अश्लील, निंदक, सिर में बुरे विचार, कैसे छुटकारा पाएं।
बुरे विचारों का क्या अर्थ है, विचार वास्तव में क्या हैं और अपने दिमाग में बुरे विचारों से कैसे छुटकारा पाएं।
शुभ समय दोस्तों! बहुत से लोग दिमाग में आने वाले "बुरे" विचारों और छवियों के बारे में चिंतित हैं, उदाहरण के लिए, जब मैं भगवान से संबंधित कुछ भयानक या अश्लील विचार करना चाहता हूं, और वे अक्सर पूछते हैं कि इससे कैसे निपटें, वे कहते हैं, आप उस विचार को लिखते हैं भगाया नहीं जा सकता, लेकिन स्वीकार किया जा सकता है, लेकिन मैं इन विचारों को कैसे स्वीकार कर सकता हूं, क्योंकि वे बहुत भयानक हैं।
यह लोगों के लिए समझने में सबसे कठिन चीजों में से एक है और मुझे लगता है कि आप सभी को तुरंत इसका सार समझ में नहीं आएगा, लेकिन आइए इसे समझने की कोशिश करें।
बुरे विचार का मतलब क्या होता है और हकीकत में क्या होता है।
तो, आप मानते हैं कि आपके कई विचार किसी तरह गलत, बुरे हैं, और आपको उन्हें नहीं रखना चाहिए, और शायद किसी को यह भी लगता है कि आप इन विचारों से दूसरे लोगों को नुकसान पहुँचा सकते हैं।
लेकिन अगर आप गंभीरता से और शांति से सोचते हैं, वास्तव में, सिद्धांत रूप में, गलत और बुरे विचार और साथ ही निर्णय नहीं होते हैं। अधिक उपयुक्त या कम उपयुक्त, अप्रभावी और प्रभावी, उपयोगी और बेकार, सार्थक या हानिकारक और बेतुके विचार हैं।
स्वभाव से ही, "बुरे - अच्छे", "गलत और सही" विचार बस मौजूद नहीं हो सकते, क्योंकि सभी विचार, एक घटना के रूप में, सिर्फ विचार हैं, और शुरू में वे तटस्थ, और हमारा उन्हें खराब बनाता है पूर्वाग्रही विचार, यानी हमारा नैतिकता(कुछ मान्यताएँ हमारे द्वारा बनाई गई हैं या किसी से अपनाई गई हैं)।
और कुछ गैर-मानक स्थिति में, एक विचार जो आपकी समझ में बुरा है वही उपयुक्त बन सकता है।
उदाहरण के लिए, आपके मन में विचार आते हैं कि आप किसी को मार सकते हैं, एक शब्द "मार" आपको पहले से ही डराता है, लेकिन यह विचार उचित या आवश्यक भी हो सकता है यदि अचानक ऐसा हो जाए कि आपको अपना या किसी और का जीवन बचाने की आवश्यकता है। .
और ऐसी स्थिति में जहां यह विचार अचानक हो बिना किसी कारण, आता है और अपने प्रियजनों (आसपास) के लोगों को छूता है, आप बस महसूस करते हैं कि यह अनुचित है, अर्थात बेतुका है, और शांति से इसे अनदेखा करें।
महत्वपूर्ण बात को समझें, सभी विचार अपने गहनतम सार में मानसिक "लेबल" से ज्यादा कुछ नहीं हैं जो लोगों ने एक बार कुछ चीजों और घटनाओं को निरूपित करने के लिए आविष्कार किया था।
और अब हम शब्द से क्या मतलब है, उदाहरण के लिए, "शैतान", बस एक बना-बनाया "लेबल" है जो बताता है कि इस शब्द के पीछे क्या है। उदाहरण के लिए, हमारे पूर्वज "शैतान" को "परी" शब्द कह सकते थे और अब देवदूत के तहत हम कुछ भयानक अनुभव करेंगे। 
और यहां तक कि सबसे निन्दा, भयानक, अपवित्र और बुरे विचारों (छवियों) की उपस्थिति का तथ्य कुछ गलत नहीं है और कुछ ऐसा नहीं होना चाहिए, यह स्मृति में जमा किसी प्रकार का ज्ञान (स्मृति) है। और तथ्य यह है कि ऐसा कुछ आपके दिमाग में आता है, इसका मतलब यह नहीं है कि तुम बुरे होआखिरकार, हमारा मस्तिष्क, एक प्राकृतिक अंग के रूप में, कोई नैतिक सिद्धांत नहीं है, यह परवाह नहीं करता है कि हम किस विचार (सूचना) को फेंकते हैं।
लेकिन जब आप सोचते हैं कि आपको ऐसे विचार नहीं रखने चाहिए, तो आप प्रकृति से ही बहस करते हैं और ए आन्तरिक मन मुटाव: एक ओर, वास्तव में एक विचार है (यह प्रकट हुआ), दूसरी ओर, आप इसका विरोध करते हैं, गलती से सोचते हैं कि विचार बुरा है और आपको यह नहीं करना चाहिए। यह आंतरिक विरोधाभास ही सारी समस्या पैदा करता है!
और अब, आपको एक उदाहरण देने के लिए, मैंने विशेष रूप से सोचा: "मैं अपनी महिला के साथ सबसे भयानक क्या कर सकता था?" एक चाकू के साथ, और मैं ऊपर आकर घुट सकता था।" इसके अलावा, मस्तिष्क न केवल मुझ पर विचारों को फेंकता है, बल्कि स्वयं भी, कल्पना की चौड़ाई का उपयोग करते हुए, इसे विविधता प्रदान करता है, विवरणों को प्रस्तुत करता है: "न केवल चाकू से मारने के लिए, बल्कि पेट में।"
लेकिन मैं यह अच्छी तरह समझता हूं मेरे पास एक विकल्प है
, मैं ऐसा कुछ नहीं करने जा रहा हूँ क्योंकि यह मेरे सिद्धांतों में नहीं है, और मेरे पास उसके लिए पूरी तरह से अलग योजनाएँ हैं। लेकिन आखिरकार, विचार स्वयं संभव हैं, मस्तिष्क ने ही मुझे यह सब ग्रहण करने में मदद की, जैसे ही मैंने इसे भेजा, और मुझे विभिन्न रूपों का एक गुच्छा दिया, जिसे सुनने के लिए मैं बाध्य नहीं हूं और इसके अलावा, मैं बाध्य नहीं हूं उनका पालन करना।
बुरे विचारों से और क्या जोड़ा जा सकता है।
अक्सर, लोगों में बुरे विचार उनके व्यक्तित्व की विशेषताओं से जुड़े होते हैं - शक्कीपन(बुरी नजर, संकेतों और पूर्वाग्रहों में विश्वास) और आत्म संदेह. मैंने इस बारे में पहले ही लेख - "" में लिखा था। बहुत से बस अभ्यस्तबुरे के बारे में सोचें और हर चीज पर संदेह करें, खुद पर या दूसरों पर भरोसा न करें। और वे मामूली से कारण के लिए भी चिंता करते हैं, यहां तक कि उस बात के लिए भी जो हुआ ही नहीं था और जिसे जानना और सत्यापित करना असंभव है।
और बहुत बार, असुरक्षा अपने और अपने आसपास की दुनिया के प्रति हमारे विकृत रवैये से उत्पन्न होती है। झूठे विश्वासों, कठोर और हानिकारक आकांक्षाओं के कारण जो आपको लगातार परेशान, क्रोधित और चिंतित करते हैं, जीवन से असंतुष्ट होने के लिए, स्वयं और दूसरों के लिए। मनोविज्ञान में इसे ही न्यूरोसिस कहा जाता है। यह समझने के लिए एक कठिन क्षण है, इसलिए आप इसके बारे में लेख - "" में अधिक जान सकते हैं।
सामान्य तौर पर, अगर हम ध्यान से अपने अंदर देखें, तो हम बहुत सारे बेतुके, हानिकारक, विदेशी और बस बकवास विचार देख सकते हैं। ये विचार, यदि आप उन्हें सुनते हैं, तो हमें अंदर से नष्ट करने लगते हैं और हमें अपनी ओर बढ़ने नहीं देते।
कारण था - विचार, यह वे हैं जो हमारी ऊर्जा को सबसे अधिक चूसते हैं, हमारा मूड खराब करते हैं और लगातार अनावश्यक तनाव पैदा करते हैं। और अक्सर उनकी वजह से लोग अवसाद और अन्य विकारों से पीड़ित होते हैं।
दिमाग में चल रहे बुरे विचारों को कैसे दूर करें।
1. ईशनिंदा और अश्लील विचारों से आपको परेशान करना बंद करना, इस दिन से उन्हें गलत और बुरा मानना बंद करो। हमारे सभी विचार हैं बस विचार
और नहीं। और याद रखें कि आपके विचार हैं आपकी पहचान नहीं, लेकिन आप का केवल एक कण, और विचार न्यायपूर्ण हैं 
आभासी शॉर्टकट।
आप बुरे नहीं हैं या किसी तरह के असामान्य नहीं हैं अगर इस तरह के विचार आपके पास आते हैं, यह सिर्फ दिमाग का काम है (साथ ही आपकी याददाश्त)।
2. इसे आसान और शांत बनाने के लिएबुरे विचारों से छुटकारा पाएं, पूरी तरह से शुरुआत करें नैतिक रूप सेआराम का मतलब मानसिक और भावनात्मक रूप से है। आराम करें, एक अच्छी फिल्म देखें, या बिना ज्यादा सोचे बस कुछ करें। अपने पोषित लक्ष्यों के बारे में अधिक सकारात्मक, गुलाबी तरीके से सपने देखें और उस अच्छे के बारे में सोचें जो आपके जीवन में पहले से ही है (मेरा विश्वास करें, यह पर्याप्त नहीं है)।
इसके अलावा, उत्कृष्ट (हालांकि हमेशा नहीं) मानसिक रूप से शांत करने और मनोदशा को बहाल करने में मदद - सुखद संगीत और संचार, शारीरिक शिक्षा और एक विपरीत बौछार। आपके मामले में सबसे अच्छा क्या काम करता है, इस पर ध्यान दें।
3. मन को वश में करना अवश्य सीखेंऔर जागरूक लोग बनें, यह केवल स्वास्थ्य और खुशी के लिए जरूरी है। मैं इस बारे में ब्लॉग पर बहुत कुछ लिखता हूं और विशेष रूप से, मैं अत्यधिक अनुशंसा करता हूं कि आप कोशिश करें कि मैं स्वयं क्या करूं।
4. मेरे सिर में कम होनाबुरे विचार घूम रहे थे, आपको नकारात्मक लोगों के साथ कम समय बिताने की कोशिश करनी चाहिए और समाचारों के साथ कम ज़ोंबी टीवी देखना चाहिए और वह सब कुछ जो केवल बुरे और भयानक के बारे में बात करता है, यह केवल आपके मस्तिष्क को नकारात्मक रूप से उत्तेजित करता है। ऊर्जा और मनोदशा जहां आनंद, प्रेरणा और शांति है।
आखिरकार:याद रखें कि अपने भ्रमों को महसूस करने और कुछ विचारों को अलग तरह से देखने के बाद भी, एक भावनात्मक "अवशेष" रहेगा। और यहां आपको बस एक निश्चित समय चाहिए जब तक कि सब कुछ बीत न जाए।
यह याद रखना भी महत्वपूर्ण है कि हम बुरे विचारों को यूं ही स्वीकार नहीं कर सकते और न ही उन्हें प्रकट होने से रोक सकते हैं। हम सभी के मन में नियमित रूप से बहुत सारे हानिकारक विचार आते हैं जो हमें जीने में मदद नहीं करते हैं, बल्कि हमारे जीवन को और भी कठिन बना देते हैं, लेकिन हम शुरुआत कर सकते हैं उनके साथ सही व्यवहार करेंऔर उनके साथ समझदारी से पेश आएं।
और यह सब कैसे करना है, नकारात्मक, जुनूनी और सभी बुरे विचारों से कैसे छुटकारा पाना है, मैंने इसमें विस्तार से बताया।
साभार, एंड्री रस्कीख
दिमाग में बुरे विचार कई कारणों से प्रकट होते हैं। वे लंबे समय तक अवचेतन में बैठ सकते हैं और सामान्य जीवन में हस्तक्षेप कर सकते हैं। इसलिए उन्हें भगा देना चाहिए। जानिए कैसे कई तरीकों से बुरे विचारों से छुटकारा पाया जा सकता है।
बुरे विचारों का जीवन पर प्रभाव
नकारात्मक विचारों को नियंत्रित करना बहुत मुश्किल होता है। वे आराम में बाधा डालते हैं, आरामदायक वातावरण में भी आराम नहीं देते हैं। इससे न केवल मानसिक स्वास्थ्य बल्कि शारीरिक स्वास्थ्य में भी गिरावट आ सकती है। एक व्यक्ति चिड़चिड़ा, अनुपस्थित दिमाग, संदिग्ध, तेज-तर्रार हो जाता है, वह अधिक से अधिक नई बीमारियों का विकास करता है।
साथ ही, लगातार बुरे के बारे में सोचने में बहुत अधिक समय लगता है। हालांकि यह वास्तव में महत्वपूर्ण चीजों पर खर्च किया जा सकता है। व्यक्ति अपने अनुभवों में उलझा रहता है और आगे नहीं बढ़ता। विचार भौतिक हैं। नकारात्मक विचार ही मुसीबतों को आकर्षित करते हैं और भय को महसूस करते हैं।
"बुरे को अपने सिर में और अपने हाथों में भारी मत लो," - इसलिए वे लोगों के बीच और अच्छे कारण के लिए कहते हैं। सिर को निराशावादी विचारों से मुक्त किया जाना चाहिए, और किसी को अपने स्वास्थ्य को बनाए रखने के लिए शारीरिक श्रम से खुद को अधिभारित नहीं करना चाहिए। हां, और बुरे विचार हमेशा भयानक परिणाम देते हैं। इसलिए, नकारात्मक से छुटकारा पाना अनिवार्य है।
बुरे विचारों का कारण
हर चिंता का एक स्रोत होता है। आगे कैसे बढ़ना है, यह समझने के लिए इसे निर्धारित करने की आवश्यकता है। बहुत बार, अतीत की एक नकारात्मक कहानी जीवन में हस्तक्षेप करती है। एक व्यक्ति अपराधबोध का अनुभव करता है (हालांकि यह दूर की कौड़ी हो सकती है) और लगातार इसके बारे में चिंता करता है।
अन्य लोगों के लिए, नकारात्मकता एक चरित्र विशेषता बन जाती है। उन्हें शिकायतकर्ता भी कहा जाता है। वे आत्म-खोदना पसंद करते हैं और बचपन से ही निराशावादी रहे हैं।
नकारात्मक व्यक्तिगत गुण भी जीवन में विष घोलते हैं। यह आत्म-संदेह हो सकता है, जिसमें कोई भी घटना या निर्णय एक परीक्षा बन जाता है। इसी क्रम में संदेहास्पद भी माना जा सकता है। समाचार रिपोर्ट से लेकर यादृच्छिक राहगीरों की बातचीत तक, ऐसे व्यक्ति के सिर में कुछ भी चिंता हो सकती है।
बेशक, वास्तविक समस्याएँ जो एक व्यक्ति हल नहीं कर सकता, वह भी एक स्रोत बन सकती है। परिणाम की प्रतीक्षा करना आपको केवल परेशान करता है, आपके सिर में सबसे आशावादी लेआउट नहीं खींचता है।
लेकिन धर्म अपने तरीके से बताता है कि बुरे विचार लगातार दिमाग में क्यों रहते हैं। यह माना जाता है कि जुनून और अनुभवों का कारण अशुद्ध शक्ति, राक्षस हैं। उन्हें अपरंपरागत तरीके से लड़ने की जरूरत है - प्रार्थना।
कुछ तकनीकों पर विचार करें जो बुरे विचार प्रकट होने पर मनोवैज्ञानिक उपयोग करने की सलाह देते हैं।
गणना
किसी समस्या को हल करने के लिए पहला कदम यह समझना है कि चिंता का कारण क्या है। कारण बहुत गहरे हो सकते हैं, इसलिए बेहतर होगा कि किसी मनोवैज्ञानिक से मिलें। लेकिन आप अपने दम पर सामना करने की कोशिश कर सकते हैं। ऐसा करने के लिए, कागज के एक टुकड़े पर आपको दो स्तंभों में अपने सभी भय लिखने होंगे: वास्तविक और काल्पनिक, और फिर प्रत्येक के विपरीत - उसका निर्णय, अर्थात क्या करने की आवश्यकता है ताकि चिंता सच न हो।
उदाहरण के लिए, खुली खिड़की या खुले चूल्हे के बारे में बुरे विचारों से कैसे छुटकारा पाया जाए? हर बार घर से निकलने से पहले इस क्रिया को दोबारा जांच लें।
समाधान
अक्सर नकारात्मक विचार अनसुलझे मुद्दों से आते हैं। यदि आप स्थिति से बाहर निकलने का रास्ता खोज सकते हैं, तो आपको कार्य करने की आवश्यकता है। समस्या के बारे में बुरे विचार सुलझते ही दूर हो जाएंगे। लेकिन, दुर्भाग्य से, कई लोग अक्सर शिकायत करने और स्थिति को बदलने के लिए कुछ नहीं करने के आदी होते हैं। यदि आप इस लेख को पढ़ रहे हैं, तो यह आपके बारे में नहीं है। आप निश्चित रूप से कार्य करने के लिए तैयार हैं, और आप सफल होंगे। आपको केवल चिंता के स्रोत की पहचान करने की आवश्यकता है।
दत्तक ग्रहण
सभी समस्याओं का समाधान संभव नहीं है, कभी-कभी कुछ भी व्यक्ति पर निर्भर नहीं करता। उदाहरण के लिए, कोई रिश्तेदार या दोस्त अस्पताल में है और अपने जीवन के लिए संघर्ष कर रहा है। ऐसे में आपका चिंतित होना बिल्कुल सामान्य है। नकारात्मक विचारों को स्वीकार करने का तरीका है। आपको यह महसूस करने की आवश्यकता है कि आप वास्तव में क्या अनुभव कर रहे हैं, और यह असामान्य नहीं है।
आपके दिमाग में बुरे विचार आते हैं? उन्हें स्वीकार करें और उनके साथ रहें। लेकिन आपको उन्हें खुली छूट देने की जरूरत नहीं है, अन्यथा वे व्यवहार में महारत हासिल कर लेंगे। यह बेहतर है, जैसा कि यह था, बाहर से नकारात्मक संदेशों का निरीक्षण करना, उनके बाद की प्रतिक्रिया के बिना। इस तकनीक का सार क्रिया है, न कि विचारों का स्वाद लेना। इसलिए आप जो कर सकते हैं वह करें और बाकी को मौके पर छोड़ दें।
हटाना और बदलना
इस पद्धति के लिए, आपको अपनी भावनाओं के बारे में थोड़ी जागरूकता और समझ की आवश्यकता होती है। जैसे ही आपको लगता है कि आपके सिर में नकारात्मकता दिखाई दे रही है, तो इसे तुरंत हटा दें, जैसे कि बाल्टी में कचरा फेंकना। आपको इस विषय को विकसित करने के लिए नहीं, बल्कि इसके बारे में भूलने की कोशिश करने की कोशिश करने की जरूरत है। इस मामले में सबसे अच्छा सहायक प्रतिस्थापन होगा। मुद्दा यह है कि आपको कुछ सुखद, सकारात्मक या कम से कम तटस्थ के बारे में सोचना शुरू करना होगा।
इस तकनीक के साथ, यह पता लगाने की कोई आवश्यकता नहीं है कि बुरे विचारों से कैसे छुटकारा पाया जाए। उन्हें खिलाया नहीं जाता है, बल्कि अन्य घटनाओं द्वारा प्रतिस्थापित किया जाता है। हर बार यह आसान और बेहतर होता जाएगा। और कुछ समय बाद चेतना स्वतः ही इस विधि का प्रयोग करने लगेगी।
स्थगन
कोई आश्चर्य नहीं कि वे कहते हैं कि सुबह शाम से ज्यादा समझदार होती है। कभी-कभी अपने विचारों को बाद के लिए स्थगित करना सबसे अच्छा होता है। उदाहरण के लिए, यदि आप बुरे विचारों के कारण सो नहीं सकते हैं, तो अपने आप से वादा करें कि आप इस बारे में कल जरूर सोचेंगे। यदि समस्या विशेष गंभीर न हो तो मस्तिष्क आसानी से इस प्रस्ताव से सहमत हो जाएगा। एक उच्च संभावना के साथ, सुबह नकारात्मक चिंता नहीं करेगा और खुद को हल भी करेगा।
यह एक बहुत ही सरल लेकिन प्रभावी तकनीक है। इसे कई स्थितियों में लागू किया जा सकता है। भविष्य में क्या महत्वहीन हो जाएगा, इसके बारे में सोचने का कोई मतलब नहीं है। इसे महसूस करते हुए, नकारात्मक को अपने सिर से बाहर फेंकना बहुत आसान है। गंभीर समस्याओं के लिए, यह विधि उपयुक्त नहीं है। उनके लिए समाधान खोजना बेहतर है।
दमन
अनजाने में मेरे सिर में बुरे विचार प्रकट हुए, फिर क्या करें? एक अप्रिय विषय को विकसित न करने के लिए जितनी जल्दी हो सके परेशान होने की इच्छा को दबा देना आवश्यक है। ऐसा करने के लिए, आपको अपने सभी मामलों को एक तरफ रखना होगा, तीस तक गिनना होगा और पाँच गहरी साँसें और साँसें लेनी होंगी। मस्तिष्क को विचार के विषय को समझने के लिए समय चाहिए, ताकि तर्कहीन निष्कर्ष और अनुचित कार्य न करें।
अगर चिंता अभी भी दूर नहीं हुई है, तो सभी चरणों को दोहराएं। हो सके तो कमरे से बाहर निकलें और थोड़ी देर टहलें। यह आपको अपने विचारों को क्रम में रखने और यहां तक कि नकारात्मकता से ध्यान हटाने की अनुमति देगा।
बेहूदगी की हद तक लाना
आप ठीक विपरीत तकनीक का प्रयास कर सकते हैं। इसके विपरीत, आपको अपने आप को पूरी तरह से बुरे विचारों में डुबो देना चाहिए और इस बात पर विचार करना चाहिए कि इसके परिणामस्वरूप क्या बुरा हो सकता है। कल्पना को जोड़ना, अतिशयोक्ति का प्रयोग करना, विचारों को विशद बनाना सर्वाधिक प्रभावी है।
उदाहरण के लिए, आपको एक महत्वपूर्ण साक्षात्कार पास करने की आवश्यकता है। यह स्पष्ट है कि ऐसे क्षणों में बहुतों को बुरे विचार आते हैं। रंगों में कल्पना कीजिए कि किस तरह की असफलता की उम्मीद की जा सकती है। कार्मिक विभाग के प्रमुख, जैसे ही वह आपका रिज्यूमे देखते हैं, जोर से चिल्लाना और टमाटर फेंकना शुरू कर देते हैं। आप इस तरह की शर्मिंदगी से बचने और कार्यालय से बाहर भागने का फैसला करते हैं। लेकिन फिर क्लीनर आप पर एक गीला चीर फेंकता है, क्योंकि आपने पूरे फर्श को रौंदा है। आश्चर्य से, तुम गिरते हो, उठो और फिर दौड़ो। और फिर आपको एलियंस द्वारा अगवा कर लिया जाता है और दूसरे ग्रह पर ले जाया जाता है।
बेतुका, है ना? लेकिन यह ठीक यही अतिशयोक्ति है जो शक्ति के नकारात्मक विचारों को लूट लेती है। किसी को केवल तकनीक की प्रभावशीलता के प्रति आश्वस्त होने का प्रयास करना है।
कागज पर सूत्रीकरण
मनोवैज्ञानिक भी आपके सभी बुरे विचारों को कागज पर उतारने की सलाह देते हैं। आपको उन्हें सभी रंगों और विवरणों में विस्तार से लिखने की जरूरत है। जितनी बार हम अनुभवों को सूत्रबद्ध करते हैं, उतनी ही बार हम उन पर लौटते हैं। तो, वे कम और कम चिंता करेंगे। कागज पर उतारे गए बुरे विचारों को एक पारित चरण माना जाना चाहिए, इसलिए चादर को फाड़ा या जलाया जा सकता है।
कभी-कभी रिकॉर्ड को नष्ट न करना अधिक कुशल होता है। कुछ स्थितियों में, शीट पर दो कॉलम भरना बेहतर होता है - नकारात्मक और सकारात्मक विचार, बाद में उनकी तुलना करने के लिए। पहला नकारात्मक अनुभव है। और दूसरे में - सुखद। यह कुछ सकारात्मक दृष्टिकोण भी हो सकता है। उदाहरण के लिए, "मैं स्मार्ट हूँ", "मैं अपने काम में अच्छी हूँ", "मैं एक अच्छी पत्नी हूँ" इत्यादि।
आप केवल अपने अच्छे गुणों को कागज पर लिख सकते हैं और इसे एक प्रमुख स्थान (अपने डेस्कटॉप पर या बाथरूम में) में रख सकते हैं। जैसे ही बुरे विचार प्रकट होते हैं, अपने आप को अच्छाई की याद दिलाने के लिए तुरंत इस सूची को देखें।
सकारात्मक सामाजिक दायरा
अपने आसपास के लोगों पर ध्यान दें। इस बारे में सोचें कि क्या परिचितों और दोस्तों में ऐसे लोग हैं जो नकारात्मक विचार पैदा करते हैं। यदि आप ऐसे थोड़े से लोगों को भी गिनते हैं, तो आपको अपने आप को दोष नहीं देना चाहिए और अपने आप को और भी अधिक परेशान करना चाहिए। व्यवहार का असली कारण जो भी हो, इन लोगों के साथ संबंध मानसिक स्वास्थ्य के लिए हानिकारक होते हैं। विशेषज्ञ इन व्यक्तित्वों से अस्थायी रूप से बचने की सलाह देते हैं। अगर इस दौरान आपके मूड और सेहत में सुधार होता है, तो बेहतर होगा कि आप उनसे रिश्ता खत्म कर लें।
आपको ऐसे लोगों को नहीं पकड़ना चाहिए जो लगातार अपमान करते हैं, उपहास करते हैं, अपने शौक और समय का सम्मान नहीं करते हैं। आपके लिए एक मित्र होना बेहतर है, लेकिन एक सकारात्मक, और आपको यह सोचने की ज़रूरत नहीं है कि बुरे विचारों को कैसे दूर किया जाए। हंसमुख लोग हमेशा अच्छी यादें वापस लाते हैं, खुश होते हैं और सकारात्मक ऊर्जा से भरते हैं।
ऐसे सार्वभौमिक तरीके भी हैं जो बुरे विचारों से पूरी तरह से निपटने में मदद करते हैं। मनोवैज्ञानिक भी इनका सक्रिय रूप से उपयोग करने की सलाह देते हैं। वे भावनाओं को हल्की चिंता के साथ संतुलन में लाते हैं, और अधिक जटिल मामलों में, वे केवल उपरोक्त तकनीकों के प्रभाव को बढ़ाते हैं। उनका मुख्य तंत्र व्याकुलता है। शायद, ये तरीके व्यक्तिगत अभ्यास से बहुत से परिचित होंगे।
सकारात्मक संगीत
वैज्ञानिक शोधों से यह सिद्ध हो चुका है कि मधुर राग की सहायता से आप बुरे विचारों को बाहर निकाल सकते हैं। इसलिए, अपने लिए सर्वश्रेष्ठ संगीत चैनल या रेडियो पर तरंग निर्धारित करें, और अपने गैजेट में सकारात्मक गीतों की एक प्लेलिस्ट भी बनाएं। जैसे ही आपको लगता है कि परेशान करने वाले विचार आपके दिमाग में घुस रहे हैं, तेज संगीत चालू करें और खुद को खुश करें।
कोई पसंदीदा शौक या कोई व्यवसाय भय और चिंताओं से ध्यान हटाने में मदद करेगा। यह कोई भी गतिविधि हो सकती है जो आनंद लाती है (नृत्य, गायन, साइकिल चलाना, सुई का काम, किताबें पढ़ना, फूल उगाना, और बहुत कुछ)।
कुछ गंदे काम - घर की सफाई से मूर्खतापूर्ण विचारों से छुटकारा पा लेते हैं। वे बर्तन धोना, फर्श धोना, धूल झाड़ना, अलमारी साफ करना आदि शुरू कर देते हैं। अप्रकाशित व्यवसाय निश्चित रूप से सकारात्मक संगीत को रोशन करेगा। तो बुरे विचार को डबल झटका लगेगा और एक क्षण में गायब हो जाएगा।
शारीरिक व्यायाम
खेल बुरे विचारों से छुटकारा पाने का एक शानदार तरीका है। शारीरिक गतिविधि एड्रेनालाईन से छुटकारा दिलाती है, तंत्रिका तंत्र को उतारती है, और इसलिए तनाव से अच्छी तरह छुटकारा पाती है। इसके अलावा, नियमित व्यायाम के साथ, एक सुंदर सुडौल शरीर एक सुखद बोनस होगा। इस तरह की मनोवैज्ञानिक राहत, किसी के आकर्षण के प्रति जागरूकता के साथ मिलकर, आत्मविश्वास बढ़ाती है और चिंता के कारणों की संख्या को कम करती है। बस अपने आप को ज्यादा ओवरलोड न करें। संयम और अच्छे आराम के बारे में मत भूलना, ताकि नकारात्मक अनुभवों के लिए जगह न छोड़े।
उचित पोषण
यह पेय और भोजन है जो हमें जीवित रहने के लिए संसाधन और ताकत देता है। असंतुलित आहार, भूख या तरल पदार्थों की कमी शरीर को थका देती है और थकान का कारण बनती है। वह वह है जो मामूली अवसर पर भी अनुभवों के लिए परिस्थितियाँ बनाती है। इसलिए, स्वस्थ भोजन खाना और स्वस्थ पेय (फल पेय, ताजा निचोड़ा हुआ रस, खाद, हरी चाय और साफ पानी) पीना महत्वपूर्ण है। उदासी के क्षणों में, अपने आप को एंटीडिप्रेसेंट खाद्य पदार्थों के साथ लाड़ प्यार करना चाहिए: चॉकलेट, किशमिश, केले, हेज़लनट्स और जो आप खुद से प्यार करते हैं। मनोवैज्ञानिक कहते हैं कि स्वादिष्ट भोजन भी बुरे विचारों को दूर भगाता है।
भगवान से अपील
प्रार्थना धार्मिक लोगों को बुरे विचारों से छुटकारा दिलाने में मदद करती है। केवल सच्चा धर्म परिवर्तन ही अशुद्ध शक्तियों के विरूद्ध लड़ाई में एक शक्तिशाली हथियार बन सकता है। प्रार्थना देवता के साथ एक ऊर्जावान संबंध स्थापित करेगी और आंतरिक राक्षसों को दूर भगा देगी। केवल यहाँ जो हो रहा है उसके साथ विनम्रता का क्षण महत्वपूर्ण है, यदि कुछ परिस्थितियाँ आपके अनुरूप नहीं हैं। यदि निराशा या निराशा एक समस्या बन गई है, तो उच्च शक्तियों को कृतज्ञता के साथ संबोधित करना चाहिए। यदि आप किसी अन्य व्यक्ति पर नाराज या क्रोधित हैं, तो आपको उसे स्वयं क्षमा कर देना चाहिए और प्रार्थना में उसकी क्षमा का उल्लेख करना चाहिए।
उच्च शक्तियों से सहायता प्राप्त करने के लिए प्रसिद्ध ग्रंथों को जानना आवश्यक नहीं है। यह ईमानदारी से सब कुछ अपने शब्दों में मोड़ने और व्यक्त करने के लिए पर्याप्त है, फिर आपको निश्चित रूप से सुना जाएगा।
अब आप जानते हैं कि यदि बुरे विचार आपके पास आते हैं तो उनसे कैसे छुटकारा पाया जाए। यदि आप धार्मिक व्यक्ति हैं तो आप मनोवैज्ञानिक तकनीकों, सार्वभौमिक तकनीकों या प्रार्थना का उपयोग कर सकते हैं।
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नकारात्मक विचार, कैसे विचलित हो? मनुष्य वही है जो वह सोचता है। इस लेख में हम बात करेंगे कि कैसे अपने आप को नकारात्मक विचारों से विचलित करें। यहां आप उन जुनूनी विचारों से निपटने के सबसे प्रभावी तरीके पाएंगे जो हमारे जीवन में जहर घोलते हैं।
जीवन में प्रत्येक व्यक्ति के पास ऐसे समय होते हैं जब वे नकारात्मक विचारों के रसातल में चले जाते हैं, जो कभी-कभी जुनूनी हो जाते हैं। हम उन्हें अपने सिर में बार-बार खेलते हैं। यह हमारे जीवन में जहर भर देता है, हमारा मूड खराब हो जाता है, हम अवसाद, निराशा में पड़ जाते हैं। जीवन असहनीय हो जाता है, आनंद से रहित हो जाता है।
एक जुनूनी विचार, आपकी कल्पना के प्रक्षेपण के रूप में।
हम सभी जानते हैं कि विचार भौतिक है। हमारे साथ वही होता है जिसके बारे में हम सोचते हैं, जिससे हम सबसे ज्यादा डरते हैं। और जब हम नकारात्मक विचारों में लटके रहते हैं तो जीवन पूरी तरह से काले रंग में रंग जाता है।
इससे पहले कि हम इस तरह के विचारों पर काबू पाने के बारे में बात करें, पहले यह समझ लें कि हमारे साथ ऐसा क्यों होता है। हम बुरे विचारों पर ध्यान क्यों देते हैं और स्थिति को यूं ही नहीं छोड़ देते?
जुनूनी नकारात्मक विचार एक प्रकार की बुरी आदत है। एक व्यक्ति समझता है कि यह उसके स्वास्थ्य को नुकसान पहुँचाता है, लेकिन इससे छुटकारा नहीं पा सकता है। जुनूनी विचार एक व्यक्ति को कई दिनों और कभी-कभी महीनों तक परेशान कर सकते हैं। यह कुछ डर, नाराजगी, अनुभव, दर्दनाक यादें हो सकती हैं।
लेकिन सबसे दिलचस्प बात यह है कि जब समय बीत जाता है और ये विचार गायब हो जाते हैं, तो व्यक्ति को पता चलता है कि इन विचारों से उसे कोई खतरा नहीं था। अक्सर, थोड़ी देर के बाद, एक व्यक्ति को पता चलता है कि लंबे समय तक उसके जीवन को जहर देने वाले विचार सामान्य रूप से धूल हैं और यह उनके बारे में सोचने लायक भी नहीं था।
व्यक्ति के मन में अनैच्छिक रूप से उसकी इच्छा के विरुद्ध नकारात्मक जुनूनी विचार उत्पन्न होते हैं। एक व्यक्ति दर्द से अवगत है, ये विचार अवसाद, चिंता के साथ हैं।
दखल देने वाले विचारों के कारण:
- जुनूनी विचारों का सबसे आम कारण तनाव है। कोई भी व्यक्ति किसी कठिन परिस्थिति को कैसे भूलने की कोशिश करता है, फिर भी वह बार-बार स्मृति में पुन: उत्पन्न होती है।
- मनोवैज्ञानिक आघात के परिणामस्वरूप जुनूनी विचार उत्पन्न हो सकते हैं।
- इसका कारण गंभीर ओवरवर्क और तंत्रिका तंत्र की थकावट हो सकता है।
नकारात्मक विचार: विचलित कैसे हों?
"आपको विचारों से छुटकारा पाने की ज़रूरत नहीं है, बल्कि उन पर अपना ध्यान केंद्रित करें: वे किस बारे में हैं, उनमें गोता लगाएँ और वे कारण खोजें जिनसे वे आते हैं। शायद यह आपके जीवन की कोई ऐसी घटना है जो आप में भय पैदा करती है ... आपको कारण से निपटने की जरूरत है। और फिर "बुरे विचार" अपने आप दूर हो जाएंगे।
डी। क्रोक फ़्रीस्कीइंग
- अपनी तारीफ करो, खुद की तारीफ करो। जैसे ही कोई नकारात्मक विचार आपके पास आता है, अपने दिमाग में वाक्यांश कहना शुरू करें: "तुरंत चुप रहो।" फिर अपनी तारीफ करना शुरू करें। यह मनोवैज्ञानिक वी. के. की कार्यप्रणाली है। नेव्यारोविच, जिन्होंने सोल थेरेपी पुस्तक में इस पद्धति का वर्णन किया है।
- सही मानसिकता आपको नकारात्मक विचारों से छुटकारा दिलाने में मदद करेगी। हमेशा आत्मविश्वास से कहें: मैं कर सकता हूँ! मैं यह कर सकता हूं!
- विश्राम बुरे विचारों से ध्यान हटाने में मदद करेगा। अपने शरीर को आराम दें और आनंद लें। हमारा शरीर नकारात्मक विचारों पर तुरंत प्रतिक्रिया करता है। हमारे पास झुर्रियां हैं, होंठों के कोने कम हो गए हैं, हम 5 साल से बड़े दिखते हैं। मालिश के लिए जाएं, सुगंधित तेलों से स्नान करें, ब्यूटी सैलून पर जाएं, पूल में जाएं, सो जाएं। योग और ध्यान इसमें आपकी मदद करेंगे।
- यदि आप बुरे विचारों को बाहर निकाल दें तो आप उनसे छुटकारा पा सकते हैं। बेझिझक रोएं, चिल्लाएं या किसी ऐसे व्यक्ति से बात करें जिस पर आप भरोसा करते हैं। समस्या के बारे में बोलने की प्रक्रिया में, बहुत कुछ स्पष्ट हो जाता है और अपने आप सुलझ जाता है।
- आप अपने सभी नकारात्मक विचारों को कागज पर लिख सकते हैं और उन्हें जला सकते हैं। यह शुद्धिकरण और स्थिति को मुक्त करने का एक प्रकार का अनुष्ठान है।
- कल्पना कीजिए कि आपके विचार बहुत छोटे हैं। उन्हें अपनी मुट्ठी में इतनी जोर से जकड़ो कि वे चूर-चूर होकर हवा में बिखर जाएं।
- समस्या की प्रकृति को स्थापित करने की आवश्यकता है। विश्लेषण करें कि नकारात्मक और जुनूनी विचारों के साथ समस्याएं कब प्रकट हुईं। आपको स्पष्ट रूप से समझना चाहिए कि आपके साथ क्या हो रहा है। कोई निराशाजनक स्थिति नहीं है और आपकी भावनात्मक स्थिति को बदला जा सकता है। कुछ लोग बचपन से ही नकारात्मक विचारों से ग्रस्त रहे हैं, इससे उनमें अपने और अपने आसपास की दुनिया के प्रति एक सामान्य नकारात्मक रवैया विकसित होता है।
- नकारात्मक विचारों से छुटकारा पाने के लिए आपको अपने डर के प्रति सचेत रहने की आवश्यकता है। अक्सर आपके डर आपके माता-पिता या आपके आस-पास के लोगों द्वारा आप में डाले जाते हैं। शायद आपको अक्सर कहा गया हो: "आप हारे हुए हैं, आप गरीब हैं, आपके पास कोई प्रतिभा नहीं है, आदि।" इस तरह के वाक्यांश किसी व्यक्ति के सिर में बैठ जाते हैं, वह उन पर विश्वास करने लगता है और उसी के अनुसार महसूस करता है और व्यवहार करता है। इस तरह के विचारों से छुटकारा पाने के लिए, आपको अपनी सभी उपलब्धियों और खुशियों को लिखने की जरूरत है, यहां तक कि सबसे छोटी भी। यह आपको दिखाएगा कि आप वास्तव में कौन हैं और आपके दिमाग में आने वाले बुरे विचारों से आपका ध्यान भटकाते हैं।
- जुनूनी विचारों का मुख्य कारण चिंता है। लोग हर समय किसी भी चीज को लेकर चिंतित रहते हैं। ये विचार थकाऊ हैं, हालांकि अक्सर चिंता का कोई वास्तविक कारण नहीं होता है। इस मामले में, जुनून को नियंत्रित करना आवश्यक है, इसका मतलब है कि इसके बारे में बात न करें, खुद को बुरे के बारे में सोचने की अनुमति न दें। यदि आप कुछ महत्वपूर्ण व्यवसाय करते हैं, तो आप नकारात्मक जुनूनी विचारों से विचलित हो सकते हैं, अपने मन में गुणन तालिका को गाना या दोहराना शुरू कर सकते हैं।
- नकारात्मक विचारों का मुख्य कारण वर्तमान क्षण में न रह पाना है। हम केवल तभी चिंता कर सकते हैं जब हम भविष्य के बारे में सोचते हैं और जो पहले से ही हो चुका है, यानी अतीत से हम परेशान हैं। इसलिए, बुरे बेचैन विचारों से ध्यान भटकाने के लिए, आपको भविष्य के बारे में सोचने की ज़रूरत नहीं है। आत्मविश्वास और सकारात्मक दृष्टिकोण किसी भी नकारात्मक विचार से ध्यान भटकाने में मदद करेगा।
- अपने विचारों को नियंत्रित करने से आपको न केवल उनसे छुटकारा पाने में मदद मिलेगी, बल्कि उनसे हमेशा के लिए छुटकारा भी मिलेगा। आपको यह समझना चाहिए कि केवल आप ही अपनी मदद कर सकते हैं। अपने सबसे बड़े डर को कागज पर लिख लें और अगर वह सच हो गया तो क्या होगा। उदाहरण के लिए, मैं ऋण का भुगतान नहीं कर सकता। क्या हो जाएगा? फोन कर धमकी देने लगे। मै क्या करू? मैं एक विशेषज्ञ से संपर्क करूंगा। जो ऋण का पुनर्गठन करता है। अगर उन पर मुकदमा हो गया तो क्या होगा? इस मामले में, वे ऋण को भागों में तोड़ देंगे, और मेरे लिए इसे चुकाना आसान हो जाएगा। किसी भी समस्या को इस तरह से अलग किया जा सकता है और उसका विश्लेषण किया जा सकता है। तब यह इतना डरावना नहीं लगेगा, क्योंकि किसी भी स्थिति से बाहर निकलने का रास्ता है।
- अपने आप को अपने सिर में वाक्यांश दोहराएं: "सब कुछ बीत जाता है और यह बीत जाएगा।"
- जीवन की प्राथमिकताओं को सही ढंग से समझना सीखें। आपके जीवन से ज्यादा महत्वपूर्ण और मूल्यवान कुछ भी नहीं है। बाकी सब कुछ धूल है जो बिखर जाएगा और भुला दिया जाएगा।
- कभी भी अपनी तुलना दूसरों से न करें! आपका अपना जीवन और अपना जीवन मिशन है। आप सफल लोगों से सीख सकते हैं, लेकिन उनके जीवन पर प्रयास न करें। ईर्ष्या जुनूनी अंधेरे विचारों का स्रोत है।
- अतीत में मत फंसो! आपको खुद से प्यार करना चाहिए और माफ करना चाहिए। जो हुआ उसे बदलना पहले से ही असंभव है, इसलिए खुद को क्यों प्रताड़ित करें। असफलताओं को याद रखने की जरूरत नहीं है। आप जो कर सकते हैं उस पर बेहतर ध्यान दें।
- अपनी भावनाओं को नियंत्रित करना सीखें। स्थिति को तटस्थ तरीके से स्वीकार करना आवश्यक है, फिर किसी भी विचार को केवल प्रतिबिंब के लिए सूचना के रूप में माना जाता है। आखिरकार, आप स्वयं अपनी भावनाओं के साथ स्थितियों को रंगों में रंगते हैं।
- खुद को और अपने आसपास के लोगों को माफ करना सीखें। अगर आपको अपने माता-पिता से नकारात्मक रवैया मिला है, तो आपको यह समझना चाहिए कि वे नहीं जानते कि अलग तरीके से कैसे जीना है।
- बुरे विचारों से खुद को दूर करने के लिए किसी दिलचस्प प्रोजेक्ट में खुद को व्यस्त रखें। आप चित्र बना सकते हैं, किताब लिखना शुरू कर सकते हैं, व्यवसाय योजना विकसित कर सकते हैं। जब कोई व्यक्ति किसी दिलचस्प चीज़ में व्यस्त होता है, तो उसके पास बुरे के बारे में सोचने का समय नहीं होता है।
- भविष्य के लिए योजनाएं लिखें। लिख लें कि आप एक महीने पहले क्या करना चाहते हैं। योजना लगातार चिंता से छुटकारा पाने और नकारात्मक विचारों से ध्यान भटकाने में मदद करेगी।
- मनोवैज्ञानिक सलाह देते हैं कि जब भी आपके मन में कोई बुरा विचार आए तो खुद को सजा दें। उदाहरण के लिए, अपने हाथ पर एक इलास्टिक बैंड लगाएं और जब कोई बुरा विचार प्रकट हो, तो अपने हाथ पर एक इलास्टिक बैंड से खुद को खींचें और मारें। यह पागल लगता है, लेकिन हमारा मस्तिष्क यह समझने लगता है कि एक नकारात्मक विचार को दंडित किया जाएगा, और ऐसे विचारों को कम करने की संभावना कम होगी।
- किसी विचार की स्वीकृति का अर्थ है उसके साथ संघर्ष की समाप्ति। विचारों को दूर भगाना नहीं, बल्कि अपनी समस्या के सकारात्मक पहलुओं को खोजना सीखें।
- जब आपको नकारात्मक विचार आते हैं, तो उस पल को याद करें जब आप खुश थे। इस तस्वीर को अपने दिमाग में रखें और जब भी कोई बुरा विचार आए तो इसे दोबारा चलाएं।
- इसके बारे में सोचें, जुनूनी विचारों से आपको दूसरा लाभ हो सकता है। उदाहरण के लिए, एक स्थिति के बारे में लगातार सोचने से आप किसी और के बारे में सोचने से बचते हैं। शायद आपके लिए और भी महत्वपूर्ण मुद्दे हैं, लेकिन आप उनके बारे में सोचने से डरते हैं। इस भेस को पहचाना जाना चाहिए।
- बहुत बार, जुनूनी नकारात्मक विचार खुद को दुखी मानने का कारण होते हैं और यह आपको कुछ जिम्मेदारियों से मुक्त कर देता है। उदाहरण के लिए, एक व्यक्ति का मानना है कि जब तक वह जुनूनी विचारों से छुटकारा नहीं पाता तब तक उसे नौकरी नहीं मिल सकती। यह एक द्वितीयक लाभ है। जुनूनी विचार एक बहाना है। वास्तव में, एक व्यक्ति केवल नौकरी की तलाश नहीं करना चाहता।
- जुनूनी विचार बहुत तनाव पैदा करते हैं, इसलिए उनसे निपटने के लिए, आपको यह सीखने की जरूरत है कि अपने शरीर की हर कोशिका के साथ कैसे आराम करें। रिलैक्सेशन मेडिटेशन आपकी मदद करने का सबसे अच्छा तरीका है।
- यदि आप ईश्वर में विश्वास करते हैं, तो बुरे विचारों से सुरक्षा के लिए प्रार्थना करने से आपको बुरे मूड से निपटने में मदद मिलेगी, निराशा से छुटकारा मिलेगा। अपनी आत्मा का अच्छे से ख्याल रखें। आध्यात्मिक शुद्धता का ध्यान रखें, क्योंकि कोई भी विचार भौतिक है और यह रसातल की ओर पहला कदम है। प्रार्थना के शब्दों में जबरदस्त उपचार शक्ति होती है। जैसे ही आपको लगे कि कोई नकारात्मक विचार आप पर हावी हो रहा है, प्रार्थना करें।
निष्कर्ष
जैसा कि आप देख सकते हैं, नकारात्मक विचारों पर काम करने, उनसे छुटकारा पाने या उनसे ध्यान हटाने के कई तरीके हैं। सबसे जरूरी है खुद में इच्छा और विश्वास होना। यदि आप अपने दिमाग को नकारात्मक विचारों से नहीं हटा सकते हैं, तो एक चिकित्सक को देखें।
बुरे विचारभारी और निराशाजनक कल्पनाएँ हैं जो आपके दिमाग में आती हैं। वे वास्तविक हो सकते हैं और पहले ही हो चुके हैं। अक्सर ये ऐसी यादें होती हैं जो आत्मा को पीड़ा देती हैं और आराम नहीं देतीं।
साथ ही, बहुत से लोग अपने स्वयं के विचारों की डरावनी डिग्री को अलग तरह से समझते हैं। कुछ के लिए, किसी व्यक्ति को मारने का एक दिलचस्प तरीका एक अच्छा विचार होगा, जबकि दूसरों के लिए यह आपको एक और सप्ताह के लिए चिंतित कर देगा।
वास्तव में, बुरे विचार अच्छे विचारों से इस मायने में भिन्न होते हैं कि नकारात्मक विचारों में जुनून की स्थिति होती है। यह विचार आपको परेशान करने लगता है और आपको अवसाद की स्थिति में ले जाता है। आप खुद समझते हैं कि ये विचार आपके लिए बहुत दुख और गुस्सा लाते हैं, लेकिन फिर भी आप ऐसी स्थितियों या चीजों को अपने दिमाग में घुमाते रहते हैं।
बुरे विचार खतरनाक क्यों होते हैं?
आपको ऐसा लगता है कि जो बाहर नहीं जाता है और जो दूसरों को नहीं पता है वह केवल आपका है और किसी का नहीं। यह प्रियजनों को कोई नुकसान नहीं पहुंचाता है, और यह कभी-कभी आपका मूड खराब करता है। वास्तव में, चीजें आपके विचार से कहीं ज्यादा खराब हैं।
बुरे विचारों का प्रभाव :
- यह लंबे समय से ज्ञात है कि विचार भौतिक हैं और सच हो सकते हैं. आपने शायद गौर किया है कि कुछ अच्छा हो रहा है जिसके बारे में आप लगातार सोचते रहते हैं। हालाँकि, लोग हमेशा नकारात्मक देखते हैं, लेकिन वे इसे दूर की कौड़ी के परिणाम के रूप में नहीं देखते हैं, बल्कि इसे अपनी सहीता का हिस्सा मानते हैं। दुर्भाग्य से, ज्यादातर मामलों में ऐसा नहीं होता अगर आप खुद इस तरह की चीजों के बारे में चौबीसों घंटे नहीं सोचते। आप अपने आप में परेशानी को आमंत्रित करते हैं और ईमानदारी से अपने अपराध को नहीं समझते हैं।
- आप अपने आप को एक शानदार भविष्य से वंचित कर रहे हैं. खराब स्थितियों की निरंतर स्क्रॉलिंग आपको एक गंभीर कदम पर निर्णय लेने की अनुमति नहीं देती है। आप असुरक्षित और संदिग्ध हो जाते हैं, आत्म-सम्मान और अवसरों का यथार्थवादी मूल्यांकन कम हो जाता है। लगातार तनाव और उदासी आपको आगे बढ़ने नहीं देती है और जो आप सोचते हैं वह करते हैं, लेकिन सावधानी के साथ। ऐसा लगता है कि आप किसी चीज के लायक नहीं हैं और इसलिए आप इसे शुरू किए बिना ही लड़ाई हार जाते हैं।
- आप अपना स्वास्थ्य खराब करते हैं. सभी बुरे विचार मुख्य रूप से तंत्रिका तंत्र को प्रभावित करते हैं। नियमित तनाव शरीर को प्रभावित नहीं कर सकता है। इस तरह चिड़चिड़ापन, घबराहट और आंसू दिखाई देते हैं। याद रखें कि निरंतर अवसाद परिणामों के बिना दूर नहीं जा सकता।
- जल्दी या बाद में, सब कुछ पैथोलॉजी में बदल सकता है।. इस प्रकार गंभीर मनोवैज्ञानिक बीमारी विकसित होती है। शुरुआत में नकारात्मक विचार प्रकट होते हैं, और फिर वे अधिक से अधिक हो जाते हैं। तंत्रिका तंत्र पीड़ित होता है और संदेह प्रकट होता है। यदि आपके रिश्तेदार समान विकार वाले हैं, तो इसका मतलब है कि एक व्यवस्था है। ऐसे में लगातार डिप्रेशन में रहना विशेष रूप से खतरनाक होता है।
नकारात्मक विचारों का कारण
प्रत्येक समस्या का एक कारण होता है, इसलिए आपको विश्लेषण के बाद ही इससे निपटना शुरू करना होगा। एक बार जब आप समझ जाते हैं कि ऐसे विचार क्यों प्रकट होते हैं, तो आप पहले ही कदम उठा सकते हैं।
सबसे आम कारण हैं:
- निजी खासियतें। किसी को बचपन से ही बुरे विचार आते हैं और उनकी संख्या दूसरों से कहीं अधिक होती है। यह एक आदत बन जाती है जो वयस्कता में बनी रहती है। मनुष्य हर चीज को एक अंधेरे प्रकाश में देखने का आदी है और अन्यथा नहीं कर सकता। कभी-कभी यह बहुत ही संवेदनशील लोग होते हैं जो हर चीज को दिल पर ले लेते हैं और बुरी चीजों को अपने दिमाग में स्क्रॉल करना शुरू कर देते हैं।
- नकारात्मक अनुभव . शायद कुछ स्थिति थी या चीजों की एक श्रृंखला भी थी जो बेहद नकारात्मक थी। इसने मानस को प्रभावित किया और एक भयावह भय छोड़ दिया कि मुसीबत फिर से होगी। ऐसा अक्सर उन लोगों में होता है जो बचपन या किशोरावस्था में हिंसा या बुलिंग के शिकार हुए थे।
- . बदसूरत उपस्थिति या ध्यान देने योग्य खामियां अक्सर आत्म-संदेह की उपस्थिति को भड़काती हैं। ऐसा लगने लगता है कि हर कोई आपकी अपूर्णता को देखता है और केवल उसी के बारे में सोचता है। ऐसे लोग आराम नहीं कर सकते और दूसरों के बगल में खुश महसूस नहीं कर सकते। यह ध्यान देने योग्य है कि काफी सफल और आकर्षक व्यक्तित्वों का आत्म-सम्मान भी कम हो सकता है। इस मामले में, कारण किसी के शब्दों या फटकार में छिपा हो सकता है जो लंबे समय तक स्मृति में बसे हैं।
- संदेह।यह निरंतर भय और सतर्कता में व्यक्त किया गया है। कारण समाचार की कोई कहानी या कोई किताब भी हो सकती है। ऐसे लोगों में अक्सर उत्पीड़न उन्माद होता है। यह गंदे हाथों, बंद रोशनी, सफेद कपड़े, धूप की कालिमा और कई अन्य चीजों के डर में भी प्रकट हो सकता है। एक व्यक्ति को ऐसा लगता है कि अगर वह हल्के कपड़े पहने हुए है तो वह तुरंत बीमार पड़ जाएगा या गंदा हो जाएगा, और हर कोई उस पर हंसेगा।
- निर्णय लेने में कठिनाई. ऐसे लोगों के लिए अपनी इच्छाओं को समझना मुश्किल होता है। वे लगातार इस बारे में सोचते रहते हैं कि वे कोई खास काम सही कर रहे हैं या नहीं। उन्हें ऐसा लगता है कि पूरा भविष्य उनके निर्णय पर निर्भर करता है, भले ही वह छोटी-छोटी बातों पर ही क्यों न हो। पढ़ना:
- अकेलापन ।एकाकी लोग अक्सर अपने साथ अकेले रहना पसंद करते हैं, लेकिन उन्हें भी प्यार और देखभाल की जरूरत होती है। जो लड़कियां पुरुषों के कर्तव्यों का पालन करना शुरू करती हैं, वे सबसे ज्यादा पीड़ित होती हैं। इस अवस्था में ऐसा लगता है कि आसपास कोई नहीं होगा और मदद के लिए इंतजार करना बेकार है।
- पर्यावरण ।सबसे आम कारणों में से एक पर्यावरण है, जो प्रेरित करता है कि सब कुछ बुरा है और कुछ भी नहीं बदलेगा। वे आप पर अपनी राय थोप सकते हैं या आपकी आलोचना कर सकते हैं, जिससे परिसरों को जन्म मिल सकता है। दुर्भाग्य से, ये लोग अक्सर माता-पिता या अपने ही परिवार के सदस्य होते हैं।
बुरे विचारों और डर से कैसे छुटकारा पाएं
लोगों को बुरे विचारों से छुटकारा दिलाने में मदद करने के कई तरीके हैं। . यह ध्यान देने योग्य है कि उनमें से कुछ एक व्यक्ति के अनुरूप होंगे, लेकिन दूसरे की मदद नहीं कर सकते हैं, इसलिए सब कुछ व्यक्तिगत है। हम आपको सलाह देते हैं कि आप अलग-अलग तरीकों को आजमाएं और जो वास्तव में काम करता है, उससे चिपके रहें।
यदि आपके पास किसी भी मूल के अप्रिय विचार हैं, तो ध्यान भंग करना सबसे प्रभावी तरीकों में से एक है। यह एक अलग प्रकृति का भी हो सकता है:
खेल गतिविधियों के दौरान कुछ बातों को सोचना और याद रखना असंभव होता है, क्योंकि इसके लिए समय नहीं होता है। गहन वर्कआउट चुनना सबसे अच्छा है जो आपका पूरा ध्यान आकर्षित करता है। रणनीति के खेल को प्राथमिकता दी जा सकती है, लेकिन कभी-कभी उनमें असफलता भी बुरे विचारों का कारण बन सकती है। चुनें कि वास्तव में आपको क्या विचलित करता है। एक अच्छा बोनस एक सुंदर आकृति और कक्षा के बाद उत्कृष्ट कल्याण होगा, क्योंकि खुद पर गर्व और व्यक्तिगत उपलब्धियां दिखाई देंगी।बेशक, ये सभी तरीके अस्थायी हैं, लेकिन इनका एक संचयी परिणाम भी है। यदि आपके विचलित होने की अधिक संभावना है, तो आपकी जलन के साथ अकेले बिताया गया समय कम हो जाएगा। इसके अलावा, इन तरीकों के बाद मूड में काफी सुधार होगा, जो विचारों की दिशा को भी प्रभावित करेगा।
बुरे विचारों से निपटने के उपाय
आपको यह समझने की जरूरत है कि बुरे विचार अपने आप दूर नहीं होंगे, इसलिए आपको उनसे लड़ने की जरूरत है। यदि आप पहले ही कोशिश कर चुके हैं, लेकिन कुछ भी मदद नहीं मिली है, तो हमारे तरीकों का उपयोग करके देखें:
इन तकनीकों को आजमाएं, क्योंकि उन्हें पैसे के निवेश या अभ्यास के लिए किसी वस्तु की खरीद की आवश्यकता नहीं है। अगर आप अपने जीवन में बदलाव और सुधार लाना चाहते हैं तो इन टिप्स का इस्तेमाल करना न भूलें। निश्चिंत रहें, वे आपकी बहुत मदद करेंगे!
बुरे जुनूनी विचारों से छुटकारा पाएं। लेकिन उनकी घटना को कैसे रोका जाए? वास्तव में, केवल आंतरिक परिवर्तन ही इसमें आपकी मदद करेगा। आपको अपने वातावरण में सकारात्मक देखना चाहिए। अपने दिमाग में बुरी सोच के लिए भी जगह न छोड़ें। बेशक, यह आदत पूरी तरह से गायब नहीं होगी, लेकिन बिना किसी वास्तविक कारण के अब आप परेशान नहीं होंगे।
"मेरे पास एक स्पष्ट दिमाग है, मैं अपने विचारों को नियंत्रित करता हूं"
“मैंने सकारात्मक सोच को चुना, मैंने सुखी जीवन को चुना”
"मेरे साथ केवल अच्छी चीजें होती हैं, मैं ठीक हूं"
क्या बुरे विचारों से छुटकारा नहीं मिलेगा?
इस समस्या के खिलाफ लड़ाई में मुख्य दुश्मन हैं:
- दया और अपने प्रति एक सख्त रवैया। यदि आप लगातार अपने आप को धिक्कारते हैं, लेकिन साथ ही खेद महसूस करते हैं, तो कुछ भी नहीं बदलेगा। यदि आपको कोई ऐसी समस्या है जो आपके जीवन और विचारों में जहर घोलती है, तो उससे लड़ें।
- नकारात्मक अंत वाली कल्पनाएँ। आप कुछ करना चाहते हैं, लेकिन आप यह कल्पना करने लगते हैं कि अंत में चीजें बुरी तरह से समाप्त हो जाएंगी। यह एक यथार्थवादी विश्लेषण है तो अच्छा है, लेकिन अधिकांश भाग के लिए यह कल्पना है।
- बाद के लिए स्थगित करना। ऐसा मत सोचो कि प्रथाओं को स्थगित करना और हमारी सलाह कोई बड़ी बात नहीं है। यह रवैया आपको इच्छित स्थिति से और दूर ले जाता है।
अपने आप पर विश्वास करें और समझें कि आप जो कुछ भी परवाह करते हैं उसे आप संभाल सकते हैं। दैनिक कार्य आपको अपने जीवन को बेहतर बनाने में मदद करेंगे, लेकिन इसके लिए आपको वास्तव में प्रयास करने की आवश्यकता है। आप गलत हैं कि नकारात्मक विचार केवल सिर में होते हैं, क्योंकि वे उपस्थिति और कार्यों में परिलक्षित होते हैं।
अपने आप को बदलने के बाद, आपका जीवन नाटकीय रूप से बदल जाएगा। आसान और सकारात्मक लोगों के साथ मैं संवाद करना चाहता हूं और दोस्त बनना चाहता हूं। समझें कि केवल आप ही तय करते हैं कि आपकी कहानी क्या होगी। खुश या उदास, आप चुनते हैं।
बुरे विचारों को जल्दी कैसे दूर करें