Klubo sąnario koksartrozės gydymas pagal Bubnovsky. Koksartrozės gydymas pagal Bubnovskio metodą: pratimai sąnariams atkurti

Koksartrozė yra klubo sąnario uždegimas, ja dažniausiai serga vyresnės nei keturiasdešimties metų moterys. Klubo sąnarys yra didžiausias žmogaus kūne, jam tenka labai didelės apkrovos, kurios papildomai padidėja moterims nėštumo ir gimdymo metu.

Sunkinanti aplinkybė yra antsvoris, į kurį moterys dėl anatominių ypatumų senatvėje yra labiau linkusios nei vyrai. Jų raiščiai ir sąnariai yra natūraliai silpnesni ir mažiau išsivystę.

Sergant koksartroze, dažniausiai pažeidžiama tik dešinė arba kairė klubo sąnario pusė. Tačiau ligai vystantis, uždegimas gali plisti į antrąją sąnario pusę. Kas šiuo atveju vyksta organizme?

Sveiko klubo sąnario kremzlė yra elastinga ir lygi, judesių metu atlieka amortizatoriaus funkciją. Jei išsivysto koksartrozė, dėl mitybos stokos ar sužalojimo kremzlė pradeda džiūti ir irti, tampa plona ir šiurkšti. Tada atsiranda kaulinio audinio augimas.

Jei šiame etape gydymas neatliekamas, sąnarių paviršiai suauga, sąnarys deformuojasi, pirmiausia atsiranda standumas, o po to klubo sąnarys visiškai užsikemša.

Koksartrozės priežastys ir požymiai

Pagrindinė koksartrozės priežastis yra paveldimumas. Jei tėvams ar artimiems giminaičiams buvo diagnozuota koksartrozė, vaikai automatiškai patenka į rizikos grupę.

Traumos, intensyvus sportas nuo ankstyvos vaikystės ir nutukimas gali būti provokuojantys veiksniai.

Pagrindiniai klubo sąnario osteoartrito požymiai:

• Klubo sąnario sunkumo ir standumo pojūtis;
• Diskomfortas ryte, po ilgo poilsio;
• Nestiprus skausmas, kurį sustiprina fizinis aktyvumas.

Liga vystosi lėtai ir, kaip taisyklė, tampa lėtinė. Nepradėjus gydymo, skausmas sustiprėja ir trikdo net ir be fizinio krūvio.

Ateityje pastebima sąnario deformacija, keičiasi žmogaus eisena, mažėja judesių amplitudė. Su koksartroze vėlesnėse stadijose gali pasikeisti ir apatinių galūnių ilgis.

Šlubavimas kaip vienas iš progresuojančios koksartrozės simptomų atsiranda dėl raumenų audinio atrofijos.

Pacientas, siekdamas išvengti skausmo, stengiasi neapkrauti pažeistos galūnės, dėl to nusilpsta raiščiai ir raumenys.

TCD artrozės diagnostikos metodai ir gydymas

Jei nustatomi artrozei būdingi simptomai, pacientas turi kuo greičiau kreiptis į gydytoją – gydymas konservatyviais metodais ankstyvosiose stadijose turi palankią prognozę.

Norėdami nustatyti tikslią diagnozę, gydytojas atliks keletą tyrimų, apžiūrės pacientą ir užduos jam klausimus. Be nesėkmės pacientas siunčiamas rentgeno nuotraukai – tik tokiu būdu galima tiksliai nustatyti sąnarių pažeidimo laipsnį. Ir tik tada bus paskirtas gydymas, kuris gali apimti tokią kryptį, kokią sukūrė daktaras Bubnovskis.

Artrozės gydymas daugiausia skirtas sulėtinti ligos progresavimą ir kuo ilgiau išsaugoti sąnarių funkcionalumą. Deja, visiškai išgydyti šią ligą neįmanoma.

Esant sunkioms formoms, kai įvyko sąnarinių elementų susiliejimas ir visiškai sunaikinta kremzlė, nurodomas chirurginis gydymas. Operacija susideda iš pažeisto sąnario pakeitimo protezu. Tai leidžia atkurti mobilumą ir išgelbėti pacientą nuo skausmo.

1. Sąnarių imobilizacija gydymo laikotarpiu.
2. Priešuždegiminių vaistų vartojimo kursas.
3. Koreguokite gyvenimo būdą ir kasdienybę – atsikratykite žalingų įpročių ir visiškai atsipalaiduokite.
4. Laikykitės dietos, kad atsikratytumėte papildomų svarų ir gerai maitintumėte sąnarių audinius.
5. Pratimai iš fizioterapinių pratimų, kurie dozuoja sąnarį ir taip palaiko bei gerina jo funkcionalumą.

Gydomieji pratimai sergant artroze gali būti labai įvairūs. Ypač tinka jogos užsiėmimai, kvėpavimo pratimai, gimnastika pagal Bubnovskį - tai specialūs pratimai, surinkti įvairaus sudėtingumo kompleksuose, specialiai pacientams, sergantiems koksartroze, mankštos terapija.

Ką tiksliai pasirinkti – pratimus, kuriuos sukūrė daktaras Bubnovskis, arba klasikinę mankštos terapiją, nustato gydytojas. Tai svarbu, nes netinkamai parinkti ar atlikti pratimai tokiu atveju padarys daugiau žalos nei naudos.

Gydomoji gimnastika ir joga

Jei skiriama gydomoji gimnastika, parenkami specialūs pratimai, skirti vystyti TKS ir sustiprinti ją supančius raumenis bei raiščius. Pratimai turi būti atliekami lėtai, be įtampos, neturėtų atsirasti skausmo.

Masažas rekomenduojamas prieš ir po mankštos terapijos. Gimnastika vandenyje duoda labai gerą efektą. Jei atsiranda skausmas ir raumenų spazmai, juos pašalinti padės šiltos vonios. Gydomoji gimnastika draudžiama šiais atvejais:

• Ūminis skausmo sindromas;
• Skysčio kaupimasis sąnario ertmėje;
• Širdies ir kraujagyslių sistemos patologijos;
• Plaučių uždegimas.

Pradiniame etape atliekami pratimai su minimaliomis apkrovomis. Jei atlikdamas pacientas nepatiria diskomforto, krūvis palaipsniui didėja. Visą mankštos terapijos kursą kontroliuoja instruktorius arba gydytojas. Namuose mankštos terapija gali būti atliekama tik gydytojui leidus.

Jogos užsiėmimai vyksta visame pasaulyje, rekomenduojami net ir sveikiems žmonėms, norint palaikyti tonusą, palaikyti jaunystę ir aktyvumą. Sergant koksartroze joga yra ideali, nes joje nėra jėgos pratimų, visi judesiai atliekami sklandžiai, neskubant. Labai svarbu teisingai kvėpuoti.

Tie, kurie užsiima joga ilgą laiką, greičiausiai neturės problemų su sąnariais. Bet jei vis dėlto koksartrozė išsivystė, jiems pakanka tiesiog sudaryti būtent tų pratimų rinkinį, kuris prisidės prie TKS vystymosi ir stiprinimo. Pradedantieji tikrai turėtų susisiekti su treneriu, kad išmoktų teisingą techniką.

Joga, visų pirma, moko teisingai kvėpuoti. O tai pagerina kraujo ir limfos cirkuliaciją, kiekvieną kūno ląstelę prisotina deguonimi ir ji pradeda atsistatyti be vaistų.

Be to, joga apima subalansuotą, nekaloringą mitybą ir sveiką gyvenimo būdą, o tai labai svarbu gydant bet kokią artrozę.

Koksartrozės gydymas pagal Bubnovsky

Gydytojas Bubnovskis, kuris pats pasidarė klubo sąnario operaciją, sukūrė labai ypatingą programą visiems, kurie susiduria su ta pačia problema. Jo tikslas buvo rasti pratimus, kurie pašalintų skausmą ir skatintų sąnarių vystymąsi be vaistų.

Gydytojas išbandė daug įvairių pratimų ant savęs ir dėl to sukūrė ne tik veiksmingą koksartrozės mankštos terapijos kompleksą, bet ir sukūrė specialius treniruoklius.

Be to, gydytojas Bubnovskis yra sukūręs atskiras programas skirtingoms pacientų amžiaus grupėms, nėščiosioms, profesionaliems sportininkams.

Jo dėka tūkstančiams žmonių pavyko atkurti sąnarių judrumą ir pamiršti savo ligas, atkurti medžiagų apykaitos procesus organizme, atkurti aktyvumą ir darbingumą. Ir nors visiškai išgydyti TKS artrozę neįmanoma, galima sustabdyti ligos vystymąsi tam tikru etapu ir žymiai pagerinti gyvenimo kokybę.

Įvairių patologijų vystymasis klubo sąnarių srityje nėra neįprasta. Šios ligos laukia ne tik pensinio amžiaus žmonių, bet ir jaunų žmonių. Remiantis statistika, didžioji dalis jaunimo dėl klubų patologijų išsivystymo yra priversti kentėti stiprų skausmą, dėl kurio neįmanoma atlikti žmogaus vaidmens socialiniame pasaulyje.

Skausmas nėra vienintelė problema. Jei laiku nesiimama priemonių ligai gydyti, gali kilti didelių sunkumų, susijusių su apatinių galūnių motorinėmis funkcijomis, o tai gali sukelti negalią.

Siekdamas užtikrinti motorines klubo sąnario funkcijas, gydytojas Bubnovskis sukūrė visą techniką. Jo plėtrai buvo naudojami progresuojantys rezultatai šiuolaikinės traumatologijos ir neurologijos srityse. Jis buvo pagrįstas idėja stimuliuoti vidinius organizmo rezervus, kad jie atsispirtų ligai.

Visi žino, kad judėjimas yra gyvenimas. Bubnovskio technikoje didelį vaidmenį atlieka paciento motorinių refleksų ugdymas. Jis sukūrė pratimų kompleksą, skirtą raiščiams atstatyti, raumenų jėgoms didinti, judesių skaičiui plėsti, o svarbiausia – pagerinti paciento savijautą.

Taisyklės

Bet kokia klubų sąnarių gimnastika turi būti atliekama pagal taisykles. Tai turi būti padaryta siekiant išvengti galūnių sužalojimo, todėl prieš atlikdami pratimus turite susipažinti su jo įgyvendinimo taisyklėmis.

Kvėpavimo kontrolė praturtins organizmą reikiamu deguonimi. Be to, kvėpavimas leis nustatyti, kokius krūvius pacientas turi atlikti, o kuriam jis vis dar per silpnas.

Pirmosiomis gimnastikos dienomis neturėtumėte persitempti. Daugelis žmonių iš nežinojimo pratimą bando atlikti ne 15 kartų, o visus 50. Žinoma, Bubnovskis surašė reikiamus pratimus klubo sąnariui ir padėjo pamatą jų atlikimo intensyvumui. Tačiau nereikėtų perkrauti ir taip ligos nusilpusio organizmo. Mankštą reikėtų didinti palaipsniui, kad kūnas netingėtų, bet ir priprastų prie pratimų.

Gimnastika turėtų būti atliekama kelis mėnesius ir jūs negalite nuo jos pailsėti. Priešingu atveju pratimas negalės duoti tinkamo teigiamo rezultato.

Gimnastikos metu pacientas turi būti patogiomis sąlygomis, nes nepatogumai bus jos nutraukimo pagrindas.

Atliekant pratimus, svarbų vaidmenį vaidina psichologinė paciento nuotaika. Turėdamas teigiamą požiūrį, jis greičiau pasveiks.

Raumenų mėšlungis neturėtų būti gimnastikos pratimų atmetimo priežastis. Paprastai jie atsiranda žmonėms, kurių raumenys yra silpni. Norėdami sumažinti mėšlungį, masažuokite raumenų grupes ir toliau mankštinkite.

Visi pratimai atliekami gulint ant nugaros. Tačiau juos atliekant palaipsniui vystosi visi sąnariai ir raumenys.

Visi pratimai turi būti atliekami lėtai. Pirmiausia atliekami paprasti ir lengvi pratimai, o vėliau – sudėtingi.

Nėra sąnarių skausmo. Jei atlikdamas sudėtingą pratimą pacientas jaučia pernelyg didelį skausmą, tuomet reikia grįžti prie lengvesnio.

Paruošimas

Daktaro Bubnovskio technika yra gera tuo, kad ji orientuota į žemo fizinio pasirengimo žmones. Per daug pastangų atliekant pratimus nereikia, tačiau nuo jų atsitraukti neįmanoma.

Nors užsiėmimai nereikalauja specialaus paciento mokymo, reikėtų pabrėžti kai kuriuos dalykus:

• Prieš mankštą gerai ištempkite raumenis. Klubo sąnario masažas gali būti atliekamas savarankiškai, tinka bet koks šildantis tepalas.
• Šiltas dušas pagerins kraujotaką ir atpalaiduos raumenis.
• Jei įmanoma, treniruotes geriausia derinti su plaukimu.
• Žygiai gryname ore teigiamai paveiks tiek raumenų audinį, tiek visą kūną.

Po apšilimo galite pradėti treniruotis.

Pratimai

Gimnastika pagal Bubnovsky susideda iš kelių paprastų pratimų, kurie turi teigiamą poveikį paciento būklei.

Dėl kojų

Ši gimnastika puikiai padės sergant podagra, kulno ataugomis, plokščiapėdystėmis, čiurnos artritu, venų varikoze, taip pat leis atsigauti po operacijos. Norint gauti teigiamą rezultatą, reikia atlikti bent 15-20 pratimų, kartu atkreipti dėmesį į sąnarių būklę. Dirbdami jie turi generuoti šilumą. Visiems pratimams ta pati pradinė padėtis: gulėjimas ant nugaros, kojos pečių plotyje, o rankos išilgai kūno.

1. 1. Turėtumėte pakaitomis ištempti pirštą, tarsi pailgindami koją, o tada - kulną.
   2. Išoriškai pratimas primena automobilio valytuvų darbą. Kojines reikia perskirti, o tada sujungti. Pratimas atliekamas abiem kojomis.
   3. Pagal laikrodžio rodyklę, o tada, atvirkščiai, reikia pasukti pėdą ratu.

1. Kojų pirštai kiek įmanoma suspaudžiami, o paskui atspaudžiami.

Dėl kelių

Ši gimnastika leidžia vystyti sąnarius, sergančius osteoartritu. Be to, mankšta bus labai naudinga po traumų reabilitacijos metu.

Pacientas turi gulėti ant nugaros, ištiesti kojas pečių plotyje, o rankas ties siūlėmis ištiesti išilgai kūno. Pakaitomis kiekviena koja sulenkta ties keliu, o lenkiant reikia stengtis paliesti sėdmenų srities kulną.

Skirtas klubams ir dubens

Šie pratimai rekomenduojami sergant koksartroze, šlaunikaulio nekroze, taip pat kai kankina stiprus skausmas juosmens srityje.

1. Pradinė padėtis, gulėjimas ant nugaros, o kojos turi būti sulenktos per kelius. Pusiau sulenkta koja turi būti ištiesta kulnu į priekį, imituojant traukinio ratus. Kad būtų patogiau, galite laikyti rankas ant lovos atlošo.
2. Kojos yra sulenktos, o rankos turi būti išskėstos. Kiekvieną koją pakaitomis reikia nuleisti kojų viduje.

Šis pratimas rekomenduojamas, jei pacientas stipriai užkietėja viduriai, yra įtrūkimų tiesiojoje žarnoje, vargina hemorojaus skausmai: kojos turi būti pusiau sulenktos ir pečių plotyje. Reikia stengtis kuo aukščiau pakelti dubenį ir tuo pačiu suspausti sėdmenų raumenis.

Jei pacientas nerimauja dėl nugaros skausmų, jam padės toks pratimas: kojos tiesios, o rankos – į šonus. Viena koja sulenkta ties keliu, viršutinė kūno dalis šiek tiek pakelta. Keliant viršutinę kūno dalį reikia stengtis smakru paliesti kelius.

Jei pratimo metu pacientas jaučia stiprų skausmą, mėšlungį ar dilgčiojimą raumenyse, tada gimnastika duoda teigiamą rezultatą. Norint sumažinti skausmą, reikia sustoti kelioms minutėms, leisti raumenims pailsėti, o tada pratimus atlikti dar kartą.

Kontraindikacijos

Kaip ir bet kuri mankštos terapija, Bubnovskio technika turi kontraindikacijų. Jie apima:

• priešmenstruacinis laikotarpis moterims;
• širdies ir kraujagyslių sistemos patologijos;
• sunkus ligos paūmėjimas.

Gydytojo Bubnovskio technika atkurs klubo sąnario funkcionalumą. Be to, juo galima treniruoti raumenis ir periartikulinius audinius. Pagal savo specifiką pratimai yra gana lengvi ir nereikalaujantys nei per daug paciento pastangų, nei specialisto kontrolės. Tačiau jei pacientas jaučiasi nesaugus, jis visada gali gauti patarimą iš kineziterapeuto, kuris parengs jam specialią programą.

Sudėtingas (vaizdo įrašas)

Koksartrozė (klubo sąnario artrozė, deformuojanti artrozė) yra patologija, kurios metu stebima kremzlinio audinio deformacija ir destrukcija. Dėl ligos vystymosi pažeidžiamas sąnarių funkcionavimas, prarandama motorinė funkcija.

Tokioje situacijoje kenčia ne tik galūnės, bet ir visa raumenų ir kaulų sistema.

Trumpai apie patologiją

Priklausomai nuo ligos tipo, yra:

• pirminis (jos pobūdis lieka neaiškus);
• antraeilis.

Antrojo tipo liga pacientams išsivysto dėl:

• nepakankamas kraujo tiekimas į sąnarį;
• displazija (įgimtas nepilnavertiškumas);
• Perteso liga (netinkama šlaunikaulio galvos sąnarinių paviršių mityba, kartu su audinių nekroze);
• neteisinga stuburo padėtis (skoliozė, kifozė);
• uždegimas (artritas);
• kaulų navikai;
• buvo atlikta klubo sąnario operacija.

Ligą provokuojantys veiksniai yra šie:

• padidėjusios apkrovos;
• antsvoris;
• susižalojimas;
• paveldimas polinkis;
• nervų ligos (hormoninės sferos pokyčiai, jautrumo praradimas jų fone).

Koksartrozės pasireiškimo laipsnis priklauso nuo jo vystymosi stadijos (pirmasis, antrasis, trečiasis) ir susideda iš:

• skausmo sindromas (skausmas didėja judant ir mažėja sėdint);
• šlubavimas (iš pažeisto sąnario pusės);
• prastas mobilumas;
• raumenų silpnumas, atrofija;
• kai kuriais atvejais pažeistos galūnės sutrumpėjimas.

Patologija kenčia vidutinio amžiaus žmonės, taip pat vyresnio amžiaus žmonės, pasitaiko atvejų, kai ji pasireiškia jauniems žmonėms (iki keturiasdešimties metų). Liga vystosi palaipsniui per kelerius metus.

Artrozė diagnozuojama vizualiai apžiūrėjus, galutinis verdiktas priimamas atlikus rentgeno tyrimą (metodas leidžia matyti ligos laipsnį ir atsiradusius pakitimus). Šiuo tikslu taip pat naudojama kompiuterinė tomografija ir magnetinio rezonanso tomografija.

Pirmoji suteikia galimybę detaliai ištirti kauluose padarytą žalą, antroji skiriasi kontrastinės medžiagos naudojimo praktika ir įvertinama arti esančių minkštųjų audinių būklė.

Osteoartrito gydymas apima vaistų terapiją. Pacientui skiriama:

• priešuždegiminiai vaistai ("Diklofenakas", "Meloksikamas");
• kremzlę atkuriantys vaistai ("Milgamma");
• chondroprotektoriai ("Artra", "Struktum");
• vaistai, skatinantys mikrocirkuliaciją ("Pentoksifilinas");
• antispazminiai vaistai ("Sirdalud").

Papildomai skiriamas juosmens zonos masažas, fizioterapija (elektroforezė, lazerio terapija, gydymas magnetinio lauko panaudojimu), gydomoji mankšta (fizinių pratimų kompleksas). Tradicinė medicina taip pat siūlo savo metodus.

Vykdomos veiklos rezultatas priklauso nuo:

• ligos išsivystymo laipsnis ir eigos sunkumas;
• paciento amžius ir bendra sveikatos būklė;
• gretutinių ligų buvimas.

Sergejaus Michailovičiaus Bubnovskio (profesoriaus, medicinos mokslų daktaro, knygų apie kūno gydymą autoriaus) technika leidžia susidoroti su stuburo, klubo ir kelio sąnarių skausmais, sustiprinti dubens raumenis, raiščių aparatą, taip pat pagerinti bendrą sergančio žmogaus būklė.

Gydytojo požiūris į koksartrozės problemą yra toks, kad reikia veikti ne kaulus, o aplinkinius audinius. Skeleto ir raumenų sistemos neįmanoma išgydyti vaistais, paveikti jos funkcinių gebėjimų sugrįžimą galima tik specialių fizinių pratimų pagalba.

Sergejus Michailovičius Bubnovskis yra įsitikinęs, kad net sunkiausią ir užleistą atvejį galima išgydyti kūno kultūros pagalba, jei laikomasi integruoto požiūrio į sąnarių patologijų gydymą. Norėdami atkurti ir palaikyti jūsų kūno sveikatą, gydytojas ragina sistemingai įgyvendinti šias rekomendacijas:

• atlikti grūdinimo procedūras gryname ore;
• praktikuotis maudytis kontrastiniu dušu (šaltas ir šiltas vanduo tonizuoja vidaus organus ir audinius);
• kasdien daryti rytinę mankštą (viena pamoka per savaitę neduos norimo rezultato);
• organizuoti miegą gerai vėdinamoje patalpoje;
• gerti pakankamai skysčių (trys litrai vandens per dieną);
• apsilankyti pirtyje;
• valgyti teisingai (vartoti šviežias daržoves ir vaisius, natūralias sultis);
• atsisakyti žalingų įpročių.

Pratimų rinkinys

Visi pratimai sergant klubo sąnario artroze turi būti atliekami gulint, kojos sulenktos per kelius:

• pakaitomis apatinės galūnės patraukiamos iki krūtinės, padėtis fiksuojama keletą sekundžių, tada kūnas grįžta į pradinę padėtį;
• sulenkti keliai išvedami į šonus (iki didžiausio įmanomo lygio);
• atstūmimo judesiai atliekami kiekviena koja paeiliui (proceso metu keliai nesulenkiami, rankos ištiestos išilgai kūno);
• sulenktos ir išdėstytos galūnės pakaitomis linksta į vidų (dubens lieka nejudantis);
• abi kojos kyla ir krinta vienu metu, judesiai atliekami sinchroniškai;
• sulenkti keliai siekia pakeltą galvą;
• tiesios galūnės pakyla virš grindų 20-30 cm, tada lėtai grįžta į pradinę būseną, pamokos metu būtina jas laikyti tiesiai.

Su video pamokų vedimo pagal daktaro Bubnovskio metodą instrukcija galite susipažinti čia:

• https://www.youtube.com/watch?v=5OejT3AsJIs
• https://www.youtube.com/watch?v=fu-K2l9Yt6k

Pagrindinis uždavinys, į kurį nukreiptos gimnastikos technikos, – sumažinti skausmą, stiprinti raumenis ir raiščius, sulėtinti deformuojančia artroze sergančio paciento kremzlinio audinio ardomąjį procesą.

Kad fizioterapijos pratimai būtų kuo efektyvesni, technikos autorius rekomenduoja:

• įsitikinkite, kad atlikti judesiai nesukelia pacientui diskomforto;
• reguliariai vesti užsiėmimus (šios taisyklės reikia laikytis, jos įgyvendinimas užtikrins, kad sąnarys būtų pilnai pamaitintas deguonimi ir naudingomis medžiagomis);
• pratimų metu reikėtų pasirinkti tokią padėtį, kuri padėtų kuo labiau sumažinti skaudamos kojos apkrovą;
• naudokite dozuotus svorius (praktika yra naudoti specialią manžetę, pritvirtintą čiurnos sąnario srityje; kiekviena gimnastikos technika turi būti atliekama palaipsniui, neplečiant judesių diapazono);
• kontroliuoti savanorišką kvėpavimą;
• pradėti ir baigti gimnastiką pakeldami rankas aukštyn ir nuleisdami žemyn;
• papildyti pratimus šlaunikaulio ir sėdmenų raumenų savimasažu (galite naudoti specialiai tam skirtus masažuoklius);
• turėtų būti daroma tik tuščiu skrandžiu;
• visi judesiai atliekami sklandžiai, be aštrių trūkčiojimų;
• reikia treniruotis bent 20 minučių per dieną;
• Treniruotės pabaigoje nusiprauskite po dušu.

Gimnastika pagal daktaro Bubnovskio metodą koksartrozės gydymui gali būti atliekama namuose. Jis išsiskiria pratimų paprastumu, tačiau yra labai efektyvus ir reguliariai mankštinantis leidžia visiškai atkurti klubo sąnario funkcionavimą.

Bubnovskio metodas taip pat naudojamas endoprotezinių audinių regeneracijai. Po profesoriaus sukurtų pratimų pastebimas teigiamas poveikis, kurį sudaro:

• skausmo mažinimas;
• pažeistų audinių kraujotakos gerinimas;
• didinant raiščių elastingumą.

Mityba sergant koksartroze

Dėl tinkamos mitybos liga sumažina jos pasireiškimo laipsnį, kūnas išvalomas nuo kenksmingų medžiagų ir prisotinamas naudingomis. Kasdieninė mityba sergant koksartroze turėtų apimti:

• vitaminai A, B, C, E (vaisiai ir daržovės);
• varis, geležis (jie yra stambių javų dalis; grūdus rekomenduojama virti iš rudųjų ryžių, grikių, perlinių kruopų, avižinių dribsnių, galima dėti džiovintų vaisių, žolelių, natūralių prieskonių);
• fosforas, fluoras (žuvis ir jūros gėrybės).

Leidžiama naudoti:

• sūris (kietos veislės);
• kefyras, išrūgos, fermentuotas keptas pienas, varškė;
• medus (kaip alternatyva cukrui);
• subproduktai (inkstai, kepenys, širdis, liežuvis).

Turėtų būti atokiau nuo:

• riebi mėsa ir žuvis;
• sūrus;
• saldus;
• manų kruopos (ir bet kokios nuluptos);
• saulėgrąžų aliejus (pakeiskite jį kedro arba alyvuogių aliejumi);
• patiekalai iš baltų miltų.

Koksartrozės profilaktika

Klubo sąnario artrozės vystymosi prevencija yra:

• tolygiai paskirstykite apatinių galūnių apkrovą, neperkraukite sąnarių;
• laiku atlikti tyrimą, siekiant nustatyti judėjimo organų patologijas;
• nepradėkite pradinio ligos vystymosi etapo, kreipkitės į gydytoją po pirmųjų nerimą keliančių simptomų;
• valgyti teisingai (išbraukti iš raciono kenksmingus maisto produktus, gerti pakankamai skysčių per dieną);
• užkirsti kelią nutukimui, stebėti svorį;
• reguliariai mankštintis, masažuoti probleminę vietą;
• apsaugoti sąnarius nuo traumų ir hipotermijos;
• vadovautis sveiku gyvenimo būdu, mesti rūkyti ir gerti alkoholį;
• laikytis tinkamo miego ir poilsio režimo.

Gerą rezultatą duos ir vandens procedūrų komplekso įgyvendinimas: kontrastinis dušas, plaukimas, reabilitacija kurorte (su fizioterapijos, purvo terapijos, mineralinių vonių ir kt.).

Bubnovskio klubo sąnario koksartrozės pratimai yra veiksmingas būdas kovoti su patologija. Užsiėmimai gerina kraujotaką audiniuose, padeda pakelti bendrą organizmo tonusą ir dėl to gerina paciento savijautą.

Sąnariai yra labai svarbi mūsų kūno dalis. Jie yra gana pažeidžiami, nes ant jų reguliariai dedama daug apkrovų, todėl svarbu kontroliuoti jų būklę. Tai ypač pasakytina apie klubo sąnarį, kuris turi išlaikyti viso kūno svorį. Nenuostabu, kad laikui bėgant jis gali sugesti, o pasekmės gali būti labai apgailėtinos. Išsigelbėjimas šiuo atveju gali būti klubo sąnarių gimnastika, pasak Bubnovskio, kuri padeda kovoti su tokia liga kaip koksartrozė ir žymiai pagerina paciento būklę.

Remiantis medicinine statistika, koksartrozė sudaro iki 40% visų sąnarių ligų. Dažniausiai tai paveikia moteris ir prasideda vidutinio amžiaus. Dažniausiai pažeidžiama tik viena dubens pusė, tačiau negydoma liga gali tapti abipuse.

Sumažėjęs kremzlės audinys sergant koksartroze sukelia standumą judėjimo metu, skausmą vaikščiojant, nemalonų traškėjimą dubens srityje. Kai liga vystosi, skausmas tampa nuolatinis ir pastebimas net miego metu. Pažeistoje pusėje galūnė vizualiai sutrumpėja. Tolesnis ligos vystymasis gali sukelti ankilozę – sąaugų susidarymą sąnaryje, dėl ko jis gali tapti visiškai nejudrus.

Tokie veiksniai padidina koksartrozės išsivystymo riziką:

• perteklinis svoris, dėl kurio padidėja viso kūno svorio spaudimas sąnariui;
• įvairūs sužalojimai, ypač jei jie nebuvo iki galo išgydyti;
• plokščios pėdos;
• endokrininiai sutrikimai.

Koksartroze gali sirgti ir profesionalūs sportininkai, dažnai apkraunantys klubo sąnarį: lengvaatlečius, futbolininkus ir kt.

Nors liga gali išprovokuoti pavojingas pasekmes, galite užkirsti kelią jos vystymuisi ir palaikyti normalų judėjimą atlikdami klubų sąnarių pratimus, pasak Bubnovskio.

Nepamirškite, kad kuo anksčiau pastebėsite nemalonius simptomus ir pradėsite gydymą, tuo jis bus sėkmingesnis. Todėl Bubnovskis rekomenduoja jokiu būdu nepaisyti tokio pasireiškimo kaip klubo sąnario skausmas.

Reikėtų nepamiršti, kad, kaip ir bet kokia fizinė veikla, Bubnovskio gimnastika su klubo sąnariu neleidžiama visiems. Esant širdies patologijoms, svarbu gauti kardiologo patvirtinimą. Galbūt jis rekomenduos iš komplekso neįtraukti tam tikrų pratimų. Taip pat prasminga nutraukti gimnastikos atlikimą esant dideliems ligos paūmėjimams, kurie sukelia akivaizdų skausmą. Sustabdžius uždegimą, bus galima grįžti į gimnastiką, tačiau pradėti reikia švelniausiu tempu.

Moterims kritinėmis dienomis reikalingas tikslumas, ypač jei jas lydi stiprus kraujavimas ir skausmas. Net jei menstruacijos gana lengvos, reikia šiek tiek sumažinti krūvio intensyvumą.

Bubnovskio gimnastika prisideda prie funkcinio sąnario atkūrimo. Tai prisideda prie laipsniško raumenų pumpavimo, periartikulinių audinių lavinimo. Gimnastika yra paprasta, saugi ir jūs galite tai padaryti patys. Tačiau jei nesate tikri, kad viską galite padaryti teisingai, tuomet geriau pradėti mankštintis prižiūrint kineziterapeutui.

Bubnovskio klubo sąnario gimnastika: bendros rekomendacijos

Kurdamas klubo sąnario pratimų rinkinį, Bubnovskis atsižvelgė į visas sąnarių ligos eigos ypatybes, o atlikdamas gimnastiką pataria pacientams laikytis šių rekomendacijų:

• Pratimo metu įsitikinkite stebėk savo kvėpavimą. Svarbu kvėpuoti giliai ir saikingai. Tai prisidės prie pakankamo kraujo prisotinimo deguonimi, geriau cirkuliuos ir aprūpins ląsteles maistinėmis medžiagomis, o tai pagreitins gijimo procesą.
• Klausykite savo kūno. Jei pratimai sukelia diskomfortą ir skausmą, jų atlikimo režimą verta padaryti švelnesnį arba visiškai atsisakyti juos atlikti ir kreiptis į gydytoją.
• Palaipsniui didinkite klubo sąnario apkrovą. Pirmiausia pratimai kartojami kelis kartus po 2-3 rinkinius, vėliau skaičius palaipsniui didėja.
• Jums nereikia naudoti jėgos. Jei pakartojimų skaičius sukelia diskomfortą, jį šiek tiek sumažinkite.
• Jums reikia tai daryti kiekvieną dieną ir reguliariai. Norint gauti teigiamą rezultatą, gali prireikti daugiau nei vieno mėnesio, tačiau laikui bėgant gausite stabilų ir kokybišką rezultatą.
• Pratimai gali sukelti pacientų kojų mėšlungis. Tai normali reakcija. Jūs galite atsikratyti šio reiškinio savimasažu.
• Laikui bėgant, pirmiausia turite prijungti kelio, o tada čiurnos sąnarius, dirbdami juos kartu.
• Taip pat labai svarbu išlaikyti teigiamą emocinę būseną– Daug kas priklauso ir nuo to.

Klubo sąnario pratimai, pasak Bubnovskio, nereikalauja, kad pacientas būtų ypatingas fizinis. Tačiau svarbu į tai žiūrėti atsakingai. Prieš tai padarykite gerą apšilimą, kuris padės raumenims sušilti. Bus naudingas išankstinis klubo sąnario masažas. Taip pat gali padėti šiltas dušas, kuris atpalaiduoja raumenis ir pagerina kraujotaką.

Pratimai klubo sąnariui: pagrindinis kompleksas

Atliekami Bubnovskio pratimai nuo skausmo klubo sąnaryje gulimoje padėtyje, be staigių judesių. Universalūs pratimai, tinkantys beveik visiems, yra šie:

• Koją reikia sulenkti ties keliu, suimti rankomis ir patraukti koją iki krūtinės (geriau, kad kelias remtųsi į ją). Stenkitės išbūti šioje pozicijoje bent kelias sekundes. Jei iš pradžių sunku, neprisiverskite savęs, o stenkitės laiku pasiekti reikiamą laiką. Po kojos rankų pagalba švelniai nuleiskite ją ant grindų ir pakartokite tą patį antrajai galūnei.
• Norėdami atlikti šį pratimą, turite ištiesinti kojas. Vieną iš jų pakelkite 45-60 laipsnių kampu, nesulenkdami kelio ir nedarydami judesių lėtai. Tas pats daroma su antrąja koja.
• Toje pačioje padėtyje, gulėdami ant nugaros, sulenkite abi kojas ir kuo plačiau išskleiskite kelius. Galbūt negalėsite iš karto jų padėti ant grindų, tačiau svarbu, kad atstumas tarp kelių palaipsniui didėtų.
• Gulint, apatines galūnes sulenkite per kelius, rankos turi būti dedamos išilgai kūno delnais žemyn. Lėtai ištieskite kojas, tarsi įveiktumėte pasipriešinimą. Idealiu atveju turėtumėte pabandyti juos ištiesinti iki galo. Tuo pačiu tempu grįžkite į pradinę padėtį.
• Panaši pradinė padėtis, pėdos sulenktos, pėdos yra tam tikru atstumu viena nuo kitos, maždaug pečių plotyje. Pakaitomis sulenkite kelius į šonus. Jomis reikia bandyti liesti grindis, nenuplėšiant jų nuo paviršiaus ir nesulenkiant dubens.
• Paskutinis pratimas. Kojos sulenktos keliuose gulimoje padėtyje. Nuo grindų reikia nuplėšti galvą ir pakaušį, o kakta pasiekti kelius. Nekelkite kojų nuo grindų ir netraukite kojų link galvos.

Nors patys pratimai nėra sunkūs, iš pradžių pacientams gali būti sunku. Nesijaudinkite, laikui bėgant galėsite pagerinti savo rezultatus, galėsite prisiliesti prie kaktos iki kelio ir visiškai pastatyti kelį ant grindų.

Pratimai klubo sąnariui po artroplastikos

Deja, operacijos ne visada pavyksta išvengti. Kažkas per vėlai kreipiasi pagalbos, o kažkas nepadeda konservatyvaus gydymo. Kadaise pats Bubnovskis protezuodamas gydė klubo sąnarį ir dėl to sukūrė pratimus, kuriais siekiama atkurti normalų klubo sąnario funkcionavimą po operacijos.

• Sėdėdami ant kėdės, pasilenkite, ištieskite pirštus į kojų pirštus. Tuo pačiu svarbu teisingas sėdynės aukštis: jūsų klubai turi būti aiškiai horizontalūs, keliai turi būti sulenkti griežtai stačiu kampu.
• Atsistokite ir laikykitės už kokios nors atramos (galbūt kėdės atlošo). Atlikite tvarkingus, ne per aštrius siūbavimus kojomis į šonus, pirmyn ir atgal. Kiekvieną dieną stenkitės didinti amplitudę.

Nuolatinis tokių pratimų atlikimas padeda sumažinti skausmą, pagerinti sergančio sąnario kraujotaką, padidinti raiščių elastingumą.

Gydytojas Bubnovskis taip pat pažymi, kad vien pratimų, net jei jie atliekami taisyklingai ir kruopščiai, neužtenka norint atsikratyti klubo sąnario problemų. Taip pat svarbu pakoreguoti mitybą – tai viena pagrindinių sveikatos garantijų.

ant kremzlinio audinio rupių grūdų įtraukimas į valgiaraštį turi gerą poveikį. Sąnariams taip pat reikia fosforo ir daugybės kitų mineralų, kurių pagrindiniai šaltiniai yra jūros gėrybės ir subproduktai.

Kad būtų išvengta kremzlės sunaikinimo ir sąnarių deformacijos sveiki pieno produktai. Geriau atsisakyti rūkytos mėsos, riebių sultinių. Mėsa rekomenduojama naudoti liesa, geresnė paukštiena. Bus naudinga grybų ir daržovių sultiniai. Taip pat įsitikinkite, kad jūsų dietoje yra pakankamai daržovių- švieži ir salotų pavidalu. Užpildykite juos augaliniu aliejumi, geriausia alyvuogių aliejumi.

Svarbu apriboti druskos ir cukraus kiekį. Druska sukelia patinimą pažeisto sąnario srityje. Cukrų rekomenduojama keisti medumi (nesant alerginių reakcijų bičių produktams).

Jei pacientas turi antsvorio, dieta turėtų būti griežtesnė. Svarbu atsikratyti perteklinių kilogramų, nes nutukimas ne tik trukdo normaliai mankštintis, bet ir papildomai apkrauna sąnarius, sukelia kremzlių ardymą ir tolesnę sąnarių deformaciją.

Apskritai Bubnovskio gimnastika yra veiksmingas būdas pašalinti ir užkirsti kelią klubo sąnario problemoms. Svarbu neignoruoti skausmo šioje srityje – taip išvengsite daugybės problemų.

Koksartrozė yra rimta ir dažna patologija. Sergamumas jais sudaro apie 40% visų sąnarių ligų. Tai pasireiškia vidutinio amžiaus žmonėms, daugiausia moterims. Daugeliu atvejų išsivysto vienpusė koksartrozė, tačiau ji gali būti iš abiejų pusių. Su ligos eiga sąnarys mažėja, judesiai pasunkėja, atsiranda skausmas vaikštant. Tačiau neturėtumėte nusiminti. Klubo sąnario koksartrozę galima išgydyti, ypač ankstyvosiose stadijose, atliekant pratimus pagal Bubnovskio metodą. Pratimų rinkinys ir teisingas jų vykdymas aprašytas žemiau.

Pratimai sergant koksartroze

Dažniausiai pastebimas klubo sąnario pažeidimas, nes jam tenka pagrindinė apkrova. Su šia patologija kremzlės audinys, esantis tarp kaulų, tampa plonesnis. Esant svorio spaudimui, pažeidžiama kremzlė, jos paviršius praranda glotnumą. Tai veda prie jungties nusidėvėjimo ir deformacijos pažeidimo. Bet koks judesys sukelia skausmą, sunku judėti. Dėl ligos progresavimo gali visiškai nejudėti sąnaryje.

Šia liga serga sportininkai ir nutukę žmonės. Taip yra dėl didelės apatinių galūnių apkrovos, dėl kurios sunaikinama kremzlė. Liga gali išsivystyti žmonėms, sergantiems endokrinine patologija. Traumos, plokščiapėdystė ir įvairios įgimtos deformacijos taip pat gali sukelti atitinkamos ligos vystymąsi. Svarbų vaidmenį atlieka paveldimumas.

Esant skausmui, judėjimo sunkumui, šlubavimui ir pažeistos galūnės sutrumpėjimui, reikia nedelsiant kreiptis į gydytoją. Kuo greičiau pradedamas gydymas, tuo didesnė tikimybė pasveikti.

Gimnastas, sergantis koksartroze, pasak Bubnovskio, padės atkurti judėjimą ir atsikratyti ligos. Šio gydytojo sukurtas pratimų kompleksas daugeliui pacientų padėjo atgauti lengvą klubo sąnario judėjimą.

Reikia atsižvelgti į šiuos dalykus:

1. Atlikdami gimnastikos pratimus stebėkite kvėpavimo judesius. Teisingas įkvėpimų ir iškvėpimų santykis prisideda prie kraujo prisotinimo deguonimi.
2. Klausykitės savo kūno reakcijų į pratimus. Jei atsiranda diskomfortas, pratimą reikia nutraukti.
3. Palaipsniui didėja apkrova. Pradinėse terapijos stadijose fizinis aktyvumas neturėtų būti ilgas ir aktyvus.
4. Neatlikite komplekso per jėgą. Tų pačių judesių atlikimo dažnis priklauso nuo to, kaip organizmas į juos reaguoja. Pratimai turi būti linksmi, o ne skausmingi.
5. Užsiėmimai turėtų vykti kasdien. Jei ši sąlyga nesilaikoma, ligos atsikratyti nepavyks. Teigiamas pratimų poveikis nebus pastebimas iš karto, turėtų praeiti daugiau nei vienas mėnuo. Bet rezultatas tikrai bus pasiektas.
6. Po mankštos gali atsirasti mėšlungis kojų raumenyse. Jų galite atsikratyti masažuodami, o sportuoti nebūtina.
7. Palaipsniui į darbą reikia įtraukti čiurnos ir kelio sąnarius.

Norint pasiekti norimą efektą, reikia tikėjimo pergale ir teigiamos nuotaikos.

Bubnovskio pratimai

Bubnovskio klubo sąnario gimnastika su koksartroze turėtų būti atliekama gulint. Kasdieniai ir veiksmingi pratimai padės atsikratyti ligos. Taikomas toks kompleksas:

1. Gulėdami ant nugaros, galūnę sulenkę ties kelio sąnarį, rankomis suimkite kelį. Tada pritraukite koją prie krūtinės, stenkitės išbūti tokioje padėtyje bent 4 sekundes, tada švelniai, rankų pagalba grąžinkite koją į pradinę padėtį. Atlikite tą patį veiksmą su kita koja.
2. Gulėdami ant nugaros ištiestomis, tiesiomis kojomis, pakelkite apatinę galūnę. Judėjimas turi būti atliekamas lėtai, koja turi būti tiesi. Atlikite panašius judesius su kita galūne.
3. Gulėdami ant nugaros, sulenkite kojas per kelių sąnarius. Stenkitės kiek įmanoma išskleisti kelius.
4. Kūno padėtis ant nugaros, rankos ant grindų, delnai žemyn, kojos sulenktos per kelius. Lėtai ištieskite koją, tarsi atstumtumėte sunkų daiktą. Tokiu atveju būtina stengtis visiškai ištiesinti koją. Tada grįžkite į pradinę padėtį.
5. Pradinė padėtis yra ant nugaros, galūnės sulenktos kelių sąnariuose ir išdėstytos viena nuo kitos. Savo ruožtu pakreipkite galūnes į šonus. Dubuo turi likti nejudantis. Pabandykite keliu paliesti grindis.
6. Pradinė padėtis ant nugaros, kojos sulenktos per kelius. Įkvėpus jų sinchroninis pakėlimas, iškvėpus – nuleidimas.
7. Paskutinis komplekso elementas yra pradinė padėtis ant nugaros, kojos sulenktos kelio sąnariuose. Pakelkite galvą nuo grindų ir pabandykite kakta paliesti kelius.

Bubnovskis sukūrė pratimus, skirtus atkurti sąnarių funkciją po artroplastikos:

1. Pradinė padėtis – sėdėti ant kėdės, pasilenkti, rankomis liesti kojų pirštus.
2. Stovėdami ir laikydami už kėdės pasukite apatinę galūnę į priekį, atgal ir į šonus.

Reguliariai mankštinantis, sumažės skausmas, pagerės pažeisto sąnario kraujotaka, raiščių elastingumas.

Norėdami atsikratyti koksartrozės, turite tinkamai maitintis. Kremzlėms naudinga naudoti stambius javus. Fosforą ir mineralus organizmas gali pasisavinti iš jūros gėrybių ir subproduktų.

Geriausia neįtraukti duonos gaminių iš baltų miltų, manų kruopų ir rafinuotų grūdų. Galite valgyti duoną su sėlenų kiekiu. Taip pat į racioną reikėtų įtraukti avižinių dribsnių, grikių ir miežių košės.

Kremzlėms irti neleidžia rauginti pieno produktai. Reikėtų vengti mėsos, riebių sultinių, rūkymo. Į dietos sudėtį turėtų būti įtraukti grybų ar daržovių nuovirai.

Griežtai apribokite druskos ir cukraus suvartojimą. Druska skatina pažeistos sąnario srities patinimą. Cukrų geriau pakeisti medumi. Į dietą turėtų būti įtrauktos šviežių daržovių salotos, pagardintos alyvuogių aliejumi.