מהם הויטמינים הטובים ביותר עבור אמהות מניקות. ויטמינים ותזונה לאמהות מניקות

26-03-2016

41 608

מידע מאומת

מאמר זה מבוסס על נתונים מדעיים שנכתבו על ידי מומחים ומאומתים על ידי מומחים. צוות התזונאים והאסתטיקאים המורשים שלנו שואף להיות אובייקטיבי, פתוח, ישר ולהציג את שני הצדדים של ויכוח.

במהלך ההנקה, הגוף הנשי, כמו במהלך ההריון, ממשיך "לעבוד עבור שניים". לאחר לידת תינוק, אם שזה עתה נולדה חייבת לוודא שילדה יקבל את כל חודשי החיים הראשונים. אחרי הכל, תקופה זו היא קשה מאוד עבור יילוד.

רק תארו לעצמכם, אורגניזם קטן "איבד" את בית הגידול הרגיל שלו, ועכשיו הוא נאלץ להסתגל למקום חדש. "שינוי מבנה" כזה גורם ללחץ והגוף מתחיל לעבוד בקצב מואץ על מנת להתנגד לו. במקביל, הוא מוציא באופן פעיל את כל הרזרבות שלו, מה שמוביל למחסור בוויטמינים ומינרלים. על רקע זה, החסינות פוחתת, התינוק הופך פגיע לזיהומים ווירוסים שונים. כל זה משפיע באופן שלילי על בריאותו ועל היווצרותו לאחר מכן.

חלב אם באופן טבעי הרבה יותר בריא מפורמולה לתינוקות. עם זאת, זה לא יכול לספק לילד את כל החומרים הדרושים במלואם. מאחר שלאחר הלידה, גוף האישה נחלש מאוד ודורש כוחות רבים כדי להתאושש. זו הסיבה שבשבועות הראשונים, ולפעמים החודשים, גם לאם וגם לתינוק יש מחסור בויטמינים ומינרלים.

בתזונה של אישה במהלך ההנקה, חייב להיות בשר. יחד עם זאת, הוא צריך להיות רזה, ויש לאכול אותו בצורה מבושלת. בנוסף לבשר, התזונה היומית של אמא טרייה צריכה לכלול פירות ים, דגים, ירקות טריים, פירות ועשבי תיבול. אל תשכח על חלב חמוץ ומוצרי חלב. הם מכילים הרבה סידן, הנחוץ להיווצרות תקינה של שלד העצם.

צריך לאכול נכון, אבל יש מצבים שבהם הספיגה של אלמנטים מיקרו ומקרו גרועה והגוף הנשי, למרות נוכחותם של כל המזונות ה"נכונים" בתזונה, מתחיל לחוות מחסור בויטמינים. זה מתבטא בתסמינים הבאים:

חוּלשָׁה;
סְחַרחוֹרֶת;
נוּמָה;
נִרגָנוּת;
אובדן תיאבון;
ירידה במשקל;
הידרדרות של ציפורניים ושיער.

כל התסמינים הללו צריכים להזהיר את האם המניקה. אחרי הכל, לא רק הבריאות שלה תלויה בה כעת, אלא גם בריאות הילד שלה. לכן, בשילוב עם תזונה נכונה, יש צורך גם להתחיל לקחת קומפלקסים של ויטמין בית מרקחת. קח אותם אך ורק על פי מרשם הרופא. צריכה בלתי מבוקרת של ויטמינים עלולה לעורר התפתחות של היפרוויטמינוזיס, שגם היא אינה משפיעה בצורה הטובה ביותר על הבריאות והרווחה הכללית.

אילו ויטמינים אמהות מניקות צריכות הכי הרבה? במהלך ההנקה, הגוף הנשי חווה מחסור חמור בוויטמינים A, D, E, C, קבוצה B. בנוסף, הוא דורש גם כמויות גדולות של זרחן, סידן, ברזל, אבץ ויוד, מכיוון שבמהלך ההנקה אישה צריכה לספק לא רק את צרכי הוויטמינים והמינרלים שלה, אלא גם את צרכי הילד שלך.

והיא יכולה לעשות את זה רק עם חלב אם. הוא זה שיכול לתת לילד סידן, שייספג ב-100%, ויטמינים D, C, A ושאר יסודות קורט חשובים לא פחות.

וכדי לספק גם לעצמה וגם לילד שלה את כל החומרים האלה, אישה צריכה לאכול הרבה מזון, מה שללא ספק יוביל להופעת קילוגרמים עודפים או להיצמד. לכן, אתה עדיין צריך לחשוב איך להתחיל לקחת קומפלקסים ויטמינים נוספים.

הגוף הנשי במהלך ההנקה דורש הרבה יותר ויטמינים ומינרלים מאשר במצב רגיל.

ויטמין- במהלך היום זה צריך להיכנס לגוף בכמות של 500 IU. ויטמין זה חשוב מאוד להיווצרות תקינה של עצמות ושיניים, הוא מגביר את החסינות המקומית של הריריות ומסייע בהגנה על העור מפני חיידקים שונים. רוב הויטמין הזה נמצא בכבד, בכליות, בחמאה, בביצים, בחלב ובגזר.

ויטמין B1- הנורמה היומית שלה לאם מיניקה היא 20 מ"ג. הוא לוקח חלק פעיל במטבוליזם של פחמימות וביצירת מערכת העצבים. אתה יכול לקבל את זה באופן טבעי על ידי אכילת מזונות כגון דגנים שונים, קטניות, סובין ודגנים.

ויטמין B2- שיעור יומי - 2.2 מ"ג. ויטמין זה מעורב בסינתזה של ברזל, תורם לתפקוד תקין של הכבד, ומשפיע גם על התפתחות מערכת העצבים והשלד. כמות גדולה של ויטמין זה מצויה בתרד, משמש, כבד וחלב.

ויטמין B6- יש לצרוך אותו על ידי אישה מניקה בכמות של 2.2 מ"ג. ויטמין זה הוא העיקרי בהיווצרות מערכת העצבים ויש לו השפעה חזקה על תפקוד המוח. הוא שופע במיוחד בבשר, דגים, אגוזי מלך, תפוחי אדמה, כרוב ותרד.

ויטמין B12- בתזונה של אם מיניקה, הכמות של ויטמין זה לא צריכה להיות נמוכה מ-4 מק"ג. הוא מעורב בתהליך זרימת הדם, תומך בתפקוד הכבד ומערכת העצבים. אתה יכול לקבל את זה על ידי אכילת חלב, כבד, בשר, דגים ופירות ים.

ויטמין PP- זה צריך להיות הרבה במיוחד - עד 23 מ"ג ליום! ויטמין זה שולט ברמת הכולסטרול ה"רע" בדם, משתתף בתהליך המטבולי, משפיע לטובה על תפקוד מערכת העיכול ומשפר את תפקוד מערכת הדם. מוצרים המכילים כמות גדולה של ויטמין PP - כוסמת, בשר, חלב, פסולת.

ויטמין סי- בתזונה היומית של אם מיניקה, ויטמין זה צריך להיות כלול בכמות של 100 מ"ג. הוא מעורב ביצירת רקמות חיבור, מחזק את כלי הדם, משפר חסינות, וגם תורם לספיגה טובה של ברזל. ויטמין C נמצא בפירות, פירות יער, ירקות ותפוחי אדמה.

ויטמין E- הנורמה היומית במהלך ההנקה - 15 מ"ג. ויטמין זה לוקח חלק פעיל בסינתזה של הורמוני הנקה וממריץ את עבודת הגונדות. ויטמין E נמצא בשמנים צמחיים, ביצים, דגנים מונבטים וחסה.

ויטמין די- במהלך ההנקה, אישה צריכה להבטיח צריכת ויטמין זה בכמות של 500 IU. זה חשוב מאוד, שכן הוא מונע התפתחות של מחלה כמו רככת, מסייע בחיזוק מערכת הלב וכלי הדם ומבטיח התפתחות גופנית ונפשית תקינה של הילד. ויטמין זה נמצא בכמויות גדולות במזונות כמו דגים, תאנים, חמאה, ביצים וכבד.

אילו ויטמינים לבית מרקחת לבחור?

ישנם ויטמינים רבים עבור אמהות מניקות. ראוי לציין כמה מהם, אשר רופאים רושמים לעתים קרובות למטופלים שלהם.

"עליוית"

קומפלקס ויטמינים זה מכיל ויטמינים מקבוצות B, A, C, E ו-D3. יתרה מכך, כל טבליה מכילה בדיוק את הכמות של החומרים הללו שאישה צריכה במהלך ההנקה.

בנוסף לויטמינים, קומפלקס זה מכיל מינרלים רבים - ברזל, סידן, מגנזיום ואבץ. קח Elevit טבליה אחת פעם ביום במהלך כל תקופת ההנקה.

פרגנוויט

זהו תכשיר מולטי ויטמין משולב, המכיל גם ויטמינים וגם מינרלים. צריכתו מספקת לגוף ויטמינים A, D3, PP, C, E, B, כמו גם יסודות קורט - ברזל וסידן. קומפלקס זה נלקח מספר פעמים ביום, 1 כמוסה.

Vitrum Prenatal Forte

קומפלקס ויטמינים זה מכיל 13 ויטמינים ו-10 מינרלים. השימוש השיטתי בתרופה זו משפיע לטובה על המערכת החיסונית של אם מניקה ועל איכות חלב האם. כדי לספק לגוף את כל האלמנטים הדרושים, קומפלקס הוויטמין-מינרלים נלקח 1 טבליה פעם אחת ביום.

בריאותה של אלפבית אמא

בהרכבו, קומפלקס ויטמין זה דומה ל-Vitrum Prenatal Forte. עם זאת, קומפלקס זה כולל 3 טבליות בעלות צבע שונה. לכל קפסולה יש "סט" משלה של אלמנטים. הם נבחרים בצורה כזו שהטמעתם מתרחשת ב-100%.

ויטמינים לאמהות מניקות, שניתן להזמין באתר iHerb, ראויים לתשומת לב מיוחדת. לפניכם מתחמים ותכשירים מקוריים ממיטב היצרנים, שמוצריהם באיכות מעולה ועומדים בתקנים מחמירים. חשוב לשים לב לכך, שכן כל מה שהאם לוקחת עם חלב אם מתקבל אצל התינוק. באשר למחירים, עלות הוויטמינים משתלמת ומשתלמת, גם בהתחשב במשלוח.

ויטמינים פופולריים לנשים מניקות בקרב אמהות הם:

הקפד לקרוא את ההוראות לפני נטילת תוספים. זכרו שלא רק בריאותכם בידיים שלכם, אלא גם בריאות ילדכם.

אתה לא צריך להחליט באופן עצמאי על הצורך לקחת ויטמינים פרמצבטיים. יש צורך להתייעץ עם רופא אשר בהתאם למאפיינים האישיים שלך ירשום תרופה המתאימה לך.

ככלל, אם מתחמי ויטמין נלקחים אך ורק על פי ההוראות, תופעות לוואי אינן מופיעות. עם זאת, תרופות כאלה, כמו כל תרופות, יכולות לגרום לתגובה אלרגית.

אישה יכולה למצוא סוגים שונים של פריחות על גופה, שעלולות להיות מלווה בגירוד, צריבה ונפיחות של רקמות רכות. יחד עם זאת, ילד שיונק עלול לחוות דיאתזה, סבוריאה, קוליק, הפרעות שינה, עצבנות וכו'.

אם במהלך תקופת נטילת קומפלקס הוויטמין אצל האם או הילד ישנם סימנים לתגובה אלרגית, יש להפסיק את השימוש בתרופה. הכנסה נוספת של כספים אלה יכולה להתרחש רק תחת פיקוח קפדני של רופא.

כמו כן, ראוי לציין כי מנת יתר של ויטמינים ומינרלים עלולה לגרום לסיבוכים בריאותיים חמורים. לדוגמה, זה יכול לעורר הפרה של ההתפתחות הפיזית והנפשית של תינוק, הופעה של hypervitaminosis כרונית אצל אישה וילד.

מנת יתר עלולה להתרחש כתוצאה מחריגה ממינון התרופות המצוין בהוראות, או עקב שימוש לרעה במוצר מזון כלשהו.

לצריכה נוספת של ויטמינים במהלך ההנקה יש השפעה טובה על מצב האם הטרייה וילדה. עם זאת, זכור כי יש לקחת אותם רק על פי עצת רופא.

צריכה בלתי מבוקרת של קומפלקסים ויטמינים עלולה לפגוע מאוד בבריאותם של תינוק ואישה, ולכן אין להחליט לבד אילו ויטמינים לשתות ובאיזו כמות. בחירתם מתבצעת באופן פרטני, בהתאם לגיל האישה, נוכחותם של סיבוכים לאחר הלידה והתנאים בהם חיה האם המניקה.

לאחר הריון ולידה, כל אם צעירה מתמודדת עם בעיות רבות, כמו שיניים וחניכיים לא בריאות, עור יבש, ציפורניים שבירות ונשירת שיער. כל הגורמים השליליים הללו הם תוצאה של מחסור בוויטמין. Avitaminosis מתפתח על רקע העובדה שגוף האישה בהריון נותן את כל הויטמינים, המאקרו והמיקרו-אלמנטים השימושיים לעובר המתפתח.

אם אישה נטלה קומפלקסים של ויטמינים במהלך הריונה, סביר להניח שבסופו של הריונה יתרחשו השלכות פחות רצויות. אבל שימו לב לעובדה שגוף האישה זקוק לוויטמינים לא רק במהלך ההיריון, אלא גם לאחר ההריון.

היום במאמר שלנו נדבר על ויטמינים לאחר לידה בזמן הנקה. אילו קומפלקסים מולטי ויטמין מומלץ להעדיף?

ויטמינים לאמהות מניקות: חשיבות לנשים וילדים

יילוד, ששינה במהירות את סביבתו, נמצא במצב של לחץ במשך זמן מה לאחר הלידה. בתקופה זו ההוצאה הפעילהכל עתודות החומרים השימושיים שהעובר צבר בעצמו במהלך השהות תוך רחמית. על רקע זה, הסבירות להיות מותקפת על ידי וירוסים וזיהומים עולה באופן משמעותי, אורגניזם קטן הופך פגיע יותר.

לכן התזונה של יילוד היא נושא חשוב ביותר. חלב אם הוא המזון האידיאלי לתינוקות. מוצר זה נספג במלואו בגופו של הילד, וכתוצאה מכך הוא מקבל את כל אבות המזון הדרושים התורמים להתפתחות וצמיחה מלאה. אבל מה הקשר בין הנקה לוויטמינים? התלות היא ישירה, שכן נטילת ויטמין במהלך ההנקה מעשירה את החלב בחומרים שימושיים.

מינרלים וויטמינים בזמן הנקה: מהם החשובים ביותר?

בזמן הנקה, הגוף של האם חווה מחסור חריף של הוויטמינים והמינרלים השימושיים הבאים:

יש צורך לגשת במודעות לכך שלא רק הגוף של האם, אלא גם הגוף של ילד שזה עתה נולד זקוק לחומרים שימושיים. לכן, חשוב ביותר לספק את גוף האםעם כל אבות המזון הדרושים כך שבהנקה הילד מקבל את כל החומרים הדרושים להתפתחותו המלאה.

ויטמינים בזמן הנקה: איך להעשיר את הגוף כראוי?

בואו נסתכל על שתי דרכים עיקריות שיאפשרו לחדש מחסור של חומרים מזינים בגוף:

לא רק מאוזן, אלא גם תזונה איכותית.
קומפלקס של מינרלים וויטמינים המיועדים במיוחד לנשים לאחר לידה ובמהלך הנקה.

יש להקדיש תשומת לב מיוחדת לדרך הראשונה לארגן באופן רציונלי את התזונה שלך.

כמובן, הטבלאות והתרשימים שפותחו יכולים לשמש קו מנחה בהרכבת התזונה, עם זאת, אמהות צעירות מתמודדות עם מספר קשיים שבהחלט כדאי לשים לב אליהם:

בכל המקרים ללא יוצא מן הכללבנוסף לתזונה הבסיסית, יש צורך לכלול ויטמינים במהלך ואחרי הלידה.

הצורך היומיומי של האם במהלך ההנקה במוצרים שבהם הם כלולים בוויטמינים

וִיטָמִין	תעריף יומי	אילו מוצרים מכילים?
יוֹד	0.1 - 0.2 מ"ג	אצות, אצות, דגים ופירות ים אחרים
אָבָץ	25 מ"ג	גבינה, ביצים, כבד, בשר, פירות ים, דגים
בַּרזֶל	25 מ"ג	כוסמת, שיבולת שועל, עופות, ארנב, כבש, חזיר, בקר
מגנזיום	450 מ"ג	תותים, פטל, שקדים, דגי ים, שעורה וכוסמת
זַרחָן	1.8 גרם	כרוב, כבד, בשר, לחם, חלב, דגנים, אגוזים, דגים
סִידָן	1.2 - 2 גרם	פטרוזיליה, סלרי, כרוב, דובדבנים, תותים, חלמונים, גבינת קוטג', גבינה, חלב
D3 או כולקלציפרול	12.5 מ"ג	חמאה, כבד, ביצים, דגים
E או טוקופרול	15 מ"ג	חסה, כבד, ביצים, שמן חמניות
C או חומצה אסקורבית	75 - 100 מ"ג	תפוחי אדמה, כרוב כבוש, ירקות, פירות יער, פירות
PP או חומצה ניקוטינית	18 - 25 מ"ג	פטריות, בשר, שעועית, אננס, כוסמת, לחם שיפון
B12 או ציאנוקובלימין	2.8 מ"ג	פירות ים, דגים, גבינה, חלב, כבד, בשר
B6 או פירידוקסין	2 - 2.2 מ"ג	תרד, ביצים, דגים, בשר, כרוב, אגוזי לוז, אגוזי מלך, תפוחי אדמה
B2 או ריבופלבין	2.2 מ"ג	פטריות, שמרים, ביצים, חלב, כבד
B1 או תיאמין	1 - 1.5 מ"ג	בשר בקר, חזיר, כבד, דגנים, תרד, קטניות ולחם חיטה
או רטינול	1.2 - 2.8 מ"ג	ביצים, חלב, גבינה, חמאה, ענבים, אפרסקים, קטניות (פולי סויה, אפונה), ירקות צהובים וירוקים (דלעת, פלפלים, גזר וכו')

אילו קומפלקסים של ויטמינים במהלך ההנקה עדיף לבחור?

נכון להיום, ישנם מספר מותגים של ויטמינים לאמהות מניקות. בואו נסתכל על הפופולריים שבהם:

Elevit Pronatal

יתרונות:

קלות שימוש - טבליה אחת ליום;
ההרכב כולל את כל החומרים המזינים הדרושים.

פגמים:

מחיר גבוה;
עלול לגרום לתגובה אלרגית.

Vitrum Prenatal Forte

יתרונות:

פגמים:

הקומפלקס המועשר בברזל עלול לגרום לעצירות אצל האם והילד.

אלפבית - בריאותה של אמא

יתרונות:

הרכב ויטמינים ומינרלים מעולה;
צריכה נפרדת של ויטמינים מאפשרת לך להשיג את ספיגתם המקסימלית בגוף;
עלות משתלמת.

פגמים:

חבילה אחת מספיקה ל-20 יום בלבד;
משטר מינון לא נוח - יש ליטול שלוש טבליות שונות ביום, בהרכב ויטמין שונה.

שימו לב שתרופות שיש להן מספר רב של ביקורות חיוביות לא תמיד מתאימות לאם צעירה במהלך ההנקה. מומלץ להתייעץ תחילה עם הרופא שלך, שיאפשר זאת על סמך המאפיינים האישיים של האישה למצוא את הויטמינים שאתה צריךוגם לחשב את המינון שלהם.

איך לקחת ויטמינים לאישה שמניקה?

באריזה, כל מתחמי הויטמין מלווים בהוראות שימוש המתארות בפירוט את משטר המינון. שימו לב לאישה שלא תמיד ילדה ומניקה יש מחסור ברכיבי תזונה. לפעמים מספיק להגביל צריכת מינרלים וויטמינים מסוימים. במקרים כאלה, הרופא המטפל רושם תרופה מסוימת, אשר הקבלה שלה מכוונת למלא את המחסור של חומר תזונתי מסוים, שחסר לגוף עבור עבודתו המלאה. יתכן שאלו זריקות, כמוסות או טבליות. משטר הטיפול צריך להיות מפותח על ידי רופא, בהתבסס על המאפיינים האישיים של גוף האישה.

מדוע מנת יתר של ויטמינים מסוכנת לילוד?

כל אם צעירה במהלך ההנקה מבקשת לספק לילד שלה את כל הטוב ביותר. על מנת שחלב אם יועשר בחומרים שימושיים, אישה יכולה להגזים עם נטילת קומפלקסים של ויטמינים. . על גופו של מבוגר, עודף של חומרים מסוימיםאולי לא בא לידי ביטוי בכלל, אבל עבור יילוד זה עלול לאיים על התפתחות פתולוגיות חמורות:

עודף ברזל עלול לגרום לנזק רעיל לרקמות של איברים ומערכות פנימיות, ועל הרקע שלה להתפתח עצירות כרונית.
עודף של סידן וויטמין D בגוף תורם להיווצרות הפרעות ביצירת עצמות הגולגולת, וגם משפיע לרעה על פעילות המוח.
לעודף של ויטמין A יש השפעה הרסנית על האיבר החיוני – הכבד.

מיתוסים על מולטי ויטמינים

נטילת תרופות, במיוחד במהלך הנקה, צריכה להידון בקפדנות עם הרופא שלך. לפני איך לקנות מתחמי מולטי ויטמין, בואו נפזר את המיתוסים העיקריים לגביהם:

כל אישה, המתכוננת להפוך לאם, מנסה לטפל בתינוק שלה בצורה הטובה ביותר, לתת לו את כל הדרוש להתפתחותו המוצלחת והמלאה של הילד. במהלך ההיריון, טיפול כזה בא לידי ביטוי בעיקר בטיפול בבריאות, בשגרה תקינה ובתזונה. כשהתינוק נולד, היו בעיות ודאגות חדשות הקשורות אליו. אבל טיפול עצמי ממשיך לשחק תפקיד חשוב, כי עם חלב אם הילד מקבל את החומרים השימושיים וההכרחיים העיקריים עבורו.

תוכן המאמר:

אחריות כפולה במהלך ההנקה: האכלה לשניים

נסחפות על ידי טיפול בתינוק, אמהות לעתים קרובות מזניחות את עצמן, אוכלות מדי פעם, מיירטות משהו תוך כדי תנועה. זה שגוי ואפילו מסוכן. אחרי הכל, אמהות מניקות צריכות לתת לילד את כל הוויטמינים, גופים מגנים של חסינות, יסודות קורט חשובים. כולם נמצאים בחלב אם.

אם בגוף האם חסרים את החומרים הדרושים, הדבר ישפיע בהכרח על בריאותה, יתיש את האישה. וחוסר רציני של אלמנטים כאלה במזון יכול להשפיע על בריאות התינוק.

הויטמינים החשובים ביותר לאמהות מניקות

אילו יסודות קורט, ויטמינים ותרכובות זקוקה ליולדת מניקה מלכתחילה? הנה רשימה של החשובים שבהם:

ויטמינים מקבוצת B. הם מעורבים בהמטופואזה, מווסתים את פעילות מערכת העצבים, ממלאים תפקיד חשוב במטבוליזם של ברזל ושימושיים לתפקוד תקין של הכבד ואיברים פנימיים אחרים. בין החשובים שבהם הם ויטמין B2, B6, B12;

ויטמין C. נוגד החמצון הטוב ביותר, עוזר להילחם בכל מחלה, הוא הכרחי גם להתפתחות תקינה של הילד. חומצה אסקורבית מסדירה כמעט את כל התהליכים בגופו הקטן, מחזקת ומפתחת את חסינות התינוק;

ויטמין A מנרמל את מצב העור, הריריות, חשוב לפיתוח הראייה, הוא המפתח לצמיחה ולחיזוק העצמות והשיניים;

ויטמין D. ויטמין זה חשוב להתפתחות תקינה של הילד, הוא חודר לגוף דרך העור, בהשפעת אור השמש. אבל הרופאים ממליצים לקחת את זה בנוסף עם מזון לאמהות מניקות;

ויטמין E הוא באופן מסורתי נשי. הוא מעורב בתהליך של גירוי הנקה, משפר ומווסת את שחרור ההורמונים.

כמו כן, להתפתחות תקינה של הילד, הוא זקוק ליסודות קורט חשובים כמו סידן, יוד, ברזל, אבץ, זרחן. הם מעורבים בתהליכי בניית כל המערכות והאיברים של התינוק, תפקוד תקין של בלוטת התריס, ייצור רכיבי דם ועוד תהליכים רבים.

מוצרים המכילים את יסודות הקורט והוויטמינים הדרושים לאם מניקה

מכיוון שהצורך בוויטמינים כמעט מוכפל במהלך ההנקה, אמהות צעירות צריכות להיות זהירות מאוד ביצירת תזונה. מוצרים שחייבים להיות בו כמעט מדי יום, ומכילים ויטמינים רבים ויסודות קורט חשובים:

בָּשָׂר. זהו מקור לקומפלקס שלם של חומצות אמינו וחלבונים, שהם אבני הבניין לגוף של ילד קטן. הוא מכיל גם ברזל, אבץ ויסודות קורט חשובים אחרים;

כבד, חלב, ביצים. הם מכילים ויטמינים חשובים כמו B2, B12, ויטמין A;

דגים הם מקור לחומצות אומגה בלתי רוויות, כמו גם ויטמיני B, זרחן, מגנזיום ויוד;

דגנים, דגנים שונים, קטניות. מוצרים אלו מכילים ויטמינים B1, חומצה ניקוטינית ואבץ (בקטניות);

מוצרי חלב: גבינת קוטג', גבינה, קפיר. הם מקורות לסידן, ומכילים גם לקטו-וביפידובקטריות שימושיות שהגוף צריך, המווסתות את פעילות מערכת העיכול;

אֱגוֹזִים. זהו מקור מצוין ליסודות קורט שימושיים, כולל זרחן וויטמין B6. בנוסף, הם מכילים פחמימות ושומנים חשובים השומרים על אמהות פעילות ומלאות אנרגיה לאורך כל היום;

קייל, סלרי, פטרוזיליה, תרד, ירקות ירוקים אחרים. יש להם קומפלקסים שלמים של ויטמינים שימושיים: C, B2, B6, כמו גם סידן וזרחן.

שמנים צמחיים, דגנים מונבטים הם מקורות לויטמינים E ו-D.

אצות ים, דגים ופירות ים אחרים הם מקורות לא יסולא בפז של יוד, מיקרו-נוטריינט חיוני להתפתחות הילד;

ירקות ופירות טריים. הם מכילים כמות גדולה של ויטמין C, שהוא חשוב ביותר עבור אמהות מניקות.

בעת התכנון, עליך לנסות לכלול כמה שיותר מוצרים שימושיים והכרחיים. אבל חשוב לזכור שהרבה מזונות בריאים הם גם אלרגנים רציניים ויש להשתמש בהם בזהירות במהלך ההנקה. מזונות אלו כוללים פירות הדר, שוקולד, בוטנים, ירקות אדומים ופירות. לעתים קרובות תותים גורמים לאלרגיות אצל ילדים, לשרימפס יש תכונות כאלה ממוצרים ימיים, ולפעמים דגי סלמון. אל תאכל לעתים קרובות מזון חריף ומטוגן.

מתחמי מולטי ויטמין לאמהות מניקות: השוואה ומאפיינים

גם אם אתה אוכל בצורה מושלמת ומוכשרת, קשה מאוד ליצור דיאטה כזו כדי לקבל את הכמויות היומיות הנחוצות של כל הויטמינים והמיקרו-אלמנטים החשובים. לכן, רופאים ממליצים לעתים קרובות לנשים בהריון, כמו גם לאמהות מניקות, לקחת קומפלקסים ויטמינים מיוחדים שנוצרו רק עבורם.

ישנם יצרנים רבים בשוק המציעים את המוצרים שלהם לאמהות צעירות. איזה מהם לבחור? מה ההבדל בין תוספי מולטי ויטמין מיצרנים שונים והאם הגיוני לשלם יותר? סקירה קצרה של מתחמי הויטמינים הפופולריים והידועים ביותר עבור אמהות מניקות:

Vitrum Prenatal Forte לאמהות מניקות. מכיל 13 ויטמינים עיקריים לנשים בהריון ולנשים מניקות, כולל ויטמינים A, B, C, D, E, PP, וכן סידן, זרחן, יוד, אבץ, מגנזיום, ברזל. הרכב מאוזן, מיושם פעם ביום. מחיר גבוה למדי. תכולת הברזל גבוהה למדי, אז אתה צריך לשלוט בצריכה;

Elevit Pronatal. הרכב הרכיבים זהה בערך, מערך הוויטמינים והמינרלים פלוס מינוס זהה בכל התוספים מסוג זה, המינון שלהם שונה. גם קומפלקס זה שייך לקטגוריית הויטמינים היקרים, אך אינו מכיל יוד. אתה צריך לקחת את זה בנוסף;

אלפבית "בריאות אמא". קומפלקס מולטי ויטמין זה זול יותר מאחרים, הטבליות שבו מחולקות לשלוש קטגוריות לפי צבע, כל אחת מהן חייבת להילקח מדי יום בשעה מסוימת. נשים רבות לא אוהבות את זה, המשטר מסובך מדי. אבל הטבליות קטנות, הרכיבים בכל אחד מהם תואמים היטב, ולכן יעילים.

סאנה סול. המתחם המסורתי של ויטמינים, אתה צריך לקחת אותם פעמיים ביום. מחיר ממוצע;

תחמיא לאמא. אחד ממתחמי הויטמינים הזולים ביותר. הוא אינו מכיל את כל יסודות הקורט והוויטמינים החשובים, יתר על כן, יש לו תופעות לוואי, ביקורות עליו אינן טובות במיוחד. בנוסף, הם זולים וזמינים.

אתה יכול לבחור קומפלקסים כאלה בעצמך, אבל עדיף להתייעץ עם רופא. תרופות יקרות רוויות ורציניות גורמות לפעמים לאלרגיות, בחילות או תגובות שליליות, יש לבחור אותן בקפידה כדי לא להגזים במינון.

מצד שני, תרופות מסוימות אינן מכילות את כל המרכיבים הדרושים והמתן שלהן לא יהיה יעיל. לאחר מכן הרופא ירשום לך ויטמינים או תוספי מזון נוספים.

לידת ילד היא תהליך פיזיולוגי מורכב בו האם מאבדת כמות גדולה של ויטמינים ומינרלים. כאשר מניקה ילד, אישה חייבת לפצות על המחסור שלה בלי להיכשל. לכן מומלצת לאמהות תזונה נכונה, וכן נטילת ויטמינים לאחר לידה בזמן הנקה.

הצג הכול

מדוע יש צורך בוויטמינים בזמן הנקה?

ויטמינים לאמהות מניקות ממלאים תפקיד חשוב מאוד ומאפשרים לך להתאושש לחלוטין לאחר תהליך הלידה. עם כמות לא מספקת של ויטמינים בגוף האישה, נצפית עלייה בתקופת ההחלמה.

מאחר שלאחר הלידה, אם מיניקה צריכה להניק תינוק שזה עתה נולד, הדבר מגביר משמעותית את העומס על גופה. גם אם אישה מקבלת תזונה טובה, אז בעזרתה היא לא יכולה לפצות על היעדר האלמנטים הדרושים. לכן מומלץ ליטול ויטמינים נוספים במהלך ההנקה.

למשל, כדי לחדש את החומצה האסקורבית, אם מינית צריכה לצרוך 200 גרם תפוזים מדי יום, אך חל איסור מוחלט לעשות זאת עקב הנקה.

על מנת לפצות על המחסור בויטמין B, אישה צריכה לצרוך 500 גרם של לחם מלא ובשר מדי יום. דיאטה כזו לא מתאימה לכל אורגניזם. לכן יש צורך לקחת גלולות.

בשוק של היום, די קשה למצוא מוצרי מזון טבעיים. לכן תרופות פרמצבטיות יהיו אופציה אידיאלית לאם מניקה.

Elevit Pronatal

אלה הם ויטמינים אוניברסליים במהלך ההנקה, בעזרתם אתה יכול לא רק לשחזר את כושר העבודה של הגוף הנשי, אלא גם לספק את כל החומרים הדרושים לילד. הרכב התרופה כולל ויטמין A, אשר משפיע לטובה על מצב העור ומבטל את האפשרות לסימני מתיחה. כמו כן, לחומר זה יש השפעה חיובית על מצב איברי הראייה.

רופאים רבים ממליצים על שימוש בוויטמינים אלו במהלך ההנקה, שכן יש להם השפעה חיובית על ביצועי מערכת הלב והעצבים. הרפואה המסורתית משתתפת בתהליך ההמטופואזה ויש לה השפעה חיובית על זרימת הדם במיקרו.

עקב הימצאות ויטמינים בהנקה לאם החומצה הפולית, מתבטלת האפשרות לפתח אנמיה. בעזרת רכיב זה מתבטלת האפשרות לפתח דיכאון לאחר לידה. לוויטמין E יש השפעה חיובית על תהליך התחדשות הרקמות. בעזרתו מובטח תפקוד תקין של מערכת קרישת הדם. ויטמין E בזמן הנקה מבטיח היווצרות תקינה של כדוריות דם אדומות, וגם מחזק את דפנות הנימים.

מרכיב חשוב למדי של התרופה הוא ויטמין C, אשר פעולתו מכוונת לחיזוק השיניים והעצמות של האם והילד. הודות לרכיב זה, רמת עמידות הגוף לתהליכים זיהומיים שונים עולה באופן משמעותי.

ויטמין D3 לא רק מחזק את העצמות והשיניים של התינוק, אלא גם מבטל את האפשרות של רככת אצלו. מרכיב נוסף של התרופה הוא ניקוטינאמיד, אשר פעולתו מכוונת לשיפור הספיגה של ויטמינים אחרים.

מומלץ ליולדת מניקה ליטול תרופה בבית מרקחת פעם ביום. המינון היומי של התרופה הוא 1 טבליה. יש ליטול את התרופה המסורתית לאחר הארוחות. לאישה מומלץ ליטול את הטבליות עם הרבה מים.

התרופה מאופיינת בנוכחות של מספר מינימלי של התוויות נגד. זו הסיבה שהיא יכולה להילקח על ידי כל אישה בתקופה שלאחר הלידה. במקרים מסוימים, חולים חווים הופעה של הפרעות במערכת העיכול. כמו כן, תופעות לוואי יכולות להתבטא בצורה של תגובות אלרגיות. עם מנת יתר של התרופה, hypervitaminosis עלולה להתרחש.

השימוש בתרופה מסורתית צריך להתבצע לאורך כל תקופת ההנקה. רק רופא יודע על התכונות של ויטמין לאמהות מניקות שעדיף לבחור. לכן, לפני השימוש בתרופת בית מרקחת, אם מניקה צריכה להתייעץ עם רופא.

פורטה לפני לידה

ויטמינים זה לאם מניקה יש הרכב אוניברסלי, אשר מבטיח את ההשפעה הגבוהה ביותר האפשרית שלהם. רפואה פרמצבטית מיוצרת בטבליות. זה מבטיח שתהליך הבקשה יהיה פשוט ככל האפשר.

עם התפתחות אורוליתיאזיס אצל אישה, נטילת קומפלקס ויטמין אסורה בהחלט עבורה. כמו כן, רופאים אינם ממליצים להשתמש בתרופת בית מרקחת לאנמיה מחוסר B12. אם לאם מיניקה יש hypervitaminosis A, אז הם צריכים להפסיק לקחת את התרופה.

התווית נגד לשימוש בתרופה בבית מרקחת היא עודף של רכיבים כמו סידן וברזל. התרופה המסורתית צריכה להילקח על ידי הרופא רק בהתאם למינון שנקבע על ידי הרופא. אחרת, מנת יתר עלולה להתרחש.

אם התרופה נלקחת בצורה לא נכונה, עלולות להתרחש תופעות לא רצויות. לרוב הם מתבטאים בצורה של תגובות אלרגיות. כמו כן, נציגי המחצית היפה של האנושות מתלוננים על התרחשות של בחילה וסחרחורת. חלק מהנשים חוות פריחות בעור לאחר נטילת התרופה.

תכונות תזונה

במהלך תקופת ההנקה, אישה צריכה להקפיד על תזונה נכונה על מנת לגבש את התוצאה של פעולת קומפלקסים מולטי ויטמין. רופאים רבים ממליצים ליטול ויטמינים בצורה של מזון, שיבטיח את ספיגתם המרבית. מספר רב של ויטמינים נמצאים ב:

גזרים;
תרד;
עלים ירוקים;
תפוחים;
כרוב לבן;
אפרסקים;
אֲפַרסְמוֹן;
בננות;
רימונים;
וינוגרד.

כאשר מקפידים על תזונה נכונה לאם מיניקה במהלך ההנקה, יש להעדיף מוצרים טבעיים. אישה צריכה לאכול קטניות לפחות פעם בשבוע. הסיבה לכך היא שהם כוללים:

מגנזיום;
סֵלֶנִיוּם;
נְחוֹשֶׁת;
אָבָץ;
בַּרזֶל.

בעזרת רכיבים אלו מתייצבת עבודת מערכת העצבים והחיסון. התפריט של נציגה נשית חייב לכלול בהכרח בשר, שהוא מקור לחלבון. מוצר זה חייב להיות מבושל, אפוי או מאודה. זאת בשל העובדה שמאכלים שומניים ומטוגנים אינם מומלצים לנשים מניקות.

לנציגה הנשית מומלץ להשתמש במגוון דגנים גסים, שכן הם משמשים לריקון המעיים. זה מבטל את האפשרות של רעלים בגוף האישה, שיש להם השפעה שלילית על איכות חלב האם.

לחלוטין כל קומפלקס הוויטמינים מכילים סידן. זה מוסבר על ידי. מה זה הכרחי עבור נשים במהלך הנקה צריך להשתמש בחלב פרה. רופאים רבים טוענים שחלב פרה נספג בצורה גרועה בגוף ולכן ממליצים להחליפו במוצרי חלב מותססים. מוצרים אלו מתפרקים במהירות ומשפיעים לטובה על מערכת העיכול.

לאחר לידת ילד, כל אישה זקוקה לוויטמינים. לשם כך, היא צריכה להבטיח תזונה נכונה, כמו גם צריכת קומפלקסים של ויטמינים. כדי למנוע את הופעתן של תופעות לא רצויות, יש לרשום אותן רק על ידי רופא.