האיש מפהק כל הזמן. מדוע אנשים מפהקים לעתים קרובות: סיבות

תהיתם פעם למה קורה שאתם מפהקים הרבה? מאמר זה הוא ניסיון להסביר מה קורה ולתת לכם מושג מאיפה נובע פיהוק תכוף. מעניין לציין שפיהוק תכוף הוא התגובה הבלתי רצונית של הגוף שלנו לעייפות, כמו גם לשעמום. כשאתה מפהק, הפה שלך נפתח לרווחה והריאות שלך מתמלאות באוויר. פיהוק יכול להיות קצר או ארוך, לפעמים מופיעות קרעים יחד עם פיהוק, ולפעמים נזלת. פיהוק הוא נורמלי, אבל קורה שאדם מפהק לעתים קרובות מדי. להלן תמצאו הסברים על הסיבות לפיהוק תכוף.

סיבות פיזיולוגיות לפיהוק תכוף

הסיבות הפיזיולוגיות לפיהוק תכוף כוללות:

• עייפות או נמנום;
• שינויים הקשורים לדפוסי שינה: שינויים בלוח הזמנים של העבודה, חוסר שינה, נסיעות הקשורות לחציית מספר אזורי זמן;
• הפרעה כגון נרקולפסיה, שעלולה להוביל לישנוניות בשעות היום;
• דום נשימה בשינה היא הפרעה המגבילה את הנשימה לפרקי זמן קצרים;
• תופעות לוואי של תרופות כמו מעכבי ספיגה חוזרת של סרוטונין סלקטיביים (SSRI), המשמשים לטיפול בדיכאון וחרדה;
• בעיות בתפקוד עצב הוואגוס, שעלולות להיגרם מדימום באבי העורקים או סביבו, או במקרים חמורים עקב התקף לב.

במקרים מסוימים, פיהוק תכוף או מוגזם עשוי להיות אינדיקטור ל:

• אֶפִּילֶפּסִיָה;
• שבץ או גידול במוח;
• כשל בכבד;
• מחלת לב וכלי דם;
• אי ספיקת ורידים כרונית;
• חוסר איזון אלקטרוליטים;
• מחלה אוטואימונית בשם Hashimoto's thyroiditis (מובילה להיפותירואידיזם ולרמות נמוכות של הורמון בלוטת התריס);
• תת פעילות של בלוטת התריס;
• טרשת נפוצה.

סיבות פסיכולוגיות ורגשיות לפיהוק מוגזם

פיהוק מוגזם יכול להיגרם מסיבות רגשיות או פסיכולוגיות. אלו כוללים:

• לחץ,
• דִכָּאוֹן,

הירשמו לנו ערוץ יוטיוב !

• חֲרָדָה.

פיהוק יכול להתרחש כאשר אדם חש אי שקט או סובל מהתקפי חרדה. בדרך כלל, במהלך פרקים כאלה, הגוף דורש היפרונטילציה, מה שגורם להתקפי פיהוק. היפרונטילציה גורמת לך להרגיש כאילו אין מספיק אוויר לנשימה, בתגובה, הגוף שולח פקודה למוח לעשות את מה שהוא צריך לעשות כדי לקבל יותר חמצן, וכך מתרחש פיהוק מוגזם לא רצוני. באמצעות תהליך זה, המוח מנסה להרוות את הריאות בחמצן.

סיבות חמורות ומסכנות חיים לפיהוק מוגזם

פיהוק מוגזם יכול לפעמים להיות סימן לכך שמצבו של אדם מסכן חיים. תסמינים כאלה צריכים להיחשב כמצב חירום. זה קורה עם הידרדרות פתאומית במחלת ריאות חסימתית כרונית (COPD), כמו גם ברונכיטיס כרונית ואמפיזמה.

מה לעשות כדי לשלוט בפיהוק

הנה כמה טיפים על מה שאתה יכול לעשות כדי לשלוט בפיהוק ולהימנע מפיהוק מוגזם.

לישון מספיק

העצה די ברורה. עם זאת, כאשר אדם ישנה מספיק, הוא נח טוב יותר ולכן יכול לשלוט בפיהוק. אם לא תישן מספיק, תפהק כי לא תוכל להתגבר על הנמנום שלך.

נסה לשלוט בפיהוק כך:

• שאפו עמוק דרך האף ונשפו דרך הפה;
• כאשר אתה מבין שאתה עומד לפהק, נסה לשתות משקה צונן או צונן (אם יש לך אחד בהישג יד);
• אכלו ירקות עם תכולת מים גבוהה, כמו מלפפונים או אבטיח, כדי למנוע פיהוק מוגזם.
• אם בא לכם לפהק, לכו למקום קריר או אווררו היטב את החדר כדי להוריד את הטמפרטורה ולהוסיף חמצן לחדר;
• אם לפניכם פגישה חשובה, שבמהלכה לעולם אל תפהק, שימו קומפרס לח על הראש לכמה דקות לפני שאתם הולכים לפגישה כזו. אמצעי זה ימנע פיהוק עד שתסיים את המשא ומתן שלך.

כיצד לטפל בפיהוק מוגזם

אם נקבע כי תרופות כגון SSRI הן הגורם לפיהוק התכוף שלך, הרופא שלך עשוי לרשום מינונים נמוכים יותר שלהן. מחקרים מראים כי הורדת המינון יכולה למנוע פיהוק מוגזם תוך השארת ההשפעות הרצויות של תרופות אלו ללא פגע. בכל מקרה על הרופא להחליט.

אם יש לך הפרעת שינה שגרמה לך לפהק יתר על המידה, הרופא שלך יכול לייעץ לך אילו תרופות לקחת כדי לשפר את השינה שלך ובאילו שיטות להשתמש כדי לישון טוב יותר. דוגמה אחת למצבים כאלה הגורמים לפיהוק מוגזם היא דום נשימה בשינה, הקשור ללחץ קבוע בדרכי הנשימה. זה אומר שתצטרך לנרמל את הנשימה ולשמור על דרכי הנשימה פתוחות.

אם יש לך מצבים רפואיים אחרים הגורמים לפיהוק תכוף, כגון גידולים, אי ספיקת כליות, בעיות כבד או לב, או שבץ, עליך להתייעץ עם הרופא שלך מיד.

מתי לפנות לרופא אם אתה מפהק לעתים קרובות

זה הגיוני להתייעץ עם רופא עם תלונה על פיהוק תכוף אם:

• אין הסבר למה אתה מפהק לעתים קרובות,
• הפיהוק התכוף שלך קשור לישנוניות בשעות היום.

מחבר המאמר : קריסטינה סומארוקובה, "רפואת מוסקבה" ©
שלילת אחריות : המידע המסופק במאמר זה על הסיבה שאתה מפהק הרבה נועד למטרות מידע בלבד. עם זאת, זה לא יכול להוות תחליף להתייעצות עם רופא מקצועי.

רפלקס פשוט כזה כמו פיהוק עדיין לא הוסבר במלואו על ידי מדענים. עם זאת, ישנן תיאוריות רבות לגבי הסיבה שאנשים מפהקים. יתר על כן, תהליך זה הוא לעתים קרובות האות הראשון על נוכחות או התפתחות של מחלות פנימיות שונות, החמרות והישנות של פתולוגיות כרוניות.

למה אתה רוצה לפהק?

הניחושים העיקריים הם כדלקמן.

זהו השלב בו מופיעים מה שנקרא כאבי ראש מיגרנה. הוא מזהיר שהשלב הבא הוא כאב ראש. זה יכול להימשך בין מספר שעות למספר ימים. תסמינים פרודרומליים עשויים להשתנות ממטופל למטופל, וזה נכון. הכי נפוץ.

"אוכל" - יש לנו רצון נורא לבטון, לעתים קרובות במיגרנות, לא מומלץ, למשל, שוקולד, או להיפך - אובדן תיאבון. ~ עייף, עייף, מרגיש עייף, לעתים קרובות. פיהוק, ישנוניות, או להיפך - צריכת האנרגיה עלתה. פעילות, אופוריה.

השפעה מרגיעה

הבחין שאנשים מפהקים לעתים קרובות ערב כל אירוע מרגש: תחרויות, מבחנים, הופעות. באופן זה, הגוף מסתגל באופן עצמאי לתוצאה חיובית.

שחזור איזון פחמן דו חמצני

ישנה דעה שבמהלך הפיהוק מתחדשת אספקת החמצן בדם, אך ניסויים הראו שגם עם מחסור בו, תדירות הרפלקס המדובר אינה עולה.

שינויים במצב הרוח - תיתכן תחושה של כולרה. או דיכאון, עצבנות, כעס, כעס וכו'. ~ הפרעות ריכוז, קושי בניסוח הנפש. פגיעה בזיכרון. ~ רגישות מוגברת לאור, ריח, קול, מגע, טעם.

ההילה נקראת הפרעות שונות, הזיות. הם בעיקר חזותיים, אבל הם יכולים גם להיות ריחיים. ואחרים. הפרעות הראייה השכיחות ביותר הן: ~ הבזקים, זיגזגים, גלים בשדה הראייה - כתמים בהירים או כהים, נעים או נייחים בשדה הראייה. אובדן ראייה חלקי או מלא בעין אחת או בשתיהן. ~ הזיות, כמו נפנוף עצמים במציאות. תמונה מטושטשת ומטושטשת.

ויסות לחץ באוזן התיכונה

במהלך פיהוק, הצינורות האוסטכיים והתעלות של הסינוסים המקסילריים מתיישרים, מה שמקל על גודש אוזניים לטווח קצר.

מעורר את הגוף

פיהוק בבוקר נותן לך אנרגיה, עוזר להרוות את הדם בחמצן, עוזר לך להתעורר ומשפר את זרימת הדם. אותם גורמים מעוררים פיהוק כאשר עייפים ועייפים.

הפרעות ארומה: ~ ריח של סיגריות שאינן מכילות עשן סיגריות. אף אחד לא עישן. הפרעות שמיעה: רעש, צלצולים באוזניים, שמיעת צלילים שקיימים בפועל. אין לנו מוזיקה כרגע, רעש מכוניות, שיחה. לרוב בצד של שיתוק בעמוד השדרה, בדרך כלל הטפרים המכסים את הפנים והלשון או רק. חלקים מסוימים בגוף - קושי בניסוח מילים ובהגייתן. ~ קושי להבין על מה אנחנו מדברים. ~ רגישות מוגברת לתחושת המגע. ~ אובדן שמיעה או אובדן מוחלט. הפרעות "קטר", כגון הפלת חפצים, קשיי הליכה, חוסר תנועה ~ פגיעה בתחושת הזמן.

שמירה על פעילות

צוין יותר מפעם אחת כי הרפלקס המתואר מתרחש כאשר אדם משועמם. פסיביות שרירית ממושכת ועומס נפשי מובילים להירדמות אנשים. פיהוק עוזר להיפטר מתחושה זו, שכן תוך כדי כך שרירי הצוואר, הפנים והפה נמתחים.

ויסות טמפרטורת המוח

הילה של מיגרנה מופיעה בכ-20% מכלל המיגרנות. הנפוצה ביותר היא מיגרנה ללא הילה - 70%. השאר הן צורות שונות, כגון מיגרנה ללא כאב ראש, מיגרנה. בטן ואחרים. שלב הבריח, כפי שהשם מרמז, הוא כאשר אנו מתחילים. להרגיש את הכאב עד שהוא נעלם. הכאב ממוקם לרוב בראש. במקרים נדירים ייתכן שהסיכה לא נמצאת בחלל הבטן או, למשל, באזור האוזן והאוזניים. שוב, הכאב השכיח ביותר הוא בראש ודווקא באזור הרקות, לרוב בצד אחד.

סוגים אחרים של כאב עשויים להיות: גירוי בעיניים, בקצה הראש. בסביבת אזור העורף, בסינוסים, בצדדים או בכל הראש. בשלב זה הכאב מתחיל להחמיר ולבסוף מפסיק. ~ כאבים בראש, בצוואר, באזור הצוואר ~ הרגשה שיש לנו חבורות בראש. דיכאון, ירידה בריכוז, "טיפש" נפשי ~ ירידה ביכולת להרגיש ~ חרדה ~ או להיפך, זרימת אנרגיה, שמחת חיים, אופוריה.

ישנה הנחה שכאשר הגוף מתחמם יתר על המידה, יש צורך לקרר את רקמת המוח על ידי העשרת הדם באוויר. תהליך הפיהוק תורם למנגנון זה.

הַרפָּיָה

גם הרפלקס המדובר הוא אוניברסלי, כי בבוקר הוא עוזר להתעודד ולפני השינה - להירגע. פיהוק מכין אדם לשינה רגועה ומפיג מתחים.

השלב הפוסט-דרומלי, כמו השלב הפרודרומלי, יכול להימשך בין כמה. ממספר שעות עד מספר ימים. היזהר בשלב זה כי לפעמים זה הולך מהר מדי. נטילת או הגברת הפעילות עלולה לגרום לכאב ראש שני.

כפי שניתן לראות מהאמור לעיל, למיגרנות יש תסמינים רבים ושונים. חלקם עשויים לחזור על עצמם בשלבים שונים. לא כל מיגרנה חווה את כולם או כמו אחרים. בכל שלב של מיגרנה ייתכנו תסמינים אחרים שעלולים להופיע. לא מוזכר כאן.

האם יש נרקולפסיה מוגזמת במהלך היום? מהם התסמינים והגורמים לנרקולפסיה? לישון בדייט או לשוחח עם הבוס שלך נראה לא סביר, אבל זה אפשרי. יום אחרי חלום אומלל או רע, כל אחד מאיתנו מתמודד עם חלום. לא קל לנו להתעורר ולפהק מוקדם בבוקר. אבל יש כאלה שנאבקים בישנוניות לאורך כל חייהם. למרות שהם קמים מהמיטה באנרגיות ומנוחות, הם ניתקו את התנומות. מה גורם לנמנום?

מדוע אדם מפהק לעתים קרובות והרבה?

אם התופעה הזו מתרחשת בכם לעיתים רחוקות, אולי אתם פשוט עייפים יתר על המידה, חשופים ללחץ וחרדה, ולא ישנים מספיק. אבל חזרה תקופתית צריכה לעורר דאגה ולהוות סיבה לבקר רופא.

זו הסיבה שאתה תמיד רוצה לפהק:

• דיסטוניה וגטטיבית-וסקולרית;
• חוסר איזון הורמונלי;
• טרשת נפוצה;
• מצבי טרום התעלפות;
• תאונות כלי דם במוח;
• תסמונת שחיקה רגשית.

כפי שאתה יכול לראות, הגורמים לפיהוק תכופים הם חמורים למדי ורפלקס זה עשוי להצביע על מספר מחלות קשות. לכן, אם הבחנתם בהישנות של תופעה זו, אל תעכבו את הביקור אצל המטפל והקפידו לעבור בדיקה.

ישנוניות בשעות היום יכולה להיגרם מנדודי שינה, עייפות, מעט מדי אור שמש במהלך ימי נובמבר או דצמבר, או לחץ דם נמוך. זה גם סימן למחלה כמו תת פעילות בלוטת התריס. אבל אנחנו יכולים לשלוט בנמנום הזה. אנחנו יכולים לנמנם במהלך פגישה, הרצאה או סרט משעמם, אבל לא בדייט, תוך כדי דיון על פרויקט חדש או דיבור עם הבוס. ואלה שסובלים מנרקולפסיה קורים. אם יש להם צורה בינונית של המחלה, היא לא מזוהה, והסביבה נחשבת לאנשים ישנוניים, מפנקים וחסרי אחריות.

למה אדם מפהק כשמישהו אחר מפהק?

כנראה שכולם שמו לב כמה פיהוק מדבק. ככלל, אם מישהו בקרבת מקום מפהק, הסובבים אותו במוקדם או במאוחר גם ייכנעו לרפלקס הזה.

במהלך ניסויים רפואיים מעניינים ומחקרים פסיכולוגיים, מדענים סוף סוף הבינו מדוע אנשים מפהקים זה אחר זה. לשם כך חוברו הנבדקים למכשיר מיוחד ששיקף את הפעילות של אזורי מוח שונים בספקטרום הצבעים. מסתבר שבמהלך התהליך המתואר מופעל אזור המוח שאחראי על אמפתיה וחמלה. לפיכך, אנו יכולים להסיק שאדם שמפהק כשמישהו אחר מפהק לידו הוא אדם עדין ופגיע, מגיב. הצהרה זו מאושרת על ידי העובדה שאנשים עם תסמונת אוטיסטית אינם רגישים למצב זה.

מהן הסיבות לנרקולפסיה?

נרקולפסיה היא מחלה נוירולוגית. זה יכול להשפיע עלינו בכל שלב בחיים, אבל הסימפטומים שלו מופיעים לרוב בעשור השני לחיים, כלומר כאשר אנחנו לומדים ומתחילים קריירה. זה נגרם על ידי מחסור בהיפוקרטין, חלבון הממלא תפקיד חשוב בוויסות מחזור השינה-ערות היומי. ייצור מופחת של חלבון זה מתרחש עקב נזק להיפותלמוס, חלק מהמוח, שכנראה נובע מתגובה חיסונית לא תקינה.

תסמינים אופייניים של נרקולפסיה

זה תלוי במידת הנזק לתאים המייצרים hypocretin. התסמין הראשון, ולפעמים היחיד של נרקולפסיה הוא ישנוניות במהלך היום, אך מיוחד. אדם הסובל מנרקולפסיה נרדם תוך זמן קצר ביותר ויתרה מכך, במצבים בהם אנו פעילים. יכול לישון במצב המתנה, במהלך שיחה, על אופניים, בארוחת ערב חגיגית. ישנוניות מתרחשת כשעה וחצי לאחר ההתעוררות ונעלמת לאחר תנומה קצרה. למרבה הצער, לאחר זמן מה הוא חוזר.

תהיתם פעם למה קורה שאתם מפהקים הרבה? מאמר זה הוא ניסיון להסביר מה קורה ולתת לכם מושג מאיפה נובע פיהוק תכוף. מעניין לציין שפיהוק תכוף הוא התגובה הבלתי רצונית של הגוף שלנו לעייפות, כמו גם לשעמום. כשאתה מפהק, הפה שלך נפתח לרווחה והריאות שלך מתמלאות באוויר. פיהוק יכול להיות קצר או ארוך, לפעמים מופיעות קרעים יחד עם פיהוק, ולפעמים נזלת. פיהוק הוא נורמלי, אבל קורה שאדם מפהק לעתים קרובות מדי. להלן תמצאו הסברים על הסיבות לפיהוק תכוף.

שלושת התסמינים האחרים של נרקולפסיה שכיחים פחות: קטפלקסיה, הזיות שינה, שיתוק שינה. בנרקולפסיה קלה, רק שרירי הפנים צמאים. כאשר הוא ניזוק קשה, ההיפותלמוס מתרכך עד הקרקע. סימפטום נוסף הוא הזיות שינה. מיד לתוך העולם חלומות חלומות מאוד מציאותיים, ושהם לא לגמרי חלומיים, התייחס אליהם כאל חלום. הזיות שינה הן לא נעימות ומטרידות.

סיבות פיזיולוגיות לפיהוק תכוף

הסיבות הפיזיולוגיות לפיהוק תכוף כוללות:

• עייפות או נמנום;
• שינויים הקשורים לדפוסי שינה: שינויים בלוח הזמנים של העבודה, חוסר שינה, נסיעות הקשורות לחציית מספר אזורי זמן;
• הפרעה כגון נרקולפסיה, שעלולה להוביל לישנוניות בשעות היום;
• דום נשימה בשינה היא הפרעה המגבילה את הנשימה לפרקי זמן קצרים;
• תופעות לוואי של תרופות כמו מעכבי ספיגה חוזרת של סרוטונין סלקטיביים (SSRI), המשמשים לטיפול בדיכאון וחרדה;
• בעיות בתפקוד עצב הוואגוס, שעלולות להיגרם מדימום באבי העורקים או סביבו, או במקרים חמורים עקב התקף לב.

במקרים מסוימים, פיהוק תכוף או מוגזם עשוי להיות אינדיקטור ל:

אולי הוא לא יודע על נרקולפסיה. זה אמצע היום ומה שאתה הכי רוצה זה לשכב במיטה ולישון?

התסמין האחרון הוא שיתוק, שנמשך כמה, כמה שניות, המתרחש בעת הירדמות או התעוררות. קפלקסיה והזיות שינה מטופלות בתרופות נוגדות דיכאון, והישנוניות היא חומר ממריץ המונע נחירות במהלך היום. הודות להם, החולים נשארים פעילים לאורך כל היום. הצורה הקלה יותר של נרקולפסיה לרוב אינה מזוהה ולכן אינה מטופלת. אולי אנחנו צריכים להיות סובלניים יותר לאנשים שנרדמים על השולחן שלהם במהלך היום, לוקחים תנומות קצרות בהפסקת הצהריים שלהם או מיד לאחר החזרה מהעבודה.

• אֶפִּילֶפּסִיָה;
• שבץ או גידול במוח;
• כשל בכבד;
• מחלת לב וכלי דם;
• אי ספיקת ורידים כרונית;
• חוסר איזון אלקטרוליטים;
• מחלה אוטואימונית בשם Hashimoto's thyroiditis (מובילה להיפותירואידיזם ולרמות נמוכות של הורמון בלוטת התריס);
• תת פעילות של בלוטת התריס;
• טרשת נפוצה.

סיבות פסיכולוגיות ורגשיות לפיהוק מוגזם

פיהוק מוגזם יכול להיגרם מסיבות רגשיות או פסיכולוגיות. אלו כוללים:

• לחץ,
• דִכָּאוֹן,
• חֲרָדָה.

פיהוק יכול להתרחש כאשר אדם חש אי שקט או סובל מהתקפי חרדה. בדרך כלל, במהלך פרקים כאלה, הגוף דורש היפרונטילציה, מה שגורם להתקפי פיהוק. היפרונטילציה גורמת לך להרגיש כאילו אין מספיק אוויר לנשימה, בתגובה, הגוף שולח פקודה למוח לעשות את מה שהוא צריך לעשות כדי לקבל יותר חמצן, וכך מתרחש פיהוק מוגזם לא רצוני. באמצעות תהליך זה, המוח מנסה להרוות את הריאות בחמצן.

סיבות חמורות ומסכנות חיים לפיהוק מוגזם

פיהוק מוגזם יכול לפעמים להיות סימן לכך שמצבו של אדם מסכן חיים. תסמינים כאלה צריכים להיחשב כמצב חירום. זה קורה עם הידרדרות פתאומית במחלת ריאות חסימתית כרונית (COPD), כמו גם ברונכיטיס כרונית ואמפיזמה.

מה לעשות כדי לשלוט בפיהוק

הנה כמה טיפים על מה שאתה יכול לעשות כדי לשלוט בפיהוק ולהימנע מפיהוק מוגזם.

לישון מספיק

העצה די ברורה. עם זאת, כאשר אדם ישנה מספיק, הוא נח טוב יותר ולכן יכול לשלוט בפיהוק. אם לא תישן מספיק, תפהק כי לא תוכל להתגבר על הנמנום שלך.

נסה לשלוט בפיהוק כך:

• שאפו עמוק דרך האף ונשפו דרך הפה;
• כאשר אתה מבין שאתה עומד לפהק, נסה לשתות משקה צונן או צונן (אם יש לך אחד בהישג יד);
• אכלו ירקות עם תכולת מים גבוהה, כמו מלפפונים או אבטיח, כדי למנוע פיהוק מוגזם.
• אם בא לכם לפהק, לכו למקום קריר או אווררו היטב את החדר כדי להוריד את הטמפרטורה ולהוסיף חמצן לחדר;
• אם לפניכם פגישה חשובה, שבמהלכה לעולם אל תפהק, שימו קומפרס לח על הראש לכמה דקות לפני שאתם הולכים לפגישה כזו. אמצעי זה ימנע פיהוק עד שתסיים את המשא ומתן שלך.

כיצד לטפל בפיהוק מוגזם

אם נקבע כי תרופות כגון SSRI הן הגורם לפיהוק התכוף שלך, הרופא שלך עשוי לרשום מינונים נמוכים יותר שלהן. מחקרים מראים כי הורדת המינון יכולה למנוע פיהוק מוגזם תוך השארת ההשפעות הרצויות של תרופות אלו ללא פגע. בכל מקרה על הרופא להחליט.

אם יש לך הפרעת שינה שגרמה לך לפהק יתר על המידה, הרופא שלך יכול לייעץ לך אילו תרופות לקחת כדי לשפר את השינה שלך ובאילו שיטות להשתמש כדי לישון טוב יותר. דוגמה אחת למצבים כאלה הגורמים לפיהוק מוגזם היא דום נשימה בשינה, הקשור ללחץ קבוע בדרכי הנשימה. זה אומר שתצטרך לנרמל את הנשימה ולשמור על דרכי הנשימה פתוחות.

אם יש לך מצבים רפואיים אחרים הגורמים לפיהוק תכוף, כגון גידולים, אי ספיקת כליות, בעיות כבד או לב, או שבץ, עליך להתייעץ עם הרופא שלך מיד.

מתי לפנות לרופא אם אתה מפהק לעתים קרובות

זה הגיוני להתייעץ עם רופא עם תלונה על פיהוק תכוף אם:

• אין הסבר למה אתה מפהק לעתים קרובות,
• הפיהוק התכוף שלך קשור לישנוניות בשעות היום.

מחבר המאמר : קריסטינה סומארוקובה, "רפואת מוסקבה" ©
שלילת אחריות : המידע המסופק במאמר זה על הסיבה שאתה מפהק הרבה נועד למטרות מידע בלבד. עם זאת, זה לא יכול להוות תחליף להתייעצות עם רופא מקצועי.

כל אדם יודע מה זה פיהוק, כמה קשה לפעמים להפסיק ובלתי אפשרי לשלוט בו. תהליך זה מורכב, אם כי מעטים יודעים מדוע אנשים מפהקים, מהן הסכנות של תופעה זו והאם יש להילחם בה. זה מדאיג במיוחד עבור ההורים אם הילד נאנח כל הזמן ללא סיבה נראית לעין. אסור להתייחס לסימן כזה ברשלנות - זה עלול להצביע על תהליכים לא רצויים בגוף שיש לטפל בהם באופן מיידי.

לפני שמחליטים האם פיהוק מסוכן, כדאי להבין מדוע הוא תוקף ואילו גורמים יכולים לגרום לתופעה זו. הייחודיות של רפלקס הפיהוק היא שאי אפשר לשלוט בהתקפות. הם מתעוררים על רקע חוסר חמצן במערכות או איברים.

זה קורה שהתקפות פיהוק במראה - מספיק שאדם אחד יתחיל התקפות עבור הנוכחים בחדר, וקשה להפסיק לפתוח את הפה. אפילו מדענים לא יכולים להבין את התהליך הבלתי מוסבר ולכתוב אותו כצירוף מקרים בלבד.

פיהוק תכוף הוא בעיה נוספת שחלק מהאנשים מכירים ממקור ראשון. תינוקות סובלים מהמראה שלו, ומדאיגים את הוריהם. אל דאגה – תוך כדי כך רוויות הריאות של התינוק בחמצן, ובמקביל מפעילים את תפקוד האיברים, כולל המוח.

כלומר, פיהוק קשור בדרך כלל רק לעובדה שאין במוח מספיק חמצן, ואנו מנסים באופן רפלקסיבי להגביר את זרימתו על ידי פיהוק באופן קבוע. לכן בחדר מחניק אדם רוצה לישון, להתקף עייפות ועצלנות.

למה אנחנו מפהקים: סיבות נוספות

מדוע הבעיה מתרחשת היא שאלה שמדאיגה אנשים רבים אם ההתקפות מתחילות בפתאומיות. אנשים מפהקים מכמה סיבות, כולל:

• עייפות;
• נוּמָה;
• רעב;
• אדישות, חוסר עניין;
• חוסר השינה;
• התעוררות מוקדמת.

אצל מבוגרים, הסיבות לפיהוקים תכופים מסתתרות בהפרעות עצבים - הגוף מודיע כי לפנינו תקשורת מרגשת או אירוע מיוחל, שעדיף להתכוונן אליו מראש. לחץ דם לא יציב ותנודותיו יכולים גם לעורר התקפים. אין לראות בתופעה זו תהליך סימפטומטי - לאחר היפטרות מהגורם, הפיהוק מפסיק מעצמו.

עליך להיזהר אם יילוד נאנח לעתים קרובות, שואב אוויר לריאותיו - תהליך זה מצביע על תהליכים לא רצויים בגוף או אפילו על מחלות מורכבות. פיהוק של תינוק מעיד לעתים קרובות על הבעיות הבאות:

• הפרעות במערכת העצבים;
• חרדה, פחד;
• מתח חמור;
• רעב.

לפעמים מבוגרים מאמינים שהסיבה לאנחות התכופות של התינוק היא נזק או עין הרע, והם משתמשים בתפילות מיוחדות כדי להגן על הילד.

אל תתייחסו לתסמינים מדאיגים - אם הפיהוק נמשך מבלי לאבד מעוצמתו, רק ביקור אצל הרופא יעזור, שיקבע מדוע הילד סובל מהתקפים לא נעימים.

צריך לקרר את המוח

מדענים מאמריקה, שבילו עשרות שנים במחקר, מצאו שפיהוק תכוף הוא סימן להתחממות יתר של המוח. זה קורה לעתים קרובות במהלך עבודה נפשית. אקלים חם, חוסר אוורור ואוויר צח בחדר גורמים גם הם לביטוי מסוכן שכזה, המאיים על המוח בסיבוכים וירידה בביצועים. אם יש כמה פיהוקים ברצף ובמקביל יש מחסור בחמצן, האדם נחנק, מכוסה זיעה, אתה צריך מיד לספק את העזרה הדרושה - לאוורר את החדר, להוציא אותו לאוויר צח וקריר, מצננים אותו עם מאוורר או עיתון פשוט.

אם ילד מפהק לעתים קרובות מאוד והחדר חם, ההורים לא צריכים להיות רשלניים לגבי זה. דחוף להפחית את הטמפרטורה בחדר באמצעות מכשירים זמינים. התחממות יתר של המוח אצל ילדים יכולה להתפתח לסיבוך מסוכן. אם, בנוסף לתסמינים מדאיגים, הילד מתלונן על עייפות ואובדן כוח כללי, עליך לפנות מיד לרופא.

עייפות

פיהוק ללא סיבה מתרחש לעתים רחוקות, ולכן הכרחי לקבוע איזה גורם עורר את ביטוייו הממושכים. פיהוקים לא נעימים הם סימפטום של עייפות, במיוחד אם אדם עוסק בעבודה נפשית או פיזית במהלך שעות הלילה המיועדות לשינה. אל תנסה לקבוע מדוע אתה מפהק - מנוחה ארוכה לאחר העבודה, גם אם זו לא שינה, תעזור להתמודד עם הבעיה.

פיהוק, אם לא בא לך לישון, מעיד לפעמים על תשישות רגשית. קורבנות התקפות הם אנשי עבודת נפש, סופרים, אמנים, סופרים, עיתונאים. גם קריאה ממושכת, המספקת למוח מידע רב שאין לו זמן להיקלט, עלולה לגרום לפיהוק.

עומס מידע

אדם מפהק אינו תופעה נדירה, יכולות להיות לכך כמה סיבות, ואחת מהן היא שפע המידע המתקבל שהמוח לא הספיק להטמיע. תהליכים כאלה יכולים להתרחש בשיעורים, בבתי קולנוע, אפילו בזמן צפייה בתוכנית מדעית. אם אתה מוטרד מפיהוק מתמיד בזמן קריאת פרסום מידע, אתה יכול לומר בבטחה שזה מעיד על עבודה מוגזמת, וזה הזמן לקחת הפסקה ולתת למוח שלך לנוח.

אם אתה כל הזמן רוצה לפהק, במיוחד עבור אדם שעושה עבודה נפשית, ואתה לא יכול להתאפק, הסיבה נעוצה בעבודת יתר. אתה בהחלט צריך לקחת חופשה ולנוח, אחרת עלולים להתרחש תהליכים בלתי הפיכים במערכת העצבים או להתפתח מחלות מורכבות הדורשות טיפול ארוך טווח.

הצורך להיות עליז

מדענים ערכו מחקר מדוע אנשים, כשהם ישנוניים מאוד, מתחילים להיאנח באופן קבוע. תוצאות מוכחות - אדם מנסה לרמות את הגוף ולהתעודד. בשאיפה ארוכה הריאות רוויות בחמצן ומפעילות את העבודה שירדה בציפייה לשינה.

קורה שילד מודיע שהוא צריך להירדם בעזרת פיהוק מהיר. גם אם עדיין לא הגיע הזמן ללכת לישון, עדיף לא לענות את התינוק ולהשכיב אותו.

באופן כללי, פיהוק תכוף וממושך מעיד על בעיות רבות, ולכן אין לנסות לקבוע את כל הגורמים. שינה ממושכת היא הדרך היעילה ביותר להתמודד עם זה.

רעב בחמצן

חוסר אוויר בריאות הוא סיבה נוספת לפיהוקים תכופים. ניתן לשלוט בכמות החמצן על ידי פיהוק - פשוט קחו 3-5 נשימות עמוקות כדי להרגיש הקלה. אבל אם לא תאפשרו לגוף לישון מספיק לאחר הרוויה של כל המערכות או האיברים החשובים בחמצן, הפיהוק ימשיך, רק יחמיר.

פיהוק בזמן חוסר חמצן אמור לאפשר לאוויר לחדור לעומק הריאות, כך שאין צורך להתאפק - האנחה לעיתים קרובות שימושית והכרחית. רק לאחר שההתקפים הופכים פחות אינטנסיביים אפשר ללכת לישון - המערכות והאיברים רוויים בחמצן.

מתח עצבני

לפני שאתה נפטר מפיהוק, אתה צריך להבין את הגורמים שעוררו את התרחשותם של התקפות. לעתים קרובות בעיות במערכת העצבים מלוות אנחות עמוקות, גם במהלך היום.

אין להתעלם מהתקפות של פיהוק על רקע תשישות עצבים או התמוטטויות. אתה בהחלט צריך ללכת לפסיכולוג שיעזור לך להבין את הסיבוכים וימליץ על האפשרויות הטובות ביותר להיפטר מהבעיה. לעתים קרובות מספיק לנוח מספיק ולהתנער מסימני עייפות כדי שההתקפים ייפסקו לאורך זמן.

אילו מחלות יכולות לגרום לפיהוק

מדוע אנו רוצים לישון ולעתים קרובות מפהקים לאחר שנת לילה שלם? מטופלים פונים לרוב לרופאים עם שאלות כאלה. התשובה מהרפואה צפויה - המחלות הבאות יכולות לעורר ביטויים מדאיגים:

• מחלות של כלי דם, לב, מוח;
• לחץ גבוה;
• פקקת עורקים;
• דִכָּאוֹן;
• בעיות במערכת גניטורינארית (אצל גברים);
• דיסטוניה וגטטיבית-וסקולרית.

פיהוקים במהלך השינה נחשבים מסוכנים במיוחד - הם בהחלט מתריעים בפני מחלה.

איך להיפטר מפיהוק אצל ילדים

אם ילד מפהק לעתים קרובות והרבה במהלך השינה, ההורים צריכים לקחת את התינוק מיד לרופא. אם לא נראות סכנות בריאותיות, פיהוק תכוף לאורך היום עשוי להעיד על טמפרטורת החדר לא נוחה. מספיק לאוורר, להגביר את הלחות ולהתקין מזגן כדי להפחית את עוצמת ההתקפות.

אם הילד מתחיל לפהק פתאום, ההתקפים ממשיכים כל הזמן ללא הפרעה, אל תהססו לפנות לרופא. סביר להניח שהתינוק זקוק לעזרה. לאחר האבחון, רופא הילדים יגיד לך בפירוט אילו אמצעים לנקוט כדי להיפטר מסימנים מדאיגים.

איך להפסיק לפהק

לפני שנפטרים מפיהוק, כדאי לברר את הסיבה שגרמה להתקפות. אם, אתה לא צריך לסבול את זה, אבל מיד ללכת לישון. פיהוקים מסמנים לעתים קרובות שהגיע הזמן לנוח והגוף דורש התאוששות. תנומה בלילה עוזרת להמריץ מוח מנומנם ועייף ולהגדיר אותו לפעילות פעילה לאורך היום שלמחרת.

כדי להיפטר מהמידבקות של פיהוק, אם יש אדם בחדר שגרם לגל התקפות, מספיק לצאת לאוויר הצח ולנשום נשימות עמוקות 3-5 פעמים. הריאות יהיו רוויות בחמצן ופיהוק המראה ייפסק.

אם יש קשיים בגוף, ופיהוקים נגרמים על ידי מחלות, הרופא יכול להמליץ ​​על תזונה, דיאטות וויטמינים. תזונה נכונה, הכנסת ירקות, עשבי תיבול, פירות של עצים ושיחים לתפריט יעזרו להתמודד עם הבעיה.

ישנן סיבות רבות לפיהוק תכוף; לא קל לקבוע מהו הגורם העיקרי המעורר התקפות. עדיף לא לעשות זאת בעצמך, אלא להיבדק על ידי רופא. הרופא יאבחן את המחלה הגורמת לפיהוק, או ירגיע אותך אם הכל תקין בגוף, ונדרשת רק מנוחה ארוכה או שינה מלאה.

למה אדם מפהק?

צילום של Shutterstock

לעתים קרובות פיהוק, במיוחד תכוף וחמור, מעיד על בעיות בריאותיות או עייפות כרונית או מתח עצבי. לכן, יש צורך להבין את הסיבות לפיהוק ולנקוט את האמצעים הדרושים.

למה פיהוק קורה?

הסיבות המעוררות את רפלקס הפיהוק עדיין אינן מובנות במלואן. רופאים, ביולוגים ופיזיולוגים רבים מאמינים שאדם מתחיל לפהק לא רק כאשר הוא משועמם או ישנוני, אלא גם כאשר לגוף חסר חמצן - למשל, כאשר הוא נמצא בחדר מחניק ומאוורר גרוע. בגלל זה, מוצרים מטבוליים מצטברים בדם. הם משפיעים על מרכז הנשימה של המוח, ובכך לא רק מפעילים תהליכי עיכוב, אלא גם מעוררים פיהוק.

האקט הפיזיולוגי של הפיהוק עצמו מורכב משני שלבים: שאיפה איטית ועמוקה, שבמהלכה שרירי הפנים והצוואר מתוחים מאוד ונשיפה מהירה וחדה. מתח בשרירים מגביר את מהירות זרימת הדם, מה שמשפר את אספקת הדם למוח ומאיץ תהליכים מטבוליים. בנוסף, דחפים משרירים מתוחים מעוררים את תאי העצב של קליפת המוח, מה שמוביל, כביכול, ל"ניעור" תהליכי העיכוב.

לכן, לאחר פיהוק, המוח מתחיל לעבוד בצורה פעילה יותר (אם כי לא לאורך זמן)

כמה מדענים מאמינים שפיהוק מתפקד כפונקציה תרמווויסותית עבור המוח. הם משווים את המוח לאיזה מכשיר אלקטרוני מורכב, שמתחיל לעבוד גרוע יותר כשהוא מתחמם יתר על המידה. פיהוק, על ידי מתן זרימת דם ואוויר קריר יותר למוח, משחרר אותו מהתחממות יתר ובכך משפר את התפקוד.

זה לא נדיר שאדם מפהק מיד לאחר שהתעורר בבוקר. זה קורה בגלל חוסר תנועה ממושך, מהירות זרימת הדם בגופו ירדה, וריכוז הפחמן הדו חמצני ומוצרים מטבוליים אחרים בדם, להיפך, גדל.

פיהוק מתמיד מתרחש לעתים קרובות גם בעת ביצוע עבודה הקשורה לסיכון או חרדה, או אחריות מוגברת. זה יכול לקרות לאנשים ממקצועות שונים ובמצבים שונים: טייסי ניסוי לפני טיסות, פעלולנים לפני ביצוע פעלולים מסוכנים, שחקנים לפני העלייה לבמה, מנתחים לפני ניתוח מורכב וכו'.

הסיבה היא שעם לחץ רגשי חזקים והתרגשות, אדם מנסה באופן אינסטינקטיבי לעצור את נשימתו. תכולת החמצן בדם יורדת במהירות, ופחמן דו חמצני עולה. ואז הגוף מפעיל באופן אינסטינקטיבי את מנגנון הפיהוק, מרווה את הדם בחמצן.

פיהוק הוא אות למחלה

על אילו בעיות בריאותיות פיהוק יכול להעיד וכיצד להיפטר ממנו? אם אדם מפהק לעתים קרובות, במיוחד במהלך היום, זה מצביע על כך שלגופו אין מספיק חמצן. יש צורך לצאת לאוויר הצח או לפחות לאוורר את החדר.

פיהוק תכוף, במיוחד בשילוב עם תחושת חולשה פיזית, עייפות ואדישות, עלולים גם הם להעיד על עבודת יתר או מתח רגשי. זהו אות לכך שהגוף זקוק למנוחה. עליכם לקחת לפחות חופשה קצרה או לפחות להפחית את עומס העבודה, לייעל את שגרת היום, ולהימנע ממצבי לחץ וקונפליקט. השינה צריכה להיות ארוכה מספיק, ואזור השינה צריך להיות מאוורר היטב.

צילום של Shutterstock

פיהוק הוא גם אחד הסימנים לדיסטוניה וגטטיבית-וסקולרית. מחלה זו מטופלת באמצעות תרופות משקמות והרגעות. כמו כן יש צורך לעסוק בפיזיותרפיה ולהימנע ממצבי חרדה ולחץ.

במקרים מסוימים, כפי שנקבע על ידי רופא, רושמים למטופל תרופות אנטי פסיכוטיות

פיהוק תכוף יכול להיות גם סימפטום להתפתחות של מחלה נוראית כמו טרשת נפוצה. זה מתרחש כאשר המערכת החיסונית של הגוף, מסיבה כלשהי, מתחילה בטעות שמערכת העצבים המרכזית שלה היא רקמה זרה ותוקפת ופוגעת בה. התקפים אלו יכולים להתרחש במקומות שונים בגוף (פזורים). תלוי היכן בדיוק נמצאים האזורים הפגועים במוח, החולה חווה תסמינים מסוימים. לרוב בשלבים המוקדמים של המחלה הם מתבטאים בצורה של ראייה מטושטשת, חולשת שרירים, הידרדרות בתיאום התנועות ומוטוריקה עדינה.

עד לאחרונה יחסית, האבחנה של "טרשת נפוצה" נחשבה לגזר דין מוות, הדן אדם לנכות מהירה ולחוסר אונים. כעת, בעזרת תרופות חדישות, ניתן להימנע מהתפתחות המחלה מבלי לגרום לנכות. אך לשם כך יש לגלות טרשת נפוצה בשלב מוקדם. לכן, אם אתה מפהק לעתים קרובות, אתה צריך להתייעץ עם נוירולוג, אשר ייתן לך הפניה להדמיית תהודה מגנטית (MRI) ובמידה ומתגלים מוקדי נזק מוחי, יקבע טיפול.

בכל פעם לפני או אחרי שינה, כמו גם אחרי עבודה מעייפת, אנחנו פותחים את הפה לרווחה ומכניסים יותר אוויר לריאות. זה כל כך מוכר לנו שמעט אנשים שואלים את השאלה הפשוטה ביותר: למה אדם מפהק? מבט מקרוב מגלה בעיה מורכבת למדי.

חוקרים הציגו מספר סיבות אפשריות המסבירות את התופעה:

1. עלייה בריכוז הפחמן הדו חמצני בדם, וכתוצאה מכך הגוף זקוק למינון גדול של חמצןלזמן קצר. עם זאת, לפעמים כמות הגז אף יורדת כתוצאה מכך;
2. הגברת הריכוז וחיזוק מצב הערנות. לפיכך, הבחינו כי צנחנים צריכים להתכופף לפני קפיצה מהמטוס;
3. זוהי אחת הדרכים שבהן הגוף שולט בטמפרטורת המוח. כפי שהוכיחו חוקרים מאוניברסיטת אלבני ב-2007, זה מצנן את האיבר החיוני;
4. חשיפה לכימיקלים מיוחדים (נוירוטרנסמיטורים) הקובעים מצב רוח, תיאבון, רגשות וכו'. אלה כוללים דופמין, סרוטונין, חומצה גלוטמית ותחמוצת חנקן. ברגע שהריכוז שלהם עולה, מתעורר רצון עז לפהק. לעומת זאת, נוכחותם של נוירוטרנסמיטורים אופיואידים (אנדורפינים) מפחיתה משמעותית את הרצון לפתוח את הפה;
5. למחלות מסוימות, כמו סוכרת, שבץ מוחי או תפקוד לקוי של יותרת הכליה, יש השפעה מסוימת.

למה הדמעות זולגות כשאתה מפהק?

חלקם חווים קריעה לא רצונית במהלך פיהוק. הידע הפשוט ביותר בפיזיולוגיה מספיק כדי להסביר עובדה זו:

• עין בריאה מפרישה מדי יום כמות גדולה יחסית של נוזל דמעות (כ-1 מ"ל);
• ככלל, הרטבה של איברי הראייה מתרחשת בתדירות מסוימת. אבל גורמים שונים יכולים לעורר את זה בתורו;
• חלקם קשורים למחלות. אז, נזלת (או נזלת כרונית) מובילה לדמעות;

במקרים אחרים, שחרור הדמעות עלול להיגרם בשוגג באופן עצמאי. לכן, כאשר פתח הפה רחב, מתרחשת התכווצות של שרירי הצוואר והפנים. והאחרונים נמצאים במגע ישיר עם שרירי העיניים. זו הסיבה שהדמעות זולגות כשאתה מפהק היטב. עם זאת, זה לא חל על כולם. לפעמים בלוטות העין כל כך יציבות שזה לא משנה.

התנהגות רפלקס אצל בעלי חיים

בפאונה, לפיהוק תפקיד חשוב להישרדות:

• כפי שכתב צ'ארלס דרווין בספרו על ביטוי הרגשות באדם ובעלי חיים, זוהי אחת הטכניקות לביטוי תוקפנות בעת תקיפת טורפים. כך, טווסים, פותחים את פיהם, חושפים את שיניהם. חזירי ים עושים את אותו הדבר. לעתים קרובות זה גורם לשחרור של ריח מקביל ונהמה;
• הפינגווין אדלי מחזר על המין השני בצורה כה אקסטרווגנטית. זכרים פותחים את מקורם לרווחה ומביטים אל השמים;
• נחשים בכך בונים מחדש את המערכות החיוניות של גופם מתזונה ועד נשימה. בעת ביצוע פעולה זו, קנה הנשימה גדל בחדות בגודלו;
• מדוע כלבים עושים זאת עדיין לא ידוע. חיות המחמד הללו זכו להצלחה ניכרת בהעתקת תנועות בעליהם, אז אולי הם למדו לפהק לאחר הביות;
• דגים עושים זאת כדי לקלוט יותר אוויר כשהם מורעבים מחמצן.

למה אנשים מפהקים אחד אחרי השני?

זו עוד שאלה גדולה באנתרופולוגיה מודרנית:

• תופעה זו אף נראתה בטבע. כך, חיות עדר (למשל זאבים) מעבירות מצב רוח כללי זה לזה בזמן ההתעוררות וההליכה לישון. זהו אינסטינקט העדר הפרימיטיבי העתיק ביותר הטבוע ביונקים;
• הפסיכולוג גארט נוריס בשנת 2013, בסדרה של תצפיות פסיכולוגיות, הראה קשר חיובי בין אמפתיה לבין הדבקות של פיהוק. ילדים עם הפרעות בספקטרום האוטיסטי, בניגוד לבני גילם הבריאים, אינם מגיבים בשום צורה לזרים;
• פסיכולוגים איטלקיים הגיעו למסקנות דומות, והראו שהרפלקס מועבר ככל הנראה מקרובים קרובים. ואז, כשההשפעה פוחתת, עוקבים חברים, מכרים וזרים;
• הגורם הפיזיולוגי המיידי להידבקות של מצב זה טמון בנוירוני המראה של קליפת המוח הקדמית. תאים אלו ממלאים תפקיד מוביל במנגנוני החיקוי וההעתקה. לפיכך, הם מופעלים באופן משמעותי במהלך רכישת השפה.

משמעות תרבותית של פיהוק

בחברות מסוימות זה מקבל משמעות חשובה במיוחד:

• לפעמים פה פעור היה קשור ליציאת הנשמה מהגוף ולחדירת רוחות רעות לשם. אולי מכאן המסורת לכסות על כך כשמקורו פיהוק בלתי רצוני;
• גישה שלילית לפתיחת הפה הוטבעה ברפואה העתיקה. לפיכך, פולידור וירגיליוס (היסטוריון ופילוסוף של המאות ה-15-16) כתב שבמקרה זה יש צורך לעשות את סימן הצלב. זה, כביכול, יעזור להימנע מהידבקות במגפה הקטלנית שהשתוללה בימי הביניים;
• במהלך מאות השנים האחרונות השתרש הסטריאוטיפ שלפיו להירגע בצורה זו פירושו להפגין אדישות או חוסר כבוד. ג'ורג' וושינגטון כתב שבמהלך המעשה הבלתי רצוני הזה יש לכסות את פניו במטפחת או להפנות את פניו הצידה;
• בחלק ממדינות ארה"ב, פיהוק חזק במיוחד נחשב לביזיון בית המשפט (מערער את עליונותם וכבודם של נציגי הרשות השופטת). לפיכך, אחד המושבעים בלוס אנג'לס שילם בכבדות על עבירה כזו ב-2005.

איך לעצור התקף פיהוק?

כבר ראינו שהאינסטינקט הזה נתון לדיכוי חברתי חזק כלא הולם. אם הוא תופס אותנו בעבודה או במקום ציבורי אחר, עלינו לדעת להציל פנים ולא לתת דרור לדחפים ראשוניים:

• סגור את השפתיים ונשום אך ורק דרך פתחי האף. כפי שהוכח לעיל, לפעמים רפלקס זה הוא תגובה נורמלית לחוסר חמצןשניתן להימנע ממנה בצורה מקובלת יותר מבחינה חברתית;
• גורם נוסף שיש לו חשיבות לא קטנה כאן הוא טמפרטורת הגוף, או יותר נכון, טמפרטורת המוח. אנו פותחים באופן לא רצוני את הלסתות שלנו כדי לקרר את "המעבד המרכזי" שלנו. אבל אתה יכול להשיג את אותו האפקט פשוט על ידי שתיית כוס מים צוננים (או כל נוזל אחר), פתיחת החלון לרווחה, או מריחת גזה ספוגה במי ברז קרים על המצח;
• כאמצעי חירום ובהיעדר משהו קר בהישג יד, טכניקות עממיות בסיסיות עוזרות בצורה מושלמת: הצמד את קצה הלשון שלך לחיך העליון, נשך שפתיים או קחו סדרה של נשימות עמוקות.

גם היום, המאורות של המדע העולמי אינם מסוגלים להסביר בבירור בדיוק מדוע אדם מפהק. כמה מדענים מאמינים שזהו אינסטינקט עדר עתיק המקדם אמפתיה בקהילה של בעלי חיים. אחרים מאמינים שהסיבה היא רק מחסור בחמצן. אבל אף אחד לא מכחיש את העובדה שמוליכים עצביים (חומרים המעבירים דחפים בין נוירונים) מעורבים באקט הפיזיולוגי הזה.

האם תצליחו להימנע מפיהוק לאחר צפייה בסרטון הזה?

סרטון זה מדגים את האפקט ה"מדבק" של פיהוק, צפו בסרטון זה עד הסוף: