कम दर्द दहलीज। अपने दर्द की दहलीज कैसे बढ़ाएं

यह मस्तिष्क को अलग-अलग तरह से प्रभावित करता है। यह किसी को काम से विचलित करता है, जिससे प्राथमिक कार्य करना भी मुश्किल हो जाता है। दूसरों के लिए, इसके विपरीत, रोजगार दर्द से ध्यान भटकाने में मदद करता है। धारणा में इस तरह के अंतर की व्याख्या कैसे करें और क्या दर्द की दहलीज को कम करना संभव है?

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दर्द क्या है और यह कैसे प्रकट होता है?

दर्द एक अप्रिय, दर्दनाक अनुभूति है जो हमें वास्तविक या संभावित ऊतक क्षति के मामले में होती है। दर्द की धारणा व्यक्तिपरक है, लेकिन इसका एक अलग चरित्र हो सकता है: तेज, नीरस, जलन या दर्द।

दर्द विशेष रिसेप्टर्स के काम के कारण होता है जो रीढ़ की हड्डी और मस्तिष्क को संकेत भेजते हैं। रिसेप्टर संकेतों को सेरेब्रल कॉर्टेक्स में संसाधित किया जाता है और इंटरकनेक्टेड न्यूरॉन्स के नेटवर्क द्वारा फ़िल्टर किया जाता है। यदि दर्द गंभीर परिणामों से भरा हुआ है, तो एक दर्द संकेत को प्राथमिकता देना दूसरों को पूर्ववत कर सकता है: इस तरह शरीर आपको सबसे जरूरी और गंभीर खतरे से आगाह करने की कोशिश करता है।

इसके अलावा, बिना शर्त प्रतिवर्त का उपयोग करके मस्तिष्क आपको दर्द और चोट से बचा सकता है। यह उनके लिए धन्यवाद है कि हाथ खुद गर्म तवे से दूर हो जाता है, और आपको गहरी जलन नहीं होती है।

लोग दर्द को अलग तरीके से क्यों हैंडल करते हैं?

दर्द से राहत मिलती है और एंडोर्फिन और एनकेफेलिन्स द्वारा दबा दिया जाता है, जो पेशेवर एथलीटों को ताकत जमा करने, थकान को भूलने और प्रतियोगिताओं को जीतने में भी मदद करता है।

चूंकि तंत्रिका मार्गों से जुड़े उप-प्रणालियों की संवेदनशीलता प्रत्येक व्यक्ति के लिए अलग-अलग होती है, इसलिए दर्द की दहलीज भी अलग-अलग होगी। इसलिए, कुछ लोग माइग्रेन के दौरान लगातार काम करना जारी रखते हैं, जबकि अन्य हिल भी नहीं सकते।

दर्द-निवारक उपचार हर किसी के लिए नहीं हैं: कुछ को ओवर-द-काउंटर उपचार से लाभ होगा जो कमजोर दर्द संकेतों को खत्म करते हैं, जबकि अन्य को तंत्रिका मार्गों के स्तर पर संकेतों को अवरुद्ध करने के लिए शक्तिशाली दर्द निवारक और एनेस्थेटिक्स की आवश्यकता होगी।

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दर्द की दहलीज कैसे बढ़ाएं?

दर्द की दहलीज को दर्द की अधिकतम मात्रा के रूप में परिभाषित किया गया है जो एक व्यक्ति विशिष्ट परिस्थितियों में सहन कर सकता है। यह दर्द की अनुभूति के रूप में व्यक्तिगत है, लेकिन इसे एक विशेष उपकरण - एक अल्जीमीटर का उपयोग करके मापा जा सकता है। सहनशीलता अंतराल का निर्धारण करते हुए त्वचा का एक संवेदनशील क्षेत्र विद्युत प्रवाह, उच्च तापमान और दबाव के संपर्क में है।

कई कारक दर्द की दहलीज को प्रभावित करते हैं: भावनात्मक और शारीरिक स्थिति, हार्मोनल स्तर, विकर्षणों की उपस्थिति। समृद्ध स्वाद वाले खाद्य पदार्थ (काली मिर्च, अदरक, सरसों, चॉकलेट), मनोवैज्ञानिक अभ्यास (विश्राम, मनोचिकित्सा), आहार के माध्यम से एंडोर्फिन का स्तर बढ़ाना (स्ट्रॉबेरी, केला, एवोकाडो खाना), व्यायाम, नींद कभी-कभी दर्द के प्रति संवेदनशीलता को कम करने में मदद करते हैं। इसके अलावा, मजबूत भावनाओं से दर्द की सीमा बढ़ जाती है: क्रोध और यौन उत्तेजना। महिलाओं के लिए नोट: अगर आपने किया है तो सेक्स करने का यह एक बड़ा कारण है!

सबसे गंभीर प्रकार का दर्द

ऐसा माना जाता है कि प्रसव के दौरान दर्द सबसे गंभीर होता है जिसे एक व्यक्ति अनुभव कर सकता है। लेकिन जैसा कि हम पहले ही समझ चुके हैं, यह सभी के लिए सही नहीं है। डॉक्टर 4 और प्रकार के असहनीय दर्द में भी अंतर करते हैं जो बच्चे के जन्म के साथ प्रतिस्पर्धा कर सकते हैं:

जो कभी-कभी निराशा की ओर धकेले गए लोगों को आत्महत्या की ओर धकेल देता था।

ट्राइजेमिनल न्यूराल्जिया एक पुरानी बीमारी है जिसमें दर्द निवारक दवाएं काम नहीं करती हैं। उपचार के लिए मिर्गी की दवाओं और शल्य चिकित्सा पद्धतियों का उपयोग किया जाता है।

3-4 डिग्री का जलना, जिसका दर्द घावों के इलाज के दौरान बढ़ जाता है।

पुडेंडल तंत्रिका और यौन न्यूरोपैथी की पिंचिंग से पेरिनेम में तेज दर्द होता है, जो कि थोड़े से शारीरिक परिश्रम से बढ़ जाता है।

मारिया निटकिना

लोग दर्द के लिए अलग तरह से प्रतिक्रिया करते हैं। एक खरोंच से बेहोश हो जाता है, दूसरा एनेस्थीसिया के बिना सर्जिकल प्रक्रियाओं को समाप्त करता है। दर्द दहलीज - तंत्रिका तंत्र की संवेदनशीलता की डिग्री, जिस पर दर्द होता है। इसका मतलब यह है कि जोखिम की अलग-अलग तीव्रता के साथ, दर्द की अनुभूति अलग-अलग होती है।

दर्द चार प्रकार के होते हैं: दो निम्न दर्द दहलीज हैं, अन्य दो उच्च हैं। प्रत्येक उपसमूह में दर्द सहिष्णुता के एक बड़े अंतराल की उपस्थिति को "धैर्य" जैसे शब्द से परिभाषित किया जा सकता है। यही है, एक व्यक्ति दर्द महसूस करता है, लेकिन थोड़ी देर के लिए इसे झेलने में सक्षम होता है।

अभेद्य माना जाता हैदर्द सहिष्णुता के एक छोटे अंतराल के साथ कम दर्द की दहलीज, दर्द सहनशीलता के एक लंबे अंतराल के साथ हार्डी - उच्च दर्द की दहलीज।

कम दर्द दहलीज

ऐसा माना जाता है कि पुरुष महिलाओं की तुलना में दर्द के प्रति प्रतिरोधी होते हैं। लिंग विभाजन दर्द धारणा को प्रभावित नहीं करता है, और दर्द सहनशीलता की डिग्री अनुवांशिक स्तर पर निर्धारित की जाती है। अगर हम उस दर्द को याद करें जो महिलाएं प्रसव के दौरान सहती हैं, तो पुरुष सहनशक्ति का सिद्धांत चरमरा जाता है।

• कमजोर सेक्स के प्रतिनिधियों को बढ़ी हुई संवेदनशीलता और तंत्रिका उत्तेजना से अलग किया जाता है, लेकिन, दर्द के प्रतिरोध के रूप में, प्रकृति ने ही महिलाओं को इस संबंध में अधिक लचीला बना दिया है।
• सुंदरता के लिए, महिलाएं अब बालों को हटाने की दर्दनाक प्रक्रियाओं के लिए तैयार हैं - शगिंग, गर्म मोम, आदि, पियर्सिंग, टैटू, कॉस्मेटिक इंजेक्शन। इसी समय, मनोवैज्ञानिक संवेदनशीलता महिलाओं को कमजोर बनाती है, भय और आँसू का कारण बनती है।

डॉक्टर कहते हैंआश्चर्य कारक भी दर्द की दहलीज को प्रभावित करता है। यही है, एक प्रशिक्षित महिला दर्द के प्रति कम तीखी प्रतिक्रिया करती है, जिसे पुरुषों के बारे में नहीं कहा जा सकता है। मजबूत सेक्स के प्रतिनिधि नियोजित की तुलना में अचानक दर्द को अधिक आसानी से सहन करते हैं। दूसरे मामले में, पुरुष खुद को इतना हवा देने का प्रबंधन करते हैं कि वे प्रकट होने से पहले ही दर्द पर प्रतिक्रिया करते हैं।

दर्द संवेदनाओं की तीव्रता के लिए न केवल केंद्रीय तंत्रिका तंत्र, बल्कि हार्मोनल पृष्ठभूमि भी जिम्मेदार है। यह रिश्ता महिलाओं में देखा जाता है। तो, गर्भावस्था के दौरान, एस्ट्रोजेन का उत्पादन होता है, संवेदनशीलता सुस्त हो जाती है। लेकिन मासिक धर्म की अवधि के दौरान, महिला की दर्द सीमा कम हो जाती है, जो एस्ट्रोजेन के स्तर में गिरावट से जुड़ी होती है।

दर्द के स्तर को और क्या प्रभावित करता है:

• विटामिन बी की मात्रा- इसकी कमी के साथ, तंत्रिका तंत्र अधिक तेजी से प्रतिक्रिया करता है;
• शरीर में भड़काऊ प्रक्रियाएं- प्रतिरक्षा को कमजोर करना, किसी व्यक्ति को कमजोर करना, उसे बाहरी प्रभावों के प्रति संवेदनशील बनाना;
• एच तंत्रिका तंत्र के रोग- दर्द के लिए असामान्य प्रतिक्रियाओं का मुख्य कारण।

दर्द की दहलीज दिन के समय से प्रभावित होती है, किसी व्यक्ति के आत्म-नियंत्रण की डिग्री, तनाव कारकों की उपस्थिति या अनुपस्थिति। थके हुए और घबराए हुए लोगों की तुलना में आराम करने वाले और आराम करने वाले लोगों में दर्द कम होता है।

अपने दर्द की दहलीज कैसे निर्धारित करें

दर्द संवेदनशीलता के लिए माप की इकाई डोलोर है। दर्द की सीमा 0 से 10.5 डॉलर तक भिन्न होती है, जहां उच्चतम संकेतक प्रसव के दौरान एक महिला द्वारा प्राप्त दर्द होता है। आप अल्जीमीटर का उपयोग करके दर्द की दहलीज निर्धारित कर सकते हैं। डिवाइस आपको यह जांचने की अनुमति देता है कि कोई व्यक्ति कितनी जल्दी दर्द पर प्रतिक्रिया करता है, और संवेदनाओं की तीव्रता क्या है।

यदि दर्द का पता लगाने के लिए उपकरण उपलब्ध नहीं हैं, तो घर पर संवेदनशीलता परीक्षण किया जाता है। यह याद रखना पर्याप्त है कि क्या कोई व्यक्ति मसालेदार भोजन पसंद करता है, क्या वह खेल खेलता है या निष्क्रिय रूप से समय बिताता है, क्या वह दंत चिकित्सा उपचार से डरता है या आसानी से दंत चिकित्सक की यात्रा को सहन करता है। ये संकेत अप्रत्यक्ष हैं, लेकिन ये किसी व्यक्ति के दर्द के प्रतिरोध के बारे में बहुत कुछ कहते हैं। यदि बाद में ठंड से दूर जाने की तुलना में दंत चिकित्सा के दौरान दर्द सहना आसान है, तो दर्द की सीमा औसत से ऊपर है।

दर्द धारणा के दो चरम संकेतकों के बीच के अंतर को निर्धारित करना मुश्किल नहीं है, लेकिन करीबी प्रकारों में आप भ्रमित हो सकते हैं। इस मामले में, केवल एक अल्जीमीटर मदद करेगा। तंत्रिका तंत्र के कुछ रोगों में निदान करने में असमर्थता के मामले में भी इसका उपयोग किया जाता है।

संवेदी अंग नियंत्रण के तरीके

क्या दर्द को दूर करना और संवेदनशीलता के स्तर को बढ़ाना संभव है?

1. तंत्रिका तंत्र के कामकाज में सुधार के लिए, वे योग, ऑटो-ट्रेनिंग का सहारा लेते हैं, काम के तरीके को समायोजित करते हैं और आराम करते हैं।
2. विटामिन थेरेपी, रंग-आवेग उपचार, और मालिश कम दर्द सीमा को वांछित स्तर तक लाने में मदद करेगी।
3. यदि संवेदनशीलता के स्तर को बढ़ाना संभव नहीं है, तो वे विचलित करने वाले युद्धाभ्यास का सहारा लेते हैं। मसालेदार भोजन रिसेप्टर्स को स्विच करता है और दर्द को कम करता है।
4. सकारात्मक भावनाएं भी दर्द के प्रति संवेदनशीलता को कम करती हैं और व्यक्ति को कम ग्रहणशील बनाती हैं।

आप दर्द को एक स्पष्ट रूप से नकारात्मक घटना के रूप में नहीं मान सकते। कम संवेदनशीलता अंतरंग जीवन को नकारात्मक रूप से प्रभावित करती है, एक व्यक्ति को चरम खेल का अभ्यास कराती है और अनुचित जोखिम उठाती है, जो दर्द के डर की कमी के कारण होता है।

यहां तक ​​\u200b\u200bकि "दर्द" शब्द भी नकारात्मक भावनाओं को उद्घाटित करता है, और सामान्य तौर पर दर्द की भावना जीवन को प्रभावित करती है। हालांकि, हर कोई दर्द को अलग तरह से हैंडल करता है। कुछ दृढ़ता से सहन करते हैं, अपने हाथों पर गर्म चाय फैलाते हैं, जबकि अन्य एक साधारण छींटे से कराहते हैं (और यह जरूरी नहीं कि एक लड़की हो)। कारण क्या है? बेशक, बहुत कुछ चरित्र और भाग्य पर निर्भर करता है। लेकिन दर्द की धारणा और सहनशीलता विशुद्ध रूप से व्यक्तिगत विशेषताएँ हैं। दर्द के लिए धैर्य का भंडार प्रत्येक जीन में क्रमादेशित है। इसे कैसे बढ़ाया जाए और यह किस पर निर्भर करता है? आइए इसका पता लगाते हैं।

प्राचीन यूनानियों ने दर्द को "शरीर का रक्षक कुत्ता" कहा, भौंकता है और चेतावनी देता है कि सब कुछ क्रम में नहीं है, कभी-कभी दिखाता है कि यह कहाँ दर्द होता है, लेकिन यह नहीं बता सकता कि क्यों और क्यों। और हम अभी भी उस पर भरोसा करते हैं। एक नियमित परीक्षा के बजाय, हम डॉक्टर के परामर्श के लिए जाने के लिए शरीर से दर्द के संकेत की प्रतीक्षा कर रहे हैं। डॉक्टर, बदले में, दर्द को "प्रकृति का उपहार जो जीवित रहने में मदद करता है" कहते हैं। यद्यपि आधुनिक चिकित्सा ने हमारे शरीर की समस्याओं को "चौकीदार" द्वारा घोषित करने की तुलना में बहुत पहले नोटिस करना सीख लिया है। लेकिन यह बेहतर है अगर उसके पास जागने के कम से कम कारण हों। इस बीच, दर्द के बारे में कोई कुछ भी कहे, यह वैज्ञानिकों को इसका अध्ययन जारी रखने और एक सार्वभौमिक दर्द निवारक खोजने की कोशिश करने से नहीं रोकता है।

राजकुमारियों और सैनिकों

दर्द की दहलीज निर्धारित करने के लिए एक अल्जीमीटर मदद करता है। अध्ययन त्वचा के सबसे नाजुक क्षेत्र पर किया जाता है - पैर की उंगलियों या हाथों के बीच। डिवाइस धीरे-धीरे वर्तमान शक्ति को बढ़ाता है या तब तक गर्म करता है जब तक कि विषय को दर्द महसूस न हो। काफी दर्द होता है। भावनाओं के किनारे पर। यह "दर्द दहलीज" होगा। यंत्र की रीडिंग के आधार पर वैज्ञानिकों ने लोगों को चार मुख्य प्रकारों में बांटा है।

एक "राजकुमारी और मटर" टाइप करें।यह सबसे कम दहलीज और सबसे कम दर्द सहनशीलता अंतराल है। इस प्रकार के प्रतिनिधि दर्द को तीव्र रूप से अनुभव करते हैं - शारीरिक और मानसिक दोनों। वे स्वभाव से ही इसे सहन करने में अक्षम हैं। ये कमजोर और प्रभावशाली स्वभाव हैं, उदासी और अकेलेपन से ग्रस्त हैं। उनके लिए उपचार कक्ष यातना कक्ष के समान है। और अपने आप को एक साथ खींचने के लिए कॉल अर्थहीन हैं - फिजियोलॉजी के साथ बहस करना मुश्किल है!

वैसे।इस प्रकार के लोगों को खुद को चोट से बचाना चाहिए और दर्दनाक चिकित्सा प्रक्रियाओं के बारे में बहुत सावधान रहना चाहिए। यदि आवश्यक हो, तो डॉक्टर को दर्द के खिलाफ बढ़ाया उपाय करना चाहिए। उदाहरण के लिए, इसे केवल स्थानीय संज्ञाहरण के तहत सील लगाने और दांत निकालने की अनुमति है - संज्ञाहरण के तहत। अंतर्वर्धित toenail, एपेंडिसाइटिस, प्रसव - किसी भी प्रक्रिया के लिए पूरी तरह से संज्ञाहरण की आवश्यकता होती है। अन्यथा, एक भयानक जटिलता का मौका है - दर्द का झटका।

दो "मरमेड" टाइप करें।यह प्रकार संवेदनशीलता की कम सीमा से मेल खाता है, लेकिन साथ ही साथ दर्द सहनशीलता का एक उच्च अंतराल (लंबे समय तक दर्द सहने की क्षमता), जो साहसपूर्वक पीड़ित को सहन करना संभव बनाता है। याद रखें: पानी के नीचे की चुड़ैल, जिसने मत्स्यांगना की पूंछ को पैरों की एक जोड़ी में बदल दिया, ने भविष्यवाणी की कि लड़की का हर कदम खंजर की तरह होगा? हालाँकि, लिटिल मरमेड ने यह नहीं दिखाया कि वह दर्द में थी। हालाँकि, यदि आप इस प्रकार के हैं, तो आपको भाग्य को दोष नहीं देना चाहिए: पीड़ा के लिए एक पुरस्कार के रूप में, उसने आपको गहरी भावनाओं का अनुभव करने की क्षमता, भक्ति का उपहार और सहानुभूति की प्रतिभा के साथ संपन्न किया, एक शब्द में, उसने सब कुछ किया। कि आप हर मिनट जीवन की परिपूर्णता को महसूस करें।

वैसे।यदि आप एक "मत्स्यांगना" हैं, तो आप किसी भी असुविधा को सहन करने के लिए मानसिक रूप से खुद को स्थापित कर सकते हैं। इसलिए, उदाहरण के लिए, जब रक्तदान करने जा रहे हों, तो उस दर्द की कल्पना करें, मान लीजिए, एक बड़े गुब्बारे के रूप में जिसमें से हवा निकलती है। और जब केवल एक खोल रह जाता है, तो आप मानसिक रूप से इसे आग लगा सकते हैं या बस इसे फेंक सकते हैं।

तीन "स्लीपिंग ब्यूटी" टाइप करें।दर्द सहिष्णुता की एक उच्च सीमा ऐसे लोगों को हल्के दर्द की सूचना नहीं देती है। बाहर से, एक व्यक्ति असंवेदनशील लग सकता है, उसके तंत्रिका अंत लगभग इंजेक्शन, वार, कटौती और अन्य प्रभावों पर प्रतिक्रिया नहीं करते हैं। लेकिन उसके पास भी धैर्य नहीं है। जैसे ही दर्द थोड़ा तेज हो जाता है, तत्काल हिंसक प्रतिक्रिया होती है। ऐसे व्यक्ति की बाहरी शांति आंतरिक जीवन के महान तनाव को छुपाती है, जो मजबूत भावनाओं की चमक से प्रकट होती है।

वैसे।दर्दनाक चिकित्सा जोड़तोड़ के दौरान, आपको शामक की मदद और प्रियजनों के मनोवैज्ञानिक समर्थन की आवश्यकता होती है - यह एक निश्चित गारंटी है कि आप प्रक्रिया को सहन करेंगे।

टाइप चार "स्टेडी टिन सोल्जर"।यह एक असली लौह पुरुष है। उच्च दहलीज और दर्द सहनशीलता अंतराल ऐसे लोगों को दर्द को अनदेखा करने और शारीरिक पीड़ा को आसानी से सहन करने की अनुमति देता है। दांत निकालना या ऑपरेशन करवाना उनके लिए कोई समस्या नहीं है। इंजेक्शन मच्छर के काटने से कमजोर होते हैं, और वह या तो अधिक गंभीर क्षति को नोटिस नहीं करता है, या लंबे समय तक सहन करने में सक्षम होता है। तंत्रिका अंत की इतनी कम संवेदनशीलता नेताओं और बहुत आत्मविश्वासी, सफल लोगों की विशेषता है। लेकिन डॉक्टर हमेशा अच्छे डॉक्टर नहीं होते। किसी और की पीड़ा का जवाब देने के लिए, आपको भी इसी तरह की भावना का अनुभव करना चाहिए और उनके पास ऐसा अवसर नहीं है।

वैसे।ऐसे लोग किसी तरह की चुनौती के साथ भी बिना किसी डर के चिकित्सीय जोड़-तोड़ में चले जाते हैं! वे शिकायत करना पसंद नहीं करते हैं, सहानुभूति, इसके विपरीत, उन्हें परेशान कर सकते हैं, इसलिए प्रियजनों का समर्थन उनके लिए एक पुष्टि के रूप में अधिक महत्वपूर्ण है कि वे प्यार करते हैं, न कि तत्काल आवश्यकता के रूप में।

भय की बड़ी आंखें होती हैं

बेशक, यह संभावना नहीं है कि कोई यह निर्धारित करने के लिए कि वे किस प्रकार के हैं, एक अल्जीमीटर के साथ खुद को ताकत के लिए परीक्षण करेंगे। इसलिए, हर किसी को अपने स्वयं के अनुभव से ही एक प्रकार या दूसरे से संबंधित होना चाहिए। एक दंत चिकित्सालय में जाने का अनुभव, कटने, धक्कों और घर्षण का अनुभव, झगड़े का अनुभव आदि। उच्च स्तर की संभावना के साथ, आप अपने प्रकार का सटीक निर्धारण करेंगे। और यह पहले से ही डॉक्टर को उपयुक्त एनाल्जेसिक और दर्द के लिए पर्याप्त खुराक चुनने में मदद करेगा। दर्द की दहलीज का स्तर उतना ही महत्वपूर्ण है जितना कि रक्त का प्रकार, वजन, ऊंचाई और अन्य संकेतक। दिलचस्प बात यह है कि यह स्तर जीवन भर बदलता रहता है। यह सामाजिक परिस्थितियों, शारीरिक और मनोवैज्ञानिक कल्याण, और बहुत कुछ के आधार पर उतार-चढ़ाव कर सकता है। इसलिए, उदाहरण के लिए, मजबूत तंत्रिका तनाव की अवधि के दौरान, दर्द की दहलीज कम हो जाती है, और हम सड़क पर गिरने के कारण फूट-फूट कर रो सकते हैं, हालांकि एक सामान्य स्थिति में हम इस पर ज्यादा ध्यान नहीं देंगे। और इसके विपरीत - आप व्यवस्थित शारीरिक प्रशिक्षण, इच्छाशक्ति, धीरज प्रशिक्षण के माध्यम से अपने दर्द की सीमा को सचेत रूप से बढ़ा सकते हैं। कई सैन्य और एथलीट विशेष रूप से दर्द को दूर करना सीखते हैं, और यह धीरे-धीरे कम ध्यान देने योग्य हो जाता है। अत्यधिक उच्च दर्द दहलीज की ऐसी सचेत परवरिश का एक उदाहरण योगियों द्वारा प्रदर्शित किया जाता है जो बिना किसी नुकसान के जलते हुए अंगारों या टूटे हुए कांच पर नंगे पैर चलते हैं।

वैसे, दर्द के प्रति सबसे संवेदनशील उम्र, जैसा कि वैज्ञानिकों ने पाया है, 10 से 30 साल तक है। वृद्ध लोगों और बच्चों को बहुत कम दर्द होता है, लेकिन उनके लिए इसे सहना अधिक कठिन होता है। इसी समय, यह तथ्य कि बच्चों में शारीरिक स्तर पर दर्द की सीमा अधिक होती है, एक मिथक है। वास्तव में, उनके पास जीवन का अनुभव कम होता है, इसलिए कम मनोवैज्ञानिक दृष्टिकोण होते हैं जो उन्हें चिंतित करते हैं, और इसलिए शरीर की संवेदनशीलता को बढ़ाते हैं।

अपने आप में एक फ्लिंट को शिक्षित करें

हमारे पास तंत्रिका अंत के विशेष क्षेत्र हैं - नोसिसेप्टर जो दर्द संवेदनाओं पर प्रतिक्रिया करते हैं। वे पूरे शरीर में स्थित हैं: त्वचा, श्लेष्म झिल्ली और आंतरिक अंगों के पूरे क्षेत्र में। ये कोशिकाएं कितनी अच्छी तरह काम करती हैं यह किसी व्यक्ति के दर्द की सीमा को निर्धारित करता है। यदि नोसिसेप्टर पर लगातार समान या बढ़ती हुई शक्ति के साथ कार्य किया जाता है, तो यह दर्द के प्रति संवेदनशीलता को काफी कम कर देगा। हम भी कोशिश करेंगे, लेकिन हम योगियों के अनुभव को अगली बार के लिए टाल देंगे। शरीर के लिए दर्द का सामना करना आसान बनाने के लिए, आप दूसरे तरीके से जा सकते हैं और खुशी के हार्मोन - एंडोर्फिन और सेरोटोनिन को बढ़ा सकते हैं।

लाल मिर्च, वसाबी, लहसुन।इन जलने वाले खाद्य पदार्थों में कैप्साइसिन होता है, जो एक जलन पैदा करने वाला होता है। शरीर जली हुई जीभ को दर्द के रूप में मानता है और एंडोर्फिन पैदा करके खुद का बचाव करता है।

गुस्सा- शरीर की ताकतों को जुटाने का एक साधन, जिसे प्रकृति ने हमारे लिए ईजाद किया था। यह वह प्रभाव है जो जानवरों को लड़ाई में जीवित रहने में मदद करता है, और सेनानियों को रिंग में खड़े होने में मदद करता है। आप स्वयं देख सकते हैं कि, उदाहरण के लिए, सिरदर्द के दौरान, आप किसी के साथ झगड़ा करना चाहते हैं - इस तरह आपकी प्रकृति अप्रिय संवेदनाओं को रोकने की कोशिश करती है। हालांकि, यह विधि एक बार की लामबंदी के लिए अच्छी है, और क्रोध के लगातार प्रकोप से शरीर कमजोर हो जाएगा और तदनुसार, दर्द की दहलीज में कमी आएगी।

लिंग।जर्मनी के शोधकर्ताओं की रिपोर्ट है कि सिरदर्द के दौरान भी नियमित सेक्स करने वाले आधे से ज्यादा लोगों में माइग्रेन के लक्षण बेहतर होते हैं। पांच में से एक सिर दर्द आखिरकार दूर हो जाता है, और कुछ तो सेक्स को दर्द निवारक के रूप में भी इस्तेमाल करते हैं। विशेषज्ञों के अनुसार, सेक्स का एनाल्जेसिक प्रभाव एंडोर्फिन की रिहाई के कारण हो सकता है - अंतर्जात ऑपियेट्स, वे आनंद की अनुभूति देते हैं, लेकिन एक संवेदनाहारी प्रभाव भी रखते हैं। उन्हें प्राकृतिक दर्द निवारक कहा जा सकता है, जिनका स्तर सेक्स के दौरान बढ़ जाता है और जो शारीरिक दर्द को खत्म कर देते हैं।

दोस्त और दुश्मन

दुर्भाग्य से, दर्द संवेदनशीलता की दहलीज बढ़ाने के लिए सभी व्यंजनों के लिए उपयुक्त कोई सार्वभौमिक नहीं है। हां, इनकी आवश्यकता नहीं है। दर्द शरीर की रक्षा करने का एक साधन है, और दर्द की दहलीज को ऊपर उठाना हमेशा अच्छा नहीं होता है। उदाहरण के लिए, यह ज्ञात है कि गंभीर मानसिक विकार (स्किज़ोफ्रेनिया या मैनिक-डिप्रेसिव सिंड्रोम) वाले लोगों में दर्द की सीमा बहुत अधिक होती है। इसके अलावा, एक व्यक्ति जो व्यावहारिक रूप से दर्द के प्रति संवेदनशील नहीं है, वह अपने आप में खतरनाक स्थितियों को नजरअंदाज कर सकता है, उदाहरण के लिए, तीव्र एपेंडिसाइटिस, कोलेसिस्टिटिस, दिल का दौरा या स्ट्रोक, जिसका मुख्य लक्षण दर्द है। इसलिए, दर्द बिल्कुल भी दुश्मन नहीं है, बल्कि एक सहयोगी है, जो तत्काल एक डॉक्टर को देखने की आवश्यकता की चेतावनी देता है।

यह दिलचस्प है
स्टैनफोर्ड यूनिवर्सिटी मेडिकल सेंटर में, उन्होंने भावनाओं पर दर्द की सीमा की निर्भरता पर एक प्रयोग किया। विषयों को एक थर्मल उत्तेजक के साथ दर्द में प्रेरित किया गया था जो धीरे-धीरे गर्म हो गया था। साथ ही, उन्हें अपने जीवन के विभिन्न सुखद पलों को याद करने के लिए कहा गया, साथ ही अपने प्रियजनों की तस्वीरें दिखाईं और मस्तिष्क की गतिविधियों को रिकॉर्ड किया। यह पता चला कि जब कोई व्यक्ति प्यार में होता है, तो मस्तिष्क में आनंद केंद्र सक्रिय होता है, जो रीढ़ की हड्डी के स्तर पर दर्द संवेदनाओं को रोकता है। दर्द बहुत कमजोर महसूस होता है, और कभी-कभी पूरी तरह से गायब हो जाता है। प्यार में होना किसी भी तरह के दुख के खिलाफ लड़ाई का एक बेहतरीन हथियार है।

दर्द व्यक्तिपरक है। प्रत्येक व्यक्ति के पास दर्द की सीमा का एक स्तर होता है जिसके आगे दर्द सहना संभव नहीं होता है। अपने दर्द की दहलीज को समझने का मतलब है कि आप अपने शरीर के बारे में अच्छा महसूस करते हैं।

दर्द की दहलीज क्या है?

दर्द दहलीज कई तंत्रिका अंत की जलन का एक विशिष्ट स्तर है। इस तरह की जलन की प्रतिक्रिया दर्द की परीक्षा है। कोई भी दो व्यक्ति एक जैसे नहीं होते, इसलिए फ़ील्ड थ्रेसहोल्ड के दो स्तर समान नहीं होते। एक व्यक्ति शांति से इंजेक्शन के दर्द को सहन करेगा ("मच्छर ने काट लिया"), जबकि दूसरा असहनीय पीड़ा का अनुभव करता है।

यदि कोई व्यक्ति दर्द के स्रोत (उदाहरण के लिए, एक इंजेक्शन के साथ) के न्यूनतम स्तर के जोखिम को भी सहन नहीं कर सकता है, तो उसके लिए दर्द की सीमा का निम्न स्तर निर्धारित किया जाता है। ऐसे मामले में जब कोई व्यक्ति भलाई में गिरावट के बिना दर्द को सहन करता है, तो दर्द की सीमा का एक उच्च स्तर निर्धारित किया जाता है। यह उल्लेखनीय है कि यदि कोई व्यक्ति बहुत थका हुआ है, मानसिक रूप से थका हुआ है, या यदि शरीर में बी विटामिन की कमी है, तो दर्द की सीमा कम हो सकती है।

दर्द दहलीज क्या निर्धारित करता है?

नोसिसेप्टर कहे जाने वाले तंत्रिका अंत के क्षेत्र मानव शरीर में दर्द का जवाब देते हैं। वे पूरे शरीर में स्थित हैं। "दर्द संवेदना" का स्तर nociceptors के कामकाज पर निर्भर करता है।

एथलीटों में दर्द की सीमा अधिक होती है क्योंकि उन्हें लगातार दर्द की सूक्ष्म खुराक का अनुभव करना पड़ता है। दर्द की दहलीज का स्तर शरीर की फिटनेस की डिग्री से निर्धारित होता है। दर्द की सीमा जीन द्वारा निर्धारित की जाती है, लेकिन यह किसी व्यक्ति की शारीरिक विशेषताओं, उसकी कार्य स्थितियों और स्वास्थ्य की डिग्री पर भी बहुत अधिक निर्भर करती है।

2012 में, हडर्सफ़ील्ड विश्वविद्यालय के एक वरिष्ठ शोध साथी डॉ. पैट्रिक मैकहुग ने बायोकेमिकल तत्व टेट्राहाइड्रोबायोप्टेरिन, या बीएच 4 पर शोध शुरू किया, जो दर्द से राहत के लिए जिम्मेदार है। अध्ययन का उद्देश्य यह समझना है कि क्यों 15% लोग मुश्किल से दर्द का जवाब देते हैं। अध्ययन के नतीजे कम दर्द सीमा वाले लोगों के लिए इलाज बनाने में मदद कर सकते हैं। डॉ मैकहग का शोध अभी पूरा नहीं हुआ है।

क्या आप अपना दर्द दहलीज बढ़ा सकते हैं?

हाँ आप कर सकते हैं। उदाहरण के लिए, यदि आप लगातार शरीर को दर्द की छोटी खुराक के लिए उजागर करते हैं, तो थोड़ी देर के बाद शरीर के इस हिस्से में दर्द की दहलीज का स्तर बढ़ जाता है। उदाहरण के लिए, यदि हर दिन त्वचा में सुइयाँ डाली जाती हैं, तो इस स्थान पर त्वचा खुरदरी हो जाएगी, तंत्रिका अंत दर्द के स्रोत पर प्रतिक्रिया करना बंद कर देंगे। आपको दर्द की आदत हो सकती है।

यदि आप निरंतर बल के साथ nociceptors पर कार्य करते हैं, या जोखिम के स्तर को बढ़ाते हैं, तो nociceptors की संवेदनशीलता के स्तर को बढ़ाना संभव है। न्यूरोलॉजिस्ट ध्यान देते हैं कि उन लोगों में उच्च स्तर का दर्द होता है जो एक सक्रिय जीवन शैली का नेतृत्व करते हैं, सकारात्मक दृष्टिकोण रखते हैं, सही खाते हैं और लगातार खेल खेलते हैं।

एक दिलचस्प तथ्य यह है कि एक निश्चित स्थिति के लिए दर्द की दहलीज के स्तर को मनोवैज्ञानिक रूप से "समायोजित" करना संभव है (उदाहरण के लिए, दंत चिकित्सक के पास जाना या टीका लगवाना)। यदि आप अपनी भावनाओं पर काम करते हैं और खुद को इस तथ्य के लिए तैयार करते हैं कि "यह बिल्कुल भी चोट नहीं पहुंचाता", तो सब कुछ बहुत आसान हो जाएगा।

कितने "दर्दनाक" प्रकार के लोग होते हैं?

न्यूरोलॉजिस्ट लोगों को 4 प्रकार के नोसिसेप्टिव दर्द में विभाजित करते हैं। दर्द की दहलीज के स्तर को मापने के लिए, एक विशेष उपकरण का उपयोग करें - एक अल्जीमीटर।

कम दर्द की दहलीज और कम दर्द सहनशीलता अंतराल इस प्रकार के लोग किसी भी स्तर के दर्द को बिल्कुल बर्दाश्त नहीं कर सकते हैं। दर्द के झटके से बचने के लिए सभी चिकित्सा जोड़तोड़ स्थानीय संज्ञाहरण के तहत किए जाते हैं।

कम दर्द सीमा और लंबे दर्द सहनशीलता अंतराल इस प्रकार के लोग दर्द को अच्छी तरह बर्दाश्त नहीं करते हैं, लेकिन कम दर्द अंतराल वाले लोगों के विपरीत, वे मानसिक रूप से "आसान" प्रक्रिया के लिए खुद को स्थापित कर सकते हैं।

उच्च दर्द दहलीज और नगण्य (छोटा) सहिष्णुता अंतराल इस प्रकार का व्यक्ति आसानी से दर्द और दर्दनाक जोड़तोड़ को सहन करता है। तंत्रिका अंत इंजेक्शन, वार, कट, त्वचा की क्षति का जवाब नहीं देते हैं। लेकिन इस प्रकार के लोगों को दर्दनाक चिकित्सीय जोड़-तोड़ के दौरान मनोवैज्ञानिक सहायता की भी आवश्यकता होती है।

उच्च दर्द दहलीज और लंबे दर्द सहनशीलता अंतराल ये "टिन सैनिक" हैं। इस प्रकार के लोग आसानी से किसी भी दर्द को सह सकते हैं, वे गर्म अंगारों पर चल सकते हैं, कांच पर चल सकते हैं, कीलों पर लेट सकते हैं। उन्हें दर्द के प्रति थोड़ी संवेदनशीलता होती है।

अपने दर्द की दहलीज को जानना कितना महत्वपूर्ण है?

दर्द की दहलीज: इसे कैसे बढ़ाया जाए संदेश सबसे पहले स्मार्ट पर दिखाई दिया।

एक उच्च दर्द दहलीज हर हाथ से लड़ने वाले का सपना होता है, क्योंकि, जैसा कि आप जानते हैं, यह सीखना असंभव है कि बिना पीछे हटे कैसे लड़ना है। एक बढ़ी हुई दर्द सीमा आपको इस "आत्मसमर्पण" को बहुत कम संवेदनशीलता से सहने की अनुमति देगी। हम आपको दर्द की दहलीज बढ़ाने के लिए 7 अभ्यास प्रदान करते हैं। वे आपको अपने दर्द को बेहतर ढंग से नियंत्रित करने की अनुमति भी देंगे। सभी प्रस्तावित अभ्यास एक साथी के साथ किए जाते हैं। हालाँकि आपको व्यायाम करने के लिए एक साथी की आवश्यकता होती है, लेकिन अधिकांश व्यायाम इतने सरल होते हैं कि आप घर पर ही अपने दर्द की सीमा को बढ़ा सकते हैं।

1. सैन्य मालिश

साथी ट्रेपेज़ियस पेशी के दर्द क्षेत्रों, गर्दन के सामने की सतह की मांसपेशियों, पसलियों में दर्द बिंदुओं को चुटकी बजाते और निचोड़ कर आपके लिए दर्द पैदा करता है। व्यायाम 10 मिनट तक सहन करने योग्य दर्द तक किया जाता है।

याद रखें: व्यायाम को तीन मिनट से कम करने से शून्य परिणाम नहीं मिलेंगे! निष्पादन के दौरान, आप तनाव नहीं कर सकते, चुटकी ले सकते हैं और अपनी सांस भी रोक सकते हैं। खड़े होना या बैठना शांत और तनावमुक्त होना चाहिए। दर्द बढ़ने पर गहरी सांस लें और सांस छोड़ने और छोड़ने का समय बढ़ाएं। वैसे, ये सिफारिशें सार्वभौमिक हैं और यहां प्रस्तावित बाकी अभ्यासों के लिए भी काम करती हैं।

सैन्य मालिश दर्द की आदत डालने और तीव्रता को कम करने में मदद करती है।

2. थप्पड़

पार्टनर, एक-दूसरे के विपरीत खड़े होकर, आराम से हथेलियों से एक-दूसरे को थप्पड़ मारते हैं। यह मत भूलो कि हथेली का प्रहार एक अत्यंत शक्तिशाली प्रभाव है! इसलिए इस एक्सरसाइज को ध्यान से करना चाहिए। थप्पड़ केवल गालों पर लगाए जाते हैं, कान, जबड़े, आंख, नाक और होठों पर वार अस्वीकार्य है। प्रहारों की शक्ति को धीरे-धीरे बढ़ाएं, और लगातार अपनी मानसिक स्थिति पर नियंत्रण रखें। प्रत्येक थप्पड़ के बाद भावनाओं को सामान्य करने के लिए धीरे-धीरे सांस छोड़ें और आराम करें।

दर्द एक गंभीर स्तर या इससे भी अधिक तक पहुंच सकता है। थप्पड़ जोर से होना चाहिए! एक दबी हुई ध्वनि सबसे गहरी गलती का परिणाम है, जो इंगित करती है कि आप हथेली की एड़ी से टकरा रहे हैं। और यह वह जगह है जिस पर जोरदार प्रहार किए जाते हैं, और स्वामी हथेली की एड़ी से टाइल, बोर्ड और अन्य कठोर वस्तुओं को तोड़ते हैं। तो सही थप्पड़ से एक विशिष्ट बजना चाहिए।
एक मिनट के लिए भी इस तरह से काम करें और व्यायाम से कई फायदे होंगे।

3. एक स्ट्रिंग प्ले

पार्टनर को आपको कंधे से लगाकर अपनी उंगलियों को कोहनी के ऊपर अंदर की तरफ रखना चाहिए। बाइसेप्स और ट्राइसेप्स के बीच अपनी उंगलियों को हड्डी से मजबूती से पकड़कर, पार्टनर अपनी ओर एक प्रयास के साथ खींचता है, एक पतली तनाव "स्ट्रिंग" महसूस करता है। आप कोहनी से छोटी उंगली तक तेज और तेज दर्द महसूस करेंगे। व्यायाम का समय कम से कम तीन मिनट है, और इस समय आपको "स्ट्रिंग" के साथ लुढ़कना होगा। प्रभाव: तंत्रिका ट्रंक पर सीधे प्रभावों का अनुकूलन।

4. बुलडॉग ग्रिप

आप ग्रैपल या सबमिशन को होल्ड करते हैं, और आपका विरोधी पेन पॉइंट्स पर तेजी से स्ट्राइक करता है। दुश्मन के सक्रिय विरोध के बावजूद, बुलडॉग ग्रिप का एक अत्यंत महत्वपूर्ण कौशल विकसित किया जाता है, यानी ग्रिप पकड़ना। इसके अलावा, दर्द बिंदुओं पर काम करने का कौशल विकसित होता है।

तर्जनी की मेटाकार्पल हड्डी के करीब, अंगूठे और तर्जनी के बीच ब्रश के बिंदु पर प्रभाव शुरू करें। फिर कलाई के अंदर की ओर जाएं; हाथ के पिछले हिस्से की हड्डियाँ, त्रिज्या के अंदर एक बिंदु, कोहनी के ऊपर कुछ उंगलियाँ। कुछ हिट के बाद, आप महसूस करेंगे कि दर्द बढ़ रहा है और साथ ही आपकी पकड़ कमजोर हो रही है। आपको पकड़ को मजबूती से पकड़ने के लिए खुद को मजबूर करने की जरूरत है। कस लें, अपने दांतों को भींच लें, और अपनी सांस को गहरी और समान रखें - इससे आपको ध्यान केंद्रित करने में मदद मिलेगी।

5. चीख

भावनात्मक निर्वहन आपको अपनी क्षमता को अधिकतम करने में मदद करेगा। अपने पार्टनर के साथ एक-दूसरे पर चिल्लाएं।

6. पिटाई

व्यायाम का आधार लगभग पूरे शरीर में पैमाइश शक्ति का प्रहार है। आप सिर, गर्दन और कमर के साथ-साथ गले पर भी वार नहीं कर सकते। रीढ़ पर, छाती के बाईं ओर। पीटने का मुख्य कार्य खड़ा होना, श्वास को भी बनाए रखना और भटकना नहीं है। लगभग हर कोई साँस छोड़ने पर धड़ को झटका लगा सकता है, लेकिन कुछ लोग साँस लेने पर झटका झेल सकते हैं। ऐसा करने के लिए, साँस लेते समय, धड़ की मांसपेशियों को तनाव दें, तथाकथित चेन मेल का निर्माण करें। यह सबसे अच्छा है अगर पीटा गया व्यक्ति अपनी आँखों को ढँक लेता है - यह हमलों के लिए सहज तैयारी को बाहर कर देगा, जिसकी निष्पादन के दौरान आवश्यकता नहीं है। धड़ के अलावा, भुजाओं, जांघों और पिंडलियों पर मुक्का मारें। पूरा होने का समय: लगभग 3 मिनट।

7. हस्तक्षेप

लड़ाके कामरेडों के घेरे में हैं और युगल जोड़ी बनाते हैं। सर्कल सीधे लड़ाई में शामिल हुए बिना, उन्हें रोकने के लिए हर संभव तरीके से कोशिश करता है: यह आराम से हथेली से चुटकी, धक्का, प्रहार और प्रहार करता है। व्यायाम दर्द की आदत डालने और युद्ध की स्थिति में दर्द को नियंत्रित करने में मदद करता है।