घर पर सेल्युलाईट से छुटकारा पाने का सबसे अच्छा तरीका। पैरों और नितंबों पर सेल्युलाईट हटाने में मदद करने के प्रभावी तरीके सेल्युलाईट से छुटकारा पाने के वास्तविक तरीके

जांघों और नितंबों की त्वचा पर संतरे का छिलका एक ऐसी समस्या है जिससे सभी जातियों और उम्र की महिलाएं जूझती हैं। आंकड़ों के मुताबिक, 30 साल की उम्र के बाद ग्रह की 85% महिलाएं सेल्युलाईट से छुटकारा पाने के तरीकों की तलाश शुरू कर देती हैं। कई लोगों के लिए, एक महत्वपूर्ण अति सूक्ष्म अंतर घर पर पोप और पैरों पर धक्कों से छुटकारा पाने की क्षमता है।

विशेषज्ञों के अनुसार, "सिट्रस के छिलके" को पूरी तरह से खत्म करना मुश्किल है, लेकिन आप इसे नियंत्रण में रख सकते हैं। ऐसा करने के लिए, कॉस्मेटिक दोष की प्रकृति को समझना आवश्यक है। कई शोधकर्ताओं का तर्क है कि सेल्युलाईट का गठन वसा की ओर जाता है, जो संयोजी ऊतक के अनुलग्नक बिंदुओं पर समस्या वाले क्षेत्रों में एकत्र होता है, और इसलिए त्वचा के नीचे धक्कों की तरह दिखता है।

अन्य स्रोतों से मिली जानकारी के अनुसार, समस्या की जड़ शरीर के स्लैगिंग या लसीका प्रणाली की शिथिलता में निहित है। चूंकि सेल्युलाईट के कारणों पर कोई सहमति नहीं है, इसलिए इससे छुटकारा पाने के कई विकल्प हैं। प्रत्येक महिला अपने लिए अपना, सबसे उपयुक्त और प्रभावी तरीका ढूंढती है। जीत की कुंजी एक एकीकृत दृष्टिकोण और दृढ़ता है।

सेल्युलाईट को जल्दी से कैसे हटाएं - तीन दिन, एक सप्ताह, एक महीने में

एक या तीन बार में संतरे के छिलके से छुटकारा पाने के कोई स्पष्ट तरीके नहीं हैं (सैलून प्रक्रियाओं जैसे लिपोसक्शन पर विचार नहीं किया जाता है), लेकिन 3 घरेलू तरीके हैं जो त्वचा को त्वरित चौरसाई प्रदान करते हैं, जिसके कारण आप एक महीने में त्वचा की स्थिति में काफी सुधार कर सकते हैं:

आहार और स्वस्थ भोजन

नितंबों और पैरों पर घर पर सेल्युलाईट से कैसे छुटकारा पाएं, आपको मेनू सुधार की मदद से हल करने की आवश्यकता है। तर्कसंगत पोषण के नियमों का पालन करने के लिए - पहले चरण में, आपको भविष्य में आहार का सहारा लेना होगा।

एक स्वस्थ आहार के सामान्य सिद्धांत:

एक प्रभावी एंटी-सेल्युलाईट आहार 10 दिनों तक रहता है। विषम दिनों में केवल सब्जियां और फल खाने की अनुमति है, इसमें एक चम्मच जैतून का तेल और अंकुरित अनाज मिलाने की अनुमति है।

दूसरे दिन केले को छोड़कर केवल ताजे फलों की अनुमति है।बाकी दिनों के लिए मेनू में कच्ची और उबली हुई सब्जियाँ और फल होते हैं, थोड़ी मात्रा में शून्य वसा वाला दही और उबला हुआ अनाज - एक प्रकार का अनाज या चावल।

एक सख्त अनलोडिंग आहार को बनाए रखा जाना चाहिए और भविष्य में निम्नलिखित पोषण संबंधी नियमों का पालन करना चाहिए:

• नाश्ता।अलसी के अतिरिक्त ओट ब्रान, कॉर्न फ्लेक्स और नट्स का मिश्रण। मैंडरिन या ब्लैककरंट के साथ दही, ताजी ग्रीन टी।
• रात का खाना।चिकन या टर्की स्तन, मीठी मिर्च के साथ सलाद, समुद्री नमक और जैतून का तेल, सूखे ब्रेड, टमाटर का रस।
• रात का खाना।सब्जी सलाद या स्टू के साथ बेक्ड मछली।

स्नैक्स के लिए आपको दही, फल और ताजा जूस चुनने की जरूरत है। मछली को समुद्री भोजन से बदलना भी कभी-कभी आवश्यक होता है।

पोषण विशेषज्ञ जोर देते हैं कि सेल्युलाईट के खिलाफ लड़ाई में आहार को पूरी तरह से बाहर रखा जाना चाहिए:

• फास्ट फूड;
• कार्बोनेटेड पेय और मिल्कशेक;
• डिब्बा बंद भोजन;
• बड़ी मात्रा में नमक;
• गेहूं का आटा, चीनी, कॉफी।

आपको पानी पीने की आवश्यकता क्यों है

अध्ययनों से साबित हुआ है कि शुद्ध पानी का महिला सौंदर्य पर सकारात्मक प्रभाव पड़ता है। इसकी मदद से शरीर की सभी प्रणालियों का स्वास्थ्य सुनिश्चित होता है।

सेल्युलाईट के खिलाफ लड़ाई में, आपको निम्नलिखित अनुशंसाओं का पालन करना चाहिए:

• 1 लीटर प्रति 20 मिलीग्राम से अधिक सोडियम सामग्री के साथ फ़िल्टर्ड या बोतलबंद पानी पीना।
• दैनिक तरल सेवन की गणना सही सूत्र का उपयोग करके की जाती है: शरीर के वजन को 30 से गुणा करना और फिर 1000 से विभाजित करना। उदाहरण: 55 किलो वजन के साथ, आपको 1.65 लीटर पानी पीने की जरूरत है।
• सुबह उठने के बाद जो पहली चीज पेट में जाती है और सोने से पहले आखिरी चीज, वह है एक गिलास पानी। दिन के दौरान, आपको शेष राशि को छोटे घूंट में पीने की जरूरत है।
• भूख की पहली भावना पर आपको तरल पीने की जरूरत है। यदि यह मदद नहीं करता है, तो चलो एक नाश्ता करते हैं, लेकिन आपको इससे पहले पानी भी पीना चाहिए। हार्दिक भोजन के बाद, आप 2 घंटे तक किसी भी तरल का सेवन नहीं कर सकते।
• तरल पदार्थ की अधिकता भी हानिकारक है, शरीर में नमक और पानी का इष्टतम अनुपात गड़बड़ा जाता है, इसलिए प्राप्त गणनाओं का पालन करना महत्वपूर्ण है।

ग्रीन टी कैसे मदद कर सकती है

ग्रीन टी के कई सौंदर्य लाभ हैं:

उत्पाद में थियोब्रोमाइन भी होता है, एक घटक जो फैटी परतों के जल निकासी को बढ़ावा देता है और नितंबों और जांघों पर धक्कों और अनियमितताओं के आकार को कम करता है। पैरों और नितंबों पर सेल्युलाईट से छुटकारा पाने के लिए आपको चाय को ठीक से तैयार करने की आवश्यकता है।

घर पर ड्रिंक कैसे बनाएं:

स्वाद में सुधार करने के लिए, ½ छोटा चम्मच डालने की अनुमति है। शहद। यह जानना महत्वपूर्ण है कि मीठा घटक केवल गर्म तरल में डाला जा सकता है - जब यह उबलते पानी में प्रवेश करता है, तो यह इसके लाभकारी गुणों को खो देता है।

सेब के सिरके और लाल मिर्च के साथ पिएं

सेल्युलाईट के खिलाफ लड़ाई में, 2 पेय प्रभावी रूप से मदद करते हैं: पहला सेब साइडर सिरका के आधार पर तैयार किया जाता है, दूसरा - लाल मिर्च के साथ।

मैलिक एसिड पर पतला सिरका सार मिठाई खाने की इच्छा को नष्ट कर देता है। एक उपयोगी उपकरण तैयार करने के लिए, आपको चाहिए:

• 2 टीबीएसपी। एल। सिरका एक गिलास गर्म शुद्ध पानी में डालें;
• शहद की कुछ बूँदें जोड़ें;
• जागने के बाद पियो;
• पीने के 20 मिनट से पहले नाश्ता न करें।

केयेन मिर्च के साथ एक पेय शरीर में प्रक्रियाओं को शुरू करता है जो कंद वसा की परत की मात्रा को कम करता है, इसे जलाता है, रक्त परिसंचरण को सक्रिय करता है और कोशिकाओं को नवीनीकृत करता है।

व्यंजन विधि:

उपाय को 2 महीने तक दिन में दो बार पीना चाहिए। अवधि के अंत में, 30 दिनों के ब्रेक की आवश्यकता होती है। साइट्रस छिलके को खत्म करने के अलावा, पेय समग्र कल्याण में सुधार करता है।

गूटु कोला

पौधे का नाम "सेंटेला साइनेंसिस" भी है।

इसका शरीर पर लाभकारी प्रभाव पड़ता है, इसमें व्यक्त किया गया है:

• रक्त परिसंचरण का सामान्यीकरण;
• वसा की परत का नरम होना;
• संयोजी ऊतक के लचीलेपन में वृद्धि।

सेल्युलाईट से छुटकारा पाने के लिए, एक पौधे के साथ पोषण की खुराक लेने या नितंबों और पैरों पर "नारंगी के छिलके" के लिए घरेलू उपचार तैयार करने की सिफारिश की जाती है।

गोटू कोला चाय कैसे बनाएं:

• 2 चम्मच सूखे कच्चे माल या ¼ कप ताजा गर्मी प्रतिरोधी कंटेनर में रखा जाना चाहिए;
• 250 मिलीलीटर उबलते पानी डालें;
• 5 मिनट तक उबालें;
• धुंध की कई परतों के माध्यम से फ़िल्टर करें;
• नींबू के रस की कुछ बूँदें और 1 चम्मच डालें। तरल शहद;
• दिन में एक गिलास लें।

Centella sinensis को 14 दिनों से अधिक समय तक नहीं लिया जा सकता है। फिर आपको 2 सप्ताह का ब्रेक लेना चाहिए और कोर्स फिर से शुरू करना चाहिए। प्रवेश पर प्रतिबंध - हेपेटिक डिसफंक्शन या अपर्याप्तता।

ड्राई ब्रश मसाज

मालिश एक ऐसी प्रक्रिया है जो सेल्युलाईट से छुटकारा दिलाती है और त्वचा की स्थिति पर अतिरिक्त सकारात्मक प्रभाव डालती है:

• एपिथेलियम के केराटाइनाइज्ड कणों के एक्सफोलिएशन की प्रक्रिया सक्रिय होती है, जो डर्मिस की संरचना में तेजी से सेल नवीकरण और सुधार सुनिश्चित करती है।
• रक्त परिसंचरण उत्तेजित होता है - एक्सपोजर के कारण, जहाजों का विस्तार होता है, और रक्त तेजी से फैलता है।
• लसीका प्रणाली का काम सामान्यीकृत होता है - स्लैग और विषाक्त पदार्थों को अधिक सक्रिय रूप से हटा दिया जाता है, चयापचय बढ़ता है, शरीर प्रणालियों की गतिविधि में सुधार होता है।
• जमा को अलग-अलग तत्वों में तोड़कर सेल्युलाईट के संकेतों को कम किया जाता है जो कि टूटना और निकालना आसान होता है।

सही ब्रश कैसे चुनें:

• मध्यम कठोरता के ब्रिसल्स के साथ एक उपकरण चुनना आवश्यक है - यह पूर्णांक को यांत्रिक चोट को समाप्त करता है।
• संवेदनशील डर्मिस के साथ, यानी किसी भी जोखिम से सूजन, लालिमा और सूखापन होने का खतरा होता है, केवल नरम प्राकृतिक ब्रिसल्स की जरूरत होती है।
• एक लंबे हैंडल के साथ एक मालिश उपकरण चुनना बेहतर होता है, इसलिए दुर्गम क्षेत्रों में जाना अधिक सुविधाजनक होता है।

यदि प्रारंभिक आवेदन के बाद यह पता चला कि ब्रिसल्स अत्यधिक कठोर हैं, तो ब्रश को 4 घंटे के लिए गर्म पानी में छोड़ देना चाहिए। इस तरह के प्रसंस्करण के बाद, "कामकाजी" हिस्सा नरम हो जाता है।

मालिश तकनीक:

• ब्रश और त्वचा पूरी तरह से सूखी होनी चाहिए।
• मालिश एक गोलाकार गति में या नीचे-ऊपर प्रक्षेपवक्र के साथ की जानी चाहिए।
• दबाव मध्यम होना चाहिए ताकि जांघों और पुजारियों की नाजुक डर्मिस को नुकसान न पहुंचे।
• जांघों पर अभिनय करते समय, दिशा को वैकल्पिक रूप से - दक्षिणावर्त और वामावर्त होना चाहिए।

ऐसी प्रक्रियाओं के लिए कई सीमाएँ हैं:

• सूजन, यांत्रिक क्षति, दाने की उपस्थिति;
• निदान एक्जिमा, वैरिकाज़ नसों, सोरायसिस।

वैक्यूम कप से मसाज करें

समस्या वाले क्षेत्रों पर वैक्यूम के डिब्बे का प्रभाव उपकरणों की गुहा में त्वचा के क्षेत्रों के अवशोषण के कारण होता है।

निम्नलिखित प्रभाव प्रकट होता है:

घरेलू प्रक्रियाओं के लिए, रबर और सिलिकॉन के डिब्बे का उपयोग किया जाता है। वे एक समान प्रभाव देते हैं, हालांकि, बाद वाले अपने आकार को अधिक समय तक बनाए रखते हैं।

एक स्वतंत्र सत्र में सेल्युलाईट से निपटने के लिए तेल या क्रीम का उपयोग शामिल है।बेसिक ऑयल एसेंस अधिक प्राकृतिक होते हैं, क्रीम का वार्मिंग प्रभाव होता है। अरोमाथेरेपी का अतिरिक्त प्रभाव प्राप्त करने के लिए तेलों में आवश्यक अर्क जोड़ना संभव है।

मालिश प्रक्रिया करने के लिए तैयारी और तकनीक:

• अनुमोदन के लिए एक चिकित्सक को देखना - सत्र करने के लिए कई प्रतिबंध हैं।
• जुड़नार के लेआउट का अध्ययन।
• समस्या क्षेत्रों की त्वचा की लालिमा की स्थिति में प्रारंभिक भाप।
• अतिरिक्त नमी को हटाना और स्नेहक का उपयोग करना।
• जार को तब तक लगाएं जब तक कि त्वचा उसमें समा न जाए।
• एक घंटे के एक चौथाई के लिए योजना के अनुसार मालिश करना।
• जार निकालें, पौष्टिक क्रीम लागू करें, पन्नी में लपेटें और 15 मिनट के लिए आराम करें।
• देखभाल करने वाले सौंदर्य प्रसाधनों के अवशेषों को धोना।

वैक्यूम कप के साथ मालिश प्रक्रिया के लिए मतभेद:

सेल्युलाईट लपेटता है

आप बॉडी रैप्स की मदद से नितंबों और पैरों पर सेल्युलाईट से छुटकारा पा सकते हैं जो प्रभावी रूप से वसा को तोड़ते हैं।

घर पर रचना कैसे तैयार करें:

छिलके

सेल्युलाईट से पूरी तरह से छुटकारा पाने के लिए स्क्रब मिश्रण तैयार करना उपयोगी होता है।

सबसे प्रभावी साधन:

समुद्री नमक स्नान

नमक स्नान सेल्युलाईट से लड़ता है:

• सूजन में कमी;
• विषाक्त पदार्थों और स्लैग को हटाना;
• वसा की परत का टूटना।

एंटी-सेल्युलाईट प्रक्रियाओं के लिए इष्टतम उत्पाद डेड सी सॉल्ट है। आपको एडिटिव्स, डाई और फ्लेवर के बिना क्रिस्टल चुनना चाहिए।

स्नान तैयार करने का मूल नुस्खा सरल है - आपको बहते गर्म पानी के नीचे 0.5 किलो अनाज को भंग करने की आवश्यकता है। प्रभाव को बढ़ाने के लिए, विशेषज्ञ स्नान में ग्रीन टी या नींबू का रस मिलाने की सलाह देते हैं। लैवेंडर, टकसाल, ऋषि के प्रभावी संक्रमण। अरोमाथेरेपी उपचार विशेष रूप से लोकप्रिय हैं।

ऐसा करने के लिए, निम्नलिखित रचनाओं को पानी में जोड़ें:

• जुनिपर एसेंशियल ऑयल की 3 बूंदें, 2 - जेरेनियम, 1 प्रत्येक - ऋषि, मेंहदी, लैवेंडर;
• ग्रेपफ्रूट, ऑरेंज और लेमन एसेन्स की 3 बूँदें;
• नींबू और अजवायन के फूल की 2 बूंदें और लैवेंडर और मेंहदी की 3 बूंदें।

3 बड़े चम्मच डालते समय। दूध प्रसिद्ध "क्लियोपेट्रा स्नान" का प्रभाव प्रदान कर सकता है, जो न केवल सेल्युलाईट को समाप्त करता है, बल्कि त्वचा की उम्र बढ़ने को भी धीमा कर देता है, जिससे यह प्राकृतिक सौंदर्य प्रदान करता है।

ठंडा और गर्म स्नान

आप कंट्रास्ट शावर की मदद से भी सेल्युलाईट से छुटकारा पा सकते हैं। यह प्रक्रिया नितंबों और पैरों पर रक्त वाहिकाओं और मांसपेशियों का एक सिम्युलेटर है। सत्र घरेलू उपयोग के लिए उपयुक्त हैं और कॉस्मेटिक और कल्याण दोनों परिणाम प्रदान करते हैं।

प्रक्रिया को सही ढंग से करने के लिए, आपको चाहिए:

• सुबह कंट्रास्ट शावर के लिए समय चुनें;
• व्यायाम या रगड़ के साथ मांसपेशियों को पहले से गर्म करें;
• सत्र की शुरुआत कड़वे पानी से करें, समय - 7 मिनट;
• ठंड पर स्विच करें, एक मिनट प्रतीक्षा करें, गर्म होकर लौटें;
• पहली प्रक्रियाओं के लिए, ठंडे तापमान पर पानी शामिल करें, बर्फीले तापमान पर नहीं;
• स्नान करने की प्रक्रिया में, पैरों के तलवों पर तंत्रिका समाप्ति को सक्रिय करने के लिए अपने पैरों के साथ आगे बढ़ें;

एक प्रविष्टि में 3 स्विचिंग शामिल हैं, आपको प्रक्रिया को ठंडे डौच के साथ पूरा करने की आवश्यकता है। शॉवर से बाहर निकलने के बाद, समस्या वाले क्षेत्रों को तौलिये से रगड़ना और गेहूं के बीज के तेल से चिकना करना महत्वपूर्ण है।ऑरेंज या बर्गमोट एसेंशियल एसेंस की 2 बूंदों के साथ।

दवाएं

दवाओं को चिकित्सीय प्रभावों के प्रकार के अनुसार विभाजित किया गया है:

• चर्बी जलाने वाला;
• मूत्रवर्धक और जुलाब;
• भूख दमनकारी।

यह जानना महत्वपूर्ण है कि ओरल कैप्सूल और टैबलेट लेना केवल डॉक्टर की अनुमति से ही संभव है।

सबसे लोकप्रिय दवा दवाएं:

पोप और जांघों पर सेल्युलाईट के लिए व्यायाम का एक सेट

एक विशेष कॉम्प्लेक्स के बिना, सेल्युलाईट को पूरी तरह से हराना असंभव है।

प्रभावी व्यायाम:

• स्क्वैट्स;
• कूद रस्सी;
• फलक;
• लिफ्ट;
• फेफड़े;
• "नितंबों पर चलना";
• "बाइक"।

पहला व्यायाम सीधी पीठ के साथ किया जाना चाहिए, पैर अलग-अलग कंधे-चौड़ाई के अलावा। श्रोणि को इस तरह से नीचे करने की सिफारिश की जाती है जैसे कि कुर्सी पर बैठने की आवश्यकता हो। फिर आपको 15 सेकंड के लिए निचले बिंदु पर रुकना होगा और प्रारंभिक स्थिति में वापस आना होगा।

रस्सी कूदने के लिए सबसे पहले आपको वार्म अप करना होगा। फिर वे धीमी गति से कूदने लगते हैं। गतिविधि और आराम की आवृत्ति समान है - प्रत्येक 20 सेकंड। पहले वर्कआउट में 5 मिनट लगते हैं, आदर्श अवधि 40 मिनट है।

प्लैंक एक सेल्युलाईट हत्यारा है।प्रदर्शन करने के लिए, आपको अपने पैर की उंगलियों और कोहनी के साथ सतह पर झुक कर, फर्श पर लेट जाना चाहिए। शरीर तनावग्रस्त है और एक तार में फैला हुआ है। यथासंभव लंबे समय तक स्थिति बनाए रखें।

फेफड़े में आंदोलनों की निम्नलिखित श्रृंखला शामिल होती है:

• खड़े होने की स्थिति से, दाहिना पैर अलग रखा जाना चाहिए, बायां पैर मुड़ा हुआ होना चाहिए;
• हाथ आगे बढ़ाए गए हैं;
• स्क्वाट, शरीर को सीधी स्थिति में रखते हुए;
• 15 सेकंड के लिए फ्रीज करें;
• आरंभिक स्थिति पर लौटें;
• पैर बदलें।

इसमें 20 दोहराव लगेंगे।

संतरे के छिलके से निपटने के लिए लेग रेज भी एक प्रभावी तरीका है। आपको चारों तरफ उठना चाहिए और अपने पैर को तब तक ऊपर उठाना चाहिए जब तक कि लसदार मांसपेशियों में तनाव न हो। फिर वे 10 सेकंड के लिए रुकते हैं और शुरुआती रुख पर लौट आते हैं। पैर बदलें। आपको प्रत्येक पैर के साथ 30 बार दोहराने की जरूरत है।

नितंबों पर चलने के लिए, आपको चाहिए:

• फर्श पर बैठो, अपनी बाहों को आगे बढ़ाओ, अपनी पीठ को सीधा करो;
• लसदार मांसपेशियों का उपयोग करके चलने का अनुकरण करें;
• आगे और पीछे हटो;
• अवधि - 10 मिनट।

व्यायाम "साइकिल" पोप और पैरों पर सेल्युलाईट से छुटकारा पाने में मदद करता है।इसे जिम और घर दोनों में वर्कआउट के हिस्से के रूप में किया जा सकता है। जिम्नास्टिक तत्व की तकनीक में प्रवण स्थिति में पैरों के साथ साइकिल चलाने की नकल करना शामिल है। अवधि - 5 मिनट।

"संतरे के छिलके" का मुकाबला करने के लिए स्फटिक का हर तरह से उपयोग करना आवश्यक नहीं है। इष्टतम परिसर का सहारा लेना आवश्यक है, धैर्य रखें और स्वस्थ आहार के बारे में याद रखें। सिफारिशों के अधीन, त्वचा के नीचे धक्कों और अनियमितताएं गायब हो जाएंगी।

पुजारी और पैरों पर सेल्युलाईट से छुटकारा पाने के तरीके पर वीडियो

2 सप्ताह में पैरों पर सेल्युलाईट से कैसे छुटकारा पाएं:

घर पर सेल्युलाईट से जल्दी कैसे छुटकारा पाएं:

सेल्युलाईट के चार चरण होते हैं। पहला चरण तब होता है जब आपको सेल्युलाईट देखने के लिए दोनों हाथों से त्वचा को उठाने की आवश्यकता होती है। और अगर कोई धक्कों और गड्ढों नहीं हैं, तो सब कुछ ठीक है। पहले चरण के दौरान, त्वचा की लोच खो जाती है। आहार से तत्काल सभी धूम्रपान, साथ ही वसा को हटाने की जरूरत है।

तलने की नहीं, बल्कि भोजन को उबालने की कोशिश करें। स्टीमर से बहुत उपयोगी भोजन। प्रतिदिन कम से कम 200 ग्राम उबली हुई सब्जियां खाएं और प्रतिदिन कम से कम एक लीटर मिनरल वाटर पिएं। पेस्ट्री और केक को भूल जाइए। और अगर आप मिठाई के बिना नहीं रह सकते हैं, तो डार्क डार्क चॉकलेट के एक-दो स्लाइस खाना बेहतर है। इसे "सेल्युलाईट के मित्र" - शराब और सिगरेट के साथ संचार को भी सीमित करना चाहिए।

दूसरे चरण में, सेल्युलाईट पहले से ही नंगी आंखों से दिखाई देता है। अंदर, रक्त और लसीका वाहिकाओं को वसा कोशिकाओं द्वारा निचोड़ा जाता है, इसलिए रक्त खराब रूप से प्रसारित होता है। यहाँ अकेले आहार पर्याप्त नहीं हैं। यदि संभव हो, तो सप्ताह में एक बार स्नान या सौना जाने लायक है। यह शरीर से अतिरिक्त पानी को निकालने में मदद करेगा। और यहां आपको नियमित एंटी-सेल्युलाईट मालिश की आवश्यकता है।

तीसरा चरण पहले से ही चल रहा है। त्वचा ने अपनी संवेदनशीलता खो दी है। पावर दर्दनाक मालिश यहां मदद करती है। लेकिन यह सावधानी से किया जाना चाहिए ताकि गलती से तंत्रिका अंत को नुकसान न पहुंचे। अन्य तरीके: लिपोलिसिस, इलेक्ट्रोलिसिस, बॉडी रैप्स। यह आहार और व्यायाम को रद्द नहीं करता है, बल्कि केवल पूरक करता है।

चौथे चरण में, जांघों और नितंबों पर त्वचा एक झरझरा स्पंज की तरह दिखती है जिसमें सील और चोट के निशान होते हैं। इस मामले में, आपको किसी विशेषज्ञ से संपर्क करने की आवश्यकता है। चूंकि संचलन संबंधी विकार हैं और तंत्रिका अंत को नुकसान है।

वास्तव में, "सेल्युलाईट" शब्द का अर्थ "कोशिका की सूजन" है। दूसरे शब्दों में, कोशिकाएं अपने अपशिष्ट उत्पादों से छुटकारा पाना बंद कर देती हैं, इसके बजाय वे वसा जमा करना शुरू कर देती हैं और अतिरिक्त रूप से सब कुछ अवशोषित कर लेती हैं - तरल, विषाक्त पदार्थ, आदि।

नतीजतन, कोशिकाएं वसा बन जाती हैं, यह मोटापा त्वचा के माध्यम से ट्यूबरकल के रूप में प्रकट होता है, तथाकथित

"संतरे का छिलका"।

ऐसा क्यों हो रहा है? और सबसे अधिक बार - ठीक महिलाओं के साथ! कई कारण हैं:

• हार्मोनल असंतुलन - विशेष रूप से, एस्ट्रोजेन की अधिकता,
• चयापचय संबंधी विकार - अर्थात्, प्रोटीन चयापचय (रक्त में एल्ब्यूमिन प्रोटीन के स्तर में कमी),
• अंतःस्रावी विकार, विभिन्न थायरॉयड रोग,
• जीर्ण तनाव, थकान,
• अपर्याप्त शारीरिक गतिविधि, हाइपोडायनामिया,
• अधिक खाना, खाने के विकार,
• आनुवंशिकता, आदि

सबसे अधिक बार, ढीले चमड़े के नीचे जमा हाथ, पैर, जांघों, पेट और नितंबों पर स्थानीयकृत होते हैं। स्वाभाविक रूप से, कुछ महिलाएं अपने शरीर पर सेल्युलाईट की उपस्थिति को सहन करेंगी, इसलिए यह सिद्धांत से अभ्यास की ओर बढ़ने का समय है: हम सीखेंगे कि घर पर सेल्युलाईट से कैसे निपटें।

सेल्युलाईट के कारण

सेल्युलाईट की उपस्थिति भड़काने वाले कई कारक हैं:

• वंशानुगत प्रवृत्ति;
• अत्यधिक मात्रा में शराब पीना;
• धूम्रपान;
• अत्यंत थकावट;
• तनावपूर्ण स्थितियां;
• चयापचय रोग;
• अपर्याप्त सक्रिय जीवन शैली।
• हार्मोनल विकार।

सेल्युलाईट के विकास के साथ, रक्त परिसंचरण गड़बड़ा जाता है, जिसके परिणामस्वरूप वसा कोशिकाओं से गांठ के रूप में यौगिक बनते हैं।

सेल्युलाईट की उपस्थिति का मुख्य कारण चयापचय प्रक्रियाओं में मंदी, साथ ही रक्त परिसंचरण और लसीका प्रवाह का उल्लंघन कहा जा सकता है।

सेल्युलाईट चरण

अभ्यास और प्रक्रियाओं का एक सेट चुनने से पहले, यह समस्या की डिग्री निर्धारित करने के लायक है।

1. पहला चरण नेत्रहीन रूप से प्रकट नहीं होता है, लेकिन अगर उंगलियों के बीच की त्वचा को निचोड़ा जाता है, तो उस पर ट्यूबरकल दिखाई देते हैं;
2. दूसरे चरण में ट्यूबरकल अधिक दिखाई देने लगते हैं। संतरे का छिलका जांघों, पेट और नितंबों पर दिखाई देता है;
3. तीसरा चरण ऊतक सूजन और स्पष्ट धक्कों की उपस्थिति की विशेषता है;
4. चौथे चरण में रेशेदार प्रकृति की सियानोटिक सील दिखाई देगी।

सलाह! प्रारंभिक अवस्था में सेल्युलाईट से छुटकारा पाना सबसे आसान है। ऐसा करने के लिए, सप्ताह में कई बार स्क्रब से समस्या वाले क्षेत्रों की मालिश करें, साथ ही खेल खेलें।

हम घर पर सेल्युलाईट के संकेतों से लड़ते हैं: अतिरिक्त उपाय

उपरोक्त प्रक्रियाओं के अतिरिक्त, स्वस्थ जीवनशैली के बुनियादी नियमों को याद रखें:

• खेल: यह जिम्नास्टिक, फिजियोथेरेपी अभ्यास, फिटनेस, कार्डियो प्रशिक्षण, हो सकता है।
• तनाव से मुक्ति – नकारात्मकता का संचय न करें, सकारात्मक सोचें,
• उचित पोषण, एक स्वस्थ आहार - अधिक फल, सब्जियां, कम फास्ट फूड और स्मोक्ड मीट,
• पीने का शासन - प्रति दिन कम से कम दो लीटर तरल पियें,
• नींद - चलो पर्याप्त नींद लें!

आइए संक्षेप करते हैं: आखिरकार, सेल्युलाईट से छुटकारा पाने का सबसे सिद्ध तरीका उपरोक्त सभी का एक सामंजस्यपूर्ण संयोजन है, और नियमित रूप से!

सेल्युलाईट के लोक उपचार के साथ उपचार की विशेषताएं

वास्तव में, सेल्युलाईट से छुटकारा पाना एक लंबी प्रक्रिया है, इसके लिए बहुत प्रयास और जीतने की इच्छा की आवश्यकता होती है। यदि आप इससे छुटकारा पाने का इरादा रखते हैं, तो अपनी नाक को नीचे किए बिना अंत तक जाएं, और हम आपकी मदद करेंगे और अच्छी सलाह देंगे कि "संतरे के छिलके" से कैसे निपटें।

यही आप सोचते हैं, सबसे पहले, जब आप सेल्युलाईट की थोड़ी सी झुकाव देखते हैं? बेशक, आहार की जरूरत है, और तत्काल, और सबसे कठिन, और यहां एक बड़ी गलती की जाती है। हां, बिजली व्यवस्था को बदलने की जरूरत है, लेकिन अचानक नहीं, बल्कि धीरे-धीरे।

और इसलिए, हम सेल्युलाईट का इलाज शुरू करते हैं!

उम्र की परवाह किए बिना हर महिला सुंदर और अच्छी तरह से तैयार रहना चाहती है। और सेल्युलाईट की समस्या बहुतों से परिचित है। और गर्मियों के आगमन और समुद्र तट के मौसम के साथ, हर महिला इससे छुटकारा पाने का सपना देखती है।

मालिश, खेलकूद, कंट्रास्ट शावर, एक्सट्रेक्ट बाथ और तरह-तरह के कॉस्मेटिक एंटी-सेल्युलाईट उत्पाद आपके लिए सही मायने में रामबाण हो सकते हैं। इस अवसर के लिए पारंपरिक चिकित्सा में कई रोचक और प्रभावी व्यंजन हैं।

नकाब। एक बहुत ही सरल उपाय जो आपको सेल्युलाईट से छुटकारा दिलाने में मदद करेगा। हम वह नमक लेते हैं जो सभी के पास होता है और इसे खट्टा क्रीम के साथ मिलाते हैं। हम सेल्युलाईट के इस मिश्रण से शरीर को रगड़ते हैं, इसे थोड़ा पकड़ते हैं, फिर इसे गर्म पानी से धोते हैं, फिर हम शरीर पर शहद लगाते हैं। हम दो मिनट के बाद सब कुछ धो देते हैं। यह ध्यान दिया जाना चाहिए कि स्नान करने के बाद गर्म शरीर पर मास्क सबसे अच्छा किया जाता है।

आप कॉफी स्क्रब जैसे सेल्युलाईट उपचार का उपयोग कर सकते हैं। हम कॉफी पीते हैं, तरल डालते हैं या पीते हैं (हालांकि हम पहले ही कह चुके हैं कि हम हानिकारक उत्पादों से छुटकारा पा लेते हैं), और गाढ़ा तेल मिलाते हैं।

आप सब्जी ले सकते हैं, हालांकि सबसे अच्छा विकल्प जैतून होगा, आपको एक चम्मच की आवश्यकता होगी। हर सात दिन में एक बार लगाएं।

हम एक घंटे के एक चौथाई के लिए शरीर की मालिश करते हैं, जिसके बाद हम इसे धो देते हैं। ऐसे में हम पहले गर्म पानी का इस्तेमाल करते हैं, फिर ठंडे पानी का।

आप कंट्रास्ट शावर ले सकते हैं, इससे समस्या से तेजी से छुटकारा पाने में मदद मिलेगी।

जतुन तेल। हम अपरिष्कृत जैतून का तेल लेते हैं और प्रतिदिन खाली पेट इसका एक चम्मच पीते हैं। यह शरीर में वसा के अवशोषण को बढ़ावा देता है, जो हमारा लक्ष्य है।

फाइटोथेरेपी वास्तव में सेल्युलाईट से छुटकारा पाने में मदद करती है, लेकिन मास्क और स्क्रब के चुनाव को गंभीरता से लिया जाना चाहिए। चूँकि कुछ लोगों को कुछ घटकों से एलर्जी हो सकती है, इसलिए आपको शरीर की प्रतिक्रिया की सावधानीपूर्वक निगरानी करने की आवश्यकता है।

होम सेल्युलाईट थेरेपी में पोषण

एक साधारण लोक उपचार उचित पोषण है। हानिकारक उत्पादों से छुटकारा पाएं, क्योंकि उनके कारण आपका शरीर विषाक्त पदार्थों और विषाक्त पदार्थों से भर जाता है।

ढेर सारी हरी सब्जियां, मछली, सब्जियां, फल खाएं। जूस पिएं, लेकिन असली वाले, स्टोर से खरीदे हुए नहीं।

रोजाना सामान्य मात्रा में पानी पिएं, इससे भी सेल्युलाईट से छुटकारा पाने में मदद मिलती है।

आहार और नियमित शारीरिक व्यायाम में सलाद की शुरूआत आपको "संतरे के छिलके" को हराने में मदद कर सकती है, क्योंकि सभी चमत्कारी सौंदर्य प्रसाधनों के बावजूद, कुछ मांसपेशी समूहों पर उचित भार के बिना, सेल्युलाईट से छुटकारा पाना लगभग असंभव है।

एक स्वस्थ जीवन शैली, स्वस्थ आहार और व्यायाम आपको महंगे जैल और क्रीम खरीदने से बचा सकते हैं।

लेकिन, प्रिय महिलाओं, हमेशा याद रखें कि एक बार जब आप ठीक हो जाते हैं, तो इसका मतलब यह नहीं है कि बीमारी दोबारा नहीं होगी। सेल्युलाईट की रोकथाम में व्यक्तिगत स्वच्छता, सहवर्ती रोगों का उपचार शामिल है जो संतरे के छिलके के विकास में योगदान करते हैं।

सेल्युलाईट के खिलाफ लड़ाई में आपकी सुंदरता और स्वास्थ्य केवल आपके हाथों में है। उदाहरण के लिए, ढेर सारी मिठाइयाँ खाने की आदत आपके प्रयासों और नशीली दवाओं के उपयोग को नकार सकती है। अपने स्वास्थ्य और सौंदर्य का ध्यान रखें।

सेल्युलाईट से छुटकारा पाने के लिए सौंदर्य प्रसाधन

चूंकि सौंदर्य प्रसाधन सेल्युलाईट से छुटकारा पाने में मदद कर सकते हैं, इसलिए आपको उन्हें चुनने में सक्षम होना चाहिए। प्रभावी सौंदर्य प्रसाधनों में ऐसे सौंदर्य प्रसाधन शामिल होते हैं जिनमें एकाग्रता की अलग-अलग डिग्री के साथ सक्रिय तत्व होते हैं। कैफीन, शैवाल और आयोडीन युक्त क्रीम और जैल विशेष रूप से मांग में हैं।

कुछ उत्पादों की संरचना में गर्म काली मिर्च का टिंचर शामिल है, जो समस्या वाले क्षेत्रों में रक्त के प्रवाह को सक्रिय करता है और सेल्युलाईट जलता है।

लेकिन यह मत भूलो कि मालिश और प्रशिक्षण के बिना सौंदर्य प्रसाधनों का उपयोग बहुत प्रभावी नहीं है और इसका अतिरिक्त प्रभाव पड़ता है।

आधुनिक कॉस्मेटोलॉजी में, कई एंटी-सेल्युलाईट प्रक्रियाएं विकसित की गई हैं जिन्हें आप अपने घर से बाहर निकले बिना स्वयं कर सकते हैं, इनमें शामिल हैं:

1. विभिन्न प्रकार की मालिश विधियाँ (मैनुअल, कपिंग, शहद, आदि);
2. एंटी-सेल्युलाईट उत्पादों के साथ लपेटें;
3. स्थानीय वसा जमा को छीलना;
4. चौरसाई संपीड़ित करता है;
5. सोडा, शैवाल, कॉफी आदि के साथ एंटी-सेल्युलाईट स्नान।

प्रभाव को बढ़ाने के लिए, इन प्रक्रियाओं को पूरक करना आवश्यक है:

• तैयार सौंदर्य प्रसाधन: एंटी-सेल्युलाईट क्रीम, जेल, स्क्रब, लोशन, मास्क और अन्य;
• वनस्पति और बेस तेल;
• सेल्युलाईट के लोक उपचार: शहद, कॉफी, समुद्री शैवाल, सरसों, सोडा, नमक, काली मिर्च, मिट्टी, ममी, आदि।

कॉस्मेटिक प्रक्रियाएं

होम केयर जो सेल्युलाईट को कम करने में मदद करता है, इसमें स्क्रब, मॉइस्चराइज़र, रैप्स और कंट्रास्ट शावर का उपयोग शामिल है। कुछ प्रक्रियाओं का उपयोग करते समय, यह उनके लिए मतभेदों पर विचार करने योग्य है। उदाहरण के लिए, वैरिकाज़ नसों की उपस्थिति में, मालिश फायदेमंद होगी, और शरीर के आवरण नुकसान पहुंचाएंगे।

सलाह! यदि आप अधिक वजन वाले हैं, तो आपको ताकत प्रशिक्षण और फिटनेस का उपयोग करना चाहिए, जो वजन घटाने में योगदान देता है। संतरे के छिलके के लक्षणों को कम करने के लिए स्ट्रेचिंग एक्सरसाइज, जैसे स्ट्रेचिंग, योग या कॉलनेटिक्स प्रभावी हैं।

स्क्रब्स

स्क्रब्स न केवल मृत कोशिकाओं को हटाने की अनुमति देते हैं, बल्कि आपको ऊतकों को गर्म करने और उनसे अतिरिक्त तरल पदार्थ और विषाक्त पदार्थों को निकालने की अनुमति भी देते हैं। छीलने के बाद पोषक तत्वों का उपयोग अधिक प्रभावी होगा। मसाज के साथ स्क्रब का संयोजन एक उत्कृष्ट एंटी-सेल्युलाईट थेरेपी है।

होममेड स्क्रब बनाने के लिए सबसे अच्छी सामग्री ग्राउंड कॉफी बीन्स हैं। उन्हें जैतून का तेल, शहद और यहां तक ​​कि शॉवर जेल के साथ भी मिलाया जा सकता है।

आप महीन समुद्री नमक के आधार पर एक उच्च गुणवत्ता वाला स्क्रब तैयार कर सकते हैं, जहाँ आप खट्टा क्रीम, मक्खन और शहद मिला सकते हैं। हफ्ते में कई बार स्क्रब का इस्तेमाल करना चाहिए।

सलाह एक सफाई आहार के लिए, रेचक प्रभाव वाले उत्पादों का उपयोग किया जाता है। ये जैतून का तेल, खट्टे फल और मुसब्बर का रस हैं। ताजे फल और सब्जियों के रस में भी सफाई का प्रभाव होता है। कद्दू, चुकंदर और गाजर के रस की विशेष रूप से सिफारिश की जाती है।

एसेंशियल ऑयल के बेहतर घुलने के लिए इसे पहले शहद के साथ मिलाया जा सकता है। यह साइट्रस, मेंहदी और जुनिपर तेल चुनने लायक है।

टिप: ऊँची एड़ी के जूते बार-बार पहनने से पैरों में सामान्य परिसंचरण बाधित होता है और आसन बिगड़ जाता है। यह वजन बढ़ाने और त्वचा के उल्लंघन में योगदान देता है।

wraps

एंटी-सेल्युलाईट प्रभाव होने के लिए रैप्स के लिए, आपको विशेष योगों का उपयोग करने की आवश्यकता होती है, जिनका वार्मिंग प्रभाव होता है और अच्छा रक्त प्रवाह प्रदान करता है। होम रैप्स के लिए, आपको निम्नलिखित मिश्रण तैयार करने चाहिए:

• सफेद मिट्टी को पानी में मिलाया जाता है। इस मामले में, हानिकारक पदार्थों को अवशोषित करने का एक उत्कृष्ट साधन प्राप्त होता है।
• कॉफी के दो बैग पानी के साथ मिलाए जाने चाहिए और फिर शहद, पिसा हुआ अदरक और संतरे के तेल की कुछ बूंदें डालनी चाहिए।
• शिमला मिर्च का मरहम बेबी क्रीम में मिलाया जाता है, जो एक गर्म प्रभाव पैदा करेगा।

लपेटने के लिए शैवाल, आवश्यक तेल, चिकित्सीय मिट्टी का भी उपयोग किया जाता है। मिश्रण लगाने के बाद, समस्या वाले क्षेत्रों को क्लिंग फिल्म के साथ लपेटा जाना चाहिए।

ऊपर से एक कंबल लपेटा जाता है। प्रक्रिया 30-40 मिनट तक रहनी चाहिए।

फिर त्वचा को पानी से साफ करना चाहिए और ऊपर से मॉइस्चराइजर लगाना चाहिए।
.

युक्ति: बेल्ट, बेल्ट और तंग कपड़े पहनने से निचले हिस्से में तरल पदार्थ जमा हो जाता है, जो सूजन की उपस्थिति को भड़काता है।

मालिश

सेल्युलाईट के किसी भी चरण के लिए मालिश की सिफारिश की जाती है। इसके लिए विशेष कौशल होना आवश्यक नहीं है। लसीका जल निकासी मालिश में लसीका प्रवाह की दिशा में समस्या वाले क्षेत्रों को पथपाकर करना शामिल है। पैरों की मालिश करने के लिए, घुटनों से नितंबों तक की हरकतें करने लायक है।

सहायता के रूप में, यह एक पौष्टिक क्रीम और बेस तेल का उपयोग करने लायक है।

शहद से मालिश करने पर बहुत लाभ मिलता है। ऐसे में दो चम्मच एसेंशियल ऑयल मिलाया जाता है।

मिश्रण को हथेलियों पर लगाया जाता है, जिसे समस्या क्षेत्र के खिलाफ कसकर दबाया जाना चाहिए और 12-16 मिनट के लिए तेजी से फाड़ा जाना चाहिए। साथ ही त्वचा से जहरीले पदार्थ और तरल पदार्थ निकलते हैं।

प्रक्रिया के बाद, स्नान किया जाता है।
.

मालिश बिना अतिरिक्त धन के की जा सकती है, सूखी। यह प्रक्रिया ऊतकों में लसीका और रक्त के प्रवाह की गति में सुधार करती है। इस मामले में, एक कठिन ब्रश का उपयोग किया जाता है। यह मालिश एक विपरीत शावर के साथ समाप्त होनी चाहिए।

संतरे के छिलके से, आपको जुनिपर तेल से मालिश करनी चाहिए, जो जैतून के तेल से पतला होता है। इस मिश्रण को त्वचा में अच्छी तरह मलना चाहिए।

युक्ति: घर पर मालिश विभिन्न प्रकार के टेप और रोलर प्रकार के मालिशकर्ताओं के साथ-साथ मालिश ब्रश का उपयोग करके भी की जा सकती है। यांत्रिक उपकरण दक्षता में भिन्न होते हैं: वैक्यूम, अवरक्त या अल्ट्रासोनिक।

घर पर सेल्युलाईट से कैसे निपटें?

पेट, जांघों और पैरों पर सेल्युलाईट की शुरुआत के शुरुआती चरणों में, घरेलू उपचार प्रभावी होंगे। मुख्य बात सही प्रक्रियाओं का चयन करना और उन्हें नियमित रूप से पूरा करना है। अन्यथा, चिकित्सा वांछित परिणाम नहीं देगी।

कॉस्मेटिक उपकरण

सेल्युलाईट से निपटने के लिए विशेष क्रीम को एक प्रभावी उपाय माना जाता है। यदि त्वचा के समस्या वाले क्षेत्र तैलीय हैं, तो एंटी-सेल्युलाईट जेल का उपयोग करना बेहतर होता है। इसके निर्माण के लिए पानी और शराब के मिश्रण का उपयोग किया जाता है, जो उपकला के सूखने को सुनिश्चित करता है।

एंटी-सेल्युलाईट क्रीम की मदद से वार्मिंग प्रभाव प्राप्त करना संभव है, जो चयापचय को गति देता है और रक्त परिसंचरण को उत्तेजित करता है।

इसके अलावा, ऐसे सौंदर्य प्रसाधनों में ऐसे तत्व होने चाहिए जो रक्त वाहिकाओं की लोच को बढ़ाते हैं। क्रीम में कोलेजन और एक्सफ़ोलीएटिंग तत्व भी होते हैं।

सेल्युलाईट से निपटने के लिए, ऐसे उपकरणों का उपयोग करें जिनमें निम्नलिखित घटक शामिल हों:

अपने दिन की शुरुआत और अंत कंट्रास्ट शावर से करें। इसमें केवल 5-10 मिनट का समय लगेगा। बिल्ली के समस्या क्षेत्रों में पानी की धारा को निर्देशित करें। पानी का तापमान बदलें, कंट्रास्ट त्वचा में रक्त के प्रवाह को बढ़ाएगा, जिसके परिणामस्वरूप माइक्रोसर्कुलेशन में सुधार होगा, चयापचय में वृद्धि होगी। लेकिन पानी के तापमान में भारी बदलाव न करें। उदाहरण के लिए, एक गर्म जीत के बाद अपने आप को बर्फ के पानी से धो लें। यह केवल दिल को काम से लोड करेगा। गर्म पानी चालू करें, फिर ठंडे पानी पर स्विच करें और पानी को सेल्युलाईट त्वचा पर निर्देशित करें। 10-15 सेकंड के लिए प्रक्रिया करें।

नहाने के बाद तौलिए से पोंछ लें। सुबह और शाम विशेष एंटी-सेल्युलाईट उत्पाद लगाएं। हालांकि, मालिश के साथ संयोजन में उनका सबसे अच्छा उपयोग किया जाता है। जिंगो एक्सट्रैक्ट, आवश्यक तेल, मेन्थॉल वाले उत्पादों को प्राथमिकता दें। समुद्री शैवाल, कॉफी या कोको के अर्क, मिट्टी, अंगूर या दालचीनी के आवश्यक तेलों वाली क्रीम चुनें। सोने से 20 मिनट पहले और सुबह घर से निकलने से 20 मिनट पहले क्रीम लगाएं। इसे एक गोलाकार गति में अब्ज़ॉर्ब होने तक रगड़ें. प्रक्रिया को एक महीने तक जारी रखें।

नियमित रूप से गर्म समुद्री नमक से स्नान करें। 20 मिनट काफी।

आप पानी में हर्बल इन्फ्यूजन, शहद और दूध मिला सकते हैं। होम रैप पैरों, नितंबों, बाहों, नितंबों, जांघों पर सेल्युलाईट से छुटकारा पाने में भी मदद करेगा।

गर्म स्नान में लेट जाएं, हल्का छिलका उतारें और फिर शरीर के प्रभावित क्षेत्रों पर गर्म शहद लगाएं और अपने आप को प्लास्टिक की थैली में लपेट लें। गर्म कपड़े पहनें और लगभग 30-40 मिनट तक ऐसे ही टहलें।

शहद को गर्म पानी से धो लें।

नीली मिट्टी के साथ लपेट भी प्रभावी होते हैं। खट्टा क्रीम की स्थिति में इसे पानी से पतला करें। आप आवश्यक तेलों की कुछ बूँदें जोड़ सकते हैं। समस्या वाले क्षेत्रों पर लागू करें और एक फिल्म के साथ लपेटें। 20-30 मिनट बाद गर्म पानी से धो लें। इस प्रक्रिया को लगातार 12 दिनों तक दोहराया जाना चाहिए।

मालिश लंबे समय तक और व्यवस्थित रूप से करनी चाहिए। न्यूनतम 3 सप्ताह के भीतर।

एक वर्ष में कई बार। हर शाम नहाने के बाद, शरीर पर एक सख्त दस्ताने या मसाज ब्रश से जाएँ।

15 मिनट के लिए मजबूत गोलाकार गतियों के साथ समस्या वाले क्षेत्रों की मालिश करें। दिशा: घुटनों से पेट और कूल्हों तक।

प्रक्रिया के बाद, प्राकृतिक कपड़े से बने कपड़े पहनें।

मालिश को एंटी-सेल्युलाईट स्क्रब या क्रीम, विशेष रोलर्स या वैक्यूम जार के उपयोग के साथ जोड़ना सबसे अच्छा है। इसके अलावा, अव्यवसायिक मालिश भी प्रभाव देती है। लेकिन अगर शरीर पर केशिका जाल हैं या नसों में दिक्कत है तो आपको सावधान रहने की जरूरत है।

एक विशेष ब्रश के साथ सूखी रगड़ भी प्रभाव देती है। इस प्रक्रिया को सप्ताह में तीन बार नहाने से पहले किया जाना चाहिए।

लंबे हैंडल वाले प्राकृतिक ब्रिसल्स से बना ब्रश लेना बेहतर है। पैरों को जांघों तक सहलाते हुए पैरों से रगड़ना शुरू करें।

कठोर दबाव डाले बिना नितंबों और जांघों को वामावर्त में गोलाकार गति में रगड़ें। पेट और छाती को हृदय की ओर गोलाकार गति में मालिश करें।

दबाएं ताकि यह असहज न हो।
.

नीचे से ऊपर तक एंटी-सेल्युलाईट उत्पाद लगाएं। वैसे, यह नियम छीलने पर भी लागू होता है। और याद रखें कि क्रीम और जैल की गुणवत्ता के बावजूद, यदि आप अपने आहार का पालन नहीं करते हैं और शारीरिक शिक्षा कक्षाओं को छोड़ देते हैं तो प्रयास व्यर्थ होंगे।

Uznayvse.ru के संपादक अपने पाठकों को नितंबों और कूल्हों पर चिकनी और चिकनी त्वचा की कामना करते हैं।

यदि आप यथासंभव लंबे समय तक सेल्युलाईट से बचना चाहते हैं, या यहां तक ​​कि इसके बारे में हमेशा के लिए भूल जाते हैं, तो आपको किसी प्रकार का कार्डियो व्यायाम करना चाहिए। यह दौड़ना, तैरना, रस्सी कूदना या लंबी दूरी तक पैदल चलना हो सकता है।

खैर, अब चलिए अभ्यासों की ओर बढ़ते हैं।

1. स्क्वाट्स। यह कर्तव्यनिष्ठा से उन्हें करने के लायक है: अपने सामने एक गहरी स्क्वाट, सीधे हाथ लें। दोहराव - 10 बार।

2. फेफड़े। अपना दाहिना पैर पीछे रखें, जिससे बायाँ सहारा बने। अपने हाथों को अपने बाएं पैर के घुटने पर रखें और 15-20 सेकंड के लिए फ्रीज़ करें। पीठ सीधी है। 10 बार दोहराएं, वैकल्पिक पैर।

3. अपनी पीठ के बल लेटें। साँस लेते समय अपनी भुजाओं को अपने सिर के पीछे फैलाएँ, और साँस छोड़ते हुए, अपने धड़ को थोड़ा ऊपर उठाते हुए, उनके पास पहुँचें। 20-30 सेकंड के लिए रुकें। 10 बार दोहराएं।

4. अपनी पीठ के बल लेटते समय। अपने दाहिने पैर को अपने बाएं घुटने के ऊपर से पार करें और अपनी बाईं जांघ को ऊपर उठाएं। पूरी लगन से काम करें। इस पोजीशन में 20 सेकंड के लिए फ्रीज करें और अपने पैरों को नीचे कर लें। प्रत्येक पैर के लिए व्यायाम 5-7 बार किया जाता है।

5. माही। अपनी दाहिनी ओर लेटें, अपना सहायक हाथ अपने सिर के नीचे रखें। अपने बाएं पैर से झूलना शुरू करें, अधिकतम आयाम के साथ, इसे अंत तक कम किए बिना, सभी चंदवा करें। दोहराएँ - 10 बार।

6. पैर कंधे-चौड़ाई से अलग, पेट (ध्यान!) - पूरे शरीर के वजन को दाएं (बाएं) पैर में उभारें और स्थानांतरित करें। जब तक आप पूरी तरह से थक न जाएं, तब तक ऐसे ही खड़े रहें, फिर सपोर्टिंग लेग को बदल लें। 3-5 बार दोहराएं।

7. एक अदृश्य कुर्सी पर बैठना। 20-30 सेकंड के लिए आधा बैठें "कुर्सी पर बैठें"। स्क्वैट्स को 10 बार दोहराएं।

जैसा कि आप देख सकते हैं, सेल्युलाईट से लड़ना इतना मुश्किल नहीं है। हर दिन ऐसे जिम्नास्टिक करने से आप सेल्युलाईट के बारे में भूल जाएंगे, हंसमुख और प्रफुल्लित हो जाएंगे। और अब समय आ गया है कि आप अपने आप को "स्वादिष्ट" शहद की मालिश दें।

शहद के लाभों के बारे में बहुत कुछ कहा गया है, और एक छोटा बच्चा भी जानता है कि यह विटामिन और खनिजों का भंडार है जो कई बीमारियों से निपटने में मदद करता है। शहद में पोषक तत्वों की मात्रा हमारे रक्त में उनकी सामग्री के बराबर होती है - यह "मीठे विटामिन" को बेहतर अवशोषित करने और अधिकतम लाभ लाने में मदद करता है।

प्राचीन काल में भी, शहद का उपयोग एक शक्तिशाली एंटीऑक्सीडेंट के रूप में किया जाता था, जो कायाकल्प और स्वर बढ़ाने का साधन था। शहद के साथ सीधी मालिश रक्त परिसंचरण में सुधार करती है, रक्त वाहिकाओं की दीवारों को मजबूत करती है, विषाक्त पदार्थों और विषाक्त पदार्थों को हटाती है जो वसायुक्त ऊतकों में सुरक्षित रूप से जमा हो जाते हैं, जिससे सेल्युलाईट होता है।

शहद की मालिश से अधिकतम लाभ के लिए, यह सलाह दी जाती है कि कमरे के तापमान पर पहले से गरम शहद में आवश्यक तेल, जैसे साइट्रस या नीलगिरी की कुछ बूँदें मिलाएँ। ध्यान! शहद को कैंडिड नहीं करना चाहिए!

जब मिश्रण तैयार हो जाए, तो मालिश के लिए आगे बढ़ें। सबसे पहले, हम गर्म हो जाते हैं और समस्या क्षेत्र को हल्के स्ट्रोक, सानना और हथेली के किनारे से मारना तैयार करते हैं। इस तरह के सरल कार्यों के बाद, सेल्युलाईट से छुटकारा पाना तेज़ और बेहतर होगा। एक समस्या क्षेत्र के लिए 2-3 चम्मच शहद पर्याप्त है।

मुख्य में से एक, कोई बुनियादी कह सकता है, तकनीक के घटक जो आपको सेल्युलाईट से छुटकारा पाने की अनुमति देते हैं, व्यायाम और शारीरिक गतिविधि है।

व्यायाम आपको वजन कम करने में मदद कर सकता है, आपके स्वास्थ्य में सुधार कर सकता है, तनाव कम कर सकता है और आपको हल्कापन महसूस करा सकता है। साथ ही, व्यायाम के दौरान, चयापचय में तेजी आती है, जिससे आपको प्रति दिन अधिक कैलोरी जलाने में मदद मिलेगी।

तीन सरल तरीके हैं जो हम बचपन से जानते हैं: दौड़ना, बेलन से कूदना और घेरा घुमाना। रस्सी कूदने के लिए सुबह 15 मिनट और शाम को एक सर्कल के लिए समान राशि निर्धारित करें, दौड़ने के लिए एक सुविधाजनक समय चुनें और एक महीने में आप प्रभावशाली परिणाम देखेंगे।

और अगर आप प्रशिक्षण से पहले शरीर पर एंटी-सेल्युलाईट एजेंट लगाते हैं और स्क्वैट्स के साथ थोड़ा गर्म हो जाते हैं, तो ऐसे भारों की प्रभावशीलता बढ़ जाएगी।

और भी कठिन रास्ते हैं जिनके लिए धैर्य और इच्छाशक्ति की आवश्यकता होती है। इनमें हर दिन या हर दूसरे दिन करने के लिए व्यायाम का एक सेट शामिल है।

• स्क्वाट्स।
  पैर कंधे-चौड़ा अलग, पेट अंदर खींचा हुआ। बैठना, श्वास लेना और अपने हाथों को ऊपर उठाना, उठना - साँस छोड़ना। यह महत्वपूर्ण है कि घुटने मोज़े से आगे न बढ़ें, और एड़ी फर्श से न उतरे। अपने पैरों को चौड़ा करके, अपने मोज़ों को बाहर की ओर निकालें और पिछले अभ्यास को दोहराएं। प्रत्येक के लिए 10-15 दोहराव।
• फेफड़े।
  एक पैर को सीधा पीछे ले जाएं, दूसरे को सहारा देते हुए झुकें। अपने हाथों को बिना झुके सहायक पैर या फर्श पर रखें। 10 सेकंड के लिए इस स्थिति में थोड़ा स्क्वाट करते हुए आगे बढ़ें। फिर पैर बदलें। 10 दोहराव।
• अपनी पीठ पर लेटो।
  पैर मुड़े हुए हैं, पैर फर्श को छूते हैं। श्वास लेते हुए अपने कूल्हों को ऊपर उठाएं, साँस छोड़ते हुए उन्हें नीचे करें। सिर, कंधे के ब्लेड और हाथ फर्श से नहीं उतरते। अपने श्रोणि को ऊपर उठाने की कोशिश करें। 2 सेट के लिए 25 बार दोहराएं, आखिरी 5 बार नितंबों को 2-3 सेकंड के लिए अधिकतम संपीड़न के साथ वजन पर रखें।
• चारों तरफ हो जाओ।
  अपने दाहिने पैर को मोड़ते हुए धीरे-धीरे इसे बाएं 90 डिग्री से दूर ले जाएं और धीरे-धीरे अपने घुटने से फर्श को छुए बिना इसे वापस लौटा दें। 15 बार दोहराएं। अपने बाएं पैर से भी ऐसा ही करें।
• जगह में भागो।
  इस अभ्यास को सक्रिय रूप से करें, अपनी एड़ी को नितंबों पर फेंकें। अवधि 3-5 मिनट।
• नृत्य
  सेल्युलाईट से छुटकारा पाने का एक बहुत ही आसान तरीका है डांस करना।

  तेज, उत्साहित करने वाले संगीत पर जोर से नृत्य करें जिसका आप आनंद लेते हैं (अधिमानतः एक दर्पण के सामने)। दिन में कम से कम 30 मिनट।

यहां तक ​​​​कि अगर आप नृत्य नहीं करना चाहते हैं, तो याद रखें कि आपके कूल्हों पर सेल्युलाईट आपको परेशान कर रहा है। आप पहले से ही जानते हैं कि इससे कैसे छुटकारा पाया जाए - अधिक तीव्रता से आगे बढ़ें।

तथाकथित "संतरे का छिलका" हमारे समय में कई लोगों के लिए नंबर एक समस्या है। खासकर महिलाएं इससे सबसे ज्यादा प्रभावित होती हैं।

समस्या यह है कि विकास के बाद के चरणों में ही इस बीमारी का आसानी से पता लगाया जा सकता है। प्रारंभिक डिग्री केवल तभी ध्यान देने योग्य होती है जब त्वचा को हाथ से संकुचित किया जाता है, जिसके दौरान यह दानेदार चमड़े के नीचे की परत दिखाई देती है।

यदि, स्व-जाँच के मामले में, आपने इन गांठों की पहचान की है, तो आपको तत्काल कार्रवाई करने की आवश्यकता है।

अपनी त्वचा को एक अच्छा आकार और सुंदर रंग देने के लिए घर पर सबसे प्रभावी और सबसे तेज़ सेल्युलाईट उपचार पर विचार करें। इसमे शामिल है:

• तर्कसंगत पोषण, एंटी-सेल्युलाईट आहार;
• एंटी-सेल्युलाईट स्नान;
• एंटी-सेल्युलाईट रैप्स;
• नियमित व्यायाम से सेल्युलाईट से छुटकारा पाने में मदद मिलेगी;
• एंटी-सेल्युलाईट अंडरवियर पहनना;
• तैयार एंटी-सेल्युलाईट उत्पाद;
• समस्या क्षेत्रों की मालिश (क्लासिक, वैक्यूम)।

घर पर सेल्युलाईट से लड़ने के टिप्स

सौंदर्य प्रसाधनों के साथ, यह आपकी जीवनशैली पर पुनर्विचार करने लायक है। पोषण में स्वस्थ भोजन शामिल होना चाहिए। नमकीन, तली हुई या नमकीन को बाहर करना आवश्यक है।

दैनिक दिनचर्या स्थापित करना और पर्याप्त समय आराम करना महत्वपूर्ण है। स्थानीय सौंदर्य प्रसाधनों का उपयोग करने और नियमित रूप से व्यायाम करने की सलाह दी जाती है। व्यायाम न केवल सेल्युलाईट से छुटकारा दिलाता है, बल्कि चयापचय प्रक्रियाओं और रक्त परिसंचरण में भी सुधार करता है।

सेल्युलाईट गठन की रोकथाम

शरीर पर "संतरे के छिलके" की उपस्थिति को रोकने के लिए, सेल्युलाईट की रोकथाम में संलग्न होना बहुत महत्वपूर्ण है।

शरीर के क्षेत्रों में इसके संचय से निपटने की तुलना में सेल्युलाईट की उपस्थिति को रोकना आसान और समझदार है। आखिरकार, इसकी उपस्थिति शरीर के स्वास्थ्य को नकारात्मक रूप से प्रभावित करती है, एक अनैच्छिक उपस्थिति होती है और मोहक रूप से कपड़े पहनने की क्षमता को सीमित करती है।

वैज्ञानिकों और डॉक्टरों ने साबित कर दिया है कि सेल्युलाईट की उपस्थिति को रोकना लगभग असंभव है,

लेकिन इसके गठन की मात्रा को कम करना यथार्थवादी है जो थोड़ा ध्यान देने योग्य होगा। सफल रोकथाम की मुख्य गारंटी सही जीवन शैली को बनाए रखना है, जिसमें शामिल हैं:

• सक्षम पोषण;
• स्वस्थ नींद;
• व्यायाम शिक्षा;
• बुरी आदतों की अस्वीकृति।

आप घर पर सेल्युलाईट से निपटने के लिए किसी भी सूचीबद्ध तरीके का भी उपयोग कर सकते हैं।

कैसे जल्दी से बिना प्रयास के सेल्युलाईट से छुटकारा पाएं अभी तक इसका पता नहीं लगाया जा सका है। लेकिन इसे घर पर खत्म करना एक वास्तविक, सुविधाजनक और बजट तरीका है। इसके लिए केवल इच्छा की जरूरत है।

सेल्युलाईट के लिए आहार

यह मुख्य रूप से एक संतुलित आहार है जिसमें आवश्यक मात्रा में विटामिन, खनिज, साथ ही प्रोटीन, वसा और कार्बोहाइड्रेट होते हैं। इसके अलावा, आहार में ऐसे उत्पाद शामिल होने चाहिए जो शरीर से विषाक्त पदार्थों और अतिरिक्त तरल पदार्थ को हटाने को सुनिश्चित करते हैं, चयापचय को सक्रिय करते हैं।

पोस्ट दृश्य: 2,647

आप अपने पैरों, नितंबों और पेट में बदसूरत गड्ढों को छिपाने की कोशिश करते हैं और दिखावा करते हैं कि समस्या मौजूद नहीं है।

आईने में सेल्युलाईट को देखकर आप केवल परेशान हो जाते हैं।

अगर आपने संतरे के छिलके की वजह से शॉर्ट्स, स्कर्ट या बिकनी पहनना बंद कर दिया है और केवल यह सोच रही हैं कि इससे छुटकारा पाने के प्रभावी तरीके कैसे खोजे जाएं, तो आप अकेली नहीं हैं।

सेल्युलाईट महिलाओं में सबसे आम समस्याओं में से एक है।

हालाँकि, आशा है!

सबसे अधिक संभावना है, यदि आप इस लेख को पढ़ रहे हैं, तो आपको नितंबों, पेट और जांघों पर सेल्युलाईट से निपटने के प्रभावी तरीके की आवश्यकता है।

अच्छी खबर यह है कि आप घर पर भी अपने पेट और टांगों पर सेल्युलाईट से छुटकारा पा सकते हैं।

हालाँकि, कोई जादू की गोली, क्रीम या दवा नहीं है जो आपके लिए सब कुछ करेगी।

इसके बजाय, मैं आपको कुछ ही हफ्तों में प्रभावी ढंग से और जल्दी से सेल्युलाईट से छुटकारा पाने के लिए एक जीवन शैली सूत्र दूंगा।

क्या आप अपने पैरों पर सेल्युलाईट को हटाना चाहते हैं और अपनी गांड को कसना चाहते हैं? तब तो यह लेख तुम्हारे लिए है।

सबसे पहले, सेल्युलाईट का कारण जानें:

सेल्युलाईट तब होता है जब वसा कोशिकाएं संयोजी ऊतक तंतुओं के माध्यम से बढ़ती हैं और निचोड़ती हैं जो त्वचा को मांसपेशियों से जोड़ती हैं, जिससे आपकी त्वचा में झुर्रियां या डिंपल बनते हैं।

सिर्फ इसलिए कि सेल्युलाईट वसा कोशिकाओं से बना है इसका मतलब यह नहीं है कि आप मोटे हैं। ये सामान्य कोशिकाएं हैं जो त्वचा की सतह पर आ गई हैं।

महिलाओं में दो कारणों से सेल्युलाईट होने की संभावना अधिक होती है:

1. महिला संयोजी ऊतक की संरचना में पुरुष की तुलना में वसा कोशिकाओं के लिए अधिक जगह होती है;
2. एस्ट्रोजेन सेल्युलाईट की उपस्थिति में योगदान देता है।

सेल्युलाईट क्यों होता है?

आप पूछते हैं, क्या वसा कोशिकाओं को त्वचा पर सतह की आवश्यकता होती है? वे जहां हैं वहीं क्यों नहीं रह सकते?

सेल्युलाईट कोलेजन के टूटने से आता है।

कोलेजन वह है जो आपकी वसा कोशिकाओं को आपकी त्वचा के नीचे रखता है। जब आप कोलेजन खो देते हैं, तो वसा कोशिकाएं "तैरना" शुरू कर देती हैं।

कोलेजन टूटने के मुख्य अपराधी हैं:

1. खराब रक्त प्रवाह

जब आपके पास खराब संचलन होता है, तो आपके संयोजी ऊतक को बनाने वाला कोलेजन अलग हो जाता है, जिससे आपकी वसा कोशिकाओं को "नारंगी छील" उपस्थिति बनाने का सही मौका मिलता है।

खराब परिसंचरण के कारण हो सकते हैं:

• जेनेटिक्स: परिसंचरण संबंधी समस्याएं वंशानुगत हो सकती हैं;
• शारीरिक गतिविधि में कमी: यदि आप पर्याप्त सक्रिय नहीं हैं, तो आपका रक्त प्रवाह धीमा हो सकता है, खासकर यदि आपका काम गतिहीन है। जब आप कई घंटों तक कंप्यूटर के सामने बैठते हैं, तो निचले शरीर में रक्त परिसंचरण काफी कम हो जाता है, जिससे आपके नितंबों और जांघों पर सेल्युलाईट की उपस्थिति के लिए एकदम सही परिदृश्य बन जाता है;
• खराब आहार: ट्रांस वसा और सोडियम से भरपूर आहार आपके परिसंचरण को धीमा कर देगा, आपके रक्तचाप को बढ़ा देगा और आपकी धमनियों को अवरुद्ध कर देगा।
• मोटापा: क्योंकि सेल्युलाईट वसा कोशिकाओं से बना होता है, आपके शरीर पर जितना अधिक वसा होगा, आपके सेल्युलाईट की मात्रा उतनी ही अधिक ध्यान देने योग्य होगी।

1. एस्ट्रोजन

एस्ट्रोजेन महिला शरीर में कोलेजन को तोड़ने का काम करता है। इसकी मुख्य भूमिका बच्चे के जन्म के दौरान गर्भाशय ग्रीवा में कोलेजन को तोड़ना है ताकि बच्चे का जन्म सुरक्षित रूप से हो सके।

हालांकि, जब आपके हार्मोन कोलेजन को अत्यधिक तोड़ते हैं, तो सेल्युलाईट प्रकट हो सकता है।

कैसे एस्ट्रोजन सेल्युलाईट विकसित करने में मदद करता है:

• एस्ट्रोजेन आपके संयोजी ऊतक पर कार्य करता है।
• आपका संयोजी ऊतक कोलेजनैस (एंजाइम जो कोलेजन को तोड़ता है) का उत्पादन करता है।
• Collagenases वसा कोशिकाओं के आसपास कोलेजन को तोड़ते हैं।
• वसा कोशिकाएं आपकी त्वचा की सतह पर "धक्का" देना शुरू कर देती हैं।
• जैसे ही वे लक्ष्य तक पहुंचते हैं, वसा कोशिकाएं बढ़ जाती हैं।
• जब वसा कोशिकाएं बढ़ती हैं, तो वे अपनी तरह का और भी अधिक उत्पादन करती हैं।
• और एस्ट्रोजेन इन नई वसा कोशिकाओं के निर्माण को और उत्तेजित करता है।

जैसा कि आप देख सकते हैं, एस्ट्रोजेन न केवल कोलेजन को तोड़ता है बल्कि अधिक एडीपोसाइट कोशिकाओं को बनाने के लिए उत्तेजित करता है।

1. उम्र बढ़ने

कोलेजन आपकी त्वचा के घनत्व, चिकनाई और यौवन के लिए जिम्मेदार है। हालांकि, कोलेजन धीरे-धीरे उम्र के साथ कम होता जाता है। इसका मतलब है कि आपकी त्वचा लोच खो देगी और वसा कोशिकाओं के प्रकट होने का स्थान बन जाएगी।

1. विषाक्त पदार्थों

विषाक्त पदार्थ सेल्युलाईट का प्रत्यक्ष कारण नहीं हैं, लेकिन वे इसे और भी बदतर बना सकते हैं।

मांसपेशियों के तंतुओं और वसा कोशिकाओं में आपकी त्वचा के नीचे पाए जाने वाले विषाक्त पदार्थ आपकी त्वचा को रूखी और सख्त बना सकते हैं।

बाहरी विषाक्त पदार्थ अक्सर आपके शरीर की एडिपोसाइट कोशिकाओं में समाप्त हो जाते हैं। शरीर में जितने ज्यादा टॉक्सिन्स होते हैं, सेल्युलाईट उतना ही ज्यादा बढ़ जाता है

सेल्युलाईट से हमेशा के लिए छुटकारा पाने का फॉर्मूला

अब जब हम "संतरे के छिलके" के प्रकट होने के कारणों को समझ गए हैं, तो यह प्रश्न पूछने का समय है: "जांघों और नितंबों के साथ-साथ पेट पर सेल्युलाईट से कैसे छुटकारा पाएं?"

सेल्युलाईट से हमेशा के लिए छुटकारा पाने के लिए, हमें उन चार समस्याओं को हल करने की आवश्यकता है जिनका मैंने ऊपर उल्लेख किया है:

1. खराब रक्त प्रवाह;
2. अतिरिक्त एस्ट्रोजेन;
3. उम्र बढ़ने;
4. विष।

आपके लिए भाग्यशाली, आप आसानी से इन समस्याओं से निपट सकते हैं और घर पर सेल्युलाईट से छुटकारा पा सकते हैं।

1. सही खाओ

ताजे फल और सब्जियां खाना लगभग हर चीज का इलाज है।

पोषक तत्वों से भरपूर आहार खाने से परिसंचरण में सुधार होगा, समग्र शरीर में वसा के स्तर को कम करने में मदद मिलेगी, हार्मोन को संतुलित करेगा, अनावश्यक कचरे से छुटकारा मिलेगा, और आपके शरीर को उम्र बढ़ने के शुरुआती लक्षणों का कारण बनने वाले मुक्त कणों से बचाएगा।

दूसरे शब्दों में, यह उन सभी समस्याओं पर हमला करेगा जो सेल्युलाईट का कारण बनती हैं।

सबसे पौष्टिक और स्वस्थ खाद्य पदार्थ पत्तेदार साग, क्रूस वाली सब्जियां और फल हैं।

शीर्ष 10 उपयोगी उत्पाद

शीर्ष दस पत्तेदार हरी सब्जियों से बने हैं, इसके बाद क्रूस वाली सब्जियां और खट्टे फल हैं।

मैंने पाया है कि अपने आहार में अधिक साग को शामिल करने और अपनी पोषण संबंधी जरूरतों को पूरा करने का आदर्श तरीका हरी स्मूदी पीना है।

आप एक साधारण स्मूदी में हरी सब्जियां और सब्जियां मिला सकते हैं और यह फिर भी स्वादिष्ट बनेगी।

सेल्युलाईट को हराने के लिए इन खाद्य पदार्थों को खाने पर ध्यान दें:

उत्पाद जो कोलेजन उत्पादन को उत्तेजित करते हैं

कोलेजन एक प्रोटीन है जो आपकी त्वचा को टाइट और टोंड रखने के लिए जिम्मेदार होता है। कोलेजन के स्तर को बनाए रखने या बढ़ाने के लिए, समृद्ध खाद्य पदार्थ खाएं:

विटामिन ई

विटामिन ई एक एंटीऑक्सीडेंट है जो कोलेजन बनाने में मदद करता है। विटामिन ई के सबसे समृद्ध स्रोत सूरजमुखी के बीज, बादाम, पालक, एवोकाडो, मूंगफली और शलजम के साग हैं।

विटामिन सी

विटामिन सी कोलेजन उत्पादन को भी बढ़ावा देता है, लेकिन अगर आपको पर्याप्त मात्रा में विटामिन नहीं मिलता है तो यह इसे धीमा भी कर सकता है। विटामिन सी से भरपूर खाद्य पदार्थों में अमरूद, पपीता, शिमला मिर्च, ब्रोकोली, ब्रसेल्स स्प्राउट्स, स्ट्रॉबेरी, अनानास, संतरे और कीवी शामिल हैं।

विटामिन बी कॉम्प्लेक्स

कोलेजन स्तर को बनाए रखने के लिए बी-कॉम्प्लेक्स विटामिन भी महत्वपूर्ण हैं। बी विटामिन का सबसे अच्छा स्रोत पत्तेदार साग, मछली, नट्स, बीन्स, ब्रोकोली और मटर हैं।

प्रोटीन

बेशक, आपको अपने कोलेजन के स्तर को बनाए रखने के लिए प्रोटीन का सेवन करने की आवश्यकता है। प्रोटीन युक्त खाद्य पदार्थों में क्विनोआ, अंडे, शोरबा, टूना, सोयाबीन, सामन, बीन्स, छोले, टोफू, सार्डिन और दाल शामिल हैं।

उत्पाद जो रक्त परिसंचरण को उत्तेजित करते हैं

आहार नाइट्रेट से भरपूर खाद्य पदार्थ आपके परिसंचरण तंत्र में नाइट्रिक ऑक्साइड (एनओ) को बढ़ाकर आपके रक्तचाप और परिसंचरण में सुधार कर सकते हैं, एक अणु जो रक्त वाहिकाओं को फैलाने और रक्त प्रवाह में सुधार के लिए जिम्मेदार है।

दूसरे शब्दों में, यदि आप परिसंचरण में सुधार करना चाहते हैं, तो आपको अधिक नाइट्रिक ऑक्साइड चाहिए!

आहार नाइट्रेट से भरपूर खाद्य पदार्थ हैं धनिया, अरुगुला, सिंहपर्णी, अजवाइन और पालक।

उत्पाद जो हार्मोन के स्तर को संतुलित करते हैं

चूंकि अतिरिक्त एस्ट्रोजन गतिविधि सेल्युलाईट के मुख्य दोषियों में से एक है, इसलिए आपको इस तरह से खाने की ज़रूरत है जो आपके हार्मोन को संतुलित करे। और फिर सेल्युलाईट और एक पतला शरीर से छुटकारा पाना बस कोने के आसपास है।

आपके अंतःस्रावी तंत्र की जाँच करते समय आपकी आंत सबसे पहले देखने वाली जगह है। और अगर कुछ सही नहीं है, तो किसी भी स्थिति में स्व-उपचार न करें, बल्कि डॉक्टर की मदद लें।

अपने हार्मोन को संतुलित करने का सबसे अच्छा तरीका स्वस्थ आहार के माध्यम से है। आदर्श रूप से, आपकी प्लेट इस तरह दिखनी चाहिए:

• प्रोटीन की एक सर्विंग;
• स्वस्थ वसा की एक सेवा;
• बहुत सारी ताजी सब्जियां।

• प्रोटीन: सामन, ट्यूना, छोले, दाल, बीन्स और क्विनोआ;
• स्वस्थ वसा: नारियल का तेल, हर्बल तेल, एवोकैडो और अंडे;
• ताजी सब्जियां: आप अपने फ्रिज में मौजूद किसी भी सब्जी को चुन सकते हैं। पत्तेदार साग, प्याज, घंटी मिर्च, आलू, चुकंदर, आदि।

1. फैट बर्निंग एक्सरसाइज

अब जब हम आहार के साथ कर चुके हैं, तो आइए सेल्युलाईट से लड़ने के लिए व्यायाम करें।

व्यायाम रक्त प्रवाह बढ़ाता है, वसा जलता है, त्वचा की रंगत में सुधार करता है और यहां तक ​​कि हार्मोन के स्तर को भी संतुलित करता है।

कार्डियो

कार्डियो शरीर पर सेल्युलाईट से छुटकारा पाने के साथ-साथ वजन कम करने और रक्त प्रवाह में सुधार करने का सबसे अच्छा तरीका है।

हालाँकि, केवल कार्डियो ही न करें। यह एक ऐसी गलती है जो कई महिलाएं तब करती हैं जब वे पहली बार व्यायाम करना शुरू करती हैं।

अपने परिणामों को बेहतर बनाने के लिए इसे शक्ति प्रशिक्षण या अन्य अभ्यासों के साथ लागू करें।

आप कार्डियो को अलग-अलग तरीकों से कर सकते हैं। भौतिक प्रकार का चयन करें गतिविधि जिसमें आप सबसे अधिक आनंद लेते हैं और वास्तव में पसीना बहाना शुरू करते हैं:

• साइकिल की सवारी;
• ट्रेडमिल;
• HIIT (उच्च तीव्रता अंतराल प्रशिक्षण);
• तैरना;
• रस्सी कूदना;
• एरोबिक्स;
• किकबॉक्सिंग।

सेल्युलाईट जांघों और नितंबों पर व्यायाम करता है

इन अभ्यासों का उद्देश्य त्वचा को कसना और पैरों और नितंबों पर सेल्युलाईट को कम करना होगा। यह "कीनू के छिलके" के खिलाफ भी एक उत्कृष्ट रोकथाम है। लेकिन सही निष्पादन तकनीक का पालन करना महत्वपूर्ण है।

सबसे प्रभावी व्यायाम:

• स्क्वाट्स (सभी विकल्प);
• फेफड़े;
• बर्पी;
• संकर्षण;
• डम्बल के साथ व्यायाम।

योग

योग एक कम तीव्र व्यायाम है जो परिसंचरण में सुधार पर ध्यान केंद्रित करेगा। गहरी सांसें और आसन विषहरण प्रणाली में मदद करेंगे और आपके परिसंचरण तंत्र में सुधार करेंगे।

याद रखें कि खराब परिसंचरण और विषाक्त पदार्थों के कारण सेल्युलाईट खराब हो सकता है? योग आपको दोनों पर काबू पाने में मदद करता है!

1. त्वचा की देखभाल

सेल्युलाईट के किसी भी चरण से हमेशा के लिए छुटकारा पाने के लिए आपको सबसे प्रभावी लोक व्यंजनों और त्वचा देखभाल प्रक्रियाओं की आवश्यकता है:

अंत में, अपने आहार और व्यायाम के पूरक के लिए, आप स्किनकेयर रूटीन कर सकते हैं जो आपके सेल्युलाईट पर बाहर से हमला करेगा। उदाहरण के लिए:

ड्राई ब्रश मसाज

सूखे ब्रश से दिन में एक बार अपनी त्वचा को ब्रश करने से रक्त प्रवाह को बढ़ावा मिलेगा, मृत त्वचा कोशिकाओं को एक्सफोलिएट करेगा, विषाक्त पदार्थों को खत्म करेगा, फैटी जमा को तोड़ देगा, आपकी त्वचा में सुधार होगा।

जिसकी आपको जरूरत है:

- लंबा, प्राकृतिक ब्रिसल वाला ब्रश।

तरीका:

जब आपकी त्वचा सूखी हो, तो बेहतर होगा कि नहाने से पहले, अपनी त्वचा की अपने दिल की ओर कोमल गोलाकार गतियों में मालिश करें। चूंकि आप सेल्युलाईट से छुटकारा पाना चाहते हैं, इसलिए समस्या वाले क्षेत्रों पर ध्यान दें। जब आप कर लें, तो आपकी त्वचा रेशमी चिकनी दिखनी चाहिए।

सेल्युलाईट के लिए लोक उपचार

कॉफी लपेटो

कॉफी त्वचा को सक्रिय और साफ करती है। इससे ब्लड सर्कुलेशन भी बढ़ेगा और त्वचा में कसाव भी आएगा।

आवश्यक सामग्री:

• ¼ कप कॉफी ग्राउंड (आप बचे हुए कॉफी मेकर का उपयोग कर सकते हैं)
• 1 बड़ा चम्मच जैतून का तेल;
• खाद्य फिल्म।

आवेदन का तरीका:

• एक छोटे कटोरे में कॉफी और जैतून का तेल मिलाएं;
• शॉवर में, सेल्युलाईट क्षेत्रों पर एक गोलाकार गति में मिश्रण को लागू करें और एक मिनट के लिए मालिश करें;
• एक बार जब आप एक्सफ़ोलीएटिंग समाप्त कर लें, तो सेल्युलाईट क्षेत्रों को क्लिंग फिल्म में लपेटें और 10 मिनट के लिए छोड़ दें;
• 10 मिनट बाद अच्छी तरह धो लें।

डिटॉक्स बाथ

चूंकि टॉक्सिन्स सेल्युलाईट को बढ़ा सकते हैं, इसलिए डिटॉक्स बाथ मददगार हो सकते हैं।

वे हानिकारक विषाक्त पदार्थों और अशुद्धियों के आपके शरीर को शुद्ध करते हैं।

आवश्यक सामग्री:

• 1/3 कप कड़वा नमक;
• 1/3 कप समुद्री नमक;
• 2 ½ छोटा चम्मच अदरक पाउडर;
• 1 कप सेब का सिरका;
• 1/3 कप सोडा;
• आपकी पसंद का कोई भी आवश्यक तेल (वैकल्पिक)।

आवेदन का तरीका:

• सभी सामग्री को गर्म पानी से भरे टब में मिलाएं;
• कम से कम 40 मिनट तक स्नान करें;
• अच्छी तरह धोकर मॉइस्चराइजर लगाएं।

भले ही सेल्युलाईट से छुटकारा पाना मुश्किल हो, लेकिन आप अपने आहार, व्यायाम और त्वचा की देखभाल की दिनचर्या को अनुकूलित करके इसे हरा सकते हैं।

वीडियो - सबसे अच्छा सेल्युलाईट उपचार

इन लाभों का संयोजन सेल्युलाईट को हमेशा के लिए खत्म कर देगा और आपको वह दृढ़ और रेशमी त्वचा वापस देगा जिसके आप हकदार हैं।

प्राकृतिक घरेलू उपचार चुनना सेल्युलाईट से छुटकारा पाने का सबसे अच्छा तरीका है क्योंकि आपको साइड इफेक्ट के बारे में चिंता करने की ज़रूरत नहीं है। इसके अलावा, उपचार के ये लोक तरीके प्रभावी हैं, और परिणाम लंबे समय तक रहता है।

सेल्युलाईट, जैसा कि आप जानते हैं, उन समस्याओं में से एक है जो इन दिनों कई महिलाओं को भ्रमित करती हैं।

बस याद रखें कि आपने कितनी बार फैशन पत्रिकाओं में सुर्खियाँ देखी हैं: "घर पर सेल्युलाईट से कैसे छुटकारा पाएं", "सेल्युलाईट से कैसे छुटकारा पाएं" और इसी तरह।

और यह वास्तव में एक समस्या है जिसे हल नहीं किया गया है। और आज मैं आपको यह बताने की कोशिश करूंगा कि सेल्युलाईट क्या होता है और घर पर इससे कैसे छुटकारा पाया जा सकता है।

सेल्युलाईट का क्या कारण बनता है?

हर तरह के कारणों को दोष न दें जो आपकी चिंता नहीं कर सकते, सही काम करना शुरू करें। (भोजन योजना) चुनें और बस सक्रिय हो जाएं।

हालांकि, कुछ अतिरिक्त कदम उठाकर आप घर पर ही तेजी से सेल्युलाईट से छुटकारा पा सकते हैं...

घर पर सेल्युलाईट कैसे निकालें

सेल्युलाईट से तेजी से छुटकारा पाने के लिए निम्नलिखित सरल तरीकों का प्रयोग करें।

1. अधिक क्षारीय खाद्य पदार्थ खाएं

सेल्युलाईट से छुटकारा पाने के लिए विषाक्त पदार्थों को खत्म करना प्रमुख सिद्धांत है।

यह उन खाद्य पदार्थों की मात्रा बढ़ाकर किया जाता है जो शरीर को अच्छी तरह से क्षारीय करते हैं। आदर्श स्रोत कच्ची सब्जियां और फल हैं।

इन खाद्य पदार्थों की क्षारीय प्रकृति आपके शरीर की अतिरिक्त सफाई में योगदान करती है। लेकिन साथ ही, आपको याद रखना चाहिए कि कुछ ऐसे उत्पाद हैं जो इसके विपरीत आपके साथ हस्तक्षेप करेंगे।

2. दूर रहें

अपनी कैलोरी बदलें!

जब वजन कम करने की बात आती है, तो मैं कोशिश नहीं करता और न ही किसी को इसकी सलाह देता हूं। मुझे ऐसा लगता है कि यह समय की बर्बादी है। यदि आप अनुसरण करते हैं, तो आपको नहीं करना पड़ेगा।

सिर्फ शुरुआत के लिए, आहार से हटा दें: फ्रेंच फ्राइज़, आलू वेजेज, चिप्स। चीनी, मीठे पेय, वसायुक्त डिब्बाबंद भोजन, डिब्बाबंद सूप को अलविदा कहें। ये खाद्य पदार्थ केवल विषाक्त पदार्थों के साथ-साथ सेल्युलाईट के स्तर को बढ़ाएंगे।

3. त्वचा को साफ करने से सेल्युलाईट को दूर करने में मदद मिलेगी

सेल्युलाईट के इलाज के लिए त्वचा की सफाई सबसे प्रभावी तरीकों में से एक है। विज्ञान भी यह कहता है।

यह क्रिया कड़े ब्रश से की जा सकती है। यह आपको ऊपरी ऊतकों में रक्त परिसंचरण को प्रोत्साहित करने के साथ-साथ सेल्युलाईट संचय से विषाक्त पदार्थों की रिहाई को प्रोत्साहित करने की अनुमति देगा।

एक कड़ा ब्रश वसायुक्त जमा को तोड़ने और त्वचा के धुंधले रूप को दूर करने में भी मदद करता है। स्नान में ऐसा करना विशेष रूप से उपयोगी है। प्राकृतिक ब्रश का प्रयोग करें।

आपको पेट को दक्षिणावर्त घुमाते हुए साफ करना है। ड्राई स्किन ब्रशिंग विशेष रूप से सेल्युलाईट, जांघों और नितंबों के छोटे क्षेत्रों के लिए उपयोगी है। त्वचा के क्षतिग्रस्त या सूजन वाले क्षेत्रों पर इसे अधिक न करें।

4. पानी विषाक्त पदार्थों के साथ मदद करता है

पानी विषाक्त पदार्थों के शरीर को फ्लश करने में मदद करता है और सेल्युलाईट के संचय को रोकने में भी मदद करता है।

सेल्युलाईट से तेजी से छुटकारा पाने के लिए कम से कम 8 से 10 गिलास पानी पिएं। वैसे, ताजी सब्जियां और फल, जिनमें रस के रूप में बहुत सारा पानी भी होता है, आपके शरीर के अतिरिक्त जलयोजन में योगदान देंगे।

उदाहरण के लिए, आप निचोड़ कर एक डिटॉक्स ड्रिंक भी तैयार कर सकते हैं और सुबह इसे तुरंत पी सकते हैं। आप पूरे दिन के लिए अपने पानी में कुछ नींबू के स्लाइस भी मिला सकते हैं।

आप खाना भी बना सकते हैं, जो शरीर को क्षारीय बनाने और वजन घटाने को बढ़ावा देने के लिए भी बहुत अच्छा है।

यदि आप सक्रिय हैं और जिम जाते हैं, तो विषाक्त पदार्थों के निर्माण को कम करने के लिए अपने वर्कआउट से पहले और बाद में खूब पानी पिएं। पानी की बोतल हर जगह अपने साथ रखें।

5. नमक की मात्रा कम कर दें

नमक शरीर से खनिजों को बाहर निकालता है। निर्जलीकरण होता है, जिससे विषाक्त पदार्थों का अतिरिक्त संचय होता है।

इसके अलावा, अत्यधिक सोडियम त्वचा के नीचे द्रव प्रतिधारण का कारण बनता है, जिससे सेल्युलाईट अधिक दिखाई देता है।

6. मसाज से सेल्युलाईट से छुटकारा मिलेगा

मालिश लसीका प्रणाली को उत्तेजित करती है। यह विषाक्त पदार्थों को बाहर निकालने में भी मदद करता है।

प्रतिदिन दस मिनट तक अपनी जांघों और नितंबों की मालिश करें, या मसाज पार्लर में जाकर आराम करें। तो आप उन तनावों से भी छुटकारा पा सकते हैं जो आपके हार्मोन को गलत तरीके से काम करने के लिए मजबूर करते हैं। और इसके परिणामस्वरूप आपका वजन और भी अधिक बढ़ जाएगा।

घर पर भी सेल्युलाईट से लड़ने के लिए एंटी-सेल्युलाईट मालिश एक महत्वपूर्ण तरीका है।

7. सेल्युलाईट के खिलाफ लपेटता है

कई अन्य तरीकों की तुलना में रैप्स सेल्युलाईट से तेजी से छुटकारा पाने में मदद करेंगे। इसके अलावा, आप फैट बर्न कर सकते हैं और त्वचा को टाइट कर सकते हैं।

हर्बल रैप्स से खुद को दुलारें। कुछ जड़ी-बूटियाँ, शैवाल, एलोवेरा, मिट्टी सेल्युलाईट को कम करने में विशेष रूप से प्रभावी हैं।

लपेट भारी पसीने की स्थिति पैदा करता है, जिससे विषाक्त पदार्थों को खत्म किया जाता है। आप पहले सत्र के बाद चिकनी त्वचा और कम सेल्युलाईट देख सकते हैं।

8. और आगे बढ़ें

बढ़ी हुई शारीरिक गतिविधि निश्चित रूप से सेल्युलाईट से लड़ने में मदद करती है।

दिन में 30 मिनट तक टहलना आपको वजन कम करने और सेल्युलाईट कम करने में मदद करेगा। लिफ्ट के बजाय, सीढ़ियों का उपयोग करें और निकटतम स्टोर पर चलें।

आप हफ्ते में 1-2 बार स्विमिंग भी कर सकते हैं। तैरने से न केवल आपकी जांघों की मालिश होगी, बल्कि सेल्युलाईट भी कम होगा। एरोबिक व्यायाम, दौड़ना, टहलना, साइकिल चलाना भी सेल्युलाईट को तेजी से कम करने में मदद करेगा।

9. सेल्युलाईट के खिलाफ व्यायाम

नियमित व्यायाम रक्त परिसंचरण को बढ़ाकर और मांसपेशियों की टोन में सुधार करके कैलोरी जलाता है। वे सेल्युलाईट को कम करने में मदद करते हैं।

व्यायाम भी शरीर की उपस्थिति में सुधार करने में मदद करेगा। शक्ति प्रशिक्षण सेल्युलाईट कम करने में एक महत्वपूर्ण तत्व है। हालाँकि, आप चुन सकते हैं कि आप निचले शरीर, जांघों, पेट, बाजू के लिए घर पर क्या कर सकते हैं और सेल्युलाईट से तेजी से छुटकारा पा सकते हैं।

यहां कुछ वीडियो टिप्स दिए गए हैं कि कैसे आप अपने शरीर से सिर्फ 5 मिनट में घर पर सेल्युलाईट से छुटकारा पा सकते हैं।

व्यायाम भी चयापचय को बढ़ाता है और त्वचा के ऊतकों को यांत्रिक उत्तेजना प्रदान करता है।

यह भी याद रखें कि अगर आप कंपन मशीनों का उपयोग करते हैं तो लगातार कंपन आपके जोड़ों के लिए खतरनाक हो सकता है।

10. चीनी की मात्रा कम कर दें

चीनी सेल्युलाईट के मुख्य कारणों में से एक है और है

यह न केवल वसा के संचय का कारण बनता है, यह त्वचा की समय से पहले उम्र बढ़ने, बार-बार सूजन, सेल्युलाईट के गठन में भी योगदान देता है। मीठे खाद्य पदार्थों से परहेज करें। इसमें बहुत सारा ग्लूकोज, फ्रुक्टोज, माल्टोज होता है।

चीनी की जगह ब्लूबेरी, स्ट्रॉबेरी या ब्लैकबेरी जैसे बेरीज का सेवन करें। जामुन में बड़ी मात्रा में फ्लेवोनोइड्स होते हैं जो संयोजी ऊतक का समर्थन करते हैं।

चीनी रक्त में इंसुलिन के स्तर को भी बढ़ाती है, जिससे सेल्युलाईट का निर्माण होता है। इस प्रकार, सेल्युलाईट की उपस्थिति को कम करने के लिए शर्करा युक्त खाद्य पदार्थों के सेवन से बचें।

11. हर्बल टी पिएं

ग्रीन टी और सिंहपर्णी चाय, कैमोमाइल सेल्युलाईट को कम करते हैं। ये चाय शरीर में ऊर्जा व्यय को बढ़ाती हैं और वसा के अवशोषण को रोकती हैं। वे शरीर में संग्रहीत वसा की रिहाई को उत्तेजित करते हैं और इस प्रकार सेल्युलाईट के स्तर को कम करते हैं।

परिणाम देखने के लिए प्रतिदिन लगभग 3 कप ग्रीन टी पियें। सिंहपर्णी चाय द्रव प्रतिधारण को कम करने और शरीर से विषाक्त पदार्थों को निकालने में भी मदद करती है। आप सिंहपर्णी के पत्तों का उपयोग सलाद और ताजा जूस में भी कर सकते हैं।

12. अपने आहार में आवश्यक फैटी एसिड शामिल करें

से भरपूर डाइट, जो फैट सेल्स को बनने से रोकता है, जिससे स्किन के डिंपल का असर कम होता है।

आवश्यक फैटी एसिड सेल्युलाईट को कम करने में मदद करते हुए, वसा कोशिकाओं के आसपास संयोजी ऊतक को मजबूत करते हैं। सैल्मन, मैकेरल, सार्डिन और ट्राउट जैसी मछलियां ओमेगा-3 फैटी एसिड से भरपूर होती हैं।

वे शरीर की चर्बी कम करने में मदद करेंगे। आप अपने शरीर में फैटी एसिड के स्तर को बढ़ाने के लिए अपने आहार में अलसी के तेल और अखरोट के तेल को भी शामिल कर सकते हैं।

13. सेल्युलाईट के लिए कॉफी स्क्रब

घर पर सेल्युलाईट कम करने के लिए कॉफी स्क्रब बहुत उपयोगी है।

1/4 कप पिसी हुई कॉफी, 3 बड़े चम्मच ब्राउन अपरिष्कृत चीनी और 2 बड़े चम्मच जैतून का तेल लें। पेस्ट बनाने के लिए सब कुछ मिलाएं।

त्वचा पर स्क्रब से दबाकर मसाज करें। फिर सब कुछ ठंडे पानी से धो लें। सकारात्मक परिणाम देखने के लिए इस स्क्रब को दिन में 3 बार इस्तेमाल करें। बेशक, अगर आप काम कर रहे हैं तो सप्ताह के दिनों में ऐसा करना आपके लिए मुश्किल होगा। फिर अपने सप्ताहांत का अधिकतम लाभ उठाएं।

14. तनाव से मुक्ति

तनाव भी सेल्युलाईट के खतरे को बढ़ा सकता है। वे हार्मोन कोर्टिसोल में वृद्धि का कारण बनते हैं, जो सेल्युलाईट के विकास से जुड़ा होता है। कोर्टिसोल इसे नवीनीकृत करने के लिए त्वचा कोशिका वृद्धि हार्मोन के उत्पादन को भी धीमा कर देता है।

इसलिए, आराम करने में सक्षम होना बहुत महत्वपूर्ण है। आप ध्यान या योग करना, गहरी सांस लेना आदि शुरू कर सकते हैं। ये सभी तरीके आपको कूल्हों और नितंबों पर सेल्युलाईट को बहुत तेजी से हटाने में मदद करेंगे।

15. धूम्रपान छोड़ दें

धूम्रपान अत्यधिक विषैला शरीर प्रदूषक है। यह सेल्युलाईट के मुख्य कारणों में से एक है।

साथ ही, धूम्रपान त्वचा की दृढ़ता के लिए हानिकारक हो सकता है, जिससे सेल्युलाईट बढ़ सकता है। धूम्रपान से समय से पहले झुर्रियां और त्वचा में सैगिंग भी हो सकती है।

इस प्रकार, चिकनी और लोचदार त्वचा पाने और सेल्युलाईट को हटाने के लिए धूम्रपान छोड़ना आवश्यक है।

एंटी-सेल्युलाईट क्रीम का प्रयोग न करें

शोधकर्ताओं का कहना है कि सेल्युलाईट का कोई इलाज नहीं है। किसी भी रासायनिक उत्पाद का उपयोग करने से बचें जो आपको लगता है कि आपकी पतली त्वचा पर सेल्युलाईट को कम करने में मदद करेगा।

अपनी त्वचा को प्राकृतिक तेलों और क्रीम जैसे कि जैतून का तेल या जैविक मॉइस्चराइजर से पोषण दें।

अपनी त्वचा को उन उत्पादों से मॉइस्चराइज़ करें जिनमें कैफीन एक सक्रिय संघटक के रूप में होता है। उत्पाद में कम से कम 5% कैफीन होना चाहिए। यह त्वचा की टोन में सुधार करने और सेल्युलाईट की उपस्थिति को कम करने में मदद करेगा।

अंतिम विचार

आपने यहां जिन युक्तियों के बारे में सुना है, उनमें से कई आपको घर पर आसानी से सेल्युलाईट से छुटकारा पाने में मदद करेंगी। यहां कुछ भी असंभव नहीं है, इसलिए आपको बस लेना है और कार्य करना है।

क्या आप सेल्युलाईट से लड़ने के अन्य तरीके जानते हैं? नीचे टिप्पणी में लिखें।

यदि लेख आपके लिए उपयोगी था, तो कृपया इसे दूसरों के साथ साझा करें!