नींद के बारे में सबसे रोचक तथ्य। नींद और सपनों के बारे में रोचक तथ्य

पहले, यह माना जाता था कि देवता स्वयं उच्च सामाजिक स्थिति वाले लोगों को सपने भेजते हैं, और सैन्य अभियानों के दौरान कमांडरों के साथ सपनों के व्याख्याकार होते हैं। रोमन साम्राज्य के दौरान, कुछ सपने कानूनी कार्यवाही का विषय भी बने।

ऐसे कई मामले हैं जब कला और विज्ञान के लोग सपने में अपने सबसे अच्छे विचार रखते हैं।

मनोविश्लेषण के पंथ निर्माता सिगमंड फ्रायड का मानना ​​\u200b\u200bथा ​​कि नींद वह समय है जब कोई व्यक्ति बाहरी दुनिया के साथ बातचीत करने से इनकार करता है और अपने अवचेतन के साथ आंतरिक दुनिया के साथ संचार में प्रवेश करता है।

तो नींद क्या है, शरीर विज्ञान के दृष्टिकोण से, और सपने देखने की प्रक्रिया प्रत्यक्ष रूप से दिलचस्प क्यों है? विश्व नींद दिवस पर, जो इस वर्ष 17 मार्च को दुनिया भर में मनाया जाता है, स्पुतनिक जॉर्जिया सपनों के बारे में शीर्ष 20 सबसे कम ज्ञात तथ्य प्रस्तुत करता है।

1. हम कितना सोते हैं?

यह दुर्भाग्यपूर्ण है, लेकिन सच है। औसत व्यक्ति अपने जीवन का एक तिहाई सोने में व्यतीत करता है। जैसा कि आप जानते हैं, ठीक से बहने वाली नींद के दौरान, शरीर दिन की गतिविधियों पर खर्च की गई ताकत को पुनर्स्थापित करता है और "खुद को क्रम में रखता है।" यही कारण है कि एक स्वस्थ व्यक्ति ताजगी की भावना और शक्ति की वृद्धि के साथ जागता है। अच्छा, सबसे अच्छा!

2. सपने बनाम मनोविकार

मनोविकृति के लिए स्वप्न एक उत्तम औषधि है। एक अध्ययन में, प्रतिभागियों को सपने देखने की अनुमति नहीं थी, हालांकि उन्हें दिन में कम से कम 8 घंटे सोने की अनुमति थी। तीन दिन बाद, प्रयोग में सभी प्रतिभागियों को ध्यान केंद्रित करने में कठिनाई, चिड़चिड़ापन, मतिभ्रम और मनोविकृति के पहले लक्षणों का अनुभव होने लगा। जब विषयों को सपने देखने का अवसर दिया गया, तो प्रारंभिक मनोविकृति के सभी लक्षण गायब हो गए, और विषय स्वयं सामान्य से अधिक सपने देखने लगे।

3. सपनों के पीछे क्या है?

जब हम सोते हैं और सपने देखते हैं तो हमें जीवन के सबसे रहस्यमय, रोमांचक और दिलचस्प अनुभव मिलते हैं। जब हम सो जाते हैं तो हमारी इच्छा विचारों पर नियंत्रण खो देती है, एक बहुत ही खास प्रकार की सोच पैदा होती है। यह उसके लिए धन्यवाद है कि हम शानदार छवियों, विकृत और असंबंधित कथानक दृश्यों का निरीक्षण करने में सक्षम हैं, जहां समय वास्तविक जीवन की तुलना में अलग तरह से बहता है। और यह अद्भुत है!

4. हमें अपने सपनो का 10% ही याद रहता है.

आप जानते हैं कि जागने के पहले पांच मिनट के भीतर, हमारे पास सपने के लगभग आधे हिस्से को "पूंछ से हड़पने" का एक वास्तविक मौका है, लेकिन दस मिनट के बाद, 90% सामग्री, अफसोस, खो जाएगी, और स्वप्न का अर्थ ताश के पत्तों की तरह चकनाचूर हो जाएगा।

5. सपने देखना असंभव नहीं है

कई लोग दावा करते हैं कि वे कभी सपने नहीं देखते। लेकिन सपनों का पूर्ण अभाव किसी गंभीर मानसिक बीमारी का प्रकटीकरण है। सभी सामान्य लोग, नींद में डूबे हुए, सपने देखते हैं, लेकिन ज्यादातर, जागने पर, तुरंत उन्हें भूल जाते हैं। नींद के दौरान लिए गए एन्सेफेलोग्राम से इसकी पुष्टि होती है। इज़राइल के एक सैन्य अस्पताल में केवल एक मरीज के पूरे इतिहास में, इस तरह की परीक्षा ने सपनों की "उपस्थिति" नहीं दिखाई। उस आदमी को पहले सिर में गोली मारी गई थी।

6. अंधे भी सपने देखते हैं

यह साबित हो चुका है कि जिन लोगों ने अपने जीवन के दौरान अपनी दृष्टि खो दी है, वे सपने देखने वाले लोगों के साथ सपने देखते हैं। जो लोग जन्म से अंधे होते हैं वे सामान्य अर्थों में छवियों को नहीं देखते हैं, लेकिन उसी तरह वे सपनों में विभिन्न भावनाओं का अनुभव करते हैं: गंध, ध्वनि और स्पर्श संवेदनाओं के माध्यम से उनके अवचेतन में छवियां बनती हैं।

7. सपनों में हम सिर्फ असली लोगों को ही देखते हैं।

यह उल्लेखनीय है कि हमारा अवचेतन मन स्वतंत्र रूप से और मनमाने ढंग से लोगों के चेहरों को उत्पन्न करने में सक्षम नहीं है। और इसका मतलब यह है कि हमने एक बार अपने सपनों में बिल्कुल अजनबियों को देखा था, लेकिन शायद हमें याद नहीं आया। हमारे जीवन के दौरान, विभिन्न परिस्थितियों में, लाखों चेहरे हमारे पास से गुजरते हैं, जिसका अर्थ है कि हमारे मस्तिष्क को हमारे सपनों के परिदृश्यों में सबसे अप्रत्याशित भूमिकाओं के लिए नए अभिनेताओं की कमी का अनुभव नहीं होगा।

8. रंगीन सपने हर कोई नहीं देख सकता।

अप्रिय लेकिन सत्य! लगभग 12% देखे गए लोग केवल मोनोक्रोम सपने देखते हैं। अधिक सटीक रूप से, साठ के दशक के मध्य तक ऐसा था। बाद में, केवल काले और सफेद सपने देखने वाले लोगों का अनुपात कुल अध्ययन नमूने का 4.4% तक गिर गया। दिलचस्प बात यह है कि कई नींद शोधकर्ताओं का सुझाव है कि इस प्रवृत्ति का कारण रंगीन टेलीविजन प्रसारण की सर्वव्यापकता है।

© फोटो: स्पुतनिक / चेपरुनोव

कार्यक्रम का स्क्रीनसेवर "गुड नाईट, किड्स"

9. सपने प्रतीकात्मक होते हैं

आपने शायद सिगमंड फ्रायड और उनकी भतीजी के बारे में चुटकुला सुना होगा: "कभी-कभी एक केला सिर्फ एक केला होता है।" हालाँकि, गंभीरता से, सपनों की सीधी और स्पष्ट व्याख्या नहीं की जा सकती है, क्योंकि सपने में कोई भी छवि किसी अन्य वस्तु का प्रतीक हो सकती है। एक सपने के माध्यम से, हमारा अवचेतन हमसे रूपकों और प्रतीकों की भाषा में बात करता है। उनमें से कुछ की सभी महाद्वीपों पर वैश्विक अस्पष्ट व्याख्या है, अन्य में ऐसे संकेत हैं जो केवल हमारे लिए समझ में आते हैं।

10. अवचेतन खेल

मनोविश्लेषकों ने लंबे समय से देखा है कि सपने कुछ मनोवैज्ञानिक समस्याओं को हल करने का एक तरीका है। अवास्तविक परिस्थितियों में एक व्यक्ति गंभीर परिस्थितियों को "खो" देता है और उनमें से एक रास्ता खोजता है जो उसे सूट करता है और मानस को घायल नहीं करता है। और, भले ही वास्तविक जीवन में उसे कभी-कभी एक अलग निर्णय के साथ आना पड़े, वह सपने में भावनाओं को हवा देता है। शायद इसीलिए उनके सपनों में पुरुष जीवन की तुलना में कहीं अधिक आक्रामक होते हैं, और महिलाएं अधिक कामुक होती हैं।

11. आश्चर्यजनक तथ्य

यह ज्ञात है कि बाली द्वीप के मूल निवासी, जब अचानक भयभीत हो जाते हैं, सो जाते हैं, जैसा कि कुछ कीड़ों की विशेषता है।

12. दु:खद स्वप्न

कोई फर्क नहीं पड़ता कि यह कितना दुखद लग सकता है, एक सपने में अनुभव की जाने वाली सबसे आम भावनाएं लालसा, चिंता या निराशा होती हैं, और सामान्य तौर पर, सपनों में नकारात्मक भावनाएं सकारात्मक लोगों पर हावी होती हैं।

13. सपनों की संख्या

हर कोई अभिव्यक्ति जानता है: "सातवां सपना देखने के लिए।" यह पता चला है कि रात के दौरान हम वास्तव में चार से सात सपने देखने में सक्षम होते हैं। औसतन, सपने प्रति रात दो घंटे लगते हैं।

14. स्पष्ट स्वप्न देखना

आपके सपने में अधिकांश तस्वीरें एक विशेष अवसर के लिए अद्वितीय होती हैं। वैज्ञानिक यह जानते हैं क्योंकि कुछ लोग बिना जागे अपने सपनों को पर्यवेक्षक के रूप में देखने की क्षमता रखते हैं। चेतना की इस अवस्था को ल्यूसिड ड्रीमिंग कहा जाता है, जो एक बड़ा रहस्य है।

जैसा कि जानवरों के विभिन्न समूहों पर किए गए अध्ययनों से साबित होता है, उनमें से बहुत से लोग नींद के दौरान तंत्रिका गतिविधि के समान तरीके का अनुभव करते हैं। नींद के दौरान अत्यधिक विकसित जानवरों के मानसिक आवेग व्यावहारिक रूप से मनुष्यों से भिन्न नहीं होते हैं, जिससे हम एक आश्वस्त निष्कर्ष निकाल सकते हैं - जानवर भी सपने देखते हैं। इसके अलावा, उनमें से कई अनुभव करते हैं कि वे वास्तविकता से भावनात्मक रूप से कम नहीं देखते हैं।

© फोटो: स्पुतनिक / अलेक्जेंडर क्रायज़ेव

16. नींद के दौरान शरीर का लकवा

नींद वैज्ञानिक नींद के दो प्रमुख चरणों में अंतर करते हैं - गहरी नींद और रैपिड आई मूवमेंट (आरईएम) नींद। REM चरण नींद की पूरी तरह से सामान्य अवस्था है, जो आपके कुल सोने के समय का 20 से 25% होता है। यह REM नींद के चरण में है कि एक व्यक्ति सपने देखता है। शरीर के अनैच्छिक भौतिक आंदोलनों को बाहर करने के लिए, अवचेतन सचमुच नींद के आरईएम चरण के दौरान इसे पंगु बना देता है, हालांकि, अज्ञात कारणों से, यह तंत्र अक्सर विफल हो जाता है।

17. महिलाएं और पुरुष अलग-अलग सपने देखते हैं।

जैसा कि आप जानते हैं, मानवता के कमजोर और मजबूत आधे हिस्से के प्रतिनिधि अलग-अलग सपने देखते हैं। तीन में से दो मामलों में, एक सपने में एक आदमी एक आदमी के साथ संवाद करता है, लड़ता है या संबंध स्थापित करता है। महिलाओं के सपनों में इस तरह की कोई विकृति नहीं होती है और वे लगभग एक ही संख्या में महिलाओं और पुरुषों को देखती हैं।

18. धूम्रपान करने वाले का सपना

ऐसा कहा जाता है कि धूम्रपान छोड़ने वाले लोगों को धूम्रपान करने वालों या कभी धूम्रपान न करने वालों की तुलना में अधिक स्पष्ट सपने आते हैं।

19. स्वप्न - भविष्यवाणी

शोध के परिणामों के अनुसार, 18% से 38% उत्तरदाताओं ने अपने जीवन में कम से कम एक बार भविष्यवाणी का सपना देखा, और 70% नागरिकों ने deja vu का अनुभव किया। भविष्यवाणी के सपने की बहुत संभावना में विश्वास लगभग हर जगह व्यापक है - दुनिया के विभिन्न देशों में उत्तरदाताओं के 63 से 98% तक।

20. बुद्धि से हाय

इतिहास कहता है कि कुछ ऐतिहासिक शख्सियतें दिन में केवल 3-4 घंटे ही सो पाती थीं। एडिसन, दा विंची, फ्रैंकलिन, टेस्ला, चर्चिल - वे सभी मान्यता प्राप्त मानदंड से बहुत कम सोते थे और काफी स्वस्थ महसूस करते थे। हालांकि, वैज्ञानिकों का तर्क है कि ऐसे नींद विकार महान प्रतिभा या प्रतिभा का दूसरा पहलू हैं, जो हमेशा अच्छा नहीं होता है।

पहला विश्व नींद दिवस 14 मार्च, 2008 को आयोजित किया गया था और तब से यह सालाना आयोजित किया जाता है, मार्च के दूसरे पूर्ण सप्ताह के शुक्रवार को, नींद और स्वास्थ्य पर विश्व स्वास्थ्य संगठन (डब्ल्यूएचओ) की परियोजना के हिस्से के रूप में। प्रत्येक वर्ष, दिन के भीतर की घटनाओं को एक विशिष्ट विषय के लिए समर्पित किया जाता है। विश्व नींद दिवस पर, सार्वजनिक सेवा घोषणाओं को सक्रिय किया जाता है, नींद के महत्व, नींद की समस्याओं और मानव स्वास्थ्य और समाज पर नींद संबंधी विकारों के प्रभाव के बारे में जागरूकता बढ़ाने के लिए सम्मेलनों और संगोष्ठियों का आयोजन किया जाता है।

नींद हमारे जीवन का एक अभिन्न अंग है। गर्भ में रहते हुए भी, हममें से अधिकांश ने मॉर्फियस के दायरे की यात्रा की। सपनों में, हम तैरते या उड़ते थे, लेकिन जाहिर तौर पर इसे ज्यादा महत्व नहीं देते थे, और इसलिए हमें याद नहीं था। तो हम उन सपनों के बारे में क्या जानते हैं जो हमें हर रात आते हैं? चकित होने के लिए तैयार हो जाइए!

हम उन्हें बहुत बार देखते हैं। हालाँकि, बाइबिल की कहानियों के विपरीत, सपने भविष्य की भविष्यवाणी करने के लिए मौजूद नहीं हैं। वे मस्तिष्क के सामान्य कामकाज में महत्वपूर्ण भूमिका निभाते हैं। सपने दिन के दौरान प्राप्त सूचनाओं को संसाधित करने में मदद करते हैं। हम आपको सुझाव देते हैं, इससे पहले कि आप अपनी आँखें बंद करें और एक बार फिर सपनों की जादुई दुनिया में डुबकी लगाएँ, अपने आप को 9 दिलचस्प लोगों से परिचित कराएँ। मेरा विश्वास करो, ये आंकड़े अभी भी बहुतों को ज्ञात नहीं हैं।

1. बिना सपनों के जीने वाला इंसान

युद्ध में युवल के सिर को क्षतिग्रस्त करने वाली रिकोशे की चोट ने दुनिया भर के डॉक्टरों को हैरान कर दिया है। 1982 तक एक बात सभी को स्पष्ट थी - एक व्यक्ति नींद और सपनों के बिना नहीं रह सकता। जिन अध्ययनों में चूहों और बिल्लियों को स्वप्न अवस्था से वंचित किया गया था, उन्होंने साबित किया कि परीक्षण के कुछ ही हफ्तों के भीतर प्रायोगिक जानवरों की मृत्यु हो गई। इन प्रयोगों ने डॉक्टरों को कोई संदेह नहीं छोड़ा - जीवन की निरंतरता के लिए सपनों का चरण अत्यंत महत्वपूर्ण है।

घायल युवल की स्थिति ने विशेषज्ञों को संदेह में डाल दिया। घटना के क्षण से लेकर आज तक वह कोई स्वप्न नहीं देखता। उस आदमी का कई प्रोफेसरों द्वारा परीक्षण किया गया और यह पता चला कि रिकोषेट ने मस्तिष्क के उस हिस्से को मारा जिसे "पोन्स" या "ब्रिज" कहा जाता है। वह वह है जो रात के चित्रों के निर्माण के लिए जिम्मेदार है। डॉक्टरों का मानना ​​था कि सपनों के बिना युवल को याददाश्त की गंभीर समस्या होगी। लेकिन वह एक सफल वकील, कलाकार बना रहता है और एक पूर्ण, सुखी जीवन जीता है।

2. गर्भ में सपने आना

सपने देखने की क्षमता पहले से ही अपनी प्रारंभिक अवस्था में है। सपने देखना शिशुओं में विशेष रूप से आम है। बच्चे दिन का 70% सोते हैं और इस समय का 50% विभिन्न चित्रों को देखते हैं। जीवन के पहले वर्ष त्वरित विकास, सीखने, अपने और अपने आसपास की दुनिया का अध्ययन करने के लिए समर्पित हैं, इसलिए मानसिक गतिविधि के निर्माण में नींद बहुत महत्वपूर्ण भूमिका निभाती है।

3. 90 मिनट सपने देखना

हम अपने जीवन का लगभग एक तिहाई सोने में बिताते हैं। हर रात हम लगभग 5 सपने देखते हैं, जिनकी कुल अवधि डेढ़ घंटे की होती है।

4. सपने में रहना

हमारी नींद का विरोधाभासी हिस्सा, जिसके दौरान हम सपने देखते हैं, मस्तिष्क को उतनी ही तीव्रता से काम करता है, जितना कि हम जागते समय करते हैं। नींद के अधिकांश चरणों में, हमारे शरीर में शारीरिक प्रक्रिया धीमी हो जाती है, शरीर आराम करता है और मस्तिष्क तरंगों की आवृत्ति कम हो जाती है। लेकिन सपने देखने के चरण के दौरान, हमारा ग्रे मैटर 100% कार्य करता है! नाड़ी और श्वास की गति तेज हो जाती है, लेकिन मांसपेशियां लकवाग्रस्त रहती हैं।

5. अर्थहीन अराजक संसार

रोजमर्रा की सोच के विपरीत सपनों में कोई तर्क नहीं होता। आप एक जगह पर हो सकते हैं, और फिर अचानक, एक ही समय में, पूरी तरह से अलग स्थान पर हो सकते हैं और अजीब चीजें करना शुरू कर सकते हैं।

इस अराजकता की जरूरत किसे है? बेशक, खुद को! हमारी स्मृति को पुनर्गठित करने के लिए यह आवश्यक है। एक सपने में, अवचेतन मन सभी नई जानकारी और अनुभव को अलमारियों पर रखता है। अध्ययनों से पता चलता है कि जिन लोगों ने अपने सपने खो दिए हैं उनका दिमाग अपने कार्यों को खराब करता है, और उनकी याददाश्त उन लोगों की तुलना में काफी कमजोर होती है जो सोते हैं और सपने देखते हैं।

6. गिरना और तैरना

आपने शायद एक से अधिक बार ऐसा सपना देखा होगा जिसमें आपको तैरना या उड़ना था। अध्ययनों से पता चलता है कि यह घटना सभी संस्कृतियों, नस्लों और लिंग के लोगों के साथ होती है। यह सपनों के सबसे आम प्रकारों में से एक है। शरीर विज्ञान की दृष्टि से ऐसी उड़ानों का विशेष महत्व नहीं है। जिन सपनों में आप तैरते हैं या ऊंची उड़ान भरते हैं, वे नींद के विभिन्न चरणों में डूबे रहने पर होने वाले शरीर में होने वाले परिवर्तनों के प्रति मनोवैज्ञानिक प्रतिक्रिया से संबंधित होते हैं। जागने के दौरान आपका शरीर धीरे-धीरे मांसपेशियों का तनाव मुक्त करता है और सपने देखने के चरण के दौरान आराम करने लगता है।

7. मस्तिष्क का स्नैपशॉट

एक नए एमआरआई स्कैनिंग डिवाइस के विकास ने मानवता को यह समझने में सफलता प्रदान की है कि नींद के दौरान किसी व्यक्ति के मस्तिष्क में क्या होता है। डॉक्टर खोपड़ी के कुछ हिस्सों में रक्त के प्रवाह को देखने में सक्षम थे। इस प्रकार, वे यह स्थापित करने में सक्षम थे कि नींद में काम करने वाले तत्व हैं: हिप्पोकैम्पस (स्मृति से संबंधित), टॉन्सिल (भावनाओं से संबंधित) और मस्तिष्क के तने में पुल।

8. अतीत और वर्तमान को मिलाना

जबकि वैज्ञानिक नींद के दौरान मस्तिष्क की स्थिति का सफलतापूर्वक चित्रण करने में सक्षम हैं, इस जटिल तंत्र के बारे में अभी भी कई अनुत्तरित प्रश्न हैं। जाहिर है, एक सपने में, मस्तिष्क मेमोरी बैंक से बेतरतीब ढंग से जानकारी लेता है। ये डेटा अलग-अलग जगहों पर टाइमलाइन पर हैं। अवचेतन तब यादों को यादृच्छिक क्रम में मिलाता है। एक सपने के तत्वों को पिछले दिन से, पिछले सप्ताह से, या कुछ महीने पहले हुई घटनाओं से भी लिया जा सकता है। इसका मतलब यह है कि यदि आप सड़क पर किसी व्यक्ति से मिलते हैं, तो आप कुछ सप्ताह बीत जाने के बाद भी उसके बारे में सपना देख सकते हैं, शायद एक अलग स्थिति में और एक अलग जगह पर।

9. सबसे आम सपने:

- स्कूल या विश्वविद्यालय में परीक्षा में असफल होना;
- सार्वजनिक स्थान पर नग्न दिखना;
- विमान की उड़ान या उसका गिरना;
- तैरना;
- पक्षाघात या आंदोलन में कठिनाई;
- किसी से दूर भागना;
- लोगों, जानवरों या शानदार प्राणियों द्वारा अपहरण;
- यौन अनुभव;
- प्राकृतिक आपदाएं;
- दांतों का नुकसान;
- सोते हुए व्यक्ति या अन्य लोगों के विरुद्ध हिंसा;
- ऐसी स्थिति जिसमें स्लीपर को छोड़ दिया जाता है या अपमानित किया जाता है;
- बस, ट्रेन या विमान के लिए देर हो जाना;
- भवन में छिपे कमरों की खोज करें;
- धन की खोज या हानि;
- अतीत या वर्तमान के लोगों से मिलना;
- गर्भावस्था और प्रसव;
- अपरिचित परिस्थितियों में अजनबियों से मिलना।

सपनों को हमारे जीवन की सबसे रहस्यमयी और दिलचस्प घटनाओं में से एक माना जाता है। उनके बारे में निश्चित रूप से कुछ भी कहना संभव नहीं है, क्योंकि वैज्ञानिक अभी भी नींद और संबंधित प्रक्रियाओं का अध्ययन कर रहे हैं। आत्मविश्वास के साथ हम केवल एक ही बात कह सकते हैं- अच्छी नींद व्यक्ति के शारीरिक और मानसिक स्वास्थ्य के लिए अत्यंत आवश्यक है। अपनी नींद की गुणवत्ता की निगरानी करना सुनिश्चित करें, और सुखद सपने देखें!

प्रिय मित्रों, आज मैं जीवन के उस पक्ष के बारे में बात करने का प्रस्ताव करता हूं जिसे हम अनजाने में अपने अस्तित्व का एक तिहाई हिस्सा देते हैं। नींद के बारे में 22 रोचक तथ्य: क्या हम सच में सोते हैं, लंबी उम्र, पागलपन से मुक्ति आदि के लिए हमें कितनी नींद की जरूरत होती है - लेख में।

1. हमारा शरीर कभी नहीं सोता।

जब हम रात की नींद में आराम कर रहे होते हैं, शरीर काम करना जारी रखता है: यह हमें दिन के दौरान जागने के लिए तैयार करता है, जैविक लय, प्रतिरक्षा, चयापचय, मानसिक और मस्तिष्क प्रक्रियाओं की स्थापना करता है।

पहले, यह माना जाता था कि हमारी चेतना सो जाती है, लेकिन फिर हमें कौन संकेत भेजता है: "यह सिर्फ एक सपना है, डरो मत!" अगर हमें बुरे सपने आते हैं?

2. नींद में हम सीख सकते हैं

वैज्ञानिकों द्वारा "हिप्नोपेडिया" कहे जाने वाली घटना अनादि काल से हमारे पास आ रही है।

इतिहासकारों के अनुसार, सम्मोहन का अभ्यास प्राचीन भारतीय बौद्ध भिक्षुओं द्वारा किया जाता था, जो पांडुलिपियों के ग्रंथों को फुसफुसाते थे।

3. हम अपने बारे में वह भी याद रखते हैं जिसके बारे में हम नहीं जानते हैं

अचेतन सहित कोई भी छाप, अल्पकालिक स्मृति (हिप्पोकैम्पस) में आती है।

मस्तिष्क के इस प्रकार के स्टेजिंग पोस्ट में एक सीमित स्थान होता है, और इसलिए शाम को हमारे पास सोचने और एकाग्रता की गति कम होती है। हिप्पोकैम्पस, एक भीड़ भरे गोदाम की तरह, क्रम में रखने की जरूरत है।

सो जाने और बाहरी उत्तेजनाओं से डिस्कनेक्ट होने पर, हम मस्तिष्क को संचित जानकारी को संसाधित करने और भंडारण के लिए असीमित मात्रा के साथ दीर्घकालिक (अचेतन) स्मृति में भेजने का अवसर देते हैं।

यहां, सभी डेटा को जीवन के लिए संग्रहीत किया जाता है, जिसके लिए, गंभीर परिस्थितियों में या सम्मोहन के तहत, हम किसी भी घटना को सबसे छोटे विवरण में याद कर सकते हैं, जिसके बारे में हमें संदेह नहीं है।

सभी सूचनाओं को संसाधित करने और हिप्पोकैम्पस में जगह को नए अनुभवों के लिए मुक्त करने के बाद ही प्राकृतिक जागरण होता है।

इतने महत्वपूर्ण कार्य के लिए मस्तिष्क को हमें रात में सोने की जरूरत है और कम से कम 6 घंटे तक इसमें हस्तक्षेप न करें, अमेरिकी वैज्ञानिक मैथ्यू वॉकर और ब्राइस मैंडर कहते हैं।

इसीलिए हम सुबह ऐसे दिलचस्प सपने देखते हैं, इस तरह मस्तिष्क हमें मॉर्फियस की बाहों में रखता है।

यदि प्रक्रिया पूरी नहीं होती है, और हम जाग जाते हैं, तो नींद मन को आराम, विचार की स्पष्टता और ध्यान की तीव्रता नहीं लाती है।.

4 शॉर्ट स्लीपिंग जीनियस

आंकड़ों के मुताबिक, ज्यादातर लोगों को अच्छे आराम के लिए 8-9 घंटे की जरूरत होती है, लेकिन कुछ प्रसिद्ध हस्तियां हैं जो कम सोती हैं:

जूलियस सीज़र - 3 घंटे,

दा विंची - कुल 2 घंटे (हर चार घंटे में 15-20 मिनट की नींद),

बेंजामिन फ्रैंकलिन - 4 घंटे,

नेपोलियन - 4 घंटे, और एक लार्क से निर्वासन में अपने पतन के वर्षों में वह एक सोते हुए उल्लू में बदल गया।

एडिसन - रात में 5 घंटे सोते थे, दिन में खुद को आराम से पालते थे।

टेस्ला - लगभग 3 घंटे, लेकिन समय-समय पर पर्याप्त नींद।

चर्चिल - 5 घंटे और एक अनिवार्य दिन की नींद।

मार्गरेट थैचर - लगभग 5 घंटे। "लौह महिला" काम के लिए जीती थी और स्वेच्छा से बाल कटवाने के लिए भी नींद का त्याग करती थी।

5. अल्बर्ट आइंस्टीन लंबी नींद लेने वालों में से एक थे।

उन्होंने खुद को 10 घंटे से ज्यादा सोने दिया और इस बात को छुपाया नहीं कि नींद में ही उन्होंने कई खोज की।

6. नीली रोशनी सोने में 3 घंटे की देरी करती है

यदि आप एक निश्चित समय पर सो जाते हैं, तो सोने से कम से कम एक घंटे पहले पीसी मॉनिटर और टीवी स्क्रीन से दूर हो जाएं।

उनके विकिरण में, साथ ही साथ ऊर्जा-बचत और एलईडी लैंप में, बहुत सारे नीले स्पेक्ट्रम होते हैं, जो एक प्राकृतिक नींद की गोली मेलाटोनिन के उत्पादन को दबा देते हैं।

7. ऑरेंज (एम्बर) लेंस आपको सोने और बेहतर नींद में मदद करेगा

वे नीली प्रकाश किरणों को अवरुद्ध करते हैं जो मेलाटोनिन संश्लेषण में बाधा डालती हैं। सोमनोलॉजिस्ट सोने से लगभग तीन घंटे पहले "एम्बर" चश्मा पहनने की सलाह देते हैं।

8. 100 साल में नींद 1.5 घंटे कम हुई

हम 19वीं सदी में अपने पूर्वजों की तुलना में 20% कम सोते हैं। नींद के शामिल होने की शुरुआत "याब्लोचकोव मोमबत्ती" और एडिसन के इलेक्ट्रिक लाइट बल्ब से हुई थी।

9. सुस्ती - क्रूर दुनिया से "पलायन" और पागलपन से मुक्ति

सबसे पुरानी अनुवांशिक प्रतिक्रिया मानव मानस को गंभीर तनाव से विनाश से बचाती है।

16. अत्यधिक नींद, 8 घंटे से अधिक का खतरा

• अधिक वजन,
• मधुमेह
• अवसाद
• सिरदर्द,
• दिल की बीमारी।

17. जो लोग 8 घंटे से ज्यादा नहीं सोते हैं,

15% अधिक समय तक जीवित रहें।

18. वृद्ध धूम्रपान करने वालों को सोने में कठिनाई होती है।:

निकोटीन मानस को उत्तेजित करता है, तनाव एड्रेनालाईन और नॉरपेनेफ्रिन - तनाव हार्मोन के स्तर को बढ़ाता है।

19. सपने में व्यक्ति की मुद्रा उसके व्यक्तित्व का सच्चा चित्र होती है।,

चरित्र, मन और स्वास्थ्य की स्थिति, दुनिया के प्रति दृष्टिकोण और स्वयं को दर्शाता है।

20. नींद की घटना को समर्पित अवकाश

पहली छुट्टी 1652 में फिनलैंड में दिखाई दी. रेवरेंड हेमिंग ने उन्हें करतब के लिए समर्पित किया।

इसके बाद, यह सोनी डे नामक एक मजेदार क्रिया में बदल गया, इसका आदर्श वाक्य:

"अपने जीवन की देखरेख मत करो, अन्यथा, एक दिन जागकर, तुम दुनिया को सात पवित्र युवाओं की तरह नहीं पहचान पाओगे।"

विश्व नींद दिवस 2008 में इंटरनेशनल स्लीप मेडिसिन एसोसिएशन की स्थापना की।

इसका लक्ष्य आधुनिक व्यक्ति की नींद की खराब गुणवत्ता के कारण स्वास्थ्य में वैश्विक गिरावट की ओर जनता का ध्यान आकर्षित करना है।

21. नींद की कमी मतिभ्रम का कारण बन सकती है।नींद या सक्रिय। इसलिए यदि आप अपने आप को पर्याप्त नींद से वंचित कर रहे हैं, तो आश्चर्य न करें यदि आप कुछ अजीब और भयावह सुनते, देखते, महसूस करते या सूंघते हैं।

22. बहुत कम सोने से पैरासोमनिया हो सकता है।- नींद संबंधी विकार जिसमें लोग अपनी नींद में असामान्य व्यवहार करते हैं: चलना, चिल्लाना, लड़ना, अजीब खाना खाना, कार चलाना, बिस्तर के साथी को पीटना या गला घोंटना।

सारांश

हमारा मानसिक और शारीरिक स्वास्थ्य, लंबी जवानी, सक्रिय बुढ़ापा - सब कुछ रात में तब शुरू होता है जब हम सोते हैं।

या यों कहें कि हम बिल्कुल नहीं सोते हैं, क्योंकि हमारी आत्मा सोती नहीं है, बल्कि सपनों के माध्यम से हमसे संवाद करती रहती है, शरीर एक अलग मोड में काम करता है, और मस्तिष्क वह सब कुछ छाँट लेता है जिसके बारे में हमने सोचा था, जिसे हमने देखा था और स्वेच्छा से या अनैच्छिक रूप से सुना।

नींद के तथ्य जिद्दी हैं: आज की खराब-गुणवत्ता वाली नींद दशकों बाद अधिक वजन, मस्तिष्क की समस्याओं, मधुमेह या अन्य समस्याओं में बदल जाएगी।

तो आपको वास्तव में लंबे और सक्रिय रहने के लिए कितनी नींद की ज़रूरत है? नींद विशेषज्ञ कम से कम 7.5 से 8 घंटे सोने की सलाह देते हैं।

अपनी भलाई पर ध्यान दें। यदि उनींदापन और थकान मौजूद है, तो इसका मतलब है कि आप पर्याप्त नींद नहीं ले रहे हैं या खर्राटों, कभी-कभार पैर हिलाने, या अन्य विकारों के कारण आपकी नींद की संरचना गड़बड़ा गई है।

अपना ख्याल रखा करो। स्वस्थ नींद लें!

स्रोत: यूएस नेशनल लाइब्रेरी ऑफ मेडिसीन, ए। बोरबेली "द सीक्रेट ऑफ़ स्लीप", ए। वेन "थ्री थर्ड्स ऑफ़ लाइफ"

स्लीपी कैंटाटा परियोजना के लिए ऐलेना वाल्व

1. नींद के बारे में तथ्य - नींद के दौरान हमें लकवा मार जाता है।
मानो या न मानो, नींद के दौरान हमारा शरीर व्यावहारिक रूप से पंगु हो जाता है, मुख्य रूप से शरीर को नींद के दौरान होने वाली गतिविधियों को दोहराने से रोकने के लिए।

2. नींद के बारे में तथ्य - बाहरी उत्तेजनाएं हमारे सपनों को प्रभावित करती हैं
हम में से प्रत्येक ने कम से कम एक बार इसका अनुभव किया है: अवचेतन मन उस शारीरिक अनुभूति को बनाता है जिसे हम इस समय स्वप्न का हिस्सा अनुभव कर रहे हैं। प्यासे लोगों के लिए, अवचेतन "फेंकता है" पानी के गिलास की छवि। वे नशे में होने की कोशिश करते हैं (एक सपने में, निश्चित रूप से), फिर से प्यासे हो जाते हैं, फिर से एक गिलास पानी देखते हैं, और इसी तरह - जब तक वे जागते हैं और महसूस करते हैं कि वे वास्तव में प्यासे हैं और वास्तविक दुनिया में पहले से ही नशे में हैं। इस प्रकार, अवचेतन "बताता है" कि आपको जागने की आवश्यकता है।
3. स्लीप फैक्ट - पूर्व धूम्रपान करने वालों के सपने अधिक स्पष्ट होते हैं।
पूर्व-धूम्रपान करने वालों के पास किसी और की तुलना में अधिक तीव्र और वास्तविक सपने होते हैं। अक्सर, वे सपने देखते हैं कि उन्होंने फिर से धूम्रपान करना शुरू कर दिया है और इसके बारे में दोषी महसूस करते हैं।

4. नींद के बारे में तथ्य - सपने शाब्दिक नहीं होते
हमारा अवचेतन संकेतों और प्रतीकों की भाषा का उपयोग करता है। इसलिए, आपको हर सपने को, यहां तक ​​​​कि सबसे तार्किक और समृद्ध साजिश के साथ, शाब्दिक रूप से नहीं लेना चाहिए। अवचेतन हमें संकेत भेजता है, स्पष्ट चित्र नहीं।
5. नींद के बारे में तथ्य - हर कोई सपने में रंग नहीं देख सकता
लगभग 12% दृष्टिबाधित लोग केवल काले और सफेद सपने देखते हैं। दूसरे रंग में सपने देखते हैं। सपनों के कई विशिष्ट समूह हैं जो हर कोई बिना किसी अपवाद के देखता है: स्कूल या काम पर परिस्थितियाँ, उत्पीड़न से बचने का प्रयास, ऊँचाई से गिरना, व्यक्ति की मृत्यु, दाँत गिरना, उड़ना, परीक्षा में असफल होना, दुर्घटनाएँ, आदि। .
6. स्वप्न तथ्य - हम केवल वही देखते हैं जो हमने देखा।
अपने सपनों में हम अक्सर अजनबियों को देखते हैं, लेकिन हमें इस बात का अंदाजा नहीं होता है कि हमारी चेतना उनके चेहरों का आविष्कार नहीं करती है। ये असली लोगों के चेहरे हैं, जिन्हें हमने अपने जीवन में देखा, लेकिन याद नहीं किया।
7. नींद का तथ्य - सपने मनोविकृति को रोकते हैं
हाल ही में, वैज्ञानिकों ने एक प्रयोग किया: विषयों को निर्धारित 8 घंटे सोने दिया गया, लेकिन प्रत्येक नींद के प्रारंभिक चरण में उन्हें जगाया गया। तीन दिन बाद, बिना किसी अपवाद के प्रयोग में भाग लेने वाले सभी प्रतिभागियों को ध्यान केंद्रित करने में कठिनाई, मतिभ्रम, अकथनीय चिड़चिड़ापन और मनोविकृति के पहले लक्षण दिखाई दिए। जब विषयों को अंततः सपने देखने का अवसर दिया गया, तो वैज्ञानिकों ने देखा कि मस्तिष्क आरईएम नींद में सामान्य से अधिक समय खर्च करके पिछले दिनों में सपनों की अनुपस्थिति की भरपाई करता है।
8. नींद के बारे में तथ्य - सपने बिना किसी अपवाद के सभी को दिखाई देते हैं

सभी लोग (गंभीर मानसिक विकार वाले रोगियों को छोड़कर) सपने देखते हैं, लेकिन पुरुष और महिलाएं अलग-अलग सपने देखते हैं। पुरुष ज्यादातर अपने ही लिंग के सपने देखते हैं, जबकि महिलाएं दोनों लिंगों के सपने लगभग समान अनुपात में देखती हैं।
9. नींद के बारे में तथ्य - हम 90% सपने भूल जाते हैं
जागने के पाँच मिनट बाद, हमें अपने आधे सपने भी याद नहीं रहते हैं, और दस मिनट के बाद हम शायद ही उनमें से 10% को याद कर पाते हैं। ऐसे मामले हैं जब कवियों, लेखकों, वैज्ञानिकों के सपने थे जिसमें उन्होंने कविता, गद्य की रचना की या एक नए वैज्ञानिक सिद्धांत के साथ आए। उन लोगों के लिए भाग्यशाली जिन्होंने बिस्तर के सिर पर कलम और कागज छोड़ने का अनुमान लगाया। यह सपने ही हैं जो उनके जन्म का श्रेय सैमुअल कोलरिज की कविता "कुबला खान", रॉबर्ट लुइस स्टीवेन्सन द्वारा डॉ. जेकेल और मिस्टर हाइड की कहानी, मैरी शेली के फ्रेंकस्टीन के साथ-साथ तत्वों की प्रसिद्ध आवर्त सारणी को देते हैं, जिसे आवर्त भी कहा जाता है। मेज़।
10. नींद के बारे में तथ्य - अंधे लोग सपने "देखते" हैं
जो लोग जन्म के बाद अंधे होते हैं वे चित्रों के रूप में सपने देख सकते हैं। जन्म से अंधे चित्र नहीं देखते हैं, लेकिन उनके सपने ध्वनि, गंध और स्पर्श संवेदनाओं से भरे होते हैं।
सपनों के बारे में अधिक तथ्य:
1. व्यक्ति जिस समय खर्राटे लेता है उस समय स्वप्न नहीं आता है।
2. छोटे बच्चे जब तक 3 साल के नहीं हो जाते तब तक उन्हें अपने सपने नहीं आते। 3 से 8 साल की उम्र तक, बच्चों को अपने पूरे जीवन में वयस्कों की तुलना में अधिक बुरे सपने आते हैं।
3. यदि आप REM नींद के दौरान जागते हैं, तो आप अपने सपने को सबसे छोटे विस्तार से याद रखेंगे।
मानव नींद उन अजीब और रहस्यमय अवस्थाओं में से एक है जिसके बारे में विज्ञान लगभग कुछ भी नहीं जानता है। हम ऐसे स्थानों और लोगों को क्यों देखते हैं जिन्हें हमने कभी नहीं देखा? एक सपने में घटनाएँ क्यों होती हैं जिनमें हम भागीदार नहीं थे? हम उसके बारे में सपने क्यों देखते हैं जिसके बारे में हमने कभी नहीं सोचा? मैं आपके ध्यान में नींद के बारे में 38 तथ्य लाना चाहता हूं जो आप जान सकते हैं, और सबसे अधिक संभावना है, उनमें से कुछ आपके लिए एक खोज होंगे।

रॉकिंग चेयर पर सबसे लंबे समय तक बैठने की प्रतियोगिता के दौरान सबसे लंबी जागृत अवधि, 18 दिन, 21 घंटे और 40 मिनट दर्ज की गई थी। विजेता मतिभ्रम, दृश्य हानि, भाषण विकार और स्मृति हानि से बच गया।

यह निर्धारित करना असंभव है कि कोई व्यक्ति चिकित्सकीय परीक्षण के बिना सो रहा है या नहीं। लोग अक्सर कुछ सेकंड के लिए अपनी आंखें खोलकर सो जाते हैं, यहां तक ​​कि उन्हें पता भी नहीं चलता।

यदि आप शाम को 5 मिनट से कम समय में सो जाते हैं, तो आपको नींद की कमी है। किसी व्यक्ति के लिए शाम को सोने का आदर्श समय 10 से 15 मिनट तक है। इस समय का मतलब है कि आप रात को अच्छी नींद लेने के लिए पर्याप्त थके हुए हैं, और साथ ही दिन में नींद महसूस नहीं होती है।

बच्चे के जन्म का मतलब है कि पहले साल में माता-पिता के लिए औसतन 400-750 घंटे की नींद खो जाती है।

यदि आपका बच्चा आपको जगाता है तो सोने के बजाय यदि आप बुरी आदतों में लिप्त हो जाते हैं तो आपको जीवन में बाद में अनिद्रा होने की संभावना अधिक होती है।

मानव नींद का दीर्घकालिक अध्ययन, जिसके कारण तथाकथित की खोज हुई। इस तरह के अध्ययनों में बड़ी मात्रा में कागज की खपत के कारण 1953 तक "तेजी से चरण" नहीं किया गया था।

REM नींद पूरी रात आवेगों में होती है, कुल मिलाकर 2 घंटे तक, औसतन 90वें मिनट की नींद से शुरू होती है।

जिन सपनों के बारे में पहले सोचा गया था कि वे केवल REM नींद में होते हैं, वे अन्य चरणों में भी होते हैं। यह संभव है कि कोई व्यक्ति नींद के किसी भी क्षण सपने देखे, लेकिन उन्हें महसूस न हो या उन्हें याद न हो।

तेज़ चरण में सपने आमतौर पर अजीब और अतार्किक होते हैं, जबकि धीमे चरण में वे दोहराए जाते हैं और अधिक कल्पना के साथ सोच-विचार करते हैं - उदाहरण के लिए, निरंतर स्मृति कि आप कुछ भूल गए हैं।

आरईएम चरण के दौरान आंखों के आंदोलन के कुछ पैटर्न हमारे सपनों में कुछ आंदोलनों के अनुरूप होते हैं, यह सुझाव देते हैं कि हमारे दिमाग का हिस्सा सपने को एक फिल्म की तरह देख रहा है।

कोई नहीं जानता कि जानवर सपने देखते हैं या नहीं, लेकिन उनमें नींद की अवस्थाएं भी पाई गई हैं।

हाथी धीमी नींद के चरण के दौरान खड़े होकर सोते हैं, और REM नींद के चरण के दौरान जमीन पर लेट जाते हैं।

कुछ वैज्ञानिकों का मानना ​​है कि हम दीर्घावधि स्मृति में दिन के अनुभवों को ठीक करने के लिए सपने देखते हैं। इस प्रकार, हम अपने लिए महत्वपूर्ण जानकारी याद रखने के लिए सपने देखते हैं। दूसरों का मानना ​​​​है कि हम उन चीजों और घटनाओं के बारे में सपने देखते हैं जिनकी हमें अनावश्यक यादों और डुप्लिकेट के मस्तिष्क को साफ करने की आवश्यकता नहीं है।

एक सपना कोई पेलोड नहीं ले सकता है, लेकिन यह केवल चेतना और नींद का उप-उत्पाद है।

REM नींद स्वस्थ मस्तिष्क के विकास में मदद कर सकती है। समय से पहले बच्चे अपनी नींद का 75% REM नींद में व्यतीत करते हैं, जबकि उनके स्वस्थ भाई-बहन केवल 60% खर्च करते हैं। इसी तरह, नवजात चूहे के पिल्ले और हैम्स्टर पूरी तरह से आरईएम नींद में सोते हैं, जबकि नवजात पिगलेट (जो जन्म से अधिक विकसित होते हैं) में आरईएम नींद बिल्कुल नहीं होती है।

वैज्ञानिक 1988 के एक अध्ययन की व्याख्या नहीं कर सकते हैं, जिसमें दिखाया गया है कि घुटने के पीछे की सतह पर तेज रोशनी के एक स्थान को चमकने से नींद की लय और शरीर की घड़ी गलत हो जाती है।

ब्रिटिश रक्षा मंत्रालय ने सैनिकों की जैविक घड़ी को समायोजित करने का एक तरीका निकाला है ताकि वे 36 घंटे तक जागते रहें। ऐसा करने के लिए, छोटे प्रकाश उत्सर्जकों को चश्मे में इस तरह से लगाया गया था कि वे रेटिना के किनारों को सूर्य के करीब प्रकाश से रोशन करते हैं। इस प्रकार सिपाही को सुबह-सुबह की निरंतर अनुभूति होती थी। कोसोवो में बमबारी के दौरान पहली बार अमेरिकी सैन्य पायलटों द्वारा इस तरह की प्रणाली का इस्तेमाल किया गया था।

17 घंटे तक जागते रहने से उत्पादकता कम हो जाती है और ध्यान कम हो जाता है, जैसे कि आपके रक्त में 0.05% अल्कोहल था।

1988 एक्सॉन वाल्डेज़ टैंकर दुर्घटना, चैलेंजर शटल दुर्घटना, और चेरनोबिल आपदा मानवीय कारकों के कारण हुई, जो कम से कम नींद के स्तर पर निर्भर करती हैं।

अंतरराष्ट्रीय अध्ययनों से पता चला है कि कम से कम 20% कार दुर्घटनाएं थकान और नींद की कमी के कारण होती हैं।

शोरगुल वाले वातावरण में सोने से व्यक्ति की प्रतिरक्षा प्रतिक्रिया कम हो सकती है, भले ही वे शोर से नहीं जागे हों। नींद के पहले और आखिरी दो घंटों में शोर विशेष रूप से खतरनाक होता है, यह किसी व्यक्ति की नींद के पैटर्न और प्राकृतिक घंटों के पूर्ण विघटन का कारण बन सकता है।

स्वतंत्र अचानक जागृति रक्त में एड्रेनोकोर्टिकोट्रोपिन हार्मोन की रिहाई के कारण होती है।

कुछ नींद की गोलियां, विशेष रूप से बार्बिटुरेट्स, REM नींद को दबा देती हैं, जिससे मानस और नींद के पैटर्न में दीर्घकालिक गड़बड़ी होती है।

नींद की गोलियों का उपयोग मनोवैज्ञानिक दृष्टिकोण से तभी उचित है जब अनिद्रा शोक या गंभीर तनाव की भावना के कारण हो।

डिजिटल इलेक्ट्रॉनिक घड़ी की हल्की सी रोशनी नींद में खलल डालने के लिए काफी होती है, भले ही आपको इसका एहसास न हो और आप सोते रहें। यह प्रकाश मस्तिष्क में स्लीप मोड को "बंद" कर देता है और नींद को उत्तेजित करने वाले पदार्थों की एकाग्रता में कमी का कारण बनता है।

अच्छी नींद के लिए आपको ठंडी जगह की जरूरत होती है। शरीर का तापमान और नींद का चक्र सीधे संबंधित हैं। यही कारण है कि गर्म गर्मी की रात में हम मुश्किल से सो पाते हैं और कम सोते हैं। मस्तिष्क को रक्त की आपूर्ति 18-30 डिग्री के परिवेश के तापमान पर सबसे अच्छा काम करती है। उम्र के साथ, यह सीमा 23-25 ​​​​डिग्री तक कम हो जाती है - यह एक कारण है कि वृद्ध लोगों में नींद संबंधी विकार होने की संभावना अधिक होती है।

यदि आप बिस्तर पर जाने से पहले थोड़ा सा ग्राग (गर्म मजबूत पेय) पीते हैं, तो इससे आपको नींद आने में मदद मिलेगी, लेकिन नींद सतही होगी और इसका उपचार प्रभाव नगण्य होगा।

पांच रातों की खराब नींद के बाद, शराब का एक गिलास आप पर इतनी ताकत से काम करेगा, जितना कि अगर आप अच्छी नींद लेते हैं तो 2 गिलास।

एक व्यक्ति अपने निकटतम पशु रिश्तेदारों - चिंपांज़ी, गोरिल्ला, वनमानुष से 3 घंटे कम सोता है। ये प्राइमेट दिन में कम से कम 10 घंटे सोते हैं।

खतरे की उपस्थिति में बत्तखें मस्तिष्क के आधे हिस्से के साथ सो सकती हैं, जबकि दूसरा सतर्कता से आसपास की निगरानी करता है।

खर्राटे लेने वाले दस प्रतिशत लोगों को एपनोरिया नामक स्लीप डिसऑर्डर होता है। इस बीमारी से व्यक्ति रात में लगभग 300 बार कुछ देर के लिए सांस लेना बंद कर देता है, जिससे हृदय रोग का खतरा बढ़ जाता है।

एक व्यक्ति केवल स्लो-वेव स्लीप के दौरान खर्राटे लेता है।

छोटे बच्चों की तरह ही टीनएजर्स को भी नींद की जरूरत होती है; दिन में लगभग 10 घंटे। वृद्ध लोगों को 6 घंटे की नींद की जरूरत होती है। मध्यम आयु वर्ग के व्यक्ति के लिए, नींद की इष्टतम अवधि 8 घंटे है।

कुछ अध्ययनों से पता चलता है कि अवसाद और मनोविकृति की प्रवृत्ति के कारण महिलाओं को पुरुषों की तुलना में अतिरिक्त घंटे की नींद की आवश्यकता होती है।

विक्टोरियन युग के रिकॉर्ड बताते हैं कि लोग प्रति रात औसतन 10 घंटे सोते थे, नींद का समय दिन के उजाले के आधार पर बदल जाता था।

नींद की स्थिति के बारे में अधिकांश जानकारी वैज्ञानिकों ने पिछले 25 वर्षों में सीखी है।

वृद्ध लोगों की तुलना में नींद लेने वाले युवा कम उत्पादक होते हैं।

कई विशेषज्ञ बताते हैं कि नींद संबंधी विकारों का एक मुख्य कारण चौबीसों घंटे इंटरनेट का उपयोग है।

मैं आपको अच्छी नींद, उत्पादक जागरुकता और स्वस्थ रहने की कामना करता हूं!

मस्तिष्क कैसे काम करता है यह बेहद जटिल और काफी हद तक अस्पष्टीकृत है। इसकी पुष्टि मानसिक और शारीरिक प्रक्रियाओं की ख़ासियत से होती है जो किसी व्यक्ति के सोते समय प्रकट होती हैं। आइए उनमें से कुछ के बारे में बात करते हैं।

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वैज्ञानिकों ने पाया है कि जागने के बाद पहले पांच मिनट में, सपने की आधी सामग्री स्मृति से गायब हो जाती है, और अगले पांच मिनट में - अन्य 40% जानकारी। इस प्रक्रिया का शारीरिक अर्थ स्थापित नहीं किया गया है। लेकिन शेष 10% को याद करने के मामलों के बारे में लगभग सभी जानते हैं: उनमें फ्रेंकस्टीन की छवि शामिल है, जिसे मैरी शेली ने सपना देखा था, डी। आई। मेंडेलीव की आवर्त सारणी और कई प्रसिद्ध वैज्ञानिक खोजें और कलात्मक उपलब्धियां।

नींद की सामग्री उस वातावरण से प्रभावित हो सकती है जिसमें स्लीपर स्थित है।

अधिकांश लोग वास्तविकता और सपनों के विलय की घटना से भी परिचित हैं। यह तब प्रकट होता है जब बाहरी कारक स्वप्न के ताने-बाने में निर्मित प्रतीत होते हैं। ध्वनि, गंध, हवा में उतार-चढ़ाव और इसके तापमान में परिवर्तन, यहां तक ​​​​कि स्लीपर की शारीरिक स्थिति की विशेषताएं भी ऐसी भूमिका निभा सकती हैं। उदाहरण के लिए, यदि शरीर को द्रव भंडार को फिर से भरने की आवश्यकता होती है, तो एक व्यक्ति सपने में खुद को झरने, पीने के पानी आदि की तलाश में देखता है। इसी तरह, एक भूखा व्यक्ति सपने में भोजन देखता है और उन्हें खा लेता है। दिलचस्प बात यह है कि इस मामले में, प्यास या भूख की भावना थोड़ी देर के लिए गायब हो जाती है, फिर लौट आती है और उसी परिणाम के साथ इच्छाओं को पूरा करने का प्रकरण दोहराया जाता है।

अंधे लोग भी सपने देखते हैं

अधिग्रहित अंधेपन से पीड़ित लोग वही सपने देखते हैं जो देखे हुए लोग देखते हैं। अंधापन जन्मजात हो तो सपने भी होते हैं। वे अन्य इंद्रियों (घ्राण, स्पर्श, श्रवण) पर आधारित हैं, लेकिन बहुत समृद्ध और भावनात्मक हो सकते हैं।

सपनों की सामग्री लिंग और उम्र पर निर्भर करती है

एक मानसिक रूप से स्वस्थ व्यक्ति आमतौर पर अपने बारे में सपने देखता है (मुख्य भूमिका में खुद के साथ फिल्मों जैसा कुछ)। इस तरह के सपने एक बच्चे में तीन साल की उम्र से दिखाई देते हैं (सबसे छोटे सपने में खुद को नहीं देखते हैं)। बच्चों को अक्सर बुरे सपने आते हैं, लेकिन सात या आठ साल की उम्र तक, यह सुविधा, एक नियम के रूप में, गायब हो जाती है।

मजबूत सेक्स के प्रतिनिधि मुख्य रूप से पुरुषों की भागीदारी के साथ सपने देखते हैं। महिलाओं के सपनों में अक्सर महिलाएं और पुरुष समान रूप से दिखाई देते हैं।

स्वप्नहीन नींद मानसिक स्वास्थ्य के लिए हानिकारक होती है

सपनों का पूर्ण अभाव एक खतरनाक संकेत है। यह स्थापित किया गया है कि गंभीर मानसिक विकार इस तरह प्रकट होते हैं।

एक अन्य तथ्य की प्रायोगिक रूप से पुष्टि की गई है: यदि कोई व्यक्ति आरईएम नींद के चरण का अनुभव करने में विफल रहता है, जिसके दौरान दो या तीन दिनों के लिए सपने आते हैं, तो वह विचलित, चिड़चिड़ा और आक्रामक हो जाता है। जैसा कि अध्ययन जारी रहा, विषयों ने मतिभ्रम और एक मानसिक विकार के अन्य लक्षण विकसित किए। साथ ही, रात की नींद की कुल अवधि अच्छे आराम के लिए काफी पर्याप्त थी। इसके अलावा, वैज्ञानिकों ने देखा कि जिन लोगों को सपने देखने की क्षमता वापस दी गई थी, उनका दिमाग सामान्य रूप से खोए हुए छापों के लिए तैयार होने लगा: विषयों ने प्रयोग की समाप्ति के बाद कई दिनों तक बेहद ज्वलंत और सार्थक सपने देखे, जिसकी अवधि थी सामान्य से बहुत अधिक।

सपने हमेशा रंग में नहीं होते

एक राय है कि रंगीन सपने मानसिक विकारों की उपस्थिति का संकेत देते हैं। यह गलत है। ज्यादातर लोग अपने सपनों का लगभग 88% रंग में देखते हैं। इसके अलावा, सपने की सामग्री किसी भी तरह से उसके रंग की धारणा से जुड़ी नहीं है।

सपने में हम जिन घटनाओं और लोगों को देखते हैं, उनसे हम आंशिक रूप से परिचित होते हैं।

नींद के दौरान, मस्तिष्क वास्तविकता में अनुभव की जाने वाली संवेदनाओं और भावनाओं को संसाधित करना जारी रखता है, जिससे परिचित स्थितियों और छवियों का विचित्र संयोजन बनता है। इसलिए, यह विश्वास कि हम सपने में अजनबियों को देखते हैं, किसी भी चीज़ पर आधारित नहीं है। सपने में किसी व्यक्ति के सामने आने वाला हर चेहरा कम से कम उसकी झलक हकीकत में देखता है।

जीवन में, अलग-अलग लोग अक्सर खुद को समान परिस्थितियों में पाते हैं और यही कारण है कि वे एक ही विषय के सपने देख सकते हैं। अक्सर ऐसे सपने होते हैं जिनमें हम कहीं जल्दी में होते हैं, हमें देर हो जाती है, हम परिवहन में सवार हो जाते हैं, हम परीक्षा पास कर लेते हैं, हम किसी के साथ पकड़ लेते हैं (या भाग जाते हैं)।