Как побороть зависимость от интернета. Ограничьте время, проводимое за компьютером

Интернет зависимость – расстройство психики человека, вследствие которого он чувствует острую неудовлетворенность без возможности подключения к сети и длительного времяпрепровождения в процессе использования глобального сообщества. Последствия интернет зависимости печальны. Человек может выпасть из общества, иметь значительные проблемы с коммуникабельностью, уровень интеллекта и кругозор резко угнетаются, развиваются расстройства в половой сфере, все чаще и чаще проявляются психозы в виде вспышек ярости, раздражительности и гнева.

Как бороться с интернет зависимостью? Проблему усугубляет априори полезные свойства глобальной сети интернет, с помощью которого современное общество должно получать только выгоды и более комфортную жизнь. Тем не менее, бездумное препровождение за мерцающим экраном в процессе просматривания миллиона сайтов, бесконечные игры, а также просмотр содержимого порно ресурсов никак не способствует воспитанию полноценного члена общества. Именно подростки с их неокрепшей психикой, жаждой к развлечениям и пониженными волевыми качествами становятся первыми в группе риска подверженности этой патологии. Как избавится от интернет зависимости? Стоит отметить, что в более юном возрасте устранение пагубного пристрастия к ресурсам сети может быть гораздо более успешным. Наиболее эффективный способ не допустить развитие зависимости как таковой – прививание культуры пользования ПК и Интернета исключительно в разумных целях согласно действующим рекомендациям терапевтов и офтальмологов.

Как избавится от интернет зависимости, если пристрастие к использованию сети уже перешло все разумные границы? Необходимо последовательное выполнение таких рекомендаций.

Действия по избавлению от Интернет зависимости:

1. Отучение от бездумного использования необходимо производить постепенно, избегая лишнего стресса и раздражения;

2. Можно воспользоваться хитростью и переключиться на использование ограниченного пакета трафика;

3. Основной причиной «погружения» в Интернет считается неудовлетворенность социальным положением. Как лечить Интернет зависимость в этом случае? Она побуждает к самореализации и самоутверждению в виртуальном игровом мире, которые замещает все реальные аспекты нормальной жизни. Необходимо общаться со страдающим патологией, привлекать его к выполнению разнообразных заданий по хозяйству, а также поощрять такую помощь словами благодарности и мелкими подарками.

4. Необходимо стараться «вдохнуть вкус реальной жизни» в человека, для которого Интернет стал чем-то большим, чем просто способом получения недостающей информации. Неплохо позвать старых друзей, организовать семейный выход в кафе, устроить совместный кинозал, пусть и посредством того же Интернета. Неустанное, но не надоедливое общение позволит ощущать себя полноценным членом семьи.

5. Проведенный вместе активный отдых способен раскрыть человека и позволить найти ему новые грани удовольствия от жизни. Это может быть поход в горы, поездка в незнакомый город, пикник с шашлыками, загородный лагерь и даже путевка на курорт с друзьями. Главное – тесное общение и ограниченный доступ к сети.

6. Лечение интернет зависимости может производиться с привлечением специалиста психолога. Стоит только помнить, что это опасное расстройство совсем молодо. Так что стоит четко быть уверенным в квалификации медика.

7. Предоставить возможности альтернативного развития человека. Разнообразные хобби, увлечения или стремления, разумеется, если они вполне нормальны, вполне помогут перебороть пристрастие к неконтролируемому использованию Интернета.

8. Возможно, проблему можно решить просто прямым разговором относительно вреда для здоровья от длительного времяпрепровождения за компьютером. Нарушенная осанка, вымывание витаминов, воспаления фаланг пальцев и связок кисти, проблемы со зрением… Это даже не полный реестр расстройств здоровья вследствие неконтролируемой тяги.

Здравствуйте, дорогие читатели! Постоянно держите телефон в зоне видимости, чтобы не пропустить ничего важного? Можно часами листать новостную ленту Вконтакте и к вечеру не помнить ни единого прочтенного сообщения. Интернет просто мешает жить полноценной и счастливой жизнью, но как от него избавиться, если это самое простое и в то же время интересное времяпрепровождение.

Сегодня вы узнаете советы психолога как избавиться от интернет зависимости. Уверяю, диагностировать таковую можно в 99% случаев.

Серьезность проблемы

Казалось бы, ну что тут такого – ну сидишь ты в интернете, что в этом плохого? Ты же не наркоман в конце концов. Современные психологи сравнивают зависимость от интернета с наркоманией, игроманией и алкоголизмом.

На самом деле, постоянное пребывание за компьютером влияет на сознание и работу головного мозга. Она ведет к проблемам с обучаемостью и способностью глубоко мыслить. Люди перестают анализировать, становятся более импульсивными и теряют возможность работать в интеллектуальных сферах деятельности.

Не стоит прямо сейчас вставать с дивана и начинать кричать на ребенка, чтобы тот быстро закрыл все приложения. Не будьте импульсивными сами.

Избавиться от интернет-зависимости очень сложно и простые запреты могут негативно отразиться на психике подростка и вашем отношении с ним. Даже взрослому человеку довольно тяжело просто выключить все устройства и отказаться от сети. Здесь нужен особый подход.

Для начала давайте попробуем поработать над собой. Поверьте, ребенок повторяет то, что делают его родители. Вы должны на своем примере показать, что не зависите от Всемирной Паутины. Он с удовольствием потянется вслед за вами.

Кто любит работать

Самый простой способ избавиться от зависимости самому – найти работу в интернете. Этот вариант может подойти не всем, но если у вас запущенная стадия зависимости, то этот подход – лучшее решение.

Кто любит работать? Уверяю, после того как это станет вашей обязанностью, у вас не будет желания проводить там еще и свободное время. Если вы любите находиться в соц сетях – создайте свою группу, нравятся сайты – ведите блог.

Со временем вы начнете зарабатывать, научитесь анализировать, создавать свой контент. Вы избавитесь от основной проблемы – изменение сознания и проблемы при выполнении интеллектуальной работы. Хотите вы того или нет, вам придется ее делать. Еще и дисциплинированность улучшите.

Спокойный сон

В современном обществе уже как-то принято, что сначала мы укладываем телефон, потому что он полностью разрядился, а затем ложимся сами. Постарайтесь убрать все гаджеты по крайней мере за час до отхода ко сну.

Побудьте наедине с собой, поразмышляйте, создайте собственные ритуалы – проветривание комнаты или чтение интересной книги перед сном. Все это не только поспособствует лечению зависимости, но и приведет к улучшению качества сна.

Если у вас есть ребенок, возьмите за правило читать ему перед сном. Подросток, такое внимание вряд ли оценит, вы можете придумать свои развлечения. К примеру, поиграть перед сном в нарды, монополию, эрудита.

Посоветуйтесь с ребенком, быть может он придумает свой вариант вечерней традиции. Не стесняйтесь признаться, что и сами страдаете от телефонной зависимости и хотите вместе избавиться от нее. В этом нет ничего дурного. В этом случае ребенок будет следить и за собой, и за вами. У него будет дополнительный стимул – возложенная ответственность.

Дети обожают, когда к ним относятся как к взрослым. Не бойтесь, что он заиграется. Вы все равно останетесь для него родителем. Ну а слабости есть у всех.

Это ужасное слово – график

Мало кто из людей любит графики и уж тем более расписание. Нет, я не предлагаю вам писать распорядок дня. Для начала заведите блокнот и записывайте в него все, что хотели бы сделать – прочитать книгу, создать коллаж из фотографий, убраться в ванной.

Все эти дела не выполняются только по тому, что вы удобно устроились перед экраном компьютера. Постарайтесь не браться за телефон (даже на 5 минуточек) прежде чем план на день не будет выполнен.

Не хотите сейчас браться за дела из расписания – хорошо, смотрите телевизор или в стену, но не открывайте телефон или ПК.

Могу порекомендовать недорогое и очень хорошее, исчерпывающее руководство по лечению «Как справиться с компьютерной зависимостью» , созданное коллективом авторов-психологов. В ней описаны психологические механизмы развития этого вида зависимости, в качестве первой книги на эту тему подойдет идеально.

Пусть первым списком вашего расписания будет читать по 50 страниц в день из этого издания.

Единственный ее недостаток – отсутствие методов избавления. Восполнить этот пробел поможет «Аддиктология. Настольная книга» . В ней собрано много экспериментальных данных, собраны признаки интернет-аутизма, описаны факторы риска, а также способы профилактики и лечения болезни.

Ну вот и все. До новых встреч и удачи в реальной жизни без интернета.

Это может быть интересно:

Этот блог читают 3879 человек, подпишись на самое интересное

Добавить комментарий Отменить ответ

Елена Зенкова, психолог

© Copyright 2016 Блог Елены Зенковой.

Дорогие друзья, я вкладываю знания и душу в свой проект. И убедительно прошу не воровать контент. Спасибо!

Как избавиться от интернет зависимости?!

Хочешь избавиться от интернет зависимости? Тогда прочти эту статью. Мы поможем тебе наслаждаться реальной жизнью!

Сегодня поговорим с Вами о враге человечества, о злостной привычке, которая парализует многих, превращает людей в жестких и черствых роботов, делая их равнодушными к реальной жизни – это интернет зависимость!

Как же от нее избавиться?

Вот что говорит нам известная Wikipedia об этой болезни:

Интернет зависимость – это навязчивое, страстное и неконтролируемое желание немедленно подключиться к Интернету и болезненно-мучительная неспособность вовремя выйти из сети Интернета.

Как избавиться от интернет зависимости?

О проблеме интернет зависимости мы узнали с возрастанием популярности и развития сети Интернет.

Сегодня и с каждым днем она является всё актуальнее.

Часть людей так увлечены этим виртуальным пространством, что даже не замечают, как попадают в мощные пазури интернет зависимости!

На сегодня, по данным различных исследований, что были проведены во всем мире, у 10% пользователей интернета было обнаружено интернет зависимость!

Что делать? Как быть? И как вообще противостоять этой дурной и глупой привычке?

Знаете поговорку: «Если сильно захотеть – можно в космос полететь!» Было бы желание…

Вот так и здесь!

Возьми и посчитай, сколько времени у тебя уходит на общение, будь-то с друзьями или вообще с незнакомыми людьми в социальных сетях, на сайтах знакомств, форумах и т.д.?

Ты представляешь, какое огромное количество времени ты смог бы сэкономить и провести его с пользой на работе или дома для себя и своих родных?

А ведь банально всё начинается с проверки почты…

Осознать, что у тебя есть интернет зависимость - это уже первый шаг для того, чтобы бороться с этой проблемой.

Правила для избавление от интернет зависимости!

Распредели свое рабочее время таким образом, чтобы оно было максимально продуктивным.

Спланируй четкий график, придерживайся определенного времени для проверки той же почты.

Поначалу будет конечно непросто, но научно уже доказано, что если 21 день подряд что-то соблюдать, то это входит в привычку.

Проводи в интернете не больше того времени, которое действительно может оказаться для тебя полезным.

Интернет зависимость – это зло, поэтому дабы не засиживаться больше времени, чем ты для себя решил, попроси своих родных проконтролировать тебя - я уверен, они с радостью помогут в этом.

Можно поставить будильник для соблюдения определенного времени, написать на большом листке бумаги мотивирующие слова, которые тебя будут еще больше подстегивать и положить, или повесить этот листок возле твоего рабочего места, прямо перед глазами.

Избегай тех сайтов, за которыми ранее ты проводил часы напролет.

Можно даже попробовать удалить свой аккаунт, например, с сайта знакомств.

Общение в реале куда интереснее, веселее и продуктивнее виртуальному общению.

Избегай разных форумов на ненужные темы.

Кроме бесконечных переписок, споров, перепалок и нецензурной лексики на них ты больше ничего интересного для себя не найдешь.

И таким образом ты для себя сделаешь огромный шаг вперед от избавления интернет зависимости!

Если у тебя нет реальной необходимости - не включай компьютер!

А вообще, лучший и самый простой способ решения интернет зависимости - это приобретение другой зависимости.

• почитай мотивирующие и интересные бизнес книги;
• запишись на какие-нибудь курсы поднятия квалификации;
• начни изучать английский язык;
• займись спортом.

Возьми себя в руки, ты же не хочешь, чтобы на тебя тыкали пальцами и кричали, что ты неудачник, что с тебя ничего толкового не выйдет.

Поставь в конце концов себе цель – избавиться от пагубной привычки - интернет зависимости, будь же ты сильным, не давай себе слабинку.

Борись за свое счастливое будущее, ведь жизнь нам дается всего один лишь раз и другого шанса у тебя уже не будет!

Сходи с друзьями, с семьей на какие-то мероприятия, выставки, концерты, экскурсии, в театр.

Прогуляйся в парке, ботаническом саду, проплывись на катере.

Получи тот заряд положительных эмоции, которых ты никогда не получаешь, проведя все свое время в интернете.

Еще один очень полезный совет: Убей напрочь в себе привычку кушать перед компьютером.

Потому что в итоге вместо получасового перерыва придется «залипнуть» в мониторчик еще в лучшем случае на часик-второй, медленно пережевывая и переваривая пищу.

Кстати, один из самых больших признаков интернет зависимости – это плохой аппетит.

Тогда не ленись, бери лучшего друга подруку и марш по магазинам, торговым центрам.

Это куда веселее и приятнее времяпровождение, чем в каком-нибудь интернет магазине пересматривать тысячи разных фотографий, приклеившись на несколько часов пятой точкой к стулу.

Современные технологии еще не достигли того уровня, чтобы примерять шмотки в он-лайне. 🙂

Посмотрите жизненный ролик, я думаю он оставит свой след в Вашей памяти!

Веди здоровый образ жизни, проводи больше времени на природе, общайся с друзьями в реальной жизни, уделяй больше внимания любимому человеку, семье и как правило, эти методы выводят человека из интернет зависимости.

Живи реальной жизнью!

Каждый день мотивируй себя на успех!

Особенность виртуального пространства состоит в том, что его нет.

Так зачем тратить свое драгоценное время и жизнь, которая дается тебе всего один раз на то, чего не существует?

Друзей у меня в реальной жизни нет, но они есть в интернете. Благодаря интернету, они у меня и появились. Зачем делать жизнь еще скучнее, лишая себя возможности входить в интернет? В сети у меня вся жизнь. Статья поможет не всем.

Почему-то я обычно могу держаться 2-3 недели, а потом все начинается заново. Кроме того, я в основном не сижу в соц. сетях, а смотрю фильмы и сериалы на английском языке. Это можно назвать интернет-зависимостью?

В принципе, статья полезная, особенно совет про прием пищи в специально отведенных местах. По крайней мере, получится похудеть:)))

А что если друзей нет? Я ненавистен в школе, все мои друзья/приятели живут в другом конце города, общение с ними - ВК и очень редкие встречи. Что делать?

Из вашей ситуации есть три выхода:

1. Попросить родителей сменить школу на другую, возможно, на ту, в которой учится кто-то из ваших друзей.

Очень важно правильно объяснить родителям, почему именно вы не хотите учиться здесь, а мечтаете о другой школе.

Расскажите о травле, если она присутствует, о невозможности найти общий язык с одноклассниками, о ваших страданиях, о том, что именно отсутствие друзей мешает вам избавиться от интернет зависимости, лучше учиться и т.д.

2. Попытаться наладить отношения в школе.

Подумайте, почему именно вы «ненавистны в школе» и как можно это исправить. Только не думайте в направлении «все – сволочи, один я конфетка», так не бывает. Наладить отношения с одноклассниками можно, если оказать кому-то помощь, проявить свои таланты, которые помогут классу выиграть какой-то конкурс или состязание, делать что-то полезное, стать более открытым и общительным и т.д. Если самостоятельно вы не можете найти решение проблемы, поговорите со школьным психологом.

3. Найти друзей вне школы, с которыми вы могли бы видеться чаще.

Это могут быть либо соседи (подумайте, кто живет в вашем доме, с кем бы вы могли подружиться), либо товарищи по интересам.

Найти друзей по интересам можно, начав посещать какой-то кружок, курсы, занявшись спортом и т.д.

От компьютера оторваться нужно, пока не поздно. Иначе школьные проблемы с недостатком общения покажутся мелочью по сравнению с тем, что ждет нелюдимого молодого человека, зацикленного на интернете, во взрослой жизни.

Игромания-далеко не безобидное увлечение, и, к сожалению, наша семья столкнулась с этой проблемой. Сначала это не было зависимостью или болезнью, просто мой брат проводил много времени за компьютером: в соцсетях, играл в игры. Затем пошли игры он-лай, он мог сидеть сутки, не есть, перехватывая только бутерброд, не спать, а потом идти еще в университет!Запаниковали мы, когда из-за игр он завалил сессию и его отчислили. Но, оказалось, это было не самое страшное, он стал играть на деньги: онлайн казино, покер. Это было сродни наркомании!Вернуть к реальной жизни его смог только психотерапевт

Ещё есть варианты: не проплачивать интернет на следующий месяц; поставить себе задачу, не заходить в интернет неделю, если не выдержал, отсчёт времени начинается сначала, а ты должен себя наказать, как вариант прочитать скучную научную статью, страниц хотя бы на 200. А вообще есть старый добрый советский метод - трудотерапия. После целого дня, тяжёлой физической работы, будет уже не до инета, до кровати бы доползти. Если совсем тяжко, убить компьютер об стену (или продать, подарить, пропить).

A minute saved is a minute eanedr, and this saved hours!

немного помогла) теперь сижу час полтора днем ну и час вечерком) (а так сидел почти целый день и ел еду всегда перед компьютером)

И что изменилось?

Мне не помогло. Методы мне совершенно не подходят. К тому же их слишком мало. Очень жаль, что статья мне не помогла:(

Ооочень полезная статья! 🙂

Спасибо, мотивирует. Теперь в интернете дольше часа в день не сижу:)))

Статья ориентирована на молодых, но и взрослые люди подвержены этой зависимости. А когда у всех друзей начинаются внуки или Любимые болезни - с ними не интересно общаться и влезаешь в интернет…

• Как вернуть жену после развода: советы от психолога 05.02.2018
• Отношения между знаками зодиака: совместимость и несовместимость 02.02.2018
• В чем проявляется любовь к природе? 01.02.2018
• Как отбить парня: 6 советов + 3 ТАБУ 31.01.2018
• О чем говорить с парнем на первом свидании: 8 тем 30.01.2018

При цитировании материалов сайта, включая охраняемые авторские произведения, ссылка на сайт обязательна!

Введите e-mail и получайте новые статьи на почту

Вы получите письмо с подтверждением

через несколько минут 🙂

Если в течении 15 минут письмо все-таки не пришло, проверьте

папку со спамом на вашем ящике, на случай если почтовая

служба сочла письмо спамом.

Если же письма нигде нет, свяжитесь с администратором сайта.

Как преодолеть зависимость от интернета

Еще сто лет назад никто не мог и представить, что когда-то в недалеком будущем практически в каждом доме будет находиться устройство (а то и несколько), которое в любое время суток предоставляет своему владельцу доступ ко всем знаниям человечества. Источником огромного количества информации сегодня стал интернет. С его помощью можно учиться и работать, знакомиться и общаться, совершать финансовые операции и просто весело проводить свободное время. Всемирная паутина значительно облегчает жизнь человека, но в то же время имеет и негативную сторону, а именно – порождает интернет-зависимость у людей.

Что такое интернет-зависимость?

Зависимость от интернета – это психическое расстройство. Аналогично алкогольной и наркотической зависимости, данное пристрастие побуждает человека как можно больше времени проводить за любимым занятием. Зависимый от интернета человек не может вовремя выйти из онлайн среды и постоянно стремится туда вернуться.

Данное расстройство оказывает опасное воздействие не только на психическое, но и на физическое здоровье человека. Влияние интернета носит разносторонний характер:

Долгое нахождение в сети формирует пассивное мышление у человека, способствует понижению уровня интеллекта и ухудшению памяти.

Человек, привыкший к общению через чаты и видеосвязь, теряет потребность в реальном общении. Интернет-зависимый испытывает огромный стресс в ситуациях, когда приходится с кем-то знакомиться и вести диалог с незнакомыми людьми. В результате человек теряет коммуникативные навыки, становится замкнутым и невнимательным, может впасть в депрессию.

Постоянное пребывание в интернете часто становится причиной ссор между родителями и детьми, а также супругами.

Постоянное напряжение глаз способствует ухудшению зрения. Частое нахождение за компьютером провоцирует развитие туннельного синдрома канала запястья. Долгое пребывание в сидячим положении становится причиной остеохондроза, артроза, сколиоза, приводит к заболеваниям сердечно-сосудистой системы и варикозу.

Виды интернет-зависимости

Различают несколько разновидностей психического расстройства:

• необходимость в онлайн общении (социальные сети, форумы);
• информационная зависимость, выражающаяся в постоянном путешествии по сайтам с целью получить различного рода информацию;
• игровая зависимость, когда люди предпочитают реальной жизни виртуальную, где для достижения какой-либо цели не надо тратить много энергии;
• игромания, связанная с многочисленными азартными играми в сети;
• хакерство;
• киберсексуальная зависимость, которая проявляется в просмотре порнофильмов и занятиях виртуальным сексом.

Менее распространенными видами интернет-зависимости являются тяга к покупкам в интернет-магазинах и скачивание музыки и видео для создания своей базы.

Лечение

Обращаться к специалисту можно, если вы обнаружили у себя или своих близких следующие симптомы:

1. частое нахождение за компьютером;
2. потеря живого контакта с друзьями и родными;
3. частая проверка и обновление почты, новостной ленты и аккаунтов;
4. потеря чувства времени;
5. более сильное воздействие виртуальных новостей (отзывов, сообщений и т.д.) на психологическое состояние человека по сравнению с событиями реальной жизни;
6. нарушение сна и плохое самочувствие;
7. забывчивость.

Диагностика психолога поможет определить вид зависимости и ее степень, а после - начать лечение.

Подвержены такому расстройству люди почти всех возрастов. И в каждом случае нельзя запускать ситуацию. Хорошо, если человек сам осознает проблему, и добровольно идет на лечение, но это случается не всегда.

Существуют специальные клиники, где разработаны целые системы лечения интернет-зависимых. В России такие учреждения можно найти только в Москве и Санкт-Петербурге. Для лечения там применяют психотерапию (без медикаментов) и психофармакотерапию (психотропные препараты).

В нашей стране услуги психологов и психиатров не так востребованы, как за границей, так как большинство зависимых не считают себя таковыми.

Но что же делать, если вы обнаружили у себя психическое расстройство и не имеете возможности обратиться к специалисту?

Некоторые психологи считают самостоятельную борьбу с зависимостью достаточно сложной, так как она требует от человека значительных личных усилий. Суть избавления заключается в переключении внимания, смене деятельности. Решив бороться с проблемой самостоятельно, нельзя отступать, рассчитывать в этом случае можно лишь на собственные силы.

Самым действенным способом является выход в оффлайн, то есть в реальный мир. Время, проводимое в сети, нужно заполнять хобби, встречами, спортом, чтением, учебой. Часы нахождения в социальных сетях следует сокращать постепенно, установив собственный график обновления почты и ленты. Частой причиной зависимости от интернета становятся неудовлетворенность и проблемы в реальной жизни. Поэтому для ее преодоления нужно постараться изменить свою жизнь к лучшему: найти себе пару, завести друзей.

Многие используют интернет для работы и постепенно перестают замечать, что много времени они тратят в пустую. В данном случае потребуется самоорганизованность. Отведите определенный отрезок времени, уложитесь в него, составьте список веб-сайтов, которые нужно посетить и тогда работа станет более эффективной.

Некоторые советуют для борьбы с зависимостью попросить близкого человека поставить пароль на страницу в соцсети или компьютер, ограничив тем самым доступ к интернету. Иногда этот способ помогает. Поддержка родных и друзей в целом очень важна в таком деле. Только эти люди помогут восполнить потребность в общении и провести свободное время с пользой.

Развитие информационных технологий, безусловно, несет большую пользу для человечества. Интернет и различные гаджеты стали первыми помощниками в различных ситуациях, но пользоваться ими нужно разумно и ограниченно. Нельзя погружаться с головой в виртуальный мир, ведь можно потерять самое дорогое: семью, любовь и самого себя.

Как перестать сидеть в интернете?

Вне всяких сомнений, интернет является одним из самых великих изобретений за всю историю человечества. Благодаря возможностям Сети мы имеем возможность узнавать любую интересующую нас информацию, а также общаться с людьми, находящимися в любой точке нашей планеты, не выходя из собственной квартиры. Однако Интернет имеет и обратную сторону медали - слишком частое использование возможностей виртуального пространства приводит к тому, что люди начинают заменять им живое общение со своими друзьями и близкими, а походы на природу или какое-нибудь мероприятие заменяются просмотром содержимого соответствующих страниц. В этом случае можно говорить о том, что у человека начала развиваться интернет-зависимость.

Как побороть эту зависимость, и как перестать сидеть в интернете, вернувшись к нормальной и полноценной жизни? Как узнать, что вы зависимы от компьютерной сети?

Первым признаком высокотехнологичного недуга является то, что вы посещаете сайты не только для того, чтобы почерпнуть новую информацию, а бесцельно и машинально. Вы бесконечно проверяете свою электронную почту, но делаете это не потому, что ожидаете важное письмо, а просто так, на «автопилоте». К сожалению, обычный человек сам не замечает того, что попал в зависимость от компьютера, но если вы все чаще начинаете слышать слова о том, что вы слишком много времени проводите в сети, то вас, как минимум, это должно насторожить. Ведь скорее всего это на самом деле так, и вы начали предпочитать общение с виртуальными незнакомцами живым разговорам с близкими вам людьми.

Еще одним признаком того, что проблема на самом деле существует, является то, что вместо того, чтобы позвонить человеку, вы пытаетесь связаться с ним при помощи текстовых сообщений, а большинство своих покупок вы совершаете на виртуальных торговых площадках.

Насколько это опасно? Во-первых, проводя за дисплеем компьютера огромное количество времени, вы буквально убиваете свои глаза. Даже если вы будете пользоваться самыми технологичными и современными мониторами, это все равно не защитит ваши глаза от постоянного и повышенного перенапряжения и утомления.

Другим негативным результатом вашего постоянного сидения за компьютером могут стать проблемы со спиной, такие как сколиоз, сутулость, постоянные боли. Но самой главной опасностью интернет-зависимости является то, что человек превращается в агрессивное и асоциальное существо. Вам становятся неинтересными встречи с друзьями, разговоры с ними, а это приводит к тому, что вы, постепенно, теряете умение общаться с реальными собеседниками. Это приводит к тому, что вам становится сложнее общаться с незнакомыми людьми, а нахождение в больших компаниях может вызывать у вас приступы паники.

Как перестать сидеть в интернете? Для того, чтобы решить для себя проблему компьютерного рабства, вы должны осознать, что в вашем случае она существует, и освободить себя от власти электроники и новых технологий можете только вы сами. Проанализируйте, сколько времени вы проводите на просторах сети, а также, сколько времени вам его понадобилось для того, чтобы найти и обработать ту информацию, которая на самом деле вам необходима. При помощи этого вы сможете узнать, сколько по времени занимает ваш дневной минимум пользования Сетью. Определив это время - установите себе лимит. Ежедневно работая за компьютером, старайтесь не превышать его и успевать делать все то, что вы хотели сделать в Сети за этот промежуток. Благодаря этому вы сможете сделать переоценку важности ваших дел и научитесь рационально использовать такой важный ресурс, как время.

Другим способом борьбы с зависимостью может стать расклеивание в пределах своей видимости стикеров и табличек с напоминаниями о том, что проводить слишком много времени в Интернете вредно и опасно.

Наиболее радикальным способом того, как перестать сидеть в интернете является блокирование доступа к тем сайтам, которые не дают вам ничего полезного, но которые вы постоянно посещаете и тратите на них свое время.

Если вы уже перепробовали все эти способы, но положительного результата в борьбе с интернет-зависимостью не добились, значит, проблема стоит перед вами гораздо острее, и вам не обойтись без помощи профессиональных психологов.

Как избавиться от Интернет–зависимости

Сегодня, казалось бы, каждый зарегистрирован в социальных сетях, однако существует грань между посещением время от времени своей страницы и явно выраженной интернет-зависимостью. Если вы боитесь утратить интерес к другим аспектам своей жизни из-за постоянного сидения в Сети, то у вас, возможно, развивается интернет-зависимость. К счастью, ее можно избежать и не проводить всю жизнь за компьютером.

Шаги Править

Метод 1 из 2:

Ограничьте время, проводимое за компьютером Править

Метод 2 из 2:

Найдите другие занятия Править

• Приведите в порядок свой сон. У многих людей из-за привязанности к Интернету нарушается сон. Станьте более организованным и дисциплинированным.
• Если вам надо посмотреть что-либо в Интернете, не отвлекайтесь на посторонние вещи, посмотрите только то, что надо. Установите таймер и не просиживайте долго в сети.
• Настройте себя, что вы сможете достичь поставленной цели!
• Составьте список причин, почему без Интернета вы станете счастливее.
• Выйдите в парк или на пляж и проводите время на природе.
• Не забывайте вовремя есть, спать, принимать ванну и следить за гигиеной.
• Избегайте сайтов, вызывающих привыкание. Если у вас привыкание к определенным сайтам, попросите кого-нибудь заблокировать их или используйте родительский контроль для настройки доступа к определенным сайтам и времени, проведенного за компьютером.
• Попросите друзей или членов семьи напоминать вам, если вы сидите за компьютером слишком долго.
• Отключите уведомления, подписки и все, что будет отвлекать ваше внимание во время работы в Интернете.
• Подумайте, сколько денег вы сэкономите без Интернета.
• Если вы решились отключить Интернет, то будьте готовы отказаться от него полностью.
• Отключитесь от Интернета или избавьтесь от компьютера.

Предупреждения Править

• Вам может понадобиться компьютер для выполнения школьных задач и выполнения домашних заданий. Используйте компьютер только для выполнения необходимых задач.
• После 15 минут работы за компьютером, встаньте, потянитесь, это предотвратит утомление глаз и организма в целом. Длительное работа с клавиатурой или мышью может вызвать синдром запястного канала и другие серьезные нарушения.

Дополнительные статьи

увеличить до максимума скорость интернет соединения

выполнять поиск в глубокой паутине (невидимой сети)

создать учетную запись iCloud

выбрать адрес электронной почты

разблокировать Flash Player

узнать свой Steam ID

получить бесплатный интернет

поступить, если вы не можете зайти на определенный сайт

Во-первых, запомните, что резкое «отлучение» от интернета редко бывает полезным. Может начаться ломка, с которой вы не справитесь, и есть риск после пары дней перерыва броситься во все тяжкие пуще прежнего. Да и интернет сам по себе не зло, он несет и много пользы: поиск информации, общение с людьми, которые далеко, обучение, у кого-то и работа, да и просто удовольствие в конце концов. Вся суть этого метода заключается в том, что бы найти в этой жизни приятные замены интернету. Пусть интернет остается в вашей жизни. Но важно научиться получать удовольствие в жизни и без него. Для начала мы ищем эти способы искусcтвенно, а впоследствии они гармонично впишутся в вашу жизнь.

1. Часто главной причиной зависимости от интернета бывает неудовлетворенность собственной жизнью, отсутствие любимого дела, недостаток эмоций за пределами монитора. И именно этот вопрос в первую очередь и надо решать – найдите смысл своей жизни. Представьте себя абсолютно счастливым человеком. Какой вы при этом? Чем вы занимаетесь? Чем зарабатываете на жизнь? Какое у вас хобби? Какие друзья? Как вы отдыхаете? Подумайте, чего вы хотите достичь или о чем когда-то мечтали. И осознайте, что на самом деле всему этому в вашей жизни мешает именно просиживание за компьютером. Если каждый день хотя бы час или два посвящать осуществлению своих желаний, то в скором времени они сбудутся. Всего пару часов в день, на этом этапе даже не требуется предельных усилий, - но результат вы уже получите. Если вы хотите сменить сферу деятельности, начните по два часа в день осваивать новую профессию. Возможно, вы всегда хотели помогать людям и в этом видите смысл своей жизни – два часа в день начните помогать другим. Выбор велик: от волонтерства до помощи знакомому перевезти вещи. Если свою жизнь вы хотите посвятить семье, станьте хотя бы на два часа в день тем отцом, матерью, дочерью, братом каким вы хотите быть. Пусть пока только два часа в день, но вы уже тот, каким вы себе нравитесь, – и это оказывается не так сложно, как казалось.

2. Если со смысла жизни пока не хочется начинать, то начните просто с любимого дела. Что вам доставляет удовольствие? Истинное удовольствие, только ваше личное. Рисовать? Рисуйте. Писать? Пишите. Шить? Шейте. Мастерить табуретки? Начните. Нравится учить языки? Приступайте сегодня же. Научиться вкусно готовить, печь торты, шить сумки, играть на гитаре, изучать горные породы. Всего те же два часа в день, но через год вы будете если не мастером, то уж хорошим подмастерьем точно. Единственное правило здесь – занятие действительно должно доставлять вам удовольствие. Без удовольствия ничего не получится, без удовольствия будет очень легко опять заменить своё дело интернетом и пустым проживанием своей жизни.

3. Каждое утро и вечер посвящайте хотя быминут своим любимым и близким людям. Полностью посвящайте, выключите компьютер, отключите вай-фай на телефоне и останьтесь один на один с любимыми. Приготовьте вкусный завтрак или вечерний чай, смотрите друг другу в глаза, обнимайтесь, разговаривайте обо всем на свете. Вспомните, как это было в самом начале ваших отношений, когда вы наслаждались друг другом. Или используйте эту возможность, чтобы научиться этому. Почувствовать настоящее наслаждение друг другом. И помните, что любимый человек это не только муж или жена. Дети, родители, братья, сестры, друзья – они тоже наши любимые.

4. Гуляйте. Как это ни банально, но в первую очередь интернет зависимые люди жертвуют прогулками на свежем воздухе. Часто кажется, что свежий воздух не значит ничего по сравнению с такими приятными минутами и часами в интернете и тем более соц сетях. На самом деле прогулки тоже можно сделать очень интересными. Вспомните, где в своем собственном городе или ближайших населенных пунктах вы ещё не были. Составьте список этих мест, и в зависимости от их количества выходите из дома каждый день или хотя бы раз в неделю. Путешествуйте. Пусть рядом с домом, но регулярно. Вы удивитесь, как много приятных и интересных мест вокруг вы не замечали.

5. Спорт. Займитесь своим здоровьем и физическим состоянием. Пару посещений фитнес клуба в неделю или даже ежедневная зарядка дома сделает вашу жизнь более полной и яркой.

6. Общайтесь с друзьями. Давно ли вы собирались всей компанией вместе? Давно ли вы приглашали в гости своего лучшего друга или подругу? Опять же, выдумывайте каждую неделю повод для встречи. Праздники, дни рождения, шашлыки в честь наступления каждого месяца, баня, шоппинг, посиделки до утра с гитарой – всё, что угодно, чтобы наполнить свою жизнь новыми впечатлениями.

Совет 2: Избавляемся от интернет-зависимости. Восемь простых шагов

Радикальным способом является отключение интернета. Если сила воли не настолько крепкая, чтобы ограничить доступ в интернет, то к вашим услугам существуют специальные программы, такие как iNet Protector, Time Boss и другие. Их можно настроить таким образом, что через определенное время вход в интернет будет блокироваться. Аналогично можно ограничить посещение некоторых сайтов, которые «съедают» особо много вашего времени.

Другим действенным способом является составление распорядка дня и, что обязательно, следование ему. Он будет помогать добиться вам поставленных целей. А грамотное распределение времени не позволит бездумно «серфить» интернет.

Важно, чтобы ваш день не начинался и не заканчивался, сидя за монитором. После того как вы проснулись, какое-то время обходитесь без компьютера. Также важно, чтобы последним делом перед отходом ко сну не было выключение кнопки питания ПК. Когда ваш компьютер находится постоянно во включенном состоянии, это создает ловушку для внимания. Из-за этого первое, что приходит вам на ум, это послушать музыку, посмотреть фильм или что-нибудь подобное, а не заняться по-настоящему важными для вас делами.

Чтобы сокращать время нахождения в интернете, нужна мотивация. Создайте список приятных дел, которыми вы сможете заняться в свободное от сети время. Это может быть посещение театров, музеев, путешествия, встречи с друзьями, прогулки.

Не зря социальные сети названы «сетями». Подумайте об этом. Не заглядывая постоянно в новостную ленту, вы удивитесь, поняв, куда девается столько времени.

Ограничьте проверку электронного ящика одним разом в сутки. Ваши друзья и коллеги поймут вас. Так вы внесете упорядоченность в рабочий процесс.

Если вам понравился человек в онлайн игре, социальной сети или на сайте знакомств, то постарайтесь перевести ваше общение в реальную жизнь. Находиться рядом с живым человеком намного приятнее, чем со светящимся монитором.

Вспомните о вашем увлечении, которое вы забросили, когда стали много времени проводить в интернете. Проживайте настоящую жизнь! Она у нас одна и пролетает день за днем, пока мы находимся в несуществующей реальности.

26.07.2013

58358

• Лечение интернет-зависимости
• Дополнительные советы:

За последнее десятилетие интернет стал неотъемлемой частью жизни для большинства населения. Сегодня любой современный человек хоть раз в день, для общения, работы или просто поиска нужной информации посещает сети всемирной паутины. Безусловно, интернет имеет огромное значение в современном мире и приносит большую пользу человечеству: как неиссякаемый источник информации, доступный способ приобретения навыков и знаний, как незаменимый помощник в работе и бизнесе, как средство проведения и планирования досуга , как место для знакомств и способ поддержания связи. Интернет облегчает выбор и покупку необходимых товаров и услуг, а также позволяет сэкономить на их приобретении…

Ну да ладно, перечислять все достоинства и блага сего царства безграничных возможностей я не стану, вы и так их знаете, в этой статье хотелось бы поговорить об одном негативном последствии сопровождающем распространение интернета по миру – об интернет-зависимости.

Интернет-зависимость – это расстройство в психике , сопровождающееся большим количеством поведенческих проблем и в общем заключающееся в неспособности человека вовремя выйти из сети, а также в постоянном присутствии навязчивого желания туда войти.

Чем опасна интернет-зависимость

Психологи бьют тревогу и сравнивают феномен интернет-зависимости не иначе как с пристрастием к алкоголю и наркотикам. Поводы для беспокойства действительно имеются. Проводимые исследования на тему интернет-зависимости показывают, что при длительном и неконтролируемом нахождении в сети происходят изменения в состоянии сознания и в функционировании головного мозга. Постепенно это приводит к потере способности обучаться и глубоко мыслить.

Николас Карр, известный американский ученый-публицист, эксперт в области процессов управления и передачи информации, совместно с созданной им группой исследователей-психологов пришел к неутешительным выводам - быстрое и регулярное просматривание сайтов ведет к тому, что мозг человека утрачивает способность к углубленному аналитическому мышлению, превращая постоянных пользователей сети в импульсивных и не способных к интеллектуальной работе людей.

Однако нарушение мыслительных процессов и ухудшение памяти - не единственные негативные влияние интернета на человека . Окунаясь с головой в сети всемирной паутины, человек постепенно утрачивает навыки реального общения , что приводит к некой асоциальности. Зачем встречаться с друзьями, когда можно поболтать с ними по Skype, зачем с кем-то договариваться в живую или созваниваться, если можно просто отправить письмо по e-mail, зачем искать и покупать товар в обычных магазинах, когда можно приобрести что угодно, не выходя из дома… То есть описанные ранее как преимущества, все эти удобства при длительном и безальтернативном их использовании превращаются в проблему. Так начинают появляться сложности в общении с новыми людьми, а попадание в незнакомую компанию для интернет-зависимого человека и вовсе становится стрессовой ситуацией. Дальше человек замыкается в себе, что сказывается на работе или учебе, у него появляются проблемы со сном (избавиться от бессонницы без помощи специалиста для него уже не представляется возможным) и приемом пищи. Некоторых нездоровая привязанность к информационным технологиям доводит даже до самоубийства.

Кроме психических и мыслительных расстройств интеренет-зависимость опасна и возникновением физических заболеваний. Проводя чудовищно много времени у экранов мониторов, мы портим свое зрение (более подробно об этом можете узнать из статьи – «Ухудшение зрения при работе за компьютером »), у многих появляется тунельный синдром запястья . Интернет зависимость, которая сопровождается сидячим образом жизни , приводит к различным заболеваниям позвоночника и суставов (сколиозу, остеохондрозу, артрозу и т.д.), сердечно-сосудистым патологиям (тахикардии, аритмии, артериальной гипертонии, варикозу нижних конечностей и т.д.) и многим другим заболеваниям.

Интернет-зависимость может стать причиной нарушения отношений в семье (между родителями и детьми, а также между супругами). Кому понравится, что ребенок или вторая половинка днюет и ночует возле компьютера? Так ухудшаются отношения между родными и близкими людьми, и даже разрушаются семьи. Интернет-зависимость - проблема современного общества !

Надеюсь, я привел достаточно причин для того, чтобы вы хотя бы задумались о своем пристрастии к интернету? Если вы и без того уже давно заметили за собой непреодолимую тягу постоянно находиться в онлайне, вам безусловно пригодятся советы о том, . Однако о лечении и профилактике интернет-зависимости следует говорить после ее диагностирования. Поэтому для тех, кто еще пока сомневается, болен он или нет, наш «рассказ» о формах и симптомах этой чумы XXI века.

Формы, виды и причины возникновения интернет-зависимости

Возникает по ряду причин и может выражаться в разнообразных формах. Сегодня психологами и исследователями проблем интернет-зависимости выделяются пять основных видов этой неудержимой тяги к онлайн погружениям.

• Самым распространенным видом интернет-зависимости считается необходимость в беспрерывном общении. Это могут быть форумы, социальные сети и различные чаты.

К данной группе риска зависимых от интернета относятся люди, испытывающие проблемы в общении. Отсутствие социальных и коммуникативных навыков погружает их в виртуальный мир, который заменяет им круг друзей. Исследователи, изучающие феномен интернет-зависимости, выяснили что люди, не попадающие в «сети» интернета так же, как и в них попавшие, общаются со знакомыми и друзьями в онлайне (хотя основная их цель нахождения в «паутине» - это поиск информации), но это общение в основном ограничивается лишь поддержанием уже имеющихся контактов. Интернет же зависимые люди стремятся социализироваться за счет новых знакомств.

В большей степени это конечно относится к людям подросткового возраста, и не только потому, что они выросли в эпоху интернета. Причина возникновения интернет-зависимость у подростков – это период гормональной перестройки организма, когда для молодежи становится проблематично общаться, завязывать новые знакомства, налаживать контакты с противоположным полом (конечно, это касается не всех, но многих).

Общение в интернете предоставляет подросткам возможность существовать в образах своих мечтаний, и не выходя за границы этих образов, осуществлять насколько необходимую и желаемую, настолько и невозможную в реальности коммуникативную активность. Это является основной причиной интернет-зависимости у подростков, а провоцирующим фактором, стимулирующим развитие этой зависимости, выступает анонимность и невозможность проверить, насколько представленная о себе информация действительна.

Еще одной причиной появления интернет зависимости, тесно связанной с предыдущей, является невозможность самовыражения. Человек, с трудом высказывающий свои мысли, неспособный отстоять свою точку зрения , испытывающий страх публичных выступлений , боящийся осуждения реального общества, в общем неуверенный в себе человек, в сети может спокойно высказать то, что накипело, не боясь неодобрения и непонимания.

Хочется немного забежать вперед и сказать, что медикаментозное лечение интернет-зависимости должно проводиться одновременно с работой над повышением уровня уверенности в себе и развитием навыков общения (у нас на сайте множество статей, которые могут вам в этом помочь).

• Информационная интернет-зависимость (онлайн серфинг), или непреодолимая нужда в постоянном потоке информации, заставляет человека бесконечно путешествовать по Сети.

Навязчивый веб-серфинг предполагает неупорядоченный поиск информации, лишенный всякой цели и смысла. Человек блуждает по сайтам, базам данных, одну за другой читает статьи, заметки, комментарии к ним, бесконечно переходит по ссылкам… В итоге это бессмысленное блуждание и непрекращающийся поиск информации приводит к потере продуктивности и информационной перегрузке .

• Следующий вид интернет-зависимости – игровая зависимость. Это когда человек подсаживается и не может оторваться от онлайн игр.

Почему люди начинают играть в онлайн игры? Кто-то стремится заполнить пустое место, образовавшееся в его жизни, кто-то просто от скуки. А есть люди, которые пытаются добиться превосходства, не тратя на это больших усилий. Стать первым на соревнованиях по легкой атлетике будет сложно, а вот в игре «Танчики» - вполне даже возможно.

Многие игроманы даже тратят реальные деньги, чтоб как-то улучшить своих персонажей (например, в таких РПГ играх как World of Warkraft) и добиться мнимого превосходства. Получая огромное удовольствие, и видя, что достигли 25-го уровня, в то время как их ближайший конкурент не добрался еще и до 22-го, они продолжают играть дни напролет и в процессе этой гонки становятся интернет-зависимыми.

Кстати, этот побуждающий фактор интернет-зависимости (стремление стать лучшим, стать первым ) может находить выражение не только в онлай-игрушках. Например, в тех же соцсетях, на сайтах и форумах, где пользователи сравниваются по рейтингу (какие-то баллы и уровни за активность, виртуальные деньги, количество друзей и т.д.). Чем больше у тебя балов, тем выше ты располагаешься в рейтинге. Конечно, виртуальное превосходство в отличие от реального не дает полной удовлетворенности, но зато добиться его значительно легче.

Вернемся к играм (хотя погоню за рейтингами можно тоже в какой-то степени прировнять к игре). Еще одной причиной, почему интернет зависимость становиться проблемой современного общества по мнению Эрин Хоффман, одного из разработчиков онлайн игр, является прокрастинация . Вот как она объясняет, в чем кроется причина этого пристрастия: «Когда мы обсуждаем зависимость от интернета и в частности от сетевых игр – мы говорим не о том, что люди делают, а о том, чего они не делают, замещая бездельничество зависимым поведением» . То есть человек постепенно втягивается и становится зомби по причине того, что попросту не хотел делать нелюбимую работу, выполнять свои обязанности, решать сложные вопросы и принимать непростые решения ? Может быть, почему нет. Но, наверное, главная причина появления данного вида интернет-зависимости кроется в непомерных аппетитах воротил игровой индустрии и в том, что игры сделаны специальным образом, принуждающим вас судорожно играть даже в то время, когда процесс не доставляет вам настоящего удовольствия.

Не единичны случаи, когда длительная игра приводила к трагическим последствиям. Например, многочасовой онлайн-сеанс игры в World of Warcraft, в октябре 2005 года довел китайскую школьницу до истощения организма и смерти. А в 2011 году американская домохозяйка, увлекшись игрой в ту же Warcraft, забыла про свою трехлетнюю дочку, которая умерла от недоедания и обезвоживания.

Вот что говорит еще один из разработчиков онлайн-игр Дэвида Вонг (этот человек, работающий на Microsoft и защитивший диссертацию по особенностям работы человеческого мозг, знает как сделать людей разного возраста интернет-зависимыми): «Всякая зависимость возникает из трех составляющих – активности, времени и поощрения, и есть бесчисленное количество приемов, используя которые, эти три фактора возможно объединить друг с другом для того, чтобы игрок показывал тот образец поведения, который задумал разработчик».

• Интернет-зависимость, связанная с азартными онлайн-играми во многом схожа с обычным пристрастием к игре на деньги.

Онлайн-казино, которых сегодня в интернете великое множество, заманивая десятки тысяч новых пользователей ежедневно, воссоздают соблазнительный и реалистичный мир традиционных казино . Симптомы интернет-зависимости этого вида, а также ее причины и последствия сродни тем, что и у обычной игромании (игры на деньги). Разве что есть какие-то незначительные нюансы. А вот доступность, а соответственно и вовлеченность во много раз превосходит показатели обычных игровых заведений.

В недавно опубликованном докладе Американской Ассоциации Психологов, которая была посвящена проблеме интернет зависимости, связанной с азартными играми говорится, что данное пристрастие затягивает людей значительно сильнее, нежели казино или обычные игровые автоматы. Также там было отмечено, что в группу риска попадают в первую очередь подростки, среди них зависимость от игр на деньги в интернете встречается намного чаще.

• Еще одной разновидностью интернет-зависимости является так называемое киберсексуальное влечение – это навязчивая тяга к просмотру порнофильмов в сети и занятию киберсексом.
  

При кажущейся на первый взгляд безобидности, сексуальная интернет зависимость является серьезнейшей проблемой, стоящей на пути обеспечения социально-психологической безопасности как отдельного человека, так общества в целом. Сегодня множество семейных пар распадаются или стоят на грани распада из-за наклонности одного из супругов удовлетворять свои сексуальные потребности с помощью интернета. У людей, страдающих этой зависимостью, остается мало времени для обычного общения, так постепенно происходит эмоциональный разрыв в отношениях с реальными людьми - семья, дети, друзья, работа и учеба уходят на задний план.

Недавно популярная английская газета The Daily Mail опубликовала мнение ряда ученых, в котором говорилось, что онлайн-порнография породила молодое поколение, неспособное возбуждаться в ходе обычных сексуальных контактов. Итогом публикации стал вывод о том, что импотенция молодеет и уже не является проблемой только мужчин среднего и пожилого возраста.

Причинами этой интернет зависимости являются сексуальная неудовлетворенность (как у начинающих половую жизнь подростков, так и людей всех возрастов), ухудшение сексуальных отношений с партнерами, нехватка общения и разногласия в семье, а особенности Интернета (доступность, анонимность, вседозволенность, отсутствие обязательств и необходимости психологически подстраиваться под партнера) только способствуют возникновению зависимости от этого влечения.

• Перечень основных видов зависимостей от интернета можно расширить, добавив туда: хакерство; непроизвольную тягу к покупкам вещей на интернет-аукционах и в онлай-магазинах; бесконечное скачивание с торрент трекеров видео и аудио материалов в целях создания собственной базы и т.д.

Стадии развития интернет-зависимости

1. На первой стадии пользователь знакомится с интернетом, узнает о его возможностях и выбирает подходящий для себя вариант виртуальной реальности. Постепенно у человека формирует собственный стиль в сети, восполняющий ему тот недостаток общения или информации, которого ему не хватает в реальной жизни.
2. Далее происходит отдаление от настоящей жизни, пользователь все больше времени начинает проводить в той реальности, которую он выбрал на предыдущей стадии. Время нахождения в онлайне увеличивается… Также на второй стадии формирования интернет зависимости, когда человек перестает использовать интернет для достижения жизненных целей, происходит перенос этих самых целей в виртуальную реальность. Например, одни люди знания, полученные в Сети, применяют в жизни, другие этими знаниями делятся тут же в интернете, используя корыстные цели (в хорошем смысле), хотят прославиться или зарабатывают деньги , третьи же поднимают себе рейтинги в соцсетях (репутацию на сайтах и форумах и т.п.) или попросту самовыражаются. Так и развивается зависимость, когда само общение становится единственным, ну или предпочтительным способом достижения цели.
3. Третья стадия стабилизирующая. Проблема очевидна, признаки и симптомы интернет зависимости на лицо, она плавно переходит в хроническую форму. Через некоторое время страсть к выбранному взаимодействию становится не такой выраженной, активность в сети гаснет. Человек возвращается в реальность, однако делает он это без всякого желания. Зависимость от интернета сохраняется, но уже в неактивной форме, и усиливается при стрессе или при появлении новых интересных тем.

Симптомы интернет-зависимости

Основными признаками, определяющими интернет-зависимость, можно считать следующие:

Лечение интернет-зависимости

Неудивительно, что лечение интернет-зависимости стало частью дохода психологов и психиатров , ведь людей с нездоровой тягой к «всемирной паутине» становится все больше и больше. Зависимостью от интернета страдают как мужчины, так и женщины, как молодые (в большей степени), так и взрослые граждане, и их число с каждым годом только растет. Неспособность самостоятельно избавиться от интернет зависимости приводит не подозревавших о столь негативных последствиях онлайн-жизни пользователей в медицинские учреждения, где их лечат от психических расстройств, ставших проявлением привязанности к интернету, а не от интернет-зависимости, так как диагноза «интернет-зависимость» во всемирной практике пока не существует.

Впервые термин « интернет-зависимость» был использован американским психиатром Айвеном Голдбергом в 1994 году. В это понятие Голдберг вкладывал не медицинский смысл, как если бы речь шла о зависимости от наркотиков или алкоголя, а такое поведение, которое сопровождается низким уровнем самоконтроля, стрессом и угрожает вытеснить нормальную жизнь. Термин прижился, хоть был введен психиатром изначально в виде хохмы.

Однако, если международное сообщество еще до конца не осознало масштаб бедствия, в некоторых странах интернет-зависимость официально признается заболеванием и ее лечение проводится порой весьма радикальными методами. Так, например, в Китае, где первая клиника для лечения интернет-зависимости появилась еще в 2005 году, пациентам назначают электрошок – устройство, подающее на тело напряжение в тридцать вольт.

При обращении в клинику китайские специалисты вначале проводят диагностику на предмет наличия у человека зависимости. Далее назначается медикаментозное лечение, иглотерапия и в обязательном порядке физические нагрузки. В подобных клиниках для пациентов установлен строгий распорядок: в течение 10-15 дней (именно столько в среднем длится лечение) человек встает в шесть утра, занимается спортом , поет хвалебные песни, пьет антидепрессанты и получает разряды электротока. Также в Китае существуют специальные лагеря казарменного типа для подростков менее 18 лет. Туда их привозят родители на срок до полугода. Все это время зависимые от интернета подростки находятся на территории центров, изучают стройподготовку и также, как и взрослые, лечатся разрядами электричества.

Такое лечение интернет зависимости не находит понимание в мире, и даже некоторые местные врачи против применения электрошока, особенно если это касается лечения детей: «Такие методы слишком жестокие и наоборот наносят детям глубокую психологическую травму , тем не менее, они используются повсеместно. Сегодня в Китае существует множество клиник по лечению интернет зависимости. Большая их часть практически никем не контролируется и является не профессиональными », - говорит известный китайский психолог из Пекина Тао Хункай.

В Финляндии к зависимым от интернета относятся поснисходительней, даже предоставляют отсрочку от призыва в армию: «Для подростков, днями и ночами играющих в онлайн-игры и имеющих вместо настоящих друзей только странички в фэйсбуке служба в армии может стать большим потрясением », - говорит один из военачальников Финляндии, Йирки Кивелы.

Первым в мире центром поддержки интернет-зависимых стал центр, созданный самым известным и авторитетным исследователем в данной области - Кимберли Янг, профессором психологии Питсбургского университета (Брэтфорд), автором переведенной на многие языки книги - «Пойманные в Сеть». Созданный ею в 1995 году Центр (Center for On-Line Addiction - Netaddiction.com) оказывает консультации не только обычным людям, но и корпорациям, образовательным учреждениям и психиатрическим клиникам.

В России лечение интернет зависимости тоже проводится, но список клиник, занимающихся реабилитацией таких больных, ограничивается пределами Москвы и Санкт-Петербурга. Дело все в том, что лечиться идут единицы. Потому что большинство зависимых либо себя таковыми не считают, либо пытаются самостоятельно бороться со своим пристрастием. Вот что по этому поводу говорит Константин Блохин, психиатр клиники «Психическое здоровье» - «Пусть в клинике я работаю не очень долго, не помню ни одного обращения зависимых от интернета людей ». Также врач поясняет, что при подобном диагнозе применяются такие же методы, как и при лечении наркомании - психотерапия, активные физические упражнения и рефлексотерапия.

«Сегодня в российских центрах применяют два метода лечения компьютерной зависимости: психотерапия и психофармакотерапия. Если первое подразумевает лечение без медикаментов, то второе – прием психотропных средств (антидепрессанты и противотревожные препараты) и использование капельниц » - говорит Дмитрий Федотов, психиатр клиники СПО Центр.

Если в вашем городе нет специализированных медицинских учреждений, занимающихся лечением интернет зависимости (хотя в большинстве случаях поможет и квалифицированный психолог) или же вы просто считаете, что можете сбросить с себя оковы интернет-рабства самостоятельно, вам надо знать с чего начать. Советы о методах избавления от интернет зависимости будут полезны и для профилактики этой нездоровой привязанности.

Социальные ролики об интернет-зависимости

Профилактика интернет-зависимости и способы избавления от нее

Чтобы начать бороться с интернет зависимостью , прежде всего необходимо признать, что проблема существует и понять, что избавиться от нее вам никто не поможет (уж если вы решили, что к помощи психолога прибегать не будете, рассчитывайте только на себя).

Самый эффективный способ борьбы с интернет-зависимостью - вернуться в реальную жизнь и забыть о существовании интернета на несколько дней. Где вход, там и выход! Чаще выезжайте на природу, встречайтесь с друзьями, посещайте различные мероприятия, вспомните о давно забытом хобби , начните заниматься спортом, прочтите интересную книгу и т.д. Вы хотите перестать проводить в онлайн режиме так много времени? Тогда перестаньте! Вы же точно этого хотите, правда?

Если сейчас вы вообще не представляете своей жизни без социальных сетей, вам будет трудно сразу от этого отказаться. Для начала можно сократить время пребывания в них, а дальше, постепенно сворачивая активность, вы сможете свести до минимума свое там присутствие. Что касается людей то и дело проверяющих почту, здесь можно посоветовать установить для ее проверки определенные часы и строго следовать этому расписанию.

Бороться с интернет зависимостью , как и со всякой другой зависимостью, некоторые психологи считают бессмысленным занятием. По их мнению, работа с навязчивыми пристрастиями заключается не в борьбе как таковой, а в решении проблем существования - формировании новых связей, новых интересов, в конце концов, в поиске смысла жизни .

Говоря о причинах интернет-зависимости, мы выяснили, что часто люди «сбегают» в сеть от какой-то неудовлетворенности и проблем. Поэтому просто ограничить время в интернете будет мало, одновременно бороться надо и с причинами возникновения этих проблем. Взять, к примеру, сексуальную интернет-зависимость. Если человек погружается в сексуальное онлайн-рабство (женщины в основном выбирают виртуальный секс, а просмотр порно это уже прерогатива мужчин) по причине отсутствия партнера, следовательно, ему надо найти вторую половинку. Если вам не хватает общения, хватит седеть на форумах, ищите его в реальной жизни. Если вы человек застенчивый, начните бороться со своей застенчивостью , запишитесь на курсы ораторского мастерства .

Вы используете интернет для работы, но замечаете, что постепенно забываете о делах и переключаетесь на бестолковое времяпровождение? Начните засекать и анализировать время, проведенное в интернете. Подсчитайте сколько приблизительно минут или часов вы тратите на что-то важное и необходимое. Пусть это время будет вашим дневным минимумом. Каждый день, заходя в интернет, старайтесь уложиться в этот временной отрезок. Это даст вам возможность распределить рабочее время наиболее эффективно. Также в целях продуктивности деятельности и профилактики интернет зависимости рекомендую составлять список сайтов (можно в уме) которые надо посетить и тем нуждающихся в рассмотрении.

На многих сайтах советы, повествующие о том, как избавиться от интернет-зависимости содержат, на мой взгляд, довольно-таки странные рекомендации: «Попросите своего близкого или знакомого «запаролить» вашу страничку в соцсети или мессенджере и пусть он разрешает вам заходить туда лишь раз в неделю », «Попросите провайдера запретить вам доступ на сайты, где вы теряете попросту время ». Если вам эти советы подходят и не кажутся странными, то используйте и их.

В нелегком процессе избавления от интернет зависимости важна поддержка близких людей. Чем больше семейного общения, которое будет заменять вам избыточное интернет употребление, тем лучше. И не стоит оправдывать свою немощность и неудачные попытки бороться с интернет-зависимостью тем, что все большее количество людей попадают в эти в «сети» и в этом нет ничего страшного. Старайтесь выплыть, даже если все вокруг тонут.

• Составьте список с перечнем оснований, из-за которых вам стоит отказаться от чрезмерного использования интернета.
• Если у вас нет в настоящий момент необходимости выйти в сеть, выключайте компьютер.
• Не употребляйте пищу, сидя за компьютером, так вы сможете отвлечься от онлайн режима.
• Отключите автоматические оповещения о поступлении на почту новых писем, если особой необходимости в них нет.
• Скопируйте в отдельный фай или распечатайте страницы, которые содержат информацию, часто вами используемую, например, это может быть статья о том, как правильно отдыхать после работы . Так вы сократите визиты в Интернет, и у вас будет меньше соблазн рыскать по сети.
• Если вы решили избавиться от интернет-зависимости, вам следует отрегулировать режим вашего сна.

На самом деле интернет несет огромную пользу, а эта статья является лишь предостережением, так что не следует делать выводы, будто Сеть безоговорочно опасна и вредна. Воспитайте в себе культуру интернет пользования, сделайте это царство безграничных возможностей средством для достижения целей и решения, реальных, а не виртуальных задач. Используйте Всемирную сеть для приобретения необходимых и важных навыков (например, для изучения английского языка или для обучения быстрой печати и т.п.) и получения информации имеющей практическое значение.

Если вы нашли ошибку, пожалуйста, выделите фрагмент текста и нажмите Ctrl+Enter .

Александр

Алексей А.

Ксения Коновалова

Интернет - гениальное изобретение человечества. Сеть пронизывает почти все сферы нашей жизни, многие задачи людей неосуществимы без нее. Можно использовать интернет по-разному - с огромной пользой или значительным вредом. К сожалению, сегодня существует проблема зависимости взрослых и детей от интернета. В статье расскажем о причинах этой неприятности и путях выхода из нее.

Зависимость от интернета

Чтобы решить проблему, нужно узнать о ней как можно больше и определить ее корни.

Что это такое?

Под интернет-зависимостью стоит понимать стрессовое состояние, в котором находится систематически злоупотребляющий интернетом человек. Невыносимое навязчивое желание постоянно сидеть в сети и быть онлайн вызывает перемены в поведении и образе жизни индивида. Согласно международной классификации заболеваний, интернет-аддикцию не относят к психическим расстройствам. Несмотря на это, проблема серьезная, так как лишает человека нормального социального взаимодействия. Именно поэтому, при наличии симптомов зависимости от интернета, необходима помощь квалифицированного психолога.

Специалист сможет выявить скрытые причины чрезмерного увлечения человека интернет серфингом, играми, социальными сетями или фильмами. Такая зависимость не формируется на пустом месте. Существуют какие-то предпосылки - спрятанные в сознании и/или в подсознании сильные переживания и убеждения, которые заставляют человека вести себя определенным образом. В любом случае, это не является вариантом нормы, поэтому без поддержки психолога не обойтись. Итак, пора разобраться в видах, причинах и способах выхода из ситуации.

интернет-зависимость - это злоупотребление возможностями всемирной сети в ущерб психике

Виды

Можно выделить несколько типов зависимости от интернета сообразно тому, чем человек навязчиво занимается в сети:

• непрерывное общение в социальных сетях, переписка на форумах, виртуальные знакомства (дружба в сети заменяет реальные социальные контакты);
• длительный серфинг - постоянные переходы по сайтам и их страницам в поисках каких-то данных (от обилия информации нервная система перегружается, что создаёт стресс);
• киберсекс и просмотр большого количества фильмов для взрослых (предпочтение таких занятий вместо обычной близости);
• игромания - чрезмерное увлечение онлайн играми;
• просмотр кино через интернет - может занимать много времени;
• азартные игры через интернет - аукционы и казино;
• пристрастие к виртуальному шоппингу - совершение множества частых бессмысленных покупок в интернет-магазинах.

Причины

Очень интересно посмотреть в глубину проблемы, разобрать провоцирующие факторы, которые предрасполагают к разного рода зависимости, в том числе и виртуальной. Скорее всего, человек не может получить желаемое в разных сферах жизни. Проще говоря, не реализованы потребности в дружбе, коммуникации, любви и полноценной половой жизни, собственной значимости.

Попадая в сеть, пострадавший человек обнаруживает, что погрузился в некий мир, где улучшается настроение, все земные проблемы перестают быть такими значимыми, снижаются проявления депрессии, он уже не ощущает себя ненужным, неудачливым, одиноким. Самооценка искусственно повышается, пропадают страхи.

В основе формирования склонной к зависимости личности лежат многочисленные ошибки в воспитании, которое она получила от своих родителей. Негармоничное развитие человека и всевозможные психотравмы обязательно дают свои разрушительные плоды. У такого индивида нет стержня, силы воли, он не умеет ставить и достигать цели, не способен справиться со стрессом и уходит от житейских проблем в виртуальный мир.

Симптомы

Интернет-зависимых лиц характеризует специфическое мышление и поведение. Вот основные проявления расстройства:

• при нахождении в сети человек пребывает в настоящей эйфории, а вне этой среды, то есть в обычной жизни, он испытывает уныние, налицо признаки апатии (особенно неприятно, когда хочется зайти в интернет для совершения своих привычных приносящих удовольствие действий, но такой возможности долго нет);
• близкие люди замечают, что личность кардинально меняется, проявляет безответственность, неспособность к нормальной коммуникации, идет деградация в разных сферах;
• зависимый отрицает факт своей привязанности к интернету, считает, что все в пределах нормы и старается рационально объяснить свое поведение;
• когда человек сидит за компьютером, его невозможно переключить на другой вид деятельности, он не поддается мотивации;
• практически обрывается связь с реальностью, контакты с друзьями и даже родственниками;
• человек становится все более тревожным, агрессивным и депрессивным, у него нарушается питание и сон, беспокоят боли в суставах, появляются проблемы со зрением и болят глаза;
• зависимый очень часто контролирует свою страницу в соцсети и заходит на почту;
• человек автоматически и практически бесцельно заходит в сеть, проводит там много времени, тайком затрачивает денежные средства;
• у зависимого искажается восприятие времени, иногда он собирается провести в сети считанные минуты, а задерживается в ней на многие часы;
• из-за серфинга в интернете человек становится не пунктуальным, не выполняет свои обязанности и обещания.

Этапы развития зависимости

Интернет-зависимость формируется не в одночасье, а постепенно. Этот процесс состоит из следующих этапов:

• человек изучает возможности сети и начинает живо интересоваться какой-либо сферой;
• времяпровождение в виртуальном пространстве значительно возрастает, человек постепенно уходит от реальности;
• далее проблема говорит сама за себя, чрезмерное пристрастие к интернету очевидно, приобретает форму мучительной для человека зависимости, человек погружается в постоянный стресс.

Итак, мы выяснили, что интернет-зависимость - это нерациональное и вредное для человека использование виртуальной реальности, которое может протекать в разных сферах сети, проявляется постепенным отрешением от происходящего в настоящей жизни, развивается на почве проблем с психикой и прогрессирует постепенно - от легкой заинтересованности до полного погружения во всемирную паутину. Далее расскажем об эффективных психологических путях корректировки поведения.

чтобы избавиться от интернет-зависимости, необходимо найти несколько интересных хобби

Как освободиться от интернет-зависимости?

Необходимо понимать, что человек должен сам очень захотеть избавиться от своей проблемы, тогда все меры принесут хороший результат. А близким не стоит запугивать человека и давить на него. Он попал в беду и просто запутался в поисках собственного счастья, поэтому надо постараться его понять и помочь.

Блокировка

Вначале психологи предлагают кардинальный метод. Не надо подбирать подходящий момент, просто выключите связь со всемирной паутиной без возможности подключения. Если полная деактивация интернета невозможна, стоит обратить внимание на программы, которые блокируют выход в сеть в определенные и часы или не позволяют использовать выбранные приложения и сайты.

Хобби

Когда-то зависимый человек жил нормальной жизнью и имел увлечения. Об этом стоит вспомнить. Может быть ему захочется вернуться к любимым делам. Если нет заброшенных хобби, то можно завести новые. Когда в голову не приходят творческие мысли, целесообразно начать заниматься в спортзале. Тренировки помогают изменить жизнь к лучшему и отлично снимают стресс. А также невозможно отрицать, что при активном занятии любимым делом не хватает времени и сил на бессмысленное путешествие по интернету.

Режим

У человека, который подвержен зависимости, должен быть четкий график жизни. Надо расписать каждый час, чтобы не оставалось места для ненужной деятельности. Можно записать распорядок каждого своего дня, стараться выполнять его и щедро награждать себя за достижения и победы. Приучение к дисциплине ещё никому не повредило.

Развитие мозга

Большинство злоупотребляющих мировой сетью людей имеют проблемы - дефицит внимания, клиповое мышление, слабая способность к сосредоточению и плохая память. Стоит переключится с привычки работать в многозадачном режиме на привычку детального изучения каждого нужного вопроса. Чтобы мыслить ясно, упорядоченно и эффективно, необходимо правильно обрабатывать информацию.

Отдых

Не нужно включать ПК или хвататься за смартфон с самого утра, едва поднявшись с постели, и непосредственно перед сном. Следует пользоваться компьютером исключительно по объективной необходимости.

Контакты

Попробуйте перевести свои виртуальные и отношения с людьми на новый уровень. То есть начните общаться с вашими лучшими друзьями из социальных сетей. Живое общение и приятные разговоры принесут огромное удовольствие и покроют ряд внутренних потребностей.

Целеустремленность

Нужно реабилитироваться от зависимости и постепенно приводить в порядок все сферы жизни. Для этого придется составить список своих основных целей. Вы к ним обязательно придёте, если будете меньше времени терять в посиделках перед экраном. Цель должна быть реальной и быстро достижимой. Например, это путешествие, спорт, различные умения и знания, построение отношений, карьерный рост и заработок.

Активность

Можете продолжать иногда пользоваться компьютером и интернетом, но будьте активны. Не стоит ставить перед собой задачу побить все олимпийские рекорды. Обязательно прерывайтесь каждые 15 минут, не сидите целый день. Можно делать домашние дела, заниматься спортом, гулять и выполнять глазную гимнастику. Разминайте ноги и делайте растяжку.

Позитивный настрой

Зависимость от интернета развилась на почве ненужности и одиночества, разочарования в реальной жизни. Надо заставить себя мыслить позитивно, так легче преодолеть свои негативные привычки и изменить жизнь.

Соцсети

При злоупотреблении соцсетями есть смысл задуматься об удалении профиля. Как только человек попробует прожить несколько дней без того, чтобы бесконечно листать новостную ленту, он изумится своей возросшей эффективности в разных сферах. Ваш день будет наполнен настоящими эмоциями, блестяще сделанными делами и у вас на все хватит времени. Если невозможно удалить аккаунт, то нужны строгие ограничения - например, проверять почту, сообщения и уведомления однократно в сутки, в любое удобное время.

Заработок

Если человек испытывает удовольствие от общения с компьютером, то есть смысл попробовать монетизировать эту деятельность. Известно много путей заработка в сети. Например, можно создавать сайты, работать фрилансером, продавать товары через интернет.

Работа над собой

Самостоятельно и даже с помощью близких тяжело преодолеть запущенную интернет-зависимость. В сложных случаях придется усиленно работать над психикой. Если обычные меры не помогают, придется ходить к психологу. Кстати, сегодня доступны онлайн-консультации, это положительное использование компьютера и интернета. Психолог поможет раскрыть все переживания человека и залечить его душевные раны. Когда внутреннее состояние будет гармонизировано, пропадет предрасположенность к зависимости разного вида.

Сегодня актуален вопрос интернет-зависимости. От проблемы можно избавиться легко и быстро, если вовремя распознать странности в поведении и начать правильно действовать.

Жизнь современного человека упрощается с точки зрения физического труда, особенно для того, кто живет в большом городе. Но свободный доступ к информации, развитие социальных сетей в Интернете породили новое заболевание, которое относится к зависимости, наряду с наркоманией, курением, алкоголизмом и игроманией. Это Интернет - зависимость . Как избавиться от Интернет - зависимости и вновь обрести свободу?

Вред интернет-зависимости

Информационные технологии наряду с большой пользой, ввергают человека в стресс, усиливают утомление, съедают почти все свободное время. И не мудрено. Вместо того чтобы заняться какими-то делами, молодые люди и подростки садятся за компьютер и погружаются во Всемирную паутину. Время бежит незаметно, и вечером, когда они наконец-то очнутся и вернутся в реальный мир, пора ложиться спать. Но ведь просиживают ночи напролет, а потом нет сил идти в школу, на работу, общаться с родными и близкими.

Сейчас Интернет доступен очень многим. И все больше растет зависимость от него. В выходные дни Интернет-кафе переполнены. Молодежь предпочитает яркие виртуальные миры занятиям спортом, общению, книге, спокойному отдыху на природе, полезным делам. Да, иллюзорный мир интересен, необычен, красочен. В нем нет реальных проблем, все решается нажатием клавиши. И так просто все начать сначала. Самое печальное то, что уход от действительности так пленителен, волшебные картинки затягивают, манят, и нет сил вернуться домой и начинать уборку, стирку, заниматься детьми, думать, как заработать на отпуск и.т.д.

Конечно же, Интернет не зло. Этот ярлык навешивают на многие проявления нашей жизни. И совершенно напрасно. Деньги – это зло, религия – это зло, атеизм – это зло… Можно продолжить список. Все дело в восприятии человека, в его невоздержанности, в отсутствии самодисциплины. Ведь Интернет – это возможность быть информированным, это поиск полезных знаний. Но все должно быть в разумных пределах.

Симптомы Интернет - зависимости

Эту проблему специалисты не позиционируют как болезнь, требующей психологической помощи. Но все, наверное, впереди. В Финляндии уже дают отсрочку от армии молодым людям, страдающим Интернет - зависимостью.

• Человек с самого утра бежит к компьютеру, не умываясь и не приведя себя и постель в порядок.
• Завтрак часто подменяется игрой или просмотром новостей, электронной почты или сообщений из социальных сетей.
• С самого утра человек «зависает» в социальных сетях, обменивается информацией на форумах, пишет новые сообщения.
• Часто все дела откладываются на потом, если ему «подкинута» интересная тема в социальных сетях и необходимо высказать свое мнение.
• У человека одно желание – поскорее сесть за компьютер. Желание находиться возле него, даже если в этом нет необходимости. Бесцельное просматривание почты, сообщений, даже если ничего нового нет.
• Человека увлекает сам процесс щелканья клавиатурой, он с большим вдохновением пытается найти в Интернете что-нибудь новенькое.
• Человек сидит за компьютером не только днем, но и ночью.

Как избавиться от Интернет-зависимости

Справиться с такой проблемой сложно, особенно если она развилась достаточно глубоко. Но все-таки возможно, если вы осознали ее, или если вам об этом постоянно и настойчиво твердят все окружающие. Вы услышали их мнение? Значит вы на верном пути.

• Важно осознать свою зависимость от Интернета.
• Сходите к психологу и выясните причину «ухода» из реальной жизни. Может быть вам одиноко, скучно, у вас проблемы в школе, институте, на работе, у вас безответная любовь, нелады в семье, нет работы и денег. По всем этим вопросам специалист даст советы и рекомендации. Вам будет проще их решить.
• Не закрывайтесь с компьютером в отдельном помещении. Лучше переставьте его в общую комнату.
• Заведите дневник контроля, и каждый раз фиксируйте время начала и окончания работы на компьютере. Указывайте, на каких сайтах вы побывали. Это поможет реально оценить время нахождения в Интернете, поразмышлять о том, так ли уж необходимо было посещение тех или иных ресурсов.
• Если во время обеденного перерыва вам не до отдыха и еды, вы уже предвкушаете возможность побродить по просторам социальных сетей, то попросите администратора фирмы отключать вам Интернет (если это не повлечет за собой неприятностей).
• Попробуйте включить свою бережливость. Подсчитайте, сколько денег уходит на оплату электроэнергии за месяц, полгода, год и за дополнительное время нахождения в Интернете.
• Попросите своих близких отвлекать вас делами, как только вы «зависаете» в Интернете. Но только прежде дайте себе слово не раздражаться по этому поводу.
• Доверьте проверку почты и сообщений близкому человеку, чтобы не было соблазна тут же ринуться на форумы или зайти в свой аккаунт в социальной сети. Оторваться будет уже сложно.
• Постоянно ищите себя в реальном мире. Может быть, у вас есть интересная идея, желание начать свой бизнес. Работайте над этим постоянно. К вам обязательно придет успех.
• Найдите себе хобби. Занимайтесь ним постоянно. В реальной жизни ничуть не хуже, чем в виртуальной. Поощряйте себя подарками за каждый успех, пусть даже маленький.
• Воспитывайте силу воли. Гордитесь собой, если вы не отступаете от правила сидеть возле компьютера, например, не более 2-х часов в день. Попросите родных, чтобы они также хвалили вас за это.
• Заблокируйте ресурсы, которые отнимают больше всего времени.
• Если вы поймали себя на том, что уже целый день провели в Интернете, на каком-либо сайте или форуме, то решительно выключайте компьютер. И здесь проявляйте характер. Ведь он у вас есть!

Оглянитесь вокруг, жить так интересно, поставьте себе цели и уверенно идите к ним. У вас же есть мечты? Неужели вам хочется, чтобы вы пожалели о том, что они не сбылись? А ведь такое вполне возможно, если вы всю свою жизнь отложите на потом ради бесконечного блуждания по сайтам.