वजन घटाने की समस्या का लंबे समय से अध्ययन किया गया है। नए विविध आहार, प्रशिक्षण कार्यक्रम, पाठ्यक्रम और बहुत कुछ लगातार दिखाई दे रहे हैं। बड़े पैमाने पर लाभ जैसे महत्वपूर्ण मुद्दे पर बहुत कम ध्यान दिया जाता है। पतलापन न केवल सौंदर्य संबंधी समस्या है, बल्कि इससे स्वास्थ्य भी खराब हो सकता है। कुछ सरल नियमों का पालन करके आप अपने शरीर को व्यवस्थित कर सकते हैं और एक नया जीवन शुरू कर सकते हैं।
भूख की भावना शरीर से एक संकेत है कि उसे पोषक तत्वों की आवश्यकता है। भूख केंद्र, जो हाइपोथैलेमस में स्थित है, प्रोटीन, वसा, कार्बोहाइड्रेट, ट्रेस तत्वों की कमी के बारे में संकेत देता है। यदि कोई व्यक्ति अपनी भूख खो देता है, तो इससे पोषण असंतुलन हो सकता है।
यदि कोई व्यक्ति अपने शरीर के लिए आवश्यक मात्रा में भोजन नहीं कर पाता है, तो भूख खराब हो जाती है। कई कारण हो सकते हैं:
- न्यूरो-मानसिक (दैहिक);
- पाचन तंत्र का विघटन;
- चयापचय रोग;
- बुरी आदतें (धूम्रपान और शराब पीना);
- विटामिन की कमी।
किसी भी पुरानी और तीव्र बीमारी, संक्रमण, ट्यूमर से भी उल्लंघन हो सकता है और भूख पूरी तरह से खत्म हो सकती है।
भूख कम कर देता है दवाएँ लेना, विशेष रूप से एंटीबायोटिक्स और गैर-स्टेरायडल विरोधी भड़काऊ दवाएं, रक्तचाप बढ़ाने के लिए गोलियां।
मनोदैहिक कारणों में: तनाव, आदत, सामाजिक भय, एनोरेक्सिया, अवसाद। गैस्ट्रोइंटेस्टाइनल ट्रैक्ट की समस्याओं में: गैस्ट्रिटिस, डिस्बैक्टीरियोसिस, आंतों की डिस्केनेसिया, एंजाइम के उत्पादन में समस्या, अग्न्याशय या पित्ताशय की थैली के रोग।
भूख बढ़ाने के सिद्ध तरीके
वजन बढ़ाने के लिए तीन स्पोर्ट्स सप्लीमेंट हैं:
- (प्रोटीन + कार्बोहाइड्रेट)।
पोषक तत्वों का एक अतिरिक्त स्रोत अमीनो एसिड और बीटा-अलैनिन हो सकता है। शक्ति प्रशिक्षण के दौरान ऊर्जा बढ़ाने के लिए इन सप्लीमेंट्स की आवश्यकता होती है, लेकिन वजन बढ़ने की प्रक्रिया प्रभावित नहीं होती है।
मट्ठा प्रोटीन चयापचय और मांसपेशियों की वृद्धि को गति देने के लिए आवश्यक है। एक एथलीट के लिए प्रोटीन की दैनिक दर 1 किलो वजन प्रति 1.5-2.5 ग्राम प्रोटीन है। मट्ठा प्रोटीन मिनटों में पच जाता है, जबकि नियमित भोजन में एक घंटे से अधिक समय लगता है। प्रोटीन सिर्फ कसरत के दिनों के लिए नहीं है। खेल पूरक का 1 स्कूप मांस की सेवा के बराबर है।
क्रिएटिन मांसपेशियों में तरल पदार्थ को बरकरार रखता है, जो उन्हें दृष्टि से बढ़ाता है। पदार्थ मांसपेशियों में ऊर्जा प्रक्रियाओं का अनुकूलन करने में सक्षम है, शक्ति संकेतकों को बढ़ाता है, जिससे मांसपेशियां तेजी से बढ़ेंगी।
गेनर में प्रोटीन और कार्बोहाइड्रेट होते हैं। कार्बोहाइड्रेट ऊर्जा का एक स्रोत है और कसरत के बाद की रिकवरी के लिए आवश्यक है। मिश्रण भी शरीर द्वारा जल्दी अवशोषित हो जाता है। इसे पोषण के अतिरिक्त स्रोत के रूप में प्रशिक्षण और आराम के दिनों में लिया जाता है।
औषधीय पौधों और जड़ी बूटियों की मदद
भूख बढ़ाने के लिए कड़वी जड़ी-बूटियों (कड़वा) का उपयोग किया जाता है। आप उन्हें किसी भी फार्मेसी में खरीद सकते हैं। साइड इफेक्ट से बचने के लिए इसे लेने से पहले अपने डॉक्टर से परामर्श करने की सलाह दी जाती है। वे पेट के श्लेष्म झिल्ली को परेशान करते हैं, गैस्ट्रिक जूस के प्रतिवर्त स्राव का कारण बनते हैं।
बेलाडोना अर्क के साथ गैस्ट्रिक गोलियों में, विटॉन और अरिस्टोचोल की तैयारी में भूख के संग्रह में कड़वाहट मौजूद है।
उपरोक्त जड़ी-बूटियाँ भूख की भावना को बढ़ाती हैं, एक पित्तशामक प्रभाव डालती हैं, सूजन से राहत देती हैं।
चूंकि कड़वाहट गैस्ट्रिक जूस के स्राव का कारण बनती है, उन्हें गैस्ट्राइटिस और अल्सर के लिए लेने से मना किया जाता है।
इसके अतिरिक्त, आप ले सकते हैं: जुनिपर, दारुहल्दी, काला करंट, सौंफ के बीज, जीरा, समुद्री हिरन का सींग। चिकोरी, येलो जेंटियन, प्लांटैन का अधिक प्रभाव पड़ता है।
शहद, प्रोपोलिस और मधुमक्खी की रोटी शरीर को आवश्यक खनिजों और विटामिनों के साथ फिर से भरने में मदद करेगी, जिससे पाचन तंत्र ठीक से काम करेगा।
भूख बढ़ाने के खतरनाक तरीके
यदि दुरुपयोग किया जाता है, तो भूख बढ़ाने का कोई भी तरीका स्वास्थ्य के लिए हानिकारक हो सकता है।
आप डॉक्टर के पर्चे के बिना कोई दवा नहीं ले सकते, निर्देशों से विचलित हो सकते हैं और उपचार के अनुशंसित पाठ्यक्रम को बढ़ा सकते हैं। पारंपरिक चिकित्सा पर भी यही बात लागू होती है।
इससे पहले कि आप कार्रवाई करना शुरू करें, आपको एक डॉक्टर द्वारा जांच करने और शरीर में विकारों के वस्तुनिष्ठ कारणों की पहचान करने की आवश्यकता है।
आप केवल स्वस्थ भोजन खा सकते हैं, फास्ट फूड में न खाएं, रात में न खाएं, स्वस्थ ग्लूकोज का ही उपयोग करें।
किसी भी मामले में आपको विशेष संकेत के बिना हार्मोनल दवाएं नहीं लेनी चाहिए।
शारीरिक व्यायाम भी संयम में होना चाहिए, थकान बढ़ने से पाचन प्रक्रिया का उल्लंघन होगा।
निष्कर्ष
कोई भी स्वस्थ व्यक्ति भूख बढ़ा सकता है, इसे मध्यम और धीरे-धीरे किया जाना चाहिए, त्वरित परिणाम पर भरोसा नहीं करना चाहिए। उपायों का एक सेट आपको शरीर के काम को बहाल करने, बेहतर और अधिक आत्मविश्वास महसूस करने की अनुमति देगा।
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एक धूम्रपान करने वाला शरीर पर तम्बाकू के धुएँ के प्रभावों के बारे में पूरी तरह से जागरूक होता है। ऑक्सीजन भुखमरी होती है, जो सांस की तकलीफ से प्रकट होती है, विशेष रूप से शारीरिक परिश्रम में वृद्धि के दौरान।
जितना अधिक समय तक आप अपनी धूम्रपान की समस्या का समाधान नहीं करेंगे, आपके हृदय को उतना ही अधिक नुकसान होगा। प्रत्येक बाद की सिगरेट से सिरदर्द, चक्कर आना, सांस लेने में तकलीफ और खांसी होती है। सीढ़ियाँ चढ़ते समय अक्सर ऐसी अप्रिय अनुभूतियाँ दिखाई देती हैं।
धूम्रपान और हृदय रोग निकट से जुड़े हुए हैं। हाइपोक्सिया न केवल हृदय की मांसपेशियों की विशेषता है, बल्कि भारी धूम्रपान करने वाले के शरीर में सभी मांसपेशियों के ऊतकों की भी विशेषता है। ऑक्सीजन भुखमरी, जो तंबाकू के धुएं के साँस लेने के परिणामस्वरूप होती है, पूरे हृदय प्रणाली को नकारात्मक रूप से प्रभावित करती है। हृदय पर धूम्रपान का प्रभाव रक्त की चिपचिपाहट को बढ़ाता है और घनास्त्रता के जोखिम को बढ़ाता है। इससे दिल का दौरा और स्ट्रोक होता है।
तम्बाकू का धुआँ तथाकथित "खराब कोलेस्ट्रॉल" के पक्ष में उच्च और निम्न घनत्व वाले लिपोप्रोटीन के वितरण को नकारात्मक रूप से प्रभावित करता है। यह कोलेस्ट्रॉल सजीले टुकड़े के रूप में रक्त वाहिकाओं की दीवारों पर सक्रिय रूप से जमा होना शुरू हो जाता है। कोलेस्ट्रॉल के जमाव से संवहनी लुमेन का संकुचन होता है। नतीजतन, सभी अंग इस्किमिया का अनुभव करते हैं - ऑक्सीजन की कमी।
धूम्रपान हृदय को कैसे प्रभावित करता है: खतरनाक परिणाम
भारी धूम्रपान करने वालों में, कोरोनरी धमनी के लुमेन को अवरुद्ध करने की उच्च संभावना होती है जो हृदय की मांसपेशियों को थ्रोम्बस या कोलेस्ट्रॉल पट्टिका के साथ खिलाती है। इसे मायोकार्डियल इन्फ्रक्शन कहा जाता है। यह हृदय की मांसपेशी के प्रभावित क्षेत्र के परिगलन (मृत्यु) के साथ है। हृदय के लिए धूम्रपान का नुकसान तीव्र संचलन संबंधी विकारों के लिए स्थितियां बनाना है - एथेरोस्क्लेरोसिस। इसके अलावा, धूम्रपान करने वालों को आमतौर पर एनजाइना पेक्टोरिस का निदान किया जाता है।
अगर आप दिन में एक पैकेट सिगरेट पीते हैं - तो जान लें कि ऐसा करने से आपको दिल का दौरा पड़ने का खतरा 5 गुना बढ़ जाता है!
सिगरेट का धुंआ रक्त के रियोलॉजिकल गुणों को खराब करता है, इसकी चिपचिपाहट बढ़ाता है और रक्त के थक्कों के निर्माण में योगदान देता है। डॉक्टरों ने धूम्रपान की गई सिगरेटों की संख्या, दिल का दौरा पड़ने वाले रक्त के थक्के की मात्रा और इस जानलेवा स्थिति की संभावना के बीच सीधा संबंध पाया है। धूम्रपान और हृदय रोग जुड़े हुए हैं: जितना अधिक आप धूम्रपान करते हैं, उतनी ही जल्दी कोरोनरी धमनी में रुकावट आएगी।
धूम्रपान करने वालों को उच्च रक्तचाप होने की संभावना अधिक होती है। यह संवहनी दीवारों के स्वर को बढ़ाने के लिए निकोटीन की क्षमता के कारण है। धूम्रपान का असर दिल पर साफ देखा जा सकता है। सिगरेट पीने के 20 मिनट के अंदर पल्स और प्रेशर बढ़ जाता है। यह निकोटीन की एक खुराक के सेवन की प्रतिक्रिया है, जिसे शरीर जल्दी से संसाधित करने और निकालने की कोशिश करता है। पूरी तरह से जहरीले पदार्थ 36 घंटे के बाद ही शरीर से बाहर निकल सकते हैं।
हृदय और रक्त वाहिकाओं के लिए धूम्रपान के खतरों को जानकर आपको इस खतरनाक आदत को छोड़ने के बारे में सोचना चाहिए।
तथ्य यह है कि धूम्रपान का शरीर पर हानिकारक प्रभाव पड़ता है - यह नाड़ी को तेज करता है, हृदय के काम को बाधित करता है, गंभीर जटिलताओं का कारण बनता है, सूचना के सभी स्रोत बिना रुके दोहराते हैं। लेकिन यह विडंबनापूर्ण तथ्य भी है कि 1 ग्राम निकोटीन एक घोड़े को मारता है, एक पुराने धूम्रपान करने वाले को आधा धूम्रपान करने वाली सिगरेट नहीं छोड़ेगा। धूम्रपान की गई प्रत्येक सिगरेट से कई गंभीर विकृति का खतरा बढ़ जाता है, विशेष रूप से हृदय संबंधी, जो पूरी तरह से लत को छोड़ कर ही समाप्त किया जा सकता है।
धूम्रपान और शरीर पर प्रभाव
चिकित्सा अध्ययनों से पता चला है कि धूम्रपान करने वालों में अचानक मृत्यु का जोखिम धूम्रपान न करने वालों की तुलना में 1.5-2 गुना अधिक है, और कोरोनरी हृदय रोग विकसित होने का जोखिम 10 गुना अधिक है।
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विश्लेषण पुष्टि करते हैं कि धूम्रपान करने वाले के रक्त में चिपके हुए लाल रक्त कोशिकाओं की संख्या 2% की दर से 10% है। हृदय के लिए रक्त वाहिकाओं के माध्यम से पंप करने के लिए रक्त गाढ़ा और कठिन हो जाता है, हृदय गति बढ़ जाती है और रक्तचाप का स्तर बढ़ जाता है, जिससे रक्त के थक्कों का खतरा बढ़ जाता है। दिल की धड़कन की लय लगातार बदलती रहती है और दिल की अतालता विकसित होती है और वाहिकाओं में लोच का नुकसान होता है। परिधि पर संकीर्ण होने के कारण, उच्च दबाव के भार के तहत रक्त वाहिकाओं की दीवारें फैलती हैं। पोत के फटने या अलग होने का खतरा बढ़ जाता है, इसके बाद हृदय की मांसपेशी या मस्तिष्क में रक्तस्राव होता है। यदि रोगी एथेरोस्क्लेरोसिस, उच्च रक्तचाप या एनजाइना पेक्टोरिस से ग्रस्त है तो समय से पहले मौत का खतरा बढ़ जाएगा।
सिगरेट पीने पर शरीर की क्या प्रतिक्रिया होती है?
तम्बाकू का धुआँ, साँस लेने पर ऑक्सीजन के साथ फेफड़ों में जाकर ब्रोंची के माध्यम से रक्त में प्रवेश करता है। कई मिनट तक खून के साथ सारे हानिकारक पदार्थ पूरे शरीर में फैल जाते हैं। मस्तिष्क को संकेत मिलता है कि तंबाकू के जहरीले घटकों के शरीर को साफ करना आवश्यक है। नतीजतन, नाड़ी तेज हो जाती है, दबाव बढ़ जाता है, हृदय संकुचन की संख्या बढ़ जाती है। प्रत्येक सिगरेट में शामिल हैं:
- निकोटीन;
- आर्सेनिक;
- टोल्यूनि;
- ब्यूटेन;
- राल;
- कार्बन मोनोआक्साइड।
रसायनों का यह कॉकटेल धूम्रपान की गई प्रत्येक सिगरेट के साथ अंदर जाता है। निकोटीन, जो तम्बाकू के धुएँ का हिस्सा है, नशे की लत है और इससे लड़ना बहुत मुश्किल है। एक पुराने धूम्रपान करने वाले को त्वचा के नीले रंग, सांसों की बदबू, पीले दांतों और नाखूनों से पहचाना जा सकता है और बालों और त्वचा से तंबाकू के धुएं की गंध आएगी।
धूम्रपान हृदय गति क्यों बढ़ाता है?
धूम्रपान करते समय, एक व्यक्ति की नाड़ी बढ़ जाती है, जिससे हृदय पर भार बढ़ जाता है। कार्बन मोनोऑक्साइड, रक्त में घुसना, ऑक्सीजन की जगह लेता है, और सभी अंगों और प्रणालियों के लिए ऑक्सीजन भुखमरी होती है। हृदय ऑक्सीजन के सही स्तर को बहाल करने के लिए मस्तिष्क से एक आवेग प्राप्त करता है और प्रति मिनट धड़कनों की संख्या बढ़ जाती है। सिगरेट पीने के बाद इस प्रक्रिया का नेत्रहीन पालन किया जा सकता है - अपनी उंगली को नाड़ी पर रखें, आप सुन सकते हैं कि स्ट्रोक की संख्या कैसे बढ़ेगी। एक धूम्रपान करने वाले का हृदय की मांसपेशी, औसतन प्रतिदिन सामान्य से 1,500 लीटर अधिक रक्त पंप करती है। निकोटीन, कोशिकाओं में हो रहा है, प्रोस्टीकाइक्लिन के स्तर को कम करता है और कोशिका झिल्ली को प्रभावित करता है। लगातार बढ़ा हुआ तनाव इस हृदय की मांसपेशी के विरूपण की ओर जाता है। चूँकि एक व्यक्ति रुक-रुक कर धूम्रपान करता है, भार अस्थिर होता है, इससे यह विकसित होता है।