प्राचीन काल से लोगों द्वारा उपवास का अभ्यास किया जाता रहा है। यह कुछ धार्मिक आंदोलनों और आध्यात्मिक प्रथाओं का एक अभिन्न अंग है। ऐसा माना जाता है कि 7 दिनों तक उपवास करने से मानव शरीर की काफी सफाई हो जाती है।और कई बीमारियों को दूर करता है। भुखमरी के समर्थक इसमें केवल सकारात्मक पहलू देखते हैं, जबकि विरोधी इसके वैश्विक नुकसान को साबित करने की कोशिश कर रहे हैं।
पानी पर उपवास की विशेषताएं और नियम 7 दिन
विशेषज्ञ 7 दिनों के उपवास पर आम सहमति पर सहमत नहीं हुए। पोषण विशेषज्ञ ध्यान दें कि अल्पकालिक जल उपवास खतरनाक नहीं है और अपने तरीके से शरीर को उतारने में मदद करता है। एक दिन, तीन दिन और 7 दिन का उपवास सुरक्षित माना जाता है। यदि कोई व्यक्ति एक सप्ताह से अधिक समय तक भोजन से इंकार करता है, तो उसे स्वास्थ्य संबंधी समस्याओं का अनुभव हो सकता है।
इससे पहले कि आप एक सप्ताह का उपवास शुरू करें, आपको कुछ अनिवार्य सुझावों का पालन करना चाहिए:
- यह सुनिश्चित करने के लिए आहार विशेषज्ञ और चिकित्सक से परामर्श करें कि कोई मतभेद नहीं हैं;
- समझें कि आप 7 दिनों के लिए उपवास का अभ्यास क्यों करना चाहते हैं (वजन घटाने, सफाई, उपचार, इच्छाशक्ति का परीक्षण करने के लिए);
- एक दिन पहले एनीमा और भोजन प्रतिबंध के साथ शरीर को उपवास के लिए तैयार करें;
- भूखे आहार की अवधि को सटीक रूप से निर्धारित करें और दैनिक दिनचर्या बनाएं;
- 7 दिन के उपवास से सही तरीके से बाहर निकलने की तैयारी करें।
7 दिनों के उपवास से ठीक पहले, आपको मानसिक और शारीरिक रूप से गंभीरता से ट्यून करने की आवश्यकता है। प्रक्रिया की सफलता और इसके कार्यान्वयन की जटिलता लक्ष्यों और उद्देश्यों पर निर्भर करती है। यदि आप शुद्ध करना चाहते हैं और अतिरिक्त पाउंड से छुटकारा पाना चाहते हैं, तो अंतिम परिणाम के बारे में सोचें।
भरपूर दावत के बाद आप 7 दिनों तक पानी पर उपवास शुरू नहीं कर सकते। निर्धारित समय से कुछ दिन पहले, मांस और भारी भोजन छोड़ दें, प्राकृतिक रस, उबली हुई सब्जियां, कद्दूकस किए हुए फल खाएं। हर्बल काढ़े पीने और सफाई एनीमा करने की सलाह दी जाती है। ऐसे में शरीर के लिए 7 दिन का उपवास घातक तनाव नहीं बनेगा।
आहार को धीरे-धीरे छोड़ना भी आवश्यक है। दिन में कई बार छोटे-छोटे भोजन करें। सबसे पहले, भोजन अर्ध-तरल होना चाहिए, मैश किए हुए आलू के रूप में, फिर अधिक ठोस खाद्य पदार्थ, अनाज, साबुत अनाज की रोटी जोड़ें। मांस, मछली, पनीर को कुछ हफ़्ते के बाद मॉडरेशन में आहार में पेश किया जाता है।
विशेषज्ञों के अनुसार, एक सप्ताह का उपवास 3 महीने में 1 बार से अधिक नहीं करना चाहिए।. यदि उपवास की कोई विशेष आवश्यकता नहीं है, तो आंकड़े को ठीक करने के लिए, केफिर, सब्जियों या फलों पर सप्ताह में 1-2 उपवास करें।
7 दिनों के उपवास की अवधि के दौरान, आप धूम्रपान नहीं कर सकते, दवाओं, किसी भी एडिटिव्स और सीज़निंग का उपयोग नहीं कर सकते। केवल शुद्ध, पिघला हुआ, आसुत जल का प्रयोग करें। प्रति दिन कम से कम 2 लीटर पियें, लेकिन अपने आप को मजबूर न करें।
समीक्षाओं के अनुसार 7 दिनों के उपवास में कठिनाइयाँ
उपवास के समर्थकों का कहना है कि कम कैलोरी वाले आहार की तुलना में सफाई का यह तरीका सहन करना आसान है। जब कोई व्यक्ति जानता है कि उसे सप्ताह के दौरान नहीं खाना पड़ेगा, तो वह अपना ध्यान अन्य चिंताओं पर केंद्रित करता है और नियोजित अवधि को शांति से जीता है।
पानी पर विशेष रूप से खाने के पहले दिनों में गंभीर कमजोरी, उदासीनता, चिड़चिड़ापन, घबराहट और यहां तक कि अनिद्रा भी हो सकती है। उपवास के अनुभव के अभाव में, लक्षण जुकाम के समान दिखाई देते हैं, लेकिन बुखार, खांसी और नाक बहने के बिना। वाणी अवरोध होता है, चाल और व्यवहार थोड़ा बदल जाता है।
3-4 दिनों के बाद, चेतावनी के संकेत गायब हो जाते हैं, शरीर प्रस्तुत स्थिति के लिए अभ्यस्त होने लगता है और आंतरिक भंडार की खपत पर स्विच हो जाता है। सप्ताह के मध्य से स्वास्थ्य की स्थिति में सुधार होगा और प्रसन्नता की अनुभूति होगी।
यदि आप कैफे, रेस्तरां नहीं जाते हैं तो 7 दिनों तक पानी पर उपवास करना बहुत आसान हैदोस्तों से मिलने से परहेज करें। पार्क, जंगल, जलाशय के पास घूमने से अनुकूल प्रभाव पड़ता है। बाहर शारीरिक और सांस लेने के व्यायाम करने की सलाह दी जाती है।
गर्मियों में, जब 7 दिन उपवास करते हैं, तो समुद्र तट पर धूप सेंकने से बचें और ज़्यादा गरम न करें। सर्दियों में, गर्म कपड़े पहनें और कोशिश करें कि जमने न दें। भूखे आहार से कमजोर शरीर के लिए तापमान में अचानक परिवर्तन अनावश्यक तनाव बन जाएगा।
एक सप्ताह के उपवास का प्रभाव
भुखमरी के प्रमुख आंकड़े शरीर से विषाक्त पदार्थों, जहर, विषाक्त पदार्थों, कार्सिनोजेन्स से छुटकारा पाने के लिए पानी की अद्भुत क्षमता के बारे में बात करते हैं। एक हफ्ते के उपवास के दौरान, मानव शरीर लगभग 7 किलो वजन कम करने में सक्षम होता है।
7 दिनों के उपवास के अंतिम चरण में, समीक्षाओं के अनुसार, एक व्यक्ति अतीत और वर्तमान के एक मजबूत पुनर्मूल्यांकन का अनुभव करता है। इसके अलावा, उपवास करने वाले चिकित्सक दृष्टि, स्पष्टता में सुधार पर ध्यान देते हैं, रंग अधिक संतृप्त हो जाते हैं। भुखमरी के आहार पर एक व्यक्ति की आँखें एक विशिष्ट ठंडी चमक और अभिव्यंजना प्राप्त करती हैं।
पानी पर पोषण के एक सप्ताह के बाद, त्वचा साफ हो जाती है, पीठ और बाहों पर दाने गायब हो जाते हैं। रंग अधिक समान और स्वस्थ हो जाता है। सामान्य तौर पर, शरीर में हल्कापन और ताकत का उछाल दिखाई देता है। शरीर का आयतन काफ़ी कम हो गया है, यह आंकड़ा अधिक टोंड और पतला दिखता है।
जल उपवास के लिए मतभेद
उपवास हर किसी के लिए नहीं है। गर्भवती महिलाओं, स्तनपान कराने वाली माताओं, बच्चों, किशोरों और बुजुर्गों को एक सप्ताह तक उपवास नहीं करना चाहिए. उपवास भी निषिद्ध है जब:
- अल्सरेटिव, कोलेलिथियसिस और यूरोलिथियासिस;
- जठरशोथ, बृहदांत्रशोथ, वृक्क और यकृत अपर्याप्तता;
- गाउट;
- मधुमेह;
- एनोरेक्सिया, बुलिमिया, थकावट;
- तपेदिक;
- वैरिकाज - वेंस;
- पुरुलेंट-भड़काऊ, संक्रामक रोग;
- दिल ताल का उल्लंघन;
- एनीमिया, रक्त रोग, दिल की विफलता।
आप सर्जरी के बाद और पुनर्वास के दौरान उपवास नहीं कर सकते।
7 दिन का उपवास अपने आप पर एक गंभीर कार्य है और शरीर के लिए एक बड़ी परीक्षा है. स्वास्थ्य के प्रति एक जिम्मेदार रवैया अपनाना आवश्यक है और जितना समय आप खड़े रह सकते हैं उतना सफाई में खर्च करें। अपने स्वयं के शरीर पर हिंसा, अनियंत्रित लोलुपता या भोजन का पूर्ण त्याग हमेशा किसी की भलाई को प्रभावित करता है, इसलिए उपवास के अभ्यास को एक स्वस्थ जीवन शैली द्वारा समर्थित किया जाना चाहिए।
सात दिन का उपवास कई बीमारियों के इलाज के लिए काफी प्रभावी तरीका है। उनमें से कुछ के साथ, आधुनिक चिकित्सा भी सामना करने में सक्षम नहीं है। लेकिन याद रखें कि समीक्षाओं को देखते हुए, 7 दिनों का उपवास एक कठिन और जटिल प्रक्रिया है। इस विधि का उत्साह इस तथ्य के कारण है कि 7 दिनों तक जल पर उपवास करने से आश्चर्यजनक परिणाम मिलते हैं।
सफाई और उपचार का यह तरीका शरीर के लिए हमेशा तनावपूर्ण होता है। कम कैलोरी वाला आहार अधिक प्रभावी और सुरक्षित होता है: बिना परिणाम के एक सप्ताह तक उपवास करने पर शरीर स्वयं तनाव से बाहर नहीं निकल सकता है। अगर आप स्वस्थ हैं तो पहले की तुलना में दोगुना कैलोरी स्टोर करने लगेंगे। और यह सब इसलिए है क्योंकि शरीर सोचेगा कि ऐसी चरम स्थिति अभी भी फिर से हो सकती है। यह जीवित रहने की सबसे सरल वृत्ति है - सभी जानवरों ने आंतरिक भंडार की कीमत पर जीवित रहने के लिए पूरा समय खाया, अगर भोजन नहीं मिला। चलो और कहें, शरीर कई रासायनिक प्रक्रियाओं को समायोजित करते हुए आर्थिक मोड में स्विच करता है। साथ ही, चयापचय कम हो जाता है, हार्मोन का उत्पादन कम हो जाता है, और खराब संसाधित पदार्थ मस्तिष्क में प्रवेश करते हैं।
उपवास 7 दिन: नकारात्मक पहलू
7 दिन के व्रत में प्रवेश के दौरान व्यक्ति को ऐसा महसूस होता है कि उसकी बीमारी और बढ़ गई है। पहले कुछ दिनों में बेचैनी महसूस होती है: भूख, पेट में बेचैनी, चक्कर आना, सिर में दर्द, उदास मनोदशा, चिड़चिड़ापन और अन्य बहुत सुखद लक्षण नहीं। शुरुआती लोगों को यह विशेष रूप से कठिन लगता है।
जो लोग पहली बार एक सप्ताह के उपवास का अभ्यास करते हैं, वे सभी नकारात्मक लक्षणों को अधिक दृढ़ता से अनुभव करते हैं, क्योंकि उन्होंने अभी तक यह नहीं सीखा है कि थोड़े समय में शरीर के कार्य को कैसे पुनर्गठित किया जाए। लेकिन यह बिल्कुल भी स्वयंसिद्ध नहीं है। समीक्षाओं को देखते हुए, कुछ लोग 7 दिनों का उपवास आसानी से सहन कर लेते हैं। लेकिन अधिकांश अभी भी ऐसे लक्षणों का अनुभव करते हैं। इस संबंध में, यदि आप 7 दिन का उपवास करने का इरादा रखते हैं, तो बीमारी में स्वैच्छिक प्रवेश के लिए तैयार हो जाइए।
7 दिनों तक पानी पर उपवास से बाहर निकलने के दौरान भी कुछ परेशानियां आती हैं। पहली नज़र में ऐसा लगता है कि कुछ भी आसान नहीं है - आप खाना शुरू करते हैं, और ताकत वापस आती है। लेकिन चीजें अलग हैं। 7 दिन उपवास करने के बाद शरीर आंतरिक पोषण में बदल गया। इस संबंध में, भोजन को तुरंत संसाधित या स्वीकार नहीं किया जा सकता है। इसलिए, सबसे पहले आपको ठोस भोजन को बहुत सावधानी से चबाते हुए और पेय को पतला करते हुए, छोटे हिस्से में खाने की जरूरत है। यदि आप इन नियमों का पालन नहीं करते हैं, तो आप पाचन विकारों के बिना नहीं कर सकते। 7 दिन के उपवास से बाहर निकलने के दौरान चक्कर आना और कमजोरी हो सकती है।
उपवास 7 दिन: नियम
समीक्षाओं को देखते हुए, 7 दिनों का उपवास निम्नलिखित नियमों के अनुपालन का प्रावधान करता है:
- शुरुआत से ही आपको उपवास के उद्देश्य पर निर्णय लेना चाहिए - यह शुद्धि, वजन घटाने, उपचार, उपवास आदि है;
- 7 दिनों तक पानी पर उपवास शुरू करने से पहले, आपको आहार विशेषज्ञ से परामर्श करने की आवश्यकता है;
- तैयारी जरूरी है;
- उपवास को सही ढंग से चुना जाना चाहिए - प्रकार और अवधि;
- 7 दिन के उपवास से बाहर निकलना भी सक्षम और सही होना चाहिए।
उपवास 7 दिन: तैयारी की अवधि
उपवास की अवधि निर्धारित करना तुरंत बहुत महत्वपूर्ण है। यदि आपने एक सप्ताह के पाठ्यक्रम की योजना बनाई है, और अंत में आपका उत्कृष्ट स्वास्थ्य आपको इसे जारी रखने के लिए प्रेरित करता है, तो आपको प्रलोभन पर काबू पाना चाहिए। अन्यथा, शरीर आपको स्वास्थ्य समस्याओं के साथ जवाब देगा।
आपको खुद को भूखा रखने के लिए मजबूर करने की जरूरत नहीं है। जैसा कि समीक्षा कहती है, 7 दिनों के उपवास का मतलब सकारात्मक दृष्टिकोण है। अपने आप को तब तक तैयार करें जब तक आप सुनिश्चित न हों और उपवास की शुरुआत को समायोजित करें ताकि पहले दो दिन आप काम न करें, लेकिन आराम करें।
उपवास शुरू करने के दो हफ्ते पहले, चीनी को एक हफ्ते के लिए आहार से बाहर कर देना चाहिए। दो दिनों के लिए, उपभोग किए गए भोजन की कुल मात्रा को कम करना और मुख्य रूप से पौधों के घटकों पर स्विच करना आवश्यक है। रात के खाने से एक दिन पहले, आपको 25-30 ग्राम मैग्नीशियम लेने की आवश्यकता होती है (इसे एक गिलास गर्म पानी में घोलना चाहिए)। यह आंतों को साफ करने में मदद करता है। इस क्षण से 7 दिनों का उपवास शुरू होता है।
उपवास 7 दिन: सार
सुबह आपको एक सफाई एनीमा करने की ज़रूरत है। घोल इस प्रकार बनाया जाता है: पोटैशियम परमैंगनेट को 1-1.5 लीटर पानी में तब तक मिलाएं जब तक कि हल्का गुलाबी रंग न मिल जाए। उसके बाद, आपको लेटने और एक तरफ से दूसरी तरफ मुड़ने की जरूरत है, पेट को दक्षिणावर्त घुमाते हुए, और फिर अनुप्रस्थ बृहदान्त्र को पबियों से नाभि तक आंदोलनों के साथ मालिश करें। प्रक्रिया के बाद, व्यायाम और साँस लेने के व्यायाम करें।
एक हफ्ते के उपवास का मतलब है रोजाना कम से कम डेढ़ लीटर मिनरल वाटर पीना। यदि आपको धूम्रपान जैसी बुरी आदत है, तो आपको प्रतिदिन धूम्रपान करने वाली सिगरेटों की संख्या को आधा करना होगा, या धूम्रपान को पूरी तरह से बंद कर देना चाहिए। गर्मियों में, समीक्षाओं को देखते हुए, 7 दिनों के उपवास में धूप सेंकने और ज़्यादा गरम न करने की सलाह दी जाती है। और सर्दियों में ठंडक से बचें। 7 दिनों के उपवास के दौरान आपका वजन 5 किलो कम हो जाता है।
7 दिन का उपवास आपके आसपास की दुनिया के बारे में आपकी धारणा को बदल देता है। आप रंगों और रंगों को अधिक तेजी से समझने लगते हैं, आपने स्पष्टता बढ़ा दी है, जरूरतों के महत्व का पुनर्मूल्यांकन किया है। आँखों में एक भूखी चमक दिखाई देती है, वे अधिक अभिव्यंजक हो जाती हैं। इसके अलावा 7 दिनों तक पानी पर उपवास करने से त्वचा में निखार आता है। आप शारीरिक और भावनात्मक शक्ति में वृद्धि, आशावाद और शारीरिक गतिविधि में वृद्धि का अनुभव करते हैं।
उपवास 7 दिन: पोषण वसूली
उपवास के पाठ्यक्रम की समाप्ति के बाद, आपको सामान्य आंतों की गतिशीलता को बहाल करने की आवश्यकता है। खाना न खाने के कारण वह सुस्त हो गई। पहले दिन, आपको बिना नमक मिलाए अनाज या सब्जी शोरबा पीने की ज़रूरत है। प्रति दिन - 1.5 लीटर शोरबा। दलिया, गोभी, आलू या स्क्वैश को वरीयता देना बेहतर है। वे आपके लिए सबसे अधिक सहायक होंगे।
दूसरे और तीसरे दिन डेयरी-शाकाहारी आहार लें। आपको सामान्य भाग का आधा खाना चाहिए। प्रोटीन उत्पाद और नमक अभी भी प्रतिबंधित हैं। चौथे, पांचवें दिन खाना वही रहता है, सिर्फ रोटी डाली जाती है। छठे दिन से आप पहले की तरह खाना शुरू कर सकते हैं।
उपवास 7 दिन: निष्कर्ष
इस प्रकार, एक सप्ताह के लिए उपवास शुरू करने का निर्णय लेते समय, आपको अवगत होना चाहिए कि यह एक मज़ेदार और आसान काम नहीं है, बल्कि कठिन और कभी-कभी अप्रिय भी है। इसके लिए तैयार हो जाओ।
लेकिन सिक्के के दूसरी तरफ, यह इसके लायक है। और यदि आप आने वाली कठिनाइयों से नहीं डरते हैं, तो 7 दिनों तक जल पर उपवास करना शुरू करें। यह आपको यौवन, सौंदर्य, शक्ति, ऊर्जा प्रदान करेगा। आखिरकार, यदि आप प्रयास करें तो जीवन को बेहतर के लिए बदला जा सकता है।
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स्वास्थ्य पारिस्थितिकी: जल उपवास भोजन (ठोस या तरल रूप में) की पूर्ण अस्वीकृति है। सीधे शब्दों में कहें तो - हम कुछ भी नहीं खाते हैं और केवल साफ पानी पीते हैं...
उपवास 2 प्रकार के होते हैं:
- शुष्क उपवास,
- जल उपवास।
दीर्घकालीन उपवास की कुछ विधियों में दोनों प्रकार के उपवास शामिल होते हैं। कभी-कभी उपवास को रस और सब्जी शोरबा पर उपवास का दिन कहा जाता है, जो अनिवार्य रूप से सच नहीं है। इस आलेख में हम जल उपवास के बारे में बात करेंगे - उपवास का सबसे कम चरम रूप.
जल उपवास भोजन (ठोस या तरल रूप में) का पूर्ण त्याग है। सीधे शब्दों में कहें - हम कुछ भी नहीं खाते हैं और पर्याप्त मात्रा में कमरे के तापमान पर केवल साफ पानी पीते हैं।
महत्वपूर्ण: सामान्य आहार के दौरान आप जितना पानी पीते हैं, वह उपवास के दौरान पर्याप्त नहीं होगा! आखिरकार, ठोस भोजन में भी पानी होता है - उपवास करते समय, आपको भोजन के साथ आने वाले पानी की मात्रा को फिर से भरना चाहिए! कितना पानी पीना है, इस बारे में सटीक सिफारिशें देना असंभव है। बस और पियो।पानी का पर्याप्त सेवन विषाक्त पदार्थों को खत्म करने में मदद करता है और उपवास के दौरान संभावित जटिलताओं को रोकता है।
कुछ और महत्वपूर्ण: उपवास के दौरान, अपने दांतों को साफ करने के लिए टूथब्रश और टूथपेस्ट का उपयोग न करें - उपवास के दौरान लार की संरचना में बदलाव के कारण इनेमल को नुकसान हो सकता है। अपने दांतों को धुंध से पोंछ लें और अपने मुंह को कैमोमाइल और सेंट जॉन पौधा के काढ़े से कुल्ला करें ताकि दांतों के इनेमल को बचाने वाले पट्टिका को न हटाया जा सके।
पानी की भूख
कुछ मामलों में उपवास स्वास्थ्य और जीवन के लिए खतरा हो सकता है। साथ ही, उपवास शरीर को साफ करने और ठीक करने का एक ऐसा प्रभावी तरीका है कि यह आदर्श स्वास्थ्य और यौवन प्राप्त करने में मदद कर सकता है, कई गंभीर बीमारियों सहित कई बीमारियों का इलाज कर सकता है और जीवन बचा सकता है। यह लेख सूचना के उद्देश्यों के लिए है और लेखक इस जानकारी के उपयोग के लिए ज़िम्मेदार नहीं है।
उपवास एक दिन से लेकर ... कई महीनों या वर्षों तक रह सकता है। सच है, इस मामले में यह अब भुखमरी नहीं है, बल्कि खाने का एक निश्चित तरीका है - भोजन के बिना जीवन। निर्धारक कारक है अवधिजल पर उपवास करना।
उपवास कितने दिनों तक चलता है यह इस पर निर्भर करता है:
- परिचालन सिद्धांतपानी पर उपवास - शरीर में क्या प्रक्रियाएँ होती हैं।
- परिणामपानी पर उपवास - शरीर को साफ करना, वजन कम करना, उपचार और कायाकल्प करना।
- खतराजल पर उपवास - सावधानी और उपवास के संभावित नकारात्मक परिणाम, जो इन सावधानियों का पालन न करने पर अत्यंत गंभीर हो सकते हैं।
- बाहर निकलनापानी पर उपवास से - एक अत्यंत महत्वपूर्ण क्षण।
तो, आइए विचार करें कि पानी पर उपवास के प्रत्येक चरण में क्या होता है (उपवास की अलग-अलग अवधि के साथ)।
1. भोजन 24 घंटे तक टूटता है।
24 घंटे से कम समय तक चलने वाला भोजन अवकाश उपवास नहीं है।
2. जल पर एक दिवसीय उपवास।
एक दिन के उपवास का उपचार प्रभाव:
- प्रतिरक्षा में वृद्धि,
- शरीर की सफाई,
- शरीर कायाकल्प,
- आंतों के माइक्रोफ्लोरा में सुधार।
एक दिवसीय उपवास का उपचार परिणाम नियमित पुनरावृत्ति के साथ जमा होता है, लेकिन परिणाम पहले उपवास के बाद ध्यान देने योग्य होता है। नियमित एक दिवसीय जल उपवास, 1 से 3 महीने के लिए साप्ताहिक अभ्यास, अन्य बातों के अलावा, लंबे उपवास के लिए एक अच्छी तैयारी है।
क्या होता है एक दिन के उपवास में:
- एक दिन का उपवास पाचन तंत्र को आराम देता है. पाचन की प्रक्रिया पर बहुत अधिक ऊर्जा खर्च होती है। जब भोजन की निरंतर आपूर्ति बाधित होती है, तो शरीर को सफाई प्रक्रिया शुरू करने का अवसर और ऊर्जा मिलती है।
- पुटीय सक्रिय आंतों का माइक्रोफ्लोरा मर जाता है, और खट्टा-दूध किण्वन की वनस्पतियों को चंगा और संरक्षित किया जाता है, परिणामस्वरूप, आंत में जैविक रूप से सक्रिय पदार्थों के संश्लेषण में सुधार होता है।
एक दिवसीय उपवास की तैयारी:
- सप्ताह के दौरानउपवास से पहले, पोषक तत्वों की उच्च सामग्री के साथ सबसे अस्वास्थ्यकर खाद्य पदार्थ छोड़ दें और मांस, अंडे और डेयरी उत्पादों की खपत कम करें। खूब सारा साफ पानी पिएं, पूरी तरह से शराब छोड़ दें और हानिकारक खाद्य योजक वाले पेय।
- एक दिन मेंउपवास से पहले, मांस को पास और मना न करें (यदि आपने पहले ऐसा नहीं किया है) - अन्य बातों के अलावा, यह पाचन प्रक्रिया को बहुत धीमा कर देता है और उपवास की अवधि के दौरान पच जाएगा, जो उपवास के सकारात्मक प्रभाव को कम करेगा, वृद्धि करेगा उपवास के दौरान होने वाली भूख और अन्य अप्रिय दुष्प्रभावों की भावना।
- सप्ताहांत के लिए अपने पहले उपवास की योजना बनाएं।यह अच्छा है यदि आप रेफ्रिजरेटर के पास घर पर न रहें। काम पर पहला उपवास मत करो! और दूसरा भी :) जब उपवास आपके लिए एक आदत बन जाता है, तो आप काम पर भूखे रह सकते हैं - कोई नोटिस नहीं करेगा।
- एक दिन मेंउपवास, आप आंतों को साफ करने के लिए एनीमा कर सकते हैं। अधिक समय बाहर बिताएं। शारीरिक व्यायाम करना अच्छा है (वे विषाक्त पदार्थों के शरीर को शुद्ध करने में मदद करेंगे)। लेकिन खुद पर ज्यादा मेहनत न करें। जल उपचार करें।
एक दिन के उपवास के दौरान क्या उम्मीद करें?
जो लोग कभी कम कैलोरी वाले आहार पर रहे हैं उन्हें सुखद आश्चर्य होगा कि उपवास के दौरान पानी पर भूख की भावना बहुत कमजोर होती है। जैसा कि आप जानते हैं कि भूख खाने से आती है, इसलिए थोड़ा-थोड़ा खाने से कुछ भी नहीं खाना आसान है।
मस्तिष्क को रक्त की आपूर्ति में सुधार होता है, जिसका मानसिक गतिविधि और रचनात्मकता पर लाभकारी प्रभाव पड़ता है।
शायद उपवास की अवधि के दौरान ऐसी अप्रिय संवेदनाओं की उपस्थिति, जैसे:
- कमज़ोरी,
- चक्कर आना,
- सिर दर्द,
- मतली की भावना,
- जीभ पर पट्टिका, सांसों की बदबू (कभी-कभी शरीर से),
- खराब मूड।
अभ्यास के साथ (नियमित एक दिवसीय उपवास के दौरान), अप्रिय घटनाएं कम हो जाएंगी, उनमें से कुछ गायब हो जाएंगी। मूड पर उपवास का प्रभाव सकारात्मक होने की संभावना है - मूड स्थिर होता है, उपवास से मूड में वृद्धि होगी।
एक दिवसीय उपवास से बाहर निकलें:
- शाम को व्रत समाप्त करें।एक दिन का उपवास कम से कम 24 घंटे, या बेहतर, कम से कम 2-3 घंटे लंबा होना चाहिए।
- गमन करनाएक दिन के उपवास से सबसे अच्छा फिटताजी सब्जियां, फल, साथ ही सब्जी और फलों के रस। एक चम्मच उच्च गुणवत्ता वाले वनस्पति तेल (जैतून, अलसी, आदि) के साथ सलाद (उदाहरण के लिए, गोभी और गाजर से) खाना अच्छा है। आप उबली या उबली हुई सब्जियां भी खा सकते हैं।
- शाम और अगले दिनपशु उत्पाद न खाने की कोशिश करें: मांस, अंडे, दूध और डेयरी उत्पाद।
- व्रत से बाहर आने के बाद ज़्यादा खाने की कोशिश न करें- यह सबसे कठिन है और शुरुआत में लगभग कोई भी सफल नहीं होता है।
- ज्यादा से ज्यादा साफ पानी पीते रहेंऔर हानिकारक खाद्य योजकों वाले खाद्य पदार्थों का सेवन न करें।
एक दिन का उपवास छोड़ते समय छोटी-छोटी गलतियाँ और नियमों से विचलन वास्तव में मायने नहीं रखता।
एक दिन के उपवास का खतरा:
स्वस्थ व्यक्ति के लिए एक दिन का उपवास व्यावहारिक रूप से खतरनाक नहीं है, भले ही वह बिना उचित तैयारी के किया गया हो। उदाहरण के लिए, यहूदी धर्म में एक उपवास (निर्णय का दिन) होता है, जो लगभग सभी द्वारा मनाया जाता है, यहाँ तक कि इज़राइल के गैर-धार्मिक निवासी भी - इस दिन (बिना भोजन और बिना पानी के) शुष्क उपवास किया जाता है। इस एक दिवसीय उपवास से "तैयारी" और "निकास" एक भरपूर दावत है जो उपरोक्त सिफारिशों के अनुरूप नहीं है। ऐसा उपवास उपचार प्रभाव नहीं देता, बल्कि इसके विपरीत होता है। लेकिन यह कोई विशेष खतरा पैदा नहीं करता है, भले ही इसे गर्म जलवायु परिस्थितियों में पानी के बिना किया जाता है।
उपवास और नियमित अभ्यास से तैयारी और बाहर निकलने के लिए सिफारिशों के न्यूनतम पालन के साथ, उपचार प्रभाव आने में देर नहीं लगेगी।
3. 2 और 3 दिन पानी पर उपवास।
मैं 2-3 दिन का उपवास कब कर सकता हूँ?
एक दिन के उपवास और दो दिन के उपवास में ज्यादा अंतर नहीं है। यदि आप एक दिन का उपवास (कोई गंभीर सिरदर्द, मतली, आदि) छोड़ने से पहले अच्छा महसूस करते हैं, तो आप उपवास से बाहर निकलने को अगली सुबह (36 घंटे का उपवास) या शाम (2 दिन का उपवास) तक के लिए स्थगित कर सकते हैं।
आप कैसा महसूस करते हैं इसके आधार पर, आप 3 दिनों तक भोजन से दूर रहना जारी रख सकते हैं, भले ही आपको उपवास का कोई पिछला अनुभव न हो या थोड़ा अनुभव हो। लेकिन 3 दिन के उपवास के लिए अधिक गहन तैयारी करना वांछनीय है।
यदि स्वास्थ्य की स्थिति अचानक खराब हो जाती है और किए गए उपायों से मदद नहीं मिलती है, तो आपको निर्धारित समय की प्रतीक्षा किए बिना तुरंत उपवास छोड़ देना चाहिए। उपवास से बाहर निकलने का एक अतिरिक्त संकेत बहुत गहरा या अत्यधिक बादल वाला मूत्र है।
यदि आप अपने आप उपवास कर रहे हैं और संदेह है कि सब कुछ ठीक चल रहा है - सुरक्षा कारणों से, यह उपवास को बाधित करने और बाद में फिर से प्रयास करने के लायक है। इससे पहले कि आप 3 दिनों तक उपवास कर सकें, इसमें कई एक-दिवसीय और दो-दिवसीय उपवास हो सकते हैं।
2-3 दिनों के उपवास का उपचार प्रभाव:
- उपचार प्रभाव: 2-3 दिन का उपवास, साथ ही एक दिन का उपवास, प्रतिरक्षा में सुधार करता है, शरीर को शुद्ध और कायाकल्प करता है, और आंतों के माइक्रोफ्लोरा को ठीक करता है।
- दिखावे के लिए व्रत करने के लाभ: 2-3 दिनों के उपवास के लाभ नग्न आंखों से देखे जा सकते हैं - उपवास के बाद त्वचा साफ हो जाती है, चिकनी हो जाती है, एक स्वस्थ छाया और एक ताजा रूप प्राप्त कर लेती है।
- व्यसन से मुक्ति : 3 दिन के उपवास के दौरान आप ड्रग्स, तंबाकू और शराब पर शारीरिक निर्भरता से छुटकारा पा सकते हैं।
2-3 दिन के उपवास के दौरान क्या होता है:
दूसरे या तीसरे दिन, जठरांत्र संबंधी मार्ग का स्राव गुणात्मक रूप से बदल जाता है:हाइड्रोक्लोरिक एसिड का स्राव बंद हो जाता है,पेट प्रोटीन और असंतृप्त वसीय अम्लों का स्राव करना शुरू कर देता है, जो:
- बड़ी आंत में भी, पाचन तंत्र में पित्त के स्राव को बढ़ावा देना,
- भूख की भावना को दबाना।
शरीर के आंतरिक पोषण में संक्रमण की प्रक्रिया शुरू होती है:
- पाचन धीमा हो जाता है
- स्वयं के वसा के विभाजन के तंत्र सक्रिय होते हैं।
लेकिन दूसरे या तीसरे दिन पानी पर उपवास के दौरान आंतरिक पोषण में पूर्ण संक्रमण नहीं होता है।
2-3 दिन के उपवास की तैयारी।
2-3 दिन के उपवास की तैयारी एक दिन के उपवास की तैयारी से अलग नहीं है, लेकिन इसका महत्व बढ़ रहा है। इसके अलावा, 3 दिन के उपवास के समय तक, 1-2 दिनों के कई उपवासों का अनुभव होना वांछनीय है।
2-3 दिन के उपवास के दौरान क्या अपेक्षा करें?
1. दूसरे या तीसरे दिन खाने की लालसा कम हो जाती है, लेकिन कुछ समय के लिए भूख लगना संभव है।
2. सिरदर्द, मतली, चक्कर आना और उपवास के दौरान होने वाली अन्य अप्रिय घटनाओं जैसी अप्रिय घटनाओं की संभावना बढ़ जाती है।
3. 2-3 दिन के उपवास के दौरान एक से कई किलोग्राम वजन कम होता है। लेकिन कोई गलती न करें - उपवास के अगले दिन लगभग आधा वजन कम हो जाता है। खोए हुए वजन का दूसरा आधा हासिल नहीं करने के लिए, आपको 2-3 दिन के उपवास से बाहर निकलने की सिफारिशों का पालन करना होगा।
साप्ताहिक उपवास वजन कम करने, सफाई और उपचार के उद्देश्य से भोजन से इनकार करने का एक तरीका है, यह एक व्यक्ति के लिए एक गंभीर तनाव है। शरीर को जोखिमों या जटिलताओं के संपर्क में न लाने के लिए, सही निकास करना आवश्यक है।
मानव स्वास्थ्य में सुधार और वजन कम करने के लिए 7 दिनों तक पानी पर उपवास एक उपचार उपकरण है। प्रक्रिया में प्रवेश करते समय, शरीर को आंतरिक पोषण के लिए पुनर्गठित किया जाता है और अपने स्वयं के भंडार को खाता है, शरीर से विषाक्त पदार्थों को छिद्रों, श्लेष्म झिल्ली और खाली करने के माध्यम से निकालता है। एक भूखा व्यक्ति 7, 9 या 10 दिनों के लिए एक अम्लीय संकट का अनुभव करता है, और फिर शक्ति और उत्साह की वृद्धि होती है। तरीका काफी कारगर है। प्रक्रिया के लिए सही दृष्टिकोण और इससे बाहर निकलने के साथ, भूखे व्यक्ति को वांछित परिणाम मिलता है: अतिरिक्त वजन फेंक दिया जाता है, दर्द गायब हो जाता है, अधिक ऊर्जा प्रकट होती है।
7 दिन के सूखे उपवास को प्रायोगिक औषधि माना जाता है, क्योंकि डॉक्टर 3 दिन से अधिक समय तक बिना पानी पिए उपवास करने की सलाह नहीं देते हैं। इस पद्धति के अनुयायी हैं, इसे झेलना मुश्किल है। यह उन लोगों के बीच लोकप्रिय है जो डॉक्टरों की सलाह और उपचार से रोगी को राहत नहीं मिलने पर अतिरिक्त पाउंड कम करना चाहते हैं।
7 या उससे अधिक दिनों का लम्बा सूखा उपवास अनुभव और ज्ञान रखने वाले लोगों द्वारा किया जाता है जिन्होंने इस विधि को एक से अधिक बार आजमाया है। यदि आप एक दिन के लिए भोजन और पानी के कैस्केड या साप्ताहिक इनकार से शुरू करते हैं, तो शरीर अवांछित परिणामों के बिना भूख से बाहर हो जाएगा।
साहित्य, कौशल का अध्ययन किए बिना, इस पद्धति का समर्थन करने वाले डॉक्टरों की सहायता के बिना, शुष्क उपवास शुरू करने की अनुशंसा नहीं की जाती है।
अपने स्वास्थ्य को बेहतर बनाने के लिए, ऐसी गलतियाँ न करने के लिए जो जटिलताओं और परिणामों के आगे चिकित्सा उपचार लाएगी, आपको भूख से ठीक से तैयार होने और ठीक से बाहर निकलने की आवश्यकता है।
उपवास से बाहर
7 दिन के उपवास से बाहर निकलना एक महत्वपूर्ण प्रक्रिया है। कोई व्यक्ति कितनी सफलतापूर्वक भूख की स्थिति से बाहर निकलता है यह उसके समग्र स्वास्थ्य पर निर्भर करता है।
एक उपवास सप्ताह, 9 या 10 दिन एक लंबा समय है, और एक सामान्य आहार पर लौटने के लिए, आपको सख्त आहार का पालन करना होगा। यदि आप आसानी से पचने योग्य खाद्य पदार्थों के आधार पर एक आदेशित आहार तोड़ते हैं, तो आप कम से कम एक परिणाम प्राप्त नहीं कर सकते हैं, और अधिकतम - प्रकट होने वाली जटिलताओं का इलाज कर सकते हैं।
सात दिन के उपवास के बाद बुनियादी पोषण नियम:
- अच्छी भूख के साथ भी छोटे-छोटे भोजन करें।
- भोजन की आवृत्ति दिन में 5-6 बार होती है।
- आहार की अवधि उपवास के दिनों की संख्या के बराबर है।
- नमक से परहेज करें।
- सभी व्यंजनों का आधार सब्जी और डेयरी खाद्य पदार्थों के व्यंजन हैं।
- मात्रा और उत्पादों की विविधता में भागों में धीमी वृद्धि।
- शराब, सिगरेट से इंकार।
- मौसमी सब्जियों और फलों का ही प्रयोग करें।
शुष्क उपवास से बाहर निकलने की शुरुआत उबले हुए पानी के सेवन से होती है। पहले घंटे के दौरान, 200 मिलीलीटर पानी पिएं, धीरे-धीरे घूंट-घूंट करके पिएं। पहले घूंट में, एक व्यक्ति को मतली महसूस होती है: आपको पानी को अपने मुंह में थोड़ा सा रखने और इसे लार के साथ मिलाने की जरूरत है।
बाहर निकलने पर, एक व्यक्ति शुष्क मुंह महसूस करता है, और शरीर को तरल के साथ संतृप्ति की आवश्यकता होती है।
जल उपवास से बाहर निकलने की शुरुआत 200 मिली रस 1: 1 पानी से होती है।
पी। ब्रैग ने बाहर निकलने के लिए टमाटर को मुख्य उत्पाद माना। आप उन्हें केवल मौसम में खा सकते हैं जब वे ताजा और बिना रासायनिक योजक के हों।
प्रत्येक रिसेप्शन के साथ, नए उत्पादों को मेनू में जोड़ा जाता है: खट्टा-दूध उत्पाद, मट्ठा, केफिर, अनाज, सब्जियों, फलों और बेरी चाय, नट, बीज, मछली, मांस के कमजोर केंद्रित काढ़े।
बाहर निकलने के लिए पावर मेनू
सूखी और गीली भूख हड़ताल से बाहर निकलने के लिए भोजन मेनू केवल पहले दो दिनों में भिन्न होता है। सूखे आहार के बाद, शरीर पानी से संतृप्त होता है, गीले आहार के बाद रस आहार।
रस और फलों पर अनुमानित पोषण योजना
1 दिन
बाहर निकलने के साथ-साथ भूख हड़ताल की शुरुआत शाम को शुरू करने की सलाह दी जाती है। 18:00 बजे पहला गिलास पिएं: पानी + जूस। 200 मिली 40 मिनट, घंटे के भीतर पीएं।
1.5 घंटे बाद - एक और गिलास।
2 दिन
प्रति दिन 1.2 लीटर पानी पिएं, 6 खुराक में विभाजित करें।
गीले उपवास के लिए, सेब और संतरे का रस उपयुक्त है। यदि ताजा निचोड़ा हुआ रस नहीं है, तो बेबी फूड लाइन से तैयार उत्पाद खरीदे जाते हैं। उबले हुए पानी के उपयोग के साथ बारी-बारी से 1:1 रस पतला करें।
3 दिन
लंच से पहले पानी, जूस, दोपहर में कद्दूकस किए हुए फल डाले जाते हैं।
दिन 4
लंच से पहले पानी, जूस, फल।
स्नैक - सूखे मेवे, पानी।
पहला डिनर दलिया, सूखी रोटी, जूस है।
दूसरा रात का खाना उबली हुई सब्जियां (मौसम के अनुसार), पानी, जूस है।
दिन 5
वसा रहित किण्वित दूध उत्पादों (मट्ठा, किण्वित बेक्ड दूध या केफिर) को सब्जियों, फलों, अनाज और जूस में मिलाया जाता है।
दिन 6
यदि शरीर डेयरी उत्पादों के लिए सकारात्मक प्रतिक्रिया करता है, तो आहार में अनसाल्टेड पनीर और खट्टा क्रीम जोड़ा जाता है।
शुष्क उपवास के बाद नमक खाना असंभव है। गीली भूख के साथ, बाहर निकलने की शुरुआत के एक सप्ताह बाद नमक डाला जा सकता है।
दिन 7
सातवें दिन, पनीर और अंडे को मेनू में पेश किया जाता है।
दिन 8
शरीर पहले से ही पानी, जूस, अनाज, फल, सब्जियां, डेयरी उत्पाद और अंडे प्राप्त करता है। इस दिन से, आहार में एक और डिश - उबली हुई मछली बढ़ जाती है।
9-10 दिन
मछली के बाद, आप मेनू में सेम, साथ ही पोल्ट्री फ़िललेट भी जोड़ सकते हैं। अपच, पेट दर्द, भारीपन और कब्ज, नाराज़गी एक स्पष्ट संकेत है कि व्यंजन को मेनू में शामिल करने की जल्दी है। पानी पर सात दिन का उपवास शरीर के लिए एक परीक्षा है, इसलिए मांस के सेवन में देरी करने की सलाह दी जाती है। पशु प्रोटीन पचाने में कठिन होते हैं।
विभिन्न प्रकार के खाद्य पदार्थों के साथ आहार के लिए मेनू
1 दिन
दोपहर के भोजन से पहले दलिया पर चुंबन; रस, पानी से पतला 1:1, दोपहर में। जेली और रस के रिसेप्शन को 200 मिलीलीटर की 6 खुराक में विभाजित करें। तरल की दैनिक मात्रा 1.2 लीटर है।
2 दिन
6 खुराक में, जेली रस के साथ वैकल्पिक होती है। यदि शरीर रस के प्रति अच्छी तरह से प्रतिक्रिया करता है, तो दूसरे दिन इसे 1: 0.75 तक पतला किया जा सकता है।
3 दिन
prunes का काढ़ा, एक सेब, एक नारंगी या 200 ग्राम जामुन, पानी के साथ रस।
सलाद नंबर 1।
1 ककड़ी, सलाद पत्ता, साग (प्याज के बिना), 10 मिलीलीटर जैतून, मकई या सूरजमुखी का तेल। बिना नमक के।
दिन 4
जूस, वसा रहित केफिर, दही वाला दूध या मट्ठा, फल, सलाद नंबर 1, सूखे मेवों का काढ़ा।
दोपहर के भोजन के लिए, एक नया व्यंजन तैयार किया जा रहा है - विनैग्रेट या सलाद "ब्रूम"।
सलाद नंबर 2। विनैग्रेट
1 गाजर, 1 चुकंदर, बारीक कटी पत्तागोभी, 1 आलू, हर्ब, मटर, वनस्पति तेल।
सलाद नंबर 3। "झाड़ू"
1 गाजर, 1 चुकंदर, ताजी कटी हुई गोभी, हरा सेब, वनस्पति तेल। पूरी तरह से सामान्यीकृत मल के साथ मदद नहीं करता है।
दिन 5
रस, वसा रहित पनीर, नमक के बिना एक प्रकार का अनाज दलिया, ककड़ी का सलाद।
शाम को, एक नया व्यंजन जोड़ा जाता है - कसा हुआ पनीर बारीक कटा हुआ साग के साथ।
रात में - सूखे मेवों का काढ़ा।
दिन 6
अंडा, वसा रहित पनीर, जूस, फल - दोपहर के भोजन से पहले।
रात के खाने के बाद - शाकाहारी सूप या उबली हुई सब्जियां।
शाम को - सलाद के साथ 100 ग्राम उबली हुई मछली (ओवन में पकाया जा सकता है)। रात को काढ़ा बनाकर पिएं।
दिन 7
दिन की पहली छमाही: कम वसा वाले केफिर, दही, किण्वित बेक्ड दूध या दही दूध, ककड़ी के साथ सलाद।
दोपहर का भोजन: 100-150 ग्राम चिकन पट्टिका, वनस्पति तेल के साथ हरा सलाद, शहद के साथ बेरी चाय।
संध्या : फल काटना, काढ़ा।
7, 9, 10, 11 दिन के उपवास की क्षमता और फल
तैयारी के दौरान खाने से साप्ताहिक या दो सप्ताह के इनकार का प्रभाव और बिना ज्यादा खाए भूख की स्थिति से व्यवस्थित निकास केवल सकारात्मक है। चिकित्सकों की समीक्षाओं और तस्वीरों के अनुसार, भोजन से इनकार करने से स्वास्थ्य पर लाभकारी प्रभाव पड़ता है:
- पेशाब, त्वचा के छिद्रों, श्लेष्मा झिल्लियों के माध्यम से जहर, विषाक्त पदार्थों को हटाना।
- गुर्दे की सफाई।
- शरीर को उतारना।
- स्लिमिंग, कम समय में वजन कम करना।
- शारीरिक और मानसिक स्थिति में सुधार।
- बुरी आदतों, धूम्रपान, शराब से छुटकारा।
एक व्यक्ति जो भूखा रहने का फैसला करता है, उसे पता चलता है कि कुपोषण के कारण बीमारी, सुस्ती, अवसाद उस पर हावी हो जाता है।
हर दिन लोग ऐसे खाद्य पदार्थों का सेवन करते हैं जो शरीर को नुकसान पहुंचाते हैं, पूरे सिस्टम पर विनाशकारी प्रभाव डालते हैं। यहाँ एक अधूरी सूची है कि भूख हड़ताल से बाहर निकलने के दौरान और बाद में जीवन में क्या छोड़ देना चाहिए:
- रिफाइंड चीनी।
- सफ़ेद आटा।
- कन्फेक्शनरी, आइसक्रीम, पनीर, मांस रासायनिक और सिंथेटिक योजक के साथ।
- जानवरों का मांस हार्मोन पर उगाया जाता है।
- पशु वसा, तेल।
- प्रोसेस्ड दूध, प्रोसेस्ड चीज़, चॉकलेट।
जटिलताओं से बाहर निकलें
7-10 दिन के उपवास को छोड़ते समय जटिलताएं इस बात से उत्पन्न होती हैं कि भोजन से परहेज करने के बाद व्यक्ति क्या और कितना खाता है। अस्वस्थ महसूस करने के सामान्य कारण और रोग से बचाव के उपाय:
- अधिक खाने पर, आपको उल्टी को प्रेरित करने और पेट को फ्लश करने की आवश्यकता होती है। गीले उपवास से बाहर निकलने पर, एनीमा करने की सलाह दी जाती है।
- मूत्र प्रतिधारण, सूजन, शरीर के वजन में तेजी से वृद्धि शरीर में लवण की अवधारण, पोटेशियम की कमी का संकेत देती है। इन लक्षणों को दूर करने के लिए, स्नान, सौना पर जाने की सलाह दी जाती है, और नमक का उपयोग करने से भी मना कर दिया जाता है, पोटेशियम युक्त खाद्य पदार्थों की कमी के लिए तैयारी की जाती है।
- जिगर में दर्द की उपस्थिति के साथ, पशु उत्पादों और खट्टा-दूध उत्पादों को आहार से बाहर रखा गया है, शाकाहारी भोजन में संक्रमण।
- 2-3 दिनों से अधिक कब्ज के साथ, स्वस्थ आंतों की गतिशीलता को फिर से शुरू करने के लिए एनीमा या मैग्नीशियम सल्फेट लेना आवश्यक है।
- पेट फूलना और पेट फूलना ओवरईटिंग का संकेत है या बाहर निकलने पर भूखे व्यक्ति ने जल्दी से अपचनीय भोजन करना शुरू कर दिया।
आपको जवां दिखना है, खुद को साफ करना है, नियमों का सख्ती से पालन करते हुए भूख से वजन कम करना है, तो फायदा होगा। यदि बार-बार भूख लगने पर बेहोशी आती है, भड़काऊ प्रक्रियाएं सक्रिय हो जाती हैं, पुरानी बीमारियां बढ़ जाती हैं, तो आपको डॉक्टरों से चिकित्सा सहायता लेनी चाहिए। शरीर पर भारी भार के साथ, आंतरिक अंगों के काम में अपूरणीय खराबी होती है, जिससे गंभीर बीमारी या मृत्यु हो सकती है।
7-10 दिन के उपवास से बाहर आकर, जल्दबाजी न करें और एक अनुकरणीय आहार का पालन करें। शरीर ने गंभीर तनाव का अनुभव किया है, आंतरिक अंगों के कामकाज को बहाल करने के साथ-साथ आहार, ताजी हवा में चलने और भारी शारीरिक परिश्रम की अनुपस्थिति में 1 महीने से अधिक समय लगेगा।
उपवास न केवल आपके शरीर को शुद्ध करने का एक शानदार तरीका है, बल्कि अतिरिक्त पाउंड खोने का भी एक शानदार तरीका है। 7-दिवसीय उपवास प्रणाली ऊर्जा स्रोत के रूप में वसा ऊतक के अतिरिक्त भंडार का उपयोग करने के लिए ऊर्जा सब्सट्रेट की कमी के साथ अनुमति देती है।
पॉल ब्रैग - उपवास प्रणाली के संस्थापक
पॉल ब्रैग ने 7-दिवसीय उपवास प्रणाली को पूरी तरह से और गहराई से विकसित किया। यह एक फिजियोथेरेपिस्ट और एक व्यक्ति के रूप में उनके अनुभव को दर्शाता है, जो तेजी से क्लींजिंग की मदद से अपने स्वयं के स्वास्थ्य की गंभीर समस्याओं से छुटकारा पाने में सक्षम थे।
उनकी 7-दिवसीय उपवास प्रणाली पूरी दुनिया में जानी जाती है और सफल वजन घटाने और बीमारी के अधिक से अधिक मामलों द्वारा प्रबलित होती है। ब्रैग ने स्वयं बहुत वृद्धावस्था तक वर्ष में तीन बार 7 दिनों तक उपवास का अभ्यास किया, और साथ ही बहुत सक्रिय और जोरदार बने रहे।
ब्रैग ने सिफारिश की कि उनके अनुयायी एकल सर्विंग्स की मात्रा को कम करते हैं, खासकर दोपहर में, जब चयापचय प्रक्रिया धीमी हो जाती है, और इससे भी बेहतर, पूरी तरह से रात का खाना छोड़ दें। उन्होंने नमक से बचने में महान स्वास्थ्य लाभ देखे, और लहसुन और जड़ी-बूटियों को भोजन के मौसम के रूप में इस्तेमाल करने की सिफारिश की।
7 दिन के उपवास के सामान्य सिद्धांत
एक सामान्य अप्रस्तुत व्यक्ति के लिए एक सप्ताह तक भोजन के बिना रहना मुश्किल है। एक क्रमिक दृष्टिकोण महत्वपूर्ण है, और एक सप्ताह के लिए उपवास की प्रणाली शुरू करने से पहले, आपको शरीर को 1 दिन और फिर 3 दिनों के अंतराल का सामना करने का आदी होना चाहिए। इस तरह की तैयारी के बाद ही, समीक्षाओं के अनुसार, 7 दिनों के उपवास को काफी आराम से स्थानांतरित किया जा सकता है।
मानव शरीर में वसा भंडार बाहर से ऊर्जा पदार्थों के अभाव में ऊर्जा का स्रोत बन जाता है। लेकिन अगर शरीर बिना भोजन के एक सप्ताह तक रह सकता है, तो पानी नहीं है। यह महत्वपूर्ण चयापचय प्रक्रियाओं में शामिल है, इसलिए दिन में 7 दिन पानी पर उपवास के दौरान, 2.5 लीटर तरल पदार्थ पीना सुनिश्चित करें।
7 दिन उपवास आहार योजना
साप्ताहिक उपवास प्रणाली में 3 चरण होते हैं:
- उपवास में प्रवेश करना;
- दरअसल, भुखमरी ही;
- उपवास से बाहर।
7 दिनों के उपवास के पहले दिन, आपको नाश्ते के लिए केवल एक कप गर्म पानी पीने की जरूरत है और दिन भर में लगभग 2.5 लीटर गर्म पानी पिएं। शाम को, आपको कमरे के तापमान के पानी (1 लीटर तक) के साथ एक सफाई एनीमा बनाने की जरूरत है।
7-दिवसीय उपवास प्रणाली के दूसरे दिन, समीक्षाओं के अनुसार, श्लेष्म झिल्ली बहुत संवेदनशील हो जाती है, और यहां तक कि एक टूथब्रश से भी चोट लग सकती है। इसलिए, यह अनुशंसा की जाती है कि आप अपने दांतों को केवल पानी और अपनी उंगलियों से ब्रश करें। दिन के दौरान इसे केवल साफ गर्म पानी पीने की अनुमति है। शाम को, सफाई एनीमा दोहराएं। तीसरे दिन को दूसरे दिन की तरह ही व्यतीत करना चाहिए।
7 दिनों तक जल पर उपवास करने से निकलने की शुरुआत चौथे दिन से होती है। इस दिन, आप बिना चीनी मिलाए जूस पी सकते हैं, सेब, टमाटर या बेर सबसे उपयुक्त हैं। ऐसा करने के लिए, रस को 1: 1 के अनुपात में पानी से पतला किया जाता है, इस अपेक्षा के साथ कि तरल की कुल मात्रा कम से कम 2.5 लीटर तरल होगी। नारंगी रंग के रस - गाजर, नारंगी, कद्दू, आदि - उपवास पर काबू पाने के लिए उपयुक्त नहीं हैं। यदि रस असहिष्णु हैं, तो उन्हें दलिया के काढ़े से बदला जा सकता है। पतला रस 9 खुराक में पिया जाता है। 5 दिनों से, रस को पानी से पतला नहीं किया जा सकता है, और छठे दिन से, किसी भी तरल दलिया (नमक और मक्खन के बिना) या उबली हुई सब्जियों को दोपहर के भोजन के आहार में जोड़ा जाता है।
प्रशिक्षित लोगों के लिए जो पहले से ही एक से अधिक बार 7 दिनों के उपवास से गुजर चुके हैं, ऐसी अन्य योजनाएँ हैं जो उपवास से अलग हैं। समीक्षाओं के अनुसार, 7 दिनों का उपवास सभी लोगों के लिए उपयुक्त नहीं है, भोजन के बिना एक सप्ताह जीवित रहने के लिए आपको अच्छे स्वास्थ्य की आवश्यकता है।
भोजन की मात्रा और व्यंजनों की विविधता दोनों के संदर्भ में सामान्य आहार पर वापसी धीरे-धीरे होनी चाहिए। एक सप्ताह का उपवास पुराने स्वाद को बदल सकता है, जिसके बाद एक व्यक्ति नमक और परिरक्षकों के बिना भोजन का असली स्वाद महसूस करता है, अब वसायुक्त और तले हुए खाद्य पदार्थों तक नहीं पहुंचता है।