टोकोफेरोल (विटामिन ई) के उपयोगी गुण। विटामिन ई को सही तरीके से कैसे लें, किस खुराक में? विटामिन ई (टोकोफेरॉल) के सिंथेटिक एनालॉग लेने की विशेषताएं, मतभेद

विटामिन ई अक्सर उन रोगियों को निर्धारित किया जाता है जो किसी भी बीमारी का इलाज करवा रहे हैं। चूंकि यह विटामिन प्रजनन प्रणाली के तथाकथित विटामिन से संबंधित है, इसलिए इसका उपयोग अक्सर स्त्री रोग और प्रसूति में किया जाता है। ऐसा माना जाता है कि विटामिन ई अंडे के विकास में सक्रिय भूमिका निभाता है और भ्रूण के विकास के लिए अत्यंत महत्वपूर्ण है। डॉक्टर गर्भावस्था के दौरान और इसकी योजना बनाने के दौरान इसकी सलाह देते हैं।

विटामिन ई एक एंटीऑक्सिडेंट है, अर्थात यह कोशिकाओं को पैथोलॉजिकल पेरोक्सीडेशन से बचाता है, जिससे उनकी उम्र बढ़ने और मृत्यु हो जाती है। पेरोक्सीडेशन शरीर में घातक प्रक्रियाओं के विकास में एक महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है, इसलिए यह माना जाता है कि एंटीऑक्सिडेंट कैंसर से बचाते हैं। विटामिन ई की कमी से, कोशिकाएं विषाक्त पदार्थों की कार्रवाई के लिए अतिसंवेदनशील हो जाती हैं, वे तेजी से क्षतिग्रस्त हो जाती हैं, प्रतिरक्षा कमजोर हो जाती है।

इन आंकड़ों को देखते हुए विटामिन ई युक्त तैयारियों की बिक्री एक बहुत ही लाभदायक व्यवसाय बन गया है। लेकिन आबादी के बीच विटामिन ई के लिए इतनी दीवानगी कितनी जायज है? आइए इसका पता लगाने की कोशिश करते हैं।

संक्षेप में विटामिन ई क्या है?

विटामिन ई के कई प्राकृतिक सक्रिय रूप हैं: टोकोफेरोल और टोकोट्रिएनोल्स। उनके पास एक समान संरचना है, लेकिन वे अलग-अलग अणुओं को बांध सकते हैं, अर्थात, विटामिन के विभिन्न रूप शरीर पर अलग-अलग तरीकों से कार्य करते हैं।

विटामिन ई का सबसे सक्रिय रूप अल्फा-टोकोफेरोल और इसके चयापचय पदार्थ (मेटाबोलाइट्स) हैं।

विटामिन ई कोशिका झिल्ली का हिस्सा है और सुरक्षात्मक गुणों को प्रदर्शित करता है, ऑक्सीकरण उत्पादों (ऑक्सीकरण) से कोशिकाओं की रक्षा करता है। यह लाल रक्त कोशिकाओं (एरिथ्रोसाइट्स) पर भी कार्य करता है, जिससे वे रक्त वाहिकाओं से अधिक आसानी से गुजरते हैं और पोत की दीवारों से चिपकते नहीं हैं। परोक्ष रूप से, विटामिन ई संवहनी मांसपेशियों को आराम कर सकता है और उन्हें थोड़ा चौड़ा कर सकता है।

कई मानव ऊतकों और अंगों में विटामिन ई एक महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है। यह शरीर के सामान्य विकास, तंत्रिका तंत्र, मांसपेशियों, यकृत और अन्य अंगों के विकास के लिए आवश्यक है। विटामिन ई की सबसे बड़ी मात्रा वसा ऊतक में केंद्रित और संग्रहीत होती है।

पाठकों के प्रश्न

नमस्कार। मेरी आयु 27 वर्ष है 18 अक्टूबर, 2013, 17:25 नमस्कार। मेरी आयु 27 वर्ष है। हम 4 महीने के लिए गर्भावस्था की योजना बना रहे हैं, पिछले दो चक्रों में मैंने चक्र के 17 वें दिन से कैप्सूल पर 5 दिन एक दिन में विटामिन ई लेना शुरू किया और अब चक्र दो महीने के लिए भटक गया है - यह सख्ती से 28 हुआ करता था -30 दिन, अब 37-39, मुझे बताओ कि क्या इसे विटामिन ई से जोड़ा जा सकता है और आगे क्या करना है? इससे पहले, वे कंडोम द्वारा सुरक्षित थे।

विटामिन ई के एंटीऑक्सीडेंट गुण

जैसा कि हम पहले ही बता चुके हैं कि विटामिन ई वसा में घुलनशील पदार्थों का एक पूरा समूह है। जैसा कि कई लोग मानते हैं, इन पदार्थों का मुख्य उद्देश्य विभिन्न मूल के मुक्त कणों - क्षतिग्रस्त आयन अणुओं को फंसाना और बेअसर करना है।

मुक्त कण हमारे शरीर क्रिया विज्ञान का हिस्सा हैं और हमारे शरीर में लगातार मौजूद रहते हैं। यानी सामान्य अवस्था में वे आदर्श हैं। हालांकि, कुछ परिस्थितियों में (बीमारी, तनाव, अधिक काम, प्रतिरक्षा में कमी), मुक्त कणों की मात्रा बढ़ जाती है, जिससे रोग की जटिलता हो सकती है या स्थिति खराब हो सकती है। जैव रासायनिक दृष्टिकोण से, मुक्त कण काफी आक्रामक पदार्थ होते हैं, जिनकी बढ़ी हुई मात्रा शरीर को नुकसान पहुंचा सकती है।

जिन प्रक्रियाओं में मुक्त कण बनते हैं उन्हें ऑक्सीकरण या ऑक्सीकरण प्रक्रिया कहा जाता है। तदनुसार, पदार्थ जो इन प्रक्रियाओं को बेअसर करते हैं उन्हें एंटीऑक्सिडेंट कहा जाता है।

मानव शरीर में विभिन्न एंटीऑक्सीडेंट लगातार मौजूद होते हैं। और विटामिन ई उनमें से सबसे अधिक सक्रिय नहीं है। एंटीऑक्सिडेंट और ए, अल्फा लिपोइक और यूरिक एसिड आदि। अब इस तरह के मजबूत एंटीऑक्सिडेंट के बारे में बहुत सारी जानकारी है जैसे कि रेसवेराट्रॉल, करक्यूमिन, डेल्फ़िनिडिन, पिकोजेनोल और अन्य। इन प्राकृतिक पदार्थों की तुलना में विटामिन ई एक बहुत ही कमजोर एंटीऑक्सीडेंट है। और फिर भी डॉक्टर हठपूर्वक सभी को विटामिन ई के एक या दूसरे रूप वाली दवाएं लिखते रहते हैं।

विटामिन ई युक्त खाद्य पदार्थ

टोकोफ़ेरॉल के प्राकृतिक स्रोत भी सूरजमुखी के बीज, नट्स (बादाम, हेज़लनट्स, अखरोट, मूंगफली), अनाज (एक प्रकार का अनाज, चावल, दलिया), फलियाँ (मटर, बीन्स), मार्जरीन, कुछ सब्जियाँ (पालक, अजमोद, ब्रसेल्स स्प्राउट्स, अजवाइन) हैं। गाजर, प्याज)।

विटामिन ई का आत्मसात

दूसरी श्रेणी जन्मजात पाचन विकारों से पीड़ित लोग हैं। अधिकांश भाग के लिए, ये पैथोलॉजी हैं जिनमें वसा के अवशोषण की प्रक्रिया बाधित होती है। वहीं, शरीर में कई ऐसे पदार्थों की कमी होती है, जिनका अवशोषण फैटी एसिड पर निर्भर करता है।

ज्यादातर, ऐसे लोगों में विटामिन ई की कमी तंत्रिका तंत्र (न्यूरोपैथी, गतिभंग), मांसपेशियों (मायोपैथी), रेटिना (रेटिनोपैथी) और शरीर की सुरक्षा में कमी के रोगों से प्रकट होती है। चूंकि ऐसे लोगों में विटामिन ई के वसा में घुलनशील रूपों को अवशोषित नहीं किया जाता है, इसलिए रोकथाम और उपचार के रूप में विटामिन ई के पानी में घुलनशील, सिंथेटिक रूपों को मल्टीविटामिन के रूप में निर्धारित किया जाता है।

तीसरी श्रेणी के लोग जिन्हें विटामिन ई की कमी की भरपाई करने की आवश्यकता होती है, वे गैस्ट्रोइंटेस्टाइनल रोग वाले रोगी होते हैं। तो, दूरस्थ पित्ताशय की थैली वाले लोगों में विटामिन ई की कमी के लक्षण हो सकते हैं। टोकोफेरॉल की कमी यकृत रोगों (हेपेटाइटिस, सिरोसिस) के साथ होती है। बृहदांत्रशोथ के साथ, जब आंतों की दीवारों के माध्यम से पोषक तत्वों का अवशोषण बाधित होता है, तो एक व्यक्ति कुअवशोषण सिंड्रोम विकसित करता है, जो दस्त, बार-बार मल और गंभीर पेट फूलने की विशेषता है। कुपोषण के लक्षण चयापचय संबंधी विकारों का प्रतिबिंब हैं: प्रोटीन, वसा, कार्बोहाइड्रेट, खनिज, पानी-नमक, साथ ही सभी विटामिनों के चयापचय संबंधी विकार, न कि केवल विटामिन ई।

अन्य मामलों में, बच्चों और बुजुर्गों सहित सभी श्रेणियों के लोगों में, विटामिन ई की कमी अत्यंत दुर्लभ है, और अक्सर वनस्पति वसा और सब्जियों में खराब आहार के साथ-साथ मजबूर या जानबूझकर भुखमरी का परिणाम होता है।

दिमित्री बेलोव

अर्थात्, के बारे में विटामिन ई.

मानव शरीर में विटामिन ई के मुख्य गुण शरीर में उम्र बढ़ने की प्रक्रिया को धीमा कर रहे हैं, साथ ही महिलाओं और पुरुषों के सेक्स गोनाड के कामकाज को सुनिश्चित कर रहे हैं। बेशक, यह विटामिन, किसी भी अन्य की तरह, बहुत अधिक उपयोगी गुण हैं, लेकिन इसके बारे में अधिक नीचे। इसलिए…

विटामिन ई , वह है "टोकोफेरोल" ( अव्यक्त। विटामिन ई, टोकोफेरोल) - वसा में घुलनशील जैविक रूप से सक्रिय पदार्थों (टोकोफेरोल और टोकोट्रिएनोल्स) का एक समूह जो एंटीऑक्सीडेंट गुण प्रदर्शित करता है।

अधिकारी "विटामिन ई"आठ यौगिक ज्ञात हैं: 4 टोकोफेरोल (ए, बी, जी, डी) और 4 टोकोट्रिऑनोल (ए, बी, जी, डी)। जिनमें से अल्फा-टोकोफेरॉल सबसे आम और जैविक रूप से सक्रिय है, इसलिए इसे विटामिन ई भी कहा जाता है अल्फा टोकोफेरोलया केवल टोकोफ़ेरॉल.

नाम "टोकोफेरोल"ग्रीक से आया था "टोकोस" - प्रसव, और "फेरो" - मैं ले जाता हूं।

आहार अनुपूरक के रूप में, टोकोफेरॉल को इस प्रकार सूचीबद्ध किया गया है:

— E306- टोकोफेरोल का मिश्रण;
— E307(α-tocopherol);
— E308(γ-tocopherol);
— ई309(δ-tocopherol)।

विटामिन ई- वसा में घुलनशील विटामिन, यानी। यह घुल जाता है और शरीर के वसायुक्त ऊतकों में बना रहता है, जिससे बड़ी मात्रा में विटामिन का सेवन करने की आवश्यकता कम हो जाती है।

आईसीडी-10: E56.0, F48.0, G72, M60-M63, N95.1, O20.0, R53, Z54।
कैस: 59-02-9.
विटामिन ई का व्यवस्थित नाम: 6-एसेटॉक्सी-2-मिथाइल-2-(4,8,12-ट्राइमिथाइलट्रिडेसिल)-क्रोमन।
टोकोफेरोल का अनुभवजन्य सूत्र:सी 29 एच 50 ओ 2

विटामिन ई यूनिट

आमतौर पर विटामिन ई की मात्रा मापी जाती है अंतरराष्ट्रीय इकाइयां (आईयू).

1 आईयू = 0.67 मिलीग्राम ए-टोकोफेरोल या 1 मिलीग्राम ए-टोकोफेरोल एसीटेट;
1.49 आईयू = 1 मिलीग्राम α-टोकोफेरोल या 1.49 मिलीग्राम α-टोकोफेरोल एसीटेट।

शब्द "टोकोफ़ेरॉल समतुल्य" या ET (TE) का उपयोग विटामिन की रोगनिरोधी खुराक को संदर्भित करने के लिए भी किया जाता है।
1 मिलीग्राम टीई = 1 मिलीग्राम ए-टोकोफेरोल;
0.5 मिलीग्राम टीई = 1 मिलीग्राम बी-टोकोफेरोल;
0.1 मिलीग्राम टीई = 1 मिलीग्राम जी-टोकोफेरोल;
0.3 मिलीग्राम टीई = 1 मिलीग्राम ए-टोकोट्रियनोल।

इतिहास में विटामिन ई

पहली बार, प्रजनन प्रक्रिया में विटामिन ई की भूमिका 1920 में सामने आई थी। एक सफेद चूहे में, आमतौर पर बहुत उपजाऊ, बेरीबेरी ई के विकास के साथ लंबे समय तक दुग्ध आहार (स्किम्ड दूध) के साथ प्रजनन बंद कर दिया गया था।

बाद में, 1922 में अमेरिकी वैज्ञानिकों, एनाटोमिस्ट हर्बर्ट इवांस और स्कॉट बिशप द्वारा विटामिन ई की खोज की गई। वैज्ञानिकों ने पाया है कि सामान्य अण्डोत्सर्ग और गर्भाधान के दौरान गर्भवती मादा चूहों में भ्रूण की मृत्यु तब हुई जब हरी पत्तियों और अनाज के कीटाणुओं में पाए जाने वाले वसा में घुलनशील खाद्य कारक को आहार से बाहर कर दिया गया। नर चूहों में एविटामिनोसिस ई के कारण बीज उपकला में परिवर्तन हुआ।

1936 में, अनाज के अंकुरित अनाज को तेलों से निकालकर विटामिन ई की पहली तैयारी प्राप्त की गई थी।

विटामिन ई का संश्लेषण 1938 में स्विस रसायनज्ञ पॉल कारर द्वारा किया गया था।

जैसा कि मैंने ऊपर कहा, विटामिन ई में कई लाभकारी गुण होते हैं, जिनकी चर्चा नीचे की गई है।

विटामिन ई रक्त परिसंचरण में सुधार करता है, ऊतक पुनर्जनन के लिए आवश्यक है, और फाइब्रोटिक स्तन रोगों के उपचार में उपयोगी है। वह भी:

- सेलुलर संरचनाओं को मुक्त कणों द्वारा विनाश से बचाता है (एंटीऑक्सीडेंट के रूप में कार्य करता है);
- सामान्य रक्त के थक्के और उपचार सुनिश्चित करता है;
- ऑक्सीजन के साथ रक्त के संवर्धन में योगदान देता है, जो थकान से राहत देता है;
- कुछ घावों के निशान पड़ने की संभावना को कम करता है;
- रक्तचाप कम करता है;
- रोकथाम में योगदान देता है;
- लाल रक्त कोशिकाओं को हानिकारक विषाक्त पदार्थों से बचाता है;
- एथलेटिक प्रदर्शन में सुधार;
- पैर की ऐंठन से राहत दिलाता है;
- नसों और मांसपेशियों के स्वास्थ्य को बनाए रखता है;
- केशिकाओं की दीवारों को मजबूत करता है;
- हार्मोन के संश्लेषण में भाग लेता है;
- घनास्त्रता को रोकता है;
- प्रतिरक्षा का समर्थन करता है;
- सेल पोषण में सुधार;
- रोकता है;
- हृदय की मांसपेशी "मायोकार्डियम" को मजबूत करता है;
- विभिन्न भारों के लिए शरीर की सहनशक्ति को मजबूत करता है;
- त्वचा की लोच में सुधार;
- सामान्य यौन इच्छा प्रदान करता है।

एंटीऑक्सिडेंट के रूप में, विटामिन ई लिपिड (वसा) के ऑक्सीकरण और मुक्त कणों के गठन को धीमा करके कोशिकाओं को क्षति से बचाता है। यह अन्य वसा में घुलनशील विटामिनों को ऑक्सीजन द्वारा नष्ट होने से बचाता है। अवशोषण को बढ़ावा देता है और इसे ऑक्सीजन से बचाता है।

विटामिन ई उम्र बढ़ने को धीमा कर देता है, बूढ़ा रंजकता की उपस्थिति को रोक सकता है।

विटामिन ई इंटरसेलुलर पदार्थ के कोलेजन और लोचदार फाइबर के निर्माण में भी शामिल है। टोकोफेरॉल रक्त के थक्के को बढ़ने से रोकता है, परिधीय संचलन पर लाभकारी प्रभाव पड़ता है, हीम और प्रोटीन के जैवसंश्लेषण में शामिल होता है, कोशिका प्रसार, गोनैडोट्रोपिन का निर्माण और नाल का विकास होता है।

1997 में, अल्जाइमर रोग को कम करने और साथ ही शरीर की प्रतिरक्षा कार्यप्रणाली में सुधार करने के लिए विटामिन ई की क्षमता को दिखाया गया था।

प्रतिष्ठित न्यू इंग्लैंड जर्नल ऑफ मेडिसिन में अब तक पूरी तरह से अनुपचारित मानी जाने वाली मस्तिष्क-विनाशकारी अल्जाइमर रोग में विटामिन ई के लाभकारी प्रभाव की सूचना दी गई है। यह खबर प्रेस में भी खूब छाई रही। विटामिन ई की लगभग 2000 आईयू (अंतर्राष्ट्रीय इकाइयों) की दैनिक खुराक ने विकास में काफी हस्तक्षेप किया।

हालांकि, यह याद रखना चाहिए कि विटामिन ई एक निवारक भूमिका निभाता है - यह पहले से मौजूद क्षति की मरम्मत नहीं कर सकता। कुछ अध्ययनों में जिन प्रतिभागियों को विटामिन ई की कोई कैंसर-विरोधी प्रभावकारिता नहीं मिली, वे कई वर्षों तक धूम्रपान करते रहे या स्वस्थ भोजन के प्रति गैर-जिम्मेदार थे। दशकों की अस्वास्थ्यकर जीवनशैली के कारण न तो दवा और न ही विटामिन ऊतक क्षति को उलट सकते हैं। उदाहरण के लिए, रोजाना विटामिन ई के 400 आईयू लेने से नाइट्राइट्स (धूम्रपान और मसालेदार खाद्य पदार्थों में पाए जाने वाले कुछ पदार्थ) को कार्सिनोजेनिक नाइट्रोसामाइन में बदलने से रोका जा सकता है, लेकिन यह नाइट्रोसामाइन के नाइट्राइट्स में रूपांतरण को उलट नहीं देगा।

इसके अलावा, अन्य एंटीऑक्सीडेंट पोषक तत्वों की उपस्थिति में विटामिन ई की प्रभावशीलता बढ़ जाती है। इसका कैंसर रोधी सुरक्षात्मक प्रभाव विशेष रूप से उल्लेखनीय रूप से बढ़ा है।

विटामिन ई की दैनिक आवश्यकता

वर्ग	आयु	विटामिन ई (आईयू)
शिशुओं	0 - 0,5	3
	0,5 - 1	4
बच्चे	1 - 3	6
	4 - 6	7
	7 - 10	7
पुरुषों	11 - 14	10
	15 - 18	10
	19 — 24	10
	25 - 50	10
	51 और पुराने	10
औरत	11 - 14	8
	15 - 18	8
	19 - 24	8
	25 - 50	8
	51 और पुराने	8
गर्भावस्था के दौरान		10
स्तनपान के दौरान		12

खुराक की गणना करते समय विटामिन ई, आप निम्न एफ का भी उपयोग कर सकते हैंसूत्र:

दैनिक आवश्यकता = 1 वर्ष से कम उम्र के बच्चे - 0.5 मिलीग्राम / किग्रा (आमतौर पर पूरी तरह से मां के दूध से प्राप्त), वयस्क - 0.3 मिलीग्राम / किग्रा।

एक कारक जो मानव शरीर की विटामिन ई की आवश्यकता को बढ़ाता है, भोजन के साथ पॉलीअनसेचुरेटेड फैटी एसिड का बढ़ता सेवन है।

पहला और शुरुआती संकेत, जो भोजन से विटामिन ई के अपर्याप्त सेवन और असंतृप्त वसा अम्लों के अत्यधिक सेवन से खुद को जल्दी से प्रकट करता है, मस्कुलर डिस्ट्रॉफी है। कंकाल की मांसपेशी डिस्ट्रॉफी को टोकोफेरोल (विटामिन ई) की कमी का सबसे सार्वभौमिक अभिव्यक्ति माना जाता है। सबसे गंभीर घाव डायाफ्राम में नोट किए जाते हैं। स्नायु तंतु क्षय से गुजरते हैं, और लवण परिगलित तंतुओं में जमा हो जाते हैं।

शरीर के मुख्य एंटीऑक्सिडेंट सिस्टम के रूप में α-tocopherol का हाइपोविटामिनोसिस विटामिन ए (रेटिनॉल) के चयापचय का उल्लंघन करता है, क्योंकि। टोकोफेरोल रेटिनॉल की असंतृप्त साइड चेन का एक स्टेबलाइजर है, साथ ही सेल मेम्ब्रेन में गड़बड़ी, tk। विटामिन ई के रूप में - जैविक झिल्लियों की फॉस्फोलिपिड परत का एक स्टेरिक स्टेबलाइजर। और यह, बदले में, बिगड़ा हुआ ऑक्सीजन परिवहन, बांझपन, आदि की ओर जाता है (क्रमशः एरिथ्रोसाइट्स और वृषण की झिल्लियों के क्षरण के कारण)।

कमी भी लाल रक्त कोशिकाओं (एरिथ्रोसाइट्स) के जीवनकाल में कमी का कारण बन सकती है। पशु अध्ययन से पता चलता है कि विटामिन ई की कमी हृदय की मांसपेशियों और शरीर के प्रजनन कार्यों (गर्भावस्था की संभावना) को भी प्रभावित कर सकती है।

एविटामिनोसिस ई के साथ जिगर में, परिगलन, वसायुक्त अध: पतन, साइनसोइड्स का विस्तार और ग्लाइकोजन सामग्री में कमी का वर्णन किया गया है।

इसके अलावा, शरीर में विटामिन ई की कमी के साथ, निम्नलिखित लक्षण संभव हैं:

- सुस्ती;
- एनीमिया;
- शुष्क त्वचा;
- दृश्य तीक्ष्णता का कमजोर होना;
- नाज़ुक नाखून;
- यौन उदासीनता;
- आंदोलनों का बिगड़ा हुआ समन्वय;
- एनीमिया;
- मांसपेशियों पर वसा जमा;
- हृदय और अन्य मांसपेशियों में अपक्षयी परिवर्तन।

- हाइपोविटामिनोसिस;
- उच्च शारीरिक गतिविधि;
- उल्लंघन;
- गर्भपात का खतरा;
- क्लाइमेक्टेरिक वनस्पति विकार;
- पुरुषों में गोनाडों की शिथिलता;
- अधिक काम के साथ न्यूरस्थेनिया;
- एस्थेनिक सिंड्रोम;
- पेशीशोषी पार्श्व सिंड्रोम;
- प्राथमिक पेशी अपविकास;
- अभिघातजन्य माध्यमिक मायोपैथी;
- स्नायुबंधन तंत्र और मांसपेशियों के रोग;
- रीढ़ और बड़े जोड़ों के जोड़ों और स्नायुबंधन में अपक्षयी और प्रजनन संबंधी परिवर्तन;
- डर्माटोमायोजिटिस;
- कुछ ;
— ;
- बुखार के साथ होने वाली बीमारियों में स्वास्थ्य लाभ की अवधि के दौरान;
- जेरांथोलॉजी (वृद्धावस्था) में;
- परिधीय वाहिकाओं की ऐंठन;
- मिर्गी के साथ (आक्षेपरोधी की प्रभावशीलता बढ़ाने के लिए);
- त्वचा के अल्सर, लाइकेन और एक्जिमा के उपचार में प्रभावी;
- कई रोगों के जटिल उपचार में (एंटीऑक्सीडेंट के रूप में)।

बाल चिकित्सा में प्रयुक्त:

- हाइपोट्रॉफी के साथ,
- स्क्लेरोडर्मा और अन्य बीमारियों के साथ।

विटामिन ई अच्छी तरह से अवशोषित हो, इसके लिए इसे खाली पेट न लें!

यह इष्टतम होगा यदि आप मुख्य भोजन से एक घंटे पहले नट्स के साथ कुछ फल खा लें ताकि पेट में कुछ चर्बी जमा हो जाए। फिर विटामिन ई पिएं। और एक घंटे बाद आप खा सकते हैं।

कितना विटामिन ई पीना है? शरीर को प्रति दिन 400-600 आईयू प्राप्त करना चाहिए ताकि कोशिकाएं विरूपण से न गुजरें।

डॉक्टर इस खुराक की सलाह देते हैं: बच्चे 5 मिलीग्राम। विटामिन ई, और वयस्क - 10 मिलीग्राम। प्राकृतिक पोषण मानव शरीर के लिए पर्याप्त मात्रा में विटामिन ई प्रदान करता है, लेकिन जीवन की आधुनिक लय में विटामिन ई की कमी असामान्य नहीं है।

विटामिन ई के बेहतर अवशोषण के लिए एक और तरकीब है: रोज हिप्स, खट्टे फल, हरे प्याज के साथ कैप्सूल लें, यानी। विटामिन सी युक्त खाद्य पदार्थों के साथ।

विटामिन ई की अधिक मात्रा की अनुमति न दें, ताकि स्वयं या विषाक्तता का कारण न बनें।

विटामिन ई को दिन में 1-2 बार 100 मिलीग्राम पीना चाहिए। मस्कुलर डिस्ट्रॉफी के साथ, कण्डरा-आर्टिकुलर तंत्र के रोग और न्यूरोमस्कुलर सिस्टम। एक ही समय में कितने दिनों तक विटामिन ई पीना चाहिए? कोर्स 30-60 दिनों का है।

पुरुषों में शक्ति बढ़ाने के लिए आपको प्रति दिन 100-300 मिलीग्राम पीने की जरूरत है। विटामिन ई, कोर्स - 30 दिन।

गर्भपात के खतरे वाली गर्भवती महिलाओं को दिन में 1-2 बार 100 मिलीग्राम विटामिन ई पीना चाहिए। 7-14 दिनों के भीतर, लेकिन डॉक्टर से परामर्श के बाद।

त्वचा रोगों के लिए, दिन में 1-2 बार 100-200 मिलीग्राम विटामिन ई पीना सही है। कोर्स 20-40 दिनों का है।

हृदय रोगों और नेत्र रोगों के उपचार में विटामिन ई जोड़ा जाता है: दिन में 1-2 बार, 100-200 मिलीग्राम। यह विटामिन ए के साथ संयुक्त है। कोर्स 1-3 सप्ताह का है।

विटामिन ई से अत्यधिक मात्रा में लक्षण (दुष्प्रभाव)।

विटामिन ई अपेक्षाकृत गैर विषैला होता है। कई वर्षों में उच्च खुराक वाले विटामिन ई अनुपूरण के 10,000 से अधिक मामलों (200 से 3,000 IU प्रति दिन) की समीक्षा से पता चला कि कोई गंभीर दुष्प्रभाव नहीं थे।

उच्च खुराक पर, गुजरने का विकास हो सकता है।

प्राकृतिक

सब्ज़ी:वनस्पति तेल, सूरजमुखी के बीज, गेहूं के बीज, सेब, बादाम, मूंगफली, हरी पत्तेदार सब्जियां, अनाज, फलियां, चोकर की रोटी, चोकर, नट, ब्रसेल्स स्प्राउट्स, चेस्टनट, पत्ते, पत्ते, गाजर के टॉप्स, अजवाइन के टॉप्स, शतावरी, सोयाबीन।

जानवरों:अंडे, जिगर, दूध और डेयरी उत्पाद, बीफ।

शरीर में संश्लेषण:मानव शरीर में विटामिन ई का संश्लेषण नहीं होता है।

रासायनिक

विटामिन ई मुख्य रूप से जटिल विटामिन तैयारियों में पाया जाता है, जैसे "अंडेविट", "क्वाडेविट", "डुओविट"वगैरह। बेशक, व्यक्तिगत दवाएं भी हैं, लेकिन वे आपको फार्मेसी में उनके बारे में पहले ही बता देंगे।

कुछ खाद्य पदार्थों में विटामिन ई (टोकोफेरोल) की मात्रा

उत्पादों	सामग्री (मिलीग्राम प्रति 100 ग्राम)	उत्पादों	सामग्री (मिलीग्राम प्रति 100 ग्राम)
मूंगफली	400	जई, दलिया	2,1
भेड़े का मांस	3	हेज़लनट	20
गाय का मांस	0,63	अखरोट	50
मटर	1,73	अजमोद	5,5
मटर पके	8	गोमांस जिगर	1,62
हरी मटर	5,5	पक्षी कलेजा	12
अनाज	8	बछड़े का यकृत	120
आलू	0,1	अंकुरित गेहूं	27
स्ट्रॉबेरी	1	राई	2,2
भुट्टा	10	सलाद हरा	100
गेहूं के बीज का तेल	100 — 400	सलाद	8
मक्के का तेल	40 — 80	खट्टी मलाई	15
अलसी का तेल	23	फफूंदी लगा पनीर	10
जतुन तेल	4,5 — 7	पनीर	0,3 — 1
मक्खन	1	बछड़े का मांस	4
सूरजमुखी का तेल	40 — 70	सफेद सेम	4
सोयाबीन का तेल	50 — 160	सूखी फलियाँ	1,68
बिनौला तेल	50 — 100	पिसता	6
बादाम	45	सफेद डबलरोटी	1,4
ताजा दूध (2.5% वसा)	0,2	राई की रोटी	2,1
चीनी के साथ गाढ़ा दूध	1	सूखा आलूबुखारा	1,8
वसायुक्त दूध	0,093	गुलाब का कूल्हा	3,8
गाजर	1,5	पालक	2,5
गेहूं का आटा (70%)	1,7	जौ	3,2
गेहूं का आटा (80%)	2,8	उबले अंडे	3

विटामिन ई का भंडारण

सभी टोकोफेरॉल की तैयारी एक अच्छी तरह से भरे हुए कंटेनर में संग्रहित की जाती है और प्रकाश से सुरक्षित होती है ताकि सूरज की किरणें विटामिन ई को नष्ट न करें।

विटामिन ई की कमी से शरीर में निम्न स्तर हो सकते हैं।

गर्भनिरोधक लेते समय, विटामिन ई का अवशोषण भी कम हो जाता है। टोकोफेरॉल की खुराक चुनते समय इस बिंदु को ध्यान में रखा जाना चाहिए।

अकार्बनिक लोहा विटामिन ई को नष्ट कर देता है, इसलिए उन्हें एक साथ नहीं लेना चाहिए। आयरन ग्लूकोनेट, पेप्टोनेट, साइट्रेट या आयरन फ्यूमरेट विटामिन ई को नष्ट नहीं करते हैं।

जिंक की कमी विटामिन ई की कमी के लक्षणों को बढ़ा देती है।

टोकोफेरॉल की कमी से यकृत में सक्रियण का उल्लंघन होता है, जिससे कैल्शियम के आदान-प्रदान का उल्लंघन होता है और।

टोकोफेरॉल के साथ अनुपूरण से रक्तचाप और सीरम ट्राइग्लिसराइड्स में वृद्धि हो सकती है और इंसुलिन-निर्भर मधुमेह रोगियों में इंसुलिन की आवश्यकता कम हो सकती है। इसलिए, यदि कोई रोगी विटामिन ई लेना शुरू करता है, तो नियमित रूप से उसकी रक्त शर्करा की निगरानी करना महत्वपूर्ण है, क्योंकि उसे अपनी सामान्य इंसुलिन खुराक कम करने की आवश्यकता हो सकती है।

आपको यह भी जानने की जरूरत है कि जब आप इस विटामिन को अतिरिक्त रूप से लेना शुरू करते हैं, तो आपको धीरे-धीरे खुराक बढ़ाने की जरूरत होती है, जिसकी शुरुआत छोटे से होती है।

मतभेद

दवा के प्रति अतिसंवेदनशीलता।

दुष्प्रभाव

- एलर्जी;
- बड़ी खुराक लेते समय अधिजठर क्षेत्र में दस्त और दर्द संभव है।

विशेष निर्देश

सावधानी से प्रयोग करें:

- गंभीर कार्डियोस्क्लेरोसिस के साथ;
- पर ;
- थ्रोम्बोएम्बोलिज्म विकसित होने का खतरा बढ़ जाता है।

विटामिन ई के बारे में वीडियो

स्वस्थ रहो!

वसा में घुलनशील विटामिन में विटामिन ई या टोकोफेरॉल शामिल हैं। इसकी क्रिया का स्पेक्ट्रम विस्तृत है: यह लगभग हर जैव रासायनिक प्रक्रिया को प्रभावित करता है।

उन्हीं की बदौलत शरीर घड़ी की तरह काम करता है। लेकिन सबसे महत्वपूर्ण बात यह है कि टोकोफेरॉल में एंटीऑक्सीडेंट गुण होते हैं। यह फ्री रेडिकल्स को नष्ट करके उम्र बढ़ने की प्रक्रिया से लड़ता है। इसके अलावा, यह अन्य विटामिनों की अनुपस्थिति या कमी की भरपाई करने में सक्षम है। विटामिन का और क्या उपयोग है और इसे सही तरीके से कैसे लिया जाए?

जादू विटामिन के उपयोगी गुण

विटामिन की कमी के साथ, महत्वपूर्ण प्रक्रियाओं में परिवर्तन होता है। और विटामिन ई की कमी कोई अपवाद नहीं है। यह उन प्रमुख जंजीरों में से एक है जो शरीर को सामान्य रूप से कार्य करने की अनुमति देती है। इसकी कमी से कमजोरी और तेजी से थकान होती है, मूड में अचानक परिवर्तन होता है, त्वचा अस्वस्थ हो जाती है, पुरानी बीमारियों का प्रकोप देखा जाता है और यौन इच्छा कमजोर हो जाती है।

डॉक्टर विटामिन ई को युवाओं का अमृत मानते हैं। इसके उचित सेवन से पर्यावरणीय कारकों के हानिकारक प्रभावों का शरीर पर अधिक प्रभाव नहीं रह जाता है। त्वचा, नाखून और बालों की स्थिति में काफी सुधार होता है, घाव और कट आसानी से ठीक हो जाते हैं और शरीर पूरी तरह से कम जल्दी खराब हो जाता है।

शरीर को विटामिन ई की लगातार आपूर्ति की जानी चाहिए, लेकिन इसकी विशेष रूप से सिफारिश की जाती है:

हार्मोनल असंतुलन के मामले में, विशेष रूप से सेक्स हार्मोन की कमी के साथ, क्योंकि यह प्रजनन क्रिया को सामान्य करता है;

चयापचय प्रक्रियाओं पर प्रभाव के कारण गंभीर शारीरिक परिश्रम के दौरान;

कार्डियोवैस्कुलर सिस्टम के काम का समर्थन करने के लिए: यह रक्त के थक्के के गठन को रोकता है;

ऑन्कोलॉजिकल रोगों के उपचार के दौरान, चूंकि यह एक शक्तिशाली एंटीऑक्सीडेंट है;

ऑपरेशन, चोटों से उबरने पर, जब शरीर कमजोर हो जाता है और अतिरिक्त पोषण की आवश्यकता होती है;

कॉस्मेटोलॉजी में त्वचा की अच्छी स्थिति बनाए रखने के लिए: लोचदार फाइबर और कोलेजन के संश्लेषण में भाग लेता है;

तंत्रिका तंत्र के उपचार में जटिल चिकित्सा में,

जिगर, पित्ताशय की थैली, अग्न्याशय के उपचार के दौरान।

यह जानना जरूरी है: टोकोफेरॉल का उपयोग करने के लाभ बहुत अधिक हैं, लेकिन गलत खुराक से महत्वपूर्ण नुकसान हो सकता है। अधिकता के साथ, एलर्जी की प्रतिक्रिया और विषाक्तता, दस्त, उच्च रक्तचाप संभव है। इसलिए, निर्देशों को ध्यान से पढ़ें और डॉक्टरों की सलाह सुनें।

विटामिन ई का उचित सेवन स्वास्थ्य की कुंजी है

शरीर को बिना किसी असफलता के काम करने के लिए, एक व्यक्ति को नियमित रूप से भोजन के साथ विटामिन ई लेना चाहिए या इसे सिंथेटिक एनालॉग के साथ बदलना चाहिए। किसी भी विटामिन का सामान्य नियम यह है कि इसका सेवन सुबह नाश्ते के बाद करें। लेकिन विटामिन को खाली पेट लेने की सलाह नहीं दी जाती है। विटामिन ई को अवशोषित करने के लिए पेट में थोड़ी मात्रा में वसा मौजूद होना चाहिए। इसलिए, नाश्ते के मेनू में वनस्पति वसा शामिल होनी चाहिए। 30 मिनट के बाद। नाश्ते के बाद हम टोकोफेरोल का एक कैप्सूल लेते हैं।

ध्यान! विटामिन हम पीने के पानी से ही पीते हैं, जूस, कोको या दूध से नहीं। इस मामले में, विटामिन कम अवशोषित होता है। यह विटामिन डी, एंटीबायोटिक्स और कई अन्य दवाओं के साथ असंगत है। इसलिए, यदि आप कोई अन्य दवाएं ले रहे हैं, तो अपने डॉक्टर से परामर्श लें।

यदि निर्देश कहते हैं कि विटामिन कैप्सूल में है और चबाने योग्य गोलियां नहीं हैं, तो इसे निगल लिया जाना चाहिए। अन्यथा, यह पेट में प्रवेश किए बिना मौखिक गुहा में पहले से ही इसके गुणों को खो देता है। आपको पाठ्यक्रमों में विटामिन ई पीने की जरूरत है, जिनमें से प्रत्येक 30-40 दिनों का है। इसे नियमित रूप से इस्तेमाल किया जाना चाहिए ताकि दवा की आवश्यक खुराक हर दिन शरीर में प्रवेश करे। इसके बाद आपको ब्रेक लेना चाहिए ताकि शरीर में विटामिन की अधिकता न हो।

प्राकृतिक और सिंथेटिक मूल के टोकोफेरोल हैं।

प्राकृतिक विटामिन ई भोजन में पाया जाता है, और सिंथेटिक विभिन्न खुराक रूपों में निर्मित होते हैं:

इंट्रामस्क्युलर इंजेक्शन के लिए तैलीय समाधान,

बच्चों के लिए चबाने योग्य लोज़ेंज

कैप्सूल।

आपको कितना विटामिन ई लेने की जरूरत है यह उम्र, वजन, व्यक्तिगत विशेषताओं, कुछ बीमारियों की उपस्थिति पर निर्भर करता है।

यह जानना जरूरी है: सिंथेटिक विटामिन ई आसानी से अवशोषित हो जाता है। पेट में, कैप्सूल जल्दी से घुल जाता है, गैस्ट्रोइंटेस्टाइनल ट्रैक्ट द्वारा अवशोषित होता है और बिना नष्ट हुए पूरे शरीर में लसीका प्रवाह के साथ फैल जाता है। यह विटामिन सी और ए के साथ अच्छी तरह से अवशोषित होता है, इसलिए वसा में घुलनशील दवा "एविट" के कैप्सूल का उत्पादन होता है।

खुराक अनुपालन: कितना विटामिन ई लेना है?

रक्त में टोकोफेरॉल के स्तर को निर्धारित करने के लिए, आपको इसके विश्लेषण को पारित करने की आवश्यकता है। फिर, यदि आवश्यक हो, तो डॉक्टर यह निर्धारित करेगा कि विटामिन ई कैसे और कितना लेना है। दैनिक दर अंतरराष्ट्रीय इकाइयों आईयू में निर्धारित है। यह प्राकृतिक उत्पादों में 0.67 मिलीग्राम विटामिन और सिंथेटिक समकक्षों में 1 मिलीग्राम से मेल खाती है।

प्रति दिन रिसेप्शन दर

बच्चे - 5-7 आईयू,

वयस्क -8-10ME,

गर्भवती महिलाएं - 15 आईयू तक।

मां के दूध से शिशु को विटामिन ई मिलता है। 15IU दवा का स्वीकार्य दैनिक भत्ता है। दर निर्देशों में इंगित की गई है, जिसे विटामिन ई लेने से पहले अध्ययन किया जाना चाहिए। निर्देश भिन्न हो सकते हैं, उदाहरण के लिए, आयातित दवाओं के लिए खुराक भिन्न हो सकती है।

यदि कोई व्यक्ति बीमार है तो उसे अधिक विटामिन की आवश्यकता होती है। उदाहरण के लिए, हाइपोविटामिनोसिस के साथ प्रति दिन 20-30 मिलीग्राम तक लें। चूंकि इतनी मात्रा में मौखिक रूप से लेने पर यह खराब अवशोषित होता है, इसलिए इसे इंजेक्शन के रूप में दिया जाता है।

यह जानना जरूरी है: विटामिन के और आयरन सप्लीमेंट लेते समय सावधान रहें। विटामिन ई के साथ संयोजन इस तथ्य की ओर जाता है कि रक्त खराब हो जाता है। हार्मोनल और एंटीवायरल प्रकृति की दवाएं लेने पर टोकोफेरॉल भी प्रभाव को बढ़ाने में सक्षम है।

भोजन से विटामिन ई का सेवन

सिंथेटिक दवा लेना जरूरी नहीं है, आप इसे युक्त उत्पादों को अपने आहार में शामिल कर सकते हैं। यह बड़ी मात्रा में पाया जाता है:

1. गोमांस,

2. दूध और डेयरी उत्पाद,

3. हेरिंग और हलिबूट,

4. मक्खन, मक्का, सूरजमुखी, बिनौला, सोयाबीन का तेल।

यह विभिन्न सब्जियों और साग में बहुत अधिक है: अनाज और फलियां, गाजर और मूली, खीरे और आलू, प्याज और विभिन्न हरी पत्तेदार सब्जियों में। यह जड़ी-बूटियों में भी निहित है: अल्फाल्फा, रास्पबेरी के पत्ते, सिंहपर्णी, बिछुआ।

रोज हिप्स और अलसी भी इस विटामिन से भरपूर होते हैं। यदि आहार सही ढंग से बनाया गया है और इसमें कुछ नामित उत्पादों को शामिल किया गया है, तो टोकोफेरॉल की कमी के साथ कोई समस्या नहीं होगी, खासकर गर्मियों और शरद ऋतु में, जब बहुत सारी ताजी सब्जियां और फल हों।

ध्यान!गर्मी उपचार और उबलने के दौरान विटामिन व्यावहारिक रूप से विघटित नहीं होता है, लेकिन सूर्य के प्रकाश से नष्ट हो जाता है। यह सलाद में भी संरक्षित नहीं होता है, जो लंबे समय तक कटा हुआ रूप में संग्रहीत होता है।

जीवन की आधुनिक लय, चलते-फिरते स्नैकिंग, परिष्कृत खाद्य पदार्थों की प्रधानता से विटामिन की कमी हो जाती है जिसे फिर से भरने की आवश्यकता होती है। हम विभिन्न दवाएं लेते हैं, अस्वस्थता और कमजोरी की शिकायत करते हैं, परतदार और ग्रे त्वचा, नर्वस ब्रेकडाउन, यह संदेह नहीं करते कि सब कुछ का कारण विटामिन ई की कमी है, जो हमारे स्वास्थ्य के लिए आवश्यक है।

संतुष्ट:

शरीर को इस विटामिन की आवश्यकता क्यों है? कैप्सूल में पूरक लेने के निर्देश। विभिन्न रोगों के लिए आवश्यक खुराक।

विटामिन ई कैप्सूल पूरकता का एक प्रसिद्ध रूप है जो शरीर में टोकोफेरॉल की कमी को पूरा करता है। कैप्सूल फॉर्म के मुख्य लाभ उपयोग में आसानी, उच्च पाचनशक्ति और दक्षता हैं। डॉक्टरों का दावा है कि प्रभावशीलता के मामले में कैप्सूल और इंजेक्शन लगभग समान हैं, लेकिन खुराक और सेवन के साथ कम समस्याएं हैं।

निम्नलिखित बिंदुओं को जानना भी महत्वपूर्ण है:

• टोकोफेरोल की क्रिया;
• महिलाओं और पुरुषों के लिए खुराक की विशेषताएं;
• मतभेद;
• साइड इफेक्ट और अन्य बारीकियां।

टोकोफ़ेरॉल क्यों उपयोगी है?

पेट में प्रवेश करने के बाद, औसतन आधा विटामिन ई अवशोषित हो जाता है। यह विशेष ट्रांसपोर्ट प्रोटीन का उपयोग करके पूरे शरीर में हमारे शरीर की सबसे दूरस्थ कोशिकाओं तक पहुँचाया जाता है। रक्त में टोकोफ़ेरॉल का अधिकतम स्तर पहुँच जाता है लेने के चार घंटे बाद. चयापचय प्रक्रियाओं में विफलताओं की उपस्थिति में, स्थानांतरण अधिक धीरे-धीरे हो सकता है। इसके अलावा, पदार्थ को शरीर के निम्नलिखित "क्षेत्रों" में गर्म किया जाता है:

• वसा ऊतक:
• सेक्स और अंतःस्रावी ग्रंथियां;
• जिगर;
• अधिवृक्क ग्रंथियां।

विटामिन ई किसके लिए अच्छा है? यहाँ यह निम्नलिखित क्षेत्रों पर प्रकाश डालने लायक है:

1. मूत्र तंत्र. टोकोफेरोल को मुख्य तत्वों में से एक माना जाता है जो इस प्रणाली की बहाली और सामान्यीकरण में योगदान देता है। मुख्य क्रिया का उद्देश्य निम्नलिखित कार्यों को हल करना है:
   • प्रजनन समारोह की बहाली;
   • कामेच्छा में वृद्धि;
   • प्रीमेंस्ट्रुअल सिंड्रोम के साथ भलाई में सुधार;
   • गर्भाधान की संभावना और गर्भ में भ्रूण के पूर्ण विकास में वृद्धि।
2. दिल और मस्कुलोस्केलेटल सिस्टम. टोकोफेरॉल की क्रिया का उद्देश्य निम्नलिखित समस्याओं को हल करना भी है:
   • घनास्त्रता की रोकथाम;
   • मांसपेशियों के तंतुओं को मजबूत करना, धीरज बढ़ाना, संभावित ऐंठन को खत्म करना;
   • भड़काऊ या संक्रामक रोगों से राहत।
3. प्रतिरक्षा प्रणाली, त्वचा और म्यूकोसा. तत्व के निम्नलिखित सकारात्मक कार्यों को नोट करना मुश्किल नहीं है:
   • उम्र बढ़ने से त्वचा की सुरक्षा (नियमित उपयोग के साथ, इसकी लोच और कोमलता बढ़ जाती है);
   • प्रतिरक्षा प्रणाली की उत्तेजना;
   • त्वचा पुनर्जनन का त्वरण;
   • मधुमेह के लक्षणों से राहत।

उपयोग के संकेत

कार्रवाई की बहुमुखी प्रतिभा के कारण, टोकोफेरोल बहुत मांग में है। विटामिन ई को सही तरीके से कैसे लिया जाए, यह जानकर स्वास्थ्य में सुधार और गंभीर बीमारियों का इलाज संभव है। इसलिए, डॉक्टर अक्सर इसे निम्नलिखित मामलों में लिखते हैं:

• विटामिन की कमी;
• अत्यधिक शारीरिक गतिविधि;
• बांझपन;
• त्वचा पर संक्रमण या सूजन;
• रीढ़ या मस्कुलोस्केलेटल इकाई के अन्य भागों का विघटन;
• सर्जरी के बाद ठीक होने में सहायता;
• जोड़ों और स्नायुबंधन की भड़काऊ प्रक्रियाओं का उन्मूलन;
• बीमारी के बाद ठीक होना;
• सूजन संबंधी बीमारियां (एक शक्तिशाली एंटीऑक्सीडेंट की भूमिका निभाती हैं);
• कम शुक्राणु गतिशीलता;
• उम्र बढ़ने की प्रक्रिया को धीमा करना।

विटामिन ई कैप्सूल महिलाओं के लिए क्यों उपयोगी है? यहाँ, टोकोफ़ेरॉल में भी अपनी बड़ाई करने के लिए कुछ है:

• यह रजोनिवृत्ति के साथ स्थिति को कम करता है;
• गर्भपात की संभावना कम कर देता है;
• मासिक धर्म के चक्र को सामान्य करता है;
• अंडे के निर्माण और भ्रूण के निर्धारण (गर्भाधान के लिए उपयोगी) को सकारात्मक रूप से प्रभावित करता है;
• अंडाशय के काम को सामान्य करता है और उनकी गतिविधि को बढ़ाता है।

टोकोफेरोल अक्सर त्वचा रोगों (छालरोग, जिल्द की सूजन), मिर्गी, और पुरुष गोनाडों के उल्लंघन के लिए निर्धारित किया जाता है। यदि आप डॉक्टर की सिफारिशों का पालन करते हैं, तो उपचार शुरू होने के कुछ हफ्तों बाद प्रभाव प्राप्त किया जा सकता है।

दैनिक दर

अब यह समान रूप से महत्वपूर्ण बिंदु पर विचार करने योग्य है: विटामिन ई कैप्सूल को खुराक की स्थिति से कैसे पीना है। यहाँ सुझाव दिए गए हैं:

• एंटीऑक्सीडेंट उपचार के साथ, प्रति दिन सेवारत होना चाहिए 200-400 मिलीग्राम।
• गर्भ में बच्चे की विकृतियों की रोकथाम और उपचार के लिए रिसेप्शन - 150-200 मिलीग्राम. प्रवेश की आवृत्ति दिन में एक बार होती है।
• गर्भपात से बचने के लिए, खुराक होनी चाहिए 100 मिलीग्रामटोकोफेरोल। प्रशासन की आवृत्ति दिन में 1-2 बार होती है, और पाठ्यक्रम की अवधि 10-14 दिन होती है।
• यदि मस्कुलोस्केलेटल दवा के साथ समस्याएं हैं, तो 30-60 दिनों के लिए पूरक का उपयोग करने की सिफारिश की जाती है। खुराक - 100 मिलीग्राम. पाठ्यक्रम की पूरी अवधि दिन में एक या दो बार ली जाती है।
• मासिक धर्म में रुकावट के मामले में, इसकी सिफारिश की जाती है 350-400 मिलीग्रामप्रति दिन टोकोफेरोल। सबसे बड़ी दक्षता प्राप्त करने के लिए, यह 5-6 पाठ्यक्रम आयोजित करने योग्य है।
• एक खुराक में विटामिन निर्धारित करने से आंखों और त्वचा की समस्याएं हल हो जाती हैं 100-200 मिलीग्रामदिन में 1-2 बार प्रवेश की आवृत्ति के साथ। इस मामले में, पूरक को विटामिन ए के साथ संयोजित करने की सिफारिश की जाती है।
• सेवन करने से अंतःस्रावी विकारों का निवारण संभव है 400-500 मिलीग्रामप्रति दिन पदार्थ।
• नपुंसकता का निदान करते समय विटामिन की मात्रा होनी चाहिए प्रति दिन 200-300 मिलीग्राम. प्रवेश की अवधि - एक महीना।

दुष्प्रभाव

ऊपर चर्चा की गई है कि विटामिन ई कैप्सूल क्यों लिया जाता है। लेकिन टोकोफेरॉल के फायदों के बावजूद आपको इसके सेवन का गलत इस्तेमाल नहीं करना चाहिए। उपयोग की प्रक्रिया में, निम्नलिखित दुष्प्रभाव संभव हैं:

• गंभीर थकान की उपस्थिति;
• एलर्जी;
• जी मिचलाना;
• थ्रोम्बोफ्लिबिटिस;
• दस्त;
• चक्कर आना।

हमें अतिदेय के जोखिम के बारे में नहीं भूलना चाहिए, जो प्रकट हो सकता है:

• सिर दर्द;
• दृश्य हानि;
• दस्त।

स्वीकृत मानदंड से अधिक होने की स्थिति में, हार्मोनल चयापचय संबंधी विकार, यौन रोग, गुर्दे की विफलता, सेप्सिस का उच्च जोखिम होता है।

का उपयोग कैसे करें?

कैप्सूल फॉर्म की सुविधा और लोकप्रियता के बावजूद, यह जानने योग्य है कि इसे सही तरीके से कैसे लिया जाए। इस संबंध में निर्देश इस प्रकार है:

• रिसेप्शन किया जाता है केवल डॉक्टर की सिफारिश परऔर कड़ाई से परिभाषित खुराक में।
• उचित सेवन में मौखिक खपत शामिल है।
• समय - भोजन के बाद. इस मामले में, कैप्सूल को बड़ी मात्रा में तरल से धोया जाना चाहिए। इसे चबाना मना है (जब तक अन्यथा निर्देशों में न कहा गया हो)।

विटामिन ई की तैयारी

टोकोफेरॉल की कमी के साथ, आहार में उच्च गुणवत्ता वाला विटामिन कॉम्प्लेक्स जोड़ना उपयोगी होता है। यहाँ निम्नलिखित विकल्प हैं:

• विट्रम- एक प्रभावी पूरक, जिसे विटामिन परिसरों में सर्वश्रेष्ठ में से एक माना जाता है। प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत करने, आंतरिक अंगों के काम को स्थिर करने, समग्र स्वर बढ़ाने, शराबियों और नशे की लत की स्थिति में सुधार करने के लिए इसे पीने की सिफारिश की जाती है। इसके अलावा, विट्रम स्तनपान कराने के साथ-साथ गर्भावस्था के दौरान महिलाओं के लिए उपयोगी है। खुराक का अनुपालन अनिवार्य है। अन्यथा, साइड इफेक्ट का एक उच्च जोखिम है - मतली, हृदय की समस्याएं, महिला जननांग अंगों की खराबी।
• ज़ेंटिवा- शरीर के लिए आवश्यक दवा, जो अलग-अलग खुराक के कैप्सूल के रूप में उपलब्ध है - 100, 200 और 400 मिलीग्राम। बहुत से लोग रुचि रखते हैं कि इस ब्रांड से विटामिन ई का उपयोग कैसे किया जाए। एक नियम के रूप में, महिला प्रजनन प्रणाली के कामकाज को सामान्य करने के लिए स्त्री रोग में पूरक निर्धारित है। यह जराविज्ञान और खेल अभ्यास में भी व्यापक हो गया है। यदि आप निर्देशों पर विश्वास करते हैं, तो दैनिक मान 2-3 कैप्सूल (100 मिलीग्राम की खुराक पर) है।
• एविट- एक दवा जिसमें विटामिन ए और ई होता है। कोर्स की अवधि 30 दिन है। पहले चरण को पारित करने के बाद, तीन महीने की अवधि के लिए ब्रेक लेना चाहिए। इसे निर्देशों से विचलित करने की अनुमति है, लेकिन केवल डॉक्टर की सहमति से।
• विटामिन- एक संयुक्त तैयारी जिसमें दो तत्वों के लिए जगह थी - रेटिनॉल और टोकोफेरोल। त्वचा रोगों और दृष्टि समस्याओं के लिए एक योजक निर्धारित है। इसके अलावा, रिसेप्शन दिल के काम को सामान्य करने और बच्चे को ले जाने के दौरान स्थिति में सुधार करने में मदद करता है। अक्सर 14 वर्ष से कम उम्र के बच्चों के साथ-साथ गैस्ट्रोइंटेस्टाइनल विकारों और कोलेसिस्टिटिस वाले लोगों के लिए कॉम्प्लेक्स की सिफारिश की जाती है।

अभिवादन, प्रिय पाठकों!
निश्चित रूप से मेरे पिछले लेखों में आपने बार-बार "टोकोफेरोल्स" शब्द पाया है। वास्तव में, यह विटामिन ई है, जिसे खाद्य पदार्थों से या फार्मास्युटिकल तैयारियों में प्राप्त किया जा सकता है। लेकिन निश्चित रूप से, उत्पादों में इसका स्वाद बहुत बेहतर है! मैं आपको ठीक-ठीक बताऊंगा कि यह सबसे बड़ी मात्रा में "में क्या पाया जाता है", हमें इसकी आवश्यकता क्यों है, और क्या होगा यदि हमारा शरीर नियमित रूप से इस उपयोगी पोषक तत्व को कम प्राप्त करना शुरू कर दे।

हमारे शरीर को इसकी आवश्यकता क्यों है?

• टोकोफेरोल एक शक्तिशाली एंटीऑक्सिडेंट है जो शरीर की किसी भी कोशिका को उम्र बढ़ने से बचाता है (यानी, मुक्त कणों की विनाशकारी क्रिया - अणु जो हमारे शरीर में खराब पारिस्थितिकी, बुरी आदतों या दवाओं से प्रकट होते हैं और जल्दी उम्र बढ़ने का कारण बनते हैं)। यह हमें इलेक्ट्रोमैग्नेटिक और रेडियोलॉजिकल रेडिएशन से बचाता है (जिससे हम न केवल एक्स-रे लेते समय, बल्कि सड़क पर भी, परिवहन की निकटता से उजागर होते हैं)।
• खाद्य पदार्थों से प्राप्त विटामिन ई प्रोटीन चयापचय में महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है।
• वह थाइमस ग्रंथि के काम के लिए ज़िम्मेदार है (हो सकता है कि आपने इसके बारे में नहीं सुना हो - और यह वह ग्रंथि है जो प्रतिरक्षा कोशिकाओं का उत्पादन करती है जो हमारी रक्षा करती हैं), साथ ही गोनाड, यहां तक ​​​​कि पुरुष या महिला भी।
• लीवर को रिफ्रेश करता है।
• यह रक्तचाप, रक्त के थक्के और हेमटोपोइजिस को सामान्य करता है, छोटे जहाजों और बड़ी धमनियों दोनों में अच्छा रक्त परिसंचरण प्रदान करता है। यह रक्त वाहिकाओं की दीवारों को भी मजबूत करता है।
• टोकोफ़ेरॉल दृष्टि के अंगों का भी पोषण करते हैं, जिसमें हमें मोतियाबिंद की शुरुआत या विकास से बचाना भी शामिल है।
• इसके अलावा, विटामिन ई हमारी त्वचा के लिए महत्वपूर्ण है: यह हमारे गालों, जांघों या उसी छाती की लोच के लिए जिम्मेदार "फ्रेमवर्क" के रूप में इसकी गहरी परतों में लगातार मौजूद रहता है। इस पोषक तत्व का नियमित सेवन हमें झुर्रियों की उपस्थिति से बचाता है, यही कारण है कि इसे (काफी योग्य!) युवाओं का विटामिन कहा जाता था।
• अंत में, यह हमारे मस्तिष्क का पोषण करता है, इसलिए यह सभी के लिए आवश्यक है - और सबसे पहले स्कूली बच्चों, छात्रों और मानसिक श्रम के लोगों के लिए।

नायब! गर्भावस्था के दौरान टोकोफेरॉल का महत्व इतना अधिक है कि स्त्री रोग विशेषज्ञों के पास पर्याप्त विटामिन ई नहीं होता है, जो भोजन से प्राप्त होता है, और वे इस पोषक तत्व की संतुलित सामग्री के साथ मल्टीविटामिन निर्धारित करते हैं।

ऊपर सूचीबद्ध विटामिन ई के सभी लाभ स्वस्थ व्यक्तियों द्वारा सामान्य सेवन को संदर्भित करते हैं। हालाँकि, ऐसी परिस्थितियाँ हैं जिनमें इसकी आवश्यकता बढ़ जाती है, और इसकी खपत को दोगुना नहीं किया जाना चाहिए। यह:

• स्तन ग्रंथियों के रेशेदार विकृति,
• सभी महिलाओं का संकट पीएमएस है,
• घनास्त्रता का खतरा
• आंखों की समस्याएं (जैसे मोतियाबिंद की शुरुआत),
• मधुमेह,
• चोटें जिनमें त्वचा क्षतिग्रस्त हो जाती है (यहां तक ​​​​कि साधारण गहरी खरोंच या जलन), साथ ही पश्चात की अवधि, जब टांके की जगह पर एक निशान बन जाता है,
• उच्च रक्तचाप,
• पैर में ऐंठन (2-3 तिमाही में गर्भवती महिलाएं विशेष रूप से इससे पीड़ित होती हैं),
• अल्जाइमर रोग,
• ठोस उम्र (50+)।

साथ ही, संतृप्त वसा वाले भोजन से प्यार करने वाले व्यक्ति को विटामिन ई की दोहरी खुराक की आवश्यकता उत्पन्न हो सकती है।

मानव शरीर में टोकोफेरॉल की कमी के लक्षण

1. त्वचा की स्थिति खराब हो जाती है, पहली मिमिक झुर्रियाँ दिखाई देती हैं (या मौजूदा वाले गहरे हो जाते हैं)। सम्मानजनक उम्र के लोगों में, हाथों पर बूढ़ा धब्बे दिखाई दे सकते हैं (जब आंतरिक "विटामिन ई पेंट्री" खाली हो जाती है, तो शरीर में वसा टूटना शुरू हो जाती है - यह परिणाम है)।
2. सामान्य बीमारियां हैं: थकान, बिगड़ा हुआ दृष्टि, प्रतिरक्षा, हीमोग्लोबिन में गिरावट।
3. बाहरी अरुचि दिखाई देती है: बाल झड़ते हैं, मस्कुलर डिस्ट्रॉफी शुरू होती है।
4. महिला का मासिक चक्र बंद हो जाता है।
5. गर्भावस्था बाधित हो सकती है, और नर्सिंग मां का दूध गायब हो सकता है।

नायब! जब हम टोकोफ़ेरॉल "खाते" हैं, तो हमारा शरीर उन्हें वसा ऊतक में संग्रहीत करता है, इसलिए वे लगभग हमेशा शरीर में होते हैं। हालाँकि, यदि पाचन गड़बड़ा जाता है और वसा खराब अवशोषित होती है, तो शरीर टोकोफ़ेरॉल से भर सकता है, लेकिन वह उन्हें "खा" नहीं पाएगा।

विटामिन ई से भरपूर खाद्य पदार्थ

चूंकि यह पोषक तत्व इतना महत्वपूर्ण है, आप शायद पहले से ही सोच रहे होंगे: किन खाद्य पदार्थों में यह विटामिन ई होता है? सौभाग्य से, आपको कुछ भी महंगा या विदेशी खरीदने की ज़रूरत नहीं है। अधिकांश विटामिन ई उन खाद्य पदार्थों में पाया जा सकता है जो हम लगभग हर दिन खाते हैं। सबसे पहले - पौधे की उत्पत्ति (अनाज, नट, बीज) के खाद्य पदार्थों में। हाँ, एक दिन में केवल एक मुट्ठी सूरजमुखी के बीज आपको इस मूल्यवान विटामिन की दैनिक आवश्यकता से तृप्त कर देंगे। इसके अलावा, यह बगीचे की फसलों (सलाद, गोभी, प्याज) के हरे हिस्से में अधिक मात्रा में पाया जाता है। वे ताजा रसभरी, समुद्री हिरन का सींग, मक्का, गुलाब कूल्हों से भरपूर होते हैं। टोकोफेरॉल भी एक प्रकार का अनाज, जौ, सन, जई में मौजूद है।

आपके लिए इसे और अधिक सुविधाजनक बनाने के लिए, मैं एक तालिका प्रकाशित करता हूं जो स्पष्ट रूप से इंगित करती है कि कौन से उत्पाद और कितना विटामिन ई मौजूद है।

नायब! लेकिन यह जानना काफी नहीं है कि कहां, किन खाद्य पदार्थों में विटामिन ई होता है - आपको यह भी याद रखना चाहिए कि इसका केवल 40% ही भोजन से अवशोषित होता है। गर्भ निरोधकों का लंबे समय तक उपयोग इसके अवशोषण को खराब कर सकता है, और एस्कॉर्बिक एसिड, यानी विटामिन सी, इसमें सुधार कर सकता है।

इस विटामिन के साथ सबसे अधिक संतृप्त तेल

• गेहूं के बीज के तेल में सबसे अधिक टोकोफेरॉल - उत्पाद के प्रति 100 ग्राम में 149.5 मिलीग्राम।
• साधारण सूरजमुखी के तेल में इसकी बहुत मात्रा होती है - 44 मिलीग्राम।
• इस सूची में अगला बादाम है, जो हमारे क्षेत्र के लिए दुर्लभ है: 39.2 मिलीग्राम।
• कुसुम, ताड़, मक्का, सोया, मूंगफली और जैतून के तेल भी इस पोषक तत्व से भरपूर होते हैं।

नायब! कच्चे खाद्य पदार्थों में इस पोषक तत्व की तलाश की जानी चाहिए, क्योंकि गर्म होने पर यह नष्ट हो जाता है - यही बात तेलों पर भी लागू होती है। कोल्ड प्रेस्ड तेल ही खरीदें। उन्हें सलाद के ऊपर डालें और आपको कभी भी युवाओं के विटामिन की कमी नहीं होगी!

दैनिक दर

एक व्यक्ति के लिए, विटामिन ई की दैनिक आवश्यकता अलग होती है। यह सब उम्र, लिंग और अन्य कारकों पर निर्भर करता है।

• नवजात शिशुओं. प्रति दिन 3-4 आईयू। बेशक, बच्चे खुद अंकुरित अनाज या मेवे नहीं खाएंगे - उन्हें आवश्यक पोषक तत्व उनकी मां के दूध से मिलेंगे।
• बच्चे, पूर्वस्कूली और प्राथमिक विद्यालय (3-10 वर्ष)। 6-8 आईयू।
• किशोरों(16 साल तक की उम्र तक)। 8 से 18 आईयू तक।
• वयस्कों औरत. लगभग 22 आईयू।
• गर्भवती। 24 आईयू।
• नर्सिंग। थोड़ा और - 24 से 28 IU तक।
• पुरुषों. 24 आईयू।

नायब! IU - अंतर्राष्ट्रीय इकाइयाँ। 1 आईयू लगभग 0.7 मिलीग्राम है।

मतभेद

हां, टोकोफेरोल्स की कमी खतरनाक है, लेकिन इस महत्वपूर्ण विटामिन की अधिकता भी "कैंडी" नहीं है। यदि शरीर इसके साथ "अत्यधिक भरा हुआ" है, तो अन्य विटामिन यौगिक इसमें अवशोषित नहीं हो पाएंगे। इसके अलावा, अतिरिक्त टोकोफेरोल शरीर के विभिन्न तंत्रों को "तोड़" देते हैं - उदाहरण के लिए, तंत्रिका (यह उदासीनता, अवसाद के रूप में व्यक्त किया जाता है), दृष्टि, पाचन। एक व्यक्ति लगातार थकान, उनींदापन, कमजोरी का अनुभव कर सकता है।

और इसके अलावा, डॉक्टर चेतावनी देते हैं: सबसे खतरनाक चीज टोकोफेरॉल का ओवरडोज है जो निकोटीन प्रेमियों को प्रभावित करता है। लगातार धूम्रपान करने वाली सिगरेट के साथ विटामिन ई के संयोजन से स्ट्रोक हो सकता है।

नायब! यह याद रखने योग्य है: इस पोषक तत्व के "क्रूर बल" को रोकने के लिए, आपको अपने लिए विटामिन सप्लीमेंट, कैप्सूल और दवाएं नहीं खरीदनी चाहिए, जब तक कि आपके डॉक्टर ने उन्हें सलाह न दी हो।

आधुनिक फार्मासिस्ट आलस्य से नहीं बैठते हैं और लंबे समय तक टोकोफेरोल्स के सिंथेटिक एनालॉग्स के साथ आते हैं। लेकिन वे भी इस बात से सहमत हैं: प्राकृतिक विटामिन ई प्रयोगशाला में बनाए गए अपने समकक्षों की तुलना में कहीं अधिक सक्रिय है। इसलिए, व्यक्तिगत रूप से, मैं मल्टीविटामिन परिसरों की खरीद के पक्ष में नहीं हूं, बल्कि एक स्वस्थ और तर्कसंगत आहार के लिए, जिसमें आवश्यक सभी चीजें हमारे शरीर में प्रवेश करेंगी। आप क्या कहते हैं?