स्पीड रीडिंग के कौशल में महारत हासिल करने के लिए ऑनलाइन फ्लैश प्रशिक्षण। परिधीय दृष्टि प्रशिक्षण दृश्य कोण और गति पढ़ने

खपत की पारिस्थितिकी। संज्ञानात्मक रूप से: इन अभ्यासों को करने की तकनीक का उद्देश्य परिधीय दृष्टि में सुधार करना, दृश्य पाठ की मात्रा में वृद्धि करना और इसलिए पढ़ने में तेजी लाना है ...

तेजी से पढ़ने के कौशल को प्रशिक्षित करने के लिए, कई विशेषज्ञ शुल्टे तालिकाओं के साथ विशेष अभ्यास करने की सलाह देते हैं।

इन अभ्यासों को करने की तकनीक का उद्देश्य परिधीय दृष्टि में सुधार करना, दृश्य पाठ की मात्रा में वृद्धि करना और इसके परिणामस्वरूप पढ़ने में तेजी लाना है।

यह क्या है?

Schulte तालिका कोशिकाओं में एक तालिका है जिसमें कुछ जानकारी यादृच्छिक रूप से रखी जाती है (अक्सर लगातार संख्याएं)। शुल्टे टेबल (या शुल्ट्ज़ टेबल) की व्याख्या का सबसे आम प्रकार 5 कॉलम और 5 पंक्तियों वाली एक वर्गाकार टेबल है, जिसमें 1 से 25 तक की संख्याएँ बेतरतीब ढंग से रखी जाती हैं।

शुल्टे तालिकाओं के साथ काम करने का सार तालिका में स्थित सभी संख्याओं या अन्य वस्तुओं को जल्दी से क्रमिक रूप से खोजना है। और गति पर जोर है, जिसे इन तालिकाओं के साथ काम करने के विशेष तरीकों से बढ़ाया जा सकता है।

व्यायाम का प्रभाव

आम तौर पर, शल्टज़ टेबल का उपयोग सूचना की धारणा की दर विकसित करने के साथ-साथ इस दर की वर्तमान स्थिति का अध्ययन करने के लिए एक परीक्षण के लिए किया जाता है।

शुल्टे तालिकाओं के साथ लगातार काम करने से आपकी परिधीय दृष्टि का विस्तार करने में मदद मिलती है। देखने का एक विस्तृत क्षेत्र पाठ के सूचनात्मक भागों के लिए खोज समय को कम करता है।

इसके अलावा, ऐसी तालिकाओं के साथ काम करने के कारण दृश्य खोज आंदोलनों की गति बढ़ जाती है, जो तेजी से पढ़ने के कौशल का एक महत्वपूर्ण घटक है।

इसके अलावा, उच्च उत्पादकता की तथाकथित स्थिति को प्राप्त करने के लिए न्यूरो-भाषाई प्रोग्रामिंग (एनएलपी) प्रशिक्षण में शुल्टे तालिकाओं का उपयोग अक्सर किया जाता है, जो चेतना को महत्वपूर्ण धारणा से एक निश्चित उदासीनता और प्रभावी रूप से तार्किक और प्रदर्शन करने की क्षमता पर स्विच करके किया जाता है। अनुक्रमिक संचालन। सिद्धांत रूप में, यह प्रभाव गति पठन के लिए भी महत्वपूर्ण है। इसलिए, हम कह सकते हैं कि शुल्टे तालिकाओं के साथ काम करने से पढ़ने की गति में वृद्धि पर दोहरा प्रभाव पड़ता है।

व्यायाम तकनीक

पढ़ने की गति को प्रभावी ढंग से बढ़ाने के लिए, आपको 1 से 25 तक आरोही क्रम में, मौन गणना में संख्याओं को देखने की आवश्यकता है।

पाए गए नंबर केवल एक नज़र से तय होते हैं। हालाँकि, इस खोज की एक ख़ासियत है। व्यायाम को सही ढंग से करने के लिए, और इसलिए, जल्दी से सभी नंबरों को खोजने के लिए, परिधीय दृष्टि का प्रशिक्षण, आपको तालिका के केंद्रीय सेल पर ध्यान केंद्रित करने की आवश्यकता है ताकि आप तालिका को पूर्ण रूप से देख सकें।

Schulte तालिकाओं के साथ काम करते समय दृश्य गति पढ़ने के कौशल का सबसे अच्छा प्रशिक्षण क्षैतिज और ऊर्ध्वाधर नेत्र आंदोलनों की अधिकतम अनुपस्थिति के साथ प्राप्त किया जाता है। ऐसा करने के लिए, आँखों से मेज तक सही दूरी का निरीक्षण करना आवश्यक है। तालिका जितनी दूर होगी, उसकी सभी कोशिकाओं को एक साथ देखना उतना ही सुविधाजनक होगा।तालिका के लिए इष्टतम दूरी किताब के लिए एक आरामदायक दूरी या पढ़ने के दौरान मॉनिटर के अनुरूप होनी चाहिए। आमतौर पर यह 40-50 सेंटीमीटर होता है, लेकिन आपको बहुत दूर देखने की जरूरत नहीं है, केवल तभी जब आपके लिए पूरी टेबल देखना मुश्किल हो।

वांछित प्रभाव प्राप्त करना

शुल्टे तालिकाओं के साथ काम करते समय, यह समझना महत्वपूर्ण है कि आप वास्तव में क्या प्रशिक्षण दे रहे हैं - उनके दृश्य कौशल. इसलिए, मुख्य बात प्रत्येक तालिका को जल्द से जल्द समाप्त करने की इच्छा नहीं है, बल्कि व्यायाम का सही निष्पादन है, अर्थात ऊपर वर्णित पद्धति का पालन।

शुरुआत में, व्यायाम करते समय, आपको कुछ कठिनाइयाँ हो सकती हैं, लेकिन बाद की प्रत्येक तालिका के साथ आप संख्याओं को तेज़ी से और तेज़ी से पाएंगे। अंत में, आप पाएंगे कि अब आपको संख्याएं बहुत तेजी से मिलती हैं, यदि आप सामान्य नेत्र गति से उन्हें ढूंढ रहे थे। यह शुल्ते तालिकाओं के साथ व्यायाम तकनीक का वांछित प्रभाव है।प्रकाशित

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शुल्टे टेबल टेस्ट पास करें। इस प्रोग्राम का उपयोग कैसे करें नीचे लिखा गया है।

शुल्टे टेबल डाउनलोड और प्रिंट करें

ऑफ़लाइन अभ्यास करने या उन्हें कागज़ पर प्रिंट करने के लिए नि:शुल्क शुल्टे टेबल डाउनलोड करें।

शुल्टे टेबल प्रोग्राम

अभ्यास शुरू करने के लिए "प्रारंभ" बटन पर क्लिक करें। आप तालिका में संख्याओं पर क्लिक करके और "रोकें" बटन दबाकर दोनों पास कर सकते हैं। अभ्यास से पता चलता है कि केवल टाइमर से गुजरते समय, पासिंग की गति हमेशा बहुत अधिक होगी, क्योंकि टेबल पर माउस क्लिक पर समय बर्बाद नहीं होता है। क्लिक विधि शुरुआती लोगों के लिए अच्छी हो सकती है, खासकर यदि आप पाए गए नंबरों को हाइलाइट करने के साथ आसान मोड चुनते हैं। सिम्युलेटर के दो मोड हैं: "आसान" और "प्रशिक्षण"। आसान मोड में, सभी दबाए गए नंबरों को हाइलाइट किया जाता है।

प्रशिक्षण मोड

प्रशिक्षण मोड में, सिम्युलेटर स्वयं बदले में तालिका के तत्वों से गुजरता है। आपको बस पालन करना है। कम गति पर, आप सिम्युलेटर की तुलना में तेजी से तत्व को खोजने की कोशिश कर सकते हैं, और उच्च गति पर ट्रैक रख सकते हैं। नियमित कक्षाओं के साथ ऐसा दृष्टिकोण आपको जल्दी से विकसित करने की अनुमति देगा परिधीय दृष्टिऔर पाठ में सही वर्णों या शब्दों को शीघ्रता से खोजने की क्षमता, जो कि शीघ्रता से पढ़ते समय या जानकारी खोजते समय बहुत महत्वपूर्ण है, इस पर और अधिक गति पठन अनुभाग में।

पत्र तालिकाएँ

यदि आपने एक अच्छा परिणाम प्राप्त किया है और जल्दी से सामान्य शुल्ते तालिका के साथ अभ्यास पूरा कर लिया है, तो आप इस अभ्यास के पत्र संस्करण की कोशिश कर सकते हैं। शुल्टे की लेटर टेबल आपको सामान्य टेबल से "विचलित" करने और मस्तिष्क को थोड़ा कठिन काम करने की अनुमति देती है।

शुल्टे टेबल तकनीक

शुल्टे टेबलआरोही क्रम में संख्याओं या अक्षरों को खोजने के लिए तालिका के केंद्र में और परिधीय, परिधीय दृष्टि से सख्ती से देखना आवश्यक है। जितनी तेजी से सभी संख्याएं या अक्षर आरोही क्रम में पाए जाते हैं, उतना ही अच्छा है। अभ्यास के दौरान, आंतरिक संवाद को रोकना आवश्यक है, अर्थात अपने आप से कुछ न कहें।

ये अभ्यास बुद्धि के विकास, मस्तिष्क के विकास और पढ़ने की गति में योगदान करते हैं। इसके अलावा, परिणाम प्राप्त करने के लिए, आपको हर दिन प्रशिक्षित करने की आवश्यकता होती है, लेकिन ओवरवर्क से बचने के लिए 10 से अधिक वर्कआउट नहीं। जब आप देखते हैं कि व्यायाम की गति गिर रही है, तो आपको प्रशिक्षण बंद कर देना चाहिए और 15-20 मिनट आराम करना चाहिए, इसलिए फिर से शुरू करें।

आराम के दौरान आप पढ़ नहीं सकते, टीवी देख सकते हैं या ऐसा कुछ नहीं कर सकते हैं, जिससे मानसिक कार्य होता है। जैसे-जैसे टेबल पास करने की गति कम होती जाती है, वे आम तौर पर 6x6, 7x7 और इसी तरह के आयामों वाली टेबल पर चले जाते हैं। वर्तमान क्षमता के आधार पर।

छोटे छात्रों और बच्चों के लिए

बेशक, छोटे बच्चों के लिए ऐसी टेबल इकट्ठा करना मुश्किल होगा और उन्हें एक सरल विकल्प की आवश्यकता होगी, जहां कम संख्या हो और नेविगेट करना आसान हो। इसलिए, बच्चों के लिए, आप 3x3, 4x3, 4x4 और 5x4 सेल की विशेष, छोटी सारणियों के माध्यम से जा सकते हैं।

ऑनलाइन बच्चों के लिए शुल्टे टेबल:

गोर्बोव-शुल्टे टेबल

शुल्टे तालिकाओं के उदाहरण

निम्नलिखित ऐसी तालिकाओं के उदाहरण हैं:

शुल्टे टेबल टेस्ट

शुल्टे टेबल टेस्ट यह देखने में मदद करता है कि किसी व्यक्ति की परिधीय दृष्टि, स्मृति, एकाग्रता और ध्यान कितनी अच्छी तरह विकसित हुआ है।

समान प्रभाव वाले अन्य व्यायाम:

कठिन संस्करण का प्रयास करें शुल्टे टेबलनीचे दी गई तस्वीर में प्रस्तुत किया गया। वहाँ, 25 के बजाय, 9 0 मान एक असमान ग्रिड पर वितरित किए जाते हैं और एक जटिल, जटिल आकार होता है:

शुल्टे तालिका के परिणाम

शुल्टे तालिका के परिणाम आपको तेजी से पढ़ने, सही सामग्री को तेजी से खोजने, पाठ में बेहतर नेविगेट करने और स्मृति के विकास में योगदान करने की अनुमति देंगे, क्योंकि जब आपको सही संख्याएं मिलती हैं, तो किसी न किसी तरह से आपको याद रखना होगा उन्हें बेहतर ढंग से नेविगेट करने और इस कार्य को तेज़ी से पूरा करने के लिए अगले या पिछले लोगों का स्थान।

अधिक शुल्टे टेबल:

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क्लासिक शुल्ते तालिका 25 कोशिकाओं (5 x 5) का एक वर्ग है, जिनमें से प्रत्येक के केंद्र में 1 से 25 तक की संख्याएँ खींची गई हैं। इसके एक पक्ष की लंबाई लगभग एक मानक पुस्तक शीट के बराबर है। शुल्टे तालिका के जटिल (6 x 6, 7 x 7, रंगीन, अक्षरों के साथ, आदि) और सरलीकृत (बच्चों के, 3 x 3) संस्करण भी हैं।

बच्चों और नौसिखियों के लिए शुल्टे टेबल का वेरिएंट

यह एक क्लासिक शुल्ते टेबल जैसा दिखता है

जटिल संस्करण: वही 25 नंबर, लेकिन एक रंगीन पृष्ठभूमि पर

और यह शुल्टे टेबल पर आधारित सबसे आसान पहेली नहीं है।
1 से 90 तक की संख्या ज्ञात करने के लिए गति की आवश्यकता होती है।
जांचें कि क्या आप कार्य तक हैं।

प्रशिक्षु का कार्य अपनी टकटकी को शुल्ते टेबल के केंद्र की ओर निर्देशित करना है और सभी नंबरों को क्रम में देखें, जबकि आंखें स्थिर रहनी चाहिए. शुल्त् की टेबल को पढ़ने के लिए आरामदायक दूरी (आमतौर पर 30-40 सेमी) पर रखा जाता है। संख्याओं को या तो जोर से या अपने आप से कहने की आवश्यकता नहीं है: सामान्य मौखिक या मानसिक रूप में ड्रेसिंग के बिना, उन्हें सीधे देखने का प्रयास करें।

शुल्टे तालिका के कागजी और इलेक्ट्रॉनिक दोनों संस्करण हैं। पहला बेहतर है, लेकिन दूसरे मामले में, आप समय के बीच प्रशिक्षित कर सकते हैं, उदाहरण के लिए, काम या स्कूल के रास्ते में। वे क्लासिक शुल्ते तालिका के साथ प्रशिक्षण शुरू करते हैं, जबकि इसका पालन करना महत्वपूर्ण है ताकि आंखें थके नहीं. यदि आप असुविधा का अनुभव करते हैं, तो ब्रेक लेना सुनिश्चित करें। आपको सप्ताह में 2-3 बार करने की ज़रूरत है, धीरे-धीरे कार्यों की जटिलता बढ़ाना।प्रति दिन 10 से अधिक Schulte टेबल देखने की अनुशंसा नहीं की जाती है।

कैलेंडर के रंगों में शुल्टे टेबल भी एक जटिल विकल्प है

आप कुछ दिनों के प्रशिक्षण के बाद ऐसी कक्षाओं के प्रभाव को देखेंगे - आपके लिए अमूर्त करना और पूरी तालिका को एक बार में देखना आसान होगा, और जानकारी को सामान्य तरीके से स्वचालित रूप से पढ़ने का प्रयास न करें; आप कथित पाठ के क्षेत्र का विस्तार करेंगे। कक्षाओं का उद्देश्य प्रत्येक कार्य को पूरा करने की गति को बढ़ाना है। इस प्रकार, आप उस जानकारी को खोजने के लिए प्रशिक्षित करते हैं जिसकी आपको केवल पाठ को देखकर और उसमें हर शब्द की तलाश नहीं करनी चाहिए।

उन लोगों के लिए जो स्पीड रीडिंग में महारत हासिल करना चाहते हैं, अक्षरों के साथ शुल्टे टेबल उपयोगी होगी

तालिकाओं के आवेदन का एक अन्य क्षेत्र एनएलपी (न्यूरो-भाषाई प्रोग्रामिंग) है, जहां वे आपको आराम करने और जानकारी को समझने में मदद करते हैं, न कि आपकी अपनी महत्वपूर्ण धारणा के चश्मे के माध्यम से। यह कौशल पढ़ने में भी मदद करता है, इसलिए हम कह सकते हैं कि ये अभ्यास दोगुने उपयोगी हैं। उन लोगों के लिए जो स्पीड रीडिंग सीखना चाहते हैं।

यदि आपको जानकारी याद रखने में गंभीर समस्या है, तो कक्षाओं को एक विशेष पाठ्यक्रम के साथ संयोजित करने का प्रयास करें।

मानव दृश्य प्रणाली का कामकाज दो प्रकार के फोटोरिसेप्टर - छड़ और शंकु की गतिविधि से निर्धारित होता है। इसे इस तरह से डिज़ाइन किया गया है कि "सामान्य मोड" में (एक निश्चित स्थान पर टकटकी को केंद्रित किए बिना), देखने के क्षेत्र को 120 के अनुमानित आंकड़े से मापा जाता है। इस क्षेत्र को सामान्य विवरण में देखा जाता है, बिना विवरण के (उदाहरण के लिए) , आप एक पार्क परिदृश्य को देखते हैं, आप बेंच, पेड़ देखते हैं, लेकिन उनकी नस्लों के बीच अंतर नहीं करते हैं)। लेकिन इसमें पहचानने के लिए पेड़ों में से एक को करीब से देखने लायक है, उदाहरण के लिए, एक ओक, क्योंकि अन्य सभी विवरण देखने के क्षेत्र से बाहर हो जाते हैं। इस प्रकार केंद्रीय दृष्टि काम करती है, जिसके लिए शंकु आंख की जटिल प्रणाली के काम के लिए जिम्मेदार होते हैं।

केंद्रीय दृष्टि आपको वस्तु के निम्नलिखित कार्यों को निर्धारित करने की अनुमति देती है:

• प्रपत्र;
• रंग;
• आकार;
• चमक।

किसी वस्तु पर ध्यान केंद्रित करने पर जो कुछ भी देखने के क्षेत्र से बाहर हो जाता है, लेकिन सामान्य मोड में दिखाई देता है, वह दूसरे प्रकार के फोटोरिसेप्टर, छड़ के काम का परिणाम है। इसे परिधीय दृष्टि कहा जाता है। ये दोनों प्रकार - केंद्रीय और परिधीय - एक साथ हमारे आस-पास की वस्तुओं के साइकोफिजियोलॉजिकल प्रसंस्करण की प्रक्रिया बनाते हैं और परस्पर क्रिया करते हैं, उनके बारे में बुनियादी जानकारी प्रदान करते हैं - आकार, आकार, एक दूसरे के सापेक्ष वस्तुओं का स्थान आदि।

देखने के क्षेत्र का विस्तार क्यों करें?

परिधीय दृष्टि आपको वस्तुओं के सटीक आकार और रंगों को निर्धारित करने की अनुमति नहीं देती है - एक व्यक्ति सामान्य शब्दों में सब कुछ देखता है। देखने के क्षेत्र से दूर की वस्तुएं उस बिंदु से होती हैं जिस पर आंख केंद्रित होती है (हमारे उदाहरण में, यह एक ओक का पेड़ है), उनकी सीमाएं धुंधली होती हैं। इस प्रकार, दृश्य प्रणाली एक प्राथमिकता बिंदु बनाती है। मस्तिष्क सबसे पहले उन वस्तुओं के बारे में जानकारी प्राप्त करता है जो इस बिंदु पर स्थित हैं और इसके सबसे करीब हैं। यदि मस्तिष्क एक ही सीमा तक देखने के क्षेत्र में मौजूद सभी वस्तुओं के बारे में जानकारी "पढ़ता" है, तो यह चेतन और अवचेतन मन पर बहुत अधिक तनाव डालेगा।

परिधीय दृष्टि और इसकी गुणवत्ता के दृश्य का क्षेत्र परिवर्तनशील मूल्य हैं। यदि आप उद्देश्यपूर्ण रूप से परिधीय दृष्टि को प्रशिक्षित करते हैं तो उन्हें काफी बढ़ाया जा सकता है। इसके विकास के लाभ निर्विवाद हैं। परिधीय दृष्टि का "पंपिंग" आपको समीक्षा के दायरे का विस्तार करने की अनुमति देता है, जो टकटकी के एक निर्धारण में मस्तिष्क में प्रवेश करने वाली जानकारी की मात्रा को प्रभावित करता है।

सबसे पहले, यह स्कूली बच्चों, छात्रों और हर किसी के लिए उपयोगी होगा, जो जानकारी की पाठ्य प्रस्तुति में लगे हुए हैं। कहा गया। स्पीड रीडिंग तकनीक - सूचना धारणा के विशेष तरीकों का उपयोग करते समय पाठ प्रसंस्करण की मात्रा में उल्लेखनीय वृद्धि। एक व्यक्ति जिसने स्पीड रीडिंग में महारत हासिल की है, वह पढ़ने में सक्षम है और, महत्वपूर्ण रूप से, प्रति मिनट 500 शब्दों को आत्मसात कर सकता है (औसत व्यक्ति की पढ़ने की गति अधिकतम 180 शब्द है)। तकनीक का सार फिक्सेशन की संख्या को कम करना है ("पाठ की एक पंक्ति पर विचारों को पकड़ना")। स्पीड रीडिंग में प्रशिक्षित व्यक्ति केवल उन शब्दों को देखता और समझता है जो एक पंक्ति के बीच में हैं। बाकी "डार्क ज़ोन" में हैं, और उनकी धारणा के लिए एक और "कैप्चर" की जरूरत है। स्पीड रीडिंग आपको कैप्चर की संख्या को कम से कम करने की भी अनुमति देता है - लाइन के केंद्र पर ध्यान केंद्रित करके, पाठक इसमें सभी शब्दों को देखता है और मानता है।

विकसित परिधीय दृष्टि ग्रंथों के क्षेत्र के बाहर अच्छी तरह से काम कर सकती है, जिससे आप आसपास के स्थान में बेहतर नेविगेट कर सकते हैं। तो, शाओलिन मार्शल आर्ट मास्टर्स ने इसे अधिकतम तक सिद्ध किया है।

परिधीय दृष्टि के विकास के लिए तिब्बती पद्धति

इस तकनीक के अन्य नाम सूक्ष्म और "स्पष्ट दृष्टि विधि" हैं। प्राथमिक अभ्यासों की मदद से जो घर और काम दोनों जगह आसानी से किए जा सकते हैं, आप परिधीय दृष्टि के विकास में महत्वपूर्ण सफलता प्राप्त कर सकते हैं। एक महीने के नियमित प्रशिक्षण के बाद परिणाम का आकलन किया जा सकता है। पेशनीगोई की तिब्बती पद्धति का मुख्य उपकरण एक साधारण पेंसिल है। प्रशिक्षण योजना अपरिवर्तित बनी हुई है, यह केवल यह देखने के लिए बनी हुई है कि परिधीय दृष्टि कितनी स्पष्ट और तेज हो जाती है।

1. प्रत्येक हाथ में एक पेंसिल लें और उन्हें लंबवत पकड़कर एक साथ मोड़ें। पेंसिल चेहरे से 30 सेंटीमीटर की दूरी पर आंखों के स्तर पर होनी चाहिए। उनके पीछे किसी चीज पर ध्यान दें। पेंसिल समीक्षा की परिधि पर होनी चाहिए और प्रशिक्षण की शुरुआत में उनकी आकृति धुंधली होगी।
2. धीरे-धीरे पेंसिलों को एक-दूसरे से दूर ले जाएँ, अपनी भुजाओं को समान स्तर पर भुजाओं तक फैलाएँ। दूरी तब तक बढ़ाएं जब तक कि पेंसिल देखने के क्षेत्र के दाएं और बाएं किनारों पर न हों।
3. फिर धीरे-धीरे अपने हाथों को तब तक साथ लाएं जब तक कि पेंसिल अपनी मूल स्थिति में न आ जाएं। इसे तेजी से करने की कोशिश न करें, धीमापन इस विशेष कसरत की प्रभावशीलता की कुंजी है। सभी जोड़तोड़ के लिए, व्यायाम की शुरुआत में उसी वस्तु को देखना जारी रखें, यह बहुत महत्वपूर्ण है कि पेंसिल या हाथों पर ध्यान न दें। मिक्सिंग-ब्रीडिंग को कम से कम 10 बार दोहराएं।
4. पेंसिल को उनकी मूल स्थिति में लौटाएँ। धीरे-धीरे एक हाथ को पेंसिल से नीचे करें, और दूसरे को तब तक ऊपर उठाएं जब तक कि वे देखने के क्षेत्र की ऊपरी और निचली सीमाओं तक न पहुंच जाएं। दृष्टि, पिछले मामले की तरह, दूरी में एक वस्तु पर केंद्रित है। कम से कम 10 बार दोहराएं।
5. प्रारंभिक स्थिति से, अपने दाहिने हाथ को एक पेंसिल के साथ तिरछे ऊपर, बाएँ - नीचे तब तक घुमाएँ जब तक कि वे दृश्य की सीमाओं तक न पहुँच जाएँ। 10 पुनरावृत्तियों के बाद, दिशा बदलें - बायां हाथ ऊपर, दाहिना हाथ नीचे जाता है।
6. अंतिम अभ्यास - पेंसिल को उनकी मूल स्थिति में लौटाएं और उन्हें बिना हिलाए मानसिक रूप से एक सर्कल में संलग्न करें। इस काल्पनिक वृत्त को अपनी आंखों से बनाएं, पहले दक्षिणावर्त, फिर विपरीत दिशा में। कम से कम 10 बार दोहराएं। याद रखें कि आंख पेंसिल पर केंद्रित नहीं होनी चाहिए!

साथ में, ये अभ्यास आपको सभी दिशाओं में परिधीय दृष्टि को प्रशिक्षित करने की अनुमति देते हैं। प्रशिक्षण की शुरुआत में, पेंसिल की रूपरेखा धुंधली होगी, लेकिन हर दिन आप उन्हें अधिक से अधिक स्पष्ट रूप से देखेंगे।

तिब्बतियों द्वारा प्रस्तुत दृश्य तीक्ष्णता में सुधार करने का एक और सरल और प्रभावी तरीका तथाकथित है। तिब्बती ग्राफिक प्रतीक। आप कंप्यूटर स्क्रीन पर इस चिन्ह को देखकर अभ्यास कर सकते हैं, लेकिन इसे अच्छे रिजोल्यूशन में प्रिंट करना आसान है।

1. प्रारंभिक स्थिति - एक कुर्सी पर बैठें, पीठ सीधी, पीठ की मांसपेशियां शिथिल। प्रतीक आँख के स्तर पर 15 सेमी की दूरी पर है।
2. अपनी हथेलियों को एक कटोरे के आकार में एक साथ रखें और 60 सेकंड के लिए आंखों की पुतलियों को छुए बिना धीरे से आंखों के क्षेत्र पर रखें। फिर अपने हाथों को अपनी आंखों से हटा लें।
3. प्रतीक को देखते हुए, अपनी आँखों से वृत्ताकार गति करें, इसे आकृति में चिह्नित बिंदुओं के पीछे एक वृत्त में घेरें। 30 सेकंड के लिए पहले दक्षिणावर्त एक वृत्त बनाएं, फिर समान समय के लिए वामावर्त।
4. प्रतीक पर घड़ी के चेहरे को नेत्रहीन रूप से ओवरले करें (अंक 12, 2, 4, 6.8 और 10 के स्थान पर डॉट्स खड़े होने चाहिए)। 30 सेकंड के लिए अपने टकटकी को तिरछे बिंदु "2" से "8" पर ले जाएं, फिर अंक "4" और "10" के साथ दोहराएं।
5. कुछ बार पलकें झपकाएं और अपनी आंखों को अपनी हथेलियों से ढक लें। प्रतीक प्रशिक्षण संपन्न हुआ।

यदि आप उन्हें पहनते हैं, तो उन्हें परिधीय दृष्टि प्रशिक्षण के दौरान हटा दिया जाना चाहिए। उपरोक्त तिब्बती तकनीकों का नियमित उपयोग न केवल दृश्य तीक्ष्णता में उल्लेखनीय वृद्धि प्राप्त करने की अनुमति देता है, बल्कि आंख की मांसपेशियों को भी पूरी तरह से मजबूत करता है।

शुल्टे मैजिक टेबल्स

वर्तमान में, परिधीय दृष्टि विकसित करने के लिए सबसे लोकप्रिय तकनीक शुल्ते तालिकाओं के साथ काम कर रही है। वे दशकों पहले स्पीड रीडिंग सिखाने के लिए इस्तेमाल किए जाते थे, लेकिन अभी तक इस सरल तकनीक की दक्षता के मामले में कोई विकल्प नहीं खोजा जा सका है।

मानक शुल्टे तालिका 5x5 कोशिकाओं में विभाजित एक वर्ग है, जिसमें 1 से 25 तक की संख्या एक अराजक क्रम में संलग्न है। इसके साथ काम करने का सार सभी संख्याओं को वांछित क्रम में जितनी जल्दी हो सके खोजना है। इस अभ्यास में जोर संख्याओं की तलाश में लगने वाले समय में है - जैसे-जैसे परिधीय दृष्टि विकसित होती है, यह घटती जाती है। यदि शुल्टे तालिकाओं के साथ काम करने की शुरुआत में, टकटकी 25 संख्याओं में से प्रत्येक पर केंद्रित होती है, तो जैसे-जैसे आप आगे बढ़ते हैं, टकटकी का निर्धारण बिंदु तालिका के केंद्र में होता है, शेष संख्याएँ परिधीय दृष्टि से आसानी से निर्धारित होती हैं। आंखों की क्षैतिज और ऊर्ध्वाधर गति व्यावहारिक रूप से अनुपस्थित है।

तालिकाओं के साथ सही काम की विशेषताएं

1. एक अच्छी तरह से रोशनी वाले कमरे में बैठने की स्थिति में व्यायाम सबसे अच्छा किया जाता है। जिस इष्टतम दूरी पर तालिका रखी गई है वह 45-50 सेमी है।
2. आर्टिक्यूलेशन से बचें (पाए गए नंबरों को आपके दिमाग में नोट किया जाना चाहिए, बिना उन्हें ज़ोर से कहे और अपने होठों को हिलाए बिना)। तालिका में संख्याओं को ठीक करने का एकमात्र तरीका एक नज़र होना चाहिए। सबसे पहले, यह एक कठिन काम की तरह लग सकता है, लेकिन Schulte तालिकाओं के साथ थोड़े अनुभव के बाद, आप बिना आर्टिक्यूलेशन के आसानी से कर सकते हैं।
3. निरंतरता सफलता की कुंजी है। सप्ताह में कम से कम 3 बार नियमित प्रशिक्षण द्वारा एक ठोस परिणाम दिया जाता है (काम की शुरुआत में, आप दैनिक व्यायाम कर सकते हैं)। तालिकाओं के साथ प्रशिक्षण कम से कम 20-30 मिनट दिया जाना चाहिए - प्लेट के एक "मार्ग" से कोई विशेष प्रभाव नहीं पड़ेगा। आपको अपने आप को ओवरएक्सर्ट भी नहीं करना चाहिए - अगर आपको लगता है कि वर्कआउट के दौरान आपकी आंखों में दर्द होने लगता है, पानी आने लगता है, तो इसे कुछ घंटों या किसी और दिन के लिए टाल देना बेहतर है।
4. ठीक तिब्बती ग्राफिक प्रतीक की तरह, शुल्टे तालिकाओं का अभ्यास सीधे कंप्यूटर स्क्रीन पर किया जा सकता है। ऐसे विशेष ऑनलाइन कार्यक्रम हैं जो आपको असीमित मात्रा में ऐसी तालिकाएँ बनाने की अनुमति देते हैं।

क्लासिक Schulte तालिका में 25 कक्ष हैं जिनमें संख्याएँ हैं, जो एक सफेद पृष्ठभूमि पर स्थित हैं। लेकिन इस सरल दृश्य सिम्युलेटर की अन्य किस्में हैं, जिन्हें उन लोगों के लिए डिज़ाइन किया गया है जिन्होंने क्लासिक टेबल के साथ काम करने में कुछ सफलता हासिल की है:

• शुल्टे ग्रिड 10x10 (1 से 100 तक की संख्या);
• बहु-रंगीन टेबल (कोशिकाएं अलग-अलग रंगों में रंगी जाती हैं);
• अल्फ़ाबेटिक मैट्रिसेस (तालिका में संख्याओं के बजाय, आपको रूसी, अंग्रेजी, लैटिन, आदि वर्णमाला के अक्षरों को देखने की आवश्यकता है)।

बच्चों में गति पठन के विकास के लिए अनुकूलित शुल्टे तालिकाएँ भी हैं। उनके साथ काम करने का सिद्धांत क्लासिक के समान ही है, लेकिन उनमें केवल 9 कोशिकाएं होती हैं।

वीडियो -

अन्य परिधीय दृष्टि प्रशिक्षण के तरीके

वास्तव में, हमारे आस-पास की पूरी दुनिया पार्श्व दृष्टि के प्रशिक्षण के लिए एक उत्कृष्ट सिम्युलेटर है। आप सड़क पर रहते हुए भी साधारण व्यायाम कर सकते हैं: चिह्नों, सड़क चिह्नों आदि को पढ़ने का प्रयास करें। परिधीय दृष्टि उन पर ध्यान केंद्रित किए बिना।

एक और सरल और प्रभावी व्यायाम - एक निश्चित दूरी से लोगों की भीड़ को देखते हुए, उनमें से प्रत्येक के आंदोलनों को परिधीय दृष्टि से देखने का प्रयास करें।

यात्रियों के लिए व्यायाम (यह सलाह दी जाती है कि जब आप कार की अगली यात्री सीट पर यात्रा कर रहे हों, जबकि कार सीधी रेखा में चल रही हो)। काफी दूरी (पेड़, भवन आदि) पर स्थित किसी भी वस्तु पर अपनी दृष्टि केंद्रित करें। जैसे ही टकटकी की एकाग्रता विवरणों को अलग करने के लिए पर्याप्त हो जाती है, तुरंत अपने टकटकी को बाईं ओर स्थानांतरित करें, किसी अन्य वस्तु पर और पहले से ही उस पर ध्यान केंद्रित करें। थोड़ी देर के लिए, आपके टकटकी का ध्यान दो भागों में बंट जाता है - आप पहली और दूसरी दोनों वस्तुओं को स्पष्ट रूप से देखना जारी रखते हैं।

परिधीय दृष्टि के प्रशिक्षण के किसी भी तरीके का मुख्य लाभ, चाहे वह तिब्बती तकनीक हो, शुल्ते टेबल या अन्य, यह है कि वे त्रुटिपूर्ण रूप से काम करते हैं - प्रगति किसी भी मामले में होगी। केवल व्यवस्थित प्रशिक्षण का निरीक्षण करना और कई सत्रों के बाद उन्हें बाधित नहीं करना महत्वपूर्ण है, भले ही वे आसान और उबाऊ लगें।

शमील अखमदुलिन

मनोवैज्ञानिक, लेखक, 15 पुस्तकों के लेखक और बच्चों के प्रभावी शिक्षण पर नियमावली, जिसमें "बच्चों के लिए स्पीड रीडिंग" भी शामिल है। एक बच्चे को जल्दी से पढ़ना कैसे सिखाएं और वे जो पढ़ते हैं उसे समझें, "बच्चों में स्मृति का विकास।" स्पीड रीडिंग, बच्चों में स्मृति और बुद्धि के विकास के लिए केंद्रों के नेटवर्क के संस्थापक TurboRead.ru।

बच्चे को कम पढ़ने की आवश्यकता क्यों है?

एक महत्वपूर्ण कौशल जो एक बच्चे को स्कूल में सफल होने की अनुमति देता है। आप इसे लगभग सात साल की उम्र से सिखा सकते हैं, उस उम्र से जब बच्चा कम से कम 30 शब्द प्रति मिनट की गति से शब्द दर शब्द पढ़ सकता है।

पाँचवीं कक्षा से शुरू होकर, छात्र को असामान्य रूप से बड़ी मात्रा में जानकारी संसाधित करनी पड़ती है। अधिकांश विषयों, जैसे कि इतिहास, प्राकृतिक इतिहास, साहित्य, और इसी तरह, प्राप्त जानकारी के त्वरित पढ़ने, याद रखने और आगे की रीटेलिंग की आवश्यकता होती है। इसलिए, यह कौशल हर उस छात्र के लिए आवश्यक है जो भविष्य में बौद्धिक कार्य करने जा रहा है।

तेजी से पढ़ना कैसे सीखें

कोई भी जटिल कौशल, जैसे स्पीड रीडिंग, में कई छोटे उप-कौशल शामिल होते हैं। एक बच्चे को तेजी से पढ़ना सीखने के लिए, उसे उनमें महारत हासिल करने की जरूरत है।

स्वैच्छिक ध्यान विकसित करें

पढ़ने की प्रक्रिया का एक महत्वपूर्ण घटक बच्चे की लंबे समय तक ध्यान केंद्रित करने की क्षमता है। इस उप-कौशल को भूलभुलैया जैसे सरल अभ्यासों के माध्यम से प्रशिक्षित किया जाता है। इससे बाहर निकलने का रास्ता खोजने के लिए बच्चे को केवल एक नज़र की मदद की जरूरत होती है।

देखने के क्षेत्र का विस्तार करें

उदाहरण के लिए, "माशा दलिया खाया" वाक्यांश को क्रमिक रूप से पढ़ते समय, एक लड़की की छवि सबसे पहले बच्चे के सिर में दिखाई देती है। तब वह कल्पना करता है कि वह खा रही है, और फिर वह दलिया खा रही है। इस छवि को लगातार बनाने में काफी समय लगता है।

एक और बात यह है कि अगर बच्चा एक ही समय में तीन शब्द देखता है। मेरे सिर में दलिया खाने वाली लड़की की छवि तुरंत दिखाई देती है। यह तुरन्त होता है और पढ़ने की प्रक्रिया को बहुत तेज करता है।

बच्चे को एक ही समय में 2-3 शब्दों को देखने और समझने में सक्षम होने के लिए, उसकी दृष्टि के क्षेत्र का विस्तार करना आवश्यक है। एक सरल व्यायाम है जो आपको ऐसा करने की अनुमति देता है। इसे "वेज-शेप्ड टेबल" कहा जाता है। बच्चे को केंद्रीय स्तंभ पर ध्यान केंद्रित करने की जरूरत है और पार्श्व संख्याओं का जोर से उच्चारण करते हुए धीरे-धीरे नीचे देखें। लक्ष्य बहुत नीचे तक पहुंचना है और एक ही समय में केंद्रीय कॉलम के दाएं और बाएं दोनों नंबरों को देखना है।

बोलना कम करो

पाठ का उच्चारण पढ़ने की प्रक्रिया को बहुत धीमा कर देता है और समझ और याद रखने पर नकारात्मक प्रभाव डालता है। इसे रोकने के लिए, बच्चे को पढ़ते समय अपने होठों को कसकर दबाने और अपनी जीभ काटने की जरूरत होती है। इस प्रकार, आप आर्टिक्यूलेशन से बच सकते हैं - पढ़ते समय पाठ के उच्चारण की प्रक्रिया।

पुनरावर्ती आँख आंदोलनों को हटा दें

पढ़ते समय, एक बच्चा अक्सर पाठ के पहले से पढ़े गए हिस्से पर वापस लौटता है, एक पैराग्राफ के पूरे पैराग्राफ को फिर से पढ़ता है। इस तरह की प्रक्रिया, सबसे पहले, पढ़ने की समझ को नकारात्मक रूप से प्रभावित करती है, और दूसरी बात, यह इस तथ्य के कारण पढ़ने की गति को कम कर देती है कि बच्चे को एक ही चीज़ को कई बार पढ़ना पड़ता है।

इस समस्या का समाधान सरल है: पढ़ने की प्रक्रिया में बच्चे को अपनी उंगली को रेखा के साथ चलाने की जरूरत है। और अगर वह इसे काफी तेजी से करता है, तो पढ़ने की गति निश्चित रूप से बढ़ जाएगी, और समझ की गुणवत्ता खोए बिना।

पाठ में मुख्य बात को उजागर करने में सक्षम हो

पाठ में मुख्य बात को उजागर करना सबसे महत्वपूर्ण कौशल में से एक है। यह कई प्रशिक्षणों के साथ तय किया गया है। उदाहरण के लिए, आप अपने बच्चे को एक हाइलाइटर (मार्कर) देते हैं, उन्हें पाठ में महत्वपूर्ण बिंदुओं को चिह्नित करने के लिए कहते हैं और फिर केवल 10 शब्दों में इसका वर्णन करते हैं। बच्चे बहुत सावधानी से शब्दों का चयन करेंगे ताकि उनमें पाठ के पूरे अर्थ को फिट किया जा सके।

यदि आप अपने बच्चे को कम से कम कुछ तरकीबें सीखने में मदद करते हैं, तो पढ़ने की गति में वृद्धि के रूप में सकारात्मक परिणाम, और, तदनुसार, शैक्षणिक प्रदर्शन में वृद्धि, आने में अधिक समय नहीं लगेगा। आपकी शिक्षा और आपके बच्चों के लिए शुभकामनाएँ!