Vandens procedūros– Tai higienos ir sveikatinimo procedūros, kurios yra susijusios su išoriniu vandens naudojimu. Vanduo turi labai didelę šiluminę talpą. Palyginimui, vandens šiluminė talpa yra 28 kartus didesnė už oro šiluminę talpą. Norint geriau palyginti šiuos rodiklius, reikia pasakyti, kad esant vienodai oro ir vandens temperatūrai, mūsų kūnas vandenyje praras 30 kartų daugiau šilumos nei atvirame ore.
Dėl to, kad vanduo turi didelę šiluminę talpą, gali daryti mechaninį poveikį mūsų organizmui, taip pat ištirpdyti įvairias mineralines druskas, kurios sustiprina jo naudingą poveikį, jis naudojamas medicininiais tikslais.
Prieš pereinant prie pagrindinių esminių vandens procedūrų ypatybių, trumpai susipažinkime su kai kuriomis jų rūšimis.
GYDOMASIS BASEINAS
Yra dviejų tipų gydomieji baseinai: atviras (atviras) ir uždaras (vidinis). Jis pripildytas arba jūros vandens, arba vandens su jame ištirpusiomis mineralinėmis druskomis. Baseino paskirtis – atlikti įvairių rūšių gydomosios gimnastikos pratimus (aqua fitness), povandeninę stuburo trauką (traukos terapiją) ir kt.
HIDRATŪROS VONIOS
Hidroterapijos vonios veikimas priklauso nuo vonios vandens cheminės sudėties ir temperatūros. Mechanizmai gali būti naudojami dirbtiniam vandens judėjimui sukurti. Hidroterapinės vonios yra:
- mineralinis
Taip pat yra hidroterapinių vonių, skirtų odos priežiūrai (kosmetinės), pridedant eterinių aliejų (aromatinių) ir kt. Vienaip ar kitaip, visos hidroterapinės vonios klasifikuojamos priklausomai nuo norimo rezultato.
TERMAS
Kitaip tariant, vonios arba terminės (karštos) vonios. Gydomasis poveikis pagrįstas šilumos poveikiu organizmui, kuris skatina prakaitavimo procesus. Tai išvalo odos poras ir pagerina kraujotaką. Be to, karšto oro įkvėpimas teigiamai veikia kvėpavimo sistemą. Termines vonias galima derinti su aromaterapija ir kontrastiniu dušu ar baseinu. Šilumos poveikio pakeitimas šalto baseino vandens poveikiu teigiamai veikia žmogaus nervų sistemą ir padidina tonusą.
DUŠAS
Yra daugybė dušų tipų. Tarp jų verta paminėti Charcot dušas– iš 3-5 metrų atstumo į žmogų pirmiausia nukreipiama karšta vandens srovė, o vėliau – šalta vandens srovė. Škotiškas dušas- panašus į Charcot dušą, tačiau naudojamos dvi žarnos: viena su šaltu vandeniu, kita su karštu vandeniu. Purkštukai pakaitomis nukreipiami į žmogų iš skirtingų krypčių, taip sukuriamas nuolatinis karšto ir šalto vandens kontrastas. Šio tipo dušai tinka tik apmokytiems žmonėms. Garų dušas– garų generatorius vandenį paverčia garais, kurie išsibarsto ant žmogaus kūno. Dušas Vichy– sukuria natūralaus lietaus efektą dėl daugybės plonų vandens srovių, kurios ant kūno sukuria didelės jonizacijos zonas. Kylantis dušas– vandens srovės nukreipiamos iš apačios į viršų; naudojamas ginekologinėms ligoms gydyti. Kaip matyti iš aukščiau pateikto, terapinis dušo poveikis pasiekiamas daugiausia dėl vandens srovių temperatūros kontrasto, dėl jų stiprumo ir dažnumo.
Taip pat verta paminėti įvyniojimai, kompresai, maudynės, tirpimas, grūdinimas.
Įvyniojimai ir kompresai paremti terminiu poveikiu (karštas ir šaltas kompresas, karštas ir šaltas įvyniojimas), taip pat drėgnos odos savybe geriau įsisavinti gydomuosius tepalus ir gydomąsias medžiagas.
Maudynių metu derinamas terminis vandens poveikis (plaukimas karštame ir šaltame vandenyje), fizinis aktyvumas (plaukimo judesiai), mechaninis vandens poveikis organizmui.
Pilimas pagrįstas laipsnišku vandens, naudojamo laistymui, temperatūros mažėjimu. Pagrindinis dozavimo tikslas – paruošti organizmą vandens procedūroms, kurios labiau dirgina.
Grūdinimas pats savaime turi teigiamą poveikį mūsų sveikatai. Tačiau turėtumėte žinoti, kad norint pasiekti maksimalų efektą (ypač kalbant apie ilgaamžiškumą), reikia vadovautis sveiku gyvenimo būdu. Nėra prasmės grūdintis, jei nesilaikoma tinkamos mitybos principų, nėra fizinio aktyvumo, o rūkymas ir alkoholis yra neatsiejama mūsų gyvenimo dalis. Beje, sveikos gyvensenos palaikymas susijęs ne tik su grūdinimu, bet ir su visomis kitomis vandens procedūromis.
Vandens procedūrų principai
Kaip jau žinome, yra daug įvairių vandens procedūrų. Tačiau norint, kad jie visi būtų tikrai naudingi sveikatai, būtina žinoti pagrindinius jų įgyvendinimo principus. Reikia pridurti, kad visi jie yra įprasti ir universalūs bet kokio tipo vandens procedūroms.
- Bet kuri vandens procedūra skiriama kaip kursas
Norint gauti vandens procedūrų rezultatų, jas reikia atlikti reguliariai arba kursais, priklausomai nuo procedūros tipo ir norimo rezultato. Jei vandens procedūras atliksite vadinamaisiais „smūgiais“, iš jų nebus jokios naudos, tačiau gali būti padaryta žala. Viena vandens procedūra pati savaime neturės stipraus poveikio ir iš karto neatneš norimo gydomojo efekto, o vandens procedūrų kursas turi gydomąjį poveikį dėl sistemingo poveikio organizmui ir jo reakcijos į poveikį. Čia svarbu suprasti, kad net vienos procedūros praleidimas gali paneigti anksčiau atliktas. Be to, negalite anksti nutraukti vandens procedūrų be rimtos priežasties. Turite pasitikėti savimi ir tuo, kad galite užbaigti pradėtą vandens procedūrų kursą iki galo.
- Vandens procedūra atliekama nustatytu laiku
Vandens procedūros skiriasi. Pavyzdžiui, vandens procedūros gali turėti ir tonizuojantį, ir atpalaiduojantį poveikį. Atpalaiduojamąsias vandens procedūras geriau atlikti prieš pat miegą, kad miegas taptų gilesnis ir skanesnis, o tonizuojančias – ryte, kad pasisemtumėte jėgų ateinančiai dienai. Pavyzdžiui, karštos vonios negalima maudytis po valgio, ypač jei maistas buvo sunkus. Apskritai bet kokią vandens procedūrą geriau atlikti praėjus 45–60 minučių po valgio. Vandens procedūrų nerekomenduojama atlikti po didelių emocinių perkrovų. Fizinė perkrova taip pat nepageidautina prieš vandens procedūras. Kita vertus, grūdinančias vandens procedūras naudinga derinti su saikingu fiziniu aktyvumu.
- Vandens procedūros trukmė
Vandens procedūra, kaip ir bet kuri kita, turi savo trukmę, kurios metu sukuriamas teigiamas poveikis organizmui. Šių ribų peržengimas mažesniu ar didesniu mastu sumažina teigiamą poveikį iki nulio. Tačiau ribų peržengimas taip pat gali turėti neigiamos įtakos organizmui.
Pavyzdžiui, paimkime įėjimo į šaltą vandenį efektą. Išoriškai veikiant šalto vandens kūnui galime pastebėti, kad mūsų oda tampa blyški. Šiuo metu kraujagyslės susiaurėja, o kraujas iš periferijos patenka į vidaus organus. Tokia kūno būsena vadinama pirminiai šaltkrėtis. Tai trumpalaikis reiškinys, kuris greitai praeina. Kraujas grįžta į periferiją, kraujagyslės išsiplečia, oda parausta. Tačiau jei po to liksite vandenyje, antrinis šaltkrėtis. Kitaip nei pirminis šaltkrėtis, kuris turėjo teigiamą poveikį mūsų organizmui, antrasis jau turėjo neigiamos įtakos. Jei dažnai leidžiame antrinį šaltkrėtį, rizikuojame įgyti lėtinį nuovargį.
- Vandens procedūros ir emocinė būsena
Daugumos procedūrų metu rekomenduojama ramybės būsena. Kad organizmas visas jėgas sutelktų į atsaką į vandens procedūros poveikį, reikia stengtis išskirti kitus dirgiklius. Procedūros metu niekas neturėtų trukdyti, blaškyti ar sukelti diskomforto. Baigę vandens procedūrą turėtumėte duoti sau laiko pailsėti. Svarbu suprasti, kad bet kokia vandens procedūra organizmui yra stresas, į kurį jis turi tinkamai reaguoti. Todėl ramios kūno būsenos palaikymas procedūros metu ir po jos leis pasiekti didesnį gydomąjį poveikį.
- Vandens procedūros ir seka
Praktikuojant vandens procedūras reikėtų apsišarvuoti kantrybe ir viską daryti palaipsniui, nuosekliai. Tai reiškia, kad neturėtumėte iš karto organizuoti sukrėtimo. Nemanykite, kad kuo greičiau pradėsite vandens procedūras, tuo jos bus veiksmingesnės jūsų organizmui.
Pavyzdžiui, nusprendžiate pradėti kietėjimą apipilant šaltu vandeniu. Norėdami tai padaryti, užpildėte kibirą šalto vandens, išėjote į šaltį ir visą kibirą apvertėte ant savęs. Po tokios procedūros vidutinis suaugęs žmogus, pripratęs prie „šiltnamio“ sąlygų, geriausiu atveju baigsis sloga, blogiausiu – susirgs plaučių uždegimu.
Geriau pradėti nuo trynimo drėgnu rankšluosčiu, o tada pereiti prie plovimo, palaipsniui mažinant vandens temperatūrą. Po to galite pradėti maudytis po dušu, palaipsniui mažindami temperatūrą ir ilgindami laiką.
Organizmo pripratimas prie tam tikrų vandens procedūrų yra ilgalaikis, o ne momentinis procesas.
Ir dar vienas dalykas: norint pasiekti maksimalų efektą, odą patartina nuvalyti prieš pradedant bet kokią vandens procedūrą, naudojant, pavyzdžiui, šveitiklį ar pilingą.
Įspėjimai ir kontraindikacijos
Atliekant vieną ar kitą vandens procedūrą, visada reikia stebėti savo būklę. Vandens procedūra turi teigiamą poveikį, jei po jos (priklausomai nuo procedūros tipo) esate linksmas ir linksmas arba ramus ir atsipalaidavęs, skausmas sumažėja arba visiškai išnyksta.
Jei atsiranda galvos skausmai, skausmai širdies srityje, nemiga, apetito praradimas, nuovargis, suaktyvėja uždegiminis procesas, stiprėja skausmas – tai yra priežastis imtis daugybės priemonių. Pirma, turėtumėte sumažinti vandens procedūros laiką. Antra, reikia padidinti intervalą tarp vandens procedūrų. Jei šios priemonės nepašalina nemalonių pojūčių, tuomet turėtumėte atšaukti vandens procedūras ir kreiptis į specialistą.
Vandens procedūros taip pat turi savo kontraindikacijų. Jas gali nustatyti tik gydytojas kiekvienoje konkrečioje situacijoje, tačiau pagal nutylėjimą bendrosios kontraindikacijos yra: infarktas, insultas, hipertenzinės krizės, infekcinės ligos, tromboflebitas.
Joga išorines vandens procedūras apima kaip išorinio apsivalymo priemonę ir joms teikia didelę reikšmę.
Ir tai suprantama. Ant odos atsiveria prakaito ir riebalinių liaukų latakai, kuriais iš organizmo pasišalina toksinai, medžiagų apykaitos metu susidarančios atliekos, skysčių perteklius. Riebalinės liaukos nuolat gamina riebalinį lubrikantą, kad oda išliktų elastinga ir neišsausėtų. Jei oda nėra reguliariai valoma, pasunkėja riebalinių ir prakaito liaukų darbas; susidaro sąlygos daugintis mikrobams ir vystosi visokios odos ligos. O odos sveikata ne mažiau svarbi nei bet kurio organo sveikata. Griežtai kalbant, oda taip pat reiškia organą, kuris atskiria vidinę kūno aplinką nuo aplinkos. Be to, oda nėra tik išorinis izoliatorius, ji suvokia įvairius aplinkos poveikius ir leidžia kūnui prie jų prisitaikyti ir su jais harmonizuotis (reakciją į infraraudonųjų, šviesos ir ultravioletinių spindulių veikimą, į drėgmę ir oro temperatūrą, į poveikį). įvairių laukų, jonų), jau nekalbant apie lytėjimo jautrumą ir lytėjimą, kurie suteikia gyvybiškai svarbios informacijos, kurios žmogus gali net nežinoti.
Jogai rekomenduoja prausti kūną bent kartą per dieną (galima 2-3 kartus) visiems žmonėms, nepriklausomai nuo profesijos. Tai ne tik higieninė valymo procedūra, bet ir grūdinimosi, stiprinimo, nervų sistemos tonuso ir viso organizmo sveikatos gerinimo priemonė.
Vandens grūdinimo procedūros apima trynimą, laistymą, maudymąsi duše ir vonią. Geriausia jas įvaldyti ta pačia seka, nes paskutinės dvi procedūros yra labai stiprios ir joms reikia pasiruošti.
Šluostymui reikia turėti du rankšluosčius: vieną šlapiam, kitą sausam. Jogai mieliau naudoja šiurkščius rankšluosčius, tokius kaip linas, kurie gerai pašalina negyvas odos daleles, gerina kraujotaką ir suteikia žvalumo.
Į dubenį ar kibirą supilkite jums malonios, bet ne karštos temperatūros vandenį. Sudrėkinkite rankšluostį ir stipriai patrinkite juo visą kūną, pradedant nuo galvos iki kojų. Pakartokite 2-3 kartus. Jei vanduo buvo šiltas, tuomet reikia sausai nušluostyti kūną. Jei vanduo buvo vėsus ar šaltas, geriau visai nesidžiovinti, o tiesiog delnais nuvalyti vandenį, rankomis patrinti kūną ir apsirengti, kol oda dar drėgna. Netrukus pajusite malonią šilumą, sklindančią po visą jūsų kūną. Palaipsniui mažinkite šluostymui naudojamo vandens temperatūrą, kol jis taps šaltas kaip vanduo iš čiaupo. Ši procedūra visada turi teikti malonumą, o ne būti bausmė.
Pilimas yra stipresnė procedūra. Įjunkite jį, kai pradėsite valytis šaltu vandeniu. Vienu metu visą kūną reikia užpilti dideliu kiekiu vandens. Jei labai šalta, tuomet pravartu apipurkšti sulaikant kvėpavimą iškvėpus. Tada reikėtų patrinti sausu, šiurkščiu rankšluosčiu arba apsieiti be jo, kaip ir ankstesnėje procedūroje.
Dušas yra dušo tipas ir patogesnė procedūra šiuolaikiniuose butuose.
Maudymąsi ir plaukimą jogai laiko geriausiomis vandens procedūrų rūšimis, nors mūsų klimato sąlygomis ištisus metus maudytis atviruose vandenyse gali sau leisti tik „vėpliai“ – žiemos plaukimo entuziastai. Vandens procedūrų poveikiui svarbus kontrastas tarp kūno temperatūros ir vandens, nes ekspozicijos trukmė neleidžia kūnui be galo prisitaikyti prie šalčio faktoriaus. Po grūdinimo visada turėtumėte jausti malonią šilumą visame kūne ir gerą savijautą – tai pagrindiniai technikos teisingumo kriterijai. Nepalikite šaltų kojų ir rankų, trinkite jas, kol sušils.
Grūdinimo jogos procedūras rekomenduojama atlikti kasdien prieš mankštą. Tuo pačiu metu atsiveria poros ir kūnas „kvėpuoja“, stimuliuoja nervų sistemą, kuri paruošia kūną mankštai. Jei procedūras atliekate po pratimų, pastarųjų poveikis gerokai sumažėja ir iškreipiamas. Niekada neatlikite procedūrų pavalgius, esant aukštai temperatūrai ar ligų paūmėjimo laikotarpiais.
Žmonėms, kurie turi daug vaikščioti ar stovėti, jogai rekomenduoja prieš miegą keletą minučių išsimaudyti šiltoje pėdų vonelėje.
Klasikinėje literatūroje apie jogą kalbama apie šešias pagrindines valymo procedūras, kurių reguliariai nevykdant nebus visiškos sveikatos, o jogos sėkmė bus nepilnavertė.
Jie apima:
- "Neti"
- "Kapalabhiti"
- "Dhaoti"
- "Basti"
- "Naoli"
- "Trataka"
Kuriame vanduo naudojamas kaip gydomasis ir profilaktinis veiksnys.
Hidroterapijos istorija
Gydomosios gėlo ir mineralinio vandens savybės žinomos nuo seno ir minimos Indijos Vedose. Pitagoras, Hipokratas, Asklepiadas, Avicena, Antonijus Musa (Oktaviano gydytojas) naudojo šias žinias daugelio ligų gydymui.
Viduramžiai užmiršo kineziterapiją ir tik XVIII amžiuje Europa prisiminė hidroterapiją. Bėgant amžiams senovės tautų žinios buvo papildytos naujais duomenimis, tobulėjo technikos, plėtėsi jų panaudojimas medicinoje, tačiau požiūris į hidroterapijos tyrimą buvo tik empirinis.
Moksliniai šios fizioterapijos rūšies tyrimai Rusijos ir Europos mokslininkų dėka prasidėjo XIX amžiuje. Bendrosios praktikos gydytojas Aleksandras Nikitinas 1825 metais aprašė antagonizmo dėsnį, kuriame kalbama apie priešingą odos kraujagyslių ir pilvo ertmės sąveiką: maudantis šaltose voniose odos kraujagyslės susiaurėja, o pilvo ertmė plečiasi; gydant karštomis voniomis, odos kraujagyslės plečiasi, o pilvo ertmės, priešingai, siaurėja.
Daktaras Kneipas XIX amžiaus pabaigoje propagavo gydymą šaltu vandeniu, o mokslininkas Wilhelmas Winternitzas 1899 metais tapo pirmuoju hidroterapijos mokytoju ir Vienos universiteto hidroterapijos katedros įkūrėju.
Mudrovas, Pirogovas, Botkinas ir kiti namų gydytojai aktyviai ir sėkmingai taikė balneoterapiją (iš lot. balneum - vonia, maudymas) daugelio ligų gydymui.
Kalbant apie fizioterapiją, negalima nepaminėti Zakharyin-Ged zonų, pavadintų dviejų puikių mokslininkų, kurie mokslinį darbą atliko visiškai atskirai vienas nuo kito, pavardėmis, tačiau priėjo prie bendro atradimo - atskirų odos sričių palyginimo su tam tikrais. Vidaus organai. Poveikis tam tikroms odos vietoms įvyniojimais ar kompresais turi gydomąjį poveikį atitinkamiems organams.
Kūno veikimo mechanizmai
Pagal poveikio sritį hidroterapijos metodai gali būti bendrieji (visame kūno paviršiuje) ir vietiniai (pusvonios, ant galūnių, tam tikrų zonų ir zonų, vidaus organų projekcija, plovimas).
Dėl didelės šiluminės talpos ir šilumos laidumo, taip pat dėl ryškaus gebėjimo tirpinti dujas ir druskas vanduo organizmą veikia tokio pobūdžio: temperatūros, cheminio ir mechaninio.
Temperatūros efektas
Priklausomai nuo vandens temperatūros, yra šaltos (mažiau nei 20 °C), vėsios (nuo 20 iki 25 °C), šiltos (iki 33 °C), karštos (apie 40 °C) ir kontrastinės procedūros.
Šaltis sukelia odos kraujagyslių spazmą, vėliau jų išsiplėtimą ir kraujo tekėjimo greitį. Be to, padidėja adrenalino (antinksčių) ir tiroksino (skydliaukės) gamyba, o tai sustiprina audinių metabolizmą ir vidaus organų veiklą.
Šiluminis poveikis skatina medžiagų apykaitą, audinių trofizmą, kraujotaką ir limfos apytaką, didina skrandžio ir kasos sekrecinę funkciją, slopina žarnyno motoriką, anestezuoja, ramina, malšina raumenų spazmus, stimuliuoja imuninę sistemą ir endokrininės sistemos veiklą.
Kontrastinės procedūros turi ryškų stimuliuojantį poveikį, centralizuoja kraujotaką, lavina kraujagysles, gerina miokardo kontraktilumą, taip pat grįžtamąjį ryšį tarp raumenų ir centrinės nervų sistemos, skatina medžiagų apykaitos procesus.
Cheminis poveikis
Temperatūros ar cheminių veiksnių refleksinis poveikis odos ir kvėpavimo sistemos receptoriams išprovokuoja tam tikros nervų sistemos reakcijos atsiradimą. Tada impulsas siunčiamas į vidaus organus, sukeldamas kraujagyslių reakciją, atitinkančią atsiradusius pokyčius odos induose.
Be minėtų dalykų, mineralinių vonių metu odą ir kvėpavimo takus veikia vandenyje ištirpusios medžiagos, vėliau jos susigeria į kraują ir sukelia atitinkamus vidaus organų pokyčius.
Fizinis poveikis
Didžiausias fizinio poveikio intensyvumas (suspaudimas ir masažas) jaučiamas maudantis duše ir voniose su vandens judesiu (sūkurinė vonia, hidromasažas). Šios procedūros metu odos kraujagyslės išsiplečia, didėja didėjant vandens srovės slėgiui.
Hidrostatinis slėgis veikia organizmą maudantis vonioje, maudantis natūraliuose ar dirbtiniuose rezervuaruose. Sunku įvardyti konkrečias žmogaus kūno slėgio vertes - tai priklauso nuo panardinimo į vandenį laipsnio. Vonioje, visiškai panardinant, kūnas vidutiniškai patiria 50 cm vandens stulpelio spaudimą ant galūnių ir apie 10 cm vandens stulpelio ant krūtinės. Šis slėgis veikia kraujagysles ir sukelia kompresinį jų spindžio susiaurėjimą, dėl to kraujas iš pasaitinių venų ir pilvo ertmės pasiskirsto į širdį, o išankstinis krūvis padidėja. Todėl sergant širdies ir kraujagyslių sistemos ligomis, sėdimoje padėtyje skiriamos vonios su panardinimu iki maksimalaus krūtinės lygio.
Hidroterapijos kryptys
Hidroterapija apima dvi plačias sritis: hidroterapiją ir balneoterapiją.
Hidroterapija
Tai gėlo vandens (ežero, upės, čiaupo, lietaus) naudojimas gydymo ir profilaktikos tikslais. Žemiau pateikiami hidroterapijos metodai.
- apskritas;
- lietus;
- dulkėtas;
- kaskados;
- Charcot (vienu metu veikiamas karšto ir šalto vandens);
- kontrastingi;
- Vichy;
- kylantis;
- ventiliatorius;
2. Povandeninis dušas-masažas;
- hidromasažinės vonios – sūkurinė vonia – masažas atliekamas dujų burbuliukais arba vandens srovėmis. Priklausomai nuo įrangos, dizainą galima papildyti sūkurine vonia, muzika, šviesa, geizeriais ir magnetiniais laukais.
- perlas;
- sūkurys;
4. ;
5. ;
6. Įvyniojimai;
7. Kompresai;
8. Garų procedūros;
9. Mankštos terapija vandenyje – hidrokinezioterapija.
Balneoterapija
Tai natūralios arba dirbtinės kilmės mineralinio vandens naudojimas gydymo ir profilaktikos tikslais. Žemiau pateikiami balneoterapijos metodai.
- Vandenilio sulfidas;
- jodas-bromas;
- Radonas;
- Spygliuočiai;
- Bishofitas;
- terpentinas;
- Azoto terminis;
- Anglies dioksidas;
- Silicinis terminis;
- Chloridas;
- arsenas;
- Rapa – labai koncentruoti mineraliniai vandenys;
- Su jūros druska;
- Su eteriniais aliejais;
- Kontrastinis – kraujotakai gerinti (naikinantis endarteritas, venų varikozė, hipotenzija, odos ligos);
- Mineraliniai baseinai – skirti kineziterapijai.
Naudojamas radonas arba sulfidinis vanduo.
- Vietinis;
- Yra dažni;
- Kylantis;
- Drėkinimas;
- Masažas;
- Povandeninis dušas-masažas.
Inhaliacijos:
Naudojami hidrokarbonato, jodo-bromo, chlorido, sulfidiniai ir radono vandenys. Technika panaši į medicinines inhaliacijas. 10-15 procedūrų kursas atliekamas apie 10 minučių.
Gerti mineralinius vandenis
Paprastai taikant šią techniką naudojamas natrio chloridas, geležies, azoto ir silicio vandenys. Dozavimo režimą, temperatūrą, kiekį, vaistinio gėrimo sudėtį ir kurso trukmę nustato gydytojas.
Terapinis hidroterapijos poveikis
Hidroterapija turi daug teigiamų poveikių žmogaus organizmui. Dėl šių procedūrų organuose ir audiniuose atsiranda šie pokyčiai:
- pagerėja kraujotaka;
- suaktyvinami medžiagų apykaitos procesai;
- atsiranda atsipalaidavimas;
- treniruojamos kraujagyslių sienelės;
- audinių atstatymas ir regeneracija, gerėja odos turgoras ir elastingumas;
- atsiranda skausmo malšinimas;
- atsiranda psichologinis poveikis: pagerėja miegas, savijauta, išsivysto atsparumas stresui;
- stimuliuojamas imunitetas.
Bendrosios indikacijos
Kiekvienam hidroterapijos metodui yra specialios indikacijos, į kurias būtina atsižvelgti, kai gydytojas skiria hidroterapiją. Žemiau pateikiamos bendros hidroterapijos indikacijos.
- ligų prevencija;
- Depresinės būsenos, nuovargis, miego sutrikimai;
- Nervų sistemos ligos, įskaitant insulto pasekmes;
- Celiulitas, nutukimas;
- Odos ligos;
- Širdies ir kraujagyslių sistemos pažeidimai;
- Traumos pasekmės, raumenų ir kaulų sistemos ligos;
- Virškinimo trakto patologijos, medžiagų apykaitos sutrikimai;
- Endokrininės sistemos ligos;
- Menstruacijų sutrikimai, Urogenitalinės sistemos ligos;
- Kvėpavimo takų ligos;
- Kai kurios kraujo ir kraujodaros organų ligos;
- Akių ligos.
Bendrosios kontraindikacijos
Turite žinoti, kad kiekvienam konkrečiam hidroterapijos metodui yra specialių kontraindikacijų, į kurias reikia atsižvelgti renkantis konkretų hidroterapijos metodą. Toliau pateikiamos ligos, kurių buvimas yra kontraindikacija bet kokiai hidroterapijai, kol jos nebus pašalintos.
- Ūminės ligos;
- Neoplastiniai procesai;
- Glaukoma;
- Tromboflebitas;
- Polinkis į kraujavimą;
- Laikini smegenų kraujotakos sutrikimai;
- Nepakankamas aprūpinimas krauju virš Ib stadijos, inkstų nepakankamumas;
- Sunki kraujagyslių aterosklerozė;
- Hipertenzija virš III stadijos;
- Mažiau nei 1 metai po širdies priepuolio ar insulto;
- Vainikinių arterijų ligos dekompensacija;
- kacheksija;
- Epilepsija;
- Psichikos ligos, kurios neleidžia pacientui kontroliuoti savo elgesio;
- Menstruacijų metu procedūros laikinai draudžiamos;
- Individuali netolerancija.
Tikslas
Vonioje arba duše imamasi 1 valandą prieš valgį ir 2 valandas po valgio.
Hidroterapija skiriama 10-20 procedūrų kursais kasdien arba kas antrą dieną. Gydymo ciklą rekomenduojama kartoti po šešių mėnesių.
Procedūros turi poveikį – gydymo rezultatai išlieka artimiausius 4-6 mėnesius.
TV kanalo „Maskva-24“, „Gyvenimo būdo“ laida tema „Hidroterapija“:
Žmonės labai seniai atkreipė dėmesį į naudingas vandens procedūrų savybes. Mūsų protėviai žinojo terminius šaltinius ar ežerus su gydomuoju mineraliniu vandeniu.
Senovės Romoje buvo pirtys, kurios tarnavo ne tik kaip prausimosi vonios, bet ir kaip ligoninės, skirtos atkurti jėgas mūšyje sužeistiems Romos armijos kariams. Tuo metu jie jau žinojo ir naudojo tokias procedūras kaip karštos ir šaltos vonios, drėkinimas, įvyniojimai, naudojo purvo terapiją ir gydymą mineraliniuose šaltiniuose.
Šiais laikais daugelio ligų profilaktikai ir gydymui plačiai naudojamos tokios vandens procedūros kaip dušai, vonios, vandens masažai. Pavyzdžiui, esant nervų sistemos sutrikimams naudingos raminančios vonios ir dušai, nuo silpnumo ir nuovargio padės tonizuojantys dušai, o sergantiesiems raumenų ir kaulų sistemos bei širdies ir kraujagyslių sistemos ligomis gydytojai tikrai paskirs profilaktines vandens procedūras.
Pirtis ar sauna puikiai tinka toksinams šalinti, odos valymui ir sveikatos atkūrimui. Čia šildymo pagalba valomas žmogaus organizmas, suaktyvėja medžiagų apykaita, pagerėja kraujotaka. Dėl šilto oro ir vėsaus vandens kontrasto atsiranda kietėjimas, o tai ypač svarbu šaltuoju metų laiku, gripo epidemijų metu.
Skeleto-raumenų sistemos ligoms, odos problemoms ar nutukimui gydyti skiriamas hidromasažas. Jis stiprina ir atkuria kraujagyslių sienelių elastingumą, gerina kraujotaką ir širdies veiklą, medžiagų apykaitą. Charcot dušas bus naudingas stiprinant nervų sistemą ir kovoti su stresu. Tai sustiprins imuninę sistemą, padidins raumenų tonusą, padės numesti svorio ir atsikratyti celiulito. Spygliuočių, šalavijų, jodo-bromo vonios taip pat yra geras būdas atkurti jėgas ir atgaivinti kūną. Naudingos yra vonios su žolelių užpilais. Jų veikimas pagrįstas tuo, kad kvapai dirgina uoslės receptorius, kurie savo ruožtu veikia centrinę nervų sistemą.
Tačiau sveiką, atpalaiduojančią ir raminančią vonią galite paruošti namuose. Tai labai lengva padaryti. Pavyzdžiui, norint paruošti pušų vonią, vaistinėje reikėtų nusipirkti pušų spyglių ekstrakto ir nedideliu kiekiu ištirpinti šiltoje vonelėje, vadovaujantis instrukcijomis ant pakuotės. Maloni muzika gali padėti atsipalaiduoti ir atsipalaiduoti maudantis vonioje, galite ją įjungti
Tradicinės vandens kosmetikos procedūrų rūšys yra kontrastiniai dušai, vonios, vonios ir saunos. Jie padeda formuoti figūrą, šalinti toksinus, gerina odos būklę ir normalizuoja nervų sistemos veiklą.Racionalus vandens procedūrų naudojimas kartu su fiziniu aktyvumu ir tinkama mityba gali išlaikyti gerą kūno formą. Ne veltui kontrastiniai dušai ir vonios dažnai įtraukiami į svorio metimo rekomendacijų sąrašą.
Kaip vanduo veikia organizmą? Šaltas vanduo refleksiškai sukelia laikiną periferinių odos kraujagyslių susiaurėjimą (jose yra 30% žmogaus kraujo), todėl kraujas distiliuojamas į vidaus organus ir smegenis, kurios per tą laiką gauna papildomos mitybos ir deguonies. Todėl veidą ir rankas rekomenduojama plauti šaltu vandeniu 3-4 kartus per dieną. Kalbėdami apie karštą vandenį, turime omenyje aukštesnę nei kūno temperatūrą, o apie šaltą – žemesnę.
Šaltas vanduo ne visada naudingas organizmui. Mokslininkai įrodė, kad jei geriate
maistą su lediniu vandeniu, tada jo buvimo skrandyje laikas sutrumpėja nuo 4-5 valandų
iki 20 minučių. Tokiu atveju organizmas tiesiog neturi laiko gauti pakankamai
ir vėl pablogėja alkio jausmas, o tai gresia antsvoriu.
Kokios yra vandens procedūrų rūšys?
Hidroterapijos procedūros skirstomos į bendrąsias ir vietines. Bendrieji turi poveikį visam kūno paviršiui. Tai yra vonios, visų tipų dušai (apvalūs, kontrastiniai, įprasti, Charcot dušai), dušai, plaukimas baseine ir natūralūs rezervuarai.
Vietinės vandens procedūros turi tiesioginį poveikį ribotai kūno vietai. Tai gali būti vietinės gydomosios vonios atskiroms kūno dalims (rankoms, kojoms), pakylantys dušai, drėgni kompresai, garinimas ir losjonai. Namuose priimtiniausios yra bendrosios ir vietinės vonios, kontrastiniai ir įprasti dušai, taip pat įvairūs kompresai ir losjonai.
Numesti svorio su vandeniu
Labiausiai prieinami būdai numesti svorio su vandeniu yra kontrastiniai dušai, sauna ir bendros vonios. Vėsi drėgmė turi tonizuojantį poveikį organizmui, todėl padidėja energijos sąnaudos šilumai gaminti, todėl pagreitėja poodinių riebalų deginimas. Taip pat yra puikus kosmetinis efektas – raukšlių prevencija. Karštas vanduo atveria poras, leidžia jas išvalyti nuo nešvarumų ir organizmo toksinų. Normalizuojasi medžiagų apykaita, suaktyvėja lipidinio audinio irimo procesai.
Užtepus lokaliai, vanduo veikia būtent ten, kur jo reikia, suaktyvindamas riebalų skaidymą probleminėse vietose. Šiems tikslams sėkmingai naudojamas hidromasažas ir vietinės vonios.
Dieta ant ledinio vandens taip pat pavojinga, nes gali prasidėti puvimo procesai.
žarnyne, nes maistas nėra visiškai virškinamas. Kad išvengtumėte nemalonių
pasekmių, būtina vengti šaltų gėrimų prieš ir po valgio.
Optimali jų temperatūra yra kambario temperatūra
Karšta ar šalta?
Spartūs vandens temperatūros pokyčiai sukelia mikrostresą, kuris padeda suaktyvinti visas funkcijas, pagerinti kraujotaką, medžiagų apykaitos procesus, sustiprinti audinius ir ypač odą. Trumpalaikis pakaitomis šalto ir karšto vandens poveikis didina organizmo tonusą: mažina nuovargį, vangumą, mieguistumą, išvalo atmintį.
Pralinksminimui rekomenduojamas trumpas (2-5 sek.) šaltas dušas, kuriuo galima užbaigti maudymosi procedūrą. Tačiau žmonėms, kuriems padidėjęs nervinis susijaudinimas, taip pat sergantiems reumatu ir radikulitu, šaltas vanduo gali būti žalingas. Dažniausiai šios procedūros atliekamos ryte. Vakare nusiprauskite po šiltu dušu, kad nesukeltumėte nemigos.
Ekspertas: Galina Filippova, bendrosios praktikos gydytoja, medicinos mokslų kandidatė
Natalija Karpova