आधिकारिक दवा ने लंबे समय से साबित कर दिया है कि स्वस्थ और अच्छी नींद केवल पूर्ण अंधेरे में ही संभव है। लेकिन कभी-कभी घर पर भी हासिल करना मुश्किल हो सकता है, हम उन मामलों के बारे में क्या कह सकते हैं जब आपको सड़क पर या किसी अन्य असहज स्थिति में सोना पड़ता है?
आंखों पर पट्टी की जरूरत किसे है?
नींद की खराब गुणवत्ता के कारण काम करने की क्षमता कम हो जाती है, उदासीनता और थकान दिखाई देती है, जिसका कोई अन्य कारण नहीं है।
यदि आप ऐसी जगहों पर रात बिताते हैं जो उनकी उच्च रोशनी और शोर के कारण ध्वनि स्वस्थ नींद के लिए अनुपयुक्त हैं, तो स्लीप मास्क और ईयरप्लग आपकी सहायता के लिए आएंगे। और अगर दूसरे उपकरण के साथ सब कुछ स्पष्ट है, चूंकि आप इसे घरेलू सामान के लिए किसी भी दुकान पर खरीद सकते हैं, तो हमारे समय में पहला ढूंढना उतना आसान नहीं है जितना हम चाहेंगे।
रात भर की उड़ान वाली लंबी उड़ानों में सभी यात्रियों को सोने के लिए एक आई पैच पारंपरिक रूप से हवाई जहाज पर जारी किया जाता था।
आज, इसे प्रथम श्रेणी का विशेषाधिकार माना जाता है, और आम लोगों को ऐसे उपकरण स्वयं खरीदने पड़ते हैं। और अगर आपको यह डिवाइस स्टोर्स में नहीं मिलता है, तो आप इसे खुद बनाने की कोशिश कर सकते हैं।
आपको नींद के लिए आंखों पर पट्टी की आवश्यकता क्यों है, और क्या यह किसी व्यक्ति के साथ हस्तक्षेप करता है? जैसा कि हमने पहले ही कहा है, यह उन मामलों में उपयुक्त है जहां आपको रोशनी वाले या आंशिक रूप से रोशनी वाले कमरे में सोना पड़ता है। कुछ लोग इस कारक के प्रति विशेष रूप से संवेदनशील होते हैं, और उनके लिए ऐसी स्थितियों में सोना संभव नहीं होता है। यदि आप उनमें से एक हैं, तो किसी भी बाहरी स्थिति में स्वस्थ ध्वनि नींद की गारंटी के लिए इस डिवाइस को आज़माएं।
और अपने हाथों से सोने के लिए ऐसी आंखों पर पट्टी बनाना बिल्कुल भी मुश्किल नहीं है, जो हम आपको करने का सुझाव देते हैं। इस तरह के समाधान का एक और बोनस तैयार उत्पाद की मौलिकता और विशिष्टता है, क्योंकि आपका मुखौटा वैसा ही दिखेगा जैसा आप चाहते हैं!
आपको रात भर की पट्टी का उपयोग क्यों करना चाहिए?
स्लीप मास्क की आवश्यकता क्यों और किसे है?
सबसे पहले, यह उत्पाद यात्रा प्रेमियों के लिए विशेष रूप से प्रासंगिक हो जाएगा। काश, पर्यटन के न केवल स्पष्ट लाभ होते, बल्कि वस्तुनिष्ठ नुकसान भी होते। कभी-कभी छुट्टी से लौट रहे लोग शिकायत करते हैं कि इसके बाद एक और आराम की छुट्टी की जरूरत है। और यह मुख्य रूप से सड़क पर नींद की कमी के कारण होता है।
आँख के पैच का सही नाम क्या है?
अमेरिकी इस तरह के उपकरण को "ब्लाइंडफेलन" ("ब्लाइंडफेलन") कहते हैं, लेकिन फार्मेसी या विशेष स्टोर पर खरीदते समय आपको इसे "देशी" शब्द कहने की आवश्यकता नहीं है। विक्रेता को यह बताना पर्याप्त है कि आपको वास्तव में क्या चाहिए और आप किन लक्ष्यों का पीछा कर रहे हैं।
आमतौर पर, इस तरह के उपकरण बड़े फार्मास्युटिकल चेन में पाए जा सकते हैं, या कम अक्सर, नियमित सुपरमार्केट में। वैसे, डिवाइस का उपयोग न केवल स्वस्थ लोगों द्वारा किया जाता है, बल्कि गंभीर नेत्र विकृति वाले रोगियों द्वारा भी किया जाता है। विशेष रूप से दृष्टि की सक्रिय बहाली की अवधि के दौरान - उदाहरण के लिए, लेजर बहाली और अन्य ऑपरेशन के बाद।
स्वस्थ नींद निम्नलिखित घटनाओं में हस्तक्षेप कर सकती है:
- आने वाली लेन में चलने वाली कारों की हेडलाइट्स (आमतौर पर ऐसी समस्या के साथ
लंबी दूरी की यात्रा करने वाली कारों और बसों में यात्री टकराते हैं); - किसी अपार्टमेंट या घर की आपकी खिड़कियों पर सीधे स्थित स्ट्रीट लैंप की रोशनी;
- बादल रहित आकाश में रात में चंद्रमा की तेज रोशनी (ज्यादातर लोग एक ही समय में असुविधा महसूस नहीं करते हैं, हालांकि, विशेष रूप से प्रकाश के प्रति संवेदनशील व्यक्ति इस तरह के एक सामान्य कारण के लिए भी लंबे समय तक अनिद्रा से पीड़ित हो सकते हैं);
- रेलगाड़ी की खिड़कियों के पास से लालटेन की रोशनी दौड़ रही है;
- धूप सुबह की रोशनी, खासकर गर्मियों में।
यदि आप अक्सर इन समस्याओं का सामना करते हैं, तो स्लीप मास्क सिलना निश्चित रूप से इसके लायक है। आखिरकार, अपने आप को गुणवत्तापूर्ण नींद से वंचित करना खतरनाक और अस्वीकार्य है, खासकर यदि आप आराम कर रहे हैं। और जिन लोगों को ड्यूटी के दौरान लगातार सड़क पर रहना पड़ता है, उनके लिए यह पूरी तरह से आवश्यक है, क्योंकि अक्सर ऐसे लोगों के बाद उनकी महत्वपूर्ण बैठकें होती हैं "निंद्राहीन रातें".
इस तरह के उत्पाद का पैटर्न बेहद सरल है, और आप इसे सिल सकते हैं, भले ही आपने पहले कभी ऐसा कुछ नहीं किया हो। एक शब्द में, यहां तक कि एक शौकिया जो काटने और सिलाई से दूर है और उसके घर में सिलाई के विशेष उपकरण नहीं हैं, वह मुखौटा बना सकता है।
सामग्री और उपकरण जिनकी आपको आवश्यकता होगी
स्लीप मास्क बनाने की प्रक्रिया में, आपको कुछ सामग्रियों और उपकरणों की आवश्यकता होगी जो आप घर पर पा सकते हैं या किसी विशेष स्टोर में खरीद सकते हैं।
मानक मुखौटा आकार 19.5 x 19.5 सेमी है इसलिए, इसके आधार पर आवश्यक सामग्री की मात्रा की गणना करें।
आपको चाहिये होगा:
- आधार सामग्री कपास, चिंट्ज़, फलालैन है (हम अनुशंसा करते हैं कि आप साटन का उपयोग करें, क्योंकि यह स्पर्श के लिए अविश्वसनीय रूप से सुखद है और बाहर से बहुत ही सौंदर्यवादी रूप से मनभावन दिखता है);
- इंटरलाइनिंग;
- पट्टी की भीतरी परत के लिए ऊन या फलालैन;
- रबर (इसका उपयोग उस हिस्से को बनाने के लिए किया जाएगा जो मास्क को सिर से जोड़ता है);
- कोई भी परिष्करण सामग्री - फीता, रिबन, मोती, guipure (यदि आप अपने पति या किसी अन्य व्यक्ति के लिए मुखौटा सिलाई कर रहे हैं, तो इस आइटम को बाहर रखा जा सकता है);
- पैटर्न (टेम्पलेट, पंक्तिबद्ध और कार्डबोर्ड से काट दिया गया)।
सोने के लिए आंखों पर पट्टी का पैटर्न ठीक उसी पैटर्न के अनुसार होना चाहिए। और इसे बनाने के लिए, आपको पहले कार्डबोर्ड या किसी अन्य मोटे कागज पर भविष्य के मुखौटे का आकार बनाना होगा, और लिपिक चाकू से टेम्पलेट को काटना होगा।
स्लीप मास्क बनाने की स्टेप बाय स्टेप प्रक्रिया
इसलिए, यदि आप पहले से ही टेम्प्लेट में महारत हासिल कर चुके हैं, तो यह समय है कि आप अपने भविष्य की नींद की पट्टी को पूरी तरह से बनाना शुरू कर दें। इस उत्पाद के पैटर्न में आपको अधिक समय और मेहनत नहीं लगेगी, हालांकि, आपको सावधानी से कार्य करना चाहिए ताकि आपका मुखौटा समान और सुंदर बन जाए।
चरणों में नींद के लिए आई मास्क कैसे लगाएं:
- मुख्य कपड़े से समान आकार के दो आयत काट लें। वे आपके टेम्पलेट पर मास्क विवरण से थोड़े बड़े होने चाहिए;
- एक अवशेष या एक पेंसिल के साथ टेम्पलेट के अनुसार मुखौटा के विवरण को रेखांकित करें (जैसा आप पसंद करते हैं);
- साधारण दर्जी की कैंची या लिपिक चाकू के साथ तैयार किए गए पैटर्न के अनुसार कपड़े को काटें (अपनी सुविधा के अनुसार इसे बड़े करीने से काटने के लिए एक उपकरण चुनें - बिना पायदान और धागे के);
- सीवन भत्ता छोड़ने के लिए मत भूलना;
- इंटरलाइनिंग भी इसी तरह से प्रक्रिया करती है - इसकी आवश्यकता होती है ताकि तैयार पट्टी अपना आकार न खोए;
- साथ ही ऊन से एक समान भाग काट लें, लेकिन ध्यान रखें कि यह सामान्य रूप से बीच में स्थित होने के लिए सभी पक्षों पर मुख्य भागों से 5 मिमी छोटा होना चाहिए;
- लोचदार की लंबाई के साथ "अनुमान" करने के लिए, यह सलाह दी जाती है कि पहले अपने स्वयं के सिर (या जिस पर आप मुखौटा सिलाई कर रहे हैं) की मात्रा को मापें। कृपया ध्यान दें कि इलास्टिक बैंड को किसी भी स्थिति में त्वचा को चुटकी और निचोड़ना नहीं चाहिए - यह केवल आंखों पर मास्क को ठीक करने के लिए है!
- मुख्य कपड़े, अस्तर और इंटरलाइनिंग सहित मुखौटा के सभी विवरणों को सीवे करें, और लोचदार के लिए जगह छोड़ना न भूलें;
- फिर लोचदार को संसाधित करें - इसे पूर्वनिर्मित "बेल्ट" के रूप में साटन के साथ भी म्यान किया जा सकता है;
- लोचदार को बाईं ओर के छेद में थ्रेड करें और सीवे करें;
- मुखौटा की सामने की सतह पर, फीता या आपके द्वारा पहले चुने गए किसी अन्य सजावटी तत्व पर सीना;
- मास्क तैयार है और आप आज रात से ही इसका परीक्षण शुरू कर सकते हैं!
आप मशीन से या हाथ से सिलाई कर सकते हैं। लेकिन ध्यान रखें कि दूसरे मामले में, आपको अत्यधिक सटीकता की आवश्यकता होगी ताकि सीम समान और आकार में समान हों। यह संभावना नहीं है कि आप हाथ से एक लोचदार बैंड के लिए "बेल्ट" सीवे कर पाएंगे, लेकिन अगर आप इसे किसी तरह सजाना चाहते हैं, तो एक गिप्योर फ्रेम बनाने की कोशिश करें।
मनोरंजन किसी व्यक्ति की भलाई का समर्थन करता है, इसलिए मेगासिटी के निवासियों के लिए उच्च गुणवत्ता वाली, अच्छी नींद महत्वपूर्ण है। स्लीप मास्क का अर्थ है एक पट्टी या आँख का पैच जो आपको रात में स्वस्थ नींद पर ध्यान केंद्रित करने में मदद करता है, न कि शहर के लालटेन और नीयन रोशनी पर। मस्तिष्क किसी भी सूचना का विश्लेषण करता है जो रेटिना से गुजरती है, उदाहरण के लिए, लालटेन से प्रकाश, और इस प्रकार आपको आराम करने की अनुमति नहीं देता है।
स्लीप मास्क क्या है
नींद के लिए आँख का मुखौटा एक सहायक है और जब कोई व्यक्ति सोता है उस अवधि के दौरान आंखों को रोशनी से बचाता है। उत्पाद नाज़ुक फ़ैब्रिक से बने होते हैं, क्योंकि आंखें खुली हो सकती हैं और फ़ैब्रिक सॉफ्ट होना चाहिए, आंखों के लिए हानिकारक नहीं होना चाहिए. भलाई का मुख्य हार्मोन - मेलाटोनिन - अंधेरे में उत्पन्न होता है, इसलिए कपड़े को प्रकाश के माध्यम से नहीं जाने देना चाहिए। आप किसी फ़ार्मेसी में स्लीप ग्लास खरीद सकते हैं, प्रमोशन के लिए स्टोर कर सकते हैं, मेल से ऑर्डर कर सकते हैं या मैन्युफैक्चरिंग मास्टर क्लास देखकर इसे खुद सिल सकते हैं। मास्क कई प्रकार के होते हैं:
- हाइपोएलर्जेनिक;
- जेल पैड के साथ
- कॉस्मेटिक।
किस लिए चाहिए
स्लीप ब्लाइंडफोल्ड का इस्तेमाल बच्चों के खेल, माफिया रोल प्ले, मार्शल आर्ट में किया जा सकता है। ऐसे मामले हैं जब इस तरह की पट्टियों का इस्तेमाल आपराधिक उद्देश्यों के लिए भी किया जाता था। कई डिज़ाइन हैं: पुरुषों, महिलाओं, बच्चों, कॉस्मेटिक या जो अपनी नींद में बहुत अधिक टॉस और करवट लेते हैं: यह सब निर्माता की कल्पनाओं पर निर्भर करता है। उनका उपयोग अंधेरे के डर के खिलाफ लड़ाई में भी किया जाता है, धीरे-धीरे प्रकाश स्रोतों के बिना सोना सीखना।
सिल्क स्लीप मास्क
100% प्राकृतिक रेशम से बने, उन्हें हाइपोएलर्जेनिक माना जाता है, इसलिए वे सभी के लिए उपयुक्त हैं। उन्हें हाथ से धोने या मशीन से धोने का सुझाव दिया जाता है. देखो यह कैसे काम करता है:
- मॉडल का नाम: एप्पल नाइट स्लीप बैंडेज।
- मूल्य: 2950 आर।
- विशेषताएं: इतालवी, हस्तनिर्मित। लाल और काले सेब के रूप में एक पैटर्न है। इसे प्रीमियम मास्क माना जाता है।
- पेशेवरों: एक विस्तृत लोचदार बैंड पैड को चेहरे पर कसकर दबाता है, एक कवर शामिल है।
- विपक्ष: उच्च कीमत।
रेशम से बना दूसरा विकल्प, आपको बेचैन नींद के दौरान आराम से प्रसन्न करेगा:
- मॉडल का नाम: ग्रेफाइट।
- मूल्य: 2900 आर से।
- विशेषताएं: 100% प्राकृतिक रेशम से इटली में निर्मित। इसका रंग ग्रेफाइट होता है।
- पेशेवरों: चौड़ा रबर फिसलने से रोकता है, मास्क चेहरे पर अच्छी तरह से फिट बैठता है।
- विपक्ष: यह महंगा है।
यह विकल्प कॉस्मेटिक है। प्रकाश से सुरक्षा के बाद मुख्य कार्य उम्र से संबंधित परिवर्तनों को रोकना, झुर्रियों को चिकना करना, काले घेरों से छुटकारा पाना, सूजन से राहत देना है। मॉडल का एक सार्वभौमिक आकार है, जो प्राकृतिक कपड़ों से बना है:
- मॉडल का नाम: डार्क फ्लावर मास्क।
- मूल्य: 1200 आर से।
- विशेष विवरण: जेल इन्सर्ट पॉकेट के साथ जर्मन कॉटन मॉडल. एक सार्वभौमिक आकार है। प्लास्टिक के मामले और जेल रोलर के साथ आता है।
- पेशेवरों: जेल डालने के बिना मास्क का उपयोग करने की क्षमता, नाक पर कपड़े और रोलर्स की कई परतें बिना रोशनी के चेहरे पर सतह को कसकर दबाती हैं।
- विपक्ष: कोई नहीं।
जेल पैड, सुगंधित विकल्पों के साथ बहुत लोकप्रिय रात का चश्मा। उन सभी को विभिन्न प्रकार की त्वचा के लिए डिज़ाइन किया गया है। चुनते समय इसे ध्यान में रखा जाना चाहिए, क्योंकि आंखों के आसपास की त्वचा चेहरे पर सबसे नाजुक होती है। क्या चुनें:
- मॉडल का नाम: कूलिंग जेल के साथ डेड्रीम।
- मूल्य: 1200 आर से।
- विशेषताएं: कपास और वेलोर से बने, इसमें ठंडा करने वाले जेल के लिए अलग-अलग पॉकेट हैं। भीतरी परत फोम रबर से बनी होती है।
- पेशेवरों: समायोज्य लोचदार बैंड, जेल रोलर को हटाने की क्षमता, शीतलन प्रभाव।
- विपक्ष: लोचदार बैंड जो सिर के आकार में समायोजित नहीं होते हैं, उन्हें जोर से दबाएं।
कॉटन स्लीप मास्क
कॉटन से बना नाइट ब्लाइंडफोल्ड, चेहरे को एक स्नग फिट प्रदान करेगा, असुविधा पैदा नहीं करेगा। भराव सिंथेटिक विंटरलाइज़र, फोम रबर हो सकता है। प्राकृतिक सामग्री आंखों के आसपास की नाजुक त्वचा को बेचैनी से बचाएगी:
- मॉडल का नाम: डार्क नाइट आईपैच।
- मूल्य: 800 आर।
- फ़ीचर: 100% कपास से बना है। एक आकार सभी फिट बैठता है, समायोज्य लोचदार बैंड।
- पेशेवरों: एक कपास रिम के साथ सुसज्जित, सुखद फिट चेहरे के लिए।
- विपक्ष: कोई नहीं।
ब्रैडेक्स को न केवल "स्लीप मास्क" का एक लोकप्रिय निर्माता माना जाता है, बल्कि सामान्य कॉस्मेटिक वाले भी। उनके वर्गीकरण में आप सभी प्रकार की त्वचा और अन्य सौंदर्य सहायकों के लिए उपयुक्त उत्पाद पा सकते हैं:
- नाम: नाइट मास्क ब्रैडेक्स "मॉर्फियस"।
- मूल्य: 490 आर।
- फ़ीचर: "स्मृति के साथ" नरम हाइपोएलर्जेनिक सामग्री से बना है। आप पलकों के साथ सामग्री को छुए बिना स्वतंत्र रूप से झपका सकते हैं।
- पेशेवरों: चेहरे के समोच्च की सटीक पुनरावृत्ति से असुविधा और असुविधा नहीं होती है।
- विपक्ष: फास्टनर पर वेल्क्रो बालों में उलझ सकता है।
किसी मास्क का चुनाव कैसे करें
रात का चश्मा चुनने का मुख्य नियम प्राकृतिक सामग्री लेना है। प्रसिद्ध या विशिष्ट निर्माताओं से सामान ऑर्डर करना या खरीदना आवश्यक है, क्योंकि हस्तनिर्मित कारीगर उपस्थिति पर ध्यान केंद्रित करते हैं, न कि गुणवत्ता पर। उपयोग का उद्देश्य निर्धारित किया जाना चाहिए: घर पर आप एक दिलचस्प डिजाइन के साथ कॉस्मेटिक मास्क का उपयोग कर सकते हैं, यात्रा करते समय आपको एक व्यावहारिक और सुविधाजनक की आवश्यकता होती है। शामिल केस या इयरप्लग अतिरिक्त लाभ लाएंगे। लोचदार बैंड या पट्टियों पर क्लैंप होना चाहिए, वे वांछित लंबाई को समायोजित करने में मदद करेंगे।
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स्लीप मास्क आपको दिन के समय या उन स्थितियों में सोने में मदद करता है जहां लाइट बंद करना संभव नहीं है। यह ट्रेनों में या उन स्थितियों में उपयोगी होता है जब कोई व्यक्ति दूसरों की तुलना में जल्दी सो जाना चाहता है।
आपको स्लीप मास्क की आवश्यकता क्यों है?
आपको स्लीप मास्क की आवश्यकता क्यों है? अच्छी नींद के लिए मास्क प्रभावी होता है और इसकी पुष्टि विशेषज्ञों द्वारा की जाती है। पूर्ण अंधकार में सोना कहीं अधिक गहरा और बेहतर है। प्रकाश स्वप्न चक्रों पर नकारात्मक प्रभाव व्यक्त करता है।
आँखों में विशेष कोशिकाएँ होती हैं जो प्रकाश पर प्रतिक्रिया करती हैं। वे मस्तिष्क को संकेत भेजते हैं कि जागना जरूरी है। इस कारण से, शयनकक्ष आवश्यक रूप से प्रकाश द्वारा सीमित होना चाहिए।
तो, आपको नींद की पट्टी की आवश्यकता क्यों है? निम्नलिखित स्थितियों में नींद के लिए आई पैच का संकेत दिया जाता है:
- हवाई जहाज में उड़ते समय;
- ट्रेन या कार से यात्रा करते समय;
- नींद में दिन के समय विसर्जन के समय;
- अगर बेडरूम में पर्दे बहुत मोटे नहीं हैं;
- इस घटना में कि परिवार में कोई पहले उठता है और आपको सोने नहीं देता;
- ध्यान करते समय योग करते समय।
महत्वपूर्ण!उनकी प्राकृतिक सामग्री का एक अच्छा और उपयुक्त ड्रेसिंग चुनना आवश्यक है।
टेस्टोस्टेरोन के उत्पादन के लिए पुरुषों के लिए एक अच्छी नींद का मास्क आवश्यक है। रात में गहरी नींद के दौरान हार्मोन का उत्पादन होता है। इस कारण से पुरुष आधे को पर्याप्त नींद लेने की जरूरत होती है।
बच्चों को पूरी तरह अंधेरे में सोना चाहिए। शिशु की गतिविधि और विकास इस बात पर निर्भर करता है कि मेलाटोनिन जैसा हार्मोन कितना जमा हुआ है। इसलिए, नींद के गहरे चरण में विसर्जन के लिए बच्चे के लिए एक सहायक आवश्यक है।
ऐसे उपसाधनों की आवश्यकता क्यों है यह स्पष्ट है, अब इसके प्रकारों और लाभों को समझना आवश्यक है।
मास्क के प्रकार, उनके फायदे और नुकसान
अच्छी नींद के लिए एक आँख का मुखौटा एक सहायक है जो आमतौर पर कपड़े से बना होता है। नाइट बैंडेज चेहरे पर अच्छी तरह से फिट होना चाहिए। यह दोनों आंखों से होकर गुजरती है और नाक के ब्रिज के हिस्से को ढक लेती है। आँख का मुखौटा सिर के पीछे एक टेप या लोचदार बैंड के साथ तय किया गया है। बाद वाला तरीका अधिक सुविधाजनक है।
कुछ निर्माता बिक्री के लिए विशेष नाक पुलों के साथ बने उत्पादों की पेशकश करते हैं। यह उत्पाद संस्करण सर्वोत्तम कनेक्शन और पूरी तरह से प्रकाश संरक्षण की गारंटी देता है। आंखों के लिए विशेष खांचे वाले उत्पाद भी हैं। यह डिवाइस उन लोगों के लिए उपयुक्त है, जिन्हें नियमित मास्क के साथ सुबह उठना बेहद मुश्किल लगता है।
नींद के लिए एक आँख का पैच आमतौर पर निम्नलिखित सामग्रियों से सिल दिया जाता है:
- रेशम;
- बांस;
- कपास;
- जर्सी।
नींद की पट्टी खरीदना संभव है जो डर्मिस को सांस लेने की अनुमति देता है। यह साटन से बना है। रेशम का मुखौटा सबसे अधिक मांग में है, क्योंकि यह त्वचा को परेशान नहीं करता है और स्पर्श करने के लिए कोमल है। प्राकृतिक रेशम से बना स्लीप मास्क अक्सर दो रबर बैंड के साथ बनाया जाता है।
महिलाओं के लिए विशेष पैड
आँखों पर सोने के लिए कई उपकरण हैं जो केवल प्रकाश से बचाते हैं। लेकिन ऐसे विशेष पैड भी हैं जो कॉस्मेटोलॉजिस्ट द्वारा विकसित किए गए हैं। इस तरह के सामान न केवल मेलाटोनिन के उत्पादन में मदद करते हैं, बल्कि एक मॉइस्चराइजिंग प्रभाव भी रखते हैं। सोने से पहले पहना जाना चाहिए। निम्नलिखित उत्पादों को खरीदना सबसे अच्छा है:
- डिवाइस जेल परतों के साथ. आंखों के नीचे काले धब्बे हटाने और नींद में सुधार के लिए ये जरूरी हैं। ये उत्पाद रक्त परिसंचरण को उत्तेजित करते हैं।
- चुंबकीय डिस्क के साथ सोने का चश्मा. लाभ मांसपेशियों को आराम देने और सेल की मरम्मत शुरू करने में निहित है। पट्टी के नीचे क्रीम लगानी चाहिए।
- टूमलाइन धागे के साथ पट्टियां. ऐसा उपकरण अवरक्त किरणों का उत्सर्जन कर सकता है। इसके लिए धन्यवाद, तंत्रिका तंत्र शांत हो जाता है, रक्त परिसंचरण में सुधार होता है।
- कॉपर ऑक्साइड जुड़नार. यह झुर्रियों को दूर करने में मदद करता है। डर्मिस अधिक लोचदार हो जाता है।
इलेक्ट्रॉनिक मास्क
तकनीक यहीं नहीं रुकती, क्योंकि एक इलेक्ट्रॉनिक पट्टी भी विकसित की जा चुकी है। इसे कहते हैं स्मार्ट। वह मस्तिष्क में देखे जाने वाले सभी संकेतों को पढ़ने में सक्षम है। यह नींद के तेज चरण को धीमे चरण से अलग करने में भी सक्षम है। लेकिन इन फायदों के बावजूद विशेषज्ञ इसे लंबे समय तक इस्तेमाल करने की सलाह नहीं देते हैं।
किसी मास्क का चुनाव कैसे करें?
पट्टी कैसे चुनें? सर्वप्रथम ऐसे बिन्दुओं को महत्व देना आवश्यक है:
- इसे केवल प्राकृतिक सामग्री से बनाया जाना चाहिए;
- चयनित सामग्री घनी और गहरी होनी चाहिए;
- एक प्लस नाक के उभार की उपस्थिति है;
- यह महत्वपूर्ण है कि रबर बैंड सिर पर न दबें।
उत्पाद चुनते समय, किसी व्यक्ति को कोई असुविधा नहीं होनी चाहिए।
विशेषज्ञ की राय
नींद की समस्या से जूझ रहे डॉक्टरों का दावा है कि कुछ मामलों में ऐसी डिवाइस नींद की गोलियों की जगह ले सकती है। हार्मोन मेलाटोनिन की कमी सामान्य गिरने वाली नींद, लय और नींद की गहराई को बाधित करती है। इससे पुरानी थकान होती है।
मास्क की कीमतें
गौण के आधार पर मास्क की कीमतें अलग-अलग होती हैं और लगभग 80 से 900 रूबल तक भिन्न होती हैं। सबसे आम पट्टी की कीमत 80 रूबल है। इलेक्ट्रॉनिक मास्क की कीमत पहले से ही 890 रूबल है। कौन सी पट्टी बेहतर है विशुद्ध रूप से व्यक्तिगत है।
पोस्ट दृश्य: 21
नींद के लिए आईपैच: हम अपने हाथों से सिलाई करते हैं!
आधिकारिक दवा ने लंबे समय से साबित कर दिया है कि स्वस्थ और अच्छी नींद केवल पूर्ण अंधेरे में ही संभव है। लेकिन कभी-कभी घर पर भी हासिल करना मुश्किल हो सकता है, हम उन मामलों के बारे में क्या कह सकते हैं जब आपको सड़क पर या किसी अन्य असहज स्थिति में सोना पड़ता है?
आंखों पर पट्टी की जरूरत किसे है?
नींद की खराब गुणवत्ता के कारण काम करने की क्षमता कम हो जाती है, उदासीनता और थकान दिखाई देती है, जिसका कोई अन्य कारण नहीं है।
यदि आप ऐसी जगहों पर रात बिताते हैं जो उनकी उच्च रोशनी और शोर के कारण ध्वनि स्वस्थ नींद के लिए अनुपयुक्त हैं, तो स्लीप मास्क और ईयरप्लग आपकी सहायता के लिए आएंगे। और अगर दूसरे उपकरण के साथ सब कुछ स्पष्ट है, चूंकि आप इसे घरेलू सामान के लिए किसी भी दुकान पर खरीद सकते हैं, तो हमारे समय में पहला ढूंढना उतना आसान नहीं है जितना हम चाहेंगे।
रात भर की उड़ान वाली लंबी उड़ानों में सभी यात्रियों को सोने के लिए एक आई पैच पारंपरिक रूप से हवाई जहाज पर जारी किया जाता था।
आज, इसे प्रथम श्रेणी का विशेषाधिकार माना जाता है, और आम लोगों को ऐसे उपकरण स्वयं खरीदने पड़ते हैं। और अगर आपको यह डिवाइस स्टोर्स में नहीं मिलता है, तो आप इसे खुद बनाने की कोशिश कर सकते हैं।
आपको नींद के लिए आंखों पर पट्टी की आवश्यकता क्यों है, और क्या यह किसी व्यक्ति के साथ हस्तक्षेप करता है? जैसा कि हमने पहले ही कहा है, यह उन मामलों में उपयुक्त है जहां आपको रोशनी वाले या आंशिक रूप से रोशनी वाले कमरे में सोना पड़ता है। कुछ लोग इस कारक के प्रति विशेष रूप से संवेदनशील होते हैं, और उनके लिए ऐसी स्थितियों में सोना संभव नहीं होता है। यदि आप उनमें से एक हैं, तो किसी भी बाहरी स्थिति में स्वस्थ ध्वनि नींद की गारंटी के लिए इस डिवाइस को आज़माएं।
और अपने हाथों से सोने के लिए ऐसी आंखों पर पट्टी बनाना बिल्कुल भी मुश्किल नहीं है, जो हम आपको करने का सुझाव देते हैं। इस तरह के समाधान का एक और बोनस तैयार उत्पाद की मौलिकता और विशिष्टता है, क्योंकि आपका मुखौटा वैसा ही दिखेगा जैसा आप चाहते हैं!
आपको रात भर की पट्टी का उपयोग क्यों करना चाहिए?
स्लीप मास्क की आवश्यकता क्यों और किसे है?
सबसे पहले, यह उत्पाद यात्रा प्रेमियों के लिए विशेष रूप से प्रासंगिक हो जाएगा। काश, पर्यटन के न केवल स्पष्ट लाभ होते, बल्कि वस्तुनिष्ठ नुकसान भी होते। कभी-कभी छुट्टी से लौट रहे लोग शिकायत करते हैं कि इसके बाद एक और आराम की छुट्टी की जरूरत है। और यह मुख्य रूप से सड़क पर नींद की कमी के कारण होता है।
आँख के पैच का सही नाम क्या है?
अमेरिकी इस तरह के उपकरण को "ब्लाइंडफेलन" ("ब्लाइंडफेलन") कहते हैं, लेकिन आपको इसे फ़ार्मेसी या स्पेशलिटी स्टोर में खरीदते समय इसे "देशी" शब्द कहने की ज़रूरत नहीं है। विक्रेता को यह बताना पर्याप्त है कि आपको वास्तव में क्या चाहिए और आप किन लक्ष्यों का पीछा कर रहे हैं।
आमतौर पर, इस तरह के उपकरण बड़े फार्मास्युटिकल चेन में पाए जा सकते हैं, या कम अक्सर, नियमित सुपरमार्केट में। वैसे, डिवाइस का उपयोग न केवल स्वस्थ लोगों द्वारा किया जाता है, बल्कि गंभीर नेत्र विकृति वाले रोगियों द्वारा भी किया जाता है। विशेष रूप से दृष्टि की सक्रिय बहाली की अवधि के दौरान - उदाहरण के लिए, लेजर बहाली और अन्य ऑपरेशन के बाद।
स्वस्थ नींद निम्नलिखित घटनाओं में हस्तक्षेप कर सकती है:
- आने वाली लेन में चलने वाली कारों की हेडलाइट्स (आमतौर पर ऐसी समस्या के साथ
लंबी दूरी की यात्रा करने वाली कारों और बसों में यात्री टकराते हैं);
यदि आप अक्सर इन समस्याओं का सामना करते हैं, तो स्लीप मास्क सिलना निश्चित रूप से इसके लायक है। आखिरकार, अपने आप को गुणवत्तापूर्ण नींद से वंचित करना खतरनाक और अस्वीकार्य है, खासकर यदि आप आराम कर रहे हैं। और जिन लोगों को लगातार ड्यूटी पर सड़क पर रहना पड़ता है, उनके लिए यह पूरी तरह से आवश्यक है, क्योंकि ऐसी "रातों की नींद हराम" के बाद उनकी अक्सर महत्वपूर्ण बैठकें होती हैं।
इस तरह के उत्पाद का पैटर्न बेहद सरल है, और आप इसे सिल सकते हैं, भले ही आपने पहले कभी ऐसा कुछ नहीं किया हो। एक शब्द में, यहां तक कि एक शौकिया जो काटने और सिलाई से दूर है और उसके घर में सिलाई के विशेष उपकरण नहीं हैं, वह मुखौटा बना सकता है।
सामग्री और उपकरण जिनकी आपको आवश्यकता होगी
स्लीप मास्क बनाने की प्रक्रिया में, आपको कुछ सामग्रियों और उपकरणों की आवश्यकता होगी जो आप घर पर पा सकते हैं या किसी विशेष स्टोर में खरीद सकते हैं।
मानक मुखौटा आकार 19.5 x 19.5 सेमी है इसलिए, इसके आधार पर आवश्यक सामग्री की मात्रा की गणना करें।
- आधार सामग्री कपास, चिंट्ज़, फलालैन है (हम अनुशंसा करते हैं कि आप साटन का उपयोग करें, क्योंकि यह स्पर्श के लिए अविश्वसनीय रूप से सुखद है और बाहर से बहुत ही सौंदर्यवादी रूप से मनभावन दिखता है);
- इंटरलाइनिंग;
- पट्टी की भीतरी परत के लिए ऊन या फलालैन;
- रबर (इसका उपयोग उस हिस्से को बनाने के लिए किया जाएगा जो मास्क को सिर से जोड़ता है);
- कोई भी परिष्करण सामग्री - फीता, रिबन, मोती, guipure (यदि आप अपने पति या किसी अन्य व्यक्ति के लिए मुखौटा सिलाई कर रहे हैं, तो इस आइटम को बाहर रखा जा सकता है);
- पैटर्न (टेम्पलेट, पंक्तिबद्ध और कार्डबोर्ड से काट दिया गया)।
सोने के लिए आंखों पर पट्टी का पैटर्न ठीक उसी पैटर्न के अनुसार होना चाहिए। और इसे बनाने के लिए, आपको पहले कार्डबोर्ड या किसी अन्य मोटे कागज पर भविष्य के मुखौटे का आकार बनाना होगा, और लिपिक चाकू से टेम्पलेट को काटना होगा।
स्लीप मास्क बनाने की स्टेप बाय स्टेप प्रक्रिया
इसलिए, यदि आप पहले से ही टेम्प्लेट में महारत हासिल कर चुके हैं, तो यह समय है कि आप अपने भविष्य की नींद की पट्टी को पूरी तरह से बनाना शुरू कर दें। इस उत्पाद के पैटर्न में आपको अधिक समय और मेहनत नहीं लगेगी, हालांकि, आपको सावधानी से कार्य करना चाहिए ताकि आपका मुखौटा समान और सुंदर बन जाए।
चरणों में नींद के लिए आई मास्क कैसे लगाएं:
- मुख्य कपड़े से समान आकार के दो आयत काट लें। वे आपके टेम्पलेट पर मास्क विवरण से थोड़े बड़े होने चाहिए;
- एक अवशेष या एक पेंसिल के साथ टेम्पलेट के अनुसार मुखौटा के विवरण को रेखांकित करें (जैसा आप पसंद करते हैं);
- साधारण दर्जी की कैंची या लिपिक चाकू के साथ तैयार किए गए पैटर्न के अनुसार कपड़े को काटें (अपनी सुविधा के अनुसार इसे बड़े करीने से काटने के लिए एक उपकरण चुनें - बिना पायदान और धागे के);
- सीवन भत्ता छोड़ने के लिए मत भूलना;
- इंटरलाइनिंग भी इसी तरह से प्रक्रिया करती है - इसकी आवश्यकता होती है ताकि तैयार पट्टी अपना आकार न खोए;
- साथ ही ऊन से एक समान भाग काट लें, लेकिन ध्यान रखें कि यह सामान्य रूप से बीच में स्थित होने के लिए सभी पक्षों पर मुख्य भागों से 5 मिमी छोटा होना चाहिए;
- लोचदार की लंबाई के साथ "अनुमान" करने के लिए, यह सलाह दी जाती है कि पहले अपने स्वयं के सिर (या जिस पर आप मुखौटा सिलाई कर रहे हैं) की मात्रा को मापें। कृपया ध्यान दें कि इलास्टिक बैंड को किसी भी स्थिति में त्वचा को चुटकी और निचोड़ना नहीं चाहिए - यह केवल आंखों पर मास्क को ठीक करने के लिए है!
- मुख्य कपड़े, अस्तर और इंटरलाइनिंग सहित मुखौटा के सभी विवरणों को सीवे करें, और लोचदार के लिए जगह छोड़ना न भूलें;
- फिर लोचदार को संसाधित करें - इसे पूर्वनिर्मित "बेल्ट" के रूप में साटन के साथ भी म्यान किया जा सकता है;
- लोचदार को बाईं ओर के छेद में थ्रेड करें और सीवे करें;
- मुखौटा की सामने की सतह पर, फीता या आपके द्वारा पहले चुने गए किसी अन्य सजावटी तत्व पर सीना;
- मास्क तैयार है और आप आज रात से ही इसका परीक्षण शुरू कर सकते हैं!
आप मशीन से या हाथ से सिलाई कर सकते हैं। लेकिन ध्यान रखें कि दूसरे मामले में, आपको अत्यधिक सटीकता की आवश्यकता होगी ताकि सीम समान और आकार में समान हों। यह संभावना नहीं है कि आप हाथ से एक लोचदार बैंड के लिए "बेल्ट" सीवे कर पाएंगे, लेकिन अगर आप इसे किसी तरह सजाना चाहते हैं, तो एक गिप्योर फ्रेम बनाने की कोशिश करें।
आप तैयार ड्रेसिंग को कढ़ाई, स्फटिक, सेक्विन से सजा सकते हैं। कुछ ऐसे उत्पादों को उपहार के लिए बनाना पसंद करते हैं, इसलिए वे नाममात्र और कॉमिक मास्क बनाते हैं। यदि आपके पास पर्याप्त रूप से विकसित कल्पना है, तो उसे पूरी तरह से लगाम दें और अपने लिए कुछ अनूठा सीवे! आप अपने नए "सहायक" के लिए एक विशेष बैग भी बना सकते हैं, ताकि परिवहन के दौरान उसका कपड़ा धूल या गंदा न हो। आप अपने हाथों से भी एक ढक्कन बना सकते हैं, और यह और भी आसान हो जाएगा।
इस उपयोगी और सुखद गौण को अपनी यात्रा को रोशन करने दें और इसकी असुविधाओं को दूर करें!
नींद के लिए आई पैच - एक अच्छे आराम के लिए सही उपकरण
यह किसी के लिए कोई रहस्य नहीं है कि एक स्वस्थ और पूर्ण नींद सूर्य के प्रकाश, चांदनी या कृत्रिम प्रकाश जैसे बाहरी उत्तेजना के अभाव में ही संभव है, अर्थात पूर्ण अंधकार में। केवल इस मामले में, मानव शरीर के लिए अत्यंत आवश्यक हार्मोन मेलाटोनिन का उत्पादन किया जा सकता है। यदि आप किसी कारण से अंधेरे में आराम नहीं कर सकते हैं तो क्या करें? उत्तर सरल है - नींद के लिए आंखों पर पट्टी आपकी मदद करेगी। तो वे क्या हैं? 
नींद के लिए आईपैक - नाइटवियर का एक पूर्ण तत्व
एक नियम के रूप में, लोगों को इस तथ्य के लिए उपयोग किया जाता है कि बिस्तर पर जाने से पहले उन्हें केवल पजामा या पेग्नोइर लेने की आवश्यकता होती है। हालाँकि, सोने के लिए आई पैच भी उतना ही महत्वपूर्ण तत्व है। तेज रोशनी से खुद को बचाने के लिए ये जरूरी हैं। वे उत्तरी क्षेत्रों में विशेष रूप से प्रासंगिक हैं, क्योंकि सफेद रातें सामान्य आराम करना संभव नहीं बनाती हैं। इन हिस्सों में एकमात्र मुक्ति नींद के लिए आंखों पर पट्टी है।
वे इन सामानों को, वैसे, अक्सर उनके साथ लंबी यात्राओं पर, इयरप्लग की तरह ले जाते हैं। न तो बसों में, न ट्रेनों में, न ही हवाई जहाज में, प्रकाश, एक नियम के रूप में, बंद कर दिया जाता है, लेकिन केवल मंद होता है। बेशक, यह आपकी भलाई को नकारात्मक रूप से प्रभावित करेगा।
ये विशेषताएँ अपारदर्शी सामग्रियों से बनी हैं, वे एक बहुपरत संरचना द्वारा प्रतिष्ठित हैं। भागों में से एक प्रकाश से बचाता है, दूसरा आंखों को जितना संभव हो आराम करने और आराम करने की अनुमति देता है। 
औषधीय गुण
क्या आप जानते हैं कि स्लीप मास्क कहां बेचा जाता है? फार्मेसी पहले! आखिरकार, इसमें कई उपचार गुण हैं: यह माइग्रेन को दूर करने में मदद करता है, "बैग" को खत्म करता है। इस तरह के ड्रेसिंग में छोटे कांच के मोती इसी उद्देश्य के लिए जोड़े जाते हैं। केवल चेतावनी यह है कि यह सहायक ठंडा होना चाहिए। लेकिन मॉडल, जो सिरदर्द से राहत के लिए डिज़ाइन किया गया है, इसके विपरीत, थोड़ा गर्म होता है।
एक शब्द में, नींद का मुखौटा आपका अद्भुत दैनिक सहायक बन सकता है। इसकी कीमत काफी सस्ती है - 100 से 250 रूबल तक। सबसे महत्वपूर्ण बात, आप न केवल अनिद्रा से लड़ेंगे, बल्कि आपके शरीर में मेलाटोनिन के उत्पादन को भी बढ़ाएंगे, और इसका आपके समग्र स्वर पर सबसे अच्छा प्रभाव पड़ेगा। यह आश्चर्य की बात नहीं है, क्योंकि यह हार्मोन किसी व्यक्ति के जीवन को लम्बा खींचता है, उसे युवा और मन की स्पष्टता देता है।
मजबूत प्रतिरक्षा की प्रतिज्ञा
सामान्य तौर पर, नींद के लिए आंखों के पैच जीवन में महत्वहीन विवरण प्रतीत होते हैं। हालांकि, उन्हें कम करके नहीं आंका जाना चाहिए। यह केवल उच्च गुणवत्ता की गारंटी नहीं है, और तदनुसार, मजबूत प्रतिरक्षा। यह सहायक उपकरण चेहरे पर सामान्य थकान को दूर करने में मदद करता है, और इससे भी ज्यादा कंप्यूटर पर काम करने के बाद तनाव। 
इसके अलावा, स्लीप मास्क भी एक बहुत ही आकर्षक चीज है जिसे फीता, रेशम और अन्य सामग्रियों से सजाया जा सकता है। इस विशेषता पर रखकर, आप एक सपने में बहुत खुशी के साथ गिरेंगे - शांत और गहरा।
विशाल चयन
तो, आपने ऐसी दिलचस्प एक्सेसरी खरीदने का फैसला किया है। संकोच न करें, आज के बाजार में आपको ठीक वही मिल सकता है जिसकी आपको जरूरत है। एक विस्तृत श्रृंखला आपको अविश्वसनीय रूप से मूल विकल्प प्रदान करती है। स्लीप मास्क को न केवल केले के फीते से सजाया जा सकता है, बल्कि कई तरह के कंकड़, रिबन, धनुष या फनी प्रिंट से भी सजाया जा सकता है।
आप जो चाहते हैं उसे खरीदना मुश्किल नहीं होगा, बस अपनी प्राथमिकताओं, स्वाद और संभावनाओं के बारे में सोचें। विभिन्न दुकानों, विशेष दुकानों, फार्मेसियों में आपको निश्चित रूप से आवश्यक चीज मिल जाएगी। 
मेरे अपने हाथों से।
हालांकि, पैसों के लिए बैंडेज खरीदना बिल्कुल भी जरूरी नहीं है। आप इसे आसानी से खुद बना सकते हैं। आपको अंदर के लिए कुछ मुलायम कपड़े (लगभग तीस से पंद्रह सेंटीमीटर) की आवश्यकता होगी - कपास, चिंट्ज़ या फलालैन। बाहरी सजावट के लिए, आपको सजावटी सामग्री का एक ही टुकड़ा लेने की जरूरत है। इसके अलावा, आपको इंटरलाइनिंग, ट्रिम (उदाहरण के लिए, फीता, मोती या रिबन), एक तीस सेंटीमीटर लोचदार बैंड की आवश्यकता होगी।
यह गुण चरण दर चरण किया जाता है। सबसे पहले, एक पैटर्न खींचा जाता है। इस मामले में, आपके सिर के आकार और संरचना को ध्यान में रखना आवश्यक है। गलत गणना न करने के लिए, आपको माथे से मंदिर तक की दूरी को मापने की आवश्यकता होगी। यह एक्सेसरी की चौड़ाई होगी। भत्तों के लिए केवल लगभग एक सेंटीमीटर जोड़ना याद रखें।
वांछित आकार का विवरण बनाए गए पैटर्न के अनुसार स्पष्ट रूप से काटा जाता है। यह तैयार किए गए कपड़े और इंटरलाइनिंग पर लागू होता है, जिसकी बदौलत यह चीज अपने आकार को बरकरार रखेगी। इसे भविष्य के मॉडल के शीर्ष पर चिपका दिया जाएगा।
लोचदार के लिए छोड़ी गई जगह को ध्यान में रखते हुए, सभी घटकों को बड़े करीने से सिल दिया जाएगा। भत्ते के लिए निर्धारित दूरी के बारे में मत भूलना। एक बार जब सभी टुकड़े जुड़ जाते हैं, तो बस किनारों पर अतिरिक्त काट लें, प्रत्येक तरफ आधा सेंटीमीटर छोड़ दें। सीम को आयरन करें, इलास्टिक को साइड वाले हिस्से में सीवे करें - और बस! मुखौटा तैयार है! अंत में सजावट को हाथ से सिल दिया जाता है।
सोने के लिए रात की आंखों पर पट्टी
तथ्य यह है कि एक गहरी, पूर्ण और स्वस्थ नींद केवल पूर्ण अंधकार की स्थितियों में ही संभव है, शायद, न केवल वैज्ञानिकों के लिए। निश्चित रूप से आपने स्वयं देखा है कि यदि आप रात में पर्याप्त नींद नहीं लेते हैं, तो दिन की नींद पूरी तरह से रात में आराम की जगह नहीं ले सकती। इसके विपरीत, कभी-कभी ऐसा होता है कि दिन के एक शांत घंटे के बाद आप और भी अधिक थका हुआ महसूस करते हैं और आप पहले की तरह सोना चाहते हैं, जैसे कि आप बिल्कुल भी नहीं सोए हों। और यह सब इसलिए होता है क्योंकि नींद के दौरान यह हल्का था।
पूर्ण अंधकार में सोने के लाभ
तथ्य यह है कि यह रात में मानव शरीर मेलाटोनिन के लिए इस तरह के उपयोगी हार्मोन का उत्पादन होता है। यह तनावपूर्ण स्थितियों के प्रतिरोध के लिए जिम्मेदार है, इसे मुक्त कणों से बचाता है, एक अच्छा मूड बनाता है और ताक़त और गतिविधि को बढ़ाता है। बेशक, इसके सभी उपयोगी गुण सूचीबद्ध नहीं हैं, लेकिन केवल वे जो हमें यह समझने की अनुमति देते हैं कि यह पदार्थ हमारी सामान्य स्थिति के लिए कितना उपयोगी है।
शरीर इसका उत्पादन शाम को दस बजे से ही शुरू कर सकता है, लेकिन केवल इस शर्त पर कि हम पूर्ण अंधकार में हैं। ऐसा इसलिए है क्योंकि प्रकाश मेलाटोनिन को नष्ट कर देता है। लेकिन रात की नींद भी कभी-कभी छोटी और बेचैन करने वाली हो सकती है, क्योंकि रोशनी हमें सोने से रोकती है। आखिरकार, पूर्ण अंधकार सुनिश्चित करना काफी कठिन है। यह हस्तक्षेप कर सकता है
लेकिन इन स्थितियों में और यहां तक कि दिन की नींद के दौरान भी पूर्ण अंधकार सुनिश्चित करना संभव है। ऐसा करने के लिए, नींद के लिए एक पट्टी या एक आँख का मुखौटा का उपयोग करने के लिए पर्याप्त है, जिसे यह आइटम कॉल करने के लिए अधिक प्रथागत है। और बहुत से लोग इसे बड़ी सफलता के साथ प्रयोग करते हैं।
नींद की पट्टी कैसे चुनें
आप इस आइटम को आज कई फ़ार्मेसी चेन और सुपरमार्केट में भी खरीद सकते हैं। आंखों पर पट्टी को "ब्लाइंडफेलन" कहा जाता है, लेकिन इसे हमारे लिए एक असामान्य शब्द कहना बिल्कुल भी जरूरी नहीं है (जैसा कि अमेरिकी इसे कहते हैं), यह कहना पर्याप्त होगा कि आपको अपनी आंखों पर पट्टी या स्लीप मास्क की जरूरत है।
पट्टी चुनते समय आपको क्या ध्यान देना चाहिए? सबसे पहले, एलर्जी प्रतिक्रियाओं से बचने के लिए इसे प्राकृतिक सामग्री से बनाया जाना चाहिए। यह भी महत्वपूर्ण है कि कपड़ा घना और गहरा हो। नाक के लिए एक उभार होना वांछनीय है ताकि यह उस पर और आंखों पर दबाव न डाले। लोचदार को सिर को भी निचोड़ना नहीं चाहिए। सामान्य तौर पर, एक पट्टी चुनें ताकि इसके उपयोग के दौरान कोई असुविधा महसूस न हो। तभी आप गहरी और स्वस्थ नींद ले सकते हैं।
यह चेतावनी दी जानी चाहिए कि जो लोग अक्सर रात में करवट बदलते हैं उन्हें पट्टी से वांछित प्रभाव नहीं मिलेगा। इसके विपरीत, वे इस तथ्य के कारण लगातार जागेंगे कि मुखौटा फिसल रहा है। उनके लिए मोटे गहरे रंग के पर्दों का प्रयोग करना बेहतर रहेगा। वही उन लोगों पर लागू होता है जो चेहरे पर विदेशी वस्तुओं की उपस्थिति से चिढ़ जाते हैं।
चिकित्सीय और रोगनिरोधी उद्देश्यों के लिए स्लीप बैंडेज का उपयोग
इस तथ्य के अलावा कि स्वस्थ नींद पाने के लिए इस वस्तु की आवश्यकता होती है, इसका उपयोग चिकित्सीय और रोगनिरोधी उद्देश्यों के लिए भी किया जाता है। उदाहरण के लिए, नेत्र विज्ञान में उनका उपयोग पश्चात की अवधि में किया जाता है। बिक्री पर फिलर्स के साथ पट्टियां भी हैं, उदाहरण के लिए, देवदार। इस तरह की वस्तु को आंखों से तनाव दूर करने के लिए डिज़ाइन किया गया है, जिसमें कंप्यूटर पर काम करना और उच्च रक्तचाप शामिल है। फिलर्स लैवेंडर, कॉटनसीड और अन्य से भी हो सकते हैं।
वैसे, शो बिजनेस के कुछ सितारे भी इस तरह की पट्टियों का इस्तेमाल करते हैं। ज्यादातर वे प्राकृतिक रेशम से बनी पट्टियों का इस्तेमाल करते हैं। आखिरकार, यह सामग्री मिमिक झुर्रियों को चिकना करती है, और नींद के दौरान गहरी झुर्रियों की उपस्थिति को भी रोकती है।
आंखों के नीचे बैग को हटाने के लिए ठंडा होने वाले स्लीप मास्क में कांच के मोतियों को जोड़ना असामान्य नहीं है। सिरदर्द को खत्म करने के लिए लगभग एक ही पट्टी का उपयोग किया जाता है, लेकिन एक हीटिंग प्रभाव के साथ।
सोने के लिए DIY आई पैच
सोने के लिए आंखों पर पट्टी की कीमत महंगी नहीं है। लेकिन फिर भी बहुत से लोग इसे अपने हाथों से बनाना पसंद करते हैं। इसके अलावा, ऐसा करना इतना मुश्किल नहीं है। और अंत में आपको एक विशेष विकल्प मिलता है।
इसके लिए हमें चाहिए:
- प्राकृतिक कपड़ाअंदर - कपास, चिंट्ज़ या फलालैन,
- सजावटी कपड़ाबाहर की ओर,
- आंतरिक भराव- ऊन या इंटरलाइनिंग; पहले का उपयोग कोमलता देने के लिए किया जाता है, और दूसरा, कपड़े को कॉम्पैक्ट करने और आकार देने के लिए,
- विस्तृत लोचदार बैंड,
- सजावट सामग्री: फीता या साटन रिबन; सजावटी गहने - स्फटिक, मोती, आदि (पुरुषों के हेडबैंड के लिए इसकी आवश्यकता नहीं है),
- कैंची, धागा और सुई,
- टेम्पलेट और पैटर्न.
टेम्प्लेट के लिए, वे आसानी से इंटरनेट पर पाए जा सकते हैं। उनके मुताबिक पैटर्न बनाना जरूरी होगा। और उन्होंने आंतरिक और बाहरी दोनों तरह के सभी विवरणों को काट दिया। सिलाई के लिए 1 सेमी का भत्ता छोड़ना सुनिश्चित करें। सभी हिस्से एक-दूसरे को ओवरलैप करते हैं, अंदर और बाहर के बीच ऊन या इंटरलाइनिंग लगाना भी न भूलें। भरने के रूप में ऊन का उपयोग करते समय, इसे सभी मुख्य विवरणों से आधा सेंटीमीटर छोटा काटा जाना चाहिए। एक रबर बैंड पर सीना। और मास्क लगभग तैयार है। यदि आप पट्टी का महिला संस्करण बना रहे हैं, तो सजावट और सजावट के बारे में मत भूलना।
पाठकों की राय
मुझे पता नहीं क्यों, लेकिन मैं इस पट्टी के बिना बिल्कुल नहीं सो सकता। ऐसा लगता है कि पर्दे गहरे और मोटे हैं, लेकिन किसी कारण से यह अंधेरा मेरे लिए सामान्य रूप से सो जाने के लिए पर्याप्त नहीं है। यहीं पर बैंडेज काम आता है। या हो सकता है कि यह सिर्फ एक आदत बन गई हो। आखिरकार, लोग उनके बिना सोते हैं, और मैं खुद सामान्य रूप से सो जाता था। और अब केवल इस पट्टी के साथ।
मैं बहुत बुरी तरह से सो जाता हूं, लेकिन नींद का मुखौटा भी मेरी मदद नहीं करता। सच तो यह है कि मैं लगभग पूरी रात करवटें बदलता रहता हूं और वह लगातार मुझसे फिसलता रहता है। इसलिए, मैं एक मुखौटा में जागता हूं, इसके बिना भी ज्यादा। इसके अलावा, मेरे पास इसका उपयोग न करने का एक और कारण है। ये विस्तारित पलकें हैं, स्लीप मास्क का उपयोग करने पर इनमें से कुछ भी नहीं रहेगा। तो यह मेरा नहीं है, बल्कि मैं खुद सो जाऊंगा।
और मुझे हवाई जहाज और ट्रेन दोनों से यात्रा करना पसंद है। और मैं इस पट्टी के बिना नहीं कर सकता। मुझे पता है कि पहले लंबी दूरी की उड़ानों में यात्रियों को इस तरह की पट्टियां दी जाती थीं। लेकिन अब यह केवल प्रथम श्रेणी में उपलब्ध है और बाकी लोग खुद ही मास्क खरीदते हैं। मैंने अपनी पट्टी नहीं खरीदी, बल्कि इंटरनेट पर पाए जाने वाले पैटर्न के अनुसार, इसे स्वयं सिल दिया। और यह मेरे लिए इतना अच्छा निकला कि बहुत से लोग पूछते हैं कि मैंने ऐसी सुंदरता कहाँ से खरीदी और इसकी कीमत कितनी है।
नींद के लिए आईपैच - एक विशेष उपकरण जो दृष्टि के अंगों को ढंकने में मदद करता है और घर और परिवहन दोनों में तेज रोशनी में सोता है। यह शीशे के आकार का होता है। इस तरह की पट्टी नींद के लिए कपड़ों का एक पूर्ण विकसित घटक है। यह अपारदर्शी कपड़े से बना है, इसमें एक बहुपरत संरचना है।
जब आप अपनी आंखें खोलेंगे तो आपको कुछ भी दिखाई नहीं देगा। आंखों पर पट्टी विशेष रूप से लोगों के लिए उपयोगी है:
- जो देर रात तक काम करते हैं;
- लंबे समय के लिए टीवी देखें;
- यात्रा करना;
- उस क्षेत्र में रहते हैं जहां "सफेद रातें" होती हैं।
ऐसे मुखौटे हैं जो:
- माइग्रेन से राहत;
- आंखों के नीचे बैग के गठन में देरी;
- नाक की भीड़ को खत्म करें।
यह आपको असहज या असामान्य स्थितियों में सोने में भी मदद करेगा। यह उत्पाद किसी भी कमरे में सोने के लिए अनुकूल माहौल बनाने में मदद करेगा। कुछ मामलों में, यह अनिद्रा से लड़ने में मदद करता है। आंखों के पैच के कई फायदे हैं और कोई मतभेद नहीं है।
यह काम किस प्रकार करता है
मानव दृष्टि के अंगों में विशेष कोशिकाएं होती हैं जो प्रकाश पर प्रतिक्रिया करती हैं। ऐसी कोशिकाओं के सहज वर्णक किसी भी प्रकाश स्रोत पर प्रतिक्रिया करते हैं, जिससे स्लीप हार्मोन का प्रदर्शन कम हो जाता है, जिससे बायोरिएथम्स विफल हो जाते हैं। प्रकाश का मामूली स्रोत आंख की रेटिना के माध्यम से प्रवेश करता है, और मस्तिष्क अवचेतन रूप से आने वाली जानकारी का विश्लेषण करना शुरू कर देता है, कभी-कभी पूरी रात काम करता है।
ये कोशिकाएं मस्तिष्क को एक आवेग भेजती हैं कि यह जागने का समय है। इसी समय, मेलाटोनिन का उत्पादन घट जाता है या बंद भी हो जाता है। कुछ लोग विशेष रूप से इस कारक के प्रति संवेदनशील होते हैं और उनके लिए सोना और रात की अच्छी नींद लेना मुश्किल होता है। आंखों पर पट्टी का उपयोग करते समय, एक व्यक्ति तेजी से सो जाता है और नींद के दौरान कम जागता है, नींद गहरी, बेहतर और स्वस्थ हो जाती है। इससे भलाई पर सकारात्मक प्रभाव पड़ता है।
इस तथ्य के कारण कि पट्टी का गलत पक्ष काले कपड़े से बना है जो बाहरी प्रकाश में नहीं आने देता, पूर्ण अंधकार निर्मित होता है। यह व्यक्ति के पूर्ण विश्राम में योगदान देता है। नींद के लिए कुछ प्रकार के आई पैच आंखों पर कोमल दबाव डालते हैं, जिससे अतिरिक्त आराम मिलता है। स्लीप मास्क लगाने से व्यक्ति आराम महसूस करता है और बेहतर नींद लेता है।
आपको पूर्ण अंधकार में सोने की आवश्यकता क्यों है
हर शरीर को ठीक से काम करने के लिए स्लीप हार्मोन मेलाटोनिन की जरूरत होती है। यह पीनियल ग्रंथि का मुख्य हार्मोन है, जो दैनिक बायोरिएम्स का नियामक है। मेलाटोनिन तनावपूर्ण स्थितियों में प्रतिरोध बढ़ाता है, शरीर को मुक्त कणों से बचाता है, रक्तचाप को सामान्य करता है, प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत करता है, गतिविधि बढ़ाता है, मूड में सुधार करता है, शरीर की जैविक घड़ी को नियंत्रित करता है। यह एक एंटीऑक्सीडेंट माना जाता है, उम्र बढ़ने की प्रक्रिया को धीमा करता है, और एक एंटीट्यूमर प्रभाव होता है।
दिन के दौरान, रक्त में हार्मोन की संतृप्ति में परिवर्तन होता है, जबकि रात में उल्लेखनीय वृद्धि होती है। पूर्ण अंधकार में हार्मोन का उत्पादन होता है। रोशनी मेलाटोनिन के उत्पादन को एक निश्चित तरीके से प्रभावित करती है: प्रकाश की अधिकता इसके गठन को कम कर देती है, रोशनी में कमी इसे बढ़ा देती है। प्रकाश जिसे बंद नहीं किया जा सकता है, तनाव, अधिक काम - यह सब गहरी नींद, कार्य क्षमता की बहाली और तंत्रिका तंत्र को रोकता है।
इसलिए पूरी नींद केवल पूर्ण अंधकार में ही हो सकती है। अंधेरे का दृष्टि पर लाभकारी प्रभाव पड़ता है, आंखों की मांसपेशियां शिथिल हो जाती हैं, तनाव दूर हो जाता है, नींद गहरी हो जाती है और सेहत में सुधार होता है।
अपने लिए सही कैसे चुनें
स्लीप मास्क को जिम्मेदारी से चुनें, यह न ज्यादा ढीला होना चाहिए और न ज्यादा टाइट। नायलॉन या अन्य सिंथेटिक सामग्री से बने सस्ते, सादे हेडबैंड न खरीदें। वे पतले होते हैं और प्रकाश को अवरुद्ध नहीं करते हैं, उनका इलास्टिक बैंड सिर के आकार में समायोजित नहीं होता है और परिणामस्वरूप मुखौटा गिर सकता है या सिर को निचोड़ सकता है।