मानसिक क्षमताओं के लिए किशोर छात्रों के लिए विटामिन। स्कूली बच्चों की याददाश्त में कौन से विटामिन सुधारेंगे

चयापचय, अंतःस्रावी ग्रंथियों के काम का समर्थन करता है, हड्डी के ऊतकों के खनिजकरण को "नियंत्रण" करता है, संवहनी बिस्तर के विकृति के विकास को रोकता है।

यह मानते हुए कि प्राप्त जानकारी के संरक्षण, संचय और पुनरुत्पादन के लिए स्मृति "जिम्मेदार" है, संज्ञानात्मक शिथिलता नकारात्मक परिणामों की ओर ले जाती है। अर्थात्: एकाग्रता में कमी, "विस्मृति" में वृद्धि, मानसिक प्रतिक्रियाओं का निषेध, बौद्धिक क्षमताओं में गिरावट।

90% मामलों में मस्तिष्क की गतिविधि का कमजोर होना शरीर में आवश्यक पदार्थों की कमी के कारण होता है।

स्मृति के लिए आवश्यक पोषक तत्वों, उनकी प्राप्ति के स्रोत, उपयोगी गुणों की सूची पर विचार करें।

याददाश्त के लिए कौन से विटामिन जरूरी हैं?

दिमाग के लिए सबसे जरूरी पोषक तत्व हैं। वे मस्तिष्क में तंत्रिका आवेगों के संचरण में प्राथमिक भूमिका निभाते हैं, ऊतकों को ऑक्सीजन की डिलीवरी, न्यूरोनल माइलिन की बहाली, ऊर्जा के साथ तंत्रिका कोशिकाओं की संतृप्ति, अधिभार और शुरुआती उम्र बढ़ने से "विचार के अंग" की सुरक्षा .

बी विटामिन के मुख्य प्रतिनिधि:

1. . न्यूरॉन्स के काम का अनुकूलन करता है, मस्तिष्क के संज्ञानात्मक कार्यों में सुधार करता है, तंत्रिका उत्तेजना को कम करता है, मानसिक प्रतिक्रियाओं को गति देता है। थायमिन की कमी से यूरिक एसिड शरीर में जमा हो जाता है, जिसके परिणामस्वरूप "भूलने की बीमारी", उदासीनता, अवसाद, अनिद्रा और सिरदर्द होता है।

पोषक तत्व के प्राकृतिक स्रोत - मेवे, हरी मटर, मछली, मुर्गी के अंडे। दैनिक खुराक 1.5 मिलीग्राम है।

1. . मस्तिष्क गतिविधि को उत्तेजित करता है, उनींदापन को दबाता है, थकान को कम करता है (मानसिक और शारीरिक तनाव के दौरान), सिरदर्द को रोकता है। राइबोफ्लेविन की कमी कमजोरी, मानसिक मंदता, घाव भरने में धीमी गति से प्रकट होती है।

1. . न्यूरॉन्स के बीच आवेगों के संचरण को तेज करता है (दीर्घकालिक स्मृति को सक्रिय करता है), सुरक्षात्मक एंटीबॉडी के संश्लेषण को उत्तेजित करता है (निकोटीन और शराब के प्रभाव को बेअसर करता है)। विटामिन बी 5 की कमी के संकेत: बेचैन नींद, थकान, उदास मन, याददाश्त कमजोर होना, एंजाइम संबंधी विकार।

पैंटोथेनिक एसिड दूध, गोभी, एक प्रकार का अनाज, हेज़लनट्स और अंडे के साथ मिलकर शरीर में प्रवेश करता है। दैनिक आवश्यकता - 5 - 7 मिलीग्राम।

1. . मस्तिष्क की प्रतिक्रियाओं की गति बढ़ाता है, चिंता को दूर करता है, चिड़चिड़ापन कम करता है, सीएनएस कोशिकाओं को नुकसान से बचाता है। दिलचस्प है, "विचार के अंग" की गतिविधि सीधे शरीर में पाइरिडोक्सिन की एकाग्रता पर निर्भर करती है। विटामिन बी 6 की कमी निम्नलिखित प्रतिक्रियाओं के साथ होती है: रात में ऐंठन, मनोविकृति, भूख न लगना, स्मृति दुर्बलता, उल्टी।

विटामिन के खाद्य स्रोत - अंडे, आलू, केला, गोभी। मस्तिष्क के पूर्ण कामकाज के लिए प्रति दिन कम से कम 2 मिलीग्राम पोषक तत्व लेना जरूरी है।

1. . मानसिक प्रतिक्रियाओं को उत्तेजित करता है (तंत्रिका कोशिकाओं में ऊर्जा के संश्लेषण के कारण), एकाग्रता में सुधार करता है (रक्त परिसंचरण को बढ़ाकर), तंत्रिका तनाव को कम करता है। विटामिन पीपी की कमी के साथ, अनिद्रा, माइग्रेन, चक्कर आना, जीभ की सूजन और गंभीर मामलों में - मनोभ्रंश, सिज़ोफ्रेनिया, चेतना की हानि होती है।

पोषक तत्व मक्खन, अंडे की जर्दी, पोल्ट्री (चिकन), मछली, एक प्रकार का अनाज, दूध में पाया जाता है। मस्तिष्क के पूर्ण कामकाज के लिए प्रतिदिन 15 - 20 मिलीग्राम नियासिन का सेवन करना महत्वपूर्ण है।

1. . "मस्तिष्क" (,) के संश्लेषण में भाग लेता है, मानसिक प्रतिक्रियाओं की गति बढ़ाता है, नींद को सामान्य करता है, प्रतिरक्षा में सुधार करता है। इस पदार्थ की कमी से कोशिका विभाजन (विशेष रूप से मस्तिष्क और आंतों में), रक्ताल्पता, नींद की गड़बड़ी, याददाश्त कमजोर होना और पाचन संबंधी विकार हो जाते हैं।

डेयरी उत्पादों, मशरूम, अनाज, में विटामिन बी 9 मौजूद होता है। दैनिक मानदंड 0.4 मिलीग्राम है।

1. . शरीर की दैनिक गतिविधि (नींद और जागने के चरण) को नियंत्रित करता है, अल्पकालिक स्मृति से दीर्घकालिक तक सूचना के संक्रमण को "नियंत्रित" करता है, मनो-भावनात्मक पृष्ठभूमि को सामान्य करता है। विटामिन बी 12 की कमी वृद्धावस्था में मनोभ्रंश और स्मृति हानि का एक सामान्य कारण है।

प्राकृतिक स्रोत: बेकर्स और पब, बीफ और वील लीवर, अंकुरित गेहूं, हरा प्याज, समुद्री भोजन। दैनिक मानदंड 0.003 मिलीग्राम है।

स्मृति में सुधार के लिए शरीर को बी विटामिन के अलावा निम्नलिखित पोषक तत्वों की आवश्यकता होती है:

1. . शारीरिक और मानसिक अधिभार के प्रभाव को समाप्त करता है, मस्तिष्क परिसंचरण को बढ़ाता है, बी विटामिन की जैवउपलब्धता को बढ़ाता है, न्यूरॉन्स के माइलिन म्यान को मजबूत करता है।

एस्कॉर्बिक एसिड लाल मीठी मिर्च, स्ट्रॉबेरी, खट्टे फल, काले करंट, सहिजन, शर्बत में पाया जाता है। दैनिक आवश्यकता 1000 - 1500 मिलीग्राम है।

1. . विषाक्त पदार्थों और मुक्त कणों के हानिकारक प्रभावों से तंत्रिका ऊतक की रक्षा करता है, अल्पकालिक स्मृति को मजबूत करता है, मिजाज को नियंत्रित करता है, नई जानकारी की धारणा को तेज करता है, सेक्स हार्मोन के उत्पादन को बढ़ाता है। इसके अलावा, टोकोफेरॉल का नियमित सेवन अल्जाइमर रोग को रोकता है।

आइए नज़र डालते हैं कुछ सबसे लोकप्रिय ब्रेन टीज़र पर:

1. "जूनियर बी स्मार्ट" (विजन, आयरलैंड)। बच्चों के मल्टीविटामिन, एक प्राकृतिक कारमेल-फल स्वाद के साथ चबाने योग्य कैप्सूल (मछली) के रूप में उत्पादित। योजक की संरचना में (, डी, ई), लिपिड () शामिल हैं। दवा का उपयोग स्मृति, सोच, मानसिक प्रतिक्रियाओं में सुधार, केंद्रीय तंत्रिका तंत्र को सामान्य करने, बच्चे में अत्यधिक उत्तेजना को कम करने के लिए किया जाता है। चबाने योग्य लोज़ेंज़ दिन में एक बार, 1 टुकड़ा (नाश्ते के बाद) लिया जाता है।
2. विट्रम मेमोरी (यूनिफार्म, यूएसए)। जिन्कगो बाइलोबा अर्क पर आधारित जैविक उपचार। इसके अलावा, पूरक में 4 विटामिन (बी1, बी2, बी6, सी) और 1 () होते हैं। विट्रम के नियमित सेवन से मस्तिष्क के रक्त परिसंचरण में सुधार होता है, बौद्धिक क्षमता में वृद्धि होती है, तंत्रिका कोशिकाओं का जीवन काल बढ़ता है और थ्रोम्बस बनाने वाले कारक की गतिविधि कम हो जाती है। दवा दिन में दो बार, एक कैप्सूल ली जाती है।
3. ग्लाइसिन बायो (फार्माप्लांट, रूस)। नुट्रोपिक एकल दवा, जिसमें "मस्तिष्क" एमिनो एसिड एल-ग्लाइसीन शामिल है। पूरक के नियमित सेवन से, केंद्रीय तंत्रिका तंत्र में अवरोध और उत्तेजना प्रतिक्रियाएं सामान्यीकृत होती हैं, मस्तिष्क में चयापचय प्रक्रियाओं में सुधार होता है, और शरीर में न्यूक्लिक एसिड का संश्लेषण बहाल होता है।

उपयोग के लिए संकेत: मानसिक मंदता (बच्चों में), नींद की गड़बड़ी, तंत्रिका उत्तेजना, तनावपूर्ण स्थिति, दर्दनाक मस्तिष्क की चोटों और न्यूरोइन्फेक्शन (जटिल चिकित्सा में) के बाद पुनर्वास। नवजात शिशुओं के लिए दैनिक खुराक 25 मिलीग्राम है, 1 से 3 साल के शिशु - 50 मिलीग्राम, तीन साल से अधिक उम्र के बच्चे - 100 मिलीग्राम।

1. पिकोविट ओमेगा-3 (क्रका, स्लोवेनिया)। आड़ू के स्वाद के साथ एक सिरप के रूप में निर्मित एक बहु-घटक रचना। कॉम्प्लेक्स में शामिल हैं (ओमेगा -3 का एक स्रोत), बी विटामिन (थायमिन, राइबोफ्लेविन, पाइरिडोक्सिन, सायनोकोबालामिन, फोलिक एसिड), कोलेकैल्सिफेरॉल, रेटिनॉल, टोकोफेरोल। पूरक की सामग्री, मस्तिष्क रक्त प्रवाह में सुधार, इसके संज्ञानात्मक कार्यों को बढ़ाती है, जिसमें बच्चे के स्कूल के भार के अनुकूलन शामिल हैं।

सिरप का सेवन शुद्ध या पतला रूप में दिन में एक बार (नाश्ते के बाद) किया जाता है। रिसेप्शन योजना: 1 से 5 वर्ष के बच्चों के लिए - 5 मिलीलीटर, स्कूली बच्चों के लिए (6 - 14 वर्ष) - 7.5 मिलीलीटर, 15 वर्ष से अधिक उम्र के बच्चों के लिए - 10 मिलीलीटर।

1. "बायोट्रेडिन" (एमएनपीके बायोटिकी, रूस)। विटामिन बी 6 और (अमीनो एसिड) पर आधारित तैयारी। हर्बल सप्लीमेंट का उपयोग अल्पकालिक और दीर्घकालिक स्मृति में सुधार, मानसिक प्रदर्शन में वृद्धि, स्कूली बच्चों में मनो-भावनात्मक तनाव को दूर करने के लिए किया जाता है। बच्चों के लिए दैनिक खुराक - 1-2 गोलियाँ (जीभ के नीचे)।

तंत्रिका तंत्र की भूमिका बाहर से प्राप्त जानकारी की धारणा और विश्लेषण में है। इसके अलावा, वह मानव आंदोलनों को निर्देशित करती है और पूरे जीव के समन्वित कार्य के लिए जिम्मेदार होती है। उच्च तंत्रिका गतिविधि की अभिव्यक्ति वाणी, भावनाएँ, स्मृति और बुद्धि है। दिलचस्प है, मस्तिष्क में जैव रासायनिक प्रतिक्रियाओं का उल्लंघन, सबसे पहले, याद रखने की गुणवत्ता को प्रभावित करता है।

स्मृति में सुधार के लिए दवाओं की सूची:

1. न्यूरोस्ट्रॉन्ग (आर्टलाइफ, रूस)। एक बायोएक्टिव कॉम्प्लेक्स जिसे तंत्रिका तंत्र को मजबूत करने, स्ट्रोक के बाद रिकवरी प्रक्रिया में तेजी लाने और मस्तिष्क के माइक्रो सर्कुलेटरी बेड की शिथिलता को रोकने के लिए डिज़ाइन किया गया है। दवा की संरचना में शामिल हैं: एल-ग्लूटामिक एसिड, नद्यपान, जिन्कगो बिलोबा, लेसिथिन, ब्लूबेरी, विटामिन बी 1, बी 3, बी 6।

5 वर्ष से कम उम्र के बच्चों को दिन में 2-3 बार, स्कूली बच्चों और वयस्कों को - 2-3 गोलियां दिन में तीन बार निर्धारित की जाती हैं।

1. Intellan (हर्बियन पाकिस्तान, पाकिस्तान)। जैविक पूरक, जिसमें 6 प्रकार की औषधीय जड़ी-बूटियाँ शामिल हैं (जिन्कगो बिलोबा, सेंटेला एशियाटिका, हर्पेस्टिस मोनिएरा, धनिया बीज, अमोमम सबुलेट, एम्ब्लिका ऑफिसिनैलिस)। दवा का उपयोग मस्तिष्क की गतिविधि को उत्तेजित करने के लिए (न्यूरोट्रांसमीटर केंद्रों को सक्रिय करके), चिंता को दूर करने के लिए (एक मनोवैज्ञानिक और विक्षिप्त प्रकृति का), बौद्धिक क्षमताओं को बढ़ाने के लिए, चक्कर आना (न्यूरोसेंसरी परिवर्तनों के कारण) को खत्म करने के लिए किया जाता है।

मानक आहार: 1 कैप्सूल या 10 मिलीलीटर सिरप दिन में दो बार।

1. न्यूरो प्लस (विटालिन, रूस)। प्राकृतिक बायोकॉम्प्लेक्स जो स्मृति, ध्यान, मनोदशा में सुधार करता है। सक्रिय तत्व: गोटू कोला, अदरक, नद्यपान, जिन्कगो बिलोबा। पूरक के नियमित सेवन से, ऊतकों में ऑक्सीजन और रक्त के प्रवाह में सुधार होता है, संवहनी दीवार की पारगम्यता कम हो जाती है, शरीर की जीवन शक्ति बढ़ जाती है, रेटिना वर्णक के उत्थान में तेजी आती है, साइकोमोटर और भाषण विकास में तेजी आती है (बच्चों में) .

दवा दिन में तीन बार, भोजन के बाद 1 कैप्सूल ली जाती है।

1. "मेमोरी राइज" (आर्टलाइफ, रूस)। मस्तिष्क कोशिकाओं के पोषण को अनुकूलित करने, एकाग्रता बढ़ाने, स्मृति में सुधार के लिए चिकित्सीय और रोगनिरोधी दवा। बायोएडिटिव में पौधे के अर्क (गोटू-कोला, पांच-लोब्ड मदरवॉर्ट, जिन्कगो बिलोबा, कांटेदार नागफनी, कोरियाई जिनसेंग, ग्वाराना, हॉर्स चेस्टनट), अमीनो एसिड (, एल-टायरोसिन, गामा-एमिनोब्यूट्रिक एसिड), विटामिन (बी1, बी3) शामिल होंगे। , B5, B6, B9, B12), मैक्रोन्यूट्रिएंट्स (कैल्शियम)।

रोगनिरोधी उद्देश्यों के लिए, दवा को दिन में दो बार 1-2 गोलियां ली जाती हैं, चिकित्सीय प्रयोजनों के लिए - 2 गोलियां दिन में 3 बार।

1. ब्रेन एंड मेमोरी (हर्ब फार्म, यूएसए)। कोलाइडयन समाधान मानसिक गतिविधि को सामान्य करने, तंत्रिका उत्तेजना को कम करने और नींद में सुधार करने के लिए। ध्यान में गोटू कोला, जिन्कगो बिलोबा, खोपड़ी, ऋषि और मेंहदी के अर्क शामिल हैं।

दवा का उपयोग भोजन के बीच, 0.7 मिलीलीटर दिन में 2-3 बार किया जाता है।

याददाश्त बढ़ाने वाले खाद्य पदार्थ

यह देखते हुए कि आहार सीधे मस्तिष्क के प्रदर्शन को प्रभावित करता है, यह जानना महत्वपूर्ण है कि कौन से खाद्य पदार्थ इसके काम को उत्तेजित करते हैं।

जन्म से, एक व्यक्ति विभिन्न तिथियों और घटनाओं को याद रखने की क्षमता से संपन्न होता है और हर दिन इस क्षमता में सुधार होता है। लेकिन, कुछ मामलों में, किसी कारण से, बहुत से लोग याददाश्त और ध्यान में तेज गिरावट की शिकायत करने लगते हैं। यह समस्या आमतौर पर 40-45 वर्ष की आयु के लोगों में देखी जाती है, कुछ मामलों में बहुत बाद में।

यह ध्यान देने योग्य है कि यह समस्या एक वंशानुगत कारक और उम्र से संबंधित विशेषता नहीं है - एक वास्तविक बीमारी कहना दुख की बात है जो किसी को भी आश्चर्यचकित कर सकती है। सबसे पहले, पुरानी बीमारियाँ स्मृति हानि का कारण हो सकती हैं, और दूसरी बात, शरीर में विटामिन और सूक्ष्म जीवाणुओं की कमी, जिसके परिणामस्वरूप मस्तिष्क कोशिकाओं की गतिविधि में कमी आती है।

अच्छी याददाश्त के लिए कौन से विटामिन की जरूरत होती है

मस्तिष्क के लिए सबसे महत्वपूर्ण विटामिन बी विटामिन हैं। सबसे पहले, वे स्मृति और सोच पर सकारात्मक प्रभाव डालते हैं, और दूसरी बात, वे मस्तिष्क के सुरक्षात्मक कार्य को बढ़ाते हैं, जो शुरुआती उम्र बढ़ने और गंभीर अधिभार से बचने में मदद करता है। मन और स्मृति के लिए सबसे महत्वपूर्ण विटामिन:

विटामिन बी 1- जानकारी को याद रखने की मस्तिष्क की क्षमता पर गहरा प्रभाव पड़ता है। इसकी अनुपस्थिति यूरिक एसिड के संचय में योगदान करती है, जिसके परिणामस्वरूप मस्तिष्क का काम बिगड़ जाता है। इसके अलावा, शरीर में इसकी कमी से मानसिक और शारीरिक कमजोरी, अवसाद, थकान का आभास होता है।

महत्वपूर्ण!थायमिन गर्मी के उपचार को सहन नहीं करता है, इसलिए विटामिन बी 1 युक्त कच्चे खाद्य पदार्थों का सेवन करना बेहतर होता है।

B2, इसे राइबोफ्लेविन भी कहा जाता है। यह विटामिन शरीर को ऊर्जा प्रदान करने के लिए जिम्मेदार है, इसलिए इसका सेवन उन लोगों को करना चाहिए जिनके काम के लिए भारी शारीरिक और मानसिक लागत की आवश्यकता होती है।

तीन बजे. यह विटामिन तंत्रिका कोशिकाओं में ऊर्जा पैदा करता है, जिसके परिणामस्वरूप मस्तिष्क की कार्यप्रणाली और याददाश्त में सुधार होता है। इसकी अपर्याप्त सामग्री के साथ, स्मृति में गिरावट और ध्यान की एकाग्रता देखी जाती है, थकान की भावना होती है।

5 बजे- ऊर्जा को एक न्यूरॉन से दूसरे में स्थानांतरित करके दीर्घकालिक स्मृति को सक्रिय करता है। इसके अलावा, यह एक निश्चित पदार्थ के उत्पादन को बढ़ावा देता है जो मस्तिष्क को निकोटीन और अल्कोहल के नकारात्मक प्रभावों का विरोध करने में मदद करता है।

9 परदूसरे शब्दों में, हम सभी फोलिक एसिड के बारे में जानते हैं। यह स्मृति के विकास के लिए अनिवार्य है, अर्थात् यह सोचने की गति और याद रखने की गुणवत्ता में सुधार करने में मदद करता है।

फोलिक एसिड की कमी से महत्वपूर्ण स्मृति हानि, अनिद्रा, थकान और एनीमिया होता है।

बारह बजे. यह विटामिन हमारे जागरण के दौरान और इसके विपरीत हमारे शरीर की स्थिति के लिए जिम्मेदार है। यह बहुत महत्वपूर्ण है, क्योंकि विटामिन बी 12 नींद के दौरान प्राप्त जानकारी को दीर्घकालिक स्मृति में लाने में मदद करता है। नए शासन के अनुकूल होने के लिए समय क्षेत्र बदलते समय भी यह आवश्यक है।

विटामिन सी, दूसरे शब्दों में, एस्कॉर्बिक एसिड। यह शरीर को शारीरिक और मानसिक ओवरस्ट्रेन के साथ-साथ नकारात्मक बाहरी कारकों के प्रभाव से बचाता है। स्मृति और ध्यान को मजबूत करता है।

बेहतर मस्तिष्क कार्य और स्मृति क्षमताओं के लिए आवश्यक विटामिन में शामिल हैं: विटामिन डी, ई और पी।

वयस्कों के लिए स्मृति में सुधार करने वाले विटामिन परिसरों का अवलोकन

याददाश्त में सुधार करने के लिए, आप न केवल अपने आहार को उन खाद्य पदार्थों से समृद्ध कर सकते हैं जिनमें हमारे मस्तिष्क के कामकाज के लिए उपयोगी विटामिन होते हैं, बल्कि विशेष फार्मेसी वाले भी होते हैं। आज तक, स्मृति में सुधार के लिए दवाओं का एक विशाल चयन है, लेकिन अब हम कुछ विशेष रूप से लोकप्रिय और प्रभावी साधनों पर ध्यान देंगे:

मेमोरी फोर्ट मेमोरी एकाग्रता में सुधार करने में मदद करता है, उम्र से संबंधित स्मृति गिरावट को भी रोकता है और विचारों की स्पष्टता बनाए रखता है। इसे उच्च शारीरिक और मानसिक लागत पर लोगों तक ले जाने की सिफारिश की जाती है। इसका उपयोग नई जानकारी को आत्मसात करने की अवधि के दौरान भी किया जाना चाहिए।

इस दवा को मानसिक प्रदर्शन में कमी और तनावपूर्ण घटनाओं से उत्पन्न मनो-भावनात्मक तनाव के दौरान लेने की सलाह दी जाती है (इनमें परीक्षा और अन्य संघर्ष स्थितियां शामिल हैं)। ग्लाइसिन नींद को सामान्य करने में मदद करता है, भावनात्मक तनाव से राहत देता है और मूड में सुधार करता है।

आवेदन का तरीका:दवा गोलियों के रूप में उपलब्ध है। यह दिन में दो से तीन बार एक टैबलेट का उपयोग करने लायक है। गोली को जीभ के नीचे रखा जाता है और घोलकर या कुचल कर पाउडर के रूप में लिया जाता है।

फेज़म बिगड़ा हुआ स्मृति, याद रखने की क्षमता और एकाग्रता की हानि के लिए निर्धारित है। बौद्धिक क्षमताओं में सुधार के लिए प्रशिक्षण अवधि के दौरान इसका उपयोग करने की भी सिफारिश की जाती है। अक्सर विभिन्न मूल के एथेरोस्क्लेरोसिस और एन्सेफैलोपैथी जैसे रोगों के लिए निर्धारित।

आवेदन का तरीका:वयस्कों के लिए, इस विटामिन कॉम्प्लेक्स का दैनिक मान दिन में तीन बार एक से दो कैप्सूल है। बच्चों के लिए, दिन में दो बार एक से दो कैप्सूल। उपचार का कोर्स एक से तीन महीने है।

विटामिन का यह परिसर परिधीय और मस्तिष्क परिसंचरण में सुधार करने में मदद करता है, जिसके परिणामस्वरूप मस्तिष्क की कार्यक्षमता में सुधार होता है। मानसिक गतिविधि में सुधार, दीर्घकालिक स्मृति और बौद्धिक क्षमताओं को बढ़ाने के लिए इसे लेने की सलाह दी जाती है। यह गंभीर ओवरवर्क और तनावपूर्ण स्थितियों की अवधि के दौरान अपरिहार्य है। इस दवा की संरचना में ऐसे विटामिन शामिल हैं: बी 1, बी 2, बी 6 और विटामिन सी।

आवेदन का तरीका:इस दवा की सिफारिश 12 वर्ष की आयु के बच्चों, वयस्कों और किशोरों में भोजन के दौरान दिन में एक बार एक गोली के रूप में की जाती है। इन जटिल विटामिनों के साथ उपचार का कोर्स छह से आठ सप्ताह का है।

Intellan पौधे के अर्क पर आधारित एक संतुलित तैयारी है। मजबूत मानसिक लागतों के साथ, स्मृति कार्यों में सुधार करने की सिफारिश की जाती है। यह तंत्रिका तंत्र पर भी शांत प्रभाव डालता है, जिसके परिणामस्वरूप यह अवसाद और चिंता से जल्दी निपटने में मदद करता है।

आवेदन का तरीका:दवा को भोजन के बाद दिन में दो बार 1 कैप्सूल लेने की सलाह दी जाती है। उपचार का कोर्स एक महीना है। यदि आवश्यक हो, उपचार के पाठ्यक्रम को दोहराया जा सकता है, केवल उपचार के पहले और दूसरे पाठ्यक्रम के बीच एक सप्ताह का ब्रेक होना चाहिए।

समीक्षा:

केट:मैंने लगभग एक महीने तक ग्लाइसिन की गोलियां लीं, क्योंकि एक न्यूरोलॉजिस्ट ने उन्हें मुझे निर्धारित किया था। मैं अपनी मर्जी से डॉक्टर के पास गया, क्योंकि हाल ही में मैंने कड़ी मेहनत की, पर्याप्त नींद नहीं ली, जिसके परिणामस्वरूप पुरानी थकान और। सामान्य तौर पर, मैंने अपना उपचार शुरू किया) उन्हें लेने के दो सप्ताह बाद, कोई परिणाम नहीं निकला, दवा का केवल थोड़ा शांत प्रभाव था। वे शायद इतने मजबूत नहीं हैं। इसके अलावा, सामान्य वेलेरियन लेना बेहतर है, यह अधिक प्रभावी है।

सोन्या नोसोवा:सत्र के दौरान, मैं हमेशा ग्लाइसीन पीता हूं, क्योंकि मैं बहुत घबराया हुआ हूं, जिसके परिणामस्वरूप मेरी नींद खराब हो जाती है और मैं बहुत चिड़चिड़ा हो जाता हूं। परिणाम से बहुत खुश !!

नतालिया सोस्नोवा:मेरी सास अब फ़ेज़म ले रही हैं, क्योंकि उनकी याददाश्त और ध्यान हाल ही में बहुत बिगड़ गए हैं। हमारे डॉक्टर ने यह कहते हुए इसकी सिफारिश की थी कि यह बुजुर्गों के लिए अच्छा है। वह इसे साल में दो बार लेती हैं, परिणाम आम तौर पर संतोषजनक होता है। मैं यह नहीं कह सकता कि परिणाम आश्चर्यजनक हैं, लेकिन फिर भी स्थिति खराब नहीं होती है, जो आनन्दित हुए बिना नहीं रह सकती)

संका:मैंने लगभग एक सप्ताह के सत्र से पहले फ़ेज़म लिया, जिसके बाद मैंने प्रवेश के पाठ्यक्रम को तुरंत बाधित कर दिया। तथ्य यह है कि गोलियां लेने के कुछ दिनों बाद, मैं बहुत थक गया था और मैं हर समय सोना चाहता था, जिसके परिणामस्वरूप मेरा बहुत वजन कम हो गया और अभिभूत हो गया ((

बच्चों के विटामिन कॉम्प्लेक्स की समीक्षा - कौन सा पीना बेहतर है?

बच्चे के आहार में उन खाद्य पदार्थों को लगातार शामिल करना बहुत मुश्किल होता है जिनमें आवश्यक मात्रा में विटामिन होते हैं। इसके अलावा, बच्चा इन खाद्य पदार्थों को सही मात्रा में नहीं खा पाता है। इसलिए, विटामिन-मिनरल कॉम्प्लेक्स खाद्य विटामिन का एक विकल्प हैं।

तिथि करने के लिए, वे उपलब्ध हैं, साथ ही गोलियों में, और सिरप और जैल में। चुनाव आपका है कि आप किसे पसंद करते हैं। लेकिन फिर भी, आपको इस बात से सहमत होना चाहिए कि गोलियों की तुलना में बच्चे के लिए विटामिन सिरप लेना ज्यादा सुखद है।

- यह विटामिन का एक जटिल है जो न केवल स्मृति में सुधार करता है, बल्कि प्रतिरक्षा प्रणाली को भी मजबूत करता है। यह पेस्टिल्स के रूप में उपलब्ध है, जो स्ट्रॉबेरी, नींबू, चेरी, संतरे जैसे प्राकृतिक रस से बने होते हैं।

ओवरवर्क के दौरान स्कूली बच्चों को निर्धारित किया जाता है, साथ ही सर्दियों और वसंत में शरीर में विटामिन की भारी कमी होती है। वे मस्तिष्क की गतिविधि में भी सुधार करते हैं और ध्यान बढ़ाते हैं।

डॉक्टर से परामर्श करने के बाद मस्तिष्क के लिए विटामिन लेने की सलाह दी जाती है: कुछ दवाएं ऊतकों में रक्त परिसंचरण को प्रभावित करती हैं, इसलिए संभावित प्रभाव की अग्रिम गणना करना बेहतर होता है। बचपन में, मस्तिष्क सक्रिय रूप से विकसित हो रहा है और अतिरिक्त सहायता की आवश्यकता है, ज्ञान का अधिग्रहण मानसिक गतिविधि में वृद्धि के साथ जुड़ा हुआ है, एक वयस्क की दैनिक चिंताएं भी सीधे विचार प्रक्रियाओं से संबंधित होती हैं। वृद्ध लोगों की अलग-अलग जरूरतें होती हैं - ऊतक अपना स्वर खो देते हैं, रक्त वाहिकाएं कम लोचदार हो जाती हैं, और मस्तिष्क की गतिविधि को समर्थन देने के लिए विशेष विटामिन की आवश्यकता होती है।

मस्तिष्क के लिए विटामिन विचार प्रक्रियाओं की गुणवत्ता को प्रभावित करते हैं, सरलता प्रकट होती है, ध्यान तेज होता है, याददाश्त और सोचने की गति में सुधार होता है, रोगी शांत, संतुलित, कम चिड़चिड़ा हो जाता है और छोटी-छोटी बातों की चिंता नहीं करता है। उचित रक्त परिसंचरण, समय पर ऊतक पुनर्जनन, कोशिकाओं की ऑक्सीजन संतृप्ति पर मस्तिष्क की सभी क्षमताओं की निर्भरता के कारण ऐसा "जादू" प्रभाव संभव है - यह सब विशेष विटामिन लेने से सुधारा जा सकता है, जो उम्र बढ़ने की प्रक्रिया को भी धीमा कर सकता है। समग्र रूप से शरीर।

मस्तिष्क गतिविधि को प्रभावित करने वाले विटामिन

आइए उन मुख्य विटामिनों पर ध्यान दें जिनका मस्तिष्क के कार्य पर सबसे अधिक प्रभाव पड़ता है:

• बी विटामिन;
• विटामिन सी;
• विटामिन डी;
• विटामिन ई;
• विटामिन आर.

प्रत्येक विटामिन एक महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है और दूसरों के साथ संयोजन में यथासंभव कुशलता से कार्य करता है।

आइए मस्तिष्क के कार्य पर अलग-अलग विटामिनों के प्रभावों पर करीब से नज़र डालें।

विटामिन बी 1 (दूसरा नाम थायमिन है)।याददाश्त की समस्याओं में मदद करता है, समन्वय में सुधार करता है, थकान को कम करता है, असम्बद्ध चिंता, अनिद्रा और अवसाद से लड़ता है। विटामिन बी 1 दलिया, हेज़लनट्स और अखरोट, हरी मटर, एक प्रकार का अनाज, गोमांस, सूअर का मांस, अंडे और मछली (नदी और समुद्र) में पाया जाता है।

विटामिन बी 2 (दूसरा नाम राइबोफ्लेविन है)।मुख्य कार्य मानसिक प्रतिक्रियाओं का त्वरण है। यह उनींदापन, कमजोरी और सिरदर्द का प्रतिकार करता है। अधिकांश राइबोफ्लेविन डेयरी और मांस उत्पादों में पाया जाता है।

विटामिन बी 3 (दूसरा नाम निकोटिनिक एसिड है)।यादों के ठीक होने की गति, ध्यान केंद्रित करने की क्षमता और सतर्कता को नियंत्रित करता है। इन सभी उत्पादों में दूध, लीवर, ताजी जड़ी-बूटियाँ, अंडे की जर्दी, चिकन, खमीर, कोई भी मेवा, एक प्रकार का अनाज - निकोटिनिक एसिड मौजूद होता है।

विटामिन बी 5 (दूसरा नाम पैंटोथेनिक एसिड या कैल्शियम पैंटोथेनेट है)।मस्तिष्क के पड़ोसी तंत्रिका कोशिकाओं के बीच सूचना आवेगों के संचरण में भाग लेता है, जो दीर्घकालिक यादों के लिए जिम्मेदार होता है। शराब और निकोटिन के प्रभावों से लड़ने में मदद करने वाले एंटीबॉडी भी इस विटामिन से बनते हैं। इस तथ्य के बावजूद कि विटामिन बी 5 कई खाद्य पदार्थों (मछली कैवियार, हेज़लनट्स, एक प्रकार का अनाज, अंडे, दूध, गोभी और अन्य) में पाया जाता है, किसी को गर्मी उपचार के दौरान विघटित होने की क्षमता को ध्यान में रखना चाहिए।

विटामिन बी 6 (दूसरा नाम पाइरिडोक्सिन है)।विचार प्रक्रियाओं को तेज करता है और सामान्य रूप से बुद्धि बढ़ाता है। चिड़चिड़ापन, अकारण चिंता, अवसाद विटामिन बी6 की कमी के प्रमुख लक्षण हैं। इस विटामिन को शरीर में ही सफलतापूर्वक संश्लेषित किया जाता है, लेकिन सामान्य जीवन सुनिश्चित करने के लिए, पाइरिडोक्सिन युक्त उत्पादों के साथ आहार को अतिरिक्त रूप से संतृप्त करना महत्वपूर्ण है: यकृत, बीन्स, दूध, सफेद गोभी, चिकन अंडे, आलू, केले।

विटामिन बी 9 (दूसरा नाम फोलिक एसिड है)।यह याद रखने की स्थिरता, अनिद्रा और उदासीनता, थकान की अनुपस्थिति पर सकारात्मक प्रभाव डालता है। बिफीडोबैक्टीरिया खाने से फोलिक एसिड का संश्लेषण तेज होता है। धूम्रपान या शराब पीने पर विटामिन बी 9 की विशेष रूप से स्पष्ट कमी देखी जाती है। इन मामलों में, आहार पर पुनर्विचार करना और अधिक ताजी सब्जियां, हार्ड पनीर, मशरूम, दूध, कद्दू, खुबानी, मांस और फलों का सेवन करना अनिवार्य है।

विटामिन बी 12 (दूसरा नाम सायनोकोबालामिन है)।सोने और जागने के बीच शरीर के तरीकों को बदलने में शामिल। यह देखा गया है कि यदि आप शरीर में इस विटामिन के स्तर को बढ़ाते हैं तो एक अलग समय क्षेत्र में उपयोग करने की अवधि कम हो जाती है। सायनोकोबलामिन के स्रोतों में मांस, ठीक से संसाधित समुद्री शैवाल और शंख, साथ ही पनीर और ताजा दूध शामिल हैं।

विटामिन सी (दूसरा नाम एस्कॉर्बिक एसिड है)।यह समूह बी से विटामिन को अवशोषित करने में मदद करता है, इसमें एंटीऑक्सीडेंट गुण होते हैं, शरीर को विनाशकारी शारीरिक और भावनात्मक अधिभार से बचाता है। अधिकांश विटामिन सी खट्टे फलों में होता है, लेकिन यह कई अन्य फलों और सब्जियों में मौजूद होता है।

विटामिन डी (दूसरा नाम कैल्सीफेरोल या कोलेक्लसिफेरोल है)।यह मस्तिष्क के ऑन्कोलॉजिकल रोगों को रोकता है, सबसे छोटी केशिकाओं और बड़े जहाजों की दीवारों की लोच बनाए रखता है और ऑक्सीडेटिव प्रक्रियाओं को रोकता है। यह साधारण धूप के प्रभाव में त्वचा में बनता है, और विभिन्न प्रकार के डेयरी उत्पादों, ताजा अजमोद, अंडे और निश्चित रूप से मछली के तेल से भी शरीर में प्रवेश करता है।

विटामिन ई (दूसरा नाम टोकोफेरोल एसीटेट है)।रक्त वाहिकाओं की दीवारों को मजबूत करता है, अल्जाइमर रोग को रोकता है, विनाशकारी प्रक्रियाओं से लड़ता है। प्राकृतिक कच्चे सूरजमुखी तेल, बीफ और पोर्क लिवर, दूध, बीन्स में शामिल है।

विटामिन पी (दूसरा नाम बायोफ्लेवोनॉइड्स है)।मस्तिष्क में केशिकाओं की नाजुकता और रक्तस्राव को रोकता है। कमी का मुख्य बाहरी संकेत नाक और मसूड़ों से खून आना है। ग्रीन टी, चोकबेरी, नींबू, गुलाब कूल्हों, काले करंट की युवा पत्तियों में विटामिन पी पाया जाता है।

खाद्य पदार्थ जो दिमाग के लिए अच्छे होते हैं

मस्तिष्क गतिविधि के विकास और रखरखाव के लिए विटामिन कॉम्प्लेक्स

मल्टीविटामिन कॉम्प्लेक्स, विशेष रूप से मस्तिष्क के स्वास्थ्य और प्रदर्शन को बनाए रखने के लिए बनाए गए हैं, आपको बुढ़ापे में भी चेतना की स्पष्टता बनाए रखते हुए पूर्ण जीवन जीने की अनुमति देते हैं। दवाएं एक-दूसरे से भिन्न होती हैं: उनमें से कुछ एक साथ कई श्रेणियों के रोगियों के लिए उपयुक्त हैं, अन्य विशेष रूप से बुजुर्गों (महिलाओं, छात्रों के बच्चों, और इसी तरह) के लिए डिज़ाइन की गई हैं। इससे पहले कि आप चुने हुए उपाय को लेना शुरू करें, डॉक्टर से परामर्श करना उचित है।

तो, मस्तिष्क के लिए सबसे प्रसिद्ध विटामिन की तैयारी पर विचार करें ...

स्मृति समारोह में सुधार करने के लिए विटामिन: "विट्रम मेमोरी"

यह मस्तिष्क के ऊतकों और पूरे शरीर में रक्त परिसंचरण में सुधार करता है, जो कोशिकाओं को ऑक्सीजन से संतृप्त करने और उन्हें ग्लूकोज की आपूर्ति करने में मदद करता है। रक्त वाहिकाओं को सक्रिय रूप से प्रभावित करता है, दीवारों को मजबूत करता है और उन्हें लोचदार बनाता है, मस्तिष्क रक्तस्राव की संभावना को कम करता है। घनास्त्रता, मस्तिष्क की सूजन और परिधीय ऊतकों को रोकता है।

धन की लागत - 460 से 500 रूबल तक।

मस्तिष्क के लिए विटामिन की तैयारी "सक्रिय दिन" (आदमी का सूत्र)

दवा को निरंतर परेशानी और समस्याओं के सामने आधुनिक पुरुषों के मस्तिष्क की गतिविधि को बनाए रखने के लिए डिज़ाइन किया गया है। मस्तिष्क को ऊर्जा प्रदान करने वाले विभिन्न पौधों (जिनसेंग जड़, कोला अखरोट, हरी चाय की पत्तियां, केयेन काली मिर्च, अदरक और इचिनेसिया जड़ें, नागफनी, जिन्कगो बिलोबा पत्ते) के अर्क शामिल हैं। इस दवा की कीमत 480 से 550 रूबल तक है।

मस्तिष्क के लिए विटामिन "जमा करें"

उपकरण विटामिन और पौधों की उत्पत्ति के जैविक रूप से सक्रिय पदार्थों से युक्त एक जटिल है जो मस्तिष्क के काम और स्थिति को प्रभावित करता है। "डायरेक्ट" रक्तस्राव की संभावना को कम करता है, ऑक्सीजन के साथ ऊतकों को संतृप्त करता है, विचार प्रक्रियाओं को गति देता है। विटामिन कॉम्प्लेक्स की कीमत 66 से 80 रूबल तक है।

मस्तिष्क की कार्यक्षमता में सुधार के लिए आहार अनुपूरक "फॉरएवर जिन्कगो प्लस"

फॉरएवर जिन्कगो प्लस एक जैविक रूप से सक्रिय खाद्य पूरक है जो विचारों को तेज करता है, स्मृति और एकाग्रता में सुधार करता है, चिड़चिड़ापन और अत्यधिक उत्तेजना से राहत देता है, और समय से पहले बूढ़ा होने से रोकता है।

दवा की संरचना में जिन्कगो बिलोबा पौधे का अर्क, शिसांद्रा चिनेंसिस के कुचल जामुन से पाउडर, हाईलैंडर मल्टीफ्लोरा की जड़ का रीशिया मशरूम शामिल है। ये प्राकृतिक पदार्थ उच्च तंत्रिका गतिविधि को धीरे और सकारात्मक रूप से प्रभावित करते हैं। 60 गोलियों के पैकेज की कीमत 1280 से 1350 रूबल तक है।

मस्तिष्क "मेमोफेम" (महिलाओं के लिए) के लिए प्राकृतिक विटामिन की तैयारी

विशेष रूप से महिलाओं के लिए बनाई गई एक प्राकृतिक तैयारी। "मेमोफेम" को "वूमेन हैप्पीनेस" उत्पाद लाइन में शामिल किया गया है, जिसे मानवता के सुंदर आधे हिस्से के जीवन की गुणवत्ता में सुधार के लिए डिज़ाइन किया गया है। विशेष योजक लेसिथिन और कोलीन बिटार्ट्रेट तंत्रिका तंत्र की गतिविधि को स्थिर करते हैं, तनाव प्रतिरोध बढ़ाते हैं और मूड में सुधार करते हैं। एलेउथेरोकोकस और गोटू कोला का अर्क थकान और चिड़चिड़ापन को कम करता है जबकि प्रतिरक्षा को बढ़ाता है और मस्तिष्क को ऑक्सीजन की आपूर्ति में सुधार करता है।

उपकरण का कायाकल्प प्रभाव होता है। पैकेजिंग की लागत 520 से 550 रूबल तक है।

मस्तिष्क के लिए विटामिन "ग्रिफोनिया"

दवा "ग्रिफ़ोनिया" मस्तिष्क और तंत्रिका तंत्र के कामकाज को समग्र रूप से अनुकूलित करती है। इसमें एक उष्णकटिबंधीय पौधे का अर्क होता है (जिससे इसे इसका नाम मिला) और विचार प्रक्रियाओं, मनोदशा, नींद और जागने के चक्र को सक्रिय रूप से प्रभावित करता है। उपकरण आपको अवसाद से लड़ने की अनुमति देता है, स्मृति में सुधार करता है, इसका शांत प्रभाव पड़ता है।

पैकेजिंग की लागत 620 से 690 रूबल तक है।

मस्तिष्क समारोह में सुधार करने के लिए विटामिन "फॉस्फेटाइड-कॉम्प्लेक्स" (एस्ट्रम)

दवा मस्तिष्क के ऊतकों में चयापचय प्रक्रियाओं के सामान्य प्रवाह के लिए स्थितियां बनाती है, बेहतर सीखने और तेजी से मानसिक विकास को बढ़ावा देती है, तंत्रिका कोशिकाओं के समग्र कामकाज को प्रभावित करती है। महत्वपूर्ण रूप से दीर्घकालिक और अल्पकालिक स्मृति, प्रतिक्रिया की गति और एकाग्रता में सुधार करता है।

दवा के 100 कैप्सूल की कीमत 850 से 900 रूबल है।

मस्तिष्क के लिए विटामिन कॉम्प्लेक्स "ऑर्थोमोल मेंटल"

ऑर्थोमोलेक्युलर विटामिन कॉम्प्लेक्स को संदर्भित करता है, जिसे मस्तिष्क की संरचना और प्रदर्शन पर लाभकारी प्रभाव डालने के लिए डिज़ाइन किया गया है। तंत्रिका तंत्र की स्थिति में सुधार, जो ये विटामिन प्रदान करते हैं, जीवन की गुणवत्ता में भी सुधार करते हैं: नींद सामान्य हो जाती है, भावनात्मक स्थिति स्थिर हो जाती है, चिड़चिड़ापन गायब हो जाता है।

ऑर्थोमोल मेंटल न्यूरल कनेक्शन के निर्माण को तेज करता है और स्थिति में तेज बदलाव के लिए चेतना के अनुकूलन की गति को बढ़ाता है।

निधियों की लागत 4000 से 5000 रूबल तक है।

आहार, वर्ग पहेली या मस्तिष्क के लिए विशेष विटामिन?

मस्तिष्क गतिविधि की गतिविधि को बनाए रखने के लिए, आप विभिन्न तरीकों और तकनीकों का उपयोग कर सकते हैं। बेशक, अपनी जीवन शैली को बदलना और बुरी आदतों को छोड़ना बहुत महत्वपूर्ण है: प्रत्येक सिगरेट जो आप धूम्रपान करते हैं या शराब का एक अतिरिक्त घूंट तंत्रिका कोशिकाओं के समय से पहले विनाश की ओर ले जाता है।

मस्तिष्क स्वास्थ्य कार्यक्रम में एक अन्य आवश्यक वस्तु एक संतुलित आहार है, जो विटामिन और ट्रेस तत्वों से भरपूर होना चाहिए।

खाद्य पदार्थ जो मस्तिष्क को मारते हैं

स्मृति और सरलता के लिए जिम्नास्टिक एक सुविचारित आहार से कम लाभ नहीं लाएगा: पहेली पहेली, बौद्धिक कार्यक्रम, शैक्षिक साहित्य पढ़ना और यहां तक ​​\u200b\u200bकि मन में परिवर्तन की गणना करना भी मानसिक क्षमताओं पर लाभकारी प्रभाव डालेगा।

इन तरीकों में से प्रत्येक को मस्तिष्क के लिए विशेष विटामिन लेकर पूरक किया जा सकता है। आपको बस यह समझने की जरूरत है कि विटामिन कॉम्प्लेक्स केवल एक सुव्यवस्थित आहार और जीवन शैली के अतिरिक्त होना चाहिए; वे विभिन्न प्रकार के स्वस्थ भोजन, गति, ताजी हवा और अच्छी नींद के लिए शरीर की आवश्यकता को पूरा करने में सक्षम नहीं हैं।

अपने स्वास्थ्य और अपने प्रियजनों के स्वास्थ्य का व्यापक रूप से ध्यान रखें!

जीवन की आधुनिक लय और भारी मात्रा में जानकारी हमें लगभग 24 घंटे मस्तिष्क गतिविधि बनाए रखने और एक ही समय में कई समस्याओं को हल करने के लिए मजबूर करती है। यह मानसिक कार्य में लगे लोगों, छात्रों और फ्रीलांसरों के लिए विशेष रूप से सच है। कई लोगों को उन्हें सौंपे गए सभी दायित्वों को पूरा करने के लिए समय देने के लिए नींद और भोजन का त्याग भी करना पड़ता है।

इस तरह के दबाव में, मस्तिष्क का कार्य बिगड़ जाता है, उत्तेजना गायब हो जाती है, और अंतिम संसाधन विचलित गतिविधियों पर खर्च होते हैं, जैसे सोशल नेटवर्क पर समाचार फ़ीड ब्राउज़ करना। कम से कम थोड़ा अधिक सक्रिय होने के लिए, एक व्यक्ति उत्तेजना के प्रसिद्ध तरीकों का सहारा लेना शुरू कर देता है: वह मजबूत कॉफी पीता है, ऊर्जा पेय, "कैफीन बम" (कॉफी + ऊर्जा पेय) तैयार करता है, अपने लिए विभिन्न नोटोप्रिक्स निर्धारित करता है, जिसे बिना प्रिस्क्रिप्शन के किसी फार्मेसी में खरीदा जा सकता है। स्पष्ट है कि इन सभी दवाओं के दुष्प्रभाव दर्जनों में हैं।

यदि सामान्य ज्ञान आप में बेहतर हो जाता है, और आप अभी भी अपने स्वास्थ्य की रक्षा करना चाहते हैं, तो सभी उत्तेजक पदार्थों को उचित पोषण और मस्तिष्क के लिए विशेष विटामिन के साथ बदलें। यह, यद्यपि तुरंत नहीं, लेकिन व्यवस्थित और मज़बूती से, न्यूरॉन्स की कमी से बचने और मन की क्षमताओं को बढ़ाने में मदद करेगा।

मस्तिष्क गतिविधि के लिए विटामिन - सोच को सक्रिय करने का एक सुरक्षित और प्रभावी तरीका

कुल मिलाकर, 13 आवश्यक विटामिन हैं जो तंत्रिका तंत्र, मस्तिष्क गतिविधि और पोषण के लिए आवश्यक हैं। एंटीऑक्सीडेंट विटामिन (सी, ई, बीटा कैरोटीन) विशेष रूप से उपयोगी होते हैं। वे मुक्त कणों से लड़ते हैं - अस्थिर कण जिनका विषाक्त प्रभाव होता है, शरीर की कोशिकाओं को नष्ट और परिवर्तित करते हैं, जिससे समय से पहले बुढ़ापा और विभिन्न रोग होते हैं। यह एंटीऑक्सिडेंट है जो मस्तिष्क को उत्तेजित करता है और इसे गिरावट की प्रक्रियाओं से बचाता है।

मस्तिष्क समारोह के लिए मुख्य विटामिन:

• बीटा-कैरोटीन (विटामिन ए प्रोविटामिन) - मुक्त कणों के हानिकारक प्रभावों को रोकता है। यह मछली के तेल और जिगर के साथ-साथ हरे और नारंगी रंग के फलों और सब्जियों में पाया जाता है।
• बी 1 मस्तिष्क को शुरू करने और तंत्रिका तंत्र के कामकाज के लिए सबसे महत्वपूर्ण विटामिन है। इसकी कमी व्यक्ति की स्मृति और संज्ञानात्मक क्षमताओं के कामकाज को तुरंत प्रभावित करती है। आप इसे अनाज (एक प्रकार का अनाज, दलिया), मटर, नट, अंडे, मछली, मांस और लेने और मस्तिष्क से प्राप्त कर सकते हैं।
• बी 2 - शरीर को मानसिक गतिविधि के पूर्ण कार्यान्वयन के लिए आवश्यक ऊर्जा प्रदान करता है। आप इसे मांस और डेयरी उत्पाद खाकर प्राप्त कर सकते हैं, इसलिए शाकाहारियों को या तो अपने आहार की समीक्षा करनी चाहिए या उसमें मस्तिष्क के लिए विटामिन शामिल करना चाहिए।
• बी 3 - मस्तिष्क को ऑक्सीजन की आपूर्ति में सुधार करता है, साथ ही स्मृति कार्यों में भी सुधार करता है। शरीर को तनाव से बचाने में मदद करता है। बी3 की पर्याप्त मात्रा हृदय, रक्त वाहिकाओं और मस्तिष्क के लिए विश्वसनीय सुरक्षा प्रदान करती है। यह अपरिष्कृत अनाज में पाया जाता है, जैसे एक प्रकार का अनाज, गेहूं के बीज, साथ ही सूरजमुखी के बीज, टर्की मांस।
• बी 5 - इसकी भागीदारी के साथ, मस्तिष्क में सबसे महत्वपूर्ण प्रक्रिया होती है: न्यूरॉन्स के बीच विद्युत आवेगों का संचरण। इसकी तीव्र कमी से दीर्घकालिक स्मृति के सक्रियण में गड़बड़ी हो सकती है। विटामिन बी 5 की कमी को पूरा करने के लिए आपको दूध, एक प्रकार का अनाज दलिया, मटर, मछली कैवियार, यकृत, अंडे, गोभी खाने की जरूरत है।
• बी 6 - केंद्रीय तंत्रिका तंत्र के पूर्ण कामकाज के लिए आवश्यक है, साथ ही मस्तिष्क के कामकाज के लिए महत्वपूर्ण अमीनो एसिड और एंटीसाइकोटिक्स के संश्लेषण के लिए आवश्यक है। यह पत्तागोभी, अखरोट, केले, कलेजी, दूध, अंडे, आलू, चावल, बीन्स में प्रचुर मात्रा में मौजूद होता है।
• बी 12 मस्तिष्क के लिए सबसे अच्छा विटामिन है, जो प्रभावी रूप से थकान और तनाव के प्रभाव से लड़ता है। इसकी कमी से सेनेइल डिमेंशिया विकसित हो जाता है, इसलिए 65-70 की उम्र के बाद इसे जरूर लेना चाहिए। अपने आहार में समुद्री शैवाल, सोया, जिगर और गुर्दे, मछली, दूध, अंडे, पनीर, सीप शामिल करके इसकी भरपाई की जा सकती है।
• सी एक विटामिन है जिसमें एंटीऑक्सीडेंट गुण होते हैं। मुक्त कणों और विषाक्त पदार्थों को बेअसर करने के साथ-साथ मानसिक क्षमताओं में सुधार के लिए आवश्यक है। बढ़े हुए मानसिक तनाव की अवधि के दौरान शरीर द्वारा इसका सेवन बहुत जल्दी किया जाता है, इसलिए इस समय मस्तिष्क गतिविधि के लिए विटामिन लेने की सलाह दी जाती है। हरी सब्जियां, गोभी, खट्टे फल, काले करंट, क्रैनबेरी, समुद्री हिरन का सींग, जंगली गुलाब, बिछुआ में निहित।
• ई - एंटीऑक्सिडेंट के समूह से संबंधित है, मस्तिष्क की कोशिकाओं और अन्य महत्वपूर्ण अंगों को मुक्त कणों की कार्रवाई से बचाता है। सिर और मस्तिष्क के लिए ऐसे विटामिन, जैसे सी और ई, एक दूसरे की क्रिया को पूरक और बढ़ाते हैं। विटामिन ई के लिए धन्यवाद, एस्कॉर्बिक एसिड की कार्रवाई को सामान्य करना और इसकी बढ़ी हुई खुराक के कारण होने वाली कोशिका क्षति को रोकना संभव है। यह नट्स, अंडे, सोयाबीन, अपरिष्कृत तेलों और बीजों में पाया जाता है।

मस्तिष्क की कार्यक्षमता में सुधार करने वाले विटामिनों की सूची बढ़ती जा रही है, इसलिए इसमें कोई संदेह नहीं है कि विटामिन की खुराक आपके दिमाग को सक्रिय करने और फोकस बढ़ाने में मदद करेगी।

याद रखें: हमारे विकल्प सीमित हैं!

स्वतंत्र शोध के दौरान, यह पाया गया कि एक व्यक्ति प्रति सेकंड 120 बिट्स से अधिक जानकारी नहीं देख पाता है। कुछ भी जो इस मूल्य से अधिक है - मस्तिष्क बस निष्पक्ष रूप से देखने में सक्षम नहीं होगा और "ध्यान फिल्टर" से गुजरेगा। इसलिए, आपको 3 या अधिक वार्ताकारों के साथ एक साथ बात करके, या यूटिलिटी बिलों की जांच करते समय एलजे को देखकर अपने दिमाग की क्षमता को कम नहीं करना चाहिए।

एक बुद्धिजीवी के लिए पोषण नियम

जो लोग मानसिक श्रम, अध्ययन, या अपने मार्ग में कुछ सफलता प्राप्त करके जीविकोपार्जन करते हैं, उन्हें निरंतर "खिला" और उनकी मस्तिष्क क्षमताओं में सुधार की आवश्यकता होती है। इसके लिए कई नियम हैं:

1. प्रोटीन मत भूलना। आसानी से पचने योग्य प्रोटीन खाद्य पदार्थ (दुबला मांस, डेयरी उत्पाद) मस्तिष्क में चयापचय प्रतिक्रियाओं की दर को सक्रिय करने में मदद करते हैं।
2. लेसिथिन। यह मस्तिष्क के लिए कई विटामिनों में शामिल है, वयस्कों को उन्हें अनिवार्य रूप से लेना चाहिए, क्योंकि लेसिथिन की मदद से आप अपनी मनोवैज्ञानिक स्थिति को मजबूत कर सकते हैं और आसानी से भारी मानसिक तनाव का सामना कर सकते हैं।
3. चीनी। जब ब्लड शुगर गिरता है, तो मानसिक गतिविधि भी कम हो जाती है, इसलिए इसे अनाज, सब्जियां, फल और फलियां खाने (नहीं, मीठे बार नहीं) से लगातार नियंत्रित करने की आवश्यकता होती है।
4. आयोडीन। थायरॉयड ग्रंथि में खराबी का मुख्य कारण आयोडीन की कमी है, और इसके परिणामस्वरूप, तंत्रिका तंत्र की कमजोरी और मस्तिष्क गतिविधि में कमी आई है।
5. ओमेगा 3 फैटी एसिड्स। पॉलीअनसेचुरेटेड फैटी एसिड की कमी से मस्तिष्क विकार, बिखरा हुआ ध्यान, स्मृति हानि, गिनने और पढ़ने की क्षमता हो सकती है।
6. आंशिक पोषण। यह अपरिवर्तनीय नियम न केवल जठरशोथ के उपचार के दौरान, बल्कि एक सक्रिय मन बनाए रखने के लिए भी प्रभावी होगा। छोटे हिस्से में नियमित रूप से भोजन करने से भोजन को पचाने में मदद मिलेगी ताकि मस्तिष्क सक्रिय रहे और ऑक्सीजन भुखमरी का अनुभव न हो।
7. मन विटामिन। यह अंतिम और अंतिम नियम है। खपत, बुद्धि, स्मृति और ध्यान में सुधार करके, आप 10 कप मजबूत कॉफी पीने के बिना अपनी क्षमताओं में काफी वृद्धि कर सकते हैं।

मस्तिष्क समारोह में सुधार के लिए विटामिन कैसे चुनें?

यह पता लगाने के बाद कि मस्तिष्क के कार्य को सुनिश्चित करने के लिए किस विटामिन की आवश्यकता है, हम विटामिन की खुराक के बारे में बात कर सकते हैं जो मदद करते हैं, अगर स्टीफन हॉकिंग में नहीं बदलते हैं, तो कम से कम काम जारी रखने की ताकत महसूस करें, एक ही समय में कई कार्य करें और आसानी से अनुकूलित करें नई सूचना स्थान।

मस्तिष्क समारोह में सुधार के लिए विटामिन में बांटा गया है:

1. कृत्रिम
2. प्राकृतिक

ये दोनों प्रकार अपने कार्य करते हैं, हालांकि, सिंथेटिक वाले बहुत असुविधा ला सकते हैं, जिससे एलर्जी की प्रतिक्रिया, महत्वपूर्ण अंगों की खराबी या अन्य दुष्प्रभाव हो सकते हैं। प्राकृतिक लोगों के साथ ऐसा कभी नहीं होता है, क्योंकि उनकी रचना का पौधा आधार शरीर को नुकसान नहीं पहुंचा सकता है।

दृष्टि - प्राकृतिक आधार पर मस्तिष्क के लिए सबसे अच्छा विटामिन

विजन इंटरनेशनल ग्रुप सबसे बड़ी कंपनी है जो मानव स्वास्थ्य के संरक्षण के उद्देश्य से उत्पादों का निर्माण करती है। विजन द्वारा विकसित हर्बल सप्लीमेंट पूरी दुनिया में जाने जाते हैं और न केवल रोगियों से बल्कि चिकित्सा पेशेवरों से भी सकारात्मक प्रतिक्रिया के पात्र हैं।

दृष्टि उत्पादों के लाभ:

1. 100% पर्यावरण सुरक्षा;
2. सभी सक्रिय घटकों के शरीर द्वारा पूर्ण आत्मसात;
3. साइड इफेक्ट की कमी और अधिक मात्रा की संभावना;
4. अद्वितीय क्रायो-क्रशिंग प्रौद्योगिकी का उपयोग;
5. लेने के बाद कोई मानसिक थकावट नहीं होती है;
6. उच्च गुणवत्ता की पुष्टि GMP और ISO22000 मानकों द्वारा की जाती है;
7. उत्पाद स्वास्थ्य मंत्रालय द्वारा अनिवार्य प्रमाणन के अधीन हैं।

उत्पादों की "फॉर द ब्रेन" श्रृंखला में सभी उम्र के लिए कई अलग-अलग आहार पूरक हैं। उदाहरण के लिए, ऐसे हैं जो मस्तिष्क के विकास के लिए उपयोगी होंगे और बच्चे के लिए बिल्कुल सुरक्षित होंगे। इसके अलावा, वहाँ हैं - उन्हें एक सलाहकार की मदद से चुना जाना चाहिए।

हमारे कैटलॉग में सभी एडिटिव्स के बारे में विस्तृत जानकारी पाई जा सकती है।

उत्पादों का नाम और विवरण:

कॉम्प्लेक्स अपने काम के लिए आवश्यक ऑक्सीजन और पोषक तत्वों के साथ मस्तिष्क की संतृप्ति में सुधार करता है। रक्तचाप को सामान्य करता है, सिरदर्द, शोर और कानों में बजने, चक्कर आने की भावना, चेतना के बादल छाने से राहत देता है। यह मस्तिष्क के भंडार को कम नहीं करता है, लेकिन स्वाभाविक रूप से "नींद की कोशिकाओं" को प्रभावित करता है, जिसमें काम भी शामिल है।

सबसे पहले दिमाग के लिए कौन से विटामिन अच्छे हैं? बेशक, एंटीऑक्सीडेंट। वे इसे फ्री रेडिकल्स, उम्र बढ़ने और कई बीमारियों के आक्रामक प्रभाव से बचाते हैं। एंटीऑक्स + रक्त परिसंचरण को सामान्य करता है, रक्त वाहिकाओं की दीवारों और प्रतिरक्षा को मजबूत करता है।

इसमें ओमेगा-3, 6 और 9 पीयूएफए शामिल हैं जो पूर्ण मानसिक गतिविधि के लिए आवश्यक हैं, सैल्मन फैट और हीलिंग ईवनिंग प्रिमरोज़ तेल से प्राप्त होता है। बुद्धि बढ़ाता है और मस्तिष्क से अन्य सभी अंगों में तंत्रिका आवेगों के संचरण में सुधार करता है।

प्राकृतिक सुखदायक और पुनर्स्थापनात्मक गुणों वाले पौधों के अर्क शामिल हैं जो तंत्रिका तंत्र और मानसिक स्वास्थ्य पर लाभकारी प्रभाव डालते हैं। कॉम्प्लेक्स तनाव के बाद शरीर को बहाल करने में मदद करता है, चिंता, उत्तेजना और बढ़ी हुई उत्तेजना की भावनाओं को खत्म करता है। जटिल और तनावपूर्ण वातावरण में ध्यान केंद्रित करने के लिए यह आवश्यक है।

मस्तिष्क की गतिविधि, स्मृति की स्थिति, तंत्रिका तंत्र परस्पर संबंधित कारक हैं जिन्हें सामान्य सीमा में लगातार बनाए रखने की आवश्यकता होती है।

आवश्यक विटामिन और पदार्थ जिनका मानसिक प्रक्रियाओं पर सकारात्मक प्रभाव पड़ता है, शरीर को नियमित और पर्याप्त मात्रा में आपूर्ति की जानी चाहिए।

चूंकि भोजन के साथ उनकी कमी को पूरा करना असंभव है, इसलिए मस्तिष्क के लिए अतिरिक्त विटामिन लेना बेहतर होता है।

वे फार्मेसियों में एक बड़े वर्गीकरण में पाए जाते हैं, जिनमें से आप वयस्कों और बच्चों के लिए दवाएं पा सकते हैं।

वयस्कों के लिए मस्तिष्क और तंत्रिका तंत्र के जहाजों को मजबूत करने के लिए विटामिन के परिसर

मस्तिष्क मानव शरीर का मुख्य अंग है, सभी आंतरिक अंगों और प्रणालियों का सामान्य कामकाज इस पर निर्भर करता है।

यह केंद्रीय तंत्रिका तंत्र को प्रभावित करता है, जो शरीर के सुचारू कामकाज को सुनिश्चित करता है।

यह ध्यान देने योग्य है! मस्तिष्क, रक्त वाहिकाओं, तंत्रिका तंत्र, हृदय के लिए विटामिन हमेशा अच्छी स्थिति में होने चाहिए।

यदि कोई कमी है, तो यह अप्रिय लक्षण पैदा कर सकता है - थकान में वृद्धि, तेजी से थकान, ताकत में कमी, सिरदर्द, घबराहट, चिड़चिड़ापन।

इस कारण से, वयस्कों को रक्त परिसंचरण में सुधार, मानसिक प्रक्रियाओं की गतिविधि में वृद्धि और स्मृति को मजबूत करने के लिए आवश्यक विटामिन कॉम्प्लेक्स लेना चाहिए।

तालिका में उपकरणों के लोकप्रिय नाम और उनके विवरण हैं:

दवा का नाम	विवरण
विट्रम-मेमोरी	साधन का व्यापक प्रभाव पड़ता है। इसमें विटामिन बी का पूरा समूह होता है। यह मस्तिष्क पर लाभकारी प्रभाव डालता है, स्मृति को मजबूत करता है
सक्रिय दिन	यह गढ़वाले सूत्र विशेष रूप से पुरुषों के लिए डिज़ाइन किए गए हैं। मस्तिष्क की गतिविधि पर इसका टॉनिक प्रभाव पड़ता है, स्थिति पर लाभकारी प्रभाव पड़ता है। फ़ॉर्मूला में हर्बल सामग्री होती है
फॉस्फेटाइड-कॉम्प्लेक्स एस्ट्रम	स्मृति और मानसिक विकास की स्थिति पर, मस्तिष्क कोशिकाओं में प्रक्रियाओं पर इसका स्थिर प्रभाव पड़ता है। विवरण इंगित करता है कि जटिल का उपयोग गंभीर थकान, चिंता की अभिव्यक्तियों के लिए किया जाता है। यह मानसिक गतिविधि और याददाश्त में सुधार करता है
डोपेलगेर्ज़ एक्टिव लेसिथिन	वयस्कों में स्मृति और ध्यान में सुधार करने के लिए कई विशेषज्ञों द्वारा अनुशंसित एक लोकप्रिय विटामिन उपाय। कॉम्प्लेक्स में लेसिथिन, बी विटामिन का एक पूरा सेट, फोलिक एसिड होता है
सेमेक्स	उपकरण का उपयोग वयस्कों और बच्चों के लिए किया जाता है। केंद्रीय तंत्रिका तंत्र को प्रभावित करता है। जब लागू किया जाता है, तो मस्तिष्क की बौद्धिक गतिविधि, स्मृति, ध्यान की एकाग्रता में सुधार होता है, यह बढ़े हुए तनाव से निपटने में मदद करता है। बूंदों के रूप में निर्मित
रिविएन	गढ़वाले परिसर के उपयोग के दौरान, मस्तिष्क की गतिविधि में सुधार होता है, यह मुख्य अंग में रक्त परिसंचरण को बढ़ाता है। दवा का नियमित उपयोग मानसिक और शारीरिक क्षमता के स्तर को बढ़ाता है, पुरानी थकान के विकास को रोकता है

स्कूली बच्चों के लिए स्मृति और मस्तिष्क समारोह में सुधार करने के लिए सबसे अच्छा विटामिन

कीमत और गुणवत्ता से मेल खाने के लिए बच्चों और स्कूली बच्चों के लिए विटामिन कॉम्प्लेक्स का उपयोग करना बेहतर क्या है?

एक अनुभवहीन व्यक्ति के लिए इसे तुरंत समझ पाना मुश्किल है, क्योंकि यह महत्वपूर्ण है कि चुनी गई दवा मस्तिष्क की गतिविधि में सुधार करे, स्मृति को बढ़ाए और भाषण के विकास के लिए उपयोगी हो।

एक बच्चे और एक छात्र के लिए, निम्नलिखित सूची में से सबसे अच्छा विटामिन कॉम्प्लेक्स उपयुक्त हैं:

• वीटा मिश्की।ये विटामिन ए, बी, सी, डी, ई, फोलिक एसिड के साथ चबाने योग्य गोलियां हैं।

  मस्तिष्क के कामकाज को सामान्य करने के लिए तत्वों की आवश्यकता होती है। उनमें अन्य पदार्थ भी होते हैं - मैग्नीशियम, कैल्शियम, आयोडीन, जिंक।

• बहु-टैब।दवा का उत्पादन जिलेटिन गोलियों के रूप में किया जाता है, जिसमें बेरीज का प्राकृतिक स्वाद होता है।

  इसी वजह से ये छोटे बच्चों के बीच काफी लोकप्रिय हैं। इस रूप की संरचना में सभी आवश्यक तत्व, विटामिन शामिल हैं जो मस्तिष्क और तंत्रिका तंत्र के कामकाज के लिए उपयोगी हैं।

• स्कूली बच्चों के लिए ऑस्ट्रम।यह एक हर्बल फोर्टिफाइड कॉम्प्लेक्स है, जिसमें जिन्कगो बिलोबा होता है।

  इसमें कोलीन भी होता है, जो "बुद्धि का विटामिन" है। यह मानसिक गतिविधि को प्रोत्साहित करने, याददाश्त में सुधार करने के लिए लिया जाता है। इसे प्रति दिन 1 बार लेने की सलाह दी जाती है।

• पिकोविट।यह दो रूपों में निर्मित होता है - 6 से 8 साल के बच्चों के लिए पिकोविट ओमेगा -3 और 9 साल की उम्र के पिकोविट फोर्ट।

  जब लिया जाता है, मानसिक गतिविधि और स्मृति में सुधार होता है। यह अध्ययन और आवश्यक भार के अनुकूलन की सुविधा प्रदान करता है।

• वर्णमाला।विटामिन कॉम्प्लेक्स कई रूपों में निर्मित होता है।

  स्कूली बच्चों के लिए दवा में उच्च स्तर के उपयोगी घटक होते हैं जो स्कूली उम्र के बच्चे के लिए आवश्यक होते हैं।

  जब लिया जाता है, तो शरीर का प्रदर्शन बढ़ता है। यह विभिन्न मनोवैज्ञानिक तनावों को दूर करने में मदद करता है, और यह ध्यान भी बढ़ाता है।