घबराहट के मुख्य लक्षण और कारण मौत का डर। मृत्यु का भय क्यों उत्पन्न होता है और इससे कैसे छुटकारा पाया जा सकता है

मौत का डर कई सदियों से लोगों को सताता है। सुमेरियन राजा गिलगमेश जीवन के फूल की तलाश में थे, महान सिकंदर महान ने जीवित जल की एक धारा की खोज करने की कोशिश की, और मध्यकालीन कीमियागरों ने पारस पत्थर बनाने में वर्षों बिताए। आधुनिक मानवता इन खोजों को जारी रखती है, लेकिन मौजूदा वास्तविकताओं के अनुसार कार्य करती है और चिकित्सा में मुक्ति चाहती है। जबकि अमरता का अमृत अभी तक खोजा नहीं गया है, बहुत से लोग मृत्यु के निरंतर भय के साथ जीते हैं। मैं इससे छुटकारा कैसे पाऊं?

मृत्यु का भय क्यों है

प्रत्येक व्यक्ति का मृत्यु का अपना विचार होता है। लेकिन सामान्य तौर पर, निम्नलिखित कारक मृत्यु के भय की घटना को प्रभावित करते हैं:

• अटैचमेंट। एक व्यक्ति प्रियजनों, पसंदीदा काम, भौतिक धन के साथ भाग नहीं लेना चाहता;
• अनजान का डर। उस रेखा को पार करने का डर जिसके आगे अज्ञात झूठ कई लोगों में निहित है। कुछ हद तक, यह एक नई नौकरी में जाने, शादी करने, दूसरे देश में जाने पर व्यक्त किया जाता है। लेकिन चूंकि मृत्यु हमेशा के लिए है, इसलिए भय कहीं अधिक प्रबल है;
• शारीरिक दर्द का अनुभव करने की अनिच्छा। यदि सभी लोग नींद में शांति से मर जाते, तो मृत्यु के भय से बहुत कम "प्रशंसक" होते। कई लोगों को डर है कि मरने की प्रक्रिया चोट या बीमारी के कारण होने वाले गंभीर दर्द के साथ होगी;
• खुद की कमजोरी का डर। जो लोग सब कुछ आदेश देने और नियंत्रित करने के आदी हैं, वे भयानक महसूस करते हैं जब वे अपने दम पर शौचालय नहीं जा सकते हैं या एक गिलास पानी के लिए उठ नहीं सकते हैं। कोई भी अपनी मृत्यु के समय रिश्तेदारों पर बोझ नहीं बनना चाहता। लेकिन उन लोगों के लिए और भी बुरा है जिन्हें यह एहसास है कि उनकी देखभाल करने वाला कोई नहीं होगा।

जिंदा दफन

एक बहुत ही रोचक अभ्यास है जो आपको अपने आप को बेहतर तरीके से जानने और भय से छुटकारा पाने की अनुमति देता है। एक गड्ढा खोदा जाता है जिसमें एक व्यक्ति को रखा जाता है। उनके चेहरे पर एक खास तरह का मास्क लगा होता है जिससे हवा अंदर जा सकती है। छेद पृथ्वी से ढका हुआ है। ताकि "दफन" व्यक्ति अचानक मानसिक स्वास्थ्य को अलविदा न कह दे, प्रशिक्षक लयबद्ध रूप से तम्बुओं को मारता है: यह ध्वनि भूमिगत रूप से सुनाई देती है। औसत समय जिसके लिए एक व्यक्ति को दफनाया जाता है वह 2 मिनट से 2 घंटे तक होता है: कौन कितना सहन कर सकता है। कुछ अतिवादी लोग भूमिगत हो जाते हैं और बहुत लंबी अवधि के लिए: 24 घंटे तक। वे कहते हैं कि पहले 60 सेकेंड सबसे कठिन होते हैं, फिर मन शांत हो जाता है।

इस तरह के मनोवैज्ञानिक अभ्यास के दौरान, एक व्यक्ति किसी भी चीज़ से विचलित नहीं होता है और वह अपने डर से सोच सकता है। जो लोग "कब्र" से उठे हैं वे जीवन को एक नए तरीके से देखते हैं और मृत्यु से डरना बंद कर देते हैं।

मैं वही हूं जो मैं सपने देखता हूं

बौद्ध मानते हैं कि नींद एक छोटी सी मौत है। और मरने के बाद, एक व्यक्ति उसी तरह व्यवहार करता है जैसे नींद के दौरान। जिसे कुछ भी याद नहीं है, जागते हुए, मृत्यु के बाद भी कुछ भी नहीं समझेगा, लेकिन बस अनजाने में एक नए शरीर में पुनर्जन्म लेगा। कोई फर्क नहीं पड़ता कि मरने से डरने वाले व्यक्ति का बौद्ध मान्यताओं के प्रति क्या रवैया है, आकर्षक सपने देखने का अभ्यास यह देखने में मदद करता है कि एक व्यक्ति केवल एक भौतिक शरीर नहीं है।

वहाँ कई किताबें हैं जो सपनों पर नियंत्रण पाने के लिए तकनीकों और अभ्यासों का वर्णन करती हैं। और कुछ लोगों में यह हुनर ​​बचपन से ही होता है।

कुछ "एहसास" सपनों की दुनिया के इतने आदी हैं कि वे अपना सारा खाली समय वहीं बिताते हैं। लेकिन दूसरी ओर, इस श्रेणी की आबादी के बीच मौत के डर के बारे में बहुत कम लोगों ने सुना है।

मृत्यु एक अकेला मामला है

यह स्वीकार किया जाना चाहिए कि प्रत्येक व्यक्ति अपने आप ही जीता और मरता है। सहकर्मी, जीवनसाथी, रिश्तेदार, सहपाठी, दोस्त - ये सभी लोगों के समूह हैं, जो कि संयोग से बने अधिकांश भाग के लिए हैं। "सेल" का कोई भी प्रतिनिधि रहता है, केवल उनकी इच्छाओं और जरूरतों से निर्देशित होता है।

जब समझ आती है कि "मैं अपनी जगह पर हूं", तो भावनाओं में कोई ठंडक नहीं होती है या मेरे करीबी लोगों की अस्वीकृति नहीं होती है। बस एक अहसास है कि अपने प्रियजनों को छोड़ना डरावना नहीं है: हर किसी का पृथ्वी पर अस्तित्व का अपना उद्देश्य है और इसे प्राप्त करने के अपने तरीके हैं।

मैं खुद का दोस्त हूं

मृत्यु जीवन की पराकाष्ठा है। इस समय, आंतरिक आवाज को डूबते हुए, शोरगुल वाली भीड़ के साथ खुद को सुधारना संभव नहीं होगा। अपने जीवन के अंतिम क्षण में अपने स्वयं के राक्षसों से न मिलने के लिए, आपको अपने जीवनकाल के दौरान स्वयं के साथ समझौता करने की आवश्यकता है। इसे विभिन्न तरीकों से प्राप्त किया जा सकता है, उदाहरण के लिए, इसका उपयोग करके:

• ध्यान;
• डायरी रखना;
• एक मनोवैज्ञानिक का दौरा;
• रचनात्मक गतिविधियाँ;
• संचार के साधनों के बिना लंबे समय तक अकेले रहना।

जब कोई व्यक्ति अपने अंदर देखने से नहीं डरता, तो वह मृत्यु के कगार से बाहर कदम रखने से भी नहीं डरता।

जो स्वाभाविक है...

कुछ भी शाश्वत नहीं है। देर-सवेर तारे और ग्रह, सभ्यताएं, पौधे और जानवर अपना जीवन चक्र पूरा करते हैं। दर्द और खुशी, खुशी और दुख से गुजरता है। परिमितता जीवन का मूल सिद्धांत है। और लोग, अभी-अभी दुनिया में आए हैं, पहले से ही मरने की ओर जाने वाले रास्ते पर कदम रख रहे हैं। आपको बस इस तथ्य से रूबरू होना है।

मौत का सामना करने में कोई बुराई नहीं है। अपरिहार्य से क्यों डरें? अगर मरने के बाद कुछ नहीं होगा तो इंसान को इसका पता ही नहीं चलेगा। आखिरकार, वह चिंता नहीं करता क्योंकि वह अपने जन्म से पहले गैर-अस्तित्व में था।

और अगर आप मानते हैं कि एक निश्चित ब्रह्मांडीय नियम है और आत्मा शाश्वत है, तो और भी अच्छा है। मृत्यु के बाद तो यात्रा ही चलती रहेगी और ज्ञान के नए क्षितिज खुलेंगे।
जहां सपने लीड करते हैं

उपरोक्त फिल्म का नायक, उनकी मृत्यु के बाद, उनकी पत्नी के सपनों द्वारा बनाई गई जगह पर समाप्त हो गया, जो पृथ्वी पर बनी हुई थी। इस विचार को उधार क्यों नहीं लेते? पूर्वी धर्मों का दावा है कि एक व्यक्ति उस स्थान पर समाप्त होता है जिसके बारे में उसने मृत्यु के समय सोचा था।

आप अपने लिए बाद के जीवन के सबसे उपयुक्त "पर्यावरण" पर विचार कर सकते हैं। फरिश्तों की तुरही के साथ एक ईसाई स्वर्ग या रसीले फूलों के साथ सिर्फ एक सुंदर घास का मैदान? यदि प्रेरणा हो तो इस संसार का वर्णन कागज पर या चित्रित किया जाए। वास्तव में वह सब कुछ जिसकी आप कल्पना कर सकते हैं। और जब कोई ऐसी जगह होती है जहां आत्मा की आकांक्षा होती है, तो मरना डरावना नहीं है, क्योंकि अज्ञात गायब हो जाता है।

पूरी दुनिया रंगमंच है...

जीवन सुंदर है क्योंकि आप इसमें सब कुछ आजमा सकते हैं। यह एक खेल जैसा दिखता है: कोई गंभीर एकाउंटेंट की भूमिका पसंद करता है, और कोई - एक अनंत बेरोजगार संगीतकार। इसमें सबसे साहसी सपनों को शामिल करने के लिए जीवन दिया जाता है। लेकिन जल्दी या बाद में पर्दा गिर जाता है, और एक व्यक्ति को अपने रिश्तेदारों और दोस्तों के रूप में "आभारी दर्शकों" को अलविदा कहना पड़ता है।

मृत्यु व्यक्ति द्वारा किए गए सभी दुष्कर्मों और गलतियों को पार कर जाती है। अगर कोई स्वाभाविक रूप से नहीं मरेगा तो मानवता कैसे रहेगी? माता-पिता हमेशा के लिए उन बच्चों के लिए शोक करेंगे जो दुर्घटनाओं में मारे गए थे, और हत्यारों को उनके कर्मों के लिए अंतहीन दंड दिया जाएगा। लेकिन मौत सब कुछ बराबर कर देती है। भूमिका निभाई जाती है, बुरी या अच्छी, लेकिन प्रदर्शन खत्म हो जाता है।

यदि आप जीवन को एक ऐसे खेल के रूप में स्वीकार करते हैं जो जल्दी या बाद में समाप्त हो जाएगा, तो यह अलग होने और किसी दूसरे देश में जाने, एक अनजान पत्नी को छोड़ने या एक उबाऊ नौकरी बदलने के लिए डरावना नहीं होगा। जो लोग इस समझ तक पहुँच चुके हैं वे मृत्यु से डरते नहीं हैं, बल्कि इसे अपने अस्तित्व के चरणों में से एक मानते हैं।

डॉ आइबोलिट

कभी-कभी मृत्यु का भय इतना प्रबल होता है कि उसके साथ सह-अस्तित्व असंभव हो जाता है। आपको ऐसे मामलों में मनोवैज्ञानिक या मनोचिकित्सक से संपर्क करना चाहिए:

• अगर आपको दिन में भी घर से निकलने में डर लगता है;
• यदि आत्मघाती विचार स्वतंत्र रूप से यह तय करने के लिए प्रकट होते हैं कि कैसे और कब मरना है;
• यदि मृत्यु से बचाने के लिए प्रियजनों के जीवन को पूरी तरह से नियंत्रित करने की इच्छा है।

एक विशेषज्ञ की मदद की आवश्यकता तब होती है जब भय एक फोबिया में विकसित हो जाता है और सामान्य जीवन में हस्तक्षेप करता है।

हर कोई क्षयर्ष की कथा जानता है, जिसे यीशु ने अनन्त जीवन का दण्ड दिया। शायद एक व्यक्ति इस बात से नहीं डरता कि उसे क्या होना चाहिए?

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मृत्यु का भय (थानाटोफोबिया)- यह एक मानव भय है, जो अचानक मरने के एक जुनूनी, बेकाबू डर या अज्ञात के सामने अनुभवों का प्रतिबिंब, कुछ समझ से बाहर और अनिश्चित है। बहुत से लोग अपने आप में स्वीकार करते हैं कि वे मृत्यु से डरते हैं, लेकिन इस तरह के प्रवेश का मतलब यह नहीं है कि वे जीवन से डरते हैं या यह डर किसी तरह उन्हें खुशी से जीने से रोकता है। अक्सर, शिक्षित, जिज्ञासु लोगों को थानाटोफोबिया होने का खतरा होता है, जो हर चीज में अपने जीवन को नियंत्रित करने की इच्छा के कारण होता है। लेकिन मृत्यु के साथ, जैसा कि जन्म के साथ होता है, लोग कुछ नहीं कर सकते। तो इसके बारे में सोचने, उससे डरने की क्या बात है, अगर कोई व्यक्ति कुछ भी नहीं बदल सकता है।

मृत्यु भय के कारण

किसी भी भय की विशेषताएं दुनिया की तस्वीर की धारणा में त्रुटि से चिह्नित होती हैं। एक प्रभावी और सामंजस्यपूर्ण जीवन प्राप्त करने के लिए किसी व्यक्ति में एक फोबिया किसी के जीवन में कुछ बदलने की आवश्यकता के संकेत के रूप में कार्य करता है। और यह आप पर निर्भर है कि आप अपने फोबिया से निपटने के लिए सामंजस्यपूर्ण और खुशी से जीने के लिए, या अपने खुद के अवसर पर जीना जारी रखें, जबकि सपने, जीवन की आकांक्षाओं को भूलकर, अपनी भावनाओं को खुद से और दूसरों से गहराई से छिपाएं।

बुजुर्ग लोग मृत्यु के दृष्टिकोण को महसूस करते हैं, क्योंकि हर दिन वे जीते हैं जो उन्हें रसातल के करीब लाते हैं। बहुत से लोग इसे समझते हैं, लेकिन अधिकांश लोगों के लिए, अंत का दृष्टिकोण वर्तमान की सराहना करने, आनंद लेने और जीवन के सभी सुखद क्षणों का अनुभव करने का एक बड़ा कारण है। व्यक्तियों का एक महत्वपूर्ण हिस्सा मरने से डरता है, जो काफी तार्किक है, क्योंकि यह डर किसी व्यक्ति के नियंत्रण से परे कारणों से उत्पन्न हो सकता है। कुछ लोग बढ़ती उम्र के कारण मृत्यु के भय का अनुभव करते हैं, अन्य लोग अपने प्रियजनों की मृत्यु और इससे जुड़े नुकसान के भय से चिंतित होते हैं। कुछ मृत होने के तथ्य से डरते हैं, जबकि अन्य जीवित रहने के कार्य में अनुभव को ही छिपाते हैं। लेकिन अगर किसी व्यक्ति का फोबिया इतना मजबूत है कि यह रोजमर्रा की जिंदगी को प्रभावित करता है, तो यह सिर्फ एक समस्या नहीं है, बल्कि कुछ प्रकार की बीमारी है जो केंद्रीय तंत्रिका तंत्र से जुड़ी है।

मौत क्या है, इस सवाल का जवाब कोई नहीं दे पा रहा है, इसलिए हर कोई इससे डरता है। मनुष्य जब तक जीवित है, मृत्यु अनुपस्थित है, लेकिन उसके आगमन के साथ जीवन समाप्त हो जाता है। इसलिए मृत्यु के भय का एक कारण मृत्यु के विनाशकारी पक्ष का भय भी है, क्योंकि इसके बाद कुछ भी नहीं है।

थानाटोफोबिया की घटना किसी प्रियजन के नुकसान से प्रभावित हो सकती है। कभी-कभी यह जीवन के अंत से जुड़ी भयावह छवि की चेतना में प्रवेश करने के लिए पर्याप्त होता है। मानस में थानाटोफोबिया के विचार के प्रक्षेपण को आकार देने में मीडिया भी महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है। व्यक्ति अपनी मृत्यु के बारे में सोचना शुरू कर देता है, और चेतना दर्दनाक आध्यात्मिक खोजों के साथ सभी अतुलनीय सवालों के जवाब तलाशती है। इस प्रकार, थानाटोफोबिया मानव अस्तित्व की सूक्ष्मता के विचार को समझने की एक स्वाभाविक प्रक्रिया है।

मृत्यु के भय से कैसे छुटकारा पाएं

मृत्यु का भय हर व्यक्ति के मन में गहरा रहता है और अक्सर व्यक्ति अपने जीवन में मृत्यु का सामना करता है। यह दुर्घटनाएं, गंभीर बीमारियां, घरेलू चोटें, आपात स्थिति, सैन्य अभियान हो सकता है, लेकिन इसके बावजूद, एक व्यक्ति आतंक को दूर करने और इस फोबिया से छुटकारा पाने, जीने, प्यार करने, विकास करने, शिक्षा प्राप्त करने, जीवन का आनंद लेने की ताकत पाता है।

जो लोग इस फोबिया का अनुभव करते हैं, उन्हें अपना जीवन इस तरह से जीना चाहिए कि उनकी मृत्यु पर वे सकारात्मक रूप से कहें: "मैंने अपना जीवन अच्छे कारणों से जिया है और इसे उज्ज्वल यादगार पलों से भर दिया है।" इस डर का लगातार अनुभव करना और इसके पीछे छिपना अपने आप को "जिंदा" दफन करना है।

मृत्यु के भय को कैसे दूर करें? अपने आप से इस प्रश्न का उत्तर दें: "क्या मृत्यु इतनी भयानक है कि आप जीवन में आगे बढ़ने की क्षमता खो देते हैं?" अक्सर, मृत्यु के प्रति दृष्टिकोण उम्र के साथ बदलता है, और जीवन की प्रक्रिया में प्राप्त अनुभव इस फोबिया के प्रति सुरक्षात्मक प्रतिक्रिया पैदा करना संभव बनाता है।

टॉडलर्स आमतौर पर अपनी विशिष्टता में विश्वास करते हैं: "मैं विशेष हूं, इसलिए मैं मर नहीं सकता।" मृत्यु का सामना करते हुए, बच्चे इसे अपने तरीके से समझते हैं: "दादाजी अभी सो गए हैं और जल्द ही उठेंगे।" बच्चों में अक्सर ज्ञान की कमी होती है, जो उन्हें किसी व्यक्ति के अस्तित्व के प्राकृतिक और अपरिहार्य अंतिम चरण को समझने में पूरी तरह से भ्रमित करती है।

किशोरावस्था में, लोग एक उच्च शक्ति या एक व्यक्तिगत उद्धारकर्ता में विश्वास करना शुरू करते हैं जो कुछ अपूरणीय या भयानक होने की अनुमति नहीं देगा।

किशोर मौत का मजाक उड़ाते हैं, उसका उपहास करते हैं या उसके साथ छेड़खानी करते हैं। इसलिए एक आत्मघाती प्रवृत्ति है और इस प्रकार खुद को मुखर करने की इच्छा है। किशोर अक्सर यह नहीं समझते हैं कि "मौत के साथ खेलना" वास्तव में इसे जन्म दे सकता है। बच्चों में विकास के चरणों में विचलन से मृत्यु का एक स्थिर भय बन सकता है।

तो आप मृत्यु के भय से कैसे छुटकारा पा सकते हैं? कई, मौत से डरते हुए, इससे खुद को दूर करने की कोशिश करते हैं, मरते हुए रिश्तेदारों से मिलने नहीं जाते, कब्रिस्तान में दिखावे से बचते हैं। हालाँकि, जीवन की अपरिवर्तनीय समाप्ति अभी भी सभी के लिए होगी। निम्नलिखित चक्र को साकार करना आवश्यक है: जन्म-जीवन-मृत्यु। जिस चीज की शुरुआत होती है उसका अंत भी होता है, और यह अनिवार्य है। इसलिए आपको अपनी मर्जी से जीना चाहिए। इस पैटर्न के बारे में चिंता करके अपना जीवन बर्बाद मत करो। नए परिचितों के साथ अनुभवों को बदलना आवश्यक है, दिलचस्प लोगों के साथ संचार से छापें, जीवन की अपरिहार्य समाप्ति के बारे में दार्शनिक या धार्मिक साहित्य को पढ़ना और पुनर्विचार करना चाहिए। इस फोबिया से ध्यान भटकाने वाली हर चीज को करने की जरूरत है।

इस विकार के खिलाफ लड़ाई में विशेषज्ञों द्वारा उपयोग की जाने वाली विधियों में से एक रोगियों में यह विश्वास जगाना है कि वर्तमान क्षण में जीवन मूल्यवान है। आने वाले दिन से डरते हो तो वर्तमान का आनंद लो। व्यक्ति को अपरिहार्य भविष्य को अलग तरह से देखने और उसे स्वीकार करने की ताकत खुद में तलाशनी चाहिए। यदि आपके पास पर्याप्त ताकत नहीं है, तो आपको मनोवैज्ञानिक मदद लेने की जरूरत है। सम्मोहन से अचानक मृत्यु के भय का सफलतापूर्वक इलाज किया जाता है, कुछ मामलों को संज्ञानात्मक की मदद से ठीक किया जाता है।

नमस्ते। मुझे सब कुछ खाली और व्यर्थ लगने लगा, कि हर कोई चींटियों की तरह इधर-उधर भाग रहा था, और अंत में हम सभी एक चीज की प्रतीक्षा कर रहे थे - मृत्यु। मैं अपने और अपने प्रियजनों से इतना प्यार करता हूं कि हममें से किसी एक की पीड़ा की कल्पना करना डरावना है! शरीर कैसे जलेगा या कीड़े उसे खा जाएंगे इसकी कल्पना करना भी डरावना है। इस वजह से, आप सभी प्रकार की क्रीम और कपड़ों के बारे में आत्म-देखभाल की व्यर्थता के बारे में सोचने लगते हैं। आखिर शरीर नाशवान है। आप सोचने लगते हैं कि इस चक्र का आविष्कार क्यों किया गया। अच्छे लोग क्यों पीड़ित और पीड़ित हों? खतरे के सामने "किसी" ने हमें इतना नाजुक क्यों बना दिया। मैं अब 2 उच्च शिक्षा के साथ एक बेरोजगार स्मार्ट लड़की हूँ। मेरे पास ओस्टियोचोन्ड्रोसिस है और मेरे कान में बज रहा है। लेकिन पैनिक अटैक 2 साल पहले काम पर आया था, जब मुझे कुछ भी परेशान नहीं करता था। काम निर्बाध और नीरस था। मेरे लिए टीम में बोरिंग लोग थे। सभी लोग, वैसे, मुझे किसी तरह भोले, तनावमुक्त और न जाने क्या-क्या लगता है। और मैं हमेशा तनाव में रहता हूं और "इसे" के बारे में सोचता हूं

• हैलो, ऐलेना। ठीक यही स्थिति है जब "दिमाग से हाय।" आप बिल्कुल सही हैं और ठीक ही कहा गया है कि कई लोग शाश्वत प्रश्नों से परेशान नहीं होते हैं: जीवन और मृत्यु। हो सकता है कि वे सही हों, क्योंकि उनके विचार अभी और यहीं जीवन जीने के लिए निर्देशित हैं। दूसरी ओर, यह अहसास कि जीवन क्षणभंगुर है, आपको हर दिन खुशी से जीने का विचार दे सकता है।

शायद मेरी टिप्पणी किसी की मदद करेगी))) मृत्यु का भय तब प्रकट हुआ जब मैं 7 वर्ष का था। बचपन ने ले ली और मैं भूल गया, दोस्तों के साथ खेलना, किताबें पढ़ना, लेकिन महीने में एक या दो बार, मैं इस विचार से जम गया और ठंडा हो गया - मौत आ जाएगी और इससे कोई दूर नहीं होगा!
चालीस साल की उम्र में मुझे ईसा मसीह के बारे में एक पैम्फलेट दिया गया था। पश्चाताप की प्रार्थना भी हुई। मैंने इसे पढ़ा और इसे अलग रख दिया। और अगले दिन (मैं घर पर अकेली थी) मैंने घुटने टेके (जैसा कि ब्रोशर में सलाह दी गई है) और किसी भी चीज़ पर भरोसा न करते हुए यह सरल प्रार्थना की। मेरे होठों से और भी आवाज़ें निकलीं, और पीछे से और ऊपर से, नीचे उतरीं - आपको माफ़ कर दिया गया है!
मैंने इस शब्द को जानबूझकर चुना - कृपालु! क्योंकि क्या हुआ और कैसे हुआ, इसे व्यक्त करने का कोई और तरीका नहीं है। बाकी का दिन किसी प्रकार के उल्लास, आनंद में बीत गया। और अगले दिन ही मुझे स्थायी आनंद का कारण समझ में आया - मृत्यु का भय गायब हो गया! बिलकुल! मैं अब रात में नहीं उठा, जम नहीं पाया, उस विचार से अंदर सब कुछ ठंडा नहीं हुआ। वह विचार, मेरे दिमाग में नहीं था! 8 साल के लिए, 1996 से 2003 तक, मैं प्रार्थना के बैपटिस्ट हाउस की सभाओं में गया (वे ही थे जिन्होंने मुझे वह पैम्फलेट दिया था)। 2004 में मैंने चर्च छोड़ दिया, एक साल बाद मैंने अपनी बाइबल फेंक दी, और एक साल बाद मैंने मसीह को नकार दिया। पाप के भय से मुक्ति पर एक और वर्ष बीत गया (जिसका नया जन्म हुआ है वह जानता है कि यह क्या है - पाप का भय)। और केवल एक साल बाद, उसके बाद मृत्यु का भय लौट आया, लेकिन वह नहीं - पैथोलॉजिकल, लेकिन एक सरल और स्पष्ट विचार - मैं एक आदमी हूं और मैं नश्वर हूं।

मैं केवल 16 वर्ष का हूं, और मुझे पहले से ही उन्नत थानाटोफोबिया है। 3 साल की उम्र से मैं समझता हूं कि मृत्यु क्या है। हर दिन, बिस्तर पर जाने से पहले, मैं विचारों के साथ संघर्ष करता हूं "मैं भी किसी दिन मरूंगा, मैं नहीं रहूंगा, और किसी दिन मेरे रिश्तेदार नहीं होंगे। मरने के बाद क्या होता है? मैं हर रात रोते-रोते थक गया हूं। मुझे अपनी माँ को बताने से डर लगता है। मैं अभी इसे और नहीं रख सकता।

नमस्ते, मैं 19 वर्ष का हूँ और ऐसा लगता है कि मुझे मृत्यु के बारे में सोचना भी नहीं चाहिए, लेकिन संक्षेप में, मैं पुनर्जन्म में विश्वास करता हूँ और मुझे मृत्यु का भय भी नहीं है, लेकिन किसी प्रकार की उदासी, अवसाद, क्योंकि पुनर्जन्म में शामिल है पिछले जन्मों की यादों का नुकसान और यह इतना डरावना है कि आप सब कुछ भूल जाएंगे: रिश्तेदार, घर, जिसे आप प्यार करेंगे ... ठीक है, और अंत में खुद को। और आप सोचते रहते हैं, लेकिन कितने जीवन हो चुके हैं, पिछली जन्मों में कितनी बार मेरे पास एक ही विचार था, कितनी बार मैं अपने रिश्तेदारों और प्रियजनों को भूल गया, और कितनी बार मैं अपने अगले जन्मों में इस बारे में सोचूंगा। .. इतना डरावना कि मैं अपने माता-पिता को भूल जाऊंगा, प्रिय घर, दोस्तों, मैं इसे अपने जीवन में भूल जाऊंगा ...
अगर आप मदद करना चाहते हैं तो लिखें, लेकिन बिना "इस पल में जियें" या "धर्म परिवर्तन" के बिना यह केवल इसे बदतर बना देता है। सुनने के लिए धन्यवाद)

सभी को नमस्कार!! मैं 25 साल का था और 5 साल पहले शादी की थी और एक बेटे को जन्म दिया, वह 4 साल का था,) इन 4 सालों में मैंने खुशी नहीं देखी, मैं हमेशा तनाव में रहता था, मैं महसूस नहीं कर सकता था कि मेरा बेटा कैसे बढ़ रहा है, वह था लगातार बीमार और मुझे इस वजह से तनाव था, और मेरे पति के साथ सब कुछ खराब है, और कपड़े पहनने के लिए कुछ करने की कोई इच्छा नहीं है जैसे कि मैंने जीवन के लिए अपना स्वाद खो दिया है (और मेरे सिर में हमेशा मौत है, कि मैं मेरे जीवन में मरने का समय नहीं है

खुद की मौत का डर मौजूद है, लेकिन विनीत रूप से। सच है, कभी-कभी ऐसा होता है कि मुझे नींद नहीं आती: मैं खुद को मरा हुआ देखता हूं (मन में)। मेरी मां का निधन हो गया, तब से एक साल से अधिक समय बीत चुका है। जो मुझे डराता है वह अज्ञानता है: उसके साथ क्या गलत है? क्या वह डरी हुई नहीं है, क्या वह दर्द में नहीं है? मैं उसके लिए सबसे अच्छा प्रार्थना करता हूं, और मैं खुद विश्वास नहीं करता कि मैं क्या कर रहा हूं।

2016 में, मैंने और मेरे पति ने यूक्रेन से 2 बच्चों को गोद लेने का फैसला किया। अंतरराष्ट्रीय गोद लेने की प्रक्रिया, संक्षेप में, एक बेशर्म में पैसा पंप कर रही थी, उन्होंने एसवी के लिए भुगतान किया, रेस्तरां में खिलाया, आदि। यदि आप आपत्ति करने की कोशिश करते हैं, तो वे पहियों में प्रवक्ता डालते हैं, वे ठहरने के समय में देरी करते हैं ....
तब से, मुझे बुरे सपने आने लगे - मैं डर के मारे जाग गया - साशा, वे हमें बच्चे नहीं देंगे। और ऐसा तब तक चलता रहा जब तक वे बच्चों के साथ घर नहीं लौट आए।
लेकिन बुरे सपने बंद नहीं हुए - लगभग हर रात मैं अपने पति को समझाने की कोशिशों से डर के मारे जाग जाती हूं कि मुझे मरने की जरूरत क्यों है। कारण यह है कि एक सपने में मुझे ऐसा लगता है कि कुछ छूटी हुई क्रियाओं के संगम के कारण (मैंने कुछ नहीं खींचा, मैंने इसे समय पर नहीं भेजा), मैं एक अनाम मृत्यु के तथ्य का सामना कर रहा हूं।
मैं इससे पहले ही थक चुका हूं। लेकिन मुझे नहीं पता कि इसे कैसे रोका जाए।

मैं कई वर्षों से लगभग हर दिन मृत्यु के विचारों के साथ जी रहा हूँ। मेरे लिए इस डर से लड़ना बेकार है। इसे डुबाया जा सकता है, लेकिन इस बात की संभावना नहीं है कि इस अहसास को पूरी तरह स्वीकार करना संभव होगा कि जीवन सीमित है। एक मनोवैज्ञानिक शायद किसी व्यक्ति को इस अनिवार्यता से अधिक शांति से निपटने के लिए सीखने में मदद कर सकता है, मुझे नहीं पता, कभी संबोधित नहीं किया। लेकिन मुझे ऐसा लगता है कि जीवन में कुछ महान, योग्य लक्ष्य खोजने का सबसे अच्छा तरीका है। एक समय तो मुझे इस बात का भी बहुत दुख हुआ था कि मैं मर जाऊँगा। कुछ बिंदु पर मुझे एहसास हुआ कि दुनिया की क्रूरता और अन्याय मुझे मृत्यु की अनिवार्यता से भी अधिक पीड़ा देता है, और इसके विपरीत, मैं चाहता था कि मैं जल्दी से इस दुनिया को छोड़ दूं। यदि आप इसके बारे में सोचते हैं, तो आप देख सकते हैं कि जब कोई जीवन का आनंद ले रहा है, मौज-मस्ती कर रहा है और अपनी सभी इच्छाओं को पूरा करने के लिए दौड़ रहा है, तो इस समय बहुत सारे लोग, परित्यक्त बच्चे और बेघर जानवर पीड़ित हैं। दुनिया में हर सेकंड कोई न कोई पीड़ित होता है या मर जाता है। मेरे लिए, यह अहसास असहनीय है। इसलिए, मैं मदद करने में जल्दबाजी करता हूं, क्योंकि मैं दूसरों की पीड़ा और पीड़ा को बर्दाश्त नहीं कर सकता, और यह अब मेरे और मेरे डर पर निर्भर नहीं है। अभागे लोगों या जानवरों के प्रति अच्छे कर्म करने से मुझे कुछ सुकून मिलता है।
हो सकता है कि यह तरीका किसी और को मौत के डर के बारे में थोड़ा भूलने में मदद करे।

हैलो, मुझे लेख में अपना मामला नहीं मिला। मैं जल्दी मरने से डरता हूँ, अपने जीवन को पूरी तरह से जिए बिना, मैं बूढ़ा होने से डरता हूँ, क्योंकि बुढ़ापा मृत्यु की ओर ले जाता है, मुझे डर है कि मेरा जीवन बाधित हो जाएगा और जो कुछ भी मुझे इतना प्रिय और मूल्यवान है, वह बेकार हो जाएगा किसी को भी। पहले, मैं हमेशा भविष्य के बारे में सोचता था, आगे की योजना बनाता था, सपने देखता था। अब मुझे एक महीने पहले से कुछ योजना बनाने में डर लग रहा है, ऐसा लगता है कि इसमें इतना समय लग रहा है और हो सकता है कि मैं इस महीने के अंत को देखने के लिए जीवित न रहूं। मैं इससे छुटकारा पाना चाहता हूं, पता नहीं कैसे... अब कुछ करना या कुछ करना या कुछ तय करना मुश्किल हो गया है।

• अल्मागुल, मैं इसके साथ कई सालों से रह रहा हूं। और अब मुझे यह समझ में आने लगा है कि मृत्यु, जीवन की तरह, रद्द नहीं की जा सकती है, और हम चाहे जो भी करें, जहाँ भी देखें, प्रकृति के नियम को रद्द नहीं किया जा सकता है। इसलिए आपको बस जीने और मुस्कुराने की जरूरत है। और यह भी विश्वास करने के लिए कि हम हमेशा के लिए जीते हैं। आपको कामयाबी मिले।

नमस्ते। मृत्यु का भय भयानक रूप से स्थिर है और हर जगह मैं इसके बारे में सोचता हूं, अगर कहीं कुछ बीमार हो जाता है, तो विचार तुरंत प्रकट होते हैं कि यह घातक है, मैं लगभग सभी डॉक्टरों से गुजर चुका हूं। लगातार आँसू फिर थोड़ी देर के लिए छोड़ देते हैं, और फिर से इन विचारों की एक लहर से ढक जाते हैं। इस लेखन के साथ किसने मुकाबला किया ....

• मेरे भी यही विचार हैं। मैं इस डर में कई सालों से जी रहा हूं और यह मुझे पागल कर देता है। मुझे कई पुरानी बीमारियाँ हैं और मैं किसी तरह की मौत से बहुत डरता हूँ। मेरी बहन जोर-जोर से मर रही थी, चिल्ला रही थी, मैं मरना नहीं चाहती, लेकिन वह तड़प-तड़प कर मर गई। अब मुझे और भी डर लग रहा है। मेरी नींद पूरी तरह उड़ गई, मैं दहशत में रहता हूं। जिन्होंने इसका अनुभव किया है वे समझेंगे।

नौ महीने पहले उनका न्यूरो-एस्थेनिक सिंड्रोम का इलाज हुआ था। यह आसान हो गया, लेकिन दबाव दिखाई दिया, कभी-कभी चक्कर आना मुझे परेशान करता है, मुझे सर्वाइकल ओस्टियोचोन्ड्रोसिस भी है, इसके अलावा, एक जुनूनी विचार प्रकट हुआ: मेरी चेतना समय-समय पर मुझे प्रेरित करती है, अर्थात्, "मैं जल्द ही मर जाऊंगा" विचार मेरे सिर में प्रकट होता है , लेकिन मैं इन विचारों को अपनी पूरी ताकत से दूर भगाता हूं और मैं अपने आप में निम्नलिखित शब्दों को जोर से कहता हूं, फिर खुद से: "नहीं, मैं हमेशा खुशी से रहूंगा!" इस तरह मेरे मन में दो विचार बहस करते हैं: एक नकारात्मक है, दूसरा सकारात्मक है और यह सब एक बीमारी के दौरान शुरू हुआ। अपनी युवावस्था से और अभी भी मृत्यु के भय से चिंतित हूं (जब मैं इसके बारे में सोचता हूं, तो यह इतना डरावना, डरावना हो जाता है, अंदर सब कुछ ठंडा हो जाता है)। इन विचारों से कैसे छुटकारा पाएं, शायद आपको किसी विशेषज्ञ से संपर्क करने की आवश्यकता है?) कृपया मुझे बताएं, यदि आप कर सकते हैं।

• मुझे मृत्यु का भी भय था। मैंने स्लाविन्स्की जीपी 4 तकनीकों और गहरे पीईएटी का उपयोग करके डर से निपटाया। ये सबकुछ आसान नहीं है। मृत्यु के भय की कई जड़ें (कारण) हैं, जिनमें से प्रत्येक पर काम किया जाना चाहिए और उसे दूर किया जाना चाहिए। मैं कोई और तरीका नहीं जानता।

नमस्कार! मैं चालीस वर्ष का हूं। पीए के साथ मेरा डर 8 महीने पहले प्रकट हुआ था, जब स्त्री रोग में समस्याएं थीं, जो हल हो गई थीं। अब हर दिन मुझे बीमार होने और मरने का डर सताता है। मैं सभी डॉक्टरों के पास गया, चुभन लगते ही मैं टेस्ट लेता हूं। मनोचिकित्सक, पैक्सिल पर था, ग्रैंडक्सिन नियुक्त या नामांकित है। वे केवल मुझे बुरा महसूस कराते हैं। मैं afobazole पीता हूँ, यह थोड़ी मदद करता है, लेकिन जैसे ही आप इसे छोड़ते हैं, सब कुछ वापस आ जाता है। किसी कारण से, मुझे सुबह से दोपहर 4 बजे तक बहुत बुरा लगता है (मुझे डर लगता है), लेकिन शाम तक यह ठीक हो जाता है और मैं लगभग एक सामान्य व्यक्ति हूं, मैं सामान्य रूप से सोता हूं। ऐसा क्यों हो रहा है? मुझे नौकरी भी छोड़नी पड़ी, मैं काम नहीं कर सका। धन्यवाद!

• ऐलेना, मैं भी इस समस्या से पीड़ित हूं, डर मुझे (थानाटोफोबिया) खा जाता है, मैं एंटीडिप्रेसेंट भी पीता हूं। केवल ट्रैंक्विलाइज़र मदद करते हैं। मुझे लगता है कि मैं धीरे-धीरे अपना दिमाग खो रहा हूं। इस बीमारी की वजह से मैं भी काम नहीं करता। हालाँकि वह एक सफल लड़की थी, उसने एक नर्स के रूप में काम किया, एक कार चलाई। और अब मैं घर पर बैठी हूं या अपनी मां या पति के साथ .... आत्महत्या के विचार, ऐसे जीने से थक गई हूं .... मैं बत्तीस वर्ष का हूं। यदि आप चाहते हैं तो मुझे ईमेल करें: रुडरमेनेलिना (कुत्ता) gmail.com

  एंटीडिप्रेसेंट का उपयोग हमेशा मनोचिकित्सक के साथ चिकित्सा के समानांतर होना चाहिए। अनिवार्य रूप से। स्थिति को कम करने के लिए सबसे सरल चीज जो सलाह दी जा सकती है वह है शरीर (क्लैम्प्स) के साथ काम करना, एक विशेष तकनीक (तनाव-विश्राम) के अनुसार 16 मांसपेशी समूह और 7-7-7-7 श्वास लेना (हम 7 की कीमत पर श्वास लेना) , फिर रुकें और 7 तक, फिर 7 की गिनती के लिए साँस छोड़ें, और इसी तरह)। उसके बाद, हम विचारों और दृष्टिकोणों के साथ काम करते हैं। संयुक्त कार्रवाई से ही मदद मिलेगी।

  ऑपरेशन के बाद, मुझे सामान्य रूप से हर चीज से डर लगने लगा, व्युत्पत्ति, हत्या के बारे में जुनूनी विचार, नतीजतन, अब मुझे मौत और प्रियजनों को खोने का डर है, मुझे यह भी नहीं पता कि इसके बारे में क्या करना है, मैं 'मैं एक मनोचिकित्सक के पास जा रहा हूं, मुझे नहीं पता कि वह मुझे क्या बताएगा और वह मेरी मदद कैसे करेगा, मनोवैज्ञानिक का केवल एक सत्र था, अभी तक कुछ नहीं हुआ।

बहुत से लोग मृत्यु के भय का अनुभव करते हैं - एक फोबिया। और यह आश्चर्य की बात नहीं है, यह एक सामान्य मानवीय प्रतिक्रिया है। कुछ लोग इस विचार से ही डरते हैं कि एक व्यक्ति मर जाएगा और उसका क्या होगा, दूसरे मरने की प्रक्रिया से बहुत डरते हैं। लेकिन ऐसे लोगों की एक श्रेणी है जो हर समय एक फोबिया का अनुभव करते हैं। वे इसके बारे में निरंतर विचार से प्रेतवाधित हैं। बहुत बार, यह केंद्रीय तंत्रिका तंत्र के रोगों से जुड़ा होता है।

मृत्यु एक ऐसी प्रक्रिया है जिसे मानव जाति अपनी सभी उपलब्धियों और वैज्ञानिक प्रगति के बावजूद रोक नहीं सकती है। यह समझ पहले डर पैदा करती है, और फिर यह एक फोबिया में विकसित हो सकता है।

मृत्यु का प्रबल भय - नियंत्रण खोने का भय

एक व्यक्ति किसी भी स्थिति को नियंत्रित करने के लिए उपयोग किया जाता है। कुछ, बेशक, अस्थायी कठिनाइयों और असफलताओं का अनुभव करते हैं, लेकिन साथ ही, स्थिति पर नियंत्रण और आत्म-नियंत्रण मौजूद होता है। प्रक्रियाएं स्वचालित होने पर मानव मस्तिष्क शांत होता है, कोई नई जीवन चुनौतियां और तनावपूर्ण परिस्थितियां नहीं होती हैं। सब कुछ शांत है और हमेशा की तरह चल रहा है. लेकिन जब हम अपने आप को एक अपरिचित वातावरण में पाते हैं, जब ऐसी चीजें होती हैं जो हम कभी नहीं मिले हैं, मस्तिष्क अलार्म संकेत भेजता है और घबराहट होती है। मृत्यु के विचार मात्र से स्थिति अवचेतन को असंतुलित कर देती है, चिंता, भय-भय शुरू हो जाता है, जो एक व्यक्ति को यह महसूस कराता है कि मैं मृत्यु से बहुत डरता हूं।

भय का कारण - पीड़ा का भय

बहुत से लोग जो दावा करते हैं कि "मैं मरने से डरता हूँ" वास्तव में मरने की प्रक्रिया के बारे में भयभीत नहीं हैं, लेकिन कथित दर्द के बारे में वे ऐसा करने में अनुभव कर सकते हैं। शायद यह अवचेतन स्तर पर होता है, जब किसी व्यक्ति ने व्यक्तिगत रूप से बीमारों या घायलों की मृत्यु को देखा। इस कारण से, सबसे मजबूत दर्दनाक पीड़ाओं के साथ मृत्यु का संबंध था। ऐसे लोगों को ऐसे संघों से छुटकारा पाने की कोशिश करने की जरूरत है और मौत के दर्द के बारे में सोचना बंद कर देना चाहिए, जो निश्चित रूप से मृत्यु से पहले पैदा होगा।

अज्ञात भय या अज्ञात भय

ऐसे लोगों की एक श्रेणी है जो अज्ञात के भय से छुटकारा नहीं पा सकते हैं। वास्तव में उनमें से बहुत सारे हैं। चारों ओर देखें, क्या सभी लोग बिना पछतावे के अपनी नौकरी आसानी से ले सकते हैं और छोड़ सकते हैं, यह जानते हुए कि कल एक नई नौकरी होगी? हम नहीं मानते हैं। और क्या होता है जब किसी व्यक्ति को काम से निकाल दिया जाता है या किसी अन्य कारण से निकाल दिया जाता है? वह हमेशा एक नई नौकरी ढूंढता है और अक्सर नई स्थिति पिछले वाले से बेहतर होती है। और जिन लोगों को आप जानते हैं वे कितनी बार एक साथ मिलते हैं और दूसरे शहर में चले जाते हैं, क्योंकि मजदूरी कई गुना अधिक होती है? मुझे भी नहीं लगता। ये उदाहरण बताते हैं कि कई लोगों को मृत्यु का नहीं, बल्कि अज्ञात का भय होता है। यह फोबिया सब कुछ जानने और समझने की स्वाभाविक इच्छा पर आधारित है, और एक नया स्थान सभी ज्ञान को शून्य कर देता है। अवचेतन मन इतना क्रमादेशित है कि यह अज्ञात के भय से छुटकारा नहीं पा सकता है और व्यक्ति सोचने लगता है: "मुझे मरने से डर लगता है।"

किसी प्रियजन को खोने का डर

किसी प्रियजन को हमेशा के लिए खोने का डर एक सामान्य घटना है। माँ, पिताजी, प्यारे चाचा, दादी - इससे कोई फर्क नहीं पड़ता। कमाल की बात यह है कि जो लोग दूसरों की परवाह करते हैं उन्हें अपनी जान का जरा भी डर नहीं होता। वे खुद मरने से नहीं डरते, लेकिन अपने प्यारे रिश्तेदारों को खोने का विचार ही जबरदस्त भावनात्मक संकट पैदा करता है, जिससे छुटकारा पाना कभी-कभी असंभव होता है। इस फोबिया का कथित कारण बचपन का मनोवैज्ञानिक आघात है, जिसका कारण, शायद, बहुत लंबे अलगाव में है, कठिन अनुभवों के साथ। एक अन्य संभावित कारण, इसके विपरीत, ध्यान की अधिकता हो सकती है और परिणामस्वरूप, इसे खोने का डर। कई प्यार करने वाले माता-पिता को इस पर ध्यान देना चाहिए और अपने प्यारे बच्चों पर अतिरिक्त ध्यान देना बंद कर देना चाहिए। यह माता-पिता के ध्यान की कमी के बारे में नहीं है, यह अत्यधिक ध्यान देने के बारे में है, जो बच्चे के लिए उतना ही नकारात्मक है जितना कि उसकी अनुपस्थिति।

समस्या को कैसे रोका जाए

"मैं मौत से डरता हूँ," एक बिल्कुल समझदार व्यक्ति कह सकता है। आत्म-संरक्षण के लिए यह पूरी तरह से सामान्य वृत्ति है। एक नियम के रूप में, जो लोग विपरीत कहते हैं वे या तो चालाक हैं या कुछ मानसिक विकार हैं जिनसे निपटने की आवश्यकता है। लेकिन किसी के जीवन के लिए लगातार डर पहले से ही एक फोबिया है, एक मानसिक विकार है जिसका निदान और पहचान एक पेशेवर मनोचिकित्सक को करनी चाहिए।

फोबिया के लक्षण

यह समस्या आमतौर पर निम्नलिखित लक्षणों के साथ होती है:

• मनुष्य लगातार मृत्यु के बारे में बात करता है और सोचता है। इससे जुड़े कुछ व्यवसायों के लिए यह सामान्य है। उदाहरण के लिए, पुनर्जीवनकर्ता, पैथोलॉजिस्ट, मुर्दाघर के आदेश, सैन्य कर्मी जिन्होंने क्षेत्रीय संघर्षों या आतंकवाद विरोधी अभियानों में भाग लिया। लेकिन जब लोग जो मौत से संबंधित नहीं हैं लगातार इस बारे में बात करते हैं, तो यह संभावित मानसिक विचलन के लिए एक निश्चित संकेत है।
• एक घातक विषय की चीजों को देखते हुए अत्यधिक भावुकता, जिससे छुटकारा पाना असंभव है। उदाहरण के लिए, एक अंतिम संस्कार को देखते हुए, टीवी पर भी, हाथ कांपने लगते हैं, और हिस्टीरिया के रूप में एक भावनात्मक टूटन होती है, एक व्यक्ति अप्राकृतिक हरकत करना शुरू कर देता है और अपने लिए जगह नहीं पाता है। लोग रोने लगते हैं, यहाँ तक कि फिल्म के नायकों के लिए खेद महसूस करते हैं, यह जानकर कि सब कुछ वास्तविक नहीं है और अभिनेता वास्तव में जीवित है।
• फोबिया इतनी तेजी से बढ़ता है कि व्यक्ति आसानी से डर का अनुभव नहीं करता है, जिससे वह छुटकारा नहीं पा सकता है, बल्कि मृत्यु की प्रतीक्षा करने लगता है। वह सक्रिय रूप से इसकी योजना बनाता है, सोचता है कि यह आने वाला है और आपको यह सुनिश्चित करने की कोशिश करनी चाहिए कि यह न आए। संयुक्त राज्य अमेरिका में शीत युद्ध की ऊंचाई के दौरान एक उदाहरण उदाहरण हुआ। कुछ को परमाणु हमले से मौत का इतना डर ​​था कि उन्होंने अपने लिए भूमिगत बंकर बनाने शुरू कर दिए। लेकिन कुछ और भी आगे बढ़ गए - उन्होंने स्वेच्छा से खुद को उनमें बंद कर लिया, ईमानदारी से विश्वास करते हुए कि सर्वनाश आएगा, और कई वर्षों और दशकों तक उनमें बैठे रहे।

फोबिया से छुटकारा पाना एक बहुत ही महत्वपूर्ण कार्य है

डर महसूस करना बंद करने के लिए, आपको कुछ नियमों को लागू करने की कोशिश करनी होगी:

• सबसे पहले अनुभवों के वास्तविक कारणों को समझना है। जैसा कि मनोवैज्ञानिक कहते हैं, किसी समस्या से छुटकारा पाना जागरूकता से शुरू होता है। यह समझना जरूरी है कि अवचेतन को वास्तव में क्या परेशान करता है, जिसका डर जीवन में हस्तक्षेप करता है। और ज्यादातर मामलों में यह अहसास होता है कि डर निराधार है।
• दूसरा स्थिति को नियंत्रित करना है। अपने सिर में आसन्न मृत्यु के बारे में घुमावदार विचारों को रोकना मनोवैज्ञानिक रूप से महत्वपूर्ण है। यह सोचना महत्वपूर्ण है कि जीवन नियंत्रण में है, अपने कार्यों, जीवनशैली की योजना बनाएं, जीवन लक्ष्य निर्धारित करें और उन्हें प्राप्त करें। तब यह बोध होगा कि व्यक्ति अपने जीवन का स्वामी है और वह परीक्षाओं से नहीं डरता।
• तीसरा समर्थन है। किसी ऐसे व्यक्ति को ढूंढना महत्वपूर्ण है जो समर्थन करेगा, शायद रक्षा करेगा, सुझाव देगा। शायद समस्या एक परिवार, दूसरी छमाही, बच्चों की कमी है। जीवन को बदलना और एक परिवार शुरू करना महत्वपूर्ण है जिसके लिए महत्वपूर्ण लक्ष्यों को प्राप्त किया जाएगा और एक व्यक्ति अब इस वाक्यांश का उच्चारण नहीं करेगा: "मैं मरने से बहुत डरता हूँ।" छोटे बच्चों के लिए यह सहारा पिता या बड़ा भाई, शिक्षक या दूर का रिश्तेदार हो सकता है। एक संरक्षक की भूमिका में कई लोग मनोविज्ञान, भाग्य-विधाता, मनोवैज्ञानिक पाते हैं।
• चौथा दान है। मृत्यु के भय पर काबू पाने का एक प्रभावी साधन इसके खिलाफ लड़ना और कैंसर या अन्य घातक बीमारियों से पीड़ित लोगों की मदद करना है।
• पांचवां, दवाएं। तनाव, तनाव, थकान दूर करने वाले सभी प्रकार के शामक भय और चिंताओं पर काबू पाने में बहुत प्रभावी हो सकते हैं।

समस्या से बचना, छुटकारा पाने का गलत तरीका है

इस प्रकार, आप किसी भी कठिन परिस्थिति से निकलने का रास्ता खोज सकते हैं। लेकिन जब मृत्यु का प्रबल भय उत्पन्न हो तो एक बात करने की अनुशंसा नहीं की जाती है - समस्या से दूर हो जाना, छिप जाना। "शुतुरमुर्ग विधि" समस्या से छुटकारा नहीं पाएगी, बल्कि इसे अनिश्चित काल के लिए सुस्त कर देगी।

इन समस्या निवारण चरणों में शामिल हैं:

• अधिनायकवादी धार्मिक संप्रदायों को छोड़कर जो दर्द से राहत देने का वादा करते हैं, आत्मा को बचाते हैं, बाद के जीवन की तैयारी करते हैं।
• छोड़ दो और जीवन का आनंद लेना बंद करो। ड्रग्स लेने, अत्यधिक शराब पीने में सांत्वना की तलाश करें।
• आपराधिक रास्ते पर चलें।

इस प्रकार, मृत्यु के एक मजबूत भय का अनुभव करना - एक फोबिया, आपको निराशा नहीं होनी चाहिए और आपको इससे छुटकारा पाने की ताकत खोजने की जरूरत है, मनोवैज्ञानिकों, मनोचिकित्सकों और सार्वजनिक संगठनों से मदद मांगें।

आधुनिक दुनिया में डर विविध और बहुमुखी है। विशेषज्ञों ने एक वर्गीकरण संकलित किया है जिसमें लगभग सौ किस्में शामिल हैं, क्योंकि प्रत्येक व्यक्ति अपने तरीके से भय का अनुभव करता है। यहाँ तक कि प्रत्येक राष्ट्र के अपने विशिष्ट भय होते हैं। हालाँकि, सबसे बुद्धिमान लोग डर पर काबू पाने और उससे लड़ने की कोशिश करते हैं, आज़ादी से जीना सीखते हैं।

अनुदेश

आज ऐसी कई तकनीकें हैं जो इस अत्यधिक अप्रिय भावना से निपटने में मदद करती हैं। और यदि आप समझते हैं कि यह उड़ान भरने से पहले आप पर हावी हो जाता है, कार चला रहा है (हाँ, आप पहले कभी नहीं जानते?), तुरंत मनोचिकित्सक के पास न दौड़ें। आप अपने दम पर प्रबंधन करने में सक्षम हो सकते हैं।

आप और कल्पना कर सकते हैं आप स्वयंआप इस स्थिति में कैसे व्यवहार करेंगे, आप नहीं, बल्कि कुछ अन्य, निडर और आश्वस्त (यह कुछ स्वतंत्रता देता है, विशेषज्ञ कहते हैं)। तब आपको आराम करना चाहिए और कल्पना करनी चाहिए आप स्वयंहो रहा है जब तक यह स्पष्ट और सबसे वास्तविक, लेकिन विशिष्ट नहीं हो जाता। इस तरह के मानसिक पूर्वाभ्यास आपके व्यवहार को थोड़ा और आत्मविश्वासी बना सकते हैं, वे व्यवहार में भय को दूर करने में मदद करेंगे।

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स्रोत:

• लड़ाई के डर को कैसे दूर करें और किसी भी प्रतिद्वंद्वी को कैसे हराएं

का भय लोगबहुत बार किसी व्यक्ति को एक ऐसे पेशे में खुद को महसूस करने से रोकता है जिसमें संवाद करने की क्षमता की आवश्यकता होती है। हालांकि, इस तरह के फ़ोबिया न केवल जीवन के पेशेवर क्षेत्र को प्रभावित करते हैं, बल्कि व्यक्तिगत भी, एक व्यक्ति को दूसरों के साथ संवाद करने से इनकार करने के लिए मजबूर करते हैं। लोग. इस डर पर काबू पाने के लिए आपको उन स्थितियों का विश्लेषण करने की जरूरत है जिनमें आप इसका अनुभव करते हैं, इसके कारण को समझें और इसकी ओर एक कदम उठाएं।

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एक ब्रेक लें, कुछ बाहरी चीज़ों के बारे में सोचें, जैसे कि कल की योजनाएँ, कुछ मज़ेदार कहानियाँ या उपाख्यान आदि याद करें।

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डर मौत की- भयावहता का वह भयावह अहसास जो हमें पहली बार बचपन में मिलता है, जब हम इस घटना को देखते हैं जो हमें हमेशा के लिए मरने वाले से अलग करती है। अनिवार्यता मौत कीऔर इसकी अचानकता हमारे द्वारा जीवन की खुशियों के लिए एक अनिवार्य प्रतिशोध के रूप में समझी जाती है। कुछ लोगों के लिए, डरावनी मौत कीएक निरंतर साथी बन जाता है, जीवन के हर दिन जहरीला हो जाता है।

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मनोवैज्ञानिक अपने आप में एक भावना को दबाने की सलाह नहीं देते हैं, बल्कि इसके विपरीत, इसकी बारीकी से जांच और अध्ययन करते हैं। इसे आध्यात्मिक विकास के मार्ग में एक बाधा के रूप में पहचानना, इसका विश्लेषण करना और इस भावना की प्रकृति को समझना आवश्यक है, इसका कारण क्या है।

मृत्यु के भय का एक कारण अकेलेपन का भय है। हम इसमें रहना पसंद नहीं करते हैं, और भले ही अकेलापन अल्पकालिक हो। अवचेतन रूप से हमारे द्वारा शाश्वत अकेलापन माना जाता है। मृत्यु की कल्पना करना बंद कर दें, ऐसा न सोचें कि जब आपका शरीर काम करना बंद कर देगा, तो आपकी आत्मा भी मर जाएगी, और यह आपके लिए पहले से ही आसान हो जाएगा।

अकेलेपन के डर का तार्किक परिणाम होता है स्नेह और, जिसे आप घटना में खोने से डरते हैं। जीवन भर हम अक्सर उन लोगों से नहीं मिलते जो भावनात्मक और मनोवैज्ञानिक रूप से हमारे करीब होते हैं। अक्सर ऐसी खोज काफी लंबी और कठिन होती है। युवावस्था में दोस्ती या प्रेम संबंध विशेष रूप से मजबूत होते हैं, जब अभी भी आत्मविश्वास नहीं होता है, और सामाजिक संबंध स्थापित नहीं होते हैं और मजबूत नहीं होते हैं। यह इस अवधि के दौरान था कि डर मौत कीविशेष प्रबल है। अगर आपको पता चलता है कि आप डरते हैं मौत कीसिर्फ इसलिए कि यह किसी व्यक्ति के प्रति आपका लगाव तोड़ देगा, आप अब और डरेंगे नहीं, क्योंकि जीवन में कई खतरे हैं। इसलिए, रहने का कोई मतलब नहीं है मौत की- बस अपनी भावनाओं का ख्याल रखें, क्योंकि यह आपकी शक्ति में है।

अधिक भय मौत कीकामुक सुखों और छापों को खोने के डर से जुड़ा हुआ है जिसमें जीवन बहुत समृद्ध है। इसलिए, लोग रचनात्मकता, विज्ञान, व्यवसाय में सिर के बल जाते हैं, और यदि इस प्रकार की गतिविधि उनके लिए उपलब्ध नहीं है, तो वे यात्रा करना शुरू कर देते हैं या चरम खेलों में चले जाते हैं, अवचेतन रूप से मृत्यु के साथ खेल रहे हैं, इसे "वश में" कर रहे हैं। यह भी, कई लोगों के लिए एक रास्ता हो सकता है, इससे छुटकारा पाने में मदद मिलेगी मौत कीउसकी निकटता के आदी हो रहे हैं।

अनेक समाजशास्त्रीय अध्ययनों के अनुसार भय मौत कीलोगों के विशाल बहुमत द्वारा अनुभव किए जाने वाले सबसे आम भयों में से एक है। डर मौत की- एक बहुत ही शक्तिशाली डर जो हर व्यक्ति में मौजूद होता है, लेकिन आपको कोशिश करनी चाहिए, अगर इसे पूरी तरह खत्म नहीं कर सकते हैं, तो इसे नियंत्रण में कर लें।

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हालांकि, स्थिति के सफल समाधान के साथ चिंता हमेशा दूर नहीं होती है। यह स्थिति के कारण बिल्कुल नहीं है। कभी-कभी लगातार चिंता की भावना थायरॉयड रोग से जुड़ी होती है। यदि वे मदद नहीं करते हैं, तो एंडोक्रिनोलॉजिस्ट से मदद लें।

टिप्पणी

शराब के साथ अपनी चिंता की स्थिति को न भरें, नशा उतर जाएगा, और आप एक अप्रिय स्थिति के लिए तैयार नहीं हो सकते।

फ़ोबिया को दो समूहों में विभाजित किया जा सकता है: मानक भय जो किसी भी समझदार व्यक्ति में निहित होते हैं, और फ़ोबिया जो एक समझ से बाहर की प्रकृति के होते हैं। कभी-कभी किसी चीज के डर का कारण अज्ञात होता है, और फोबिया अपने आप में हास्यप्रद लगता है। लेकिन अगर आप स्थिति को एक शांत नज़र से देखें, तो इस तरह की आशंकाओं में कुछ भी मज़ेदार नहीं है। वाकई यह एक गंभीर समस्या है। किसी भी फोबिया से पीड़ित व्यक्ति को गंभीर नैतिक चोटें लग सकती हैं। जैसे ही आप अपने आप को किसी चीज के डर में पाते हैं, तुरंत इलाज शुरू करें।

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अपने फोबिया का सावधानीपूर्वक विश्लेषण करें। मान लीजिए आप अंधेरे से डरते हैं। अपने आप को समझाएं: वास्तव में अंधेरा आपको क्यों डराता है; क्या यह वास्तविक है जो आपको डरावना लगता है; जब आपको रोशनी के बिना छोड़ दिया जाता है तो आप किन स्थितियों में डर जाते हैं? अपने डर के बारे में शांति से बात करके आप उनसे निपटने के लिए खुद को मानसिक रूप से तैयार कर सकते हैं।

अपने डर का गहन और विस्तृत अध्ययन शुरू करें। तथ्य यह है कि जितना अधिक आप अपने डर पर ध्यान देंगे, उतनी ही जल्दी आपको इसकी आदत हो जाएगी और आप इसे दूर करने में सक्षम होंगे। जैसा कि वे कहते हैं, आपको दुश्मन को दृष्टि से जानने की जरूरत है। उदाहरण के लिए, आप कुत्तों से डरते हैं। छोटी शुरुआत करें - इन जानवरों की तस्वीरें देखते समय डर महसूस न करना सीखें। अगला, कुत्तों के व्यवहार का वर्णन करने वाले साहित्य से परिचित होने का प्रयास करें। फिर कुत्ते के साथ व्यक्तिगत रूप से संवाद करने का प्रयास करें। और इसलिए, कदम से कदम मिलाकर, आप धीरे-धीरे अपने फोबिया से छुटकारा पा लेंगे। सबसे महत्वपूर्ण बात यह है कि अपने डर का आमने-सामने सामना करने में जल्दबाजी न करें - यदि आप इसका सामना करने के लिए पूरी तरह से मानसिक रूप से तैयार नहीं हैं, तो यह केवल तीव्र हो सकता है।

अपने फोबिया से निपटने के लिए पूरी तरह से मानसिक तैयारी करने के बाद, अगले चरण पर जाएँ - "अंतिम लड़ाई" के लिए। याद रखें, मुख्य बात आत्म-नियंत्रण है। घबराहट की स्थिति में न आने के लिए, इन युक्तियों का पालन करें: गहरी सांस लें। शांत, मापी हुई श्वास शांत होने और अपने आप को एक साथ खींचने में मदद करती है। गहरी सांस लें और 15-20 बार सांस छोड़ें। लगातार मानसिक रूप से खुद से कहें: "रुको!"। आप अपने डर के विवरण के बारे में जितना कम सोचेंगे, यह आपको उतना ही कम डराएगा। मानसिक रूप से अपने डर से संवाद करें। इसकी उपस्थिति को नकारना आवश्यक नहीं है, यह समझना आवश्यक है कि यह महत्वपूर्ण नहीं है।

ध्यान! यदि आपको अपनी क्षमताओं पर संदेह है, तो मनोचिकित्सक से सलाह लें। आप अपने दम पर फोबिया से तभी लड़ सकते हैं जब आपको यकीन हो कि आप किसी पेशेवर की मदद के बिना सामना कर सकते हैं। अगर आपका डर बहुत मजबूत है, तो आपको इसे अकेले दूर करने की कोशिश नहीं करनी चाहिए।

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एक निरंतर भावना का अनुभव करने वाले व्यक्ति में, न केवल तंत्रिका तंत्र समाप्त हो जाता है, बल्कि भूख भी कम हो जाती है, नींद खराब हो जाती है। श्वसन रोगों से लेकर मधुमेह और पेट के अल्सर तक, विभिन्न रोग सचमुच "चिपक" सकते हैं। इसलिए, चिंता की स्थिति को नजरअंदाज नहीं किया जाना चाहिए, खासकर अगर वे लंबे हो गए हों।

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यदि आप भावना को संभाल नहीं सकते हैं चिंता, सोचें: शायद इससे छुटकारा पाने का सबसे तेज़ और प्रभावी तरीका एक यात्रा होगी। एक पेशेवर चिंता के कारणों को सही ढंग से समझने में सक्षम होगा और चिंता से निपटने के तरीके के बारे में बहुत उपयोगी सुझाव देगा।

कोशिश करें कि अतीत में आपके साथ जो समस्याएं थीं, उन पर ध्यान न दें। यदि कोई घटना पहले ही हो चुकी है, तो इसे हज़ारवीं बार "चबाने" का कोई मतलब नहीं है। यदि आप कुछ भी नहीं बदल सकते हैं, तो बस इसे भूलने का प्रयास करें। साथ ही यह भविष्यवाणी करना भी असंभव है कि कल क्या होगा, इसलिए आपको इस बात की चिंता नहीं करनी चाहिए कि क्या हो भी नहीं सकता। आज के लिए सोचना और जीना सीखें।

क्या आपको परेशानी हुई? कुछ मामलों में, यह विश्लेषण करना उपयोगी होगा कि यह आपके लिए कितना बड़ा और महत्वपूर्ण है। क्या वाकई इसके लिए चिंता में समय बिताना जरूरी है?

नकारात्मक निर्णयों को सकारात्मक में बदलने का प्रयास करें। जब आप किसी घटना की प्रतीक्षा कर रहे हों, तो तुरंत अपने आप को हार और असफलता के लिए, बुरे परिणाम के लिए तैयार न करें। इस बारे में बेहतर सोचें कि सफलता और अच्छे परिणाम के लिए आप क्या कर सकते हैं। और अगर कुछ काम नहीं करता है, तो उस अनुभव में सकारात्मक खोजें जो आपने प्राप्त किया है और शांति से अपनी गलतियों का विश्लेषण करें।

अपने विचारों को किसी उपयोगी कार्य में व्यस्त रखें। अपने शौक के बारे में सोचें, कुछ रचनात्मक कार्यों के बारे में, परिवार के बारे में, या बस लगातार व्यस्त रहें। शारीरिक गतिविधि बुरे विचारों को पृष्ठभूमि में धकेल देगी, यदि उन्हें पूरी तरह से भंग नहीं करती है।

याद रखें कि कृत्रिम शांत करने वाले उत्तेजक केवल अस्थायी रूप से काम करते हैं, लेकिन तब वे केवल आपकी स्थिति को बढ़ा सकते हैं और आपके स्वास्थ्य को कमजोर कर सकते हैं। इनमें शराब, सिगरेट, ड्रग्स और शामक और नींद की गोलियां शामिल हैं। अपने आप को सकारात्मक रूप से स्थापित करके, आप उनके साथ और उनके बिना सामना कर सकते हैं।

छुटकारा पाने का सबसे अच्छा तरीका स्थायी चिंताएक पूर्ण, स्वस्थ नींद है। जब आप विश्राम करते हैं, तो आपका शरीर और आत्मा बहाल हो जाते हैं; शरीर में सामान्य जैव रासायनिक प्रक्रियाएं होती हैं जो मानसिक स्वास्थ्य सहित स्वास्थ्य को सकारात्मक रूप से प्रभावित करती हैं।

भाव को स्थायी चिंताऔर नर्वस थकावट से विटामिन बी की कमी हो जाती है। इसलिए, तनाव का विरोध करने के लिए, इस विटामिन से युक्त विटामिन कॉम्प्लेक्स लेने की कोशिश करें।

अपनी भावनाओं को आराम देने और उन पर काबू पाने का एक और प्रभावी साधन ध्यान है। चिंता से छुटकारा पाने के लिए 10-15 मिनट भी काफी हैं। अपने लिए एक शांत जगह खोजें - यह या तो आपका अपना अपार्टमेंट या छायादार पार्क हो सकता है, अपने सिर से सभी अनावश्यक विचारों को बाहर निकालें, गहरी सांस लें और आराम करें।

अपने आप को क्रम में रखने का एक शानदार तरीका खेल खेल रहा है। आपको जो सबसे ज्यादा पसंद है उसे ढूंढें और इसे आजमाएं। खेलों पर बिताया गया समय शारीरिक स्वास्थ्य और मानसिक संतुलन दोनों की दृष्टि से सौ गुना पुरस्कृत किया जाएगा।

टिप्पणी

चिंता किसी विशेष विषय से संबंधित नहीं है। मनोविज्ञान की दृष्टि से, चिंता एक भावनात्मक स्थिति है जिसमें भय, चिंता की भावना होती है, साथ ही भविष्य में कुछ बुरा होने का पूर्वाभास होता है। अपने लिए चिंता से निपटने के इन तरीकों को आजमाएं, और सबसे अधिक संभावना है कि नकारात्मक भावनाएं आपको परेशान नहीं करेंगी। ठीक है, अगर अपने दम पर चिंता की भावना से छुटकारा पाना संभव नहीं था, तो किसी मनोवैज्ञानिक से संपर्क करें।

मददगार सलाह

जीवन की आधुनिक लय बहुत गतिशील है, और कभी-कभी हमें जीवन की कठिन परिस्थितियों का सामना करना पड़ता है जब परिस्थितियां हमारी ताकत की परीक्षा लेती हैं। याद रखें, हर स्थिति में कोई न कोई रास्ता जरूर होता है।

स्रोत:

• आत्मा में चिंता से कैसे छुटकारा पाएं

"फोबिया" शब्द ग्रीक फोबोस - "डर" से आया है। यानी यह किसी चीज का डर है। उदाहरण के लिए, एरोफोबिया - ऊंचाइयों का डर, क्लौस्ट्रफ़ोबिया - बंद जगहों का डर, आदि। भय का अनुभव करने की क्षमता किसी भी व्यक्ति में निहित है, यहाँ तक कि सबसे बहादुर व्यक्ति में भी। यह शायद उन प्राचीन काल की प्रतिध्वनि है जब आदिम लोग तत्वों और बड़े शिकारियों की ताकतों के सामने पूरी तरह से असहाय थे। लेकिन जब वास्तविक खतरे, जोखिम की बात आती है तो यह एक बात है, और अगर डर अर्थहीन, अकथनीय, तर्कहीन है तो यह पूरी तरह से अलग है।

अनुदेश

ठंडे तर्क और सामान्य ज्ञान की मदद के लिए कॉल करने का प्रयास करें। उदाहरण के लिए, ऐसे लोग हैं जो एक नदी या पहाड़ के कण्ठ में एक ऊंचे पुल पर चलने से डरते हैं। उन्हें डर है कि पुल उनके नीचे गिर जाएगा और वे नष्ट हो जाएंगे। ऐसी स्थिति में कैसे कार्य करें? हमें खुद को विश्वास दिलाना चाहिए: “पुल को बढ़े हुए भार को ध्यान में रखते हुए बनाया गया था, यह मजबूत और विश्वसनीय है। मेरी आंखों के सामने उस पर कारें चलती हैं, उनमें से प्रत्येक मुझसे कई गुना भारी है। और पुल उन्हें अच्छी तरह से थाम लेता है। मानसिक रूप से इन शब्दों को बार-बार दोहराएं।

या हम विमान के डर के बारे में बात कर रहे हैं। कुछ लोग परिवहन के इस तरीके से डरते हैं। इस विचार मात्र से कि उन्हें कहीं उड़ना होगा, वे भयभीत हो जाते हैं। वे पीड़ितों की आपदाओं की रिपोर्ट को तुरंत याद करते हैं। यहाँ भी तर्क मदद कर सकता है, निष्पक्ष आँकड़ों द्वारा समर्थित। इस तरह के तर्कों से एक अलार्मिस्ट भी प्रभावित होगा: हां, दुर्भाग्य से, विमान दुर्घटनाएं होती हैं, लेकिन उड़ानों की कुल संख्या की तुलना में, ऐसा बहुत कम होता है। सड़क हादसों में अनगिनत लोगों की मौत होती है, लेकिन आप कार या बस का इस्तेमाल करने से नहीं डरते। और विमान आपको किसी कारण से डराता है।

कभी-कभी यह विधि के अनुसार कार्य करने के लायक है: "एक पच्चर के साथ एक पच्चर" या: "जैसे के साथ।" दूसरे शब्दों में, किसी को विशेष रूप से अपने आप को ऐसी स्थिति में रखना चाहिए जहाँ उसे भय का अनुभव करना पड़े। और इसे दूर करने के लिए इच्छाशक्ति के प्रयास से, सचमुच "मैं नहीं कर सकता" के माध्यम से। उदाहरण के लिए, आप अजनबियों (सोशल फोबिया) के साथ संवाद करने से डरते हैं। इसलिए, आपको खुद को खरीदारी करने, बैठकों, संगीत कार्यक्रमों, खेल आयोजनों में भाग लेने के लिए मजबूर होना पड़ता है।

क्या आप कुत्तों से डरते हैं? किसी भी बहाने उन दोस्तों के पास जाओ जिनके पास कुत्ता है। एक बार अपने आप पर काबू पा लें, अपने दाँत पीस लें - फिर यह बहुत आसान हो जाएगा। विधि बहुत प्रभावी है, हालाँकि इसे सावधानी के साथ इस्तेमाल किया जाना चाहिए, क्योंकि यह न केवल समस्या को हल करने में मदद कर सकती है, बल्कि इसे बढ़ा भी सकती है।

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समस्याओं के बिना जीवन नहीं होता, यह अफ़सोस की बात है, लेकिन यह सच है। लगभग हर कोई किसी न किसी तरह से चिंता का अनुभव करता है, और यह बहुत परेशानी का कारण बनता है। एक व्यक्ति अतीत के बारे में, वर्तमान के बारे में, भविष्य के बारे में, बच्चों के बारे में, काम के बारे में चिंता करता है... और यह सभी प्रकार की समस्याओं की पूरी सूची नहीं है। फिजियोलॉजी में नोबेल पुरस्कार विजेता एलेक्सिस कैरेल ने कहा कि जो लोग चिंता से निपटना नहीं जानते वे हमेशा युवा मरते हैं।

अनुदेश

दिखने के कारण चिंताआत्म-संदेह हैं, अतीत को छेड़ने की आदत, बाहरी लोगों की सलाह सुनने की इच्छा। इसलिए इन भावनाओं का मुकाबला करने के लिए आपको जीवन के प्रति अपना नजरिया बदलना होगा।

जनमत के दबाव में निर्णय लेते समय प्राय: गलतियाँ हो जाती हैं, फलस्वरूप कोई गलत कार्य हो जाता है, जिसका पछताना लम्बे समय तक पड़ता है। इसके आधार पर सभी निर्णय स्वयं करें।

आप किसी दूसरे व्यक्ति की सलाह और राय सुन सकते हैं, लेकिन इससे ज्यादा कुछ नहीं। हमेशा अंतिम विकल्प अपने ऊपर छोड़ दें। इस नियम का पालन करने से आप स्वयं अपने जीवन का निर्धारण करेंगे। यदि आप किसी के गलत निर्णय के बारे में चिंतित नहीं हैं, और इससे आपको नुकसान हुआ है, तो असफलताओं के लिए दोषी कोई नहीं होगा।

वर्तमान परिस्थितियों के आधार पर प्रत्येक निर्णय लें। इस तथ्य को स्वीकार करें कि आप सब कुछ नहीं जान सकते हैं, कुछ घटनाओं का पूर्वाभास और रोकथाम कर सकते हैं। इसलिए, आपने एक विकल्प बनाया जिसे आपने इस स्थिति में सही माना।

यदि अचानक ऐसा नहीं होता है, तो अपने आप को दोष मत दो, अतीत को मत छेड़ो, अपने कार्यों और निर्णयों पर पछतावा मत करो। उन चीजों के बारे में चिंता न करें जिन्हें बदला नहीं जा सकता। अपना ध्यान आज पर स्विच करें।

एक व्यक्ति का जीवन कई कारकों से प्रभावित होता है। आप जो नियंत्रित नहीं कर सकते उसके बारे में कभी चिंता न करें। और सबसे महत्वपूर्ण बात - अपने आप को हवा मत दो, समस्याओं का आविष्कार मत करो जहां कोई नहीं है। बेशक, जीवन में त्रासदी होती है - बीमारी और प्रियजनों की मृत्यु, गंभीर घटनाएं, लेकिन हर दिन लोग जो चिंता करते हैं वह ज्यादातर क्षुद्र है और गहरी भावनाओं के लायक नहीं है।

व्यस्तता चिंता की भावनाओं को विस्थापित करती है। सबसे तेज दिमाग एक ही समय में कई चीजों के बारे में नहीं सोच सकता। नाचो, फिटनेस के लिए जाओ, तैरो, अपने आप को ऐसी थकावट में लाओ कि तुम्हारे सिर में किसी बकवास के लिए कोई जगह न रहे।

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डर संभावित खतरे के प्रति शरीर की एक स्वाभाविक प्रतिक्रिया है। डर की भावना के दिल में यह विश्वास है कि एक व्यक्ति जीवन की कुछ परिस्थितियों का सामना नहीं कर पाएगा। जीवन में सफल होने के लिए आपको अपने अंदर की इस भावना पर काबू पाना सीखना होगा।

अनुदेश

डर के बावजूद अपनी चुनी हुई दिशा में आगे बढ़ने की आदत डालें। अपने आप को विश्वास दिलाएं कि यह कुछ ऐसी कार्रवाई करने के प्रयास की प्रतिक्रिया है जो आपने पहले नहीं की है। यह प्रतिक्रिया तब भी हो सकती है जब आप अपने विश्वासों के विरुद्ध कार्य करने का प्रयास कर रहे हों। जीवन के वर्षों में, एक व्यक्ति एक निश्चित विश्वदृष्टि विकसित करता है, और जब वह बुनियादी अवधारणाओं के विपरीत कार्य करता है, तो यह भय का कारण बनता है। लेकिन अपने लक्ष्यों को प्राप्त करने के लिए, आपको इसे पार करना होगा। संकोच न करें, जितना अधिक समय आपके पास होता है, उतना ही कठिन होता है उन पर काबू पाना। अपने आप से कहें, "मुझे डर लग रहा है, लेकिन फिर भी मैं इसे करूँगा।"

तार्किक तरीके से डर पर काबू पाने की कोशिश करें। ऐसा करने के लिए, घटनाओं के विकास के परिदृश्यों का विश्लेषण करें और उनमें से सबसे खराब चुनें। इस परिदृश्य में अपने नुकसान का अनुमान लगाएं। एक बार जब डर आपके लिए परिणामों के रूप में एक ठोस रूप धारण कर लेता है, तो यह एक खतरा नहीं रह जाता है। इसका कारण यह है कि हर भय के मूल में अज्ञात होता है। यदि संभावित परिणामों के विस्तृत विश्लेषण के बाद भी भय बना रहता है, तो यह उचित है। फिर इस बारे में सोचें कि क्या आपको वास्तव में यह या वह कार्य करने की आवश्यकता है।

विश्लेषण विधि का प्रयोग करें। अपने आप से पूछें - आप किससे डरते हैं और क्यों, क्या डर का कोई तर्कसंगत आधार है। इस बारे में सोचें कि आप किससे अधिक डरते हैं - कुछ करने या अपने लक्ष्य को प्राप्त नहीं करने से। अगर डर बना रहता है, तो आपकी भावनाएं तर्क से ज्यादा मजबूत होती हैं। फिर विज़ुअलाइज़ेशन का उपयोग करें। अपनी कल्पना में दोहराएं कि आप वह कैसे करते हैं जिससे आप डरते हैं। जब आप अपनी कल्पना में डर पर काबू पा लेते हैं, तो वास्तव में ऐसा करना बहुत आसान हो जाएगा - व्यवहार का एक निश्चित मॉडल पहले से ही अवचेतन स्तर पर तय हो जाएगा।

अपने साहस को लगातार प्रशिक्षित करें। अपने डर को कई छोटे-छोटे हिस्सों में बांट लें और एक-एक करके उन पर काबू पाना शुरू करें। अपने डर पर काबू पाने का अभ्यास करें जैसे आप जिम में करते हैं। वे। सबसे पहले आप बारबेल का एक छोटा सा वजन उठाएं। फिर धीरे-धीरे इसे बढ़ाएं, और अब आप काफी भारी बारबेल उठा सकते हैं। उदाहरण के लिए, यदि आपको सार्वजनिक रूप से बोलने में डर लगता है, और आपके काम के लिए आपको ऐसा करना पड़ता है, तो परिवार और दोस्तों के साथ व्यायाम करना शुरू करें। फिर एक बड़ा दर्शक वर्ग इकट्ठा करें और अभ्यास करें। और इसलिए धीरे-धीरे श्रोताओं के घेरे को तब तक बढ़ाएं जब तक कि सभी भय गायब न हो जाएं।

खुद का स्वाभिमान जगाओ। आप जितने अधिक आत्मतुष्ट होंगे, आपके लिए अपने डर पर काबू पाना उतना ही आसान होगा। ऐसा करने के लिए, स्व-सम्मोहन और विज़ुअलाइज़ेशन तकनीकों का उपयोग करें।

मानवीय भय बहुत विविध हो सकते हैं, साथ ही वे कारण भी हो सकते हैं जो उनकी उपस्थिति का कारण बने। किसी विशेषज्ञ के मार्गदर्शन में गंभीर फ़ोबिया का सबसे अच्छा इलाज किया जाता है। लेकिन एक व्यक्ति स्वयं कुछ भयों का सामना कर सकता है यदि वह उनके बारे में जानता है और अपने भय के प्राथमिक स्रोत से निपटता है।

आपको चाहिये होगा

• - कलम;
• - कागज़;
• - लाइटर या माचिस;
• - ऐशट्रे।

अनुदेश

आशंकाओं का आपके जीवन पर पड़ने वाले प्रभाव को कम मत समझिए। उनमें से कुछ किसी व्यक्ति के अस्तित्व को गंभीर रूप से खराब कर सकते हैं। अवचेतन में बोना, भय अवसाद, नकारात्मक भावनाओं और विचारों का कारण बन सकता है। एक व्यक्ति जो विभिन्न फ़ोबिया से पीड़ित है, वह पूरी तरह से जीवन का आनंद नहीं ले सकता है और अपने आसपास की दुनिया और उसके साथ होने वाली घटनाओं से कुछ असंतोष का अनुभव करता है। यह पता चला है कि भय वास्तविक पीड़ा का कारण बन सकता है और खुशी में बाधा बन सकता है। इसलिए, उन्हें दूर किया जाना चाहिए।

कुछ आशंकाओं को पहचानना, महसूस करना मुश्किल हो सकता है। उनके कारण और भी गहरे हैं, अवचेतन में ही। कभी-कभी, किसी फोबिया के स्रोत का पता लगाने के लिए, किसी व्यक्ति के दूर के बचपन से निपटना पड़ता है या यहां तक ​​कि उसके परिवार के इतिहास का अध्ययन करना पड़ता है। हालाँकि, यदि हम नैदानिक ​​मामलों को छोड़ दें, तो आप अपने दम पर कुछ आशंकाओं के साथ भी काम कर सकते हैं। और इसके लिए पहला कदम यह महसूस करना है कि आप किसी चीज से डरते हैं।

अपने डर को गले लगाओ और इसके लिए शर्मिंदा मत हो। अपने मन से, आप इसकी अर्थहीनता को समझ सकते हैं, लेकिन यह ज्ञान आपके सार को प्रभावित नहीं कर सकता है। ध्यान रखें कि भय एक भावना है, और भावनाएँ तर्कसंगतता या व्यावहारिकता से तुरंत प्रभावित नहीं होती हैं। जैसे ही आप खुद से लड़ना बंद कर देते हैं और खुद में डरने की कोशिश करते हैं, जब आप किसी फोबिया के साथ काम करना शुरू करते हैं, तो यह आपके लिए आसान हो जाएगा।

विज़ुअलाइज़ेशन की मदद से डर से छुटकारा पाने की कोशिश करें। एक पेन और पेपर तैयार करें। अपनी आँखें बंद करें और अपने लिए एक तनावपूर्ण स्थिति की कल्पना करें जब आप अपने डर की वस्तु से घिरे हों। अपने डर को कागज पर उतारने की कोशिश करें। सभी विवरण ड्रा करें। फिर पत्ती को छोटे-छोटे टुकड़ों में फाड़कर चित्र को जला दें।

धैर्य और साहस पर स्टॉक करें। अपनों का सहयोग लें और अपने डर का आमने-सामने सामना करने की कोशिश करें। यदि आप इस चरण के लिए तैयार नहीं हैं, तो स्वयं को बाध्य न करें। इसका मतलब है कि आपका डर बहुत अधिक है, और आपको मनोवैज्ञानिक के साथ मिलकर इससे छुटकारा पाने के लिए काम करने की आवश्यकता है।

यदि आप कोशिश करने और इसे जीतने के इच्छुक हैं तो अपने डर का सामना करें। भरोसा रखें कि आप उसे एक बार और हमेशा के लिए अलविदा कह सकते हैं। एक विश्वसनीय, करीबी व्यक्ति को अपने बगल में रहने दें। उदाहरण के लिए, यदि आप चक्कर आने की स्थिति में और अपने घुटनों में ऊंचाई से डरते हैं, तो ऊंची मंजिल पर चढ़ें और खिड़की से नीचे देखें। इस मामले में, वास्तव में आपके जीवन में कुछ नहीं होगा। समय के बाद समय, आप अपने फोबिया के करीब और करीब आते जाएंगे, जमीन की दूरी और ऊंचाई पर बिताए गए समय को बढ़ाते हुए, जब तक कि आप अंततः डर पर विजय प्राप्त नहीं कर लेते और स्काइडाइव नहीं करते।

डर एक विशेष मनोवैज्ञानिक अवस्था है जो मानव शरीर को उदास करती है, तंत्रिका तंत्र को थका देती है। प्राय: भय की भावना किसी रोग से मरने के भय से उत्पन्न होती है। बेशक, निरंतर भय मानव मानस में गंभीर परिवर्तन ला सकता है, जिससे उसका जीवन एक दयनीय अस्तित्व बन जाता है। इस डर को जल्द से जल्द दूर करने की जरूरत है।

मृत्यु के भय को कैसे दूर करें

सबसे पहले तो यह समझ लेना चाहिए कि यह भय व्यर्थ है, क्योंकि मृत्यु तब आती है जब भाग्य द्वारा नियत क्षण आ जाता है। और एक व्यक्ति कुछ भी नहीं बदल सकता है। मृत्यु की अवधारणा को अपरिहार्य के रूप में स्वीकार करना सीखना चाहिए। एक शब्द में, मृत्यु एक अपरिवर्तनीय जीवन प्रक्रिया है, जो एक जीवन से दूसरे जीवन में संक्रमण है। लेकिन इसका मतलब यह बिल्कुल नहीं है कि एक व्यक्ति निश्चित रूप से किसी विशेष बीमारी से मर जाएगा।

समस्या के साथ अकेले रहकर अपने आप को बंद करने की आवश्यकता नहीं है। ऐसा दृष्टिकोण केवल स्थिति को बढ़ा सकता है। अपने अनुभवों को परिवार और दोस्तों के साथ अवश्य साझा करें।

घबराहट के डर के आगे घुटने टेकने की जरूरत नहीं है और इससे भी ज्यादा इससे दूर भागने की। आखिरकार, इसका सामना करने से ही आप इसका विश्लेषण कर सकते हैं और आश्चर्य से समझ सकते हैं कि यह डर आपकी अपनी कल्पना द्वारा बनाया गया है।

मौत के डर के खिलाफ लड़ाई में एक मनोवैज्ञानिक की मदद

एक नियम के रूप में, बीमारी के कारण चिंता, अवसाद और तनाव उपचार में काफी बाधा डालते हैं। बहुत बार, एक बीमार व्यक्ति अपने दम पर चिंता का सामना करने में सक्षम नहीं होता है। इसलिए ऐसी स्थिति में मनोवैज्ञानिक मदद लेने की सलाह दी जाती है। यह इस प्रोफ़ाइल का एक योग्य विशेषज्ञ है जो रोगी को सुनने में सक्षम है और उसे अपने मन की स्थिति से निपटने में मदद करता है।

आपको मनोवैज्ञानिक की मदद की उपेक्षा नहीं करनी चाहिए। मनोचिकित्सा न केवल बीमारी के लिए बल्कि सामान्य रूप से जीवन के लिए पर्याप्त दृष्टिकोण के गठन के लिए महत्वपूर्ण स्थितियों में से एक है।

किसी व्यक्ति के जीवन के कठिन क्षण में एक मनोवैज्ञानिक उसकी समस्या को समझ सकता है और सही समाधान सुझा सकता है। इस प्रकार, रोगी को स्थिति पर नए सिरे से विचार करने का अवसर मिलता है।

आज तक, मनोवैज्ञानिक प्रभाव के विभिन्न तरीके और तरीके हैं जो आपको डर की पकड़ को कम करने, किसी व्यक्ति को आराम करने की अनुमति देते हैं। विभिन्न तकनीकों की मदद से आप जीवन में किसी भी समय अर्जित भय की भावना पर काबू पा सकते हैं। आप हानिकारक विचारों से अपना ध्यान हटाकर भी डर से निपट सकते हैं। आपको अपना सिर किसी और चीज़ में लगाना चाहिए: एक किताब पढ़िए, गहरी सांस लीजिए, अपनी सांसों को गिनिए। यह भयानक छवियों को दूर भगाने में मदद करेगा और तदनुसार, अपने आप पर नियंत्रण बनाए रखेगा।

आप उचित पोषण और शारीरिक गतिविधि की सहायता से मृत्यु के जुनूनी भय के प्रभाव को कम कर सकते हैं। आहार से कैफीन को खत्म करना अनिवार्य है, क्योंकि यह फोबिया के लक्षणों को सहारा देने में मदद करता है। एक विशिष्ट भय का इलाज करने के उद्देश्य से विभिन्न प्रकार के मनोवैज्ञानिक प्रशिक्षण भी हैं। डर के खिलाफ लड़ाई में, चेतना की डीप्रोग्रामिंग, आइसोथेरेपी और सम्मोहन अच्छी तरह से मदद करते हैं।

चिंता अप्रत्याशित रूप से और बिना किसी विशेष कारण के हो सकती है। ऐसे क्षणों में एक व्यक्ति डर महसूस करता है, किसी करीबी के लिए डरता है या कुछ बुरी घटनाओं की प्रतीक्षा करता है। ऐसी मनःस्थिति को प्रेजेंटेशन कहना मुश्किल है। डर केवल दुर्लभ मामलों में ही उचित है। हालांकि, चिंता मनोवैज्ञानिक स्थिति को गंभीर नुकसान पहुंचा सकती है।

अनुदेश

चिंता का मुख्य खतरा इस तथ्य में निहित है कि व्यक्ति स्वयं अपने भय के स्रोत और अपनी भावनाओं के कारण को नहीं समझ सकता है। आप अपने दम पर इस तरह के भावनात्मक तनाव का सामना करने की कोशिश कर सकते हैं, लेकिन अगर कोई नतीजा नहीं निकलता है, तो विशेषज्ञों की मदद लेना बेहतर है।

मनोचिकित्सकों का मत है कि पर्यावरणीय प्रभावों के कारण चिंता उत्पन्न हो सकती है। उदाहरण के लिए, यदि कोई व्यक्ति लगातार तनावपूर्ण स्थितियों के संपर्क में रहता है, तो वह trifles और अवसाद पर अत्यधिक चिंता का शिकार होता है। चिंता कुछ शारीरिक असामान्यताओं के साथ हो सकती है - अस्थमा के दौरे, दिल में दर्द और हाथ कांपना।

चिंता का इलाज करने का मुख्य तरीका विशेष दवाएं लेना है। इन दवाओं में मुख्य रूप से ट्रैंक्विलाइज़र शामिल हैं। एंटीडिप्रेसेंट भी चिंता को प्रबंधित करने में मदद कर सकते हैं। यह याद रखना महत्वपूर्ण है कि डॉक्टर से परामर्श करने के बाद ही दवाओं का उपयोग करना बेहतर होता है। यह संभावना है कि विशेषज्ञ एंटीसाइकोटिक्स के समूह से संबंधित अधिक गंभीर दवाएं लिखेंगे।

चिंता की भावनाओं से निपटने का सबसे आसान तरीका है कि आप अपनी भावनाओं को नियंत्रित करें और अपनी दिनचर्या में बदलाव करें। अपने आहार पर ध्यान दें। अधिक प्राकृतिक खाद्य पदार्थ खाने की कोशिश करें जो विटामिन और खनिजों में उच्च हों। उच्च चीनी वाले खाद्य पदार्थों से बचें।

हर्बल काढ़े से कम समय में चिंता दूर हो सकती है। शांत करने वाली जड़ी-बूटियों में सेंट जॉन पौधा, मदरवॉर्ट और लेमन बाम शामिल हैं। सूखे मिश्रण को उबलते पानी से डाला जाता है, और फिर कुछ समय के लिए जोर दिया जाता है। आंतरिक चिंता से छुटकारा पाने के बाद भी नियमित रूप से ऐसे पेय पदार्थों का सेवन करना जरूरी है।

भय मजबूत नकारात्मक भावनाएं हैं जो आपको जीवन का आनंद लेने, आनंद लेने, प्यार करने, खुद को खोजने से रोकती हैं। अपने खुद के डर पर काबू पाने का मतलब स्वतंत्रता और आत्मविश्वास से भरे एक नए जीवन का द्वार खोलना है।

अनुदेश

अपने डर को स्वीकार करो। यदि आप उस पर आंख मूंद लेते हैं, तो आप समस्या को और बढ़ा देंगे। अपनी आत्मा में देखें और वह सब कुछ तैयार करें जिससे आप डरते हैं। याद रखें कि आप अकेले नहीं हैं: वही या समान भय दुनिया भर के लाखों लोगों द्वारा अनुभव किया जाता है। और फिर डर से निपटने का अपना तरीका चुनने की कोशिश करें।

डर पर काबू पाने का पहला तरीका है जल्दी और सहज रूप से कार्य करना। उदाहरण के लिए, आप सार्वजनिक रूप से बोलने से डरते हैं। जब आप किसी प्रदर्शन की तैयारी कर रहे होते हैं, तो आप लगातार अपने आप को लपेट रहे होते हैं, रंगीन ढंग से अपनी खुद की तस्वीरें पेश कर रहे होते हैं, आदि। परिणामस्वरूप, जब आप पोडियम पर कदम रखते हैं, तो आप हकलाने लगते हैं, शरमाते हैं और उन शब्दों को भूल जाते हैं जो आपको कहने चाहिए थे। इससे बचने के लिए भाषण की तैयारी ऐसे करें जैसे आपकी जगह कोई और बोलेगा। वे। ध्यान से अपना भाषण तैयार करें, लेकिन "भूल जाएं" कि आपको इसे लोगों की एक बड़ी भीड़ को देना है। और सही समय पर, मंच पर जाएं और बिना यह सोचे कि आप कितने डरे हुए हैं, अपना भाषण दें।

डर पर काबू पाने का दूसरा तरीका है धीरे-धीरे उस पर काबू पाना। उदाहरण के लिए, आप एक शर्मीली लड़की हैं, आप अपने पड़ोसी के प्यार में पागल हैं, लेकिन आप उससे बात करने से डरती हैं। शुरुआत के लिए, आपको बिना शर्मिंदगी के दूसरे लोगों से बात करना सीखना चाहिए। इसके लिए छोटे-छोटे कदम उठाएं: ईमानदारी से उस व्यक्ति का धन्यवाद करें जिसने आपके लिए लिफ्ट पकड़ी थी, स्टोर में किसी अजनबी से आपको उच्च-स्थित उत्पाद लाने के लिए कहें, किसी राहगीर से दिशा-निर्देश मांगें। जब आप बिना शर्मिंदगी के ऐसा करना शुरू करते हैं, तो एक अच्छे पड़ोसी से एक छोटा सा अनुरोध करने की कोशिश करें और उसे ईमानदारी से धन्यवाद देना सुनिश्चित करें। अपने संचार को धीरे-धीरे विकसित करें: मौसम के बारे में मामूली वाक्यांशों से शुरू करते हुए, कुछ हफ्तों में आप शायद अधिक दिलचस्प विषयों पर बात करेंगे।

भय से निपटने की अगली विधि को "हाइपरबोले" कहा जाता है। यह विधि इस तथ्य पर आधारित है कि आपको सबसे भयानक परिदृश्य के साथ आने की आवश्यकता है। उदाहरण के लिए, आपको अपनी नौकरी से निकाले जाने का डर है। कल्पना कीजिए कि आपको निकाल दिया गया है, आपको नई नौकरी नहीं मिल रही है, आप उदास हो गए हैं, आप अपना ख्याल रखना बंद कर देते हैं, आप शराब पीना शुरू कर देते हैं, आपको घर से निकाल दिया जाता है, आप एक आवारा बन जाते हैं। क्या आप वास्तव में सोचते हैं कि ऐसा परिदृश्य संभव है? अगर हां, तो आपको किसी मनोवैज्ञानिक की मदद की जरूरत है, क्योंकि। आपका आत्मसम्मान बेहद कम है। और अगर आपको नहीं लगता कि नौकरी छूटने से आवारागर्दी हो सकती है, तो आपको इससे डरना नहीं चाहिए। बहुत बार, नकारात्मक घटनाएं, जैसे कि तलाक, नौकरी छूटना, बीमारी, एक व्यक्ति को लामबंद होने के लिए मजबूर करती हैं, अपनी सभी क्षमताओं को दिखाती हैं और परिणामस्वरूप अधिक आत्मविश्वासी और खुश हो जाती हैं।

चलिए रुकते नहीं हैं

"मैं इंतजार कर रहा हूं - मैं अपनी छुट्टी का इंतजार नहीं कर सकता", "मैं स्कूल वर्ष के अंत तक दिनों की गिनती कर रहा हूं", "सर्दियों में, मैं हाइबरनेट लगता हूं।" अक्सर लोग अपने लिए किसी महत्वपूर्ण घटना के इंतजार में बहुत समय बिताते हैं: छुट्टी, छुट्टी, छुट्टी, लंबी व्यापारिक यात्रा से जीवनसाथी की वापसी, बच्चों का आगमन। यह आश्चर्य की बात नहीं है कि आपको यह आभास होता है कि जीवन आपके पीछे भाग रहा है, क्योंकि आप इसे नहीं जीते हैं, लेकिन वांछित घटना की प्रत्याशा में रुक जाते हैं। लेकिन एक ही समय में, समय को रोका नहीं जा सकता - दिन, सप्ताह, महीने और साल भी उड़ते हैं, जैसे कि कुछ भी नहीं हुआ हो। कुछ अच्छा खोजने की कोशिश करें और हर दिन का आनंद लें। यहां तक ​​कि एक व्यस्त कार्यक्रम के साथ, आप अपने हिस्से की सकारात्मक भावनाओं को प्राप्त करने के लिए एक या दो घंटे पा सकते हैं: अपने लंच ब्रेक के दौरान अपना पसंदीदा संगीत सुनें, मेट्रो पर एक आकर्षक किताब पढ़ें, शाम को अपने कुत्ते को टहलाते समय, अपने को बंद कर दें। सामान्य मार्ग और झील या निकटतम चौक पर जाएं। आपका जीवन जितना अधिक घटनापूर्ण होगा, आपको यह उतना ही कम लगेगा कि वर्ष बर्बाद हुए हैं।

रूढ़ियों के साथ नीचे

उम्र के बारे में रूढ़िवादिता से छुटकारा पाएं: शादी करना, बच्चे पैदा करना, रोलरब्लाडिंग और साइकिल चलाना, कॉलेज की शिक्षा प्राप्त करना और चमकीले कपड़े पहनना तब तक ठीक है जब तक आप ऐसा करने की इच्छा रखते हैं। अपने लिए समय सीमा निकालें, और आपका जीवन बहुत आसान और अधिक सुखद हो जाएगा, यह महसूस करना कि आपके पास अपनी पसंदीदा रिप्ड जींस पहनने के लिए केवल कुछ साल बचे हैं, और फिर यह केवल अशोभनीय हो जाएगा। आप मैराथन दौड़ नहीं रहे हैं और आप देर नहीं कर रहे हैं, आप अपनी पसंदीदा चीजों का जितना चाहें आनंद ले सकते हैं और किसी भी उम्र में खुद को महसूस कर सकते हैं, आपके पास आगे बहुत समय है और आपके पास हर चीज के लिए समय होगा।

लक्ष्य बनाना

जीवन को इतना क्षणभंगुर न बनाने के लिए लक्ष्य निर्धारित करें और उन्हें प्राप्त करें। यह वांछनीय है कि आपके पास दोनों दीर्घकालिक लक्ष्य हों: एक विश्वविद्यालय से स्नातक होना, एक निर्देशक बनना, बच्चों को शिक्षित करना और छोटी अवधि की परियोजनाएँ: एक विदेशी भाषा सीखना, ड्राइविंग लाइसेंस प्राप्त करना, यात्रा की योजना बनाना। पीछे मुड़कर देखें, तो आप देख सकते हैं कि आपने व्यर्थ समय बर्बाद नहीं किया: आपने वही किया जो आपने योजना बनाई थी और पूरी तरह से याद रखें कि आपने वास्तव में क्या किया और कितना प्रयास किया। उसी समय, आपके पास भविष्य के लिए योजनाएं हैं, जिसका अर्थ है कि जीवन आगे बढ़ता है, और आप इसे जितना संभव हो उतना दिलचस्प, उत्पादक और घटनापूर्ण बना देंगे।

फोबिया क्यों होता है?

सभी भय जो आत्म-संरक्षण की वृत्ति से जुड़े नहीं हैं, उन्हें पैथोलॉजिकल कहा जाता है, अर्थात फ़ोबिया। वे विभिन्न कारणों से उत्पन्न होते हैं, उदाहरण के लिए, बचपन के तनाव या किसी विशेष विषय से जुड़े नकारात्मक विचारों या यादों के साथ स्वयं को "घुमाने" के कारण। सामान्य तौर पर, फ़ोबिया के कारणों को कम समझा जाता है, लेकिन कुछ पैटर्न अभी भी पहचाने जा सकते हैं:

1. बचपन से जुड़ा डर। उदाहरण के लिए, अंधेरे, ऊंचाई, अकेलापन या पानी का डर। एक निश्चित उम्र तक, इस तरह की आशंकाओं की उपस्थिति सामान्य मानी जाती है, लेकिन अगर लोग वयस्कता में बचपन के डर का अनुभव करना जारी रखते हैं, तो यह विचार करने योग्य है।

2. फोबिया अक्सर कमजोर मानस, बढ़ी हुई शत्रुता या आक्रामकता वाले लोगों में होता है।

3. एक अन्य संभावित कारण कुछ लोगों की अनुरूपता है। अर्थात्, एक व्यक्ति बहुमत या किसी अन्य व्यक्ति की राय के आगे झुक जाता है कि किसी चीज़ से डरना चाहिए, उदाहरण के लिए, मकड़ियों, कब्रिस्तान, हवाई यात्रा, आदि।

4. अपनी ओर ध्यान आकर्षित करने की इच्छा भी अक्सर फोबिया का कारण बन जाती है। ज्यादातर, इस कारण से बीमारियाँ महिलाओं और बच्चों में होती हैं।

फोबिया से कैसे निपटें

बहुत सारे फ़ोबिया हैं, कभी-कभी यह बेहूदगी की बात आती है। उदाहरण के लिए, ऐसे लोग हैं जो लंबे शब्दों, कुछ पौधों, बारिश, बर्फ या सूरज से डरते हैं। और ऐसे फ़ोबिया हैं जो आपको महत्वपूर्ण कार्य करने और महत्वपूर्ण ज़रूरतों को पूरा करने की अनुमति नहीं देते हैं - भोजन, बीमारी, लोगों, काम और बहुत कुछ का डर। निस्संदेह, ऐसी स्थितियों में, आपको डॉक्टर से परामर्श करना चाहिए, हालांकि, अगर फोबिया इतना बेतुका नहीं है और चरम अवस्था में नहीं है, तो आपके पास खुद इससे उबरने का अवसर है।

सबसे पहले आपको नकारात्मक विचारों से छुटकारा पाना होगा और उन्हें सकारात्मक विचारों में बदलना सीखना होगा। जैसे ही आप एक भयानक घटना के भय की भावना से उबर जाते हैं जो घटित हो सकती है या होनी चाहिए, कुछ अच्छा और सुखद सोचने का प्रयास करें।

अगली चीज़ जो आपको करने की ज़रूरत है वह है अपने डर से बचना बंद करें। आपको उससे आमने-सामने मिलना चाहिए। अक्सर लोग हर जगह लाइट जला कर छोड़ देते हैं। और अगर किसी व्यक्ति को बंद जगह से डर लगता है तो वह कभी भी लिफ्ट का इस्तेमाल नहीं करेगा। यह गलत है, और समस्या को हल करने के लिए, आपको यह सीखने की जरूरत है कि तनावपूर्ण स्थितियों में खुद का सामना कैसे करें। कई कहते हैं कि इससे उन्हें पढ़ने या गाने में मदद मिलती है, कुछ गिनना शुरू करते हैं या जोर से बोलते हैं। मुख्य बात यह सुनिश्चित करना है कि आपकी श्वास सम और गहरी रहे।

इसलिए कई बार अपने डर पर काबू पाने के बाद आप समझ जाएंगे कि यह इतना मुश्किल नहीं है। और जल्द ही आपका फोबिया हमेशा के लिए गायब हो जाएगा। उसके बाद आप जीवन से और अधिक आनंद और आनंद प्राप्त कर पाएंगे, और आप किसी भी स्थिति में आत्मविश्वासी भी बने रहेंगे।

अनुदेश

कई कारण चिंता को जन्म दे सकते हैं, लेकिन अक्सर यह एक नकारात्मक अतीत का अनुभव होता है। चिंता की भावनाओं को मुक्त करने में महत्वपूर्ण इस तथ्य का अहसास होगा कि अतीत को बदला नहीं जा सकता, लेकिन भविष्य को बदलना काफी संभव है। इसलिए, आपको पिछली गलतियों, असफलताओं और असफलताओं के बारे में चिंता नहीं करनी चाहिए, यह केवल अगले निर्णायक घटना से पहले चिंता में वृद्धि को भड़काती है।

इसके अलावा, अगर चिंता की भावना है, तो स्थिति का विश्लेषण करना महत्वपूर्ण है। किसी विशेष क्षण में चिंता के कारण को समझना उस पर काबू पाने की दिशा में एक कदम है। कारण को समझने के बाद, आपको इस भावना की पर्याप्तता का मूल्यांकन करने की आवश्यकता है: क्या आगामी व्यवसाय या योजनाओं में बदलाव वास्तव में इसके बारे में चिंता करने लायक है। इसी समय, चिंता को कम करने के लिए आगामी घटना के मूल्य को कम करना वांछनीय है, अर्थात। एक बार फिर एक मक्खी से हाथी को फुलाना इसके लायक नहीं है।

प्रत्याशा द्वारा चिंता को प्रबल किया जा सकता है। जब कुछ ऐसा होने वाला होता है जो स्वयं उस व्यक्ति पर निर्भर नहीं करता है, तो इसे मान लेना महत्वपूर्ण है। यदि कुछ भी बदला नहीं जा सकता और प्रभावित करना असंभव है, तो एक बार फिर चिंता करने की क्या बात है? ऐसी स्थितियों में, किसी अन्य गतिविधि पर स्विच करना बेहतर होता है: खेल, रचनात्मकता, सफाई, खाना बनाना - जो भी हो। साथ ही, यह सलाह दी जाती है कि इसे "मशीन पर" न करें, इसके विपरीत, आपको पूरी तरह से नई प्रक्रिया को आत्मसमर्पण करने की आवश्यकता है। तो मस्तिष्क दूसरी गतिविधि में बदल जाता है, और यह एक ही समय में "दो विचार सोचने" में सक्षम नहीं होगा।

चिंता पर काबू पाने की दिशा में एक और कदम स्वस्थ नींद है। यदि किसी व्यक्ति को लगातार पर्याप्त नींद नहीं मिलती है, तो वह अधिक चिंतित और तनावग्रस्त होता है। आपको अपने लिए नींद की मात्रा निर्धारित करने की आवश्यकता है जो शरीर के बाकी हिस्सों में योगदान करती है और आपको ताकत बहाल करने की अनुमति देती है। नींद की कमी के लिए करियर बनाने या रात में मस्ती करने का मतलब है चिंता में योगदान देना और शरीर को तनाव में लाना।

प्रत्येक व्यक्ति उभरती हुई चिंता से निपटने के अपने तरीके विकसित कर सकता है। ये अजीबोगरीब अनुष्ठान हो सकते हैं जो एक व्यक्ति आराम करने और शांत होने के लिए, यदि आवश्यक हो, का सहारा लेता है: कुछ के लिए, यह योग या साँस लेने के व्यायाम हैं, दूसरों के लिए - ऑटो-ट्रेनिंग या मंत्र जप, प्रार्थना दूसरों की मदद, आराम स्नान या एक निश्चित पकवान "बचपन से" दूसरों की मदद करें। चिंता के थोड़े से दृष्टिकोण पर, स्वचालितता के लिए लाए गए इन तरीकों का सहारा लेना उचित है।

कुछ मामलों में, चिंता की भावनाओं से छुटकारा पाने के लिए, आपको विशेषज्ञों से संपर्क करने की आवश्यकता होती है। अगर, चिंता के साथ-साथ हृदय क्षेत्र में दर्द, चक्कर आना, हवा की कमी, पैनिक अटैक, आने वाली घटना का डर है, तो मनोचिकित्सक से संपर्क करने की सलाह दी जाती है ताकि यह और भी खराब न हो। यह ऐसे प्रतीत होने वाले महत्वहीन लक्षणों से है कि लोग सबसे मजबूत तर्कहीन फ़ोबिया विकसित करते हैं। विशेषज्ञ हर्बल काढ़े के रूप में कुछ शामक, लोक उपचार की सिफारिश कर सकते हैं, स्थिति के गहन विश्लेषण के लिए तकनीक की पेशकश कर सकते हैं और इस प्रकार समस्या के आगे विकास को रोक सकते हैं।

सब कुछ जो हमें चिंतित करता है, अज्ञात का डर, भविष्य में जीवन में बदलाव का डर, कुछ खोने का डर, यह सब और बहुत कुछ, यह इतना अमूर्त है और कभी-कभी हमारी सही धारणा और व्यक्तिपरक मूल्यांकन के अधीन नहीं है कि हम बस जाते हैं एक व्यामोह में और हम नहीं जानते कि इससे कैसे निपटें। यहीं पर चिंता की कुख्यात भावना आती है।

चिंता एक समस्या का परिणाम है। आइए यह पता लगाने की कोशिश करें कि समस्या की जटिलता के आधार पर उत्पन्न होने वाली चिंता की भावना से निपटने के लिए कौन से तरीके सबसे अच्छे हैं।

सबसे पहले, आपको उत्पन्न हुई चिंता के मूल कारण को समझने की आवश्यकता है। और जो स्थिति उत्पन्न हुई है, उसके लिए एक तर्कसंगत व्याख्या खोजने का प्रयास करें। फिर आपको उत्पन्न होने वाली मुख्य समस्या को हल करने के लिए सबसे सरल तरीकों को खोजने का प्रयास करने की आवश्यकता है। जब आपके सिर में उत्पन्न हुई समस्या को हल करने की एक तार्किक श्रृंखला बन जाती है, तो यह अब आपको उतनी वैश्विक नहीं लगेगी, जितनी आपने पहले अपनी कल्पना में चित्रित की थी।

दूसरे, कोशिश करें कि बुरे के बारे में न सोचें। कुछ साधारण व्यायाम से खुद को तरोताज़ा करें। यह रक्त को गति देगा, आपके मस्तिष्क को तेजी से काम करेगा, समस्या को हल करने की कुंजी उठाएगा।

तीसरा, अपने लिए उस स्थिति से बाहर निकलने के लिए एक सुखद इनाम लेकर आएं, जिसे आपने सोचा है, चिंता की भावना को दूर करने के लिए, अपने आप को कुछ मीठा या कुछ ऐसा दें जो आपको पसंद हो। यह फिर से मस्तिष्क को समस्या पर ध्यान केंद्रित करने में मदद करेगा और चिंता पहले से ही पृष्ठभूमि में चली जाएगी। या इसके विपरीत, अपना ध्यान समस्या से हटा दें, एक दिलचस्प फिल्म देखें। और अचानक फिल्म में पात्रों की कोई भी स्थिति और वाक्यांश आपको सही विचारों की ओर धकेलेंगे।

अगर समस्या बिल्कुल सुलझने वाली लगे तो बस लेट जाएं और सो जाएं। एक सपने में, तंत्रिका तनाव अपने आप दूर हो जाएगा, और परिणामस्वरूप चिंता की भावना गुजर जाएगी। यह आपको एक शांत सिर पर कार्य करने की अनुमति देगा। और याद रखो, हमेशा एक रास्ता होता है, तब भी जब तुम्हें खा लिया गया हो।

सबसे मजबूत नकारात्मक भावनाओं में से एक डर है। डर की भावना मुख्य रूप से बचपन के अनुभवों से उत्पन्न होती है, अर्थात यह अतीत के अनुभवों पर आधारित होती है, जब तक कि निश्चित रूप से यह किसी निश्चित समय पर उत्पन्न होने वाले खतरे से जुड़ा न हो। डर "विचार-विषाणुओं" का एक निरंतर कार्य है जो अनुचित पालन-पोषण, स्कूल या संस्कृति में शिक्षकों के गलत विश्वदृष्टि के परिणामस्वरूप प्रकट हुआ।

यदि आप इसके बारे में सोचते हैं, तो वास्तव में डर का अपने आप में कोई आधार नहीं होता है। डर हर वयस्क में रहने वाला एक छोटा बच्चा है जो कभी-कभी जाग जाता है और एक वयस्क के शांत जीवन में हस्तक्षेप करना शुरू कर देता है। कुछ का मानना ​​है कि डर से पूरी तरह से इच्छाशक्ति की मदद से इसे बाधित करके लड़ा जाना चाहिए। लेकिन इससे छुटकारा पाना आसान नहीं है।

बाह्य रूप से, हम यह ढोंग करने की कोशिश करते हैं कि तर्क की मदद से हमने खुद को आश्वस्त किया कि कोई डर नहीं है, लेकिन चेतना के भीतर छिपा हुआ डरा हुआ बच्चा तर्क के इन तर्कों को नहीं देख सकता। इसके बारे में बहुत कम लोग जानते हैं, लेकिन एक बच्चे को केवल दो प्रकार के भय होते हैं, बाकी पहले दो प्रकार के होते हैं, ये हैं: प्यार न किए जाने का डर और जीवित रहने पर आधारित डर। यदि आप इसके बारे में सोचते हैं, तो आप इस बात से सहमत हो सकते हैं कि पूरी तरह से अलग लोगों के अधिकांश भय वास्तव में इन मूल प्रकार के भय के इर्द-गिर्द घूमते हैं।

दुर्भाग्य से, बचपन से हमें केवल अनुनय और दमन के माध्यम से डर पर काबू पाने के लिए सिखाया जाता है, और हमें डर से निपटने में आसानी सीखने की जरूरत है। बेशक, हर कोई मजबूत दिखना चाहता है और कोई भी व्यक्ति किसी भी चीज से डरने वाले व्यक्ति की छवि बनाने के लिए किसी भी चाल में जाएगा। हम किस चीज से और किस चीज से डरते हैं, इसके लिए हम शर्मिंदा हो जाते हैं और हम इसके लिए खुद को तड़पाने लगते हैं।

यदि हम शक्ति को केवल भय की अनुपस्थिति के रूप में देखने के बजाय स्वाभाविक रूप से भय या फोबिया की उपस्थिति को स्वीकार करना सीख जाते हैं, तो हमारा बड़ा हो चुका स्व एक छोटे बच्चे की भयावहता में बदलना बंद कर देगा। हमारी संवेदनशीलता की सराहना करने के बजाय, हमारे फोबिया पूर्वाग्रहों के लिए धन्यवाद, हम इसे छुपाते हैं। डर पर काबू पाने का तरीका आत्म-ज्ञान के माध्यम से है। अपनी क्षमताओं को पहचानें और अपनी कठोर आलोचना को त्यागें।

डर वास्तव में क्या है? डर तब पैदा होता है जब कोई व्यक्ति खुद को ऐसी स्थिति में पाता है जो सामाजिक या जैविक रूप से उसके अस्तित्व को खतरे में डालता है। वैज्ञानिकों का मानना ​​है कि डर की भावना प्रकृति में निहित है। यह तंत्र आसन्न खतरे की एक तरह की चेतावनी के रूप में कार्य करता है और आपको वर्तमान स्थिति से बाहर निकलने का रास्ता खोजने पर ध्यान केंद्रित करने की अनुमति देता है। हालांकि, डर निराधार हो सकता है। उदाहरण के लिए, जब कोई व्यक्ति अज्ञात घटनाओं से पहले अपेक्षा की स्थिति में होता है।

प्रत्येक व्यक्ति का जीवन अनुभव होता है जिसमें सकारात्मक और नकारात्मक दोनों तरह के अनुभव होते हैं। हर बार जब आपको कुछ नकारात्मक अनुभव करना होता है, तो यह अवचेतन में एक निश्चित छाप छोड़ता है। जब इस तरह के एक नकारात्मक अनुभव को दोहराया जाता है, और असफल कार्यों को दोहराने की मजबूर आवश्यकता से भी तेज होता है, तो विफलता का डर तेज और समेकित होता है। उदाहरण के लिए, ऐसा क्यों माना जाता है कि फुटबॉल मैच में घरेलू टीम के जीतने की संभावना ज्यादा होती है? क्योंकि सूचना है - किसी का क्षेत्र, किसी का देश, आदि। इसलिए जानकारी, जागरूकता डर पर काबू पाने में मदद करती है। अगर खिलाड़ियों को अपने विरोधियों के बारे में, मैच की परिस्थितियों के बारे में, देश के रीति-रिवाजों के बारे में अच्छी तरह से जानकारी होगी, तो उनके मन में डर और चिंता के लिए कोई जगह नहीं होगी।

दिलचस्प बात यह है कि कुछ वैज्ञानिक आश्चर्य की भावना को भय के रूप में देखते हैं। उनका मानना ​​​​है कि आश्चर्य कभी-कभी भय के समान परिस्थितियों में होता है। जब कोई व्यक्ति हैरान होता है, तो वह अपना ध्यान एक असामान्य घटना के कारणों पर केंद्रित करता है, और डर की भावना उसे खतरे से बचने के तरीकों की तलाश करती है। और अगर इन दोनों भावनाओं को इस तरह से जोड़ा जाता है, तो ध्यान और घटना के परिणामों से उसके कारणों पर ध्यान केंद्रित करने से हमें दुनिया में सबसे नकारात्मक भावना - डर पर काबू पाने में मदद मिलेगी।

मनोवैज्ञानिकों के लिए जाने जाने वाले फ़ोबिया की बड़ी संख्या में, सबसे दिलचस्प मृत्यु का भय है। अपरिहार्य के डर को थानाटोफोबिया कहा जाता है। दुनिया की आधी से ज्यादा आबादी में इस फोबिया के लक्षण मौजूद हैं, इसलिए मौत के डर से कैसे छुटकारा पाया जाए, यह सवाल हमेशा प्रासंगिक रहता है।

मृत्यु का भय कई लोगों में निहित है

थानाटोफ़ोबिया किसी के अपने जीवन की विकृत धारणा द्वारा व्यक्त किया जाता है। निरंतर भय में रहना असंभव है, आपको थानाटोफोबिया से निपटने के तरीके खोजने चाहिए, जब तक कि इसके प्रकट होने से गंभीर परिणाम न हों।

मृत्यु के भय की अभिव्यक्ति की विशेषताएं

ज्यादातर लोग मौत से डरते हैं। अपरिहार्य के बारे में सोचते समय उत्पन्न होने वाली चिंता की भावना भविष्य की अनिश्चितता से जुड़ी होती है। अनुभव की गई भावनाओं और मृत्यु के बाद की स्थिति के लिए तर्कसंगत स्पष्टीकरण खोजना असंभव है, यही कारण है कि आतंक के हमले होते हैं।

इस तथ्य के बावजूद कि मृत्यु का भय स्वाभाविक है, इसकी सक्रिय अभिव्यक्ति एक गंभीर मनोवैज्ञानिक विकार है। अप्राकृतिक और भय का अभाव। मौत का डर अक्सर बचपन में ही शुरू हो जाता है। एक बच्चे में तनावपूर्ण स्थिति प्रियजनों के नुकसान या मीडिया, किताबों, कंप्यूटर गेम आदि के माध्यम से दूसरी दुनिया के बारे में नकारात्मक जानकारी प्राप्त करने से जुड़ी हो सकती है। यह लोगों के अवचेतन में रहता है।

डर इतना मजबूत हो सकता है कि चिंता की भावना पैनिक अटैक और नर्वस ब्रेकडाउन में विकसित हो सकती है।जुनूनी भय न केवल मानव मानस को प्रभावित कर सकता है, बल्कि इसकी शारीरिक और व्यवहारिक विशेषताओं को भी प्रभावित कर सकता है। रोगी को रात में ठीक से नींद नहीं आती है, उसे मतली, चक्कर आने का अनुभव हो सकता है। डर पर काबू पाने में असमर्थ, थानाटोफोबिया के लक्षण इतने मजबूत हो सकते हैं कि रोगी जीवन में रुचि खो सकता है और आत्महत्या के विचार आ सकते हैं।

धार्मिक लोगों को खतरा है। कोई भी धर्म मृत्यु की रहस्यमय घटना और भविष्य की अपनी सीमाओं से परे लोगों की प्रतीक्षा के लिए अपनी व्याख्या देता है।

भय की अभिव्यक्तियों को समाप्त करना आवश्यक है: क्या करना है और किससे संपर्क करना है।

मृत्यु के भय से किसे अधिक पीड़ित होने की संभावना है

मृत्यु को याद करते समय प्रकट होने वाला जुनूनी भय स्वयं को विभिन्न तरीकों से प्रकट कर सकता है। कुछ लोग पैनिक अटैक से पीड़ित नहीं होते हैं। अपने डर के बावजूद, वे जानते हैं कि कैसे खुद को नियंत्रित करना है और समय पर खतरे और अनिश्चितता की भावना को दूर करना है। लोग थानाटोफोबिया के सबसे अधिक शिकार होते हैं:

• प्रभावशाली;
• उत्तेजनीय;
• चिंतित;
• आत्मविश्वासी नहीं;
• जुनूनी व्यवहार के लिए प्रवण;
• व्यक्तिगत मुद्दों पर फिक्स किया गया।

ऐसे लोग अपने दम पर मौत के विचारों पर काबू नहीं पा सकते हैं। मृत्यु के बारे में जुनूनी विचार, पैनिक अटैक और अन्य लक्षण न केवल एक फोबिया के लक्षण हो सकते हैं, बल्कि अन्य गंभीर मनोवैज्ञानिक विकार भी हो सकते हैं। अक्सर चिंता की भावना इतनी प्रबल होती है कि यह उनके व्यवहार में परिलक्षित होती है। वे सामान्य रूप से काम नहीं कर सकते, प्रियजनों के साथ संवाद कर सकते हैं और वह कर सकते हैं जो उन्हें पसंद है।

मनोवैज्ञानिक विकार वाले लोगों के लिए मृत्यु के भय से कैसे छुटकारा पाएं? डॉक्टरों को यकीन है कि स्वतंत्र प्रयास व्यर्थ हैं। पेशेवर मदद की जरूरत है।

किसी विशेषज्ञ की मदद से ही जुनूनी डर को दूर किया जा सकता है।

मृत्यु के भय के खिलाफ लड़ाई की विशेषताएं

मृत्यु के भय को कैसे दूर करें? हिम्मत मत हारो। बात यह है कि मरने से डरना ठीक है। इससे पीड़ित होना बुरा है। फोबिया से छुटकारा पाने के तरीके इसके संकेतों से निपटने के लिए कौशल के अधिग्रहण की ओर ले जाते हैं।

एक विशेषज्ञ के साथ एक नियुक्ति पर पहुंचने पर, वह शिकायतों को सुनेंगे, अनैमिनेस का विश्लेषण करेंगे और एक नैदानिक ​​​​अध्ययन करेंगे, जिसके परिणामों के आधार पर चिकित्सा का निर्माण किया जाएगा। इस तरह के फोबिया का उपचार अक्सर तरीकों से किया जाता है:

• सम्मोहन;
• संज्ञानात्मक-व्यवहार मनोचिकित्सा;
• दवाएं लेना।

किस विधि का उपयोग करना है यह विभिन्न कारकों पर निर्भर करता है। भय की अभिव्यक्ति की महत्वपूर्ण विशेषताएं, साथ ही रोगी में गंभीर मानसिक विकारों की उपस्थिति।

मनोचिकित्सा के तरीके

रोग के उपचार में संज्ञानात्मक-व्यवहार चिकित्सा को सबसे अधिक वितरण प्राप्त हुआ है। रोगी को जीवन के लाभों का सुझाव देकर एक फ़ोबिक विकार का सुधार होता है। इससे पहले, फोबिया के कारणों को समझना, उनका विश्लेषण करना और रोगी को उनकी सही व्याख्या करना महत्वपूर्ण है। जितनी जल्दी एक व्यक्ति को पता चलता है कि मृत्यु एक प्राकृतिक प्रक्रिया है जिसमें कुछ भी भयानक नहीं है, उतनी ही जल्दी रोगी का स्वास्थ्य ठीक हो जाएगा।

मौत के डर और सम्मोहन के इलाज में कोई कम लोकप्रिय नहीं है। यह अक्सर पारंपरिक मनोचिकित्सा के संयोजन के साथ किया जाता है।

फोबिया की थोड़ी सी अभिव्यक्ति के साथ, कुछ सत्रों में पूर्ण वसूली प्राप्त की जा सकती है। यदि ये तरीके वांछित प्रभाव नहीं देते हैं, तो दवा की आवश्यकता हो सकती है।

फोबिया का चिकित्सीय उपचार

ड्रग थेरेपी मौत के डर से निपटने के तरीकों में से एक है। आपको वैसा ही करना चाहिए जैसा आपका डॉक्टर सुझाता है। संकेतित खुराक के अनुसार ट्राइसाइक्लिक एंटीडिप्रेसेंट, बेंजोडायजेपाइन, बीटा-ब्लॉकर्स और साइकोलेप्टिक दवाओं का रिसेप्शन सख्ती से किया जाना चाहिए। पाठ्यक्रम से कोई विचलन खतरनाक है।

मृत्यु के भय का निदान करते समय दवा लेने का मुख्य उद्देश्य फोबिया के बेचैन लक्षणों से राहत देना है। दवाओं का उचित चयन आपको ऐसे लक्षणों से छुटकारा पाने की अनुमति देता है:

• कठिनता से सांस लेना;
• हृद्पालमस;
• शरीर में कंपन;
• अनिद्रा;
• पसीना बढ़ा;
• कमजोरी महसूस होना।

व्यक्ति को स्वयं कुछ करने की आवश्यकता नहीं है। उपस्थित चिकित्सक द्वारा निर्धारित योजना के अनुसार शामक, ट्रैंक्विलाइज़र या एंटीडिप्रेसेंट लेना पर्याप्त है। दवा लेने से घबराहट के लक्षणों से तंत्रिका तंत्र को धीरे से प्रभावित करके राहत मिल सकती है। बरामदगी की संख्या, उनकी अवधि कम कर देता है।

दवाएं केवल सख्ती से सीमित मात्रा में ही ली जा सकती हैं

मृत्यु के भय को कैसे दूर करें? मनोवैज्ञानिकों की सलाह से आप एक रोमांचक सवाल का जवाब पा सकते हैं। विशेषज्ञों को भरोसा है कि हल्के थानाटोफोबिया के साथ, आप दवा लेने के बिना और पेशेवर मनोचिकित्सा के उपयोग के बिना कर सकते हैं। पैनिक अटैक की व्यवस्थित अभिव्यक्ति के साथ, यह सीखना महत्वपूर्ण है कि कैसे आराम करें और अपने विचारों को सुखद और सकारात्मक में बदलें। मृत्यु के भय को कैसे दूर करें:

1. आपको अपनी समस्याओं को प्रियजनों के साथ साझा करना चाहिए या मनोवैज्ञानिक से मदद लेनी चाहिए। अपने डर पर टिके रहना खतरनाक है।
2. आपको अपने मूल्यों को बदलने की जरूरत है। हर पल को जीने और आनंद लेने की कोशिश करें।
3. ऐसे नए शौक खोजें जो व्यक्ति को आनंदित करें: रचनात्मकता, खेल, योग और ध्यान। एक रोगी जो अपने जीवन को नए अनुभवों के साथ विविधता देता है, केवल सकारात्मक विचारों पर अपना ध्यान केंद्रित करते हुए, अपने अस्तित्व के लाभों को निर्धारित करना आसान होता है।
4. मृत्यु के विचारों से जुड़ी चिंता से बचें। आपको ऐसी फिल्में, टीवी शो और समाचार देखना बंद कर देना चाहिए जो हत्या, आत्महत्या आदि के दृश्य दिखाते हैं।
5. रोगी की भावनात्मक स्थिति को नियंत्रित करने के डर के सभी प्रयासों को रोकना सीखें। इनसे बचकर आप पैनिक अटैक से छुटकारा पा सकते हैं।

मृत्यु के भय का सामना कैसे किया जाए, यह उन लोगों द्वारा सुझाया जा सकता है जिन्होंने नैदानिक ​​मृत्यु के साथ मिलने का अनुभव पहले ही प्राप्त कर लिया है। जो लोग इससे बच गए वे मरने के डर से पीड़ित होना बंद कर देते हैं। फोबिया के लक्षणों को दूर करना आसान होगा जब रोगी जानता है कि थानाटोफोबिया सिर्फ एक मनोवैज्ञानिक विकार है।

यह जीना और सोचना कि यह मुझे कभी प्रभावित नहीं करेगा, गलत है। कोई भी दुखद घटना भावनात्मक टूटने का कारण बन सकती है, जिसके परिणाम अप्रत्याशित हो सकते हैं।

विभिन्न मनोवैज्ञानिक तकनीकों का उपयोग करके आपको किसी भी चीज़ के लिए तैयार रहने की आवश्यकता है। यह मानसिक स्वास्थ्य को मजबूत करेगा और व्यक्ति को थानाटोफोबिया और अन्य भय के जोखिम से बचाएगा।

निष्कर्ष

आधुनिक मनुष्य के लिए मृत्यु का भय एक सामान्य घटना है। कुछ लोग अज्ञात के बारे में इतने चिंतित होते हैं कि वे घबरा जाते हैं। भय की ऐसी अभिव्यक्ति व्यक्ति के मानसिक स्वास्थ्य के लिए खतरनाक है। अपने खुद के फोबिया का सामना करना सीखना जरूरी है।

थैनाटोफोबिया से छुटकारा पाने के लिए आधुनिक मनोचिकित्सा रोगी को कई तरीके प्रदान कर सकती है। सबसे लोकप्रिय संज्ञानात्मक व्यवहार थेरेपी और सम्मोहन हैं। रोगी को स्वयं जीवन के प्रति अपने दृष्टिकोण पर पुनर्विचार करना चाहिए, प्रियजनों के साथ अनुभव साझा करना चाहिए और मृत्यु को एक स्वाभाविक अपरिहार्य प्रक्रिया के रूप में सही ढंग से समझना शुरू करना चाहिए।