उम्र के संकेत: शरीर के अंग जो पहले उम्र के होते हैं (और इससे कैसे निपटें)। लोगों की उम्र अलग-अलग दरों पर क्यों होती है और इससे क्या होता है शरीर में उम्र बढ़ने वाली पहली चीज क्या है

हर समय, लोगों को एक ही विचार सताता रहा है: अनंत जीवन के अमृत को कैसे खोजा जाए, या कम से कम हमेशा युवा बने रहें? अच्छा हुआ कि आज हम गधी के दूध में नहाने, आर्सेनिक से सफेद और घनी औषधि के अन्य चमत्कारों से दूर हो गए हैं। लेकिन प्लास्टिक सर्जरी और शक्तिशाली एंटी-एजिंग एजेंटों के युग में भी जैविक घड़ी को इतनी आसानी से मूर्ख नहीं बनाया जा सकता है। कभी-कभी शरीर की आयु पासपोर्ट की संख्या से भी तेज होती है। यहां बताया गया है कि "जल्दी उम्र बढ़ने" को कैसे पहचाना जाए और इसके बारे में क्या किया जाए।

बुढ़ापा अपरिहार्य है और इससे डरना नहीं चाहिए। लेकिन शरीर पर इसके प्रभाव को कम करना और देरी करना काफी संभव है। अपने शरीर को सुनें: शायद ये संकेत चेतावनी देते हैं कि आपको अपने स्वास्थ्य की तत्काल देखभाल करने की आवश्यकता है? और समय बीतने को धीमा करने में अधिक प्रयास करें। यहां बताया गया है कि कैसे समझें कि शरीर हमारे विचार से तेज़ी से बूढ़ा हो रहा है।

1. बाल छोटे हो जाते हैं। हर जगह।

यह बात पुरुषों तक ही सीमित नहीं है। एक महिला के बालों का घनत्व भी काफी कम हो सकता है। इसके अलावा, अगर एक अप्रत्याशित "बालों का झड़ना" न केवल सिर, बल्कि पैर, हाथ और शरीर के अन्य हिस्सों को भी छूता है, तो एंडोक्रिनोलॉजिस्ट से परामर्श करने में कोई दिक्कत नहीं होगी। यह शरीर की तेजी से उम्र बढ़ने से जुड़े हार्मोनल परिवर्तनों के लक्षणों में से एक हो सकता है। अच्छी खबर यह है कि इसे ठीक किया जा सकता है। खराब: हार्मोन थेरेपी के बिना होने की संभावना नहीं है।

2. औचन घर से खाने का बैग लाना अब इतना आसान नहीं है।

उम्र के साथ, एक व्यक्ति धीरे-धीरे मांसपेशियों को खो देता है। जो अंततः उसे अनिवार्य रूप से शारीरिक रूप से कमजोर बना देता है। यदि आपको एक "कमजोरी" दिखाई देने लगी है जो पहले असामान्य थी, तो जिम की सदस्यता खरीदने का समय आ गया है। शक्ति प्रशिक्षण खोई हुई मांसपेशियों को बहाल करने और शारीरिक शक्ति को बहाल करने में मदद करेगा। वैसे, अब विशेष आयु-विरोधी प्रशिक्षण के अधिक से अधिक परिसर हैं, जिनका उद्देश्य न केवल "जॉक्स" और "फाइटोनीज़" है। लेकिन यह किसी भी उम्र में हर महिला के लिए नितांत आवश्यक है।

3. चोट और खरोंच को ठीक होने में अधिक समय लगता है

यह शरीर के पुनर्योजी कार्यों में कमी का संकेत देता है। हालांकि कुछ मामलों में यह एक जन्मजात विशेषता है। लेकिन अगर पहले सब कुछ जल्दी से ठीक हो जाता है, जैसे कि चार-पैर वाली कहावत, और अब इसमें सप्ताह लगते हैं, तो यह एक चिकित्सक या फेलोबोलॉजिस्ट से परामर्श करने के लिए समझ में आता है। शायद नसों के स्वर को बढ़ाने के लिए दवाओं से समस्या हल हो जाएगी। लेकिन डॉक्टर से सलाह लेने के बाद ही।

4. आपने अचार खाना बंद कर दिया क्योंकि आप जार नहीं खोल सकते।

हैरानी की बात है कि खराब पकड़ (एक सपाट सतह पर अच्छी पकड़ न बना पाना) भी उम्र बढ़ने के लक्षणों में से एक है। यह अमेरिकी वैज्ञानिकों द्वारा हाल के अध्ययनों से प्रमाणित है। और यह न केवल शारीरिक शक्ति में कमी है, बल्कि मस्तिष्क के सफेद पदार्थ के द्रव्यमान में भी कमी है। सच है, इस बारीकियों को कैसे ठीक किया जाए, वैज्ञानिक अभी तक नहीं जानते हैं। शायद सिर्फ एक ओपनर खरीदें? या इससे टाइट ढक्कन खोलने की कोशिश करें.

5. पसंदीदा पैंट ने कमर पर दबाव डालना शुरू किया, लेकिन साथ ही पैरों पर आराम से बैठें

यह अप्रिय खोज शरीर में हार्मोनल परिवर्तन के कारण हो सकती है। उम्र के साथ, शरीर पेट और कमर में चर्बी जमा करता है, जबकि अंग सूख जाते हैं। घबराएं नहीं: अपने आहार को समायोजित करने, व्यायाम करने और चलने से चीजें जल्दी से पटरी पर आ जाएंगी।

6. बॉडी लोशन या क्रीम बहुत तेजी से खत्म होता है

त्वचा का रूखापन बढ़ने के कई कारण हो सकते हैं। बुढ़ापा उनमें से सिर्फ एक है। लेकिन अगर यह सुविधा अधिक से अधिक ध्यान देने योग्य हो जाती है, तो त्वचा विशेषज्ञ और एंडोक्राइनोलॉजिस्ट से परामर्श लें। और अधिक शक्तिशाली मॉइस्चराइजिंग और एंटी-एजिंग उत्पाद आज़माएं: उदाहरण के लिए, कोएंजाइम Q10 या हाइलूरोनिक एसिड वाले लोशन।

7. आपको अच्छी नींद नहीं आती

अनिद्रा और नींद की गड़बड़ी अक्सर तनाव हार्मोन कोर्टिसोल की अधिकता का संकेत देती है। जो बदले में शरीर को कई अन्य अप्रिय आश्चर्य लाता है। इनमें वजन बढ़ना, हृदय प्रणाली में विकार और समय से पहले बुढ़ापा शामिल हैं। कभी-कभी एक साधारण मोड परिवर्तन से समस्या हल हो जाती है। उदाहरण के लिए, यहाँ।

8. हर कोई आपको जल्दी करने के लिए कह रहा है।

चलने की कम गति उम्र बढ़ने के निश्चित लक्षणों में से एक है। परिवर्तन पैरों में मांसपेशियों के द्रव्यमान के नुकसान और समग्र सहनशक्ति के कारण होता है। एक ही उपाय है: अधिक चलें।

9. चक्र अनियमित हो गया है

स्वाभाविक रूप से, यह बिंदु महिलाओं पर लागू होता है। प्रजनन प्रणाली एक अत्यंत नाजुक और थोड़ा संदिग्ध तंत्र है। तो यह चक्र के "स्विंग" के लिए 100 और 1 कारण आसानी से खोज सकता है। लेकिन 30 से 40 साल के बीच लगातार असंतुलन एक स्त्री रोग विशेषज्ञ और एंडोक्रिनोलॉजिस्ट से बात करने का एक कारण है। आखिरकार, इस अवधि में चक्र की अनियमितता समय से पहले रजोनिवृत्ति का लक्षण हो सकती है।

10. चेहरे और शरीर पर उम्र के धब्बे नजर आने लगते हैं

शायद त्वचा या उसके पुनर्जनन का अवरोधक कार्य बिगड़ा हुआ है। नतीजतन, त्वचा पराबैंगनी विकिरण के आक्रामक हमले का विरोध नहीं कर सकती। आपको तुरंत एक त्वचा विशेषज्ञ को दिखाना चाहिए और शक्तिशाली सनस्क्रीन के बिना घर से बाहर निकलना बंद कर देना चाहिए। भले ही सूरज सेंट पीटर्सबर्ग को ठंडा और अमित्र लगता हो।

अगर आप अपने शरीर पर ध्यान देने को आदत बना लें तो आप सौ साल की उम्र में भी फिट और ऊर्जावान रह सकते हैं। आदतों की बात हो रही है। ये वाले । शायद यह उन्हें देने का समय है?

बुढ़ापा शरीर के महत्वपूर्ण कार्यों में धीरे-धीरे कमी या पूर्ण रूप से बंद होने की एक जैविक प्रक्रिया है। उम्र बढ़ने के कारण, शरीर पर्यावरण के लिए बदतर हो जाता है, ऊतकों को पुनर्जीवित करने की क्षमता कम हो जाती है, रोग और चयापचय संबंधी विकार हो जाते हैं। उम्र बढ़ने का बाहरी परिणाम मांसपेशियों की शिथिलता, झुर्रियों और भूरे बालों का दिखना है।

शरीर की आयु किस कारण होती है?

प्रत्येक कोशिका में ये सत्तर बार कितनी जल्दी होगा यह शरीर और चयापचय पर, आपके शरीर के प्रति आपके दृष्टिकोण पर निर्भर करता है। यदि आप अपने स्वास्थ्य का ध्यान नहीं रखते हैं, खराब खाते हैं और हानिकारक पर्यावरणीय कारकों के संपर्क में हैं, तो शरीर की कोशिकाओं को अधिक बार अपडेट करना पड़ता है, उनका संसाधन तेजी से समाप्त हो जाता है।

आइए उन्हें और अधिक गहराई से देखें और उम्र बढ़ने के इन कारणों को बेअसर करने के प्रभावी तरीकों का पता लगाएं:

• मेलाटोनिन का अपर्याप्त उत्पादन।
• ऑक्सीकरण और कोशिकाओं की मृत्यु।
• मानसिक ऊर्जा की कमी।
• यौन एंजाइमों की बर्बादी।
• स्लैग और विषाक्त पदार्थों के साथ शरीर का प्रदूषण।
• वायुमंडलीय दबाव और गुरुत्वाकर्षण।
• डीएनए हेलिकॉप्टर के कार्य का उल्लंघन।
• कोशिकाओं में अतिरिक्त "बंद" पानी।
• अपर्याप्त मांसपेशी गतिविधि।
• मानसिक गतिविधि का अभाव।
• अंग के ऊतकों और तनाव की गिरावट।

आइए एक नजर डालते हैं उन तरीकों पर जिनसे उम्र बढ़ने के इन 11 कारकों को खत्म करना संभव हो जाता है - जो आने वाले वर्षों में आपकी जवानी, सुंदरता और स्वास्थ्य को बनाए रखने के लिए सबसे महत्वपूर्ण हैं।

पहला कारण है "मेलाटोनिन का अपर्याप्त उत्पादन"

मेलाटोनिन (युवा हार्मोन और सर्कैडियन रिदम) का उत्पादन 24 साल के बाद काफी कम हो जाता है और दिन के उजाले के दौरान पूरी तरह से बंद हो जाता है। यह सिद्ध हो चुका है कि पूर्ण अंधकार और पूर्ण मौन की स्थितियों में पीनियल ग्रंथि द्वारा मेलाटोनिन का सक्रिय रूप से उत्पादन शुरू हो जाता है, बशर्ते कि हम जाग रहे हों।

उम्र बढ़ने के पहले कारण पर काबू पाना।

यदि आप अपने आप को पूर्ण अंधकार और मौन की स्थिति में रखते हैं और साथ ही जागते रहते हैं, तो आपका मस्तिष्क फिर से मेलाटोनिन का उत्पादन शुरू कर देता है, जबकि आपकी जवानी लौट आती है।

दूसरा कारण "ऑक्सीकरण और कोशिकाओं की मृत्यु" है

हमारे ऊतकों में बंद सक्रिय ऑक्सीजन की क्रिया के कारण कोशिकाओं का ऑक्सीकरण और मृत्यु होती है।

उम्र बढ़ने के दूसरे कारण पर काबू पाना।

शरीर की कोशिकाओं के ऑक्सीकरण और मृत्यु को रोकने के लिए, सक्रिय ऑक्सीजन को पंप करना या थोड़े समय के लिए शरीर में एक प्रकार का निर्वात बनाना आवश्यक है। यह एक विशेष अभ्यास द्वारा प्राप्त किया जाता है जिसमें आप पूरी तरह से साँस छोड़ते हैं, फेफड़ों से सभी हवा को बाहर निकालते हैं, और फिर जब आपके पास पर्याप्त हवा नहीं होती है, तो अपनी सांस को थोड़ा तनाव में रखें। इस समय, शरीर वास्तव में साँस लेना चाहता है और कोशिकाओं से सभी सक्रिय ऑक्सीजन को बाहर निकालना शुरू कर देता है, इसे बाहर पंप करता है और ऑक्सीकरण और कोशिका मृत्यु की प्रक्रिया को बेअसर करता है।

कारण तीन - "मानसिक ऊर्जा की कमी"

जन्म के समय, एक व्यक्ति को एक निश्चित मात्रा में मानसिक ऊर्जा दी जाती है, जो उसके पूरे जीवन में वितरित होती है। ध्यान दें कि बच्चे बहुत ऊर्जावान होते हैं। जीवन की प्रक्रिया में, एक व्यक्ति अपनी मूल मानसिक ऊर्जा को बर्बाद करता है। किसी व्यक्ति के पास जितनी कम मानसिक ऊर्जा होती है, वह उतना ही बड़ा दिखता है। जिसने इसे उड़ा दिया वह पूरी तरह से मर गया, लेकिन जो इसे बचा सकता था वह कई वर्षों तक युवा और स्वस्थ रहता है।

उम्र बढ़ने के तीसरे कारण पर काबू पाना।

विधि का सार आपकी व्यर्थ मानसिक ऊर्जा को वापस करना है। जब ऊर्जा पूरी तरह से वापस आ जाती है, तो व्यक्ति अपनी जवानी वापस पा लेता है। यह प्रभाव अपने पूरे जीवन के परिदृश्य को नए सिरे से अनुभव करके प्राप्त किया जाता है।

कारण चार - "यौन एंजाइमों को बर्बाद करना"

हमारा शरीर एक शक्तिशाली प्रोसेसिंग स्टेशन है, जिसका उद्देश्य ऊतकों का प्रजनन और संतानों का प्रजनन है। यह अंत करने के लिए, हमारा शरीर भोजन को अवशोषित करता है, फिर इसे संसाधित करता है और इसे हमारे शरीर के ऊतकों, रक्त, यौन एंजाइमों और सूक्ष्म मानसिक ऊर्जा - ओजस में बदल देता है।

पुरुष तत्व सफेद बीज है, मुख्य रूप से जल तत्व से बना है, स्त्री तत्व लाल बीज है, यह अग्नि तत्व से बना है। यौन एंजाइम अस्थि मज्जा द्वारा निर्मित होते हैं और फिर हड्डियों में छिद्रों के माध्यम से रिसते हैं। यह निश्चित रूप से उत्तेजना की स्थिति में मादा शरीर द्वारा स्रावित मौलिक तरल पदार्थ या योनि तरल पदार्थ नहीं है। यह मौलिक तरल पदार्थ है जो अग्नि तत्व के सूक्ष्म रूप के परिणामस्वरूप परिवर्तित हो गया है और मानसिक ऊर्जा में बदल गया है।

इससे संबंधित मानव शरीर में यौन ऊर्जा और एंजाइमों को संरक्षित करने और इसे ओजस में बदलने की आवश्यकता है। यह ओजस है जो एक व्यक्ति को सौंदर्य, आकर्षण और शाश्वत यौवन प्रदान करता है। जितना अधिक ओजस जमा होता है, उतना ही आकर्षक व्यक्ति दिखता है, वह सचमुच एक विशेष चुंबकीय आभा के साथ चमकने लगता है।

स्पंदित स्वाधिष्ठान चक्र के कारण जननांगों में रक्त का प्रवाह होता है और फिर, यौन इच्छा के प्रभाव में, बीज शरीर के उन हिस्सों में पिघलने लगता है जहां यह जमा होता है। फिर, पानी की तरह, यह नीचे उतरना शुरू कर देता है, ऊंचे क्षेत्रों से निचले इलाकों में बहने लगता है।

स्खलन या कामोत्तेजना के परिणामस्वरूप, ओजस को शरीर में एक समान वितरण से हटा दिया जाता है। ऊर्जा के नीचे की ओर गति के परिणामस्वरूप, ओजस बर्बाद हो जाता है, जिससे यौन एंजाइमों की गति और हानि होती है। इस प्रकार स्वास्थ्य, बल, रूप और यौवन नष्ट हो जाता है।

उम्र बढ़ने के चौथे कारण पर काबू पाना।

इस स्थिति से बाहर निकलने का एक ही तरीका है - शाश्वत यौवन की यौन तांत्रिक तकनीक और यौन ऊर्जा का सचेतन उदात्तीकरण।

पांचवां कारण है "विषाक्त पदार्थों और विषाक्त पदार्थों के साथ शरीर का प्रदूषण"

प्रदूषित वातावरण, अनुचित आहार और जीवन शैली पूरे जीव के प्रदूषण या स्लैगिंग का कारण बनती है। विभिन्न खाद्य पदार्थों को पाचन के लिए अलग-अलग समय, अलग-अलग रसों की आवश्यकता होती है। जैसा हमें खाना है, हम बड़ी आंत में उन उत्पादों के अपचित भागों को जमा करते हैं जो दशकों से बड़ी आंत में जमा होते हैं।

25 साल की उम्र में, एक व्यक्ति पहले से ही 8 से 25 किलो तक पहनता है। ऐसे मल। बड़ी आंत की प्रणाली, जो विषाक्त पदार्थों को अवशोषित करती है, हमारे रक्त को जहर देती है। आप प्रदूषित रक्त से नई स्वस्थ कोशिकाओं का निर्माण नहीं कर सकते, आप पुरानी कोशिकाओं को पुन: उत्पन्न नहीं कर सकते।

इस प्रकार, संपूर्ण मानव शरीर जहरीला, बीमार और बूढ़ा हो जाता है। लगातार भरे हुए फेकल वेयरहाउस बड़ी आंत को कचरे के साथ एक बड़े कंटेनर में बदल देते हैं, जो आंतरिक अंगों को प्राकृतिक स्थानों से विस्थापित करता है, डायाफ्राम को संकुचित करता है - मुख्य मांसपेशी जो उचित श्वास और हृदय के कार्य को सुनिश्चित करती है, जबकि डायाफ्राम को सांस लेने की प्रक्रिया से बंद कर दिया जाता है।

फेफड़े का काम तेजी से कम हो जाता है, यकृत और गुर्दे विस्थापित हो जाते हैं, छोटी आंत की गतिशीलता कम हो जाती है, जननांग प्रणाली के साथ परेशानी होती है। मलाशय के निचले हिस्से और गुदा में दर्द होता है - संकुचित नसें खूनी गांठों के साथ फैलती हैं। दूसरे शब्दों में, लगातार गंदा रहने वाला कोलन हमारी कई बीमारियों का स्रोत है।

उम्र बढ़ने के पांचवें कारण पर काबू पाना।

वास्तव में स्वस्थ व्यक्ति बनने के लिए शरीर से सभी संचित विषाक्त पदार्थों को निकालना आवश्यक है। समाधान सरल है - सभी संचित विषाक्त पदार्थों से शरीर की आवधिक सफाई।

कारण छह - "वायुमंडलीय दबाव और गुरुत्वाकर्षण"

हवा का विशाल महासागर जो पृथ्वी को घेरता है और मीलों तक ऊपर की ओर फैला हुआ है, गुरुत्वाकर्षण बल द्वारा खींचा और एक साथ रखा जाता है। वायु में भार होता है। और चूँकि हवा हमारे चारों ओर है, यह किसी भी वस्तु को भरती है तो यह वजन जोड़ती है।

वायु का भार दाब बनाता है। ऊपर से आपके पूरे शरीर पर हवा का दबाव पड़ता है। हवा का एक विशाल द्रव्यमान पृथ्वी पर बहुत कठिन दबाव डालता है, और एक ही समय में दबाव लगभग एक किलोग्राम प्रति वर्ग सेंटीमीटर होता है। एक किलोग्राम 1 वर्ग सेंटीमीटर के आधार क्षेत्र और वायुमंडल की ऊंचाई के बराबर ऊंचाई वाले हवा के एक स्तंभ का वजन है।

और हवा 270 किलोग्राम के बल से आपके सिर पर दबाव डालती है, लेकिन यह आपको चपटा नहीं करती, क्योंकि आपके शरीर के अंदर हवा होती है जो बाहर की हवा के दबाव को संतुलित करती है। आप जितने ऊंचे चढ़ते हैं (उदाहरण के लिए, किसी पहाड़ की चोटी पर), आपके ऊपर जितनी कम हवा होगी, दबाव उतना ही कम होगा।

लेकिन एक व्यक्ति, किसी भी अन्य जीव की तरह, यह महसूस नहीं करता है, क्योंकि वायुमंडलीय दबाव आंतरिक दबाव से संतुलित होता है। इसी वजह से टिश्यूज में ढीलापन और झुर्रियां आ जाती हैं। अगर आप बूढ़े को देखेंगे तो पाएंगे कि उनका पूरा शरीर और चेहरा मुरझाया हुआ लगता है। और यह सामान्य है, क्योंकि उसके पूरे जीवन में लगभग 10 टन हवा का दबाव था।

उम्र बढ़ने के छठे कारण पर काबू पाना।

इस स्थिति से बाहर निकलने का सबसे अच्छा तरीका योग प्रणाली द्वारा प्रस्तुत किया गया है। अर्थात्, विभिन्न उल्टे योग आसनों का प्रदर्शन, या, इसे और अधिक सरलता से कहें तो, उल्टा खड़ा होना, इस कारण को बेअसर कर देता है, उम्र बढ़ने की प्रक्रिया को उलट देता है।

कारण सात - "डीएनए हेलिकॉप्टरों के कार्यों का उल्लंघन"

कुल मिलाकर, एक व्यक्ति के पास डीएनए की 12 किस्में होती हैं। इस समय, अज्ञात कारणों से, हमारे पास डीएनए के दस सूत्र अक्षम हैं। वैज्ञानिक दो सर्पिलों के बारे में जानते हैं। बाकी डीएनए अणु में हैं, लेकिन निष्क्रिय अवस्था में हैं। सक्रिय दो सर्पिल केवल दो निचले चक्रों की सेवा करते हैं - अनुत्रिक और यौन, और क्रमशः अस्तित्व और प्रजनन की ऊर्जा को नियंत्रित करते हैं।

उम्र बढ़ने के सातवें कारण पर काबू पाना।

सभी डीएनए स्ट्रैंड्स को सक्रिय करने के लिए, लंबे जीवन, अद्भुत क्षमताओं और शाश्वत युवाओं को पुनः प्राप्त करने के लिए, आपको 10 निष्क्रिय डीएनए स्ट्रैंड्स के सक्रियण कार्यक्रम से गुजरना होगा।

कारण आठ - "कोशिकाओं में अतिरिक्त बंद पानी"

जब शरीर की कोशिकाओं और ऊतकों में अतिरिक्त असंसाधित पानी जमा हो जाता है, तो सूजन हो जाती है। एडिमा के कारण ऊतकों में शिथिलता, मोटापा और सेल्युलाईट होता है। जब शरीर लवण से प्रदूषित होता है, तो कोशिकाओं से अतिरिक्त स्थिर पानी का बहिर्वाह नहीं होता है। इस संबंध में, कई बीमारियाँ और सभी प्रकार की समस्याएं हैं जो ऊतकों के पहनने और उम्र बढ़ने की प्रक्रिया को तेज करती हैं।

उम्र बढ़ने के आठवें कारण पर काबू पाना।

शरीर की कोशिकाओं से अतिरिक्त पानी निकालने के लिए विभिन्न तरीकों का इस्तेमाल किया जाता है। मूत्रवर्धक, सांस रोकना, अल्पकालिक शुष्क उपवास, आदि।

कारण नौ - "अपर्याप्त मांसपेशी गतिविधि"

जो काम नहीं करता, वह मर जाता है - यही जीवन का सिद्धांत है। एक अपर्याप्त रूप से सक्रिय जीवन शैली से शिथिल ऊतक, पुरानी थकान, मोटापा, हृदय और श्वसन रोग, मांसपेशियों की कमजोरी और अन्य समस्याएं होती हैं जो उम्र बढ़ने की प्रक्रिया को तेज करती हैं।

उम्र बढ़ने के नौवें कारण पर काबू पाना।

इसलिए निष्कर्ष: आपको कम से कम समय-समय पर अपनी मांसपेशियों को स्थानांतरित करने और प्रशिक्षित करने की आवश्यकता है।

कारण दस - "मानसिक गतिविधि की कमी"

जब कोई व्यक्ति सोचना बंद कर देता है, लक्ष्य निर्धारित करता है, नया ज्ञान प्राप्त करता है, किसी चीज के लिए प्रयास करता है, जीवन में रुचि रखता है, तो उसका मस्तिष्क उम्र बढ़ने लगता है, शोष और मस्तिष्क की कोशिकाएं अनावश्यक रूप से मर जाती हैं।

बढ़ती उम्र के दसवें कारण पर काबू पाना।

केवल एक ही रास्ता है: कोई बात नहीं, सीखना जारी रखें, लक्ष्य निर्धारित करें, विकसित करें और मानसिक गतिविधि में संलग्न हों।

ग्यारहवां कारण - "अंग के ऊतकों का बिगड़ना और तनाव"

समय बीतता है, शरीर के अंग और प्रणालियां किसी भी भौतिक वस्तु की तरह घिस जाती हैं। हमारा शरीर एक मशीन की तरह है जिसमें हर अंग में प्राकृतिक टूट-फूट होती है। इस स्थिति से बाहर निकलने का केवल एक ही तरीका है: अपने शरीर के ऊतकों और अंगों को पुन: उत्पन्न करना। तनाव उम्र बढ़ने का एक और महत्वपूर्ण कारण है। गंभीर तनाव के परिणामस्वरूप, एक व्यक्ति वस्तुतः दशकों तक तुरंत बैठ सकता है और उम्र बढ़ा सकता है।

उम्र बढ़ने के ग्यारहवें कारण पर काबू पाना।

इसलिए जरूरी है कि हम इस तरह से जीना सीखें कि तनाव का हम पर असर न हो। यह एक महान कला है जो प्राचीन काल से पूर्व में प्रचलित है और इसका नाम ध्यान है। तनाव का विरोध करने और अपने शरीर को पुनर्स्थापित करने के लिए, विभिन्न प्रकार के ध्यान, विश्राम और सुखदायक हर्बल चाय का उपयोग किया जाता है।

मैं आप सभी के स्वास्थ्य और दीर्घायु की कामना करता हूं।

कम ही लोग जानते हैं, लेकिन XVIII सदी में औसत केवल 24 साल था। 100 वर्षों के बाद, यह संख्या दुगुनी हो गई है - 48 वर्ष तक। अब एक नवजात औसतन 76 साल तक जीवित रह सकता है। जीव विज्ञान में नवीनतम खोजों को देखते हुए वैज्ञानिकों का मानना ​​है कि यह आंकड़ा लंबे समय तक अपरिवर्तित रहेगा।

परिचय

आज, "कायाकल्प करने वाले सेब" की खोज और इस सवाल का जवाब क्यों कोशिकाओं की आनुवंशिक संरचना के अध्ययन के क्षेत्र में केंद्रित है, जबकि लोगों के जीवन में तनाव और आहार की भूमिका पर कम और कम ध्यान दिया जाता है। जो लोग अमरता प्राप्त करना चाहते हैं वे एंटी-एजिंग क्लीनिकों की ओर रुख करते हैं, हार्मोन थेरेपी, डीएनए विश्लेषण और अंतरिक्ष सर्जरी के लिए प्रति वर्ष $ 20,000 का भुगतान करते हैं। हालाँकि, ये प्रायोगिक तरीके अमरता की कोई गारंटी नहीं देते हैं - विशेषज्ञ केवल जीवन को लम्बा करने का वादा करते हैं।

आइए एक साथ जानें कि किसी व्यक्ति की उम्र कब और क्यों बढ़ती है, उम्र बढ़ने के लक्षण और कारण क्या हैं और उम्र बढ़ने की प्रक्रिया को धीमा कैसे करें।

"उम्र बढ़ने" की अवधारणा

"बुढ़ापा" शब्द अब एंटी-एजिंग कॉस्मेटिक्स और सर्जिकल ऑपरेशन से जुड़ा है। यह इस तथ्य के कारण है कि आधुनिक विज्ञान बाहरी अंतरिक्ष के अध्ययन और नवीनतम तकनीकों के आविष्कार पर अधिक केंद्रित है। वे बस अमरत्व के बारे में भूल गए।

लेकिन डॉ॰ जॉन लैंगमोर, मिशिगन विश्वविद्यालय में एक प्रोफेसर, और उनके समूह ने कोशिकाओं में, मानव जीवन के सार में "देखा" है। विशेष रूप से, उन्होंने डीएनए अणु का अध्ययन किया और इसके सिरों पर दोहराए जाने वाले एंजाइमों के जोड़े की एक श्रृंखला पाई, जिसे बाद में "टेलोमेरेस" कहा गया। वे गुणसूत्रों के अंत में सुरक्षात्मक "कैप्स" के रूप में काम करते हैं, जो समय के साथ अणुओं को आधे में विभाजित होने से रोकते हैं, जिससे व्यक्ति की उम्र बढ़ने और मृत्यु हो जाती है।

"टेलोमेरेस" क्या हैं

वैज्ञानिक ध्यान देते हैं कि जैसे-जैसे व्यक्ति की उम्र बढ़ती है, टेलोमेरिक चेन की लंबाई कम होती जाती है। अंततः वे इतने छोटे हो जाते हैं कि कोशिका प्रतिकृति डीएनए अनुक्रम में घातक त्रुटियों या लापता टुकड़ों का कारण बनती है, जिससे कोशिका की खुद को बदलने की क्षमता में बाधा उत्पन्न होती है। यह सीमा बिंदु, जब कोशिका अपना डीएनए जीवन कोड खो देती है और स्वयं को पुन: उत्पन्न नहीं कर सकती है, हेफ्लिक सीमा कहलाती है। यह एक उपाय है कि मरने से पहले एक सेल कितनी बार खुद को कॉपी कर सकता है।

हमारे शरीर की कुछ कोशिकाओं में हायफ्लिक की सीमा बहुत अधिक होती है। उदाहरण के लिए, जो कोशिकाएं हमारे मुंह के अंदर और हमारी आंतों में होती हैं, वे लगातार मिटती और बदली जाती हैं। वास्तव में, वे वयस्कता में भी टेलोमेरेस विकसित करने में सक्षम प्रतीत होते हैं। तब वैज्ञानिकों को इस बात में दिलचस्पी हुई कि क्यों कुछ कोशिकाएं उम्र के साथ टेलोमेरेस के विकास को रोकती हैं और कुछ नहीं।

"क्रमादेशित" कोशिकाएं

डॉ. लैंगमोर ने टेलोमेरेस की संरचना और कार्य का अध्ययन करने के लिए भौतिक, जैव रासायनिक और आनुवंशिक तरीकों का उपयोग करते हुए सिंथेटिक डीएनए का उपयोग करके टेलोमेरेस के कार्यात्मक मॉडल के पुनर्निर्माण के लिए एक सेल-मुक्त प्रणाली विकसित की है। और उस तंत्र का भी खुलासा किया जिसके द्वारा टेलोमेरेस "स्थिर" हो सकते हैं, और ऐसी स्थितियाँ जो उनकी अस्थिरता की ओर ले जाती हैं।

गुणसूत्रों के सिरों को स्थिर करने के लिए "जिम्मेदार" प्रोटीन कारकों का क्लोन और अध्ययन किया गया है। टेलोमेयर मॉडल की संरचना को प्रत्यक्ष रूप से देखना संभव बनाता है। इस दिलचस्प अध्ययन से कई आशाजनक खोजें हुईं।

वैज्ञानिकों ने एक महत्वपूर्ण एंजाइम की खोज की है जो टेलोमेरेस को "बंद" कर सकता है ताकि डीएनए अणु अनिश्चित काल तक द्विभाजित हो सके। इसे टेलोमेरेज़ कहा जाता है। लेकिन जैसे-जैसे हम बड़े होते जाते हैं, कोशिकाओं में टेलोमेरेज़ की संख्या कम होती जाती है। यह इस सवाल का जवाब है कि मानव शरीर की उम्र क्यों बढ़ती है।

पांच मुख्य सिद्धांत

तो, वैज्ञानिकों ने साबित कर दिया है कि बड़ी संख्या में कोशिकाओं के नुकसान के कारण मृत्यु होती है। ऐसे कई सिद्धांत हैं जो बताते हैं कि हमारे शरीर की कोशिकाओं में हेफ्लिक सीमा कैसे व्यक्त की जाती है। आइए उन पर अधिक विस्तार से विचार करें:

1. त्रुटि के बारे में परिकल्पना। यह सिद्धांत उन त्रुटियों को परिभाषित करता है जो डीएनए और आरएनए के उत्पादन में रासायनिक प्रतिक्रियाओं में हो सकती हैं, क्योंकि चयापचय तंत्र 100% सटीक नहीं है। कोशिका मृत्यु इन असंशोधित त्रुटियों का परिणाम हो सकती है।

2. मुक्त कणों का सिद्धांत। एक व्यक्ति की उम्र क्यों होती है, इस सवाल का जवाब अपने तरीके से देता है। अनियंत्रित कोशिकाएं कोशिकाओं और सेलुलर डीएनए और आरएनए अणुओं को घेरने वाली झिल्लियों को नुकसान पहुंचा सकती हैं। यह क्षति अंततः कोशिका मृत्यु की ओर ले जाती है।

इस सिद्धांत पर वर्तमान में गर्मागर्म शोध किया जा रहा है। चूहों पर किए गए प्रयोगों से पता चला है कि कैलोरी सेवन में 40% की कमी से उनकी जीवन प्रत्याशा दोगुनी हो जाती है और मुक्त कणों की संख्या में कमी आती है। इसके अलावा, वैज्ञानिकों ने पाया है कि विटामिन ई और सी उन्हें अच्छी तरह से अवशोषित करते हैं।

3. क्रॉसलिंकिंग सिद्धांत कहता है कि जीवित जीवों की उम्र प्रोटीन अणुओं के बीच "पुलों" के यादृच्छिक गठन (क्रॉसलिंकिंग द्वारा) के कारण होती है, जो फिर आरएनए और डीएनए के उत्पादन में बाधा डालती है। यह क्रॉस-लिंकिंग सामान्य रूप से चयापचय के परिणामस्वरूप कोशिकाओं में पाए जाने वाले कई रसायनों के साथ-साथ प्रदूषकों (जैसे, सीसा और तंबाकू के धुएं) के कारण हो सकता है।

4. मस्तिष्क की परिकल्पना इस सवाल का जवाब देती है कि लोग जल्दी क्यों बूढ़े हो जाते हैं। यह शरीर के कार्यों के होमियोस्टैसिस में "ब्रेकडाउन" के कारण होता है, विशेष रूप से पिट्यूटरी ग्रंथि पर हाइपोथैलेमस के नियंत्रण में, जो अंतःस्रावी ग्रंथियों के नियंत्रण में ब्रेकडाउन का कारण बनता है।

5. ऑटोइम्यून सिद्धांत। यह लॉस एंजिल्स में डॉ रॉय वालफोर्ड द्वारा प्रस्तावित किया गया था, जो प्रस्तावित करता है कि बैक्टीरिया, वायरस और कैंसर कोशिकाओं के "हमले" के कारण दो प्रकार की प्रतिरक्षा प्रणाली प्रोटीन रक्त कोशिकाएं (बी और टी) अपनी ऊर्जा खो देती हैं। और जब बी और टी कोशिकाएं दोषपूर्ण हो जाती हैं, तो वे शरीर में स्वस्थ कोशिकाओं को संक्रमित कर देती हैं।

क्यों एक व्यक्ति बूढ़ा हो रहा है: कारण और संकेत

जीवन के किसी मोड़ पर, अक्सर 30 साल की उम्र के आसपास, उम्र बढ़ने के स्पष्ट संकेत स्पष्ट होने लगते हैं। उन्हें हर चीज में देखा जा सकता है: त्वचा पर झुर्रियां दिखाई देती हैं, हड्डियों और जोड़ों की ताकत और लचीलापन कम हो जाता है, हृदय, पाचन और तंत्रिका तंत्र में परिवर्तन होता है।

आज तक, कोई भी निश्चित रूप से नहीं कह सकता है कि कोई व्यक्ति बूढ़ा क्यों होता है। लेकिन यह बात जरूर सामने आई है कि आनुवांशिकी, आहार, व्यायाम, रोग और अन्य कारक इस प्रक्रिया को प्रभावित करते हैं।

आइए मुख्य शरीर प्रणालियों की उम्र बढ़ने के संकेतों और कारणों पर करीब से नज़र डालें:

1. कोशिकाएं, अंग और ऊतक:

टेलोमेरेस, जो प्रत्येक कोशिका के भीतर गुणसूत्रों के सिरों पर पाए जाते हैं, डीएनए अणु को समय के साथ विभाजित होने से रोकते हैं;

कोशिकाओं में अपशिष्ट जमा हो जाता है;

संयोजी ऊतक अधिक कठोर हो जाता है;

कई की अधिकतम कार्यात्मक क्षमता

2. हृदय और रक्त वाहिकाएं:

दिल की दीवार और मोटी हो जाती है;

हृदय की मांसपेशियां कम कुशलता से काम करना शुरू कर देती हैं, समान मात्रा में रक्त पंप करती हैं;

महाधमनी मोटी, सख्त और कम लचीली हो जाती है;

धमनियां हृदय और मस्तिष्क को अधिक धीरे-धीरे रक्त की आपूर्ति करती हैं, यही कारण है कि एक व्यक्ति की उम्र बढ़ जाती है, इसके संकेत स्पष्ट हैं।

3. महत्वपूर्ण कार्य:

तापमान को नियंत्रित करना शरीर के लिए कठिन हो जाता है;

कसरत के बाद हृदय गति को सामान्य होने में अधिक समय लगता है।

4. हड्डियाँ, मांसपेशियाँ, जोड़:

हड्डियाँ पतली और कम मजबूत हो जाती हैं;

जोड़ - अधिक कठोर और कम लचीले;

हड्डियों और जोड़ों में उपास्थि कमजोर होने लगती है;

मांसपेशियों के ऊतक भी अपनी ताकत खो देते हैं, यह बताता है कि एक व्यक्ति की उम्र क्यों होती है, इस प्रक्रिया के कारण।

5. पाचन तंत्र:

पेट, यकृत, अग्न्याशय और छोटी आंत काफी कम पाचक रस उत्पन्न करते हैं;

पाचन तंत्र के माध्यम से भोजन की गति धीमी हो जाती है।

6. मस्तिष्क और तंत्रिका तंत्र:

मस्तिष्क और रीढ़ की हड्डी में तंत्रिका कोशिकाओं की संख्या कम हो जाती है;

"सजीले टुकड़े" और "उलझन" जैसी असामान्य संरचनाएं मस्तिष्क में बन सकती हैं, जिससे इसके प्रदर्शन में गिरावट आती है;

तंत्रिका कोशिकाओं के बीच कनेक्शन की संख्या कम हो जाती है।

7. आंखें और कान:

रेटिना पतला हो जाता है, और पुतलियाँ सख्त हो जाती हैं;

लेंस कम स्पष्ट;

कर्ण नलिका की दीवारें पतली हो जाती हैं और कर्ण पटल मोटे हो जाते हैं।

8. त्वचा, नाखून और बाल:

त्वचा उम्र के साथ पतली और कम लोचदार हो जाएगी, यही कारण है कि लोग बाहर की तरफ बूढ़े हो जाते हैं;

पसीने की ग्रंथियां कम पसीना पैदा करती हैं;

नाखून अधिक धीरे-धीरे बढ़ते हैं;

बाल भूरे रंग के हो जाते हैं, और कुछ का बढ़ना भी बंद हो जाता है।

उम्र बढ़ने के लक्षण

उम्र बढ़ने के सामान्य लक्षण हैं जिनमें शामिल हैं:

संक्रमण के लिए संवेदनशीलता में वृद्धि;

विकास में मामूली कमी;

हीट स्ट्रोक या हाइपोथर्मिया का खतरा बढ़ गया;

हड्डियाँ अधिक आसानी से टूटती हैं;

झुकना;

धीमी गति;

समग्र ऊर्जा में कमी;

कब्ज और मूत्र असंयम;

सोचने की प्रक्रिया में थोड़ी मंदी और स्मृति दुर्बलता;

समन्वय में कमी;

दृश्य तीक्ष्णता का बिगड़ना और परिधीय दृष्टि में कमी;

बहरापन;

त्वचा की शिथिलता और झुर्रियाँ;

बालों का सफ़ेद होना;

चीनी का प्रभाव

जो लोग मिठाई पसंद करते हैं उन्हें यह जानकर घृणा होगी कि चीनी हमारे बुढ़ापे को "जल्दबाजी" करती है। यदि आप इसका अधिक मात्रा में सेवन करते हैं, तो आप जल्दी ही वजन बढ़ा लेंगे, और आपका शरीर पुरानी बीमारियों के प्रति अधिक संवेदनशील हो जाएगा। वे, निश्चित रूप से, लंबे समय तक धीरे-धीरे किसी व्यक्ति के जीवन में "परिचय" करेंगे। हालांकि, हर पुरानी बीमारी शरीर में सभी कोशिकाओं को नकारात्मक रूप से प्रभावित करती है। यही वजह है कि लोगों की उम्र धीरे-धीरे बढ़ती है।

धूम्रपान

एक बच्चा भी जानता है कि धूम्रपान स्वास्थ्य के लिए हानिकारक है। उदाहरण के लिए, न्यूज़ीलैंड में हर साल 5,000 लोग धूम्रपान (निष्क्रिय धूम्रपान सहित) के प्रतिकूल प्रभावों के कारण मर जाते हैं। वह एक दिन में 13 लोग हैं!

आप जो भी सिगरेट पीते हैं, वह आपके चेहरे पर झुर्रियां डाल देती है। और बहुत अधिक धूप के संयोजन में, यह त्वचा पर मरने वाली कोशिकाओं की उपस्थिति में भी योगदान देता है।

तलाक

हाँ, तुम गलत नहीं हो! किसी ऐसे व्यक्ति के साथ संबंध तोड़ना जिसे आप गहराई से प्यार करते हैं, निश्चित रूप से न केवल आपके मनोवैज्ञानिक स्थिति पर, बल्कि आपके रूप और स्वास्थ्य पर भी नकारात्मक प्रभाव डालता है।

2009 में, वैज्ञानिकों ने एक जैसे जुड़वाँ बच्चों के साथ अध्ययन किया, जिसमें पाया गया कि अलग हुए जोड़े उन लोगों की तुलना में अधिक उम्र के दिखते हैं जो हमेशा साथ रहे हैं।

सूर्य अनाश्रयता

सूर्य की किरणों का मानव शरीर पर सकारात्मक प्रभाव पड़ता है, लेकिन कुछ हद तक। वे त्वचा पर झुर्रियाँ पैदा कर सकते हैं, तब यह स्पष्ट हो जाएगा कि क्यों कुछ लोग दूसरों की तुलना में जल्दी बूढ़े हो जाते हैं।

अत्यधिक धूप से इलास्टोसिस (त्वचा की लोच कम होना) और चेहरे पर कई उम्र के धब्बे दिखाई दे सकते हैं।

फोबिया और तनाव

हाल के अध्ययनों में पाया गया है कि व्यक्तिगत फोबिया और चिंताएं उम्र बढ़ने में तेजी लाती हैं और आपकी उपस्थिति में सालों जोड़ती हैं। लगातार तनाव एक निरंतर रिलीज की ओर जाता है जिसका आंतरिक अंगों और ऊतकों पर नकारात्मक प्रभाव पड़ता है। वे मुक्त कणों के निर्माण में भी योगदान करते हैं, यही कारण है कि लोग जल्दी बूढ़े हो जाते हैं।

जैविक घड़ी को धीमा कैसे करें

1. अपने डर को प्रबंधित करना सीखें और अपनी चिंताओं से निपटें।

2. कैलोरी कम करने से आपका बुढ़ापा काफी धीमा हो जाता है। बंदरों में अध्ययन के प्रारंभिक परिणाम बताते हैं कि तर्कसंगत आहार उम्र से संबंधित शारीरिक परिवर्तनों को "धीमा" कर सकते हैं।

3. नियमित व्यायाम करें। आखिरकार, वे विकास हार्मोन की रिहाई में योगदान करते हैं।

4. प्रतिदिन पर्याप्त नींद लेने का प्रयास करें। केवल नींद के दौरान ही हम अपनी सारी ताकत पूरी तरह से बहाल कर सकते हैं।

5. आराम करो। विश्राम का वह तरीका चुनें जो आपको सूट करे। शायद यह नृत्य करना, किताबें पढ़ना, संगीत सुनना या केवल गर्म स्नान करना होगा।

अंत में, हम कह सकते हैं कि हम सभी उम्र बढ़ने जा रहे हैं, चाहे हम इसे पसंद करें या नहीं। लेकिन अब हम जानते हैं कि सेलुलर स्तर पर भी इस प्रक्रिया को कैसे धीमा किया जाए। न केवल एक स्वस्थ जीवन शैली का नेतृत्व करना आवश्यक है, बल्कि उन सभी कारकों को कम करना भी है जो हमारे शरीर को नकारात्मक रूप से प्रभावित करते हैं।

पासपोर्ट में इंगित आयु हमेशा किसी व्यक्ति की वास्तविक शारीरिक और मनोवैज्ञानिक स्थिति का संकेतक नहीं होती है: कभी-कभी वृद्ध लोग शक्ति और ऊर्जा से भरे होते हैं, जबकि युवा पीढ़ी के प्रतिनिधि, इसके विपरीत, खेल खेलने के बाद जल्दी थक जाते हैं और एक भी अतिरिक्त हलचल नहीं करना चाहते।

शरीर के शारीरिक विकास की डिग्री का वास्तविक प्रतिबिंब जैविक उम्र है - उम्र से संबंधित परिवर्तनों और शरीर की उम्र बढ़ने की दर के अनुरूप एक संकेतक।

ड्यूक विश्वविद्यालय, जेरूसलम के हिब्रू विश्वविद्यालय और किंग्स कॉलेज लंदन के वैज्ञानिकों की एक अंतरराष्ट्रीय टीम ने यह पता लगाने का फैसला किया कि लोगों की उम्र अलग-अलग दरों पर क्यों होती है, साथ ही साथ कौन से कारक किसी व्यक्ति की जैविक उम्र को प्रभावित करते हैं। शोधकर्ताओं के काम के पाठ के साथ, आप कर सकते हैं परिचितजर्नल पीएनएएस में।

काम के दौरान, वैज्ञानिकों ने न्यूजीलैंड के डुनेडिन शहर के 954 निवासियों की स्वास्थ्य स्थिति का विश्लेषण किया, जिनका जन्म 1972-1973 में हुआ था। यह कार्य 12 वर्षों के लिए किया गया था - उस समय की अवधि के दौरान जब अध्ययन प्रतिभागियों की आयु 26-38 वर्ष थी। प्रयोग में पुरुषों और महिलाओं दोनों ने भाग लिया। डेनियल बायल्स्की के नेतृत्व में शोध दल अलग-थलग करने में सक्षम था

18 बायोमार्कर (पूरे जीव की स्थिति के संकेतक के रूप में उपयोग की जाने वाली विशेषताएं), जिसके साथ आप किसी व्यक्ति की जैविक आयु और शरीर की उम्र बढ़ने की दर निर्धारित कर सकते हैं।

उनमें रक्तचाप, चयापचय दर, कोलेस्ट्रॉल का स्तर, यकृत, फेफड़े और गुर्दे की कार्यप्रणाली, प्रतिरक्षा प्रणाली की स्थिति जैसे संकेतक थे। प्रयोग की शुरुआत में इन बायोमार्करों की स्थिति का विश्लेषण किया गया था, साथ ही जब लोग 32 और 38 साल की उम्र तक पहुंचे थे।

वैज्ञानिकों ने विषयों में टेलोमेरेस की लंबाई को मापकर अनुवांशिक अध्ययन भी किया। टेलोमेरेस गुणसूत्रों के सिरे होते हैं जो प्रत्येक कोशिका विभाजन के साथ छोटे हो जाते हैं। इस घटना को "टर्मिनल अंडर-प्रतिकृति" कहा जाता है और यह शरीर की जैविक उम्र बढ़ने के सबसे महत्वपूर्ण कारकों में से एक है।

काम के परिणामस्वरूप, वैज्ञानिकों ने पाया कि जिस समय विषय 38 वर्ष की आयु तक पहुँचे, उनकी जैविक आयु 28 से 61 वर्ष के बीच थी। इसके अलावा, उम्र बढ़ने के बायोमार्कर के विश्लेषण से पता चला है

कुछ लोगों का शरीर तिगुनी दर से वृद्ध होता है, बारह महीनों में तीन साल "पर काबू" पाता है।

इन विषयों में आम तौर पर स्ट्रोक और मनोभ्रंश का खतरा बढ़ गया था, वे शारीरिक रूप से कम मजबूत और फुर्तीले थे, और "समय पर" उम्र के लोगों की तुलना में कम आईक्यू थे। अध्ययन में कुछ प्रतिभागियों के लिए, इसके विपरीत, उम्र बढ़ने की दर धीमी हो गई थी, और उनकी जैविक घड़ी ने साढ़े सोलह कैलेंडर महीनों में एक वर्ष मापा।

जेरोन्टोलॉजिस्ट ने यह भी पता लगाया है कि जीव की जैविक आयु किसी व्यक्ति की उपस्थिति पर अपना निशान छोड़ती है। जब प्रयोग में भाग लेने वाले 38 साल के थे, तब वैज्ञानिकों ने उनकी तस्वीरें खींचीं और उन लोगों को तस्वीरें दिखाईं, जो विषयों से पूरी तरह अपरिचित थे। यह पता चला कि बाहरी पर्यवेक्षकों की नज़र में, जिन पुरुषों और महिलाओं की जैविक आयु पासपोर्ट में इंगित की गई उम्र से अधिक है, वे अपने जैविक रूप से छोटे साथियों की तुलना में बड़े दिखते हैं।

इस अध्ययन की ख़ासियत यह है कि इसके बजाय युवा लोग अध्ययन का विषय बन गए, हालाँकि आमतौर पर जेरोन्टोलॉजिस्ट 40 वर्ष से अधिक उम्र के पुरुषों और महिलाओं की स्वास्थ्य स्थिति पर ध्यान देते हैं। "हमने अपेक्षाकृत युवा लोगों के जीव की उम्र बढ़ने की प्रक्रिया पर अपना काम केंद्रित किया है। यदि हम यह समझना चाहते हैं कि उम्र बढ़ने से संबंधित बीमारियों को कैसे रोका जाए, तो हमें युवा शरीर में उम्र से संबंधित परिवर्तनों का अध्ययन करके शुरुआत करनी चाहिए, ”अध्ययन के प्रमुख लेखक डैनियल बेल्स्की ने कहा।

वैज्ञानिकों के अनुसार, उम्र बढ़ने की दर मुख्य रूप से आनुवंशिकता (आनुवांशिकी का योगदान केवल 20%) पर नहीं, बल्कि बाहरी कारकों पर निर्भर करती है।

शोधकर्ताओं का यह भी कहना है कि व्यायाम, उचित पोषण, नियमित चिकित्सा परीक्षाओं और धूम्रपान बंद करने से जैविक उम्र को नियंत्रित किया जा सकता है। इस तथ्य के बावजूद कि उपरोक्त सभी के लाभ लंबे समय से ज्ञात हैं, बहुत से लोग अभी भी स्वस्थ जीवन शैली पर उचित ध्यान नहीं देते हैं। इस बीच, सिफारिशों का अनुपालन मानव जीवन को महत्वपूर्ण रूप से बढ़ा सकता है।

अध्ययन के लेखकों का मानना ​​है कि उनके निष्कर्ष उम्र बढ़ने का अध्ययन करने वाले विशेषज्ञों के काम में काफी मदद करेंगे। भविष्य में, वैज्ञानिक किसी व्यक्ति की जैविक आयु को प्रभावित करने वाले कारकों का अधिक विस्तृत विश्लेषण करने की योजना बना रहे हैं। "समय के साथ, विभिन्न प्रकार की बीमारियों का खतरा बढ़ जाता है।

इन बीमारियों की एक साथ घटना को रोकने के लिए, हमें उम्र बढ़ने से लड़ना चाहिए, अन्यथा प्रत्येक बीमारी के खिलाफ अलग-अलग लड़ाई को "सिर बाहर खींच लिया गया है, पूंछ फंस गई है" अभिव्यक्ति से सचित्र किया जा सकता है, डैनियल बेल्स्की टिप्पणी करते हैं।

हालांकि, सच्चाई तक पहुंचने के लिए, वैज्ञानिकों को एक लंबा और कठिन रास्ता तय करना होगा: बुढ़ापा मानव शरीर में सबसे बेरोज़गार प्रक्रियाओं में से एक है। उम्र बढ़ने और इस प्रक्रिया के अस्तित्व के अंतर्निहित तंत्र की व्याख्या करने वाले कई सिद्धांत हैं: उदाहरण के लिए, जर्मन जूलॉजिस्ट ऑगस्ट वीज़मैन ने एक परिकल्पना तैयार की जिसके अनुसार उम्र बढ़ना जीवित जीवों की एक अंतर्निहित संपत्ति नहीं है, बल्कि विकास के परिणामस्वरूप उत्पन्न हुई है। जबकि इसका कार्य यह है कि उम्र बढ़ने और मरने वाले जीव युवा लोगों के लिए रहने की जगह खाली कर दें। सिद्धांतों के दूसरे समूह के अनुसार, उम्र बढ़ना प्रत्येक जीवित प्राणी के लिए एक प्राकृतिक और विशिष्ट प्रक्रिया है, जिसका सार सेलुलर क्षति का क्रमिक संचय है जिससे शरीर लड़ने की कोशिश करता है।

समय के साथ, इस संघर्ष की प्रभावशीलता कम हो जाती है, जो अंततः एक जीवित प्राणी की मृत्यु की ओर ले जाती है।

अपनी जैविक आयु कैसे निर्धारित करें? संभवतः, कई इंटरनेट उपयोगकर्ता ऐसा करने की पेशकश करने वाली साइटों पर आए हैं। साइट पर एक व्यक्ति को अपने वजन, ऊंचाई, बुरी आदतों और शारीरिक गतिविधि के बारे में जानकारी दर्ज करने के लिए आमंत्रित किया जाता है। बेशक, ऐसी "प्रक्रिया" आपको नुकसान नहीं पहुंचाएगी, लेकिन यह सटीक जानकारी भी प्रदान करने में सक्षम नहीं होगी: सटीक जैविक आयु निर्धारित करने के लिए, आपको विशेष निदान से गुजरना होगा और डॉक्टर की राय लेनी होगी जो काम का मूल्यांकन करेगी आंतरिक अंग। यह भी हमेशा अपनी भावनाओं पर भरोसा करने लायक नहीं है: भले ही आप बहुत अच्छा महसूस करते हों और नियमित रूप से व्यायाम करते हों, आपका शरीर कुछ समय के लिए छिपी हुई क्षति को छुपा सकता है।

शरीर की उम्र बढ़ना एक प्राकृतिक और अपरिवर्तनीय प्रक्रिया है, और यह सबसे सुखद होने से बहुत दूर है। चेहरा, त्वचा, मस्तिष्क और आंतरिक अंग बूढ़े हो रहे हैं। बहुत से लोग लंबे समय तक युवा, स्वस्थ और आकर्षक बने रहना चाहते हैं, लेकिन इसके लिए कुछ प्रयास की जरूरत होती है। हम एक साथ यह पता लगाने का प्रस्ताव करते हैं कि लोग उम्र बढ़ने की प्रक्रिया को कैसे धीमा करते हैं और इसके लिए क्या आवश्यक है, लेकिन पहले हम शारीरिक प्रक्रिया के कारणों पर विचार करेंगे।

लोग बूढ़े क्यों होते हैं?

प्रत्येक व्यक्ति और प्रत्येक जीवित जीव उम्र बढ़ने की शारीरिक प्रक्रिया के अधीन है। लोगों में उम्र बढ़ने के पहले लक्षण 20-25 साल के बाद दिखाई देने लगते हैं, और वे आंखों के क्षेत्र में छोटी झुर्रियों और एक भूरे बाल के रूप में दिखाई देते हैं, और कुछ में गंजे धब्बे होते हैं। यह सब उम्र बढ़ने का नतीजा है। वर्षों से, लोग मायोपिया विकसित करते हैं, इंद्रियों के कार्य सुस्त हो जाते हैं, और महिलाओं में रजोनिवृत्ति होती है। पुरुषों में, बदले में, उत्पादित शुक्राणुओं की संख्या घट जाती है।

50 वर्ष की आयु से, फेफड़े और हृदय की मांसपेशियों के कार्य फीके पड़ने लगते हैं, शारीरिक सहनशक्ति कमजोर हो जाती है और नाखूनों, ऊतकों, बालों और स्नायुबंधन में रक्त का प्रवाह धीमा हो जाता है। यह सब उनके गाढ़ेपन या शोष की ओर जाता है।

चयापचय भी धीमा हो जाता है: 25 वर्षों के बाद, यह लगभग 1% प्रति वर्ष होता है। तदनुसार, आकर्षण बनाए रखने के लिए, लोगों को पोषण और व्यायाम की निगरानी करनी होगी।

ये सभी प्राकृतिक प्रक्रियाएं हैं जिन्हें जीवन शैली के आधार पर तेज या धीमा किया जा सकता है। उदाहरण के लिए, समय से पहले बूढ़ा होने के कारणों में कुपोषण, खराब स्वास्थ्य और बुरी आदतें शामिल हैं। धूप, कार्सिनोजेन्स और एक गंदा वातावरण त्वचा के लिए हानिकारक होते हैं और जल्दी से इसकी स्थिति खराब कर देते हैं।

तनाव और उम्र बढ़ने की प्रक्रिया

यदि आप लगातार तनाव का अनुभव करते हैं तो आप उम्र बढ़ने को धीमा नहीं कर पाएंगे। वे सामान्य रूप से त्वचा और स्वास्थ्य समस्याओं के मुख्य कारणों में से एक हैं। कुछ महिलाएं नोटिस करती हैं कि कैसे नसें झुर्रियों की उपस्थिति को तेज करती हैं, लेकिन यह उनका सबसे हानिकारक प्रभाव नहीं है। हार्मोनल प्रणाली ग्रस्त है, और तनाव हृदय प्रणाली को भी प्रभावित करता है।

चिंता और तंत्रिकाएं प्रतिरक्षा प्रणाली को कमजोर करती हैं और मधुमेह, अल्सर, एलर्जी और अस्थमा सहित दैहिक रोगों के जोखिम को बढ़ाती हैं। तनाव शरीर की टूट-फूट को तेज करता है। तो, त्वचा और आंतरिक अंगों की उम्र बढ़ने को धीमा करने के लिए, आपको निम्नलिखित अनुशंसाओं का पालन करना होगा:

• तनावपूर्ण स्थितियों से समय रहते छुटकारा पाएं या टालें। अगर आपको काम में दिक्कत आ रही है तो उसे बदलने की कोशिश करें। कुछ खास लोगों के संपर्क में नकारात्मक भावनाएं आती हैं - उनसे दूर हो जाएं। किसी को भी क्रोध या नकारात्मकता को आप पर प्रोजेक्ट न करने दें।
• आराम से सांस लेने की तकनीक का अभ्यास करें जो सीखना आसान है और तनाव से निपटने में प्रभावी है।
• आराम करना सीखो। आपके शरीर को ठीक होने के लिए समय चाहिए। आराम की स्थिति में, आपके लिए तनावपूर्ण स्थितियों से बचना आसान होता है।
• कोई शौक पालें या कोई पालतू जानवर पालें। यह आपको अपने पसंदीदा शौक का आनंद लेते हुए, रोजमर्रा की चिंताओं से दूर होने की अनुमति देगा।
• ज्यादा चलना। ताजी हवा में चलना, और इससे भी बेहतर, व्यायाम रक्त को ऑक्सीजन और एंडोर्फिन से संतृप्त करने में मदद करता है।
• अच्छे और सकारात्मक लोगों के साथ घूमें।
• टीवी स्क्रीन या इंटरनेट पर प्रसारित होने वाली नकारात्मक जानकारी को सीमित करें।
• सकारात्मक सोचना सीखें।

त्वचा की बढ़ती उम्र को कैसे धीमा करें?

बड़ी संख्या में बाहरी कारक हैं जो चेहरे और पूरे शरीर की त्वचा की उपस्थिति और शारीरिक स्थिति को नकारात्मक रूप से प्रभावित करते हैं: अनुचित आहार, धूम्रपान, शराब का सेवन, धूप में निकलना और बहुत कुछ। त्वचा की उम्र बढ़ने को रोकने के लिए इन प्रतिकूल कारकों से खुद को बचाने के लायक है। निम्नलिखित अनुशंसाएँ भी आपकी सहायता करेंगी:

• अधिक ताजी सब्जियां और फल खाएं;
• धूम्रपान, शराब और परिष्कृत कार्बोहाइड्रेट छोड़ दें, जो जल्दी से त्वचा की उम्र बढ़ाते हैं और कोलेजन की एकाग्रता में तेज कमी के कारण गहरी झुर्रियों की उपस्थिति को भड़काते हैं;
• मांस, डेयरी उत्पादों और अंडों में पाए जाने वाले पशु प्रोटीन का दुरुपयोग न करें;
• खेल खेलना शुरू करें;
• आक्रामक सौंदर्य प्रसाधनों का उपयोग न करें;
• तापमान में अचानक परिवर्तन से बचें, जो त्वचा की उम्र बढ़ने में परिलक्षित होते हैं;
• त्वचा की देखभाल भी महत्वपूर्ण है, इसलिए पर्याप्त तरल पदार्थ (दिन में 5-6 गिलास पानी तक) पीकर इसे अंदर से बाहर तक हाइड्रेट करें;
• चेहरे की त्वचा को बाहरी जलन से बचाएं, जैसे कि सीधी धूप, हवा और ठंढ;
• त्वचा की प्राकृतिक अम्लता को बनाए रखने के लिए सौंदर्य प्रसाधन खरीदें।

हम उम्र के रूप में, युवा त्वचा को बनाए रखना अधिक कठिन हो जाता है। विटामिन भी इस मामले में मदद करते हैं। पूर्व में जैविक रूप से सक्रिय पदार्थ शामिल हैं जो एपिडर्मिस की बहाली में योगदान करते हैं और मुक्त कणों से छुटकारा पाने में मदद करते हैं।

विटामिन चेहरे की त्वचा और पूरे शरीर को समान हानिकारक पदार्थों से सुरक्षा प्रदान करते हैं, और त्वचा के लिए सबसे मूल्यवान ए, सी, के और आर हैं। यहां तक ​​​​कि एक तथाकथित सौंदर्य विटामिन - टोकोफेरॉल भी है, जो उम्र बढ़ने से रोकता है और कोशिका विनाश।

हम आगे त्वचा और शरीर के संरक्षण और पुनर्जनन के लिए सही आहार के बारे में विस्तार से बात करेंगे। हम यह भी ध्यान देते हैं कि विशेष जेरोप्रोटेक्टर्स हैं - दवाएं जो उम्र बढ़ने को धीमा करती हैं। उनकी प्रभावशीलता वैज्ञानिक रूप से सिद्ध नहीं हुई है, लेकिन कुछ लोग लाभकारी गुणों में विश्वास करते हैं।

बुढ़ापा और मस्तिष्क गतिविधि

प्रत्येक व्यक्ति को इस बात की जानकारी होनी चाहिए कि न केवल त्वचा, बल्कि मस्तिष्क भी बूढ़ा हो रहा है, जो और भी महत्वपूर्ण है। वृद्धावस्था से निपटने वाले फ्रांस के जेरोन्टोलॉजिस्ट ने एक दिलचस्प तथ्य साबित किया। 40-45 वर्ष से अधिक आयु के वयस्क जो एक विदेशी भाषा सीखना शुरू करते हैं, एक अन्य पेशा सीखते हैं, या एक बौद्धिक शौक उम्र धीरे-धीरे उठाते हैं। यह इस तथ्य के कारण है कि शरीर में कम मुक्त कण बनते हैं।

अजीब तरह से पर्याप्त है, ताश के खेल जैसे पोकर और ब्रिज का मस्तिष्क पर सबसे अच्छा कायाकल्प प्रभाव पड़ता है। वैज्ञानिकों ने इस बात की पुष्टि की है कि मस्तिष्क के वे हिस्से जो अन्य लोगों में सक्रिय हैं, सक्रिय रूप से खिलाड़ियों में काम कर रहे हैं, अर्थात्, वे उम्र बढ़ने के लिए जिम्मेदार कोशिका विभाजन की प्रक्रियाओं को दबा देते हैं।

शतरंज, बदले में, ऐसा सकारात्मक प्रभाव पैदा नहीं करता है, जो अजीब है। वैज्ञानिक पुष्टि करते हैं: गणित, रसायन विज्ञान, भौतिकी, भाषा विज्ञान या भाषा विज्ञान से जुड़े लोगों की उम्र दूसरों की तुलना में बाद में होती है।

दूसरों की तुलना में सबसे पहले उन गृहणियों में बुढ़ापा आना शुरू हो जाता है जिनकी किसी चीज में रुचि नहीं होती। निर्देशक, लेखक और संगीतकार, साथ ही सामान्य रूप से कलाकार, सबसे स्वस्थ जीवन शैली (ज्यादातर मामलों में) नहीं होने के बावजूद, दूसरों की तुलना में बाद में उम्र।

इस सब के आधार पर, हम यह निष्कर्ष निकाल सकते हैं कि बौद्धिक गतिविधि मस्तिष्क की कोशिकाओं और संपूर्ण जीव की उम्र बढ़ने को धीमा करने में मदद करती है। यदि आपके काम को रचनात्मक कौशल के प्रकटीकरण की आवश्यकता नहीं है, तो एक उपयुक्त गतिविधि खोजें जो सुखद और शरीर के लिए फायदेमंद हो।

बढ़ती उम्र को धीमा करने के लिए सही आहार

शरीर की उम्र बढ़ने को धीमा करने वाले कारकों में आहार भी शामिल है। अनुसंधान पुष्टि करता है कि स्वस्थ और स्वस्थ उत्पादों के बिना कोई उचित जीवन शैली नहीं है जो दैनिक मेनू का निर्माण करे।

विशेषज्ञ आपके आहार में विटामिन, फैटी एसिड और प्राकृतिक एंटीऑक्सिडेंट वाले खाद्य पदार्थों को शामिल करने की सलाह देते हैं ताकि अच्छे स्वास्थ्य को बनाए रखने और उम्र बढ़ने को धीमा करने या रोकने में मदद मिल सके। मेनू में शामिल किए जाने वाले अनिवार्य खाद्य पदार्थों और पेय पदार्थों की सूची में शामिल हैं:

• मछली। इसे नियमित रूप से सेवन करना चाहिए - सप्ताह में कम से कम दो बार। वसायुक्त किस्में विशेष रूप से उपयोगी होती हैं, क्योंकि उनमें ओमेगा-3 एसिड होता है। उनके पास मजबूत विरोधी भड़काऊ गुण हैं और एंटीऑक्सिडेंट हैं जो त्वचा, बालों, नाखूनों और आंतरिक अंगों की स्थिति पर लाभकारी प्रभाव डालते हैं।
• सब्जियां और फल भी एंटीऑक्सीडेंट के अच्छे स्रोत हैं। सबसे मूल्यवान चमकीले रंग और ताजा उत्पाद हैं, क्योंकि उनमें अधिक मूल्यवान विटामिन और अन्य पदार्थ होते हैं।
• साबुत अनाज खाना। ऐसे उत्पादों में बहुत अधिक घुलनशील फाइबर होते हैं, जो कोलेस्ट्रॉल की मात्रा को कम करते हैं और शरीर से विषाक्त पदार्थों को निकालने में मदद करते हैं, जो शरीर की तेजी से उम्र बढ़ने में योगदान करते हैं।
• फलियों में वही पोषक तत्व होते हैं जो फलों और सब्जियों में पाए जाते हैं। साथ ही, उनके पास कम ऊर्जा मूल्य होता है और शरीर में वसा की उपस्थिति में योगदान नहीं देता है, लेकिन सब्जी के बावजूद शरीर को प्रोटीन प्रदान करता है।
• दही में क्लासिक डेयरी उत्पादों, साथ ही प्रोबायोटिक्स के लाभ हैं। वे माइक्रोफ़्लोरा को नियंत्रित करने वाले बैक्टीरिया के साथ आंतों को आबाद करते हैं।
• नट्स बी विटामिन का एक स्रोत हैं जो कार्डियोवैस्कुलर बीमारी से बचने और मस्तिष्क समारोह का समर्थन करने में मदद करते हैं। इस उत्पाद में स्वस्थ वसा इलास्टिन और कोलेजन का उत्पादन करने में मदद करते हैं, जो त्वचा की उम्र बढ़ने को रोकने के लिए आवश्यक हैं। मुख्य बात नट्स का दुरुपयोग नहीं करना है, क्योंकि वे कैलोरी में बहुत अधिक हैं।
• पानी। हम इसे सूची में अंतिम स्थान पर रखते हैं, लेकिन वास्तव में यह त्वचा और पूरे शरीर के लिए अविश्वसनीय रूप से महत्वपूर्ण है। यह रक्त परिसंचरण, मांसपेशियों और सभी अंगों के काम को नियंत्रित करता है। उम्र बढ़ने की प्रक्रिया को धीमा करने के लिए आपको प्रति दिन 2 लीटर तक तरल पदार्थ पीने की जरूरत है।

उम्र बढ़ने को धीमा करने में मदद करने वाले अन्य अप्रत्याशित खाद्य पदार्थों में रेड वाइन, कीनू और संतरे, खीरे, एवोकाडो और डार्क चॉकलेट शामिल हैं। सकारात्मक प्रभाव पाने के लिए मुख्य भोजन या स्नैक्स के रूप में उन्हें अपने आहार में शामिल करें, भले ही वह छोटा हो।

निष्कर्ष

अब आप जानते हैं कि यथासंभव लंबे समय तक स्वस्थ और आकर्षक रहने के लिए त्वचा, मस्तिष्क और आंतरिक अंगों की उम्र बढ़ने को कैसे धीमा किया जाए। सभी सिफारिशों का पालन करके, आप बहुत अच्छा महसूस करेंगे और पूर्ण जीवन जीएंगे। सबसे महत्वपूर्ण बात यह है कि उपरोक्त युक्तियों का पालन करना इतना मुश्किल नहीं है, लेकिन आपको अपनी सामान्य जीवन शैली को थोड़ा पुनर्निर्माण करने की आवश्यकता है।