Ar po cezario pjūvio pilvukas nusileidžia? Straipsnyje pateikti patarimai padės rasti šios problemos sprendimą.
Deja, šiais laikais vis daugiau moterų gimdo per cezario pjūvį. Nepaisant paplitimo ir iš pažiūros įprastos operacijos, cezario pjūvis vis dar yra rimta chirurginė intervencija, todėl, kaip ir po bet kurios kitos operacijos, reikia laikytis tam tikrų gyvenimo taisyklių.
Ar galima pašalinti pilvą po cezario pjūvio?
Ypatinga cezario pjūvio ypatybė – ne tik pooperacinis laikotarpis, bet ir hormonų lygio persitvarkymas po gimdymo bei žindymo metu, būtinybė prižiūrėti naujagimį su visais iš to kylančiais sunkumais.
- Moteris išgyveno kūdikio gimimo akimirką, jai teko naujos sudėtingos pareigos, susijusios su jo išvaizda, su kuriomis ji pirmą kartą buvo įtraukta po gimdymo.
- Tačiau po kurio laiko ji ateina į įprastą norą būti patrauklia, o tada tokia nesėkmė – jos skrandis po cezario pjūvio ne tik nutirpo, bet ir suglemba į nemalonią raukšlę.
- Moterys ją net ironiškai vadino prijuoste. Moterims po cezario pjūvio nerimą keliantis klausimas, kaip greitai atsikratyti tokios prijuostės.
Kiek laiko eina pilvas po cezario pjūvio?
Skrandis tiesiog neišnyks, kad ir ką jie sakytų. Turime stengtis jį sumažinti. Kaip dirbti? Užsiimkite gimnastika, išpumpuokite pilvą, laikykitės dietos. Bet... Visa tai galima daryti gana ilgai po operacijos, nes:
SVARBU: Visos pastangos, kuriomis siekiama pašalinti pilvą po cezario pjūvio, turi būti atliekamos ne anksčiau kaip po 10–12 mėnesių po gimimo.
Kokia yra pilvo raumenų būklė po cezario pjūvio?
- Cezario pjūvis reiškia, kad buvo padarytas priekinės pilvo sienos, pilvo raumenų ir gimdos pjūvis.
- Per šiuos pjūvius buvo atidarytas vaisiaus vandenų maišelis ir kūdikis pašalintas. Po to ant pjūvių buvo uždėtos siūlės, jungiančios nupjautą gimdą ir pilvo raumenis.
- Po cezario pjūvio pilvo raumenys turi būti sujungti po pjūvio. Jie gali tapti plonesni, taip pat gali būti pastebėtas pilvo raumenų atsiskyrimas.
Kaip numesti svorio po cezario pjūvio ir atsikratyti pilvo?
Tiesą sakant, ką moteris gali numesti svorio ir atsikratyti pilvo po cezario pjūvio:
- Atlikite tai palaipsniui ir tik po to, kai pilvo raumenys bus visiškai sujungti ir randas iš pjūvio išnyks.
- Jei įmanoma, pašalinkite tuos maisto produktus, kurie prisideda prie svorio padidėjimo, nors po gimdymo laukiamas žindymas moteriai jau reiškia dietą ir daugelio maisto produktų atsisakymą.
- Pasivaikščiojimas su savo kūdikiu
- Lengvas pilvo masažas
- Medaus įvyniojimų su plėvele gamyba
SVARBU: Jei įmanoma, mamytė vaikščiodama su vežimėliu turėtų daugiau vaikščioti, o ne sėdėti ant suoliuko.
Tik praėjus nurodytam laikui (apie 9 mėn.) galima rimtai sportuoti ir papūsti pilvo raumenis, o aktyvius pratimus geriausia pradėti nuo plaukimo.
Pilvo masažas po cezario pjūvio
Pradėkite masažą lengvais glostymais ir trynimais aplink bambą. Šią procedūrą reikia tęsti min. 5, palaipsniui didinant masažo laiką. Jis atliekamas gulint ant nugaros.
- Iš pradžių moteris turėtų atidžiai stebėti savo būklę, o jei atsiranda skausmas ar diskomfortas, geriau atidėti procedūrą.
- Visiškai sugijus randui ir praėjus pakankamai laiko, masažą galima atlikti taip. Atsigulkite ant nugaros, po keliais pasidėkite rankšluostį ar pagalvėlę, atpalaiduokite skrandį.
- Delnu aplink bambą atliekami sukamieji ir spiraliniai atpalaiduojantys judesiai pagal laikrodžio rodyklę. Tokie judesiai atliekami 3 – 5 minutes.
- Po to 2-3 minutes glostomi lengvi pilvo smūgiai, kad kraujas sutekėtų į pilvą. Po to galite atlikti pjovimo judesius, o tada vėl sukamąjį glostymą.
Pratimai po cezario pjūvio pilvo riebalams pašalinti
- sėdimoje padėtyje atlikti ėjimo imitaciją
- sėdimoje padėtyje sulenkite ir ištieskite pėdas
- gulėdami ant nugaros sulenkite kojas iki pusės, šiek tiek pakelkite galvą ir viršutinę kūno dalį
- gulėdami ant nugaros pakaitomis kelkite ir sulenkite kelius
- vaikščiojimas vietoje su pagreičiu
- lengvas tempimas
VAIZDO ĮRAŠAS: Kaip greitai pašalinti pilvo riebalus po cezario pjūvio?
Kodėl po cezario pjūvio ant pilvo atsiranda raukšlė?
Po cezario pjūvio tiek gimdos, tiek pilvo raumenys po tempimo turėtų palaipsniui grįžti į normalią formą. Po cezario pjūvio operacijos šis procesas užtrunka ilgiau nei per įprastą gimdymą, nes jie buvo nupjauti.
Po cezario pjūvio išsikišęs pilvas
Kurį laiką turėsite taikstytis su šia visoms jaunoms mamoms būdinga problema, o tada pradėti ją spręsti fizinio lavinimo, dietos, masažo, kūno įvyniojimų pagalba.
Galų gale kai kurie nusprendžia pasidaryti pilvo plastiką, o tai reiškia, kad įtempti raumenys, pašalinama ištempta oda ir riebalų perteklius.
Kodėl po cezario pjūvio nepraeina pilvas?
Skrandis praeis, bet ne iš karto. Žinoma, moters noro ir pastangų prireiks, kaip visada, tais atvejais, kai ji nori atrodyti tobulai.
VAIZDO ĮRAŠAS: Kaip sugriežtinti pilvą po cezario pjūvio?
Retkarčiais spaudoje mirga jaunų mamų iš šou verslo pasaulio – lieknų ir fizinių – fotografijomis „žvaigždės“ profesija įpareigoja gerai atrodyti. Priešingai nei sklando gandai apie brangių ir sudėtingų procedūrų naudojimą, figūros atkūrimas po gimdymo dažniausiai vyksta natūraliai: tinkama mityba, fizinis aktyvumas ir specialūs pratimai.
Pagrindinė moterų, kurioms buvo atliktas cezario pjūvis, problema – skrandis. Nėštumo mėnesiais deformuojasi raumenys ir oda, o po gimdymo būtent ši kūno dalis glumina labiausiai – ir suglebusiomis ir strijomis, ir su padidėjusiu dydžiu. Norėdami sutvarkyti savo kūną namuose, turite laikytis kelių rekomendacijų.
Nešioti pogimdyminį tvarstį
Dėvėti 6-8 savaites po operacijosGimdymas, komplikuotas chirurgine intervencija, reikalauja vėlesnio tvarsčio nešiojimo – jis prilaiko raumenis norimoje padėtyje, pašalina išvaržų galimybę ir padeda grąžinti audinius į anatominę normą.
Tvarstį galima nusipirkti vaistinėje – aptemptų aukštų kelnaičių, liekninamųjų gracijų arba. Ginekologai rekomenduoja nešioti kasdien 6-8 savaites po operacijos. Tvarstį galima nešioti tik dieną, o naktį jį nuimti.
Fiziniai pratimai
Intensyvus fizinis krūvis pilvo raumenims draudžiamas iki 3-6 mėnesių nuo cezario pjūvio datos. Švelnus mokymas leidžiamas ne anksčiau kaip po 1–2 mėnesių po gimdymo. Tikslią datą geriau tartis su akušeriu-ginekologu.
Veiksmingiausias būdas sutvarkyti skrandį – tonusą ir tvarkingą – yra treniruoti atitinkamas raumenų grupes. Pilvo presas susideda iš keturių raumenų grupių: tiesusis raumuo kartu su išoriniais įstrižais sudaro išorinį reljefą, o skersinis ir vidinis įstrižai palaiko organus anatominėje padėtyje.
Praėjus 1–3 mėnesiams po vaiko gimimo, leidžiami lengvi pratimai - mankšta, kvėpavimo pratimai, statinė treniruotė (kalanetika ir kt.).
Kvėpavimo pratimai
Tokios gimnastikos privalumas yra tas, kad ji ne tik stangrina skrandį, bet ir pagerina savijautą – „teisingas“ diafragminis kvėpavimas padidina deguonies pritekėjimą į organus ir raumenis, padeda pagreitinti medžiagų apykaitos procesus ir didina fizinį aktyvumą.
Atlikdami tokią gimnastiką, turėtumėte kvėpuoti „iš skrandžio“, tai yra, įkvėpdami pakelkite viršutinę jo dalį, o krūtinė ir pečiai nejudėtų. Įkvėpimas atliekamas per nosį, o iškvėpimas - per burną. Kiekvienas pratimas atliekamas 6 būdais.
Lėtai giliai įkvėpkite – kad skrandis kuo labiau išsikištų – skaičiuokite iki 4, tada sulaikykite kvėpavimą, suskaičiuokite iki 16 ir lėtai iškvėpkite, skaičiuodami iki 8. Iškvepiant skrandis traukiasi į vidų.
Gulime ant nugaros, abi rankas už galvų, ir lėtai iškvėpdami, skaičiuodami iki 6, suveržiame skrandį. Po to greitai giliai kvėpuojame, vienu metu atpalaiduodami raumenis ir keldami skrandį į viršų, ir lėtai iškvėpdami suskaičiuodami 6. Tą patį pratimą kartojame sėdėdami ir stovėdami.
Atliekama taip pat, kaip ir ankstesnė, tik keičiant rankų padėtį: nuleidžiame jas ant pilvo – kad pajustume raumenų įtampą – ir delnais lengvai spaudžiame pilvo srityje. Pratimą atliekame trijose padėtyse: gulint, sėdint ir stovint.
Mes gulime ant nugaros ir sukryžiuojame rankas ant pilvo. Iškvėpiame ilgai, įtempdami pilvo raumenis, nuleisdami krūtinę ir judindami pečius į priekį ir vienas kito link. Tada įkvepiame, skaičiuodami iki 4, pakeldami skrandį ir ištiesindami pečius bei krūtinę, ir vėl iškvepiame.
Užimame sėdimą padėtį, rankas sudėję ant diržų. Giliai iškvepiame, šiek tiek pasilenkę į priekį ir suspaudę pečius, trumpam sulaikome kvėpavimą ir įkvepiame skaičiuodami iki 4, įtempdami pilvo raumenis ir ištiesiame pečius, grįždami į pradinę padėtį.
Kvėpavimo pratimai yra geri, nes juos galima daryti ne tik per gimnastiką, bet ir bet kuriomis laisvomis dienos minutėmis – virtuvėje, valantis ar vaikščiojant – kaitaliojami diafragminiai iškvėpimai ir įkvėpimai bei savavališkai įtempiant pilvo presą. Reguliarus pratimas tonizuoja raumenis, o sugijus audiniui pjūvio vietoje galite pradėti intensyvesnius pratimus.
Kalanetika – gimnastika gražiam palengvėjimui
Statinė gimnastika nereikalauja staigių judesių, leidžia palaipsniui didinti raumenų krūvį, lavina bendrą ištvermę ir puikiai modeliuoja figūrą – ne tik pilvą, bet ir šlaunis bei sėdmenis. Gydytojai leidžia kalanetiką užsiimti po cezario pjūvio, sugijus randui. Šviesiame režime pakanka trumpo pratimų ciklo, kurio bendra trukmė yra 15-20 minučių, o intensyviame režime galite padidinti jų atlikimo laiką ir pridėti papildomų metodų.
Metodo esmė – 1–1,5 minutės išlaikyti nejudančias pozas su įtampa atitinkamose raumenų grupėse. Jei įtampa ir laikysena sukelia nuovargį ir diskomfortą iš įpročio, geriau pradėti 30–40 sekundžių intervalais.
1 dalis. „Apšilimas“. Paruošia kūną būsimam krūviui, gerina laikyseną ir tiesina stuburą. Turite užimti standartinę pozą – tiesi nugara, pėdos pečių plotyje, rankos laisvai kabo išilgai kūno. Visuose pratimuose laikomės atitinkamos pozicijos nejudėdami vienodą laiką.
Kylame ant kojų pirštų galų, iškeliame rankas ir ištiesiame visą kūną aukštyn.
Ištiesiame rankas priešais save ir šiek tiek pasilenkiame į priekį 30–40°, išlaikome tiesią nugarą su nedideliu išlenkimu apatinėje nugaros dalyje. Kojas ir dubenį laikome nejudančioje padėtyje.
Rankas ištiesiame į šonus lygiagrečiai grindims pečių lygyje ir pasukame delnais aukštyn.
Kairę ranką, sulenktą per alkūnę, uždėkite ant diržo, dešinę ranką pakelkite aukštyn ir sulenkite viršutinę kūno dalį į kairę. Kojos ir dubuo lieka nejudantys. Išlaikę reikiamą intervalą keičiame rankas ir kartojame pratimą kita kryptimi.
Pakelkite rankas aukštyn: tiesios ir lygiagrečios viena kitai, delnai į priekį. Juos stengiamės kiek įmanoma atlenkti atgal – kad būtų jaučiama nugaros raumenų įtampa.
2 dalis. „Pagrindiniai“. Po apšilimo raumenys pasiruošę pilnam krūviui ir aktyviai figūrą modeliuojantiems pratimams atlikti. Čia svarbu nepersistengti – nepaisant akivaizdaus treniruotės paprastumo ir sutrumpėjusios trukmės, jos intensyvumas nenusileidžia 2-3 valandoms šokių ar aerobikos.
Mes gulime ant nugaros, rankas už galvų. Tiesias kojas pakeliame aukštyn, kad atstumas tarp kulnų ir grindų būtų 10–15 cm.
Gulėdami pakeliame dešinę koją aukštyn 90°, o kairę šiek tiek pakeliame 10–15 cm ir patraukiame rankas į priekį lygiagrečiai kūnui, bandydami pakelti pečių ašmenis nuo grindų.
Gulėdami ant nugaros, ištiestomis rankomis į šonus pritvirtinkite pečius ir pečių ašmenis ant paviršiaus. Sulenkę kelius ir pasitaisę pėdas ištiesiame dubenį ir sėdmenis kuo aukščiau, nekeisdami nugaros padėties.
Atsigulame ant dešiniojo šono, atsiremdami į dešinę ranką, kairę ranką dedame ant diržo arba priešais save, o kairiąją koją patraukiame kuo aukščiau. Apsiverčiame ir kartojame pratimą dar kartą, bet šį kartą dešinei kojai ir gulint ant kito šono.
Gulėdami ant šono, ištieskite rankas tiesiai išilgai kūno priešais save ir tuo pačiu metu patraukite liemenį ir kojas, kad dėmesys tektų dubens sričiai. Atliekant šį pratimą kuo efektyviau įtempiami įstrižieji ir tiesieji raumenys, tačiau tai daug sunkesnis nei kiti ir reikalaujantis išankstinio pasiruošimo – jį į treniruočių programą rekomenduojama įtraukti tik nuo antros savaitės.
Atsisėdame ant grindų ir plačiai išskleidžiame tiesias kojas į šonus. Kūną pakreipiame link kairės kojos, stengdamiesi išlaikyti nugarą tiesiai, nulenkdami apatinę nugaros dalį. Po 60–90 sekundžių pakartokite šį pratimą dešinėje pusėje.
Toje pačioje padėtyje ištiesiame rankas į priekį ir pakreipiame viršutinę kūno dalį, stengdamiesi būti kuo arčiau grindų. Įsitikinkite, kad nugara lieka tiesi.
Atsiklaupiame ant kelių. Atsiremdami į dešinę koją ištieskite kairę ir ištieskite ją į šoną. Kūną ir rankas lenkiame link ištiestos kojos ir bandome pirštais paliesti kulkšnis.
Iš stovimos padėties pasilenkiame, nuleidžiame rankas priešais save ir bandome paliesti grindis.
Kaip baigiamąjį pratimą atliekame pirmą pratimą nuo apšilimo.
Aukščiau pateiktą treniruočių kompleksą galima kartoti 3-4 kartus per savaitę – to pakaks, kad figūra susitvarkytų po gimdymo. Esant poreikiui jį galima sutrumpinti ar išplėsti, papildyti pratimais kitoms raumenų grupėms.
Vitaminai ir maisto papildai organizmui atkurti
Odos ir raumenų būklei įtakos turi ir mityba, vitaminų ir mineralų balansas organizme. Jei jaunai mamai kartais sunku eksperimentuoti su mityba – dietoje atsižvelgiama į kūdikio maitinimo ypatumus – tuomet su pagalba galima kompensuoti reikiamų medžiagų trūkumą ląstelių lygyje ir atstatyti optimalią pusiausvyrą. maisto papildų ir vitaminų kompleksų, sukurtų specialiai moterims žindymo laikotarpiu.
Pagalbinės priemonės
Kai kurios procedūros praverčia kaip papildomos priemonės – radikaliai neišspręsdamos problemos, vis dėlto padeda ją pašalinti.
Kaukės ir įvyniojimai. Pirmieji skatina vietinį kraujotaką, greitina medžiagų apykaitą, tonizuoja odą ir raumenis, o antrieji sustiprina jų poveikį dėl „pirties“ efekto. Kaip pagrindinę priemonę galite naudoti molį (baltą, rožinį, mėlyną), medų ir pridėti aromatinių bei augalinių aliejų, jei nėra alergijos.
Masažas. Tai galite padaryti patys – savo rankomis – derindami glostymą, gnybimą ir sukamuosius judesius, arba kreiptis į profesionalių masažuotojų paslaugas.
Miegoti ant pilvo taip pat padeda jį sumažinti – gimda greitai grįžta į normalų fiziologinį dydį.
Bet kokios manipuliacijos siūlės srityje leidžiamos tik po jos galutinio randėjimo!
Dėl nekintamo žmogaus organizmo gebėjimo save išgydyti, po gimdymo grįžti į įprastą lieknumą ar net pirmą kartą jį rasti nėra taip sunku: svarbiausia rasti laiko mankštai, nepamiršti pasirūpinti. save ir palaikyti kūną „iš vidaus“, ląstelių lygiu.
Kiekviena moteris svajoja tapti mama, bet tuo pačiu išlikti jauna, graži ir seksuali. Kartais po cezario pjūvio gali būti sunku susigrąžinti buvusį lieknumą. Papildomi kilogramai sugadina viską. Ką daryti? Kodėl taip sunku pašalinti suglebusį pilvą po cezario pjūvio? Bet mums, gražioms ir stiprioms, nieko nėra neįmanomo. Mes jums pasakysime, kaip atsikratyti pilvo riebalų ir visada išlikti puikios formos.
Kaip mano gražus pilvukas po cezario pjūvio virto nukarusiu pilvuku
Iki šiol buvo galima tik grožėtis mano figūra. Žinoma, ne modelis, bet vyrams ji patiko. Po pirmojo gimdymo greitai atsigavau (gimdžiau natūraliai). Pora mėnesių kasdienių pratimų, ir skrandis grįžo į normalią būseną. Vasarą vilkėjau atvirą maudymosi kostiumėlį. Draugės pavydėjo sakydamos: „Dar negimdėm, bet viskas kabo, o Oksanka atrodo kaip mergaitė“. Taigi jie jį sukrėtė.
Viskas pasikeitė po antrojo gimdymo. Pati pagimdyti negalėjo, todėl jai buvo atliktas cezario pjūvis. Merginos, tai buvo baisu! Ne, ne operacija (nepamenu), o tai, kas nutiko po to. Negalėjau žiūrėti į save. , ant jo yra keletas raukšlių. Ji išsigando ir pasivadino karve. Tada susikaupiau ir priėmiau sprendimą: „Kas yra, tas yra, ir nuo to nepabėgsi. Jei pradėsiu snargti ir savęs gailėtis, bus tik blogiau. Aš sustorėsiu ir tikrai pavirsiu karve.
Kaip greitai po cezario pjūvio nusprendžiau susitvarkyti skrandį?
Ne iš karto pradėjau stengtis pagerinti savo išvaizdą.
Tie, kurie turi vaikų, mane supras. Pirmus mėnesius neturėjau laiko sau. Nepakankamai miegojau, neturėjau laiko nieko veikti, laksčiau su vaiku po ligonines. Noras susitvarkyti skrandį po kokių 5 mėnesių virto tikslu.Gal kiek pavėlavau. Bet taip atsitiko. Mano antrajam vaikui neseniai sukako treji metai. Mano figūra puikios formos. Man atrodo, kad tai dar geriau nei buvo. Bet kiek man tai kainavo?! Nieko nepadarysi, grožis reikalauja aukų. Taigi, jei nenorite pavirsti sena netvarkinga pinigine, pasiimkite laisvę ir pradėkite dabar. Ir aš pasidalinsiu su jumis savo programa, skirta patempti pilvą ir numesti svorio.
Mano treniruočių programa pilvuko plastikui po cezario pjūvio
Turėjau dvi pagrindines problemas. Tai nukaręs pilvas ir antsvoris. Nėštumo metu priaugau apie 18 kg. Atitinkamai, aš susidūriau su dviem užduotimis: numesti svorio ir atsikratyti pilvo. Man taip pat reikėjo atsikratyti laisvos odos ir apskritai sustangrinti kūną. Iš karto pasakysiu: nesinaudojau chirurginiais metodais.
Nusprendžiau sutvarkyti savo kūną, atsipalaidavusį nėštumo metu, fitneso pagalba. Kalbant apie mokymo programą, iš pradžių pasitariau su gydytoju, tada pažiūrėjau internete. Pradėti fizinius pratimus buvo galima ne anksčiau kaip po dviejų mėnesių po operacijos. Bet kadangi šis laikotarpis jau seniai praėjo, iškart pradėjau.
Pradėjau nuo lengvų pratimų.
- Traukdami kelius gulimoje padėtyje.
- Plaukimas krūtine gulint ant nugaros sulenktais keliais.
- Pakaitinės manipuliacijos su pilvu (priveržkite, tada atpalaiduokite) iki 50 kartų.
- Pakelkite galvą ir laikykite ją pakabintą iš gulimos padėties.
Po dviejų savaičių pradėjau sunkinti treniruotes. Pradėjau siurbti pilvo raumenis. Tai patikimiausias būdas atsikratyti pilvo riebalų. Šie pratimai:
- žirklės;
- lenkimas į priekį;
- pritūpimai;
- pratimai su hanteliais ir kt.
Pirmas rezultatas buvo jau antrą mėnesį. Oda pastebimai sustangrėjo, išsilygino, numetė apie 4 kg. Vis dar užsiimu fitnesu. Ką tu manai? Moteris turi nuolat stebėti savo išvaizdą. Tai man tapo įpročiu. Tris kartus per savaitę ir aš visada geros formos.
Štai dar vienas paprastas būdas pašalinti pilvo riebalus po cezario pjūvio vaizdo įraše
Kas dar padėjo sugriežtinti pilvą po cezario pjūvio?
Kovojant su nekenčiamu pilvu ir antsvoriu, visos priemonės yra geros. Todėl be treniruočių būtina tinkama mityba, nuolatinis fizinis aktyvumas, kosmetologinės priemonės, masažas ir kt.
Kad oda vėl taptų jauna ir sveika, reikėjo pereiti prie tinkamos mitybos. Iki to laiko aš jau nemaitinau krūtimi. Žinoma, ne paslaptis, kad pereinant prie tinkamos mitybos reikia visiškai atsisakyti riebaus, kepto ir rūkymo. Kiekvieną dieną jūsų racione turėtų būti vaisių ir daržovių, mėsos, žuvies ir pieno produktų.
Specialios dietos nesilaikiau.
- Tiesiog stengiausi kiek įmanoma apriboti nepageidaujamo maisto vartojimą.
- Be to (manau, kad tai yra svarbiausia) taisyklę valgau mažai, bet dažnai, būtinai pusryčiauti, nevalgyti vėlai ir per dieną išgerti bent 3 litrus vandens (galima ir žalio arbata).
Žinote, aš nemeluosiu ir nesakysiu, kad tai paprasta. Ne, tai visai nelengva. Labai sunku atsisakyti saldumynų ir krakmolingo maisto. Ypač jei esate įpratę jį vartoti dideliais kiekiais. Ypač sunku vakare. Aš tikrai alkanas. Kartais ji palūždavo. Tada ji susiėmė ir pradėjo iš naujo. Bet aš laimėjau. Žiūriu į veidrodį ir žaviuosi. Merginos, patikėkite manimi, verta. Be to, po kurio laiko (apie 2 mėn.) mano organizmas priprato taip maitintis.
Manau, kad nepakenktų išgerti vitaminų kursą. Iš karto po gimdymo išgėriau vitaminų mamoms. Tiesa, poveikis buvo. Mano plaukai nustojo slinkti, o nagai tapo stipresni. Atrodė, kad net turėjau jėgų ir jėgų. Vis dar stengiuosi bent kartą per pusantrų metų gerti vitaminus.
Kosmetinės priemonės
Šiandien parduodama daug kosmetikos gaminių, skirtų kovoti su papildomais kilogramais, palaida ar suglebusia pilvo, krūtinės ir kojų oda. Tai visokie geliai ir tepalai, naudojami ir vieni, ir įvyniojimams. Tai kaukės ir šveitikliai, skirti valymui. Tačiau neturėtumėte jiems skirti ypatingo dėmesio. Pirma, jie kainuoja daug pinigų, antra, jie nesuteikia tokio efekto, kokio tikimės.
Fizinė veikla
Noriu pasakyti keletą žodžių apie fizinį aktyvumą. Net jei dėl kokių nors priežasčių negalite sportuoti, stenkitės daugiau judėti. Elementaru, patys veskite vaiką į kasdienius pasivaikščiojimus, o vyrui (ar močiutei) leiskite paruošti pietus šiuo metu. Įsigykite kūno rengybos kamuolį ir mankštinkitės ant jo namuose, kol kūdikis miega. Taip pat svarbi jūsų eisena ir laikysena. Norėdami sustiprinti pilvo raumenis ir sumažinti įtampą, eikite tiesiai, pilvą įtraukę.
Masažas ir kitos procedūros
Pašalinti pilvo raukšles po cezario pjūvio padės specialus masažas, Charcot dušas, taip pat kontrastiniai dušai.
Yra ir radikalesnių priemonių. Vadinamasis plastikas. Praėjus maždaug 6 mėnesiams po cezario pjūvio, ši operacija atliekama ir dėl to nuo pilvo pasišalina dalis riebalų, pilvas įgauna gražią formą. Bet tai tik tiems, kurie negali sau padėti, taip pat tiems, kurie tam turi finansų.
Liaudies gynimo priemonės
Įvyniojimams vietoj gelių ir brangių kremų gana realiai naudojami tepalai, pagaminti pagal liaudiškus receptus. Pavyzdžiui, šis tepalas duoda gerą efektą: kelias Mumiyo tabletes reikia sutrinti ir sumaišyti su bet kokiu kūdikių kremu. Darykite naktinį įvyniojimą bent 3 kartus per savaitę.
Druska turi jauninantį poveikį. Todėl siūlau tokį receptą: 100 gramų jūros druskos sumaišykite su alyvuogių aliejumi (100g), įtrinkite problemines vietas, kol paraus, tada nuplaukite.
Vaizdo įraše, kaip numesti svorio ir susitvarkyti skrandį po cezario pjūvio
Šios priemonės pasirodė nenaudingos atliekant pilvo plastiką po cezario pjūvio
Pastaruoju metu tapo madinga naudoti aromatinius aliejus. Pavyzdžiui, migdolų ir rozmarinų aliejumi lygiomis dalimis bandžiau įtrinti pilvo ir kojų odą mėnesį. Nesiginčiju, procedūra labai maloni. Oda iš pradžių atrodo lygi. Bet raukšlės vis dar buvo, o celiulitas taip pat nepraėjo. Taigi galiu pasakyti, kad šios priemonės man buvo nenaudingos.
Remiantis statistika, šiandien kas 3-4 nėštumai baigiasi operacija. Jaunai mamai teks susidurti ne tik su pogimdyminiu laikotarpiu, bet ir su būkle po operacijos.
Ir tai yra dvigubai sunkiau. Vaiko priežiūros pareigų niekas neatšaukė. Niekas kitas negali priglausti jūsų kūdikio prie krūties, išskyrus jus. Ne be reikalo moterys domisi, kaip greitai susigrąžinti ankstesnę formą.
Kaip atsigauti po cezario pjūvio?
Pokyčiai jūsų kūne prasideda iškart po to, kai kūdikis pašalinamas, dar gulint ant operacinio stalo. Gimda reaguoja į tūrio sumažėjimą ir smarkiai susitraukia. Taip padeda sustabdyti kraujavimą.
Nuo šiol jo tūris mažės kiekvieną dieną. Jis visiškai sumažės maždaug 2 mėnesiais. Po operacijos ant skrandžio uždedamas ledo maišelis – tai taip pat priemonė gerinti gimdos susitraukimą ir stabdyti kraujavimą. Jie tikrai paskirs injekcijas, kurios sutraukia gimdą.
Pooperaciniai randai ant gimdos, priekinės pilvo sienelės ir odos pasijus beveik iš karto. Skausmas ypač stiprus pirmąsias 3 dienas. Skausmas prisideda prie streso hormonų išsiskyrimo: adrenalino ir norepinefrino, kurie neigiamai veikia organizmo būklę, taip pat gyja randus ir dubens organus.
Be to, siekiant apsaugoti perpjautą skrandį, sumažėja priekinės pilvo sienelės raumenų tonusas. Ateityje tai gali sukelti išvaržų susidarymą. Jums turi būti paskirti skausmą malšinantys vaistai.
Siūlė po cezario pjūvio bus apdorojama kasdien. Jis bus pašalintas per 7-8 dienas.
Gydytojai pasakys ir parodys, bet tik tu gali sau padėti.
14 būdų, kaip greičiau atsigauti po cezario pjūvio
1.Negulėkite po operacijos! Po operacijos, 10-12 valandų, o jei buvo atlikta spinalinė anestezija, tada 24 valandas, turėsite likti lovoje. Pirmą kartą reikia pakilti gydytojų akivaizdoje. Kuo anksčiau atsikelsite, tuo geriau jums.
2.Fizinis aktyvumas. Beveik iš karto po operacijos reikia judėti ir apsiversti lovoje. Siūlė tvirtai susiūta siūlais, ji neatsiskirs. 3-4 valandas po cezario pjūvio reikia atlikti pirmuosius pratimus. Sulenkite ir ištieskite kojas ties čiurnos ir kelio sąnariais, rankomis.
3. Atlikite kvėpavimo pratimus.
- Gulint ant nugaros, ranką perkelkite į šoną – įkvėpkite, grįžkite į i.p. - iškvėpti.
- Atsigulkite ant nugaros, ištieskite kojas ir rankas išilgai kūno. Pakelkite tiesias rankas aukštyn – įkvėpkite per nosį, nuleiskite rankas žemyn – iškvėpkite per burną.
- Gulėdamas ant kairiojo šono, kaire ranka po galva, dešine išilgai kūno, kojos tiesios. Pakelkite dešinę ranką į viršų, palieskite pagalvę, įkvėpkite, nuleiskite, iškvėpkite. Pakartokite 1-2 kartus. Pakartokite ir dešinėje pusėje.
- Gulėdamas ant nugaros, kojos ištiestos, dešinė ranka ant pilvo, kairė ant krūtinės. Įkvėpkite per nosį – išpūskite skrandį, iškvėpkite per burną – išleiskite orą.
Kai galėsite atsikelti, 2 dieną pradėkite daryti pratimus sėdėdami ant lovos krašto, nuleidę kojas.
- Kojų lenkimas ir tiesimas kelių sąnariuose.
- Įkvėpkite - pritraukite kelius prie krūtinės, padėdami rankomis, iškvėpkite - grįžkite į stovimą padėtį.
- Įkvėpkite – išskleiskite rankas į šonus, iškvėpkite – įsitraukite į skrandį ir grįžkite į padėtį.
Nuo 3-4 dienų:
- Gulėdami ant nugaros, sulenkite kelius, rankas išilgai kūno. Pakelkite dubenį ir pasukite į dešinę – į kairę, nuleiskite.
- Gulime ant nugaros, keliai sulenkti, rankos ištiestos. Nuleidžiame kelius į dešinę, ištiestas rankas į kairę, kelius nuleidžiame į kairę, ištiestas rankas į dešinę.
- Atsigulame ant nugaros, kojos ir rankos ištiestos, pakeliame vieną koją ir pradedame piešti skaičius nuo 1 iki 6. Tada tą patį darome su kita koja. Kiekvieną dieną pridedame 1 skaitmenį ir pasiekiame 20.
- Tarpvietės raumenų tonusui atkurti yra Kėgelio pratimų rinkinys.
Jei užsiimate gimnastika, atsigavimas po cezario pjūvio vyks daug greičiau. Neliks sąaugų, laikui bėgant sugrįš buvęs pilvuko elastingumas, o gimda per trumpą laiką susitrauks. Bet pirmiausia turėtumėte pasikonsultuoti su gydytoju.
Karščiuojant, jei operacijos metu neteko daug kraujo, sergate tromboflebitu, mankštintis draudžiama. Jūs neturėtumėte atlikti gimnastikos per jėgą. Nustokite mankštintis, jei atsiranda skausmas.
Cezario pjūvis nesuderinamas su intensyvia fizine veikla. Pirmuosius 2–3 mėnesius negalite kelti svorių, pumpuoti pilvo raumenų, mankštintis su treniruokliais, bėgioti ar pritūpti.
Svarbu! Taip pat turėtumėte prisiminti, kad per didelis pratimas neskatins pieno gamybos. Todėl žindančioms motinoms jis draudžiamas.
3. Laktacija.Žindyk savo kūdikį krūtimi. Ką tai duos? Čiulpant spenelį, organizme gaminasi oksitocinas. Jis skatina pieno gamybą pieno liaukose ir lygiųjų raumenų susitraukimą, t.y. gimda.
Be to, tai meilės hormonas, padedantis ugdyti motiniškus instinktus. Ir jie daug kalba apie naudingas motinos pieno savybes vaikui ir visi žino, kad nieko nėra geriau.
4.Anemija. Geležies poreikis nėštumo ir žindymo laikotarpiu visada padidėja. Cezario pjūvio metu kraujo netekimas kelis kartus didesnis nei po natūralaus gimdymo.
Po operacijos gali išsivystyti anemija. Dėl to sutrinka audinių gijimas, gimdos susitraukimas ir savijautai nėra geriausio poveikio. Jeigu gydytojas sako, kad hemoglobino kiekis žemas, tuomet reikia vartoti geležies preparatus.
5. Atsigulkite ant pilvo. Jau antrą dieną po cezario pjūvio galima gulėti ant pilvo. Tai pagreitins gimdos susitraukimą.
Pirmąsias 24 valandas po operacijos turėsite kęsti šlapimo kateterį. Tai nėra malonu ir apsunkina judėjimą. Jis dedamas prieš operaciją, kad būtų galima kontroliuoti šlapimo kiekį ir spalvą, taip pat išvengti šlapimo pūslės sužalojimo operacijos metu.
Po operacijos jie taip pat paskaičiuoja, kiek šlapimo išsiskyrė per dieną. Tai svarbu norint įvertinti, ar nebuvo pažeista šlapimo pūslė ar šlapimtakiai. Tuščia šlapimo pūslė yra svarbi tinkamo gimdos susitraukimo sąlyga, todėl pirmąsias 12–24 valandas jūs negalėsite savarankiškai užlipti ant lovos.
Po operacijos gali pasireikšti vidurių užkietėjimas. Taip nutinka dėl sumažėjusio žarnyno tonuso, hormoninio krūvio ir, žinoma, sėslaus gyvenimo būdo. Jei trečią ar ketvirtą dieną nebeliks išmatų, jums bus skirta klizma.
Gerkite daugiau vandens, daugiau judėkite. Namuose reikėtų valgyti daugiau daržovių ir vaisių, rauginto pieno produktų, sriubų ir košių su grikiais ir perlinėmis kruopomis, augalinių aliejų.
7. Mityba. Organizmui reikia jėgų, kad po operacijos normalizuotųsi, taip pat maitintų vaiką. Todėl valgykite daugiau mėsos, baltymai yra statybinė medžiaga, o jūs turite randų, kuriuos reikia užgyti.
Daugiau ląstelienos: daržovės ir vaisiai, bet neįtraukite užjūrio vaisių. Nepamirškite, kad maitinsite kūdikį krūtimi. Todėl jūsų meniu neturėtų pakenkti kūdikiui. Negalima valgyti maisto su konservantais, prieskoniais, aštriais padažais, rūkytos mėsos, ant grotelių keptos vištienos, dešrainių, picų, riebaus ar kepto maisto. Maistas turi būti troškintas, virti ir garuose.
8. Masažas ir savimasažas padės atsigauti. Gerina odos tonusą, gerina kraujotaką ir medžiagų apykaitą. Taip pat padidėja raumenų tonusas.
Įdomus! Be to, masažas teigiamai veikia nervų sistemą. Normalizuoja miegą, mažina skausmo jautrumą. Galite atlikti savaiminį masažą.
Technikoje yra 4 technikos: glostymas, trynimas, minkymas ir vibracija.
Nuo pirmųjų valandų galite glostyti skrandį delnu ratu, iš viršaus į apačią ir iš apačios į viršų.
Galite naudoti teniso kamuoliuką. Atlikite jiems sukamuosius judesius pagal laikrodžio rodyklę, pradedant nuo bambos.
Atlikite masažą kontrastiniu dušu.
9. Dėvėkite tvarstį. Jis malšins skausmą ir palaikys susilpnėjusius pilvo raumenis. Tvarstis ypač būtinas pirmosiomis dienomis ir savaitėmis. Gulint tvarstis nereikalingas, tik judant. Nenešiokite tvarsčio ilgiau nei 3 valandas. Nuo 4-6 savaitės tvarstis nereikalingas, o nešiojant jį ilgą laiką galima pasiekti priešingą efektą, t.y. silpnina spaudą.
10. Higiena. Deja, jei buvo atliktas cezario pjūvis, nusiprausti po dušu bus leista tik nuėmus dygsnį, o tada tik gerai sugijus. Tai įvyks maždaug po savaitės.
Prieš tai veidą reikia nuplauti dalimis, kad nesušlapintumėte siūlės. Būtinai laikykitės intymios higienos: po kiekvieno apsilankymo tualete turite nusiprausti su muilu.
11. Stebėkite išskyras.
- Pirmąsias 3 dienas jie būna ryškiai raudoni ir labai gausūs.
- Nuo 4 iki 10 dienų jie būna rausvai rudi arba rudi. Kiekvieną dieną jų skaičius mažėja, o spalva tampa šviesesnė.
- Iki 10 dienos atsiranda gelsvos arba baltos dėmės.
- Iki 3 savaičių juose yra gleivių dryžių.
- Išskyros visiškai sustos po 6-8 savaičių.
Jeigu jų labai gausu, nešvarios spalvos ir nemalonaus kvapo, o nerimaujate dėl skausmų pilvo apačioje ar karščiuojate, reikėtų kreiptis į gydytoją. Gali kilti komplikacijų, kurios sulėtins organizmo atsigavimą po gimdymo ir gimdos rando gijimą.
12.Svajoti. Kūnas turi gerai pailsėti. Dieną miegokite su vaiku.
13. Tinkamai pasirūpinkite savo odos randu. Siūlės bus pašalintos per 6-7 dienas. Jei nėra komplikacijų, kasdien prauskitės po dušu namuose, bet netrinkite siūlės vietos skalbimo šluoste. Po dušo gydykite briliantine žaluma, nebent gydytojas išrašydamas nieko kito nepaskyrė.
Kad nesusidarytų šiurkštus randas, po mėnesio galite naudoti specialius tepalus (controctubex, solcoseryl, clearvin), jei norite, galite eiti į grožio saloną.
Svarbu! Jei siūlės srityje atsiranda skausmas, patinimas ir pūlingos išskyros, reikia kreiptis į gydytoją.
14. Pasivaikščiojimas gryname ore. Greitas žaizdų gijimas ir audinių mityba neįmanoma be deguonies. Be to, tai bus naudinga ir jūsų kūdikiui.
Po 6-12 mėnesių randai sugis, sugrįš raumenų ir odos tonusas.
Sutvarkyti savo kūną po gimdymo ir cezario pjūvio nėra taip paprasta, tačiau kūdikio gimimo džiaugsmas nusvers visus sunkumus.
Kita informacija šia tema
-
Kiek kartų galima daryti cezario pjūvį? Galimos komplikacijos -
-
-
-
Po gimdymo bet kuriai moteriai reikalingas fizinės būklės atkūrimo laikotarpis, naudojant specialius gimnastikos kompleksus ir dietinę mitybą. Ypač aktualus yra klausimas, kaip atsikratyti pilvo po cezario pjūvio. Reabilitacijos laikotarpis po operacijos yra ilgas – kelis mėnesius. Tinkamai organizuojant, plokščio skrandžio atkūrimas po cezario pjūvio yra įmanomas uždavinys moteriai.
Kas yra cezario pjūvis
Remiantis statistika, apie 30% gimdymų įvyksta chirurginės intervencijos būdu, atliekamas cezario pjūvis. Tai chirurginė procedūra, skirta vaisiui pašalinti per pjūvį pilvo ir gimdos sienelėje. Yra indikacijų gimdymui pilvo chirurgijos būdu:
- komplikacijos nėštumo metu;
- ankstesnio gimdymo metu moteriai buvo atlikta tokia pati operacija;
- cezario pjūvio poreikis atsiranda gimdymo metu, kai susitraukimai silpni arba gimdymas sustoja;
- netaisyklinga vaiko padėtis (vaikas kojomis ar sėdmenimis patenka į gimdymo taką);
- moteris serga cukriniu diabetu, hipertenzija, širdies, plaučių ligomis;
- placentos ar virkštelės problemos;
- dvynių gimimas;
- didelis vaikas ar jo sveikatos problemos.
Pilvo deformacijos priežastys
Kūdikis vystosi devynis mėnesius, pamažu tempiasi pilvo oda, mažėja nėščiosios motorinis aktyvumas, todėl poodinio riebalinio audinio padidėjimas ant pilvo ir šonų yra natūralus procesas. Riebalai būtini normaliai laktacijai ir aukštai motinos pieno maistinei vertei. Po gimdymo jaunoms mamoms labai vargina pilvukas, kuris kabo kaip prijuostė. Klausimas, kaip numesti svorio po cezario pjūvio ir atsikratyti pilvo, sprendžiamas palaipsniui. Atkūrimo procesas trunka nuo trijų mėnesių iki šešių mėnesių.
Moters figūra keičiasi dėl objektyvių priežasčių, kurias reikia išanalizuoti, norint parinkti optimalų pratimų rinkinį ir gauti rezultatus:
- Nešiojant vaisius praranda tonusą raumenys, ypač jei moteris neatlieka įmanomų fizinių pratimų, jai patariama nešioti tvarstį.
- Fascijos (raumenų jungiamojo audinio apvalkalo), esančios pilvo raumenų paviršiuje, tempimas.
- Išvaržos vystymasis: šią patologiją turi diagnozuoti ir ištaisyti chirurgas.
Ar galima pašalinti pilvą po cezario pjūvio?
Jaunos mamos stengiasi kiek įmanoma pagreitinti sveikimo procesą. Natūralus pilvo raumenų atsistatymo laikotarpis yra apie devynis mėnesius. Turite suprasti, kad jie patys negrįš į pradinę būseną (prieš nėštumą). Atkūrimo pratimai po įprasto gimdymo skiriasi nuo atkūrimo programos po operacijos.
Atsiliepimai, speciali gimnastika, nuotraukos padės išspręsti problemą, kaip atsikratyti pilvo po cezario pjūvio. Dozuojamas fizinis aktyvumas skiriamas tik tada, kai siūlai yra visiškai randuoti. Tuo tikslu atliekamas ultragarsas, užsiėmimus prižiūri ginekologas. Negalite išvengti papildomų svarų problemos, galimybės išpumpuoti gražius pilvo raumenis ar būtinybės atkurti savo kūno sveikatą. 
Kaip atkurti pilvą po cezario pjūvio
Specialios gimnastikos pagalba nesunku nuspręsti, kaip pašalinti pilvą po cezario pjūvio. Pradėti sportuoti galite tik gavus gydytojo leidimą. Ką daryti su kabančiu pilvu prieš pradedant pamokas? Nuo tokio defekto naudojamas specialus tvarstis, kuris vizualiai sugriežtins figūrą. Galite kurį laiką miegoti ant pilvo, kad gimda greičiau susitrauktų. Tik pasikonsultavus su ginekologu, reikia pradėti pumpuoti pilvus, formuotis sporto salėje, plaukioti baseine.
Pratimai
Namuose tik pilvo pratimai po cezario pjūvio padės atkurti harmoniją, sugriežtins odos raukšles ant suglebusio pilvuko ir pradės lieknėjimo procesą. Yra paprastas pratimas, kurį galima atlikti jau po 2-3 dienų nuo operacijos dienos. Atliekama gulint, kojos sulenktos per kelius, ramūs rankų judesiai, lengvas daiktų suspaudimas keliais.
4-8 dienomis atliekami panašūs pratimai, pridedami lygūs kojų pakėlimai. Po mėnesio efektyviai atlikite žirklių, dviračio, beržo, lenkimo, pritūpimo, sukimo pratimus. Pratimų kiekis turi būti dozuojamas pagal jūsų būklę, jis neturėtų sukelti diskomforto ar skausmo. Jei turite galimybę eiti į sporto salę intensyviau mankštintis, tuomet geriau pratimus atlikite prižiūrint treneriui, jis meistriškai padės atsigauti ir įgyti gražią, liekną figūrą.
Tinkama mityba
Norint numesti svorio po cezario pjūvio, reikia tinkamos mitybos. Galite naudoti paruoštas dietas, kuriose nurodomas porcijų dydis ir patiekalų kaloringumas. Gydytojai pataria valgyti mažomis porcijomis, 5 kartus per dieną:
- Pusryčiams tinka neriebi varškė su vaisiais, omletas, košė su vandeniu;
- kietasis sūris, džiovinti vaisiai, daržovės – geriausias pasirinkimas antriesiems pusryčiams;
- į pietų meniu galima įtraukti liesą mėsą, ryžius, grikius, keptas bulves;
- neriebus jogurtas – popietės užkandis;
- Tinkamai vakarienei tinka virta mėsa ir troškintos daržovės.
Kosmetinės priemonės
Iš pradžių sprendžiant problemą, kaip atsikratyti pilvo po cezario pjūvio, kosmetinės procedūros yra vienintelė galima priemonė. Tai šveitikliai, kremai, įvyniojimai. Kai kurias priemones nesunku pasigaminti namuose, pavyzdžiui, druskos ar kavos šveitiklį. Kontrastinis dušas ir kontrastiniai įvyniojimai taip pat padės atkurti odos elastingumą ir tonizuoti pilvo raumenis.
Vaizdo įrašas: kaip sugriežtinti skrandį po cezario pjūvio