बीसवीं शताब्दी के 20-30 के दशक में काम करने वाले डब्ल्यू बेट्स ने पाया कि दृष्टि की गुणवत्ता के लिए आंखों की 6 मोटर मांसपेशियां जिम्मेदार होती हैं, जो फोकस को नियंत्रित करती हैं, और जिससे आंखों का आकार बदल जाता है। यदि दृष्टि 100% है, तो आँखों की सभी मांसपेशियाँ शिथिल हो जाती हैं और आँखें एक गेंद के आकार की हो जाती हैं, ताकि छवि को रेटिना पर सही ढंग से केंद्रित किया जा सके। यदि आप किसी चीज को करीब से देखना चाहते हैं, तो आंख अपनी अनुदैर्ध्य मांसपेशियों को आराम देती है और इसके विपरीत, अनुप्रस्थ मांसपेशियों को तनाव देती है। इस प्रकार, आँखें संकुचित और आगे की ओर खिंची हुई होती हैं, और क्षैतिज रूप से मुड़े हुए अंडाकार का रूप ले लेती हैं। यदि आप कुछ दूरी पर देखना चाहते हैं, तो आंख अनुप्रस्थ मांसपेशियों को आराम देती है और मूल गोलाकार आकार लेती है। इसलिए, मायोपिया का कारण आंखों की अनुप्रस्थ मांसपेशियों का लगातार और अत्यधिक तनाव है। दूरदर्शिता का कारण आंखों की अनुदैर्ध्य मांसपेशियों का लगातार और अत्यधिक तनाव है। और डब्ल्यू। बेट्स ने साबित कर दिया कि घर पर दृष्टि बहाल करना संभव है।

मायोपिया के साथ दृष्टि बहाल करने के लिए, आपको आंखों की अनुप्रस्थ मांसपेशियों को आराम करने और अनुदैर्ध्य मांसपेशियों को प्रशिक्षित करने की आवश्यकता है। दूरदर्शिता के साथ दृष्टि बहाल करने के लिए, आंखों की अनुदैर्ध्य मांसपेशियों को आराम करना और अनुप्रस्थ मांसपेशियों को प्रशिक्षित करना आवश्यक है। डब्ल्यू। बेट्स ने आंखों की मांसपेशियों के लिए प्रशिक्षण अभ्यास की एक विशेष प्रणाली विकसित की, और एक आधार के रूप में उत्तरी अमेरिका के भारतीयों की प्रणाली को लिया, जिनके पास पहले से ही दृष्टि में सुधार और रखरखाव के लिए एक प्रणाली थी। दृष्टि को कैसे बहाल किया जाए, इसके सामान्य सिद्धांत और ये अभ्यास, विशेष रूप से, लेख में बाद में कुछ आंखों की मांसपेशियों को आराम देने और दूसरों को मजबूत करने के लिए हैं।

नेत्र व्यायाम

यह एक सर्वविदित तथ्य है कि आंखें अंधेरे में सबसे अच्छी तरह आराम करती हैं, इसलिए आपको अपनी आंखों को अपनी हथेलियों से ढकने की जरूरत है। इसे आड़े-तिरछे मोड़ना बेहतर है, और साथ ही अपनी आँखें बंद रखें। आपको यह कल्पना करने की आवश्यकता है कि आप काले मखमल को देख रहे हैं। इस अभ्यास को "पामिंग" कहा जाता है और इसे कम से कम 5 मिनट तक किया जाता है। अपनी आँखों को आराम देने का यह तरीका आपको उन पर भार कम करने में मदद करेगा, लेकिन क्या इस विधि से दृष्टि बहाल करना संभव है? नहीं। इसे अभ्यास के एक सेट के साथ किया जाना चाहिए। यदि आप दिन में कई बार विशेष चिकित्सीय अभ्यास करते हैं तो आप किसी विशेषज्ञ की भागीदारी के बिना घर पर अपनी दृष्टि में सुधार कर सकते हैं।

• इस तरह के जिम्नास्टिक, जो दृश्य समारोह में सुधार करते हैं, आमतौर पर पामिंग और उसके बाद दोनों के दौरान किया जाता है।
• पहले 5 से 10 बार दाएं और बाएं देखें, फिर 5 से 10 बार ऊपर और नीचे देखें।
• अपनी आँखों को नीचे से ऊपर की ओर तिरछे और इसके विपरीत 5-10 बार घुमाएँ।
• अपनी आंखों को दक्षिणावर्त और वामावर्त 5 से 10 बार घुमाएं।
• अपनी आँखों से 8 अंक लिखिए, और फिर अनंत का चिन्ह - ∞, भी 5-10 बार लिखिए।
• मुख्य बात यह है कि आंखों के लिए व्यायाम करना है ताकि आंखों की मांसपेशियां ओवरस्ट्रेन न करें, इसके विपरीत, तेज छलांग और दर्दनाक संवेदनाओं के बिना आपकी चाल चिकनी होनी चाहिए। आपको 5 पुनरावृत्तियों के साथ एक आंदोलन शुरू करने की आवश्यकता है, और धीरे-धीरे उन्हें 10 बार तक बढ़ाएं।
• पामिंग से बाहर निकलने से पहले एक गहरी सांस लेना सुनिश्चित करें और सिर को ऊपर और नीचे करें, और फिर बाएं और दाएं। इससे रक्त प्रवाह में सुधार होगा, जिसके बाद अपनी आंखें खोलकर जल्दी से झपकाएं। यदि आंखों को हथेलियों से आराम देने के बाद, आप बस अपनी हथेलियों को हटाते हैं, तो यह उनके लिए एक मजबूत तनावपूर्ण स्थिति होगी, और इसलिए पहले किए गए अभ्यासों का मामूली परिणाम नहीं होगा।
• साथ ही, आपको टीवी और कंप्यूटर मॉनीटर के सामने बिताए समय को कम से कम करना होगा। एक वयस्क के लिए, आदर्श दिन में 3-4 घंटे है, और 7 साल से कम उम्र के बच्चे के लिए - आधे घंटे से अधिक नहीं, किशोरों के लिए - एक घंटा।

अब आप जानते हैं कि दृष्टि को कैसे पुनर्स्थापित और बनाए रखना है। यह एक बहुत ही महत्वपूर्ण संवेदी अंग है और जीवन भर इसकी रक्षा की जानी चाहिए। स्वस्थ रहो!

मायोपिया को सर्जरी की मदद से ही ठीक किया जा सकता है, चश्मा और कॉन्टैक्ट लेंस इसे ठीक करने में मदद करते हैं। इस मामले में आँखों के लिए जिम्नास्टिक क्या उपयोगी है? इसे समझने के लिए आपको यह जानने की जरूरत है कि आंखों की मांसपेशियां मायोपिया के साथ कैसे काम करती हैं। आंख की मांसपेशियों के कामकाज की विशेषताओं के आधार पर, विशिष्ट अभ्यास निर्धारित किए जाते हैं।

इस आलेख में

मायोपिया क्या है?

निकट दृष्टिदोष, या मायोपिया, आंख की अपवर्तक प्रणाली का एक विकार है, जिसके साथ दूर की दृष्टि खराब होती है। मायोपिया के साथ, एक व्यक्ति शायद ही देख सकता है कि उससे एक मीटर से अधिक दूर क्या है। दूरी पर दृष्टि की गुणवत्ता पैथोलॉजी की डिग्री पर निर्भर करती है। कुल तीन हैं। पहली डिग्री में, -3 डायोप्टर्स के विचलन में व्यक्त किया गया, एक व्यक्ति अच्छी तरह से निकट देखता है, लेकिन दूरी में वस्तुओं की रूपरेखा धुंधली लगती है।

दूसरी डिग्री (-3 से -6 डायोप्टर्स तक) को अच्छी दृश्यता की दूरी में कमी की विशेषता है। सुधार के बिना, रोगी स्पष्ट रूप से देख सकता है कि चेहरे से 30 सेमी की दूरी पर क्या है। बाकी सब कुछ अस्पष्ट रूप से माना जाता है।

-30 डायोप्टर्स तक आदर्श से दृश्य विचलन के साथ एक उच्च डिग्री हो सकती है। दृश्यता केवल बहुत निकट दूरी पर बनी रहती है - 10 सेमी से अधिक नहीं एक व्यक्ति को लगातार चश्मा या लेंस पहनना पड़ता है।

मायोपिया के विकास के साथ, नेत्रगोलक के साथ संरचनात्मक परिवर्तन होते हैं। धीरे-धीरे, यह आकार में बढ़ता है, कॉर्निया मुड़ा हुआ होता है, संवहनी, स्क्लेरल और रेटिनल झिल्ली पतली हो जाती है। डिस्ट्रोफिक प्रक्रियाओं के विकास का एक उच्च जोखिम है। लगभग सब कुछ एक व्यक्ति द्वारा देखा जाता है जैसे कि कोहरे में।

यदि, मायोपिया की हल्की और मध्यम डिग्री के साथ, कोई व्यक्ति अभी भी टीवी पढ़ते या देखते समय चश्मे के बिना कर सकता है, तो मायोपिया के गंभीर रूप के साथ, सुधारात्मक प्रकाशिकी के उपयोग के बिना, रोगी सामान्य रूप से अंतरिक्ष में नहीं चल सकता है।

मायोपिया के साथ आंख की मांसपेशियां कैसे काम करती हैं?

यह समझना कि आंखों की मांसपेशियां मायोपिया के साथ कैसे काम करती हैं, आपको व्यायाम का सही सेट चुनने की अनुमति देता है। मायोपिया, हाइपरोपिया, दृष्टिवैषम्य, स्ट्रैबिस्मस, साथ ही दूरबीन प्रशिक्षण के लिए कई प्रकार के नेत्र जिम्नास्टिक का उपयोग किया जाता है। प्रत्येक प्रकार का जिम्नास्टिक कुछ मांसपेशी समूहों को आराम या मजबूत करने में मदद करता है। मायोपिया के साथ, आंखों की मांसपेशियों के दो समूहों के उद्देश्य से व्यायाम किया जाता है:

• अनुदैर्ध्य (सीधा);
• अनुप्रस्थ (तिरछा)।

मानव आँख में 4 रेक्टस और 2 तिरछी पेशियाँ होती हैं। सीधे या अनुदैर्ध्य नेत्रगोलक के दाएं, बाएं, नीचे और ऊपर हैं। ये मांसपेशियां आंख को मोड़ने, उन्हें सही स्थिति में रखने और गोलाकार के समान सही आकार देने के लिए जिम्मेदार होती हैं। इस रूप के साथ, छवि सीधे रेटिना पर केंद्रित होती है, इसलिए व्यक्ति किसी भी दूरी पर अच्छी तरह देखता है। आंख की तिरछी मांसपेशियां, जो इसके संपीड़न के लिए जिम्मेदार होती हैं और इसे अंडाकार आकार देती हैं, नेत्रगोलक के ऊपर और नीचे स्थित होती हैं। जब इसका अंडाकार आकार होता है, तो एक व्यक्ति अच्छी तरह से करीब से देखता है। इस प्रकार, दृश्य प्रणाली कैमरे के लेंस की तरह काम करती है।

मायोपिक तिरछी मांसपेशियों में लगातार काम करते हैं, लगभग कभी आराम नहीं करते, हमेशा तनाव में रहते हैं। इस वजह से आंखें थोड़ी लंबी और आगे की ओर उभरी हुई होती हैं। हालांकि बाह्य रूप से यह अगोचर है। प्रकाश की किरणें रेटिना के सामने केंद्रित होती हैं, जिससे आस-पास के वातावरण को अच्छी तरह से करीब से देखना संभव हो जाता है। बेहतर देखने के लिए, आपको अनुप्रस्थ मांसपेशियों को आराम करने की आवश्यकता है।

दूरदर्शी लोगों में, दूसरी ओर, आंखों की रेक्टस मांसपेशियां तनावग्रस्त होती हैं और तिरछी मांसपेशियां शिथिल होती हैं। इस मांसपेशी समारोह के साथ आंखें अधिक गोलाकार होती हैं, लेकिन सामान्य से कम पूर्वकाल अक्ष के साथ। इस वजह से प्रतिबिम्ब रेटिना पर नहीं बल्कि उसके पीछे बनता है। यह आपको दूरी में अच्छी तरह से देखने की अनुमति देता है, लेकिन किसी व्यक्ति को उसके पास स्थित वस्तुओं पर विचार करने पर सीमित करता है।

इस संबंध में, एक या दूसरे नेत्र विकृति के लिए व्यायाम के विभिन्न सेट निर्धारित हैं। मायोपिया के साथ, चार्जिंग का उद्देश्य बिल्कुल अनुप्रस्थ मांसपेशियों को आराम देना है। चिकित्सा शिक्षा के बिना एक सामान्य व्यक्ति इन बारीकियों को नहीं जानता है और ऐसे अभ्यासों का एक सेट चुन सकता है जो उसके अनुरूप नहीं हैं और यहां तक ​​​​कि contraindicated भी हैं। इसलिए, जिम्नास्टिक एक डॉक्टर द्वारा निर्धारित किया जाना चाहिए।

मायोपिया के लिए आंख की मांसपेशियों को आराम देने वाले व्यायाम के क्या लाभ हैं?

आंखों के लिए जिम्नास्टिक बचपन में विशेष रूप से उपयोगी होता है, जब उन्हें स्कूल में बहुत सारे सबक सीखने के लिए कहा जाता है, साथ ही उन लोगों के लिए जिनका काम दृष्टि के अंगों पर भार से जुड़ा होता है। इसका उपयोग निवारक उद्देश्यों के लिए भी किया जाता है। व्यायाम के प्रकार के आधार पर, जिम्नास्टिक कुछ मांसपेशी समूहों को आराम करने में मदद करता है। सामान्य तौर पर, मायोपिया के साथ आँखों के लिए कोई भी व्यायाम निम्नलिखित सकारात्मक प्रभाव देता है:

• आँखों को आराम देने में मदद करता है, उनसे तनाव दूर करता है;
• एस्थेनोपिया और तंत्रिका ऐंठन के लक्षणों का उन्मूलन;
• लैक्रिमल ग्रंथियों के काम को उत्तेजित करके "ड्राई आई" सिंड्रोम के लक्षणों की शुरुआत को रोकना;

• बढ़ी हुई दृश्य तीक्ष्णता, बेहतर फोकस;
• आंख में रक्त परिसंचरण का सामान्यीकरण और ऑक्सीजन और अन्य पोषक तत्वों के साथ नेत्रगोलक के ऊतकों का प्रावधान;
• मायोपिया की प्रगति को रोकें।

सबसे महत्वपूर्ण बात यह है कि आंखों के व्यायाम मायोपिया के विकास को रोकने में मदद करते हैं। इस बीमारी की प्रगति के साथ, लेजर सुधार को contraindicated है। इस वजह से, दृष्टि गंभीर रूप से क्षीण हो सकती है, जिससे रेटिनल रोगों सहित और भी गंभीर परिणाम हो सकते हैं।

क्या मायोपिया में आंखों की मांसपेशियों को आराम देने के लिए हर कोई व्यायाम कर सकता है?

आंखों के लिए जिम्नास्टिक आंखों की मांसपेशियों को आराम देने का एक सुरक्षित और दर्द रहित तरीका है, लेकिन, फिर भी, इस तरह के चार्ज की नियुक्ति के लिए कई contraindications हैं।

प्रतिबंधों के बीच:

• रेटिना का अलग होना। रक्त परिसंचरण की उत्तेजना के साथ, रेटिना की स्थिति खराब हो सकती है।
• भड़काऊ और संक्रामक नेत्र रोग, जैसे नेत्रश्लेष्मलाशोथ और ब्लेफेराइटिस। कुछ व्यायाम आंखों की मालिश के साथ होते हैं, जिससे और भी बैक्टीरिया फैल सकते हैं।
• नेत्र शल्य चिकित्सा के बाद पुनर्प्राप्ति अवधि। जिमनास्टिक कॉर्निया के उपचार में हस्तक्षेप करेगा, इसके प्रतिस्थापन के बाद कृत्रिम लेंस का विस्थापन हो सकता है या लेजर सुधार के बाद कॉर्नियल फ्लैप हो सकता है।

दूसरे शब्दों में, आंखें स्वस्थ होनी चाहिए, अगर हम मुख्य रोगविज्ञान - मायोपिया के बारे में बात नहीं कर रहे हैं।

मायोपिया के साथ आंखों की मांसपेशियों को आराम देने के लिए व्यायाम

ऐसे मानक व्यायाम हैं जो बच्चों सहित सभी रोगियों के लिए उपयुक्त हैं। नेत्र रोग विशेषज्ञों-वैज्ञानिकों द्वारा विकसित विशेष तकनीकें भी हैं। उनका उद्देश्य आंख की मांसपेशियों को आराम देना, रक्त परिसंचरण और अन्य प्रभावों में सुधार करना है। मायोपिया में आंख की मांसपेशियों को आराम देने के लिए मानक अभ्यास में ऐसे कार्य शामिल हैं जिनमें निम्नलिखित एल्गोरिदम शामिल हैं:

1. अपनी आँखें पूरी तरह से खोलें और, केवल पुतलियों को घुमाते हुए, हवा में एक आकृति आठ बनाएँ। इस अभ्यास को धीरे-धीरे 7-8 बार करें।
2. अपने दाहिने हाथ को अपने सामने फैलाएं। अंगूठे को रास्ते से बाहर रखना चाहिए। अपनी उंगली से आंखें हटाए बिना अपने हाथ को दाईं ओर ले जाएं। इस एक्सरसाइज में आप अपना सिर नहीं हिला सकते। आप केवल नेत्रगोलक के साथ उंगली का अनुसरण कर सकते हैं। आपको कार्य को कम से कम 7 बार दोहराना होगा।
3. खिड़की के पास बैठें, अपनी भुजाओं को अपनी आँखों से 30 सेमी की दूरी पर आगे की ओर फैलाएँ। अगला, आपको वैकल्पिक रूप से खिड़की से बाहर देखने की जरूरत है, फिर हाथ की तर्जनी पर। पहले अभ्यास की तरह, आपको ध्यान को अचानक बदलने की जरूरत है, न कि सुचारू रूप से।
4. अपनी दाहिनी आंख को अपनी हथेली से ढँक लें, और अपनी बाईं ओर से दूसरे हाथ की तर्जनी को देखें, जो चेहरे से 30 सेमी की दूरी पर स्थित है। आप प्रत्येक आंख से 5-10 सेकंड के लिए व्यायाम कर सकते हैं।

5. पेन लें और इसे अपने चेहरे के सामने हाथ की दूरी पर रखें। उसके बाद, उसकी नोक को देखते हुए, पेन को अलग-अलग दिशाओं में घुमाएं। आप केवल अपनी आंखें हिला सकते हैं, अपना सिर नहीं।
6. अगला अभ्यास खड़े होकर किया जाता है। आपको अपने सिर को चौड़ी आँखों से बाएँ और दाएँ घुमाने की ज़रूरत है। हर तरफ 20 प्रतिनिधि करें।
7. अपनी आँखें पूरी तरह से खोलें, और फिर जल्दी से भेंगापन करें। क्रियाओं के इस एल्गोरिथ्म को कई बार दोहराएं, और अंत में, धीरे-धीरे अपनी पलकों को नीचे करें और आराम करें। 15-20 दोहराव करें।

निष्पादन तकनीक के मामले में आंखों की मांसपेशियों को आराम देने के लिए ये अभ्यास बहुत सरल हैं और किसी व्यक्ति से ज्यादा समय नहीं लेते हैं। लेकिन उनके प्रभाव की उम्मीद तभी की जानी चाहिए जब उन्हें दिन में 2-3 बार रोजाना किया जाए। काम से थोड़ा विचलित होकर आप इसे कार्यस्थल पर ही कर सकते हैं।

नेत्र रोग विशेषज्ञों ने मायोपिया के साथ आंखों के लिए व्यायाम के अन्य सेट बनाए हैं। उनमें से काफी हैं। आइए उनका संक्षेप में विश्लेषण करें।

डब्ल्यू बेट्स की आंखों के लिए व्यायाम का एक सेट

डब्ल्यू। बेट्स मायोपिया की प्रगति को रोकने के लिए नेत्र व्यायाम विकसित करने वाले पहले लोगों में से एक थे। मायोपिया का मुख्य कारण, वैज्ञानिक ने दृष्टि के अंगों पर लंबे भार के बाद किसी व्यक्ति से दूरस्थ वस्तुओं की जांच करने के प्रयास के परिणामस्वरूप होने वाले ओवरस्ट्रेन को कहा, उदाहरण के लिए, पढ़ने के बाद। इस वजह से, तिरछी मांसपेशियों के तनाव के कारण आंख पर पड़ने वाला दबाव इसके विस्तार की ओर ले जाता है। बेट्स के अनुसार, ओएम मानचित्र का उपयोग करने वाले अभ्यासों के माध्यम से पूर्ण विश्राम प्राप्त किया जा सकता है। कार्ड सर्कल की बाहरी सतह के साथ छोटी त्रिकोणीय किरणों के साथ सूर्य जैसा दिखने वाला एक पैटर्न है। सर्कल के केंद्र में "ओ" और "एम" अक्षरों के समान एक चित्रलिपि है। चित्रलिपि अन्य असामान्य प्रतीकों से घिरी हुई है।

ओएम-कार्ड के साथ निम्नलिखित कार्य किए जाते हैं:

1. कार्ड को आंखों से 30 सेंटीमीटर से 3 मीटर की दूरी पर रखें। ड्राइंग के केंद्र पर ध्यान केंद्रित करें और धीरे-धीरे अपने टकटकी को चरित्र के साथ घुमाएं। चार्ज करने के दौरान, आप देखेंगे कि चित्रलिपि का सबसे स्पष्ट और काला बिंदु वह बन जाता है जिस पर टकटकी लगाई जाती है। आपको व्यायाम को 3 बार दोहराने की जरूरत है। प्रत्येक पुनरावृत्ति के साथ, चित्रलिपि शुरुआत की तुलना में अधिक गहरा दिखाई देगी।
2. ओएम-मैप को आंखों से 30 सेंटीमीटर या 1.5 मीटर की दूरी पर रखा जाना चाहिए। इस मामले में, खंड के साथ आंदोलन सिर को मोड़कर किया जाता है, आंखें नहीं। प्रत्येक बीम पर, आपको अपनी आँखें पकड़ने और थोड़ी सी झपकी लेने की आवश्यकता होती है। प्रत्येक बीम को पिछले वाले की तुलना में अधिक गहरा दिखाई देना चाहिए।
3. ओएम कार्ड को चेहरे से समान दूरी पर छोड़ दें। अब वृत्त पर ध्यान केन्द्रित करें और अपने सिर को घुमाते हुए अपनी आँखों को उसके चारों ओर घुमाएँ। उसके बाद, आपको एक काल्पनिक घेरे में चलते हुए, अपनी आँखें बंद करने की आवश्यकता है।
4. चौथे अभ्यास के लिए, आपको दृश्य तीक्ष्णता का परीक्षण करने के लिए ऑप्टोटाइप अक्षरों के साथ एक शिवत्सेव तालिका की आवश्यकता होगी। इसे हाथ की लंबाई पर दीवार या कोठरी पर लटका दिया जाना चाहिए। अपनी दृष्टि उन अक्षरों पर रखें जिन्हें आप स्पष्ट देख सकते हैं। इसके बाद कमरे की रोशनी कम कर दें। एक किताब लें और अपने चेहरे से 25 सेमी की दूरी पर किताब को पकड़कर कुछ पन्ने पढ़ें। खराब रोशनी के कारण पढ़ना मुश्किल होना चाहिए। उसके बाद, शिवत्सेव के पोस्टर पर अक्षरों को फिर से पढ़ने के लिए आपको प्रकाश की चमक को फिर से बढ़ाने की आवश्यकता है। बेट्स के अनुसार यह व्यायाम दृश्य तीक्ष्णता को बढ़ाता है।
5. दृष्टि चार्ट को उससे 3-5 मीटर की दूरी पर पढ़ें। धीरे-धीरे आपको अपने और टेबल के बीच की दूरी बढ़ानी होगी। 3 मीटर से शुरू करें और 5 मीटर तक अपना काम करें।
6. दूसरा व्यायाम सीधे सड़क पर या किसी वाहन की यात्री सीट पर किया जा सकता है। आपको अपनी ओर आने वाली गतिमान वस्तुओं को देखने की आवश्यकता है। आंखें एक ही समय में आराम से, आधी खुली होनी चाहिए।

इसके अलावा, निम्नलिखित तकनीकों का उपयोग करके, बेट्स के अनुसार, आंख की मांसपेशियों का पूर्ण विश्राम प्राप्त किया जा सकता है:

1. पामिंग की विधि, जिसमें आंखों को सीधी रोशनी से बंद करना शामिल है।
2. रॉकिंग और मूविंग विधि। इसमें कोई भी व्यायाम शामिल है जिसके दौरान टकटकी बाएँ और दाएँ चलती है।

ओएम-मैप के साथ अभ्यास का उद्देश्य टकटकी के केंद्रीय निर्धारण को सामान्य करना है, और अन्य दो तरीके आपको आंखों की मांसपेशियों को यथासंभव आराम करने की अनुमति देते हैं। उन्हें क्रमिक रूप से किया जा सकता है।

सभी नेत्र रोग विशेषज्ञ बेट्स द्वारा विकसित परिसर को पूरी तरह से स्वीकार नहीं करते हैं, इसलिए डॉक्टर द्वारा परीक्षा के बिना इन अभ्यासों को करने की अनुशंसा नहीं की जाती है।

मायोपिया के लिए नेत्र व्यायाम मार्गरेट डर्स्ट कॉर्बेट द्वारा

कॉर्बेट बेट्स के छात्र हैं। उसने मायोपिया के साथ आँखों के लिए व्यायाम का अपना सेट विकसित किया। कॉर्बेट तकनीक शिवत्सेव तालिका पर आधारित है। हालाँकि, इसका उपयोग दृश्य तीक्ष्णता स्थापित करने के लिए नहीं, बल्कि अक्षरों को पढ़ने और आँखों की मांसपेशियों को आराम देने के लिए किया जाता है। व्यायाम करने की मुख्य शर्तें आंखों की मांसपेशियों को आराम देना है और तालिका को दृश्य कार्यों के परीक्षण के साधन के रूप में नहीं देखने का प्रयास करना है। कुल मिलाकर, आपको दो तालिकाओं की आवश्यकता होगी, एक मानक आकार और दूसरी छोटी। कार्य शुरू करने से पहले, आपको बेट्स द्वारा सुझाई गई आरामदायक हेड टर्न और पॉमिंग करने की आवश्यकता है। अगला, हम सीधे जिम्नास्टिक के लिए आगे बढ़ते हैं।

1. टेबल से 2 मीटर की दूरी पर कदम रखें।छोटी टेबल स्थित होनी चाहिए ताकि उस पर लिखे अक्षरों को बिना आंखों के तनाव के पढ़ना आसान हो। सबसे पहले, एक छोटी सी शीट पर बड़े ऑप्टोटाइप को धीरे-धीरे पढ़ें, और फिर टेबल को चेहरे से दूर ले जाएं, शीर्ष पंक्तियों को देखना जारी रखें। कागज़ को फिर से अपने चेहरे के पास लाएँ और फिर से हटा दें। इसे 2-3 बार दोहराएं।
2. इसके बाद, बड़ी टेबल के बड़े अक्षरों को देखें। सभी ऑप्टोटाइप पढ़ें और अपनी आंखें बंद करें। सिर को बाएँ और दाएँ कई बार घुमाएँ। ऐसा करते हुए धीरे-धीरे और गहरी सांस लें।
3. फिर छोटे पोस्टर पर दूसरी, छोटी लाइन को पढ़ने के लिए आगे बढ़ें। पलकों को पूरी तरह से बंद करके और मानसिक रूप से अक्षरों को खींचकर व्यायाम पूरा करें जैसे कि नाक की नोक एक पेंसिल थी। कुछ सेकंड के बाद, जल्दी से अपनी आँखें खोलें और बड़े पोस्टर को देखें। आपको तालिका का पूरा पठन प्राप्त करना चाहिए।

कॉर्बेट अन्य अभ्यासों का सुझाव देते हैं जिनके लिए एक नई तालिका की आवश्यकता होगी। आपको इसे स्वयं खींचने की आवश्यकता है। आपको कागज का एक टुकड़ा और एक काला मार्कर चाहिए। वाक्यांश "विश्राम मेरी तेज दृष्टि लौटाएगा" कागज पर लिखा है। वहीं, इसे तीन कॉलम में लिखा जाना चाहिए। पहले कॉलम में "विश्राम" शब्द होगा। पहले अक्षर का आकार 7.5 सेमी, दूसरा - 5 सेमी, फिर - 4.5, 3.5, 2.5, 2, 1.7, 1.3, 1, 0.6, 0.4, 0.3 सेमी होना चाहिए। कुल 12 पंक्तियाँ। दूसरे कॉलम में भी उपयुक्त आकार के 12 अक्षर होने चाहिए। दूसरे कॉलम में मूल वाक्यांश का हिस्सा है - "मेरे पास लौटें।" तीसरे कॉलम में - वाक्यांश का अंत - "तेज दृष्टि"। अभ्यास शुरू करने से, व्यक्ति को पोस्टर पर अक्षरों का स्थान पता चल जाएगा। इससे ऑप्टोटाइप पढ़ने का तनाव दूर होगा।

जिम्नास्टिक को बैठने की स्थिति में किया जाना चाहिए। टेबल से अपने आप को ऐसी दूरी पर रखें जहां से शीर्ष रेखा स्पष्ट रूप से दिखाई दे। अपनी आंखें बंद करें, और फिर दूसरी पंक्ति में लिखे अक्षरों के स्थान को याद करने का प्रयास करें। गहरी सांस लेते हुए उन्हें अपनी नाक की नोक से मानसिक रूप से लिखें। इसके बाद जल्दी से आंखें खोलकर पोस्टर की दूसरी लाइन देखें। ऑप्टोटाइप्स पहले से ज्यादा स्पष्ट होने चाहिए। यदि नहीं, तो अपने हाथ की हथेली में अक्षरों के मानसिक आरेखण के साथ व्यायाम को दोहराएं। अगर बार-बार दोहराने से भी मदद नहीं मिलती है, तो अपने और टेबल के बीच की दूरी कम करें। याद रखें कि आंखों पर जोर नहीं पड़ना चाहिए।

प्रोफेसर आर जी अग्रवाल द्वारा मायोपिया के साथ आंखों के लिए जिम्नास्टिक

भारत के एक प्रोफेसर अग्रवाल आर.जी. ने बेट्स पद्धति को व्यवस्थित किया और इसके आधार पर अभ्यास का अपना सेट विकसित किया। यह पहले उल्लिखित ओएम-मैप का उपयोग करता है। अग्रवाल के अनुसार आंखों की मांसपेशियों को आराम देने के लिए निम्नलिखित एल्गोरिथम के अनुसार चार्ज किया जाता है:

1. OM कार्ड को अपने चेहरे से 30 सेमी की दूरी पर रखें। धीरे-धीरे इसे आंखों से हटाना होगा। धीरे-धीरे अपनी आँखों को चरित्र पर ले जाएँ, मानसिक रूप से यह महसूस करते हुए कि केंद्रीय अक्षर बाकी तस्वीर की तुलना में अधिक विपरीत हैं।

2. अपने सिर को घुमाते हुए अपनी आँखों को घेरे के चारों ओर घुमाएँ। जैसे ही आप आगे बढ़ते हैं, धीरे-धीरे अपनी आंखें बंद करें और खोलें। कार्य को कई बार अलग-अलग दूरी पर करें, लेकिन 1.5 मीटर से अधिक नहीं।
3. पिछला अभ्यास आधी बंद आँखों से करें।
4. एक छोटे प्रिंट वाली किताब लें। सबसे पहले, आप जो सुधार करते हैं उसका उपयोग करके कुछ पृष्ठ पढ़ें। मायोपिया की डिग्री के आधार पर, किताब को रखें ताकि आपको चश्मे के साथ एक अच्छी छवि मिल सके। फिर आपको अपना चश्मा उतारने और पाठ पढ़ने की कोशिश करने की आवश्यकता है। यदि यह काम नहीं करता है, तो कोण, प्रकाश व्यवस्था बदलें और चेहरे और किताब के बीच की दूरी कम करें। यदि कोई कसरत बहुत असुविधाजनक है, तो उसे रोकें, आराम करें और कार्य को फिर से करने का प्रयास करें।

एम. विन्डोल्फ के अनुसार मायोपिया के लिए नेत्र व्यायाम

चूंकि यह आश्चर्य की बात नहीं है, लेकिन विंडोल्फ ने बेट्स प्रणाली को विकसित करना जारी रखा। उसी समय, वैज्ञानिक ने आँखों की समायोजन क्षमता पर अधिक ध्यान केंद्रित किया। डॉ. विन्डोल्फ के अनुसार, मायोपिया का उपचार वैकल्पिक तनाव और आंखों के विश्राम पर आंखों के व्यायाम पर आधारित होना चाहिए। जिमनास्टिक में सीधे जाने से पहले, आपको पामिंग विधि का उपयोग करके अपनी आंखों को आराम देने की आवश्यकता है। उसके बाद, आपको एक उज्ज्वल या चमकदार वस्तु चुनने की ज़रूरत है, उदाहरण के लिए, क्रिसमस ट्री खिलौना, कैंडी इत्यादि।

जिम्नास्टिक में ही दो अभ्यास शामिल हैं:

1. खिलौने को अपनी आंखों के सामने 30-40 सेमी की दूरी पर रखें, इसे जल्दी से झपकाते हुए देखें। अपनी आंखों को पूरी तरह बंद करके समय-समय पर रुकें।
2. मानसिक रूप से खिलौने के आकार को कम करने का प्रयास करें। वस्तु को देखें, कक्षीय मांसपेशियों को निचोड़ें जैसे कि आप नेत्रगोलक को वापस खींच रहे हों। खिलौने के केंद्र पर ध्यान दें। चार्ज करते समय अधिक बार ब्लिंक करें।

कार्यों को पूरा करने के बाद आंखों में बेचैनी, बेचैनी महसूस हो सकती है। कभी-कभी सिरदर्द होता है। यह सब अस्थायी है। इस तथ्य के कारण कि इसके दुष्प्रभाव हैं, किसी विशेषज्ञ की सलाह के बिना व्यायाम न करें।

Zhdanov से मायोपिया के साथ आंखों के लिए जिम्नास्टिक

पिछले वैज्ञानिकों की तरह, रूसी नेत्र रोग विशेषज्ञ ज़ादानोव ने बेट्स के विचारों को विकसित करना जारी रखा। हालाँकि, हमारे हमवतन ने योग शिक्षाओं के साथ बेट्स अभ्यास को पूरक बनाया। Zhdanov विधि आपको कई शर्तों को पूरा करने के लिए विभिन्न समूहों की लोच और गतिशीलता को बहाल करने की अनुमति देती है:

• जिम्नास्टिक से पहले कॉन्टैक्ट लेंस या चश्मा हटा दें;
• हर दिन 3 बार व्यायाम करें;
• अचानक आंखों की हरकत न करें;
• यथासंभव दृष्टि के अंगों को शिथिल करने का प्रयास करें;
• प्रत्येक व्यायाम के लिए कम से कम 3 दोहराव करें।

ड्राइंग पेपर की एक शीट तैयार करें और उस पर वाक्यांश लिखें "एक व्यक्ति को दृष्टि दें और कई विसंगतियों को ठीक करने की क्षमता दें।" एक नमूने के लिए, आप शिवत्सेव तालिका ले सकते हैं। हालाँकि, शीर्ष पंक्ति में आपको "श" और "बी" अक्षरों के बजाय "दे" शब्द रखना होगा। नीचे की पंक्तियों में, शेष वाक्यांश को लिखें, इसे तब तक दोहराएं जब तक कि 12 पंक्तियां भर न जाएं। इसके बाद, छोटे आकार की दूसरी तालिका बनाएं - A4 प्रारूप। व्यायाम करना शुरू करें। कुल मिलाकर, ज़ादानोव ने कार्यों के दो सेट प्रस्तावित किए। पहला इस प्रकार किया जाता है:

• टेबल से कुछ दूरी पर चले जाएं जिससे ऊपरी अक्षर बिना आंखों के तनाव के स्पष्ट रूप से दिखाई दे सकें;
• हाथ की लंबाई पर दूसरी टेबल रखें;
• एक आंख को पट्टी से ढकें;
• बड़ी तालिका की शीर्ष पंक्ति में अक्षरों को पढ़ें;
• फ़ोकस को छोटी तालिका की सबसे बड़ी पंक्ति पर ले जाएँ;
• बड़े पोस्टर को फिर से देखें और फिर से छोटे को देखें;
• बंद आँखों पर इन अभ्यासों को दोहराएं।

धीरे-धीरे, आपको शीर्ष पंक्तियों से नीचे की ओर जाने की आवश्यकता है। अभ्यास का दूसरा सेट तालिका के बिना किया जाता है:

• अपनी आंखों को आराम देते हुए बार-बार झपकाएं;
• अपनी कल्पना में क्षैतिज रेखाएँ खींचते हुए, अपने नेत्रगोलक को बाएँ और दाएँ घुमाएँ;
• अपनी आँखों को ऊपर और नीचे घुमाकर मानसिक रूप से लंबवत रेखाएँ खींचें;
• अपनी आँखों से एक वर्ग को दक्षिणावर्त खींचें, अपनी आँखों को चतुर्भुज की वामावर्त रेखा के साथ घुमाकर अपनी कल्पना में मिटा दें;
• एक वृत्त, एक अनंत चिन्ह, एक ज़िगज़ैग, एक लहराती रेखा को उसी तरह से खींचना और मिटाना;
• अपनी आँखें जल्दी से झपकाओ।

ये अभ्यास न केवल मायोपिया के साथ मदद करते हैं। दृष्टि, अस्थिरता, दूरदृष्टि, स्ट्रैबिस्मस के अंगों की बढ़ती थकान के साथ आंखों की मांसपेशियों को आराम करने के लिए उनका उपयोग किया जा सकता है।

नॉरबकोव के अनुसार मायोपिया के लिए व्यायाम

नोरबेकोव के अनुसार जिम्नास्टिक आंखों में रक्त परिसंचरण में सुधार करने में मदद करता है। व्यायाम से सकारात्मक प्रभाव प्राप्त करने के लिए, आपको निम्नलिखित कार्य करने होंगे:

1. सीधे खड़े हो जाएं और कल्पना करें कि आप भौंहों के बीच से देख रहे हैं। छत पर टकटकी लगाए। फिर नीचे देखें, कल्पना करें कि टकटकी स्वरयंत्र से होकर गुजरती है।
2. अपनी टकटकी को बाएँ और दाएँ निर्देशित करें, कल्पना करें कि आप अपने कानों से देख रहे हैं।
3. अपनी आँखों को आराम दें और अपनी कल्पना में निचले बाएँ कोने से और निचले दाएँ कोने से दो विकर्ण रेखाएँ खींचें। उसके बाद, आपको मानसिक रूप से लाइनों को मिटाने की भी जरूरत है।

4. अपनी आँखों से एक आकृति आठ बनाएँ, अपनी आँखों को पहले एक दिशा में और फिर दूसरी दिशा में घुमाएँ। आप अपना सिर नहीं हिला सकते। व्यायाम को धीमी गति से 8 बार करें।
5. अपनी तर्जनी उंगलियों को अपनी नाक से स्पर्श करें। अपनी उँगलियों को धीरे-धीरे अपने चेहरे से दूर ले जाएँ। बाईं आंख से आपको बाएं हाथ की उंगली को देखने की जरूरत है, और दाईं आंख से आपको दाईं उंगली को देखने की जरूरत है। कार्य को तीन बार दोहराएं।
6. कल्पना कीजिए कि आपके सामने एक गोल दीवार घड़ी है। घड़ी के किनारे पर, यानी सर्कल के साथ, दक्षिणावर्त देखते हुए, डायल के व्यास को बढ़ाते हुए ड्राइव करें। उसके बाद, अपने टकटकी को शुरुआती बिंदु पर लौटाएं, वामावर्त घुमाते हुए।

ई.एस. के अनुसार मायोपिया के साथ आंखों के लिए व्यायाम करें। Avetisov

Avetisov द्वारा प्रस्तावित तकनीक का उपयोग न केवल मायोपिया के इलाज के लिए किया जाता है। इसने अपने निवारक मूल्य को सिद्ध कर दिया है। विधि अभ्यास के तीन सेटों पर आधारित है।

Avetisov के अनुसार अभ्यास का पहला समूह
जिम्नास्टिक का उद्देश्य रक्त परिसंचरण को उत्तेजित करके ऑक्सीजन के साथ आंखों के ऊतकों के पोषण में सुधार करना है। परिसर में 5 अभ्यास शामिल हैं:

1. 5 सेकंड के लिए, कुछ प्रयास के साथ, धीरे-धीरे अपनी आंखें बंद करें और खोलें। सही निष्पादन में कार्य को 6-8 बार दोहराना शामिल है।
2. त्वरित गति से 15 सेकंड के लिए पलकें झपकाएं, कार्य को कुछ सेकंड के लिए बाधित करें और इसे दोहराएं। ऐसा 5-6 बार किया जाता है।
3. अपनी पलकों को ढँकते हुए, अपनी तर्जनी उँगलियों से आँखों की मालिश करें।
4. अपनी पलकों को नीचे करें और अपनी उंगलियों से आंखों पर हल्के से दबाएं। 3 सेकंड तक दबाते रहें।
5. बाएं हाथ की तर्जनी को बाईं भौं पर और दाहिने हाथ को दाईं भौं पर रखें। अपनी उंगलियों से त्वचा को खींचकर प्रतिरोध करते हुए, अपनी आँखें बंद करने का प्रयास करें।

Avetisov के अनुसार अभ्यास का दूसरा सेट

इसका उद्देश्य आंखों की सभी मांसपेशियों को टोन करना है। कॉम्प्लेक्स में 3 अभ्यास शामिल हैं:

• सिर और शरीर की स्थिति को बदले बिना 12 बार फर्श से छत तक देखें;
• अपनी आँखों को बाएँ और दाएँ 12 बार घुमाएँ;
• अपनी आँखों को दक्षिणावर्त और वामावर्त 6 बार घुमाएँ, अपने सिर में सही वृत्त खींचे।

Avetisov के अनुसार व्यायाम का तीसरा समूह

एक और कॉम्प्लेक्स को आंख की समायोजन क्षमताओं को बढ़ाने के लिए डिज़ाइन किया गया है। सीधे खड़े हो जाएं और निम्न कार्य करें:

• कुछ सेकंड के लिए आगे देखें, उंगली की नोक से, चेहरे से 30 सेमी की दूरी पर, दूर की वस्तुओं को देखते हुए;
• अपने हाथ को आगे बढ़ाएं और अपनी तर्जनी की नोक को देखें, और फिर इसे अपनी नाक के करीब तब तक लाएं जब तक कि उंगली की रूपरेखा दोगुनी न होने लगे;
• बाहरी हाथ की तर्जनी को परिधीय दृष्टि से देखें, एक आँख को अपने हाथ से ढँक लें, और दूसरे हाथ की तर्जनी को नाक के करीब और उससे दूर ले जाएँ;
• खिड़की के शीशे पर किसी प्रकार का लेबल लगाएं, उदाहरण के लिए, कागज का एक रंगीन टुकड़ा, और खिड़की से 30 सेंटीमीटर दूर हटें। अपनी दृष्टि खिड़की से बाहर ले जाएं, और 2 सेकंड के बाद लेबल को देखें। इस एक्सरसाइज को 5 मिनट तक करें।

याद रखें कि प्रस्तुत अभ्यास मायोपिया को ठीक नहीं कर सकते हैं, लेकिन आप उनकी मदद से इसकी प्रगति को रोक सकते हैं। इसके अलावा, जिम्नास्टिक आंखों की थकान को दूर करने और एस्थेनोपिया के अन्य लक्षणों को खत्म करने में मदद करता है। अपने डॉक्टर के निर्देशों का पालन करते हुए रोजाना व्यायाम करें।

प्रोफेसर व्लादिमीर जार्जियाविच झ्डानोव का व्याख्यान
डब्ल्यू। बेट्स की विधि के अनुसार दृष्टि की प्राकृतिक बहाली»

नेत्रगोलक की लंबाई को बदलकर, मानव आंख में छवि को सबसे सरल कैमरे के रूप में बनाया गया है। आवास की प्रक्रिया में मुख्य कार्य (यानी, तीक्ष्णता पर ध्यान केंद्रित करना) छह ओकुलोमोटर मांसपेशियों द्वारा किया जाता है।


जब आंखों की सभी छह मांसपेशियां शिथिल हो जाती हैं, तो अत्यधिक आंतरिक दबाव के कारण आंख एक गेंद का रूप ले लेती है, फोकस रेटिना पर होता है और ऐसी आंख दूरी में पूरी तरह से देखती है।करीब से देखने के लिए, आपको आंख की ऑप्टिकल प्रणाली के मापदंडों को बदलने की जरूरत है। आंख की अनुदैर्ध्य मांसपेशियां शिथिल हो जाती हैं और ऊपरी और निचली अनुप्रस्थ मांसपेशियां कस जाती हैं, आंख सिकुड़ जाती है और आगे की ओर खिंच जाती है, ध्यान आंख के अंदर चला जाता है, और इस तरह की आंख को आगे की ओर खींचकर पूरी तरह से करीब देखा जाता है।

बेट्स के अनुसार मायोपिया
तनावग्रस्त अनुप्रस्थ मांसपेशियां आंख को संकुचित करती हैं, आंख को आगे की ओर खींचा जाता है, और ये मांसपेशियां पीछे की ओर आराम नहीं करती हैं। जिन लोगों की आंखें आगे की ओर होती हैं उन्हें निकट दृष्टिदोष कहा जाता है। जैसे ही एक अदूरदर्शी व्यक्ति अपनी आंखों पर चश्मा लगाता है, अनुप्रस्थ मांसपेशियां कभी आराम नहीं करेंगी।

मायोपिया के लिए बेट्स क्या पेशकश करता है?
एक सरल और समझने योग्य योजना यह है कि जितना संभव हो सके चश्मे को छोड़ दें या अस्थायी रूप से उन्हें कमजोर लोगों के साथ बदल दें और सरल विशेष अभ्यासों की मदद से अनुप्रस्थ मांसपेशियों को आराम दें, और इसी तरह के अन्य सरल अभ्यासों की मदद से कमजोर अनुदैर्ध्य मांसपेशियों को प्रशिक्षित करें। , जो सभी मायोपिक लोगों में बहुत कमजोर होते हैं।

नुकसान जो कांच के कारण होता है

1. चश्मा आंखों की अनुदैर्ध्य और अनुप्रस्थ मांसपेशियों को काम नहीं करने देता, चश्मा उनकी जगह काम करता है।
2. एक व्यक्ति में चश्मा आंखों को स्थिर कर देता है और आंखों की मांसपेशियों के बजाय गर्दन की मांसपेशियां काम करने लगती हैं, जिससे आंखों और चश्मे के साथ सिर भी मुड़ जाता है। इस मामले में, मांसपेशियां काम करना बंद कर देती हैं और अंततः पूरी तरह से शोषित हो जाती हैं।

बेट्स का हाइपरसाइटहाउस
समय और उम्र के साथ, आंखों की अनुप्रस्थ मांसपेशियां कमजोर हो जाती हैं, आंख की अनुदैर्ध्य मांसपेशियां कड़ी हो जाती हैं और स्लैग हो जाती हैं, नतीजतन, आंख में एक गेंद का आकार होता है, फोकस रेटिना पर होता है, और शास्त्रीय दूरदर्शी आंख दूरी में पूरी तरह से देखता है।

करीब से देखने के लिए, आराम से अनुप्रस्थ मांसपेशियों में आंख के माध्यम से धक्का देने के लिए पर्याप्त शक्ति नहीं होती है, और तनावग्रस्त अनुदैर्ध्य मांसपेशियां इसे अपनी तरफ से ऐसा करने की अनुमति नहीं देती हैं, जिससे आंख आगे की ओर खिंचती है।

लेकिन अगर कोई दूरदर्शी व्यक्ति आँखों पर चश्मा लगा ले तो अनुप्रस्थ पेशियाँ बिलकुल काम करना बंद कर देंगी, बल्कि चश्मा यह काम सौ प्रतिशत कर देगा।

हाइपरसाइटहाउस के लिए बेट्स क्या पेशकश करता है?
एक सरल और समझने योग्य योजना: जितना संभव हो सके चश्मे को मना करने के लिए या अस्थायी रूप से उन्हें कमजोर लोगों के साथ बदलें और सरल विशेष अभ्यासों की मदद से अनुदैर्ध्य मांसपेशियों को आराम दें, और इसी तरह के अन्य सरल अभ्यासों की मदद से कमजोर अनुप्रस्थ मांसपेशियों को प्रशिक्षित करें , जो सभी दूरदर्शी लोगों में बहुत कमजोर होते हैं।

बेट्स के अनुसार स्ट्रैबिस्मस
स्ट्रैबिस्मस में, पार्श्व अनुदैर्ध्य आंतरिक मांसपेशियों में तनाव होता है, और बाहरी अनुदैर्ध्य मांसपेशियों में खिंचाव होता है, जिसके परिणामस्वरूप, आंख नाक की ओर झुक जाती है, एक अन्य मामले में, अनुदैर्ध्य बाहरी मांसपेशी तनावग्रस्त होती है, और आंतरिक मांसपेशी शिथिल होती है, एक के रूप में नतीजतन, आंख बाहर की ओर घूमती है।

स्ट्रैबिस के लिए बेट्स क्या पेशकश करता है?
सरल विशेष अभ्यासों की मदद से, आराम की मांसपेशियों को प्रशिक्षित करने की आवश्यकता होती है, और तनावग्रस्त मांसपेशियों को आराम करने की आवश्यकता होती है।

बेट्स के अनुसार दृष्टिवैषम्य
दृष्टिवैषम्य की समस्या छह मोटर मांसपेशियों का गलत काम है। आंख की मांसपेशियां अलग-अलग तरीकों से तनावग्रस्त होती हैं, अलग-अलग तरफ से, अलग-अलग बल से वे आंख पर दबाव डालती हैं। अलग-अलग दबाव के कारण, तरल आंख अपना सममित आकार खो देती है, और आंख में ऑप्टिकल किरणों का सममित पाठ्यक्रम गड़बड़ा जाता है।

नतीजतन, छवि धुंधली हो जाती है, धुंधली हो जाती है, दोगुनी हो जाती है, तिगुनी हो जाती है, चकाचौंध दिखाई देती है, और कभी-कभी एक छवि दूसरे पर आरोपित हो जाती है - यह एक ऐसी घटना है जिसे एक शब्द में "दृष्टिवैषम्य" कहा जाता है।

दृष्टिवैषम्य के लिए बेट्स क्या पेशकश करते हैं?
सरल, विशेष अभ्यासों की मदद से तनावग्रस्त मांसपेशियों को आराम देना और कमजोर लोगों को प्रशिक्षित करना आवश्यक है।

आंख, आंतरिक अतिरिक्त दबाव के कारण, अपना सममित आकार लेगी, जिसके परिणामस्वरूप ऑप्टिकल किरणों का सममित पाठ्यक्रम बहाल हो जाएगा, और एक व्यक्ति में दृष्टिवैषम्य गायब हो जाएगा।

तीन अच्छे कारण हैं कि बेट्स विधि दृष्टि समस्याओं वाले लोगों की मदद नहीं करती है:
1. वित्तीय समस्या: चश्मे, कॉन्टैक्ट लेंस की बिक्री और संचालन से प्रति वर्ष शुद्ध आय 50 बिलियन डॉलर है। ये 50 बिलियन डॉलर वैज्ञानिक सत्य को 100 से अधिक वर्षों के लिए उपभोक्ता के माध्यम से तोड़ने की अनुमति नहीं देते हैं, जो अंततः अज्ञानता से अंधे हो जाते हैं।

2. रूसी चिकित्सा की रूढ़िवादिता: 100 से अधिक वर्षों के लिए, आंख के काम का सबसे सटीक सिद्धांत - बेट्स ज्ञात है, जिसके अनुसार लोग अपना चश्मा उतार देते हैं और अपनी दृष्टि बहाल कर लेते हैं। आज तक, हमारे देश के सभी रूसी संस्थानों में, छात्र जी। गेंगोल्ट्स के दृष्टि के सिद्धांत का अध्ययन करते हैं, जिसके अनुसार पहले दृश्य विकार में आंखों पर चश्मा लगाया जाता है।

3. तीसरा कारण भी काफी सरल है। दृष्टि बहाल करने के लिए, एक व्यक्ति को खुद पर काम करने की जरूरत है। एक शांत और स्वस्थ जीवन शैली पर स्विच करना आवश्यक है, शरीर, आंखों और मस्तिष्क को विषाक्त पदार्थों से साफ करें, व्यायाम करें और कई लोगों के लिए यह स्वीकार्य नहीं है। डॉक्टरों के पास जाना आसान है, उन्हें चश्मा लिखने के लिए कहें, अगर आप केवल कुछ नहीं करते हैं।

ये तीन कारण हमारे जीवन में डब्ल्यू बेट्स पद्धति की शुरूआत में बाधा डालते हैं।

बेट्स के अनुसार ग्लूकोमा और मोतियाबिंद
ग्लूकोमा और मोतियाबिंद के कारण आंखों में जमाव है। मानव आंखों को रक्त से खिलाया जाता है, जिसमें ओकुलोमोटर की मांसपेशियां भी शामिल हैं, और यदि मांसपेशियां अच्छी तरह से विकसित होती हैं, तो वे आंख को रक्त खिलाती हैं, लगातार इसकी मालिश करती हैं। आंखों में मेटाबॉलिज्म अच्छा रहता है और ऐसे में व्यक्ति की आंखें स्वस्थ रहती हैं।

मुख्य रूप से चश्मे से ओकुलोमोटर की मांसपेशियों के काम के उल्लंघन के मामले में, रक्त की आपूर्ति तेजी से बिगड़ती है, चयापचय परेशान होता है, और ठहराव शुरू होता है। उत्सर्जन चैनल बंद हो जाते हैं, दबाव बढ़ जाता है, इसलिए ग्लूकोमा का गठन होता है।

कांच के शरीर के अंदर लेंस पर स्लैग उतरना शुरू हो जाता है, यहां से मोतियाबिंद बनता है।

ग्लूकोमा और मोतियाबिंद के प्रारंभिक चरण वाले 90% लोगों को प्रोफेसर डब्ल्यू बेट्स के जिम्नास्टिक से मदद मिलती है।

एक व्यक्ति व्यायाम करना शुरू कर देता है, ओकुलोमोटर मांसपेशियों की दक्षता को पुनर्स्थापित करता है, रक्त परिसंचरण में सुधार करता है, आंखों में चयापचय को पुनर्स्थापित करता है, और ये जमाव अपने आप हल होने लगते हैं

डब्ल्यू। बेट्स की कमजोर आंखों की मांसपेशियों के प्रशिक्षण के अनुसार दृष्टि की प्राकृतिक बहाली का व्यावहारिक अभ्यास

अपनी आँखें बंद करें ताकि दाहिने हाथ की हथेली का मध्य भाग दाहिनी आँख के विपरीत हो, वही बाएँ हाथ के साथ। हथेलियों को धीरे से लेटना चाहिए, उन्हें चेहरे पर जोर से दबाने की जरूरत नहीं है। उंगलियां माथे पर क्रॉस करती हैं। यह महत्वपूर्ण है कि कोई "स्लिट" न हो जो प्रकाश को आने दे।

5 मिनट के लिए। व्यायाम शुरू करने से पहले, एक बार में एक बूंद आंखों में टपकाएं।

दिन में तीन बार 30 मिनट तक व्यायाम करें। ब्रेकफास्ट, लंच और डिनर से पहले। गति की सीमा को अधिकतम करते हुए आंदोलनों को "स्टॉप से ​​स्टॉप तक" किया जाना चाहिए।

1. तितली के पंखों की तरह लगभग 10 बार पलकें झपकाना आसान होता है।
2. अपनी आँखों को ऊपर उठाएं, फिर नीचे करें - 2 बार।
3. पलक झपकना।
4. अपनी आँखों को बाईं ओर घुमाएँ, अपनी आँखों को दाईं ओर घुमाएँ - 2 बार।
5. पलक झपकना।
6. विकर्ण (ऊपर दाएँ, नीचे बाएँ) - 2 बार।
7. पलक झपकना।
8. उलटा विकर्ण - 2 बार।
9. पलक झपकना।
10. आयत (ऊपर दाएँ, नीचे, नीचे बाएँ, ऊपर) - 2 बार।
11. पलक झपकना।
12. आयत पीछे (ऊपर बाएँ, नीचे, नीचे दाएँ, ऊपर) - 2 बार। 13. पलक झपकना।
14. क्लॉक फेस (घड़ी की दिशा में एक वृत्त बनाएं: 12h, 3h, 6h, 9h, 12h) - 2 बार। 15. पलक झपकना।
16. डायल बैक (वामावर्त) - 2 बार।
17. पलक झपकना। पामिंग से बाहर निकलें:

18. अपनी आंखें बंद करें, निचोड़ें और अपनी आंखों को 3 बार आराम दें।

अपनी आँखें रगड़ें, गहरी साँस लें, साँस छोड़ें और आँखें खोलते ही जल्दी से झपकाएँ।

मोमबत्ती पर आंखों का सोलराइजेशन

1. एक मोमबत्ती जलाओ, रोशनी बंद करो, चारों ओर देखो, मोमबत्ती को देखो, झपकाओ।
2. अपने सिर, आंखों को 10 बार दाईं ओर, बाईं ओर घुमाएं।
3. पामिंग करें, ऊपर देखें।
4. हथेलियों के नीचे, उन्होंने अपनी आँखें खोलीं, पलकें झपकाईं।
5. "हथेली" के तहत आंखों की मांसपेशियों को मजबूत करने के लिए जिम्नास्टिक करें, ऊपर देखें। 3 बार प्रत्येक व्यायाम।
6. अभ्यास के अंत में, अपनी आँखें बंद करें और 3-5 मिनट के लिए कुछ अच्छा, अच्छा, सुखद सोचें।

प्रकाश चालू करने के लिए।

हथेलियों को रगड़ें। 3 - 5 मिनट के लिए आंखों की मांसपेशियों को रिलैक्स करके "हथेली" बनाएं। अभ्यास के दौरान कुछ काले रंग की कल्पना करें, कुछ अच्छा, अच्छा और सुखद सोचें।

ऊपर देखें "हथेली" से बाहर निकलें।

दृष्टि परिभाषा तालिका को देखें, आप जो रेखा देखते हैं उसकी तुलना करें।

भूखे खून के लिए भोजन से पहले व्यायाम का यह सेट दिन में तीन बार किया जाता है।

आखिरकार।
बच्चे आसानी से रंगीन चित्रों और प्रकृति के परिदृश्यों को देखने में रुचि रखते हैं, उनकी जिज्ञासा और अवलोकन विकसित करते हैं। नतीजतन, उनकी दृष्टि अच्छी होगी। अगर आपके बच्चे की आंखें थोड़ी थकी हुई हैं तो उन्हें चश्मा लगाने के लिए मजबूर न करें। दृष्टि को बहाल किया जाना चाहिए यदि इसे पर्याप्त प्राकृतिक प्रकाश दिया जाए और उस आनंद को महसूस करने की अनुमति दी जाए जो देखने की इच्छा लाती है। आसपास की दुनिया की सुंदरता के प्रति उदासीन न हों, विवरणों पर ध्यान दें, टेलीविजन की अत्यधिक जानकारी के साथ अपना ध्यान न लगाएं और जीवन देने वाली नब्ज को महसूस करें - और आप अच्छी दृष्टि का आनंद लेंगे।

अधिकांश युवा और स्कूली उम्र के बच्चे जो तनाव का अनुभव करते हैं, दृष्टि और मानस दोनों बैठ जाते हैं, और इसे बहाल करना बहुत मुश्किल हो सकता है।

दृष्टि सुधार
इस पद्धति का सार प्रकृति की आवश्यकताओं को पूरा करने वाली सामान्य कार्य स्थितियों में दृश्य अंगों का प्राकृतिक सुधार है।

दृष्टि सुधार निम्नलिखित सिद्धांत पर आधारित है: यदि आप आंखों को सामान्य प्राकृतिक पोषण प्रदान करते हैं, उन्हें विषाक्त पदार्थों और अन्य हानिकारक जमाओं से साफ करते हैं, उन्हें प्राकृतिक भार देते हैं और स्वस्थ परिस्थितियों में थोड़ा व्यायाम करते हैं, तो दृष्टि निश्चित रूप से सामान्य हो जाएगी। और सबसे अच्छी बात यह है कि इसे हर कोई घर पर ही कर सकता है।

तो, दृष्टि सुधार आंख के सामान्य पोषण को सुनिश्चित करने के साथ शुरू होता है। निम्नलिखित विटामिन और रसायन पर्याप्त मात्रा में आवश्यक हैं:

विटामिन सी (प्रति दिन कम से कम 100 - 300 मिलीग्राम) गोभी, लाल और मीठी मिर्च, खट्टे फल, गुलाब कूल्हों, जामुन, सब्जियों के पत्ते, प्याज, मटर, अनानास, टमाटर में पाया जाता है ...

विटामिन बी1 (20-25 मिलीग्राम) तंत्रिका तंत्र को बहाल करने में मदद करता है। मूंगफली, अनाज, मक्का, शहद, डार्क राइस में पाया जाता है।

विटामिन बी 2 (10 - 15 मिलीग्राम) ऑक्सीजन चयापचय को उत्तेजित करता है। सब्जियों की हरी पत्तियों में, सेब में, अंकुरित गेहूँ में निहित।

विटामिन बी6 (2 - 3 मिलीग्राम) प्राकृतिक शामक। गोभी, अंकुरित गेहूं, अनाज में निहित।

विटामिन बी 12 (10 मिलीग्राम) रक्त परिसंचरण को सामान्य करता है। अंगूर और अंगूर का रस, अजमोद, prunes, खुबानी, काले currants और रस से युक्त।

पोटैशियम। संचार प्रणाली की स्थिति इस पर निर्भर करती है। यह सेब और सेब के सिरके में, शहद में पाया जाता है। ब्लूबेरी और उनके तने और पत्तियां (उनसे चाय) पोटेशियम में सबसे अमीर हैं।

*शराब, कॉफी, चाय, रिफाइंड सफेद चीनी "मृत" खाद्य पदार्थ हैं जो दृष्टि को कमजोर करते हैं। पशु भोजन, आइसक्रीम, मिठाई, केक और कोका-कोला से लाभ नहीं होता है। तथ्य यह है कि उन्हें पाचन के लिए बी विटामिन की आवश्यकता होती है, जिसका अर्थ है कि ये विटामिन आंखों तक कभी नहीं पहुंचेंगे।

अब जब आपकी आँखों को पर्याप्त मात्रा में पोषक तत्व और विटामिन प्रदान किए गए हैं, आइए उनके कार्य करने के लिए सामान्य स्थिति बनाएँ। आरंभ करने के लिए, यह आवश्यक है कि आंखें हमारे चारों ओर की दुनिया को "नग्न आंखों" से देखें, कोई चश्मा, यहां तक ​​​​कि धूप का चश्मा भी नहीं पहना जा सकता है। आखिरकार, चश्मा आंखों को काम करने की जरूरत से मुक्त करता है, लेंस के आकार को बदलता है और इसके साथ फोकस बदलता है। निष्क्रियता से, मांसपेशियां कमजोर हो जाती हैं और व्यक्ति आंखों से अलग दूरी पर स्थित वस्तुओं को स्पष्ट रूप से देखने की क्षमता खो देता है।

अब आप क्रियाओं के एक सेट पर आगे बढ़ सकते हैं जो आपको सामान्य दृष्टि बहाल करने में मदद करेगा।

रोज सुबह आंखें धोते समय आंखों के लिए विशेष स्नान करें। 2 कटोरी लें, एक बहुत गर्म पानी के साथ और दूसरा बहुत ठंडे पानी के साथ। प्रत्येक कटोरे में एक धुलाई का कपड़ा डुबोएं। 2 मिनट के लिए अपनी आंखों पर गर्म वॉशक्लॉथ दबाएं। फिर ठंडे कपड़े को एक मिनट के लिए दबाएं। इस प्रक्रिया को 3 बार दोहराएं।

तापमान में परिवर्तन का लेंस की संरचना पर आश्चर्यजनक रूप से लाभकारी प्रभाव पड़ता है, जिससे यह नरम और लोचदार हो जाता है और धुंधलापन दूर हो जाता है।

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आँख की मांसपेशियों का व्यायाम

ऐसा माना जाता है कि अगर आंख पूरी तरह से देखती है, तो उसका आकार बिल्कुल गोल होता है। पुतली और लेंस से गुजरने वाली छवि को मैक्युला या मैक्युला पर केंद्रित होना चाहिए, जो रेटिना की सतह पर स्थित है। लेकिन, उदाहरण के लिए, यदि किसी कारण से (तनाव, लंबे समय तक तनाव, भय) तिरछी मांसपेशियां स्पस्मोडिक हैं, तो आंखों का आकार लम्बा हो जाता है। इस मामले में, प्रकाश किरणें रेटिना के सामने केंद्रित होती हैं, न कि उस पर। इस वजह से, छवि धुंधली और फजी है। आंखों की बीमारियों के इलाज और रोकथाम के सबसे लोकप्रिय साधनों में आंखों के लिए विशेष जिम्नास्टिक या शारीरिक व्यायाम शामिल हैं, जिससे आप आंख की मांसपेशियों को मजबूत और आराम दे सकते हैं। इसे सामान्य रूप से मजबूत करने वाले शारीरिक व्यायाम और निश्चित रूप से, एक स्वस्थ जीवन शैली के साथ जोड़ना बेहतर है।

आंख की मांसपेशियों की संरचना और कार्य

आंख की मांसपेशियां वे मांसपेशियां हैं जो नेत्रगोलक की गति के लिए आवश्यक हैं। इसलिए, हम कह सकते हैं कि वे एक उच्च-गुणवत्ता, त्रि-आयामी छवि प्रदान करते हैं। कुल छह दृश्य मांसपेशियां हैं: दो तिरछी और चार सीधी। आंख के सॉकेट में गति की दिशा के साथ-साथ आंख से लगाव की विशेषताओं के कारण उन्हें अपना नाम मिला। ये मांसपेशियां और उनका काम तीन कपाल नसों पर निर्भर करता है: एब्डुकेन्स, ट्रोक्लियर और ओकुलोमोटर। वे तंत्रिका अंत में समृद्ध हैं, और यह बदले में, उनके आंदोलनों की अत्यधिक स्पष्टता और सटीकता सुनिश्चित करता है। विशेष व्यायाम और जिम्नास्टिक करने से आपको अच्छी दृष्टि प्राप्त करने और आँखों के स्वास्थ्य को बनाए रखने में मदद मिलेगी।

आंखों की बाहरी मांसपेशियों के लिए व्यायाम

1. नीचे बैठें और अपना सिर स्थिर रखें। धीरे-धीरे अपनी आँखों को फर्श से छत की ओर ले जाएँ, और फिर वापस, फिर उन्हें दाएँ से बाएँ और पीछे घुमाएँ। आंखों की मांसपेशियों के लिए इस व्यायाम को 10-12 बार दोहराएं।
2. इसके अलावा, दृश्य मांसपेशियों को आराम करने के लिए, एक व्यायाम करने की सिफारिश की जाती है जिसमें 20 सेकंड के लिए तेजी से निमिष होता है।
3. इसके अलावा, आप पहले अपनी आंखों के साथ बाएं से दाएं और फिर दूसरी दिशा में गोलाकार गति कर सकते हैं। इस अभ्यास को 4-6 बार दोहराएं।

आंखों की आंतरिक मांसपेशियों के लिए व्यायाम

1. खिड़की पर लगभग 4 मिमी के व्यास के साथ एक गोल निशान संलग्न करें। यह 30-35 सेंटीमीटर की दूरी पर आंखों के स्तर पर होना चाहिए।खिड़की के बाहर किसी भी दूर की वस्तु को ढूंढें और इसे बारी-बारी से देखें, फिर निशान पर। इस व्यायाम को दिन में दो बार करें। पहले दो दिन इसे 3 मिनट दें, फिर इस बार दोगुना करें। पांचवें और अगले दिन इस अभ्यास को करते हुए 10 मिनट बिताएं।
2. अपने दाहिने अंगूठे को अपने चेहरे की काल्पनिक केंद्र रेखा पर रखें। यह आंखों से 20-30 सेंटीमीटर की दूरी पर स्थित होना चाहिए। उसे 3-5 सेकंड के लिए देखें। अपनी बायीं आंख को अपने दूसरे हाथ की हथेली से ढक लें। फिर अपना हाथ हटाओ। 3-5 सेकंड के लिए अपनी उंगलियों को दोनों आंखों से देखें। यही व्यायाम हाथ बदलकर भी करें।

मुख्य आंख की मांसपेशियों को मजबूत करने के लिए व्यायाम

आंखों की मांसपेशियों को मजबूत करने के लिए निम्नलिखित अभ्यासों को खड़े होने की स्थिति में किया जाना चाहिए। पहले आपको आराम करने की जरूरत है। व्यायाम करते समय एक दिशा में आगे देखें।

1. अपने सिर और शरीर को हिलाए बिना पहले छत की ओर देखें और फिर फर्श की ओर। व्यायाम को धीरे-धीरे करें, जिससे आंख की मांसपेशियां इसे यथासंभव सटीक और कुशलता से कर सकें।
2. सिर और शरीर को एक ही स्थिति में ठीक करें और उन्हें हिलाएं नहीं। अपनी आँखों को दाएँ से बाएँ और पीछे ले जाएँ, जहाँ तक संभव हो उन्हें हर दिशा में घुमाएँ। व्यायाम को 10 बार दोहराएं।
3. अपनी आँखों को तिरछे कमरे के ऊपरी दाएँ कोने से नीचे बाईं ओर ले जाएँ। व्यायाम को 10 बार दोहराएं। फिर आंखों की गति की दिशा बदलें। चरणों को 10 बार दोहराएं।
4. कल्पना कीजिए कि आपके सामने एक बड़ा वृत्त है। अपनी आँखें इसके किनारे पर चलाएँ। इस मामले में, टकटकी को दाईं ओर जाना चाहिए। ऐसा ही करें, लेकिन अपनी आंखें बाईं ओर घुमाएं। प्रत्येक दिशा के लिए व्यायाम को 10 बार दोहराएं। सिर स्थिर रहना चाहिए।

घर पर आंख की मांसपेशियों को मजबूत करने के लिए, आप निम्नलिखित पोषण संबंधी सिफारिशों का पालन कर सकते हैं: अपने आहार में खट्टे फल, समुद्री मछली, साग, गाजर और ब्लूबेरी शामिल करें। गर्दन क्षेत्र की स्व-मालिश और विश्राम और उचित श्वास के लिए व्यायाम उपयोगी होते हैं। आंख की आंतरिक मांसपेशियों को मजबूत करने के लिए गेंद के साथ प्रशिक्षण की सिफारिश की जाती है। यह एक साथी या दीवार या लक्ष्य के साथ-साथ बैडमिंटन, टेनिस या वॉलीबॉल के खेल दोनों के साथ अभ्यास हो सकता है। आंखों की मांसपेशियों के लिए जिम्नास्टिक भी चश्मे या कॉन्टैक्ट लेंस के बिना जीवन का आनंद लेने के लिए दृष्टि बनाए रखने में मदद करेगा।

जैसा चित्र 4 में दिखाया गया है,

चावल। 4आँख की मांसपेशियाँ

ऊपर, नीचे और नेत्रगोलक के किनारों पर, आंख की तथाकथित रेक्टस मांसपेशियां खिंचती हैं, जो विभिन्न दिशाओं में इसके घुमाव को सुनिश्चित करती हैं। चित्र में आप आँख की दो अन्य पेशियों को देखते हैं, जिन्हें तिर्यक पेशियाँ कहते हैं और नेत्रगोलक को घेरे में घेरती हैं।

निकट सीमा पर स्पष्ट दृष्टि के लिए आंख का आवश्यक समायोजन नेत्रगोलक पर तिरछी आंख की मांसपेशियों को दबाकर किया जाता है, जिसके परिणामस्वरूप यह अपना आकार बदलता है, पूर्वकाल-पश्च अक्ष में लंबा होता है। उसी समय लेंस अपने आकार को अपरिवर्तित रखते हुए, रेटिना से दूर चला जाता है। जब हम दूरी में देखते हैं, तो आंख की तिरछी मांसपेशियां शिथिल हो जाती हैं और आंख अपनी सामान्य गोलाकार आकृति ग्रहण कर लेती है, जो आंख के आराम की स्थिति में दूर की वस्तुओं को देखने के लिए अनुकूलित होती है।

आँख क्या देखती है?

आंख में कॉर्निया, पूर्वकाल कक्ष द्रव, सिलिअरी मांसपेशी, लेंस, विट्रीस बॉडी, कोरॉइड, ऑप्टिक तंत्रिका, ओकुलोमोटर मांसपेशियां (चित्र 4) होती हैं। और हमारा दृश्य तंत्र अपना काम कैसे करेगा यह इन तत्वों में से प्रत्येक की स्थिति पर निर्भर करता है।

अपनी आँखों को अच्छे आकार में रखने के लिए कुछ कौशल और आदतों की आवश्यकता होती है। उत्तल लेंस को अभिसारी लेंस कहा जाता है और इसका उपयोग दूरदर्शिता को ठीक करने के लिए किया जाता है। अवतल लेंस को अपसारी लेंस कहा जाता है और इसका उपयोग निकट दृष्टि दोष को ठीक करने के लिए किया जाता है।

विलियम बेट्स, और उनकी दृष्टि बहाली तकनीक

क्या चश्मे के बिना दृष्टि बहाल करना संभव है?

हाल ही में, रुचि में उल्लेखनीय वृद्धि हुई है गैर-दवा उपचारज्यादातर अक्सर वैकल्पिक चिकित्सा से जुड़े होते हैं। नेत्र विज्ञान के क्षेत्र में, अपेक्षाकृत कम ऐसे तरीके हैं, और जो ज्ञात हैं, दुर्भाग्य से, वे हमेशा वांछित प्रभाव नहीं देते हैं। इसलिए, विचाराधीन क्षेत्र में किसी भी नई जानकारी को हमेशा बड़ी आशा के साथ माना जाता है।

विदेशों में कई देशों में विशेष केंद्र हैं जहां कोई भी अपनी दृष्टि में सुधार करना सीख सकता है. सबसे बड़ा प्रशिक्षण केंद्र जोहान्सबर्ग (दक्षिण अफ्रीका) में बेट्स अकादमी है।

बेट्स पद्धति की मान्यता इस तथ्य से भी प्रमाणित हुई थी कि नेत्र रोग विशेषज्ञों के लिए एक विस्तारित कार्यक्रम पारित करते समय विशेष स्नातकोत्तर पाठ्यक्रमों में कई विदेशी देशों में नेत्र रोग विशेषज्ञों को प्रशिक्षित करते समय इसके साथ परिचित होना अनिवार्य हो गया था।

विलियम बेट्स कौन है?

विलियम होरेशियो बेट्स का जन्म 23 दिसंबर, 1860 को न्यूयॉर्क, न्यू जर्सी में हुआ था। उन्होंने 1881 में कॉर्नेल में अपनी चिकित्सा शिक्षा प्राप्त की और 1885 में अमेरिकन कॉलेज ऑफ फिजिशियन और सर्जन से एम.डी. 1886 से 1896 तक, बेट्स ने न्यूयॉर्क नेत्र अस्पताल में एक स्टाफ चिकित्सक के रूप में भी काम किया। 1886-1891 में, उन्होंने स्नातक छात्रों के लिए एक शोध संस्थान, न्यूयॉर्क अस्पताल में नेत्र विज्ञान पढ़ाना शुरू किया।

1896 में, बेट्स ने प्रायोगिक कार्य की आवश्यकता के कारण कई वर्षों के लिए अस्पताल में अपना काम छोड़ने का फैसला किया, और 1910 में उन्होंने न्यूयॉर्क के हार्लेम अस्पताल में दृष्टिबाधित रोगियों की देखभाल के लिए एक डॉक्टर का पद संभाला और काम किया। वहाँ 1922 तक।

डब्ल्यू. जी. बेट्स की मृत्यु 10 जुलाई, 1931 को हुई थी। उनकी मृत्यु के संबंध में एक मृत्युलेख 11 जुलाई, 1931 को द न्यूयॉर्क टाइम्स में प्रकाशित हुआ था।

यह तरीका कैसे काम करता है?

बेट्स पद्धति के मुख्य सैद्धांतिक प्रावधानइस परिभाषा में घटाया जा सकता है।

आंख दूर या पास काम करने के लिए ट्यूनिंग की प्रक्रिया करती हैलेंस की वक्रता को बदलने से नहीं, बल्कि इसके आसपास की बाहरी मांसपेशियों के साथ नेत्रगोलक के आकार को प्रभावित करके।

यह समझने के लिए कि क्या दांव पर लगा है, हम कुछ, सरल प्रकृति के, स्पष्टीकरण करेंगे।

नेत्र विज्ञान में, कैमरे के उपकरण के साथ आंख की संरचना की तुलना करना पहले से ही पारंपरिक हो गया है। यदि हम आंख की संरचना और कैमरे के उपकरण के बीच एक सादृश्य बनाते हैं, तो आंख में लेंस की भूमिका एक पारदर्शी लोचदार गठन द्वारा निभाई जाती है जिसमें एक उभयलिंगी लेंस का आकार होता है - क्रिस्टल.

प्रकाश की किरणें वस्तु से परावर्तित होकर आंख में प्रवेश करती हैं और लेंस से गुजरते हुए आंख के रेटिना पर केंद्रित होती हैं। रेटिना- कैमरे में सहज फिल्म का एनालॉग। यह एक पतली झिल्ली होती है जो आंख की भीतरी सतह को रेखाबद्ध करती है। रेटिना का मुख्य कार्य प्रकाश उत्तेजनाओं को एक तंत्रिका आवेग में परिवर्तित करना है, जो आगे की व्याख्या के लिए मस्तिष्क में प्रेषित होता है।

40 - 50 वर्ष की आयु की उपलब्धि के साथ, बहुत से लोग तथाकथित बुढ़ापा दूरदर्शिता का अनुभव करते हैं। इस मामले में, आंख का सामान्य गोलाकार आकार हो सकता है, लेकिन लेंस कुछ चपटा है. यह विभिन्न कारणों से होता है: लेंस के ऊतकों का मोटा होना, पक्ष्माभी पेशी का कमजोर होना, आदि। लेंस के चपटे होने के कारण, वृद्ध लोग, जैसे कम उम्र में दूर-दृष्टि वाले लोग, पास की वस्तुओं को स्पष्ट रूप से नहीं देख पाते हैं।

सैद्धांतिक रूप से, आंख के काम की संभावना, बेट्स द्वारा वर्णित रूप में, उनके कार्यों की उपस्थिति से पहले भी व्यक्त की गई थी: शटम (1696), लिस्टिंग (1851) और कई अन्य लेखक।

दृश्य हानि के कारण

बेट्स के सिद्धांत के अनुसार, दृष्टिदोष के कारण होता हैमानसिक तनाव, तनाव, तर्कहीन और अनियमित पोषण, एथेरोस्क्लेरोसिस (वाहिका संकुचन), ऐसी आदतें जो हमारे स्वास्थ्य, उत्तेजक, शराब को नकारात्मक रूप से प्रभावित करती हैं।

जाहिर है, उपचार का लक्ष्य तनाव को दूर करना और खराब स्वास्थ्य की ओर ले जाने वाले कारणों को खत्म करना होना चाहिए।

आंख की मांसपेशियां कैसे काम करती हैं?

प्रत्येक आंख में छह ओकुलोमोटर मांसपेशियां होती हैं: ऊपरी अनुदैर्ध्य, जो, अनुबंध, आंख को ऊपर उठाता है; निचला अनुदैर्ध्य, जो आंख को नीचे करता है; आंतरिक अनुदैर्ध्य पार्श्व, जो आंख को नाक तक ले जाता है; आंतरिक अनुदैर्ध्य बाहरी, जो आंख को मंदिर की ओर ले जाता है, ऊपरी अनुप्रस्थ और निचला अनुप्रस्थ, जो ऊपर और नीचे से आंख को फिट करता है। (चित्र 4)।

आंख कैसे देखेगी यह ओकुलोमोटर मांसपेशियों के काम और स्थिति पर निर्भर करता है। एक स्वस्थ आँख गोलाकार होती है। यदि अनुदैर्ध्य मांसपेशियां कमजोर और अप्रशिक्षित हैं, और अनुप्रस्थ मांसपेशियां मजबूत हैं, तो आंख को आगे बढ़ाया जाएगा। (चित्र 5)

चावल। 5.मायोपिक आंख

यदि अनुप्रस्थ मांसपेशियां कमजोर हैं और अनुदैर्ध्य मांसपेशियां मजबूत हैं, तो आंख एक ऊर्ध्वाधर तल में चपटी होगी। (चित्र 6)।

ओकुलोमोटर मांसपेशियां असमान रूप से क्यों विकसित हो सकती हैं?

करीब से देखने के लिए, अनुप्रस्थ मांसपेशियां तनावग्रस्त हो जाती हैं और आंख आगे की ओर खिंच जाती है (चित्र 5)। यदि आपको दूरी में देखने की आवश्यकता है, तो अनुदैर्ध्य मांसपेशियां कस जाती हैं और आंख चपटी दिखती है। (चित्र 6)।

चावल। 6.दूरदर्शी आँख

आंख की मांसपेशियां काम करने की क्षमता क्यों खो देती हैं, जिससे आंख निकट और दूर काम करती है?

यहां वे कारण हैं जो अनुदैर्ध्य या अनुप्रस्थ मांसपेशियों के निरंतर तनाव का कारण बनते हैं। नतीजतन, वे मायोपिया के विकास की ओर ले जाते हैं। ये कंप्यूटर पर लगातार काम करना, लंबे समय तक पढ़ना, मुद्रित प्रलेखन के साथ काम करना, तनाव, काम का उल्लंघन और आराम करना, बुरी आदतें हैं।

आस-पास की वस्तुओं के साथ काम करने के लिए आँखों की मांसपेशियों पर भार की कमी और उपरोक्त कारणों से, जब आँखें लगभग लगातार दूरी में देखती हैं, तो दूरदर्शिता का विकास होता है। जिन मांसपेशियों का उपयोग नहीं किया जाता है वे द्रव्यमान और लोच खो देते हैं.

इस मैनुअल में आपको जो विधि प्रस्तुत की गई है, वह आपको आंखों की गतिशीलता को बहाल करने और दृष्टि बहाल करने की अनुमति देती है।

व्यायाम के दौरान आँखों का क्या होता है?

खास एक्सरसाइज के साथ हम कमजोर मांसपेशियों को प्रशिक्षित कर सकते हैं, और मजबूत लोगों को आराम दे सकते हैं. इस पद्धति की वैधता को सत्यापित करने के लिए, मेरा सुझाव है कि आप परीक्षण तालिका का उपयोग करें, जो पुस्तक के अंदर फैलाव पर स्थित है। अच्छी रोशनी वाले कमरे में मेज को आंखों के स्तर पर 2 मीटर की दूरी पर लटकाएं और मेज की तरफ देखते हुए अपनी तर्जनी उंगलियों से पलकों के जरिए आंखों पर हल्का दबाव बनाएं। अपनी उंगलियों को कक्षा के बाहरी किनारे पर धीरे-धीरे घुमाते हुए, एक स्थिति ढूंढें और आंखों को इस तरह आकार दें कि वे बेहतर देख सकें, और मंदिर क्षेत्र में त्वचा को फैलाने का भी प्रयास करें। आप जरूर कर पाएंगे। यदि कोई सफल नहीं होता है, तो निराश न हों, व्यायाम करें, मालिश करें, परिणाम निश्चित होंगे।

इस विधि का उपयोग कौन कर सकता है?

उन सभी को छोड़कर जिनकी आंखों की सर्जरी हुई हैअगले छह महीनों में, और रेटिना डिटेचमेंट वाले लोग। लेकिन स्वास्थ्य को बनाए रखने और बुरी आदतों को रोकने के सामान्य सिद्धांतों को लागू करके, जिसके बारे में हम नीचे चर्चा करेंगे, आप अपनी भलाई में काफी सुधार कर सकते हैं। विधि की विशिष्टता इसकी सादगी, पहुंच और बड़ी संख्या में contraindications की अनुपस्थिति में है। दृष्टि बहाल करने पर हमारे अध्ययन की प्रक्रिया में, नीचे दिए गए सुझावों को लागू करने से शरीर के सभी अंगों और प्रणालियों के काम में सुधार होगा: हृदय, तंत्रिका, जठरांत्र संबंधी मार्ग, अंतःस्रावी तंत्र, जिस पर हमारी दृष्टि निर्भर करती है।