לכל אחד מאיתנו יש ימים שבהם, כך נראה, הכל בסדר ושום דבר לא מנבא צרות, ואז בן לילה - בום! – והכל נעשה רע וקודר. כלפי חוץ הכל אותו דבר, אבל בפנים הר געש מתחיל להשתולל, ואתה מבין שאתה בתחתית נשמתך.
מה הייתה הסיבה לכך? הערה של מישהו? רֵיחַ? נשמע? קשה לקבוע מה בדיוק גרם לך להיכנס לצלילה, אבל השורה התחתונה היא שהשקט הנפשי מופרע. משהו קטן מאוד שלח אותך לזעם, כעס, ייאוש או טינה. וכל כך מהר שאתה בעצמך לא יכול להבין איך ולמה הגעת לכאן.
איך להימנע מלהגיע למצבים כאלה? איך למצוא שקט נפשי? האם ניתן לוודא שהגוף והנשמה יהיו תמיד בהרמוניה ושאין תקלות? פחית. אתה יכול להפוך לאדם שלם, ואז שום דקירות קטנות או אפילו מכות גורל גדולות יוציאו אותך משיווי משקל.
שיעור ראשון
אם כל הזמן קורים לך תקריות כשיש "קש אחרון" - וזה יכול להיות חלב בורח, או טלפון מת, או עקב שבור, אז יש דברים שבאופן עקרוני אפילו לא כדאי לדון בהם, אבל הם צלל אותך לתהום של כאב, ואז הסתכל לתוך הילדות שלך. סביר להניח שהכל התחיל שם. אולי התעלמו ממך או העליבו אותך. אולי הם התייחסו אליך בבוז או להיפך, הם רצו יותר מדי. טראומות ילדות נשכחות מהתודעה, אבל התת מודע זוכר אותן והן, כמו רסיסים, מחפשים מוצא. ולעתים קרובות זה קורה ככה.
לכולנו יש את החורים האלה. עבור חלקם הם קטנים, ניתן לעקוף אותם בקלות, עבור אחרים הם פשוט קניון אמריקאי, שהושאר על ידי הסביבה - קרובי משפחה, מכרים, מורים, חברים, שכנים.
סיבות רציניות לעיתים רחוקות מאוד זורקות אותנו לבורות כאלה. אתה מרגיש אותם ולכן מתכונן. או שאתה נרתע. רק דברים קטנים יכולים לדחוף אותך לבור נפשי כזה. כדי להילחם במלכודות כאלה, פסיכותרפיסטים ממליצים להשיג לעצמך כרטיס הצלה אישי. מה זה אומר: אתם עורכים לעצמכם כרטיס רישום בו אתם מציינים את כל הראיות לכך שאתם אדם עצמאי, מבוגר, עצמאי. כתוב בו את גילך, השכלתך, כל האישורים שלך, כולל תעודות הצטיינות בית ספריות, תארים אקדמיים, העובדה שאתה יודע לנהוג במכונית, להביא ילדים, להצביע וכל שאר הדברים האלה - איזה מבוגר מן המניין יש לו נכון לעשות. כשאתה מוצא את עצמך על קצהו של חור נפשי, הוצא את הכרטיס הזה וקרא אותו. הבטח את עצמך כמבוגר, תבין שהילדות כבר חלפה. זה ייתן לך קצת תמיכה.
מאחור, כתוב את הכתובות ומספרי הטלפון של אותם אנשים שמוכנים להושיט לך יד בכל רגע. זה שירות ההצלה האישי שלך. כתוב כאן רק את אלה שבאמת אוהבים אותך בגלל מי שאתה. אלה שלא מפחדים מהחושך הפנימי שלך ויעשו הכל כדי למשוך אותך אל האור.
שיעור שני
לעולם אל תשווה את חייך לאיך שאנשים אחרים חיים! אין לך מושג איך הם חיים, ואתה מסיק מסקנות רק על סמך הגורמים החיצוניים שהם מראים לך. אתה מנסה להשוות את הבלתי ניתן להשוואה - מה שיש לך בפנים עם מה שיש להם בחוץ. תאמין לי, רק לך נראה שלאחרים יש חיים קלים ופשוטים יותר.
אל תחמוד חיים של מישהו אחר, תחיו את החיים שלכם. ככה זה יהיה רגוע יותר.
הגעת לעולם הזה בדרך זו, לא אחרים. והיקום רוצה שתישאר אתה עצמך, ולא תנסה לחיות חיים של מישהו אחר. כן, החיים בועטים בנו כמו כדור כדורגל במונדיאל, נסו למצוא בהם את הקסם שלכם - תהנו מהפניות החדות, הירידות והטלטולים. תהנה מהמסע הזה. זה רק המסע שלך - החיים שלך.
שיעור שלישי
החיים שלנו קצרים מאוד. וזה תלוי בך אם להתמודד עם זה או להתמודד עם המוות. אם אתה תמיד במצב של בלבול נפשי ובו בזמן לא עושה כלום כדי להיפטר מהתחושה המעיקה הזו, אתה לא חי, אתה מתמודד עם המוות שלך.
החיים לוקחים אותנו לעתים קרובות להתפצלות בדרך "חיים - מוות", וזה תלוי בנו באיזו דרך ללכת.
אם אתה מוצא את עצמך בתוך בור, צאי ממנו כמה שיותר מהר לפני שהוא יהפוך לקבר.
שיעור רביעי
אנחנו חיים מעט מאוד בהווה. הרוב חי בעבר, אחוז קטן חי בעתיד, ואת מי שנהנה מהרגע הנוכחי אפשר לספור על יד אחת. אתה יכול לסבול כל מה שהחיים מצפים לך אם לא תסתכל אל העתיד ותשחזר כל הזמן את העבר במחשבותיך. כלל חשוב בעבודה על איך למצוא שקט נפשי הוא לזכור תמיד כי:
אין דבר כזה חיים רעים. יש רגעים רעים.
ואת הרגעים האלה צריך לחוות ולשלוח בחזרה אל העבר. ולעולם אל תזכור שוב.
כך נפטרים ממחלות קטלניות. אלו שניצחו במאבק בסרטן אומרים: "פשוט חייתי היום ואף פעם לא הסתכלתי על לוח השנה. המשימה שלי הייתה אחת - לחיות היום. ואני עשיתי את זה."
ניתן ליישם גישה זו בכל מצב. פשוט חי עכשיו. אנדרה דובוס אמר את זה טוב מאוד:
"הייאוש נובע מהדמיון שלנו, שמשקר שהעתיד קיים ו"חוזה" בהתמדה מיליוני רגעים, אלפי ימים. זה הורס אותך ואתה כבר לא יכול לחיות ברגע הנוכחי".
אל תתבזבז בפחד מהעתיד ואל תתחרט על העבר. תחיה היום.
שיעור חמישי
זה אולי השיעור הכי כיף, שכלל לא קשה להשלים. אנחנו צריכים לחזור קצת אחורה... לילדות.
כל אחד מאיתנו נשאר ילד בפנים. אנחנו מנסים להיראות בוגרים ולהצליח עד שמישהו או משהו פוגע ב"עצבנות המחמד שלנו" ואנחנו הופכים ברגע לפעוט מפוחד ונעלב.
הסירו זיכרונות ילדות רעים – צרו לעצמכם ילדות שנייה, שתהיה הרבה יותר שמחה מהראשונה.
זכור מה רצית בילדותך, אבל לא השגת את זה. ותן את זה לעצמך עכשיו.
רצית לקבל מגפונים ורודים קטנים? לך ותקנה את זה. חלמת על רכב בנייה? לך מיד לחנות. רצית אבל פחדת לטפס על עץ? מי מונע ממך לעשות את זה עכשיו?
הנה כמה רעיונות נוספים שיעזרו לך למצוא שקט נפשי:
- לך לפלנטריום והביע משאלה על כוכב נופל;
- צבע את הטפט בחדר השינה;
- צפו בקריקטורות כל היום;
- בחר זר של שן הארי;
- לרכוב על הנדנדה;
- ללכת בגשם ללא מטריה;
- לרכוב על האופניים דרך השלוליות;
- ערכו פיקניק ממש על רצפת הסלון;
- בנה מבצר משולחנות, שרפרפים, סדינים ושמיכות;
- צייר עם גיר על האספלט;
- מלאו כוסות במים ונסו לנגן עליהן איזו מנגינה;
- ערכו קרב כריות;
- קפוץ על המיטה עד שתתעייפו ונרדם.
מה לעשות זה הבחירה שלך. ניתן להשלים ולהוסיף רשימה זו. תמציא משלך, תחזור לילדות. זכור שאף פעם לא מאוחר מדי לעשות לעצמך ילדות מאושרת, שתלויה רק בך.
אנחנו יכולים לדבר על איך למצוא שקט נפשי שוב ושוב. אבל אפילו חמשת השיעורים האלה, אם תתחיל ליישם אותם בחייך, יוסיפו לך שלווה והרמוניה פנימית. תן לזה הזדמנות. בחר חיים מספקים, לא בורות אפלים, ותמצא את השקט הנפשי המיוחל. בהצלחה לך!
שקט נפשי הוא הבסיס לחיים אנושיים הרמוניים. אם אין שקט נפשי, אז אדם לא יכול להתרכז בעסקים, ליהנות מיחסים משפחתיים, ובדרך כלל לפעול בצורה יעילה ופורה בחיים. חוסר שקט נפשי מוריד את כוחו של האדם. השקט הנפשי מגיע למישהו בפני עצמו. וצריך לקחת דוגמה מאנשים כאלה. אנשים שלווים פועלים על פי מערכת כללית של כללים, ואם תלמד אותם, גם אתה תהפוך רגוע ומאושר יותר.
ראשית, הפסיקו להתערב בעניינים של אחרים כדי לא להפר את האיזון הפנימי שלכם. לרוב האנשים יש בעיות בחיים מכיוון שלעתים קרובות הם "דוחפים את האף" לדברים שאינם עניינם. יש אנשים שעושים זאת כי הם חושבים שבכך שהם מעורבים בחייו של מישהו אחר, הם יעשו להם שירות שלא יסולא בפז. הרצון להתערב בעסקים של מישהו אחר מוכתב על ידי הביטחון שרק ההיגיון שלנו הוא הנכון היחיד. כתוצאה מכך, אדם מתחיל לבקר בכל דרך אפשרית את מי שלא מסכים איתו, מנסה לנמק אתו ולכוון אותו לדרך הנכונה, כלומר לדרכו שלו. מודל התנהגות זה מבוסס על שלילת זכותו של כל אדם להיות אינדיבידואל. אבל אנחנו מתוכננים מטבענו להיות יצורים ייחודיים. וחייו של אדם אחר צריכים להיות מעבר להשתתפותנו. הרבה יותר הגיוני להתמקד באיכות החיים שלך. לא יכולים להיות שני אנשים שפועלים וחושבים באותה צורה. אז תפסיק לדאוג לזרים. השקיעו את כל האנרגיה שלכם בטיפול בעצמכם.
לשקט הנפשי, היכולת לסלוח ולמחוק מהזיכרון חשובה ביותר. אולי מיומנות זו תהיה השיטה היעילה ביותר למציאת שקט נפשי. אנשים רבים נושאים טינה למישהו אחר במשך שנים. אך ככל הנראה העבירה התרחשה פעם אחת בלבד. ולזכור את זה, אנחנו רק מתדלקים את חוסר שביעות הרצון שלנו מהחיים. אין טעם ב"לשרוט כל הזמן את אותו הפצע". אל תשפוט אנשים אחרים על מעשיהם, גם אם הם לא הטובים ביותר. אל תבזבז את חייך על זוטות כאלה. מי שפגע בך לא יימלט מעונש. לרווחתך, עדיף לך לסלוח לו ולהמשיך לחיות את חייך השלווים והמאושרים. אנשים רבים לא יכולים להירגע כי הם לא מצאו הכרה ציבורית.
הכרה כזו חשובה מאוד לאגואים, שיש בינינו לא מעט מהם. אגואיסטים לא יכולים להעריך אדם אחר מבלי שהם רוצים להועיל לעצמם. אבל אין אנשים מושלמים. חשבו מדוע אתם זקוקים למילים של אישור ושבח מבני תמותה כמוכם? למה לרצות הכרה ממישהו אחר כשאתה יכול פשוט להאמין בעצמך ולהתחיל לפעול לטובתך? גם אם תשבחו, זה לא יימשך לנצח. לכן, זה טיפשי לבקש הכרה ציבורית. חיפושים כאלה רק מונעים ממך שקט נפשי. תזהו את עצמכם, ותשמחו. האויב של שלוות הנפש הוא הקנאה. לפעמים אנחנו ממש מדוכאים על ידי תחושה של חוסר צדק נתפס.
למשל, תארו לעצמכם מצב בו עבדתם קשה ובשקידה רבה במשך שנה שלמה, והקידום הגיע לעמיתכם, שעבד, בלשון המעטה, ברישול. אל תקנא בו. בכל מקרה, תקבל גם תודה כראוי על עבודתך. החיים של כל אחד מאיתנו כפופים לחוקי הקארמה. קארמה משקפת את פעולותינו וסדרת הפעולות שלנו בחיים קודמים. אם על פי חוקי הקארמה אתה חייב להשיג עושר, אתה בהחלט תשיג אותו. שום דבר בעולם לא יכול לעצור את זה. אבל האשמת מישהו אחר בכישלונות שלך רק תזרע חרדה ואכזבה בנפשך.
וותרו על קנאה והאשמות בחוסר צדק, ותקרבו את עצמכם לתוצאות הרצויות. אם אתה רוצה שינוי, התחל עם עצמך. אתה עדיין לא תוכל לשנות את העולם לבד. אז האם לא יהיה חכם יותר לנסות לשנות את עצמך בדרך כלשהי? רבים מתקשים להחליט לנקוט בצעד כזה בשל פחד נפוץ. טבע האדם הוא לפחד מכל מה שלא נודע. אבל אתה רק צריך לשנות לפחות אחד מההרגלים שלך, והשינויים יהיו רק שמחה עבורך. על ידי שינוי בעצמך, אתה יכול להפוך אפילו סביבה לא ידידותית לסביבה הרמונית ונעימה במיוחד, שתביא לך סיפוק מוחלט ושקט נפשי. אם אתה לא יכול לשנות משהו, פשוט קבל אותו. ענווה היא המפתח להפיכת היבטים שליליים בחיים לחיוביים.
אי נוחות, מחלות, אסונות שונים ונסיבות אחרות הגורמות לגירוי ורגשות שליליים יכולים להופיע מדי יום. לא ניתן לכסות מספר מהם בשליטתנו. אבל בכוחנו ללמוד להשלים איתם. זה מאוד קל לעשות. אם משהו לא נעים קורה, פשוט אמור לעצמך שאלוהים רצה את זה. זה יהפוך אותך לסובלני יותר כלפי החיים ואחרים. כתוצאה מכך תהפוך לאדם בעל רצון חזק, חזק ורגוע. רבים מאיתנו נוטים לקחת על עצמם יותר משימות, משימות וחובות ממה שאנו יכולים למלא בפועל. עבור אנשים מסוימים, משקל האחריות הופך אותם למשמעותיים. אבל חשיבות זו משרתת את המטרה של סיפוק צרכים אגואיסטים.
עליך להעריך את היכולות שלך כראוי. בהחלט צריך שיהיה לך זמן פנוי שתוכל לבזבז על להיות עם עצמך. אנשים עצמאיים נמנעים מלחוש רק על ידי מחשבות. בהתאם לכך, ככל שפחות מחשבות כאלה בראשך, כך נשמתך תהיה רגועה יותר. מוח משוחרר ממחשבות יבטיח את שלוות הנפש שלך. רוגע הוא בעצם היעדר מתח בתודעה. אם אין מתח מפריע, הביצועים של אדם גדלים. אבל המוח והמוח שלך לא צריכים להיות "בטלנים" בו זמנית.
כל כך קל לצלול בחזרה לביצה של מחשבות מיותרות ומפריעות. המוח שלך צריך להיות ממוקד במשהו באמת שווה שמאפשר לך להרגיש חיובי. השיטה הטובה ביותר להשיג מצב זה תהיה תחביב. תחביב נותן לאנשים רבים אפשרות למימוש עצמי ומביא לתחושת הצלחה. תחביב מאפשר לאדם להירגע פיזית.
ואדם נח אינו סובל מכך שאין שלום בנפשו. רוגע לא אפשרי במצב כזה אם אדם רוצה לחשב הכל מראש. בעודנו מתכננים כל שלב בחיינו, עדיין לא נוכל לחזות כיצד זה יתפתח בפועל. תכנון ברוב המקרים מביא רק לאכזבה. ליקום יש תוכנית משלו עבורך. תזכור את זה תמיד. תאמן את עצמך לספור רק את הזמן שלך. גם אם משהו לא מסתדר, זה לא יכול להיות סיבה לצער. אחרי הכל, שום דבר לא מונע ממך לעשות טעויות בפעם הבאה ולפעול בצורה מוצלחת יותר.
אל תחזיקו בחוויות שליליות או שגויות, חזרו אליהן כל הזמן במחשבותיכם. למד מהטעויות שלך והמשיך הלאה ללא חרטות. כך תקרעו את עצמכם מכבלי העבר ותוכלו לחוות שלווה מלאה בנשמתכם. הוא, בתורו, ייתן לך ביטחון שהחיים שלך בהחלט יהפכו למה שהיית רוצה שהם יהיו. השקט הנפשי עושה אותנו חופשיים ומספק את הבסיס להשגת אושר.
מזמן שמתי לב שאני מרגיש מאוזן ובטוח יותר כשאני לוקח זמן להירגע, לעשות מדיטציה או להתפלל. די מרוצה מהתוצאה, בקרוב אני מפסיק לעשות את זה. לאט לאט החיים שלי נהיים יותר ויותר מלחיצים, אני מגיע לייאוש. רוגע עוזב אותי. ואז אני חוזר לפעילות המרגיעה שלי, והחיים משתפרים בהדרגה.
הרבה אנשים עוברים את המעגל הזה. מכאן נוכל להסיק: "אם אין לך זמן להירגע, זה הכרחי עבורך".
כדי למצוא שקט נפשי, עליך לפתח את ההרגל לתת לעצמך הפסקה בכל יום. אנשים שהשיגו שקט נפשי מבצעים לעתים קרובות טקסים מסוימים. חלקם מתפללים, אחרים עושים מדיטציה, אחרים מטיילים עם עלות השחר. כל אחד מוצא את הדרך שלו להירגע. זה עוזר לנו להבין טוב יותר ולכוון את עצמנו.
שקט נפשי הוא מצב של הרמוניה עם העולם כולו ובעיקר עם עצמו. אבל מעל הכל, שלום הוא איזון.
האתגר מספר אחד עבור אנשים שעוסקים באומנויות לחימה הוא לשמור על איזון. ברגע שתתחיל לתרגל קראטה, תלמד שכוח מגיע מאיזון וראש קריר. ברגע שאתה מוסיף רגשות, השיר שלך מושר. איזון ושקט נפשי הם מקורות הביטחון העצמי שלנו. רגוע לא אומר ישנוני! רוגע הוא ניהול כוח, לא להתנגד לו.. רוגע היא היכולת לראות את התמונה הגדולה מבלי להתמקד בפרטים.
אם אתה רוצה להגן על עצמך מכל המצוקות, בחרת בכוכב הלא נכון. שלווה וביטחון אפשר למצוא רק בתוך עצמך. אין יציבות בעולם הסובב אותנו; הכל מסביב נמצא במצב של שונות נצחית. כיצד נוכל להתמודד עם אי-החיזוי של החיים? רק על ידי קבלתו! אמור לעצמך: "אני אוהב הפתעות. זה נהדר כשאתה יודע שמשהו בלתי צפוי יכול לקרות בכל רגע". קבל החלטה: "לא משנה מה יקרה, אני יכול להתמודד עם זה." עשו הסכם עם עצמכם: "אם אתפטר, אמצא עבודה עם לוח זמנים גמיש יותר. אם יפגע בי מאוטובוס, אני לא אהיה כאן יותר". זה לא בדיחה. זו האמת של החיים. כדור הארץ הוא מקום מסוכן. אנשים נולדים ומתים כאן. אבל זה לא אומר שאתה צריך לחיות כמו ארנב פחדן.
החיים יישארו מאבק אם נתעקש עליהם.הציוויליזציה המודרנית לימדה אותנו להתאמץ כל הזמן. גדלנו על אמונה בהתנגדות. אנחנו נוטים לדחוף אירועים ולדחוף אנשים. אנחנו מתישים את עצמנו, וזה עושה יותר נזק מתועלת.
צעיר אחד נסע בכל רחבי יפן כדי לפגוש אמן לחימה גדול. לאחר שהשיג קהל, הוא שאל את המורה: "אני רוצה להיות הטוב ביותר. כמה זמן זה ייקח לי?
והסנסאי ענה: "עשר שנים".
התלמיד שאל: "אדון, אני מאוד מסוגל, אעבוד יום ולילה. כמה זמן זה ייקח לי?
והמורה ענה: "עשרים שנה!"
שלום, פינה נטושה...אין זה מקרי שלתרבויות ברחבי העולם יש מסורת ויראת כבוד לבדידות. בתקופת החניכה, הן ההודי האמריקני והן הבושמן האפריקאי עזבו את שבטים, הסתתרו בהרים או ביערות כדי להבין את גורלם. מורים רוחניים גדולים - ישו, בודהה, מגומד - שאבו השראה מהבדידות, כמו מיליוני חסידיהם. כל אחד מאיתנו צריך מקום יקר שכזה שבו הטלפונים לא מצלצלים, שבו אין טלוויזיה או אינטרנט. תן לזה להיות פינה בחדר השינה, פינה במרפסת או ספסל בפארק - זה הטריטוריה שלנו ליצירתיות והשתקפות.
מאז המאה ה-17, למדע יש את השיטה של סר אייזק ניוטון: אם אתה רוצה להבין משהו, שבר אותו לחתיכות ולמד את החלקים. אם זה לא מבהיר את הדברים, חלקו אותו לחתיכות קטנות עוד יותר... בסופו של דבר תבינו איך היקום עובד. אבל האם זה נכון? קח סונטה של שייקספיר ופרק אותה לשמות עצם, מילות יחס וכינויים, ואז חלק את המילים לאותיות. האם כוונת המחבר תתברר לך יותר? הנח את המונה ליזה במשיכות מכחול. מה זה ייתן לך? המדע מחולל ניסים, אך בו בזמן הוא מנתח. המוח מפרק דברים לחלקים. הלב אוסף אותם למכלול אחד. כוח ושגשוג מגיעים כאשר אנו מסתכלים על העולם כמכלול.
איתני הטבע.שמתם לב פעם שאתם יכולים לשוטט ביער כל היום ולחוש זרימת אנרגיה? או להעביר את הבוקר בקניון ולהרגיש כאילו נדרסת על ידי משאית? כל מה שסביבנו רוטט, בין אם זה דשא, בטון, פלסטיק או פוליאסטר. אנחנו תופסים את זה. לגנים ויערות יש רטט מרפא - הם מחזירים לנו את האנרגיה. התנודות של מרכזי קניות מבטון הם מסוג אחר: הם שואבים אנרגיה. הרטט של קתדרלות מופנה כלפי מעלה. אתה תאבד את חלק הארי מהחיוניות שלך בברים מעושנים ובמועדוני חשפנות.
לא צריך גאון כדי להבין: הבריאות והגישה שלנו תלויים באנרגיה החמקמקה של הסביבה. כאשר אנו מלאי אנרגיה, אנו יכולים בקלות להתנגד למחלות ולמצב רוח רע של אחרים. אם האנרגיה נמצאת באפס, אנו מושכים דיכאון ומחלות.
מדוע יש צורך בהרפיה?כמעט כל מה שאנחנו עושים בחיים הוא מרוץ אחר תוצאות. אבל הרפיה עמוקה, מדיטציה או תפילה עוזרים לנו להסתכל מחדש על החיים. אנו מצפים שהעתיד יעניק לנו הרבה רגעים נעימים. עם זאת, תשומת הלב שלנו עדיין חייבת להיות ממוקדת בהווה. ככל שנתרגל הרפיה עמוקה, נתחיל לשים לב שחלק מהתכונות הנרכשות באמצעות התרגילים הופכות בהדרגה להרגלים ומשנות את חיי היומיום שלנו. נהיה רגועים יותר, יש לנו אינטואיציה.
לכולנו יש קול פנימי, אבל הוא חלש ובקושי ניתן להבחין בו. כשהחיים הופכים קדחתניים ורועשים מדי, אנחנו מפסיקים לשמוע את זה. אבל ברגע שאנחנו מעמעמים צלילים זרים, הכל משתנה. האינטואיציה שלנו תמיד איתנו, אבל לעתים קרובות אנחנו לא שמים לב אליה.
הרפיה תחסוך לך יותר זמן ממה שאתה משקיע בה.. הפוך את זה להרגל - כוון את עצמך כמו לכוון כלי נגינה. עשרים דקות בכל יום - כדי שמיתרי נשמתך יישמעו נקיים והרמוניים. להתעורר כל בוקר מתוך כוונה להיות רגוע ומאוזן. יש ימים שתוכלו להחזיק מעמד עד הערב, ולפעמים רק עד ארוחת הבוקר. אבל אם שמירה על שלוות הנפש תהפוך למטרה שלך, תלמד בהדרגה את זה, אולי האמנות החשובה ביותר בחייך.
יש לי שאלה קטנה אליך. האם אתה יכול עכשיו להיזכר בפעם האחרונה שהיית במצב של שלווה ושלווה מוחלטת? אם כן, מזל טוב! ראשית, עם העובדה שבאופן עקרוני המצב הזה מוכר לך. ושנית, מכיוון שהצלחת לזכור מתי זה קרה, זה אומר שזה קרה לא כל כך מזמן.
אבל אתה יודע, אני יותר בטוח שהרוב המכריע של האנשים בעולם המודרני כבר לא זוכר מה זה - שלווה פנימית. אבל זה מצב נורמלי שבו אדם צריך להישאר רוב הזמן אם הוא רוצה להיות בריא, מאושר ומצליח בחיים!
שקט פנימי - מה זה?
מצב השלווה הפנימי מאופיין במספר סימנים. ראשית, זה היעדר חוסר שביעות רצון מהעולם, מעצמו, מהחיים. אם יש לך כמה 
תלונות, לא תוכל להיות רגוע - תחושת חוסר הסיפוק לא תיתן לך. קראתי בכמה ספרים על הצלחה את העצות של המחברים לא להיות מרוצה מעצמך ומהחיים. כאילו, אם אתה מרוצה מהכל, זה אומר שעצרת בהתפתחות שלך. לדעתי, זו גישה שטחית מאוד, ללא הסתמכות על ידיעת חוקי היסוד של היקום. נראה שחוסר שביעות רצון ידרבן את הרצון שלך להשתפר ותתחיל להילחם בצורה פעילה יותר על מקומך בשמש. כן, אם אתה רוצה להילחם, אז השיטה הזו תתאים לך. אבל אם אתה רוצה ליהנות מהחיים, תהנה מהשהייה שלך בעולם הזה, תעשה מה שמביא לך שמחה, ואז הסר את חוסר שביעות הרצון מלוח הרגשות שלך. תחליף אותו על כל מה שקורה לך. אבל מה לגבי התמריץ לפיתוח? זה יעזור לנו. כשאתה רואה ומבינה בבירור לאן אתה הולך, למה אירועים מסוימים קורים לך, למה הם קורים לך וכו', אתה לא צריך שום תמריצים מלאכותיים נוספים. אתה לא צריך "לדרבן את עצמך" בכלום. אתה יוצר את חייך באופן מודע. אז, קודם כל, בואו נסיר את חוסר שביעות הרצון. ונמשיך הלאה.
עוד דבר ערמומי מאוד שמונע מאיתנו שלווה פנימית הוא החיפזון! 
אנשים מודרניים כל כך רגילים למהר שזה נראה כאילו הם ממהרים מאוד לחיות את חייהם מהר ככל האפשר! ואם קודם לכן, רק לפני כמה עשורים, העומס היה מצב לטווח קצר (איחרת, מיהרת), עכשיו זה הפך למרכיב קבוע בחייהם של אנשים רבים. והעיקר שזה חדר לתפיסת עולמו של האדם. ועל איזה סוג של שלווה פנימית אנחנו יכולים לדבר אם זה כאילו טיימר מתקתק בתוכך?!
נמוך, תלות, חוסר ביטחון עצמי וכו'. – כל המצבים השליליים הללו אינם מוסיפים לשלווה הפנימית שלכם. אדם, מרוסק מכל זה, נמצא במצב של מתח קבוע, מתח מתמיד. באופן טבעי, מצב זה מוביל למחלות, דיכאון וכו'.
איך למצוא שלווה פנימית
ובכן, כתבתי לכם כאן כל כך הרבה על מה שלא מאפשר לנו למצוא שלווה פנימית, שכנראה לכם זה כבר נראה כמו משהו לא מציאותי ולא מציאותי. אני לא אבטיח לך שמציאת שלווה פנימית היא קלה. לא, אם אתה רגיל לחיות כל הזמן במצב של "חוט חשוף", אז תצטרך לעבוד על עצמך כדי להרגיל את עצמך לעובדה שאתה יכול לתפוס את החיים ואת עצמך בהם אחרת.
אבל למעשה, אתה יכול למצוא שלווה פנימית אם אתה רוכש יחיד אחד, אבל ההרגל הכי שימושי שיכול להיות לך! הֶרגֵל 
סמוך על היקום! אמון הוא זה שנותן לנו שלווה פנימית. על ידי אמון ביקום, אתה מסכים שאכפת לו ממך, שהוא מסדר את אירועי חייך בצורה הטובה ביותר עבורך. אז מסתבר שעל ידי אמון ביקום, אנו מסירים את כל המכשולים בדרך להשגת השלווה הפנימית שלנו. חרדה, חיפזון, חוסר ודאות וכו'. לא הגיוני אם אתה יודע בוודאות שכל מה שקורה לך מוביל רק לטובים יותר. אתה מקבל כל אירוע בחייך ואינו דואג אם הוא יוביל לטוב או לא. לטובה, רק לטובה!
אגב, שקט פנימי לא אומר שאתה צריך להיות מסוגל 
"הרפיה", כפי שמציעים אחדים, מתוך אמונה ששלווה פנימית היא כשהכל "לא מענין". בכלל לא! אתה יכול להיות ממוקד, פעיל, מכוון אל המטרה. אבל באותו זמן אתה שלם עם עצמך! אין זריקה בנשמה שלך, והמוח שלך שמח ופרודוקטיבי בפתרון המשימה העומדת על הפרק. אז, בואו לא נבלבל בין המושגים של "רגוע" ו"מתפשט בשלולית". :))
ובכן, חבריי, אני מקווה שהמאמר הזה יעזור לכם לעשות צעד נוסף לקראת הבנת עצמכם והעולם סביבכם. ולמצוא את האושר.
כבר די הרבה זמן, לימדתי את עצמי לומר, כאשר מתרחשים אירועים שאני תופס באותו רגע כלא רצויים: "הכל עדיין יהיה מה שטוב לי!" ואתה יודע, זה בדיוק מה שקורה תמיד! אני נותן לך את הביטוי הזה! נצלו והפכו את חייכם לטובים יותר ויותר!
יקטרינה שלך :))
הירשם לחדשות המעניינות ביותר באתר שלי וקבל שלושה ספרי אודיו מעולים על השגת הצלחה ופיתוח עצמי במתנה!
אין חיים בלי בעיות. תמיד יש משהו או מישהו שמביאים חרדה וצרות. לעתים קרובות הסיבה לצרות היא האדם עצמו. אבל מקור הבעיות אינו משמעותי כמו הפתרון שלהן, כי זו הדרך היחידה להשיג שקט נפשי. או שיש דרך אחרת?
במהלך חייו של אדם, הוא נתקל בבעיות, אין להם סוף וסוף, אלו שיעורי חיים שהופכים את הנשמה והגוף לחזקים יותר, חכמים יותר, יפים יותר. אז אין טעם לקוות לפתרון מלא לכל הבעיות; הן יופיעו שוב. אבל אתה יכול ללמוד לחיות איתם, להגיב להם נכון, כדי שלא רק יהיה קל יותר לחיות, אלא גם למצוא איזון בחייך ולמצוא שקט נפשי, הנחוץ כל כך לחיים נורמליים ומאושרים ולבריאות גופנית. . יש כמה טיפים, שלבים, שלאחריהם אפשר להסתכל על העולם בעיניים אחרות, להפסיק לכעוס על זוטות ולמצוא שקט נפשי.
11 צעדים להרגעה ואיזון
- מודעות היא הצעד הראשון לפתרון בעיה. אי אפשר לברוח מקשיים ודאגות, הם ימצאו אותך ויענישו אותך על פחדנותך. עדיף לקבל ולהבין את המשמעות שלהם. הרי אין עשן בלי אש. נתחו את המצב, מאיפה הגיעה הבעיה, איך אפשר לפתור אותה, אבל הכי חשוב קחו אותה כמובן מאליו, כי רק בהשלמה איתה אפשר באמת לפתור אותה לגמרי.
- לכל אחד יש חסרונות, אי אפשר להימנע מהם או לתקן אותם. אז אין טעם לאבד את העשתונות בזמן שאתה רואה את בעלך זורק גרביים מלוכלכים מתחת לכיסא ולא לתוך הסל עם בגדים מלוכלכים. אתה אוהב את האדם הזה, אז קבל את החסרונות שלו, אלה חלקים שלו, אתה לא יכול לאהוב רק חצי. זה חל גם על דברים אחרים: גשם יירד בסתיו, למרות רצונכם, והשמש תחרוך ללא רחם את כדור הארץ בקיץ, גם אם הטמפרטורה כבר הגיעה ל-50 מעלות. הכעס שלך לא יעזור כאן. אבל לאחר שנרגעת, אתה יכול לקבל את כל החסרונות של העולם הזה, את כל הדאגות והברכות שלו, אתה רק צריך להוריד את המשקפיים בצבע ורדרד, העולם לא אידיאלי, אבל גם ברע אתה יכול למצוא משהו טוב אם אתה שים לב.
- אושר אינו ניתן להשגה בזמן שיש טינה בלב. וגם אם העבריין הוא אכזרי ולא הוגן, רק אם תסלחו לו תוכלו להתחיל להמשיך הלאה. הכעס, כמו טינה, הוא הרסני, הוא שורף את האדם מבפנים, ולכן אינו נותן שלום ורק דוחף אותו לתהום. כעס לא מביא טוב או טוב. כל מה שאתה צריך לעשות הוא לשחרר אותה, כמובן, רבים יחליטו לנקום לפני כן, אבל זה הגיוני רק אם אתה רוצה לתת את מה שמגיע להם למי שמגיע לו. למשל, להכניס אדם שביצע פשע לכלא יהיה הרבה יותר נבון מאשר העלמת עין מחטאיו. אבל נקמה שלא מגיעה היא אפילו יותר גרועה מלכעוס או להיעלב. אתה פוגע באדם חף מפשע, ולכן הורס את ההרמוניה שלך, את האיזון שלך.
- נסה להוציא שליליות מהתפריט היומי שלך. חדשות רעות בטלוויזיה, שכן כועס, או בוס כועס, מריבות. זה לא אומר רק להסתובב ולעזוב, אלא להקדיש לזה פחות תשומת לב. הם צועקים או כועסים, זה לא נוגע לך, אתה בעצמך יודע במה אתה אשם ובמה אתה לא אשם ופותר את כל החסרונות שלך, אבל אין טעם לקבל את האנרגיה הרעה של הבוס שלך.
- ניצוץ של תקווה וטוב ניתן לראות אפילו היכן, כך נראה, בהחלט לא יכול להיות. שימו לב לדברים שלמרות שהם רגילים, הם מביאים שמחה והנאה: אמבטיה חמה, קפה חם, עלי סתיו שמתערבלים יפה מעל הראש או גשם שמביא איתו לפחות רק נוף יפה או קשת בענן. כמובן שבעיות גדולות - כסף, משפחה, אהבה - לא ייעלמו, אבל זה לא אומר שאתה תמיד צריך להסתובב כאדם קודר. גם אם אין לך מספיק כסף עכשיו, אבל אתה שותה את התה הטעים האהוב עליך, או אוכל מנה טעימה ברגע זה ממש, וזה מה שחשוב. שמחה מדברים קטנים מביאה לפעמים הקלה על כך שעדיין יש שמחה ולאורך כל היום היו לא רק רגעים רעים, אלא גם טובים.
- לאחר שקיבלנו והבנת את כל הנקודות הקודמות, התחילו לחשוב על היום. אתמול היה יום נורא, ובעוד שלושה ימים יש לך מבחן קשה לעבור. אבל היום זה כבר עבר ועדיין לא הגיע, אז למה לחשוב על זה? להפיק את המקסימום מהיום הזה, להשיג משהו חשוב, לחשוב על סרט מעניין, בסופו של דבר, להתכונן לבחינה הזו, אבל עם מחשבות חיוביות. הכל אפשרי, הבחינה יכולה להינתן אוטומטית! והסיכוי לכך הוא לא משמעותי, הוא עדיין קיים. התכווננות לתרחיש הגרוע רק תגביר את החרדה והפחד שלך.
- "הכל יעבור" הוא ביטוי שנכתב על הטבעת של שלמה, אחד החכמים בכל הזמנים. וזה לא בלי סיבה. הכל באמת נעלם. היום מגיע לסיומו, הכאב עשוי להשאיר צלקת, אך לא להישאר שלם, מקורי לנצח, במוקדם או במאוחר הפצעים מחלימים, גם אם הם משאירים חותם בזיכרון. אבל בכל זאת, כל קושי עושה אדם חזק יותר או שובר אותו לחלוטין. תמיד יהיה לך זמן לנסות את האפשרות השנייה, אז למה שלא תנסה ליישם את הראשונה? כשאתה מתמודד עם קושי כלשהו, תחשוב מיד שזה יחזק אותך, ולא שזו בעיה כואבת חדשה.
- במוקדם או במאוחר, מגיע יום שבו הכל נופל פתאום כמו אבן מסורבלת על כתפיך השבריריות: בעיות בבית, עם יקירך, בעבודה, ובדרך, הגרביים שלך נקרעו! אבל אם אתה רץ אחרי כל הבעיות שלך בבת אחת, לא יהיה לך זמן לעשות כלום. עצור, מוזג כוס תה או קפה, שב על כיסא ופשוט עוצם עיניים. זרוק הכל מהראש שלך, הרגיש איך החום של הכוס מחמם את הידיים, נותן לך את החום שלו. עכשיו הכוס הזו בצד שלך, מעין חבל הצלה מהקור הקר של הבעיות שלך, והתה יעזור לך לאגור כוחות ולהספיק הכל.
- הבעיות הן שונות, לפעמים נדמה שרימו אותך, שלא קיבלת את האושר שרצית, שהאהוב שלך עזב אותך או פוטר מהעבודה. הלב שלי נשבר מכאב וחשבון שכר הדירה שלי רודף אותי. אבל אולי זו ההזדמנות שלך, לא הבעיה שלך? כמה צרות הן למעשה סיכוי, למשל, מצא עבודה משתלמת יותר, או תכיר אהבת אמת, מישהו שיעריך אותך יותר מכל דבר בעולם, יאהב ויגן עליך. פשוט למד לקבל בעיות, תוך התחשבות לפחות בשני הצדדים, שליליים וחיוביים. אז הם לא יפחידו אותך כל כך.
- החיים הם משחק. אם תתייחס לזה ברצינות מוחלטת, אתה רק מקשה על זה. תן לביטוי הזה להדריך אותך בחיים, כנס קשה בפתח, תן לזה להפוך למירוץ, מה אם תנצח?
- תחשוב פחות. אם אינך יכול לברוח ממחשבות רעות או שאתה מבין שאתה הופך את עצמך ליותר שלילי, אז תפסיק לחשוב, תעסיק את עצמך במשהו שממלא את המחשבות שלך. כשדבר אחד נעשה, קח על עצמך דבר אחר. הנקודה היא לא לחשוב, אלא לעשות. ותצחקו יותר, מחשבות שליליות הופכות לאבק כשהן שומעות קול צחוק, צוחקות על בעיות או לפחות מחייכות, זה ייתן לכם כוח להילחם.
בנוסף לכל מה שהוזכר לעיל, כדאי להדגיש עוד שתי דרכים בטוחות לשפר את תפיסת העולם ולמצוא הרמוניה: ספורט ויוגה. ספורט עוזר לייצר הורמוני אושר ולנרמל את הבריאות, והיוגה נחשבת לחברה הטובה ביותר שלך במציאת איזון ושלווה; בזכותה תלמדו להסתגל בזמן ולהירגע גם במצבים הקשים ביותר.