תרגילים להפחתת גודש באגן. קיפאון ורידי או היפרמיה פסיבית: גורמים, תסמינים, טיפול

בשל ההתקדמות המהירה, עבודתו של אדם הפכה להרבה יותר קלה, מה שהוביל לירידה בפעילותו המוטורית. במהלך יום העבודה, כתוצאה מעבודה "בישיבה", איברי האגן אינם מקבלים מספיק דם, דבר התורם להתפתחות מחלות.

סטגנציה של דם באגן הקטן מובילה להפרה של התפקוד המיני, היווצרות מוקדים דלקתיים. לדוגמה, בדלקת ערמונית כרונית, דלקת השופכה, כאשר אין זרימת דם מספקת באגן הקטן אצל גברים, מופעלים חיידקים אופורטוניסטיים, הגורמים להחמרה של מחלות.

הגורמים לזרימת אגן איטית כוללים:

• אי ספיקה ורידית (כתוצאה מכשל של שסתומי הוורידים). זה מתבטא בדליות, דליות, טחורים.
• שיכרון אלכוהול, אשר מפחית את גמישות כלי הדם, את השפעת הניקוטין, אשר מעורר כלי דם.
• תפקוד לקוי של מערכת העצבים המרכזית, המתבטא בהפרה של תקנת הרפיה, כלי דם.
• פעילות גופנית נמוכה ("עבודה בישיבה") גורמת לזרימת דם לקבוצות שרירים בודדות, מה שמעורר סטגנציה, מתיחה של דופן כלי הדם.
• תזונה תזונתית לא נכונה המשבשת יציאות סדירות, מה שמבטיח דחיסה של כלי הדם.

באופן סימפטומטי, הפרה של זרימת האגן באה לידי ביטוי:

• כאבים דוקרים, כואבים בבטן התחתונה, מקרינים לרגל, לגב התחתון, לפרינאום;
• אי נוחות, כבדות בבטן התחתונה.

עם הזמן, חומרת התסמינים עולה, וזרימת דם לא מספקת באגן הקטן אצל נשים מובילה לצניחת הרחם, דלקת האדנקס ושרירנים.

הפעלת תרופות של מחזור הדם

לאחר אבחון זרימת אגן לא מספקת, הרופא רושם תרופות המשפרות את זרימת הדם ומחזקות את דופן הווריד. אלו כוללים:

• Aescusan, משמש באי ספיקת ורידים. יש לו אפקט טוניק, מפחית את הפרשה על ידי הפחתת חדירות כלי הדם. קח 15 טיפות מדי יום שלוש פעמים (1-2 חודשים).
• Venza היא תרופה הומאופתית המשמשת להפעלת זרימת הדם. יש לו תכונות ונוטוניות, מגינות על נימי דם, אנטי דלקתיות, מפחיתה הפרשה, נפיחות. קח 10 טיפות מדי יום שלוש פעמים (1-2 חודשים).
• אסקורטין פועל כנוגד חמצון, מחזק את דופן כלי הדם, מפחית את השבריריות והחדירות שלהם. קח טבליה אחת שלוש פעמים ביום (3 שבועות).

מתכונים עממיים

לאוספים של עשבי תיבול יש תכונות חיטוי, חוסר רגישות, באמצעות 1-2 שבועות, לשפר את זרימת האגן. תרופות עממיות לשיפור זרימת הדם באגן כוללות:

• תה ירוק או אוסף של עוזרר, עלי פטל, רוזמרין - 20 גרם כל אחד, 15 גרם עוץ אם, 10 גרם ורדים, קליפת תפוז, פרחי קלנדולה. לחלוט ליטר מים רותחים, להשאיר לחצי שעה, לשתות במקום תה.
• 1 חלק של שורש שוש, רצף, שורש ארליה, elecampane, infructescence אלמון, 2 חלקים של זנב סוס, 3 - ורדים. 30 גרם מהאוסף נרקח עם חצי ליטר מים רותחים, מתעקש לילה, מסונן. שתו מדי יום, שלוש פעמים 50 מ"ל.
• 20 גרם של טימין, קני שורש של קלמוס, כף רגל, 10 גרם של סרפד, קליפת אשחר, סנט ג'ון wort מעורבים. 60 גרם מהאוסף יש להרתיח במשך 6 דקות בליטר מים רותחים, להשרות 25 דקות, לסנן. שתו 100 מ"ל שלוש פעמים ביום.
• 10 גרם של סרפד, פרחי תלתן מתוקים, קולטספוט, קנטורי, 20 גרם של yarrow מעורבבים. יש לחלוט 15 גרם מהאוסף עם ארבע מאות מיליליטר מים רותחים, להשאיר למשך 20 דקות, לסנן. החל באותו אופן.

פעילות גופנית לנרמל את זרימת האגן

שיפור מחזור הדם של אברי האגן תלוי ישירות בפעילות המוטורית. זה מקדם את יציאת הדם, אשר מונע גודש. לשם כך, מומלץ:

• שחייה. זה משחזר את הפעילות של מערכת הדם כולה עקב נשימה אינטנסיבית, טונוס שרירים. כתוצאה מכך משתפרת אספקת הדם לאיברי האגן.
• ריצה מובילה לטונוס שרירים, משפרת את אספקת הדם לאיברי האגן;
• קפיצה בחבל מאמן את מערכת הלב וכלי הדם בכללותה, מפעיל את זרימת האגן;
• יוֹגָה;
• להתאמן בחדר כושר.

בנוסף, הביצוע היומיומי של תרגילים מיוחדים כתרגול בוקר מפעיל את מערכת הדם, ממלא את הגוף במרץ.

המרכיב העיקרי בשיקום זרימת האגן הוא אורח חיים בריא. יש צורך להפסיק לשתות אלכוהול, לעשן, להגביר את הפעילות הגופנית, להתאים את התזונה המזינה.

שיפור זרימת הדם באגן נצפה ביציאות קבועות. לשם כך יש לקצוץ בזהירות מזון, להעשיר את התזונה במזונות התורמים לתפקוד תקין של המעיים ולהגביל צריכת מזון שומני מטוגן המעלה את רמות הכולסטרול.

באשר לנפח השתייה, הצריכה היומית של 1.5-2 ליטר מונעת עלייה בצמיגות הדם. ה"עיבוי" שלו גורם להאטה בזרימת הדם, היווצרות קרישי דם.

שינה בריאה (לפחות 6-8 שעות) חשובה אף היא. מנוחה טובה עוזרת להחזיר את הכוח, את הביצועים של כל תא. תזונה נכונה, משטר שתייה מלא, שינה בריאה, פעילות גופנית יסייעו לא רק להפעיל את זרימת האגן, אלא גם לנרמל את תפקוד האיברים, לשפר את הרווחה הכללית.

שלום חברים יקרים! ליליה ניקיטינה שוב איתך.

אני רוצה לדבר על הבעיה שרבים מהמין ההוגן מתמודדים איתה - זהו גודש ורידי באגן אצל נשים.

ככלל, למחלה זו יש את התסמינים הבאים:

• כאב עמום וכואב מתרחש מעת לעת בבטן התחתונה, שיכול "להקרין" לגב התחתון, הפרינאום או הרגל;
• לעתים קרובות כאבים אלו מופיעים לאחר מאמץ פיזי, או אפילו ללא סיבה כלל;
• בנוסף לכל הצרות הללו, מתפתח תהליך דלקתי באיברים הנשיים והמחזור מופרע;
• שלא לדבר על אי הנוחות במהלך יחסי מין.

אם מצאת בעצמך סימנים דומים, אז יש סיבה להניח גודש ורידי באגן הקטן.

למרבה הצער, כאשר נבדקים על ידי רופא נשים, לרוב אין סימנים נראים לעין של פגיעה ביציאת ורידים, אשר אינה מאפשרת אבחון גודש ורידי. זה מוביל לעובדה שאישה מתחילה להסתובב מרופא נשים לאורולוג, מאורולוג לנוירולוג, מנוירולוג לגניקולוג. כתוצאה מכך, המחלה לא נעלמת לשום מקום, ועצבים, כוח וזמן נעלמים לנצח.

יש להתייחס לנושא הזה ברצינות! היעדר טיפול בקיפאון ורידי יכול להוביל למחלות של מערכת הרבייה, הכליות והמעיים, מסבך ברצינות, אם לא מבטל לחלוטין את האפשרות של הריון ולידה. בנוסף, מחלה זו מונעת מאישה את שמחת המין.

קיפאון ורידי באגן יכול להתפתח ממספר סיבות:

• עבודה בישיבה או להיפך, עבודה פיזית קשה;
• חולשה של שרירי רצפת האגן, המובילה לצניחת איברי האגן;
• אורח חיים בישיבה;
• חולשה של דפנות הוורידים;
• נטילת אמצעי מניעה.

מניעה וטיפול בגודש ורידי באגן מכוונים לשיפור זרימת הדם, שיפור תזונת הרקמות, והדבר תורם לעלייה וייצוב משמעותי של טונוס הוורידים.

לא אשקול שיטות טיפול כמו ניתוח או שימוש בתרופות, שכן הרפואה שלנו כבר תציע לך אותן.

בואו נסתכל על שיטה טבעית המבוססת על התכונות הטבעיות של גוף האדם. כל אישה יכולה לשלוט בטכניקה זו, היא אינה כרוכה בחדירה לגוף של אזמל או כימיה. אני מדבר על קשקושים.

בקצרה, התעמלות היא סט פטנט של תרגילים מיוחדים המסייעים לפתח ולתחזק את השרירים של השרירים ה"אינטימיים" במצב טוב. בעזרת הטכניקה ניתן למנוע ולרפא מחלות גינקולוגיות רבות, לשפר באופן איכותי את החיים האינטימיים שלך ושל בן הזוג, להתכונן להריון וללידה אורגזמית.

Vumbilding היא הדרך להשיג הרמוניה של נשמה וגוף, בריאות, הבנה ופיתוח של הטבע הנשי שלך באמצעות שמחה והנאה. אישה שמתרגלת קשקושים מקרינה נשיות ומיניות רכה, היא מושכת את עיניהם של גברים כמו מגנט, כמו אלת אהבה היא מרחפת מעל ההמולה של חיי היומיום.

התלהמות אינה דורשת תנאים מיוחדים, זה בהחלט אפשרי לעשות את זה בבית. אבל הכשרה בטכניקה זו צריכה להתקיים בהשתתפות ישירה של מנטור מנוסה. זאת בשל העובדה שישנן דקויות רבות שלא ניתן להעביר בשום הוראות אוניברסליות. כל אישה היא ייחודית ודורשת גישה מיוחדת לעצמה.

Vumbilding מרמז על הפיתוח השלבי שלו. יישום מוצלח של השיטה מחייב מודעות לעקרונות מסוימים. מנטור מנוסה יעזור בזמן וברגישות לאישה לחשוף את מאפייני גופה, ייתן את ההמלצות הדרושות ויקל ככל האפשר את כל תהליך הלמידה של הלחש.

להיות רצוי ונאהב!

Nikitina Lyalya ©

נשיא פדרציית וומבילדינג. ו.ל. מוראניבסקי

עזר לנו:

יבגניה טישצ'נקו
גינקולוג, אוסטאופת, מנהל כללי של המרפאה לאיכות חיים לרפואה משקמת; דוקטורט

אנה ולדימירובה
מייסד בית הספר לבריאות וו מינג דאו

אתה יודע, תנועה היא החיים. מומחי WHO חכמים אף כתבו דו"ח מיוחד שבו הגיעו למסקנה שהבסיס של רוב המחלות שלנו הוא קיפאון במחזור הדם. אם הדם בתא כלשהו בגוף נע לאט, האיברים והרקמות מתחילים "להרעיב" - הם מקבלים פחות תזונה וחמצן. ובכן, הם חולים, כמובן. לכן, כל הרופאים, כאחד, מדברים על היתרונות של קרדיו - לשפר את המיקרו-סירקולציה ולהיות בריאים.

"עם זאת, יש אזור בגוף שלנו", אומרת הגינקולוגית יבגניה טישצ'נקו, " לשם כמעט בלתי אפשרי להגיע בעזרת כושר קלאסי. זהו אזור האגןאיפה אנחנו יושבים רוב היום". ושם, כידוע, מאוחסן כל היקר ביותר: השחלות והרחם, למשל.

גורמים לגודש באגן

למה בעצם הבטן, הגב התחתון והפרינאום מתוחים? "זוהי גם תוצאה של אורח חיים בישיבה וגם תוצאה של מה שנקרא מתח רגשי", אומרת אנה ולדימירובה. גם אם בחורה רצה רוב חייה בשטח, אבל במקביל היא דואגת, סובלת ועושה מאמצים רבים ברצון, אי אפשר להימנע מבעיות באזור האגן - כי תחושות שגורמות למתח מוסרי מעוררות גם שרירים מתח. ושרירים נוקשים דוחסים את כלי הדם, ומחמירים את זרימת הדם במיקרו.

ערכו ניסוי: אם פתאום אתם צריכים לאחר איפשהו, ומסביב, כמזל, יש פקק מוחלט, שימו לב לאזור בבטן התחתונה. עם הסתברות של 99% תהיה כל אבן. ניתן לראות תופעה דומה, למשל, בישיבה במטוס בהמראה. כאשר אנו חרדים ולא נעימים, אנו מתכווצים לקפיץ - ולבסיסו - השרירים באזור האגן. "מה שהכי פוגע, המתח לא עובר אפילו בזמן השינה", מוסיפה אנה ולדימירובה שמן למדורה.

השלכות הבעיה

מה קורה על רקע הקיפאון שם למטה? "ככל שהדם זז יותר גרוע, כך המיקרואורגניזמים האופורטוניסטיים מרגישים טוב יותר", ממשיכה יבגניה. "משמעות הדבר היא שהסיכון לדיסביוזות שונות (לעיתים קרובות הן משולבות במונח "קיכלי"), מחלות דלקתיות של איברי המין עולה, ובין היתר, תפקוד הרבייה סובל לאחר מכן."

כיצד לשפר את זרימת הדם

איך, אפשר לתהות, להתמודד עם זה? אנחנו מתערבים שהגעת למגוון סימני מתיחה עד החוט, שאמורים "לשחרר" את אזור האגן? אנו נאלצים לאכזב: עינויים של החוט מגבירים את הניידות של מפרקי הירך, ומה שיש בפנים נשאר ללא עבודה.

« אחת התנועות המשפרות את המיקרו-סירקולציה באזור האגן היא ריקודי בטן.", - אומרת יבגניה טישצ'נקו. העיקרון של "תרגיל" מזרחי זה הוא פשוט: הילדה עושה תנועות רבות ושונות, תוך שמירה על רגיעה בבטן, בגב התחתון ובפרינאום - כלומר בכל אזור האגן (זה המפתח ליופי ולאטרקטיביות של לִרְקוֹד). ומה צריך למיקרו-סירקולציה טובה? זו הרפיה.

בנוסף, ללא תרגילים מיוחדים, אני מצטער, אתה לא יכול לעשות את זה! למד, תרגל - ותהנה (אגב, זרימת דם מוגברת "שם" הופכת את המין למהנה עוד יותר).

את העובדה שלמטופל יש בעיות במחזור הדם באגן הקטן, ברוב המקרים, הוא לומד כאשר הם כבר גרמו למחלה. הרבה יותר טוב לדעת מראש מדוע זרימת הדם מופרעת, מה מאיים על מצב כזה וכיצד לשפר את זרימת הדם באגן הקטן אצל גברים. אמצעי מניעה שננקטו בזמן יסייעו למנוע השלכות לא נעימות.

גורמים לפגיעה בזרימת הדם באגן

הפרה של זרימת הדם באזור האגן יכולה לנבוע הן מסיבות מקומיות והן ממצב מחזור הדם המערכתי.

הגורמים הבאים משפיעים על מחזור הדם בכללותו:

• כמות הדם במחזור, שיכולה להשתנות עם אובדן דם - אקוטי או כרוני;
• איכות הדם - היכולת לשאת חמצן וחומרים מזינים, צפיפותו המופרזת או דילולו;
• היכולת של הלב לשאוב דם דרך מערכת כלי הדם;
• היכולת להעשיר את הדם בחמצן, הניתן להפחתה עקב מחלת ריאות.

הגורמים המקומיים העיקריים המשבשים את זרימת הדם באגן אצל גברים:

• סטגנציה של דם בוורידים של האגן הקטן;
• שינויים טרשת עורקים בעורקים גדולים וקטנים.

פציעות, דחיסה חיצונית של כלי דם, חסימה חריפה של ורידים או עורקים במהלך פקקת, תסחיף וחסימה עשויים גם הם לעניין.

גודש ורידי באזור האגן מקודם על ידי:

1. מאפיינים אנטומיים של מבנה מקלעת הוורידים אצל גברים. ישנם שלושה סוגים - עיקריים עם כלי דם גדולים ומספר קטן של הצפות ביניהם, רשתיות - כאשר אזור האגן והאיברים המצויים בהם מסתבכים ברשת של כלי ורידי קטנים עם הצפות מרובות. הסוג השלישי הוא מעברי. שני האחרונים אינם חיוביים מבחינת גודש ורידי. על פי הסטטיסטיקה, 60% מהגברים נוטים מבחינה אנטומית להצטברות דם באגן הקטן.
2. הפרה של טונוס כלי הדם. מתרחש עם פתולוגיות שונות המשפיעות על מנגנון ויסות העצבים.
3. חוסר פעילות גופנית, חוסר פעילות גופנית או פעילות גופנית כרונית כבדה. כמו כן מאמץ תכוף עם עצירות ושיעול. הם מובילים לאטרופיה של שרירי רצפת האגן המחזיקים את האיברים במצב תקין. השמטה של ​​איברים מובילה לסטגנציה של דם בהם.
4. חיי מין לא סדירים, עוררות ללא שפיכה.

שינויים טרשת עורקים מתרחשים על רקע

• תת תזונה, שימוש לרעה במזון מלוח;
• יתר לחץ דם עורקי;
• נוכחות של הרגלים רעים - עישון, שימוש לרעה באלכוהול;
• סוכרת.

מה מאיים על הפרה של זרימת הדם באגן

בחלל האגן אצל גברים נמצאים שלפוחית ​​הזרע והערמונית - איברים המשפיעים על התפקוד המיני. תכונות של וסקולריזציה הופכות אותם לפגיעים מאוד לפגיעה בזרימת הדם. כל גורם לא חיובי לכלי הדם על רקע נטייה מולדת לגודש ורידי הופך לגורם

• דלקת הערמונית;
• אדנומות של הערמונית;
• הפרות של ייצור הורמוני המין, הידרדרות באיכות הזרע.

לצד איברי המין הגבריים הפנימיים נמצאים גם שלפוחית ​​השתן והרקטום, שסובלים אף הם מפגיעה בזרימת הדם באגן. דלקת שופכה וטחורים הם בני לוויה תכופים ולא נעימים מאוד של סטגנציה של דם באגן הקטן אצל גברים.

כיצד לשפר את זרימת הדם באגן אצל גברים

מכלול האמצעים שמטרתם לנרמל את מחזור האגן כולל את האמצעים הבאים.

1. שינוי אורח החיים הפסיבי. הכללת הליכות, תרגילים, הליכי התקשות, משחקי ספורט, רכיבה על אופניים בשגרה היומיומית מסייעת לפיתוח שרירים באזור האגן, מה שמבטיח מיקום נכון של האיברים וזרימת דם אינטנסיבית יותר בהם.
2. ביצוע תרגילים מיוחדים המסייעים בחיזוק שרירי רצפת האגן. בפרט, על פי מערכת קיגל, אותה ניתן לבצע בישיבה, מבלי שאחרים יבחינו בכך, וכן תרגילים על פי טכניקות מזרחיות המייצרות מעין "עיסוי של איברים פנימיים". (דוגמאות לתרגילים מוצגות באיור ממש למטה.)
3. טיפול רפואי. החל תרופות המשפיעות על הטון, החוזק והגמישות של דפנות כלי הדם, תוך הבטחת שמירה על צמיגות הדם האופטימלית. כמו כן, במידת הצורך, לטפל בהפרעות של מחזור הדם הכללי.
4. שינוי הרגלי אכילה והתנהגות לבריאות יותר. תזונה לא צריכה לתרום לעלייה במשקל, עצירות, היווצרות גזים מוגברת. יש לספק נוזל לגוף בכמות מספקת כדי למנוע קרישת דם. מומלץ לשלב בתפריט מוצרים המגבירים את זרימת הדם באגן - תבלינים חריפים, בצל, שום, דגים שומניים.
5. רפואת צמחים יכולה להיות מכוונת גם לשיפור זרימת הדם. היעילות של טימין, פטל, עוזרד מצוין.
6. דחייה של הרגלים רעים.
7. חיי מין רגילים (לפחות 2-3 פעמים בשבוע, העוררות צריכה להסתיים בשפיכה).

מניעת הפרעות במחזור הדם באגן

כדי למנוע התפתחות של גודש באגן הקטן וההשלכות השליליות הנלוות ל"בריאות הגברים", כדאי לשנות את אורח החיים שלך, ועדיף לעשות זאת גם בעבודה.

• לנסות לקחת הפסקות בעבודה בישיבה ולמלא אותן בפעילות גופנית;
• הפוך את מקום העבודה שלך לארגונומי יותר - למשל, קנה כיסא אוכף ושולחן גבוה;
• ללכת יותר - לחנות, לעלות במדרגות, לא להשתמש במעלית, להביא כלב לטיול ביחד, לקנות מנוי לבריכה, לקורסי יוגה, או סתם לקפוץ בחבל;
• לסרב מהרגלים רעים;
• לעבור לתזונה בריאה עם הגבלה של סוכר, מלח, שומני ומעושן;
• לשמור על משקל אופטימלי;
• לקיים חיי מין קבועים.

אורח חיים בריא תמיד עוזר להפחית את הסיכון למגוון מחלות. אם לא ניתן היה להימנע מביטוייהם, הדבר הראשון שצריך לעשות הוא לפנות למומחה לבדיקה מקיפה ולזהות את הגורם למחלה. תרופות עצמיות לא רק לא יכולות לעזור, אלא גם להזיק לגוף.

על מנת שאברי האגן יפעלו כראוי, הדם חייב להסתובב בחופשיות. במקרים מסוימים, שסתומי הכלים מפסיקים לנהל את זרימת הדם במלואה, מה שמוביל להופעת כאב ואי נוחות. לא ניתן לדחות טיפול בקיפאון של דם באגן הקטן, אחרת סיבוכים לא ימשיכו להמתין.

גורמים לקיפאון של דם באגן

כדי לחסל את המחלה לנצח, חשוב למצוא את הסיבה האמיתית שלה ולנקוט את האמצעים הדרושים. שקול את הגורמים לזרימת דם לקויה באגן:

• פעילות בישיבה. כתוצאה מעבודה קבועה וממושכת בישיבה, הסחוס והשרירים של האגן הקטן מתחילים לצבוט את כלי הדם, ולמנוע את זרימתם.
• נשיאת חפצים כבדים. נשיאה סדירה של משקולות יכולה גם לעורר את הופעת המחלה.
• דפנות כלי מעובה. צריכה מופרזת של מזון שומני וג'אנק גורמת להופעת רובדי כולסטרול על דפנות כלי הדם, המונעים זרימת דם תקינה.
• דפנות כלי דליל. תופעה דומה עלולה להתרחש עקב מחסור ברכיבי תזונה חשובים.
• סיבות אחרות. כיפוף הרחם, נטילת תרופות למניעת הריון, הריון, לידה יכולים לעורר את המחלה.

תסמינים של סטגנציה של דם באגן

ישנם סימנים שלפיהם ניתן לזהות מחלה זו. זה מתקדם לאט למדי, כך שהתסמינים מתגברים בהדרגה. ראשית, עקצוץ או לחץ קל מתחיל להתרחש באזור האגן, מה שמביא אי נוחות מסוימת. עם הזמן, ישנם כאבי דקירה חדים המופיעים לעתים קרובות יותר ויותר. תיתכן אי נוחות גם באזור המותני ובצדדים. ברוב המקרים, מעט פעילות גופנית מסייעת בהקלה על הכאב, אך רק באופן זמני. אורח חיים שגוי גובה את שלו, ולכן התסמינים הלא נעימים רק יתגברו.

טיפול בסטגנציה של דם באגן

אם אתה מוצא את התסמינים הנ"ל, חשוב להתייעץ עם רופא - מטפל או פלבולוג בהקדם האפשרי. בשלבים המוקדמים, לא קשה לחסל את המחלה. הרופא יערוך בדיקה, ירשום תרופות שיעזרו לדלל את הדם ולחזק את דפנות כלי הדם. הוא גם יספק ייעוץ לגבי שינויים באורח החיים. אבל אם המחלה התקדמה יותר מדי, רק ניתוח יעזור. בעזרת מנגנון מיוחד מבצעים למטופל מספר דקירות באזור האגן, מוחדרת לשם מיקרו-מצלמה, מוצאים ומשחזרים כלי דם פגומים.

כדי למנוע את הישנות המחלה, חשוב להקפיד על כללים פשוטים. בואו נשקול אותם לפי הסדר.

אימון גופני

אם אתה עובד בעיקר בישיבה, קח הפסקות תכופות. יש צורך לזוז (או לפחות לעמוד) 5-10 דקות בשעה. קום מהכיסא לזמן מה או הסתובב סביב השולחן. אם זה לא אפשרי, שנה את סוג הפעילות, אחרת הישנות המחלה לא תיקח הרבה זמן. מומלץ לכלול בלוח הזמנים ריצת בוקר עם התעמלות, טיולי ערב וספורט נוסף 2-3 פעמים בשבוע. אם אתם מתקשים להכריח את עצמכם להתאמן, שקלו לרכוש כלב – לא תוכלו לצאת מטיולי החובה.

תזונה נכונה

השתדלו לאכול אוכל ביתי ולהמעיט בצריכת מזון מזיק ושומני כדי למנוע סתימת כלי דם. ראוי לציין כי ישנם מוצרים ותכשירים רבים שמטרתם ניקוי כלי דם – בצעו הליך זה מעת לעת. כמו כן, מומלץ לקחת קורסים של ויטמינים לחיזוק כלי הדם. חובבי ניקוטין יצטרכו לוותר על הרגל שלהם, שכן עישון משפיע לרעה על טונוס כלי הדם, שלא לדבר על מערכות גוף אחרות.

בכפוף ליישום המלצות אלה, אתה יכול להיפטר לצמיתות מקיפאון דם ולהרגיש נהדר. אבל זכרו שכאשר מופיעים הסימנים הראשונים של המחלה, חשוב להתייעץ מיד עם רופא, מכיוון שטיפול עצמי עלול לא להביא את התוצאות הצפויות, אלא רק להחמיר את המצב.