आत्म-प्रेम, या पर्याप्त आत्म-सम्मान। महिलाओं का आत्मसम्मान - कैसे बढ़ाएँ और बनाए रखें

और आत्म विश्वास प्राप्त करना

यह एक तथ्य है कि कम आत्मसम्मान एक व्यक्ति के लिए हानिकारक है, क्योंकि यह विभिन्न अप्रिय परिणामों की ओर जाता है, और इस प्रकाशन में हम आत्मसम्मान बढ़ाने के प्रभावी तरीकों पर गौर करेंगे। लेख पाठकों की एक विस्तृत श्रृंखला के लिए रुचिकर होगा, क्योंकि इसमें बुद्धिमान सलाह है जो हर व्यक्ति को लाभान्वित करेगी। निम्नलिखित तरीके आपको आत्मविश्वास हासिल करने और आपके जीवन को अधिक सकारात्मक और सामंजस्यपूर्ण बनाने में भी मदद करेंगे।

आत्मसम्मान कम क्यों है?

क्योंकि हम एक स्वार्थी समाज में रहते हैं, जहाँ हर कोई दूसरे से बेहतर होने का प्रयास करता है (या कम से कम ऐसा दिखता है - दूसरे लोगों की नज़र में या अपनी नज़र में), दूसरों को "कम" करने की कोशिश करता है।

एक व्यक्ति दूसरे के आत्मसम्मान को केवल इसलिए कम करता है क्योंकि उसने खुद को कम करके आंका है - और वह प्रत्यक्ष या अप्रत्यक्ष रूप से सभी प्रकार के उपलब्ध तरीकों का उपयोग करके दूसरों को दबाकर इसकी भरपाई करने की कोशिश करता है। सामान्य आत्म-सम्मान वाले लोग दूसरों को "निम्न" या "बदतर" नहीं बनाएंगे; वे समझते हैं कि हम सभी अलग हैं और हर कोई अपने तरीके से अद्वितीय है, और जीवन में हर किसी की अपनी जगह और भूमिका होती है। "मैं दूसरे से बेहतर हूँ" यह विचार ब्लोट और अज्ञानता का संकेत है, और कुछ नहीं।

खुद का सही मूल्यांकन कैसे करें?

इससे पहले कि हम देखें कि आत्म-सम्मान कैसे बढ़ाया जाए, सामान्य रूप से उचित आत्म-सम्मान के बारे में कुछ शब्द कहे जाने चाहिए। अपने आप का ठीक से मूल्यांकन करने के लिए, आपको भावनाओं को त्यागने और स्थिति को समझदारी से जोड़कर देखने की जरूरत है। और ऐसा होता है कि एक व्यक्ति, आत्म-सम्मोहन के विभिन्न तरीकों का उपयोग करके आत्म-सम्मान बढ़ाने के बारे में "स्मार्ट" लेख पढ़ता है, खुद को लगभग भगवान के रूप में कल्पना करना शुरू कर देता है, जो स्वाभाविक रूप से, बाहर से सबसे अच्छा और सबसे खराब रूप से हास्यास्पद लगता है - एक व्यक्ति के लिए और भी अधिक समस्याएं पैदा करता है।

समझदारी से अपना मूल्यांकन करें। ऐसा मत सोचो कि आत्म-सम्मोहन से जीवन को धोखा दिया जा सकता है: चालाकी काम कर सकती है, लेकिन अंत में, सब कुछ संतुलित हो जाएगा - हर किसी को वह मिलेगा जिसके वे हकदार हैं। हारने वाले वे लोग हैं जिन्होंने पिछले जन्म में अपने लिए पाई का एक मोटा टुकड़ा फाड़ा था, लेकिन उन्होंने इसे अपने भविष्य से फाड़ा था, इसलिए अब जब भविष्य वर्तमान हो गया है, तो उनके पास कुछ भी नहीं बचा है। लोग सही कहते हैं: हर पेचीदा नट के लिए एक पेचीदा बोल्ट होता है।

इसलिए, आत्म-सम्मान बढ़ाने का सबसे अच्छा तरीका, परेशानी से मुक्त और विश्वसनीय साधन है, खुद पर काम करना: , इस या उस गतिविधि में सुधार करना और अच्छे कर्म करना, एक व्यक्ति वास्तव में खुद को अधिक महत्व देता हैउस समय की तुलना में जब वह कहता है और हर तरह की बेवकूफी करता है, और इसलिए वह अपनी इच्छा के अनुसार अधिक प्राप्त करता है। निष्कर्ष सरल है: आपको एक अच्छा इंसान बनने और अधिक अच्छा करने की आवश्यकता है, फिर आत्मसम्मान के साथ कोई समस्या नहीं होगी। यह विचार कि जीवन को धोखा दिया जा सकता है, पूरी तरह से पागल है, और इसे तुरंत त्याग देना बेहतर है।

नीचे सूचीबद्ध विधियाँ इंटरनेट पर एकत्रित ज्ञान के अंश हैं।

आत्म-सम्मान कैसे बढ़ाएं: 20 तरीके

1. किसी भी विनाशकारी आलोचना और आत्म-आलोचना से इंकार करें।विनाशकारी आलोचना किसी व्यक्ति, कार्यों या घटनाओं का नकारात्मक मूल्यांकन है, जिसका अर्थ है दुनिया पर अपना दृष्टिकोण थोपने का प्रयास। थोपना हिंसा है, और जीवन हिंसा को पसंद नहीं करता है, इसलिए अपनी ऊर्जा को किसी ऐसी चीज पर बर्बाद न करें जो आपके खिलाफ हो जाए। यदि आप आलोचना के बिना नहीं रह सकते हैं, तो इसे विनाशकारी से रचनात्मक और सुधारात्मक में बदल दें।

2. नकारात्मक विचारों को छोड़ दें, विनाशकारी मनोवृत्तियों से स्वयं को आतंकित करना बंद करें।विचार हमारा भविष्य बनाते हैं - हम जिसके बारे में लगातार सोचते हैं, हम उसे आकर्षित करते हैं। हम बुरे के बारे में सोचते हैं - हम बुरे को आकर्षित करते हैं, हम अच्छे के बारे में सोचते हैं - हम अच्छे को आकर्षित करते हैं। फीड ऑफ और इसे चारों ओर फैलाना आपके आत्म-सम्मान को बढ़ाने का एक प्रभावी तरीका है।

3. खुद को दोष देना और बहाने बनाना बंद करें।यदि आपने कुछ गलत किया है और आप पर इसका आरोप लगाया जाता है, तो इसे एक तथ्य के रूप में स्वीकार करें। अतिरिक्त भावनाएं और बहाने क्यों? हाँ, मैं दोषी हूँ, हाँ, मैं इसे ठीक कर दूँगा। अपने आप को अपराधबोध में न डालें और बहाने न खोजें - यह सब अतीत में है। वर्तमान में रहें और भविष्य के बारे में रचनात्मक और सकारात्मक रूप से सोचें - इस तरह की सोच किसी व्यक्ति के लिए सबसे इष्टतम है।

4. सकारात्मक और आत्मविश्वासी लोगों के साथ अधिक जुड़ेंजो आप पर दबाव डालने या आपको "निम्न" बनाने की कोशिश नहीं करते हैं। अपने सामाजिक दायरे को चुनें या पुनर्व्यवस्थित करें, क्योंकि आपका आत्म-सम्मान और आत्मविश्वास सीधे इस पर निर्भर करता है। वे कहते हैं, "आप जिसके साथ जाएंगे, वही आपको मिलेगा।" हमारी साइट पर आप कर सकते हैं- सिर्फ संचार के लिए, या दोस्ती के लिए, या शायद कुछ और।

5. ऐसी गतिविधियों में संलग्न रहें जो वास्तविक आनंद या संतुष्टि प्रदान करें।यदि यह आपके काम के बारे में नहीं है, तो आपको एक ऐसा शौक खोजने की ज़रूरत है जो आपको यह एहसास दिलाए कि जीवन व्यर्थ नहीं है। वह करने से जिसे करने में आपको वास्तव में आनंद आता है, आप आत्मविश्वास प्राप्त करते हैं और शायद जीवन में अर्थ भी प्राप्त करते हैं, और यह महत्वपूर्ण रूप से आत्म-सम्मान को बढ़ाता है। आप फ्री पर्पस क्विज में भाग लेकर यह पता लगा सकते हैं कि कौन सी गतिविधियां आपको सफलता और वास्तविक खुशी प्रदान करेंगी और उन्हें करना शुरू करें। जब कोई व्यक्ति अपने भाग्य को जानता है और वह करता है जो वह प्यार करता है, तो वह अपनी क्षमताओं और प्रतिभाओं का उपयोग करके खुशी से रहता है, और उसे आत्म-सम्मान की समस्या नहीं होती है।

6. अपने आप में धैर्य रखें।अपने आप को बदलना और अपने जीवन में व्यवहार का एक नया सकारात्मक मॉडल पेश करना, हम अपने कार्यों के लिए एक तत्काल इनाम चाहते हैं, लेकिन यह ध्यान में रखना चाहिए कि भौतिक दुनिया में प्रभाव कुछ समय के लिए कारण से अलग हो जाता है, और इनाम हमेशा तुरंत नहीं आता है।

7. अपने भविष्य की योजना बनाएं।अपने आप को यथार्थवादी (काफी प्राप्त करने योग्य) लक्ष्य निर्धारित करें, उन्हें प्राप्त करने के लिए वास्तविक कदम लिखें और उन्हें नियमित रूप से लागू करें - यह सफलता प्राप्त करने और आत्मविश्वास हासिल करने का एक प्रभावी तरीका है। टालमटोल न करें और दिमाग को जरूरत से ज्यादा सोचने न दें, क्योंकि दिमाग जरूरत से ज्यादा सोचता है, संदेह करता है और बहाने बनाता है, "क्यों न करें।" यदि मन (और महिलाओं के लिए - अंतर्ज्ञान) कहता है "यह आवश्यक है" और "यह इस तरह बेहतर है", तो यह आवश्यक है, और यह बात है।

8. अपने और दूसरों के लिए खेद महसूस करना बंद करें।यदि हम पछताते हैं, तो हम सहमत होते हैं कि एक व्यक्ति समस्या का सामना नहीं कर सकता, कि जीवन अनुचित है, और अगली बार मैं इसका शिकार हो सकता हूं। यदि आप किसी व्यक्ति की मदद कर सकते हैं - मदद करें, लेकिन सहानुभूति और दया की नकारात्मक लहर में ट्यून न करें, क्योंकि आप अपने और दूसरों के लिए चीजों को बदतर बना देंगे। दया और सहानुभूति पाने की कोशिश (वास्तविक मदद के बजाय) एक अवचेतन इच्छा की अभिव्यक्ति है "कि दूसरों को मुझसे बेहतर नहीं होना चाहिए।"

9. भाग्य के उपहारों को स्वीकार करने के लिए आभार।बहुत बार लोग सोचते हैं कि अंधी किस्मत मुझ जैसे लोगों को आशीर्वाद भेजती है - अयोग्य। भाग्य कभी गलत नहीं होता - बस समय में देरी होती है, और हम हमेशा ट्रैक नहीं कर सकते कि यह या वह अच्छा हमारे पास क्यों आया। भाग्य के उपहारों को स्वीकार करते हुए, अच्छे कर्म करना जारी रखें, दूसरों के साथ सकारात्मकता साझा करें, और अधिक से अधिक अच्छाई आपके पास लौट आएगी। दुनिया के साथ बातचीत करने का यह तरीका सबसे उचित है।

10. अभिमानी मत बनो: "क्षेत्र में एक योद्धा नहीं है।" मदद मांगना कमजोरी की निशानी नहीं है, बल्कि समझदारी की निशानी है। कमजोर शर्मिंदा है और हार जाता है, और मजबूत, जब उसे लगता है कि उसे समर्थन की आवश्यकता है, समर्थन मांगता है, क्योंकि वह खुद कभी मदद करने से इनकार नहीं करता है, अगर यह उसकी शक्ति में है और सामान्य ज्ञान का खंडन नहीं करता है। हम उन कार्यों को हल कर सकते हैं जो जीवन हमारे सामने रखता है, लेकिन कोई यह नहीं कहता कि यह अकेले किया जाना चाहिए। इसके विपरीत, हमारे आसपास की दुनिया के साथ बातचीत करना सफलता की कुंजी है। अपना समर्थन पाएं - और आप कई गुना मजबूत हो जाएंगे, आत्मविश्वास हासिल करेंगे और अपने आसपास की दुनिया पर भरोसा करना सीखेंगे।

11. अपनी खामियों और परेशानियों से प्यार करें।कोई भी कठिनाइयाँ और समस्याएँ हमें मजबूत बनाती हैं यदि हम उन पर काबू पा लेते हैं और विरोध नहीं करते हैं। स्थिति का प्रतिरोध ही इसे मजबूत करता है, क्योंकि हम इसे स्वीकार करने की कोशिश नहीं करते, बल्कि इसे दूर धकेल देते हैं। इसलिए इसका कोई समाधान नहीं है और इसे स्वीकार कर ही स्थिति को ठीक किया जा सकता है। उभरती हुई समस्याओं और स्थितियों का सामना करें, इससे आपका आत्म-सम्मान बहुत बढ़ेगा।

12. अपने शरीर की देखभाल करें, क्योंकि ये ऐसे कपड़े नहीं हैं जिन्हें आप किसी भी समय बदल सकते हैं। शरीर को साफ रखें, बीमारियों का इलाज और रोकथाम करें। बीमार व्यक्ति हमेशा स्वस्थ व्यक्ति से कमजोर होता है। अपने लिए अनावश्यक कठिनाइयाँ क्यों खड़ी करें? जैसे ही आप उन्हें ढूंढते हैं, बिना देर किए उन्हें हटा दें।

13. सभी चीजों को समाप्त करेंजिस तरह अधूरा काम आत्म-सम्मान और आत्मविश्वास को कम करता है, हमें हार और कमजोरी की याद दिलाता है। कभी भी चीजों को आधा न छोड़ें - तब आपके पास खुद को धिक्कारने के लिए कुछ नहीं होगा। अपने आत्मविश्वास को धीरे-धीरे बढ़ाने का यह एक शानदार तरीका है।

14. कब्जे पर ध्यान न दें।आपकी कोई भी वस्तु अचानक गायब या टूट सकती है। और यह जितना महंगा होगा, इसका नुकसान उतना ही मुश्किल होगा और यह नुकसान आपको उतना ही कमजोर करेगा। साथ ही जिन लोगों को हम अपने लिए उपयुक्त बनाने की कोशिश कर रहे हैं, वे हमें किसी भी क्षण छोड़ सकते हैं, लेकिन निर्भरता बनी रहती है। अंततः, और हमारे उपयोग में केवल अस्थायी रूप से है, इसके बारे में मत भूलना। इसलिए जो आपके पास है उसके लिए बने रहें, लेकिन इन अस्थायी चीजों से आसक्त न हों।

15. अपना महत्व दिखाना बंद करें और दिखावा करें कि आप दूसरों से बेहतर हैं।यदि आप उस छवि से मेल नहीं खाते जो आप प्रदर्शित करते हैं, तो दूसरे आपको अपनी जगह पर रखेंगे, और आप हास्यास्पद लगेंगे। इसके अलावा, इस तरह के व्यवहार से आप किसी ऐसे व्यक्ति को आकर्षित करेंगे जो आपके साथ मापना चाहता है जो आमतौर पर मापा जाता है, और आप शर्मनाक रूप से हार सकते हैं, जो किसी भी तरह से आत्म-सम्मान में योगदान नहीं देगा।

16. अपने डर पर काबू पाएं।डर आपके आत्मविश्वास का सबसे बड़ा नाश करने वाला है। उन चीजों को करने की कोशिश करें जिन्हें आप अधिक बार करने से डरते थे, लेकिन मूर्खता, अनावश्यक वीरता और अनुचित जोखिम के बिना करें। यह पता चल सकता है कि डर पर काबू पाने का सबसे अच्छा तरीका है।

17. लोगों की मदद करें, समाज को लाभ पहुंचाएं और दूसरों को सकारात्मक तरंग पर सेट करें।इससे आपको आत्मविश्वास मिलेगा; और जब आपको पता चलता है कि आप लोगों की मदद कर रहे हैं, तो आप खुद को असफल नहीं मानेंगे।

18. पिछली असफलताओं के बारे में पीछे देखे बिना या चिंता किए बिना, निर्णायक और उद्देश्यपूर्ण ढंग से कार्य करें।लक्ष्य पर ध्यान केंद्रित करें और साहसपूर्वक उस पर जाएं; और जब तुम उस तक पहुँच जाओगे, तो आत्म-सम्मान बढ़ाने की कोई आवश्यकता नहीं होगी।

19. ज्ञान का अध्ययन करना, जीवन के सबसे महत्वपूर्ण रहस्यों में घुसने की कोशिश करना("मैं कौन हूं?", "मैं यहां क्या कर रहा हूं?", "यह सब कैसे काम करता है?") और इन सवालों के जवाब पाएं। आध्यात्मिक विकास के साथ, जटिलताएं, आत्म-संदेह और भौतिक अस्तित्व की अन्य समस्याएं गायब हो जाती हैं।

20. अभी और हमेशा खुद से प्यार करें।आप एक अद्वितीय व्यक्ति हैं, गुणों और क्षमताओं के एक अद्वितीय सेट के साथ, आप जीवन का अभिन्न अंग हैं, जीवन में आपकी एक अद्वितीय भूमिका और स्थान है। भगवान ने आपको ऐसा ही बनाया है; अगर वह आपको अलग तरह से चाहता, तो वह आपको अलग बनाता। विधाता आपको ठीक उसी तरह स्वीकार करता है जैसे आप हर पल में होते हैं, इसलिए खुद को स्वीकार न करने और प्यार करने का कोई मतलब नहीं है। इसे समझने से आत्म-सम्मान में बहुत सुधार होता है, है ना? इसलिए, कभी भी उस उज्ज्वल क्षण के आने का इंतजार न करें जब आप अपने प्यार के लायक हों, अन्यथा यह क्षण कभी नहीं आएगा।

बेशक, आत्म-सम्मान बढ़ाने और आत्मविश्वास हासिल करने के अन्य तरीके भी हैं, और उन्हें आपके जीवन में सफलतापूर्वक लागू भी किया जा सकता है। गूढ़ साइट सामग्री आपको इसमें मदद करेगी, उदाहरण के लिए, एक लेख और अन्य समान सामग्री (जिसके लिंक पृष्ठ के नीचे, लेख के नीचे दिए गए हैं)।

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हम में से प्रत्येक कभी-कभी इस विषय पर विचार करता है: एक महिला का मनोविज्ञान: आत्म-सम्मान कैसे बढ़ाया जाए? इस तरह के विचार: "मैं असफल हूँ", "मैं हमेशा गलत करता हूँ", "मेरे पास जो कुछ भी है उसके लिए मैं अयोग्य हूँ" एक समान प्रश्न का कारण बनता है। यदि आप इस तरह के प्रतिबिंबों में खुद को पहचानते हैं, तो कम आत्मसम्मान ने आपको दरकिनार नहीं किया।

जल्दी या बाद में, कई महिलाओं को ऐसी परीक्षा का सामना करना पड़ता है। कुछ सफल होते हैं, उपलब्धियों का आनंद लेते हैं, जीत का आनंद लेते हैं। अन्य बाधा को दूर करने में असमर्थ हैं और उनकी क्षमताओं, उनके व्यक्तित्व को पहचानते हैं।

एक महिला का मनोविज्ञान ऐसा है कि, कम आत्मसम्मान के साथ, वह खुद को उसके पास जो कुछ भी है, उसके लिए भी अयोग्य मानती है, जीवन का आनंद नहीं ले पाती है, और इसलिए खुश नहीं रह सकती है।

खुशी, खुद के साथ सद्भाव में जीवन कई महिलाओं के लिए मूल्य और प्राथमिकताएं हैं। आत्म-सम्मान कैसे बढ़ाया जाए, इसके लिए क्या करना होगा? अपने जीवन को एक अलग कोण से देखें, अपने प्रति, दुनिया, लोगों के प्रति अपना दृष्टिकोण बदलें। ऐसा करना पहली नज़र में इतना मुश्किल नहीं है।

एक महिला का स्वाभिमान क्या है?

यह स्वयं व्यक्ति का पर्याप्त मूल्यांकन है। अपने व्यक्तिगत गुणों को जानना। एक व्यक्ति जो अच्छे गुणों का उपयोग करता है और जीवन पर बुरे गुणों और चारित्रिक लक्षणों के प्रभाव से बचता है, वह आत्म-सम्मान बढ़ाने में सक्षम होता है।

कम आत्मसम्मान के साथ, एक व्यक्ति वास्तव में सकारात्मक गुणों को महसूस करने और उनकी सराहना करने में सक्षम नहीं है, लक्ष्यों को प्राप्त करने के लिए प्रोत्साहन खो देता है और यह सुनिश्चित करता है कि वह हारे हुए हैं।

मूल्यांकन की पर्याप्तता आपको अपने स्वयं के व्यक्तित्व का एहसास करने, विकास के लिए प्रयास करने, उपलब्धियों का आनंद लेने, सामंजस्यपूर्ण संबंध बनाने, बनाने की अनुमति देती है।

व्यक्तित्व का मनोविज्ञान ऐसा है कि कम आत्म-सम्मान वाली महिलाएं खुद को पूरा नहीं कर पाती हैं, आसानी से सुझाव देने योग्य होती हैं, और अपराध बोध से ग्रस्त होती हैं, जो अक्सर अनुचित होती हैं।

हालाँकि, मूल्यांकन एक व्यक्तिपरक मानदंड है, और अलग-अलग लोग एक ही स्थिति को अलग-अलग तरीकों से देखते हैं। उदाहरण के लिए, एक बाहरी रूप से समृद्ध महिला जिसका एक मजबूत परिवार है और वह खुद को हारा हुआ मान सकती है।

यदि मूल्यांकन व्यक्ति पर निर्भर करता है, तो आत्म-सम्मान बढ़ाना हर महिला के बस की बात है।

कम आत्मसम्मान के कारण

कारण बचपन में हैं। माता या पिता, या कम आत्मसम्मान वाले माता-पिता दोनों अपने बच्चों को उनके व्यवहार का मॉडल दिखाते हैं। बच्चे वयस्कों के व्यवहार की नकल करने के लिए प्रवृत्त होते हैं और वयस्कता में भी अपर्याप्त रूप से खुद का मूल्यांकन करते हैं।

एक अन्य विकल्प: माता-पिता, बच्चे के आत्म-सम्मान को बढ़ाने के बजाय, उसे मनोवैज्ञानिक रूप से दबा दें। वे लगातार खामियों की ओर इशारा करते हैं, हर छोटी गलती के लिए डांटते और दंडित करते हैं, बच्चों को बेवकूफ, बदसूरत, अयोग्य कहते हैं।

एक बड़ी विफलता एक वयस्क, समृद्ध व्यक्ति में कम आत्मसम्मान का निर्माण कर सकती है। एक स्थिर नौकरी की हानि, किसी प्रियजन का प्रस्थान, वित्तीय समस्याएं दीर्घकालिक अवसाद और अपर्याप्त आत्म-मूल्यांकन का कारण बनती हैं।

कारण जो भी हो, महिलाओं के लिए आत्म-सम्मान बढ़ाना आवश्यक है। चीजों पर एक वास्तविक नज़र किसी भी क्षेत्र में आधी सफलता है, चाहे वह निजी जीवन हो, काम हो, रचनात्मकता हो, बच्चों की परवरिश हो।

आत्म-सम्मान बढ़ाना क्यों ज़रूरी है?

लक्ष्यों को प्राप्त करने के लिए, दुनिया और खुद के साथ सद्भाव में रहना, स्वस्थ बच्चों की परवरिश करना, अच्छे मूड में होना, करियर और रचनात्मकता में खुद को महसूस करना - यह सब मनोवैज्ञानिक समस्याओं से छुटकारा पाकर हासिल किया जा सकता है।

आत्म-सम्मान कैसे बढ़ाएं?

स्त्री का मनोविज्ञान ऐसा है कि आत्म-सम्मान बढ़ाना एक धीमी प्रक्रिया है। परिणाम टिकाऊ होने के लिए, क्रियाएं नियमित होनी चाहिए।

व्यवहार की विशेषताएं जो सामान्य आत्म-सम्मान में बाधा डालती हैं:

1. दूसरों से अपनी तुलना करना। लोग एक-दूसरे से कई मायनों में भिन्न होते हैं और तुलना करने का कोई अर्थ नहीं है।
2. अनुचित आत्म-आलोचना। अपने आप को हारा हुआ, अयोग्य और इसी तरह के अन्य शब्द कहना अपने आप में नकारात्मक गुणों का सुझाव देने के समान है।
3. तारीफ स्वीकार नहीं करना। याद रखें कि कैसे कहना है: "आप बहुत अच्छे लग रहे हैं", उन्होंने उत्तर दिया: "ऐसा कुछ नहीं है, सब कुछ हमेशा की तरह है"। इस तरह आप तारीफों को खारिज करते हैं। अगली बार, अलग तरह से उत्तर देने का प्रयास करें: "हाँ, मैं कोशिश करता हूँ, धन्यवाद!"
4. लगातार शिकायतें। कभी-कभी जीवन के बारे में शिकायत करने के प्रलोभन का विरोध करना कठिन होता है, लेकिन इसके बारे में सोचें, शायद यह समस्याओं को हल करने के लायक है, उनके बारे में शिकायत न करें।
5. अनिर्णय। कोशिश करें कि निर्णय लेने में देरी न करें और अपनी योजना के अनुसार कार्य करें।

आत्म-सम्मान बढ़ाने के लिए व्यावहारिक सुझाव:

1. अपनी उपलब्धियों और सकारात्मक गुणों की सूची लिखें।नई उपलब्धियों के साथ सूची की लगातार समीक्षा करें और नियमित रूप से पूरक करें, यहां तक ​​​​कि छोटी भी। यह आत्म-सम्मान को बढ़ाने में मदद करता है।
2. फिगर के लिए समय निकालें।जिम, स्विमिंग पूल, फिटनेस क्लब के लिए साइन अप करें। आकर्षक रूप से आत्म-सम्मान बढ़ता है।
3. अपनी छवि को ताज़ा करें।उदाहरण के लिए, एक अधिक सफल केश विन्यास, मैनीक्योर करें। नए कपड़े, एक्सेसरीज खरीदें।
4. ध्यान।आत्म-ज्ञान के लिए समय निकालें, अपने साथ एक शांत, शांतिपूर्ण अकेले रहें, सामंजस्यपूर्ण संगीत सुनें, एक सुगंधित दीपक जलाएं। ये प्रक्रियाएँ आपको सही तरीके से ट्यून करने और नकारात्मक विचारों से ध्यान हटाने में मदद करेंगी।

याद रखें - जीवन सुंदर है! हर पल का आनंद लें, जितनी बार संभव हो अच्छे मूड में रहने की कोशिश करें, खुद का सम्मान करें और उसकी सराहना करें। जानो कि तुम योग्य हो। एक महिला का मनोविज्ञान जो भी शुरू में था: आत्म-सम्मान कैसे बढ़ाया जाए - हर महिला सीख सकती है।

हमारे साथ रहो, चलो एक साथ विकास करें!

आत्म-सम्मान कैसे बढ़ाएं और खुद से प्यार कैसे करें? आत्मविश्वास कैसे प्राप्त करें और खुद पर विश्वास कैसे करें? आत्मसम्मान के कौन से टिप्स और ट्रिक्स वास्तव में काम करते हैं?

अभिवादन, प्रिय पाठकों! आपके साथ डेनिस कुडेरिन।

यह लंबे समय से वैज्ञानिकों द्वारा सिद्ध किया गया है कि जीवन में सफलता प्राप्त करने और आत्मविश्वास की भावना में आत्म-सम्मान सबसे महत्वपूर्ण कारकों में से एक है।

कम आत्मसम्मान गरीबी, अवसाद और अपने स्वयं के अस्तित्व की अर्थहीनता की भावना की ओर ले जाता है।

यदि आप या आपके मित्र इस समस्या का सामना कर रहे हैं, तो मैं आज आपके साथ इसे हल करने के प्रभावी तरीके साझा करूंगा, जिससे मुझे व्यक्तिगत रूप से मदद मिली।

लेख में वर्णित सभी तकनीकों और तकनीकों की सिफारिश प्रमुख मनोवैज्ञानिकों और केवल सफल लोगों द्वारा की जाती है जो उन्हें अपने जीवन में हर दिन लागू करते हैं।

अभ्यास में उनका उपयोग करके, आप न केवल अधिक आत्मविश्वासी बन सकते हैं, बल्कि अंत में अपनी आय भी बढ़ा सकते हैं और व्यवसाय भी शुरू कर सकते हैं।

चलिए शुरू करते हैं दोस्तों!

1. आत्मसम्मान क्या है: परिभाषा और हमारे जीवन पर इसका प्रभाव

अपनी गतिविधि के किसी भी क्षेत्र में सफलता प्राप्त करने के लिए, एक व्यक्ति को आत्मविश्वासी होने की आवश्यकता होती है और दूसरों को उसकी सहीता के बारे में समझाने में सक्षम होना चाहिए।

कम आत्मसम्मान वाले लोग परिभाषा से खुश नहीं हो सकते: उनका पूरा अस्तित्व संदेह, निराशा और आत्मनिरीक्षण से बना है। इस बीच, एक उज्ज्वल, घटनापूर्ण जीवन गुजरता है, उन तक पहुंचता है जो अपने स्वयं के अधिकार पर संदेह नहीं करते हैं और आत्मविश्वास से अपने लक्ष्य की ओर बढ़ते हैं।

कम आत्मसम्मान वाला व्यक्ति खुद को खुशी के लिए अयोग्य मानता है, इसलिए अवचेतन रूप से हर चीज में दूसरों से हीन होता है। स्थिति को अपने पक्ष में बदलने के लिए, आपको खुद को बदलने की जरूरत है - कोई दूसरा रास्ता नहीं है।

इस लेख में, मैं आपको बताऊंगा कि किसी व्यक्ति का आत्मसम्मान इतना महत्वपूर्ण क्यों है, कौन से कारण इसके पतन को प्रभावित करते हैं, और सबसे प्रभावी तरीकों से एक पुरुष, महिला (लड़की), किशोरी के लिए आत्म-सम्मान कैसे बढ़ाया जाए।

आत्म सम्मान- यह अन्य लोगों के संबंध में उनके व्यक्तित्व के महत्व और अपने स्वयं के गुणों - फायदे और नुकसान का आकलन करने का एक व्यक्ति का विचार है।

समाज में व्यक्ति के पूर्ण कामकाज और विभिन्न जीवन लक्ष्यों - सफलता, आत्म-साक्षात्कार, पारिवारिक सुख, आध्यात्मिक और भौतिक कल्याण की प्राप्ति के लिए आत्म-सम्मान अत्यंत महत्वपूर्ण है।

स्व-मूल्यांकन सुविधाएँ

स्व-मूल्यांकन कार्य इस प्रकार हैं:

• रक्षात्मक- दूसरों की राय से व्यक्ति की स्थिरता और सापेक्ष स्वतंत्रता प्रदान करता है;
• नियामक- एक व्यक्ति को व्यक्तिगत पसंद की समस्याओं को हल करने में सक्षम बनाता है;
• शिक्षात्मक-व्यक्तिगत विकास को गति प्रदान करता है।

आत्मसम्मान के शुरुआती गठन में निर्णायक महत्व दूसरों द्वारा हमारे व्यक्तित्व का आकलन है - विशेष रूप से, माता-पिता, साथियों, दोस्तों। आदर्श रूप से, आत्म-सम्मान केवल व्यक्ति की स्वयं की राय पर आधारित होना चाहिए, लेकिन वास्तव में यह कई अलग-अलग कारकों से प्रभावित होता है।

आत्म-सम्मान एक व्यक्ति का स्वयं के प्रति दृष्टिकोण है: उसकी क्षमताओं, शारीरिक और आध्यात्मिक गुणों के लिए। किसी की अपनी क्षमताओं का पर्याप्त मूल्यांकन गलतियों से बचने में मदद करता है और साथ ही आगे के विकास के लिए एक प्रोत्साहन है।

मनोवैज्ञानिक मानते हैं कि आदर्श आत्म-सम्मान किसी व्यक्ति की क्षमताओं का सबसे सटीक आकलन है।

कम आत्मसम्मान एक व्यक्ति को संदेह करता है, सोचता है और गलत निर्णय लेता है, और बहुत अधिक आत्मसम्मान बहुत सारी गलतियाँ करता है।

ज्यादातर मामलों में, हम किसी व्यक्ति की क्षमताओं को कम आंकने से निपट रहे हैं, यही वजह है कि एक व्यक्ति अपनी क्षमता को पूरी तरह से प्रकट नहीं कर पाता है और समझ नहीं पाता है कि आत्म-सम्मान कैसे बढ़ाया जाए।

सफलता के मनोविज्ञान के क्षेत्र में एक प्रसिद्ध कोच का मानना ​​है कि कम आत्मसम्मान एक व्यक्ति की वित्तीय दिवालियापन का मुख्य कारण है। आखिरकार, यदि आप अपने साथ बुरा व्यवहार करते हैं, आपको अपनी क्षमताओं पर भरोसा नहीं है, तो आप गरीब होने के लिए अभिशप्त हैं, और आपको अपने खुद के व्यवसाय का सपना भी नहीं देखना पड़ेगा।

इसके विपरीत, आत्म-सम्मान में वृद्धि से आपकी आय में वृद्धि होती है और अधिक धन अर्जित होता है। इसलिए अगर आपको आर्थिक समस्याएँ हैं, तो अपनी भावनात्मक स्थिति में इसका कारण ज़रूर ढूँढ़ें।

हीन भावना कम आत्मसम्मान की एक रोगात्मक अभिव्यक्ति है।

यह आत्म-सम्मान है जो मानव गतिविधि के किसी भी क्षेत्र में सफलता प्राप्त करने की कुंजी है। आत्मविश्वास महत्वपूर्ण और समय पर निर्णय लेने की ओर जाता है, और किसी की ताकत को कम करके आंकना किसी व्यक्ति की व्यक्तिगत ऊर्जा के स्तर को कम करता है, उसे लगातार खुद पर संदेह करता है और कार्यों के बजाय कार्रवाई के बारे में सोचता है।

2. खुद से प्यार करना क्यों जरूरी है और अगर आप प्यार नहीं करते हैं तो क्या होता है

आत्मसम्मान बढ़ाने का मतलब है खुद से प्यार करना: खुद को वैसे ही स्वीकार करना जैसे आप सभी खामियों और कमियों के साथ हैं। सभी में कमियाँ होती हैं: एक आत्मविश्वासी व्यक्ति हमेशा-संदेह करने वाले और असुरक्षित व्यक्ति से अलग होता है, जिसमें वह न केवल खुद में कमियाँ देखता है, बल्कि फायदे भी देखता है, और साथ ही जानता है कि दूसरों के अनुकूल खुद को कैसे पेश किया जाए।

यदि आप खुद से प्यार नहीं करते हैं, तो दूसरे आपसे कैसे प्यार कर सकते हैं? यह ज्ञात है कि सचेत और अवचेतन रूप से लोग आत्मविश्वासी व्यक्तियों के साथ संपर्क और संचार के लिए प्रयास करते हैं। ये ऐसे व्यक्ति हैं जिन्हें अक्सर व्यापार भागीदारों, मित्रों और पतियों (या पत्नियों) के रूप में चुना जाता है।

यदि आप अपने आप पर संदेह करते हैं और हर छोटी चीज के लिए खुद को धिक्कारते हैं, तो आप स्वचालित रूप से आगे की विफलताओं के लिए खुद को प्रोग्राम करते हैं और निर्णय लेने की प्रक्रिया को और अधिक कठिन बना देते हैं। खुद की तारीफ करना सीखें, खुद को माफ करें और खुद से प्यार करें - आप देखेंगे कि आपके आसपास के लोगों का नजरिया कैसे बदल जाएगा।

कम (-) आत्मसम्मान के लक्षण

कम आत्मसम्मान वाला व्यक्ति आमतौर पर ऐसे गुणों को प्रकट करता है:

• अत्यधिक आत्म-आलोचना और स्वयं के प्रति असंतोष;
• आलोचना और दूसरों की राय के प्रति संवेदनशीलता में वृद्धि;
• लगातार अनिर्णय और गलती करने का डर;
• पैथोलॉजिकल ईर्ष्या;
• दूसरों की सफलता से ईर्ष्या;
• खुश करने की तीव्र इच्छा;
• दूसरों के प्रति शत्रुता;
• निरंतर रक्षात्मक स्थिति और अपने कार्यों को सही ठहराने की आवश्यकता;
• निराशावाद, नकारात्मक दृष्टिकोण।

कम आत्मसम्मान वाला व्यक्ति अस्थायी कठिनाइयों और असफलताओं को स्थायी मानता है और गलत निष्कर्ष निकालता है। जितना बुरा हम खुद के साथ व्यवहार करते हैं, उतना ही नकारात्मक रूप से दूसरे हमारे साथ व्यवहार करते हैं: इससे अलगाव, अवसाद और अन्य मनो-भावनात्मक विकार होते हैं।

3. सफलता प्राप्त करने के लिए उच्च आत्म-सम्मान और आत्मविश्वास एक महत्वपूर्ण कारक है

इससे पहले कि मैं आत्म-सम्मान बढ़ाने के तरीकों के बारे में बात करूँ, मैं सफलता और भलाई के लिए आत्म-प्रेम के महत्व पर जोर देना चाहता हूँ। किसी कारण से, यह माना जाता है कि स्वार्थ एक पाप है, या कम से कम कुछ ऐसा है जिससे बचना चाहिए।

वास्तव में, अपने स्वयं के व्यक्तित्व के लिए प्यार और सम्मान की कमी कई जटिलताओं और आंतरिक संघर्षों को जन्म देती है।

यदि कोई व्यक्ति अपने बारे में कम राय रखता है, तो यह संभावना नहीं है कि दूसरे अलग तरह से सोचेंगे। और इसके विपरीत - आत्मविश्वासी लोग आमतौर पर दूसरों द्वारा बहुत सराहे जाते हैं: वे उनकी राय सुनते हैं, वे उनके साथ संवाद करने और सहयोग करने का प्रयास करते हैं। स्वयं का सम्मान करना सीखने से, हम दूसरों का सम्मान प्राप्त करेंगे, और हम अपने बारे में दूसरों की राय से पर्याप्त रूप से संबंधित होना भी सीखेंगे।

उच्च (+) आत्मसम्मान के संकेत

स्वस्थ, उच्च आत्म-सम्मान वाले लोगों को निम्नलिखित लाभ होते हैं:

• उनकी शारीरिक बनावट को ज्यों का त्यों स्वीकार करें;
• आत्मविश्वासी;
• गलतियाँ करने और उनसे सीखने से नहीं डरते;
• शांति से आलोचना और तारीफों को समझें;
• संवाद करना जानते हैं, अजनबियों के साथ संवाद करते समय शर्म महसूस न करें;
• दूसरों की राय का सम्मान करें, लेकिन चीज़ों के बारे में अपने नज़रिए को भी महत्व दें;
• उनकी शारीरिक और भावनात्मक भलाई का ख्याल रखें;
• सामंजस्यपूर्ण रूप से विकसित करें;
• उनके प्रयासों में सफलता प्राप्त करें।

आत्म-विश्वास और आत्म-सम्मान सफलता और प्रसन्नता के लिए उतने ही आवश्यक कारक हैं, जितने एक पौधे के लिए सूर्य और जल: इनके बिना व्यक्तिगत विकास असंभव है। कम आत्मसम्मान एक व्यक्ति को परिप्रेक्ष्य और परिवर्तन की आशा से वंचित करता है।

4. कम आत्मसम्मान - शीर्ष 5 कारण

ऐसे बहुत से कारक हैं जो प्रत्यक्ष या अप्रत्यक्ष रूप से हमारे प्रति हमारे दृष्टिकोण को प्रभावित करते हैं। ये अनुवांशिक विशेषताएं, और बाहरी डेटा, और सामाजिक स्थिति, और वैवाहिक स्थिति हैं। नीचे हम कम आत्मसम्मान के 5 सबसे सामान्य कारणों को देखते हैं।

कारण 1. परिवार में गलत परवरिश

खुद के प्रति हमारा रवैया सीधे तौर पर सही परवरिश पर निर्भर करता है। यदि हमारे माता-पिता ने हमें प्रोत्साहित नहीं किया, बल्कि इसके विपरीत, हमें डांटा और लगातार हमारी तुलना दूसरों से की, तो हमारे पास खुद से प्यार करने का कोई कारण नहीं होगा - ऐसी कोई मिट्टी नहीं होगी जिस पर हमारी क्षमताओं पर विश्वास आधारित हो।

आत्म-सम्मान में कमी और स्वयं के शब्दों और कार्यों में आत्मविश्वास की कमी माता-पिता की किसी भी पहल, उपक्रमों और कार्यों की आलोचना से प्रभावित होती है। एक वयस्क के रूप में भी, जिस व्यक्ति की एक बच्चे के रूप में लगातार आलोचना की गई थी, वह अवचेतन रूप से गलतियों से डरता रहता है।

माता-पिता (शिक्षक, प्रशिक्षक) को पता होना चाहिए कि आत्म-संदेह और आत्म-संदेह से ग्रस्त बच्चे के आत्म-सम्मान को कैसे बढ़ाया जाए।

सबसे अच्छा तरीका है प्रशंसा, विनीत प्रोत्साहन। सही ढंग से पूर्ण किए गए स्कूल असाइनमेंट, सावधानीपूर्वक खींची गई ड्राइंग के लिए कई बार बच्चे की ईमानदारी से प्रशंसा करना पर्याप्त है, और उसका आत्म-सम्मान अनिवार्य रूप से बढ़ेगा।

मनोवैज्ञानिक कहते हैं कि परिवार बच्चे के लिए दुनिया का केंद्र है: यह वहाँ है कि एक वयस्क व्यक्तित्व की सभी भविष्य की विशेषताएं रखी जाती हैं। निष्क्रियता, सुस्ती, असुरक्षा और अन्य नकारात्मक गुण माता-पिता के सुझावों और दृष्टिकोणों का प्रत्यक्ष प्रतिबिंब हैं।

आमतौर पर, एकल बच्चों और पहले पैदा हुए बच्चों में आत्म-सम्मान अधिक होता है। अन्य बच्चे अक्सर "छोटा भाई परिसर" विकसित करते हैं जहां माता-पिता लगातार छोटे बच्चे की तुलना बड़े बच्चे से करते हैं।

पर्याप्त आत्म-सम्मान के लिए एक आदर्श परिवार वह है जिसमें माँ हमेशा अच्छे मूड में शांत रहती है, और पिता माँग करने वाला, निष्पक्ष और निर्विवाद अधिकार रखता है।

कारण 2. बचपन में बार-बार असफलता

असफलताओं से कोई भी सुरक्षित नहीं है, मुख्य बात उनके प्रति हमारा दृष्टिकोण है। एक गंभीर दर्दनाक घटना मानस को अपराध बोध और आत्मसम्मान में कमी के रूप में प्रभावित कर सकती है। उदाहरण के लिए, कुछ बच्चे अपने माता-पिता के तलाक या उनके लगातार झगड़ों के लिए खुद को दोषी मानते हैं: भविष्य में, अपराधबोध निरंतर संदेह और निर्णय लेने में असमर्थता में बदल जाता है।

बचपन में, पूरी तरह से हानिरहित घटनाएँ लौकिक अनुपात प्राप्त कर लेती हैं। उदाहरण के लिए, किसी प्रतियोगिता में पहला नहीं, दूसरा स्थान हासिल करने पर, एक वयस्क एथलीट आहें भरेगा और प्रतिशोध के साथ प्रशिक्षण जारी रखेगा, और एक बच्चा जीवन भर के लिए मनोवैज्ञानिक रूप से आघात प्राप्त कर सकता है, खासकर अगर माता-पिता स्थिति की उचित समझ नहीं दिखाते हैं।

बचपन में कम आत्मसम्मान को क्या खिलाता है? असफलताएँ, गलतियाँ, साथियों का उपहास, वयस्कों की लापरवाह टिप्पणियाँ (पहले स्थान पर माता-पिता)। नतीजतन, एक किशोर एक राय विकसित करता है कि वह बुरा, अशुभ, दोषपूर्ण है, और उसके कार्यों के लिए अपराध की झूठी भावना प्रकट होती है।

कारण 3. जीवन में स्पष्ट लक्ष्यों का अभाव

यदि आपके पास जीवन में प्रयास करने के लिए कुछ नहीं है, तो आपको तनाव लेने और दृढ़ इच्छाशक्ति वाले प्रयास करने की आवश्यकता नहीं है। स्पष्ट लक्ष्यों की कमी, आलस्य, मानक परोपकारी अनिवार्यताओं का पालन करना आसान है और व्यक्तिगत गुणों की अभिव्यक्ति की आवश्यकता नहीं है। ऐसा व्यक्ति सफल और धनवान बनने की योजना नहीं बनाता, वह निष्क्रिय स्वभाव का होता है।

अक्सर, कम आत्मसम्मान वाले लोग आधे-अधूरे मन से ऑटोपायलट पर रहते हैं। वे ग्रे टोन, अगोचर जीवन शैली, चमकीले रंगों की अनुपस्थिति से संतुष्ट हैं - दलदल से बाहर निकलने की कोई इच्छा नहीं है। ऐसे लोग अपनी उपस्थिति, आय पर ध्यान देना बंद कर देते हैं, सपने देखना बंद कर देते हैं और बदलाव के लिए प्रयास करते हैं। स्वाभाविक रूप से, ऐसी स्थिति में आत्म-सम्मान न केवल कम होता है, बल्कि पूरी तरह से अनुपस्थित होता है।

बड़ा होकर, एक व्यक्ति निष्क्रिय हो जाता है, और फिर वह इन सभी समस्याओं को अपने परिवार में तब स्थानांतरित करता है जब वह शादी (शादी) करता है।

यहाँ निष्कर्ष खुद बताता है: एक पुरुष और एक महिला के लिए आत्म-सम्मान बढ़ाना भी आवश्यक है, जो कि एक बच्चे की तरह एक वयस्क है। आखिरकार, सब कुछ बचपन से शुरू होता है, और अगर कोई वयस्क इसके लिए प्रयास नहीं करता है तो कुछ भी नहीं बदलता है।

कारण 4. अस्वास्थ्यकर सामाजिक वातावरण

यदि आप ऐसे लोगों से घिरे हुए हैं जिनके जीवन में कोई विशिष्ट लक्ष्य नहीं है, जो निरंतर आध्यात्मिक निलंबित जीवन में हैं, तो यह संभावना नहीं है कि आपको आंतरिक परिवर्तन की इच्छा होगी।

उच्च आत्मसम्मान और महत्वाकांक्षाएं वहां दिखाई देती हैं जहां रोल मॉडल होते हैं - यदि आपके सभी दोस्त और परिचित बिना पहल किए छाया में रहने के आदी हैं, तो आप, सबसे अधिक संभावना है, इस तरह के अस्तित्व से पूरी तरह से संतुष्ट होंगे।

यदि आप देखते हैं कि आपके वातावरण में हर कोई जीवन के बारे में शिकायत करने, गपशप करने, दूसरों का न्याय करने और बिना किसी कारण के अत्यधिक दार्शनिकता का आदी है - यह विचार करने योग्य है, क्या आप इन लोगों के साथ हैं?

आखिरकार, ऐसे लोग आपके लिए ऊर्जा पिशाच बन सकते हैं और आपको अपनी वास्तविक क्षमता को जगाने से रोक सकते हैं।

अगर आपको लगता है कि ऐसा चलन हो रहा है, तो इस माहौल को बदल दें या कम से कम इसके साथ संचार सीमित कर दें।

उन लोगों के साथ संवाद करना सबसे अच्छा है जो पहले से ही सफल हैं, उनका अपना व्यवसाय है और पैसा बनाना जानते हैं। हम इस विषय पर पहले ही लिख चुके हैं, हम अनुशंसा करते हैं कि आप इस लेख को पढ़ें।

कारण 5. रूप और स्वास्थ्य में दोष

कम आत्मसम्मान अक्सर शारीरिक दोष या जन्मजात बीमारियों वाले बच्चों में होता है।

भले ही माता-पिता ऐसे बच्चे के प्रति सही व्यवहार करें, सामाजिक वातावरण उसे महत्वपूर्ण रूप से प्रभावित कर सकता है - सबसे पहले, साथियों की राय।

एक विशिष्ट उदाहरण अधिक वजन वाले बच्चे हैं जिन्हें किंडरगार्टन या स्कूल में आपत्तिजनक उपनाम दिया जाता है। यदि उचित उपाय नहीं किए जाते हैं तो ऐसे मामलों में कम आत्मसम्मान व्यावहारिक रूप से सुनिश्चित होता है।

इस मामले में, यह मौजूदा कमियों को खत्म करने की कोशिश करने लायक है, और यदि यह संभव नहीं है, तो आपको अपने आप में अन्य गुणों को विकसित करना शुरू करना होगा जो व्यक्ति (बच्चे) को अधिक विकसित, करिश्माई और आत्मविश्वासी बना देगा।

उदाहरण

यदि कोई बच्चा अधिक वजन वाला है और उसके अनुरूप अनाकर्षक रूप है, तो उसकी क्षमताओं और प्रतिभाओं के विकास के लिए सही दृष्टिकोण के साथ, इस नुकसान को एक लाभ में बदल दिया जा सकता है।

शायद वह खेल (भारोत्तोलन या कुश्ती, या मुक्केबाजी) के लिए क्षमता दिखाएगा, या इसके विपरीत, वह अपने अंतर्निहित प्रकार के साथ एक लोकप्रिय अभिनेता बनने में सक्षम होगा।

सामान्य तौर पर, ऐसे हजारों उदाहरण हैं जहां बड़ी शारीरिक अक्षमताओं वाले लोगों ने दुनिया भर में पहचान हासिल की है, खुशहाल परिवार बनाए हैं और साथ ही ऐसा जीवन जीते हैं जिसका केवल "स्वस्थ" सपना ही देख सकता है।

इसका सबसे ज्वलंत उदाहरण विश्व प्रसिद्ध वक्ता और उपदेशक हैं। निक का जन्म हुआ न हाथ और न पैर , स्वाभाविक रूप से एक बड़ी हीन भावना का अनुभव किया और यहाँ तक कि आत्महत्या भी करना चाहता था।

लेकिन, अपनी इच्छाशक्ति और जीने की इच्छा के कारण, उन्होंने सार्वजनिक मान्यता प्राप्त की और दुनिया भर के हजारों लोगों को खुद को खोजने और मनोवैज्ञानिक कठिनाइयों का सामना करने में मदद की।

अब निक एक करोड़पति हैं और हजारों लोगों के चहेते हैं, क्योंकि उन्होंने उनके जीवन को बदलने में उनकी मदद की। अपने आत्मसम्मान पर काम करके, आप अभूतपूर्व ऊंचाइयों को प्राप्त कर सकते हैं और यहां तक ​​कि निक वुजिकिक की सफलता को दोहरा सकते हैं, इस तथ्य के बावजूद कि अब आपकी स्थिति सबसे अच्छी नहीं हो सकती है।

और हम पहले ही लिख चुके हैं कि अमीर लोग कैसे सोचते हैं और करोड़पति बनने के लिए क्या करना पड़ता है।

5. आत्म-सम्मान और आत्मविश्वास कैसे बढ़ाएं - 7 शक्तिशाली तरीके

आत्म-सम्मान कैसे बढ़ाएं और खुद से प्यार कैसे करें? अपनी खुद की ताकत पर विश्वास करने के कई तरीके हैं, लेकिन मैंने सबसे विश्वसनीय और प्रभावी विकल्पों में से सात को चुना है।

विधि 1. सफल लोगों के साथ पर्यावरण और संचार में परिवर्तन

चूंकि मनुष्य एक सामाजिक प्राणी है, इसलिए वह पूरी तरह से अपने पर्यावरण पर निर्भर है। खुद पर विश्वास कैसे करें और दूसरे लोगों की मदद से आत्म-सम्मान कैसे बढ़ाएं? बहुत आसान - आपको अपने परिवेश को बदलने की जरूरत है।

मैंने पहले ही ऊपर लिखा है कि पहल की कमी, महत्वाकांक्षा के बिना सुस्त और आलसी लोगों के साथ संचार और परिवर्तन की इच्छा आत्म-सम्मान और जीवन प्रेरणा की कमी का सीधा तरीका है।

यदि आप मौलिक रूप से अपना सामाजिक दायरा बदलते हैं और सफल, उद्देश्यपूर्ण, आत्मविश्वासी लोगों से संपर्क करना शुरू करते हैं, तो आप लगभग तुरंत महसूस करेंगे कि आप बेहतर के लिए कैसे बदल रहे हैं। धीरे-धीरे आत्म-सम्मान, आत्म-प्रेम और वे सभी गुण, जिनके बिना सफलता प्राप्त करना असंभव है, आपके पास लौट आएंगे।

सफल और समृद्ध लोगों के साथ संवाद करके, आप व्यक्तित्व (स्वयं सहित) की सराहना करना सीखेंगे, व्यक्तिगत समय को एक अलग तरीके से व्यवहार करना शुरू करेंगे, एक लक्ष्य प्राप्त करेंगे और अपने दम पर सफलता प्राप्त करना शुरू करेंगे।

विधि 2. कार्यक्रमों, प्रशिक्षणों, सेमिनारों में भाग लेना

किसी भी शहर में, कार्यक्रम, प्रशिक्षण या सेमिनार आयोजित किए जाते हैं, जहाँ विशेषज्ञ हर किसी को सिखाते हैं जो आत्मविश्वास और आत्म-सम्मान चाहता है।

लागू मनोविज्ञान के विशेषज्ञ कुछ महीनों में एक डरपोक, अनिर्णायक व्यक्ति से एक दृढ़ इच्छाशक्ति, आत्म-संतुष्ट और उद्देश्यपूर्ण व्यक्ति बनाने में सक्षम होंगे: मुख्य बात यह है कि एक प्रारंभिक आवेग और परिवर्तन की इच्छा हो।

ऐसी कई सक्षम पुस्तकें हैं जो विस्तार से वर्णन करती हैं, उदाहरणों और स्पष्टीकरणों के साथ, अपने लिए प्यार और सम्मान की आवश्यकता: यदि आप बदलाव चाहते हैं, तो ऐसे साहित्य से परिचित होना बहुत उपयोगी होगा।

महिलाओं के आत्म-सम्मान को बढ़ाने के लिए विशेष रूप से प्रासंगिक हैं हेलेन एंडेलिन की द एल्योर ऑफ द फेमिनिन और लुईस हे की हील योर लाइफ।

इस विषय पर वीडियो सामग्री देखना भी उपयोगी है - वृत्तचित्र और फीचर फिल्में जो आत्म-सम्मान बढ़ाने में मदद करती हैं।

विधि 3. "आराम क्षेत्र" से बाहर निकलना - असामान्य क्रियाएं करना

व्यक्तिगत आराम के क्षेत्र में किसी व्यक्ति की समस्याओं से दूर होने की इच्छा काफी समझ में आती है। कठिन परिस्थितियों में अपने आप को मिठाई, शराब, अपनी खुद की नपुंसकता का आनंद लेना बहुत आसान है। चुनौती का सामना करना और कुछ ऐसा करना जो हमारे चरित्र से बाहर है, बहुत अधिक कठिन है।

सबसे पहले, ऐसा लग सकता है कि आराम क्षेत्र के बाहर एक शत्रुतापूर्ण और अमानवीय दुनिया है, लेकिन तब समझ आएगी कि वास्तविक जीवन, सुंदरता, रोमांच और सकारात्मक भावनाओं से भरा हुआ है, ठीक वही है जहाँ आप पहले नहीं थे।

अभ्यस्त परिस्थितियों में रहना एक अदृश्य पिंजरे में रहने जैसा है, जिससे आप केवल इसलिए बाहर निकलने से डरते हैं क्योंकि आप इसके अभ्यस्त हैं। अपने "कम्फर्ट जोन" को छोड़ना और साथ ही शांत, एकत्रित और संतुलित रहना सीखकर, आप अपने आत्म-सम्मान को बढ़ाने और अपनी नई छवि बनाने के लिए एक शक्तिशाली प्रोत्साहन प्राप्त करेंगे।

आप छोटी शुरुआत कर सकते हैं - उदाहरण के लिए, काम के बाद टीवी के सामने बैठना बंद कर दें, और जिम की सदस्यता खरीदें, जॉगिंग, योग, ध्यान करें।

एक कार्य निर्धारित करें - छह महीने में एक अपरिचित भाषा सीखना या आज रात अपनी पसंद की लड़की से मिलना। डरो मत अगर पहली बार आप सफल नहीं होते - लेकिन नई संवेदनाएं और आत्म-सम्मान में वृद्धि की गारंटी है।

विधि 4. अत्यधिक आत्म-आलोचना से इंकार

आत्म-ध्वज को रोकना, खुद को दोष देना और गलतियों के लिए "खाना", दिखने में दोष, अपने व्यक्तिगत जीवन में असफलता, आप एक ही बार में कई लक्ष्य प्राप्त करेंगे:

1. भारी मात्रा में ऊर्जा जारी करें।आपको आत्म-दोष पर ध्यान नहीं देना पड़ेगा, और अन्य, अधिक रचनात्मक और योग्य कार्यों के लिए समय होगा;
2. आप जैसे हैं वैसे ही खुद को स्वीकार करना सीखें।आप इस ग्रह पर एकमात्र व्यक्ति हैं। तो दूसरों से अपनी तुलना क्यों करें? अपनी क्षमता और खुशी के अपने विचार के अनुसार अपने स्वयं के लक्ष्यों को प्राप्त करने पर ध्यान देना बेहतर है;
3. अपने व्यक्तित्व के सकारात्मक लक्षणों को देखना सीखें. नकारात्मक पर ध्यान केंद्रित करने के बजाय, उद्देश्यपूर्ण तरीके से अपनी ताकत खोजें और उन्हें विकसित करने पर काम करें।

अंत में, किसी भी असफलता, निराशा और गलतियों को जीवन के अनुभव के रूप में उपयोग करके आपके लाभ में बदल दिया जा सकता है।

विधि 5. खेल खेलना और स्वस्थ जीवन शैली बनाए रखना

यूरोपीय वैज्ञानिकों द्वारा किए गए प्रयोगों के दौरान, यह पाया गया कि आत्म-सम्मान बढ़ाने के सबसे आसान और प्रभावी तरीकों में से एक खेल, शारीरिक शिक्षा या स्वास्थ्य और कल्याण में सुधार के उद्देश्य से गतिविधियों के लिए जाना है।

एक स्वस्थ शरीर एक स्वस्थ आत्मा और सही विचारों के लिए एक पात्र है, और इसके विपरीत: एक अप्रशिक्षित शरीर के साथ अपने पैरों पर भारी व्यक्ति के लिए निर्णय लेना और स्वतंत्र रूप से कार्य करना मुश्किल होता है।

खेल खेलना शुरू करने के बाद, एक व्यक्ति अपनी उपस्थिति को कम गंभीरता से लेना शुरू कर देता है और खुद को अधिक सम्मानपूर्वक व्यवहार करता है। साथ ही, आत्म-सम्मान में वृद्धि प्रशिक्षण के परिणामों पर निर्भर नहीं करती है: भले ही परिवर्तन मामूली हों, प्रशिक्षण की प्रक्रिया ही महत्वपूर्ण है।

जितना अधिक सक्रिय रूप से आप प्रशिक्षित करते हैं, उतना ही बेहतर आप स्वयं से संबंधित होने लगते हैं।

कोई भी शारीरिक गतिविधि (विशेष रूप से कार्यालय में काम करने वाले व्यक्ति के लिए) आत्मविश्वास हासिल करने और खुद से प्यार करने का अवसर है। इस घटना के लिए एक पूरी तरह से वैज्ञानिक व्याख्या है: खेल के दौरान, एक व्यक्ति गहन रूप से डोपामाइन का उत्पादन करता है - प्रोत्साहन के लिए जिम्मेदार न्यूरोट्रांसमीटर (बाईपास में उन्हें कभी-कभी "खुशी के हार्मोन" कहा जाता है)।

जैव रासायनिक परिवर्तनों का मानस पर सकारात्मक प्रभाव पड़ता है और हमारे आत्म-सम्मान में वृद्धि होती है।

विधि 6. प्रतिज्ञान सुनना

प्रतिज्ञान आपके अपने दिमाग को पुन: प्रोग्राम करने के सबसे प्रभावी तरीकों में से एक है। मनोविज्ञान में, प्रतिज्ञान छोटे मौखिक सूत्र हैं, जो कई बार दोहराए जाने पर मानव अवचेतन में सकारात्मक दृष्टिकोण पैदा करते हैं। भविष्य में, यह रवैया चरित्र लक्षणों और व्यक्तित्व में सुधार की दिशा में बदलाव में योगदान देता है।

अभिपुष्टियों को हमेशा एक सिद्ध सिद्धि के रूप में तैयार किया जाता है, जो एक व्यक्ति को उन्हें मान लेने और उसके अनुसार सोचने पर मजबूर कर देता है। यदि हमारा अवचेतन हमें आत्मविश्वासी, सफल और उद्देश्यपूर्ण मानता है, तो धीरे-धीरे हम वास्तव में ऐसे हो जाते हैं।

आत्म-सम्मान की पुष्टि के विशिष्ट उदाहरण हैं: "मैं अपने जीवन का स्वामी हूं", "मुझे वह सब कुछ मिल सकता है जो मैं चाहता हूं", "मुझे खुद पर विश्वास है, इसलिए सब कुछ स्वतंत्र रूप से और बिना प्रयास के मेरे पास आता है।" इन भाषाई सूत्रों को स्वतंत्र रूप से दोहराया जा सकता है या खिलाड़ी में सुना जा सकता है: इस अभ्यास में मुख्य बात नियमितता है।

इन वाक्यांशों को माइक्रोफ़ोन में पढ़ें, उनसे कई मिनटों का ट्रैक रिकॉर्ड करें और अपने खाली समय में सुनें। यह तकनीक पश्चिमी मनोवैज्ञानिकों द्वारा अनुशंसित है और अत्यधिक प्रभावी साबित हुई है।

विधि 7. सफलताओं और उपलब्धियों की डायरी रखना

आपकी अपनी जीत और उपलब्धियों की डायरी किशोरों, पुरुषों और महिलाओं के आत्म-सम्मान को बढ़ाने में मदद करेगी।

अभी ऐसी डायरी शुरू करें और वह सब कुछ लिखें जो आप एक दिन (सप्ताह, महीने) में हासिल करने में कामयाब रहे। एक सफलता डायरी एक शक्तिशाली उत्तेजक उपकरण है जो आपको अपने आप में विश्वास दिलाएगा और आपको अपनी दक्षता को बढ़ाने की अनुमति देगा।

हर दिन, अपनी कोई भी जीत लिखिए, छोटी भी।

ये सभी "छोटी चीजें" आपकी व्यक्तिगत सफलताओं से संबंधित हैं, उन्हें अपनी सफलता डायरी में अवश्य लिखें और इसे नियमित रूप से पढ़ें।

यदि आप एक दिन में केवल 5 सरल चीजें लिखते हैं, तो एक महीने में यह आपकी उपलब्धियों में से 150 हो जाएगी!

एक महीने के लिए इतना कम नहीं, सहमत हूँ ?!

हमारे एक लेख में लिखा था कि सफलता की डायरी रखना इस ओर पहला कदम हो सकता है।

6. जनमत पर निर्भरता - एक कारक जो व्यक्तित्व को नष्ट कर देता है: हम आत्म-संदेह को पराजित करते हैं

यदि जनमत को बहुत अधिक महत्व दिया जाए तो जनमत हमारे जीवन को बर्बाद कर सकता है।

विशिष्ट गलतियों को इंगित करने वाली रचनात्मक आलोचना उपयोगी है और विकास में मदद करती है, लेकिन पूरी तरह से दूसरों की राय पर निर्भर रहना एक बड़ी गलती है।

अपनी खुद की राय और चीजों के बारे में अपने दृष्टिकोण को महत्व देना सीखें, फिर दूसरों के शब्द आपके लिए इतना महत्वपूर्ण नहीं रह जाएंगे। यदि आप किसी भी कार्य को करते समय सबसे पहले सोचते हैं कि लोग क्या कहेंगे, वे आपकी ओर कैसे देखेंगे, तो आप अपने प्रयासों में सफल होने की संभावना नहीं रखते हैं।

जनता की राय को आप पर निर्भर रहने दें, आप पर नहीं। अपनी इच्छा को मूर्त रूप दें और परिणामों के बारे में कम सोचें।

अधिक आत्मविश्वासी कैसे बनें - व्यावहारिक अभ्यास

1. "आपका अपना विदूषक।"तैयारी: आप हास्यास्पद रूप से कपड़े पहनते हैं, उदाहरण के लिए, कर्लर्स में, एक बड़ी टाई, मज़ेदार कपड़े। फिर बाहर जाओ, खरीदारी के लिए जाओ, आम तौर पर ऐसा अभिनय करो जैसे यह तुम्हारा रोज़ का रूप है। स्वाभाविक रूप से, आप इस रूप में असुविधा महसूस करेंगे। लेकिन साथ ही, दूसरों द्वारा आपके बारे में आलोचनात्मक धारणा के लिए आपकी मनोवैज्ञानिक दहलीज कम हो जाएगी;
2. "स्पीकर फॉर लाइफ"जितनी बार संभव हो सार्वजनिक रूप से बोलने की कोशिश करें। यदि काम पर बॉस किसी को एक प्रस्तुति तैयार करने, एक कार्यक्रम आयोजित करने या एक महत्वपूर्ण रिपोर्ट के साथ व्यापार यात्रा पर जाने के लिए कहता है - पहल करें और इन कार्यों को करें। यदि आपको सार्वजनिक रूप से बोलने का डर है, तो इसे दूर करने के तरीकों का वर्णन पहले ही किया जा चुका है।

इन दोनों अभ्यासों में आपके सुविधा क्षेत्र से बाहर निकलना शामिल है। हमारा दिमाग सोचने लगता है कि यह व्यवहार हमारे लिए सामान्य है और ये चीजें अब पहले जैसा तनाव पैदा नहीं करती हैं। याद रखें, डर से छुटकारा पाने का सबसे अच्छा तरीका वह करना है जिससे आप डरते हैं!

7. अपने आप को कैसे खोजें और अपने आत्म-सम्मान को प्रबंधित करना सीखें - 5 महत्वपूर्ण टिप्स

और अब आत्म-सम्मान के प्रबंधन के लिए 5 छोटी युक्तियाँ:

1. दूसरों से अपनी तुलना करना बंद करें;
2. खुद को डांटना और आलोचना करना बंद करें;
3. सकारात्मक लोगों के साथ घूमें;
4. आप जो आनंद लेते हैं वह करें;
5. कार्रवाई करें, कार्रवाई के बारे में न सोचें!

याद रखें कि आप महान क्षमता और असीमित संभावनाओं वाले एक अद्वितीय व्यक्ति हैं। आत्म-सम्मान बढ़ाना आपकी क्षमताओं को पूर्ण रूप से विकसित करने का एक तरीका है।

8. आत्मसम्मान की परीक्षा - आज अपने प्रति दृष्टिकोण के स्तर का निर्धारण करें

मेरे स्व-मूल्यांकन परीक्षण में कुछ सरल प्रश्न शामिल हैं जिनका आपको केवल "हाँ" या "नहीं" में उत्तर देने की आवश्यकता है। जब आप ऐसा करते हैं, सकारात्मक और नकारात्मक प्रतिक्रियाओं की संख्या गिनें।

1. क्या आप अक्सर गलतियों के लिए खुद को डाँटते हैं (हाँ / नहीं);
2. क्या आप अपनी गर्लफ्रेंड्स (दोस्तों) के साथ गपशप करना पसंद करते हैं और आम परिचितों (हां / नहीं) पर चर्चा करना पसंद करते हैं;
3. आपके पास स्पष्ट लक्ष्य नहीं हैं और आप अपने जीवन की योजना नहीं बनाते हैं (हाँ / नहीं);
4. आप शारीरिक शिक्षा और खेल में शामिल नहीं हैं (हाँ / नहीं);
5. क्या आप छोटी-छोटी बातों के बारे में चिंता करना पसंद करते हैं (हाँ / नहीं);
6. एक बार एक अपरिचित कंपनी में, आप "छाया में" रहना पसंद करते हैं (हाँ / नहीं);
7. विपरीत लिंग से मिलने पर, आप बातचीत जारी नहीं रख सकते (हाँ / नहीं);
8. जब आपकी आलोचना की जाती है, तो क्या यह आपको निराश करता है (हाँ/नहीं);
9. आप लोगों की आलोचना करना पसंद करते हैं और अक्सर अन्य लोगों की सफलता से ईर्ष्या करते हैं (हाँ / नहीं);
10. लापरवाह शब्द (हां / नहीं) से आपको नाराज करना आसान है।

स्व-मूल्यांकन परीक्षण की कुंजी:

उत्तर "हाँ" 1 से 3 तक: बधाई हो, हो गया सामान्य आत्म सम्मान।

उत्तर "हाँ" - 3 से अधिक: आप कम करके आंका इंटरनेट पर एक छात्र के लिए पैसे कैसे कमाएँ - 7 निश्चित तरीके + एक साधारण 14 वर्षीय स्कूली छात्रा के जीवन की कहानी जो 10,000 रूबल / माह कमाती है। पाठ लिखने पर

कई महिलाओं के लिए आत्म-सम्मान सबसे अधिक दबाव वाले मुद्दों में से एक है। उनका खुद के प्रति रवैया दिन में कई बार बदलता है, और इस सवाल का जवाब देना संभव नहीं है कि ऐसा क्यों हुआ।

इस बीच, यह आत्म-मूल्य की उच्च भावना है जो एक महिला के लिए बहुत महत्वपूर्ण है और उसके जीवन के सभी पहलुओं को प्रभावित करती है। आइए यह पता लगाने की कोशिश करें कि आप अपने आत्म-सम्मान को कैसे बनाए रख सकते हैं और बढ़ा सकते हैं, हम यथासंभव उन कारकों पर विचार करने का प्रयास करेंगे जिन पर यह निर्भर करता है।

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उपलब्धियों की संख्या और आसपास के लोगों का रवैया।

पुरुषों की आत्म-महत्व की भावना लगभग हमेशा उपलब्धियों की संख्या के साथ सीधे संबंध में होती है। वास्तविक परिणाम की तुलना नियोजित, वांछित से की जाती है। सब कुछ काम कर गया - यह बहुत अच्छा है। सरल और स्पष्ट।

महिलाएं इतनी सरल नहीं हैं। प्राय: एक महिला को पेशेवर सफलता तो बहुत मिलती है, लेकिन वह खुद को पहले से कहीं ज्यादा खराब समझती है। निर्भरता विपरीत है - आत्मसम्मान जितना कम होता है, उतनी ही अधिक जीत हासिल करने की कोशिश करती है, खुद को और दुनिया को साबित करती है कि वह सबसे अच्छी है। उसे ऐसा लगता है कि उसका खुद के प्रति रवैया जितना बेहतर होता है, उसे उतनी ही अधिक सफलता मिलती है।

हालाँकि, अकेले उपलब्धियाँ पर्याप्त नहीं हैं, चाहे कितनी भी हों। एक महिला अपने आस-पास के लोगों के रवैये से बहुत प्रभावित होती है, विशेष रूप से उसके करीबी या महत्वपूर्ण लोग। एक अप्रिय बातचीत, किसी भी लिंग के एक महत्वपूर्ण व्यक्ति से एक आकस्मिक मूल्यांकन किसी के गुणों के गंभीर संशोधन और गहन व्यक्तिगत विश्लेषण के लिए पर्याप्त हो सकता है। यानी उसके आत्मसम्मान का स्तर इस बात पर निर्भर करता है कि महिला का अपने परिवार के सदस्यों, अपने प्यारे आदमी, दोस्तों, सहकर्मियों के साथ किस तरह का रिश्ता है।

और इसके विपरीत, उसके अनुसार, एक महिला अपने आंतरिक चक्र को चुनती है। जैसा वह खुद के साथ व्यवहार करती है, वह खुद को ऐसे लोगों से घेर लेती है। उपलब्धियों को संक्षेप में नहीं, बल्कि देखभाल, समर्थन, सम्मान और प्यार को सारांशित किया जाता है।

सुंदर, स्मार्ट - खुश?

विरोधाभासी रूप से, लेकिन बहुत बार सुंदर और शानदार लड़कियों में औसत डेटा वाली लड़कियों की तुलना में बहुत कम आत्म-सम्मान होता है या यहां तक ​​​​कि, अजीबोगरीब उपस्थिति के साथ कहते हैं। ऐसा किस लिए? संचार की गुणवत्ता जो उन्हें प्राप्त होती है, उनकी अपेक्षाओं को पूरा नहीं करती है, और स्वयं की स्वीकृति, उनके शरीर, इससे पीड़ित होते हैं। यदि स्वीकृति में कोई कठिनाई नहीं है, तो सज्जनों और मित्रों की संख्या के साथ या आत्म-सम्मान के साथ कोई भी नहीं है।

क्या आपने कहावत सुनी है "अच्छी लड़कियां स्वर्ग जाती हैं, बुरी लड़कियां जहां चाहती हैं वहां जाती हैं"? वह एक ठाठ उपस्थिति की कहानी दिखाती है और साथ ही पूरी तरह से आत्म-मूल्य की भावना को कम करके आंका जाता है। अच्छी लड़कियां अक्सर सोचती हैं कि वे काफी अच्छी नहीं हैं (सुंदर, स्मार्ट, दयालु, सामान्य तौर पर, सही बात पर जोर दें)। इसके अलावा, वे इसके लिए खुद को दोषी मानते हैं।

वे मुझे पसंद नहीं करते, मेरे साथ तिरस्कार का व्यवहार करते हैं? मैं इसके लायक हूँ। बड़ी संख्या में महिलाओं में तर्क की ऐसी श्रृंखला निहित है। वे अपने आप में कारण की तलाश करते हैं। एक सफल, खूबसूरत महिला एक अप्रिय टिप्पणी या एक अश्लील मजाक के बारे में सोचने की अधिक संभावना है: "मेरे साथ क्या गलत है?", "यहाँ ... (यहाँ अपमानजनक)!"

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बचपन से ही अच्छे बाहरी डेटा और आंतरिक गुणों वाली लड़कियां अक्सर निरंतर "सुधार" के माहौल में रहती हैं। जिसे बहुत दिया जाता है, उसे बहुत अधिक की आवश्यकता होगी। वे उनकी अधिक प्रशंसा करने से डरते हैं, और परिणामस्वरूप वे लगातार कमतर होते हैं। ऐसी लड़कियों को लगातार यह साबित करने के लिए मजबूर किया जाता है कि वे इस लायक हैं कि प्रकृति ने उन्हें क्या दिया है। कम उम्र में - माता-पिता, शिक्षकों, फिर - पतियों, उनके परिवारों, कार्य टीमों, और इसी तरह अनंत के बारे में।

वे खुद से प्यार नहीं करते, और वे आंतरिक रूप से आश्वस्त हैं कि वे अन्य लोगों के प्यार के योग्य भी नहीं हैं। यहीं से जीत की दौड़ शुरू होती है - पेशेवर क्षेत्र में, रचनात्मक क्षेत्र में। पारिवारिक जीवन में (मैं पाँच को जन्म देता हूँ, मैं खुद को और सभी को साबित करूँगा कि मैं कितनी अच्छी माँ और पत्नी हूँ)। क्या ये सफलताएँ आत्म-सम्मान बढ़ाती हैं? हमेशा नहीं।

आत्म प्रेम एक सनकी पौधा है

एक्सुपरी की द लिटिल प्रिंस का गुलाब याद है? आत्म-प्रेम को उसी तरह विकसित करना होगा। वह थोड़े से ड्राफ्ट से डरती है, बस - उसकी कली बंद हो जाती है और पत्तियां गिर जाती हैं। खरपतवारों को (आलोचकों, ईर्ष्यालु), प्रचुर मात्रा में पानी पिलाया जाना चाहिए (गर्म रवैया, समर्थन), लेकिन बाढ़ नहीं (स्वयं की भावना अत्यधिक चापलूसी के प्रति संवेदनशील है)।

आपको इस बात से अवगत होना चाहिए कि आपकी आत्म-स्वीकृति की भावना क्या है, और इसे अवमूल्यन करने वाले सभी कारकों के लिए स्पष्ट सीमाओं की पहचान करें। अप्रिय संचार को केवल बहिष्कृत या कम करने की आवश्यकता है। उन लोगों के साथ अच्छा व्यवहार करने की कोशिश न करें जो आपके साथ बुरा व्यवहार करते हैं, और खुद से प्यार करना बहुत आसान हो जाएगा। ऐसे लोगों के साथ जिनके साथ संवाद करना मुश्किल है, उन लोगों की देखभाल करना जो आपकी दिशा में प्यार और देखभाल दिखाते हैं, आत्म-सम्मान और आत्म-प्रेम में लगातार वृद्धि सुनिश्चित करेंगे।

एक महिला को अपने प्रति अपना दृष्टिकोण क्यों सुधारना चाहिए?

"लेकिन विनम्रता का क्या?" तुम मुझे पूछो। स्वार्थ, दूसरों के लिए जीवन, आत्मदान और त्याग से छुटकारा? आलोचक हमारे सबसे अच्छे शिक्षक हैं। कोई नहीं, और निःस्वार्थ रूप से सबक लेना चाहिए और सही ढंग से व्यवहार करना चाहिए, अनुपालन करना चाहिए।

कुछ ऐसा ही है अच्छी लड़कियों का लॉजिक। सभी को खुश करने के लिए, और सभी को खुश करने के लिए, चाहे कोई भी कीमत क्यों न चुकानी पड़े। लेकिन, अगर कोई महिला खुद से असंतुष्ट है, तो वह पूरी तरह से खुश नहीं रह सकती। वह खुद पीड़ित होती है, और अपने प्रियजनों को प्रताड़ित करती है। उच्च आत्म-सम्मान आधार है, अपने और दुनिया के साथ संबंध बनाने का आधार और इसके बिना आप बहुत दूर नहीं जाएंगे।

अच्छा आत्म-सम्मान सीधे महिला के अच्छे मूड और भलाई को प्रभावित करता है। प्रियजनों के साथ संबंधों की गुणवत्ता पर, आज की वास्तविकता से संतुष्टि। उत्तरार्द्ध, बदले में, कल की वास्तविकता बनाता है, अर्थात यह एक सुखद भविष्य की कुंजी है। इसलिए आज उसकी देखभाल करना जरूरी है। कल आप जो चाहते हैं उसे पाने के लिए।

आत्मसम्मान आपकी पसंद है

खुद को खुश रहने दो, दूसरों को तुम्हें बनाने दो। एक गहरा विश्वास महसूस करें कि आप प्यार, देखभाल, सम्मान के योग्य हैं। तब, और केवल तभी, आप अपने आस-पास के लोगों से वह रवैया प्राप्त करेंगे।

एक अन्य विकल्प यह है कि आप अपने आप को वैसा समझें जैसे कोई और आपको देखता है। योग्य महसूस नहीं करना, किसी के लिए अच्छा नहीं होने का बहाना बनाना। अपना ख्याल न रखें और दूसरों को भी ऐसा न करने दें। दूसरों के नजरिए से खुद को परिभाषित करने का विकल्प।

दोनों ही मामलों में, यह आपका निर्णय है। चेतन, अचेतन एक और प्रश्न है और दूसरे के लिए एक विषय है, अलग बातचीत। लब्बोलुआब यह है: खुद से प्यार करना या न करना - यह आपके ऊपर है। लेकिन याद रखें, यह बहुत हद तक इस बात पर निर्भर करता है कि दूसरे आपसे प्यार करेंगे या नहीं।

देखने का कोण बदलें

आत्म-सम्मान के साथ कठिनाइयाँ अक्सर उन आँखों से शुरू होती हैं जिनके माध्यम से एक महिला इस समय खुद को देखती है। वह खुद का मूल्यांकन नहीं करती - वह अन्य लोगों के आकलन को आत्मसम्मान पर थोपती है। माता-पिता, शिक्षक, बॉस, हमारे बच्चों के शिक्षक, पड़ोसी - कोई भी।

अपने आप को उन लोगों की नज़र से देखें जो आपसे प्यार करते हैं। इस दृश्य को ठीक करें, इसे विकसित और गहरा करें। क्या आपके वातावरण में ऐसे लोग और ऐसे विचार पर्याप्त हैं? इसका विस्तार करें, ध्यान के इस फोकस को बढ़ाएं।

ऐसे लोगों से संबंध बनाएं, विकसित करें। यह वह "स्थान" है जहाँ आपके आत्म-मूल्य की भावना बढ़ेगी, इसे संजोएगी और इसकी सराहना करेगी।

तैयार रहें कि यह इतना आसान नहीं है। जिनके साथ आप दूरी बनाते हैं, उनके अपमान के लिए। यह महसूस करने के लिए कि आप उन लोगों के साथ ऐसे रिश्ते के लायक नहीं हैं जिनके साथ आप अच्छा महसूस करते हैं। किसी की आंतरिक सीमाओं के मूल्य को निर्दिष्ट करने के लिए, स्वयं के मूल्य का पुनर्मूल्यांकन करने के लिए यह एक आवश्यक कदम है। आपके द्वारा लिए गए किसी भी फैसले का सम्मान करना शुरू करें, भले ही वे आपके गहरे इरादों के खिलाफ हों। समय के साथ, आप समझ जाएंगे कि अन्य लोगों के निर्णयों या नाराजगी की तुलना में आपके स्वयं के मूल्य की भावना कितनी अधिक महत्वपूर्ण है, और आप इस पसंद के लिए स्वयं के प्रति आभारी होंगे।

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अतिशयोक्ति के बिना कम आत्मसम्मान, किसी भी व्यक्ति के लिए और विशेष रूप से एक महिला के लिए आठवां घातक पाप कहा जा सकता है। जो महिलाएं लगातार खुद पर संदेह करती हैं, एक प्राथमिकता, खुश नहीं हो सकती हैं, और इसलिए अपने इच्छित उद्देश्य को पूरा नहीं करती हैं - अपने आसपास के सभी लोगों को जीवन का आनंद देने के लिए।

जहां कोई आत्मविश्वास नहीं है, वहां कॉम्प्लेक्स गेंद पर राज करते हैं, तुरंत किसी भी उपक्रम को खत्म कर देते हैं।

एक नियम के रूप में, एक असुरक्षित महिला एक अच्छी नौकरी नहीं पा सकती है, अच्छे दोस्त बना सकती है या एक सभ्य पुरुष से मिल सकती है, और अगर कुछ भी नहीं बदलता है, तो वह हमेशा "बेंच" पर रहेगी।

हम खुद से प्यार क्यों नहीं करते

कम आत्मसम्मान कभी भी अपने आप प्रकट नहीं होता है, इसके होने के मुख्य कारण हैं:

• बचपनअपर्याप्त रूप से प्यार करने वाले, अक्सर आलोचनात्मक या लगातार परस्पर विरोधी माता-पिता के साथ बिताया;
• विद्यालय के समयशिकायतों और गलतियों से भरा हुआ, जिसने बच्चे में उसकी क्षमताओं, फायदे और नुकसान के बारे में गलत विचार पैदा किए;
• नियमित विफलताएँलंबे समय तक एक वयस्क का पीछा करना और अपनी ताकत में अपने विश्वास को कमजोर करना।

कम आत्मसम्मान के संकेत

1. आक्रामकता और हावी होने की लगातार इच्छा. अजीब तरह से पर्याप्त है, लेकिन कमजोर सेक्स के प्रतिनिधि, जो दूसरों के लिए अपनी श्रेष्ठता का प्रदर्शन करने के लिए मामूली अवसर का उपयोग करते हैं और उन्हें अनुमति देने वाले सभी को अपमानित करते हैं, अक्सर पृथ्वी पर सबसे कुख्यात प्राणी होते हैं।
2. अत्यधिक शर्म और लगातार शर्मिंदगी. दुर्भाग्य में अपने आक्रामक दोस्तों के विपरीत, डरपोक महिलाएं अपराधियों का विरोध नहीं कर सकतीं, किसी पर हावी हो सकती हैं और अपने अधिकारों की रक्षा करने में पूरी तरह से असमर्थ हैं। उन्हें किसी भी अनुरोध और आदेश के निर्विवाद निष्पादन की विशेषता है, भले ही वे अपने स्वयं के हितों के विपरीत हों।
3. पूर्णतावाद के लिए प्रवृत्ति. लोकप्रिय ज्ञान कहता है कि हर चीज का एक पैमाना होना चाहिए। सभी पहलुओं में पूर्णता के लिए एक बेकाबू प्रयास, जिसे हासिल करना असंभव है, कम आत्मसम्मान की पहचान है और अक्सर अवसाद, नर्वस ब्रेकडाउन और सर्व-घृणा की ओर ले जाता है।
4. ईर्ष्या और स्वामित्व. जो महिलाएं मानती हैं कि ये भावनाएं एक हिंसक स्वभाव और बढ़ी हुई भावुकता का संकेत देती हैं, वे बहुत गलत हैं। वास्तव में, किसी प्रियजन को पूरी तरह से नियंत्रित करने की इच्छा, उसके हर कदम की सावधानीपूर्वक निगरानी करना, अत्यधिक आत्म-संदेह से उपजा है।
5. दया की भावनाओं को जगाने का बार-बार प्रयास. अपनी ही व्यर्थता की चिंता में डूबे कुख्यात व्यक्ति अपने जीवन की दु:खद परिस्थितियों को बताकर "चारों ओर" दूसरों का ध्यान आकर्षित करने का प्रयास कर रहे हैं। दुर्भाग्य से, यह युक्ति अक्सर उल्टी पड़ जाती है, जिससे लोग उनसे और भी अधिक बचते हैं।
6. निर्णय लेने में असमर्थता. कम आत्मसम्मान वाली महिलाएं हमेशा अपने कार्यों की जिम्मेदारी किसी और पर डालने की कोशिश करती हैं। अपने दम पर निर्णय लेना उनके लिए मृत्यु के समान है, और वे किसी भी समस्या की चर्चा इस प्रश्न से शुरू करते हैं: आप मेरी जगह क्या करेंगे?!

खुद पर काम करने की क्या जरूरत है

प्रश्न पूछते हुए, वास्तव में, मेरे पास उच्च आत्म-सम्मान क्यों है, मुझे सबसे पहले उन भ्रमों से छुटकारा पाने की आवश्यकता है जो कुख्यात लोगों को अपने स्वयं के जीवन की विकटता को नोटिस नहीं करने देते हैं। अपने आप पर काम करना शुरू करने के लिए सबसे शक्तिशाली प्रोत्साहन छाया से बाहर निकलने और सूरज के नीचे अपना स्थान खोजने की इच्छा है।

एक आत्मविश्वासी महिला शायद ही कभी बिना किसी प्यार के पीड़ित होती है, आसानी से अपने प्रतिद्वंद्वियों को अत्यधिक भुगतान की स्थिति के लिए संघर्ष में पछाड़ देती है, और यह भी जानती है कि अपनी असफलताओं को अपने लाभ में कैसे बदलना है।

रोने और किसी को दोष देने के लिए देखने के बजाय, वह सावधानीपूर्वक स्थिति का विश्लेषण करती है, सही निष्कर्ष निकालती है और एक नए दिन में प्रवेश करती है जिसमें एक पूर्ण जीत हासिल करने का स्पष्ट इरादा होता है जहां वह कल हार गई थी।

एक महिला के आत्मसम्मान को कैसे बढ़ाया जाए

एक महिला में आत्म-सम्मान बढ़ाना कोई आसान काम नहीं है, खासकर अगर कई सालों तक आत्म-संदेह उसके साथ रहे।

हर तरह से वांछित परिणाम प्राप्त करना चाहते हैं, यह समझना आवश्यक है कि विचार भौतिक हैं, मौलिक रूप से सोचने के तरीके को बदलें और निम्नलिखित युक्तियों को अपनाएं:

1. हमेशा अपनी मुद्रा देखें. फिल्म "ऑफिस रोमांस" के अविस्मरणीय सचिव वेरा बिल्कुल सही थे जब उन्होंने कहा कि सही चलना सफलता की कुंजी है। झुका हुआ और तिरछा, केवल कुख्यात व्यक्ति ही लड़खड़ाते हैं, और आत्मविश्वासी महिलाएं दुनिया भर में तैरती हैं, उनके सिर ऊंचे होते हैं और उनकी पीठ सीधी होती है।
2. जितनी बार संभव हो मुस्कुराएं. उसी समय, केवल अपने होठों को एक हिंसक स्वागत भरी मुस्कराहट में बांटना ही काफी नहीं है, मुस्कान आत्मा की गहराई से आनी चाहिए और पूरी तरह से ईमानदार होनी चाहिए। तभी वह वांछित परिणाम लाएगी - वह अपने आस-पास के लोगों को नरम कर देगी और उन्हें जितना संभव हो सके एक हंसमुख स्वभाव के मालिक को जानना चाहती है।
3. अपने स्वरूप का ख्याल रखें. कोई आत्म-सम्मान पाठ्यक्रम उस महिला की मदद नहीं करेगा जो खुद को बदसूरत मानती है। सौभाग्य से, आधुनिक दुनिया में, निष्पक्ष सेक्स के लाभ के लिए, कई ब्यूटी सैलून हैं जो अपने प्राकृतिक डेटा में काफी सुधार कर सकते हैं।
4. अपनी अलमारी को नियमित रूप से अपडेट करें. नई चीजें, साथ ही उन्हें प्राप्त करने की प्रक्रिया, अक्सर आत्म-सम्मान को उच्चतम स्तर तक बढ़ाने के लिए उकसाती हैं। इसके अलावा, एक स्मार्ट कपड़े पहने महिला एक धोए हुए स्वेटर में पहने हुए मामूली माउस की तुलना में ग्रह की पुरुष आबादी का अधिक ध्यान आकर्षित करती है।
5. अपने शौक खोजें. जो लोग सब कुछ नया करने के लिए खुले हैं वे कम आत्मसम्मान से निपटने में बहुत बेहतर हैं, क्योंकि अतिरिक्त ज्ञान प्राप्त करने से वे खुद पर अधिक विश्वास करने लगते हैं। उसी समय, आप कुछ भी कर सकते हैं: योग, पेंटिंग, लैंडस्केप डिज़ाइन, विदेशी भाषा सीखना, बुनाई, रॉक क्लाइंबिंग - सूची लगभग अंतहीन है।
6. अपने सामाजिक दायरे से गलत लोगों को हटा दें. कुख्यात महिलाओं के कुछ असली दोस्त होते हैं, लेकिन झूठे दोस्त अक्सर उनके चारों ओर घूमते हैं, समय-समय पर खुद के लिए "ऊर्जा भोज" की व्यवस्था करते हैं। उनसे कैसे निपटें ?! एक ही झाड़ू के साथ दहलीज तक और उससे भी आगे ड्राइव करने के लिए, क्योंकि जब तक ऐसे व्यक्तित्व आपके स्वाभिमान की रक्षा करते हैं, तब तक इसे उठाना संभव नहीं है।
7. अनावश्यक जिम्मेदारियों से बचें. रिश्तेदारों और दोस्तों को उनकी समस्याओं को हल करने में मदद करने की आपकी क्षमता के अनुसार यह अद्भुत है, लेकिन केवल तब तक जब तक कोई व्यक्ति अपने स्वयं के नुकसान के लिए कार्य करना शुरू नहीं करता है। जब आपको लगता है कि आप भार को संभाल नहीं सकते हैं, तो "नहीं" कहना सीखें और इसके लिए खुद को दोष न दें।

अपने माता-पिता को क्षमा करके अतीत को भूल जाओ

यदि कम आत्मसम्मान का कारण बचपन में है, तो इसे समाप्त करने का सबसे आसान तरीका माता-पिता की नकारात्मकता के कारणों को समझना और समझदारी दिखाना है।

माँ और पिताजी युवा थे, यह बहुत संभव है कि वे नहीं जानते थे कि बच्चे को कैसे उठाना है, और इसलिए उन्होंने अत्यधिक गंभीरता दिखाई। जैसा भी हो सकता है, लेकिन यह अतीत की बात है और जीवन में आसानी से आगे बढ़ने के लिए, आपको इसे सावधानी से समाप्त करने की आवश्यकता है।

आप जो हैं उसके लिए खुद को स्वीकार करना सीखें।

लंबे पैर, शानदार बाल या एक बड़ा बस्ट हर तरह के कॉम्प्लेक्स से पीड़ित महिला को खुश नहीं कर सकता। एक "दोष" को ठीक करने के बाद, वह तुरंत अपने आप में सौ अन्य खोज लेगी।

दुष्चक्र से बाहर निकलने का एकमात्र तरीका यह समझना है कि खुशी एक निर्दोष उपस्थिति के लिए एक स्वतंत्र जोड़ नहीं है, जिसका अर्थ है कि आपको किसी और चीज़ में समस्या की तलाश करने की आवश्यकता है।

अपनी तुलना कभी किसी से मत करो

इस विशाल दुनिया में ऐसे लोग हैं और हमेशा रहेंगे जो किसी चीज में अधिक भाग्यशाली हैं: वे होशियार, अमीर, अधिक भाग्यशाली या अधिक सुंदर हैं। हालाँकि, उनसे अपनी तुलना करना सबसे व्यर्थ व्यायाम है जो आप पा सकते हैं।

उस पर कीमती समय बर्बाद करने के बजाय, आत्म-सुधार में संलग्न होना और हर दिन आनन्दित होना बेहतर है, भले ही नगण्य हो, लेकिन आपकी सफलताएँ।

अपने सपनों को पूरा करने का प्रयास करें

लंबे समय से अपने ही परिसरों में डूबी महिलाओं को विश्वास नहीं होता कि उनके जीवन का सपना कभी सच होगा। और वे 100% सही हैं! जबकि वे सोफे पर बैठते हैं, भाग्य के उलटफेर के बारे में विलाप करते हुए, वह निश्चित रूप से अन्य लोगों के कम "कब्जे" वाले हाथों में तैर जाएगी।

इसे रोकने का एकमात्र तरीका वांछित लक्ष्य को प्राप्त करने के लिए एक कठिन रास्ता शुरू करना है, चाहे कुछ भी हो और सभी बाधाओं के खिलाफ हो।

नकारात्मक विचारों को दूर भगाएं

कमजोर सेक्स के कुछ प्रतिनिधि, डरपोक और खुद के बारे में अनिश्चित, लंबे समय तक नकारात्मक विचारों में लिप्त रहते हैं, वस्तुतः उनसे निकलने वाली निराशा में रहस्योद्घाटन करते हैं।

ऐसा व्यवहार, अक्सर, दुखद परिणामों की ओर ले जाता है, क्योंकि हमारा जीवन वही है जो हम इसके बारे में सोचते हैं। आप सकारात्मक तरीके से ट्यूनिंग करके और अपनी सोच को ठीक से बदलकर ही समस्या का समाधान कर सकते हैं।

प्रिय महिलाओं, आत्म-प्रेम का मार्ग लंबा, घुमावदार और बहुत कठिन हो सकता है, लेकिन पीछे हटते हुए, आप यह जानने की आशा खो देते हैं कि वास्तव में आत्मनिर्भर व्यक्ति होना कितना अद्भुत है!

वीडियो: एक महिला के लिए आत्म-सम्मान कैसे बढ़ाएं