अधिवृक्क थकावट अनुचित जीवन शैली, तंत्रिका संबंधी विकारों के कारण प्रकट होती है, जब शरीर खुद को भावनात्मक, शारीरिक या मनोवैज्ञानिक तनाव से मुक्त करना चाहता है।

अधिवृक्क थकान के लक्षण

1. तनाव हार्मोन की उच्च दर के कारण व्यक्ति हमेशा थका हुआ महसूस करता है, अधिक वजन, शुष्क त्वचा दिखाई दे सकती है। महिलाओं में रोग मासिक धर्म चक्र की विफलता के साथ है।
2. अवसाद - अधिवृक्क थकावट हार्मोनल असंतुलन को भड़काती है, और यह मूड को नकारात्मक रूप से प्रभावित करती है।
3. नींद विकार - तनाव आपको चैन की नींद नहीं लेने देता है, लेकिन शरीर के पूर्ण रूप से ठीक होने के लिए संतुलित नींद बहुत जरूरी है।
4. नमकीन खाद्य पदार्थों के लिए जुनून, माइग्रेन, हाइपोटेंशन - ये लक्षण हार्मोन एल्डोस्टेरोन के गठन के एक छोटे प्रतिशत के कारण दिखाई देते हैं, जो शरीर को आयनों और खनिजों से मजबूत करता है।

अंतःस्रावी ग्रंथियों के कार्यों के उल्लंघन का संकेत देने वाला पहला संकेत एक टूटना है। इसे महसूस करने के बाद, तत्काल उपाय करना आवश्यक है, क्योंकि इस अवधि के दौरान प्रतिरक्षा बहुत कमजोर हो जाती है, विभिन्न रोग प्रकट होते हैं।

अधिवृक्क थकान का क्या कारण है?

अधिवृक्क थकान के साथ, शरीर तनाव और वायरस से लड़ने की क्षमता खो देता है। कोर्टिसोल अधिवृक्क ग्रंथियों में बनता है, जो चयापचय को नियंत्रित करता है और संचार संबंधी विकारों को पुनर्स्थापित करता है। इसके अलावा, यह शरीर को तनावपूर्ण स्थितियों में अच्छी तरह से काम करना जारी रखने के लिए तैयार करता है।

ग्रंथियों के अंदर एड्रेनालाईन का उत्पादन होता है, जो तनाव हार्मोन से लड़ने में मदद करता है। हालांकि, यह कम मात्रा में उपयोगी है, और लगातार तंत्रिका विकारों के साथ, इसका बहुत कुछ बनता है, जो शरीर में असंतुलन को भड़काता है।

अधिवृक्क ग्रंथियों की थकावट या अपर्याप्तता निम्नलिखित कारणों से होती है: नींद की पुरानी कमी, प्रतिकूल वातावरण, कम गुणवत्ता वाले भोजन का सेवन, गतिहीन जीवन शैली, लंबे समय तक तनाव।

गुणकारी भोजन

उचित रूप से चयनित आहार की सहायता से पुरुषों और महिलाओं दोनों में अधिवृक्क ग्रंथियों के कामकाज को सामान्य और सुधारना संभव है। मूल सिद्धांत थोड़ा और अक्सर खाना है, केवल प्राकृतिक और स्वस्थ खाद्य पदार्थों का उपयोग करें और विटामिन भी लें।

स्वस्थ अधिवृक्क समारोह का समर्थन करने वाले खाद्य पदार्थों में शामिल हैं:

• अंडे प्रोटीन और विटामिन ई के मुख्य आपूर्तिकर्ता हैं, अधिमानतः कच्चा खाया जाता है।
• समुद्री मछली ओमेगा 3 और ओमेगा 6 का मुख्य स्रोत है।
• नद्यपान - कोर्टिसोल के टूटने को रोकता है।
• करंट, संतरे से ताजा निचोड़ा हुआ रस - इसमें अधिक विटामिन सी होता है।

हानिकारक उत्पाद

अधिवृक्क ग्रंथियों की शीघ्र वसूली के लिए, निम्नलिखित खाद्य पदार्थों और दवाओं को छोड़ देना चाहिए:

• चिप्स, इंस्टेंट पास्ता, सॉसेज हानिकारक एडिटिव्स, कृत्रिम विकल्प और रंगों से भरे होते हैं।
• कैफीन कोर्टिसोल को बढ़ाता है और इंसुलिन संवेदनशीलता को कम करता है। कॉफी की खपत को सीमित करने की सिफारिश की जाती है।
• चीनी और विभिन्न मिठास। वे रक्त शर्करा बढ़ाते हैं। जब थक जाते हैं, तो वे बहुत सारे कोर्टिसोल का उत्पादन करते हैं, और यह बदले में चीनी भी बढ़ाता है।
• डॉक्टर लैक्टिक एसिड उत्पादों, मसालों, सोया और अन्य को छोड़ने की सलाह देते हैं जिनसे आपको एलर्जी हो सकती है, क्योंकि किसी भी पदार्थ के प्रति असहिष्णुता शरीर को तनाव में लाती है।
• नमक की मात्रा कम करें, क्योंकि यह शरीर में पानी बनाए रखता है, जिससे दबाव में वृद्धि होती है।
• मादक पेय छोड़ दें।

कौन से पूरक आहार अधिवृक्क थकान को दूर करने में मदद करेंगे

• हीलिंग ड्रिंक "इम्यून गार्ड" का उपयोग शरीर की प्रतिरक्षा प्रणाली को बनाए रखने और अधिवृक्क ग्रंथियों के कामकाज में सुधार के लिए किया जाता है;
• बी विटामिन;
• विटामिन सी;
• ट्रेस तत्व: मैग्नीशियम, जस्ता, पोटेशियम।

शारीरिक व्यायाम

थोड़ी शारीरिक गतिविधि अंतःस्रावी ग्रंथियों के काम को बेहतर बनाने और सामान्य करने में मदद करती है, थकान दूर करती है। महिलाओं को सुलभ व्यायाम करने के लिए प्रोत्साहित किया जाता है - अधिक बार टहलें, सुबह की सैर करें, जल एरोबिक्स करें, योग या नृत्य करें, तैरें। इस तरह की गतिविधियाँ वजन को बहाल करने, चयापचय में सुधार करने और विषाक्त पदार्थों से छुटकारा पाने में मदद करती हैं, जिससे अंतःस्रावी ग्रंथियों के कामकाज में काफी सुधार होता है। गुर्दे की बीमारी के लिए, अनुमत शारीरिक गतिविधि निर्धारित करने के लिए किसी विशेषज्ञ से परामर्श करना बेहतर है।

कैसे जल्दी से अधिवृक्क अपर्याप्तता से उबरने के लिए

काम में सुधार करना या अधिवृक्क ग्रंथियों को जल्दी से बहाल करना संभव नहीं होगा। थोड़े से लक्षण जो अधिवृक्क थकावट का संकेत देते हैं, आपको उपचार के एक कोर्स को निर्धारित करने के लिए डॉक्टर से परामर्श करना चाहिए।

आप औषधीय जड़ी-बूटियों पर आधारित लोक उपचार का उपयोग कर सकते हैं: सेंट जॉन पौधा, रोडियोला रसिया, नद्यपान और अदरक की जड़, एलुथेरोकोकस।

महिलाओं में अधिवृक्क समारोह में सुधार कैसे करें? यहाँ कुछ उपयोगी सुझाव दिए गए हैं:

1. अधिक हंसें - हंसी जीवन को लम्बा खींचती है और तनाव से राहत दिलाती है;
2. जब आप थके हुए महसूस करें तो आराम करें;
3. नींद दिन में कम से कम 8 घंटे की होनी चाहिए।
4. ठीक से और संतुलित तरीके से खाएं।
5. छोटी-छोटी शारीरिक गतिविधियों के लिए समय निकालें।
6. खुद से प्यार करें और अपनी सेहत के लिए समय निकालें।

अधिवृक्क ग्रंथियां शरीर के लिए महत्वपूर्ण अंतःस्रावी ग्रंथियां हैं। यदि उनके काम का उल्लंघन किया जाता है, तो गंभीर विकार उत्पन्न होते हैं, जिससे विकलांगता और मृत्यु भी हो जाती है। अधिवृक्क ग्रंथियों को बिना किसी गड़बड़ी के सामान्य रूप से कैसे काम करें? यह जानना बहुत महत्वपूर्ण है कि ये विकार कैसे प्रकट होते हैं और हार्मोनल स्तर को बहाल करने के लिए क्या किया जाना चाहिए।

अधिवृक्क प्रांतस्था की उत्तेजना

अंतःस्रावी ग्रंथियां (अंतःस्रावी ग्रंथियां) जैविक रूप से सक्रिय पदार्थों का उत्पादन करती हैं - हार्मोन जो हमारे शरीर में शारीरिक प्रक्रियाओं को नियंत्रित करते हैं। ये सभी आपस में जुड़े हुए हैं और एक एकल प्रणाली में संयुक्त हैं, जो कि सबकोर्टिकल सिस्टम और सेरेब्रल कॉर्टेक्स के सख्त नियंत्रण में है।

युग्मित अधिवृक्क ग्रंथियां गुर्दे के ऊपर स्थित होती हैं और इसमें दो पूरी तरह से अलग संरचनाएं होती हैं - मज्जा और कॉर्टिकल परत। यह जानने के लिए कि अधिवृक्क ग्रंथियों को ठीक से कैसे काम करना है, आपको उनके मुख्य कार्यों से परिचित होने की आवश्यकता है।

मज्जा तनाव हार्मोन एड्रेनालाईन और नोरेपीनेफ्राइन के साथ-साथ उनके जैविक अग्रदूत, आनंद हार्मोन डोपामाइन को गुप्त करता है। यह प्राचीन प्रणाली "लड़ाई या उड़ान" सिद्धांत के अनुसार शरीर को एक तनावपूर्ण स्थिति के लिए तैयार करती है: ब्रांकाई का विस्तार होता है, रक्त वाहिकाएं सिकुड़ती हैं, दिल की धड़कन तेज होती है, पूरा शरीर खतरे से मिलने की तैयारी करता है।

अधिवृक्क ग्रंथियों की कॉर्टिकल परत कॉर्टिकोस्टेरॉइड हार्मोन का स्राव करती है जो पूरे शरीर की गतिविधि को नियंत्रित करती है। प्रांतस्था के विभिन्न क्षेत्र अलग-अलग कॉर्टिकोस्टेरॉइड का उत्पादन करते हैं। अधिवृक्क ग्रंथियों को कैसे काम करें? केवल यह सीखकर कि उनके हार्मोन कैसे काम करते हैं:

• मिनरलोकॉर्टिकोइड्स(हार्मोन एल्डोस्टेरोन) - पानी-नमक चयापचय को विनियमित करें; रक्त में उनकी सामग्री में वृद्धि के साथ, रक्तचाप (बीपी) बढ़ जाता है, एडिमा दिखाई देती है, शरीर पोटेशियम खो देता है, जो हृदय की मांसपेशियों (मायोकार्डियम) के कामकाज के लिए महत्वपूर्ण है; एल्डोस्टेरोन की कमी से निर्जलीकरण और उल्टी हो सकती है;
• ग्लुकोकोर्तिकोइद(ग्लूकोकॉर्टिकॉस्टिरॉइड्स - जीसीएस) - प्रोटीन, कार्बोहाइड्रेट और वसा के चयापचय को विनियमित करें; रक्त में बढ़ी हुई सामग्री के साथ, वे प्रोटीन और वसा से ग्लूकोज के गठन को उत्तेजित करते हैं (सामान्य रूप से, ग्लूकोज मुख्य रूप से कार्बोहाइड्रेट से प्राप्त होता है), प्रोटीन संश्लेषण, प्रतिरक्षा, सूजन और एलर्जी प्रतिक्रियाओं को दबाते हैं, आंतरिक अंगों में आसंजनों का गठन और निशान त्वचा; रक्त में जीसीएस में वृद्धि अतिरिक्त ऊर्जा देती है और शरीर को गंभीर बीमारियों और तनाव के प्रभावों से निपटने की अनुमति देती है;
• एण्ड्रोजन और एस्ट्रोजेन- पुरुष और महिला सेक्स हार्मोन जो संबंधित अंगों के काम को नियंत्रित करते हैं; लेकिन ज्यादातर ये हार्मोन गोनाडों में बनते हैं।

अधिवृक्क ग्रंथियों का काम हाइपोथैलेमस और पिट्यूटरी ग्रंथि की उप-संरचनाओं के नियंत्रण में होता है, जो बदले में सेरेब्रल कॉर्टेक्स से जुड़े होते हैं। हाइपोथैलेमस हार्मोन कॉर्टिकोलिबरिन को स्रावित करता है, जो पिट्यूटरी एडेनोकोर्टिकोट्रोपिक हार्मोन (एसीटीएच) के स्राव को उत्तेजित करता है। ACTH अधिवृक्क ग्रंथियों को उत्तेजित करता है। इस श्रृंखला में एक उलटा संबंध भी है: यदि बहुत अधिक अधिवृक्क हार्मोन का उत्पादन होता है, तो ACTH और कॉर्टिकोलिबरिन का उत्पादन दब जाता है।

अधिवृक्क समारोह में कमी से विभिन्न विकारों का विकास होता है। यदि आप इस पर ध्यान नहीं देते हैं, तो उल्लंघन एक गंभीर विकृति में बदल जाएगा। अधिवृक्क ग्रंथियों को बेहतर तरीके से कैसे काम करें? सबसे पहले, आपको एक परीक्षा से गुजरना होगा और उल्लंघन का कारण स्थापित करना होगा। शुरुआती चरणों में, उचित पोषण, दवा और लोक उपचार अक्सर मदद करते हैं। लेकिन प्रयोगशाला और चिकित्सा नियंत्रण के बिना अनिवार्य है।

कोर्टिसोल का उत्पादन करने के लिए अपने अधिवृक्क ग्रंथियों को कैसे प्राप्त करें

अधिवृक्क प्रांतस्था की अपर्याप्तता अक्सर धीरे-धीरे विकसित होती है। इसकी चरम डिग्री एडिसन रोग है।

चूंकि कोर्टिसोल शरीर के ऊर्जा भंडार को फिर से भरकर तनाव के प्रभाव को समाप्त करता है, इस हार्मोन के अपर्याप्त स्राव के साथ, शरीर में ऊर्जा में समग्र कमी देखी जाती है। यह कमजोरी, थकान और घटे हुए प्रदर्शन के रूप में प्रकट होता है। जीवन की आधुनिक लय ऐसे व्यक्ति को कॉफी, बहुत तेज चाय आदि के रूप में विभिन्न प्रकार की उत्तेजनाओं का सहारा लेती है।

शरीर की निरंतर उत्तेजना और एड्रेनालाईन का उत्पादन इस तथ्य की ओर जाता है कि अधिवृक्क ग्रंथियां समाप्त हो जाती हैं, और उत्पादित कोर्टिसोल अब तनाव के प्रभाव को बेअसर करने में सक्षम नहीं है। कुछ समय के लिए, अंतःस्रावी तंत्र शरीर को अन्य हार्मोन (उदाहरण के लिए, थायराइड हार्मोन, सेक्स हार्मोन) के साथ प्रभावित करके स्थिति का सामना करता है। एक अंडरएक्टिव थायरॉयड ग्रंथि अधिवृक्क ग्रंथियों द्वारा कोर्टिसोल के स्राव में कमी का कारण बन सकती है।

लेकिन समय के साथ, यह अपर्याप्त हो जाता है और एडिसन रोग विकसित हो जाता है। इस बीमारी में, हाइपोथैलेमस बड़ी मात्रा में पिट्यूटरी हार्मोन ACTH के उत्पादन को उत्तेजित करता है, जो हार्मोन का उत्पादन करने के लिए अधिवृक्क ग्रंथियों को "मजबूर करने की कोशिश करता है"। लेकिन यह एक अन्य पिट्यूटरी हार्मोन मेलाटोनिन के उत्पादन में भी वृद्धि करता है, जो कांस्य त्वचा के रंग में योगदान देता है। एडिसन की बीमारी के मुख्य लक्षण थकावट, त्वचा की रंजकता में वृद्धि (यह कांस्य बन जाती है), गंभीर कमजोरी और सभी आंतरिक अंगों के विकार हैं।

शरीर की मदद कैसे करें?

1. आहार:

• आहार - पूर्ण होना चाहिए, इसमें पर्याप्त मात्रा में प्रोटीन, वसा और कार्बोहाइड्रेट होते हैं;
• आहार में नमक अधिक होना चाहिए, क्योंकि शरीर तरल के साथ सोडियम खो देता है; पोटेशियम शरीर में जमा होता है, इसलिए इसमें समृद्ध खाद्य पदार्थों को आहार से बाहर करना आवश्यक है: पके हुए आलू, केले, सूखे मेवे (विशेष रूप से किशमिश और सूखे खुबानी);
• चूंकि कोर्टिसोल को कोलेस्ट्रॉल से संश्लेषित किया जाता है, इसलिए आपको पर्याप्त पशु भोजन (कोलेस्ट्रॉल का स्रोत) खाने की ज़रूरत है - मांस, मछली, वसायुक्त डेयरी उत्पाद;
• वसा में घुलनशील विटामिन ए (जिगर, मक्खन, अंडे की जर्दी) और डी (मछली का तेल, तैलीय समुद्री मछली, अंडे की जर्दी) से भरपूर खाद्य पदार्थ खाएं;
• अधिक सब्जियां और फल खाएं - विटामिन और खनिजों के स्रोत; विटामिन ए की विशेष रूप से आवश्यकता होती है (इसके अग्रदूत बीटा-कैरोटीन गाजर, बेल मिर्च, टमाटर, कद्दू), सी (खट्टे फल, सेब, काले करंट, गोभी) में पाए जाते हैं;
• अधिक बी विटामिन - एनर्जी ड्रिंक का सेवन करें, क्योंकि शरीर ऊर्जा की कमी से ग्रस्त है; उनमें से मुख्य विटामिन बी 5 (पैंटोथेनिक एसिड) है, यह कोर्टिसोल के संश्लेषण को उत्तेजित करता है; बगीचे के साग, शतावरी, फूलगोभी, जिगर, गुर्दे, अंडे, मछली रो, मटर, खमीर में पाया जाता है।

2. शारीरिक व्यायाम: भारी शारीरिक गतिविधि को कम किया जाना चाहिए, दैनिक आहार की समीक्षा की जानी चाहिए, रात की नींद को समायोजित किया जाना चाहिए।

3.चिकित्सा उपचार:

• विटामिन थेरेपी: विटामिन-मिनरल कॉम्प्लेक्स लिखिए; यदि आवश्यक हो, इंजेक्शन के रूप में विटामिन दर्ज करें;
• बी विटामिन के संश्लेषण में शामिल आंतों के माइक्रोफ्लोरा का सामान्यीकरण; इस प्रयोजन के लिए, प्रोबायोटिक्स निर्धारित हैं ( बिफिफॉर्म, लैक्टोबैक्टीरिन, एसिपोलआदि) - दवाएं जो पाचन के लिए उपयोगी सूक्ष्मजीवों की कॉलोनियों में होती हैं;
• एडाप्टोजेन्स की नियुक्ति - टॉनिक गुणों के साथ हर्बल तैयारियां; इनमें जिनसेंग, मैगनोलिया बेल, एलुथेरोकोकस, पैंटोक्राइन, एपिलैक, आदि के टिंचर शामिल हैं;
• नॉट्रोपिक दवाओं को निर्धारित करना Piracetam, Phenibutआदि) - वे मस्तिष्क में चयापचय और रक्त परिसंचरण में सुधार करते हैं, अवसाद से राहत देते हैं, प्रदर्शन में सुधार करते हैं;
• रोगसूचक उपचार: रक्तचाप में कमी के साथ, निर्धारित करें कॉर्डियमिन बूँदेंचिड़चिड़ापन के साथ- ट्रैंक्विलाइज़र (ग्रैंडैक्सिन)वगैरह।;
• युवा जानवरों के अधिवृक्क ग्रंथियों से अर्क युक्त जैविक रूप से सक्रिय खाद्य पूरक (बीएए) की मदद से अधिवृक्क समारोह में सुधार ( Glandocort, Suprenazine), विटामिन B5 पर आधारित पूरक आहार, उदाहरण के लिए (Pantethine)नद्यपान के साथ आहार पूरक (ऐसे पदार्थ होते हैं जो यकृत में कोर्टिसोल के अपघटन को धीमा कर देते हैं)।

4. लोक उपचार:

• शिसांद्रा चिनेंसिस बेरीज चबाएं और उनके साथ चाय बनाएं;
• जुनिपर बेरीज़; पहले दिन, 4 बेर खाएं, फिर हर दिन 1 बेर डालें, 15 तक पहुँचें, और फिर उनकी संख्या घटाएँ, मूल राशि तक पहुँचें;
• थाइम के साथ स्नान (पूर्ण स्नान के लिए कच्चे माल का 500 ग्राम); कोर्स - 10 - 15 प्रक्रियाएँ;
• काले करंट की पत्तियों का आसव; उबलते पानी के प्रति गिलास कच्चे माल के 10 ग्राम - दैनिक खुराक; उपचार का कोर्स - 3-4 सप्ताह;
• सफेद Cinquefoil जड़ों का आसव; रात भर थर्मस में 1.5 कप उबलते पानी के साथ एक चम्मच कच्चा माल डालें; सुबह तनाव और भोजन से आधे घंटे पहले दिन में पियें; उपचार का कोर्स - एक महीना; एंडोक्राइन सिस्टम के काम को नियंत्रित करता है।

प्रेडनिसोलोन के दीर्घकालिक उपयोग के प्रभावों को कैसे समाप्त करें

प्रेडनिसोलोन एक सिंथेटिक ग्लुकोकोर्टिकोइड है, जो गंभीर सूजन और एलर्जी प्रक्रियाओं के लिए निर्धारित है, जिसमें गंभीर दर्द भी शामिल है। प्रेडनिसोलोन के दीर्घकालिक पाठ्यक्रम निर्धारित हैं, उदाहरण के लिए, संधिशोथ के लिए, जोड़ों में गंभीर दर्द के साथ एक बीमारी।

प्रेडनिसोलोन दर्द से राहत के लिए बहुत अच्छा है, लेकिन इसके कई दुष्प्रभाव हैं। उनमें से एक अधिवृक्क समारोह में कमी है, जो एडिसोनियन संकट के रूप में दवा की अचानक वापसी (रक्तचाप में तत्काल कमी, रक्त शर्करा में गिरावट, उल्टी, चेतना की हानि) के रूप में प्रकट हो सकता है। इसके अलावा, प्रेडनिसोलोन रक्तचाप (बीपी) में लगातार वृद्धि कर सकता है, तथाकथित स्टेरॉयड मधुमेह और गैस्ट्रिक अल्सर की उपस्थिति, प्रतिरक्षा में महत्वपूर्ण कमी, इटेनको-कुशिंग रोग का विकास आदि।

इसलिए, प्रेडनिसोलोन के साथ उपचार के बाद, पुनर्स्थापना चिकित्सा आवश्यक है, जिसमें वे सभी दवाएं शामिल हैं जो अधिवृक्क समारोह को कम करने के लिए उपयोग की जाती हैं।

अधिवृक्क ग्रंथियों को एस्ट्रोजन का उत्पादन कैसे करें

उच्च शारीरिक परिश्रम (उदाहरण के लिए, एथलीटों में), तनाव, नींद की कमी के साथ, अधिवृक्क ग्रंथियां कम एस्ट्रोजेन का उत्पादन करना शुरू कर देती हैं - महिला सेक्स हार्मोन जो महिला शरीर पर भारी प्रभाव डालते हैं। एस्ट्रोजेन महिला प्रकार, प्रजनन कार्य, महिला की उपस्थिति और मनोदशा के अनुसार शरीर के विकास का समर्थन करते हैं। ये हार्मोन मुख्य रूप से अंडाशय द्वारा स्रावित होते हैं, लेकिन अधिवृक्क ग्रंथियां भी रक्त में एस्ट्रोजन के स्तर में योगदान करती हैं।

अधिवृक्क ग्रंथियों द्वारा एस्ट्रोजेन के स्राव को प्रोत्साहित करने के लिए, एक को चाहिए:

• शारीरिक गतिविधि कम करें; व्यवहार्य जिम्नास्टिक उपयोगी हैं, लेकिन महत्वपूर्ण खेल भार को सीमित करना बेहतर है;
• पशु मूल के प्रोटीन और वसा से भरपूर भोजन खाएं - एस्ट्रोजेन स्टेरॉयड हार्मोन हैं जो कोलेस्ट्रॉल से संश्लेषित होते हैं;
• चयापचय को सक्रिय करने के लिए विटामिन और खनिजों की आवश्यकता होती है - उन्हें सब्जियों और फलों से प्राप्त किया जा सकता है;
• एस्ट्रोजेन के लिए एक अच्छा प्रतिस्थापन - फाइटोएस्ट्रोजेन - पौधे पदार्थ जिनका एस्ट्रोजेन के समान प्रभाव होता है; बीन्स, बीन्स, मटर, सोयाबीन में फाइटोएस्ट्रोजेन पाए जाते हैं; उन्हें सप्ताह में कई बार आहार में शामिल किया जाना चाहिए: भोजन में बहुत अधिक फाइटोएस्ट्रोजेन अधिवृक्क ग्रंथियों द्वारा उनके स्राव को रोक सकते हैं;
• एस्ट्रोजेन के साथ पूरक: इनोक्लिम, बोनिसम, फेमीवेल, फेमिनल;
• आसानी से पचने योग्य कार्बोहाइड्रेट के उपयोग को सीमित करें - मीठा और गरिष्ठ भोजन;
• धूम्रपान अधिवृक्क ग्रंथियों द्वारा एस्ट्रोजन के स्राव को रोकता है, इसलिए इस बुरी आदत से छुटकारा पाने पर विचार करना उचित है।

टेस्टोस्टेरोन का उत्पादन करने के लिए अपने अधिवृक्क ग्रंथियों को कैसे प्राप्त करें

टेस्टोस्टेरोन एक पुरुष सेक्स हार्मोन है जिसे कोलेस्ट्रॉल से भी संश्लेषित किया जाता है। पुरुषों में वृषण में और आंशिक रूप से अधिवृक्क ग्रंथियों में उत्पादित। इसकी कमी से यौन इच्छा और सामर्थ्य की समस्याएं प्रकट होती हैं। टेस्टोस्टेरोन की एक महत्वपूर्ण कमी से बांझपन का विकास हो सकता है।

अधिवृक्क ग्रंथियां भुखमरी के दौरान या इसके विपरीत, मोटापे, पुराने तनाव, भारी शारीरिक परिश्रम के दौरान टेस्टोस्टेरोन के स्राव को कम करती हैं। अधिवृक्क ग्रंथियों को टेस्टोस्टेरोन का उत्पादन करने के लिए मजबूर करने के लिए आपको चाहिए:

• पोषण समायोजित करें: अधिक मांस, वसायुक्त समुद्री मछली, डेयरी उत्पाद, सब्जियां और फल खाएं; मिठाई और मफिन का प्रयोग न करें;
• जिंक (मांस, मछली, डेयरी उत्पाद) और विटामिन डी (मछली का तेल, तैलीय समुद्री मछली) से भरपूर खाद्य पदार्थ खाएं - ये पदार्थ टेस्टोस्टेरोन के संश्लेषण में शामिल हैं;
• जिंक के साथ पूरक आहार लें: जिंकटेरल, जिंक चेलेट, आदि;
• खेल खेलें, लेकिन बहुत अधिक शारीरिक परिश्रम से बचें; यह याद रखने योग्य है कि वसा कोशिकाओं में सेक्स हार्मोन जमा होते हैं; वसा की एक मध्यम मात्रा रक्त में हार्मोन के सामान्य स्तर को बनाए रखती है, और मोटापा वसा कोशिकाओं में जमा होने के कारण उनके बेअसर होने में योगदान देता है।

कैसे अधिवृक्क ग्रंथियों को एड्रेनालाईन का उत्पादन करने के लिए प्राप्त करें

एड्रेनालाईन मुख्य रूप से अधिवृक्क मज्जा में निर्मित होता है। लेकिन इसके अतिरिक्त यह कुछ अन्य ऊतकों द्वारा भी निर्मित होता है, इसलिए इसकी कमी दुर्लभ होती है। आमतौर पर, अधिवृक्क समारोह में सामान्य कमी रक्त में एड्रेनालाईन में कमी की ओर ले जाती है। एड्रेनालाईन की कमी खुद को उदासीनता, अवसाद, प्रदर्शन में कमी, तनावपूर्ण स्थिति के दौरान इकट्ठा होने में असमर्थता और कुछ अप्रिय परिस्थितियों का विरोध करने के रूप में प्रकट कर सकती है। क्रोनिक थकान सिंड्रोम अक्सर विकसित होता है।

शरीर में एड्रेनालाईन का उत्पादन होता है अनावश्यक अमीनो एसिड टायरोसिन. अधिवृक्क ग्रंथियों को एड्रेनालाईन का उत्पादन करने के लिए, आपको टाइरोसिन से भरपूर खाद्य पदार्थ खाने की ज़रूरत है: नट, बीज, फलियां, डेयरी उत्पाद, अंडे, मांस, समुद्री भोजन, केले।

एड्रेनालाईन के स्राव को सक्रिय करेंएक सक्रिय जीवन शैली, खेलकूद, अच्छे आराम और रात की नींद के संयोजन से भी मदद मिलेगी। बुरी आदतों को छोड़ना भी बहुत महत्वपूर्ण है: धूम्रपान, शराब पीना और कैफीन युक्त उत्पादों (मजबूत चाय और कॉफी) का अत्यधिक सेवन - एड्रेनालाईन उत्पादन की अत्यधिक उत्तेजना से अधिवृक्क थकावट होती है।

अधिवृक्क ग्रंथियां अंतःस्रावी ग्रंथियां हैं जो चयापचय को नियंत्रित करती हैं, शरीर को किसी भी स्थिति के अनुकूल बनाने और तनाव के प्रभाव को खत्म करने की अनुमति देती हैं।

अधिवृक्क ग्रंथियों के बारे में प्रश्न और उत्तर।

अधिवृक्क ग्रंथियों को नुकसान पहुँचाए बिना कैसे जीना है?

हर कोई आहार और जीवन शैली के बारे में सब कुछ समझता है, क्योंकि यह एक सार्वभौमिक उपाय है जो कई बीमारियों की रोकथाम और उपचार के लिए उपयुक्त है। आइए तनाव जैसी घटना पर संक्षेप में ध्यान दें। अधिवृक्क रोग प्रकट होता है जब तनाव का स्तर क्षतिपूर्ति (तनाव) और इससे उबरने के लिए शरीर के सुरक्षा मार्जिन से अधिक होता है। चूंकि अधिवृक्क ग्रंथियां शरीर की तनाव ग्रंथियों की भूमिका निभाती हैं - एक आरक्षित जिसका उपयोग तब किया जाता है जब शरीर तनावपूर्ण स्थिति में आ जाता है। मुख्य प्रकार के तनाव:

• शारीरिक तनाव - कड़ी मेहनत या बहुत अधिक शारीरिक गतिविधि, नींद की कमी आदि।
• रासायनिक तनाव - पर्यावरण प्रदूषण से। परिष्कृत कार्बोहाइड्रेट, रसायन के साथ संतृप्त भोजन। एलर्जी। अंतःस्रावी ग्रंथियों का असंतुलन।
• हीट स्ट्रेस शरीर का ओवरहीटिंग या हाइपोथर्मिया है। खासकर अगर यह लंबा है।
• भावनात्मक या मानसिक तनाव - पर्यावरण और अन्य लोगों के साथ संचार की गुणवत्ता पर निर्भर करता है। यदि आपके पास काल्पनिक भय और परेशानियों को वास्तविकता में बदलने की क्षमता है।

यदि आप तनाव का सामना नहीं कर पाते हैं, तो थकावट की अवस्था आ जाती है। यह वह चरण है जिस पर व्यक्ति तनाव के अनुकूल नहीं हो पाता है। अधिवृक्क ग्रंथियों का कार्य सीमित है, शरीर के कई कार्यों के पूर्ण उल्लंघन की अनुमति है। थकावट के दो मुख्य कारण हैं:

• सोडियम आयनों की हानि (एल्डोस्टेरोन में कमी के कारण),
• कोर्टिसोल, ग्लूकोजेनेसिस जैसे ग्लूकोकॉर्टीकॉइड हार्मोन के स्तर में कमी।

परिणाम हाइपोग्लाइसीमिया, सोडियम हानि, पोटेशियम प्रतिधारण, उच्च इंसुलिन का स्तर है। कमजोरी प्रकट होती है, शरीर की प्रतिक्रिया धीमी हो जाती है। निष्कर्ष यह है कि यदि आप तनाव का सामना करना सीख जाते हैं, तो आप रोजमर्रा की जिंदगी में अधिवृक्क ग्रंथियों को लोड नहीं करेंगे। ट्रिफ़ल्स पर ग्रंथियों की सुरक्षा का मार्जिन खर्च न करें, और फिर, यदि वास्तव में गंभीर स्थिति होती है, तो आप जटिलताओं के बिना आसानी से सामना कर सकते हैं।

स्वास्थ्य की पारिस्थितिकी: सामान्य तौर पर, यह याद रखना महत्वपूर्ण है कि तनाव अधिवृक्क ग्रंथियों को लोड करता है। हम "तनाव" को किसी भी चीज़ के रूप में परिभाषित कर सकते हैं जो हमारे अस्तित्व, आनंद, भलाई, सुरक्षा, स्थिरता के लिए खतरा है। यह कुछ भी है जो हमारे शरीर को अनुकूलित करने के लिए मजबूर करता है (उदाहरण के लिए, बदलती परिस्थितियों, तापमान, रासायनिक संतुलन, दवाओं और यहां तक ​​कि आहार में अचानक परिवर्तन के साथ)। संक्रमण, नींद की कमी या प्यार की कमी भी तनाव पैदा करने वाले कारक हैं।

आम तौर पर, यह याद रखना महत्वपूर्ण है कि तनाव अधिवृक्क ग्रंथियों पर तनाव डालता है।हम "तनाव" को किसी भी चीज़ के रूप में परिभाषित कर सकते हैं जो हमारे अस्तित्व, आनंद, भलाई, सुरक्षा, स्थिरता के लिए खतरा है। यह वह सब कुछ है जो हमारे शरीर को अनुकूलित करने के लिए मजबूर करता है (उदाहरण के लिए, परिस्थितियों में बदलाव, तापमान, रासायनिक संतुलन, अचानक परिवर्तन के रूप मेंदवाएं और आहार भी)।संक्रमण, नींद की कमी या प्यार की कमी भी तनाव पैदा करने वाले कारक हैं।

तनाव के काउंटर कारकजैसे आनंद, निद्रा और विश्राम, आराम, शांति, सुरक्षा, अच्छा भोजन, किसका उदाहरण हैं अधिवृक्क ग्रंथियों का समर्थन करता है।

तनाव से बचें और यह जानने की कोशिश करें कि आपको क्या मदद करता है।अधिक प्रोटीन और वसा (सब्जी नहीं) खाएं। कार्बोहाइड्रेट, विशेष रूप से चीनी को सीमित करें। उत्तेजक और शारीरिक रूप से तनावपूर्ण पदार्थों से बचें - कैफीन, शराब, सिगरेट आदि।

अगर आपको एलर्जी है तो एलर्जी पैदा करने वाले तत्वों से दूर रहेंसबसे आम एलर्जी गेहूं और दूध हैं। हालांकि यह अजीब लग सकता है, बहुत से लोग वास्तव में उन खाद्य पदार्थों के आदी होते हैं जिनसे उन्हें एलर्जी या असहिष्णुता होती है। घर में ब्लैक मोल्ड एक सामान्य तनाव कारक है जिससे बचना मुश्किल है।

जितना हो सके तनाव से बचें।छुट्टियों के रूप में भी इस तरह के "सकारात्मक तनाव" कभी-कभी एड्रेनल ग्रंथियों के लिए बहुत अधिक हो सकते हैं। भरपूर आराम करने की कोशिश करें - भरपूर नींद लें, और जितना हो सके नियमित करें। बहुत अधिक तनाव, काम या खेल में, और नींद की कमी अधिवृक्क ग्रंथियों पर बहुत अधिक तनाव है।

अधिवृक्क समारोह को बहाल करने के लिए विटामिन के रूप में पर्याप्त सहायता प्रदान करना आवश्यक है। न्यूनतम सेट में शामिल हैं:

स्वस्थ आहार, यदि संभव हो तो, कार्बनिक उत्पादों से, पर्याप्त प्रोटीन और स्वस्थ वसा युक्त, पर्याप्त वसा-घुलनशील विटामिन, और संभावित एलर्जी के बहिष्करण (उदाहरण के लिए, गेहूं, डेयरी उत्पाद, या कुछ और जिससे आपको एलर्जी हो)।

आवश्यक फैटी एसिड ओमेगा 3 और 6: आवश्यक कहलाते हैं क्योंकि हमारे शरीर को स्वास्थ्य बनाए रखने के लिए उनकी आवश्यकता होती है, लेकिन वे स्वयं उनका उत्पादन नहीं कर सकते।

स्वस्थ वसा।पशु वसा स्वस्थ वसा का सबसे अच्छा स्रोत है। लेकिन वे जैविक होने चाहिए। दूध या मांस, यदि संभव हो तो, चरागाहों पर पाले गए गायों या भेड़ों से होना चाहिए। मुर्गियों के अंडे बड़े यार्डों में पाले जाते हैं, पिंजरों में नहीं (फ्री रेंज)। हाइड्रोजनीकृत वसा को पूरी तरह से हटा दें।

अपरिष्कृत समुद्री नमक: यह अधिवृक्क ग्रंथियों को रक्तचाप बढ़ाने और शरीर में पानी बनाए रखने में मदद करता है, और इसमें कई महत्वपूर्ण सूक्ष्म खनिज होते हैं। टेबल नमक में वे खनिज नहीं होते हैं।

बी विटामिन: विटामिन बी5 अतिरिक्त (300-500mg) की बड़ी खुराक के साथ एक पूर्ण बी कॉम्प्लेक्स (जैसे बी-50 या बी-100)। अधिवृक्क ग्रंथियों के कामकाज के लिए विटामिन बी 5 (पैंटोथेनिक एसिड) आवश्यक है। यह एसिटाइल कोएंजाइम ए (सेलुलर ऊर्जा उत्पादन के क्रेब्स चक्र का हिस्सा) और एसिटाइलकोलाइन (एक न्यूरोट्रांसमीटर) का अग्रदूत है। बी 5 की कमी से अधिवृक्क ग्रंथियों का कार्य कमजोर हो जाता है, जो सामान्य कमजोरी, सिरदर्द, नींद की गड़बड़ी, मतली और आंतों की परेशानी में व्यक्त होता है।

विटामिन सी(1-3 ग्राम प्रति दिन) और एंटीऑक्सीडेंट: विटामिन सी का बफर्ड रूप पूरे दिन किसी पेय में घोलकर सबसे अच्छा सहन किया जाता है। किसी भी मामले में, विटामिन सी को पूरे दिन कई खुराक में विभाजित करना बेहतर होता है। एंटीऑक्सिडेंट प्रभाव को बेहतर बनाने के लिए विटामिन सी के साथ-साथ बायोफ्लेवोनॉइड्स प्रदान करना भी महत्वपूर्ण है।

नद्यपान (नद्यपान): यकृत में कोर्टिसोल के टूटने को रोकता है, इस प्रकार कोर्टिसोल के स्तर में वृद्धि होती है, जिसके परिणामस्वरूप पिट्यूटरी ग्रंथि द्वारा एसीटीएच उत्पादन कम हो जाता है, और अधिवृक्क ग्रंथियों को आवश्यक आराम मिलता है। नद्यपान काढ़े सहित विभिन्न रूपों में लिया जा सकता है। जैसे-जैसे अधिवृक्क कार्य ठीक होता है, नद्यपान का सेवन धीरे-धीरे कम किया जा सकता है। यदि आपको उच्च रक्तचाप और/या पोटैशियम की कमी की प्रवृत्ति है तो मुलेठी का सेवन कभी न करें!

अधिवृक्क छाल का अर्क(अधिवृक्क कॉर्टेक्स एक्सट्रैक्ट): अधिवृक्क पुनर्प्राप्ति की शुरुआत में बहुत महत्वपूर्ण है क्योंकि यह उन्हें समर्थन देने के लिए तत्काल निर्माण खंड प्रदान करता है।

मैग्नीशियम।सेलुलर ऊर्जा (एटीपी - एडेनोसिन ट्राइफोस्फोरिक एसिड) के उत्पादन के लिए मैग्नीशियम बहुत महत्वपूर्ण है। फाइब्रोमाइल्गिया जैसी स्थितियों में तनावग्रस्त मांसपेशियों को आराम देने के लिए भी यह बहुत उपयोगी है। ज्ञात रूपों में, मैग्नीशियम ऑक्साइड सबसे कम अवशोषित होता है, मैग्नीशियम साइट्रेट या चेलेट पसंदीदा रूप है।

GABA (गामा-एमिनोब्यूट्रिक एसिड) GABA रिसेप्टर्स को उत्तेजित करता है, जो कि वैलियम करता है। सामान्य प्रभाव चिंता में कमी है। सामान्य खुराक दिन में दो से तीन बार 500mg है, लेकिन कभी-कभी सुबह में एक कैप्सूल और सोते समय एक कैप्सूल पर्याप्त होता है।

अमीनो अम्ल:कमजोर अधिवृक्क ग्रंथियों वाले लोगों में, पाचन अक्सर गड़बड़ा जाता है, सबसे पहले, अमीनो एसिड में प्रोटीन का टूटना और उनका अवशोषण पीड़ित होता है। अधिवृक्क ग्रंथियों को अमीनो एसिड की आवश्यकता होती है। विटामिन सी की तरह, अमीनो एसिड/एमिनो एसिड कॉम्प्लेक्स भी पूरे दिन एक पेय में सबसे अच्छा लिया जाता है।

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यह आपके हित में होगा:

पाचक एंजाइम।अधिवृक्क कमजोरी अक्सर खराब पाचन और पेट के एसिड में कमी की ओर ले जाती है। यह पाचन एंजाइमों को लेने में सहायक होता है, विशेष रूप से पेट के एसिड या सिर्फ एसिडिन-पेप्सिन युक्त। नाराज़गी या एसिड रिफ्लक्स होने का मतलब यह नहीं है कि आपके पास बहुत अधिक एसिड है। अक्सर, इसके विपरीत, पेट में पर्याप्त एसिड नहीं होता है, और जलन का कारण पेट की आंतरिक परत की अपर्याप्त सुरक्षा होती है। इस स्थिति को निम्न तरीकों से सुधारा जा सकता है:

पानी: प्रतिदिन पर्याप्त पानी पिएं, 8-10 गिलास;
- नद्यपान: भोजन से 5-30 मिनट पहले इसे चूसें या चबाएं, यह पेट की रक्षा के लिए बलगम के उत्पादन को उत्तेजित करता है;
- स्लिपरी एल्म: भोजन से 5-30 मिनट पहले लेने से भी सुरक्षात्मक बलगम पैदा करने में मदद मिलती है।प्रकाशित

क्या आप अक्सर दिन के दौरान थका हुआ महसूस करते हैं, कमजोर और सुस्त जागते हैं, और व्यायाम आपको थका देता है? आपको अधिवृक्क थकान हो सकती है, यह काफी सामान्य स्थिति है जिसमें शरीर जीवन की चुनौतियों के लिए पर्याप्त रूप से प्रतिक्रिया करने में विफल रहता है।

अधिवृक्क थकान निम्नलिखित लक्षणों से प्रकट होती है:

• अत्यधिक थकान
• अनिद्रा (विशेष रूप से सुबह 2 से 4 बजे के बीच),
• दोपहर की सुस्ती
• नमकीन, मीठा, या टॉनिक खाद्य पदार्थों के लिए विशेष रूप से दोपहर में
• खड़े होने पर चक्कर आना
• जीर्ण निम्न रक्तचाप
• भूख लगने पर चिड़चिड़ापन और नर्वस उत्तेजना में वृद्धि

सौभाग्य से, बस कुछ आदतों में बदलाव के साथ, आप अपनी ऊर्जा को प्रभावी ढंग से भर सकते हैं और अधिवृक्क कार्य को सामान्य कर सकते हैं।

नीचे, आपको चल रहे अधिवृक्क स्वास्थ्य को बहाल करने और बनाए रखने में मदद करने के लिए आठ आदत बदलने वाली युक्तियाँ मिलेंगी।

1. सो जाओ

नियमित रूप से पर्याप्त नींद लेना आपकी अधिवृक्क ग्रंथियों को सहारा देने के सर्वोत्तम तरीकों में से एक है। यहां तक ​​कि अगर आपको अनिद्रा की समस्या है, या आपको रात में नींद आने में बहुत मुश्किल होती है, तो इन अच्छी आदतों की मदद से आप नींद की गुणवत्ता में काफी सुधार कर सकते हैं:

• एक ही समय पर सो जाएं, लेकिन रात 10 बजे के बाद नहीं।
• कम से कम सप्ताहांत में 9-11 घंटे सोने की कोशिश करें, अगर सप्ताह के दौरान यह बिल्कुल असंभव है।
• बिस्तर पर जाने से कम से कम एक घंटा पहले कंप्यूटर, टीवी या स्मार्टफोन को न देखें; इस तरह, आप अपने मस्तिष्क को नींद के लिए तैयार कर रहे हैं (यदि संभव हो तो नारंगी चश्मा पहनें जो स्क्रीन से नीली रोशनी को रोक देगा; नीली रोशनी नींद के हार्मोन को दबा देती है और अनिद्रा या नींद के चक्र को बाधित कर सकती है)।
• सोने से पहले, ऐसा नाश्ता करें जो प्रोटीन और स्वस्थ वसा से भरपूर हो और जिसमें कार्बोहाइड्रेट की न्यूनतम मात्रा हो।
• सोने से पहले चीनी, टॉनिक खाद्य पदार्थ या कार्बोहाइड्रेट युक्त खाद्य पदार्थों से बचें।

2. विश्राम अभ्यास

क्या आपको विश्राम अभ्यास की प्रभावशीलता पर संदेह है? फिर से विचार करना! एक शांत, शांत क्रिया के साथ आएं, जैसे कि अपने पैरों को ऊपर करके 10 मिनट तक लेटना, या ध्यान करना, या धीमी सांस लेना। इसके अलावा, जब भी आपको थकान महसूस हो, तो अपने शरीर की सुनें और कुछ मिनटों के लिए लेटने की कोशिश करें।

3. जंक फूड और अधिक चीनी से परहेज करें

चाहे वह डोनट्स हों या फल, जंक फूड और अतिरिक्त चीनी अधिवृक्क ग्रंथियों को अधिभारित करते हैं और उनके ऊर्जा भंडार को कम करते हैं।

4. कैफीन और अन्य टॉनिक पदार्थों से बचें

जी हां, हम बात कर रहे हैं कॉफी की। उत्तेजक आपकी अधिवृक्क ग्रंथियां सबसे खराब दुश्मन हैं। शक्कर की तरह, वे आपकी अधिवृक्क ग्रंथियों को बहुत अधिक मेहनत करवाते हैं, जिससे आप अधिक थक जाते हैं।

5. खेलों में केवल नाजुक व्यायाम

अधिवृक्क ग्रंथियों की थकान के साथ, लंबे और तीव्र भार अतिरिक्त रूप से शरीर को तबाह कर देते हैं। नरम खेलों पर स्विच करें: चलना, योग, तैराकी। लंबी एरोबिक गतिविधियों से बचें। और सावधान रहें: यदि खेल के बाद आप सचमुच थके हुए हैं, तो तीव्रता कम होनी चाहिए।

6. आपका नाश्ता प्रोटीन और वसा से भरपूर होना चाहिए, चीनी या एनर्जी ड्रिंक नहीं।

अधिवृक्क कार्य, रक्त शर्करा और ऊर्जा का स्तर निकट से संबंधित हैं। चीनी या ऊर्जा पेय के बिना प्रोटीन और वसा से भरपूर नाश्ता, अधिवृक्क ग्रंथियों को दिन की अच्छी शुरुआत करने और शाम तक स्थिर रहने की अनुमति देता है। यह दोपहर की सुस्ती से बचने और बेहतर नींद लेने में भी मदद करता है।

7. तनाव खत्म करें

ध्यान से देखें कि आपको क्या परेशान करता है: शिकायत करने वाले दोस्त, बड़बड़ाते बॉस, पागल कार्यक्रम। किन तनावों को कम या समाप्त किया जा सकता है? अधिवृक्क ग्रंथियों को क्रम में रखने के लिए तनाव के स्तर को कम करना एक महत्वपूर्ण शर्त है।

8. थके होने पर चीनी और उत्तेजक पदार्थों से बचें

जब दोपहर में सुस्ती आती है, तो सबसे पहली बात जो मन में आती है वह है झागदार कैपुचिनो। हालांकि, वास्तव में, यह केवल अधिवृक्क ग्रंथियों की ऊर्जा शून्यता को बढ़ाता है। इस कैप्पुकिनो के बजाय, स्वस्थ रक्त शर्करा के स्तर और मस्तिष्क की गतिविधि को बनाए रखने के लिए अपने शरीर को प्रोटीन, स्वस्थ वसा और कार्बोहाइड्रेट का एक छोटा सा हिस्सा खिलाएं। यह थकान दूर भगाने के लिए काफी होगा। इसलिए दोपहर के लिए पहले से हेल्दी स्नैक्स का स्टॉक कर लें।

स्वास्थ्य पर व्यापक नज़र डालें

अधिवृक्क थकान आमतौर पर एनीमिया, आंतों के विकार, असंतुलित आहार, हार्मोनल असंतुलन, ऑटोइम्यून रोग, सूजन, सूक्ष्म पोषक तत्वों की कमी जैसी स्थितियों में एक साथ की स्थिति है। अधिवृक्क थकान के सही कारण की सही पहचान करना और साथ ही ऊपर वर्णित आदतों को सही ढंग से विकसित करना महत्वपूर्ण है: वे वास्तव में स्वास्थ्य समस्याओं को तेजी से हल करने में मदद करेंगे और शरीर को बहुत आवश्यक ऊर्जा से भर देंगे।

अनुवाद के लिए धन्यवाद

मानव अंतःस्रावी तंत्र की एक जटिल संरचना है, यह हार्मोनल स्तर के नियमन के लिए जिम्मेदार है और इसमें कई अंग और ग्रंथियां होती हैं, जिनमें से एक महत्वपूर्ण स्थान थायरॉयड ग्रंथि, अग्न्याशय और अधिवृक्क ग्रंथियों द्वारा कब्जा कर लिया जाता है। पहले दो ग्रंथियों के बारे में बहुत कुछ जाना जाता है, लेकिन अधिवृक्क ग्रंथियों जैसे अंग के बारे में सभी ने नहीं सुना है। यद्यपि यह शरीर पूरे जीव के कामकाज में सक्रिय भाग लेता है, और इसके काम में उल्लंघन से गंभीर और कभी-कभी गंभीर बीमारियां हो सकती हैं। अधिवृक्क ग्रंथियां क्या हैं, वे मानव शरीर में क्या कार्य करती हैं, अधिवृक्क रोगों के लक्षण क्या हैं और इन विकृति का इलाज कैसे करें? आइए इसका पता लगाने की कोशिश करते हैं!

अधिवृक्क ग्रंथियों के मुख्य कार्य

अधिवृक्क ग्रंथियों के रोगों पर विचार करने से पहले, आपको स्वयं को अंग और मानव शरीर में इसके कार्यों से परिचित कराने की आवश्यकता है। अधिवृक्क ग्रंथियां आंतरिक स्राव के युग्मित ग्रंथि अंग हैं, जो गुर्दे के ऊपरी ध्रुव के ऊपर रेट्रोपरिटोनियल स्पेस में स्थित हैं। ये अंग मानव शरीर में कई महत्वपूर्ण कार्य करते हैं: वे हार्मोन का उत्पादन करते हैं, चयापचय के नियमन में भाग लेते हैं, तंत्रिका तंत्र और पूरे जीव को तनाव प्रतिरोध और तनावपूर्ण स्थितियों से जल्दी ठीक होने की क्षमता प्रदान करते हैं।

अधिवृक्क ग्रंथियां हमारे शरीर के लिए एक शक्तिशाली भंडार हैं। उदाहरण के लिए, यदि अधिवृक्क ग्रंथियां स्वस्थ हैं और अपने कार्य के साथ सामना करती हैं, तो व्यक्ति को तनावपूर्ण स्थितियों के दौरान थकान या कमजोरी का अनुभव नहीं होता है। मामले में जब ये अंग अच्छी तरह से काम नहीं करते हैं, तो जिस व्यक्ति ने तनाव का अनुभव किया है वह लंबे समय तक ठीक नहीं हो सकता। अनुभवी सदमे के बाद भी, एक व्यक्ति को कमजोरी महसूस होती है, अगले 2-3 दिनों के लिए उनींदापन, घबराहट के दौरे, घबराहट होती है। ऐसे लक्षण अधिवृक्क ग्रंथियों के संभावित विकारों का संकेत देते हैं, जो तंत्रिका संबंधी विकारों का सामना करने में सक्षम नहीं हैं। लंबे समय तक या लगातार तनावपूर्ण स्थितियों में, अधिवृक्क ग्रंथियां आकार में बढ़ जाती हैं, और लंबे समय तक अवसाद के साथ, वे सही ढंग से काम करना बंद कर देती हैं, आवश्यक मात्रा में हार्मोन और एंजाइम का उत्पादन करती हैं, जो अंततः कई बीमारियों के विकास की ओर ले जाती हैं जो गुणवत्ता को काफी कम कर देती हैं। मानव जीवन के और गंभीर परिणाम हो सकते हैं। प्रत्येक अधिवृक्क ग्रंथि हार्मोन का उत्पादन करती है और इसमें एक आंतरिक मज्जा और एक बाहरी प्रांतस्था होती है, जो उनकी संरचना, हार्मोन स्राव और उत्पत्ति में एक दूसरे से भिन्न होती है। मानव शरीर में अधिवृक्क मज्जा के हार्मोन केंद्रीय तंत्रिका तंत्र, सेरेब्रल कॉर्टेक्स, हाइपोथैलेमस के नियमन में शामिल कैटेकोलामाइन को संश्लेषित करते हैं। कैटेकोलामाइन कार्बोहाइड्रेट, वसा, इलेक्ट्रोलाइट चयापचय को प्रभावित करते हैं, हृदय और तंत्रिका तंत्र के नियमन में भाग लेते हैं। कॉर्टेक्स, या दूसरे शब्दों में स्टेरॉयड हार्मोन भी अधिवृक्क ग्रंथियों द्वारा निर्मित होते हैं। ऐसे अधिवृक्क हार्मोन प्रोटीन चयापचय में शामिल होते हैं, पानी-नमक संतुलन को नियंत्रित करते हैं, साथ ही कुछ सेक्स हार्मोन भी। अधिवृक्क हार्मोन के उत्पादन और उनके कार्यों के उल्लंघन से पूरे शरीर में गड़बड़ी और कई बीमारियों का विकास होता है।

अधिवृक्क हार्मोन

अधिवृक्क ग्रंथियों का मुख्य कार्य हार्मोन का उत्पादन है। तो अधिवृक्क मज्जा दो मुख्य हार्मोन पैदा करता है: एड्रेनालाईन और नॉरपेनेफ्रिन। तनाव के खिलाफ लड़ाई में एड्रेनालाईन एक महत्वपूर्ण हार्मोन है, जो एड्रेनल मेडुला द्वारा निर्मित होता है। इस हार्मोन की सक्रियता और इसका उत्पादन सकारात्मक भावनाओं और तनाव या चोट दोनों से बढ़ता है। एड्रेनालाईन के प्रभाव में, मानव शरीर संचित हार्मोन के भंडार का उपयोग करता है, जो खुद को इस रूप में प्रकट करता है: पुतलियों का बढ़ना और विस्तार, तेजी से सांस लेना, ताकत का बढ़ना। मानव शरीर अधिक शक्तिशाली हो जाता है, शक्ति प्रकट होती है, दर्द का प्रतिरोध बढ़ जाता है।

Norepinephrine एक तनाव हार्मोन है जिसे एड्रेनालाईन का अग्रदूत माना जाता है। इसका मानव शरीर पर कम प्रभाव पड़ता है, रक्तचाप के नियमन में भाग लेता है, जिससे हृदय की मांसपेशियों के काम को उत्तेजित किया जा सकता है। अधिवृक्क प्रांतस्था कॉर्टिकोस्टेरॉइड वर्ग के हार्मोन का उत्पादन करती है, जिन्हें तीन परतों में विभाजित किया जाता है: ग्लोमेरुलर, स्फिक्युलर और रेटिकुलर ज़ोन। ग्लोमेर्युलर ज़ोन के अधिवृक्क प्रांतस्था के हार्मोन उत्पन्न करते हैं:

• एल्डोस्टेरोन - मानव रक्त में K + और Na + आयनों की मात्रा के लिए जिम्मेदार है। पानी-नमक चयापचय में भाग लेता है, रक्त परिसंचरण बढ़ाता है, रक्तचाप बढ़ाता है।
• कॉर्टिकोस्टेरोन एक निष्क्रिय हार्मोन है जो जल-नमक संतुलन के नियमन में भाग लेता है।
• Deoxycorticosterone अधिवृक्क ग्रंथियों का एक हार्मोन है जो हमारे शरीर में प्रतिरोध बढ़ाता है, मांसपेशियों और कंकाल को ताकत देता है और पानी-नमक संतुलन को भी नियंत्रित करता है।

अधिवृक्क पूलिका क्षेत्र के हार्मोन:

• कोर्टिसोल एक हार्मोन है जो शरीर के ऊर्जा संसाधनों को संरक्षित करता है और कार्बोहाइड्रेट चयापचय में शामिल होता है। रक्त में कोर्टिसोल के स्तर में अक्सर उतार-चढ़ाव दिया जाता है, इसलिए सुबह के समय यह शाम की तुलना में बहुत अधिक होता है।
• कॉर्टिकोस्टेरोन, ऊपर वर्णित हार्मोन, अधिवृक्क ग्रंथियों द्वारा भी निर्मित होता है।

अधिवृक्क जालीदार हार्मोन:

• एण्ड्रोजन सेक्स हार्मोन हैं।

अधिवृक्क प्रांतस्था का जालीदार क्षेत्र सेक्स हार्मोन के स्राव के लिए जिम्मेदार है - एण्ड्रोजन, जो यौन विशेषताओं को प्रभावित करते हैं: यौन इच्छा, मांसपेशियों में वृद्धि और शक्ति, शरीर में वसा, साथ ही साथ रक्त लिपिड और कोलेस्ट्रॉल का स्तर। पूर्वगामी के आधार पर, हम यह निष्कर्ष निकाल सकते हैं कि अधिवृक्क हार्मोन मानव शरीर में एक महत्वपूर्ण कार्य करते हैं, और उनकी कमी या अधिकता से पूरे जीव में विकारों का विकास हो सकता है।

अधिवृक्क रोग के पहले लक्षण

अधिवृक्क ग्रंथियों के रोग या विकार तब होते हैं जब शरीर में एक या एक से अधिक हार्मोन में असंतुलन होता है। किस हार्मोन के विफल होने के आधार पर, कुछ लक्षण विकसित होते हैं। एल्डोस्टेरोन की कमी के साथ, सोडियम की एक बड़ी मात्रा मूत्र में उत्सर्जित होती है, जिससे रक्तचाप में कमी आती है और रक्त में पोटेशियम में वृद्धि होती है। यदि एल्डोस्टेरोन के उल्लंघन के साथ कोर्टिसोल के उत्पादन में विफलता होती है, तो अधिवृक्क अपर्याप्तता भड़क सकती है, जो एक जटिल बीमारी है जो किसी व्यक्ति के जीवन को खतरे में डालती है। इस विकार के मुख्य लक्षणों को रक्तचाप में कमी, दिल की धड़कन और आंतरिक अंगों की शिथिलता माना जाता है।

लड़कों में एण्ड्रोजन की कमी, विशेष रूप से भ्रूण के विकास के दौरान, जननांग अंगों और मूत्रमार्ग की विसंगतियों के विकास की ओर ले जाती है। चिकित्सा में, इस स्थिति को "स्यूडोहर्मैफ्रोडिटिज़्म" कहा जाता है। लड़कियों में, इस हार्मोन की कमी से यौवन में देरी और मासिक धर्म की अनुपस्थिति हो जाती है। अधिवृक्क रोगों के पहले लक्षण और लक्षण धीरे-धीरे विकसित होते हैं और इनकी विशेषता होती है:

• थकान में वृद्धि;
• मांसपेशियों में कमजोरी;
• चिड़चिड़ापन बढ़ गया;
• सो अशांति;
• आहार;
• मतली उल्टी;
• हाइपोटेंशन।

कुछ मामलों में, शरीर के उजागर भागों के हाइपरपिग्मेंटेशन पर ध्यान दिया जाता है: हाथों की त्वचा की तह, निपल्स के आसपास की त्वचा, कोहनी अन्य क्षेत्रों की तुलना में 2 टन गहरा हो जाता है। कभी-कभी श्लेष्मा झिल्ली का काला पड़ना होता है। अधिवृक्क रोग के पहले लक्षण अक्सर सामान्य ओवरवर्क या मामूली विकारों के लिए गलत होते हैं, लेकिन जैसा कि अभ्यास से पता चलता है, ऐसे लक्षण अक्सर प्रगति करते हैं और जटिल बीमारियों के विकास की ओर ले जाते हैं।

अधिवृक्क ग्रंथियों के रोग और उनका विवरण

नेल्सन का सिंड्रोम अधिवृक्क अपर्याप्तता है, जो अक्सर इटेनको-कुशिंग रोग में अधिवृक्क ग्रंथियों को हटाने के बाद विकसित होता है। इस रोग के मुख्य लक्षण हैं:

• लगातार सिरदर्द;
• दृश्य तीक्ष्णता में कमी;
• घटी हुई स्वाद कलिकाएँ;
• शरीर के कुछ हिस्सों की अत्यधिक रंजकता।

हाइपोथैलेमिक-पिट्यूटरी सिस्टम को प्रभावित करने वाली दवाओं के सही चयन से अधिवृक्क अपर्याप्तता का उपचार किया जाता है। रूढ़िवादी उपचार की अप्रभावीता के मामले में, रोगियों को एक सर्जिकल ऑपरेशन निर्धारित किया जाता है। एडिसन रोग एक पुरानी अधिवृक्क अपर्याप्तता है जो अधिवृक्क ग्रंथियों को द्विपक्षीय क्षति के साथ विकसित होती है। इस बीमारी के विकास की प्रक्रिया में अधिवृक्क हार्मोन के उत्पादन में कमी या पूर्ण समाप्ति होती है। चिकित्सा में, यह रोग "कांस्य रोग" या अधिवृक्क प्रांतस्था की पुरानी अपर्याप्तता के तहत पाया जा सकता है। अधिकतर, एडिसन रोग तब विकसित होता है जब अधिवृक्क ग्रंथियों के 90% से अधिक ऊतक प्रभावित होते हैं। रोग का कारण अक्सर शरीर में ऑटोइम्यून विकार होता है। रोग के मुख्य लक्षण हैं:

• आंतों, जोड़ों, मांसपेशियों में गंभीर दर्द;
• दिल के काम में गड़बड़ी;
• त्वचा, श्लेष्मा झिल्ली में फैलाना परिवर्तन;
• शरीर के तापमान में कमी, जिसे गंभीर बुखार से बदल दिया जाता है।

इटेनको-कुशिंग सिंड्रोम एक ऐसी स्थिति है जिसमें हार्मोन कोर्टिसोल का स्राव बढ़ जाता है। इस विकृति के लक्षण लक्षण असमान मोटापा हैं, जो चेहरे, गर्दन, छाती, पेट, पीठ पर दिखाई देते हैं। रोगी का चेहरा चाँद के आकार का हो जाता है, एक सियानोटिक टिंट के साथ लाल। मरीजों में मांसपेशी एट्रोफी होती है, मांसपेशियों की टोन और ताकत में कमी होती है। इटेनको-कुशिंग सिंड्रोम के साथ, विशिष्ट लक्षण नितंबों और जांघों पर मांसपेशियों की मात्रा में कमी है, और पेट की मांसपेशियों की हाइपोट्रॉफी भी नोट की जाती है। इटेनको-कुशिंग सिंड्रोम वाले रोगियों की त्वचा में ध्यान देने योग्य संवहनी पैटर्न के साथ एक विशिष्ट "संगमरमर" छाया होती है, यह छीलने वाली, स्पर्श करने के लिए सूखी, चकत्ते और मकड़ी नसों पर भी ध्यान दिया जाता है। त्वचा में परिवर्तन के अलावा, रोगी अक्सर ऑस्टियोपोरोसिस, गंभीर मांसपेशियों में दर्द, विकृति और जोड़ों की नाजुकता विकसित करते हैं। कार्डियोवास्कुलर सिस्टम की ओर से, कार्डियोमायोपैथी, उच्च रक्तचाप या हाइपोटेंशन विकसित होता है, इसके बाद दिल की विफलता का विकास होता है। इसके अलावा, इटेनको-कुशिंग सिंड्रोम के साथ, तंत्रिका तंत्र बहुत पीड़ित होता है। इस निदान वाले मरीजों को अक्सर हिचकते, उदास, घबराहट के दौरे पड़ते हैं। वे हर समय मौत या आत्महत्या के बारे में सोचते हैं। इस सिंड्रोम की पृष्ठभूमि के खिलाफ 20% रोगियों में, स्टेरॉयड मधुमेह मेलेटस विकसित होता है, जिसमें अग्न्याशय को कोई नुकसान नहीं होता है।

अधिवृक्क प्रांतस्था के ट्यूमर (ग्लूकोकोर्टिकोस्टेरोमा, एल्डोस्टेरोन, कॉर्टिकोस्ट्रोमा, एंडोस्टेरोमा) सौम्य या घातक रोग हैं जिनमें अधिवृक्क ग्रंथियों की कोशिकाएं बढ़ती हैं। अधिवृक्क ग्रंथियों का एक ट्यूमर कॉर्टिकल और मज्जा दोनों से विकसित हो सकता है, एक अलग संरचना और नैदानिक ​​​​अभिव्यक्तियाँ हैं। अक्सर, अधिवृक्क ट्यूमर के लक्षण मांसपेशियों में कंपन, रक्तचाप में वृद्धि, क्षिप्रहृदयता, उत्तेजना में वृद्धि, मृत्यु के भय की भावना, पेट और छाती में दर्द और प्रचुर मात्रा में मूत्र के रूप में प्रकट होते हैं। असामयिक उपचार से मधुमेह मेलेटस, बिगड़ा हुआ गुर्दे समारोह विकसित होने का खतरा होता है। मामले में जब ट्यूमर घातक होता है, तो पड़ोसी अंगों को मेटास्टेस का खतरा होता है। अधिवृक्क ग्रंथियों की ट्यूमर जैसी प्रक्रियाओं का उपचार केवल शल्य चिकित्सा से ही संभव है।

फियोक्रोमोसाइटोमा एक हार्मोनल अधिवृक्क ट्यूमर है जो क्रोमफिन कोशिकाओं से विकसित होता है। यह कैटेकोलामाइन की अधिक मात्रा के परिणामस्वरूप विकसित होता है। इस रोग के मुख्य लक्षण हैं:

• रक्तचाप में वृद्धि;
• पसीना बढ़ा;
• लगातार चक्कर आना;
• गंभीर सिरदर्द, सीने में दर्द;
• कठिनता से सांस लेना।

अक्सर मल, मतली, उल्टी का उल्लंघन नहीं होता है। रोगी पैनिक अटैक से पीड़ित होते हैं, उनमें मृत्यु का भय, चिड़चिड़ापन और तंत्रिका और हृदय प्रणाली के विघटन के अन्य लक्षण होते हैं। अधिवृक्क ग्रंथियों में भड़काऊ प्रक्रियाएं - अन्य बीमारियों की पृष्ठभूमि के खिलाफ विकसित होती हैं। शुरुआत में, रोगियों को हल्की थकान, मानसिक विकार और हृदय के काम में गड़बड़ी होती है। जैसे-जैसे बीमारी बढ़ती है, भूख की कमी, मतली, उल्टी, उच्च रक्तचाप, हाइपोटेंशन और अन्य लक्षण दिखाई देते हैं जो किसी व्यक्ति के जीवन की गुणवत्ता को काफी कम कर देते हैं और गंभीर परिणाम पैदा कर सकते हैं। अधिवृक्क ग्रंथियों की सूजन का पता गुर्दे और अधिवृक्क ग्रंथियों के अल्ट्रासाउंड के साथ-साथ प्रयोगशाला परीक्षणों के परिणामों से लगाया जा सकता है।

अधिवृक्क ग्रंथियों के रोगों का निदान

एकत्रित इतिहास के बाद डॉक्टर द्वारा निर्धारित परीक्षाओं की एक श्रृंखला का उपयोग करके अधिवृक्क ग्रंथियों के रोगों का निदान करना या उनकी कार्यक्षमता में उल्लंघन की पहचान करना संभव है। निदान करने के लिए, डॉक्टर अधिवृक्क हार्मोन का विश्लेषण निर्धारित करता है, जो आपको अधिवृक्क हार्मोन की अधिकता या कमी की पहचान करने की अनुमति देता है। अधिवृक्क ग्रंथियों के अल्ट्रासाउंड को मुख्य सहायक निदान पद्धति माना जाता है, और एक सटीक निदान करने के लिए चुंबकीय अनुनाद इमेजिंग (एमआरआई) या कंप्यूटेड टोमोग्राफी (सीटी) भी निर्धारित किया जा सकता है। काफी बार, गुर्दे और अधिवृक्क ग्रंथियों का अल्ट्रासाउंड निर्धारित किया जाता है। परीक्षा के परिणाम डॉक्टर को रोग की पूरी तस्वीर बनाने, कारण निर्धारित करने, अधिवृक्क ग्रंथियों और अन्य आंतरिक अंगों के काम में कुछ विकारों की पहचान करने की अनुमति देते हैं। फिर उचित उपचार निर्धारित करें, जिसे रूढ़िवादी और शल्य चिकित्सा दोनों तरह से किया जा सकता है।

अधिवृक्क ग्रंथियों के रोगों का उपचार

अधिवृक्क ग्रंथियों के उपचार में मुख्य बात हार्मोनल स्तर की बहाली है। मामूली उल्लंघन के साथ, रोगियों को सिंथेटिक हार्मोनल दवाएं निर्धारित की जाती हैं जो वांछित हार्मोन की कमी या अधिकता को बहाल करने में सक्षम हैं। हार्मोनल पृष्ठभूमि को बहाल करने के अलावा, चिकित्सीय चिकित्सा का उद्देश्य आंतरिक अंगों की कार्यक्षमता को बहाल करना और रोग के मूल कारण को समाप्त करना है। ऐसे मामलों में जहां रूढ़िवादी चिकित्सा सकारात्मक परिणाम नहीं देती है, रोगियों को शल्य चिकित्सा उपचार निर्धारित किया जाता है, जिसमें एक या दो अधिवृक्क ग्रंथियों को निकालना शामिल होता है।

ऑपरेशन एंडोस्कोपिक या एब्डोमिनल तरीके से किए जाते हैं। एक पेट के ऑपरेशन में एक ऑपरेटिव हस्तक्षेप होता है जिसके लिए पुनर्वास की लंबी अवधि की आवश्यकता होती है। एंडोस्कोपिक सर्जरी एक अधिक कोमल प्रक्रिया है जो रोगियों को सर्जरी के बाद जल्दी ठीक होने की अनुमति देती है। ज्यादातर मामलों में अधिवृक्क रोगों के उपचार के बाद का पूर्वानुमान अनुकूल है। केवल दुर्लभ मामलों में, जब रोगी के इतिहास में अन्य बीमारियाँ मौजूद हों, तो जटिलताएँ प्रकट हो सकती हैं।

अधिवृक्क ग्रंथियों के रोगों की रोकथाम विकारों और रोगों को रोकने के लिए है जो अधिवृक्क ग्रंथियों को नुकसान पहुंचाते हैं। 80% मामलों में, अधिवृक्क रोग तनाव या अवसाद की पृष्ठभूमि के खिलाफ विकसित होते हैं, इसलिए तनावपूर्ण स्थितियों से बचना बहुत महत्वपूर्ण है। इसके अलावा, उचित पोषण और स्वस्थ जीवनशैली के बारे में मत भूलना, अपने स्वास्थ्य का ख्याल रखें, समय-समय पर प्रयोगशाला परीक्षण करें।

अधिवृक्क ग्रंथियों की विकृति उनके विकास के प्रारंभिक चरणों में इलाज करना आसान है, इसलिए, पहले लक्षणों या लंबी बीमारियों पर, आपको पहले संकेतों को आत्म-दवा या अनदेखा नहीं करना चाहिए। समय पर और उच्च गुणवत्ता वाला इलाज ही इलाज में सफलता दिलाएगा।