बुब्नोव्स्की के अनुसार हिप संयुक्त उपचार का कॉक्सार्थ्रोसिस। बुब्नोव्स्की विधि के अनुसार कॉक्सार्थ्रोसिस का उपचार: जोड़ों को बहाल करने के लिए व्यायाम

कॉक्सार्थ्रोसिस कूल्हे के जोड़ की सूजन है, यह रोग मुख्य रूप से चालीस वर्ष से अधिक उम्र की महिलाओं को प्रभावित करता है। कूल्हे का जोड़ मानव शरीर में सबसे बड़ा है, इसमें बहुत अधिक मात्रा में भार होता है, जो गर्भावस्था और प्रसव के दौरान महिलाओं में अतिरिक्त रूप से बढ़ जाता है।

एक उत्तेजक कारक अधिक वजन है, जिसके लिए वृद्धावस्था में शारीरिक विशेषताओं के कारण महिलाएं पुरुषों की तुलना में अधिक प्रवण होती हैं। उनके स्नायुबंधन और जोड़ स्वाभाविक रूप से कमजोर और कम विकसित होते हैं।

कॉक्सार्थ्रोसिस के साथ, कूल्हे के जोड़ का केवल दायां या बायां हिस्सा आमतौर पर प्रभावित होता है। लेकिन रोग के विकास के साथ, सूजन संयुक्त के दूसरे भाग में फैल सकती है। इस मामले में शरीर में क्या होता है?

एक स्वस्थ कूल्हे के जोड़ का उपास्थि लोचदार और चिकना होता है, यह आंदोलनों के दौरान सदमे अवशोषक के रूप में कार्य करता है। यदि कॉक्सार्थ्रोसिस विकसित हो जाता है, पोषण की कमी या चोट के कारण, उपास्थि सूखने लगती है और टूटने लगती है, यह पतली और खुरदरी हो जाती है। फिर हड्डी के ऊतकों का विकास होता है।

यदि इस स्तर पर उपचार नहीं किया जाता है, तो कलात्मक सतहें एक साथ बढ़ती हैं, संयुक्त विकृत होता है, पहले कठोरता दिखाई देती है, और फिर कूल्हे का जोड़ पूरी तरह से अवरुद्ध हो जाता है।

कॉक्सार्थ्रोसिस के कारण और संकेत

कॉक्सार्थ्रोसिस का मुख्य कारण आनुवंशिकता है। यदि माता-पिता या करीबी रिश्तेदारों को कॉक्सार्थ्रोसिस का निदान किया गया था, तो बच्चे स्वचालित रूप से जोखिम समूह में आ जाते हैं।

चोट लगना, बचपन से ही तीव्र खेलकूद, और मोटापा प्रेरक कारक हो सकते हैं।

हिप संयुक्त के पुराने ऑस्टियोआर्थराइटिस के प्राथमिक लक्षण:

• कूल्हे के जोड़ में भारीपन और जकड़न महसूस होना;
• लंबे आराम के बाद सुबह बेचैनी;
• हल्का दर्द, शारीरिक गतिविधि से बढ़ जाना।

रोग धीरे-धीरे विकसित होता है और, एक नियम के रूप में, पुराना हो जाता है। यदि आप उपचार शुरू नहीं करते हैं, तो शारीरिक परिश्रम के बिना भी दर्द तेज और परेशान करता है।

भविष्य में, संयुक्त की विकृति ध्यान देने योग्य हो जाती है, व्यक्ति की चाल बदल जाती है, गति की सीमा कम हो जाती है। बाद के चरणों में कॉक्सार्थ्रोसिस के साथ, निचले छोरों की लंबाई भी बदल सकती है।

उन्नत कॉक्सार्थ्रोसिस के लक्षणों में से एक के रूप में लंगड़ापन मांसपेशियों के ऊतकों के शोष के कारण प्रकट होता है।

रोगी, दर्द से बचने के लिए, प्रभावित अंग को लोड नहीं करने की कोशिश करता है, जिसके परिणामस्वरूप स्नायुबंधन और मांसपेशियां कमजोर हो जाती हैं।

टीसीडी के आर्थ्रोसिस के लिए नैदानिक ​​​​तरीके और उपचार

यदि आर्थ्रोसिस के लक्षण पाए जाते हैं, तो रोगी को जल्द से जल्द डॉक्टर से परामर्श करना चाहिए - प्रारंभिक अवस्था में रूढ़िवादी तरीकों से उपचार में अनुकूल रोग का निदान होता है।

एक सटीक निदान करने के लिए, डॉक्टर कई परीक्षण करेगा, रोगी की जांच करेगा और उससे प्रश्न पूछेगा। अनिवार्य रूप से, रोगी को एक्स-रे के लिए भेजा जाता है - केवल इस तरह से जोड़ों को नुकसान की डिग्री को सटीक रूप से निर्धारित करना संभव है। और उसके बाद ही उपचार निर्धारित किया जाएगा, जिसमें ऐसी दिशा शामिल हो सकती है जो डॉ। बुब्नोवस्की द्वारा विकसित की गई है।

आर्थ्रोसिस के लिए उपचार मुख्य रूप से रोग की प्रगति को धीमा करने और जोड़ों की कार्यक्षमता को यथासंभव लंबे समय तक बनाए रखने के उद्देश्य से है। दुर्भाग्य से, इस बीमारी को पूरी तरह से ठीक करना असंभव है।

गंभीर रूपों में, जब कलात्मक तत्वों का संलयन होता है और उपास्थि पूरी तरह से नष्ट हो जाती है, शल्य चिकित्सा उपचार का संकेत दिया जाता है। ऑपरेशन में प्रभावित जोड़ को कृत्रिम अंग से बदलना शामिल है। यह आपको गतिशीलता बहाल करने और रोगी को दर्द से बचाने की अनुमति देता है।

1. उपचार की अवधि के लिए संयुक्त स्थिरीकरण।
2. विरोधी भड़काऊ दवाएं लेने का कोर्स।
3. जीवनशैली और दिनचर्या को ठीक करें - बुरी आदतों से छुटकारा पाएं और पूरी तरह से आराम करें।
4. अतिरिक्त पाउंड से छुटकारा पाने और संयुक्त ऊतकों को अच्छा पोषण प्रदान करने के लिए आहार पर टिके रहें।
5. फिजियोथेरेपी अभ्यास से व्यायाम जो संयुक्त पर भारित भार देते हैं और इस प्रकार इसकी कार्यक्षमता को बनाए रखते हैं और सुधारते हैं।

आर्थ्रोसिस के लिए अनुशंसित उपचारात्मक अभ्यास बहुत अलग हो सकते हैं। योग कक्षाएं उपयुक्त हैं, विशेष रूप से, साँस लेने के व्यायाम, बुब्नोव्स्की के अनुसार जिम्नास्टिक - ये विशेष अभ्यास हैं जो विशेष रूप से कॉक्सार्थ्रोसिस, व्यायाम चिकित्सा से पीड़ित रोगियों के लिए अलग-अलग जटिलता के परिसरों में एकत्र किए जाते हैं।

वास्तव में क्या चुनना है - डॉ। बुब्नोव्स्की ने जो व्यायाम विकसित किए हैं, या शास्त्रीय व्यायाम चिकित्सा, डॉक्टर द्वारा निर्धारित की जाती हैं। यह महत्वपूर्ण है, क्योंकि अनुचित तरीके से चयनित या किए गए व्यायाम इस मामले में अच्छे से ज्यादा नुकसान करेंगे।

चिकित्सीय जिम्नास्टिक और योग

यदि उपचारात्मक जिम्नास्टिक निर्धारित है, तो टीसीएस विकसित करने और इसके आसपास की मांसपेशियों और स्नायुबंधन को मजबूत करने के लिए विशेष अभ्यासों का चयन किया जाता है। व्यायाम धीरे-धीरे करना चाहिए, बिना तनाव के, दर्द नहीं होना चाहिए।

व्यायाम चिकित्सा से पहले और बाद में मालिश की सलाह दी जाती है। पानी में जिम्नास्टिक बहुत अच्छा प्रभाव देता है। यदि दर्द और मांसपेशियों में ऐंठन होती है, तो गर्म स्नान उन्हें खत्म करने में मदद करेगा। चिकित्सीय जिम्नास्टिक ऐसे मामलों में contraindicated है:

• तीव्र दर्द सिंड्रोम;
• संयुक्त गुहा में द्रव का संचय;
• कार्डियोवास्कुलर सिस्टम की विकृति;
• न्यूमोनिया।

प्रारंभिक चरण में, न्यूनतम भार वाले व्यायाम किए जाते हैं। यदि प्रदर्शन करते समय रोगी को कोई असुविधा महसूस नहीं होती है, तो भार धीरे-धीरे बढ़ता है। व्यायाम चिकित्सा के पूरे पाठ्यक्रम को एक प्रशिक्षक या चिकित्सक द्वारा नियंत्रित किया जाता है। घर पर, व्यायाम चिकित्सा तभी की जा सकती है जब डॉक्टर ने इसकी अनुमति दी हो।

दुनिया भर में योग कक्षाओं का अभ्यास किया जाता है, यहां तक ​​​​कि स्वस्थ लोगों को भी टोन बनाए रखने, युवाओं और गतिविधि को बनाए रखने की सलाह दी जाती है। कॉक्सार्थ्रोसिस के साथ, योग आदर्श है, क्योंकि इसमें कोई शक्ति अभ्यास नहीं है, सभी आंदोलनों को सुचारू रूप से, अनहोनी से किया जाता है। सही तरीके से सांस लेना बहुत जरूरी है।

जो लोग लंबे समय से योग कर रहे हैं, उन्हें जोड़ों की समस्या नहीं होगी। लेकिन अगर, फिर भी, कॉक्सार्थ्रोसिस विकसित हो गया है, तो यह उनके लिए पर्याप्त है कि वे केवल उन अभ्यासों का एक सेट तैयार करें जो टीसीएस के विकास और मजबूती में योगदान देंगे। शुरुआती लोगों को सही तकनीक सीखने के लिए निश्चित रूप से किसी ट्रेनर से संपर्क करना चाहिए।

योग सबसे पहले आपको सही तरीके से सांस लेना सिखाता है। और यह रक्त और लसीका परिसंचरण में सुधार करता है, सचमुच ऑक्सीजन के साथ शरीर की हर कोशिका को संतृप्त करता है, और यह दवा के बिना खुद को बहाल करना शुरू कर देता है।

इसके अलावा, योग में एक संतुलित, कम कैलोरी वाला आहार और एक स्वस्थ जीवन शैली शामिल है, और यह किसी भी आर्थ्रोसिस के उपचार में बहुत महत्वपूर्ण है।

बुब्नोव्स्की के अनुसार कॉक्सार्थ्रोसिस का उपचार

डॉ. बुब्नोव्स्की, जिन्होंने खुद कूल्हे की सर्जरी कराई है, ने उन सभी के लिए एक बहुत ही विशेष कार्यक्रम विकसित किया है जो समान समस्या का सामना कर रहे हैं। उनका लक्ष्य ऐसे व्यायामों को खोजना था जो दर्द को खत्म कर दें और बिना दवा के जोड़ों के विकास को बढ़ावा दें।

डॉक्टर ने खुद पर कई अलग-अलग अभ्यासों की कोशिश की, और परिणामस्वरूप, उन्होंने न केवल कॉक्सार्थ्रोसिस के लिए एक प्रभावी व्यायाम चिकित्सा परिसर बनाया, बल्कि विशेष सिमुलेटर भी बनाए।

इसके अलावा, डॉ। बुब्नोव्स्की ने पेशेवर एथलीटों के लिए, गर्भवती महिलाओं के लिए, रोगियों के विभिन्न आयु समूहों के लिए अलग-अलग कार्यक्रम बनाए हैं।

उनके विकास के लिए धन्यवाद, हजारों लोग संयुक्त गतिशीलता को बहाल करने और अपनी बीमारी के बारे में भूलने, शरीर में चयापचय प्रक्रियाओं को बहाल करने, गतिविधि और काम करने की क्षमता को बहाल करने में सक्षम थे। और यद्यपि टीसीएस के आर्थ्रोसिस को पूरी तरह से ठीक करना असंभव है, लेकिन एक निश्चित चरण में रोग के विकास को रोकना और जीवन की गुणवत्ता में काफी सुधार करना संभव है।

कूल्हे जोड़ों के क्षेत्र में विभिन्न विकृतियों का विकास असामान्य नहीं है। ये रोग न केवल सेवानिवृत्ति की आयु के लोगों के लिए, बल्कि युवा लोगों के लिए भी इंतजार कर रहे हैं। आँकड़ों के अनुसार, अधिकांश युवा हिप पैथोलॉजी के विकास के कारण गंभीर दर्द से पीड़ित होने के लिए मजबूर होते हैं, जिससे सामाजिक दुनिया में एक व्यक्ति की भूमिका निभाना असंभव हो जाता है।

दर्द ही एकमात्र समस्या नहीं है। यदि बीमारी के इलाज के लिए समय पर उपाय नहीं किए जाते हैं, तो निचले छोरों के मोटर कार्यों से जुड़ी गंभीर कठिनाइयाँ हो सकती हैं, जिससे विकलांगता हो सकती है।

हिप संयुक्त के मोटर कार्यों को सुनिश्चित करने के लिए, डॉ। बुब्नोव्स्की ने एक पूरी तकनीक विकसित की। इसके विकास के लिए, आधुनिक ट्रॉमेटोलॉजी और न्यूरोलॉजी के क्षेत्र में प्रगतिशील परिणामों का उपयोग किया गया था। यह रोग का विरोध करने के लिए शरीर के आंतरिक भंडार को उत्तेजित करने के विचार पर आधारित था।

सभी जानते हैं कि आंदोलन ही जीवन है। बुबनोव्स्की की तकनीक में, रोगी की मोटर सजगता का विकास एक प्रमुख भूमिका निभाता है। उन्होंने स्नायुबंधन को बहाल करने, मांसपेशियों की ताकत बढ़ाने, आंदोलनों की संख्या का विस्तार करने और सबसे महत्वपूर्ण रूप से रोगी की भलाई में सुधार करने के लिए व्यायाम का एक सेट विकसित किया।

नियम

कूल्हे जोड़ों के लिए कोई जिम्नास्टिक नियमों के अनुसार किया जाना चाहिए। यह अंगों को चोट से बचने के लिए किया जाना चाहिए, इसलिए, व्यायाम करने से पहले, आपको इसके कार्यान्वयन के नियमों से खुद को परिचित करने की आवश्यकता है।

श्वास को नियंत्रित करने से शरीर को आवश्यक ऑक्सीजन से समृद्ध किया जाएगा। इसके अलावा, श्वास आपको यह निर्धारित करने की अनुमति देगा कि रोगी को कौन सा भार करना चाहिए और जिसके लिए वह अभी भी बहुत कमजोर है।

जिम्नास्टिक करने के पहले दिनों में आपको ओवरस्ट्रेन नहीं करना चाहिए। अज्ञानता से बाहर, बहुत से लोग 15 बार नहीं, बल्कि सभी 50 व्यायाम करने की कोशिश करते हैं। बेशक, बुब्नोव्स्की ने कूल्हे के जोड़ के लिए आवश्यक अभ्यासों को संकलित किया और उनके निष्पादन की तीव्रता की नींव रखी। हालांकि, बीमारी से पहले ही कमजोर शरीर को ओवरलोड नहीं करना चाहिए। व्यायाम की मात्रा धीरे-धीरे बढ़ानी चाहिए ताकि शरीर आलसी न हो, बल्कि व्यायामों का अभ्यस्त भी हो सके।

जिम्नास्टिक कई महीनों तक किया जाना चाहिए और आप इससे आराम नहीं कर सकते। अन्यथा, व्यायाम उचित सकारात्मक परिणाम नहीं ला पाएगा।

जिम्नास्टिक के दौरान, रोगी को आरामदायक स्थिति में होना चाहिए, क्योंकि असुविधा इसके समापन का आधार होगी।

व्यायाम करते समय, रोगी का मनोवैज्ञानिक मूड एक महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है। सकारात्मक दृष्टिकोण से वह तेजी से ठीक होगा।

मांसपेशियों में ऐंठन जिमनास्टिक अभ्यासों की अस्वीकृति का कारण नहीं होना चाहिए। एक नियम के रूप में, वे कमजोर मांसपेशियों वाले लोगों में दिखाई देते हैं। ऐंठन को कम करने के लिए, मांसपेशियों के समूहों की मालिश करें और व्यायाम करना जारी रखें।

सभी व्यायाम आपकी पीठ के बल लेट कर किए जाते हैं। हालांकि, जब उनका प्रदर्शन किया जाता है, तो सभी जोड़ों और मांसपेशियों का क्रमिक विकास होता है।

सभी व्यायाम धीरे-धीरे करने चाहिए। सबसे पहले, सरल और आसान व्यायाम किए जाते हैं, और फिर जटिल वाले।

जोड़ों का दर्द नहीं। यदि एक जटिल व्यायाम करने की प्रक्रिया में रोगी को अत्यधिक दर्द महसूस होता है, तो आपको आसान पर वापस जाने की आवश्यकता है।

तैयारी

डॉ। बुब्नोव्स्की की तकनीक इस मायने में अच्छी है कि यह निम्न स्तर की फिटनेस वाले लोगों पर केंद्रित है। व्यायाम करते समय अत्यधिक प्रयास की आवश्यकता नहीं होती है, लेकिन उनसे बचना असंभव है।

हालांकि कक्षाओं के लिए रोगी से विशेष प्रशिक्षण की आवश्यकता नहीं होती है, फिर भी कुछ बिंदुओं पर जोर दिया जाना चाहिए:

• व्यायाम करने से पहले अपनी मांसपेशियों को अच्छी तरह से स्ट्रेच करें। कूल्हे के जोड़ की मालिश स्वतंत्र रूप से की जा सकती है, जबकि कोई भी वार्मिंग मरहम करेगा।
• एक गर्म स्नान रक्त प्रवाह में सुधार करने और आपकी मांसपेशियों को आराम करने में मदद करेगा।
• यदि संभव हो, तो तैराकी के साथ प्रशिक्षण को जोड़ना सबसे अच्छा है।
• ताजी हवा में लंबी पैदल यात्रा से मांसपेशियों के ऊतकों और पूरे शरीर पर सकारात्मक प्रभाव पड़ेगा।

वार्म अप करने के बाद, आप प्रशिक्षण शुरू कर सकते हैं।

अभ्यास

बुब्नोव्स्की के अनुसार जिम्नास्टिक में कई सरल व्यायाम होते हैं जो रोगी की स्थिति पर लाभकारी प्रभाव डालते हैं।

पैरों के लिए

यह जिम्नास्टिक गाउट, हील स्पर्स, फ्लैट फीट, टखने के गठिया, वैरिकाज़ नसों के साथ पूरी तरह से मदद करेगा और आपको सर्जरी के बाद ठीक होने की भी अनुमति देगा। सकारात्मक परिणाम प्राप्त करने के लिए, आपको कम से कम 15-20 व्यायाम करने की आवश्यकता होती है, जबकि आपको जोड़ों की स्थिति पर ध्यान देना चाहिए। काम करते समय, उन्हें गर्मी पैदा करनी चाहिए। सभी अभ्यासों के लिए, एक ही प्रारंभिक स्थिति: अपनी पीठ के बल लेटें, पैर कंधे-चौड़ाई से अलग हों, और हाथ शरीर के साथ हों।

1. 1. आपको बारी-बारी से पैर के अंगूठे को फैलाना चाहिए, जैसे कि पैर को लंबा करना और फिर एड़ी को।
   2. बाह्य रूप से, व्यायाम कार वाइपर के काम जैसा दिखता है। जुराबों को जुदा करने की जरूरत है, और फिर एक साथ लाया जाना चाहिए। व्यायाम दोनों पैरों से किया जाता है।
   3. दक्षिणावर्त, और फिर, इसके विपरीत, आपको पैर को एक सर्कल में घुमाने की जरूरत है।

1. पैर की उंगलियों को जितना संभव हो उतना संकुचित किया जाता है, और फिर अशुद्ध किया जाता है।

घुटनों के लिए

यह जिम्नास्टिक आपको ऑस्टियोआर्थराइटिस के साथ जोड़ों को विकसित करने की अनुमति देता है। इसके अलावा, पुनर्वास के दौरान चोट लगने के बाद व्यायाम बहुत उपयोगी होगा।

रोगी को अपनी पीठ के बल लेटना चाहिए, अपने पैरों को कंधे की चौड़ाई से अलग करना चाहिए और अपनी बाहों को शरीर के साथ सीवन में फैलाना चाहिए। वैकल्पिक रूप से, प्रत्येक पैर घुटने पर मुड़ा हुआ है, और झुकते समय, आपको ग्लूटियल क्षेत्र की एड़ी को छूने की कोशिश करनी चाहिए।

कूल्हे और श्रोणि के लिए

कॉक्सार्थ्रोसिस, फीमर के नेक्रोसिस के लिए निम्नलिखित अभ्यासों की सिफारिश की जाती है, और जब काठ का क्षेत्र में गंभीर दर्द होता है।

1. प्रारंभिक स्थिति, अपनी पीठ के बल लेट कर, जबकि पैर घुटनों पर झुकना चाहिए। एक ट्रेन के पहियों की नकल करते हुए, आधे मुड़े हुए पैर को एड़ी के साथ आगे बढ़ाया जाना चाहिए। सुविधा के लिए, आप अपने हाथों को बिस्तर के पीछे रख सकते हैं।
2. पैर मुड़े हुए अवस्था में हैं, और भुजाएँ अलग-अलग फैली हुई होनी चाहिए। प्रत्येक पैर को बारी-बारी से पैरों के अंदर उतारा जाना चाहिए।

इस अभ्यास की सिफारिश की जाती है यदि रोगी को गंभीर कब्ज है, मलाशय में दरारें हैं, या रक्तस्रावी दर्द परेशान कर रहे हैं: पैर आधे मुड़े हुए और कंधे की चौड़ाई से अलग होने चाहिए। आपको अपने श्रोणि को जितना संभव हो उतना ऊपर उठाने की कोशिश करने की ज़रूरत है और साथ ही, ग्ल्यूटल मांसपेशियों को निचोड़ें।

यदि रोगी पीठ में दर्द के बारे में चिंतित है, तो निम्न व्यायाम उसकी मदद करेगा: पैर सीधे हैं, और बाहें पक्षों पर हैं। एक पैर घुटने पर मुड़ा हुआ है, शरीर का ऊपरी हिस्सा थोड़ा उठा हुआ है। शरीर के ऊपरी हिस्से को उठाते समय आपको अपने घुटनों को अपनी ठुड्डी से छूने की कोशिश करनी चाहिए।

यदि व्यायाम के दौरान रोगी को मांसपेशियों में तेज दर्द, ऐंठन या झुनझुनी महसूस होती है, तो जिम्नास्टिक सकारात्मक परिणाम देता है। दर्द को कम करने के लिए, आपको कुछ मिनटों के लिए रुकने की जरूरत है, जिससे मांसपेशियों को आराम मिल सके और फिर दोबारा व्यायाम करें।

मतभेद

किसी भी व्यायाम चिकित्सा की तरह, बुब्नोव्स्की तकनीक में मतभेद हैं। इसमे शामिल है:

• महिलाओं में मासिक धर्म की अवधि;
• कार्डियोवास्कुलर सिस्टम की विकृति;
• रोग का गंभीर रूप।

डॉ। बुब्नोव्स्की की तकनीक हिप संयुक्त की कार्यक्षमता को बहाल करेगी। इसके अलावा, इसका उपयोग मांसपेशियों और पेरिआर्टिकुलर ऊतकों को प्रशिक्षित करने के लिए किया जा सकता है। उनकी बारीकियों से, व्यायाम काफी आसान हैं और रोगी या किसी विशेषज्ञ के नियंत्रण से अत्यधिक प्रयासों की आवश्यकता नहीं होती है। हालांकि, अगर रोगी असुरक्षित महसूस करता है, तो वह हमेशा एक फिजियोथेरेपिस्ट से सलाह ले सकता है जो उसके लिए एक विशेष कार्यक्रम विकसित करेगा।

कॉम्प्लेक्स (वीडियो)

कॉक्सार्थ्रोसिस (कूल्हे के जोड़ का आर्थ्रोसिस, विकृत आर्थ्रोसिस) एक विकृति है जिसमें उपास्थि ऊतक का विरूपण और विनाश देखा जाता है। रोग के विकास के परिणामस्वरूप, मोटर फ़ंक्शन के नुकसान के साथ जोड़ों के कामकाज का उल्लंघन होता है।

ऐसी स्थिति में, न केवल अंग पीड़ित होते हैं, बल्कि संपूर्ण मस्कुलोस्केलेटल सिस्टम भी।

संक्षेप में पैथोलॉजी के बारे में

रोग के प्रकार पर निर्भर करता है:

• प्राथमिक (इसकी प्रकृति अस्पष्ट बनी हुई है);
• माध्यमिक।

रोगियों में दूसरे प्रकार की बीमारी इसके माध्यम से विकसित होती है:

• संयुक्त को रक्त की आपूर्ति में कमी;
• डिसप्लेसिया (जन्मजात हीनता);
• पर्थेस रोग (ऊतक सिर की कलात्मक सतहों का कुपोषण, ऊतक परिगलन के साथ);
• रीढ़ की गलत स्थिति (स्कोलियोसिस, किफोसिस);
• सूजन (गठिया);
• हड्डी के ट्यूमर;
• कूल्हे की सर्जरी हुई है।

रोग को भड़काने वाले कारक हैं:

• बढ़ा हुआ भार;
• अधिक वज़न;
• घायल होना;
• वंशानुगत प्रवृत्ति;
• तंत्रिका संबंधी रोग (हार्मोनल क्षेत्र में परिवर्तन, उनकी पृष्ठभूमि के खिलाफ संवेदनशीलता का नुकसान)।

कॉक्सार्थ्रोसिस की अभिव्यक्ति की डिग्री इसके विकास के चरण (पहले, दूसरे, तीसरे) पर निर्भर करती है और इसमें शामिल हैं:

• दर्द सिंड्रोम (आंदोलन के साथ दर्द बढ़ता है और बैठने की स्थिति में कम हो जाता है);
• लंगड़ापन (घायल जोड़ की तरफ से);
• खराब गतिशीलता;
• मांसपेशियों की कमजोरी, शोष;
• कुछ मामलों में, प्रभावित अंग का छोटा होना।

मध्यम आयु वर्ग के लोग, बुजुर्ग भी, पैथोलॉजी से पीड़ित हैं, युवा लोगों (चालीस वर्ष तक) में इसके प्रकट होने के मामले हैं। रोग कई वर्षों में धीरे-धीरे विकसित होता है।

एक दृश्य परीक्षा का उपयोग करके आर्थ्रोसिस का निदान किया जाता है, अंतिम निर्णय एक्स-रे परीक्षा के बाद किया जाता है (विधि आपको रोग की डिग्री और होने वाले परिवर्तनों को देखने की अनुमति देती है)। इस प्रयोजन के लिए, कंप्यूटेड टोमोग्राफी और चुंबकीय अनुनाद इमेजिंग का भी उपयोग किया जाता है।

पहला हड्डियों में होने वाले नुकसान की विस्तृत जांच का अवसर प्रदान करता है, दूसरा एक विपरीत एजेंट का उपयोग करने के अभ्यास में भिन्न होता है और निकट स्थित नरम ऊतकों की स्थिति का आकलन करता है।

पुराने ऑस्टियोआर्थराइटिस के उपचार में ड्रग थेरेपी का उपयोग शामिल है। रोगी निर्धारित है:

• विरोधी भड़काऊ दवाएं ("डिक्लोफेनाक", "मेलॉक्सिकैम");
• दवाएं जो उपास्थि को बहाल करती हैं ("मिल्गामा");
• चोंड्रोप्रोटेक्टर्स ("आर्ट्रा", "स्ट्रुक्टम);
• माइक्रोसर्कुलेशन को उत्तेजित करने के लिए दवाएं ("पेंटोक्सिफायलाइन");
• एंटीस्पास्मोडिक्स ("सिरदालुद")।

इसके अतिरिक्त, काठ क्षेत्र की मालिश, फिजियोथेरेपी (वैद्युतकणसंचलन, लेजर थेरेपी, एक चुंबकीय क्षेत्र के उपयोग के आधार पर उपचार), चिकित्सीय अभ्यास (शारीरिक व्यायाम का एक सेट) निर्धारित हैं। पारंपरिक चिकित्सा भी इसके तरीके प्रदान करती है।

की गई गतिविधियों का परिणाम इस पर निर्भर करता है:

• रोग के पाठ्यक्रम के विकास और गंभीरता की डिग्री;
• रोगी की आयु और सामान्य स्वास्थ्य;
• कॉमरेडिटीज की उपस्थिति।

सर्गेई मिखाइलोविच बुब्नोव्स्की (प्रोफेसर, चिकित्सा विज्ञान के डॉक्टर, शरीर को ठीक करने पर पुस्तकों के लेखक) की तकनीक आपको रीढ़, कूल्हे और घुटने के जोड़ों में दर्द से निपटने, श्रोणि की मांसपेशियों, स्नायुबंधन तंत्र को मजबूत करने और सामान्य में सुधार करने की अनुमति देती है। बीमार व्यक्ति की स्थिति।

कॉक्सार्थ्रोसिस की समस्या के लिए डॉक्टर का दृष्टिकोण यह है कि हड्डियों पर नहीं, बल्कि आसपास के ऊतकों पर कार्य करना आवश्यक है। दवाओं के साथ मस्कुलोस्केलेटल सिस्टम को ठीक करना असंभव है, केवल विशेष शारीरिक व्यायाम की मदद से इसकी कार्यात्मक क्षमताओं की वापसी को प्रभावित करना संभव है।

सर्गेई मिखाइलोविच बुब्नोव्स्की आश्वस्त हैं कि सबसे गंभीर और उपेक्षित मामले को भी शारीरिक शिक्षा की मदद से ठीक किया जा सकता है, अगर कोई आर्टिकुलर पैथोलॉजी के उपचार के लिए एक एकीकृत दृष्टिकोण का पालन करता है।आपके शरीर के स्वास्थ्य को बहाल करने और बनाए रखने के लिए, डॉक्टर निम्नलिखित अनुशंसाओं के व्यवस्थित कार्यान्वयन की मांग करता है:

• ताजी हवा में सख्त प्रक्रियाएं करें;
• कंट्रास्ट शावर लेने का अभ्यास करें (बारी-बारी से ठंडा और गर्म पानी आंतरिक अंगों और ऊतकों को टोन करता है);
• रोजाना सुबह व्यायाम करें (सप्ताह में एक पाठ वांछित परिणाम नहीं देगा);
• एक अच्छी तरह हवादार कमरे में नींद व्यवस्थित करें;
• पर्याप्त तरल पदार्थ (प्रति दिन तीन लीटर पानी) पिएं;
• सौना पर जाएँ;
• सही खाएं (ताजी सब्जियों और फलों, प्राकृतिक रसों का उपयोग करके);
• बुरी आदतों से इंकार करना।

अभ्यास का एक सेट

कूल्हे के जोड़ के आर्थ्रोसिस के लिए सभी व्यायाम लापरवाह स्थिति में किए जाने चाहिए, पैर घुटनों पर मुड़े हुए होते हैं:

• वैकल्पिक रूप से, निचले अंगों को छाती तक खींचा जाता है, स्थिति कई सेकंड के लिए तय होती है, फिर शरीर अपनी मूल स्थिति में लौट आता है;
• मुड़े हुए घुटनों को पक्षों तक फैलाया जाता है (अधिकतम संभव स्तर तक);
• प्रतिकारक आंदोलनों को प्रत्येक पैर के साथ बारी-बारी से किया जाता है (इस प्रक्रिया में, घुटने असंतुलित होते हैं, हाथ शरीर के साथ विस्तारित होते हैं);
• मुड़े हुए और उभरे हुए अंग बारी-बारी से अंदर की ओर झुकते हैं (श्रोणि गतिहीन रहती है);
• दोनों पैर एक ही समय में उठते और गिरते हैं, आंदोलनों को समकालिक रूप से किया जाता है;
• मुड़े हुए घुटने एक उठे हुए सिर तक पहुँचते हैं;
• सीधे अंग फर्श से 20-30 सेंटीमीटर ऊपर उठते हैं, फिर धीरे-धीरे अपनी मूल स्थिति में लौट आते हैं, पाठ के दौरान उन्हें सीधा रखना आवश्यक है।

आप यहां डॉ। बुब्नोव्स्की की पद्धति के अनुसार कक्षाएं संचालित करने के वीडियो निर्देश से परिचित हो सकते हैं:

• https://www.youtube.com/watch?v=5OejT3AsJIs
• https://www.youtube.com/watch?v=fu-K2l9Yt6k

मुख्य कार्य, जो जिम्नास्टिक तकनीकों का उद्देश्य है, दर्द को कम करना, मांसपेशियों और स्नायुबंधन को मजबूत करना, विकृत आर्थ्रोसिस से पीड़ित रोगी के उपास्थि ऊतक में विनाशकारी प्रक्रिया को धीमा करना है।

फिजियोथेरेपी अभ्यासों के सबसे प्रभावी उपयोग के लिए, तकनीक के लेखक अनुशंसा करते हैं:

• सुनिश्चित करें कि किए गए आंदोलनों से रोगी को असुविधा नहीं होती है;
• कक्षाएं नियमित रूप से संचालित करें (इस नियम का पालन किया जाना चाहिए, इसके कार्यान्वयन से यह सुनिश्चित होगा कि संयुक्त ऑक्सीजन और उपयोगी पदार्थों से पूरी तरह से पोषित है);
• अभ्यास के दौरान, आपको एक ऐसी स्थिति चुननी चाहिए जो गले में पैर पर भार को कम करने में मदद करे;
• डोज्ड वेट का उपयोग करें (अभ्यास एक विशेष कफ का उपयोग करना है जो टखने के जोड़ के क्षेत्र में तय किया गया है; गति की सीमा का विस्तार किए बिना प्रत्येक जिम्नास्टिक तकनीक को धीरे-धीरे किया जाना चाहिए);
• स्वैच्छिक श्वास को नियंत्रित करें;
• अपने हाथों को ऊपर उठाकर और उन्हें नीचे करके जिम्नास्टिक शुरू और समाप्त करें;
• ऊरु और लसदार मांसपेशियों की स्व-मालिश के साथ पूरक व्यायाम (आप ऐसे उद्देश्यों के लिए विशेष रूप से डिज़ाइन किए गए मालिश का उपयोग कर सकते हैं);
• केवल खाली पेट ही किया जाना चाहिए;
• तेज झटके के बिना, सभी आंदोलनों को सुचारू रूप से किया जाता है;
• आपको दिन में कम से कम 20 मिनट प्रशिक्षित करने की आवश्यकता है;
• अपने वर्कआउट के अंत में शॉवर लें।

कॉक्सार्थ्रोसिस के उपचार के लिए डॉ। बुब्नोव्स्की की पद्धति के अनुसार जिम्नास्टिक घर पर किया जा सकता है। यह अभ्यास की अपनी सादगी के लिए उल्लेखनीय है, लेकिन यह बहुत प्रभावी है और नियमित व्यायाम के साथ, आपको कूल्हे के जोड़ के कामकाज को पूरी तरह से बहाल करने की अनुमति मिलती है।

Bubnovsky विधि का उपयोग एंडोप्रोस्थेटिक ऊतकों के पुनर्जनन के लिए भी किया जाता है। प्रोफेसर द्वारा विकसित अभ्यासों के बाद, एक सकारात्मक प्रभाव देखा जाता है, जिसमें निम्न शामिल हैं:

• दर्द में कमी;
• प्रभावित ऊतकों के रक्त परिसंचरण में सुधार;
• स्नायुबंधन की लोच में वृद्धि।

कॉक्सार्थ्रोसिस के लिए पोषण

सही आहार के लिए धन्यवाद, रोग इसकी अभिव्यक्ति की डिग्री को कम कर देता है, शरीर को हानिकारक पदार्थों से साफ किया जाता है और उपयोगी पदार्थों से संतृप्त किया जाता है।कॉक्सार्थ्रोसिस के लिए दैनिक पोषण में शामिल होना चाहिए:

• विटामिन ए, बी, सी, ई (फल और सब्जियां);
• तांबा, लोहा (वे मोटे अनाज का हिस्सा हैं; भूरे चावल, एक प्रकार का अनाज, मोती जौ, दलिया से अनाज पकाने की सिफारिश की जाती है, आप सूखे फल, जड़ी-बूटियाँ, प्राकृतिक मसाले जोड़ सकते हैं);
• फास्फोरस, फ्लोरीन (मछली और समुद्री भोजन)।

उपयोग करने की अनुमति:

• पनीर (कठोर किस्में);
• केफिर, मट्ठा, किण्वित बेक्ड दूध, पनीर;
• शहद (चीनी के विकल्प के रूप में);
• ऑफल (गुर्दे, यकृत, हृदय, जीभ)।

से दूर होना चाहिए:

• वसायुक्त मांस और मछली;
• नमकीन;
• मिठाई;
• सूजी (और कोई छिलका);
• सूरजमुखी का तेल (इसे देवदार या जैतून के तेल से बदलें);
• सफेद आटे से बने व्यंजन।

कॉक्सार्थ्रोसिस की रोकथाम

हिप संयुक्त के आर्थ्रोसिस के विकास की रोकथाम है:

• समान रूप से निचले अंगों पर भार वितरित करें, जोड़ों को अधिभारित न करें;
• आंदोलन के अंगों की विकृति की पहचान करने के लिए समय पर एक परीक्षा से गुजरना;
• रोग के विकास का प्रारंभिक चरण शुरू न करें, पहले खतरनाक लक्षणों पर डॉक्टर से परामर्श करें;
• सही खाएं (आहार से हानिकारक खाद्य पदार्थों को बाहर करें, प्रति दिन पर्याप्त तरल पिएं);
• मोटापे को रोकें, वजन की निगरानी करें;
• नियमित व्यायाम करें, समस्या क्षेत्र की मालिश करें;
• जोड़ों को चोट और हाइपोथर्मिया से बचाएं;
• एक स्वस्थ जीवन शैली का नेतृत्व करें, धूम्रपान और शराब पीना बंद करें;
• उचित नींद और आराम के शासन का निरीक्षण करें।

जल प्रक्रियाओं के एक जटिल के कार्यान्वयन से भी एक अच्छा परिणाम दिया जाएगा: एक विपरीत स्नान, तैराकी, स्वास्थ्य रिसॉर्ट पुनर्वास (फिजियोथेरेपी, मिट्टी चिकित्सा, खनिज स्नान, आदि के पारित होने के साथ)।

बुब्नोव्स्की के अनुसार कूल्हे के जोड़ के कॉक्सार्थ्रोसिस के लिए व्यायाम पैथोलॉजी का मुकाबला करने का एक प्रभावी तरीका है। कक्षाएं ऊतकों में रक्त परिसंचरण में सुधार करती हैं, शरीर के समग्र स्वर को बढ़ाने में मदद करती हैं और परिणामस्वरूप, रोगी की भलाई में सुधार करती हैं।

जोड़ हमारे शरीर का बहुत ही महत्वपूर्ण अंग हैं। वे काफी कमजोर हैं, क्योंकि बड़ी संख्या में भार नियमित रूप से उन पर रखे जाते हैं, इसलिए उनकी स्थिति को नियंत्रित करना महत्वपूर्ण है। यह कूल्हे के जोड़ के लिए विशेष रूप से सच है, जिसे पूरे शरीर के वजन का समर्थन करना पड़ता है। यह अजीब नहीं है कि समय के साथ यह विफल हो सकता है, और इसके परिणाम बहुत दु: खद हो सकते हैं। इस मामले में मुक्ति Bubnovsky के अनुसार कूल्हे जोड़ों के लिए जिम्नास्टिक हो सकती है, जो कॉक्सार्थ्रोसिस जैसी बीमारी से लड़ने में मदद करती है और रोगी की स्थिति में काफी सुधार करती है।

चिकित्सा आंकड़ों के अनुसार, सभी संयुक्त रोगों में कॉक्सार्थ्रोसिस 40% तक होता है। यह आमतौर पर महिलाओं को प्रभावित करता है और मध्य आयु में शुरू होता है। आमतौर पर श्रोणि का केवल एक पक्ष प्रभावित होता है, लेकिन यदि अनुपचारित छोड़ दिया जाए, तो रोग द्विपक्षीय हो सकता है।

कॉक्सार्थ्रोसिस में उपास्थि ऊतक में कमी आंदोलन के दौरान कठोरता, चलने पर दर्द, श्रोणि क्षेत्र में एक अप्रिय क्रंच को भड़काती है। जैसे-जैसे रोग विकसित होता है, दर्द स्थिर हो जाता है और नींद के दौरान भी देखा जाता है। प्रभावित पक्ष पर, अंग दृष्टि से छोटा हो जाता है। रोग के आगे विकास से एंकिलोसिस हो सकता है - संयुक्त में आसंजनों का गठन, जिसके परिणामस्वरूप यह पूरी तरह से स्थिर हो सकता है।

ऐसे कारकों से कॉक्सार्थ्रोसिस विकसित होने का जोखिम बढ़ जाता है:

• अतिरिक्त वजन, जो संयुक्त पर शरीर के कुल वजन के दबाव को बढ़ाता है;
• विभिन्न चोटें, खासकर यदि वे पूरी तरह से ठीक नहीं हुई हैं;
• सपाट पैर;
• अंतःस्रावी विकार।

कॉक्सार्थ्रोसिस पेशेवर एथलीटों को भी प्रभावित कर सकता है जो अक्सर कूल्हे के जोड़ को लोड करते हैं: ट्रैक और फील्ड एथलीट, फुटबॉल खिलाड़ी, और इसी तरह।

यद्यपि रोग खतरनाक परिणाम भड़का सकता है, बुब्नोव्स्की के अनुसार कूल्हे जोड़ों के लिए व्यायाम करके आप इसके विकास को रोक सकते हैं और सामान्य गति बनाए रख सकते हैं।

ध्यान रखें कि जितनी जल्दी आप अप्रिय लक्षण देखेंगे और उपचार शुरू करेंगे, उतना ही अधिक सफल होगा। इसलिए, बुब्नोव्स्की किसी भी मामले में हिप संयुक्त में दर्द के रूप में इस तरह की अभिव्यक्ति को अनदेखा करने की सिफारिश नहीं करता है।

यह ध्यान में रखा जाना चाहिए कि, किसी भी शारीरिक गतिविधि की तरह, कूल्हे के जोड़ के साथ बुब्नोव्स्की के जिम्नास्टिक की अनुमति सभी को नहीं है. हृदय विकृति की उपस्थिति में, हृदय रोग विशेषज्ञ से अनुमोदन प्राप्त करना महत्वपूर्ण है। शायद वह कुछ अभ्यासों को जटिल से बाहर करने की सिफारिश करेगा। यह जिम्नास्टिक के प्रदर्शन को रोग के गंभीर रूप से बाधित करने के लिए भी समझ में आता है, जो स्पष्ट दर्द को भड़काता है। सूजन को रोकने के बाद, जिम्नास्टिक में वापस आना संभव होगा, लेकिन आपको सबसे कोमल गति से शुरू करने की जरूरत है।

महत्वपूर्ण दिनों के दौरान महिलाओं के लिए सटीकता की आवश्यकता होती है, खासकर यदि वे गंभीर रक्तस्राव और दर्द के साथ हों। भले ही मासिक धर्म काफी हल्का हो, आपको भार की तीव्रता को थोड़ा कम करने की आवश्यकता है।

बुब्नोव्स्की का जिम्नास्टिक एक कार्यात्मक संयुक्त की बहाली में योगदान देता है। यह मांसपेशियों के क्रमिक पंपिंग, पेरिआर्टिकुलर ऊतकों के प्रशिक्षण में योगदान देता है। जिम्नास्टिक सरल, सुरक्षित है और आप इसे स्वयं कर सकते हैं। हालांकि, अगर आप सुनिश्चित नहीं हैं कि आप सब कुछ सही कर सकते हैं, तो बेहतर होगा कि फिजियोथेरेपिस्ट की देखरेख में व्यायाम शुरू करें।

बुब्नोव्स्की के कूल्हे के जोड़ के लिए जिम्नास्टिक: सामान्य सिफारिशें

कूल्हे के जोड़ के लिए व्यायाम का एक सेट विकसित करते हुए, बुब्नोव्स्की ने संयुक्त रोग के पाठ्यक्रम की सभी विशेषताओं को ध्यान में रखा, और जिमनास्टिक करने की प्रक्रिया में, वह रोगियों को निम्नलिखित सिफारिशों का पालन करने की सलाह देता है:

• अभ्यास के दौरान, सुनिश्चित करें अपनी सांस देखो. गहरी और माप से सांस लेना महत्वपूर्ण है। यह रक्त के पर्याप्त ऑक्सीकरण में योगदान देगा, यह बेहतर परिसंचरण करेगा और पोषक तत्वों के साथ कोशिकाओं की आपूर्ति करेगा, और यह उपचार प्रक्रिया को गति देगा।
• अपने शरीर को सुनो।यदि व्यायाम असुविधा और दर्द को भड़काते हैं, तो यह उनके कार्यान्वयन के तरीके को अधिक कोमल बनाने या उन्हें करने से पूरी तरह से इनकार करने और डॉक्टर से परामर्श करने के लायक है।
• कूल्हे के जोड़ पर भार धीरे-धीरे बढ़ाएं।सबसे पहले, अभ्यासों को 2-3 सेटों में कई बार दोहराया जाता है, फिर संख्या धीरे-धीरे बढ़ जाती है।
• आपको बल प्रयोग करने की आवश्यकता नहीं है।यदि पुनरावृत्ति की संख्या असुविधा का कारण बनती है, तो इसे थोड़ा कम करें।
• आपको इसे हर दिन और नियमित रूप से करने की आवश्यकता है।एक सकारात्मक परिणाम के लिए, एक महीने से अधिक समय लग सकता है, लेकिन समय के साथ आपको एक स्थिर और उच्च गुणवत्ता वाला परिणाम मिलेगा।
• व्यायाम रोगियों को पैदा कर सकता है पैर में ऐंठन। यह एक सामान्य प्रतिक्रिया है।आप स्व-मालिश के माध्यम से इस घटना से छुटकारा पा सकते हैं।
• समय के साथ, आपको पहले घुटने और फिर टखने के जोड़ों को काम करने के लिए जोड़ने की जरूरत है,उन्हें एक साथ काम करना।
• भी बहुत सकारात्मक भावनात्मक स्थिति बनाए रखना महत्वपूर्ण है- इस पर भी बहुत कुछ निर्भर करता है।

बुब्नोव्स्की के अनुसार कूल्हे के जोड़ के लिए व्यायाम करने के लिए रोगी को विशेष शारीरिक फिटनेस की आवश्यकता नहीं होती है। लेकिन इसे जिम्मेदारी से संपर्क करना महत्वपूर्ण है। पहले से अच्छा वार्म-अप करें, जिससे मसल्स को वार्म अप करने में मदद मिलेगी। कूल्हे के जोड़ की प्रारंभिक मालिश उपयोगी होगी। एक गर्म स्नान भी मदद कर सकता है, जो मांसपेशियों को आराम देता है और रक्त परिसंचरण में सुधार करता है।

कूल्हे के जोड़ के लिए व्यायाम: बुनियादी जटिल

कूल्हे के जोड़ में दर्द के लिए बुब्नोव्स्की के व्यायाम किए जाते हैं लापरवाह स्थिति में, अचानक आंदोलनों के बिना. निम्नलिखित सार्वभौमिक अभ्यास हैं जो लगभग सभी के लिए उपयुक्त हैं:

• पैर घुटने पर मुड़ा हुआ होना चाहिए, इसे अपने हाथों से पकड़ें और पैर को छाती तक खींचें (बेहतर है कि घुटने उस पर टिका हो)। इस स्थिति में कम से कम कुछ सेकंड रहने का प्रयास करें। यदि पहली बार में यह मुश्किल है, तो अपने आप को मजबूर न करें, बल्कि समय के साथ आवश्यक समय तक पहुँचने का प्रयास करें। अपने हाथों की मदद से पैर के बाद धीरे-धीरे इसे फर्श पर कम करें और दूसरे अंग के लिए भी यही दोहराएं।
• इस एक्सरसाइज के लिए आपको अपने पैरों को सीधा करने की जरूरत है। उनमें से एक को 45-60 डिग्री के कोण पर उठाएं, बिना घुटने को झुकाए और धीरे-धीरे गति करें। दूसरे चरण के लिए भी यही किया जाता है।
• इसी स्थिति में पीठ के बल लेटकर दोनों पैरों को मोड़ें और घुटनों को जितना हो सके फैला लें। हो सकता है कि आप उन्हें तुरंत फर्श पर न रख पाएं, लेकिन यह जरूरी है कि धीरे-धीरे घुटनों के बीच की दूरी थोड़ी बढ़ जाए।
• लापरवाह स्थिति में, निचले अंगों को घुटनों पर मोड़ें, हाथों को हथेलियों के साथ शरीर के साथ रखें। धीरे-धीरे अपने पैरों को सीधा करें जैसे कि आप प्रतिरोध पर काबू पा रहे हों। आदर्श रूप से, आपको उन्हें अंत तक सीधा करने का प्रयास करना चाहिए। उसी गति से, प्रारंभिक स्थिति में लौटें।
• एक समान प्रारंभिक स्थिति, पैर मुड़े हुए हैं, पैर एक दूसरे से कुछ दूरी पर, लगभग कंधे की चौड़ाई से अलग हैं। अपने घुटनों को बारी-बारी से बगल की तरफ मोड़ें। आपको सतह से उन्हें फाड़े बिना और श्रोणि को झुकाए बिना, उनके साथ फर्श को छूने की कोशिश करने की आवश्यकता है।
• अंतिम व्यायाम। सुपाइन पोजीशन में पैर घुटनों पर मुड़े हुए हैं। सिर और सिर के पिछले हिस्से को फर्श से फाड़ना और माथे से घुटनों तक पहुंचना आवश्यक है। अपने पैरों को फर्श से न उठाएं और अपने पैरों को अपने सिर की ओर न खींचें।

हालाँकि व्यायाम अपने आप में कठिन नहीं हैं, लेकिन शुरुआत में वे रोगियों के लिए कठिन हो सकते हैं। चिंता न करें, समय के साथ आप अपने परिणामों में सुधार करने में सक्षम होंगे, और आप अपने माथे को घुटने से छूने में सक्षम होंगे, और घुटने को पूरी तरह से फर्श पर रख सकेंगे।

आर्थ्रोप्लास्टी के बाद कूल्हे के जोड़ के लिए व्यायाम

काश, सर्जरी हमेशा टाली नहीं जाती। कोई बहुत देर से मदद मांगता है, और कोई रूढ़िवादी उपचार में मदद नहीं करता है। एक बार, बुब्नोव्स्की खुद प्रोस्थेटिक्स के माध्यम से कूल्हे के जोड़ के उपचार से गुजरे, और परिणामस्वरूप विकसित अभ्यास जो सर्जरी के बाद कूल्हे के जोड़ के सामान्य कामकाज को बहाल करने के उद्देश्य से हैं।

• एक कुर्सी पर बैठे, झुकें, अपनी उंगलियों से अपने पैर की उंगलियों तक पहुंचें। इसी समय, सीट की सही ऊंचाई महत्वपूर्ण है: आपके कूल्हे स्पष्ट रूप से क्षैतिज होने चाहिए, आपके घुटने एक समकोण पर सख्ती से मुड़े हुए होने चाहिए।
• खड़े हो जाओ और किसी प्रकार का समर्थन (संभवतः एक कुर्सी के पीछे) को पकड़ कर रखें। साफ-सुथरा प्रदर्शन करें, अपने पैरों को आगे और पीछे, अपने पैरों के साथ बहुत तेज नहीं घुमाएँ। हर दिन आयाम बढ़ाने की कोशिश करें।

इस तरह के अभ्यासों का निरंतर प्रदर्शन दर्द को कम करने, रोगग्रस्त जोड़ में रक्त परिसंचरण में सुधार करने और स्नायुबंधन की लोच बढ़ाने में मदद करता है।

डॉ। बुब्नोव्स्की यह भी नोट करते हैं कि अकेले व्यायाम, भले ही वे सही ढंग से और परिश्रम से किए गए हों, हिप संयुक्त के साथ समस्याओं से छुटकारा पाने के लिए पर्याप्त नहीं हैं। अपने आहार को समायोजित करना भी महत्वपूर्ण है - यह स्वास्थ्य की मुख्य गारंटी में से एक है।

उपास्थि ऊतक पर मेन्यू में मोटे अनाज को शामिल करने से अच्छा प्रभाव पड़ता है।जोड़ों को फास्फोरस और कई अन्य खनिजों की भी आवश्यकता होती है, जिसके मुख्य स्रोत हैं समुद्री भोजन और ऑफल।

उपास्थि के विनाश और संयुक्त विकृति को रोकने के लिए स्वस्थ डेयरी उत्पाद. बेहतर स्मोक्ड मीट, फैटी शोरबा छोड़ दें. मांसइसका उपयोग करने की अनुशंसा की जाती है दुबला, बेहतर कुक्कुट. उपयोगी हो जाएगा मशरूम और सब्जी शोरबा।यह भी सुनिश्चित करें कि आपके आहार में शामिल हैं पर्याप्त सब्जियां- ताजा और सलाद के रूप में। उन्हें वनस्पति तेल से भरें, अधिमानतः जैतून का तेल।

नमक और चीनी को सीमित करना महत्वपूर्ण है।नमक प्रभावित जोड़ के क्षेत्र में सूजन का कारण बनता है। चीनी को शहद से बदलने की सिफारिश की जाती है (मधुमक्खी उत्पादों के लिए एलर्जी प्रतिक्रियाओं की अनुपस्थिति में)।

यदि रोगी अधिक वजन वाला है, तो आहार अधिक सख्त होना चाहिए। अतिरिक्त किलोग्राम से छुटकारा पाना महत्वपूर्ण है, क्योंकि मोटापा न केवल सामान्य व्यायाम में बाधा डालता है, बल्कि जोड़ों पर अतिरिक्त तनाव भी डालता है, जिससे उपास्थि का विनाश होता है और जोड़ों की और विकृति होती है।

सामान्य तौर पर, बुब्नोव्स्की का जिमनास्टिक हिप संयुक्त के साथ समस्याओं को खत्म करने और रोकने में मदद करने का एक प्रभावी तरीका है। इस क्षेत्र में दर्द को नजरअंदाज नहीं करना महत्वपूर्ण है - यह बड़ी संख्या में समस्याओं को रोकेगा।

कॉक्सार्थ्रोसिस एक गंभीर और सामान्य विकृति है। उनकी घटना सभी संयुक्त रोगों का लगभग 40% है। यह मध्यम आयु वर्ग के लोगों में होता है, मुख्यतः महिलाओं में। ज्यादातर मामलों में, एकतरफा कॉक्सार्थ्रोसिस विकसित होता है, हालांकि, यह दोनों तरफ हो सकता है। रोग के दौरान, जोड़ कम हो जाते हैं, चलना मुश्किल हो जाता है, चलने पर दर्द होता है। लेकिन आपको निराश नहीं होना चाहिए। कूल्हे के जोड़ के कॉक्सार्थ्रोसिस को ठीक करना संभव है, विशेष रूप से शुरुआती चरणों में, बुब्नोव्स्की पद्धति के अनुसार व्यायाम के लिए धन्यवाद। अभ्यासों का एक सेट और उनके सही कार्यान्वयन का वर्णन नीचे किया गया है।

कॉक्सार्थ्रोसिस के लिए व्यायाम

हिप संयुक्त की हार सबसे अधिक बार देखी जाती है, क्योंकि यह मुख्य भार वहन करती है। इस विकृति के साथ, हड्डियों के बीच स्थित उपास्थि ऊतक पतला हो जाता है। वजन के दबाव में, उपास्थि क्षतिग्रस्त हो जाती है, इसकी सतह अपनी चिकनाई खो देती है। इससे संयुक्त के मूल्यह्रास और विरूपण का उल्लंघन होता है। कोई भी हरकत दर्द का कारण बनती है, हिलने-डुलने की क्षमता मुश्किल होती है। रोग के बढ़ने से जोड़ में गति का पूर्ण अभाव हो सकता है।

एथलीट और मोटे लोग इस तरह की बीमारी से पीड़ित होते हैं। यह निचले अंगों पर उच्च भार के कारण होता है, जिससे उपास्थि का विनाश होता है। एंडोक्राइन पैथोलॉजी वाले लोगों में रोग विकसित हो सकता है। चोट लगने, चपटे पैर और विभिन्न जन्मजात विकृति भी विचाराधीन रोग के विकास का कारण बन सकती हैं। आनुवंशिकता द्वारा एक महत्वपूर्ण भूमिका निभाई जाती है।

दर्द की उपस्थिति में, चलने में कठिनाई, लंगड़ापन और प्रभावित अंग का छोटा होना, आपको तुरंत डॉक्टर के पास जाना चाहिए। जितनी जल्दी इलाज शुरू किया जाता है, ठीक होने की संभावना उतनी ही अधिक होती है।

बुब्नोव्स्की के अनुसार कॉक्सार्थ्रोसिस वाला एक जिमनास्ट आंदोलन को बहाल करने और बीमारी से छुटकारा पाने में मदद करेगा। इस डॉक्टर द्वारा विकसित अभ्यासों के सेट ने कई रोगियों को कूल्हे के जोड़ में आसानी से चलने में मदद की है।

निम्नलिखित बिंदुओं को ध्यान में रखा जाना चाहिए:

1. जिमनास्टिक अभ्यास करते समय सांस लेने की गति की निगरानी करें। साँस लेने और छोड़ने का सही अनुपात ऑक्सीजन के साथ रक्त की संतृप्ति में योगदान देता है।
2. व्यायाम करने के लिए अपने शरीर की प्रतिक्रियाओं को सुनें। यदि असुविधा होती है, तो व्यायाम बंद कर देना चाहिए।
3. लोड में धीरे-धीरे वृद्धि। चिकित्सा के प्रारंभिक चरणों में, शारीरिक गतिविधि लंबी और सक्रिय नहीं होनी चाहिए।
4. जबरदस्ती कॉम्प्लेक्स का प्रदर्शन न करें। समान गति करने की आवृत्ति इस बात पर निर्भर करती है कि शरीर उनके प्रति कैसी प्रतिक्रिया करता है। व्यायाम मज़ेदार होना चाहिए, दर्द नहीं।
5. कक्षाएं प्रतिदिन आयोजित की जानी चाहिए। यदि यह स्थिति पूरी नहीं होती है, तो बीमारी से छुटकारा नहीं मिलेगा। अभ्यास का सकारात्मक प्रभाव तुरंत ध्यान देने योग्य नहीं होगा, एक महीने से अधिक समय बीत जाना चाहिए। लेकिन परिणाम अवश्य प्राप्त होगा।
6. व्यायाम के बाद पैरों की मांसपेशियों में ऐंठन दिखाई दे सकती है। मालिश से आप इनसे छुटकारा पा सकते हैं, और व्यायाम बंद करने की कोई आवश्यकता नहीं है।
7. धीरे-धीरे टखनों और घुटनों के जोड़ों को काम में शामिल करना चाहिए।

वांछित प्रभाव प्राप्त करने के लिए, आपको जीत में विश्वास और सकारात्मक मनोदशा की आवश्यकता है।

बुब्नोव्स्की के अभ्यास

कॉक्सार्थ्रोसिस के साथ कूल्हे के जोड़ के लिए बुब्नोव्स्की के जिम्नास्टिक को लेट कर किया जाना चाहिए। दैनिक और प्रभावी व्यायाम रोग से छुटकारा पाने में मदद करेंगे। निम्नलिखित परिसर लागू किया गया है:

1. घुटने के जोड़ पर मुड़े हुए अंग के साथ अपनी पीठ के बल लेटें, अपने हाथों से अपने घुटने को पकड़ें। फिर पैर को छाती की ओर खींचें, कम से कम 4 सेकंड तक इसी स्थिति में रहने की कोशिश करें, फिर धीरे से हाथों की मदद से पैर को वापस अपनी मूल स्थिति में ले आएं। यही क्रिया दूसरे पैर से भी करें।
2. अपनी पीठ के बल लेटकर, सीधे पैर फैलाकर, निचले अंग को ऊपर उठाएं। गति धीरे-धीरे करनी चाहिए, पैर को सीधा रखना चाहिए। दूसरे अंग के साथ इसी तरह की हरकतें करें।
3. अपनी पीठ के बल लेटकर, अपने पैरों को घुटने के जोड़ों पर मोड़ें। जितना हो सके अपने घुटनों को फैलाने की कोशिश करें।
4. पीठ पर शरीर की स्थिति, फर्श पर हाथ, हथेलियाँ नीचे, पैर घुटनों पर मुड़े हुए। धीरे-धीरे अपने पैर को सीधा करें, जैसे कि किसी भारी वस्तु को दूर धकेल रहे हों। ऐसे में जरूरी है कि पैर को पूरी तरह सीधा करने की कोशिश की जाए। फिर प्रारंभिक स्थिति में लौट आएं।
5. प्रारंभिक स्थिति पीठ पर है, अंग घुटने के जोड़ों पर मुड़े हुए हैं और अलग रखे गए हैं। बदले में, अंगों को भुजाओं की ओर झुकाएं। श्रोणि गतिहीन रहना चाहिए। अपने घुटने से फर्श को छूने की कोशिश करें।
6. घुटनों पर मुड़े हुए पैरों के साथ पीठ के बल प्रारंभिक स्थिति। साँस लेने पर, उनका समकालिक उत्थान, साँस छोड़ने पर - कम होना।
7. कॉम्प्लेक्स का अंतिम तत्व घुटने के जोड़ों पर मुड़े हुए पैरों के साथ पीठ पर शुरुआती स्थिति है। अपने सिर को फर्श से ऊपर उठाएं और अपने घुटनों को अपने माथे से छूने की कोशिश करें।

आर्थ्रोप्लास्टी के बाद संयुक्त कार्य को बहाल करने के लिए बुब्नोव्स्की ने अभ्यास विकसित किया:

1. प्रारंभिक स्थिति - एक कुर्सी पर बैठना, झुकना, अपने हाथों से पैर की उंगलियों को छूना।
2. एक कुर्सी पर खड़े होकर और पकड़कर, निचले अंग को आगे, पीछे और बगल में झुलाएं।

नियमित व्यायाम के परिणामस्वरूप दर्द कम होगा, प्रभावित जोड़ का रक्त संचार और स्नायुबंधन की लोच में सुधार होगा।

कॉक्सार्थ्रोसिस से छुटकारा पाने के लिए आपको सही खाने की जरूरत है। उपास्थि के लिए, मोटे अनाज का उपयोग करना उपयोगी होता है। फास्फोरस और खनिज शरीर समुद्री भोजन और ऑफल से अवशोषित कर सकता है।

सफेद आटे, सूजी और परिष्कृत अनाज से बने बेकरी उत्पादों को सबसे अच्छा बाहर रखा गया है। आप चोकर वाली रोटी खा सकते हैं। साथ ही आहार में दलिया, एक प्रकार का अनाज और जौ का दलिया शामिल करना चाहिए।

किण्वित दूध उत्पादों द्वारा उपास्थि के विनाश को रोका जाता है। मांस, वसायुक्त शोरबा, धूम्रपान को बाहर रखा जाना चाहिए। आहार की संरचना में मशरूम या सब्जियों का काढ़ा शामिल होना चाहिए।

नमक और चीनी का सेवन सख्ती से सीमित करें। नमक प्रभावित कलात्मक क्षेत्र के क्षेत्र में सूजन को बढ़ावा देता है। चीनी को शहद से बदलना बेहतर है। आहार में जैतून के तेल के साथ ताजा सब्जियों का सलाद शामिल होना चाहिए।