עיסוי עיניים טיפולי. טכניקות עיסוי שונות סביב העיניים נגד קמטים

1. ראשית, עיסוי עצמי של הצוואר מתבצע, כמתואר לעיל. טכניקות של ליטוף, שפשוף, לישה מלמעלה למטה 5-6 פעמים.
2. ליטוף עיניים עצומות ולחץ קל עם כפות ידיים לוהטות על ארובות העיניים על מנת להרגיע אותן.
3. חזקו את הלחץ עם כפות הידיים על העיניים, שחררו לסירוגין. בינתיים, שרירי העיניים רפויים לחלוטין. חזור 5-10 פעמים.
4. עם הידיים קפוצות לאגרופים, עסו את ארובות העיניים בתנועות גלילה.
5. בעזרת האצבע המורה והאמצעית של שתי הידיים, שתי העיניים עוברות עיסוי בו זמנית: מהרקה לאף, מבשר הדמעות ועד לקצה החיצוני של הגבה.
6. תנועות לחיצה על גלגלי העיניים עם גב האצבעות, ולאחר מכן משיכות מעגליות. חזור 10-20 פעמים.
7. תמצמץ כמה דקות.

אַקוּפּוּנקטוּרָה

עיסוי עיניים לשיפור הראייה, המתבצע בנקודות דיקור, כולל את המספר המרבי של קצות העצבים המשפיעים על שיקום תפקוד הראייה.

לחץ לא אמור לגרום לתחושות לא נעימות וכואבות, העיסוי מתבצע בעדינות ובעקביות:

1. שלוש אצבעות של כל יד (הכי נוח - אצבע מורה, אמצעית וקמיצה) ממוקמות על העפעף העליון. הלחיצה מתבצעת למשך מספר שניות 5-7 פעמים. חזור על ידי הזזת האצבעות מתחת לעפעף התחתון.
2. לחיצה על הגבות בשלוש אצבעות למשך 10 שניות 5-7 פעמים.
3. השתמש בקצות האצבעות כדי ללחוץ על הפינות הפנימיות והחיצוניות של העיניים.
4. בעזרת האגודלים (רפידות), לחץ על העפעפיים. משך כ-10 שניות מספר פעמים.
5. לחיצה על האזור הזיגומטי-זמני בשלוש אצבעות באותו משך.

ההשפעה על אזורי הדיקור צריכה להתבצע בטכניקה נכונה ובהבנה איזו נקודה אחראית למטרות האיבר. לפני השימוש בשיטת הנקודה, לא יהיה מיותר להתייעץ עם מטפל.

שיטת הנקודה עוזרת להפחית את עייפות העיניים ומתח השרירים, לנרמל את לחץ העיניים ולהגביר את החדות של תפיסת האובייקט.

כמו כן, ישנם אזורים האחראים לבריאות איברי הראייה, לא רק בארובות העיניים, אלא גם על כל הפנים:

• פוסה בבסיס הגולגולת שלושה סנטימטרים מעל תחילת צמיחת השיער;
• מאחורי האוזן, היכן שקו השיער מסתיים;
• במפגש העצמות הקדמיות והפריאטליות;
• באמצע בין הגבה לתחילת צמיחת שיער על המצח;
• במרכז המצח;
• באמצע הגבה.

נקודות אלו הן הבסיס לטכניקת עיסוי העיניים לגלאוקומה וקטרקט. לחץ מופעל על כל נקודה למשך דקה וחצי.

כתוספת לטכניקות לשיקום ראייה אבודה והפגת מתחים מאיברי הראייה, אנו ממליצים להשתמש בזו הכללית.

הוא מסוגל להגביר את זרימת הדם באזור הגולגולת ולהפיג מתחים משרירי הפנים.

על ידי הקדשת זמן קצר לבריאות העיניים שלך במשך 1-3 חודשים, תוכל להבחין בשינויים חיוביים בתפקוד של איברי הראייה. חשוב לא לבצע תנועות פתאומיות שעלולות לפגוע באיבר עדין.

עיסוי שיאצו יכול להיות אחת השיטות לשמירה על הראייה במצב טוב ואף לשיפור איכותה.

מערכת האקופרסורה שיאצו מקורה ביפן והיא קשורה בשמו של Tokuiro Namikoshi, שיצר סוג טיפול משלו ב-1912.

שיאצו היא שיטה להשפעה על נקודות שונות בגוף האדם בעזרת לחיצה עם האצבעות או כף היד, על מנת להפעיל את התהליכים התורמים לשמירה ושיקום הבריאות.

מאפיין ייחודי של שיטת השיאצו הוא השימוש באצבעות וכפות הידיים בלבד באבחון ובטיפול, בעוד שלא נעשה שימוש בתרופות.

מסביב לכל עין אנושית יש כ-10 נקודות שיאצו פעילות לחשיפה. לחיצה על האצבעות על נקודות אלו יכולה להגביר את חדות הראייה, להפחית את עייפות העיניים ולנרמל את הלחץ התוך עיני.

ישנם מספר תרגילי עיניים שיאצו בסיסיים:

• הניחו שלוש אצבעות יד בו-זמנית: אצבע מורה, אמצעית וקמיצה לאורך הקצה העליון של חלל המסלול, לחצו בעדינות עם האצבעות למשך 7 שניות לכיוון הגבה, הימנעות מגלגל העין. באמצעות אותה טכניקה, לבצע תנועות לחיצה על הקצה התחתון של חלל המסלול;
• הניחו את האצבעות המורה והקמיצה לאורך קצוות הגבה, ואת האצבע האמצעית - במרכז הגבה, הפעילו לחץ על הגבה למשך 7 שניות;
• לחץ בקצות האצבעות על הפינות הפנימיות והחיצוניות של העיניים בנפרד למשך 7 שניות;
• עם החלק הפנימי של האגודלים, קל ללחוץ במשך 10 שניות על העפעפיים של שתי העיניים;
• בשלוש אצבעות, לחץ על עצם הלחי או הרקות למשך 7 שניות.

חשוב לזכור שלחץ גס וחד בטכניקה זו אינו מקובל, יש לעשות עיסוי בעדינות כדי שלא יגרום לאי נוחות.

סוד מערכת השיאצו והשפעתה החיובית על הראייה טמון בעובדה שכתוצאה מלחץ על נקודות מסוימות סביב העיניים מעוררים כלי דם, כתוצאה מכך משתפרת זרימת הדם לאיברי הראייה, השפעה כזו. יש השפעה מועילה על עצבי הראייה. עיסוי המבוצע כהלכה יעזור להיפטר מעייפות באזור העיניים, לשפר את הראייה ולהפחית את המתח בשרירי העין.

בנוכחות מחלות כמו גלאוקומה, דלקות עיניים, לחץ דם נמוך, השימוש במערכת השיאצו אינו מומלץ.

שיטת אקופרסורה שיאצו זמינה כיום לכולם, אך טיפול בשיטה זו מצריך הבנה של כל התהליכים החיוניים בגוף האדם, לכן חשוב ללמוד כיצד להשתמש בה נכון, ושימוש לא מושכל בידע תיאורטי יכול להוביל לכך השלכות שליליות על בריאות האדם.

פוסטים קשורים:

אקופרסורה

בלב האקופרסורה (אקופרסורה) נמצאת ההשפעה המכנית של הידיים על נקודות פעילות ביולוגית שיש להן קשר רפלקס עם איברים שונים ומערכותיהם. לפני התחלת אקופרסורה, הבן בבירור את מיקומן של נקודות פעילות ביולוגית, שעבורן הרגישו אותן בקצות המדד או האגודל.

הנקודות הנדרשות מוצגות באיור 38.

אורז. 38.

אלה הם פקעות עצם או בורות, רכסי שרירים של גידים ונקודות אנטומיות וטופוגרפיות אחרות.

הנקודה הראשונה היא אסימטרית, ממוקמת לאורך קו האמצע בין עצם העורף לחוליה הראשונה.

הנקודה השנייה היא סימטרית, ממוקמת בגובה הנקודה הראשונה, 3-5 ס"מ מחוצה לה בקצה התחתון של עצם העורף.

הנקודה השלישית היא סימטרית, ממוקמת במפגש העצמות הקדמיות והפריאטליות בגובה הפקעת של העצם הקדמית.

הנקודה הרביעית היא סימטרית, ממוקמת בגובה הקצה התחתון של הגבה, 1-1.5 ס"מ כלפי חוץ מהקצה העליון של המסלול.

הנקודה החמישית היא א-סימטרית, ממוקמת לאורך קו האמצע במרכז גשר האף בשקע שבין הגבות.

הנקודה השישית היא סימטרית, ממוקמת בבסיס הקצה הפנימי של הגבה.

הנקודה השביעית היא סימטרית, ממוקמת באזור הפורמן העל-אורביטלי בערך באמצע הגבה.

בצע אקופרסורה עם קצות המדד או האגודל שלך בישיבה או בשכיבה לפחות פעם ביום לאחר עבודה חזותית אינטנסיבית, כאשר יש תחושת כובד ותחושות לא נעימות אחרות בעיניים. תנועות האצבעות הן סיבוביות או רוטטות קלות, הלחץ על הנקודה קל בהתחלה, ולאחר מכן עלייה למתונה, ואז בהדרגה להחליש את הלחץ עד שמרגישים מגע.

היעילות של אקופרסורה תלויה במידה רבה בחוזק ובעוצמת ההשפעה על נקודות פעילות ביולוגית ונבחרת בנפרד. משך החשיפה הוא מכמה שניות ועד 1-1.5 דקות. לאחר אקופרסורה, מתרחשת הרפיה של השרירים האוקולומוטוריים והאקוממודטיביים, מה שמוביל להסרת עייפות הראייה ושיפור הראייה.

אבל אקופרסורה לא צריך להיות מומלץ לכולם ברציפות, שכן יש מספר התוויות נגד: עלייה בטמפרטורת הגוף, ללא קשר לסיבה; תהליכים דלקתיים חריפים וכרוניים בגוף; נזק מכני, ניאופלזמות, pustules ונגעים אחרים בעור; מחלות פטרייתיות של הציפורניים והקרקפת; אין להשתמש בו במהלך ההריון.

יש גם טכניקה כזו לביצוע אקופרסורה:

1. עם שלוש אצבעות של שתי הידיים (אינדקס, אמצעי וטבעת) בתנועה מעגלית, שפשפו את המצח לאורך כל הגובה מגשר האף לרקות, ואז לטפו. אנו חוזרים על התנועה 2-3 פעמים.

2. בשלוש אצבעות של שתי הידיים, לחץ על הגבות מגשר האף ועד לרקות. אנו חוזרים 3-5 פעמים. עצרו בחלק הגבוה ביותר של הגבה ועסו את הנקודה הזו. האם היא חולה? זו נקודת העין. אין להזיז את העור, אלא רק להצמיד את הגבות לעצם!

3. באגודלים ואצבעות תפסו את הגבות ומשכו אותן קלות, לחצו בין האצבעות ואז שחררו. אנחנו מתחילים לנוע ליד גשר האף וממשיכים אל הרקות.

אנו חוזרים 3-5 פעמים.

4. עסו את הרקות בתנועה מעגלית בשתי אצבעות (המדד והאמצע) בכיוון זה או אחר 9 פעמים.

5. בשלוש אצבעות של שתי הידיים, בתנועות לחיצה, עוברים לאורך הקצה העליון של עצם הלחי מגשר האף לרקות 3-5 פעמים. יש להפעיל לחץ מלמטה למעלה.

6. עשו את אותו הדבר עם הקצה התחתון של עצם הלחי, מכוונים את התנועה מהרקות אל גשר האף.

7. באצבעות האמצע, לחץ על משטח הצד של עצם הלחי מבפנים. חזור 5-6 פעמים.

8. עסו את הנקודות בקצה הפנימי של החתך של העיניים (ליד גשר האף) בתנועות מעגליות 7-9 פעמים בשני הכיוונים.

9. עם שלוש אצבעות מלמעלה ואגודל מלמטה, תפסו בעדינות את גלגלי העיניים ובצעו תנועות רוטטות. חזור 3-5 פעמים.

10. עסו את הבורות בטראגוס של האוזניים 9 פעמים בכיוון אחד ו-9 פעמים בכיוון השני.

11. בעזרת מזלג של האצבע המורה והאמצעית של שתי הידיים, שפשפו היטב לפני ומאחורי האוזניים (אצבעות מאחורי האוזניים, ואצבעות אמצעיות לפני האוזניים).

12. ללוש בזהירות את תנוכי האוזניים בעזרת האגודלים והאצבעות, ולאחר מכן לשפשף היטב את שולי האפרכסות מלמטה למעלה.

13. השתמש באצבעות המורה כדי לשפשף את התלתלים העליונים של האוזניים.

14. באצבעות המורה, עסו את תעלות האוזן בתנועה רוטטת.

15. השתמש במדד ובאגודל כדי לשפשף את החלק הפנימי של האוזניים מתחת לתעלת האוזן. באצבע המורה שאנו משפשפים פנימה, האגודל תומך באוזן מבחוץ וגם עוזר בשפשוף.

16. משוך את האוזניים כלפי מטה, ואז למעלה וסגור את תעלות האוזן מספר פעמים עם מעטפת האוזניים.

17. בשלוש אצבעות, הגדי למעלה ולמטה, שפשפו את האוזניים.

18. עסו בתנועה מעגלית (9 פעמים בכיוון אחד ו-9 פעמים בכיוון השני) נקודה הממוקמת בגב היד בין עצמות מטאקרפליות 1 ו-2 של האגודל והאצבע המורה. האגודל מעסה את הנקודה מהצד האחורי, ואת האצבע המורה - מהצד של כף היד (הנקודה סימטרית).

קומפלקס מיוחד של אקופרסורה יכול למנוע קוצר ראייה, לעצור את התקדמותה אצל ילדים ומבוגרים כאחד.

נקודה 1 - על המשטח הפנימי של האמה במרחק של 3 אצבעות מעל קפל שורש כף היד.

נקודה 2 - על גב הצוואר בין השרירים לעצם העורף.

נקודה 3 - במרחק של 0.3 ס"מ מהזווית הפנימית של העין.

נקודה 4 - בקצה התחתון של העין בגובה האישון.

נקודה 5 - במרחק של 0.5 ס"מ מהזווית החיצונית של העין.

נקודה 6 - במרחק של 0.5 ס"מ מהקצה החיצוני של הגבה בשקע.

העיסוי מתחיל מנקודות 1 ו-2. במקביל, עסו את הנקודות הממוקמות מימין ומשמאל, בקצות האצבעות המורה או האגודל למשך 2-3 דקות.

תנועת האצבעות היא סיבובית או רוטטת מעט. הלחץ צריך להיות מתון עם עליות קלות והיחלשות לאחר מכן!

לאחר מכן המשיכו לנקודות עיסוי 3, 4, 5, 6. עסו באותו אופן למשך דקה.

מבוגר יכול לחזור על העיסוי פעמיים או שלוש ביום, ילד מספיק פעם אחת. הקורס הוא 2-3 שבועות. ואז הפסקה של שבוע, ושוב לערוך קורס עיסוי.

למבוגר, אם העיניים עייפות מאוד, לפני העיסוי למשך דקה או שתיים, יש צורך להצמיד לעיניים מגבת לחה במים קרים.

הפרק הבא >

עיסוי עיניים, שאינו קשה לביצוע, הוא שיטה יעילה לשיפור הראייה ואף לשיקום. בעידן המודרני של טכנולוגיית המחשב, תנאי סביבה גרועים וגורמים שליליים אחרים, הראייה האנושית עלולה להידרדר במהירות. בעיות עיניים נמצאות לא רק באוכלוסייה הבוגרת, אלא גם בילדים, במיוחד עם תחילת הלימודים. עומס יתר על העיניים פוגע בראייה. כל אחד מאיתנו יכול לעזור לעצמו ולאהובינו על ידי לימוד כיצד לבצע עיסוי מיוחד של איברי הראייה.

מה כוחו של עיסוי?

כיום, לרפואת עיניים מגוון רחב של שיטות לתיקון ראייה לקויה: תכשירים תרופתיים לשימוש מקומי ומערכתי, פיזיותרפיה, טיפול במכשיר לייזר ועוד. במקרים מסוימים יש צורך בצעדים רדיקליים. יתר על כן, עיסוי במספר מצבים הוא התווית נגד. מדובר, למשל, בפגיעה חמורה ברקמות העין עקב פגיעות מכניות או כימיות.

אם נצפית ליקוי ראייה עקב עומס ממושך, עייפות עיניים (עבודה עם מחשב, פרטים קטנים), פגיעה בהיגיינת הקריאה וגורמים נוספים, תוכל לעזור לעיניים שלך לשקם את יכולת הראייה בעזרת עיסוי.

הוא משמש למטרות הבאות:

• מתן מנוחה טובה לעיניים, הרפיה שלהם;
• שיפור חדות הראייה;
• אימון שרירי עיניים;
• גירוי של זרימת דם מקומית, תהליכים מטבוליים;
• מניעה יעילה של מחלות עיניים שונות (קטרקט, גלאוקומה, קוצר ראייה, היפראופיה).

במהלך העיסוי, שרירים מתוחים נרגעים, מנוחה, עווית וכאב בעיניים חולפים. גלגלי העיניים שלך מתעייפים פחות, חדות הראייה שלך עולה.

בהשפעת גירוי מכני, צמיגות הפרוטופלזמה עולה, הנימים מתרחבים (כולל נימי מילואים). הליך מוחל לשיפור הדיפוזיה של נוזלים ביולוגיים (לימפה, דם), טרופיזם של רקמות. אפילו מפגשים קצרים יכולים לייצב את מצב איברי הראייה ולעזור למנוע בעיות בעתיד.

יש לו השפעה טובה על מצב איברי הראייה ועיסוי כללי: צוואר, ראש (אם אין לו התוויות נגד בודדות). זה משפר את זרימת הדם של הדם, מקדם את זרימתו לאיברי העין, מבטל מתח עצבי.

התוויות נגד לעיסוי

למרות היעילות הגבוהה של עיסוי העיניים בשיפור יכולת הראייה המושלמת, עדיין יש לכך כמה התוויות נגד. אי אפשר להתעלם מהם, כי במקום להועיל לבריאות, ניתן לגרום לה נזק משמעותי.

כאשר מתחילים קורס של עיסוי עיניים, רצוי להתייעץ עם רופא עיניים שיבצע בדיקה יסודית וימנע נוכחות של מצבים פתולוגיים.

אסור לפעול באופן מכני בעיניים:

• במהלך תקופת ההחלמה לאחר תיקון ראיית לייזר או התערבויות פולשניות אחרות באיברי הראייה;
• עם תהליכים מוגלתיים מקומיים או כלליים;
• עם פצעים מחוררים של העין, שבריריות מוגברת של כלי דם, כיב של הקרנית;
• במקרה של רמה גבוהה של קוצר ראייה, גלאוקומה מנותקת, גידולים ממאירים באזור העיניים והראש.

עבור עיסוי התוויות נגד הן מחלות של מערכת הלב וכלי הדם, יתר לחץ דם, היפרתרמיה, שחפת, התרגשות נפשית מוגברת, מחלות עור באתר העיסוי וכו '.

הטכניקה של ז'דנוב

לפני תחילת עיסוי עיניים, עליך לשטוף היטב את הידיים, לחמם אותן על ידי שפשוף כפות הידיים או להחזיק את הידיים תחת זרם מים חמים למשך מספר דקות. טכניקת עיסוי זו נחשבת לאחת הפופולריות ביותר, המשמשת לעתים קרובות לשיקום תפקוד הראייה במקרה של קוצר ראייה ואסטיגמציה.

ליטוף מוחל, שפשוף קל ואז מלטף שוב.

אלגוריתם ביצוע:

1. עיסוי מצח. שלוש אצבעות (טבעת, אמצעי, מדד) עושות תנועות ליטוף קלות ממרכז המצח לאזור הזמני.
2. גבות. זה נעשה בצורה דומה. יש צורך למצוא גומה הממוקמת במרכז קשת הגבה - עצב הראייה - כדי לגרות אותה.
3. לעסות את הרקות (לעשות זאת בשתי אצבעות).
4. עצמות לחיים (באמצעות שלוש אצבעות) - ליטוף אזור עצמות הלחיים מתחת לעיניים.
5. גירוי אזור הסינוס ליד הנחיריים עם האצבע המורה.
6. עיסוי גשר האף ומשטח האף (האצבע האמצעית).
7. גומות אוזניים (ממוקמות בקצה הלחיים).
8. עיסוי צוואר גב.
9. עיסוי העפעפיים - בשתי אצבעות לחץ קלות על העיניים העצומות. התחל מזוויות העיניים. מעסים את גלגל העין ב-4 אצבעות. שימו לב לנקודה האסטיגמטית.
10. ההליך מסתיים בפזילה אינטנסיבית (שלוש פעמים).

מכיוון שהעיסוי מתבצע לא רק על אזור העיניים, אלא גם על כל הפנים, למניפולציה יש השפעה חיובית על המצב הפיזיולוגי והרגשי הכללי של האדם. תרגילים פשוטים יכולים לשפר את איכות הראייה אם נעשים באופן קבוע.

טכניקת שיאצו

הטכניקה היפנית "שיאצו" כוללת אקופרסורה כדי לשחזר תפקודים חזותיים. זהו גירוי של נקודות מסוימות בגוף על ידי לחיצה עליהן עם האצבעות או כף היד. השיטה מבטיחה להפחית את עייפות העיניים, משמשת לשיפור חדות הראייה, מנרמלת לחץ תוך עיני. תוכנית העיסוי אסורה בגלאוקומה, יתר לחץ דם, זיהומים של איברי הראייה.

כל התנועות חייבות להיות לא גסות. הם לא צריכים לגרום לאי נוחות.

לחץ אימפולסיבי, אינטנסיבי מדי אסור.

טֶכנִיקָה:

1. מדד, אמצעי, קמיצה מונחות לאורך הקצה העליון של חלל העיניים, לחץ בעדינות לכיוון הגבה (7 שניות). גלגל העין אינו מעורב. עשה את אותו הדבר לאורך הקצה התחתון של ארובת העין.
2. הניחו את הטבעת והאצבעות המורה לאורך קצוות הגבות, ואת האצבע האמצעית בו זמנית - במרכז קשת הגבות. הפגיעה נמשכת 7 שניות.
3. לחץ על הפינות הפנימיות של העיניים והפינות החיצוניות בעזרת קצות האצבעות (7 שניות).
4. לחיצה על המשטח הפנימי של האגודל על העפעפיים (10 שניות).
5. השפעה על עצמות הלחיים או הרקות - לחיצה בשלוש אצבעות (7 שניות).

עליך להתייעץ עם רופא לפני ביצוע מערכת שיאצו ומניפולציות עיסוי אחרות. הרופא ייתן הנחיות מדויקות על השימוש בטכניקות להחזרת יכולת הראייה היטב, שיפור מצב איברי הראייה. התנהלות לא נכונה של הפגישה עלולה להוביל לבעיות באיברי הראייה ובבריאות בכלל.

ביצוע אקופרסורה יכול להתבצע בבית, במשרד או בתא של מטוס, בעמידה או בישיבה. להלן שבע טכניקות פשוטות ויעילות שיעזרו להקל על עייפות ומתח בכל מצב.

טוקיו לפריז היא טיסה של 11 שעות. המטוס מציג סרט חריג לקהל אירופי: דיילות מקסימות מדגימות את מיקומן של נקודות פעילות ברגליים, בזרועות ובראש, אותן ניתן לעסות על מנת להפיג עייפות מישיבה ממושכת בכיסא. מתן עיסוי לעצמך הוא דרך מצוינת להיפטר מהלחץ. "היפנים מודעים לכך היטב: העיסוי הזה מתורגל מדי יום על ידי נזירים זן בודהיסטים", אומרת אן דוריאן, מומחית לתרגול גוף במכון היופי של אן סמונין בפריז.

החלף ערוץ

Do-in מבוסס על אותם עקרונות כמו דיקור סיני. 12 ערוצים עיקריים (מרידיאנים) מחלחלים לגופנו; צ'י אנרגיית החיים שמסתובבת דרכם שוטפת אותו כמו מים. "העשייה מאפשרת לצ'י לעשות זאת באין מפריע", מסבירה אן דוריאן. - כאשר מרידיאן חסום (חסימה בזרימת האנרגיה בכל נקודה מובילה לעודף צ'י), האיבר המקביל לו נחלש ואינו יכול לבצע את תפקידיו במלואם. עיסוי עצמי מספק זרימת אנרגיה לגוף או מבטל את הקיפאון שלו בו, מחזיר את ההרמוניה. בניגוד לאקופרסורה הקלאסי (אקופרסורה של נקודות דיקור), בשיטת ה-do-in ניתן להשתמש בלחיצות, ליטוף או הקשה עם האצבעות לכל אורך המרידיאן. זה היתרון שלו: הוא אינו דורש דיוק מופלג ומאפשר לעסות גם דרך הלבוש. Do-in מקלה באותה מידה גם על עייפות וגם על מתח שרירים, שיכולים להיגרם מחוסר תנועה או שהייה ממושכת במצב אחד. זה לא ייקח הרבה זמן - חמש דקות של עיסוי עצמי ישירות במקום העבודה יספיקו. עיסוי של נקודות פעילות משפר לא רק תהליכים מטבוליים בגופנו, אלא גם עוזר לסלק רעלים. יתרה מכך, עיסוי עצמי מגביר את ייצור האנדורפינים (מורפינים אנדוגניים), אשר מקלים על כאבים, מפחיתים חרדה ומשפרים את מצב הרוח.

מתי ואיך

בבוקר, כדי להעלות את הטון, עסו עם כריות האגודלים על ידי לחיצה חזקה, עמוקה ומהירה על האזורים הפעילים. בערב, על מנת להירגע, להיפך, בצע לחץ רך וארוך (אך לא יותר מדקה). "לשלוט ב-do-in זה ללמוד להקשיב לרגשות שלך", מסבירה אן דוריאן. כאשר אתה עובד על האזור הרצוי, אל תתפלאו אם תרגישו קצת כאב. רק כמה תנועות עיסוי - והתחושה הזו תעבור. באופן מסורתי, העיסוי מתבצע בשלוש אצבעות: כריות האגודל, המדד והאמצע. אבל כמה מומחים ממליצים לעשות עיסוי על ידי לחיצה על כל כף היד - זה נותן אפקט מרגיע ונעים יותר.

הגבר את הטון

הביאו את ידיכם קפוצות לאגרופים מאחורי הגב גבוה ככל האפשר, אל השכמות. בזמן הנשיפה, הקישו באגרופים בצורה חלקה ובעדינות משני צידי עמוד השדרה, הורידו אותם עד לעצם העצה (מרידיאן שלפוחית ​​השתן). ואז ללכת בכיוון ההפוך. עיסוי זה משפר את גוון הגוף.

שפר את חילוף החומרים

הושיטו את כף יד ימין למעלה. בעזרת האגודל של יד שמאל, לחץ על יד ימין - מהכתף אל היד, תחילה על הצד הפנימי (האחורי), ולאחר מכן על החיצוני. זה ממריץ את מחזור האנרגיה במרידיאנים של הלב והריאות, האחראים על חילופי האנרגיה בינינו לבין העולם החיצון, כמו גם על המצב הרגשי שלנו.

לחזק את הניקוז

בעזרת האגודל של יד ימין, לחץ על החלק הפנימי של הרגל מהקרסול ועד הברך (מרידיאן הכבד). לאחר מכן עסו את החלק הפנימי של הירך למפשעה באותו אופן. חזור על אותו הדבר בכיוון ההפוך, אבל מהצד החיצוני של הירך והלאה, לאורך הקצה החיצוני של הרגל התחתונה. לאחר מכן בצע "מעגל ניקוז" מלא על הרגל השנייה. טכניקה זו מושלמת למי שנוטה לנפיחות וכבדות ברגליים.

לשחרר לחצים

בעזרת קצות האצבעות והאצבעות האמצעיות, בצע חמש או שש לחיצות מאמצע הסנטר ועד לשולי הפנים. באותו אופן, עסו את אזור הלחיים, את האזור המרכזי של הפנים, ואז את האזור סביב העיניים. חזור שלוש עד ארבע פעמים; לסיים את העיסוי בלחיצה קלה על הרקות. עיסוי כזה משפיע על כמה מרידיאנים בו זמנית: הוא משחרר מתחים עצביים ופיזיים, מאיץ את זרימת הדם והלימפה ומשפר את גוון העור.

להקל על עייפות

הנח את יד ימין על החלק האחורי של הראש. עם הבסיס ("כדור") של כף היד, לחץ על בסיס הגולגולת וזוז לכיוון אזור הכתפיים. זה מקל על המתח באזור צוואר הרחם ומפחית את העומס על מרידיאן כיס המרה, שאחראי למצב הרוח הטוב שלנו.

החזר את האיזון

הנח את כף היד שלך על הבטן ממש מעל הטבור, ואז את היד השנייה על גבי הראשונה. בזמן שאתם שואפים ונושפים, הרגישו את הבטן שלכם עולה ויורדת. לאחר מכן, לחיצה קלה על הבטן, בצע תנועות מעגליות עם כפות הידיים בכיוון השעון. תנועת עיסוי כזו מפיגה מתחים באזור זה, מיטיבה עם העיכול ועוזרת להחזיר את השקט הנפשי, עדיף "לעכל" את הסביבה.

לְהִרָגַע

קח את כף הרגל בשתי כפות הידיים ועסה על ידי לחיצה על גב כף הרגל עם האגודלים לכיוון מהאצבעות לקרסול. לחץ לעתים קרובות, מהר ורדוד. לאחר מכן אחוז בחוזקה ומשוך בכל אצבע כדי לשחרר עודפי אנרגיה. האפקט המרגיע של טכניקה זו ישפיע באופן מיידי.

בעולם שבו המחשבים והטלפונים הניידים שולטים, והרגלים רעים נחשבו מזמן לנורמה, אחת התחלואות הנפוצות ביותר היא לקות ראייה. גורמים רבים משפיעים על הירידה בביצועי העיניים. זה יכול להיות שימוש ממושך בניידים ובמחשבים ניידים ללא הפרעות, קריאה בתאורה לקויה, אכילת מזון שומני, עישון או מצבי לחץ רגילים. סיבות חמורות יותר לראייה לקויה הן תקלה מוחית עקב פציעות שונות, צורות מסוימות של אוסטאוכונדרוזיס או סוכרת. לעתים קרובות, עיסוי פשוט לעפעפיים וגלגלי העיניים יכול לפתור בעיה זו ולהחזיר את הראייה.

שיטת עיסוי העיניים לשיקום הראייה הופכת לפופולרית בשל יעילותה. עיסוי עיניים נכון, המתבצע בקביעות, יכול למנוע מחלות שונות של גלגלי העין או לשקם ראייה טובה במקרה שהפרעות כבר באו לידי ביטוי. כל טכניקת עיסוי לראייה אינה גורמת לכאב או אי נוחות במהלך ההליך והיא נעשית די מהר.

השפעת העיסוי על הגוף

דיקור הוא טכניקה מזרחית שבה מופעלות נקודות מסוימות במהלך עיסוי עיניים לשיפור הראייה, מה שעוזר לחמצן להיכנס למערכת הדם. נורמליזציה של זרימת הדם תורמת לשיקום והזנה של רקמות הרשתית. כתוצאה מכך, הראייה מתוקנת, אי הנוחות מתבטלת, ובאופן ספציפי תחושת היובש - העיניים מתעייפות פחות.

עיסוי הנקודות האחראיות על זרימת האנרגיה מביא לשיפור במצבו הכללי של הגוף, הופך את העור לגמיש וגוון יותר ומחזק את המערכת החיסונית.

אינדיקציות והתוויות נגד

למרות שרופאים רושמים לעתים קרובות עיסוי עיניים כדי לשחזר את הראייה, להליך רפואי כזה עשויות להיות התוויות נגד. לפני תחילת קורס תיקון יש להיוועץ תחילה עם רופא עיניים.

• ניוון רשתית חמור;
• chalazion;
• הופעת תסמונת העין היבשה;
• בקושי.

עליך להימנע מעיסוי באזור העיניים אם:

• יש התאוששות לאחר תיקון לייזר;
• עור פגום סביב גלגל העין;
• החולה סובל מקוצר ראייה;
• היה גידול באזור העין או המוח;
• 3 דרגות של יתר לחץ דם התפתחו;
• התקפי מיגרנה תכופים;
• חוסר שינה בצורה קבועה;
• מחלות של מערכת הדם;
• היה נזק מכני לרשתית או לקרנית.

אם אין סיבה לסרב לפגישות עיסוי ותרגילי עיניים, אתה יכול להתחיל לעבור קורס טיפול.

טכניקות וטכניקות של עיסוי

ישנן טכניקות עיסוי רבות, שכל אחת מהן יעילה בדרכה. שימוש בכל אחת מהטכניקות הללו על בסיס קבוע, עיסוי עפעפיים ישא פרי בעתיד הקרוב.

עיסוי ז'דנוב

בעקבות טכניקה זו, העיסוי חייב להתחיל בנקודה בה נפגשות הגבות. באצבע האמצע והאצבע המורה, בתנועות לחץ קלות, אתה צריך לפעול על מרכז המצח במשך 30 שניות, ולאחר מכן אתה צריך לשפשף אותו היטב עם כף היד שלך באותו מקום. לאחר מכן, באצבעות שתי הידיים, עסו את קו הגבות ישירות עד לרגע שבו מתחילה להרגיש חום. ואז, בקצות האצבעות האמצעיות, הם מתחילים לעסות את האונה הטמפורלית. העיסוי מתבצע למשך כ-45 שניות. לאחר מכן מעובדים את האזור שמתחת לגלגלי העיניים, גשר האף והגומה מעל השפה העליונה של המטופל.

לאחר מכן, אתה צריך למתוח את הצוואר שלך עם שתי כפות הידיים. לאחר 3 דקות מתחיל ליטוף קל בכפות ידיים חמות, המתפתח ללחץ עדין על העפעפיים. זמן הלחיצה הוא שניות בודדות. לאחר מכן, בתנועות הדומות לרטט, הם ממשיכים לפעול על העפעפיים בכיוון מהגבות לזווית החיצונית של העיניים. ההליך מסתיים על ידי חשיפת כל פני העפעף הסגור בארבע אצבעות. עיסוי Zhdanov נלחם ביעילות בעייפות העיניים. טכניקה זו משמשת לעתים קרובות למחלות וגלאוקומה.

טכניקה קלאסית

טכניקות עיסוי קלאסי עוזרות להתגבר על קוצר ראייה ומשמשות לטיפול בעיניים. הם מתחילים בהתעמלות משפרת בריאות עם תנועות לחיצה ושפשוף עם כפות ידיים חמות על העפעפיים בעצימות גוברת. לאחר מכן משפשפים את העפעפיים באגרופים למשך דקה. לאחר מכן, בעזרת כריות האצבעות, לחץ בעדינות על קו הגבות מגשר האף ועד לקצוות.

לאחר מכן הם לוחצים חזק יותר על החלקים התחתונים של ארובות העיניים, נעים בכיוון השעון בזוויות העיניים, ולאחר מכן הם ממשיכים לעיסוי גשר האף. תנועה בחלק זה של הפנים צריכה להידמות לרטט קל. זה יעזור לחסימה של תעלות העיניים ולנרמל את זרימת הדם בסינוסים. השלב הבא הוא ללחוץ על כל עפעף 15 פעמים עם האגודל, ולאחר מכן בתנועה מעגלית ימינה ושמאלה, לגעת בחלק הפנימי של היד בעפעפיים הסגורים, להשלים את ההליך.

טעינה לראייה טובה

לעתים קרובות, בנוסף לעיסוי, נעשה שימוש בתרגילי התעמלות לעיניים, שכן 6 שרירים מעורבים למראה טוב וחדיש. טיפול זה, המורכב מ-6 תרגילים, כולל חיזוק שרירי הליבה. הם מתחילים בהתעמלות על ידי הזזת עיניהם למעלה ולמטה, ואז ימינה ושמאלה, 10 סטים לכל כיוון. ואז הם מציירים אלכסון בעיניים מהפינה התחתונה לצד הנגדי העליון ולהיפך. עליך לבצע פעולה זו 12 פעמים. לאחר מכן, מלבן מצויר ולאחר שהמצמץ היטב, חזור על אותה תנועה בכיוון השני. לאחר מכן, צייר קשת, ולאחר מכן דמות שמונה. התרגיל האחרון - צייר עיגול עם העיניים עם כיוון השעון. חשוב לזכור שבזמן הטעינה, הראש לא אמור לזוז בעקבות המבט. לאחר כל תרגיל, אתה צריך לתת מנוחה קטנה לעיניים.

עיסוי בייטס

שיטת בייטס מסייעת לשיפור זרימת הדם, התורמת לשיקום מהיר של רקמות העין. העיסוי מתחיל בהשפעה על המצח בתנועות קלות של כריות האצבעות, האמצע והקמיצה. לאחר מכן האצבעות הללו מועברות לגשר האף ולנקודה במרכז הגבות, ולאחר מכן הן נלחצות בו זמנית על אזורים אלו למשך 30 שניות. לאחר מכן, הם מתחילים לעסות את הרקות, עוברים בהדרגה אל הפינות הפנימיות של העיניים.

השלב הבא הוא לעסות את האפרכסות על פני כל המשטח בתנועות שפשוף ולחיצה. לאחר מכן, הם מתאמים את הצוואר, מלטפים בכוח ויורדים מחלקו האחורי של הראש. ואז הם הופכים את כף היד עם קצה ולוחצים אותה לאורך אותו קו. רק לאחר מכן גשו ישירות לעיסוי העפעפיים. בשתי אצבעות, בזהירות, כדי לא לגרום לכאב, לחץ על עיניים עצומות במשך 5 שניות 4 פעמים.

לאחר מכן, על האופטומטריסט לבדוק כל עין לאיתור עיוותים. כדי לעשות זאת, אתה צריך להסתכל על האובייקט שנבחר על ידי הרופא במשך 30 שניות מבלי למצמץ. לאחר מכן, המטופל מוריד את העפעפיים, והרופא לוחץ את אצבעותיו על העפעף העליון בדיוק עד שהאובייקט שנחשב קודם מקבל קו מתאר ברור. אז אתה צריך למצמץ במהירות במשך חצי דקה, להקל על המתח.

טכניקת צ'יגונג

עיסוי בטכניקה זו מתבצע לפני השינה בחדר עם טמפרטורת אוויר נוחה ואור מאופק. התרגיל מתחיל בלחץ חזק על העפעפיים 8 פעמים כל אחד, אך כדי לא לגרום לאי נוחות בעיניים. לאחר מכן, האצבעות המורה לוחצות על זוויות העפעפיים, על המרכז בין הגבות ועל החלל שמתחת לארובות העיניים. לאחר מכן, צבטו קלות את קצה כל גבה 8 פעמים. סיימו את המפגש בהתעמלות.

18 פעמים יש צורך לחזור על סיבובים מעגליים של העיניים ימינה ושמאלה, להזיז את המבט למעלה ולמטה בקו ישר, ולאחר מכן לצדדים. לאחר מכן, התמקדו בכרית של האצבע המורה, הממוקמת במרחק של 30 סנטימטרים מהאף. לאחר מכן, הם מזיזים את עיניהם מאחורי האצבע למשך מספר שניות ושוב מעמידים את עיניהם בה.

באיזו תדירות כדאי לעשות עיסוי

אם המומחה רשם לך תרגילים או עיסוי עיניים, אתה יכול לבצע זאת כל יום. חלק מהתרגילים אפילו מספר פעמים ביום. כל אחת מהטכניקות לראייה דורשת 10 דקות ביום. יש לזכור כי ניתן להשיג את התוצאה רק כאשר התרגילים מבוצעים באופן קבוע.

הטעינה יכולה להתבצע גם בבוקר וגם בערב. במקרה הראשון, התעמלות תעזור להכין את העיניים לעבודה עתידית, ובשנייה היא תעזור להן להירגע.

עיסוי עפעפיים הוא טכניקה פשוטה ומשתלמת שאינה דורשת הרבה זמן. אתה יכול לעשות התעמלות עיניים ולעסות את העפעפיים בכל מקום ובנוחות שלך. כל טכניקה עוזרת לשפר את הראייה, להתמודד עם כמה מחלות עיניים ונותנת להם את ההזדמנות להירגע אחרי יום קשה. כדי להגביר את השפעת העיסוי, ניתן להכין על העפעפיים קומפרס כותנה ספוגה במרתח של קמומיל או כל עשב מרפא אחר, ולאחר מכן לשמן את העור סביב העיניים בקרם מיוחד. זה גם יעזור למנוע הופעה מוקדמת של קמטים מחקים.