נהלי המים השימושיים ביותר. נהלי המים השימושיים ביותר במהלך נהלי המים

נהלי מים- אלו נהלים היגייניים ובריאותיים הקשורים לשימוש חיצוני במים. למים קיבולת חום גבוהה מאוד. לשם השוואה, קיבולת החום של המים גבוהה פי 28 מיכולת החום של האוויר. כדי להשוות טוב יותר את האינדיקטורים הללו, יש לומר שבאותה טמפרטורה של אוויר ומים, הגוף שלנו במים יאבד פי 30 יותר חום מאשר באוויר הפתוח.

בשל העובדה שלמים קיבולת חום גבוהה, מסוגלים להפעיל השפעה מכנית על גופנו, וגם להמיס מלחים מינרליים שונים המשפרים את השפעתם המיטיבה, הם משמשים למטרות רפואיות.

לפני שנעבור למאפיינים הבסיסיים העיקריים של נהלי מים, בואו נכיר בקצרה כמה מהסוגים שלהם.

בריכה טיפולית

ישנם שני סוגים של בריכה טיפולית: פתוחה (בחוץ) ופנימית (בפנים). הוא מלא במי ים או מים עם מלחים מינרליים מומסים בו. מטרת הבריכה לערוך סוגים שונים של תרגילי התעמלות טיפוליים (אקווה פיטנס), מתיחת עמוד שדרה תת מימית (טיפול מתיחה) וכו'.

אמבטיות הידראטורה

פעולת אמבט הידרותרפיה מבוססת על ההרכב הכימי והטמפרטורה של מי האמבטיה. ניתן להשתמש במנגנונים ליצירת תנועת מים מלאכותית. אמבטיות הידרותרפיה הן:

• מִינֵרָלִי

יש גם אמבטיות הידרותרפיה לטיפוח העור (קוסמטי), בתוספת שמנים אתריים (ארומטיים) וכו'. כך או אחרת, כל אמבטיות ההידרותרפיה מסווגות בהתאם לתוצאה הרצויה.

THERMES

במילים אחרות, אמבטיות או אמבטיות תרמיות (חמות). ההשפעה הטיפולית מבוססת על השפעת החום על הגוף, המעורר תהליכי הזעה. זה מנקה את נקבוביות העור ומשפר את זרימת הדם. בנוסף, לשאיפת אוויר חם יש השפעה מיטיבה על מערכת הנשימה. ניתן לשלב אמבטיות תרמיות עם ארומתרפיה ומקלחת ניגודיות או בריכת שחייה. שינוי החשיפה לחום לחשיפה למי בריכה קרים משפיע לטובה על מערכת העצבים האנושית ומגביר את הטונוס.

מִקלַחַת

ישנם סוגים רבים של מקלחונים. ביניהם ראוי לציין המקלחת של שארקוט– ממרחק של 3-5 מטרים מופנה תחילה זרם מים חמים לאדם, ולאחר מכן זרם מים קר. מקלחת סקוטית- דומה למקלחת Charcot, אך משתמשים בשני צינורות: אחד עם מים קרים, השני עם מים חמים. הסילונים מופנים לסירוגין לאדם מכיוונים שונים, וכך נוצר קונטרסט קבוע של מים חמים וקרים. סוג זה של מקלחת מתאים רק לאנשים מאומנים. מקלחת אדים– מחולל קיטור הופך מים לקיטור המפוזרים על גוף האדם. מקלחת וישי– יוצר אפקט של גשם טבעי עקב מספר רב של זרמי מים דקים, היוצרים אזורים של יינון גבוה בגוף. מקלחת עולה- סילוני מים מכוונים מלמטה למעלה; משמש לטיפול במחלות גינקולוגיות. כפי שניתן לראות מהאמור לעיל, האפקט הטיפולי של המקלחון מושג בעיקר בשל הניגודיות בטמפרטורות סילוני המים, בשל חוזקם ותדירותם.

זה גם ראוי לציין עוטפת, דוחס, רַחְצָה, כביסה, התקשות.

עטיפות וקומפרסים מבוססות על השפעות תרמיות (דחיסה חמה וקרה, עטיפה חמה וקרה), וכן על התכונה של עור לח לספוג טוב יותר משחות מרפא וחומרים מרפאים.

רחצה משלבת את ההשפעות התרמיות של המים (שחייה במים חמים וקרים), פעילות גופנית (תנועות שחייה), והשפעה המכנית של המים על הגוף.

המזיגה מבוססת על ירידה הדרגתית בטמפרטורת המים המשמשים לציפוי. המטרה העיקרית של השקיה היא להכין את הגוף להליכי מים מגרים יותר.

להתקשות בפני עצמה יש השפעה מיטיבה על בריאותנו. עם זאת, כדאי לדעת שכדי להשיג אפקט מירבי (במיוחד כשמדובר באריכות ימים), עליכם לנהל אורח חיים בריא. אין טעם להקשיח את עצמך אם לא מקפידים על עקרונות התזונה הנכונה, אין פעילות גופנית, ועישון ואלכוהול הם חלק בלתי נפרד מחיינו. דרך אגב, שמירה על אורח חיים בריא נוגעת לא רק להתקשות, אלא גם לכל שאר הליכי המים.

עקרונות של נהלי מים

כפי שאנו כבר יודעים, ישנם סוגים רבים ושונים של טיפולי מים. אבל כדי שכולם באמת יועילו לבריאות, יש צורך להכיר את העקרונות הבסיסיים של יישומם. יש להוסיף שכולם נפוצים ואוניברסליים לכל סוג של נהלי מים.

1. כל הליך מים נקבע כקורס

כדי לקבל תוצאות מהליכי מים, יש לבצע אותם באופן קבוע או בקורסים, בהתאם לסוג ההליך והתוצאה הרצויה. אם אתה מבצע נהלי מים עם מה שנקרא "סבובים", אז לא תהיה שום תועלת מהם, אבל ייתכן שיהיה נזק. הליך מים אחד כשלעצמו לא ישפיע חזק ולא יביא מיד לאפקט הריפוי הרצוי, בעוד לקורס של הליכי מים יש השפעה טיפולית בשל השפעתו השיטתית על הגוף ותגובתו להשפעה. חשוב להבין כאן שגם דילוג על הליך אחד יכול לשלול פרוצדורות שבוצעו בעבר. כמו כן, לא ניתן להפסיק טיפולי מים מוקדם ללא סיבה טובה. אתה חייב להיות בטוח בעצמך ושאתה יכול להשלים את הקורס שהתחיל של נהלי מים עד הסוף.

1. הליך המים מתבצע במועד שנקבע

נהלי המים שונים. לדוגמה, טיפולי מים יכולים להיות גם אפקט טוניק וגם מרגיע. עדיף לבצע נהלי מים מרגיעים זמן קצר לפני השינה, כך שהשינה שלך תהיה עמוקה יותר וקולעת יותר, וטוניקית - בבוקר כדי לקבל מטען של מרץ ליום הקרוב. אמבטיה חמה, למשל, אסור לעשות לאחר הארוחה, במיוחד אם הארוחה הייתה כבדה. באופן כללי, עדיף לבצע כל הליך מים 45 - 60 דקות לאחר האכילה. לא מומלץ לבצע נהלי מים לאחר עומס רגשי חמור. גם עומס פיזי אינו רצוי לפני נהלי מים. מצד שני, כדאי לשלב תהליכי התקשות של מים עם פעילות גופנית מתונה.

1. משך הליך המים

להליך המים, כמו לכל אחר, יש משך משלו, שבמהלכו נוצרת השפעה חיובית על הגוף. מעבר לגבולות אלה במידה פחותה או יותר מפחית את ההשפעה החיובית לאפס. אבל מעבר לגבולות יכול להיות גם השפעה שלילית על הגוף.

לדוגמא, ניקח את ההשפעה של כניסה למים קרים. עם ההשפעה החיצונית של מים קרים על הגוף, אנו עשויים לשים לב שהעור שלנו מחוויר. בשלב זה, כלי הדם מצטמצמים, ודם מהפריפריה עובר לאיברים הפנימיים. מצב זה של הגוף נקרא צמרמורות ראשוניות. מדובר בתופעה קצרת טווח שחולפת במהרה. הדם חוזר שוב לפריפריה, הכלים מתרחבים והעור הופך לאדום. עם זאת, אם אתה נשאר במים לאחר מכן, צמרמורות משניות. בניגוד לצינון הראשוני, שהשפיע לטובה על הגוף שלנו, השני כבר השפיע לרעה עליו. אם נאפשר לעיתים קרובות צמרמורת משנית, אנו מסתכנים בקבלת עייפות כרונית.

1. נהלי מים ומצב רגשי

מצב מנוחה מומלץ במהלך רוב ההליכים. על מנת שהגוף ירכז את כל כוחותיו בתגובה להשפעות הליך המים, יש צורך לנסות להוציא חומרים מגרים אחרים. שום דבר לא אמור להפריע, להסיח את דעתו או לגרום לאי נוחות במהלך ההליך. לאחר השלמת הליך המים, אתה צריך לתת לעצמך קצת זמן לנוח. חשוב להבין שכל הליך מים הוא לחץ עבור הגוף, אליו הוא חייב להגיב כראוי. לכן, שמירה על הגוף במצב רגוע במהלך ואחרי ההליך תאפשר לך להשיג אפקט טיפולי גדול יותר.

1. נהלי מים ורצף

בעת תרגול נהלי מים, עליך להיות סבלני ולעשות הכל בהדרגה, בעקביות. זה אומר שאתה לא צריך לארגן מיד טלטלה. אל תחשוב שככל שתתחיל מהר יותר בהליכי מים, כך הם יהיו יעילים יותר עבור הגוף שלך.

לדוגמה, אתה מחליט להתחיל להתקשות על ידי זילוף במים קרים. לשם כך מילאתם דלי במים קרים, יצאתם החוצה אל הקור והפלתם את כל הדלי על עצמכם. לאחר הליך כזה, המבוגר הממוצע, הרגיל לתנאי "חממה", יסתיים במקרה הטוב עם נזלת, ובמקרה הרע יסבול מדלקת ריאות.

עדיף להתחיל בשפשוף במגבת רטובה, ולאחר מכן לעבור לסילוק, להפחית בהדרגה את טמפרטורת המים. לאחר מכן, אתה יכול להתחיל להתקלח, להוריד בהדרגה את הטמפרטורה ולהגדיל את הזמן.

הרגיל את הגוף להליכי מים מסוימים הוא תהליך ארוך טווח, לא רגעי.

ועוד משהו: על מנת להגיע לאפקט מירבי, רצוי לנקות את העור לפני שמתחילים כל הליך מים, באמצעות, למשל, סקראב או פילינג.

אזהרות והתוויות נגד

בעת ביצוע הליך מים כזה או אחר, אתה תמיד צריך לעקוב אחר מצבך. להליך המים יש השפעה מיטיבה אם לאחריו (בהתאם לסוג ההליך) אתה עליז ועליז או רגוע ונינוח, הכאב מופחת או נמחק לחלוטין.

אם מתרחשים כאבי ראש, כאבים באזור הלב, נדודי שינה, אובדן תיאבון, עייפות, התהליך הדלקתי מופעל, הכאב מתגבר - זו סיבה לנקוט במספר צעדים. ראשית, עליך להפחית את זמן הליך המים. שנית, יש להגדיל את המרווח בין נהלי המים. אם אמצעים אלה אינם מובילים לחיסול תחושות לא נעימות, עליך לבטל את נהלי המים וליצור קשר עם מומחה.

להליכי מים יש גם התוויות נגד. הם יכולים להיקבע רק על ידי רופא בכל מצב ספציפי, אבל כברירת מחדל התוויות נגד כלליות הן: התקף לב, שבץ, משברים יתר לחץ דם, מחלות זיהומיות, thrombophlebitis.

היוגה כוללת הליכי מים חיצוניים כאמצעי לניקוי חיצוני ומייחסת להם חשיבות רבה.

וזה מובן. על העור נפתחות צינורות הזיעה ובלוטות החלב, דרכן מוציאים מהגוף רעלים, חומרי פסולת הנוצרים כתוצאה מחילוף חומרים ועודפי נוזלים. בלוטות החלב מייצרות כל הזמן חומר סיכה שומני כדי לשמור על גמישות העור ולא להתייבש. אם העור אינו מתנקה באופן קבוע, העבודה של בלוטות החלב והזיעה הופכת קשה; נוצרים תנאים להתרבות של חיידקים ומתפתחות כל מיני מחלות עור. ובריאות העור חשובה לא פחות מבריאותו של כל איבר. למען האמת, העור מתייחס גם לאיבר המפריד בין הסביבה הפנימית של הגוף לסביבה. יתרה מכך, העור אינו רק מבודד חיצוני, הוא קולט השפעות סביבתיות שונות ומאפשר לגוף להסתגל אליהן ולהרמוניה איתן (תגובות לפעולת קרני אינפרא אדום, אור ואולטרה סגול, ללחות וטמפרטורת האוויר, להשפעה של תחומים שונים, יונים), שלא לדבר על רגישות מישוש ומגע, המספקים מידע חיוני שאדם אולי אפילו לא מודע לו.

יוגים ממליצים לרחוץ את הגוף לפחות פעם ביום (אפשרי 2-3 פעמים) לכל האנשים, ללא קשר למקצועם. זהו לא רק הליך ניקוי היגייני, אלא גם אמצעי להתקשות, חיזוק, שיפור הטונוס של מערכת העצבים ובריאות הגוף כולו.

הליכי התקשות המים כוללים שפשוף, ניקוי, מקלחת ורחצה. עדיף לשלוט בהם באותו רצף, מכיוון ששני ההליכים האחרונים חזקים מאוד ואתה צריך להתכונן אליהם.

לניגוב צריך שתי מגבות: אחת לניגוב רטוב והשנייה לניגוב יבש. יוגים מעדיפים להשתמש במגבות גסות, כמו פשתן, המסירות היטב חלקיקי עור מתים, מגבירים את זרימת הדם ומעוררים מרץ.

שפכו מים לאגן או לדלי בטמפרטורה שנעימה לכם, אך לא חמה. הרטיבו את המגבת ושפשפו אותה במרץ בכל הגוף, החל מכף רגל ועד ראש. חזור 2-3 פעמים. אם המים היו חמים, אז אתה צריך לנגב את הגוף יבש. אם המים היו קרירים או קרים, עדיף לא להתייבש כלל, אלא פשוט לנגב את המים בעזרת כפות הידיים, לשפשף את הגוף בידיים ולהתלבש כשהעור עדיין לח. בקרוב תרגישו חום נעים שמתפשט בכל הגוף. הורידו בהדרגה את טמפרטורת המים שבהם אתם משתמשים לניגוב עד שהם הופכים קרים כמו מי ברז. הליך זה צריך תמיד להעניק לך הנאה ולא להוות עונש.

מזיגה היא הליך חזק יותר. עבור אליו כאשר אתה מתחיל לנגב את עצמך במים קרים. אתה צריך לשפוך כמות גדולה של מים על כל הגוף שלך בבת אחת. אם קר מאוד, אז כדאי לעשות את השטיפה תוך כדי עצירת נשימה לאחר הנשיפה. אז כדאי לשפשף את עצמך במגבת יבשה וגסה או לעשות בלעדיה, כמו בהליך הקודם.

המקלחון הוא סוג של דוש ונוהל נוח יותר בדירות מודרניות.

רחצה ושחייה נחשבים על ידי היוגים לסוגים הטובים ביותר של נהלי מים, אם כי בתנאי האקלים שלנו רק "וולרוסים" - חובבי שחיית חורף - יכולים להרשות לעצמם שחייה לאורך כל השנה במים פתוחים. בהשפעות של נהלי מים, הניגוד בין טמפרטורת הגוף למים חשוב, שכן משך החשיפה אינו מאפשר לגוף להסתגל ללא סוף לגורם הקור. לאחר התקשות תמיד צריך להרגיש חמימות נעימה בכל הגוף ובריאות טובה - אלו הקריטריונים העיקריים לנכונות הטכניקה. אל תשאירו את כפות הרגליים והידיים קרות, שפשפו אותן עד שהן מתחממות.

נהלי יוגה לטמפרור מומלץ לעשות מדי יום לפני האימון. במקביל, הנקבוביות נפתחות והגוף "נושם"; יש לה השפעה מגרה על מערכת העצבים, המכינה את הגוף לפעילות גופנית. אם אתה עושה את ההליכים לאחר תרגילים, ההשפעה של האחרון מופחתת באופן משמעותי ומעוותת. לעולם אל תבצע הליכים לאחר ארוחות, בטמפרטורות גבוהות או בתקופות של החמרה של מחלות.

לאנשים שצריכים ללכת או לעמוד הרבה, יוגים ממליצים לעשות אמבטיית רגליים חמה במשך כמה דקות לפני השינה.

ספרות קלאסית על יוגה מדברת על שישה הליכי ניקוי בסיסיים, שללא יישום קבוע שלהם לא תהיה בריאות מלאה והצלחת היוגה לא תהיה שלמה.

אלו כוללים:

1. "נטי"
2. "קפלאביטי"
3. "דאוטי"
4. "באסטי"
5. "נאולי"
6. "טרטאקה"

בהם המים משמשים כגורם טיפולי ומניעתי.

היסטוריה של הידרותרפיה

סגולות הריפוי של מים מתוקים ומינרלים ידועים עוד מימי קדם ומוזכרים בוודות ההודיות. פיתגורס, היפוקרטס, אסקלפיאדס, אביסנה, אנטוני מוסא (רופאו של אוקטביאנוס) השתמשו בידע זה כדי לטפל במחלות רבות.

ימי הביניים הביאו את השכחה לפיזיותרפיה, ורק במאה ה-18 זכרה אירופה את ההידרותרפיה. במהלך מאות השנים, הידע של עמים קדומים הושלם בנתונים חדשים, הטכניקות שופרו, השימוש בהן ברפואה התרחב, אך הגישה לחקר ההידרותרפיה הייתה אמפירית בלבד.

המחקר המדעי על סוג זה של פיזיותרפיה החל במאה ה-19 הודות למדענים רוסים ואירופים. אלכסנדר ניקיטין, רופא כללי, תיאר בשנת 1825 את חוק האנטגוניזם, המדבר על האינטראקציה ההפוכה בין כלי העור לחלל הבטן: כאשר עושים אמבטיות קרות, כלי העור צרים וחלל הבטן מתרחבים; מטופלים באמבטיות חמות, כלי העור מתרחבים והבטן את החללים, להיפך, צרים.

ד"ר קנייפ קידם את הטיפול במים קרים בסוף המאה ה-19, והמדען וילהלם וינטרניץ הפך למורה הראשון להידרותרפיה ומייסד המחלקה להידרותרפיה באוניברסיטת וינה ב-1899.

מודרוב, פירוגוב, בוטקין ורופאים ביתיים אחרים השתמשו באופן פעיל ומוצלח בבלנאותרפיה (מהבלנאום הלטיני - אמבטיה, רחצה) בטיפול במחלות רבות.

אם כבר מדברים על פיזיותרפיה, אי אפשר שלא להזכיר את אזורי זכרין-גד, הנקראים על שמם של שני מדענים גדולים שביצעו עבודה מדעית בנפרד לחלוטין זה מזה, אך הגיעו לתגלית משותפת - השוואה של אזורים בודדים בעור עם מסוימות. איברים פנימיים. השפעה על אזורים מסוימים של העור עם עטיפות או קומפרסים יש השפעה טיפולית על האיברים המתאימים.

מנגנוני פעולה על הגוף

על פי תחום ההשפעה, טכניקות הידרותרפיה יכולות להיות כלליות (על כל פני הגוף) ומקומיות (חצאי אמבטיות, על הגפיים, אזורים ואזורים מסוימים, הקרנה של איברים פנימיים, כביסה).

בשל יכולת החום הגבוהה והמוליכות התרמית, כמו גם יכולתם המודגשת להמיס גזים ומלחים, למים יש את סוגי ההשפעות הבאות על הגוף: טמפרטורה, כימית ומכאנית.

אפקט טמפרטורה

בהתאם לטמפרטורת המים, ישנם תהליכים קרים (פחות מ-20 מעלות צלזיוס), קרירים (מ-20 עד 25 מעלות צלזיוס), חמים (עד 33 מעלות צלזיוס), חמים (כ-40 מעלות צלזיוס) וניגודיות.

חשיפה לקור גורמת לעווית של כלי הדם בעור, ואחריה להתרחבותם ולעלייה במהירות זרימת הדם. בנוסף, גובר ייצור האדרנלין (בלוטות יותרת הכליה) והתירוקסין (בלוטת התריס), מה שמגביר את חילוף החומרים ברקמות ואת תפקוד האיברים הפנימיים.

השפעה תרמית מגרה את חילוף החומרים, הטרופיזם של הרקמות, אספקת הדם ומחזור הלימפה, מגבירה את תפקוד ההפרשה של הקיבה והלבלב, מעכבת תנועתיות מעיים, מרדימה, מרגיעה, מקלה על התכווצויות שרירים, מגרה את מערכת החיסון ואת תפקוד המערכת האנדוקרינית.

להליכי ניגודיות יש אפקט מגרה בולט, מרכזים את זרימת הדם, מאמנים כלי דם, משפרים את התכווצות שריר הלב, כמו גם משוב בין השרירים ומערכת העצבים המרכזית וממריצים תהליכים מטבוליים.

חשיפה כימית

פעולת הרפלקס על הקולטנים של העור ומערכת הנשימה על ידי טמפרטורה או גורמים כימיים מעוררת התרחשות של תגובה מסוימת של מערכת העצבים. לאחר מכן הדחף נשלח לאיברים הפנימיים, וגורם לתגובה של כלי דם התואמת לשינוי שנוצר בכלי העור.

בנוסף לאמור לעיל, במהלך אמבטיות מינרלים, העור ודרכי הנשימה נחשפים לחומרים מומסים במים, ואז הם נספגים בדם וגורמים לשינויים מתאימים באיברים הפנימיים.

השפעה פיזית

עוצמת ההשפעה הפיזית המשמעותית ביותר (דחיסה ועיסוי) מורגשת בעת מקלחות ואמבטיות עם תנועת מים (ג'קוזי, הידרומסאז'). במהלך הליך זה, כלי העור מתרחבים, ועוברים עם הלחץ של סילון המים.

לחץ הידרוסטטי משפיע על הגוף בעת אמבטיות, שחייה במאגרים טבעיים או מלאכותיים. קשה לציין ערכים ספציפיים של לחץ על גוף האדם - זה תלוי במידת הטבילה במים. באמבטיה, בטבילה מלאה, בממוצע הגוף חווה לחץ של 50 ס"מ של עמוד מים על הגפיים, וכ-10 ס"מ של עמוד מים על החזה. לחץ זה משפיע על כלי הדם וגורם להיצרות דחיסה של לומן שלהם, וכתוצאה מכך חלוקת הדם מהוורידים הסאפניים ומחלל הבטן אל הלב, והעומס המוקדם עולה. לכן, עבור מחלות של מערכת הלב וכלי הדם, אמבטיות עם טבילה עד מקסימום רמת החזה בתנוחת ישיבה נקבעות.

כיווני הידרותרפיה

הידרותרפיה כוללת שני תחומים רחבים: הידרותרפיה ובלנאותרפיה.

הידרותרפיה

זהו שימוש במים מתוקים (אגם, נהר, ברז, גשם) למטרות טיפוליות ומניעתיות. טכניקות הידרותרפיה מפורטות להלן.

• עָגוֹל;
• גֶשֶׁם;
• מְאוּבָּק;
• אֶשֶׁד;
• Charcot (נחשף במקביל למים חמים וקרים);
• נוֹגֵד;
• וישי;
• עולה;
• אוהד;

2. מקלחת תת-מימית-עיסוי;

• אמבטיות הידרומסאז' - ג'קוזי - עיסוי מתבצע עם בועות גז או סילוני מים. בהתאם לציוד, ניתן להוסיף לעיצוב מערבולות, מוזיקה, אור, גייזרים ושדות מגנטיים.
• פְּנִינָה;
• מְעַרבּוֹלֶת;

4. ;
5. ;
6. עוטפים;
7. קומפרסים;
8. נהלי קיטור;
9. טיפול בפעילות גופנית במים - הידרוקינזיותרפיה.

בלנאותרפיה

זהו שימוש במים מינרליים ממקור טבעי או מלאכותי למטרות טיפוליות ומניעתיות. טכניקות בלנאותרפיה מפורטות להלן.

1. מימן גופרתי;
2. יוד-ברום;
3. ראדון;
4. עצי מחט;
5. בישופיט;
6. טֶרפָּנטִין;
7. חנקן תרמי;
8. פחמן דו חמצני;
9. תרמית סיליקית;
10. כלוריד;
11. אַרסָן;
12. ראפה - מים מינרליים בריכוז גבוה;
13. עם מלח ים;
14. עם שמנים אתריים;
15. ניגודיות - כדי לשפר את זרימת הדם (מחיקת אנדרטיטיס, דליות, יתר לחץ דם, מחלות עור);
16. בריכות מינרלים - לפיזיותרפיה.

נעשה שימוש במי ראדון או גופרתי.

1. מְקוֹמִי;
2. נפוצים;
3. עוֹלֶה;
4. השקיה;
5. לְעַסוֹת;
6. מקלחת תת-מימית-עיסוי.

אינהלציות:

מימי הידרוקרבונט, יוד-ברום, כלוריד, סולפיד ורדון משמשים. הטכניקה דומה לאינהלציות תרופתיות. קורס של 10-15 הליכים מתבצע במשך כ-10 דקות.

שתיית מים מינרלים

ככלל, טכניקה זו משתמשת במים נתרן כלורי, ברזליים, חנקן-סיליקים. משטר המינון, הטמפרטורה, הכמות, הרכב המשקה הרפואי וזמן הקורס נקבעים על ידי הרופא.

השפעות טיפוליות של הידרותרפיה

להידרותרפיה יש מספר השפעות חיוביות על גוף האדם. כתוצאה מהליכים אלה, השינויים הבאים מתרחשים באיברים וברקמות:

• זרימת הדם משתפרת;
• תהליכים מטבוליים מופעלים;
• מתרחשת הרפיה;
• דפנות כלי הדם מאומנות;
• תיקון והתחדשות רקמות, טורגור וגמישות העור משתפר;
• מתרחשת הקלה בכאב;
• יש השפעה פסיכולוגית: שינה משופרת, רווחה, פיתוח עמידות ללחץ;
• חסינות מגורה.

אינדיקציות כלליות

לכל שיטת הידרותרפיה ישנן אינדיקציות מיוחדות שיש לקחת בחשבון כאשר רופא רושם הידרותרפיה. להלן אינדיקציות כלליות להידרותרפיה.

• מניעת מחלות;
• מצבי דיכאון, עייפות, הפרעות שינה;
• מחלות של מערכת העצבים, כולל ההשלכות של שבץ מוחי;
• צלוליט, השמנת יתר;
• מחלות עור;
• נזקים של מערכת הלב וכלי הדם;
• השלכות של פציעות, מחלות של מערכת השרירים והשלד;
• פתולוגיות של מערכת העיכול, הפרעות מטבוליות;
• מחלות של המערכת האנדוקרינית;
• אי סדירות במחזור, מחלות של מערכת גניטורינארית;
• מחלות בדרכי הנשימה;
• כמה מחלות של הדם והאיברים ההמטופואטיים;
• מחלות עיניים.

התוויות נגד כלליות

אתה צריך לדעת שלכל שיטה ספציפית של הידרותרפיה יש התוויות נגד מיוחדות שיש לקחת בחשבון בבחירת שיטת הידרותרפיה מסוימת. להלן מחלות, שנוכחותן מהווה התווית נגד לכל סוג של הידרותרפיה עד לסילוקן.

• מחלות חריפות;
• תהליכים ניאופסטיים;
• בַּרקִית;
• טרומבופלביטיס;
• נטייה לדימום;
• תאונות חולפות של כלי דם במוח;
• אי ספיקה של אספקת דם מעל שלב Ib, אי ספיקת כליות;
• טרשת כלי דם חמורה;
• יתר לחץ דם מעל שלב III;
• פחות משנה לאחר התקף לב או שבץ;
• פירוק של מחלת עורקים כליליים;
• Cachexia;
• אֶפִּילֶפּסִיָה;
• מחלות נפש שאינן מאפשרות למטופל לשלוט בהתנהגותו;
• נהלים הם התווית נגד זמנית במהלך הווסת;
• אי סובלנות אינדיבידואלית.

מַטָרָה

אמבטיות או מקלחות משמשות שעה אחת לפני הארוחות ושעתיים לאחר מכן.

הידרותרפיה נקבעת בקורסים של 10-20 הליכים מדי יום או כל יומיים. מומלץ לחזור על מחזור הטיפול לאחר שישה חודשים.

להליכים יש אפקט לוואי - תוצאות הטיפול מחזיקות מעמד למשך 4-6 החודשים הבאים.

ערוץ הטלוויזיה "מוסקבה-24", תוכנית "סגנון חיים" בנושא "הידרותרפיה":

אנשים שמו לב לתכונות המועילות של נהלי מים במשך זמן רב מאוד. אבותינו הכירו מעיינות תרמיים או אגמים עם מים מינרליים מרפאים.

ברומא העתיקה היו מרחצאות ששימשו לא רק כמרחצאות לרחצה, אלא גם כבתי חולים להשבת כוח לחיילי הצבא הרומי שנפצעו בקרב. בשלב זה, הם כבר הכירו והשתמשו בהליכים כמו אמבטיות חמות וקרה, לחות, עטיפות והשתמשו בטיפול וטיפול בבוץ במעיינות מינרלים.

כיום, סוגים כאלה של נהלי מים כמו מקלחות, אמבטיות והידרומסאז'ים נמצאים בשימוש נרחב למניעה וטיפול במחלות רבות. לדוגמה, אמבטיות ומקלחות מרגיעות שימושיות להפרעות במערכת העצבים; עבור חולשה ועייפות, מקלחות טוניקות יעזרו; ולחולים עם מחלות של מערכת השרירים והשלד ומערכת הלב וכלי הדם, הרופאים בהחלט ירשמו נהלי מים מונעים.

בית מרחץ או סאונה מתאימים היטב להסרת רעלים, ניקוי העור והשבת הבריאות. כאן גוף האדם מתנקה בעזרת חימום, מתרחש חילוף חומרים מוגבר, וזרימת הדם משתפרת. הודות לניגוד בין אוויר חם למים קרירים, מתרחשת התקשות, שחשובה במיוחד בעונה הקרה, בזמן מגיפות שפעת.

לטיפול במחלות של מערכת השרירים והשלד, לבעיות עור או השמנת יתר, נקבע הידרומסאז'. הוא מחזק ומשקם את הגמישות של דפנות כלי הדם, משפר את זרימת הדם ותפקוד הלב, חילוף החומרים. המקלחת של Charcot תהיה שימושית לחיזוק מערכת העצבים ולהילחם במתח. זה יחזק את המערכת החיסונית, יגביר את טונוס השרירים, יעזור לרדת במשקל ולהיפטר מצלוליט. אמבטיות מחטניים, מרווה ויוד-ברום הן גם דרך טובה להחזיר את הכוח ולהצעיר את הגוף. אמבטיות בתוספת חליטות צמחים מועילות. פעולתם מבוססת על העובדה שריחות מגרים את קולטני הריח, אשר בתורם משפיעים על מערכת העצבים המרכזית.

עם זאת, תוכלו להכין בבית אמבטיה בריאה, מרגיעה ומרגיעה. זה מאוד קל לעשות. למשל, להכנת אמבט מעץ אורן, כדאי לקנות תמצית מחטי אורן בבית המרקחת ולהמיס אותה בכמות קטנה באמבטיה חמה, לפי ההוראות שעל האריזה. מוזיקה נעימה יכולה לעזור לך להירגע ולהירגע בזמן האמבטיה, אתה יכול להפעיל אותה

סוגים מסורתיים של טיפולים קוסמטיים במים כוללים מקלחות ניגודיות, אמבטיות, אמבטיות וסאונות. הם עוזרים לעצב את הדמות שלך, להסיר רעלים, לשפר את מצב העור ולנרמל את מערכת העצבים.

שימוש רציונלי בהליכי מים בשילוב עם פעילות גופנית ותזונה נכונה יכול לשמור על הגוף במצב טוב. לא בכדי, שטיפות ואמבטיות ניגודיות נכללות לעתים קרובות ברשימת ההמלצות לירידה במשקל.
כיצד מים משפיעים על הגוף? מים קרים גורמים באופן רפלקסיבי להיצרות זמנית של כלי העור ההיקפיים (הם מכילים 30% מדם אנושי), הגוררת זיקוק של דם לאיברים הפנימיים ולמוח, המקבלים תוספת תזונה וחמצן במהלך תקופה זו. לכן, מומלץ לשטוף את הפנים והידיים במים קרים 3-4 פעמים במהלך היום. כשמדברים על מים חמים מתכוונים לטמפרטורה גבוהה יותר מטמפרטורת הגוף, וכשמדברים על מים קרים מתכוונים לנמוכה יותר.

מים קרים לא תמיד טובים לגוף. מדענים הוכיחו שאם אתה שותה
מזון עם מי קרח, אז זמן השהייה שלו בבטן מצטמצם מ 4-5 שעות
עד 20 דקות. במקרה זה, לגוף פשוט אין זמן להספיק
ותחושת הרעב מחמירה שוב, שמאיימת להגיע לעודף משקל.

מהם סוגי נהלי המים?

הליכי הידרותרפיה מחולקים לכלל ומקומי. לאלו הכלליים יש השפעה על כל פני הגוף. אלה כוללים אמבטיות, כל סוגי המקלחות (מעוגלות, ניגודיות, רגילות, מקלחון Charcot), שפשופים, שחייה בבריכה ומאגרים טבעיים.
להליכי מים מקומיים יש השפעה ישירה על אזור מוגבל בגוף. אלה יכולים להיות אמבטיות רפואיות מקומיות לחלקים בודדים של הגוף (ידיים, רגליים), מקלחות עולות, קומפרסים רטובים, אידוי וקרמים. בבית, המקובלים ביותר הם אמבטיות כלליות ומקומיות, מקלחות קונטרסט ומקלחות רגילות, כמו גם מגוון קומפרסים וקרמים.

לרדת במשקל עם מים

הדרכים הזולות ביותר לרדת במשקל עם מים הן מקלחות ניגודיות, סאונות ואמבטיות כלליות. ללחות קרירה השפעה טוניקית על הגוף, המגבירה את צריכת האנרגיה להפקת חום, ולכן מאיצה את שריפת השומן התת עורי. יש גם אפקט קוסמטי מצוין - מניעת קמטים. מים חמים פותחים את הנקבוביות, ומאפשרים לנקות אותן מזיהומים ומהגוף מרעלים. חילוף החומרים מנורמל, תהליכי פירוק רקמת שומנים מופעלים.
ביישום מקומי, מים פועלים בדיוק היכן שהם צריכים, ומפעילים את פירוק השומנים באזורים בעייתיים. למטרות אלה, הידרומסאז' ואמבטיות מקומיות משמשים בהצלחה.

דיאטה על מי קרח היא גם מסוכנת מכיוון שיכולים להתחיל תהליכי ריקבון.
במעיים, מכיוון שהמזון אינו מתעכל לחלוטין. כדי למנוע לא נעים
השלכות, יש צורך להימנע משתייה קרה לפני ואחרי הארוחות.
הטמפרטורה האופטימלית שלהם היא טמפרטורת החדר

חם או קר?

שינויים מהירים בטמפרטורת המים גורמים למיקרוסטרס, שעוזר להפעיל את כל הפונקציות, לשפר את זרימת הדם, תהליכים מטבוליים, לחזק רקמות ובפרט, עור. הפעולה קצרת הטווח של מים קרים וחמים לסירוגין מגבירה את הטונוס של הגוף: היא מקלה על עייפות, עייפות, נמנום ומנקה את הזיכרון.
כדי להתעודד, מומלצת מקלחת קרה קצרה (2-5 שניות), שבאמצעותה ניתן להשלים את הליך הרחצה. עם זאת, עבור אנשים עם התרגשות עצבנית מוגברת, כמו גם אלה הסובלים משגרון ורדיקוליטיס, מים קרים יכולים להזיק. לרוב הליכים אלה נעשים בבוקר. בערב, התקלח חם כדי לא לעורר נדודי שינה.

מוּמחֶה:גלינה פיליפובה, רופאה כללית, מועמדת למדעי הרפואה
נטליה קרפובה

התמונות המשמשות בחומר זה שייכות ל-shutterstock.com