Nepadorios, šventvagiškos, blogos mintys galvoje, kaip atsikratyti.
Ką reiškia blogos mintys, kokios mintys iš tikrųjų yra ir kaip atsikratyti blogų minčių savo galvoje.
Gero laiko draugai! Daugelis žmonių nerimauja dėl „blogų“ minčių ir vaizdų, kurie ateina į galvą, pavyzdžiui, kai noriu padaryti ką nors baisaus ar nepadorių minčių, susijusių su Dievu, ir dažnai klausia, kaip su tuo susitvarkyti, sako, tu rašai, kad mintys. negali būti nuvarytas, bet priimti, bet kaip aš galiu priimti šias mintis, nes jos tokios baisios.
Tai vienas iš sunkiausių žmonėms suprantamų dalykų ir, manau, ne visi iš karto suprasite esmę, bet pabandykime tai išsiaiškinti.
Ką reiškia blogos mintys ir kas yra iš tikrųjų.
Taigi, jūs tikite, kad daugelis jūsų minčių yra kažkaip neteisingos, blogos ir jums jų nereikėtų turėti, o galbūt kažkam net atrodo, kad šiomis mintimis galite pakenkti kitiems žmonėms.
Bet jei mąstai blaiviai ir ramiai, iš tikrųjų iš principo nebūna neteisingų ir blogų minčių bei sprendimų. Yra tinkamesnių ar mažiau tinkamų, neveiksmingų ir veiksmingų, naudingų ir nenaudingų, prasmingų ar žalingų ir absurdiškų minčių.
Iš prigimties „blogos – geros“, „neteisingos ir teisingos“ mintys tiesiog negali egzistuoti, nes visos mintys, kaip reiškinys, yra tik mintys ir iš pradžių jos neutralus, o mūsų daro juos blogus išankstinės nuostatos, tai yra mūsų moralė(kai kurie įsitikinimai yra mūsų pačių sugalvoti arba iš kažkieno perimti).
O kokioje nors nestandartinėje situacijoje tavo supratimu bloga mintis gali tapti vienintele tinkama.
Pavyzdžiui, į galvą ateina mintys, kad gali ką nors nužudyti, vienas žodis „nužudyti“ jau gąsdina, bet ši mintis gali tapti pateisinama ar net reikalinga, jei staiga atsitiks taip, kad reikia gelbėti savo ar svetimą. .
Ir situacijoje, kai ši mintis kyla staiga be jokios priežasties, ateina ir paliečia tavo artimuosius (aplinkinius), tu paprasčiausiai supranti, kad tai nedera, tai yra absurdiška, ir ramiai ignoruoji.
Supraskite, kas svarbu, visos mintys savo giliausia esme yra ne kas kita, kaip mentalinės „etiketės“, kurias žmonės kadaise sugalvojo tam tikriems dalykams ir reiškiniams žymėti.
Ir tai, ką dabar suprantame žodžiu, pavyzdžiui, „velnias“, yra tik išgalvota „etiketė“, nurodanti, kas slypi už šio žodžio. Pavyzdžiui, mūsų protėviai „velnią“ galėjo vadinti žodžiu „angelas“, o dabar po angelu suvoktume kažką baisaus. 
O pats net pačių šventvagiškiausių, baisiausių, nešvariausių ir blogiausių minčių (vaizdų) atsiradimo faktas nėra kažkas blogo ir ko neturėtų būti, tai tik kažkokios žinios (atmintis), nusėdusios atmintyje. Ir tai, kad kažkas panašaus jums ateina į galvą, nereiškia, kad tu blogas, juk mūsų smegenys, kaip natūralus organas, neturi moralinių principų, joms nesvarbu, kokias mintis (informaciją) mes į mus metame.
Bet kai pagalvoji, kad tokių minčių neturėtų kilti, ginčijatės su pačia gamta ir a vidinis konfliktas: viena vertus, realybėje yra mintis (atsirado), kita vertus, tu jai priešiniesi, klaidingai manydamas, kad mintis yra bloga ir tu jos neturi. Šis vidinis prieštaravimas ir sukuria visą problemą!
O dabar, pateikdamas pavyzdį, aš konkrečiai pagalvojau: „Ką aš galėčiau padaryti su savo moterimi baisiausio?“, Ir mano smegenys iš karto davė krūvą idėjų: „Dabar galėčiau atsistoti ir durti jai į pilvą. su peiliu, ir aš galėčiau prieiti ir užspringti“. Be to, smegenys man ne tik meta idėjas, bet ir pačios, pasitelkdamos fantazijos platumą, jas paįvairina, įvesdamos smulkmenų: „ne tik smogti peiliu, o į pilvą“.
Bet aš tai puikiai suprantu Aš turiu pasirinkimą
, nieko panašaus nedarysiu, nes tai neįeina į mano principus, o aš turiu su ja visai kitus planus. Bet juk pačios mintys yra įmanomos, smegenys pačios padėjo man visa tai prisiimti, kai tik išsiunčiau, ir davė krūvą įvairiausių variacijų, kurių neprivalau klausytis ir, be to, neprivalau juos sekti.
Kas dar gali būti siejama su blogomis mintimis.
Dažniausiai blogos žmonių mintys yra susijusios su jų asmenybės ypatybėmis - įtarumas(tikėjimas bloga akimi, ženklai ir išankstiniai nusistatymai) ir nepasitikėjimas savimi. Apie tai jau rašiau straipsnyje - "". Daugelis tiesiog įpratęs galvok apie bloga ir viskuo abejok, nepasitikėk nei savimi, nei kitais. Ir jie nerimauja dėl menkiausios priežasties, net dėl to, kas neįvyko ir ko neįmanoma žinoti bei patikrinti.
Ir labai dažnai nesaugumas kyla iš mūsų iškreipto požiūrio į save ir mus supantį pasaulį. Dėl klaidingų įsitikinimų, šiurkščių ir žalingų siekių, kurie nuolat nervina, pyksta ir nerimauja, būti nepatenkintam gyvenimu, savimi ir kitais. Tai psichologijoje vadinama neuroze. Tai sunku suprasti, todėl daugiau apie tai galite sužinoti straipsnyje - "".
Apskritai, atidžiai įsižiūrėję į savo vidų, galime pastebėti daug absurdiškų, žalingų, svetimų ir tiesiog nešvankių minčių. Šios mintys, jei į jas įsiklausai, pradeda griauti mus iš vidaus ir neleidžia judėti link.
Priežastis buvo - mintys, būtent jie labiausiai siurbia mūsų energiją, gadina nuotaiką ir nuolatos sukelia bereikalingą stresą. O dažniausiai dėl jų žmones kamuoja depresija ir kiti sutrikimai.
Kaip atsikratyti blogų minčių galvoje.
1. Nustoti jus kankinti šventvagiškomis ir nepadoriomis mintimis, nuo šios dienos nustojau juos laikyti neteisingais ir blogais. Visos mūsų mintys yra tik mintys
ir ne daugiau. Ir atminkite, kad jūsų mintys yra ne tavo tapatybė, bet tik dalelė tavęs, o mintys – tik 
virtualūs spartieji klavišai.
Tu nesi blogas ar kažkoks nenormalus, jei tau kyla tokios mintys, čia tik proto (plius tavo atminties) darbas.
2. Kad būtų lengviau ir ramiau atsikratyti blogų minčių, pradėti pilnai morališkai poilsis reiškia protiškai ir emociškai. Atsipalaiduokite, pažiūrėkite gerą filmą ar tiesiog padarykite ką nors negalvodami. Daugiau svajokite apie savo puoselėtus tikslus teigiamai, rožiškai ir galvokite apie gėrį, kuris jau yra jūsų gyvenime (patikėkite, to neužtenka).
Taip pat puikiai (nors ir ne visada) padeda psichiškai nusiraminti ir atkurti nuotaiką – maloni muzika ir bendravimas, kūno kultūra ir kontrastinis dušas. Atkreipkite dėmesį į tai, kas geriausiai tinka jūsų atveju.
3. Būtinai išmokite valdyti protą ir tapti sąmoningais žmonėmis, tai tiesiog būtina sveikatai ir laimei. Daug apie tai rašau tinklaraštyje ir ypač rekomenduoju išbandyti tai, ką darau pačiam.
4. Kad mano galvoje būtų mažiau sukasi blogos mintys, reiketu stengtis maziau laiko praleisti su negatyviais zmonemis ir maziau ziureti zombiu TV su naujienomis ir viskuo kas kalba tik apie bloga ir baisu, tai tik neigiamai jaudina tavo smegenis. Energija ir nuotaika ten, kur yra džiaugsmas, įkvėpimas ir ramybė.
Pagaliau: atminkite, kad net suvokus savo kliedesius ir pradėjus kitaip žiūrėti į kai kurias mintis, emocijų „likučiai“ vis tiek liks. O čia tereikia tam tikro laiko, kol viskas praeis.
Taip pat svarbu atsiminti, kad negalime tiesiog imti ir uždrausti atsirasti blogoms mintims. Mes visi reguliariai turime daug žalingų minčių, kurios nepadeda gyventi, o dar labiau apsunkina gyvenimą, bet galime pradėti elgtis su jais teisingai Ir elkis su jais protingai.
O kaip visa tai padaryti, kaip atsikratyti negatyvių, įkyrių ir visokių blogų minčių, išsamiai pasakojau šiame.
Pagarbiai Andrejus Russkichas
Blogos mintys galvoje atsiranda dėl įvairių priežasčių. Jie gali ilgai sėdėti pasąmonėje ir trukdyti normaliam gyvenimui. Todėl jie turi būti išvaryti. Sužinokite, kaip atsikratyti blogų minčių keliais būdais.
Blogų minčių įtaka gyvenimui
Neigiamas mintis labai sunku suvaldyti. Jie trukdo ilsėtis, neduoda poilsio net patogioje aplinkoje. Dėl to gali pablogėti ne tik psichinė, bet ir fizinė sveikata. Žmogus tampa irzlus, išsiblaškęs, įtarus, greito būdo, suserga vis naujomis ligomis.
Be to, nuolatinis mąstymas apie blogį užima per daug laiko. Nors ją būtų galima išleisti tikrai svarbiems dalykams. Žmogus įstringa savo išgyvenimuose ir nejuda į priekį. Mintys yra materialios. Neigiamos mintys tik pritraukia bėdas ir realizuoja baimes.
„Neimk blogo į galvą ir sunkių į rankas“, – taip sako žmonės ir dėl geros priežasties. Galva turi būti išlaisvinta nuo pesimistinių minčių, o norint išlaikyti sveikatą, nereikėtų perkrauti savęs fiziniu darbu. Taip, ir blogos mintys visada sukelia baisių pasekmių. Todėl būtina atsikratyti negatyvo.
Blogų minčių priežastys
Kiekvienas nerimas turi šaltinį. Tai turi būti nustatyta, kad suprastume, kaip elgtis toliau. Labai dažnai neigiama praeities istorija trukdo gyventi. Žmogus išgyvena kaltės jausmą (nors tai gali būti tolima) ir nuolat dėl to nerimauja.
Kitiems žmonėms negatyvumas tampa charakterio savybe. Jie taip pat vadinami skundėjais. Jie mėgsta užsiimti savęs kasimu ir nuo vaikystės buvo pesimistai.
Neigiamos asmeninės savybės taip pat nuodija gyvenimą. Tai gali būti nepasitikėjimas savimi, kai bet koks įvykis ar sprendimas tampa išbandymu. Taip pat galima laikyti įtarumą. Tokio žmogaus galvoje nerimo gali kilti bet kas – nuo žinių reportažo iki atsitiktinių praeivių pokalbio.
Žinoma, šaltiniu gali tapti ir tikros problemos, kurių žmogus negali išspręsti. Laukiant rezultato tiesiog nervinatės, galvoje piešiate ne pačius optimistiškiausius maketus.
Tačiau religija savaip paaiškina, kodėl galvoje nuolat sukosi blogos mintys. Manoma, kad apsėdimų ir išgyvenimų priežastis yra nešvari jėga – demonai. Su jais reikia kovoti netradiciniu būdu – malda.
Apsvarstykite keletą metodų, kuriuos psichologai pataria naudoti, kai atsiranda blogų minčių.
skaičiavimas
Pirmas žingsnis sprendžiant problemą – suprasti, kas sukelia susirūpinimą. Priežastys gali būti labai gilios, todėl geriau apsilankyti pas psichologą. Bet jūs galite pabandyti susitvarkyti patys. Norėdami tai padaryti, ant popieriaus lapo turite dviejose skiltyse surašyti visas savo baimes: tikras ir išgalvotas, o tada prieš kiekvieną - jo sprendimą, tai yra, ką reikia padaryti, kad nerimas neišsipildytų.
Pavyzdžiui, kaip atsikratyti blogų minčių apie atvirą langą ar atvirą viryklę? Kiekvieną kartą prieš išeidami iš namų dar kartą patikrinkite šį veiksmą.
Sprendimas
Dažnai neigiamos mintys kyla dėl neišspręstų problemų. Jei galite rasti išeitį iš situacijos, turite veikti. Blogos mintys apie problemą išnyks, kai tik ji bus išspręsta. Tačiau, deja, daugelis dažnai yra įpratę skųstis ir nieko nedaryti, kad situacija pasikeistų. Jei skaitote šį straipsnį, tai ne apie jus. Jūs tikrai esate pasirengęs veikti, ir jums pavyks. Jums tereikia nustatyti nerimo šaltinį.
Įvaikinimas
Ne visos problemos yra išsprendžiamos, kartais niekas nepriklauso nuo žmogaus. Pavyzdžiui, giminaitis ar draugas guli ligoninėje ir kovoja už savo gyvybę. Esant tokiai situacijai, visiškai normalu nerimauti. Išeitis – priimti neigiamas mintis. Turite suvokti, ką iš tikrųjų patiriate, ir tai nėra neįprasta.
Į galvą šauna blogos mintys? Priimk juos ir gyvenk su jais. Bet jums nereikia duoti jiems valios, kitaip jie įvaldys elgesį. Geriau tarsi stebėti neigiamas žinutes iš išorės, vėliau į jas nereaguojant. Šios technikos esmė – veiksmas, o ne minčių mėgavimas. Taigi darykite tai, ką galite, o visa kita palikite atsitiktinumui.
Pašalinimas ir pakeitimas
Norint naudoti šį metodą, reikia šiek tiek suvokti ir suprasti savo emocijas. Kai tik pajusite, kad jūsų galvoje pasirodo negatyvas, nedelsdami jį pašalinkite, tarsi mesdami šiukšles į kibirą. Reikia stengtis neužsikabinti ant minčių, neplėtoti šios temos, o stengtis ją pamiršti. Geriausias padėjėjas šiuo klausimu bus pakeitimas. Esmė ta, kad reikia pradėti galvoti apie ką nors malonaus, teigiamo ar bent jau neutralaus.
Naudojant šią techniką, nereikia sugalvoti, kaip atsikratyti blogų minčių. Jie ne maitinami, o pakeičiami kitais renginiais. Kiekvieną kartą bus lengviau ir geriau. Ir po kurio laiko sąmonė pradės automatiškai naudoti šį metodą.
Atidėjimas
Nenuostabu, kad jie sako, kad rytas yra protingesnis už vakarą. Kartais geriausia mintis atidėti vėlesniam laikui. Pavyzdžiui, jei negalite užmigti dėl blogų minčių, pažadėkite sau, kad rytoj tikrai apie tai pagalvosite. Jei problema nėra ypač rimta, smegenys lengvai sutiks su šiuo pasiūlymu. Su didele tikimybe ryte negatyvas nebesirūpins ir netgi išsispręs savaime.
Tai labai paprasta, bet efektyvi technika. Jis gali būti taikomas daugelyje situacijų. Nėra prasmės galvoti apie tai, kas ateityje taps nereikšminga. Suvokus tai, daug lengviau išmesti negatyvą iš galvos. Rimtoms problemoms šis metodas netinka. Jiems geriau ieškoti sprendimų.
slopinimas
Nepastebimai galvoje pasirodė blogos mintys, ką tada daryti? Reikia kuo greičiau nuslopinti norą susinervinti, kad nekiltų nemaloni tema. Norėdami tai padaryti, turite atidėti visus savo reikalus, suskaičiuoti iki trisdešimties ir atlikti penkis gilius iškvėpimus ir įkvėpimus. Smegenims reikia laiko suvokti minties temą, kad nepadarytų neracionalių išvadų ir neprotingų veiksmų.
Jei nerimas vis dar nepraėjo, pakartokite visus veiksmus. Jei įmanoma, išeikite iš kambario ir trumpai pasivaikščiokite. Tai leis sutvarkyti mintis ir net atitraukti dėmesį nuo negatyvo.
Priartėjimas prie absurdo
Galite išbandyti visiškai priešingą techniką. Atvirkščiai, reikia visiškai pasinerti į blogas mintis ir pasvarstyti, kas dėl to gali nutikti toks blogas dalykas. Veiksmingiausia reprezentuoti labiausiai Prijunkite vaizduotę, pasitelkite perdėjimą, paryškinkite mintis.
Pavyzdžiui, turite išlaikyti svarbų pokalbį. Aišku, kad daugelį tokiomis akimirkomis aplanko blogos mintys. Įsivaizduokite spalvomis, kokios nesėkmės galima tikėtis. Personalo skyriaus vedėjas, vos pamatęs tavo CV, pradeda garsiai šaukti ir mėtyti pomidorus. Nusprendi pabėgti nuo tokios gėdos ir pabėgi iš biuro. Bet tada valytoja meta į tave šlapią skudurą, nes sutrypėte visas grindis. Iš nuostabos krenti, atsikeli ir vėl bėk. Ir tada tave pagrobia ateiviai ir išveža į kitą planetą.
Absurdas, ar ne? Tačiau būtent šis perdėjimas atima neigiamų minčių galią. Belieka tik pabandyti įsitikinti technikos efektyvumu.
Formulė ant popieriaus
Psichologai taip pat rekomenduoja visas blogas mintis surašyti ant popieriaus. Reikia juos užrašyti smulkiai, visomis spalvomis ir detalėmis. Kuo dažniau formuluojame išgyvenimus, tuo rečiau prie jų grįžtame. Taigi jie jaudinsis vis mažiau. Blogos mintys, surašytos ant popieriaus, turėtų būti laikomos įveiktu etapu, todėl lapas gali būti suplėšytas arba sudegintas.
Kartais efektyviau nenaikinti įrašų. Kai kuriose situacijose geriau lape užpildyti du stulpelius – neigiamas ir teigiamas mintis, kad vėliau jas būtų galima palyginti. Pirmoji – neigiama patirtis. O antroje – malonus. Tai taip pat gali būti teigiamas požiūris. Pavyzdžiui, „aš protingas“, „aš gerai dirbu“, „aš puiki žmona“ ir pan.
Ant popieriaus galite užsirašyti tik savo gerąsias savybes ir patalpinti gerai matomoje vietoje (ant darbastalio ar vonios kambaryje). Kai tik pasirodys blogos mintys, nedelsdami pažiūrėkite į šį sąrašą, kad primintumėte apie gerą.
Teigiamas socialinis ratas
Atkreipkite dėmesį į aplinkinius žmones. Pagalvokite, ar tarp pažįstamų ir draugų yra tokių, kurie sukelia neigiamų minčių. Jei skaičiuojate nors kelis tokius žmones, tuomet neturėtumėte savęs kaltinti ir dar labiau savęs graužti. Kad ir kokia būtų tikroji elgesio priežastis, santykiai su šiais žmonėmis kenkia psichinei sveikatai. Specialistai rekomenduoja laikinai vengti šių asmenybių. Jei per šį laikotarpį jūsų nuotaika ir savijauta pagerėjo, tuomet verčiau nutraukite santykius su jais.
Nereikėtų įsikibti į žmones, kurie nuolat įžeidžia, tyčiojasi, negerbia jūsų pomėgių ir laiko. Tegul jums geriau turėti vieną draugą, bet teigiamą, ir jums nereikia galvoti, kaip pašalinti blogas mintis. Linksmi žmonės visada sugrąžina gerus prisiminimus, nudžiugina ir pasikrauna teigiama energija.
Taip pat yra universalių būdų, kurie puikiai padeda susidoroti su blogomis mintimis. Psichologai taip pat rekomenduoja juos aktyviai naudoti. Jie subalansuoja jausmus su lengvu nerimu, o sudėtingesniais atvejais tik sustiprina minėtų metodų poveikį. Pagrindinis jų mechanizmas yra išsiblaškymas. Galbūt šie metodai daugeliui bus žinomi iš asmeninės praktikos.
pozityvi muzika
Moksliniai tyrimai įrodė, kad blogas mintis galite nuslopinti malonios melodijos pagalba. Todėl nustatykite sau geriausią muzikos kanalą ar bangą per radiją, taip pat sukurkite teigiamų dainų grojaraštį savo programėlėje. Kai tik pajusite, kad nerimą keliančios mintys skverbiasi į jūsų protą, įjunkite garsią muziką ir nudžiuginkite save.
Mėgstamas hobis ar koks nors verslas padės atitraukti dėmesį nuo baimių ir nerimo. Tai gali būti bet kokia veikla, kuri teikia malonumą (šokiai, dainavimas, važiavimas dviračiu, rankdarbiai, knygų skaitymas, gėlių auginimas ir kt.).
Kai kurie kvailų minčių atsikrato nešvariu darbu – tvarkydami namus. Jie pradeda plauti indus, grindis, valyti dulkes, valyti spinteles ir pan. Nemylimas verslas, žinoma, praskaidrins pozityvią muziką. Taigi blogos mintys gaus dvigubą smūgį ir išnyks per vieną akimirką.
Fiziniai pratimai
Sportas – puikus būdas atsikratyti blogų minčių. Fizinis aktyvumas atpalaiduoja adrenaliną, iškrauna nervų sistemą, todėl gerai nuima stresą. Be to, atliekant reguliarius pratimus, gražus tonusas kūnas bus maloni premija. Toks psichologinis palengvėjimas kartu su savo patrauklumo suvokimu didina pasitikėjimą savimi ir mažina nerimo priežasčių skaičių. Tik neperkraukite savęs per daug. Nepamirškite saiko ir gero poilsio, kad neliktų vietos neigiamiems išgyvenimams.
Tinkama mityba
Būtent gėrimai ir maistas suteikia mums išteklių ir jėgų egzistuoti. Nesubalansuota mityba, alkis ar skysčių trūkumas alina organizmą ir sukelia nuovargį. Būtent ji sukuria sąlygas išgyvenimams net ir nereikšminga proga. Todėl svarbu valgyti sveiką maistą ir gerti sveikus gėrimus (vaisių gėrimus, šviežiai spaustas sultis, kompotus, žaliąją arbatą ir švarų vandenį). Liūdesio akimirkomis verta palepinti save maistiniais antidepresantais: šokoladu, razinomis, bananais, lazdyno riešutais ir tuo, ką mėgsti pats. Psichologai teigia, kad skanus maistas išvaro ir blogas mintis.
Kreiptis į Dievą
Malda padeda religingiems žmonėms atsikratyti blogų minčių. Tik nuoširdus atsivertimas taps galingu ginklu kovojant su nešvariomis jėgomis. Malda užmegs energetinį ryšį su dievybe ir išvarys vidinius demonus. Tik čia svarbus nuolankumo momentas su tuo, kas vyksta, jei tam tikros aplinkybės jums netinka. Jei neviltis ar neviltis tapo problema, tuomet į aukštesnes galias reikia kreiptis su dėkingumu. Jei esate įžeistas ar supykęs ant kito žmogaus, turėtumėte pats jam atleisti ir maldoje paminėti jo atleidimą.
Norint gauti pagalbą iš aukštesnių jėgų, nebūtina žinoti gerai žinomų tekstų. Pakanka nuoširdžiai atsiversti ir viską išsakyti savais žodžiais, tada tikrai būsite išgirsti.
Dabar žinote, kaip atsikratyti blogų minčių, jei jos jus aplankys. Jei esate religingas žmogus, galite naudoti psichologinius metodus, universalius metodus ar maldą.
Skaitymo laikas 6 minutės
Neigiamos mintys, kaip atitraukti dėmesį? Žmogus yra tai, ką jis galvoja. Šiame straipsnyje kalbėsime apie tai, kaip atitraukti save nuo neigiamų minčių. Čia rasite efektyviausių būdų, kaip susidoroti su įkyriomis mintimis, nuodijančiomis mūsų gyvenimą.
Kiekvienas žmogus gyvenime turi periodų, kai yra įtraukiamas į neigiamų minčių bedugnę, kurios kartais virsta įkyriomis. Mes juos vėl ir vėl žaidžiame savo galvose. Tai nuodija mūsų gyvenimą, pablogėja nuotaika, puolame į depresiją, neviltį. Gyvenimas tampa nepakeliamas, be džiaugsmo.
Įkyri mintis, kaip jūsų fantazijos projekcija.
Visi žinome, kad mintis yra materiali. Su mumis nutinka tai, apie ką galvojame, ko labiausiai bijome. Ir kai mes knibždame neigiamose mintyse, tada gyvenimas visiškai nudažytas juodai.
Prieš kalbėdami apie tai, kaip įveikti tokias mintis, pirmiausia supraskime, kodėl taip nutinka mums. Kodėl susimąstome apie blogas mintis ir negalime tiesiog paleisti situacijos?
Įkyrios neigiamos mintys yra savotiškas blogas įprotis. Žmogus supranta, kad tai kenkia jo sveikatai, bet negali to atsikratyti. Įkyrios mintys žmogų gali varginti kelias dienas, o kartais ir mėnesius. Tai gali būti tam tikros baimės, nuoskaudos, išgyvenimai, skaudūs prisiminimai.
Bet kas įdomiausia, kai praeina laikas ir šios mintys išnyksta, žmogus suvokia, kad šios mintys jam nekėlė jokios grėsmės. Dažnai po kurio laiko žmogus supranta, kad mintys, kurios ilgam nuodijo jo gyvenimą, apskritai yra dulkės ir nevertėjo apie jas net galvoti.
Neigiamos įkyrios mintys žmogaus galvoje kyla nevalingai, prieš jo valią. Žmogus suvokia skausmą, šias mintis lydi depresija, nerimas.
Įkyrių minčių priežastys:
- Dažniausia įkyrių minčių priežastis yra stresas. Kad ir kaip žmogus bandytų pamiršti sunkią situaciją, ji vis tiek vėl ir vėl atkuriama atmintyje.
- Įkyrios mintys gali kilti kaip psichologinės traumos pasekmė.
- Priežastis gali būti didelis pervargimas ir nervų sistemos išsekimas.
Neigiamos mintys: kaip išsiblaškyti?
„Reikia ne atsikratyti minčių, o nukreipti dėmesį į jas: apie ką jos kalba, pasinerti į jas ir rasti priežastį, iš kurios jos kyla. Galbūt tai yra koks nors įvykis jūsų gyvenime, sukeliantis baimę... Turite susitvarkyti su priežastimi. Ir tada „blogos mintys“ praeis savaime.
D. Krokas laisvas slidinėjimas
- Pagirkite save, pagirkite save. Kai tik jus aplanko neigiama mintis, pradėkite sakyti savo galvoje frazę: „Tuoj patylėk“. Tada pradėkite sau komplimentus. Tai psichologo V.K. metodika. Nevyarovičius, kuris šį metodą aprašė knygoje „Sielos terapija“.
- Tinkamas mąstymas padės atsikratyti neigiamų minčių. Visada užtikrintai sakyk: aš galiu! Aš galiu tai padaryti!
- Atsipalaidavimas padės atitraukti nuo blogų minčių. Atpalaiduokite kūną ir mėgaukitės. Mūsų kūnas iš karto reaguoja į neigiamas mintis. Turime raukšleles, lūpu kampučiai pažeminti, 5 metų atrodome vyresni.Eik į masažą, išsimaudyk su aromatiniais aliejais, apsilankyk grožio salone, nueik į baseiną, išsimiegok. Tai padės joga ir meditacija.
- Galite atsikratyti blogų minčių, jei jas išmesite. Nesivaržykite verkti, šaukti ar kalbėtis su žmogumi, kuriuo pasitikite. Išsakant problemą daug kas paaiškėja ir išsisprendžia savaime.
- Visas savo neigiamas mintis galite užrašyti ant popieriaus ir jas sudeginti. Tai savotiškas situacijos apsivalymo ir išlaisvinimo ritualas.
- Įsivaizduokite, kad jūsų mintys labai mažos. Suspauskite juos kumštyje taip stipriai, kad jie subyrėtų ir išsklaidytų vėjyje.
- Reikia nustatyti problemos pobūdį. Analizuokite, kada atsirado problemų dėl neigiamų ir įkyrių minčių. Turite aiškiai suprasti, kas su jumis vyksta. Nebūna beviltiškų situacijų ir savo emocinę būseną galima pakeisti. Kai kuriuos žmones neigiamos mintys persekioja nuo vaikystės, tai išugdo bendrą neigiamą požiūrį į save ir supantį pasaulį.
- Norėdami atsikratyti neigiamų minčių, turite žinoti savo baimes. Dažnai jūsų baimes jums įskiepija jūsų tėvai ar aplinkiniai. Galbūt jums dažnai sakydavo: „Tu esi nevykėlis, tu vargšas, tu neturi gabumų ir pan.“. Tokios frazės susėda žmogui į galvą, jis pradeda jomis tikėti ir atitinkamai jausti bei elgtis. Norint atsikratyti tokių minčių, reikia surašyti visus savo pasiekimus ir džiaugsmus, net ir pačius mažiausius. Tai parodys jums, kas esate iš tikrųjų, ir atitrauks jus nuo blogų minčių jūsų galvoje.
- Pagrindinė obsesinių minčių priežastis yra nerimas. Žmonės nuolat nerimauja dėl bet ko. Šios mintys vargina, nors dažnai tikros priežasties nerimauti nėra. Tokiu atveju būtina suvaldyti apsėdimą, vadinasi, apie tai nekalbėti, neleisti sau galvoti apie blogį. Galite atitraukti dėmesį nuo neigiamų įkyrių minčių, jei užsiimate svarbiu reikalu, pradedate dainuoti ar mintyse kartosite daugybos lentelę.
- Pagrindinė neigiamų minčių priežastis – nesugebėjimas būti dabartimi. Galime nerimauti tik tada, kai galvojame apie ateitį ir mus erzina tik tai, kas jau įvyko, tai yra, praeitis. Todėl, norint atitraukti dėmesį nuo blogų neramių minčių, nereikia galvoti apie ateitį. Pasitikėjimas savimi ir pozityvus požiūris padės atitraukti dėmesį nuo bet kokių neigiamų minčių.
- Savo minčių valdymas padės ne tik jų atsikratyti, bet ir visam laikui atsikratyti. Turite suprasti, kad tik jūs galite sau padėti. Ant popieriaus užrašykite savo didžiausią baimę ir kas bus, jei ji išsipildys. Pavyzdžiui, aš negaliu sumokėti paskolos. Kas nutiks? Jie pradeda skambinti ir grasinti. Ką aš darysiu? Kreipsiuosi į specialistą. kuri restruktūrizuoja paskolą. O jei jie bus patraukti į teismą? Tokiu atveju paskolą išskaidys į dalis, ir man bus lengviau ją sumokėti. Tokiu būdu galima išardyti ir išanalizuoti bet kokią problemą. Tada tai neatrodys taip baisu, nes iš bet kokios situacijos yra išeitis.
- Kartokite sau mintyse frazę: „Viskas praeina ir tai praeis“.
- Išmokite teisingai suprasti gyvenimo prioritetus. Nėra nieko svarbiau ir vertingesnio už tavo gyvenimą. Visa kita yra dulkės, kurios išsisklaidys ir bus pamirštos.
- Niekada nelygink savęs su kitais! Jūs turite savo gyvenimą ir savo gyvenimo misiją. Galite pasimokyti iš sėkmingų žmonių, bet nemėginkite jų gyvenimo. Pavydas yra įkyrių tamsių minčių šaltinis.
- Neužstrigkite praeityje! Turite mylėti ir atleisti sau. Pakeisti to, kas įvyko, jau neįmanoma, tad kam save kankinti. Nereikia prisiminti nesėkmių. Geriau susikoncentruokite į tai, ką galite padaryti.
- Išmokite valdyti savo emocijas. Reikia neutraliai priimti situaciją, tada bet kokia mintis suvokiama tiesiog kaip informacija apmąstymui. Juk jūs pats savo emocijomis spalvinate situacijas.
- Išmokite atleisti sau ir aplinkiniams. Jei iš savo tėvų sulaukėte neigiamo požiūrio, turite suprasti, kad jie tiesiog nežinojo, kaip gyventi kitaip.
- Norėdami atitraukti save nuo blogų minčių, užsiimkite įdomiu projektu. Galite piešti paveikslėlius, pradėti rašyti knygą, kurti verslo planą. Kai žmogus užsiima kažkuo įdomiu, jis neturi laiko galvoti apie blogą.
- Rašykite ateities planus. Užsirašykite, ką norite nuveikti prieš mėnesį. Planavimas padės atsikratyti nuolatinio nerimo ir atitraukti dėmesį nuo neigiamų minčių.
- Psichologai rekomenduoja kiekvieną kartą, kai kyla bloga mintis, bausti save. Pavyzdžiui, užsidėkite elastinę juostelę ant rankos ir, kai pasirodys bloga mintis, patraukite ir susimuškite elastine juostele ant rankos. Skamba beprotiškai, bet mūsų smegenys pradeda suprasti, kad už negatyvią mintį bus baudžiama, ir bus vis mažiau galimybių tokių minčių sumažinti.
- Minties priėmimas reiškia kovos su ja nutraukimą. Išmokite neišvaryti minčių, o rasti teigiamus savo problemos aspektus.
- Kai tave aplanko neigiamos mintys, prisimink akimirką, kai buvai laimingas. Laikykite šią nuotrauką savo galvoje ir pakartokite ją, kai tik kyla bloga mintis.
- Pagalvokite apie tai, jums gali turėti antrinės naudos iš įkyrių minčių. Pavyzdžiui, nuolat galvodami apie vieną situaciją, vengiate galvoti apie ką nors kita. Galbūt yra jums svarbesnių klausimų, bet jūs bijote apie juos galvoti. Šį maskavimą reikia atpažinti.
- Labai dažnai įkyrios neigiamos mintys yra priežastis laikyti save nelaimingu ir tai atleidžia jus nuo kai kurių pareigų. Pavyzdžiui, žmogus tiki, kad negali susirasti darbo, kol neatsikrato įkyrių minčių. Tai yra antrinė nauda. Įkyrios mintys yra pasiteisinimas. Tiesą sakant, žmogus tiesiog nenori ieškoti darbo.
- Įkyrios mintys sukelia daug įtampos, todėl norint su jomis susidoroti, reikia išmokti atsipalaiduoti su kiekviena kūno ląstele. Atsipalaidavimo meditacija yra geriausias būdas jums padėti.
- Jei tikite Dievu, malda už apsaugą nuo blogų minčių padės susidoroti su bloga nuotaika, palengvins nusivylimą. Rūpinkitės savo siela. Rūpinkitės dvasiniu tyrumu, nes bet kokia mintis yra materiali ir tai pirmas žingsnis į bedugnę. Maldos žodžiai turi didžiulę gydomąją galią. Kai tik pajusite, kad neigiama mintis jus nugali, melskitės.
Išvada
Kaip matote, yra daug būdų, kaip įveikti neigiamas mintis, atsikratyti jų arba atitraukti nuo jų dėmesį. Svarbiausia turėti noro ir tikėjimo savimi. Jei negalite patys atsikratyti neigiamų minčių, kreipkitės į terapeutą.
Blogos mintys yra didžiulės ir slegiančios fantazijos, kurios ateina į galvą. Jie gali būti tikri ir jau įvykę. Dažnai tai yra prisiminimai, kurie kankina sielą ir neduoda ramybės.
Be to, daugelis žmonių skirtingai suvokia savo minčių siaubo laipsnį. Vieniems pravers įdomus būdas nužudyti žmogų, o kitiems tai privers nerimauti dar savaitę.
Tiesą sakant, blogos mintys nuo gerų skiriasi tuo, kad neigiamos mintys yra apsėstos. Ši mintis pradeda jus persekioti ir varyti jus į depresinę būseną. Jūs pats suprantate, kad šios mintys jums kelia daug liūdesio ir pykčio, bet vis tiek ir toliau slenkate per tokias situacijas ar dalykus savo galvoje.
Kodėl blogos mintys pavojingos?
Tau atrodo, kad tai, kas neužgęsta ir apie ką kiti nežino, yra tik tavo ir niekieno kito. Artimiesiems tai nedaro jokios žalos, o tik kartais sugadina nuotaiką. Tiesą sakant, viskas yra daug blogiau, nei manote.
Blogų minčių įtaka:
- Seniai žinoma, kad mintys yra materialios ir gali išsipildyti. Tikriausiai pastebėjote, kad vyksta kažkas gero, apie kurį nuolat galvojate. Tačiau žmonės visada mato negatyvą, bet nesuvokia to kaip toli numanomo padarinio, o laiko tai savo teisumu. Deja, daugeliu atvejų to nebūtų nutikę, jei jūs pats apie tokius dalykus negalvotumėte visą parą. Tu pats prisišauki bėdų ir nuoširdžiai nesuvoki savo kaltės.
- Jūs atimate iš savęs nuostabią ateitį. Nuolatinis blogų situacijų slinkimas neleidžia apsispręsti rimtam žingsniui. Tampate nepasitikintis ir įtarus, mažėja savigarba ir realus galimybių vertinimas. Nuolatinis stresas ir liūdesys neleidžia judėti toliau ir daryti tai, apie ką galvoji, tačiau atsargiai. Atrodo, kad esi nieko vertas ir todėl pralaimi mūšį iš anksto, net nepradėjęs.
- Jūs gadinate savo sveikatą. Visos blogos mintys pirmiausia paveikia nervų sistemą. Reguliarus stresas negali paveikti kūno. Taip atsiranda irzlumas, nervingumas, ašarojimas. Atminkite, kad nuolatinė depresija negali praeiti be pasekmių.
- Anksčiau ar vėliau viskas gali virsti patologija.. Taip išsivysto rimtos psichologinės ligos. Iš pradžių atsiranda neigiamų minčių, o vėliau jų vis daugėja. Nervų sistema kenčia, atsiranda įtarumas. Jei turite panašių sutrikimų turinčių giminaičių, vadinasi, yra susitarimas. Šiuo atveju ypač pavojinga nuolatinė depresija.
Neigiamų minčių priežastys
Kiekviena problema turi priežastį, todėl pradėti ją spręsti reikia tik atlikus analizę. Kai supranti, kodėl tokios mintys atsiranda, jau gali žengti pirmąjį žingsnį.
Dažniausios priežastys yra šios:
- Asmeninė charakteristika. Kažkas turi blogų minčių nuo vaikystės ir jų yra daug daugiau nei kitų. Tai tampa įpročiu, kuris persikelia į pilnametystę. Žmogus yra įpratęs viską matyti tamsioje šviesoje ir negali kitaip. Kartais tiesiog pernelyg jautrūs žmonės viską ima į širdį ir pradeda skraidinti savo galvoje blogus dalykus.
- Neigiama patirtis . Galbūt buvo kokia nors situacija ar net daugybė dalykų, kurie buvo labai neigiami. Tai paveikė psichiką ir paliko persekiojančią baimę, kad bėda pasikartos. Tai dažnai nutinka tiems, kurie vaikystėje ar paauglystėje buvo smurto ar patyčių aukos.
- . Bjauri išvaizda ar pastebimi trūkumai dažnai išprovokuoja nepasitikėjimą savimi. Ima atrodyti, kad visi mato tavo netobulumą ir galvoja tik apie tai. Tokie žmonės negali atsipalaiduoti ir jaustis laimingi šalia kitų. Verta paminėti, kad gana sėkmingos ir patrauklios asmenybės taip pat gali turėti žemą savigarbą. Tokiu atveju priežastis gali būti paslėpta kažkieno žodžiuose ar priekaištuose, kurie ilgam įsitvirtino atmintyje.
- Įtarumas. Tai išreiškiama nuolatine baime ir budrumu. Priežastis gali būti net istorija iš naujienų ar knygos. Tokie žmonės dažnai turi persekiojimo maniją. Tai gali pasireikšti ir nešvarių rankų, išjungtų šviesų, baltų drabužių, saulės nudegimo ir daugelio kitų baime. Žmogui atrodo, kad apsirengęs šviesiais drabužiais jis tuoj susirgs ar išsipurvins, ir visi iš jo juoksis.
- Sunkumai priimant sprendimus. Tokiems žmonėms sunku suprasti savo norus. Jie nuolat galvoja, ar tam tikrą dalyką daro teisingai, ar ne. Jiems atrodo, kad nuo jų sprendimo priklauso visa ateitis, net ir kalbant apie smulkmenas. Skaityti:
- Vienatvė . Vienišiems žmonėms dažnai patinka būti vieni su savimi, tačiau jiems taip pat reikia meilės ir rūpesčio. Labiausiai kenčia merginos, kurios pradeda eiti vyriškas pareigas. Esant tokiai būsenai, atrodo, kad šalia nieko nebus ir beprasmiška laukti pagalbos.
- Aplinka . Viena dažniausių priežasčių – aplinka, kuri įkvepia, kad viskas yra blogai ir niekas nepasikeis. Jie gali primesti jums savo nuomonę arba jus kritikuoti, taip sukeldami kompleksus. Deja, šie žmonės dažnai būna tėvai arba savo šeimos nariai.
Kaip atsikratyti blogų minčių ir baimės
Yra daug būdų, kaip padėti žmonėms atsikratyti blogų minčių. . Verta pažymėti, kad kai kurie iš jų tiks vienam, bet gali nepadėti kitam, todėl viskas yra individualu. Patariame išbandyti įvairius metodus ir laikytis to, kas tikrai veikia.
Jei kyla bet kokios kilmės nemalonių minčių, vienas veiksmingiausių būdų – atitraukti dėmesį. Jis taip pat gali būti kitokio pobūdžio:
Sportinės veiklos metu kai kurių dalykų galvoti ir prisiminti neįmanoma, nes tam nėra laiko. Geriausia rinktis intensyvias treniruotes, kurios patraukia visą jūsų dėmesį. Pirmenybę galima teikti strateginiams žaidimams, tačiau kartais nesėkmės juose gali sukelti ir blogų minčių. Pasirinkite tai, kas tikrai blaško jūsų dėmesį. Graži premija bus graži figūra ir puiki savijauta po pamokų, nes atsiras pasididžiavimas savimi ir asmeniniais pasiekimais.Žinoma, visi šie metodai yra laikini, tačiau jie turi ir bendrą rezultatą. Jei labiau tikėtina, kad būsite išsiblaškęs, laikas, praleistas vieni su savo susierzinimu, sumažės. Be to, po šių metodų nuotaika gerokai pagerės, o tai turės įtakos ir minčių krypčiai.
Būdai, kaip susidoroti su blogomis mintimis
Reikia suprasti, kad blogos mintys savaime neišnyks, todėl reikia su jomis kovoti. Jei jau bandėte, bet niekas nepadėjo, pabandykite naudoti mūsų metodus:
Išbandykite šiuos metodus, nes jiems nereikia investuoti pinigų ar įsigyti kokių nors daiktų praktikai. Jei norite pakeisti ir pagerinti savo gyvenimą, nepamirškite pasinaudoti šiais patarimais. Būkite tikri, jie jums labai padės!
Atsikratykite blogų įkyrių minčių. Tačiau kaip išvengti jų atsiradimo? Tiesą sakant, tik vidinė transformacija jums padės. Turite ieškoti teigiamo savo aplinkoje. Net nepalikite vietos blogam mąstymui savo galvoje. Žinoma, šis įprotis visiškai neišnyks, tačiau be tikros priežasties jūsų nebetrukdys.
„Aš turiu aiškų protą, valdau savo mintis“
„Pasirinkau pozityvų mąstymą, pasirinkau laimingą gyvenimą“
„Man nutinka tik geri dalykai, man viskas gerai“
Kas neatsikratys blogų minčių?
Pagrindiniai priešai kovojant su šia problema yra šie:
- Gaila ir griežtas požiūris į save. Jei nuolat sau priekaištausite, bet tuo pačiu ir gailėsite, niekas nepasikeis. Jei turite problemą, kuri nuodija jūsų gyvenimą ir mintis, kovokite su ja.
- Fantazijos su neigiamomis pabaigomis. Norisi ką nors padaryti, bet pradedi įsivaizduoti, kad galiausiai viskas baigsis blogai. Gerai, jei tai realistinė analizė, bet dažniausiai tai fikcija.
- Atidėti vėlesniam laikui. Nemanykite, kad praktikos ir mūsų patarimų atidėjimas nėra didelis dalykas. Toks požiūris vis labiau tolsta nuo trokštamos būsenos.
Tikėkite savimi ir supraskite, kad galite susitvarkyti su tuo, kas jums rūpi. Kasdienis darbas padės pagerinti savo gyvenimą, tačiau tam reikia tikrai pasistengti. Klystate, kad neigiamos mintys yra tik galvoje, nes jos atsispindi išvaizdoje ir veiksmuose.
Po to, kai pakeisite save, jūsų gyvenimas pasikeis dramatiškai. Su lengvais ir pozityviais žmonėmis noriu bendrauti ir draugauti. Supraskite, kad tik jūs nuspręsite, kokia bus jūsų istorija. Laimingas ar liūdnas, jūs pasirenkate.
Kaip greitai atsikratyti blogų minčių