Kiek vaikas miega po metų? Kuo vaikas jaunesnis, tuo daugiau laiko jam reikia atsigauti... Paprastai tai individualu, bet statistika...
Nepakankamas miegas neišvengiamai sukelia nervinį išsekimą. Tai ypač akivaizdu mažiems vaikams, nes jų bręstantis organizmas pavargsta greičiau nei įprastai, vadinasi, jie turėtų ilgiau miegoti. Be to, kuo jaunesnis vaikas, tuo daugiau laiko jam reikia jėgoms ir energijai atkurti. Paprastai tai yra individualu, vaikas miega tiek, kiek jo organizmui reikia, tačiau daugelis tėvų nerimauja, ar vaikas pakankamai miega.
Opiausi klausimai, susiję su normomis ir miego įpročiais, iškyla po metų, nes darželis su savo kasdienybės taisyklėmis – visai šalia.
Kaip suprasti, ar vaikas pakankamai miega
Ką tik gimę kūdikiai miega iki 17-18 valandų per parą. Kiekvieną mėnesį laikas, praleistas Morfėjaus glėbyje, palaipsniui mažėja, o iki metų mažylis turėtų miegoti tik 13 ar 14 valandų.
Tai yra normos. Gyvenime daugelis trupinių nukrypsta nuo nurodytų skaičių 1–2 valandomis, o tai suteikia dar vieną priežastį nerimauti jų tėvams.
Miego trūkumas tikrai gali neigiamai paveikti mažo žmogaus sveikatą ir sukelti rimtų neurologinių sutrikimų.
Norėdami tai pašalinti, stebėkite mažylį:
- Kaip greitai jis susikaupia ir kiek laiko gali išlaikyti dėmesį į temą?
- Ar būna situacijų, kai jis „užstingsta“, ilgai žiūrėdamas į vieną tašką?
- Ar pastebėjote, kaip jis dažnai trinasi akis, yra vangus ir mieguistas pabudęs?
- Ar dažnai pasitaiko nepagrįstų užgaidų ir pykčio priepuolių?
Jei dauguma atsakymų yra teigiami, tuomet reikia kažką keisti režime ir padidinti miego kiekį. Dabar apsvarstykite atvirkštinę situaciją: ką daryti, jei jūsų vaikas miega per daug. Pernelyg didelis miegas taip pat gali rodyti galimas problemas.
Vaikui yra metukai, tačiau jo paros miegas yra 16-17 valandų. Į ką atkreipti dėmesį: kaip priaugti svorio; koks smalsus ir judrus jis būna pabudęs. Jei viskas gerai, greičiausiai jūs ką tik pagimdėte mieguistą!
Normos ir skaičiai vaikams nuo metų
Kiek laiko miega metinis? Tokio amžiaus kūdikis turėtų miegoti apie 14 valandų, iš kurių 2,5 – dviem dieniniam poilsiui, 11,5 – tamsiuoju paros metu. Pirmas dienos miegas įvyksta maždaug po 3-4 valandų pabudimo. Dažniausiai jis būna trumpesnis, antrą kartą kūdikis apsigyvens per dieną taip pat praėjus 3-4 valandoms po pabudimo.
Kiek vaikas miega po metų? Vėlesniais mėnesiais niekas daug nepasikeis, išskyrus tai, kad jis miegos tik vieną kartą per dieną. Optimalus pabudimo laikas prieš užmiegant vakare yra 5-6 valandos 18 mėnesių vaikui.
Tuo pačiu metu vaikai, turintys padidėjusį nervų sistemos jaudrumą, pavargsta daug greičiau nei jų ramūs bendraamžiai, nes jie išleidžia daugiau energijos. Tokie vaikai net sulaukę 18 mėnesių miega du kartus per dieną, jiems reikia trumpesnių budrumo periodų. Vakare taip pat geriau juos paguldyti anksti.
Kiek pakuoti mažyliui? Geriausia, jei 20:00-21:30 mažylis jau miega. Šis laikotarpis artimiausias biologiniams kūdikio ritmams, vadinasi, poilsis duos didžiausią naudą.
Iki dvejų metų kūdikiai turėtų miegoti tik 11 valandų naktį ir 1,5 valandos dieną.
Vienmečių miego ypatumai
Mažų vaikų miego režimas skiriasi nuo suaugusiųjų. Kūdikiai greičiau užmiega, o jų miegas tampa gilesnis. Tačiau ji nėra tokia ištisinė, pavyzdžiui, pirmųjų gyvenimo mėnesių kūdikiai pabunda po 3,5 val.
Iki 12 mėnesių kūdikio miegas nutrūksta daug mažiau, jis miega iki ryto. Kokios problemos gali kilti?
Vienerių metų vaikus gali būti sunku paguldyti, jie gali prastai miegoti naktimis, nuolat prabusti. Taip yra dėl naujų įgūdžių įgijimo – vaikščiojimo ir stovėjimo. Mažylis mėgsta juos vėl ir vėl treniruoti, kad tam nekreipia dėmesio į netinkamą paros laiką.
Ir dar mažyliui teks paaiškinti, kad naktis skirta poilsiui. Kažkas palieka vaiką lovelėje, kad nusiramintų ir pats „šauktųsi“, kažkas atitraukia mažylio dėmesį pasaka ir pokalbiais. Silpniausi mėgina maištininką numalšinti „miegančiomis“ priemonėmis, tokiomis kaip judesio liga, arba pasiduoda „įtikinėjimui“ ir žaidžia su juo vidury nakties.
Miego ypatybės sulaukus 1,5 metų
Nuo 18 mėnesių kai kurie kūdikiai gali nutraukti poilsį ir išlipti iš lovelės. Tai kupina galimų kritimų, todėl reikia pasiruošti: nuleisti čiužinį; išimkite iš lovelės viską, kas gali padėti nerimtukui išlipti; potencialiai pavojingas vietas uždenkite pagalvėmis.
Taip pat nereikškite susižavėjimo, kai matote, kaip jūsų kūdikis dienos metu pats išlipa iš lovelės. Kai ateina laikas guldyti kūdikį, stovėkite šalia, bet ne jo regėjimo lauke, kad laiku sustabdytumėte bandymus „pabėgti“.
Kaip pakeisti miego įpročius
Nors sulaukus 1 metų – 18 mėnesių kol kas dar anksti pasakyti, kas bus mažylis – „pelėda“ ar „larkis“, kai kurie dieną miega daugiau, o vakare sunku paguldyti, kiti, atvirkščiai, eina miegoti iki 19 val., o keliasi anksti ryte.
Jeigu jūsų netenkina, kuriuo metu vaikas eina miegoti ir keliasi, nereikėtų kardinaliai keisti dienos režimo. Geriau tai daryti palaipsniui, paguldant 15-30 minučių anksčiau arba vėliau nei įprastai.
Apskaičiuokite, kiek laiko kūdikis miega, kada eina miegoti ir kada keliasi. Jei kūdikis užmigs po pietų po 16:00, jam bus sunku eiti miegoti iki vidurnakčio.
Jei mažylis ryte atsikelia blogai, pirmiausia turėtų netingėti ir keltis patys tėvai. Leisdami sau kartais pamiegoti ilgiau nei įprastai, patys pažeidžiate vaiko režimą.
Jei vaiką sunku paguldyti, turėtų padėti trumpas vakarinis pasivaikščiojimas. Svarbiausia, kad iki miego liktų bent 30 minučių, kitaip padidės vaiko aktyvumas ir jis blogai miegos.
„Siautėjusį“ nerimą nuramins šilta vonia su keliais lašais levandų aliejaus.
Vaikas neturi žaisti savo lovoje. Vieną kartą leidus joje pašėlti, bus sunku paaiškinti, kad lova reikalinga joje miegoti.
3 taisyklės tėvams
Jei jūsų vaiką sunku paguldyti į lovą, pabandykite vadovautis ekspertų patarimais.
- Padidinkite fizinį aktyvumą ir pasivaikščiojimų trukmę per dieną.
- Naktį neperkraukite kūdikio nervų sistemos: susilaikykite nuo riksmų ir konfliktų, įdomių žaidimų ir pramogų.
- Pateikti pavyzdį. Kad vaikas nesipriešintų gulėjimui, suaugusieji patys turi laikytis miego higienos.
Kaitaliokite dienas su vienu miegu ir dviem, priklausomai nuo to, kaip ir kiek vaikas miegojo naktį. Taip jam bus lengviau pereiti prie vienkartinės „ramios valandos“.
Kodėl vaikai atsibunda
Tai, kad sergantys vaikai patiria miego sutrikimus, suprantama, tačiau kodėl sveikas 1 metų vaikas pabunda vidury nakties ir prastai miega?
Pirma, jis gali būti ištroškęs. Visi tėvai žino, kad vaikų miegamajame turi būti švarus ir vėsus oras, bet vis tiek kloja kilimus, įjungia šildytuvus, uždaro langą. Dėl to išsausėja kvėpavimo takų gleivinės, mažylis prastai miega naktimis.
Antra, vaikai gali griežti dantimis naktį. Tikslių šio reiškinio paaiškinimų nėra, tačiau galiausiai tai lemia tai, kad vaikas gali sugadinti dantis ir blogai miegoti.
Net jei kūdikiui tik metukai, jis taip pat sapnuoja košmarus. Jis pabunda vidury nakties ir garsiai verkia, nereaguoja į suaugusiuosius. Ir nors sapnų prigimtis iš viso nėra ištirta, tai dažnai nutinka dėl emocinės perkrovos dienos metu.
Po 18 mėnesių vaikų vaizduotė vis gerėja, o tai gali būti kaltas dėl pirmųjų baimių atsiradimo. Dėl jų vaikai prastai užmiega, bijo būti vieni. Tėvai turi elgtis su tokiais reiškiniais pagarbiai, stengtis pašalinti dirgiklį (jei bijote tamsos, įjungti naktinę šviesą) ir jokiu būdu nesišaipyti iš kūdikio.
Kad ir kiek būtų vaikų, su miegu susijusios dvi problemos – sunku atsigulti ir prastai miegoti. Abu juos išsprendžia tik aiškūs ir nuoseklūs tėvų veiksmai: režimas, emocinių ir motorinių krūvių kontrolė, miegamosios vietos higiena. Išmokykite vaiką užsisakyti nuo vaikystės, tada jums nereikės jaudintis ateityje!
Skirtingo amžiaus vaikų miego norma yra skirtinga. Poilsio poreikis yra didžiausias kūdikiams. Miegant kūdikis ne tik įgauna jėgų, bet ir auga. Tačiau net ir vyresniam vaikui reikia visavertiško sveiko poilsio skirtingu paros metu.
Naujagimio miego laikas
Naujagimio miegas vyksta beveik visą parą: nuo 15 iki 20 valandų per parą, viskas priklauso nuo individualaus kūdikio vystymosi. Vidutinis paros poreikis šiame amžiuje – 19. Toks ilgas poilsis būtinas visaverčiam nervų sistemos augimui ir stiprinimui.
Kūdikio budrumo periodai daugiausia patenka į maitinimą, jų trukmė yra iki 2,5 valandos.
Kad kūdikis atgautų jėgas ir gerai pailsėtų, tėvai jo kambaryje turi sukurti patogias sąlygas. Svarbu atkreipti dėmesį į drėgmės ir temperatūros parametrus. Kūdikiams optimali temperatūra yra 22 laipsniai.
Tėvai turėtų išmokti atpažinti mieguistumo požymius, kad laiku paguldytų vaiką miegoti.
Iš esmės kūdikiai pradeda veikti, trinti akis ir aktyviai žiovauti. Nuo pat gimimo svarbu mokyti kūdikį taisyklingos rutinos: dieną daugiau laiko būti triukšmingoje ir šviesioje aplinkoje, o vakare sukurti jaukią, raminančią atmosferą, idealiai tinkančią poilsiui.
Mėnesio kūdikio miegas
Kilus klausimui, kiek mažas vieno mėnesio kūdikis turėtų miegoti paprastai, reikia sutelkti dėmesį į vaiko sveikatos būklę, jo individualias ypatybes. Apskritai poilsio trukmė mažai skiriasi nuo laiko pirmosiomis dienomis ir savaitėmis po gimimo – apie 16 valandų.
Negalite leisti kūdikiui per daug dirbti per dieną, todėl pabudimo intervalai neturėtų būti ilgesni nei pusantros valandos.
Geros savijautos pablogėjimą gali lemti dažni kaprizai ir svorio metimas. Jei kūdikiui patogu, nėra pagrindo nerimauti dėl miego trūkumo pagal grafiką. Bet kokiu atveju, jei tėvai nerimauja, kiek mėnesio kūdikis miega per dieną, geriau kreiptis į pediatrą.
Norėdami nustatyti teisingą dienos režimą, galite pabandyti dažniau vaikščioti su kūdikiu gryname ore. Kai plaučiai prisotinami deguonies, poilsis bus gilesnis ir naudingesnis.
Bendras miego laikas per dieną turi būti bent 8 valandos (4 kartus), tiek pat ir naktį. Be to, į mėnesinių vaikų grafiką įeina vidutiniškai 6 maitinimai per dieną ir higienos procedūros.
Dienos ir nakties miego normos vaikams iki metų
Kūdikiui augant, pabudimo intervalas palaipsniui plečiasi. Taip yra dėl pagerėjusio prisitaikymo prie aplinkos. Tuo pačiu sutrumpėja poilsio laikas. Nuo stiprių emocijų ir įspūdžių mažylis greitai pavargsta, todėl didžiąją paros dalį turi miegoti.
Tėvų tikslas – užtikrinti, kad būtų laikomasi sekos „veikla – maitinimas – poilsis“.
Laikotarpiu iki 3 mėnesių naktinio miego laikas turėtų būti ilgesnis, dienos miego trukmė apie 2 val.. Maksimalus šiame amžiuje leistinas laikas be maisto – 5 val.
Kiek miegomažas vaikas 4-6 mėnesių ir toliau iki metų:
- nuo 17 iki 18 valandų 4-5 mėnesių amžiaus;
- 16 valandų - nuo 5 iki 7 mėnesių;
- 15 valandų, nuo 7 iki 9 mėnesių;
- 14 valandų - nuo 10 iki 12 mėnesių.
Tuo laikotarpiu, kai kūdikiui yra šeši mėnesiai ir vyresni, poilsio trukmė dienos metu sutrumpinama iki pusantros valandos. Kūdikis pradeda aktyviai domėtis viskuo, kas jį supa, todėl nenori miegoti taip dažnai, kaip anksčiau. Vaikai augdami rečiau ilsisi per dieną: per metus jų skaičius sumažėja iki 2 kartų.
Kiek kartų turėtų miegoti 1 metų kūdikis
Nepaisant to, kad kūdikis tapo gana didelis, dienos metu reikia pailsėti. Rekomenduojama jį užmigdyti 1 kartą bent 2 valandoms (šis režimas trunka iki 5 metų). Kai kuriems vaikams sunku pereiti nuo dažno dienos miego. Pediatrai pataria iš pradžių kaitalioti dienas: jei mažylis greitai pavargsta, paguldykite jį 2 kartus per dieną, jei aktyvus ir linksmas – 1 kartą.
Nakties poilsio trukmė lygi intervalui nuo 9 iki 11 valandų.
Svarbu užtikrinti, kad naktis praeitų ramiai, be pabudimų. Nuo pat mažens tėvai turėtų stengtis laikytis grafiko, tada vaikai ryte pabus tiksliai laiku. Jei mažylis per daug aktyvus, jį sunku nuraminti, reikia leisti jam išmesti visą papildomą energiją: tai gali būti bėgimas ar žaidimai lauke. Palaipsniui reikia pereiti prie ramios veiklos.
Naktį pabudus, dėl per dieną susikaupusių emocijų, reikėtų stengtis jį nuraminti ir vėl paguldyti. Tokio amžiaus vaikai aktyviai vystosi, mokosi naujų dalykų, todėl stresas yra neišvengiamas. Tinkamu tėvų požiūriu galima išvengti daugelio problemų.
Kiek miega 2-4 metų vaikai
Rekomenduojamas poilsio laikas šiame amžiuje yra apie 13-13,5 val.Kiek šio laikotarpio vaikas (nuo 2 iki 4 metų) turėtų miegoti naktį? Ne mažiau kaip 11 valandų.Atitinkamai, dienos poilsis sudaro apie 2 valandas Skirtumas tarp vaikų ir suaugusiųjų miego yra dažnas perėjimas iš vieno poilsio etapo į kitą, tai yra, jis dažniau pabunda. Todėl tėvai turėtų užtikrinti, kad kūdikis atsigultų ramiai.
Geriausia kūdikį dėti į laikotarpį nuo 20 iki 21 val., tada jis pabus anksčiau, tačiau verta ruoštis kovai, nes vaikai nenoriai eina miegoti.
Šiame amžiuje gali atsirasti baimės: pabaisų, tamsos, vienatvės baimė. Tai tik normalaus vystymosi dalis. Su tuo reikia elgtis supratingai, vaikai negali eiti miegoti neramūs, antraip anksčiau ar vėliau tai atsilieps psichikai.
Miego normos vaikams nuo 5-7 metų
Ikimokyklinukams nereikia ilsėtis dienos metu, užtenka pakankamai išsimiegoti naktį. Rekomenduojamas laikas yra nuo 9 iki 11. Tuo pačiu metu reikia sutelkti dėmesį į jo užimtumą, aktyvumo lygį ir fizinę būklę.
Tėvai turėtų atsižvelgti į tai, kad dėl aistros kompiuteriniams žaidimams ir dažno televizoriaus žiūrėjimo naktį gali pasirodyti košmarai, gali būti sunku užmigti. Nepakankamas neramus miegas sukelia mokymosi sunkumų, nuotaikų kaitą ir nuotaikų elgesį. Todėl negalima nuvertinti poilsio vaidmens.
Lentelė – miego normos vaikams
Susipažinti, kiek turėtų miegoti įvairaus amžiaus vaikas (naujagimis, kūdikis, ikimokyklinukas), galite pagal informaciją iš lentelės (laikas nurodomas valandomis). Stenkitės laikytis dienos ir nakties miego normų, kad vaikas nesupainiotų dienos su naktimi ir būtų budrus naktį.
| Amžius | Dienos miego laikas | Svajonių skaičius per dieną | Bendras miego laikas per dieną | Miego laikas naktį | Miego laikas per dieną |
|---|---|---|---|---|---|
| Naujagimis | 2-2,5 | Bent 4 | iki 10 | 9-9,5 | 16-20 |
| 1-2 mėn | 2-2,5 | 4 | iki 9 | 8-9 | 16-18 |
| 3-4 mėn | 2 | 4 | iki 7 | 11 | 16-17 |
| 5-6 mėn | 2 | 3 | iki 6 | 11 | 15-16 |
| 7-8 mėn | 1,5-2 | 2 | iki 4 | 11,5 | 14,5-15 |
| 9-11 mėnesių | 1,5-2 | 2 | iki 3 | 11,5 | 14-14,5 |
| 1-1,5 metų | 1,5-2 | 1-2 | iki 3 | 10-11,5 | 13,5-14 |
| 2-4 metai | 1-2 | 1 | iki 2 | Bent 10 | 12-13,5 |
| 5-7 metai | Neprivaloma | 9-11 | |||
Naujagimiai beveik visą laiką miega, prabunda maitinti. Kūdikiui bręstant pabudimo periodai didėja. Rūpinimasis teisingu miego grafiku yra pagrindinė tėvų užduotis, nes nuo to labai priklauso sėkmingas vaiko vystymasis ir augimas.
Giliai nesigilindami į miego prigimtį, galime pasakyti tik tiek, kad būtina saugoti nervų sistemą nuo išsekimo, nes tai užtikrina būdravimo metu sunaikintos ir išeikvotos energijos atstatymą. Ir atsižvelgiant į tai, kad vaikų nervų sistema išsenka greičiau nei suaugusiųjų, tada miego trukmė, žinoma, turėtų būti ilgesnė. Be to, kuo jaunesnis vaikas. Jei pirmaisiais gyvenimo mėnesiais, norėdamas atkurti nervų sistemos darbingumą, vaikas turi miegoti 3-4 kartus per dieną po 2,5-3 valandas, tai nuo 9-10 mėnesių jis jau gali miegoti tik 2 kartus per dieną. parą, o po pusantrų metų vaikas dažniausiai vieną kartą miega. Tuo pačiu metu dienos miego trukmė mažėja su amžiumi: nuo 3-2,5 valandos iki dviejų valandų, o sulaukus 5-7 metų ji paprastai neviršija 1-1,5 valandos.
Kūdikio nervų sistemos veikla priklauso ne tik nuo amžiaus, bet ir nuo individualių vaiko savybių bei sveikatos būklės. Dažnai to paties amžiaus vaikams reikia skirtingo miego kiekio ir skirtingo būdravimo laikotarpių. Pavyzdžiui, vaikai, kuriems padidėjęs nervų sistemos jaudrumas, sunaudoja daugiau energijos ir greičiau pavargsta nei ramūs vaikai. Todėl jie turi sumažinti būdravimo periodus, didinti dienos miegą, taip pat juos reikia anksčiau paguldyti vakare. Yra vaikų, kuriems reikia ne daugiau miego, o dažniau ilsėtis. Todėl jiems reikia du kartus ilgiau miegoti nei kiti.
Be to, reikia atminti, kad greičiau išsenka ir nusilpę ar sergantys kokiomis nors lėtinėmis ligomis vaikai. Natūralu, kad jie ne tik mažiau aktyvūs, bet ir greičiau pavargsta.
Dabar nustatyta, kad vaikai iki 18-19 mėnesių turėtų miegoti du kartus per dieną, o budrumo trukmė neturėtų viršyti 4,5 valandos.
Tėvai turėtų atsiminti, kad tam tikro amžiaus būdravimo ir miego laikotarpių trukmės neatitikimas (atsižvelgiant į individualias ypatybes) turi įtakos ne tik vaiko elgesiui, bet ir sutrikdo normalią viso organizmo veiklą. Taigi, pavyzdžiui, jei jūsų vaikui dar nereikėjo poilsio, jis ilgai negalės užmigti. Tada, kad netrikdytų maitinimo režimo, jį pažadini, o mieguistas, pabudęs vaikas dažniausiai prastai valgo. Natūralu, kad tai neigiamai veikia fizinį vaiko vystymąsi.
Vaiko miego pobūdis yra šiek tiek kitoks nei suaugusiojo. Sveikas vaikas užmiega greičiau nei suaugęs, o jo miegas greičiau pasiekia didžiausią gylį. Tačiau vaikų nepertraukiamo miego laikotarpis yra trumpesnis. Taigi naujagimio nepertraukiamo miego trukmė neviršija 3,5 valandos. Tačiau metų pabaigoje miegas nutrūksta vis rečiau ir vaikas vis ilgiau miega nepabusdamas. Sulaukusiems vienerių metų vaikams reikia penkiolikos valandų miego, 2–4 metų – trylikos–keturiolikos valandų.
Iš dalies jau perskaitėte reikalavimus vaikiškam loveliui. Grįžkime prie šios temos: kiekvienas vaikas turi turėti atskirą lovą. Jis neturėtų miegoti su tėvais, o tuo labiau miegoti su broliais ar seserimis vienoje lovoje!
Lova turi būti pakankamai didelė. Reikia nepamiršti, kad pirmaisiais gyvenimo metais lova vaikui yra ne tik miego vieta, bet ir energingos veiklos arena. Tiesą sakant, daugumoje šeimų lopšys tarnauja kaip arena, kurioje vaikas praleidžia gana ilgą laiką. Atsižvelgiant į tai, lovytės ilgis turi būti ne mažesnis kaip 1 m 20 cm, plotis – ne mažesnis kaip 65 cm Medžiaga, iš kurios pagaminta lovelė, turi būti lengvai skalbiama.
Ir paskutinis. Po pasivaikščiojimo, po pajudėjimo, įdomių žaidimų (tai yra po stipraus susijaudinimo) vaikai dažniausiai prastai užmiega. Todėl reikia stengtis, kad prieš miegą būtų skirtas nedidelis (20-30 min.) laiko tarpas ramiai, neįdomiai veiklai – prieš miegą vaikas turi nusiraminti.
Tėvai visame pasaulyje linkę ieškoti problemų ten, kur jų nėra, ir didvyriškai jas spręsti. Net jei jų kūdikis yra visiškai sveikas, linksmas ir turi gerą apetitą, mama visada gali rasti priežastį sunerimti. Savo vaidmenį gali atlikti nesuprantama dėmė ant odos, šiek tiek paraudusi gerklė, pasikeitęs elgesys, per anksti pabusti arba atvirkščiai – neįprastai ilgas miegas. Sistemingai pediatrai yra priversti atsakyti į klausimus apie vaikų miego trukmę. Šiame puslapyje „Populiarus apie sveikatą“ kalbėsime ir apie tai, kiek vaikas per dieną miega sulaukęs 1 metų.
Mokslininkai teigia, kad dienos miegas kūdikiams ir vienerių metų bei vyresniems yra itin svarbus. Toks poilsis padeda išvengti hiperaktyvumo, nerimo ir įvairių nervų sutrikimų atsiradimo. Vaikams, kurie dieną nemiega, tokios būklės pasitaiko daug dažniau. Pediatrai įsitikinę, kad tai būtinas veiksnys visapusiškam vaiko psichikos vystymuisi. O jei vaikai per dieną nepailsi, jiems pasireiškia greitas nuovargis, kuris yra kupinas vystymosi vėlavimo, peršalimo ir infekcinių ligų. Pabandykime išsiaiškinti, kokios dienos miego normos būdingos vienerių metų vaikams.
Kiek vaikas turėtų miegoti per metus per dieną?
Žinoma, dienos miego trukmė šiame amžiuje priklauso nuo daugelio veiksnių: ir nuo individualių kūdikio savybių, ir nuo viso jo dienos režimo, ir nuo tėvų organizacinių gebėjimų. Pediatrai teigia, kad vienerių metų vaikai turėtų miegoti du kartus per dieną. Bendra tokio poilsio trukmė – vidutiniškai keturios valandos. Jei kūdikis per dieną nemiega tiek daug vienu metu, tai šis laikas yra padalintas maždaug po lygiai į du gulėjimus. Kokybiškai išsimiegojęs dieną, vaikas naktį turėtų gerai išsimiegoti – bent dešimt valandų.
Kai kuriuose šaltiniuose nurodomos kitos dienos miego normos vienerių metų vaikams. Pagal šias rekomendacijas kūdikis per metus miega apie dvi su puse valandos, kurią vėlgi galima suskirstyti į du miegus, jei tėvai jaučia poreikį ir vaikui toks režimas tinka.
Jei vaikas atsisako miegoti?
Daugelis vaikų atsisako dienos miego ir atrodo gana linksmi. Deja, dėl šio matomumo tėvai dažnai daro išvadą, kad jų kūdikis gali nemiegoti dieną arba miegoti daug mažiau. Tačiau iš tikrųjų tokioje situacijoje vaiko organizmas susiduria su miego trūkumu, kuris, kaip jau išsiaiškinome, neigiamai veikia bendrą sveikatos būklę.
Daugelis vaikų atsisako miegoti, nes tiesiog nori būti su tėvais ir būti kaip jie. Vienintelė išeitis iš šios situacijos – parodyti kūdikiui, kad miegoti dieną suaugusiems yra gana įprasta. Tuo pačiu metu nebūtina visas keturias valandas per dieną gulėti šalia vaiko. Pakanka tik atsigulti šalia laiko, kol kūdikis užmigs. Paprastai tai užtrunka nuo penkiolikos iki dvidešimties minučių, po to galite ramiai ir tyliai pakilti, o tada imtis savo reikalų.
Kartais vaikai nemiega dieną dėl to, kad jiems tiesiog nepatogu: negali visiškai atsipalaiduoti ir užmigti. Ir tėvai gali ištaisyti šią situaciją. Pirmiausia reikia sureguliuoti tinkamą temperatūrą miegamajame. Kambarys turi būti vėsus, geriausia, kad termometro rodmenys būtų nuo šešiolikos iki dvidešimties laipsnių. Taip pat svarbu užtikrinti pakankamą drėgmės lygį, nes šildymo sezono metu bute labai sausa, todėl geras poilsis tiesiog neįmanomas. Optimalus drėgmės lygis yra ne mažesnis kaip 50%.
Kad vaikas gerai išsimiegotų, kietai miegotų ir tikrai pailsėtų, jo miego apranga turi būti pakankamai patogi ir patogi. Jis neturėtų varžyti judesių, būti malonus liesti, pagamintas iš natūralių medžiagų.
Taip pat tėvai turėtų pasirūpinti, kad vaikų miegamajame būtų kuo mažiau daiktų, galinčių kaupti dulkes. Tai taikoma kilimams, sunkioms užuolaidoms, minkštiems žaislams ir tt Taip pat verta sistemingai atlikti šlapią valymą.
Žinoma, svarbi gero dienos miego sąlyga yra silpnas apšvietimas ir garsių garsų nebuvimas.
Jei bandysite užmigdyti vaiką nepažįstamoje vietoje, jam taip pat gali kilti problemų dienos metu. Padėtį ištaisyti padės koks nors pažįstamo kvapo daiktas, pavyzdžiui, žaislas ar antklodė. Taip pat mažylis geriau miegos nepažįstamoje lovoje, jei mama gulės šalia.
Kodėl kūdikiai per ilgai miega?
Jei vaikas staiga nukrypsta nuo įprasto miego ir būdravimo ritmo, o dieną miega per ilgai, iš karto nepanikuokite ir nežadinkite jo. Vaikai dažnai miega daugiau nei turėtų, jei yra pervargę ir eina miegoti vėliau nei įprastai (arba prabunda anksti). Miego trukmei įtakos gali turėti emocinis per didelis susijaudinimas arba ypač intensyvi fizinė veikla, pavyzdžiui, ilgas pasivaikščiojimas.
Be to, įprasto miego grafiko pažeidimas taip pat gali būti paaiškintas bloga sveikata, į kurią taip pat turėtų atsižvelgti su tokiu reiškiniu susidūrusios mamos. Negalavimą galima paaiškinti besivystančiu peršalimu ir kitomis problemomis. Todėl tėvai turėtų labai atidžiai stebėti kūdikio būklę.
Taigi kokybiškas ir pakankamas dienos miegas vaidina itin svarbų vaidmenį pilnaverčiam vienerių metų vaikų vystymuisi.
Jekaterina, www.svetainė
Kiekvieną mėnesį pirmaisiais gyvenimo metais vaiko kasdienybėje įvykdavo tam tikrų pokyčių. Palaipsniui didėjo aktyviems žaidimams ir vystomai veiklai skiriamas laikas, mažėjo maitinimų ir dienos miego. Kad tėvai būtų įsitikinę teisingu vienerių metų kūdikio vystymusi, būtina ne tik atsižvelgti į individualias trupinių ypatybes, bet ir žinoti tam tikras amžiaus normas: kiek jums reikia miego, kiek laiko praleisti lauke, kaip subalansuoti meniu.
Kiek vaikas turėtų miegoti sulaukęs 1 metų
Miegas padeda atkurti jėgas, nes nuo pat gimimo mažylis išleidžia didžiulį energijos kiekį pasaulio pažinimui ir intensyviam augimui. Iki dvylikos mėnesių kūdikis prabunda didžiąją dienos dalį. Priklausomai nuo individualaus vystymosi tempo, jam lieka vienas ar du dienos snauduliai.
Paprastai miegas sudaro 13–14 valandų per parą: 11 iš jų naktį ir 2–3 dieną. Iki 1,5 metų šis laikotarpis šiek tiek sutrumpėja - maždaug 30–60 minučių.
O iki dvejų metų bendras miego laikas yra 12–13 valandų.
Vaiko dienos ir nakties miegas per 1 metus
Per metus vaikai dažniausiai miega dieną 2 kartus po 2 valandas: ryte ir po pietų. Tačiau kai kurie jau iki šio amžiaus pereina prie vieno dienos miego. Tai nelaikoma nukrypimu nuo normos, o individualia organizmo savybe. Dienos miego skaičius nustatomas pagal pabudimo laiką. Vaikai, kurie eina miegoti anksti vakare, keliasi anksčiau ryte. Todėl jau pirmoje dienos pusėje jiems reikia poilsio, kad atgautų jėgas. Po vakarienės šiems kūdikiams taip pat reikia miego.
Kiti vaikai eina miegoti vėliau naktį, vadinasi, jie pabunda vėliau. Būtent todėl jiems nereikia poilsio pirmoje dienos pusėje – jie tiesiog neturi laiko pavargti. Tokiu atveju vaikui reikia vieno dienos miego, kuris bus ilgesnis – 3–3,5 valandos. Jei kūdikis judrus, gerai miega naktimis ir jam užtenka vieno dienos miego, pediatrai rekomenduoja mažylio antrą kartą neguldyti.
Jei vaikas dar negali užmigti pats, sulaukę vienerių metų – pats laikas jį prie to pratinti. Aktyvus ir turtingas būdravimas, jei įmanoma, vykstantis gryname ore, leidžia išeikvoti daug energijos, o vakare kūdikis jau gana stipriai nori miego. Svarbi taisyklė, kurios reikia laikytis – likus maždaug valandai iki miego nutraukti pernelyg aktyvią veiklą.
Viena iš problemų, dėl kurios tėvai labai nerimauja, yra dažnas prabudimas naktį, o vienas pabudimas norint pavalgyti laikomas amžiaus norma. Yra keletas rekomendacijų:
- aktyvūs žaidimai po pietų;
- atpalaiduojanti vėsi vonia;
- maitinimas prieš pat miegą.
Vaizdo įrašas: kūdikio miego taisyklės
budrumas
Vaikai kasdien išmoksta ko nors naujo. Šiame amžiuje jie yra labai smalsūs. Norėdami harmoningai vystytis, tėvai turėtų daug laiko praleisti su kūdikiu. Tinkamai organizuotas budrumas padeda:
- sutelkti trupinių dėmesį į konkretų dalyką ar užduotį;
- lavinti smulkiąją ir stambiąją motoriką;
- lavinti mąstymą, atmintį ir kalbą.
Nepaisant to, kad per vienerius metus vaikai dar gali šiek tiek nuveikti, yra užsiėmimų, kurie jiems tikrai patiks:
- piešimas pirštų dažais;
- smėlio žaidimai (šaltuoju metų laiku juos galima organizuoti namuose naudojant kinetinį smėlį);
- dideli galvosūkiai, konstruktorius, kubeliai, piramidės;
- vandens žaidimai.
Šiame amžiaus tarpsnyje optimalus dinaminių ir statinių žaidimų derinys, skirtas motoriniams įgūdžiams, įskaitant smulkiąją motoriką, tobulinti. Žaidimai su spalvų, objektų formų atpažinimu, įvairių daiktų (daiktų, gyvūnų ir kt.) pavadinimų įsimenimu, garsais. Puikūs ir sportiniai žaidimai (kamuolys, laipiojimas vaikiškomis čiuožyklomis su tėvelių pagalba). Užsiėmimai baseine taip pat prisideda prie simetriškų apkrovų gavimo be patologinio poveikio raumenų ir kaulų sistemai.
Pasivaikščiojimai po atviru dangumi
Vaikų gydytojai rekomenduoja tėvams pasivaikščiojimus gatve organizuoti du kartus per dieną: 1,5–2 valandas prieš pietus ir tiek pat po pietų užkandžiavimo ar vakarienės. Pageidautina vaikščioti bet kokiu oru, išskyrus stiprų lietų ir sniego audras, neįprastai aukštą ir žemą temperatūrą. Grynas oras yra naudingas kūdikio sveikatai ir fiziniam vystymuisi. Kad pasivaikščiojimas būtų įdomesnis, į lauką galima išsinešti kamuolį, dviratį, smėlio dėžės žaislus. O pasakojimas apie supantį pasaulį bus informatyvus: medžiai, paukščiai, gėlės, orai. Reikia atsiminti, kad tėvų buvimas šalia vienerių metų kūdikio būtinas dėl jo saugumo.
Pasivaikščiojimų poreikis turėtų būti nustatytas nuo kūdikystės, o vaikas jį suvokia kaip normą, kaip būtiną protingo gyvenimo būdo sąlygą.
http://articles.komarovskiy.net/gulyaem.html
Treniruotės metu kūdikio nereikia aprengti per šiltai: jam turi būti patogu. Be to, peršalimas dažnai pasireiškia ne dėl hipotermijos, o dėl gausaus prakaitavimo dėl per daug drabužių.
Kiekvienoje šeimoje kasdienė rutina formuojasi skirtingai, tačiau yra bendrų pediatrų rekomendacijų.
- Maudymasis dažniausiai vyksta prieš miegą. Jei ši procedūra atpalaiduoja kūdikį ir nuramina, laikas tinkamas. Jei po maudymosi vaikas susijaudina, geriau maudynę perkelti į kitą laiką.
- Tinkamas metas plėtoti veiklai – pirmoji dienos pusė. Šiuo laikotarpiu vaikas yra labiau susikaupęs ir atidesnis, greitai suvoks informaciją. Po dienos miego galite piešti, žaisti su smėliu ar vandeniu.
- Gimnastiką geriausia daryti ryte po higienos procedūrų. Įkrovimas stiprina kūną ir padeda fiziniam vystymuisi.
Vienerių metų vaiko miego ir budrumo pažeidimas
Pakankamas miego kiekis kūdikiui yra labai svarbus, nes būtent šiuo metu gaminasi augimo hormonas, kūnas ilsisi ir atstato jėgas, kurias skyrė energingai veiklai. Yra keletas miego sutrikimų priežasčių:
- netinkama mityba, kai alkis ar, atvirkščiai, per daug maisto naktį daro miegą neramų;
- fizinis diskomfortas, kurį sukelia liga, aptempti ar besitrinantys drabužiai, dantų dygimas, tvankumas patalpoje;
- emocinis pervargimas, dėl kurio vaikas per daug susijaudinęs ir negali ilgai užmigti;
- hiperaktyvumas.
Ką turėtų daryti tėvai?
- Laiką prieš pat miegą geriausia praleisti žaidžiant ramius žaidimus, pavyzdžiui, skaitant pasakas ar piešiant.
- Kaip vėlyvą vakarienę, nereikėtų vaikui duoti vaisių, mėsos ar daržovių tyrelių, nes tai labai apkrauna skrandį. Motinos pienas arba pritaikytas mišinys yra geriausias pasirinkimas prieš miegą.
- Ligos metu ir dygstant dantukams vaikai neramūs. Pediatrui rekomendavus, galite naudoti vaistus, kurie mažina diskomfortą. O žindomiems kūdikiams mamos krūtys yra geras raminamasis vaistas.
- Įtarus hiperaktyvumą, reikia kreiptis į neurologą.
Maitinimo grafikas 1 metukų vaikui
Iki vienerių metų vaiko mityba tampa gana įvairi, nors pereiti prie bendro stalo dar anksti. Mišinio arba mamos pieno dažniausiai lieka tik ryte ir vakare prieš miegą. Šiame amžiuje kūdikis valgo 4-5 kartus per dieną su 3-4 valandų pertrauka tarp maitinimų, nepriklausomai nuo to, ar jis maitinamas krūtimi, ar iš buteliuko.
Vienerių metų vaiko meniu turėtų būti:
- mėsos, daržovių ir vaisių tyrės;
- pieno grūdų košė;
- varškės ir kefyro;
- žuvis;
- trynys;
- sviestas ir augaliniai aliejai.
Tėvelių pageidavimu galima pasiūlyti vaikiškų sausainių, vaisių sulčių.
Vaiko virškinimo traktas lieka neprisitaikęs prie daugelio maisto produktų virškinimo, todėl kai kurie iš jų gali sukelti alergiją ir diskomfortą. Didelę reikšmę turi ir paruošimo būdas – tokio amžiaus vaikams maistas garuose arba verdamas, o keptas, rūkytas ir sūrus maistas yra labai nepageidautinas.
Ypatingas dėmesys turėtų būti skiriamas nenugriebto karvės pieno įtraukimui į racioną. Dažnai mamos nustoja žindyti, kai kūdikiui sukanka vieneri metai, o mamos pieną pakeičia karvės pienu. Pediatrai nerekomenduoja to daryti dėl kelių priežasčių.
- Karvės pieno sudėtis nėra pritaikyta vaikui: jame yra daug fosforo, kuris, išsiskiriantis iš organizmo per inkstus, išplauna kalcį.
- Didelis riebalų kiekis papildomai apkrauna virškinimo sistemą, dėl to vaikas gali jausti diskomfortą pilve ir išmatų sutrikimą.
- Karvės pieno naudojimas dažnai sukelia alerginę reakciją.
Pagrindinis rūpestis geriant nenugriebtą pieną yra jo poveikis kaulų formavimuisi. Faktas yra tas, kad jame yra 6 kartus daugiau fosforo nei moterų, o šio elemento mainai organizme yra glaudžiai susiję su kalcio mainais. Dėl to pastarųjų kiekis kraujyje gali sumažėti, sutrikdyti kaulų vystymąsi. Ši nuostata tuo aktualesnė, kuo jaunesnis vaikas, tačiau vienerių metų kūdikio inkstai gali puikiai susidoroti su fosforo pertekliumi ir jį pašalinti. Nepaisant to, daugelio šalių pediatrai nerekomenduoja vartoti nenugriebto karvės pieno, kol vaikui sukaks dveji metai, o kaip alternatyvą siūlo vadinamąjį. Tolesni mišiniai – pieno miltelių mišiniai, skirti vyresniems nei 6 mėnesių vaikams maitinti (jie dažniausiai žymimi skaičiais 2 ir 3). Argumentas – švaru, patogu, subalansuota mineralinė sudėtis, papildyti vitaminais.
Jevgenijus Olegovičius Komarovskis, pediatras
http://www.komarovskiy.net/faq/korove-moloko.html
Vaizdo įrašas: 9–12 mėnesių vaikų mitybos ypatybės
12 ir 18 mėnesių vaikų dienos režimo lyginamoji charakteristika
Pusantrų metų vaikų kasdienybė daugeliu atžvilgių panaši. Pagrindinis skirtumas yra miego kiekyje. Jei dauguma vienerių metų kūdikių miega du kartus per dieną, tai arčiau pusantrų jie pereina į vieną dienos miegą. Palaipsniui mažinamas ir naktinis maitinimas. 12 mėnesių kūdikis gali pabusti kartą per naktį. Pusantrų metų kūdikį galite išmokyti miegoti be pertraukos valgyti. Dienos režimas nepriklauso nuo maitinimo būdo: kūdikių ir dirbtinių kūdikių rutina yra maždaug vienoda, kuri priklauso nuo individualių kūdikio ir šeimos savybių.
Lentelė: apytikslis režimas 1 ir 1,5 metų vaikui su maitinimo grafiku
| Laikas | 1 metai | Laikas | Pusantrų metų |
| 7.00–7.30 | 8.00–8.30 | Pabudimas, pirmasis maitinimas | |
| 7.30–8.00 | Higienos procedūros | 8.30–9.00 | Higienos procedūros |
| 8.00–8.30 | Gimnastika | 9.00–10.30 | Gimnastika |
| 8.30–9.00 | Pusryčiai | 10.30–11.00 | Pusryčiai |
| 9.00–10.30 | Kuriamos klasės | 11.00–12.00 | Kuriamos klasės |
| 10.30–12.00 | Pirmos dienos sapnas | 12.00–14.00 | Pasivaikščiokite gryname ore |
| 12.00–14.00 | Vaikščioti gatve | 14.00–14.30 | Vakarienė |
| 14.00–14.30 | Vakarienė | 14.30–17.00 | dienos miegas |
| 14.30–15.30 | Žaidimai | 17:00–18:00 | Žaidimai |
| 15.30–17.00 | Antros dienos sapnas | 18:00–18:30 | Vakarienė |
| 17:00–18:00 | Žaidimai namuose arba lauke | 18:30–20:30 | Vaikščioti gatve |
| 18:00–18:30 | Vakarienė | 20:30–21:30 | Ramūs žaidimai |
| 18:30–20:30 | Pasivaikščiokite gryname ore | 21:30–22:00 | Maudynės |
| 20:30–21:30 | Ramūs žaidimai | 22:00–22:30 | Maitinimas prieš miegą |
| 21:30–22:00 | Maudynės | 22:30–8:00 | Nakties miegas |
| 22:00–22:30 | Maitinimas prieš miegą | ||
| 22:30–7:00 | Naktinis miegas su pabudimu maitinimui |
Kodėl 1 metų vaikui svarbi dienos rutina
Iki metų mažylis susiformuoja tam tikrą dienos režimą, į kurį įeina dienos ir nakties miegas, mityba, mankšta, pasivaikščiojimai ir lavinamieji žaidimai. Priklausomai nuo individualaus išsivystymo ir poreikių, režimas gali šiek tiek skirtis nuo pediatrų rekomenduojamo pagal amžiaus normas. Tačiau viena taisyklė išlieka nepakitusi: ji turi būti patogi visai šeimai ir nesukelti diskomforto nė vienam jos nariui. Vaikas, turintis aiškų tvarkaraštį, lengviau prisitaikys darželyje. Todėl principas toks: dienos šviesa vystymuisi, mankštai ir žaidimams, tamsu miegui.
- Jei mažylis dieną daug miega, o naktį keliasi žaisti, tėvai turi jį užimti dieną: užsiėmimai namuose ir lauke, žaidimų aikštelių lankymas. Tokiu atveju vaikas išleis savo energijos atsargas ir iki vakaro jausis pavargęs. Po aktyvios dienos naktinis miegas yra ramesnis.
- Vaikas turi valgyti visavertę ir subalansuotą mitybą. Kartais vaikai nevalgo nuo ryto iki pietų, o tada valgo didelėmis porcijomis – tai kenkia virškinimo sistemai ir apkrauna skrandį. Maitinimas turėtų būti atliekamas maždaug tuo pačiu metu. Jei kūdikis nenori valgyti, jums nereikia jam siūlyti užkandžių pagal poreikį. Geriau palaukti kelias valandas, kai jis išalks ir suvalgys pasiūlytą porciją.
- Tėvai turėtų atsiminti, kad kasdienybę nustato jie, o ne vaikas. Net jei kelias dienas kūdikis nepriima naujo režimo ir išreiškia nepasitenkinimą kaprizais ir verksmu, turite būti kantrūs, švelniai primygtinai reikalauti.
Vaizdo įrašas: Dr. Komarovsky apie kasdienybę
Kad vaikas naktį miegotų, o dieną būtų aktyvus, jam reikia tam tikro režimo. Kurdami kasdienę rutiną, tėvai turi pradėti nuo miego, maisto vartojimo, veiklos ir pasivaikščiojimo gatve ribų nustatymo. Laikantis režimo, vaiko organizmas greitai pripras prie tam tikro ritmo.