष दोनों हैं। यह कहना कठिन है कि कौन अधिक है। एक कोशिश के लायक हो सकता है, बस इसे ज़्यादा न करने की कोशिश करें! और इस "खेल" के साथ, अपने आप को यथासंभव लाभप्रद रूप से पेश करें: अपनी उपस्थिति पर ध्यान दें, अच्छी तरह से मेल खाने वाले कपड़े चुनें और स्टाइलिश हेयर स्टाइल बनाएं। लेकिन फिर से, बुद्धिमान नियम याद रखें: "मॉडरेशन में सब कुछ अच्छा है!"

बहाना करें कि आप नाराज हैं, थोड़ी देर के लिए न मिलें, कॉल न करें, ICQ में संवाद न करें, आदि। अगर वह वास्तव में आपकी परवाह करता है, तो वह निश्चित रूप से यह पता लगाने की कोशिश करेगा कि मामला क्या है। फिर उसे खुलकर बोलने की कोशिश करें। यदि वह खुद को किसी भी तरह से नहीं दिखाता है, आपको याद नहीं करता है, तो ध्यान से सोचें: क्या आपको वास्तव में एक ऐसे व्यक्ति की ज़रूरत है जो आप में दिलचस्पी नहीं रखता है?

अंत में, विचार करें: प्रत्येक व्यक्ति वह है जो प्रकृति ने उसे बनाया है। अगर वह बंद है, अगर किसी कारण से वह भावनाओं को नहीं दिखाने की कोशिश करता है, तो यह उसका अधिकार है। इसे समझ और सम्मान के साथ व्यवहार करने का प्रयास करें। यदि आप नहीं कर सकते हैं, तो किसी दूसरे व्यक्ति की तलाश करें जो अधिक भावुक और खुला हो।

स्रोत:

• भावनाओं को बाहर लाता है

सलाह 2: अगर टीम को पसंद नहीं है तो काम पर कैसे टिके रहें

जब हम नौकरी बदलते हैं, तो हम हमेशा इस बात से डरते हैं कि नई नौकरी में हमें कैसे स्वीकार किया जाएगा। क्या वे राय से सहमत होंगे, क्या वे सम्मान करेंगे, दोस्त बनेंगे। बहुत कुछ आप पर ही निर्भर करता है। आप पहले दिनों में खुद को कैसे दिखाते हैं, आप अपने लिए ऐसी प्रतिष्ठा अर्जित करेंगे। हालाँकि, कई बार ऐसा होता है, जब तमाम कोशिशों के बावजूद टीम आपको नापसंद करती है। इस स्थिति से निपटने में आपकी मदद करने के लिए यहां कुछ सुझाव दिए गए हैं।

आपको चाहिये होगा

• लेख को पढ़ने के लिए कुछ समय निकालें।

अनुदेश

आपने कभी नहीं सोचा था कि आप इस तरह की स्थिति में होंगे। नौकरी के लिए आवेदन करते समय यह पता लगाना मुश्किल होता है कि यह किस तरह की टीम है।

"आयरन मास्क" पर प्रयास करें। मुख्य लक्ष्य आपको भावनाओं में लाना है। इसलिए, उकसावों के आगे न झुकें।

हर चीज में पेशेवर बनें। अपने व्यवसाय को अच्छी तरह से जानें। यह आपको स्थापित करने की संभावना को समाप्त कर देगा। अपनी रिपोर्ट रखें, जहाँ आप काम के संबंध में अपने सभी कार्यों को रिकॉर्ड करते हैं। यदि अचानक कोई विवाद उत्पन्न हो जाता है, तो ऐसी योजना आपके हाथ में चली जाएगी। इसे नेतृत्व के सामने पेश करें, और सच्चाई आपके पक्ष में होगी।

नाड़ी पर हाथ। अपने आप को पड़ोसी विभाग से मित्र प्राप्त करें, और मालिकों से भी बेहतर। आपके आसपास क्या हो रहा है इसके बारे में हमेशा जागरूक रहें।

सभी साजिशों में अपराधी की गणना करें। ऐसे व्यक्ति से दिल से दिल की बात करें, उससे मदद मांगे। आपका अहंकार शत्रु को वश में कर लेगा। यह अक्सर काम करता है।

हमारे जीवन में अक्सर संघर्ष उत्पन्न होते हैं। ताकि संघर्ष के विनाशकारी परिणाम न हों, संघर्ष की स्थिति में व्यवहार के कुछ नियमों का पालन करने का प्रयास करें।

अपने साथी को भाप से उड़ाने दें।यदि विरोधी अत्यधिक चिड़चिड़ा और आक्रामक है, तो आप सहमत नहीं हो पाएंगे और समस्या का समाधान नहीं कर पाएंगे। शांत होने की कोशिश करें और खुद को थोड़ा अलग कर लें। उसे चिल्लाने दें, आपको चोट पहुँचाने की कोशिश करें, फिर आप नकारात्मक भावनाओं को लाने के उसके प्रयासों को पूरी तरह से अनदेखा कर दें।

अपने दावों की पुष्टि करें।आपके साथी के शांत हो जाने के बाद, उसे समझाएं कि आप केवल तथ्यों और वस्तुनिष्ठ साक्ष्यों पर विचार करेंगे। यदि आपका साथी भावनाओं को फिर से जोड़ने की कोशिश कर रहा है, तो शांति से समझाएं कि उसके तर्क उसके अनुमानों के बारे में हैं, तथ्यों के बारे में नहीं।

अप्रत्याशित तरकीबों से आक्रामकता कम करें।सलाह के लिए अपने प्रतिद्वंद्वी से पूछें, एक अप्रत्याशित प्रश्न पूछें, तारीफ करें। अपने साथी को नकारात्मक रेटिंग न दें, बल्कि उसकी भावनाओं को सकारात्मक में बदलने की कोशिश करें।

वांछित अंतिम परिणाम के लिए पूछें।समस्या और वांछित अंतिम परिणाम तैयार करने के लिए प्रतिद्वंद्वी को आमंत्रित करें। साथ में, समस्या को हल करने के लिए कई विकल्पों के साथ आएं और ऐसा समाधान खोजें जो आप दोनों के लिए उपयुक्त हो। किसी विवाद को सुलझाते समय आप दोनों को विजेता होना चाहिए।

अपने साथी का अपमान न करें।उसकी गरिमा को ठेस न पहुंचे, उसके व्यक्तित्व पर आंच न आए। किसी व्यक्ति का मूल्यांकन न करें, बल्कि उसके कार्यों का मूल्यांकन करें। अपने विरोधी के बराबर रहो।

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यदि किसी व्यक्ति को रात के मध्य में एक कॉल आया और हास्यास्पद प्रश्न पूछना शुरू कर दिया, संभवतः अंतरंग प्रकृति का, तो सबसे अधिक संभावना है कि उसका फोन मसखरा समुदाय के आधार में मिल गया। बातचीत के दौरान कोई व्यक्ति कितना पर्याप्त व्यवहार करता है, प्रैंकस्टर्स के साथ उसका आगे का सहयोग निर्भर करता है।

प्रैंकर अंग्रेजी शब्द प्रैंक - ए प्रैंक की मुक्त व्याख्या है। प्रैंकस्टर्स की मुख्य गतिविधि टेलीफोन है। अनुवाद के आधार पर, मासूम बच्चों और किशोरों की शरारतों के बारे में एक निष्कर्ष निकालने की कोशिश की जा सकती है, जो वास्तव में, पिछली सदी के 90 के दशक के अंत में अपने उपक्रम की शुरुआत में दिशा की विशेषता थी।

हालाँकि, आज मसखरा आंदोलन नियंत्रण से बाहर है। खुद आंदोलन के क्लासिक्स के अनुसार, "शकोलोटा" ने तकनीक के बारे में या प्रैंकस्टर कोड के बारे में कोई जानकारी नहीं होने के कारण प्रैंक करना शुरू कर दिया।

प्रैंकिंग का सार क्या है

मसखरा एक ऐसे व्यक्ति का फोन नंबर ढूंढता है जो काफी पर्याप्त नहीं है और टेलीफोन पर बातचीत में उसे भावनाओं में लाने की कोशिश करता है। वार्तालाप एक तानाशाह पर रिकॉर्ड किया गया है और इंटरनेट पर पोस्ट किया गया है - हर कोई हंसता है, पीड़ित को छोड़कर, जो कभी-कभी संदेह नहीं करता कि वह सामान्य टेलीफोन गुंडों के उत्पीड़न का उद्देश्य बन गई है।

लेकिन प्रैंकस्टर्स खुद को फोन गुंडे नहीं मानते हैं। "प्रैंकस्टर्स के कोड" के अनुसार, किसी भी मामले में पहले अश्लील भाषा का उपयोग शुरू नहीं करना चाहिए, ताकि एक आपराधिक लेख के अंतर्गत न आए, लेकिन एक पीड़ित को चटाई पर उकसाना स्वागत योग्य है। इसके अलावा, पीड़ित जितना अधिक परिष्कृत व्यक्त किया जाता है, समुदाय में उतना ही अधिक मूल्य प्राप्त होता है। उसका फोन नंबर बहुत ही अच्छे पैसे में बेचा जा सकता है।

एक असली मसखरा किसी बीमार व्यक्ति, गर्भवती महिला, 12 साल से कम उम्र के बच्चे को नहीं बुलाएगा।

क्यों किया जाता है

कोई यह नहीं बता सकता कि मज़ाक करने वालों को इससे क्या आनंद मिलता है, कुछ मनोवैज्ञानिक इसका श्रेय मानसिक समस्याओं को देते हैं। उसी समय, दुर्लभ अपवादों के साथ, मसखरे सामान्य जीवन में काफी पर्याप्त लोग होते हैं।

कैसे एक मसखरा का शिकार न बनें

रूस में प्रैंकस्टरिज़्म एक निर्दोष कॉल के साथ शुरू हुआ, जब एक किशोर को गलत नंबर मिला और एक अपर्याप्त बूढ़ी महिला के अपार्टमेंट में एक स्वचालित टेलीफोन एक्सचेंज के बजाय कॉल किया। अपने मासूम सवाल के जवाब में उसने जो सुना, उसने टेप रिकॉर्डर उठा लिया। निष्कर्ष: आप एक संदिग्ध कॉल पर शांति से और अत्यधिक भावनाओं के बिना प्रतिक्रिया कर सकते हैं। संवाद करने के दो तरीके हैं।

सबसे पहले जितना संभव हो उतने उदासीन स्वर में कहना है कि ग्राहक ने गलती की है और फोन काट दिया है। बाद की कॉल का उत्तर और भी बेरंग आवाज में दें।

दूसरा है कॉल करने वाले को एक बुद्धिमान प्रति-प्रश्न के साथ एक बेतुकी स्थिति में रखना, बेहद विनम्रता से बातचीत जारी रखना, हर संभव तरीके से अपनी नैतिक और बौद्धिक श्रेष्ठता का प्रदर्शन करना। दूसरी विधि, बेशक, घायल मसखरा समुदाय के बाद के कॉल से भरा हुआ है, लेकिन कभी-कभी आप ढीठ लोगों को आराम करने और उनका मजाक उड़ाने का जोखिम उठा सकते हैं।

मुख्य बात यह है कि आपा न खोएं और स्थिति को नियंत्रण में रखें। आमतौर पर ऐसे वार्ताकारों को प्रैंकस्टर्स द्वारा ब्लैकलिस्ट कर दिया जाता है और अकेला छोड़ दिया जाता है।

इस बारे में बहस कि क्या सभी प्रकार के काले जादूगर वास्तव में मौजूद हैं, या क्या वे लोगों के आविष्कार हैं, कई सदियों से चल रहे हैं। जो लोग न तो बुरी नजर पर विश्वास करते हैं और न ही नुकसान पहुंचाते हैं, वे कहते हैं कि यह सब आत्म-सम्मोहन है! कुछ लोग हठपूर्वक विचारों से पीड़ित होते हैं: “क्या होगा अगर वे मुझे या मेरे परिवार के किसी व्यक्ति को बुरा मानेंगे? निरंतर भय और तंत्रिका तनाव पर किसी का ध्यान नहीं जाता है।

अनुदेश

अपने आप को लोगों से बचाने का एक बहुत अच्छा तरीका मानसिक रूप से "" आपके चारों ओर एक विश्वसनीय, मजबूत बाड़ है। विस्तार से कल्पना करना जरूरी है कि यह कैसे बनाया जा रहा है, उच्च और उच्च हो रहा है, सभी प्रकार के खतरों से रक्षा कर रहा है। यह जितना मज़ेदार लग सकता है, यह काम करता है।

कुछ मामलों में, जब आप किसी विशेष व्यक्ति पर ऊर्जा को प्रेरित करने या चोरी करने का संदेह करते हैं, तो मानसिक रूप से आपके सामने एक दर्पण रखें, और चिंतनशील परत को जादूगर या ऊर्जा पिशाच का सामना करना चाहिए। दर्पण और उसके पास लौट आता है। इस प्रकार, वह बुराई जो वह आप पर थोपना चाहता था, उससे आगे निकल जाएगी।

साथ ही कोशिश करें कि हो सके तो हर संभव तरीके से बुरे लोगों के संपर्क से बचने की कोशिश करें। यदि संपर्क अपरिहार्य है, उदाहरण के लिए, आधिकारिक आवश्यकता के कारण, किसी को अपनी बाहों को पार करके बायोफिल्ड को "बंद" करना चाहिए। मनोवैज्ञानिक अक्सर इस तरह के इशारे को "अलगाव", "किसी व्यक्ति के साथ संचार जारी रखने की अनिच्छा" कहते हैं।

मददगार और ईमानदार। बेशक, सबसे पहले, विश्वासियों को इस माध्यम का सहारा लेना चाहिए। लेकिन यह नास्तिकों को भी चोट नहीं पहुँचाता है। कुछ मामलों में, आप बुरे लोगों के प्रभाव से पढ़ सकते हैं, उदाहरण के लिए, बुरी नज़र, क्षति आदि से।

कोशिश करें कि बुरे के बारे में न सोचें! आखिरकार, भारी विचार, संदेह, एक नियम के रूप में, निराशावादी गोदाम के लोग, ब्लूज़, उदासी से ग्रस्त हैं। अगर, फिर भी, विचार अभी भी आपके सिर में चढ़ते हैं, तो विचलित हो जाएं और अच्छे के बारे में सोचें।

यदि संचार के दौरान आपको लगता है कि कोई व्यक्ति है, तो उसे "भोजन का एक और हिस्सा" न दें, उसके उकसावों के आगे न झुकें। जब वह आपको भावुक करने की कोशिश करता है, तो उसे ब्रश करें और पूरी तरह से चले जाएं। यह देखकर कि आप उसे आवश्यक भावनाएँ नहीं देते हैं, वह बस आपको भड़काने की कोशिश करना बंद कर देगा।

स्रोत:

• खुद को बुरे लोगों से कैसे बचाएं

प्यार खूबसूरत होता है जब भावनाएं परस्पर होती हैं। अन्यथा, यह एक और दूसरे साथी दोनों के लिए पीड़ा में बदल जाता है। कभी-कभी दूसरे व्यक्ति के प्रति आकर्षण पैथोलॉजिकल हो जाता है। फिर आपको उसे किसी भी तरह से आराधना की वस्तु से दूर करने की जरूरत है, सीधे भावनाओं को किसी और चीज के लिए।

अनुदेश

यदि किसी व्यक्ति ने अभी तक गंभीरता से सोचने की क्षमता नहीं खोई है, तो उसे खुलकर बातचीत करने का प्रयास करें। एक कैफे या रेस्तरां में बैठक की व्यवस्था करें। अजनबियों की उपस्थिति प्रेमी को खुद पर नियंत्रण करने के लिए मजबूर करेगी, भावनाओं को भी स्पष्ट रूप से प्रदर्शित नहीं करेगी। असफल साथी उम्मीदवार को शांति से समझाने की कोशिश करें कि आप उसकी भावनाओं का जवाब क्यों नहीं दे सकते। मुझे अपनी भावनाओं के बारे में बताओ। साफ कर दें कि दोस्ती के अलावा कोई भी चीज आपको बांध नहीं सकती। किसी भी मामले में फ्लर्ट या फ्लर्ट न करें। अन्यथा, वह आपके अनुरोध को गंभीरता से नहीं लेगा. कल्पना कीजिए कि आप एक कार्य बैठक में हैं। शुष्क बोलें, अपने विचार स्पष्ट रूप से व्यक्त करें।

असफल साथी प्रत्याशी से विवाद न करें। प्रबल, यहाँ तक कि नकारात्मक भावनाएँ सभी भावनाओं को उत्तेजित कर देंगी। शांति से बात करें, लगातार इस बात पर जोर दें कि आप युगल नहीं हैं और पारस्परिक प्रेम कभी उत्पन्न नहीं होगा। रिश्तेदारों और दोस्तों से आपकी मदद करने के लिए कहें। यदि रिश्तों की असंभवता के बारे में शब्द न केवल आपके होठों से, बल्कि आसपास के सभी लोगों द्वारा भी बोले जाएंगे, तो इससे प्रेमी को यह समझने में मदद मिलेगी कि वास्तव में कोई संबंध नहीं होगा।

व्यवहार बदलें। अगर आप शाम को घर पर किताब के साथ बिताना पसंद करते हैं, तो एक उत्साही पार्टी गर्ल बनें। यदि आप क्लबों के बिना नहीं रह सकते हैं, तो एक शांत बाहरी मनोरंजन और संग्रहालयों में जाने को प्राथमिकता दें। अपने बालों का रंग और पोशाक शैली बदलें। प्यार में पथिक रूप से आदर्श से जितना हो सके दूर होने के लिए सब कुछ करें।

बहुत से लोग बढ़ी हुई भावुकता की समस्या का सामना करते हैं, जो उनके जीवन को बहुत जटिल बना देता है।

निपटने में मदद करें सरल मनोवैज्ञानिक तरकीबें.

भावनात्मक अभाव की स्थिति कितनी खतरनाक है? इसके बारे में हमारे से जानें।

बढ़ी हुई भावुकता के कारण

बढ़ी भावुकता- यह मानस का एक गोदाम है, जो कमजोर और मध्यम उत्तेजनाओं के जवाब में आसानी से उत्पन्न होने वाली उत्तेजना की विशेषता है।

इस मामले में लोगों को अश्रुपूर्णता, खुशी, चिंता, क्रोध के लगातार प्रकोप और चिड़चिड़ापन की एक प्रदर्शनकारी अभिव्यक्ति की विशेषता है।

ऐसे व्यक्तियों में अनुभवों के दौरान आत्म-नियंत्रण की क्षमता तुरन्त खो जाती है। अपनी भावनाओं के प्रभाव में, वे वस्तुनिष्ठ स्थिति का आकलन करना बंद करें।

भावनात्मक क्षेत्र की अस्थिरता के मुख्य कारण:

क्या आप इसे दबाना सीख सकते हैं?

क्या एक भावहीन व्यक्ति बनना संभव है?

भावनाओं का दमन- यह मजबूत अनुभवों पर सक्रिय प्रभाव है, जिसका उद्देश्य इन अनुभवों का विनाश है।

यह महत्वपूर्ण है कि भावनाओं के दमन को उन्हें नियंत्रित करने, उन्हें प्रबंधित करने के साथ भ्रमित न किया जाए।

नियंत्रण को मध्यम शक्ति और प्रबंधन की भावनाओं पर प्रभाव के रूप में समझा जाता है - शांत भावनाओं का समन्वय।दमन के मामले में, हम केवल मजबूत, स्पष्ट अनुभवों के बारे में बात कर रहे हैं।

भावनाओं की बाहरी अभिव्यक्तियों को दबाना सीखना संभव है, लेकिन यह केवल पृथक मामलों में ही करने की सिफारिश की जाती है। उदाहरण के लिए, जब किसी विशेष स्थान पर अनुभवों का प्रदर्शन अस्वीकार्य हो।

एक भावना को दबाने के लिए, इसकी घटना के समय यह आवश्यक है एक आंतरिक अवरोध स्थापित करें, जो स्पष्ट रूप से किसी भी बाहरी कार्रवाई को प्रतिबंधित करता है। यह तभी किया जा सकता है जब आपके पास दृढ़ इच्छाशक्ति और खुद को नियंत्रित करने की क्षमता हो।

भावनाओं के लगातार, व्यवस्थित दमन से गंभीर स्वास्थ्य और मानसिक समस्याएं हो सकती हैं, इसलिए इसकी अनुशंसा नहीं की जाती है।

संकट की स्थिति से बाहर निकलने का सबसे अच्छा तरीका अपनी भावनाओं से लड़ना नहीं है, बल्कि स्थिति को स्वयं (जितना संभव हो) बदलना है।

उदाहरण के लिए, जब किसी विशिष्ट व्यक्ति के साथ संवाद करते समय नकारात्मक भावनाएँ प्रकट होती हैं आप बस इस संचार को रोक सकते हैं।इस मामले में, आंतरिक अनुभवों को दबाने की आवश्यकता नहीं होगी, क्योंकि उनकी घटना का स्रोत समाप्त हो जाएगा।

प्राय: लोग अपने स्वयं के व्यवहार को ठीक करने के लिए कोई प्रयास नहीं करते हैं।

यह स्थिति गलत है क्योंकि अपनी उत्तेजना से, एक व्यक्ति सबसे पहले खुद को पीड़ित करता है.

अपनी भावनाओं को प्रबंधित करना सीखकर, आप अपने जीवन की गुणवत्ता में काफी सुधार कर सकते हैं।

अत्यधिक उत्तेजना से कैसे छुटकारा पाएं?

आप निम्न तरीकों से बढ़ी हुई उत्तेजना से छुटकारा पा सकते हैं:

1. स्वास्थ्य समस्याओं का निवारण।यदि बढ़ी हुई उत्तेजना का कारण न्यूरोलॉजिकल, अंतःस्रावी, मानसिक, संवहनी रोगों में निहित है, तो शुरू में स्वास्थ्य समस्याओं को हल करना आवश्यक है।
2. उचित श्वास, ध्यान. योगियों द्वारा उपयोग की जाने वाली ध्यान तकनीक लंबे समय से दुनिया भर में व्यापक रूप से उपयोग की जाती रही है।

   अपने शरीर की आंतरिक संवेदनाओं पर ध्यान केंद्रित करने के लिए ठीक से सांस लेने की क्षमता न केवल आपके स्वास्थ्य को बेहतर बनाने में मदद करती है, बल्कि यह भी सीखती है कि खुद को कैसे नियंत्रित किया जाए।

   जलन के दृष्टिकोण को महसूस करते हुए, आपको अपनी श्वास पर ध्यान केंद्रित करने की आवश्यकता है। आमतौर पर कामोत्तेजना के दौरान एक व्यक्ति जल्दी और उथली सांस लेने लगता है। गहरी, धीमी सांस लेने के ऐसे क्षणों में विकास स्वचालित रूप से मांसपेशियों को आराम देगा, शांति की भावना का आभास होगा।



3. अतीत से मुक्ति।घबराहट का कारण अक्सर अतीत के "भूत" होते हैं जो किसी व्यक्ति को जाने नहीं देते हैं। असफल रिश्ते, कठिन विराम, विश्वासघात - यह सब जीवन का एक भारी बोझ बन जाता है, जो शरीर के आंतरिक संसाधनों को बहुत कम कर देता है। ग्रहणशील, प्रभावशाली लोग नहीं जानते कि अपने अतीत को कैसे जाने दिया जाए और केवल वर्तमान में ही सोचा जाए। इस कारण से, जीवन भर संचित अनुभव, दुखद यादें धीरे-धीरे भावुकता के स्तर और आत्म-नियंत्रण की क्षमता को बदतर के लिए बदल देती हैं।
4. अपने स्वयं के मूल्य के बारे में जागरूकता।भावनात्मक प्रतिक्रियाओं की घटना में आसानी आत्म-सम्मान के निम्न स्तर के कारण हो सकती है। अन्य लोगों की राय, गपशप, टिप्पणी किसी व्यक्ति को आसानी से परेशान कर सकती है और उसे बढ़ी हुई उत्तेजना की स्थिति में ले जा सकती है।

   एक व्यक्ति के रूप में अपने स्वयं के मूल्य को महसूस करते हुए, आप आसानी से यह समझ सकते हैं कि अन्य लोगों के आकलन मायने नहीं रखते।

   इससे छुटकारा पाने से भावनात्मक चिंता का स्तर काफी कम हो जाएगा।

5. गलतियों को स्वीकार करने की क्षमता।अक्सर जलन या क्रोध का कारण स्वयं की गलती का अहसास होता है और मामलों की स्पष्ट स्थिति को स्वीकार करने की अनिच्छा होती है। उदाहरण के लिए, कार्यस्थल में किसी व्यक्ति की निरंतर चिड़चिड़ापन उसे सौंपे गए कर्तव्यों को पूरा करने में असमर्थता के कारण हो सकता है।

   असफलताओं और दूसरों की निंदा के कारण निरंतर तनाव का अनुभव करते हुए, एक व्यक्ति स्नेहपूर्ण व्यवहार प्रदर्शित करना शुरू कर देता है। स्थिति को बदलना (इस मामले में, गतिविधि के प्रकार को बदलना) आपको मन की शांति बहाल करने की अनुमति देता है।

6. प्रकृति से अपील. प्रकृति सकारात्मक भावनाओं का स्रोत है। यह आपको मन की शांति प्राप्त करने, दैनिक ऊधम और हलचल से बचने की अनुमति देता है। यह महानगरीय क्षेत्रों के निवासियों के लिए विशेष रूप से उपयोगी है जो लगातार कष्टप्रद वातावरण में रहते हैं। लंबी पैदल यात्रा, कैम्प फायर सभा, सक्रिय बाहरी खेल, साइकिल चलाना - यह सब तंत्रिका तंत्र को शांत करने, महत्वपूर्ण ऊर्जा को बहाल करने में मदद करता है।
7. उचित विश्राम।अक्सर लोग पेशेवर गतिविधियों से अपना खाली समय खरीदारी यात्राओं, कैफे में दोस्तों से मिलने, कई घरेलू मुद्दों को सुलझाने में बिताते हैं।

   सप्ताहांत बिताने के ये तरीके काफी स्वाभाविक हैं, लेकिन भावनात्मक अतिउत्तेजना के मामले में वे वांछनीय नहीं हैं।

   स्पष्ट मनोवैज्ञानिक समस्याओं की उपस्थिति में, अपने आराम को यथासंभव शांति से बिताने की कोशिश करना महत्वपूर्ण है: पर्याप्त नींद लें, पढ़ें, ताजी हवा में चलें। यह ये क्रियाएं हैं जो वास्तव में आराम करने और शांत होने में मदद करेंगी।



8. सकारात्मक सोच।लगभग किसी भी गंभीर स्थिति में आप सकारात्मक क्षण पा सकते हैं। सकारात्मक मानसिकता के निर्माण पर लगातार काम करना महत्वपूर्ण है। बुरे मूड में, आपको आगे आने वाली किसी अच्छी चीज़ के बारे में सोचना शुरू कर देना चाहिए या अतीत के मज़ेदार पलों को याद करना चाहिए। मनोवैज्ञानिक दावा करते हैं कि चेहरे पर एक प्रारंभिक यांत्रिक मुस्कान स्वचालित रूप से मनोदशा में सुधार की ओर ले जाती है, क्योंकि मस्तिष्क को उचित संकेत मिलता है।

भावनाओं को कैसे बंद करें?

भावनाओं को बंद करने का तरीका जानने के लिए, आपको निम्नलिखित कार्य करने होंगे:

नतीजे

जिसके मुख्य परिणाम हैं भावनाओं के व्यवस्थित मजबूर दमन का कारण बन सकता है:

उपरोक्त स्थितियाँ अंततः शारीरिक स्वास्थ्य समस्याओं की एक श्रृंखला को जन्म दे सकती हैं: सिरदर्द, अपच, अनिद्रा, आदि।

अत्यधिक भावुकता से छुटकारा पाएंकिसी भी व्यक्ति की शक्ति के भीतर। मनोवैज्ञानिकों की सिफारिशों का पालन करके आप सकारात्मक परिणाम प्राप्त कर सकते हैं।

क्या भावनाओं को बंद किया जा सकता है? समस्या का वैज्ञानिक दृष्टिकोण:

ऐसी स्थितियां हैं जब भावनात्मक दर्द को कम करना अनिवार्य है, उदाहरण के लिए, यदि यह बहुत मजबूत है। इसके अलावा, भावनात्मक दर्द मजबूत भावनाओं का अनुभव करने वाले व्यक्ति के लिए खतरनाक स्थिति पैदा कर सकता है (उदाहरण के लिए, वह खुद को नुकसान पहुंचा सकता है या खतरनाक दवा ले सकता है)। यह गलत समय पर आ सकता है (उदाहरण के लिए, काम पर, स्कूल में, या किसी अन्य स्थान पर जहाँ आप सुरक्षित महसूस नहीं करते हैं) या ऐसी स्थिति में जहाँ व्यक्ति असहज महसूस करता है यदि वे वास्तव में अपनी भावनाओं को व्यक्त कर रहे हैं (उदाहरण के लिए, यदि वे ऐसे लोगों के साथ हैं जिनसे वह अपनी भावनाओं को प्रकट नहीं करना चाहता)। यदि आप सीखना चाहते हैं कि अपनी भावनाओं को कैसे नियंत्रित किया जाए, तो यह लेख आपके लिए है। इसे पढ़ने के बाद, आप सीखेंगे कि अपनी आवश्यकताओं और इच्छाओं को ध्यान में रखते हुए भावनाओं को कैसे नियंत्रित किया जाए। इसके अलावा, यह लेख मनोवैज्ञानिक तकनीकों का वर्णन करता है, जिनका अभ्यास करके आप अपनी भावनाओं को नियंत्रित करना सीख सकते हैं, और यदि आवश्यक हो, तो उन्हें बंद कर दें।

कदम

अपनी भावनाओं पर नियंत्रण रखें

तीव्र भावनात्मक प्रतिक्रिया का कारण खोजने का प्रयास करें।यदि आप सीखना चाहते हैं कि भावनाओं को कैसे बंद किया जाए, तो यह समझने की कोशिश करें कि एक समय या किसी अन्य पर भावनात्मक प्रकोप का कारण क्या है। शायद यह निम्नलिखित कारणों से है:

• आप बहुत संवेदनशील व्यक्ति हैं;
• स्थिति ने आपको अतीत में दर्दनाक घटनाओं की याद दिला दी;
• आपको लगता है कि आप स्थिति पर नियंत्रण खो रहे हैं, जिससे गुस्सा और चिड़चिड़ापन हो सकता है।

1. स्वस्थ भावनात्मक अलगाव और उसके दर्दनाक रूप में अंतर है।समय-समय पर, हम सभी ऐसी स्थितियों का अनुभव करते हैं जहाँ हम अपनी भावनाओं को बंद करना चाहते हैं, खासकर अगर वे दर्द से जुड़ी हों या इस समय हमें भारी लग रही हों। हालांकि, दूसरों से अत्यधिक भावनात्मक अलगाव मनोरोग से जुड़ा हुआ है, जिसमें व्यक्ति बिना पछतावे के अपराध करता है। इसके अलावा, ऐसा व्यवहार यह भी संकेत कर सकता है कि व्यक्ति गंभीर आघात का अनुभव कर रहा है।

   • अगर आप कभी-कभी मजबूत भावनाओं को बंद करना चाहते हैं, तो इसमें कुछ भी गलत नहीं है। हम हमेशा अपनी भावनाओं से निपटने में सक्षम नहीं होते हैं। हालाँकि, सुनिश्चित करें कि आपकी स्थिति पुरानी न हो जाए। यदि आप स्वयं को दूसरों से अलग कर लेते हैं या भावहीन हो जाते हैं, तो आपको अधिक गंभीर मनोवैज्ञानिक समस्याएं होंगी।
   • कुछ संकेत जो संकेत कर सकते हैं कि किसी व्यक्ति को उपचार की आवश्यकता है, सामाजिक अलगाव, सामाजिक कार्यक्रमों में भाग लेने से इनकार करना, अस्वीकृति का तीव्र भय, उदास मनोदशा या चिंता, किसी दिए गए कार्य (स्कूल या कार्य कर्तव्यों) को करने और पूरा करने में कठिनाई, और अक्सर सामाजिक संघर्ष या दूसरे लोगों से लड़ता है।

2. भावनात्मक स्थिति को स्वीकार करें।यह विरोधाभासी लग सकता है, लेकिन अपनी भावनाओं को स्वीकार करने और स्वीकार करने से, हम जरूरत पड़ने पर उन्हें जल्दी से नियंत्रण में ले सकते हैं। अक्सर हम भावहीन लोग बनना चाहते हैं क्योंकि हमारे लिए भावनाओं का अनुभव करना कठिन होता है। फिर भी, ये भावनाएँ हमें उस स्थिति के बारे में और इस स्थिति के बारे में हमारी धारणा के बारे में बहुमूल्य जानकारी देती हैं। शारीरिक दर्द की तरह, नकारात्मक भावनाएं और भावनाएं (भय, क्रोध, उदासी, चिंता, तनाव) संकेत करती हैं कि कोई समस्या है जिसे संबोधित करने की आवश्यकता है।

   अपनी भावनाओं को एक सुरक्षित स्थान पर व्यक्त करें।यदि भावनाएँ आप पर हावी हो जाती हैं, तो एक आरामदायक, सुरक्षित स्थान निर्धारित करें जहाँ आप अपनी भावनाओं को स्वीकार कर सकें और उन पर नियंत्रण कर सकें। हर दिन एक ही समय पर अपनी भावनाओं का विश्लेषण करने का नियम बना लें।

   • रोओ जब तुम अकेले हो। एक ऐसे व्यक्ति के सामने आँसू जो आपका अपमान करता है, उसे आपका मज़ाक उड़ाने या आपको और अधिक अपमानित करने के लिए उकसाएगा। गहरी साँसें लेने और इस स्थिति से असंबंधित किसी और चीज़ के बारे में सोचने से आपको चोट पहुँचाने वाले शब्दों पर ध्यान केंद्रित करने में मदद मिलेगी। आप शायद उसके बाद रोना नहीं चाहेंगे। इस प्रकार, आप अपने आप में आक्रोश को दबा देते हैं। हालाँकि, यह बहुत अच्छा नहीं है। नकारात्मक भावों को अपने में धारण करके हम अपने शरीर को हानि पहुँचाते हैं। स्थिति खत्म होने तक अपनी भावनाओं को नियंत्रित करने की पूरी कोशिश करें, ताकि जिस व्यक्ति ने आपकी मजबूत भावनाओं को जन्म दिया है वह कमरे से बाहर निकल जाए। अब आप अपने आंसुओं को बहने दे सकते हैं।

3. अपनी भावनाओं और विचारों को लिखें।जैसा कि हमने ऊपर बताया, आंसुओं को वापस नहीं रोका जा सकता है। क्रोध, शर्मिंदगी और अन्य नकारात्मक भावनाओं पर भी यही सिद्धांत लागू किया जा सकता है - इन भावनाओं को अपने आप में न दबाएं। कागज पर अपनी भावनाओं और विचारों को व्यक्त करने का प्रयास करें। यह आपको कठिन भावनाओं का विश्लेषण करने और उनसे निपटने में मदद करेगा ताकि आप जरूरत पड़ने पर उनसे अलग हो सकें। आप अपनी भावनाओं को व्यक्त करने के लिए उपयोग किए जा रहे इलेक्ट्रॉनिक उपकरण का भी उपयोग कर सकते हैं।

   • अपनी भावनाओं को शब्दों में पिरोएं और उन्हें अपनी गुप्त डायरी में लिख लें।
   • नकारात्मक विचारों पर ध्यान केन्द्रित न करने के लिए, वर्तमान स्थिति को एक अलग तरीके से देखने का प्रयास करें। उदाहरण के लिए, आप किसी के बारे में सोचते हैं: "यह व्यक्ति कितना बेवकूफ़ है!" इस स्थिति में स्थिति को एक अलग नजरिए से देखने की कोशिश करें। अपने आप से कहें, "इस व्यक्ति के पास शायद एक कठिन जीवन है, और इस तरह वे क्रोध और उदासी से निपटते हैं।" सहानुभूति आपको उदासी और क्रोध से निपटने में मदद करेगी। सहानुभूति दिखाएं और आपके लिए कठिन लोगों और परिस्थितियों से निपटना आसान हो जाएगा।

4. आराम करने की कोशिश।कुछ और सोचो। केवल भावना या स्थिति को अनदेखा करने का प्रयास न करें। यदि कोई व्यक्ति किसी चीज़ के बारे में नहीं सोचने की कोशिश करता है, तो वह उसके बारे में अधिक सोचने लगता है। वह जितना अधिक विचार को दबाने की कोशिश करता है, उतना ही निश्चित रूप से वह वापस लौट आता है। एक अध्ययन में, प्रतिभागियों को ध्रुवीय भालू के अलावा कुछ भी सोचने के लिए कहा गया। और आपको क्या लगता है कि वे हर समय क्या सोच रहे थे? ध्रुवीय भालू के बारे में, बिल्कुल। अपने आप को यह सोचने के लिए मजबूर करने के बजाय कि आप में नकारात्मक भावनाओं का क्या कारण है, बस कुछ और सोचने की कोशिश करें।

   शारीरिक गतिविधि में व्यस्त रहें।टहलें, बाइक की सवारी करें, या किसी अन्य जोरदार गतिविधि में संलग्न हों जो अच्छे कार्डियोवैस्कुलर फ़ंक्शन को बढ़ावा देती है। एरोबिक व्यायाम रक्त में एंडोर्फिन के स्तर को बढ़ाता है। यह आपको उन लोगों के प्रति अपनी प्रतिक्रिया को नियंत्रित करने और बदलने में मदद करेगा जो आपको नकारात्मक भावनाओं के लिए उकसाते हैं। शारीरिक व्यायाम या ग्राउंडिंग तकनीक आपको अपनी भावनाओं पर काबू पाने में मदद करेगी।

   • निम्नलिखित गतिविधियों के बारे में सोचें: लंबी पैदल यात्रा, रोइंग, कयाकिंग, बागवानी, सफाई, रस्सी कूदना, नृत्य, किकबॉक्सिंग, योग, पिलेट्स, ज़ुम्बा, पुश-अप्स, उठक-बैठक, दौड़ना और चलना।

   अपने आप पर ध्यान दें

   1. आत्मचिंतन में संलग्न रहें।अपनी भावनाओं पर काबू पाने का एक तरीका है खुद को बाहर से देखना। अपने आप को किसी और की आंखों से देखने की कोशिश करें और खुद को बाहर से देखें।

      • जब आप अकेले हों, तो अपने विचारों, भावनाओं और भावनाओं का विश्लेषण करें। अपने आप से पूछें: आज मैं क्या सोच रहा हूँ? मैं किन भावनाओं को महसूस करता हूं?
      • यह भी देखें कि आप समाज में कैसा व्यवहार करते हैं। आप क्या कहते हैं, आप कैसे कार्य करते हैं और आप भावनाओं को कैसे व्यक्त करते हैं, इस पर ध्यान दें।

   2. अपने आप दावा करो।आत्म-पुष्टि एक महत्वपूर्ण कदम है यदि आप सीखना चाहते हैं कि अपनी भावनाओं को कैसे बंद किया जाए। आत्म-पुष्टि आपको स्वयं की पुष्टि करने की अनुमति देती है कि आपके कार्य और भावनाएं उचित हैं।

      • खुद से सकारात्मक तरीके से बात करें। अपने आप से कहो, “मेरी भावनाओं में कुछ भी गलत नहीं है। भले ही मैं अपनी भावनाओं को दूसरों को नहीं दिखाना चाहता, मुझे उन्हें महसूस करने का अधिकार है।"

   3. भावनाओं पर सीमा निर्धारित करें।इसके लिए धन्यवाद, आप सबसे पहले अपनी आवश्यकताओं के बारे में सोचेंगे। अपने लिए तय करें कि वह चरम बिंदु क्या होगा जिसे आप तब बर्दाश्त नहीं कर सकते जब दूसरे आपको भावनात्मक रूप से चोट पहुँचाते हैं। यदि संभव हो, तो ऐसे लोगों से सभी संपर्क काट दें जो आपको परेशान या परेशान करते हैं, जैसे सहकर्मी या पड़ोसी।

      • व्यक्ति को अपनी वर्तमान भावनाओं के बारे में और आप उनसे क्या करने की उम्मीद करते हैं, सीधे तौर पर बताकर सीमाएँ निर्धारित करने का प्रयास करें। उदाहरण के लिए, यदि आपका भाई आपको चिढ़ा रहा है, तो उससे कहें, “जब आप मुझे चिढ़ाते हैं तो मुझे बहुत गुस्सा आता है। यदि आप ऐसा करना बंद कर दें तो मैं आपका आभारी रहूंगा।" इसके अलावा, आप उन परिणामों का उल्लेख कर सकते हैं जो हो सकते हैं यदि वह व्यक्ति आपके द्वारा सेट की गई रेखा को पार करता है: "यदि आप ऐसा व्यवहार करना बंद नहीं करते हैं, तो मैं आपसे संवाद नहीं करूंगा।" यह एक ऐसी स्थिति का उदाहरण है जहां आप अपनी भावनाओं पर नियंत्रण खोए बिना अपनी झुंझलाहट व्यक्त करने में सक्षम थे।

   अपनी भावनाओं को बंद करने में आपकी मदद करने के लिए तकनीकों का उपयोग करें

   1. अपने बुद्धिमान दिमाग का प्रयोग करें।द्वंद्वात्मक व्यवहार चिकित्सा के अनुसार, सभी व्यक्तियों के दो दिमाग होते हैं - दो अलग-अलग सोचने की क्षमता: तर्कसंगत, जो मन से आती है, और भावनात्मक। हमारा बुद्धिमान दिमाग भावनात्मक और तर्कसंगत सोच का एक संयोजन है। यदि आप भावनात्मक दर्द से छुटकारा पाने की कोशिश कर रहे हैं, तो अपने मस्तिष्क के तर्कसंगत और भावनात्मक घटकों के बीच सही संतुलन खोजने के लिए अपने बुद्धिमान दिमाग का उपयोग करें। केवल भावनात्मक रूप से प्रतिक्रिया करने के बजाय, तर्कसंगत रूप से सोचने की कोशिश करें, स्थिति का निष्पक्ष मूल्यांकन करें।

      • अपनी भावनाओं को स्वीकार करें, अपने आप से कहें: “भावनाएं किसी व्यक्ति के लिए काफी स्वाभाविक हैं। समय के साथ, सभी भावनाएँ बीत जाती हैं, यहाँ तक कि सबसे मजबूत भी। मैं समझ सकता हूं कि जब मैं शांत हुआ तो मैंने इस तरह की प्रतिक्रिया क्यों दी।”
      • अपने आप से पूछें: “क्या यह मेरे लिए एक साल, 5 साल, 10 साल में मायने रखेगा? यह व्यक्ति या स्थिति मेरे जीवन को कितना प्रभावित करेगी?”
      जब आप तनावग्रस्त होते हैं, तो आपका शरीर स्वाभाविक रूप से तनावग्रस्त हो जाता है और आपके विचार उन्मत्त गति से चलते हैं। ऑक्सीजन की कमी से बचने के लिए धीरे-धीरे और गहरी सांस लें, जिससे समस्या और बढ़ सकती है।
      • एक आरामदायक स्थिति में आ जाएं और गहरी सांस लें, नाक से सांस लें और मुंह से सांस छोड़ें। अपनी सांस पर ध्यान दें, इस पर ध्यान दें कि आप प्रत्येक साँस लेना और साँस छोड़ना के साथ कैसा महसूस करते हैं। डायाफ्रामिक रूप से सांस लें; इसका मतलब है कि आपको पेट में सांस लेने की जरूरत है। कल्पना करें कि आप एक गुब्बारा फुला रहे हैं, अपनी नाक से गहरी सांस लें और मुंह से बाहर छोड़ें। इस एक्सरसाइज को 5 मिनट तक करें।

   2. ग्राउंडिंग तकनीक सीखें।इन तकनीकों के माध्यम से आप अपने भावनात्मक दर्द से पीछे हट सकते हैं और अपनी भावनाओं को बंद कर सकते हैं।

      • निम्नलिखित अभ्यासों को आजमाएं: चुपचाप 100 तक गिनें, भेड़ों को गिनें, कमरे में वस्तुओं की संख्या गिनें, रूस के केंद्रीय संघीय जिले के सभी शहरों या सभी प्रकार के रंगों के नामों की सूची बनाएं। तार्किक और गैर-भावनात्मक हर चीज का उपयोग करें जो आपको स्थिति से विचलित कर सके।

   3. इसे अपनी आदत बना लें।आखिरकार, आपका मन अप्रिय यादों को दूर करना सीख जाएगा, और आप स्वाभाविक रूप से किसी भी अप्रिय स्थिति में तार्किक और भावहीन रूप से सोचना शुरू कर देंगे।अभ्यास आपको अपने लक्ष्य को तेजी से प्राप्त करने में मदद करेगा। आवश्यकता पड़ने पर आप भावनाओं को बंद कर सकते हैं।

किसी व्यक्ति को चतुर शब्दों से कैसे अपमानित किया जाए, यह एक ऐसा प्रश्न है जो कई लोगों को रुचता है। आखिरकार, मैं वास्तव में दिलेर आदमी को उसके स्थान पर रखना चाहता हूं ताकि वह खुद उपहास का पात्र बन जाए।

किसी व्यक्ति को कैसे और किन शब्दों से अपमानित किया जा सकता है?

किसी भी मामले में आपको अपने प्रतिद्वंद्वी की तरह नहीं होना चाहिए। इसलिए अपशब्दों और अपशब्दों का प्रयोग नहीं करना चाहिए।

स्पष्ट रूप से अस्वीकार्य और मैट। एक मजाकिया जवाब एक महिला को मौखिक झड़प से विजयी होने में मदद करेगा। और अगर तुरंत कुछ नहीं आता है, तो विशेष रूप से ऐसे मामलों के लिए कुछ दर्जन वाक्यांशों को याद रखना समझ में आता है।

किसी व्यक्ति को शब्दों से कैसे अपमानित और कुचलना है?

हालाँकि, यह केवल यही नहीं है कि आप क्या कहते हैं, बल्कि यह भी है कि आप इसे कैसे करते हैं। एक चीख में टूटती हुई आवाज, एक आत्मविश्वासी महिला के लिए एक कर्कश स्वर अस्वीकार्य है। अर्थात्, इस तरह आपको अपने अपराधी के सामने देखना चाहिए। जो लोग स्मार्ट शब्दों से किसी व्यक्ति को नैतिक रूप से अपमानित करना नहीं जानते हैं, उन्हें ध्यान रखना चाहिए कि वे शांति से, अपमानजनक रूप से बोलें। विडंबना या उज्ज्वल व्यंग्य भी जोड़ना उचित होगा।

स्मार्ट शब्दों के साथ किसी व्यक्ति को कैसे अपमानित करें: उदाहरण के लिए वाक्यांश

किसी व्यक्ति को शब्दों के साथ नैतिक रूप से अपमानित करने के बारे में जानने के लिए, कुछ स्मार्ट और अच्छी तरह से लक्षित वाक्यांशों के साथ अपनी व्यक्तिगत शब्दावली को भरने के लायक है। उदाहरण के लिए, इस तरह:

• ओह, क्या तुम सब एक ही स्थिति में हो? खैर, 35 (40.45) साल कोई उम्र नहीं है, आप अभी भी हल और हल चला सकते हैं;
• क्या आपने यह किताब पढ़ी? बहुत खूब! यह कठिन रहा होगा, तुम्हारी बुद्धि के साथ;
• और मैं तुम्हें अपमानित करना चाहूंगा, लेकिन प्रकृति ने मेरे लिए सब कुछ पहले ही कर दिया है;
• यह मुझे लगता है, तुम मुझे नाराज करना चाहते हो? ठीक है, आपके सफल होने की संभावना नहीं है, क्योंकि इसके लिए आपको वास्तव में स्मार्ट कुछ कहने की आवश्यकता है;
• तुम मुझे समुद्र की याद दिलाते हो - तुम मुझे बीमार भी करते हो;
• तुम्हारी बुद्धि बहुत मंद है;
• आह, तो तुम मजाक कर रहे थे या क्या? अच्छा चल, चल...
• आपको अपने आहार पर गंभीरता से पुनर्विचार करने की आवश्यकता है, बुद्धि के लिए, उदाहरण के लिए, मछली उपयोगी है, लेकिन आपमें स्पष्ट रूप से इसकी कमी है।

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आपका दिन शुभ हो। आज मैं इस बारे में बात करना चाहता हूं कि किसी ऐसे व्यक्ति को कैसे दूर किया जाए जो आपको परेशान करता है या आपको परेशान करता है। बहुत बार ऐसा होता है जब कोई व्यक्ति अपने ही शब्दों से आपसे दृढ़ता से चिपक जाता है, आपको "बट" करने की कोशिश करता है, आपको हुक करता है। केवल एक चीज, मुझे समझ नहीं आती, ईमानदारी से कहूं तो मैंने खुद को ऐसे लोगों के स्थान पर रखा और यह नहीं समझ पाया कि ऐसा करने की आवश्यकता क्यों है, उदाहरण के लिए, किसी लड़की को यह बताना कि वह बदसूरत है कपड़ों की शैली, क्योंकि वह उनकी राय से कुछ भी सही नहीं करेगी, यह उसकी दिलचस्पी नहीं है, और शायद उसके पास अलग तरह से कपड़े पहनने का अवसर नहीं है। ऐसे लोगों की जगह खुद को "जंजीरों" में रखते हुए :) मुझे एहसास हुआ कि मैं विशेष रूप से उन लोगों से नफरत करता हूं, जो मेरी राय में, मुझसे किसी चीज में श्रेष्ठ हैं, मैं खुद को अपने में उच्च स्तर पर रखने के लिए उनकी कमियों की तलाश करता हूं अपनी आँखें और इस तरह मैं खुद नीचे जाता हूँ।

सामान्य तौर पर, विषय इस बारे में नहीं है, लेकिन यह उससे भी संबंधित है।

मैं उन लोगों की मदद करना चाहता हूं जो संघर्ष नहीं करते हैं, जो चुपचाप आलोचना सुनते हैं और फिर "जंजीरों" ने उन्हें जो बताया उसके बारे में विचारों से खुद को पीड़ा देते हैं। समझने वाली पहली बात यह है कि जो व्यक्ति आपके साथ दुर्भावना से टिप्पणी करता है या आपसे चिपक जाता है, वह ऐसा व्यक्ति है जो आपके प्रति उदासीन नहीं है। एक उदासीन व्यक्ति आवश्यक रूप से वह व्यक्ति नहीं है जो आपको पसंद करता है, नहीं, यह अक्सर इसके विपरीत होता है।

इस व्यक्ति को लगता है कि आप विकास के स्तर पर उससे ऊपर हैं, और वह कुछ भी नहीं है। यह शुद्ध सत्य है, आत्म विश्वास नहीं। इसके बारे में सोचो और ऐसे लोगों पर हंसो। दूसरे, निश्चित रूप से एक निश्चित "श्रृंखला" आपको पहली बार नहीं पकड़ती है। इसकी कमियों की गणना करें, क्योंकि यह आसान है, देखें। कमियां सभी में होती हैं! वह देखें जो वह अपने आप में कभी ठीक नहीं कर सकता। बहुत दर्द होता है। और तीसरा है अगर संचार एक लंबे संघर्ष में घसीटता है। चिल्लाओ मत और गाली मत दो, अपमान मत करो, सहमत हो जाओ, जब कोई व्यक्ति विरोध नहीं करता है तो यह बहुत ही क्रुद्ध करने वाला होता है, लेकिन उस समय जब आप सहमत होते हैं, अधिक आक्रामक रूप से चोट पहुंचाने की कोशिश करें ताकि सीधे बात न करें, लेकिन हल्के संकेत के साथ . मैं वादा करता हूँ प्रभाव अद्भुत होगा;)

भवदीय, अन्ना Zavodnaya (ओं)

ऑनलाइन शब्द का रूपात्मक विश्लेषण

एक शब्द या वाक्य दर्ज करें और एक रूपात्मक विश्लेषण प्राप्त करें जो भाषण, मामले, लिंग, काल आदि के भाग का संकेत देता है।

प्रारंभिक रूप: आगबबूला
शब्द भेद: संज्ञा
व्याकरण: एकवचन, नाममात्र, पुल्लिंग, चेतन, उपनाम
फार्म: पागल, पागल, पागल, पागल, पागल, पागल, पागल, पागल, पागल, पागल, पागल

प्रारंभिक रूप: क्रोध
शब्द भेद: कृदंत
व्याकरण: एकवचन, कर्ताकारक, पुल्लिंग, निर्जीव, अपूर्ण, सजीव, अकर्मक, भूत काल, कर्मवाच्य
फार्म: उग्र, उग्र, उग्र, उग्र, उग्र, उग्र, उग्र, उग्र, उग्र, उग्र, उग्र, उग्र, उग्र, उग्र, उग्र, उग्र, उग्र, उग्र, उग्र, उग्र, उग्र, उग्र, उग्र, उग्र, उग्र, उग्र पागल, पागल, पागल, पागल, पागल, पागल, पागल, पागल, पागल, पागल, पागल, पागल, पागल, पागल, पागल, पागल, पागल, पागल, पागल, पागल, पागल, पागल, पागल, पागल पागल, पागल, पागल, पागल, पागल, पागल, पागल, पागल, पागल, पागल, पागल, पागल, पागल, पागल, पागल, पागल, पागल, पागल

प्रारंभिक रूप: इंसान
शब्द भेद: संज्ञा
व्याकरण: एकवचन, कर्ताकारक, पुल्लिंग, सजीव
फार्म: आदमी, आदमी, आदमी, आदमी, आदमी, लोग, लोग, लोग, लोग, लोग, लोग, लोग

किसी व्यक्ति या स्थिति पर भावनात्मक निर्भरता जीवन को खराब कर सकती है। कैसे जाने दें और जीवन के साथ आगे बढ़ें?

हम अक्सर लोगों पर निर्भर महसूस करते हैं। और यह एक निश्चित व्यक्तित्व के बिना मौद्रिक निर्भरता या भौतिक अस्तित्व की असंभवता के बारे में नहीं है। हम एक ऐसे व्यक्ति पर भावनात्मक निर्भरता के बारे में बात कर रहे हैं जिसका हमारे लिए महत्व कम है। एक नियम के रूप में, ये वे लोग हैं जिनमें हम संचार की पूरी अवधि के दौरान अपनी भावनाओं को रखते हैं।

"वह मेरे लिए सब कुछ है", "मैं उसके लिए जीवित हूं", "मैं उसकी स्वीकृति के बिना नहीं रह सकता" जैसे वाक्यांशों की नींव पर भावनात्मक निर्भरता उत्पन्न होती है और उस समय जब मेरे "मैं" की धार दूर हो जाती है, और "मैं" मजबूती से "हम" में बदल गया है।

दूसरे शब्दों में, लोगों के बीच संबंधों में भावनात्मक निर्भरता किसी अन्य व्यक्ति में भावनाओं के "निवेश" के कारण उनकी अपनी स्वतंत्रता का नुकसान है।

रिश्तों का यह पैटर्न कैसे प्रकट होता है? एक नियम के रूप में, आश्रित इकाई:

• अपनी निर्भरता की वस्तु को प्रभावित करने में असमर्थता, या इसकी उपलब्धता की कमी के कारण पीड़ित;
• महसूस करता है कि इस तरह की लत से छुटकारा पाने की संभावना बहुत कम है;
• यह महसूस करता है कि रिश्ते में भावनात्मक निर्भरता की उपस्थिति का जीवन के अन्य पहलुओं आदि पर भयानक प्रभाव पड़ता है।

ये केवल कुछ उदाहरण हैं। वास्तविक जीवन में और भी बहुत कुछ हो सकता है। सबसे आम पैटर्न में से एक प्रेम की लत है। मनोवैज्ञानिक ध्यान दें कि यह न केवल उस साथी के संबंध में प्रकट हो सकता है जिसके साथ विषय संबंध बनाए रखता है, बल्कि एक ऐसे साथी के लिए भी जिसके साथ संचार लंबे समय से समाप्त हो गया है (लेकिन एक ही समय में, एक आदी व्यक्ति "जाने नहीं दे सकता") उसकी आत्मा दोस्त)। वैसे, थोड़ा और मनोविज्ञान: प्यार की लत को प्यार की इच्छा से जोड़ा जा सकता है - तथाकथित इरोटोमेनिया।

ऐसे भावनात्मक व्यसन कई प्रकार के होते हैं।

पहले से ही परिपक्व बच्चे के अपनी मां के प्रति भावनात्मक लगाव से शुरू होकर एक ऐसे व्यक्ति पर निर्भरता के साथ समाप्त होता है जो दूसरी दुनिया में चला गया है, या ऐसी स्थिति पर जो अतीत में विकसित हुई है। लेकिन भावनात्मक निर्भरता से कैसे छुटकारा पाएं और फिर से स्वतंत्र रूप से जीना शुरू करें?

ऐसा करने के लिए, चिकित्सा की एक विधि है, जिसका उद्देश्य एक व्यक्ति को एक आश्रित अवस्था से पूरी तरह से स्वतंत्र अवस्था में परिवर्तित करना है। भविष्य में, अन्योन्याश्रय के स्तर को प्राप्त करना भी संभव है। अंतिम परिभाषा एक पारस्परिक रूप से वांछित स्थिति है, जिसका अर्थ है कि एक व्यक्ति को दूसरे में बिना किसी दमन और सीमित ढांचे की भावना के।

भावनात्मक निर्भरता से कैसे छुटकारा पाएं?

नीचे चर्चा की गई कई स्थितियों में से किसी एक पर काम करने और उसका विश्लेषण करने का प्रयास करें। भावनात्मक-आलंकारिक चिकित्सा के वास्तविक सत्रों से ली गई ये स्थितियाँ, इस तरह की समस्याओं के होने के लिए पूरी प्रकृति और सभी तंत्रों के लिए हमारी आँखें खोलती हैं।

रिसेप्शन "ब्लू बॉल"

यह एक स्पष्ट उदाहरण है कि हमारा मानस कैसे काम कर सकता है। यह एक ऐसे छात्र के बारे में है जिसे एक दुर्भाग्यपूर्ण प्रेम अनुभव हुआ। वह एक ऐसे शख्स के प्यार में पागल थी जिससे संबंध पूरी तरह से टूट चुके थे। हालाँकि, वह अपने प्रेमी को "जाने" नहीं दे सकी। लड़की यंत्रवत् जीती थी, बिना उत्साह के, हर दिन अपनी लत की वस्तु के बारे में सोचती थी।

एक साधारण सा प्रतीत होने वाला व्यायाम उसकी मदद करता है। विधि का सार इस प्रकार था - जिस व्यक्ति पर आप निर्भर हैं, उसे आपके सामने स्थित किसी वस्तु के रूप में प्रस्तुत करना। मान लीजिए कि यह एक बड़ा नीला गुब्बारा हो सकता है। इस गेंद को "फेंकने" की पेशकश पर, लड़की ने कहा कि वह ऐसा नहीं कर सकती, क्योंकि यह उसकी थी। लेकिन साथ ही, वह वास्तव में नीली गेंद से छुटकारा पाना चाहती थी।

परिणामस्वरूप, छात्र को घटनाओं के विकास के लिए दो विशिष्ट विकल्पों की पेशकश की गई:

1. नीली गेंद को फेंक दो और उसके अस्तित्व के बारे में भूल जाओ;
2. गेंद को अपने अंदर ले लो, इसे अपने व्यक्तित्व का हिस्सा बनाओ।

पहले तो लड़की ने दोनों विकल्पों से इनकार कर दिया। लेकिन बहुत सोच-विचार के परिणामस्वरूप, उसने गेंद को कहीं भी नहीं डालने का फैसला किया, बल्कि उसे मानसिक रूप से "भंग" करने का फैसला किया। अजीब तरह से पर्याप्त है, इस सरल छवि को अपने दिल में स्वीकार करने से उसे लड़के के लिए कोमल भावनाओं की पूरी श्रृंखला को बनाए रखने में मदद मिली, लेकिन एक ही समय में पीड़ा का अनुभव करना बंद कर दिया। अब, सबसे छोटे आदमी की छवि की कल्पना करते हुए, लड़की उसे जाने देने में सक्षम थी और ईमानदारी से उसकी खुशी की कामना करती थी।

और शुरू में, सब कुछ का कारण छात्र को अपने दिल और किसी अन्य व्यक्ति में अपने स्वयं के निवेश को बाहर निकालने में असमर्थता थी - वही "नीली गेंद" जिसे उसने बहुत उत्साह से फेंकने की कोशिश की। जब उसने पूरी स्थिति को स्वीकार कर लिया, तो वह खुद उस लड़के पर भावनात्मक निर्भरता से छुटकारा पाने में सफल रही।

"फूलों का गुलदस्ता"

इस विधि को एक ऐसे व्यक्ति के साथ सफलतापूर्वक काम किया गया है जिसे उसकी पत्नी ने छोड़ दिया है। उसके बाद, उन्होंने खुशी-खुशी शादी कर ली, लेकिन अपने पहले प्रेमी को जाने नहीं दे सके। यहां फिर से कारण शादी के लंबे वर्षों में पहली पत्नी में किया गया निवेश था। उस व्यक्ति को इन भावनात्मक निवेशों की स्वयं कल्पना करने के लिए कहा गया, जिसे उसने फूलों के गुलदस्ते के रूप में वर्णित किया।

डॉक्टर ने उस व्यक्ति से इस छवि को अपने शरीर में लेने को कहा। उस आदमी ने कहा कि गुलदस्ता उसके सीने में घुस गया और बर्बाद हुई ऊर्जा को फिर से भरने लगा। अपनी पहली पत्नी की कल्पना करने और उसे छोड़ने के लिए कहने की पेशकश पर, आदमी आसानी से ऐसा कर सकता था, हालांकि खेल में गुलदस्ता की उपस्थिति से पहले वह ऐसा बिल्कुल नहीं कर सकता था। जैसा कि आप देख सकते हैं, उनका अपना भावनात्मक निवेश यहां फिर से महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है, जिसे एक व्यक्ति अपनी निर्भरता की वस्तु में "निवेश" करता है। यदि आप किसी प्रकार की दृश्य छवि के रूप में उन्हें अपने आप में वापस लाने का प्रबंधन करते हैं, तो सब कुछ ठीक हो जाता है और लत बस गायब हो जाती है।

"माँ के साथ विलय"

यह एक ऐसे अभ्यास का उदाहरण है जिसने एक वयस्क बेटी को अपनी मां पर विनाशकारी भावनात्मक निर्भरता से छुटकारा पाने में मदद की। इस तथ्य के बावजूद कि महिला का पहले से ही एक अलग जीवन था और उसके अपने बच्चे थे, फिर भी वह अपनी माँ से जुड़ी हुई महसूस करती थी - उसके जीवन पर निर्भरता, विश्वदृष्टि। यह महसूस करते हुए कि इस तरह के रिश्ते में कुछ गड़बड़ है, वह एक मनोचिकित्सक के पास गई।

जैसा कि चिकित्सा ने यह पता लगाने में मदद की, एक महिला बचपन में मानसिक रूप से अपनी मां के साथ विलीन हो गई, पूरी तरह से उस पर निर्भर हो गई। अब, ऊपर वर्णित तकनीकों के माध्यम से, महिला मानसिक रूप से अपने दिल को अपने शरीर में वापस करने में सक्षम थी। यानी खुद के निवेश को वापस लौटाना है। इससे उन्हें पूरी तरह से यह महसूस करने में मदद मिली कि उनकी माँ के साथ उनका जीवन अलग-अलग स्वतंत्र लोगों का जीवन है, जिनके अपने विचार, नियम और गलतियाँ हैं।

भावनात्मक निर्भरता से कैसे छुटकारा पाएं: अंत में

भावनात्मक-कल्पनाशील चिकित्सा के वर्णित तरीके सरल तरीके हैं जो जबरदस्त परिणाम प्राप्त करने में मदद करेंगे। बेशक, किसी विशेषज्ञ के मार्गदर्शन में उनका उपयोग करना सबसे अच्छा है। हालाँकि, आप इन तकनीकों का उपयोग अपने दम पर कर सकते हैं। आपको केवल थोड़ी कल्पना और अन्य लोगों पर भावनात्मक निर्भरता से खुद को मुक्त करने की ईमानदार इच्छा की आवश्यकता है। ये सिद्धांत अतीत की उन स्थितियों पर भी लागू होते हैं जो आपको "पकड़" लेती हैं, जो आपको अपने मन को मुक्त करने और आत्मविश्वास से आगे बढ़ने, मज़े करने से रोकती हैं।