יום צום על מלפפונים הוא ניקוי אידיאלי של הגוף: מנות, תפריטים, מתכונים. יום פריקה על קפיר: כללים, אפשרויות, התוויות נגד

יום צום על קפיר עוזר לא רק לרדת במשקל, אלא גם לשפר את תפקוד מערכת העיכול - משקל עודף מתחיל להיעלם מהר יותר. למד כיצד להשתמש בקפיר כדי לרדת עד 2 ק"ג ביום אחד.

יום פריקת קפיר הוא שני בפופולריות, אולי, רק לכוסמת, אבל מבחינת יעילות קשה למצוא מתחרה ראוי עבורו. הוכח שביום אחד כזה זה לוקח עד 2 קילוגרם. בנוסף, קפיר הוא מוצר סביר וניתן לשתות אותו בכל מקום: בטיול, ברכב, במשרד.

תועלת ונזק

ימי צום הם לא רק דרך להוריד במהירות ובבטחה קילוגרמים עודפים, אלא גם מניעת מחלות רבות. מה זה קפיר שימושי? הוא מכיל חיידקים הנחוצים לגוף. המוצר מקל על כבדות בבטן, עצירות, משקם את המיקרופלורה של המעי ובנוסף:

• מאיץ את חילוף החומרים;
• יש השפעות משתנות ומשלשלות;
• מקהה את תחושת הרעב.

מדובר במוצרי חלב מותסס המכילים הרבה סידן, המווסת את חילוף החומרים האנרגטי, וגם מחזק את העצמות, כך שיום הקפיר יעניק גזרה יוקרתית ושיניים, ציפורניים ושיער יפים. קפיר נחשב לנוגד הדיכאון החזק ביותר. פריקה כזו צריכה להתאמן גם על ידי חולי יתר לחץ דם ואנשים הסובלים מטרשת עורקים.

על פי הביקורות של מי שמתרגלים באופן קבוע פריקת קפיר, קו האינסטל ליום נע בין 500 גרם ל-3 ק"ג. קפיר מסיר את עודפי הנוזלים, הרעלים והרעלים מהגוף, קחו בחשבון שעודפי נוזלים עוזבים קודם, אך לא שומן, לכן, על מנת לגבש את ההשפעה של ימים כאלה, הקפידו על אורח חיים בריא ואכלו נכון.

התוויות נגד

למרות התוצאות המצוינות של פריקת קפיר, מומחים עדיין לא ממליצים לשנות את התזונה שלך לתזונה דומה:

• סובלים מאנורקסיה והשמנה;
• חולים עם גסטריטיס, כיב קיבה;
• בני נוער.

יום צום הקפיר הקלאסי (על קפיר ומים) לא צריך להתבצע על ידי נשים בהריון ובמהלך ההנקה. בימים קריטיים, גם נציגי המחצית היפה של האנושות לא צריכים להגביל את עצמם לאוכל.
לעתים קרובות, נשים מתלוננות על סחרחורת, הידרדרות במצב הרוח, חולשה לאחר פריקת קפיר. ככלל, תסמינים כאלה מתרחשים אצל לא מוכנים. לכן, לפני שתשנה את התפריט הרגיל שלך, חשוב והתייעץ עם הרופא שלך.

כללים להחזקה

התוצאות הטובות ביותר של פריקה מצוינות על ידי נשים שיודעות איך לעשות את זה נכון וכמה לשתות קפיר ונוזלים במהלך היום. הנה כמה כללים שיעזרו לך להשיג אפקט גדול.

1. השתמש במוצר עם אחוז שומן מינימלי, שחיי המדף שלו אינם עולים על 5 ימים.
2. שימו לב למשטר השתייה - ביום צום, עליכם לשתות 2-2.5 ליטר נוזלים. בחר משקאות לא ממותקים ולא מוגזים כגון מים מינרליים, תה ירוק, תה צמחים.
3. אכלו 5-6 פעמים ביום, קחו הפסקות שוות בין הארוחות.
4. הסר סוכר ומלח מהתפריט - הראשון אינו מאפשר למוצר החלב המותסס לפעול במלואו, האחרון מונע מהנוזל לברוח.
5. הימנעו ממאמץ גופני, וותרו על עבודה נפשית אינטנסיבית, אך הליכה בפארק רק תועיל.
6. אל תאכלו יותר מדי יום לפני, אכלו ארוחות קלות - ירקות, מרק בשר דל שומן, שתו הרבה נוזלים. למחרת לאחר הפריקה, כדאי גם לא להישען על אוכל. כדי לשמור על תוצאת הפריקה, כלול בתוכנית התזונה ירקות מאודים, בשר רזה, מיצים טבעיים, תה ירוק.

הגרסה הבסיסית של יום צום על קפיר

תוכנית התזונה של פריקת קפיר מסורתית כוללת שימוש רק במשקה חלב מותסס עם אחוז מינימלי של שומן ומים. כמה קפיר אפשר לשתות? 1.5 ליטר לכל היום. יש לשתות מים בכמויות בלתי מוגבלות לאורך כל היום.

איך להתנהל

חלקו את הנפח המצוין של קפיר למנות של 200 מ"ל וקחו אותם כל שעתיים. הפגישה האחרונה היא לא יאוחר משעה 20:00. בהפסקות, וכשצמא, שתו מים מינרליים, תה ירוק או צמחים ללא סוכר או ממתיקים אחרים.

אפשרויות חוסכות

התפריט הקלאסי של יום צום קפיר, שבו מותר רק מים ומשקה חלב מותסס, נותן את התוצאה המקסימלית. אבל בגלל המחסור במזון, לא כולם מצליחים לעמוד ב-24 השעות שנקבעו. אם מסיבה כלשהי האפשרות הקשה לא מתאימה לכם, תוכלו לבחור בדיאטה עדינה יותר.

על קפיר וגבינת קוטג'

פריקת קפיר-קפיר מתאימה לאוהבי מוצרי חלב שרוצים לרדת במשקל. במהלך היום מותר לאכול 400 גרם גבינת קוטג', לשתות 1.5 ליטר משקה חלב מותסס ואותה כמות מים, מים מינרלים או תה ירוק.

תפריט לדוגמא להיום

• גבינת קוטג' ללא שומן - 3 כפות, אפשר להוסיף לה מעט דבש טבעי;
• 1 כוס קפיר.

• קורד-קפיר "קוקטייל".

כדי להכין אותו, מערבבים 3 כפות גבינת קוטג' עם כוס קפיר. כדי לשפר את מאפייני הטעם של המנה, הוסיפו לה כף מהגרגרים האהובים עליכם או משמשים מיובשים.

• 100 גרם גבינת קוטג';
• 1 כוס קפיר.

חטיפים בין הארוחות:

וגם כוסמת

כוסמת בשילוב עם קפיר נותן אפקט מדהים, בזמן שאתה לא צריך לגווע ברעב. התפריט של יום צום קפיר כוסמת עשוי להיות שונה.

אפשרות מספר 1

1. לפני השינה, יוצקים 160 גרם כוסמת 120 מ"ל מים רותחים. מכסים את המיכל במכסה ועוטפים במגבת.
2. בבוקר מחלקים את הדייסה ל-5 מנות.
3. לאכול במהלך היום במרווחי זמן קבועים, לשתות קפיר. שתו מים או תה צמחים בין הארוחות.

אפשרות מספר 2

1. ערב קודם, יוצקים 330 גרם גרעיני כוסמת עם חצי ליטר קפיר ללא שומן.
2. בבוקר, חלק את המסה המתקבלת ל-5-6 חלקים. את הדייסה הזו אתה צריך לאכול במשך היום.
3. בהפסקות, לארגן חטיפים - לשתות כוס משקה חלב מותסס. אל תשכח גם שאתה צריך לשתות לפחות 1.5 ליטר נוזלים.

וסובין

פריקת קפיר-סובין מתאימה למי שלא מוכן לשתות רק קפיר. דיאטה כזו גורמת למערכת העיכול לפעול כראוי, משחררת את הגוף מרעלים ורעלים, וכתוצאה מכך, הקילוגרמים המצערים נעלמים לזמן רב. שימו לב שעדיף להישאר בבית ביום צום, שכן מוצרים אלו משלשלים.

לארוחות בוקר, צהריים וערב, אכלו 2 כפות סובין ושתו אותן עם כוס קפיר, שתו מים ומשקה חלב מותסס בין לבין. הנורמה היומית של קפיר היא 1.5 ליטר, המים קצת פחות.

וגם דייסת שיבולת שועל

שיבולת שועל מצוינת לפריקה. הוא מכיל ויטמינים ואלמנטים הדרושים לחיים, ואם משלבים אותו עם משקאות חלב חמוץ, אז התוצאה יכולה להיות מפתיעה לחלוטין.

להכין שיבולת שועל

1. ערב קודם, יוצקים 200 גרם של שיבולת שועל מלא עם שלוש כוסות מים רותחים.
2. עוטפים את המיכל בשמיכה ומשאירים למשך הלילה.
3. מחלקים ל-3 מנות בבוקר. זו ארוחת הבוקר, הצהריים והערב שלך.

שתו את הכוס הראשונה של קפיר חצי שעה לפני ארוחת הבוקר, יש לארגן חטיפים כאלה בין הארוחות העיקריות, את 200 המ"ל האחרונים יש לקחת לא יאוחר משעה 20:00. זכרו שבנוסף לכך יש לשתות ליטר וחצי של נוזלים לא ממותקים ולא מוגזים.

ותפוחים

תפוחים מכילים הרבה אלמנטים שימושיים וויטמינים, הם מכילים גם סיבים, ששומרים על תחושת שובע. לכן דיאטת קפיר תפוח כל כך פופולרית בקרב חולמים על דמות מפוארת. התוצאות של יום כזה מצוינות - לרוב האינסטלציה מגיעה ל-1.5 ק"ג.

לפריקה הכינו 5 תפוחים בינוניים מזנים לא ממותקים (מתאימים גרני סמית', סימירנקו, אגס, אנטונובקה וכו') ו-1.5 ליטר מוצר חלב מותסס. חלקו את האספקה ​​ל-5 מנות שוות וצרכו במהלך היום, תוך הפסקות שוות בין הארוחות.

מנה מעניינת ליום קפיר תפוח

1. חותכים את התפוח לפרוסות קטנות, זכרו להסיר את הגרעינים ותרמילי הזרעים.
2. יוצקים 200 מ"ל של קפיר. לְרַגֵשׁ. סלט טעים ובריא מאוד מוכן!

וגם בננות

רבים מדברים על תכולת הקלוריות הגבוהה של בננות, למעשה, פרי טרופי זה נחשב למוצר אידיאלי לפריקה. הוא מכיל הרבה סיבים תזונתיים, המזרזים את תהליך העיכול של המזון ומשפרים את תנועתיות המעיים, והפרוקטוז שהוא חלק מהם הורג את התשוקה למתוק.

צריך לאכול 3 בננות ביום (בוקר, צהריים, ערב) ולשתות עד ליטר וחצי משקה עם אחוז שומן מינימלי, בחלוקה ל-5-6 מנות. יחד עם זאת, אתה יכול לא רק לאכול פירות ולשתות משקה חלב חמוץ, אלא גם להכין קוקטיילים וסלטים מעניינים מהמרכיבים.

סלט בננה

לקחת:

• 1 בננה;
• 200 מ"ל קפיר.

1. חותכים את הפירות לקוביות קטנות.
2. יוצקים פנימה משקה ומערבבים היטב.

קוקטייל קפיר בננה

כל מה שאתה צריך זה אותו הדבר:

• 1 בננה;
• 200 מ"ל קפיר.

1. מקלפים את הבננה, שולחים אותה לבלנדר.
2. יוצקים פנימה את מוצר החלב המותסס ומקציפים היטב.

התוצאות של יום כזה מפצות על כל הקשיים שחוו - לפי ביקורות, זה לוקח עד 1.5 ק"ג.

הרכב האשכולית כולל פקטין, המסוגלים "להונות" את הקיבה, וליצור תחושת שובע. לכן מומלץ לכלול את הפרי בתזונה של אלה שחולמים להיפטר מכמה קילוגרמים. זכור כי הדרים אסורות בחומצות יתר, דלקת כבד, דלקת שלפוחית ​​השתן, דלקת קיבה וכיבי קיבה. הימנע מכך אם אתה אלרגי לפירות הדר.

במהלך היום, לאחר 2-3 שעות, שתו 200 מ"ל קפיר, אכלו פרוסת אשכולית בין לבין, אל תשכחו לשתות הרבה מים. הארוחה האחרונה היא לא יאוחר משעה 19:00.

וגם תותים

יש עוד וריאציה טעימה של פריקת קפיר המאפשרת שימוש בתותים. ברי מכיל הרבה ויטמין C, אלמנטים הדרושים לגוף, סיבים. תותים משפרים את תנועתיות המעיים ומנקים את הדם, כך שיום צום יועיל לא רק לדמות, אלא גם לעור (זה יעזור להיפטר מאקנה). אם אתה אלרגי למאכלים אדומים או פירות יער, אז למרבה הצער תצטרך לחפש במקום אחר.

ליום תצטרכו 400 גרם תותים ו-1.5 ליטר משקה, חלקו את החומרים ל-5-6 חלקים ותצרכו במהלך היום. רצוי לאכול תותים בשלמים, אך אם רוצים, אפשר להכין קוקטייל תות-קפיר בטחינת המרכיבים בבלנדר.

וגם מלפפונים

הפריקה הטובה ביותר לקיץ, אתה לא יכול לחשוב עליה. ליום, הכינו ליטר משקה חלב מותסס דל שומן ו-1 ק"ג מלפפונים, עדיף כמובן אם הם מגודלים בחלקה משלהם.

ארוחות הבוקר, הצהריים והערב מורכבות ממלפפונים וקפיר. אין צורך כלל להגביל את עצמך לשימוש נפרד במוצרים אלה, להראות את הדמיון ולהכין מהם סלטים, קוקטיילים, אין איסור להוסיף להם אפילו ירקות, פלפל טרי, גזר, גבינת קוטג' וגבינה. כחטיפים, שתו 150-200 מ"ל קפיר.

וגם סיבים

- מרכיב חיוני בתזונה של מי שמקפיד על תזונה נכונה. זה נותן כוח ובו בזמן מנרמל את העבודה של מערכת העיכול, מה שאומר שהוא נחשב למניעה מצוינת של משקל עודף. ידועה אפילו וריאציה מעניינת של פריקה, הכרוכה בשימוש בסיבים.

עם מרווח של 3-3.5 שעות, אתה צריך לשתות 200 מ"ל של קפיר עם תוספת של 2 כפיות סיבים אליו. בהפסקות, שתו מים, תה ירוק או תה צמחים.

וגם עוף

ימי צום על בשר וקפיר נסבלים היטב. תערובת זו מקדמת את העיכול, לכן, מבלי לייסר את עצמך ברעב, אתה יכול לרדת כמה קילוגרמים.
ליום צום תצטרכו 250 גרם פילה עוף מבושל. מחלקים את הבשר ל-3 מנות ואוכלים לארוחות בוקר, צהריים וערב. שתו כוס משקה בכל ארוחה, מתאים גם כנשנוש. תזונאים אינם מתעקשים על שימוש חובה ב-2 ליטר נוזלים ליום, אך עם זאת, אין צורך להזניח מים, תה ירוק ומרתח צמחים.

וגם שוקולד

אפילו שוקולדים לא יכולים לסרב לפינוק האהוב עליהם ובאותו זמן לבלות יום צום. המנה היומית המקסימלית היא 15 חתיכות שוקולד מריר טבעי, בהן פולי קקאו מהווים לפחות 72%.

לארוחת בוקר אכלו 7 חתיכות שוקולד ושתו כוס קפיר, תפריט הצהריים דומה, אך בארוחת הערב ובמהלך החטיפים עדיף להסתדר עם משקה חלב חמוץ בלבד. אל תשכח מים ותה ירוק.

ואוקרושקה

אתה יכול לארגן יום צום אפילו על אוקרושקה, אבל לא על קוואס, אלא על קפיר. המנה הזו מכילה את כל הויטמינים והמינרלים הדרושים, חוץ מזה היא מקררת בצורה מושלמת ביום חם והכי חשוב:

• מסיר עודפי נוזלים מהגוף;
• מנקה מרעלים;
• נותן תחושה של קלילות;
• מנרמל את המיקרופלורה של המעיים;
• מקל על עצירות.

סודות יצירת אוקרושקה תזונתית

1. לבישול יש להשתמש רק בירקות עם תכולת עמילן מינימלית - צנוניות, לפת, מלפפונים, עשבי תיבול, אך רצוי לסרב לתפוחי אדמה.
2. יש להחליף את הנקניק בבשר בקר מבושל או בחזה עוף.
3. קנו משקה חלב מותסס ללא שומן ודלל אותו עוד יותר במים.
4. עדיף לסרב למלח.
5. לאוקרושקה תזונתית לא ניתן להוסיף שמנת חמוצה ומיונז, אבל יש לך את הזכות להחליף אותם ביוגורט טבעי.

איך לבשל אוקרושקה ליום צום

אתה תצטרך:

• בשר מבושל - 300 גרם;
• מלפפונים טריים - 250 גרם;
• צנון - 150 גרם;
• ביצי עוף - 2 חתיכות;
• קפיר - 1 ליטר;
• מים - 300 מ"ל;
• ירקות (פטרוזיליה, שמיר) - לפי הטעם.

1. שטפו ירקות. קוצצים דק.
2. בשר חתוך לקוביות.
3. קוצצים ביצים קשות.
4. מגררים מלפפונים.
5. חותכים את הצנון באותו אופן.
6. מדללים קפיר במים ומתבלים באוקרושקה. לְרַגֵשׁ.

את מנת האוקרושקה המוכנה יש לאכול ב-4 מנות. עם התקפי רעב, אין איסור לשתות מעט קפיר. אל תשכח גם לשמור על משטר השתייה.

קינמון

קפיר עם קורט קינמון הוא קוקטייל יעיל לשריפת שומן. הוכח כי תבלינים מאיצים את חילוף החומרים, ממריצים את פירוק תאי השומן, מנקים את הגוף ומעניקים דחיפה של מרץ וחוזק. אם אתה רוצה להוריד כמה קילוגרמים מיותרים, נסה את אפשרות יום הצום הזו.

5-6 פעמים ביום במרווחים קבועים, שתו כוס משקה מעורבבת בבלנדר עם 1/2 כפית קינמון טחון. אל תשכח את משטר השתייה.

עם ג'ינג'ר

קפיר, כמו גם ג'ינג'ר, מפעילים תהליכים מטבוליים, ולכן הם מצוינים כמוצרים לפריקה.

תצטרך 1.5 ליטר משקה חלב מותסס ו-3 כפיות ג'ינג'ר טחון, אם תרצה, אתה יכול ממש לקחת קורט פלפל שחור. מכינים קוקטייל ממרכיבים אלו, מחלקים ל-5-6 מנות ושותים לאורך היום. בנוסף לקוקטייל, הרווה את צימאונך במים רגילים או מינרליים, תה, אך לא שחור.

במהלך ההריון

אין איסור לנשים בעמדה לארגן ימי צום, אולם לפני ביצועם יש צורך להתייעץ עם רופא כדי לא לפגוע בתינוק. לעתים קרובות, גינקולוגים עצמם מציעים לאמהות לעתיד לכלול ימי קפיר בלוח הזמנים שלהם.

אינדיקציות לפריקה על קפיר לנשים בהריון הן:

• עלייה מוגזמת במשקל;
• רעלת הריון;
• נְפִיחוּת;
• הופעת תחושת כובד בבטן.

ימי קפיר מכוונים לניקוי המעיים, הם גם תורמים לסילוק עודפי הנוזלים מהגוף ובכך מונעים נפיחות.
למרות היעילות של פריקה כזו, לא מומלץ לבצעה לפני השבוע ה-28 להריון, שכן רק בשלב זה נוצרו כל איברי הפירורים, וכל הגבלה במזון כבר לא תזיק לו. גם בהיעדר התוויות נגד, לא רצוי לתרגל תזונה חד-פעמית יותר מפעם בשבוע. ובכל מקרה, הקפד להתייעץ עם הרופא שלך לפני ביצוע שינויים בתזונה הרגילה שלך.

מלפפון הוא ירק דל קלוריות ודל פחמימות המכיל כמות עצומה של ויטמינים, מינרלים ויסודות קורט הנחוצים לגוף האדם. זה שימושי במיוחד באביב - בעונה. יום צום על מלפפונים בתקופה זו הוא הזדמנות אידיאלית לנקות את הגוף ולהוריד כמה קילוגרמים מיותרים. חומרים בהרכב הירק מייצרים אפקט משתן, כתוצאה מכך מוסרים עודפי נוזלים, רעלים ורעלים.

היתרונות העיקריים של יום צום על מלפפונים

1. ארגינין, הכלול בהרכב, שימושי במיוחד עבור חולי יתר לחץ דם, שכן הוא שומר על לחץ דם תקין.

2. מלפפונים מכילים גם סיליקון, זה הודות למיקרו-אלמנט הזה כי התהליכים המטבוליים של הגוף מנורמלים.

3. אכילת ירק מתחילה את תהליך ה"ניקוי העצמי". רעלים, רעלים שהצטברו עם הזמן, עודפי נוזלים מוסרים.

4. יום צום על מלפפונים קל יותר לסבול מאשר דיאטות מונו "רעבות", מכיוון שהמוצר רווי, אדם לא יחווה רעב.

כמובן, היתרון העיקרי הוא יעילות.יש מספר עצום של כל מיני "פריקה", אבל לא כולם נותנים תוצאה טובה. מלפפונים שימושיים מאוד, הם נותנים לגוף את הכמות הדרושה של חומרים מזינים לתפקוד תקין, תוך כדי תרומה לירידה במשקל. זה לוקח לפחות 1.5 ק"ג ליום, אם אתה מקפיד על כל הכללים והעקרונות של ארגון ארוחות יומיות.

גרסאות של ימי פריקה על מלפפונים

יש הרבה אפשרויות ל"פריקה" עם מלפפונים, כל אחת מהן יעילה ונותנת תוצאה חיובית. נותר רק לבחור את האפשרות הטובה ביותר עבור עצמך ולהמשיך לניקוי וירידה במשקל.

1. קפיר ומלפפונים

במשך יום נדרשים 500 מ"ל קפיר עם תכולת שומן של 1% ו-1.5 ק"ג מלפפונים טריים. מהמרכיבים המוצגים, קוקטייל מעורבב בבלנדר, הניח במקרר. אתה צריך לצרוך כוס אחת כל 3-4 שעות (בהתאם לשגרת היומיום האישית).

אפשר להכין גם מרק שורף שומן מקפיר ומלפפונים.

תזדקק לרכיבים הבאים:

600 מ"ל קפיר (תכולת שומן 1%);

2 מלפפונים גדולים;

עשבי תיבול טריים (עדיף בזיליקום ונענע).

המרק קל מאוד להכנה. מלפפונים משופשפים על פומפיה גסה כדי שהרבה מיץ לא ייעלם. הירוקים נחתכים דק. הכל מונח בסיר קטן, קפיר מוזג שם. המרק מאוד טעים וממלא. הסכום המתקבל מחולק למנות שוות ליום.

2. בשר ומלפפונים

יום פריקה על מלפפונים ובשר הוא מתכון לא סטנדרטי. עם זאת, אם אתה מקפיד על ההוראות, ההשפעה היא עוצרת נשימה. במהלך היום, אדם לא יחווה אי נוחות ורעב, הוא יחוש גל של כוח והקלה.

תצטרך להכין:

מלפפונים טריים (1 ק"ג);

בשר מבושל, בהכרח דיאטטי 150 גרם (זה יכול להיות הודו, ארנב או עוף ללא עור).

כל המוצרים מחולקים ל-5 חלקים שווים. ואז אדם בוחר לעצמו את אחת מאפשרויות הפריקה לבחירה - או לסירוגין (קודם מלפפונים, אחרי 3 שעות בשר, אחר כך שוב מלפפונים וכו'), או לאכול בכל פעם מלפפון ונתח בשר. הכלל העיקרי הוא לאכול ארוחת ערב לפני השעה 19:00 כדי שלקיבה יהיה זמן לעבד מזון לפני השינה.

3. תפוחים ומלפפונים

יום צום על מלפפונים ותפוחים מאפשר לך לא רק לרדת במשקל, אלא גם לשתות את הגוף עם יסודות קורט חשובים. שני המוצרים מאופיינים בהרכב עשיר, ויחד הם "פצצת" ויטמין אמיתית. במהלך פריקה כזו, רעב לא יורגש כלל, תהליך חילוף החומרים יתנרמל, ופינוי הרעלים והנוזלים יאיץ.

ארגן את הפריקה באופן הבא:

ארוחת בוקר - סלט מלפפונים ותפוחים מגוררים על פומפיה גסה, מתובלים ביוגורט טבעי לא ממותק;

לאחר שעתיים - תפוח ומלפפון נא (פרי אחד כל אחד);

ארוחת צהריים - תפוח ירוק אחד גדול;

כמה שעות לאחר מכן - שני מלפפונים;

ארוחת ערב - סלט מלפפונים עם פטרוזיליה.

אם אתה מרגיש רעב לפני השינה, אין איסור לאכול תפוח אחד אפוי.

4. גבינת קוטג' ומלפפונים

אפשרות נוספת לפריקה היא שילוב של מלפפונים וגבינת קוטג'.תזונה יומית כזו תועיל מאוד לגוף. גבינת קוטג' בריאה הרבה יותר מחלב, מחזקת את מערכת החיסון ומשפיעה לטובה על מערכת העיכול. בנוסף, הוא עשיר בחלבון, שקל לעיכול. גבינת קוטג' משביעה מאוד - אי אפשר להגזים בה, אבל "פריקה" תאפשר לראות ירידה במשקל של 1.5-2 ק"ג על המאזניים למחרת.

קל מאוד לארגן יום צום. מכינים סלט מ-200 גרם גבינת קוטג', מלפפונים, עשבי תיבול ובצל ירוק. אם רוצים, מותר לתבל בכמות קטנה של שמן זית. כמות הסלט המתקבלת מחולקת לשלוש ארוחות עיקריות - ארוחת בוקר, צהריים וערב. עבור חטיף, זה יהיה אופטימלי לשתות קפיר ללא שומן.

יום צום על מלפפונים וגבינת קוטג 'לא קשה לסבול, שכן רעב לא יורגש.

התוויות נגד "פריקה" על מלפפונים

למרות הרכב הויטמינים העשיר והיתרונות לגוף, יום צום על מלפפונים אינו מתאים לכולם.

2. בשל העובדה שמלפפונים מתאפיינים באפקט משתן, אין לצרוך אותם בכמויות גדולות על ידי אנשים הסובלים ממחלות כליות.

3. תקופת הריון והנקה - כל פריקה בזמן זה אסורה בהחלט.

4. אם יש אי סבילות אישית למלפפונים או למרכיבים אחרים של המתכונים המוצגים, עדיף לבחור סוג אחר של פריקה.

כללים בסיסיים ונקודות חשובות של קייטרינג ביום צום על מלפפונים

למרות הפשטות והיתרונות של פריקה, עליך לעקוב אחר הכללים הבסיסיים כדי להשיג אפקט טוב באמת.

1. את מלוא ההשפעה של יום הפריקה ניתן להשיג רק אם המלפפונים לא מומלחים. תבלינים תורמים להרס של יסודות קורט חשובים אחרים, ולכן גם התכונות העיקריות של הירק אובדות.

2. אין צורך לקלף מלפפונים. מעטים יודעים שהפילינג מכיל חומרים המספקים ניקוי מירבי של הגוף מרעלים ורעלים.

3. הירק מכיל כמות מספקת של מים, אולם בכל מקרה יש צורך לשתות 1 ליטר נוזל נוסף ביום. בבוקר, תה ירוק הוא שימושי, שכן הוא מתחיל עיכול ותהליכים מטבוליים.

5. אם אדם סבל בקלות את הפריקה היומית על ירק, אתה יכול לחזור על התפריט שוב ​​כל יומיים כדי לגבש את ההשפעה.

אתה צריך להיפטר ממשקל עודף בצורה נכונה. דיאטות "רעבות" גורמות למתח לגוף ואינן משפיעות לטובה על הבריאות. יום צום על מלפפונים זה עניין אחר. ירקות לבביים ובריאים יסירו רעלים ועודפי נוזלים, ישפרו את המיקרופלורה של מערכת העיכול.

יום צום על מלפפונים הוא דרך לרדת במשקל, לנקות את הגוף, להתחדש בויטמינים ומינרלים חיוניים. ירקות אלו הם ירקות דלי קלוריות, תזונתיים, היפואלרגניים. שיטת הפריקה מתאימה לכל האנשים הבריאים. השיטה מבוססת על ניקוי המעיים ושחרור עודפי נוזלים מהגוף דרך הכליות, הודות להשפעה המשתנת של המלפפון.

ירק הוא 90-95% מים, מכיל חומרים חיוניים לגוף האדם:

1. חומצה פולית מחזקת את דפנות כלי הדם.
2. ארגינין מנרמל את לחץ הדם, מתאים למניעת יתר לחץ דם.
3. אשלגן ומגנזיום מבטיחים תפקוד יציב של מערכת הלב וכלי הדם.
4. לסיליקון יש תכונות קוטל חיידקים.
5. יוד נחוץ לבלוטת התריס.
6. אבץ אחראי על התחדשות התאים.
7. מלחי נחושת הורגים חיידקים ווירוסים.
8. ויטמין K נחוץ לקרישת דם תקינה.
9. סיבים מנרמל פריסטלטיקה של המעיים.
10. הקליפה מכילה הכי הרבה חומרים מזינים.

יום פריקה על מלפפונים טריים:

• עוזר להפחית נפיחות;
• מתאים לסובלים מאלרגיות;
• משפר את מצב העור (דרמטוזות, אקנה, כתמי גיל חולפים);
• מסיר רעלים מהגוף;
• מסייע במניעת היווצרות אבנים בכליות.

מתכוני תפריט לפריקה

עבור כל סוג של פריקה, החל את הכללים האוניברסליים: לאכול ירקות טריים, חמוצים ומרינדות אינם מתאימים. אין להשתמש במוצרים אחרים מאלה המפורטים במתכון. מים מינרליים, תה חלש ללא סוכר, מרתחים של צמחים (קמומיל, שמיר, נענע) לשתות בכל כמות.

רק מלפפונים

קבלו קילוגרם וחצי של מלפפונים ואכלו אותם ביום, חלקו אותם ל-6 מנות.

מותר לחתוך ירקות, לתבל במיץ לימון, עשבי תיבול, שמן חמניות.

מלפפונים ועגבניות

בימי צום על מלפפונים ועגבניות טריים, התזונה היא קילוגרם וחצי מהמוצר העיקרי ו-3 עגבניות בגודל בינוני. הכינו סלט על ידי הלבשתו בשמן צמחי. חלקו את כמות הירקות כך שתספיק ל-6 קבלות פנים.

העגבניות מתאימות לטיפול בנוגדי חמצון, משפרות את תפקוד מערכת הלב וכלי הדם והעיכול, מחזקות את המערכת החיסונית ומסייעות במניעת טרשת עורקים. כתוצאה מכך, פריקת עגבניות תעזור לרדת במשקל, טובה לבריאות.

ביצים ומלפפונים

למוצר העיקרי מוסיפים לתפריט 1 ביצה קשה. אפשר להכין סלט, אבל אם רוצים - תאכלו אותו נא. העיקר הוא לחלק אוכל ל-5-6 קבלות פנים.

ביצים ניתן להשתמש עוף, שליו. הם מכילים ויטמינים ומיקרו-אלמנטים, במיוחד הרבה סלניום, יוד, ברזל. זהירות, היזהרו מביצים נגועות בסלמונלה.

גבינת קוטג' ומלפפונים

יום פריקה על גבינת קוטג' ומלפפונים: 1.5 ק"ג ירקות, 1.5 ליטר מים, 0.5 ק"ג גבינת קוטג' דלת שומן (או 1%). השתמש בכל צורה, מחלק את המוצרים ל-5-6 מנות.

ניתן להחליף את גבינת הקוטג 'בכל מוצר קרם אחר או יוגורט המכיל מרכיבים טבעיים.

מלפפונים וקפיר או מים

מכינים תערובת בבלנדר מהמוצר העיקרי, 0.5 ליטר קפיר (ללא שומן או 1%), עשבי תיבול (לפי הטעם). במקום קפיר, אתה יכול להשתמש בכל מוצר חלב מותסס שהוכן ללא תוספים מלאכותיים. במידת האפשר, אין להשתמש במוצר קפיר, שטכנולוגיית הייצור שלו כוללת טיפול בחום, הוספת מייצבים, תוספי מזון. קח 6 פעמים ביום במנות שוות בערך.

עוד מתכון לפרוק: מגררים ירקות על פומפיה גסה, מוסיפים ירקות, מניחים בקערה עם קפיר.

שתו מים מינרליים בכל כמות.

יש אפשרויות הורדה אחרות. המרכיב העיקרי הוא קילוגרם וחצי של מלפפונים. אתה יכול לשלב את הירק הזה עם בשר מבושל דל שומן (300 גרם), תפוחים (2 חתיכות בגודל בינוני), אשכוליות (1 חתיכה), כוסמת מאודה (200 גרם).

אם אתה רוצה לפרוק כדי למנוע מחלות ולהוריד כמה קילוגרמים מיותרים, מספיקים לכך 2-4 ימים בחודש. מונו-דיאטה ארוכה מסוכנת לגוף, היא מאיימת בהתייבשות.

תזונאים אומרים שימי מלפפון מועילים יותר לגוף מאשר דיאטות מתישות ארוכות. פריקה על מלפפונים קלה יותר לנשיאה, ירקות מזינים, תחושת הרעב לא תוחמר.

הקפידו על הכללים:

1. תכננו ימי צום לסוף השבוע, למלפפונים יש השפעה משלשלת, עלולים לגרום להיווצרות גזים מוגברת ולשלשולים.
2. יום צום על מלפפונים טריים ומים נקיים אינו טיפול בצום, אלא התכוונן להגבלת מזון. הימנע מהלם עצבים, מתח. עסוק בתרגולים רוחניים, יוגה, פילאטיס - יהיה קל יותר להעביר את ההליך.
3. אם אתה פורק פעם בשבוע, בחר באותם ימים.
4. בחר פירות קטנים או בינוניים.
5. במהלך הפריקה, תזונאים ממליצים על מסכות מלפפון לחות לפנים ולעור הידיים.
6. אין להשתמש בשיטה יותר מ-1-2 ימים.
7. מספר ימים לפני הצום, הסר מזון מהיר, קמח, מזון מלוח ומטוגן מהתזונה. הימנע ממשקאות אלכוהוליים וממותקים.
8. ביום הפריקה יש להשתמש רק במוצרים הרשומים, להפסיק לעשן, אלכוהול.
9. אפשר להכין מהפירות שייקים, קוקטיילים, סלטים (למלא בשמן חמניות, מיצי פירות טריים).
10. המוצרים חייבים להיות טריים.

קחו בחשבון את העונתיות, טיפול בפריקה יכול להתבצע בקיץ, כאשר ניתן למצוא ירקות בגינה. אל תשתמשו בירקות הידרופוניים מחוץ לעונה שנרכשו בחנות, אתם מסתכנים בהרעלת מזון.

התוויות נגד

• מחלות כרוניות;
• מחלות מדבקות;
• מחלת כליות;
• קוליטיס, גסטריטיס, כיב, דלקת מעיים;
• אלרגיה למלפפונים (נדיר);
• הרעלת מזון לאחרונה;
• הריון, ילדות.

ימי צום מלפפונים הם דרך מצוינת לשמור על עצמך בכושר טוב. בהתחשב בעובדה שצריך 300-600 גרם ביום אחד, ניתן להגיע לתוצאה משמעותית תוך חודש - לרדת 2-4 קילוגרמים. על פי ביקורות באינטרנט, שיטה זו של פריקה מועברת במהירות ובקלות, אדם כמעט אינו מרגיש רעב.

בשעה טובה, קוראים יקרים. לרבים מכם יש גינות ירק והזדמנות להשיג ירקות טריים. וזו הזדמנות מצוינת לארגן יום צום על מלפפונים.

עקרון התזונה בדיאטה כזו של יום הוא פשוט מאוד.

זה מספיק כדי לעקוב אחר העצות הבאות:

1. אנו אוכלים 1 ק"ג תפוחים בשלים ליום (המגוון לא משנה) ואותה כמות מלפפונים טריים.
2. אפשר להכין סלט מהמוצרים האלה, לתבל אותו בשמנת חמוצה דלת שומן או יוגורט טבעי. צריך לאכול אותו במנות קטנות, כדי שיספיק ל-5-6 ארוחות.
3. ממשקאות מותר להשתמש במים לא מוגזים ובתה ירוק עם כמות קטנה של דבש. אבל מכיוון שמלפפונים כבר מכילים הרבה נוזלים, אסור לנצל זאת לרעה.
4. הארוחה האחרונה צריכה להתקיים לא יאוחר מ-21 שעות או לא יאוחר משעתיים לפני השינה. אם אתם מרגישים רעבים מאוד – שתו לאט לאט כוס מים או יוגורט טבעי ללא תוספות.

הפעם, לירידה במשקל ולרווחה, מומלץ להקפיד על תפריט פשוט:

1. ביום אתה צריך לאכול 1 ק"ג של מלפפונים, המחולקים ל-5 מנות מראש. בין הארוחות, שתו 1 ליטר קפיר דל שומן. זה יעזור להקהות את תחושת הרעב ולנקות את הגוף מרעלים.
2. בנוסף לקפיר, שותים 1.5-2 ליטר מים לא מוגזים ליום.
3. קוקטייל מיוחד לירידה במשקל יעזור לגוון מעט את התפריט. כדי להכין אותו בבלנדר, מלפפון אחד נמעך עם כוס קפיר וכמה ענפי עשבי תיבול (שמיר או פטרוזיליה).

כוסמת שימושית מאוד ותעזור לך לראות את המספרים היקרים על המאזניים הרבה יותר מהר.

התכוננו ליום צום על מלפפונים ואתם צריכים בערב:

1. אנחנו ממיינים בזהירות 250 גרם דייסה ושוטפים תחת מים זורמים. לאחר מכן, יוצקים אותו לקערה עמוקה או סיר קטן.
2. יוצקים כוסמת עם שתי כוסות מים רותחים, מערבבים כמה פעמים עם כף, מכסים היטב במכסה ועוטפים אותה במגבת.
3. במהלך הלילה, הדגנים יספגו מים, ויהיה מוכנים לחלוטין לשימוש.
4. במהלך היום, אתה צריך לאכול 5 מנות שוות, והמרווח בין הארוחות צריך להיות בין 3 ל 4 שעות. אוכלים 1-3 מלפפונים עם תוספת.
5. המלחת המוצר המוגמר אינה מומלצת. אם הכוסמת חסרת טעם לחלוטין, אז עדיף להוסיף חצי כפית פלפל גרוס.

ביום זה, עליך להקפיד על הכללים הבאים:

1. יש לאכול 1.5 ק"ג מלפפונים טריים. ניתן להוסיף אותם לסלט או להשתמש בשלמותם. ירקות תוצרת בית עדיפים, מכיוון שיש בהם פחות כימיקלים.
2. הדיאטה כוללת גם 500 גר' גבינת קוטג' דלת שומן, המחולקת ל-5 מנות שוות. אפשר להוסיף לזה קצת פטרוזיליה וסלרי טרי.
3. 1.5 ליטר מים אלקליין טיפוליים או משקאות בריאים אחרים שותים ליום.

אגב, מי שתייה רגילים, המעורבבים בכמה ענפים של עשבי תיבול טריים ומיץ לימון (ליים) טרי, יעזרו להתמודד עם קילוגרמים עודפים.

סלט ירקות קל יעזור להשביע את הרעב ולהרגיש הרבה יותר טוב אחרי יום ההולדת וחגים אחרים.

להכנתו זה מספיק:

1. חותכים 1 ק"ג עגבניות בשלות לפרוסות קטנות. אנחנו עושים את אותו הדבר עם מלפפונים. אגב, אם רוצים, אפשר לחתוך מהם את הקליפה המרה.
2. מערבבים את החומרים בקערה עמוקה ומתבלים בכף שמן זית.
3. לא מומלץ לתבל את הסלט במלח - עדיף להוסיף לא מעט פלפל גרוס.

במקרה זה, הכל ברור ופשוט באותה מידה. מספיק שיהיו כמה מוצרים נחוצים במקרר כדי "לפרוק" את הגוף שלך.

כלומר:

1. שמונה מלפפונים טריים ו-3 ביצים קשות נאכלים ביום. להכין מהם סלטים או להשתמש בהם בנפרד - כל אחד מחליט בעצמו.
2. אם מכינים סלט, אז הוא לבוש בכמות קטנה של שמנת חמוצה דלת שומן או יוגורט טבעי. אתה יכול גם להוסיף כמה עשבי תיבול טריים לטעם תוסס יותר.
3. חובה לשתות 5-6 כוסות מים מסוננים או אותה כמות של תה פירות. סוכר מוחלף בדבש או ממתיק.

1. לאחר יום צום, אל תמהרו להסתער על מזון זבל ושומני. זה יוביל לאי נוחות חמורה ולא יעזור בשום צורה למצוא את דמות החלומות שלך. לכן, אנו חוזרים למוצרים "כבדים" בהדרגה.
2. אתה לא יכול לאכול במצב זה לעתים קרובות מדי אם אתה לא רוצה לערער את הבריאות שלך. פעם בשבוע יספיק.
3. אם יש לך בעיות בריאותיות, אז לפני עריכת יום צום, עליך לפנות לייעוץ של רופא.

תוכל למצוא מידע שימושי נוסף בסרטון שלנו:

ישנן דיאטות רבות לניקוי הגוף ושיקום הכושר הגופני, משך הזמן שלהן יכול להיות בין יום או שבועות אחד למספר ימים. אחת הדרכים הקלות שעליהן ממליצים תזונאים היא על מלפפונים למשך שבוע. כל אחד בוחר בעצמו - אפשר לסדר את זה כל יומיים. מלפפון, כמו שום ירק אחר, מתאים ביותר לפריקה דלת קלוריות, שכן הוא 95% מים. בנוסף, הם מהווים מקור לסיבים תזונתיים ומכילים מינרלים.

• אנו ממליצים לקרוא:

בשל הרכבם הם מסייעים בסילוק רעלים, מלפפונים מכילים יוד הניתן לעיכול בקלות בגוף האדם, הם מונעים היווצרות אבנים בכליות ומזרזים את חילוף החומרים, מייצבים את לחץ הדם ואת מערכת העיכול. יום על מלפפונים נסבל בקלות, שכן הם טעימים וריחניים, והתוכן שהם מכילים נותן תחושת שובע.

ליום המלפפון לירידה במשקל יש יתרונות רבים על פני דיאטות דומות אחרות. ביניהם בולטים:

• זמינות בכל עת של השנה, ובעונת הקיץ - זהו אחד המוצרים הזולים ביותר;
• הפריקה אינה גורמת לקשיים עקב מגבלות מזון, שכן היא נמשכת יום אחד בלבד;
• מלפפונים משמשים בשילוב עם מוצר אחר, ולכן התפריט עבורם יכול אפילו להיקרא מגוון.

כללי יום פריקה

פריקה על מלפפונים היא אחת האפשרויות השימושיות והיעילות ביותר. התהליך לא, אבל אפילו ליום אחד אתה צריך להגדיר את עצמך מבחינה פסיכולוגית. כמו בכל דיאטה, ביום צום על מלפפונים, אינך צריך להתאמץ פיזית ולהיות עצבני. במידת האפשר, רצוי לפרוק בימים שבהם לא צריך לבשל אוכל למשפחה, כדי לא להיכנע לפיתוי. תזונאים ממליצים לפעול לפי ההנחיות הבאות:

• ברצון לרדת במשקל במהירות, אתה לא צריך להתעלל בפריקה, כדי לא לפגוע בבריאות שלך, האפשרות הטובה ביותר היא לארגן את זה פעם כל 7-10 ימים;
• בימים אלה, אתה צריך לשתות הרבה מים - מים נקיים ותה ירוק לא ממותק;
• למחרת, עליך להימנע מאכילת מאכלים שומניים, ממתקים ומזונות עמילניים.

זה בטוח לרשום לעצמך פריקה, אבל אם אתה לא מרגיש טוב או שיש לך מחלות כרוניות, לא יהיה מיותר לפנות לרופא.

מה לשתות ולאכול

יש הרבה אפשרויות אוכל. העיקרון העיקרי הוא לשלב מלפפונים טריים עם כל מוצר אחד - בשר רזה, גבינת קוטג', ביצים וכו'.

תדירות ימים כאלה תלויה במטרת הפריקה. אם אתה רק רוצה לרדת קצת במשקל, אז אין צורך בפריקה יותר מיומיים בשבוע.

מלפפונים נותנים אפקט ניקוי טוב על מערכת העיכול ויש להם השפעה משתנת, כך שמספר קילוגרמים אובדים עקב איבוד נוזלים. למרות כל היתרונות של ירק, אי אפשר לפרוק עליהם כמה ימים ברציפות.מאז פריקה ממושכת מאיימת בהתייבשות, כי המרכיב המוצק של מלפפונים אינו סיבים לעיכול, ומים עוזבים במהירות את הגוף דרך דרכי השתן והנקבוביות על העור.

אם המטרה היא לשמור על כוח פיזי ולשפר את הבריאות הכללית של הגוף, זה די ריאלי להגיע לתוצאות ביומיים בלבד בחודש. כדי שהפריקה תהיה יעילה, יש לאכול אותם כראוי:

• בעת אכילה, אין להוסיף מלח, שכן יש לו השפעה הרסנית על המיקרו-אלמנטים הכלולים בירקות, משאיר רק את השפעת הסיבים ושומר על נוזלים בגוף;
• לא לקלף - היא זו שעוזרת לנקות את הגוף ככל האפשר, משפרת את תפקוד מערכת העיכול, אם העור קשה, אפשר למרוח את המלפפונים על פומפיה גסה;
• האם לשתות הרבה נוזלים תלוי בצרכים האינדיבידואליים של הגוף למים, יש לפעול בצורה כזו שלא תחווה אי נוחות ביום צום.

עדיף לפרוק באותם ימים תוך עמידה בלוח הזמנים. אז הגוף יתרגל ללחץ שמחכה לו, ופריקה לא תביא אי נוחות.

דוגמאות לתפריט ימי צום

אפשר לאכול רק מלפפונים, או לשלב אותם עם אחד המוצרים. יום פריקה על מלפפונים ומים: אתה צריך לאכול 2 ק"ג מלפפונים טריים עם קליפה ליום, לא להמליח, לאכול אותם כל היום במנות קטנות, אתה מקבל 6-8 ארוחות, תוך שתיית לפחות 2 ליטר מים במהלך יְוֹם.

• אנו ממליצים לקרוא:

אם קשה לאכול רק מלפפונים כל היום, יש אפשרות חסכונית - סלט מהם, התוצאה תהיה זהה. תצטרך 2 ק"ג של מלפפונים עסיסיים, כל ירקות, מיץ לימון סחוט טרי, ללא שומן או שמן צמחי כרוטב. אם מיץ לימון ועשבי תיבול עדיין מעוררים את התיאבון, אפשר לאכול באותו יום ביצת עוף קשה אחת.

אפשרות משביעה אפילו יותר, אך יעילה לא פחות, מלפפונים עם בשר רזה. במשך יום אתה צריך לאכול 1-1.5 ק"ג של מלפפונים ולא יותר מ 300 גרם של כל בשר מבושל רזה. בשר ארנב, פילה עוף או בשר בקר רזה יתאים. אל תמליחו את הבשר - לארנב, עוף ובשר בקר כשלעצמם יש טעם עז.

מתכונים לפריקה

אתה יכול לשלב מלפפונים לא רק עם מוצא מן החי. אתה יכול להוציא, אתה יכול לשלב מלפפונים ו. טוב מאוד - מלפפונים עם קפיר, שכן קפיר, בהיותו מוצר חלב מותסס, תורם לספיגה מרבית של חומרים מזינים מכל מוצר איתו הוא משמש יחד.

זה מורכב מאכילת מלפפונים טריים בכמות של 1 ק"ג במהלך היום, אתה צריך לשתות 1 ליטר קפיר ליום. הירקות מחולקים לחמש ארוחות עצמאיות, קפיר שותים בין הארוחות. תה ירוק ומים - אפשר בכל כמות.

כאופציה, כדי שהפריקה לא תיראה משעממת, אלא טעימה, אפשר לשתות במהלך היום מלפפונים מגוררים וירוקים קצוצים דק.

קוקטיילים יהיו גם יעילים וגם שונים בטעמם. אסור להמלח או להוסיף פלפל שחור גרוס ותבלינים אחרים לקוקטייל.

יום צום על מלפפונים ועגבניות טריות שימושי. עגבניות מכילות נוגדי חמצון, מה שבעצמו תמיד מועיל לגוף. אכילת עגבניות משפרת את מצב הרוח ומעניקה כוח פיזי, וביום ההגבלה במזון, תכונה זו שימושית מאוד. עגבניות עם מלפפונים ביום צום הן רק דרך לגוון אותו בטעם. ויטמין C הכלול בעגבניות נהרס, ויוצר סביבה חומצית, ולכן לפני אכילתן עם מלפפונים, מותר לאכול כפית מכל שמן צמחי.

אתה יכול לארגן פריקה כזו - הם לוקחים 1 ק"ג תפוחים ו -1 ק"ג מלפפונים, אוכלים אותם במהלך היום, מחולקים למנות קטנות. תפוחים אפשר לאפות, ולאכול בתורו - מלפפונים ותפוחים אפויים. כמובן שיש לצרוך ירקות ללא מלח, ותפוחים יש לאפות ללא סוכר, חמאה וקינמון. אפשר לבשל סלט מלפפונים ותפוחים טריים לכל היום.

פריקה יעילה על מלפפונים מאודים, לא מבושלים,. יש צורך להכין כוסמת יום קודם - לשפוך עליה מים רותחים, לעטוף אותה ולהשאיר אותה למשך הלילה, ואז עד הבוקר הדגנים יתפחו ויהפכו לשימושיים, וישמרו על כל התכונות השימושיות שלו.

הגבלות

כמו לכל דיאטה, גם לימי צום על מלפפונים יש מגבלות. אתה לא יכול לסדר אותם אם יש בעיות כמו כיבים בקיבה ובתריסריון, לבבות כבדים, סוכרת, בריברי. לא יכול לעשות