स्लैग, टॉक्सिन्स ... वे हर जगह हमारा पीछा करते हैं और सचमुच हमें पूरी तरह से जीने नहीं देते हैं! यहां तक ​​​​कि खाने की शैली को बदलने से, सामान्य स्थिति में सुधार की भावना हमेशा प्रकट नहीं होती है और अतिरिक्त पाउंड खोना एक असंभव मिशन बन जाता है। लेकिन एक रास्ता है (कम से कम, पोषण विशेषज्ञों के अनुसार)। आंतों के लिए स्क्रब के इस्तेमाल से हमारे शरीर की कई समस्याओं से छुटकारा पाया जा सकता है।

इसकी आवश्यकता क्यों है?

गट स्क्रब की अवधारणा एक अपेक्षाकृत नई अवधारणा है। विभिन्न डिटॉक्स आहार, सुपर उत्पाद जो हमारे शरीर की सुपर सफाई का वादा करते हैं, अवांछित किलोग्राम की रिहाई सुनिश्चित करने में भी सक्षम हैं। क्या ऐसा है?

पोषण विशेषज्ञों के अनुसार, शरीर को साफ करने के लिए स्क्रब करना आवश्यक है:

• स्ट्रीट फूड और पेय के प्रेमी;
• जो लोग अनियमित रूप से खाते हैं और तले हुए, स्मोक्ड, वसायुक्त खाद्य पदार्थों का सेवन करते हैं;
• धूम्रपान करने वाले, शराब पीने वाले।

ऐसा माना जाता है कि कम उम्र में मानव शरीर विषाक्त पदार्थों और अन्य गिट्टी से निपटने में सक्षम होता है जो इसे अंदर से जहर देता है। लेकिन एक निश्चित उम्र (लगभग 30 वर्ष) तक पहुंचने के बाद, त्वचा की समस्याएं शुरू हो सकती हैं: चकत्ते, एलर्जी, मुँहासे। यह इस तथ्य की पहली कॉल है कि आंतों को सफाई की आवश्यकता होती है। बाहरी रूप से समस्या का इलाज करना बेकार है, त्वचा साफ नहीं होगी और स्वास्थ्य की स्थिति में सुधार नहीं होगा।

यदि लंबे समय तक आंतों ने ठीक से काम नहीं किया, तो भोजन के अवशेष पूरी तरह से पच नहीं पाए, इससे हटाया नहीं गया और दीवारों पर एक स्थायी पट्टिका बन गई। यह न केवल उपभोग किए गए भोजन से उपयोगी पदार्थों के अवशोषण को रोकता है, बल्कि शरीर को निरंतर क्षय के साथ जहरीला भी करता है। वर्षों से, इस तरह की पट्टिका संख्या में बढ़ जाती है और एक व्यक्ति अतिरिक्त पाउंड, खराब त्वचा और बालों की स्थिति, और एलर्जी के चकत्ते के जमाव को नोटिस करता है।

स्क्रब को आंतों को सचमुच उसी तरह से साफ करने के लिए डिज़ाइन किया गया है जैसे चेहरे के लिए समान नाम वाले उत्पाद। यह शरीर के लिए एक तरह का ब्रश है, जो बैक्टीरिया के अनुचित कामकाज के साथ-साथ बारहमासी विषाक्त पदार्थों के कारण बने अतिरिक्त बलगम को साफ करता है।

दलिया सफाई (हरक्यूलिस)

सबसे प्रसिद्ध और व्यापक रूप से उपयोग किए जाने वाले व्यंजनों में से एक जो आंतों को साफ कर सकता है वह सामान्य दलिया है। वे, सफाई कार्यों के अलावा, उपयोगी तत्वों के साथ शरीर को समृद्ध करेंगे।

अगर आपके पास साधारण ओटमील बनाने का हुनर ​​है तो स्क्रब तैयार करना मुश्किल नहीं है। खाली पेट ओटमील को दूध के साथ उबालना सबसे अच्छा होता है। सुबह का ऐसा नाश्ता न केवल भूख की भावना को संतुष्ट करेगा, बल्कि सेहत पर भी लाभकारी प्रभाव डालेगा। दिन के दौरान, पानी पर विकल्प उपयुक्त है। दलिया के इस तरह के दुबले संस्करण को उबले हुए बीट्स के साथ शहद, नट्स, जैतून के तेल के साथ पकाया जा सकता है।

आप दलिया को अलग-अलग तरीकों से पका सकते हैं, यह सब जई के प्रसंस्करण के प्रकार पर निर्भर करता है। "हरक्यूलिस" में संकुचित गुच्छे का आभास होता है। यदि दलिया के गुच्छे चुने गए थे, तो उन्हें वेल्डेड किया जाता है। एक खाली पेट पर हरक्यूलिस गैस्ट्रिक म्यूकोसा (यदि कोई हो) पर भड़काऊ प्रक्रियाओं के उपचार को भी बढ़ावा दे सकता है। "अतिरिक्त" प्रकार के दलिया में पतले गुच्छे होते हैं, दलिया बनाने के लिए उन्हें भाप देना पर्याप्त होता है।

रात में इसके उपयोग के साथ सुबह दलिया मिलाकर आप आंत्र सफाई प्राप्त कर सकते हैं, जो जल्द ही वजन घटाने में योगदान देगा। वजन घटाने के लिए दलिया का नुकसान एवेनिन की व्यक्तिगत असहिष्णुता है (एक घटक जो लस के साथ शरीर द्वारा सहन नहीं किया जाता है)।

एक जादुई क्लीन्ज़र के रूप में दलिया के रहस्य इस प्रकार हैं:

• फाइबर स्वाभाविक रूप से शरीर से विषाक्त पदार्थों को निकालने में मदद करता है, मल को सामान्य करता है;
• ट्रेस तत्व चयापचय में सुधार करते हैं, जो पाचन में सुधार करता है और अतिरिक्त पाउंड को खत्म करता है;
• विटामिन बी आंत्र समारोह में सुधार करता है, विषाक्त पदार्थों को निकालने में मदद करता है।

आंतों पर इस तरह के प्रभाव के साथ, यह न केवल साफ हो जाता है, बल्कि शरीर से हानिकारक पदार्थों को निकालने का एक तरीका भी बन जाता है। ओटमील स्मूदी या स्वादिष्ट चोकर ओटमील बनाने के लिए कई व्यंजन हैं। यदि वांछित है, तो दलिया को अधिक तरल या गाढ़ा बनाया जाता है।

1. उबलते पानी की शुरुआत के बाद, हरक्यूलिस को 5-10 मिनट तक पकाएं। पकने के बाद प्लेट में अखरोट, शहद, सूखे खुबानी डालें।
2. चोकर के साथ ओटमील पर उबलता पानी डालें, ढक्कन के साथ कवर करें। लगभग आधा घंटा प्रतीक्षा करें। तिल, नट्स (हेज़लनट्स, मूंगफली, काजू, अखरोट) का मिश्रण डालें। आप अलसी के बीज डाल सकते हैं।
3. दूध को उबालें, उसके ऊपर ओटमील डालें, ढक्कन से ढक दें। लगभग आधा घंटा प्रतीक्षा करें। कैंडिड फ्रूट्स, नट्स, ड्राई फ्रूट्स डालें।

सलाह दी जाती है कि दलिया में चीनी न डालें। इसे प्राकृतिक मूल (शहद, मेपल सिरप) के दूसरे स्वीटनर से बदलना बेहतर है। साथ ही, दलिया उबली हुई सब्जियों, मांस, मछली के साथ संयोजन के लिए उपयुक्त है। ऐसे में यह पानी से भाप देने लायक है।

दलिया से अधिक लाभ (इससे कोई फर्क नहीं पड़ता कि इसे किस रूप में खरीदा गया था) प्राप्त किया जाता है यदि इसे पहले से भिगोया जाता है, और पकाया नहीं जाता है। आवश्यक मात्रा में गुच्छे उबलते पानी या उसी तापमान के दूध के साथ डाले जाते हैं, ढक्कन (या एक फ्लैट प्लेट) के साथ कवर किया जाता है और थोड़ी देर के लिए छोड़ दिया जाता है। यह दलिया नुस्खा भी वजन घटाने के लिए उपयुक्त है, लेकिन आपको इसे एक महीने तक रोजाना सुबह पकाना होगा।

इसके अलावा, दलिया एक एंटीऑक्सिडेंट है जो त्वचा के स्वास्थ्य पर लाभकारी प्रभाव डालेगा और सेलुलर स्तर पर शरीर को फिर से जीवंत करेगा।

एक प्रकार का अनाज पर शोधन

इसे सुपर स्क्रब कहा जाता है, जिससे आंतों को साफ करना और कम समय में कुछ अवांछित किलोग्राम से छुटकारा पाना आसान होता है। इस तरह के स्क्रब से वजन कम करने के प्रभाव की उम्मीद की जाती है यदि आप हर सुबह एक प्रकार का अनाज और केफिर के साथ कई हफ्तों तक शुरुआत करते हैं।

शुद्धिकरण का अधिकतम कोर्स एक महीने से अधिक नहीं है। इसे "1: 3" योजना के अनुसार रोकथाम के लिए किया जा सकता है (उदाहरण के लिए, पाठ्यक्रम का एक सप्ताह और तीन - एक ब्रेक)।

दलिया उन लोगों के लिए रास्ता होगा जिनके पास दलिया असहिष्णुता है या बस इसे पसंद नहीं है। एक प्रकार का अनाज स्क्रब तैयार करना सरल है: एक कॉफी की चक्की के साथ एक पाउडर में एक प्रकार का अनाज पीसें, कम वसा वाले केफिर डालें। इसे रात में तैयार करना बेहतर होता है, ताकि सुबह केफिर में एक प्रकार का अनाज नरम हो सके।

एक प्रकार का अनाज शरीर को शुद्ध करने में मदद करता है, क्योंकि इसमें ऐसे पदार्थ होते हैं जो कोलेस्ट्रॉल के स्तर को कम करते हैं। नतीजतन, जिगर और आंतों को साफ किया जाता है।

अलसी की सफाई

अलसी के बीजों का उपयोग अक्सर स्मूदी में किया जाता है, जहाँ मुख्य सामग्री हैं:

• अजवाइन, ककड़ी, अजमोद जड़;
• अंगूर, पुदीना, करंट;
• तरबूज, ककड़ी, पुदीना।

लेकिन लोकप्रिय स्क्रब कॉकटेल हैं, जिनमें केफिर या खट्टा क्रीम शामिल है। वजन घटाने के लिए अलसी के आटे और केफिर का उपयोग करें। मैदा पहले 1 चम्मच में डाला जाता है, एक हफ्ते के बाद इसकी मात्रा 2 हो जाती है। इस मामले में, केफिर को 100 मिलीलीटर की मात्रा में जोड़ा जाता है। तीसरा सप्ताह - 3 चम्मच सन बीज से आटा और 150 मिलीलीटर किण्वित दूध उत्पाद (आप घर का बना दही का उपयोग कर सकते हैं)।

चिया बीज सफाई

चिया के बीज (अनिवार्य रूप से ऋषि अनाज) उनकी समृद्ध संरचना में अन्य स्क्रब उत्पादों से भिन्न होते हैं।

इसमें फाइबर और कई विटामिन, ट्रेस तत्व भी होते हैं। सेज के बीजों से स्क्रब अलग-अलग तरीकों से तैयार किया जाता है:

इन सभी पेय का सेवन व्यवस्थित रूप से किया जाता है, यह प्रभाव खाली पेट होगा तो बेहतर होगा। कोर्स कम से कम दो सप्ताह का है। एक स्थायी प्रभाव तक पहुँचने पर, उपयोग रोका जा सकता है। यदि आप लंबे समय तक चिया का उपयोग करने का निर्णय लेते हैं, तो वजन कम करने का असर आने में देर नहीं लगेगी।

स्क्रब के उपयोग में अवरोध

आंतों को साफ करने के लिए स्क्रब का उपयोग निवारक और चिकित्सीय दोनों उद्देश्यों के लिए किया जाता है। लेकिन इन उद्देश्यों के लिए कोई सार्वभौमिक उपाय नहीं है। व्यक्तिगत असहिष्णुता और शरीर में भड़काऊ प्रक्रियाओं की उपस्थिति सफाई योजनाओं को ठीक कर सकती है।

1. गर्भवती महिलाओं के लिए और स्तनपान के दौरान आंतों को स्क्रब से साफ करने की अनुशंसा नहीं की जाती है।
2. किण्वित दूध उत्पादों वाले स्क्रब लैक्टोज असहिष्णुता वाले लोगों के लिए उपयुक्त नहीं हैं।
3. एक प्रकार का अनाज, जिसे संक्रमित किया गया था, उन लोगों के लिए अनुशंसित नहीं है जिनके गैस्ट्रिक म्यूकोसा में भड़काऊ प्रक्रियाएं हैं।
4. चिड़चिड़ा आंत्र सिंड्रोम वाले लोगों के लिए किसी भी स्क्रब को contraindicated है।
5. फ्लैक्स और सेज (चिया) के बीज सेवन के बाद एलर्जी का कारण बन सकते हैं।

यदि किसी एक स्क्रब के एक बार उपयोग के बाद भी पेट में दर्द या ऐंठन शुरू हो जाती है, पेट फूलना और दस्त दिखाई देते हैं, तो थोड़ी देर के लिए उनका सेवन बंद करना आवश्यक है। कुछ दिनों के बाद, आप फिर से कोशिश कर सकते हैं, लेकिन थोड़ी मात्रा में। शरीर की बार-बार नकारात्मक प्रतिक्रिया के साथ, आपको चुने हुए स्क्रब को छोड़ देना चाहिए और एक अलग तरह का प्रयास करना चाहिए।

परंपरागत रूप से कब्ज को दूर करने के लिए और जठरांत्र संबंधी रोगों के उपचार में एक आवरण, विरोधी भड़काऊ एजेंट के रूप में उपयोग किया जाता है। बेशक, अलसी के भोजन के समान महत्वपूर्ण और स्वास्थ्य लाभ हैं। लेकिन हाल ही में यह स्लिम फिगर की लड़ाई में भी व्यापक हो गई है। पर्याप्त मात्रा में हीलिंग गुणों के साथ वजन घटाने के लिए पौष्टिक अलसी दलिया तैयार किया जाता है।

क्यों अलसी का दलिया वजन कम करने में मदद करता है?

अलसी के दलिया में काफी कैलोरी होती है - लगभग 300 किलो कैलोरी प्रति 100 ग्राम दलिया। यह प्रोटीन की एक सभ्य सामग्री (उत्पाद के कुल द्रव्यमान का लगभग 40%) और वसा (15%) के कारण है। डिश दूध में कैलोरी जोड़ता है अगर उस पर खाना पकाया जाता है। उत्पाद विटामिन की उपस्थिति का दावा करता है - ई, ए, के, एस्कॉर्बिक एसिड, बी विटामिन। इसमें खनिज यौगिक भी मौजूद हैं: उदाहरण के लिए, फास्फोरस, पोटेशियम, कैल्शियम, मैग्नीशियम, लोहा, मैंगनीज, सेलेनियम।

लिग्नांस, असंतृप्त वसा अम्ल और आहार फाइबर वजन घटाने वाले खाद्य पदार्थों की तस्वीर को पूरा करते हैं।

वजन कम करने वाले आहार में क्यों शामिल है अलसी का दलिया? कई कारणों से, जो उत्पाद के विशिष्ट उपचार गुण हैं।

सबसे पहले, यह ध्यान दिया जाना चाहिए कि अलसी के आटे से बना दलिया पाचन की प्रक्रिया में सुधार करता है। इस व्यंजन के लिए धन्यवाद, शरीर को समय पर मल से मुक्त किया जाता है, और गैस्ट्रिक म्यूकोसा बिना किसी समस्या के विभिन्न प्रकार के नुकसान से छुटकारा पाता है, जैसा कि पहले ही ऊपर उल्लेख किया गया है।

दूसरा महत्वपूर्ण बिंदु भोजन के चयापचय के लिए अलसी के दलिया के उपयोग के माध्यम से त्वरण है। नतीजतन, ऊतकों में वसा जलने की प्रक्रिया शुरू हो जाती है और व्यक्ति का वजन कम हो जाता है।

एक वनस्पति व्यंजन मानव शरीर के आंतरिक वातावरण से विषाक्त पदार्थों को पूरी तरह से हटा देता है। हम न केवल क्षय और प्रसंस्करण उत्पादों के बारे में बात कर रहे हैं, बल्कि भारी धातु आयनों, जहरों और रेडियोन्यूक्लाइड्स जैसे अधिक गंभीर जहरीले यौगिकों के बारे में भी बात कर रहे हैं।

अलसी का दलिया वजन कम करने वाले लोगों को मांसपेशियों के ऊतकों को नुकसान पहुंचाए बिना गहन व्यायाम करने की अनुमति देता है। चूंकि इसमें भारी मात्रा में प्रोटीन होता है, इसलिए यह प्रशिक्षण के दौरान मांसपेशियों को विनाश से मज़बूती से बचाता है। दूसरे शब्दों में, शारीरिक परिश्रम के दौरान वसा जलती है, और यह प्रतिक्रिया किसी भी तरह से मांसपेशियों को प्रभावित नहीं करती है।

इसके अलावा, अलसी का दलिया एक बहुत ही पौष्टिक और संतोषजनक व्यंजन है। यह जल्दी और लंबे समय तक भूख की भावना को संतुष्ट करता है।

चलो खाना पकाने और व्यंजनों पर चलते हैं.

जैसा कि आप पहले ही समझ चुके हैं, अलसी के आटे से स्वस्थ दलिया पकाना बेहतर है, न कि इस पौधे के बीज से। इस मामले में, भोजन बहुत अधिक कोमल होता है और शरीर द्वारा बेहतर अवशोषित होता है।

अलसी के बीजों से बना सबसे आम दलिया

वजन घटाने के लिए अलसी दलिया बनाने का मूल नुस्खा प्रदर्शन करना आसान है। आपको अलसी के कुछ बड़े चम्मच बीजों की आवश्यकता होगी। इन्हें कॉफी ग्राइंडर में पीस लें। परिणामी पाउडर को गर्म पानी के साथ एक गहरे कप में डालें ताकि आपको दलिया जैसी स्थिरता वाला द्रव्यमान मिल सके। आधे घंटे के लिए अलसी के दलिया को पानी में रहने दें - इस समय के दौरान आपके पास फूलने और आपके लिए अधिक सुखद बनावट प्राप्त करने का समय होगा। निर्दिष्ट अवधि के अंत में, भोजन में 1 चम्मच जोड़ें। कोई शहद।

दलिया दलिया

आप अलसी के आटे को अन्य प्रकार की पौधों की सामग्री के साथ मिला सकते हैं जो फिगर को फायदा पहुंचाते हैं और वजन घटाने को बढ़ावा देते हैं।

वजन घटाने के लिए एक उदाहरण दलिया दलिया है। आपको निम्नलिखित सामग्री की आवश्यकता होगी: 2 बड़े चम्मच। अलसी का आटा, पिसी हुई दलिया की समान मात्रा, 200 मिली स्किम दूध, 1 बड़ा चम्मच। पानी। दोनों प्रकार के आटे को मिलाया जाना चाहिए, एक छोटे सॉस पैन में रखा जाना चाहिए, दूध को गर्म अवस्था में डालें, पानी डालें। फिर आपको द्रव्यमान को मिलाना चाहिए, कंटेनर को भविष्य के दलिया के साथ स्टोव पर रखें और कम गर्मी पर 7 मिनट तक पकाएं। आप तैयार दलिया में 1 चम्मच डाल सकते हैं। अलसी या तिल का तेल।

दलिया के साथ पकाने की विधि

वजन घटाने के लिए दिलचस्प और दलिया के साथ अलसी का दलिया बनाने की विधि। निम्नलिखित घटकों के साथ पहले से स्टॉक करें: 100 ग्राम दलिया, 50 ग्राम अलसी का आटा, 350 मिली शुद्ध पानी। दोनों जड़ी-बूटियों को मिलाएं, पानी से भरें। धीमी आग पर मिश्रण के साथ सॉस पैन डालें, दलिया को औसतन 6 मिनट तक पकाएं, इसे कभी-कभी हिलाते हुए याद रखें।

जब डिश तैयार हो जाए, तो कंटेनर को स्टोव से हटा दें, उत्पाद को थोड़ा ठंडा होने दें। परोसने से पहले, डिश में बारीक कटे कम कैलोरी वाले फल (कीवी, सेब, कीनू, आदि) डालें। अच्छी तरह मिलाएं, दलिया को एक प्लेट पर रखें और अलसी के स्वादिष्ट स्वाद का आनंद अपने फिगर के लिए लें।

कुट्टू के आटे के साथ स्वादिष्ट अलसी का दलिया

यह एक प्रकार का अनाज और अलसी के आटे से वजन घटाने के लिए दलिया के नुस्खा पर ध्यान देने योग्य है। यह वजन घटाने को भी बढ़ावा देता है। एक और दूसरे दोनों को, 200 ग्राम प्रत्येक लें, कुट्टू को बिना तेल के एक पैन में थोड़ा सा भून लें, फिर इसे कॉफी की चक्की में पीस लें। उसके बाद, परिणामी पाउडर को अलसी के आटे के साथ मिलाएं, एक मुट्ठी धुले और सूखे पिसे हुए किशमिश डालें, इस पूरे द्रव्यमान पर उबलता पानी डालें। दलिया के साथ कंटेनर को बंद करें, इसे अच्छी तरह से लपेटें और एक घंटे के लिए छोड़ दें। निर्दिष्ट अवधि के बाद, थोड़ी मात्रा में शहद के साथ एक प्रकार का अनाज-सन दलिया का स्वाद लें।

यदि आप अलसी के बीजों को आटे में पीसने के लिए बहुत आलसी हैं, तो आप उनका उपयोग करके दलिया बना सकते हैं। लेकिन ध्यान रखें कि ऐसी डिश अधिक खुरदरी निकलेगी।

पानी पर क्लासिक

वजन घटाने के लिए शैली का एक क्लासिक बिना खाना पकाने के पानी पर अलसी का दलिया है। 200 ग्राम बीज लें, उन्हें कुल्ला करें और उन्हें गर्म पानी के साथ एक गहरे तले वाले कटोरे में डालें ताकि तरल स्तर पौधों की सामग्री से कुछ सेंटीमीटर अधिक हो। पूरी रात इस अवस्था में अलसी का आटा छोड़ने के लिए शाम को ऐसा करना चाहिए। सुबह तैयार पकवान में कुछ सूखे मेवे डालें।

सबसे प्रभावी व्यंजनों में से एक

गेहूं के बीज के साथ अलसी का दलिया वजन घटाने के लिए सबसे प्रभावी में से एक है। पकवान की सामग्री: अलसी - 2 बड़े चम्मच, अंकुरित गेहूं - 1 बड़ा चम्मच, शुद्ध पानी - 250 मिली। तरल के साथ अलसी डालें और परिणामस्वरूप मिश्रण को रात भर कमरे में छोड़ दें। सुबह दलिया को ब्लेंडर बाउल में डालें और अच्छी तरह पीस लें। तैयार पकवान में 1 बड़ा चम्मच डालें। गेहूं के बीज (उन्हें प्राप्त करने के लिए, अनाज के दानों को पहले से अंकुरित होना चाहिए)। हिलाना। वजन घटाने के लिए अलसी का दलिया भोजन से 30 मिनट पहले दिन में तीन बार, 2 बड़े चम्मच खाएं।

समीक्षाएँ पढ़ें

अलसी के दलिया का नियमित सेवन वजन घटाने के लिए बहुत अच्छा प्रभाव देता है। यदि आप इसे वसायुक्त और बहुत अधिक कार्बोहाइड्रेट घटकों को जोड़े बिना खाते हैं, तो आप वास्तव में एक सप्ताह में दो किलोग्राम अतिरिक्त वजन कम कर सकते हैं। शरीर के वजन को कम करने के अलावा, अलसी के आटे या अलसी के बीज से बने दलिया पर वजन कम करने वाले व्यक्ति की उपस्थिति अनिवार्य रूप से बदल जाती है - बेशक, बेहतर के लिए। विशेष रूप से, नाखून मजबूत होते हैं, त्वचा अधिक हाइड्रेटेड दिखती है, बाल एक सुंदर प्राकृतिक चमक प्राप्त करते हैं।

समीक्षाओं को देखते हुए, ज्यादातर महिलाओं का शरीर आमतौर पर वजन घटाने के लिए अलसी के दलिया को सहन करता है। कई लोगों का कहना है कि जिम में भीषण कसरत के बिना वे उसकी मदद से वजन कम करने में कामयाब रहे। हालांकि, पर्याप्त संख्या में निष्पक्ष सेक्स अलसी के दलिया के अप्रिय और यहां तक ​​\u200b\u200bकि घृणित स्वाद के बारे में शिकायत करते हैं।

हालाँकि, यह असुविधा कुछ लोगों को अपने दैनिक आहार में पौष्टिक पौधों के खाद्य पदार्थों को शामिल करके आदर्श वजन प्राप्त करने के विचार से हतोत्साहित करती है।

इसे भी आजमाएं! हमें यकीन है कि आपको यह पसंद आएगा।

हरक्यूलिस सन और तिल के बीज के साथ लथपथविटामिन और खनिजों से भरपूर जैसे: विटामिन बी1 - 11.7%, मैग्नीशियम - 13.6%, फास्फोरस - 12.4%, मैंगनीज - 33%, तांबा - 11.2%

फ्लेक्स और तिल के बीज के साथ भिगोकर उपयोगी हरक्यूलिस क्या है

• विटामिन बी 1कार्बोहाइड्रेट और ऊर्जा चयापचय के सबसे महत्वपूर्ण एंजाइमों का हिस्सा है, शरीर को ऊर्जा और प्लास्टिक पदार्थ प्रदान करता है, साथ ही साथ ब्रांकेड-चेन अमीनो एसिड का चयापचय भी करता है। इस विटामिन की कमी से तंत्रिका, पाचन और हृदय प्रणाली के गंभीर विकार होते हैं।
• मैगनीशियमऊर्जा चयापचय में भाग लेता है, प्रोटीन का संश्लेषण, न्यूक्लिक एसिड, झिल्ली पर एक स्थिर प्रभाव पड़ता है, कैल्शियम, पोटेशियम और सोडियम के होमोस्टैसिस को बनाए रखने के लिए आवश्यक है। मैग्नीशियम की कमी से हाइपोमैग्नेसीमिया होता है, उच्च रक्तचाप, हृदय रोग विकसित होने का खतरा बढ़ जाता है।
• फास्फोरसऊर्जा चयापचय सहित कई शारीरिक प्रक्रियाओं में भाग लेता है, एसिड-बेस बैलेंस को नियंत्रित करता है, फॉस्फोलिपिड्स, न्यूक्लियोटाइड्स और न्यूक्लिक एसिड का हिस्सा है, हड्डियों और दांतों के खनिजकरण के लिए आवश्यक है। कमी से एनोरेक्सिया, एनीमिया, सूखा रोग हो जाता है।
• मैंगनीजहड्डी और संयोजी ऊतक के निर्माण में भाग लेता है, अमीनो एसिड, कार्बोहाइड्रेट, कैटेकोलामाइन के चयापचय में शामिल एंजाइमों का हिस्सा है; कोलेस्ट्रॉल और न्यूक्लियोटाइड के संश्लेषण के लिए आवश्यक। अपर्याप्त खपत विकास मंदता, प्रजनन प्रणाली में विकार, हड्डी के ऊतकों की नाजुकता, कार्बोहाइड्रेट और लिपिड चयापचय के विकारों के साथ है।
• ताँबाएंजाइमों का हिस्सा है जिसमें रेडॉक्स गतिविधि होती है और लोहे के चयापचय में शामिल होते हैं, प्रोटीन और कार्बोहाइड्रेट के अवशोषण को उत्तेजित करते हैं। मानव शरीर के ऊतकों को ऑक्सीजन प्रदान करने की प्रक्रियाओं में भाग लेता है। हृदय प्रणाली और कंकाल के गठन के उल्लंघन, संयोजी ऊतक डिसप्लेसिया के विकास से कमी प्रकट होती है।

अधिक छुपाएं

आवेदन में आप देख सकते हैं सबसे उपयोगी उत्पादों के लिए एक पूर्ण गाइड

मिश्रण:

• 1/2 कप दलिया (पतला)
• 1/2 कप दूध 1.5%
• 1/2 कप पानी
• 1/2 छोटा चम्मच दालचीनी
• संतरे या नींबू के छिलके का टुकड़ा
• 1/3 केला
• 1-2 बड़े चम्मच किशमिश
• अलसी के बीज या कोई भी बीज (सूरजमुखी, तिल...)

वजन घटाने के लिए दलिया नुस्खा

जैसा कि आप देख ही चुके हैं कि इस हेल्दी नाश्ते में दालचीनी को शामिल किया जाता है। यह एक अविश्वसनीय रूप से उपयोगी जड़ी बूटी है! मैं आपको सलाह देता हूं कि इसे हर दिन अपने आहार में शामिल करें। उपयोगी दालचीनी क्या है:

1. उत्कृष्ट एंटीऑक्सीडेंट (उम्र बढ़ने के खिलाफ लड़ाई में एक महत्वपूर्ण तत्व, सौंदर्य और स्वास्थ्य को बनाए रखने के लिए आवश्यक)
2. "खराब" कोलेस्ट्रॉल के स्तर को कम करता है
3. ब्लड शुगर कम करता है
4. पेट की चर्बी जलाने को बढ़ावा देता है (!!!) वैज्ञानिक रूप से सिद्ध
5. मिठाई के लिए लालसा कम कर देता है, विशेष रूप से चीनी में
6. एक विरोधी भड़काऊ प्रभाव है

तो, हम हर दिन वजन घटाने के लिए एक स्वस्थ नाश्ता तैयार कर रहे हैं। बेशक, आपको यह समझने की ज़रूरत है कि यदि आप सद्भाव और स्वस्थ जीवनशैली के लिए प्रयास कर रहे हैं तो आपके बाकी आहार को भी समायोजित किया जाना चाहिए।

दलिया को एक बाउल में डालें। मैं हमेशा पतले ओट्स या 5-अनाज के मिश्रण का उपयोग करता हूं जो एक बॉक्स में आता है (जैसे उवेल्का)। असली दलिया, जिसे हरक्यूलिस के रूप में जाना जाता है, मैं इस तरह से नहीं पीता, क्योंकि वे कड़वे होते हैं। इन्हें नमक और चीनी के साथ 15-20 मिनिट तक ठीक से पकाने से अच्छा है, तब ये स्वादिष्ट बनते हैं.

दूध और पानी में डालें। दूध का उपयोग बिल्कुल नहीं किया जा सकता, केवल पानी। आप नियमित दूध को सब्जी (सोया, नारियल, अखरोट) से बदल सकते हैं। यदि 1.5% दूध नहीं है, तो मैं दूध को 3.2 या 2.5% वसा के साथ आधे पानी में पतला करता हूं। मुझे बिना दूध के दलिया बनाना बिल्कुल पसंद नहीं है।

दालचीनी और संतरे या नींबू के छिलके डालें।

दलिया को उबाल लें, अच्छी तरह मिलाएं। आप इस समय या दलिया डालने के बाद अलसी के बीज डाल सकते हैं। एक ढक्कन के साथ कवर करें, स्टोव से हटा दें और इसे 10 मिनट के लिए पकने दें।

इस बीच, आप किशमिश पर उबलते पानी को कुल्ला और डाल सकते हैं।

अलसी के बीजों को उबले दलिया में डालें और मिलाएँ। मैंने आटा रहित चार्लोट (नुस्खा के अंत में लिंक) के लिए नुस्खा में अलसी के लाभों के बारे में थोड़ी बात की। यदि आपके पास अलसी के बीज नहीं हैं, लेकिन अन्य बीज हैं, तो उन्हें पहले से ही प्लेट में डाल दें।