Kokie maisto produktai padidina estrogenų kiekį. Veiksmingi būdai padidinti estrogeną moterims

Hormonas estrogenas vaidina svarbų vaidmenį moters organizme. Nors tai moteriškas hormonas, norėčiau pastebėti, kad jis taip pat gaminamas vyriškame organizme, tačiau mažesniais kiekiais. Tačiau estrogenas yra apie keturiasdešimt skirtingų medžiagų.

Garsiausios:

Estronas.
Estriolis.
Estradiolis.

Jo trūkumas lemia svarbiausių moters kūno sistemų slopinimą ir nepakankamą vystymąsi.

Kaip padidinti estrogenų kiekį?

Dažnai moteris susiduria su užduotimi padidinti estrogeno kiekį.

Čia reikėtų pažymėti, kad:

Išmatuoti hormono kiekį kraujyje galima tik pasikonsultavus su gydytoju.
Tik jis gali pateikti rekomendacijas dėl būtinybės padidinti jo kiekį kraujyje.
Pasirinkite metodą, kuris labiausiai tinka pacientui.

Yra keletas veiksmingų būdų tai padaryti. Čia mes šiek tiek pakalbėsime apie juos.

Skydliaukės problemos ir nenormalus TSH, T3 ir T4 hormonų kiekis gali sukelti rimtų pasekmių, tokių kaip hipotiroidinė koma ar skydliaukės audra, kurios dažnai baigiasi mirtimi.
Normalizuoja cukraus gamybą ir grįžta į normalų gyvenimą!...

Maisto produktai, turintys daug fitoestrogenų

Vienas iš būdų išspręsti šią situaciją – įtraukti į savo racioną maisto produktų, kuriuose gausu medžiagų, kurios prisideda prie estrogeno gamybos.

Tarp jų galime įtraukti šiuos dalykus:

Morkos.
Špinatai.
Moliūgas.
Jautiena.
Kepenys.
Bazilikas.
Kefyras.
Bananai.
Braziliški riešutai.
Runkeliai.
Ropės žalumynai.
Kiaulpienė žalia.
Kopūstai.

Šiuose produktuose gausu vitamino C, karotino ir vitaminų B. Alyvuogės yra labai veiksmingos. Jie pašalina lūžinėjančius plaukus ir normalizuoja menstruacinį ciklą. Taip pat naudingi rudieji ryžiai ir viso grūdo makaronai.

Estrogeną mažinančio maisto ribojimas

Gydymas gali būti atliekamas ne tik skatinant estrogeno gamybą, bet ir atsisakant produktų, kurie slopina jo gamybą.

Apie kokius produktus čia kalbame? Tai:

Kopūstas.
Stručkovaja.
Kukurūzai.
Fig.
Ananasai.
Vynuogė.
Kriaušės.

Jis turi tą patį poveikį:

Kvietiniai miltai.
Kofeinas.
Alkoholis.
Išvalyti ryžiai.

Apie skaitykite čia.

Kūno riebalų procentas

Kitas būdas ištaisyti situaciją yra kontroliuoti santykinį riebalų kiekį moters kūne:

Jei jis per mažas, estrogeno gamyba labai sumažėja.
Kad šis hormonas būtų gaminamas normaliu kiekiu, turi būti nedideli kūno riebalai.

Reguliarus seksualinis gyvenimas

Esant reguliariam lytiniam gyvenimui, didėja estrogenų gamyba. Tai taip pat vienas iš būdų padaryti organizmą sveikesnį dėl padidėjusios estrogeno gamybos.

aromaterapija

Terapija, pagrįsta vaistiniais kvapais – aromaterapija taip pat yra veiksmingas būdas išspręsti šią problemą.

Naudodami šį atkūrimo metodą:

Būtina naudoti tam tikrus eterinius aliejus.
Galite rinktis iš šių kvapų: pankolio, kipariso, šalavijų, anyžių, levandų ar rožinės pelargonijos.

Joga

Viena iš estrogenų kiekio sumažėjimo priežasčių yra sistemingas stresas. Jogos užsiėmimai yra galinga priemonė su jais susidoroti ir išgydyti kūną.

Pakaitinė hormonų terapija

Moterų hormono estrogeno, kaip padidinti? Tabletės gali padėti šiuo klausimu.

Šis metodas yra toks:

Naudojami dirbtiniai estrogenai.
Jie patenka į organizmą ir iš dalies atlieka natūralių estrogenų funkcijas.

Vaistinės žolelės

Moterų hormono estrogeno, kaip padidinti? Liaudies gynimo priemonės šiuo atveju yra geriausios.

Yra keletas žolelių, kurios gali veiksmingai padėti esant estrogeno trūkumui:

Linų sėklos, jei jie derinami su neriebiu maistu, šiuo atveju jie gali padėti.
Sojų pienas gali turėti subalansuojamą poveikį hormonų kiekiui.
kviečių sėlenos ne tik padidins estrogeno gamybą, bet ir pagerins jūsų virškinimo sistemą.

Estrogenas yra pagrindinis moterų lytinis hormonas

Jei moteris turi pakankamai šio hormono, tai jai suteikia daug svarbių dalykų:

Tai prisideda prie odos ir plaukų grožio ir šilkingumo, prisideda prie lieknos ir gražios figūros.
Jei organizme yra pakankamai estrogenų, menstruacijų ciklas yra pastovus.
Šis hormonas skatina gimdos padidėjimą ir moterų antrinių lytinių požymių vystymąsi.
Sveikos moters organizme riebalinis sluoksnis pasiskirsto tolygiau. Tai žymiai palengvina čia aptariamas hormonas.
Esant pakankamai estrogenų, padidėja tikimybė pastoti. Tai taip pat prisideda prie to, kad vaiko gimdymas praeis be problemų mamai.

Kodėl šis hormonas toks svarbus?

Jis atlieka vieną iš svarbiausių vaidmenų moters gyvenime:

Menstruacijų metu užtikrina endometriumo atsistatymą viso menstruacinio ciklo metu.
Būtent jis yra atsakingas už endometriumo vientisumo palaikymą nėštumo metu per visą nėštumo ciklą.
Nėštumo metu estrogenas užtikrina gimdos augimą.
Šis hormonas koordinuoja visą vaiko gimdymo procesą ir prisideda prie sveiko jo ėjimo.
Jei nekalbame apie nėštumą, tai šis hormonas taip pat aktyviai dalyvauja užtikrinant moters kūno sveikatą. Tai užtikrina ne tik pieno liaukų laktacijos procesą, bet ir normalų jų funkcionavimą apskritai.
Kiekvieno menstruacinio ciklo eiga labai priklauso nuo normalaus estrogenų koncentracijos organizme lygio.
Kraujotakos sistemoje ši medžiaga apsaugo nuo aterosklerozės atsiradimo.
Estrogenai aktyviai dalyvauja reguliuojant medžiagų apykaitą. Ypač stipriai tai veikia moterų poodinio riebalinio audinio susidarymą ir kaulų sudėtį. Neleidžia vystytis osteoporozei ir neleidžia priaugti svorio.
Estrogenai apsaugo nuo pernelyg didelio odos riebalinių liaukų aktyvumo ir prisideda prie tinkamo odos ir plaukų linijos vystymosi.

Optimalus estrogeno kiekis moterims:

Moterų estrogeno norma yra nuo 50 iki 400 pikogramų mililitre (pg/ml).
Paprastai medžiagos kiekis padidėja pirmoje menstruacinio ciklo pusėje.
Sumažėjo antroje šio ciklo pusėje.
Nėštumo metu padidėja estrogeno išsiskyrimas per visą jo laikotarpį.
Artėjant menopauzei estrogenų lygis nukrenta žemiau 100 pg/ml.

Kodėl trūksta moteriško hormono estrogeno?

Tai gali sukelti nepakankamą ne tik moterų reprodukcinės sistemos vystymąsi, bet ir sulėtinti raumenų ir kaulų sistemos vystymąsi.
Menstruacijos bus nereguliarios, galimi reguliarūs skausmai pilvo apačioje.
Esant mažam šio hormono kiekiui, sunku pastoti. Net jei taip atsitiktų, moteriškojo hormono estrogeno trūkumas negalės užtikrinti normalios nėštumo eigos.

Moteriško hormono estrogeno trūkumo simptomai

Jei organizmas gamina nepakankamą estrogeno kiekį, tai sukelia nemalonių simptomų atsiradimą:

Vienas iš jų – pasikartojantys karščio bangos.
Hormonų trūkumas padidina nervingumą.
Jaučiasi labai sausa gimda.
Šios medžiagos trūkumas taip pat veikia atmintį. Dėl jo trūkumo jis labai susilpnėja.
Kitas estrogeno trūkumo simptomas yra gausus prakaitavimas naktį.

Nors hormono trūkumas kenkia, tačiau jo perteklius taip pat neprisideda prie moters sveikatos.

Jei koncentracija organizme yra per didelė, kai kuriais atvejais tai gali sukelti krūties vėžį.
Neatmetama ir kraujotakos sistemos bei širdies ligų paūmėjimas. Galbūt kraujo krešulių atsiradimas, keliantis tiesioginį pavojų žmogaus gyvybei.
Neatmetama smegenų kraujavimas.
Hormono perteklius gali išprovokuoti tulžies pūslės ligą.
Galima migrena.
Esant tokiai situacijai, padidėja endometriumo uždegimo tikimybė.

Estrogenų poveikis svoriui

Jei šio hormono kiekis moters kūne padidėja:

Padeda sulaikyti skysčius organizme
O tai savo ruožtu prisideda prie kūno riebalų susidarymo.

Šią savybę lėmė pati gamta, nes viena pagrindinių estrogenų funkcijų – reguliuoti nėštumo eigą. O nėščioms moterims priaugti svorio yra gyvybiškai būtina.

Estrogenai yra moteriško tipo lytiniai hormonai, kurių yra ne tik moters organizme, bet nedideliu kiekiu ir vyrų. Kai moters organizme prasideda apvaisinimo laikotarpis, tokių medžiagų kiekis sparčiai didėja ir tokia situacija laikoma normalia. Bet jei stipriosios lyties organizme tokių hormonų skaičius sparčiai auga, tai rodo organizmo pažeidimą. Dažnai tai yra pirmasis į naviką panašaus proceso vystymosi požymis, todėl reikia nedelsiant imtis priemonių.

Įvairūs hormonai veikia žmogaus organizmo darbą, kiekvienas iš jų tai daro skirtingai. Būtina tiksliai išsiaiškinti, kaip tokios medžiagos veikia. Šiandien yra trys pagrindiniai estrogenų tipai, visi jie svarbūs normaliai žmogaus organizmo veiklai, tačiau skiriasi menstruacinio ciklo fazės.

Pirmas dalykas, į kurį reikia atkreipti dėmesį, yra moteriškas lytinis hormonas, vadinamas estradioliu. Jo funkcija žmogaus organizme yra nepaprastai svarbi – odos būklės kontrolė, raumenų masės augimas ir regos funkcija.
Riebaliniame audinyje yra hormono, vadinamo estronu. Jo veikimas yra neigiamas, jei organizme yra daug, tada yra didelė įvairių neoplazmų susidarymo tikimybė. Tuo remiantis galime daryti išvadą, kad jei žmogus neturi daug riebalinio audinio ir neturi antsvorio, tai tokio hormono gaminasi mažesnis kiekis, vadinasi, yra mažesnė ligų rizika.
Estriolis vaidina svarbų vaidmenį žmogaus organizme. Tačiau tokia medžiaga taikoma tik moteriškam tipui. Jo gamyba gana gausi, tačiau ji atliekama tik apvaisinus kiaušinėlį. Aišku, kodėl jo nebuvimas vyriškame kūne yra natūralus. Jei tai vis tiek vyksta, tai kalbame apie įvairias patologijas, į naviką panašių darinių vystymąsi ir kitus sutrikimus.

Kodėl tokios medžiagos reikalingos moters organizmui? Reikia pastebėti, kad pamačius gražios odos ir puikios figūros moterį iš karto galima pasakyti, kad šios naudingos medžiagos jos organizme netrūksta. Su jų pagalba mergina tampa kupina žavesio ir žavesio. Tokių medžiagų dėka nėštumas praeina be problemų ir gimsta sveikas kūdikis. Jų įtakoje auga gimda, tolygiai pasiskirsto riebalinis audinys, tolygiai auga dubuo.

Kas sukelia hormoninius sutrikimus moters organizme

Daugelio dailiosios lyties atstovių hormoninis fonas yra nestabilus – medžiagų yra arba daug, arba mažai. Visa tai neigiamai veikia žmogaus organizmo veiklą. Bet kiekviena problema reikalauja individualaus požiūrio, tik tada jos sprendimas gali būti efektyvus.

Jei organizme yra per daug lytinių medžiagų, pirmiausia reikia padidinti kūno svorį. Yra dar vienas patikimas simptomas – mėnesinių ciklas trunka ilgai, o tarp menstruacijų ciklų stebimas kraujavimas, kuris yra netipiškas. Jei hormonų lygis labai padidėjęs, tai žmogaus nuotaika dažnai keičiasi, trumpam gali būti ir džiaugsminga, ir liūdna. Tai ypač pastebima, nes nėra matomų staigių nuotaikų svyravimų priežasčių. Žmogaus būsena gali būti melancholiška, o po pusvalandžio perauga į stiprią agresiją.

Prasideda odos sutrikimai, dažniausiai kankina spuogai. Tačiau jei moterų organizme tokių medžiagų trūksta, pasekmės taip pat yra neigiamos. To priežastys gali būti skirtingos, tačiau dažnai visa esmė yra į naviką panašių procesų vystymasis hipofizėje. Kad būtų aišku – tai hipofizė, kuri užsiima moters lytinių organų vystymusi. Jei šioje liaukoje susidaro į auglį panašūs dariniai, žmogaus organizme dažnai prasideda hormoniniai sutrikimai. Maistinių medžiagų kiekis sparčiai mažėja, o to pasekmės yra neigiamos.

Maistinių medžiagų kiekis gali sumažėti dėl kitų priežasčių. Dažnai tai yra genetinio tipo liga, netikėtos skydliaukės problemos, todėl neįmanoma pakelti tokių medžiagų lygio.

Dažnai estrogenų sumažėja merginoms ir moterims, kurios laikosi abejotinos dietos. Tokių patologijų aukomis dažnai tampa ir paaugliai brendimo laikotarpiu. Dažnas veiksnys, mažinantis maistinių medžiagų kiekį, yra menstruacijų pauzė. Todėl pacientai, kuriems yra menopauzė, turėtų atkreipti ypatingą dėmesį į hormoninio fono būklę.

Yra daug būdų, kaip kovoti su estrogenų disbalansu. Tačiau lytinių hormonų kiekį turėtų koreguoti tik vienas gydytojas. Jei bus atlikta pagrįsta medicininė terapija, laikomasi visų gydytojo rekomendacijų, padėtis per trumpą laiką stabilizuosis.

Problemas galima pašalinti tradicinės medicinos pagalba, tačiau esant hormonų pusiausvyros sutrikimams, tradicinės medicinos metodai rodo didelį efektyvumą.

Kaip padidinti estrogeną moterims liaudies gynimo priemonėmis

Šis klausimas - kaip padidinti estrogeną liaudies gynimo priemonėmis, jaudina daugelį dailiosios lyties atstovių. Šis metodas yra įperkamas ir, taikant tinkamą požiūrį, nekelia pavojaus sveikatai. Svarbu parinkti tinkamas vaistažoles, jos yra stiprus estrogeninis stimuliatorius. Yra daug vaistų, pagamintų iš žolelių. Siekiant stabilizuoti hormoninius procesus moters organizme, medus ir šalavijas aktyviai naudojami ir rezultatai yra veiksmingi. Padaryti šių produktų užpilą nėra sunku. Žolė tiesiog užpilama verdančiu vandeniu, tada leiskite užvirti ir galite gerti užpilą, įdedant medaus pagal skonį.

stipriai stimuliuoja estrogenų gyslotį, apynius ir avietes. Visuose šiuose komponentuose yra naudingų elementų, jų infuzija yra veiksminga. Jei jis paruoštas teisingai, hormonų lygis pakyla ir išlieka ilgą laiką, o tai yra svarbu. Tokiu būdu galite ne tik padidinti maistinių medžiagų kiekį organizme, bet ir tiesiog smagiai praleisti laiką, nes nuoviras turi puikų skonį ir aromatą.
dažna priemonė yra hibiscus. Jei reguliariai ruošiate arbatą iš jo, disbalanso ištaisymas bus užtikrintas ilgą laiką. Jei kasdien gersite ant hibisko užplikytą arbatą, neabejotina, kad per trumpą laiką bus atkurtas medžiagų balansas ir papildomų lėšų tam neprireiks. Tačiau svarbu teisingai užplikyti arbatą – virimo procesas trunka mažiausiai valandą, tačiau tokį produktą galite gerti bet kokiu kiekiu. Tai ne tik naudinga, bet ir malonaus skonio.
Gydomosios dilgėlių savybės žinomos nuo seno, jos plinta kur kas plačiau nei hormonų lygio stabilizavimas. Kaip estrogenų stimuliatorius, tokios medžiagos yra nepakeičiamos. Iš dilgėlių reikia pasidaryti antpilą (jo infuzijos laikas ne trumpesnis kaip 12 val.), po to geriamas tris kartus per dieną. Užpilas veikia greitai, medžiagų balansas žmogaus organizme greitai stabilizuojasi. Norint padidinti medžiagos lygį, toks įrankis yra plačiai naudojamas.
mėtos su apyniais labai padeda. Tačiau tokia priemonė šiek tiek padidina estrogeno lygį, tačiau toks produktas turi teigiamą poveikį figūrai, o tai labai svarbu kiekvienai moteriai.

Kaip padidinti estrogenų kiekį kitais būdais

Moteriško hormono estrogeno galima padidinti ir kitais būdais, liaudiškos priemonės šiuo atžvilgiu reiškia puikų pasirinkimą. Norint padidinti maistinių medžiagų kiekį, reikia valgyti daugiau daržovių ir vaisių, tik jie turi būti švieži. Naudingiausi yra tie, kuriuose yra daug vitaminų C ir E, čia kaip pavyzdį patartina paminėti moliūgą ir pomidorus. Daug fitohormonų yra špinatuose, braškėse ir gervuogėse, daug jų – citrusiniuose vaisiuose. Moters organizmui naudinga valgyti daugiau vynuogių.

Atskirai reikėtų pasakyti apie sausą raudonąjį vyną – jis gaminamas iš vynuogių, vadinasi, jo įtaka yra teigiama. Tai tiesa, tik svarbu laikytis priemonės, kitaip naudinga priemonė labai greitai taps žalinga. Jei geriate jį saikingai, greitai padidėja organizmui reikalingų medžiagų kiekis.

Visas estrogenas yra pieno pagrindu pagamintas maistas. Todėl žmonėms, kurie kasdien vartoja daug pieno produktų, šiek tiek padidėja estrogenų kiekis.

Linus naudinga reguliariai vartoti kaip maistą, jis ne tik veiksmingai atkuria medžiagų pusiausvyrą, bet ir teigiamai veikia visą moters organizmą. Todėl reikia pereiti prie linų sėmenų aliejaus vartojimo, jį galima naudoti kepiniams, pabarstyti linų sėmenimis. Linuose yra daug estrogenų, todėl juos reikia vartoti nuolat. Tada moteris ilgai išliks graži, patraukli ir sveika.

Išvada

Jei mes kalbame apie maistą, kuriame yra daug estrogenų, turime atskirai pasakyti apie įvairius prieskonius ir prieskonius. Pavyzdžiui, daug naudingų medžiagų yra česnakuose ir šalavijose. Galima ir primygtinai rekomenduojama jais keisti druską, kuri žmogaus organizmui neduoda jokios naudos.

Tampa aišku, kad hormonų pusiausvyrai normalizuoti galima naudoti ne tik tradicinę mediciną, bet ir liaudies gynimo priemones. Teisingai priartėjus, pastarieji rodo aukštą efektyvumo laipsnį. Tačiau svarbu suprasti, kad jei ilgai vartojant tradicinę mediciną teigiamas rezultatas nepastebėtas, būtina naudoti tradicinės terapijos metodus. Aktyviai naudojama hormonų terapija, kurios pagalba galima greitai pakelti hormonų lygį iki reikiamo kiekio.

Bet kokiu atveju, kad ir kokios priemonės būtų naudojamos, prieš tai visada būtina pasitarti su gydytoju.

Kokybiška, švytinti oda, stabili nuotaika, reguliarus mėnesinių ciklas – visa tai priklauso nuo hormonų pusiausvyros žmogaus organizme. Ir kaip paaiškėjo, paveikti jį nėra taip sunku, noras būtų.

Moters organizmo reprodukcinės sistemos vystymąsi ir funkcionavimą užtikrina moteriški hormonai, todėl norint išvengti disbalanso, svarbu žinoti kiekvieno iš jų atitinkamą lygį. Nuo gaminamų hormonų kiekio priklauso psichologinė būsena, išvaizda, gebėjimas pastoti ir išnešioti vaiką. Jei kurioje nors iš šių vietų jaučiamas diskomfortas, verta atlikti hormonų lygio patikrinimo testus.

Kas yra hormonai

Apibendrintas „hormonų“ sąvokos aprašymas yra sumažintas iki pagrindinės jų kokybės – poveikio kitoms ląstelėms – išryškinimo. Tai organizmo gaminamos biologiškai aktyvios medžiagos, kurios, patekusios į kraują, veikia fiziologinių sistemų veiklą. Šių medžiagų dėka kiekviena atskira gyvų būtybių rūšis turi savitų reprodukcijos metodų ir išorinių seksualinių skirtumų bruožų.

Žmogaus lytiniai hormonai lemia kūno sudėjimą ir vidinių lytinių organų formavimąsi pagal moterišką ar vyrišką tipą. Šios medžiagos, sintetinamos lytinių liaukų, veikia tikslinių ląstelių receptorius, o tai užtikrina žmogaus reprodukcinį gebėjimą. Bet koks jų kiekio ar kokybės nukrypimas nuo normos turi įtakos tiek moterų, tiek vyrų sveikatai.

moteriški lytiniai hormonai

Endokrinologijoje išskiriami du pagrindiniai hormonai, kurie atlieka esminį vaidmenį moters organizme. Pirmasis yra estrogenas, kurį atstovauja trys tipai: estronas, estradiolis, estriolis. Sintetinamas kiaušidėse, jis veikia ne tik reprodukcinę sistemą, bet ir kitų sistemų funkcionavimą. Antrasis yra progesteronas, kurio gamyba atsiranda po to, kai kiaušinis išsiskiria iš folikulo ir susidaro geltonkūnis. Šie mergaičių hormonai veikia tik kartu, darydami priešingą poveikį organizmui, todėl pasiekiamas sistemos vientisumas.

Be pagrindinių, yra ir kitų moteriškų hormonų, kurie ne mažiau svarbūs organizmo gyvybei. Jie nustumiami į antraeilį vaidmenį tik todėl, kad tam tikrais gyvenimo tarpsniais įtraukiami į kūrinį. Pavyzdžiui, prolaktinas sukelia pieno gamybą žindymo laikotarpiu, oksitocinas skatina gimdos susitraukimus nėštumo metu, o liuteinizuojantis (LH) ir folikulus stimuliuojantis (FSH) yra atsakingas už antrinių lytinių požymių vystymąsi ir menstruacinį ciklą.

Kur gaminami

Pagrindiniai endokrininės sistemos organai, atsakingi už tai, kad moterų lytiniai hormonai būtų gaminami reikiamu kiekiu, yra kiaušidės ir hipofizė. Informacija apie gaminančias liaukas pateikiama lentelėje:

vardas	Kur gaminami
Estrogenas	Kiaušidžių folikulų membrana, antinksčiai, geltonkūnis
Progesteronas
Somatotropinas
Norepinefrinas	antinksčių liaukos
Oksitocinas
Serotoninas ir jo indolo darinys melatoninas	kankorėžinė liauka
Skydliaukės grupė (tiroksinas, trijodtironinas)	Skydliaukė
Testosteronas	antinksčių liaukos

Prolaktinas
	Kasa

Lytinių hormonų norma

Pirmieji simptomai, rodantys bet kurios sistemos disfunkciją, yra signalas, kad moterims reikia atlikti hormoninius tyrimus. Išdalinami diagnostikos rezultatai, juose pateikiama informacija apie tai, kiek hormonų yra moters organizme. Norint suprasti, ar stenogramoje nurodyti rodikliai yra normalūs, verta žinoti lytinių hormonų normas. Lentelėje pateikiami duomenys apie didžiausias leistino kiekio ribas (nustatytais matavimo vienetais):

vardas	Apatinė eilutė	Viršutinė riba
Estradiolis
Progesteronas
Testosteronas
Prolaktinas


tiroksinas
Trijodtironinas

Hormonų poveikis moters organizmui

Kiekviena moteris, nors ir nesąmoningai, jaučia hormonų poveikį sau. Tai pasireiškia nuolatiniu charakterio kintamumu, išvaizdos pokyčiais, savijautos pokyčiais. Moterims skirti hormonai gali paveikti organizme vykstančius procesus, o svarbiausi iš jų yra:

Moteriškos figūros proporcijos mergaitės brendimo metu įgyjamos dėl staigaus estrogeno išsiskyrimo.
Moters jautrumo karščio blyksniai liudija, kad į smegenis patenka signalas apie pasirengimą liuteinizuojančių hormonų sintezei, nes kūnas yra pasirengęs apvaisinti.
Padidėjęs apetitas po ovuliacijos yra staigaus estrogeno išsiskyrimo pasekmė dėl to, kad cheminės medžiagos tęsia savo darbą ruošiantis pagimdyti vaiką, nepaisant to, ar pastojimas įvyko, ar ne.
Nėštumo laikotarpiui būdingas staigus estrogeno ir progesterono lygio padidėjimas, tada prie jų prisijungia oksitocinas ir prolaktinas.
Menopauzės ir menopauzės pradžia suaugus – sumažėja estrogenų kiekis.

Kokie hormonai už ką atsakingi?

Moters kūnas yra gerai koordinuotas tarpusavyje susijusių procesų darbas. Kiekvienas šios sistemos dalyvis atlieka tam tikras funkcijas ir kiekvienas turi savo atsakomybės sritį. Informacija apie tai pateikta lentelėje:

vardas	Atsakomybės sritis
Estrogenas	Lytinių organų vystymas, paruošimas palikuonių reprodukcijai
Progesteronas	Kiaušinio gebėjimas apvaisinti, skatinantis gimdos padidėjimą nėštumo metu
Somatotropinas	Raumenų stiprinimas, kad būtų užtikrinta galimybė pagimdyti vaisius
Norepinefrinas	Streso lygio mažinimas nėštumo metu hormonų svyravimai
Oksitocinas	Gimdos susitraukimų stimuliavimas susitraukimų metu
Serotoninas	Sumažina skausmą gimdymo metu
Skydliaukės grupė	Vaisiaus skydliaukės formavimas ir palaikymas
Testosteronas	Potraukis priešingai lyčiai
	Ocitų brendimo valdymas
Prolaktinas	Padeda pradėti pieno gamybą laktacijos metu

Hormonų perteklius

Cheminių medžiagų kiekio nukrypimas viena ar kita kryptimi gali rodyti patologiją, per didelė jų gamyba sukelia tokių ligų atsiradimą:

hiperandrogenizmas - padidėjusi testosterono gamyba, dėl kurios atsiranda vyriškumas, pastojimo problemos;
tirotoksikozė - tiroksino perteklius, kuriam būdingas termoreguliacijos pažeidimas ir dėl to komplikacijų tiroidito forma;
hiperprolaktinemija - prolaktino gamybos padidėjimas su menstruacinio ciklo pažeidimu;
hiperestrogenija – estrogenų perteklius, sukeliantis nutukimą, medžiagų apykaitos sutrikimus.

Hormonų trūkumas

Sumažėjusi hormonų gamyba moterims kelia persileidimo grėsmę nėštumo metu, negalėjimą pagimdyti vaisiaus ir negalėjimą apvaisinti. Be to, yra keletas ligų, kurias sukelia tam tikrų medžiagų trūkumas, tarp jų labiausiai paplitusios:

hipotirozė - tiroksino ir trijodtironino trūkumas;
cukrinis diabetas - prasta insulino gamyba;
depresija – mažas oksitocino kiekis.

Hormoniniai tyrimai moterims

Hormonų lygis nustatomas dovanojant veninį kraują. Diagnozė atliekama laboratorijoje ir trunka nuo 2 iki 5 dienų. Norint nustatyti kiekvienos rūšies cheminių medžiagų kiekybinę sudėtį, būtina įvykdyti tam tikras sąlygas, susijusias su menstruacinio ciklo faze. Su moteriškų hormonų tyrimo instrukcijomis ir taisyklėmis galite susipažinti diagnostikos centre.

Kaip padidinti moteriškų hormonų kiekį

Jei tyrimo rezultatai parodė, kad trūksta biologiškai aktyvių medžiagų, yra keletas variantų, kaip padidinti moteriškų hormonų kiekį. Hormonų lygio padidinimo būdai yra šie:

Pakaitinė hormonų terapija – gydymas sintetiniais pakaitalais.
Valgyti maistą, kuriame yra fitoestrogenų.
Liaudies gynimo priemonės.

Hormonai tabletėse

Gydytojo paskirtus vaistus reikia vartoti tiksliai taip, kaip rekomenduojama. Moteriški lytiniai hormonai tabletėse yra: kombinuoti ir progestinas. Kombinuoti yra skirti ir užkirsti kelią nėštumui, ir paspartinti jo atsiradimą. Progestinas neleidžia vystytis trombozei ir aterosklerozei menopauzės metu.

Estrogenai – kas tai yra ir kaip jie veikia organizmą? Estrogenas yra hormonas, kurį moterims gamina kiaušidės. Jis pradeda savo darbą brendimo metu, o vėliau atlieka svarbų vaidmenį organizme. Estrogeno lygis lemia, ar moteris gali pastoti ir pagimdyti vaiką. Ji taip pat atlieka daugybę kitų funkcijų. Dėl estrogenų moterims širdies ligų rizika yra mažesnė nei vyrams.

Šio hormono gamybos pažeidimas iš karto paveikia odos būklę – ji praranda elastingumą, atsiranda nemalonūs bėrimai. Estrogenai taip pat yra atsakingi už druskų įsisavinimą organizme ir vėlesnį jų pašalinimą.

Moters kūnas gamina 3 rūšių estrogenus:

Estradiolis. Laikoma svarbiausiu iš visų. Esant kritiniam šio hormono trūkumui, jis dirbtinai patenka į organizmą injekcijomis. Estradiolis yra daugelio geriamųjų kontraceptikų sudedamoji dalis. Šis hormonas atsakingas už moteriškas seksualines savybes – balso intonaciją, kūno tipą, odos išvaizdą. Jis gaminamas ir vyrams – jo kiekis neviršija 130 pmol/l. Vyro organizme kalcio kaupimasis priklauso nuo estradiolio.
Estronas.Šis steroidinis hormonas stimuliuoja gimdos vystymąsi ir yra atsakingas už gimdos gleivinės augimą.
Estriolis.Šis hormonas sintetinamas veikiant estronui ir estradioliui. Padidėjęs jo kiekis nėščių moterų šlapime rodo aktyvų vaisiaus vystymąsi ir gerą placentos darbą.

Ši hormonų grupė užtikrina sklandų svarbių procesų moters organizme veikimą ir reguliuoja reprodukcinės sistemos funkcijas. Estrogenai - kas tai yra ir kokį vaidmenį jie atlieka, šis klausimas jaudina daugelį.

Šis hormonas vaidina svarbų vaidmenį tokiuose procesuose:

moterų seksualinių savybių ir seksualinės sveikatos sunkumas;
reguliarus menstruacinis ciklas be menopauzės;
pastojimo procesas ir normali nėštumo eiga;
pradėti gimdymo procesą;
laiku prasidėjusi menopauzė.

Antrinės seksualinės savybės yra išoriniai moterų ir vyrų skirtumai. Tai apima figūros ypatybes, balso tembrą ir kitus ženklus. Moterų sandaros anatominės ypatybės – platesnis dubuo, ne toks intensyvus kūno plaukų augimas nei vyrų, ryškesnis riebalinis audinys krūtinėje, sėdmenyse ir šlaunyse. Estrogeno kiekis kraujyje priklauso nuo ciklo fazės.

Šio natūralaus hormono gamybą kontroliuoja folikulų ir liuteininės fazės, kurių hormonus gamina hipofizė. Estrogenai taip pat sintetinami vyriškame kūne, tačiau skirtingais kiekiais ir atlieka šiek tiek skirtingas funkcijas.

Pavyzdžiui, vyrų lytinis hormonas kontroliuoja širdies ir kraujagyslių sistemos veiklą, nes vyrai yra labiau linkę į infarktus ir insultus nei moterys. Todėl sunku nuvertinti estrogeno vaidmenį vyro organizme.

Taip pat šis hormonas vyrams gerina nervinių impulsų laidumą, taip prisidedant prie geros koordinacijos ir kokybiško proto darbo. Estrogenai yra atsakingi už vyrų libido formavimąsi.

Šis hormonas išlaiko cholesterolio kiekį vaikinų kraujyje normos ribose, o sąveikaudamas su testosteronu užtikrina raumenų masės augimą. Tačiau estrogeno padidėjimas vyrams gali turėti daug pavojingų pasekmių – nuo antrinių moteriškų lytinių požymių atsiradimo iki ginekomastijos. Kaip žinote, hormonų lygis gali kilti ir kristi skirtingomis ciklo dienomis. Norint gauti patikimą rezultatą, kiekybinė estrogenų analizė atliekama griežtai tam tikru menstruacinio ciklo laikotarpiu.

Pirmoji ciklo fazė yra folikulinė. Šiuo laikotarpiu estrogeno kiekis moters organizme paprastai yra ne mažesnis kaip 5 pg/ml, bet neviršija 50 pg/ml. Lytinis hormonas savo maksimumą pasiekia ovuliacijos metu – gali siekti nuo 90 iki 300 pg/ml. Toks estrogeno šuolis atsiranda dėl kiaušinėlio išsiskyrimo iš folikulo. Kitas etapas yra liutealis.

Per šį laikotarpį hormono lygis sumažėja iki 116 pg / ml. Po to ciklas prasideda iš naujo. Mažiausias estrogenų kiekis randamas vaikams iki brendimo – nuo 5 iki 20 pg/ml. Jo itin mažas kiekis taip pat yra moterims menopauzės metu – iki 46 pg/ml. Kalbant apie vaikinus, jų moteriškojo lytinio hormono kiekis svyruoja nuo 50 iki 130 pg / ml.

Moteriškas hormonas estrogenas: pertekliaus priežastys ir simptomai

Moteriško hormono estrogeno kiekis gali padidėti ir tam yra priežasčių. Pasitaiko, kad įprasto tyrimo metu kraujo tyrimas parodo padidėjusį estrogenų kiekį.

Kodėl tai vyksta? Dažniausiai tai yra dėl endokrininės sistemos sutrikimų. Toks vaizdas kraujo tyrime taip pat gali būti stebimas, jei moteris vartoja hormoninius kontraceptikus, kurie jai netinka.

Pasitaiko ir taip, kad estrogeno padidėjimas siejamas su šio hormono turinčio maisto – riebios mėsos, alaus, ankštinių daržovių – valgymu. Jei lytinio hormono padidėjimas atsiranda be aiškios priežasties, tai gali reikšti piktybinį procesą reprodukcinės sistemos organuose arba smegenyse.

Estrogeno perteklius moterims - hormono padidėjimo simptomai:

be priežasties dirglumas, padidėjęs nuovargis;
migrena, silpnumas, nervų suirimas;
staigus svorio padidėjimas, odos, nagų ir plaukų būklės pablogėjimas;
nereguliarus menstruacinis ciklas, pastojimo problemos;
krūtų padidėjimas, skausmas palpuojant;
kraujo krešuliai, tirštas kraujas;
endometriumo augimas už vidinio gimdos sluoksnio;
fibroidų ir cistų susidarymas gimdoje;
padidėjęs kaulų trapumas, dažni lūžiai.

Organizmui kritinis ne tik lytinio hormono trūkumas, bet ir staigus jo padidėjimas. Moterų estrogeno perteklius, kurio simptomai buvo aprašyti aukščiau, dažniausiai pastebimi antsvorio turinčioms ir nesveiko gyvenimo būdo moterims. Estrogeno kiekio sumažėjimą palengvina laipsniškas svorio mažėjimas ir perėjimas prie tinkamos mitybos. Į savo racioną turėtumėte įtraukti įvairių rūšių žuvis.

Pavyzdžiui, lašišoje ir tunuose gausu omega-3 rūgščių, kurios taip reikalingos nuo hormonų pertekliaus kenčiančiam organizmui. Vietoj saulėgrąžų aliejaus reikėtų naudoti sėmenų ir alyvuogių aliejų – jie maitina organizmą sveikais riebalais. Įprastas magnis padės normalizuoti moteriško hormono estrogeno lygį. Jo yra beveik visų rūšių riešutuose, miežiuose ir avižiniuose dribsniuose, pupelėse ir jūros kopūstuose taip pat gausu magnio.

Kaip padidinti estrogeną moterims ir mažo hormono lygio simptomai

Kaip padidinti estrogeno kiekį moterims, kai jo gamyba organizme sulėtėjo ar net sustojo. Kodėl tai vyksta? Kodėl estrogenai mažina moteriškus hormonus, jų trūkumo simptomus organizme?

Visų pirma, tai yra dėl hormoninių sutrikimų dėl įgimtų moters reprodukcinės sistemos patologijų.

Dažniausiai šias problemas galima nustatyti net vaikystėje arba brendimo metu. Be to, dėl netaisyklingos mitybos ir netinkamos mitybos lytinio hormono lygis gali nukristi eilės tvarka žemiau normos. B grupės vitaminų ir askorbo rūgšties trūkumas organizme gali sukelti hormonų nepakankamumą – tai nesunkiai ištaisoma vartojant specialius vitaminų kompleksus.

Tai, kad estrogenų lygis nėra tinkamas, liudija ir staigus svorio kritimas - norint greitai numesti svorio, neturėtumėte užsikrėsti visokiomis dietomis. Estrogeno sumažėjimo organizme priežastis yra visiškai natūrali – moterų menopauzės laikotarpis. Žymus estrogeno lygio sumažėjimas organizme nelieka nepastebėtas.

Ją galima atpažinti pagal tokius simptomus kaip: migrena, tachikardija, dusulys vaikštant, padidėjęs prakaitavimas, galvos svaigimas, prastos kokybės naktinis miegas – beveik visi menopauzės simptomai.

Daugelis pacientų, kurie kreipiasi pagalbos, skundžiasi nuolatiniu silpnumu ir apetito praradimu. Prasta estrogenų gamyba iš karto paveikia visą reprodukcinę sistemą. Dažniausiai pasireiškiantys simptomai: nemalonus sausumas makštyje, lytinio potraukio trūkumas, nereguliarus mėnesinių ciklas.

Neveikimas šioje situacijoje sukelia rimtų pasekmių moterų sveikatai: sumažėja gimdos dydis, dėl kurio neįmanoma pagimdyti vaiko, sumažėja pieno liaukų. Kaip žinia, visi organizmo organai ir sistemos yra tarpusavyje susiję, todėl viena liga gali sukelti daugybę kitų pavojingų situacijų. Taigi, lytinio hormono trūkumas gali sukelti tokias skausmingas būsenas kaip: aterosklerozė, hipertenzinė krizė, virškinimo trakto sutrikimai, menstruacijų dingimas, atminties praradimas ir protinio darbo negalėjimas.

Hormoniniai sutrikimai turi įtakos ir psichoemocinei moters būklei – ji tampa irzli, dažnai keičiasi nuotaika. Esant menkiausiam įtarimui dėl lytinio hormono trūkumo, nedelsdami kreipkitės į gydytoją ir sužinokite, kaip padidinti estrogeną moterims. Jei analizė rodo rimtus hormoninio fono pokyčius, gydytojas paskirs vaistus, kurių sudėtyje yra trūkstamo hormono. Jei nukrypimai nuo normos yra nereikšmingi, bus galima išsiversti be vaistų terapijos.

Pavyzdžiui, reguliarus vitamino E vartojimas gali greitai normalizuoti estrogeno kiekį organizme. Norint išlaikyti moters sveikatą, reikia teisingai maitintis: ankštiniuose ir grūduose, pomidoruose, žiediniuose kopūstuose, baklažanuose ir moliūguose yra lytinių hormonų analogų, tačiau natūralios augalinės formos. Neapsieisite be pieno produktų, taip pat gyvulinės kilmės maisto. Valgykite mėsą, žuvį, naminį sviestą ir jogurtą, tada estrogenų kiekis organizme visada bus normalus.

Moteriškasis hormonas estrogenas yra būtinas normaliai reprodukcinių organų veiklai. Nepakankamas jo kiekis lemia nepakankamą reprodukcinės sistemos išsivystymą ir dėl to problemų, susijusių su vaiko pastojimu ir gimdymu. Atlikus analizę ir patvirtinus patologiją, kyla natūralus klausimas, kaip padidinti hormono lygį iki normalaus. Šiuolaikinė medicina siūlo daugybę vaistų, kurie sėkmingai kovoja su šiuo trūkumu. Be to, estrogenų kiekį galima padidinti liaudies gynimo priemonėmis.

Medicininė terapija

Šio hormono kiekis nustatomas atlikus kraujo tyrimą. Analizė rekomenduojama moterims, kenčiančioms nuo nuolatinių virškinimo sistemos sutrikimų, prastos odos ir nagų, sunkių ir nereguliarių mėnesinių, psichoemocinių problemų, užsitęsusios depresijos.

Sumažėjęs estrogenų kiekis taip pat bus neišvengiamas menopauzės metu, kai pasireiškia karščio bangos, dažnas galvos svaigimas, bendras silpnumas, atminties pablogėjimas ir darbingumas.

Nuomonė, kad moteriškojo hormono trūkumas, atsirandantis dėl kiaušidžių priespaudos, yra neišvengiamas, yra klaidingas. Norėdami išvengti problemų, susijusių su hormoniniais sutrikimais, galite reguliariai vartoti vaistus, kurie padidina estrogeną.

Hormoninių preparatų išleidimo formos yra įvairios: tabletės, injekcijos, pleistrai. Iš labiausiai paplitusių priemonių naudojamas Diane-35, Triziston. Reikėtų pažymėti, kad režimą turėtų skirti tik gydantis gydytojas, endokrinologas, atsižvelgdamas į amžių, hormono lygio sumažėjimo priežastis ir individualias paciento savybes. Taip pat griežtai draudžiama savavališkai keisti gydymo trukmę arba didinti dozę. Nekontroliuojamas vartojimas sukelia svorio padidėjimą, trombozės riziką.

Tokoferolis

Tai sintetiniu būdu sukurti vitamino E pakaitalai. Dėl savo antioksidacinių savybių jis padeda didinti seksualinį aktyvumą, ištvermę ir energiją bei pašalinti neigiamas apraiškas. Jis naudojamas kompleksiniam gydymui kartu su hormoniniais vaistais, kurie padidina estrogeną organizme. Rekomenduojama, kai gresia persileidimas. Veikliosios medžiagos gebėjimas atkurti natūralią kolageno gamybą teigiamai veikia odos ir nagų būklę.

Tokoferolis retai sukelia neigiamą poveikį ar alergines reakcijas. Kartais pastebimas nedidelis pilvo skausmas ir virškinimo sutrikimai. Atsargiai, vaistas skiriamas pacientams, sergantiems širdies patologijomis ir cukriniu diabetu.

Premarinas

Sudėtyje yra natūralių arklių estrogenų. Jis skiriamas simptomams, susijusiems su estrogenų trūkumu, šalinti, osteoporozės profilaktikai, bendrai būklei normalizuoti po operacijų kiaušidėse.

Kai kuriais atvejais Premarin gali sukelti šalutinį poveikį: galvos skausmą, tachikardiją, pieno liaukų skausmą, dilgėlinę, pykinimą. Galimi kūno svorio svyravimai ir regėjimo sutrikimai.

Kontraindikacijos yra piktybiniai navikai, neaiškios kilmės kraujavimas, tromboflebitas, nėštumas, taip pat individualus vaisto netoleravimas.

Proginova

Sudėtyje yra estrogeno – estradiolio valerato. Atkuria reikiamą jo kiekį, sumažina kaulų lūžių ir širdies ir kraujagyslių ligų išsivystymo riziką per laikotarpį. Teigiamai veikia odos būklę, lėtina raukšlių susidarymą.

Tačiau reikia atsižvelgti į keletą kontraindikacijų skiriant vaistą:

Nėštumo ir maitinimo krūtimi metu;
vėžys ar ikivėžinės būklės;
sunkus inkstų pažeidimas;
trombozė;
laktozės netoleravimas, jautrumas atskiriems vaisto komponentams;
amžius iki 18 metų.

Moterims, kurių gimda nepašalinta, reikia visapusiškai vartoti Proginov kartu su progestogenu. Atsargiai jis skiriamas pacientams, sergantiems fibromioma, sergantiems epilepsija, bronchine astma, chloazma, raudonąja vilklige.

Moterys su menstruacijomis turėtų pradėti vartoti vaistą per pirmąsias penkias ciklo dienas. Esant nereguliarioms mėnesinėms ir pomenopauziniu laikotarpiu, jį galima pradėti vartoti bet kurią dieną. Vyresniems nei 60–65 metų pacientams reikia papildomos priežiūros, nes tokiame amžiuje šis gydymas padidina šalutinio poveikio (inkstų funkcijos sutrikimo, demencijos) riziką.

Veroshpiron

Veiklioji medžiaga yra spironolaktonas. Jo poveikis panašus į hormono, kurį gamina antinksčiai. Pasižymi stipriu diuretikų poveikiu, šalina požymius (vyriškojo hormono testosterono perteklių organizme).

Veroshpiron skiriamas kompleksinei terapijai gydyti:

policistinių kiaušidžių sindromas;
, jo tvarkingumo pažeidimai;
vyriško modelio plaukų išvaizda;
odos problemos (bėrimai, padidėjęs riebalų kiekis, priešlaikinės raukšlės);
per didelis plaukų slinkimas (moterų alopecija).

Vaistas gali sukelti neigiamas organizmo reakcijas, tokias kaip pykinimas, odos niežėjimas, vidurių užkietėjimas, prislėgta nuotaika, vangumas. Jis neskiriamas esant inkstų nepakankamumui, nėštumo ir žindymo laikotarpiu, vaikystėje. Gydymo metu negalima gerti alkoholinių gėrimų ir valgyti maisto, kuriame gausu kalio (bananų, abrikosų, apelsinų, greipfrutų).

Gemafemin

Vaistas nėra skiriamas nėštumo, žindymo laikotarpiu, padidėjusio kraujo krešėjimo, trombozės, individualaus netoleravimo jo komponentams metu.

Estrogeno lygio didinimas liaudies gynimo priemonėmis

Yra daugybė liaudies receptų, kurie padeda atkurti hormonų pusiausvyrą. Tradicinės medicinos metodai apima įvairių žolelių, kuriose yra daug vitaminų, naudojimą. Vertingiausias iš jų yra vitaminas E, skatinantis estrogeno gamybą kiaušidėse. Taip pat labai naudingas maistas, kuriame gausu B, C, P, K grupės vitaminų.

Nuovirai, paruošti pagal šiuos receptus, padės normalizuoti hormoninį foną:

Aviečių lapų nuoviras. Augalo lapai užtikrina estrogenų kiekio normalizavimą, prisotina organizmą vitaminu E, padeda stiprinti imuninę sistemą. Į sultinį galite įdėti šiek tiek susmulkintų mėtų lapelių. Jis geriamas antroje menstruacinio ciklo pusėje du kartus per dieną: ryte ir prieš miegą.
Apynių spurgų nuoviras. Kūgiai nuplaunami, užpilami vandeniu, uždedami ant nedidelės ugnies ir nuoviras ruošiamas 20-30 min. Atvėsus gerti po pusę stiklinės kelis kartus per dieną po kiekvieno valgio.
Melisos ir erškėtuogių nuoviras. Erškėtuogės yra vitamino C šaltinis, o melisa padeda pašalinti menopauzės apraiškas, normalizuoja hormonų lygį ir mažina stresą. Vaisius ir džiovintą melisą sumaišyti lygiomis dalimis, užpilti vandeniu, palaikyti ant silpnos ugnies 40 min. Gerkite du kartus per dieną vietoj arbatos.
Dilgėlių lapų nuoviras. Pagal šį receptą paimkite jauno augalo lapus, surinktus pavasarį. Dilgėlė normalizuoja menstruacinį ciklą, pašalina moterų lytinių organų uždegimus. Susmulkinti lapai užpilami vandeniu, virinami 20 minučių, uždengiant dubenį dangčiu. Sultinys filtruojamas, leidžiamas atvėsti ir geriamas du kartus per dieną.

Vaistažolės, didinančios estrogeno kiekį kraujyje, yra raudonieji dobilai, hibiscus (hibiscus), raudonasis šepetys. Vaistažolių nuovirų priėmimas atliekamas antroje menstruacinio ciklo pusėje. Jų negalima derinti su kontraceptikų ir kitų vaistų vartojimu hormonų lygiui normalizuoti, nes sunku numatyti tokios sąveikos pasekmes. Paprastai gydymo kursas yra mažiausiai trys mėnesiai. Nepaisant to, kad vaistažolės yra gerai toleruojamos ir gana veiksmingos gydant, prieš vartojant būtina pasitarti su gydytoju.

Sveika dieta

Be hormonų terapijos ir liaudies gynimo priemonių, galite natūraliai padidinti estrogeną, laikydamiesi tinkamos dietos. Apsvarstykite, kurie maisto produktai padidina moteriškojo hormono kiekį organizme.

Sojos pupelės

Augalas priklauso žirnių šeimai, yra baltymų ir fitoestrogenų šaltinis. Galite naudoti įvairius sojos produktus: pieną, sviestą, sojų padažą. Jie mažina cholesterolio kiekį, gerina kiaušidžių veiklą. Tačiau tokiomis gydomosiomis savybėmis pasižymi tik natūralūs sojos produktai. Atsižvelgiant į tai, kad dauguma rinkoje esančių sojos produktų yra genetiškai modifikuoti, toks gydymas ne visada prieinamas.

Linų sėmenų aliejus

Linai pelnytai laikomi fitoestrogenų kiekio lyderiais. Linų naudojimas padeda išvalyti organizmą, pašalinti uždegiminius procesus, užkirsti kelią navikų vystymuisi. Linų sėmenų aliejus geriamas prieš valgį tris kartus per dieną po arbatinį šaukštelį.

Kava

Populiarus ir daugelio mėgstamas gėrimas taip pat naudingas didinant estrogenų kiekį. Pažymėtina, kad tokių gydomųjų savybių turi tik natūrali kava. Tirpi versija neduos naudos. Kavą patartina gerti be cukraus, arba sumažinti jos kiekį iki minimumo. Optimaliausias gėrimo kiekis – du puodeliai per dieną.

Kiti maisto produktai, didinantys estrogeną:

ankštiniai augalai (patiekalai iš pupelių, lęšių, žirnių);
liesa mėsa (vištiena, kalakutiena, triušis);
kietieji sūriai;
pienas ir pieno produktai (kefyras, grietinė, jogurtas, rūgpienis, varškė);
riešutai;
vaisiai ir uogos (obuoliai, kriaušės, slyvos, apelsinai, juodieji ir raudonieji serbentai);
daržovės ir prieskoniai (salierai, kopūstai, morkos, petražolės, pankoliai, pomidorai, baklažanai, žirniai, moliūgai, juodieji kmynai);
Žalioji arbata;
kiaušinių tryniai;
sezamo ir alyvuogių aliejus;
jūros žuvis ir jūros gėrybės.

Kartu reikėtų mažinti patiekalų iš riebios mėsos (kiaulienos, ėrienos), saldžių ir sočių produktų, raudonųjų vynuogių, alkoholinių gėrimų vartojimą.

Norėdami padidinti estrogenų kiekį, gydytojai paprastai pataria laikytis šių taisyklių:

visiškai mesti rūkyti, tabakas ypač kenksmingas vartojant;
reguliariai mankštintis (aerobika, joga, pilatesas);
naudokite aromaterapiją - išsimaudykite vonioje su levandų, šalavijų, kiparisų, anyžių, pankolių aliejais;
turėti reguliarų seksualinį gyvenimą;
vengti stresinių situacijų ir pervargimo;
nesinaudokite sekinančių dietų, dėl kurių smarkiai sumažėja svoris ir pablogėja savijauta;
sumažinti cukraus ir saldaus maisto vartojimą;
reguliariai lankytis pas ginekologą ir endokrinologą, atlikti estrogenų kiekio organizme tyrimus.

Hormoninio fono, ypač estrogeno, normalizavimas prisidės ne tik prie harmoningos moterų sveikatos, bet ir prie jos geros nuotaikos, pasitikėjimo savo patrauklumu.