सबसे पहले तो यह समझने लायक है कि नहाते समय शरीर के साथ क्या होता है। किसी व्यक्ति पर इसके लाभकारी प्रभाव का तंत्र जटिल और जटिल है। इसमें तीन कारक होते हैं। यह पानी का दबाव(हाइड्रोस्टैटिक प्रभाव), तापमान(थर्मल इफेक्ट) और पानी की रचना(रासायनिक प्रभाव)। इससे क्या होता है?
सबसे पहले, जब पानी में डुबोया जाता है, तो मानव शरीर गुरुत्वाकर्षण से मुक्त हो जाता है, पानी की उत्प्लावक शक्ति भारहीनता की भावना पैदा करती है, जबकि मस्कुलोस्केलेटल सिस्टम को अधिकतम तक उतार दिया जाता है, मांसपेशियों में तनाव कम हो जाता है और शरीर आराम करता है।
दूसरे, इस मामले में, रक्त की मात्रा का पुनर्वितरण हृदय में शिरापरक वापसी में वृद्धि और अंगों में ठहराव में कमी के साथ होता है - इस प्रकार रक्त परिसंचरण सामान्य होता है, गुर्दे और श्वसन की मांसपेशियों का काम सक्रिय होता है।
तीसरा, स्नान में, छिद्र खुल जाते हैं और साफ हो जाते हैं, और त्वचा अपने उत्सर्जन और श्वसन कार्यों को पूरी तरह से पूरा करने लगती है।
चौथा, गर्म स्नान ऑक्सीजन सहित खनिज पानी में घुलने वाले रसायनों की त्वचा और आंतरिक अंगों में बेहतर पैठ में योगदान देता है, जिसका उपचार प्रभाव पड़ता है।
पानी में घुलने वाली विभिन्न दवाओं का तंत्रिका तंत्र पर लाभकारी प्रभाव पड़ता है: तनाव कम हो जाता है, शरीर का समग्र स्वर बढ़ जाता है। स्नान के पानी की संरचना में विभिन्न फाइटोन्यूट्रिएंट्स का उपयोग जो त्वचा और श्वसन पथ में प्रवेश कर सकता है, इस प्रक्रिया के चिकित्सीय और रोगनिरोधी प्रभाव को काफी बढ़ाता है। आवश्यक तेलों में विशेष रूप से उच्च मर्मज्ञ शक्ति होती है - उनके लिए त्वचा की पारगम्यता पानी की तुलना में 100 गुना अधिक होती है। विभिन्न जड़ी बूटियों के काढ़े के साथ स्नान द्वारा एक अच्छा चिकित्सीय प्रभाव दिया जाता है। जब तक, ज़ाहिर है, कोई एलर्जी नहीं है।
पांचवां, पानी, शरीर पर कार्य करता है, तनाव से राहत देता है और मूड में सुधार करता है, क्योंकि इस प्रक्रिया के दौरान रक्त में तनाव हार्मोन (एड्रेनालाईन, नॉरपेनेफ्रिन, कोर्टिसोल) का स्तर कम हो जाता है।
लेकिन वह सब नहीं है। तापमान और पानी में डाली जाने वाली दवाओं के आधार पर, स्नान मज़बूत या शांत कर सकता है, आराम कर सकता है या टोन कर सकता है, दर्द और सूजन को ठीक कर सकता है और राहत दे सकता है। इन प्रभावों को अलग-अलग तरीकों से और दिन के अलग-अलग समय पर हासिल किया जा सकता है।
स्नान की किस्में
पानी के तापमान के अनुसार स्नान को दो भागों में बांटा गया है ठंडा(+20 डिग्री सेल्सियस तक), ठंडा(+30 डिग्री सेल्सियस तक), उदासीन(+34-36 डिग्री सेल्सियस), गरम(+38 डिग्री सेल्सियस तक), गर्म(+39 डिग्री सेल्सियस से ऊपर)। स्नान की अवधि उसके तापमान और व्यक्तिगत सहनशीलता पर निर्भर करती है।
छोटा ठंडास्नान का एक सामान्य टॉनिक प्रभाव होता है, चयापचय में वृद्धि होती है, तंत्रिका और हृदय प्रणाली के कार्यों को उत्तेजित करता है। व्यक्तिगत ठंड सहनशीलता के आधार पर एक्सपोजर का समय 1 से 4-5 मिनट तक होता है। ठंडास्नान में 10-15 मिनट लगते हैं।
गरमस्नान का शांत प्रभाव पड़ता है। ऐसे स्नान की सामान्य अवधि 20 से 40 मिनट तक होती है।
गर्मनहाने से पसीना बढ़ता है और मेटाबॉलिज्म बढ़ता है। लेकिन आप उन्हें 15-20 मिनट से ज्यादा नहीं ले सकते - यह दिल पर एक बड़ा बोझ है। हृदय रोग और (निम्न रक्तचाप) और बेहोशी की प्रवृत्ति वाले लोगों के लिए लंबे समय तक गर्म स्नान करने की अनुशंसा नहीं की जाती है।
गर्म स्नान के बाद, आपको ठंडे पानी के साथ प्रक्रिया को समाप्त करते हुए एक ठंडा या विपरीत स्नान करना चाहिए।
यह अलग से चर्चा करने लायक है गर्म नलिका. ऐसा स्नान उपकरण से लैस है जो आपको मैन्युअल मालिश के साथ शरीर के कुछ क्षेत्रों पर पानी के जेट पर ध्यान केंद्रित करने की अनुमति देता है। रक्त परिसंचरण में वृद्धि, रक्त वाहिकाओं को पतला करना, रक्तचाप को कम करना - यह हजारों लाभकारी प्रभावों के अलावा, मांसपेशियों में छूट, ऑक्सीजन के स्तर में वृद्धि और शरीर में पोषक तत्वों के प्रवेश के अलावा, हाइड्रोमसाज का मुख्य प्रभाव है।
आप कब स्नान कर सकते हैं? दिन के किसी भी समय, किसी विशेष स्नान के प्रभाव को ही ध्यान में रखा जाना चाहिए।
बिस्तर पर जाने से पहले, गर्म या गर्म स्नान करना बेहतर होता है। वे तंत्रिका तंत्र को शांत करने में सक्षम हैं, काम के दिनों के बाद तनाव और थकान दूर करते हैं। सुबह ठंडे स्फूर्तिदायक स्नान करना अच्छा होता है ताकि शरीर जाग्रत हो और ऊर्जा से भर जाए। कंट्रास्ट शावर के साथ समान प्रभाव प्राप्त किया जा सकता है।
स्नान हो सकता है सामान्य क्रियाऔर रोगनिवारक. स्नान सामान्य क्रियावहाँ हैं आराम, सुखदायक, टॉनिक, दृढ करनेवाला. यह एक सामान्य स्वास्थ्य प्रक्रिया है जो अपने आप में विशिष्ट चिकित्सीय लक्ष्यों को निर्धारित नहीं करती है। आधुनिक चिकित्सा में चिकित्सीय स्नान तंत्रिका, श्वसन और संवहनी तंत्र, मस्कुलोस्केलेटल प्रणाली और त्वचा रोगों के कई रोगों की जटिल चिकित्सा में महत्वपूर्ण भूमिका निभाते हैं।
व्यक्तिगत सहिष्णुता के आधार पर स्नान के साथ उपचार आमतौर पर 12 से 30 प्रक्रियाओं, दैनिक या हर दूसरे दिन किया जाता है।
हाइड्रोथेरेपी के लिए अंतर्विरोध हृदय प्रणाली, संक्रामक रोगों, नियोप्लाज्म, रक्तस्राव, रक्त के रोगों और रक्त बनाने वाले अंगों के स्पष्ट रोग हैं।
स्नान योजक
आप विभिन्न एडिटिव्स की मदद से शरीर पर पानी के लाभकारी प्रभाव को बढ़ा सकते हैं।
सोडियम क्लोराइड (नमक) स्नान
पानी में घुले प्राकृतिक समुद्री नमक में पूरे जीव के लिए आवश्यक घटक होते हैं। इसलिए, पोटैशियमत्वचा कोशिकाओं के पोषण को नियंत्रित करता है, कैल्शियमसामान्य रक्त के थक्के सुनिश्चित करता है, मैगनीशियममांसपेशियों में छूट को बढ़ावा देता है ब्रोमिनतंत्रिका तंत्र को शांत करता है आयोडीनएक एंटीसेप्टिक (रोगाणुरोधी गतिविधि के साथ पदार्थ) के रूप में कार्य करता है। सॉल्ट टोन वाला स्नान और शरीर को आराम देता है, मांसपेशियों में दर्द से राहत देता है, थकान, जलन से राहत देता है, तंत्रिका तंत्र को मजबूत करता है, कार्यक्षमता बढ़ाता है और मूड में सुधार करता है। इसके अलावा, यह प्रक्रिया चयापचय को सक्रिय करती है, रक्त परिसंचरण में सुधार करती है, घावों और त्वचा की दरारों के उपचार को बढ़ावा देती है। शरीर पर नमक स्नान का प्रभाव समाधान की एकाग्रता और पानी के तापमान के साथ-साथ व्यक्ति की प्रारंभिक अवस्था पर निर्भर करता है।
घर पर, 1 ग्राम / लीटर नमक की सघनता के साथ स्नान तैयार करना सबसे अच्छा है। सोडियम क्लोराइड स्नान के लिए समुद्री टेबल नमक के साथ, आप टेबल नमक और झील के नमक की तैयारी का उपयोग कर सकते हैं। पैकेज पर वर्णित विधियों के अनुसार ऐसे स्नान की तैयारी की जाती है। यदि कोई विशेष निर्देश नहीं हैं, तो 100 लीटर पानी (एक साधारण घरेलू स्नान की क्षमता) में 1 किलो टेबल सॉल्ट और 300-500 ग्राम झील या समुद्री नमक को घोलना चाहिए। अनुशंसित तापमान + 37 - 40 डिग्री सेल्सियस। स्नान 15-20 मिनट के लिए किया जाता है, हर दूसरे दिन, उपचार का कोर्स 15-20 प्रक्रियाएं होती हैं। नमक स्नान के बाद, आपको शॉवर के नीचे कुल्ला करने की जरूरत है।
फोम
आधुनिक स्नान फोम में ऐसे घटक होते हैं जो नल के पानी को नरम करते हैं। उनमें हल्के डिटर्जेंट सक्रिय और अतिरिक्त वसा भी शामिल हैं जो त्वचा में अवशोषित हो जाते हैं और इसे अच्छी तरह साफ करते हैं। फोम, एक नियम के रूप में, सभी प्रकार की त्वचा के लिए उपयुक्त हैं और इसमें सुगंधित योजक होते हैं, जो अरोमाथेरेपी के प्रभाव को पैदा करते हैं - शरीर पर गंध का सकारात्मक प्रभाव। फोम में पौधे के अर्क हो सकते हैं, मैं उनमें से कुछ पर ध्यान आकर्षित करना चाहता हूं।
उदाहरण के लिए, एलोवेरा के साथ बाथ फोम त्वचा को अच्छी तरह से टोन करता है, शरीर को तरोताजा करता है, जलन से राहत देता है और एंटीसेप्टिक प्रभाव डालता है। मुसब्बर के गुणों के लिए धन्यवाद, स्नान त्वचा पर एक अच्छा मॉइस्चराइजिंग प्रभाव देता है, जिससे यह नरम और कोमल हो जाता है।
साथ फोम नारियलबहुत पौष्टिक। नारियल पूरी तरह से टोन करता है और त्वचा को मुलायम बनाता है। इस तरह के स्नान से ताकत बहाल करने में मदद मिलेगी।
आड़ू का अर्कथकान और चिड़चिड़ापन दूर करें, त्वचा पर नरम और टॉनिक प्रभाव डालें।
रसीले सफेद फोम से घिरे होने के लिए, उत्पाद की टोपी को बहते पानी के नीचे फोम किया जाना चाहिए।
फोम स्नान के बाद, आपको शॉवर के नीचे कुल्ला करने की आवश्यकता है।
नहाने का तेल
एडिटिव्स के साथ सबसे अधिक इस्तेमाल किया जाने वाला कॉस्मेटिक पैराफिन तेल - प्राकृतिक या सिंथेटिक आवश्यक तेल और रंजक। यह एक जिलेटिन खोल में विभिन्न आकृतियों के रूप में हो सकता है (जिलेटिन पानी में घुल जाता है)। नहाने के लिए कितना तेल चाहिए, यह पैकेज पर लिखा होता है। इसका मुख्य प्रभाव अरोमाथेरेपी है। इस तरह के स्नान के बाद आप कुल्ला नहीं कर सकते।
हर्बल स्नान
संपूर्ण रूप से त्वचा और शरीर पर लाभकारी प्रभाव हर्बल स्नानपौधों में निहित विटामिन, माइक्रोलेमेंट्स, फाइटोनसाइड्स (बैक्टीरिया को मारने वाले पदार्थ) के लिए धन्यवाद। इसके अलावा, जड़ी बूटियों की सुगंध में साँस लेना तंत्रिका तंत्र को शांत करता है, जुकाम में मदद करता है। स्नान जड़ी बूटियों का उपयोग ताजा और सूखे - काढ़े के साथ-साथ टिंचर और अर्क के रूप में किया जा सकता है - यह एक विशेष कच्चे माल की प्रसंस्करण तकनीक है जो पौधों के लाभकारी गुणों को यथासंभव संरक्षित करती है।
ऐसे स्नान तैयार करने के नियम काफी सरल हैं: उपयुक्त अर्क (इसे फार्मेसी में खरीदा जा सकता है) या ताजा या नमक (सोडियम क्लोराइड) पानी से भरे स्नान में काढ़ा जोड़ा जाता है। इसे निम्नानुसार तैयार किया जाता है: उबलते पानी के एक लीटर के साथ सूखी जड़ी बूटियों के मिश्रण के 1.5 कप डालें, 15-20 मिनट के लिए कम गर्मी पर पानी के स्नान में उबालें, इसे दो घंटे के लिए काढ़ा करें, तनाव दें और स्नान में डालें। इसमें पानी +35 ° С हो तो बेहतर है। ऐसे स्नान के बाद आप स्नान नहीं कर सकते।
सुखदायक हर्बल स्नान
तंत्रिका तंत्र को बहाल करने के लिए, आप जड़ी-बूटियों के संग्रह के साथ स्नान कर सकते हैं - वेलेरियन, अजवायन की पत्ती, चूना खिलना और कैलेंडुला।
यह अच्छी तरह से शांत करता है, तंत्रिका तनाव, थकान से राहत देता है, नींद में सुधार करता है, जुकाम के साथ मदद करता है, पाइन कलियों के अलावा यारो, अजवायन की पत्ती, वर्मवुड से स्नान करता है।
अन्य योजक
ग्लिसरीन के स्नान का त्वचा पर अच्छा प्रभाव पड़ता है। वे न केवल नरम करते हैं, बल्कि इसे पूरी तरह से ताज़ा भी करते हैं। एक ग्लिसरीन स्नान निम्नानुसार तैयार किया जाता है: स्नान पानी से आधा भरा होता है, और इसमें 200 ग्राम ग्लिसरीन मिलाया जाता है। फिर वांछित स्तर तक पानी डाला जाता है और 200 ग्राम ग्लिसरीन डाला जाता है। कुछ मिनटों के बाद आप नहा सकते हैं, लेकिन आपको इसमें 20 मिनट से ज्यादा नहीं रहना चाहिए। प्रक्रिया के अंत में, गर्म स्नान के तहत अच्छी तरह से कुल्ला।
वास्तव में एक शानदार उपाय दूध के साथ या पूरी तरह से स्नान है। दूध में तत्वों और विटामिनों की एक पूरी श्रृंखला होती है जो न केवल त्वचा के लिए बल्कि तंत्रिका तंत्र के लिए भी उपयोगी होती है। बड़ी मात्रा में इसमें निहित विटामिन बी त्वचा की शिथिलता और थकान को दूर करता है, विटामिन ई कायाकल्प करता है और एक नियामक प्रभाव पैदा करता है। प्रत्येक महिला स्नान भरने के लिए पर्याप्त दूध नहीं खरीद सकती है, इसलिए आप अधिक इष्टतम नुस्खा का उपयोग कर सकते हैं: दो लीटर दूध (अधिमानतः ताजा और गर्म), चार बड़े चम्मच शहद के साथ मिलाकर दस मिनट के लिए छोड़ दें।
इस समय, स्नान को एक तिहाई पानी से भर दें और उसमें एक गिलास टेबल सॉल्ट डालें। जब तक यह पानी में घुल न जाए, तब तक प्रतीक्षा करें और स्नान में शहद के साथ दूध डालें। पानी का तापमान + 35 डिग्री सेल्सियस से अधिक नहीं होना चाहिए, अन्यथा आप हृदय प्रणाली को नुकसान पहुंचा सकते हैं।
स्नान नियम
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एक अद्वितीय प्राकृतिक पदार्थ होने के नाते, पानी सभी जीवों की महत्वपूर्ण गतिविधि सुनिश्चित करता है। मानव शरीर में जल संतुलन में परिवर्तन शारीरिक और मनोवैज्ञानिक स्वास्थ्य दोनों को प्रभावित करता है।
पानी जीवन और अच्छे मूड का स्रोत है!
मनुष्य पानी पर निर्भर है। एक बच्चे का शरीर 75% तरल होता है, एक वयस्क का 70%, और उम्र के साथ, शरीर में पानी की मात्रा 60% तक गिर जाती है। शरीर में जीवन की प्रक्रिया में द्रव का निरंतर संचलन होता है। यदि इष्टतम जल संतुलन गड़बड़ा जाता है, तो मानव शरीर में नकारात्मक परिवर्तन होते हैं।
अपर्याप्त जल आपूर्तिशरीर में वजन घटाने से भरा हुआ है, रक्त की चिपचिपाहट में वृद्धि, और, तदनुसार, कोशिकाओं और ऊतकों की ऑक्सीजन भुखमरी। इससे दक्षता में कमी, उनींदापन, शरीर के तापमान में वृद्धि, प्यास और मतली की भावना और उदासीनता होती है।
हालाँकि, इसके नकारात्मक परिणाम भी हैं अत्यधिक पानी का सेवन, जिसके परिणामस्वरूप खून पतला होना, जो हृदय पर अतिरिक्त भार के साथ है। शरीर अतिरिक्त पानी को निकालना चाहता है, जबकि पसीना बढ़ जाता है, गुर्दे एक गहन मोड में काम करना शुरू कर देते हैं, न केवल अपशिष्ट उत्पादों को प्रसंस्करण और हटाते हैं, बल्कि नमक के संतुलन को बाधित करते हुए मूल्यवान खनिज तत्व भी निकालते हैं। शरीर में अतिरिक्त पानी से थकान होती है, दौरे पड़ते हैं।
पानी की कमी इस तरह के मुख्य संकेतों से प्रकट होती है:
मिजाज में बदलाव
शरीर में तरल पदार्थ की कमी के साथ, प्यास की भावना पैदा होती है, व्यक्ति चिड़चिड़ा हो जाता है, एकाग्रता, ध्यान और सोच की स्पष्टता गायब हो जाती है, सिरदर्द होता है, स्वयं प्रकट होता है। शरीर में पानी की गंभीर कमी के साथ मनोविकृति विकसित होती है, मतिभ्रम होता है।
थकान
पर्याप्त पानी पीने के बिना, अपशिष्ट उत्पादों को शरीर से हटाया नहीं जा सकता है, जिससे थकान और उनींदापन, खराब स्वास्थ्य और उदासीनता की भावना पैदा होती है।
कम प्रतिरक्षा
पानी की कमी के साथ, शरीर की रक्षा के लिए जिम्मेदार ल्यूकोसाइट्स अपने कार्यों को करने की क्षमता खो देते हैं, जिसके परिणामस्वरूप एक व्यक्ति रोगों के प्रति अधिक संवेदनशील होता है। इसके अलावा, अपर्याप्त पानी के सेवन के साथ, रोग लंबे समय तक रहता है, विभिन्न जटिलताएं, बुखार, नशा और चयापचय संबंधी विकार होते हैं।
अनुचित की घटना चिंता की भावना, अनिश्चितताऔर अशांतिसे अक्सर जुड़ा हुआ है मस्तिष्क के ऊतकों में द्रव की कमी. पानी की कमी के कारण होने वाली अवसादग्रस्तता की स्थिति अंततः पुरानी थकान और तनाव के सिंड्रोम में बदल जाती है। एक तनावपूर्ण स्थिति में, हार्मोन जारी किए जाते हैं, जिसके स्तर में वृद्धि व्यक्ति के मूड को भी प्रभावित करती है, और निर्जलीकरण की स्थिति में, शरीर भी आरक्षित जल भंडार का उपभोग करना शुरू कर देता है, जिसे लगातार भरना चाहिए।
पानी के बारे में उपयोगी तथ्य
प्यास लगनापहले ही उत्पन्न हो जाता है शरीर के तरल पदार्थ के 1.5-2% के नुकसान के साथ, स्तर को 10% तक बढ़ाने से मतिभ्रम होता है। 20% की कमी के साथ, शरीर एक घातक परिणाम की प्रतीक्षा कर रहा है।
पानी की खपत मानव शरीर की सभी प्रणालियों के महत्वपूर्ण कार्यों को प्रभावित करती है। रोजाना पर्याप्त तरल पदार्थ पीने से दिल का दौरा पड़ने का खतरा काफी कम हो सकता है। अनुशंसित मानदंड शरीर के वजन के 1 किलो प्रति 30-40 ग्राम पानी है। एक वयस्क का वजन 60 किलो है आपको रोजाना लगभग 2-2.5 लीटर पानी पीने की जरूरत है.
पानी को सही तरीके से कैसे पीना चाहिए, यह जानना जरूरी है। जागने पर व्यक्ति को हल्की प्यास लगती है। पीने के बाद भोजन से 20 मिनट पहले 1-2 गिलास पानी, आप न केवल नींद के दौरान तरल पदार्थ के नुकसान की भरपाई कर सकते हैं, बल्कि अपने शरीर को जगा सकते हैं और कैलोरी बर्न करना शुरू कर सकते हैं। पानी भी एक प्रभावी भूख दमनकारी है, और लोग अक्सर भूख को प्यास से भ्रमित करते हैं।
के दौरान और भोजन से तुरंत पहले अनुशंसित नहींकोई तरल न पियें। अन्यथा, गैस्ट्रिक जूस पतला हो जाता है, जो अपच का कारण बनता है।
इस तथ्य के बावजूद कि लगभग 40% तरल भोजन के साथ शरीर में प्रवेश करता है, स्वच्छ पानी की खपत के बारे में मत भूलना। चाय और कॉफी, दूध और रस शरीर की जरूरत के पानी की मात्रा को प्रतिस्थापित नहीं कर सकता. इसके अलावा, चाय, कॉफी का दैनिक उपयोग हमेशा स्वास्थ्य पर सकारात्मक प्रभाव नहीं डालता है। काली चाय को इसके गुणों में सबसे कम उपयोगी माना जाता है, लेकिन चाय को ठीक से पीने की क्षमता से उपयोगिता की डिग्री प्रभावित होती है। दिन में 1-2 कप चाय या कॉफी पीना शरीर के लिए हानिकारक होता है। चाय और कॉफी दोनों का अत्यधिक सेवन विभिन्न रोगों के विकास को भड़का सकता है, जैसे गठिया, ऑस्टियोपोरोसिस, हृदय रोग, चिंता और तनाव, अनिद्रा और यहां तक कि निर्जलीकरण का कारण बन सकता है।
ग़लतके बारे में राय है जुकाम के लिए नींबू के साथ गर्म काली चाय के फायदे. पेय के ऐसे घटकों जैसे नींबू, शहद, जैम के कारण चिकित्सीय प्रभाव प्राप्त होता है, इसलिए उन्हें काली चाय में नहीं, बल्कि सादे उबलते पानी में डालना बेहतर होता है। ग्रीन टी का उपयोग, जो एक शक्तिशाली एंटीऑक्सीडेंट है और शरीर को टोन करता है, शरीर पर लाभकारी प्रभाव डालता है। भी, उपयोगी और सहीशरीर के लिए हर्बल तैयारियों और काढ़े का उपयोग.
हम जल प्रक्रियाओं की मदद से शरीर और आत्मा को ठीक करते हैं
किसी व्यक्ति की भलाई और मनोदशा पर पानी का लाभकारी प्रभाव और इसके जादुई गुण एक से अधिक पीढ़ियों द्वारा सिद्ध किए गए हैं। ऐसा माना जाता है कि बुरे सपने, अप्रिय सपने और बहते पानी के डर के बारे में ज़ोर से बोलने से आप अनुभवों से छुटकारा पा सकते हैं।
चिंता से निपटने का सबसे लोकप्रिय तरीका है साफ ठंडे पानी का एक घूंट. पानी और शरीर के बीच तापमान के अंतर से गंभीर प्रभाव प्रदान किया जाता है; इसके अलावा, पीने के दौरान, दूसरों द्वारा देखे गए विचारों को इकट्ठा करने के लिए कुछ सेकंड होते हैं।
जल्दी ठीक होने में मदद करें ठंडे पानी से धोना. अपने चेहरे को पानी की धारा के नीचे रखकर, आप कल्पना कर सकते हैं कि यह सभी चिंताओं और समस्याओं को कैसे धोता है।
तनाव दूर करने, खुश होने और उनींदापन दूर करने में मदद करता है ठंडा और गर्म स्नान. एक व्यस्त दिन के बाद, आराम करें और गुनगुने पानी से स्नान करें। प्रभाव को बढ़ाने के लिए, अपने पसंदीदा आवश्यक तेल (लैवेंडर, नारंगी, गुलाब, आदि), फोम और स्नान नमक की कुछ बूंदों को पानी में जोड़ना बेहतर होता है। शांत प्रभाव के अलावा, ऐसी प्रक्रियाएं त्वचा के लिए विशेष रूप से उपयोगी होती हैं, जो धमाकेदार होने पर लाभकारी घटकों से बेहतर प्रभावित होती हैं। नहाते समय शांति से लेटना, नकारात्मक विचारों को दूर करना या अपनी पसंदीदा किताब पढ़ने का आनंद लेना विशेष रूप से सुखद है। इस तरह के स्नान को 20 मिनट से अधिक नहीं लेना चाहिए - यह समय तनाव और थकान को दूर करने के लिए पर्याप्त है।
नियमित रूप से दूर करने में मदद मिलेगी पूल में तैराकी सबकया पानी के एरोबिक्स. शारीरिक गतिविधि के संयोजन में पानी के उपचार गुणों का शरीर की भौतिक स्थिति, शरीर को टोन में लाने और हृदय प्रणाली को मजबूत करने और भावनात्मक स्थिति पर आराम करने और तनाव से राहत देने दोनों पर लाभकारी प्रभाव पड़ता है।
मनोवैज्ञानिक संतुलन बनाए रखने के लिए विशेष रूप से उपयोगी हैं पानी के लिए यात्राएं. एक शांत झील की चिकनी सतह का तमाशा या तट पर समुद्र की लहरों की आवाज़, प्रकृति के साथ एकता की भावना, आपको अपने विचारों और भावनाओं को क्रम में रखने, शांत होने और आध्यात्मिक शक्ति प्राप्त करने की अनुमति देती है। उन लोगों के लिए जिनके पास सुखद यात्रा पर जाने का अवसर नहीं है, यह समुद्र या बारिश की आवाज़ों की ऑडियो रिकॉर्डिंग चालू करने के लिए पर्याप्त है, एक पल के लिए अपनी आँखें बंद करें और अपने आप को आराम करने दें।
इस प्रकार, तनाव और तनाव, थकान और उनींदापन, खराब मूड और उदासीनता अक्सर शरीर में तरल पदार्थ की कमी के कारण होती है। इष्टतम जल संतुलन बनाए रखते हुए, आप कई बीमारियों के विकास को रोक सकते हैं और मन की शांति बनाए रख सकते हैं। पानी किसी भी रूप में सबसे अच्छा उपचारक है, और इसके उपचार गुण सभी के लिए उपलब्ध हैं!
वीडियो: रोजाना क्या पानी पिएं
कौन सा पानी पियें और कितना। अनुभवी सलाह।
हाल ही में, अधिक से अधिक बार हम वाक्यांश सुनते हैं: "आपको अधिक पानी पीने की ज़रूरत है - दिन में कम से कम 2 लीटर।"यह कथन कितना सच है - मैंने इसका पता लगाने का फैसला किया और तदनुसार, समझें कि किसी व्यक्ति के जीवन में पानी का क्या अर्थ है और शरीर के लिए पानी का क्या उपयोग है, आपको प्रति दिन कितना पानी पीने की जरूरत है, किस तरह का पानी पीना बेहतर है और इसे सही तरीके से कैसे करें। मुझे आशा है कि यह जानकारी आपके लिए भी उपयोगी होगी।
व्यक्तिगत रूप से, मैं बहुत कम पानी पीता हूं और सच कहूं तो मुझे नहीं पता कि आप इतनी मात्रा में कैसे पी सकते हैं, क्योंकि पानी के अलावा आप अन्य तरल पदार्थ (चाय, कॉफी, जूस) का भी उपयोग करते हैं। केवल एक चीज जिसे करने के लिए मैंने खुद को प्रशिक्षित किया है वह है
जल \u003d जीवन \u003d स्वास्थ्य - क्या इन शब्दों को वास्तव में समान चिह्न के आगे रखा जा सकता है?
मानव जीवन में जल का महत्व
एक सर्वविदित सत्य यह है कि जल पृथ्वी पर जीवन का स्रोत है। मनुष्य इस जीवन का एक हिस्सा है, और इसमें कोई आश्चर्य की बात नहीं है कि हमारा शरीर भी पानी से बना है। कोई सटीक आंकड़ा नहीं है, क्योंकि यह कई कारकों पर निर्भर करता है। उदाहरण के लिए, किसी व्यक्ति की उम्र के आधार पर - भ्रूण में 97% पानी होता है, एक मध्यम आयु वर्ग के व्यक्ति में - 65 - 70%, और व्यक्ति जितना बड़ा होता है, उसके शरीर में पानी का प्रतिशत उतना ही कम होता है। द्रव की मात्रा किसी व्यक्ति की काया पर निर्भर करती है - यह जितना भरा होता है, उतना ही कम तरल होता है।
वस्तुतः हमारे प्रत्येक अंग में जल है, कहीं उससे अधिक तो कहीं कम। उदाहरण के लिए, रक्त में - 83%, हड्डियों में - 15 - 20%, मस्तिष्क, हृदय, मांसपेशियों - 76%।
इसका मतलब यह है कि शरीर में कोई भी प्रक्रिया पानी के बिना नहीं हो सकती:
- पानी भोजन को ऊर्जा में बदलने में मदद करता है
- हमारे शरीर की सभी कोशिकाओं को पोषक तत्व पहुंचाता है,
- रक्त वाहिकाओं, जोड़ों की सफाई में भाग लेता है,
- खनिज लवणों को घोलता है और विषाक्त पदार्थों, लावाओं को निकालता है,
- शरीर के तापमान को नियंत्रित करता है।
रक्त की जांच करने वाले वैज्ञानिकों ने साबित किया कि कई आधुनिक बीमारियों का कारण निर्जलीकरण है।
हमने यह पता लगाया कि कौन सा पानी पीना बेहतर है, अब महत्वपूर्ण बात यह है कि पानी को सही तरीके से कैसे और दिन के किस समय पीना बेहतर है।
दिन भर पानी कैसे पियें
बेशक, आप बेतरतीब ढंग से पानी पी सकते हैं, लेकिन अगर हम चाहते हैं कि पानी हमारे शरीर को लाभ पहुंचाए, तो कुछ सिफारिशों का पालन करने की सलाह दी जाती है:
- जल्दी से पानी न पियें, अधिमानतः छोटे घूंट में;
- खाली पेट सोने के तुरंत बाद पहला गिलास पानी पीना चाहिए;
- अगर आप सुबह एक्सरसाइज करते हैं तो वर्कआउट के बाद एक गिलास पानी पिएं। यदि आपका वर्कआउट दिन के अन्य समय में होता है, तो व्यायाम से पहले और बाद में पानी पीने की सलाह दी जाती है, प्रशिक्षण के दौरान पीने की मनाही नहीं है;
- भोजन के साथ पानी न पियें, डॉक्टर खाने से कम से कम आधे घंटे पहले पीने की सलाह देते हैं और खाने के 40 मिनट पहले नहीं;
- शौचालय की प्रत्येक यात्रा के बाद एक गिलास पानी पीने की सलाह दी जाती है;
- बहुत ठंडा और बहुत गर्म पानी न पियें;
- सोने से आधे घंटे पहले एक गिलास पानी पीने की सलाह दी जाती है।
क्या बहुत सारा पानी पीना बुरा है
- ऐसा माना जाता है कि बड़ी मात्रा में पानी के सेवन से किडनी के लिए काम करना मुश्किल हो जाता है। सवाल कितना बड़ा है? यह पता चला है कि स्वस्थ गुर्दे प्रति दिन 20 लीटर तरल पदार्थ तक अपने आप से गुजर सकते हैं। मुझे नहीं लगता कि पानी पीने वाले भी इतना पानी पी सकते हैं। प्रतिबंध केवल गंभीर गुर्दे और हृदय रोग वाले लोगों के लिए संभव है। इस मामले में, जल शासन को आपके डॉक्टर से सहमत होना चाहिए।
- यह माना जाता है कि बड़ी मात्रा में पानी का सेवन शरीर से न केवल विषाक्त पदार्थों को धोता है, बल्कि उपयोगी ट्रेस तत्व भी करता है। जी हां, यह सच में संभव है, लेकिन अगर आप रोजाना कम से कम 6 लीटर पानी पीते हैं। यह कोई छोटी रकम भी नहीं है।
- ऐसा माना जाता है कि बार-बार पानी पीने से भूख का अहसास होता है। इसमें कुछ सच्चाई है, लेकिन यह इस शर्त पर है कि आप ठंडा पानी पिएं। कमरे के तापमान पर पानी सिर्फ पेट के "भराव" की भूमिका निभाता है, और जैसा कि हम जानते हैं, पानी में कोई कैलोरी नहीं होती है, जिसका अर्थ है कि इस तरह के "भराव" से हमारे आंकड़े को कोई नुकसान नहीं होता है। यहां तक कि पोषण विशेषज्ञ भी सलाह देते हैं, अगर भूख की भावना है, तो पानी पीने के लिए, अक्सर यह प्यास होती है जो भूख की भावना से भ्रमित होती है और इस भावना को धोने से अधिक बार जब्त किया जाता है।
मैंने आपको मानव जीवन में पानी के महत्व के बारे में बताया और शरीर के लिए पानी का क्या उपयोग है, प्रति दिन कितना पानी पीना है, किस तरह का पानी पीना बेहतर है और पूरे दिन सही तरीके से पानी कैसे पीना चाहिए। और मुझे लगता है कि आप आश्वस्त हैं कि पानी वास्तव में हमारे शरीर के लिए जीवनदायी वरदान है। और यह लाभ सभी के लिए उपलब्ध है, आपको बस एक और अच्छी आदत बनाने की जरूरत है - पानी पीने की, और अब हम जानते हैं कि प्रति दिन कितना पानी पीना है।
पी.एस. यदि आप इस लेख से प्रेरित थे और इस उपयोगी आदत में शामिल होने का फैसला किया, लेकिन दिन की हलचल में आप पानी पीना भूल गए, किसी भी मामले में शाम को "अपराधबोध" चालू न करें और न पकड़ें . इससे लाभ नहीं होगा, लेकिन आंतरिक और बाहरी दोनों तरह के एडिमा से कमाई करने में मदद मिलेगी। कृतज्ञता बीते दिन को जाने दें, और अगले दिन यह न भूलें कि अब आपकी एक नई अच्छी आदत है - अधिक पानी पिएं।
जैसा कि डॉ डिंडलर ने कहा:
प्रकृति में ऐसी कोई चीज नहीं है जो सभी बीमारियों को ठीक कर दे, लेकिन अगर होती तो सही उपयोग में आने वाला पानी होता।
अपना और अपने प्रियजनों का ख्याल रखें और स्वस्थ रहें!
ऐलेना कसाटोवा। चिमनी से मिलते हैं।
अधिकांश रियल एस्टेट एजेंट आपको बताएंगे कि "समुद्र को देखना" दुनिया का सबसे महंगा मुहावरा है। अगर खिड़कियों से पानी दिखाई दे तो लोग एक घर के लिए आधा मिलियन डॉलर अधिक देने को तैयार हैं। और यह कोई संयोग नहीं है: अध्ययनों से पता चला है कि पानी न केवल लोगों को आकर्षित करता है, बल्कि वास्तव में उन्हें अधिक खुश और स्वस्थ बनाता है। यह कैसे होता है? समुद्री जीवविज्ञानी वालेस निकोल्स डॉक्टरों, मनोवैज्ञानिकों और अन्य शोधकर्ताओं की अद्भुत खोजों के बारे में बात करते हैं।
पानी के स्वर से आराम करें और मूड में सुधार करें
सर्फर्स, तैराकों, शोध वैज्ञानिकों, मछुआरों, यॉट्समैन की कहानियां पुष्टि करती हैं: एक व्यक्ति पानी से या पानी में खुश महसूस करता है। समय-समय पर, शोधकर्ता आश्वस्त हैं कि पानी से निकटता किसी व्यक्ति के मन की स्थिति पर पर्यावरण के सकारात्मक प्रभाव को बढ़ाती है।
2010 में, ब्रिटिश संस्थानों में से एक के वैज्ञानिकों ने चालीस वयस्कों के बीच एक प्रयोग किया। उत्तरदाताओं को शहरी और प्राकृतिक दोनों प्रकार के परिदृश्यों की सैकड़ों तस्वीरों को रेट करने के लिए कहा गया था। एक शब्द कहे बिना, अध्ययन में भाग लेने वालों ने उन तस्वीरों को उच्चतम रेटिंग दी जिनमें पानी के पिंड थे। ये परिदृश्य लोगों को अधिक सकारात्मक, टॉनिक और उत्थान करने वाले लगते थे। अन्य सर्वेक्षणों से पता चला है कि जिन लोगों के घर जलाशयों के पास स्थित होते हैं वे दूसरों की तुलना में अपने जीवन से अधिक संतुष्ट होते हैं।
विकास और बायोफिलिया
एक संस्करण है कि एक निश्चित प्रकार के परिदृश्य के लिए वरीयता विकास के कारण है। 1984 में, हार्वर्ड विश्वविद्यालय में एक जीवविज्ञानी, प्रकृतिवादी और कीटविज्ञानी एडवर्ड विल्सन ने एक नई वैज्ञानिक परिकल्पना का प्रस्ताव रखा, जिसे उन्होंने "बायोफिलिया" के रूप में नामित किया। इसका सार इस तथ्य से उबलता है कि प्रकृति और जीवित जीवों के साथ संबंध, जिसके साथ हम ग्रह पर एक साथ निवास करते हैं, वस्तुतः मानव जीन में वृत्ति के स्तर पर "अंतर्निहित" है।
विल्सन ने सुझाव दिया कि चूंकि मनुष्यों ने अपना अधिकांश विकास जंगली में बिताया है, इसलिए उन्हें जन्म से ही प्राकृतिक वातावरण से प्यार करना चाहिए। यह पानी के लिए विशेष रूप से सच है - जीवन का स्रोत।
मस्तिष्क के लिए आराम करो
दो प्रकार के ध्यान हैं: स्वैच्छिक, जिस पर मस्तिष्क बहुत अधिक ऊर्जा और एकाग्रता खर्च करता है, और अनैच्छिक, जिसे मानसिक प्रयास की आवश्यकता नहीं होती है। अधिकांश आधुनिक लोग केवल स्वैच्छिक ध्यान का उपयोग करते हैं, और परिणामस्वरूप वे अत्यधिक काम और पुराने तनाव का अनुभव करते हैं। इस मामले में बौद्धिक गतिविधि की दक्षता कम हो जाती है।
इसलिए, एक व्यक्ति को समय-समय पर अनैच्छिक ध्यान चालू करने की आवश्यकता होती है। इसे कैसे करना है? एक थके हुए मस्तिष्क को जंगल में और विशेष रूप से पानी के पास खुद को ठीक करने का मौका मिलता है। जलीय वातावरण, चाहे वह समुद्र, नदी, झील या फव्वारा हो, सही "नींद" पृष्ठभूमि बनाता है जो मस्तिष्क को आराम करने की अनुमति देता है।
डिहाइड्रेशन किस कारण होता है
मानव शरीर 78 प्रतिशत पानी है, और मस्तिष्क और भी अधिक "पानीदार" है (पानी इसकी मात्रा का 80 प्रतिशत तक बनाता है)। आश्चर्य की बात नहीं, मस्तिष्क के सामान्य कामकाज के लिए पर्याप्त पानी पीना मुख्य स्थितियों में से एक है।
यहां तक कि मामूली निर्जलीकरण का ध्यान, साइकोमोटर और नियामक कार्यों के साथ-साथ सोच, स्मृति और धारणा के लिए जिम्मेदार इसकी संरचनाओं पर बेहद नकारात्मक प्रभाव पड़ सकता है।
यदि आप केवल आवश्यक मात्रा में पानी पीते हैं, तो आप उन कार्यों को करने की दक्षता में उल्लेखनीय रूप से वृद्धि करेंगे जिनमें दृश्य स्मृति, याद रखने, सूचना प्रसंस्करण की उच्च गति और अच्छी प्रतिक्रिया शामिल करने की आवश्यकता होती है।
चिंता के इलाज के रूप में स्नान करें
प्रसिद्ध मनोवैज्ञानिक ब्रूस लेविन ने चिंता विकार से पीड़ित चौदह रोगियों पर गर्म स्नान के प्रभाव का अध्ययन किया। प्लेसीबो प्रभाव से बचने के लिए, रोगियों को बताया गया कि अध्ययन केवल उनकी चिंता के स्तर का आकलन करने के लिए किया जा रहा था। पंद्रह मिनट के हाइड्रोथेरेपी सत्र के बाद, वस्तुतः सभी विषयों में चिंता की डिग्री और मांसपेशियों के तनाव के कमजोर होने में उल्लेखनीय कमी देखी गई।
कई अवलोकनों के मुताबिक, प्रसवपूर्व श्रम के शुरुआती चरणों में गर्म पानी में विसर्जन आपको शांत करने, कोर्टिसोल की एकाग्रता को कम करने और श्रम में महिलाओं को आराम करने में भी मदद करता है। उसी समय के आसपास किए गए एक अन्य अध्ययन में पाया गया कि पांच मिनट के गर्म स्नान से भी चिंता का स्तर कम होता है।
निर्भरता से छुटकारा पाने का तरीका
शोधकर्ताओं को कई कहानियाँ पता हैं जब लोगों ने अत्यधिक तैराकी की खोज की, पहाड़ की नदियों पर कयाकिंग, नौकायन या सर्फिंग, ड्रग्स और शराब से इनकार कर दिया।
इस तरह की बाहरी गतिविधियों का उपयोग लोगों को "सक्रिय शारीरिक व्यायाम के माध्यम से उत्पादित एंडोर्फिन के साथ उच्च दवा को बदलने में मदद करने के लिए किया जाता है।" चरम, लहरों के चिंतन और पानी में डुबकी के साथ संयुक्त, व्यसनों और विभिन्न मानसिक समस्याओं से निपटने के लिए दोगुना उपयोगी है।
आत्मकेंद्रित को किनारे पर छोड़ दें
पानी के कुछ चमत्कार अभी तक न्यूरोसाइंटिस्ट और मनोवैज्ञानिकों को समझाए जाने बाकी हैं। उनमें से एक ऑटिस्टिक बच्चों पर पानी और पानी के व्यायाम का सकारात्मक प्रभाव है।
इन बच्चों के लिए डिज़ाइन किए गए जल कार्यक्रमों का अध्ययन करने वाले चिकित्सकों ने पाया है कि यह दृष्टिकोण न केवल मांसपेशियों को मजबूत करता है और युवा रोगियों के वेस्टिबुलर तंत्र में सुधार करता है, बल्कि बच्चों को अन्य लोगों के स्पर्श के साथ अधिक सहज होने में मदद करता है, साथ ही अधिक सक्रिय रूप से पहल करता है और आंखों को बनाए रखता है। अधिक समय तक संपर्क करें।
ताइवान में, एक अध्ययन किया गया जिसमें पता चला कि दस सप्ताह के तैराकी कार्यक्रम के बाद, बच्चों ने बेहतर व्यवहार किया, वे अधिक चौकस, केंद्रित और मिलनसार थे।
स्वास्थ्य के लिए तैरें
तैरना एरोबिक्स और मांसपेशियों की उत्तेजना के सर्वोत्तम रूपों में से एक माना जाता है। क्योंकि शरीर के बाहर पानी का दबाव अंदर के दबाव से अधिक होता है, पानी हाथ-पैरों से रक्त को हृदय और फेफड़ों तक पहुंचाने में मदद करता है। हृदय अतिरिक्त प्रयास के साथ प्रतिक्रिया करता है, प्रत्येक धड़कन के साथ रक्त की इस अतिरिक्त मात्रा को अधिक कुशलता से पंप करता है।
नतीजतन, पूरे शरीर में रक्त परिसंचरण 30 प्रतिशत बढ़ जाता है, और फेफड़े जमीन की तुलना में लगभग 60 प्रतिशत कठिन काम करते हैं। इससे मांसपेशियां भी लाभान्वित होती हैं, क्योंकि उन्हें अधिक रक्त प्राप्त होता है, और इसलिए ऑक्सीजन।
तैरते समय हमारा शरीर विश्राम या ध्यान के समय ऐसा महसूस करता है। दूसरे शब्दों में, पानी में रहने से ही आराम मिलता है, तनाव कम होता है और शारीरिक रूप से स्फूर्तिदायक होता है।
नाव चिकित्सा
आज, दुनिया भर में, नौका विहार और नौकायन का उपयोग शारीरिक अक्षमता वाले लोगों के लिए एक पुनर्वास चिकित्सा के रूप में किया जाता है (जिसमें पक्षाघात, अंधापन, बहरापन, या अपंगता से पीड़ित लोग शामिल हैं); विकास संबंधी अक्षमताओं जैसे कि ध्यान घाटे की सक्रियता विकार, आत्मकेंद्रित और डाउन सिंड्रोम; क्रानियोसेरेब्रल और अन्य चोटों वाले रोगियों के साथ-साथ मानसिक आघात से बचे लोग।
अध्ययन में पाया गया कि नौकायन के परिणामस्वरूप 91 प्रतिशत अधिक आत्मविश्वास और अपने स्वयं के अनुमान से 90 प्रतिशत बेहतर टीम वर्क कौशल प्राप्त हुआ। और कम से कम 99 प्रतिशत उत्तरदाताओं का कहना है कि कक्षाओं के लिए धन्यवाद, वे जीवन के प्रति अधिक सकारात्मक दृष्टिकोण रखने लगे।
मछली पकड़ने से अपनी नसों को मजबूत करें
अमेरिका और ऑस्ट्रेलिया के वैज्ञानिकों ने पाया है कि लोग मछली पकड़ने के लिए मछली नहीं पकड़ते। लोग आराम करने, शांत होने, रोजमर्रा की जिंदगी से दूर होने, ताजी हवा में रहने, आजादी की भावना का अनुभव करने के लिए मछली पकड़ने वाली छड़ी के साथ नदी पर जाते हैं।
एक ऑस्ट्रेलियाई अध्ययन द्वारा वर्णित मछली पकड़ने के दौरान, आप निस्संदेह स्वास्थ्य लाभ भी प्राप्त कर सकते हैं। विशेष रूप से, यह कहता है कि तैयारी प्रक्रिया और मछली पकड़ने की यात्रा स्वयं (अधिमानतः अन्य मछुआरों की कंपनी में) शांत होती है, तनाव को कम करके, हृदय प्रणाली को मजबूत किया जाता है और भलाई की एक सामान्य भावना बनती है। आश्चर्य नहीं कि वेलनेस थेरेपी में सभी प्रकार की मछली पकड़ने का सफलतापूर्वक उपयोग किया जाता है।
नीला सुखदायक हैऔर याददाश्त में सुधार करता है
यह हमारे ग्रह के अधिकांश निवासियों का पसंदीदा रंग है। मनोवैज्ञानिक, जब नीले और हल्के नीले रंग के साथ संघों के बारे में एक सर्वेक्षण करते हैं, तो अक्सर निम्नलिखित शब्द सुनते हैं: "शांत", "पवित्रता", "एकाग्रता", "खुलापन", "गहराई" और "ज्ञान"। नीला और सियान भी भरोसे, आत्मविश्वास, निर्भरता और ताकत से जुड़े हैं।
नीले रंग के विभिन्न रंगों के शांत प्रभाव की पुष्टि अनुसंधान द्वारा की जाती है। उदाहरण के लिए, जापानी वैज्ञानिकों की रिपोर्ट है कि जो लोग वीडियो गेम खेलते समय नीले रंग के बैफल के बगल में बैठते हैं, उनके दिल की धड़कन अधिक नियमित होती है और उन लोगों की तुलना में कम थकान होती है जो लाल या पीले रंग के बैफल के बगल में खेलते हैं। और हाल के एक अध्ययन में, यह पता चला है कि जब लोग नीले रंग को देखते हैं, तो हरे या लाल रंग को देखने से कम दर्द महसूस होता है। इसके अलावा, नीली रोशनी के संपर्क में आने से ध्यान और स्मृति को व्यवस्थित करने के लिए जिम्मेदार मस्तिष्क के क्षेत्र मजबूत होते हैं।
हम प्राकृतिक दुनिया के साथ एक अन्योन्याश्रय साझा करते हैं जो पारिस्थितिक तंत्र, जैव विविधता या आर्थिक लाभों से बहुत आगे जाता है: हमारे न्यूरॉन्स और पानी एक दूसरे के बिना नहीं रह सकते। और पानी हमें बेहतर, मजबूत और खुशहाल बना सकता है। क्या आप जानना चाहते हैं कैसे?
सबसे पहले तो यह समझने लायक है कि नहाते समय शरीर के साथ क्या होता है। किसी व्यक्ति पर इसके लाभकारी प्रभाव का तंत्र जटिल और जटिल है। इसमें तीन कारक होते हैं। यह पानी का दबाव(हाइड्रोस्टैटिक प्रभाव), तापमान(थर्मल इफेक्ट) और पानी की रचना(रासायनिक प्रभाव)। इससे क्या होता है?
सबसे पहले, जब पानी में डुबोया जाता है, तो मानव शरीर गुरुत्वाकर्षण से मुक्त हो जाता है, पानी की उत्प्लावक शक्ति भारहीनता की भावना पैदा करती है, जबकि मस्कुलोस्केलेटल सिस्टम को अधिकतम तक उतार दिया जाता है, मांसपेशियों में तनाव कम हो जाता है और शरीर आराम करता है।
दूसरे, इस मामले में, रक्त की मात्रा का पुनर्वितरण हृदय में शिरापरक वापसी में वृद्धि और अंगों में ठहराव में कमी के साथ होता है - इस प्रकार रक्त परिसंचरण सामान्य होता है, गुर्दे और श्वसन की मांसपेशियों का काम सक्रिय होता है।
तीसरा, स्नान में, छिद्र खुल जाते हैं और साफ हो जाते हैं, और त्वचा अपने उत्सर्जन और श्वसन कार्यों को पूरी तरह से पूरा करने लगती है।
चौथा, गर्म स्नान ऑक्सीजन सहित खनिज पानी में घुलने वाले रसायनों की त्वचा और आंतरिक अंगों में बेहतर पैठ में योगदान देता है, जिसका उपचार प्रभाव पड़ता है। पानी में घुलने वाली विभिन्न दवाओं का तंत्रिका तंत्र पर लाभकारी प्रभाव पड़ता है: तनाव कम हो जाता है, शरीर का समग्र स्वर बढ़ जाता है, त्वचा की जलन दूर हो जाती है। स्नान के पानी की संरचना में विभिन्न फाइटोन्यूट्रिएंट्स का उपयोग जो त्वचा और श्वसन पथ में प्रवेश कर सकता है, इस प्रक्रिया के चिकित्सीय और रोगनिरोधी प्रभाव को काफी बढ़ाता है। आवश्यक तेलों में विशेष रूप से उच्च मर्मज्ञ शक्ति होती है - उनके लिए त्वचा की पारगम्यता पानी की तुलना में 100 गुना अधिक होती है। विभिन्न जड़ी बूटियों के काढ़े के साथ स्नान द्वारा एक अच्छा चिकित्सीय प्रभाव दिया जाता है। जब तक, ज़ाहिर है, कोई एलर्जी नहीं है।
पाँचवाँ, पानी, शरीर पर किसी भी रूप में कार्य करता है, चाहे वह नहाना हो, स्नान करना हो या स्नान करना हो, तनाव से राहत देता है और मूड में सुधार करता है, क्योंकि इस प्रक्रिया के दौरान रक्त में तनाव हार्मोन (एड्रेनालाईन, नॉरपेनेफ्रिन, कोर्टिसोल) का स्तर कम हो जाता है। लेकिन वह सब नहीं है। तापमान और पानी में डाली जाने वाली दवाओं के आधार पर, स्नान मज़बूत या शांत कर सकता है, आराम कर सकता है या टोन कर सकता है, दर्द और सूजन को ठीक कर सकता है और राहत दे सकता है। इन प्रभावों को अलग-अलग तरीकों से और दिन के अलग-अलग समय पर हासिल किया जा सकता है।
स्नान की किस्में
पानी के तापमान के अनुसार स्नान को दो भागों में बांटा गया है ठंडा (+20 डिग्री सेल्सियस तक), ठंडा (+30 डिग्री सेल्सियस तक), उदासीन (+34-36 डिग्री सेल्सियस), गरम (+38 डिग्री सेल्सियस तक), गर्म (+39 डिग्री सेल्सियस से ऊपर)। स्नान की अवधि उसके तापमान और व्यक्तिगत सहनशीलता पर निर्भर करती है। छोटा ठंडा स्नान का एक सामान्य टॉनिक प्रभाव होता है, चयापचय में वृद्धि होती है, तंत्रिका और हृदय प्रणाली के कार्यों को उत्तेजित करता है। व्यक्तिगत ठंड सहनशीलता के आधार पर एक्सपोजर का समय 1 से 4-5 मिनट तक होता है। ठंडा स्नान में 10-15 मिनट लगते हैं।
गर्म स्नान एक शांत प्रभाव है। ऐसे स्नान की सामान्य अवधि 20 से 40 मिनट तक होती है।
गर्म स्नान पसीना बढ़ाएँ और चयापचय बढ़ाएँ। लेकिन आप उन्हें 15-20 मिनट से ज्यादा नहीं ले सकते - यह दिल पर एक बड़ा बोझ है। हृदय रोग और हाइपोटेंशन (निम्न रक्तचाप) और बेहोशी की प्रवृत्ति वाले लोगों के लिए लंबे समय तक गर्म स्नान करने की अनुशंसा नहीं की जाती है। गर्म स्नान के बाद, आपको ठंडे पानी के साथ प्रक्रिया को समाप्त करते हुए एक ठंडा या विपरीत स्नान करना चाहिए।
आप कब स्नान कर सकते हैं?
दिन के किसी भी समय, किसी विशेष स्नान के प्रभाव को ही ध्यान में रखा जाना चाहिए। बिस्तर पर जाने से पहले, गर्म या गर्म स्नान करना बेहतर होता है। केवल वे कार्य दिवसों के बाद तंत्रिका तंत्र को शांत करने, तनाव और थकान दूर करने में सक्षम हैं। सुबह ठंडे स्फूर्तिदायक स्नान करना अच्छा होता है ताकि शरीर जाग्रत हो और ऊर्जा से भर जाए। कंट्रास्ट शावर के साथ समान प्रभाव प्राप्त किया जा सकता है।
स्नान हो सकता है सामान्य क्रिया और औषधीय।
स्नान सामान्य क्रिया वहाँ हैं आराम, सुखदायक, टॉनिक, दृढ करनेवाला. यह एक सामान्य स्वास्थ्य प्रक्रिया है जो अपने आप में विशिष्ट चिकित्सीय लक्ष्यों को निर्धारित नहीं करती है।
चिकित्सीय स्नान आधुनिक चिकित्सा में, तंत्रिका, श्वसन और संवहनी तंत्र, मस्कुलोस्केलेटल प्रणाली और त्वचा रोगों के कई रोगों की जटिल चिकित्सा में एक महत्वपूर्ण भूमिका निभाई जाती है। व्यक्तिगत सहिष्णुता के आधार पर स्नान के साथ उपचार आमतौर पर 12 से 30 प्रक्रियाओं, दैनिक या हर दूसरे दिन किया जाता है। हाइड्रोथेरेपी के लिए अंतर्विरोध हृदय प्रणाली, संक्रामक रोगों, नियोप्लाज्म, रक्तस्राव, रक्त के रोगों और रक्त बनाने वाले अंगों के स्पष्ट रोग हैं।
यह अलग से चर्चा करने लायक है गर्म नलिका।ऐसा स्नान उपकरण से लैस है जो आपको मैन्युअल मालिश के साथ शरीर के कुछ क्षेत्रों पर पानी के जेट पर ध्यान केंद्रित करने की अनुमति देता है। शरीर के तापमान में वृद्धि, रक्त परिसंचरण में वृद्धि, रक्त वाहिकाओं का विस्तार, रक्तचाप में कमी - ये हाइड्रोमसाज के मुख्य प्रभाव हैं, हजारों लाभकारी प्रभावों के अलावा, जैसे कि मांसपेशियों में छूट, ऑक्सीजन के स्तर में वृद्धि और शरीर में पोषक तत्वों का प्रवेश।
स्नान योजक
आप विभिन्न एडिटिव्स की मदद से शरीर पर पानी के लाभकारी प्रभाव को बढ़ा सकते हैं।
सोडियम क्लोराइड (नमक) स्नान
पानी में घुला प्राकृतिक समुद्री नमक हानिरहित होता है और इसमें पूरे जीव के लिए आवश्यक घटक होते हैं। इसलिए, पोटैशियमत्वचा कोशिकाओं के पोषण को नियंत्रित करता है, कैल्शियमसामान्य रक्त के थक्के को सुनिश्चित करता है, मैग्नीशियम मांसपेशियों में छूट को बढ़ावा देता है, ब्रोमिनतंत्रिका तंत्र को शांत करता है आयोडीनएक एंटीसेप्टिक (रोगाणुरोधी गतिविधि के साथ पदार्थ) के रूप में कार्य करता है। सॉल्ट टोन वाला स्नान और शरीर को आराम देता है, मांसपेशियों में दर्द से राहत देता है, थकान, जलन से राहत देता है, तंत्रिका तंत्र को मजबूत करता है, कार्यक्षमता बढ़ाता है और मूड में सुधार करता है। इसके अलावा, यह प्रक्रिया चयापचय को सक्रिय करती है, रक्त परिसंचरण में सुधार करती है, घावों और त्वचा की दरारों के उपचार को बढ़ावा देती है। शरीर पर नमक स्नान का प्रभाव समाधान की एकाग्रता और पानी के तापमान के साथ-साथ शरीर की प्रारंभिक अवस्था पर निर्भर करता है। घर पर, 1 ग्राम / लीटर नमक की सघनता के साथ स्नान तैयार करना सबसे अच्छा है। सोडियम क्लोराइड स्नान के लिए टेबल नमक के साथ, झील और समुद्री नमक की तैयारी का उपयोग किया जा सकता है। पैकेज पर वर्णित विधियों के अनुसार ऐसे स्नान की तैयारी की जाती है। यदि कोई विशेष निर्देश नहीं हैं, तो 1 किलो टेबल नमक और 300-500 ग्राम झील या समुद्री नमक को 100 लीटर पानी (साधारण घरेलू स्नान की क्षमता) में घोलना चाहिए। अनुशंसित तापमान +37--40 डिग्री सी है। स्नान 15--30 मिनट के लिए लिया जाता है, हर दूसरे दिन, उपचार के दौरान 15-20 प्रक्रियाएं होती हैं। नमक स्नान के बाद, आपको शॉवर के नीचे कुल्ला करने की जरूरत है।
फोम
आधुनिक स्नान फोम में ऐसे घटक होते हैं जो नल के पानी को नरम करते हैं। उनमें हल्के डिटर्जेंट सक्रिय और अतिरिक्त वसा भी शामिल हैं जो त्वचा में अवशोषित हो जाते हैं और इसे अच्छी तरह साफ करते हैं। फोम, एक नियम के रूप में, सभी प्रकार की त्वचा के लिए उपयुक्त हैं और इसमें सुगंधित योजक होते हैं, जो अरोमाथेरेपी के प्रभाव को पैदा करते हैं - शरीर पर गंध का सकारात्मक प्रभाव। फोम में पौधे के अर्क हो सकते हैं, मैं उनमें से कुछ पर ध्यान आकर्षित करना चाहता हूं। उदाहरण के लिए, स्नान फोम एलोविराअच्छी तरह से त्वचा को टोन करता है, शरीर को तरोताजा करता है, जलन से राहत देता है, एंटीसेप्टिक प्रभाव पड़ता है। मुसब्बर के गुणों के लिए धन्यवाद, स्नान त्वचा पर एक अच्छा मॉइस्चराइजिंग प्रभाव देता है, जिससे यह नरम और कोमल हो जाता है।
फोम नारियल के साथबहुत पौष्टिक। नारियल पूरी तरह से टोन करता है और त्वचा को मुलायम बनाता है। इस तरह के स्नान से ताकत बहाल करने में मदद मिलेगी।
आड़ू का अर्कथकान और चिड़चिड़ापन दूर करें, त्वचा पर नरम और टॉनिक प्रभाव डालें। रसीले सफेद फोम से घिरे होने के लिए, उत्पाद की टोपी को बहते पानी के नीचे फोम किया जाना चाहिए। झाग स्नान के बाद, शावर के नीचे शरीर को धो लें।
नहाने का तेल
एडिटिव्स के साथ सबसे अधिक इस्तेमाल किया जाने वाला कॉस्मेटिक पैराफिन तेल - प्राकृतिक या सिंथेटिक आवश्यक तेल और रंजक। यह एक जिलेटिन खोल में विभिन्न आकृतियों के रूप में हो सकता है (जिलेटिन पानी में घुल जाता है)। नहाने के लिए कितना तेल चाहिए, यह पैकेज पर लिखा होता है। इसका मुख्य प्रभाव अरोमाथेरेपी है। इस तरह के स्नान के बाद आप कुल्ला नहीं कर सकते।
हर्बल स्नान
संपूर्ण रूप से त्वचा और शरीर पर लाभकारी प्रभाव हर्बल स्नान पौधों में निहित विटामिन, माइक्रोलेमेंट्स, फाइटोनसाइड्स (बैक्टीरिया को मारने वाले पदार्थ) के लिए धन्यवाद। इसके अलावा, जड़ी बूटियों की सुगंध में साँस लेना तंत्रिका तंत्र को शांत करता है, जुकाम में मदद करता है।
स्नान जड़ी बूटियों का उपयोग ताजा और सूखे - काढ़े के साथ-साथ टिंचर और अर्क के रूप में किया जा सकता है - यह एक विशेष कच्चे माल की प्रसंस्करण तकनीक है जो पौधों के लाभकारी गुणों को यथासंभव संरक्षित करती है।
ऐसे स्नान तैयार करने के नियम काफी सरल हैं: उपयुक्त अर्क (इसे फार्मेसी में खरीदा जा सकता है) या ताजा या नमक (सोडियम क्लोराइड) पानी से भरे स्नान में काढ़ा जोड़ा जाता है। इसे निम्नानुसार तैयार किया जाता है: सूखी जड़ी बूटियों के मिश्रण के 1.5 कप, उबलते पानी का एक लीटर डालें, 15-20 मिनट के लिए कम गर्मी पर पानी के स्नान में उबालें, इसे दो घंटे के लिए काढ़ा करें, तनाव दें और स्नान में डालें। इसमें पानी लगभग +35 डिग्री सेल्सियस हो तो बेहतर है। इस तरह के स्नान के बाद आप स्नान नहीं कर सकते।
सुखदायक हर्बल स्नान
तंत्रिका तंत्र को बहाल करने के लिए, आप जड़ी-बूटियों के संग्रह के साथ स्नान कर सकते हैं - वेलेरियन, अजवायन की पत्ती, चूना खिलना और कैलेंडुला। यह अच्छी तरह से शांत करता है, तंत्रिका तनाव, थकान से राहत देता है, नींद में सुधार करता है, जुकाम के साथ मदद करता है, पाइन कलियों के अलावा यारो, अजवायन की पत्ती, वर्मवुड से स्नान करता है। पुदीना - सिरदर्द, थकान, तंत्रिका तनाव, त्वचा की जलन से राहत दिलाता है, छिद्रों को साफ करता है। लैवेंडर - थकान, तंत्रिका तनाव, सिरदर्द से राहत देता है, अनिद्रा, मांसपेशियों में दर्द को दूर करता है, सामान्य सर्दी को ठीक करने में मदद करता है, श्वसन तंत्र और गले की सूजन, फंगल त्वचा रोग। सेज - खांसी, ब्रोंकाइटिस (ब्रांकाई की सूजन), गठिया (जोड़ों की सूजन), तनाव और मांसपेशियों के दर्द को खत्म करने में मदद करता है। नीलगिरी - मांसपेशियों को आराम देता है, उनमें दर्द से राहत देता है, इसमें एंटीसेप्टिक प्रभाव होता है। श्रृंखला - तंत्रिका तंत्र को शांत करता है, थकान से राहत देता है, विरोधी भड़काऊ और एलर्जी विरोधी प्रभाव पड़ता है, इसका उपयोग कुछ त्वचा रोगों के इलाज के लिए किया जाता है। यदि घर में जड़ी-बूटियाँ नहीं हैं, तो आप सुखदायक नींबू स्नान तैयार कर सकते हैं। इसे पतले स्लाइस में काटा जाना चाहिए, गर्म पानी से डाला जाना चाहिए, इसे 2-3 घंटे के लिए काढ़ा करना चाहिए और + 37--38 डिग्री सेल्सियस के पानी के तापमान के साथ स्नान में डालना चाहिए। इस तरह के स्नान में 20 मिनट के बाद थकान गायब हो जाएगी एक का पता लगाए बिना।
टोनिंग बाथ
यदि आपको किसी महत्वपूर्ण बैठक से पहले थकान दूर करने की आवश्यकता है, तो इससे मदद मिलेगी पाइन निकालने स्नानऔर कुछ बूँदें नीलगिरी का तेल. सुइयों में मूल्यवान जैविक रूप से सक्रिय पदार्थ होते हैं: कैरोटीनॉयड, क्लोरोफिल, विटामिन ई, के, डी, एफ, इसमें जीवाणुनाशक गुण होते हैं। पानी पर्याप्त गर्म होना चाहिए - + 35--36 डिग्री सी। अवधि - 5 मिनट से अधिक नहीं (आगे गर्म पानी में रहें, इसके विपरीत, आराम करें)।
ऐसा स्नान अच्छी तरह से ताकत बहाल करता है, ताक़त देता है और एक विरोधी भड़काऊ प्रभाव होता है। शंकुधारी आवश्यक तेल की साँस लेना श्वसन प्रणाली पर लाभकारी प्रभाव डालती है। लेकिन अगर आपके पास इसे खरीदने का समय नहीं था, तो कोई बात नहीं। आप उपयोग कर सकते हैं ... एक क्रिसमस ट्री। बेशक, अगर घर में असली पेड़ होता। इससे पहले कि आप इसे फेंक दें, आपको सभी सुइयों को इकट्ठा करने और इसे सूखने की जरूरत है। और फिर - काढ़ा, आवश्यकतानुसार। ऐसा करने के लिए, एक गिलास (250 ग्राम) उबलते पानी के एक लीटर के साथ डाला जाता है और आधे घंटे के लिए जोर दिया जाता है। जलसेक को + 35-37 डिग्री सेल्सियस के पानी के तापमान के साथ स्नान में डाला जा सकता है। आपको इसमें आधे घंटे से ज्यादा नहीं रहना चाहिए। बिस्तर पर जाने से पहले शंकुधारी स्नान में विसर्जित करना सबसे अच्छा है, जब अन्य चीजों की योजना नहीं है, या तनाव के बाद, जब आपको सभी चिंताओं को भूलना होगा। और यहाँ स्नान है कैलमस का अर्कउत्थान और मज़बूत करना। मेंहदी निकालनेइसे सुबह नहाने में भी शामिल करना बेहतर होता है। यह शरीर के सभी कार्यों को सक्रिय करने में मदद करता है, मस्तिष्क की गतिविधि में सुधार करता है, संचार प्रणाली को उत्तेजित करता है, इसमें एंटीसेप्टिक और घाव भरने वाला प्रभाव होता है।
पुनरोद्धार स्नान
यह लंबे समय से ज्ञात है कि सन्टी झाड़ू का पूरे शरीर पर उपचार प्रभाव पड़ता है, जोड़ों में दर्द और हड्डियों में दर्द होता है। लेकिन अगर स्नानागार जाने का कोई रास्ता नहीं है, तो आप खुद को सीमित कर सकते हैं सन्टी कलियों और पत्तियों के आसव से स्नान करें. बर्च के पत्तों, कैमोमाइल, बिछुआ, बर्डॉक रूट, समान अनुपात में स्ट्रिंग के मिश्रण के काढ़े के साथ स्नान करने से सामान्य रूप से मजबूत प्रभाव पड़ता है। इसके अलावा, आप करी पत्ते, रसभरी और अजवायन के फूलों का उपयोग कर सकते हैं। इनके इस्तेमाल से त्वचा पूरी तरह से तरोताजा हो जाएगी। एक मजबूत जलसेक बनाने के लिए पत्तियों को उबलते पानी से डाला जाता है, और स्नान में जोड़ा जाता है। आपको इसे कम से कम 10 मिनट तक लेना है।
त्वचा रोगों के लिए स्नान
त्वचा रोगों के उपचार में Celandine, कैमोमाइल और लिंडेन लंबे समय से अपने उपचार गुणों के लिए प्रसिद्ध हैं। उनके पास एक कीटाणुनाशक, विरोधी भड़काऊ और घाव भरने वाला प्रभाव है। उन्हें त्वचा पर पस्ट्यूल या छोटे घावों की उपस्थिति में उपयोग करने की अनुशंसा की जाती है, हालांकि, सलाह दी जाती है कि पहले इस बारे में डॉक्टर से परामर्श लें। इसके अलावा, त्वचा पर भड़काऊ प्रक्रियाओं के साथ स्नान सन्टी कलियों का काढ़ा, साथ ही काढ़ा युवा स्प्रूस शाखाओं से, जिसका सामान्य टॉनिक प्रभाव होता है। शुष्क त्वचा के लिए सर्वश्रेष्ठ नरम स्नान, उदाहरण के लिए, सामान्य के अतिरिक्त के साथ स्टार्च. यह पहले गर्म पानी में पतला होता है - प्रति 10 लीटर पानी में 100 ग्राम स्टार्च। पानी का तापमान + 35--37 डिग्री सेल्सियस होना चाहिए।
उसके बाद, गर्म स्नान करना अच्छा होता है, धीरे-धीरे पानी को ठंडा करना। यह प्रक्रिया त्वचा को पूरी तरह से तरोताजा कर देगी। स्टार्च की जगह चोकर या जिलेटिन का इस्तेमाल किया जा सकता है। फटी, चिड़चिड़ी, अत्यधिक संवेदनशील त्वचा के लिए उपयोगी शहद स्नान(यदि इसमें कोई व्यक्तिगत असहिष्णुता नहीं है)। इसे बनाना बहुत सरल है: एक लीटर गर्म पानी (या दूध) में 3-4 बड़े चम्मच शहद घोलें और स्नान में डालें। इस तरह के समाधान में त्वचा पर एक विरोधी भड़काऊ, टॉनिक और नरम प्रभाव पड़ता है, इसे फिर से जीवंत करता है और इसे लोचदार बनाता है।
आवश्यक तेलों से स्नान
आवश्यक तेल फूलों, बीजों, जामुनों, जड़ों और औषधीय जड़ी बूटियों और पौधों के अन्य भागों के भाप आसवन द्वारा प्राप्त अत्यधिक केंद्रित पौधे के अर्क हैं। उनमें निहित सुगंधित वाष्पशील पदार्थ घ्राण तंत्रिका कोशिकाओं - रिसेप्टर्स के माध्यम से शरीर को प्रभावित करने में सक्षम हैं। अरोमाथेरेपी में आवश्यक तेलों का प्रभावी ढंग से उपयोग किया जाता है।
आवश्यक तेल के किसी भी घटक की कार्रवाई की अपनी सीमा होती है, हवा में एकाग्रता की सटीक सीमा होती है।इस तरह के स्नान को तैयार करने के लिए, आपको आवश्यक तेल की केवल 5-15 बूंदों को पानी में जोड़ने की जरूरत है (लेबल पर कितना लिखा जाना चाहिए, खुराक में अनधिकृत वृद्धि से जलन हो सकती है या जलन भी हो सकती है)। पानी का तापमान मुख्य उद्देश्य के अनुरूप होना चाहिए: आराम के लिए, सुखदायक तेल - सुखद गर्म, टॉनिक तेलों के लिए - थोड़े ठंडे से ठंडे तक।
स्नान में बिताया गया समय 20 मिनट से अधिक नहीं होना चाहिए। अन्यथा, एक उपयोगी और सुखद घटना, सबसे अच्छा, वांछित प्रभाव नहीं देगी, और सबसे खराब, यह नुकसान पहुंचाएगी। नहाने के बाद पानी से कुल्ला करना जरूरी नहीं है। अवसाद और सिर्फ एक खराब मूड के साथ, जेरेनियम या पाइन सुइयों के तेल के साथ स्नान करने से मदद मिलेगी। त्वचा की ताजगी और लोच के लिए, स्नान में देवदार का तेल मिलाया जाता है। गुलाब के तेल का एक टॉनिक प्रभाव होता है, इसके अलावा, यह आपको व्यस्त दिन के बाद आराम करने में मदद करेगा। जुनिपर तेल छोटे घावों को ठीक करता है और पुष्ठीय त्वचा रोगों के उपचार में मदद करता है।
अन्य योजक
त्वचा पर अच्छा प्रभाव पड़ता है ग्लिसरीनस्नान। वे न केवल नरम करते हैं, बल्कि इसे पूरी तरह से ताज़ा भी करते हैं। ग्लिसरीन स्नान इस प्रकार तैयार किया जाता है: 400 ग्राम ग्लिसरीन लें, स्नान को आधा पानी से भर दें, और वहां 200 ग्राम डालें। फिर वांछित स्तर तक पानी डाला जाता है और बचा हुआ ग्लिसरीन डाला जाता है। कुछ मिनटों के बाद आप नहा सकते हैं, लेकिन आपको इसमें 20 मिनट से ज्यादा नहीं रहना चाहिए। प्रक्रिया के अंत में, गर्म स्नान के तहत अच्छी तरह से कुल्ला।
वास्तव में एक शानदार उपाय के साथ स्नान है दूधया पूरी तरह से बना हुआ। दूध में तत्वों और विटामिनों की एक पूरी श्रृंखला होती है जो न केवल त्वचा के लिए बल्कि तंत्रिका तंत्र के लिए भी उपयोगी होती है। बड़ी मात्रा में इसमें निहित विटामिन बी त्वचा की शिथिलता और थकान को दूर करता है, विटामिन ई कायाकल्प करता है और एक नियामक प्रभाव पैदा करता है। प्रत्येक महिला स्नान भरने के लिए पर्याप्त दूध नहीं खरीद सकती है, इसलिए आप अधिक इष्टतम नुस्खा का उपयोग कर सकते हैं: दो लीटर दूध (अधिमानतः ताजा और गर्म), चार बड़े चम्मच शहद के साथ मिलाकर दस मिनट के लिए छोड़ दें। इस समय, स्नान को एक तिहाई पानी से भर दें और उसमें एक गिलास टेबल सॉल्ट डालें। जब तक यह पानी में घुल न जाए, तब तक प्रतीक्षा करें और स्नान में शहद के साथ दूध डालें। पानी का तापमान +35 डिग्री सेल्सियस से अधिक नहीं होना चाहिए, अन्यथा आप हृदय प्रणाली को नुकसान पहुंचा सकते हैं।
ऐसी महिलाएं हैं जो हर तरह के विदेशी कामों से ग्रस्त हैं। वे पूरी तरह से शैम्पेन या वाइन से बने स्नान करते हैं। यह संभावना नहीं है कि ऐसी प्रक्रियाएं बहुत लाभ लाती हैं, सबसे अधिक संभावना है कि वे अपनी असामान्यता और विशिष्टता के साथ खुश हों। तो इस तरह का मनोरंजन केवल मूड सुधारने और सनकीपन के अतिरिक्त प्रमाण के रूप में अच्छा है। इससे पहले कि आप स्नान करें, आपको अपने आप को निम्नलिखित प्रश्नों का स्पष्ट उत्तर देने की आवश्यकता है:
- यदि आप गर्म स्नान (+40 डिग्री सेल्सियस और ऊपर से) करने का इरादा रखते हैं, तो क्या आप सुनिश्चित हैं कि आपके हृदय प्रणाली की स्थिति इसकी अनुमति देती है?
- हर्बल स्नान के साथ उपचार के मामले में, क्या आपको उन घटकों से एलर्जी की प्रतिक्रिया है जो उनकी संरचना बनाते हैं?
- यदि आप किसी पुरानी बीमारी से पीड़ित हैं, तो क्या यह वर्तमान में तीव्र अवस्था में है?
दर्द के लक्षणों और मस्कुलोस्केलेटल सिस्टम के रोगों के तेज होने के समय, स्नान करने की सख्त मनाही है - इससे दर्द बढ़ सकता है.
स्नान नियम
- बाथरूम में हवा का तापमान +25 डिग्री सेल्सियस से कम नहीं होना चाहिए, और साथ ही कोई ड्राफ्ट नहीं होना चाहिए।
- त्वचा को लाभकारी पदार्थों को बेहतर ढंग से अवशोषित करने के लिए, स्नान करने से पहले स्नान करने की सलाह दी जाती है।
- आप भरे पेट स्नान नहीं कर सकते। खाने के बाद 2-3 घंटे बीत जाने चाहिए।
- मासिक धर्म के दौरान नहाने की सलाह नहीं दी जाती है।
- नहाने के बाद किसी सुखद चीज के बारे में सोचना सबसे अच्छा है, पिछले दिनों की समस्याओं को भूल जाएं।
- सबसे महत्वपूर्ण बात अनुपात और सामान्य ज्ञान की भावना है। प्रक्रिया सुखद होनी चाहिए, नकारात्मक भावनाओं का कारण नहीं बनना चाहिए।
- स्नान की अवधि के संबंध में सिफारिशों की उपेक्षा न करें। यदि यह अधिक है, तो यह आपको शक्ति से वंचित कर देगा, क्योंकि इसका शरीर पर बहुत गहरा प्रभाव पड़ता है। आपको अपनी भलाई की निगरानी करने की आवश्यकता है - स्नान करने से यह खराब नहीं होना चाहिए!
- नहाते समय आप ब्रश से शरीर की मालिश कर सकते हैं, मृत त्वचा के गुच्छे अलग हो जाएंगे और त्वचा चिकनी और लोचदार हो जाएगी।
- नहाने के बाद पूरे शरीर पर मॉइश्चराइजर या लोशन लगाएं।
- नहाने के तुरंत बाद बिस्तर पर जाना सबसे अच्छा होता है; यदि यह दिन के दौरान होता है, तो प्रक्रिया के बाद कम से कम 15 मिनट आराम करने की सलाह दी जाती है।