Specialistas pasakys, kaip pašalinti pilvą po cezario pjūvio. Po operacijos moteriai draudžiama užsiimti įvairia fizine veikla. Judėjimo trūkumas neigiamai veikia paciento figūrą. Pooperacinis atsigavimas gali užtrukti šešis mėnesius. Norėdami teisingai numesti svorio, turite žinoti svorio padidėjimo priežastis.
Po bet kokio gimdymo ant skrandžio lieka kišenė. Pogimdyminė ertmė išlieka dėl stipraus odos tempimo gimdos vietoje.
Centrinę pilvo sritį dengia vertikalūs diafragminiai raumenys. Nėštumo metu jie išsiskiria. Gimus kūdikiui, oda išlaiko pradinę formą. Liko kišenė po gimdymo.
Daugumos moterų kišenė neturi riebalinio sluoksnio. Tačiau kai kuriais atvejais labai padidėja lipidų audinys. Šis reiškinys atsiranda dėl netinkamos paciento mitybos nėštumo metu. Lipidai nespėja visiškai pasisavinti motinos ir vaiko organizme. Riebalų ląsteles sugauna nutukę kūnai. Šie kūnai nėra fizinio poveikio. Lipidų koncentraciją galima sumažinti tik kompleksiškai veikiant. Norint pašalinti susikaupusius audinius, reikalinga speciali dieta.
Prieš pašalindami suglebusį pilvą, turėtumėte žinoti operacijos eigą. Skyrius skiriamas ne visoms moterims. Operacija atliekama tik dėl medicininių priežasčių. Chirurginės procedūros metu pažeidžiami trys pilvo zonos sluoksniai. Kiekvienas iš jų užtrunka skirtingai. Dėl šios priežasties greitai numesti svorio po cezario pjūvio nebus įmanoma. Turite palaukti tam tikrą laiką. Pilvo atsistatymas vyksta lėtai. Kišenę galima išsaugoti dviem atvejais:
- odos elastingumo praradimas;
- neteisingi medžiagų apykaitos procesai.
Abiem atvejais po cezario pjūvio moteris išlaiko pilvą. Prieš išsiaiškindama, kodėl pilvo sritis kabo, maitinanti mama turėtų šiek tiek palaukti. Po dviejų mėnesių pilvo raumenys turėtų iš dalies atkurti normalią formą. Figūra įgauna labiau pažįstamą išvaizdą. Būtent šiuo metu galite išsiaiškinti, kaip greitai atkurti figūrą.
Norėdami nustatyti priežastis, moteris turi užimti gulimą padėtį. Nerekomenduojama gulėti ant pilvo. Šioje pozoje turėtumėte patraukti virš siūlės esančią raukšlę. Tiriamas raukšlės storis. Jei jis yra didesnis nei 4 cm aukščio, tai yra riebalai. Atsigavimas po cezario pjūvio apima fizinį aktyvumą ir dietą. Jei raukšlės storis yra mažesnis nei 2 cm, tai yra odos perteklius. Jį reikia sugriežtinti kitais būdais. Kai kuriais atvejais gali susidaryti odos ir lipidų kaupimasis. Tokio tipo pilvo greitai atsikratyti nepavyks. Turėtumėte atsikratyti jo naudodami kombinuotą metodą. Daug odos negalima pašalinti jokiu būdu. Esant tokiai situacijai, skrandis kabės net esant įtemptiems pilvo raumenims. Pacientai klaus, kaip šiuo atveju atkurti pilvą po cezario pjūvio. Į šį klausimą gali atsakyti tik chirurgas.
Kišenių pašalinimas be mokymo
Kišenės užveržimo būdai skiriasi. Kovos su odos pertekliumi neįmanoma išspręsti paprasta dieta ir mankšta. Figūros atkūrimas po cezario pjūvio atliekamas šiais metodais:
- kosmetikos naudojimas;
- speciali masažo technika;
- papildoma operacija.
Šiuolaikinė kosmetikos pramonė siūlo daugybę įvairių produktų, skirtų pilvo plastikui. Kosmetikos sudėtyje yra įvairių augalinių komponentų ir kolageno. Šios medžiagos padeda atkurti odos elastingumą. Produktų naudojimą rekomenduojama derinti su papildomu rankiniu poveikiu. Kremą reikia įtrinti intensyviais sukamaisiais judesiais. Tam taip pat galite naudoti vakuuminius stiklainius. Silikono indelius galite nusipirkti bet kuriame vaistinės kioske.
Taip pat galite įsigyti specialių produktų, skirtų odos priežiūrai po cezario pjūvio. Jie sukurti specialiai maitinančioms motinoms. Tokiuose produktuose nėra komponentų, galinčių sukelti alerginę reakciją moteriai ar vaikui.
Masažas po cezario pjūvio leidžiamas po 60 dienų. Per šį laikotarpį pilvas iš dalies atsistato pats, o siūlas visiškai sugyja. Manipuliacijos leidžiamos įstrižuose raumenyse ir viršbambos zonoje. Draudžiama naudoti masažo būdus siūlės srityje. Draudimas yra dėl trijų sluoksnių audinių pažeidimo. Operacijos metu daromas pjūvis pilvo srityje, raumeniniame rėme ir gimdos kūne. Žaizda susiuvama atvirkštine tvarka. Dėl šios priežasties, turėdama matomų išorinių randų, moteris negali savarankiškai nustatyti rando buvimo gimdoje. Stiprus spaudimas pažeistam audiniui gali sukelti gimdos kūno siūlės nukrypimą. Masažas turi būti atliekamas atsargiai. Geriausias sprendimas yra susisiekti su patyrusiu masažo terapeutu.
Po cezario pjūvio namuose galima taikyti kitus metodus. Suglebusį pilvą galite patempti naudodami specialius apatinius. Atsigavimui siūloma dėvėti pritraukiamas kelnaites arba korsetą po gimdymo. Korsetas ir apatiniai parenkami pagal dydį. Korseto priekyje yra specialios plokštelės arba storas audinys. Plokštelės padidina spaudimą išilginiams pilvaplėvės raumenims ir skatina juos greičiau susitraukti. Raumenų rėmo atkūrimas lydimas kišenės įtempimo. Suglebimas pašalinamas.
Ne visada po cezario pjūvio pilvą pavyksta įtempti savarankiškai. Kai kuriais atvejais reikalinga papildoma chirurgų intervencija. Tai bus vienintelis būdas atsikratyti pilvo po cezario pjūvio. Operacija numatyta praėjus metams po ankstesnės chirurginės intervencijos. Odos perteklius pašalinamas rando srityje. Siūlas dedamas ant ankstesnio rando. Taigi pilvo srityje nesusidaro papildomas randas.
Fizinis poveikis
Daugelis pacientų klausia, ar po cezario pjūvio galima pašalinti pilvo riebalus mankštos pagalba. Atsakymas yra taip. Tačiau tam reikia šiek tiek pastangų. Ekspertai siūlo specialų pratimų rinkinį pilvui po cezario pjūvio. Galite pašalinti apatinę pilvo dalį prižiūrint treneriui.
Didesnis fizinis aktyvumas leidžiamas nuo trečio mėnesio po operacijos. Siūloma stiprinti spaudos kontraktiliškumą. Raumenys turėtų būti stiprinami palaipsniui.
Įprasta treniruočių forma tapo plankavimas. Šis pratimas leidžia ugdyti visus pilvo raumenis keliais būdais.
Lentą paprasta atlikti. Turite gulėti ant grindų veidu žemyn. Padėkite delnus ant pečių šonų ant grindų. Kūnas pakyla iki ištiestų rankų. Kojos sujungtos, kojų pirštai remiasi į grindis. Kūno padėtis fiksuojama keletą sekundžių. Pamažu treniruočių laikas ilgėja. Taip pat daugėja požiūrių. Turėtumėte mankštintis kasdien. Tai padės greičiau įtempti raumenų rėmus. Lenta taip pat leidžia išlaikyti laktaciją.
Dietinis maistas
Yra ir kitų būdų, kaip greitai numesti svorio po cezario pjūvio. Daugelis ekspertų pataria laikytis specialios dietos. Kaip ir po įprasto gimdymo, pacientai turi palaikyti tinkamą mitybą. Kasdienį racioną turėtų sudaryti šie produktai:
- javai;
- sūriai ir varškė;
- želdiniai;
- žali vaisiai;
- kietieji makaronai;
- liesa mėsa;
- kiaušiniai.
Grūdai leidžia atkurti virškinamojo trakto veiklą. Be to, kai kurie javai sudaro plėvelę, kuri apgaubia žarnyną. Tokia mityba yra būtina norint normalizuoti išmatą. Daugelis moterų po cezario pjūvio kenčia nuo vidurių užkietėjimo. Virškinimo sunkumai pastebimi dėl hormoninės sistemos. Nėštumo metu pagrindinis aktyvus hormonas yra progesteronas. Po gimdymo procese dalyvauja estrogenai. Jis yra atsakingas už menstruacinio ciklo formavimąsi. Estrogeno fone padidėja gimdos ir žarnyno susitraukimo funkcija. Padidėja žarnyno sienelių absorbcija. Išmatų masė tampa tanki, ištuštinimas tampa sunkus. Grūdų košės sudaro membraną ant žarnyno sienelių. Sumažėja absorbcija. Ištuštinimas normalizuotas.
Dieta po gimdymo neįtraukia ankštinių augalų vartojimo. Ši dieta padidina dujų susidarymą. Dujų kaupimasis padidina diskomfortą. Kad išvengtumėte komplikacijų, šiuos produktus turėtumėte išbraukti iš meniu.
Taip pat reikėtų atsižvelgti į citrusinių vaisių vengimą. Leidžiami tik žali obuoliai. Šis apribojimas atsiranda dėl padidėjusio rūgščių kiekio spalvotuose vaisiuose. Rūgštys sukelia virškinimo sutrikimus. Jie taip pat gali sukelti alerginę reakciją vaisiui. Tinkamos mitybos palaikymas leis moteriai atsikratyti pilvo po cezario pjūvio.
Taip pat galite padidinti sūrio ir varškės suvartojimą. Šie produktai padidina prolaktino koncentraciją organizme. Paciento laktacija padidėja. Reikėtų vengti sūrių sūrių. Jie sukelia virškinimo sutrikimus. Reguliariai metę svorį, didelio pilvo atsikratyti nepavyks.
Taip pat rekomenduojama padidinti daržovių salotų ir žalumynų vartojimą. Daržovėse yra pakankamai vitaminų, mineralų ir skaidulų. Ši dieta skatina tinkamą svorio metimą. Kabantis pilvas palaipsniui išnyks. Patiekalus galite pagardinti augaliniu arba alyvuogių aliejumi. Majonezas ir kečupas yra draudžiami. Tokie padažai neleidžia atsikratyti antsvorio.
Kiti figūros atkūrimo būdai
Ar po cezario pjūvio pilvą galima pašalinti kitais būdais? Taip pat turėtumėte naudoti kitus paprastesnius svorio metimo būdus. Žaidimas kartu su vaiku padeda stangrinti odą pilvo srityje. Norėdami tai padaryti, su vaiku ant rankų turite atlikti sukamuosius judesius kūnu. Priėjimų skaičius per dieną neribojamas.
Pasilenkimai su liemeniu padeda numesti svorio ir padidinti tonusą. Jie turi būti atliekami po vieną. Tam galite naudoti vaikiškus žaislus. Smulkius daiktus reikia dėti ant grindų įvairiose kambario vietose. Rinkimo metu moteris turi stovėti tiesiomis kojomis ir visiškai pakreipusi kūną. Tai padės vystyti visus pilvo raumenis, taip pat įstrižuosius nugaros raumenis.
Maudymąsi duše taip pat galima paversti figūrai naudinga procedūra. Užtepus gelį galima naudoti druskos šveitiklį. Jis turėtų būti pagamintas iš jūros druskos ir medaus. 1 šaukštui medaus reikia 100 g druskos. Mišinys tepamas ant pilvo srities. Jis turi būti trinamas iš apačios į viršų. Tam tikras masažas padidina raumenų tonusą ir padeda pašalinti skysčių perteklių. Procedūrą galima atlikti ne dažniau kaip du kartus per savaitę. Palaipsniui stangrėja oda, atsistato skrandis.
Speciali joga maitinančioms motinoms turi gerą poveikį. Asanų atlikimas padeda atkurti ne tik figūrą, bet ir normalizuoti savijautą. Pratimai turėtų būti atliekami ramioje namų aplinkoje. Jei moteris pati negali taisyklingai atlikti pratimų, ji turėtų kreiptis pagalbos į trenerius. Jis sukurs kiekvienam pacientui tinkamiausią kompleksą. Kompleksą taip pat galima rasti internete.
Dažni pasivaikščiojimai gryname ore leidžia greitai atgauti formą. Pasivaikščiojimo metu rekomenduojama gerti paprastą vandenį ir vengti užkandžių. Visos šios procedūros padės jaunai mamai suprasti, kaip numesti svorio po cezario pjūvio.
Daugelis moterų po gimdymo domisi būdais, kaip greitai atkurti figūrą. Tinkamai numesti svorio galima tik taikant visapusišką požiūrį. Dieta, kasdienė mankšta ir kosmetika bus raktas į sėkmę. Jei jauna mama nenaudoja šių metodų, tolesnis grįžimas į formą užtruks ilgiau. Kompetentingas požiūris į svorio metimą leis greitai ir neskausmingai atsigauti po cezario pjūvio.
Daugelis moterų įgauna formą beveik iškart po gimdymo, joms pasisekė ir apie jas nekalbėsime. Pakalbėkime apie 90% tų moterų, kurioms vis tiek nepavyksta gauti savo
Gimdžiusios žino, kad ir kokia dieta būtų pasirinkta, riebalų perteklius atsiras iš bet kur, tik ne iš skrandžio. Pilvas klastingai kabės virš siūlės. Priklausomai nuo jaunos mamos būklės, nuo 6-12 mėnesių po operacijos gydytojai leidžia daryti pilvo pratimus ir kitus. Tiek laiko reikia, kad vidinės siūlės sugytų. Kaip po cezario pjūvio – klausimas beveik retorinis, anksčiau moterys net tikėjo, kad po operacijos jo pašalinti nepavyks.
Pradėjus sportuoti anksčiau, gali kilti komplikacijų – gali skaudėti siūles ar atsirasti išskyrų.
Savo figūros būklę galite įvertinti praėjus porai mėnesių po gimdymo, kai gimda susitraukia iki buvusio dydžio. Tada bus aišku, su kuo mes susiduriame.
Šiais laikais daugelis grožio salonų siūlo kūno įvyniojimus odai sutvarkyti, anticeliulitinį masažą ir kt. Pabandysiu jums pasakyti, kaip pašalinti pilvo riebalus namuose.
Iš pradžių, dar prieš sportuojant, galite palengvinti savo užduotį – nusipirkti tvarstį.Jis parduodamas vaistinėse ir padeda tonizuoti raumenis. Nors kai kurie gydytojai mano, kad tai turi priešingą poveikį, tai yra, raumenys yra tam tikroje padėtyje tik todėl, kad apatiniai juos palaiko, o ne todėl, kad jie dirba. Šiuo klausimu turėtumėte pasitarti su gydytoju, kuris žino jus ir jūsų savybes.
Jei nėra sveikatos problemų, žindymas, tai irgi prisideda prie gimdos susitraukimų. Daugelis maitinančių mamų greičiau atsikrato pilvo ir nesusiduria su klausimu, kaip atsikratyti pilvo po cezario pjūvio.
Vaikščiokite su vaiku daugiau ir ilgiau – pasivaikščiojimai gryname ore ir pasivaikščiojimai naudingi tiek jums, tiek mažyliui.
Nepamirškite apie savo odą – šveitiklius turite įsigyti arba pasidaryti patys ir juos naudoti reguliariai, taip padėsite jai sugrįžti į ankstesnę būseną.
Masažas. Tai ir malonu, ir naudinga. Yra specialios dušo galvutės arba atskiri šepečiai.
Tai galima padaryti tiek namuose, tiek gatvėje. Tiesiog patraukite į skrandį ir pabandykite kurį laiką, kelias sekundes išlaikyti jį tokioje padėtyje. Tai taip pat padeda stiprinti raumenis.
Kaip atsikratyti pilvo riebalų Kai gydytojas leidžia fizinį aktyvumą, reikia pradėti nuo paprasčiausių pratimų, ne nuo atsispaudimų ir pilvo siūbavimo ant specialios lentos, o, pavyzdžiui, nuo jogos. Ir, žinoma, nuo paprasčiausio, pavyzdžiui, iš pratimo „Katė“.
Turite atsiklaupti ir padėti rankas ant grindų. Reikia žiūrėti prieš save, o ne į grindis. Tada mes sulenksime nugarą į viršų, lanku, o tada sulenksime, tai yra, skrandis turi būti linkęs į grindis. Iš pradžių pakartokite tris kartus, palaipsniui didindami kartų skaičių kiekvieną dieną. Geriau sportuoti vakarais, taip bus sudegintos per dieną sukauptos kalorijos.
Raumenys ištemps, taps elastingi ir pasiruoš rimtesniems krūviams. Krūvį reikia didinti palaipsniui, jei kas nors pradeda varginti, grįžkite 1-2 žingsnius atgal. Jei atsiranda išskyrų arba skausmas nepraeina, būtinai kreipkitės į gydytoją.
Plaukimas ir vandens aerobika yra puikus sportas po gimdymo.
Stenkitės mankštintis kiekvieną dieną – bent 10, bent 5 minutes. Reguliarus pratimas duoda daug daugiau naudos nei varginantys, bet vienkartiniai pratimai.
Ir, žinoma, verta atkreipti dėmesį į tinkamą mitybą. Ne dietos, o tinkama mityba! Pagrindiniai šios dietos principai yra maždaug tokie:
Kaip pašalinti pilvo riebalus po cezario pjūvio – bendrosios rekomendacijos.
- Gerti daugiau.
- Kuo arčiau vakaro, tuo maistas turėtų būti mažesnis ir lengvesnis.
- Nevalgykite prieš miegą – paskutinis valgis turėtų būti likus bent 3-4 valandoms iki miego.
- Sūdykite maistą jau lėkštėje, o ne gaminimo metu.
- Atsisakykite saldumynų. Arba valgykite šiek tiek ryte.
- Stenkitės nevalgyti kepto maisto, pirmenybę teikite troškintam ir virtam maistui.
- Neužkandžiaukite – geriausia valgyti tuo pačiu metu, kad organizmas priprastų.
Šios paprastos taisyklės padės pašalinti pilvą po cezario pjūvio ir pagerinti viso kūno būklę.
Klausimas, kaip atsikratyti pilvo po cezario pjūvio ir numesti svorio, bene opiausias atslūgus pirmiesiems džiaugsmams ir nerimui po gimdymo, o moteris ima kreipti dėmesį į savo siluetą veidrodyje. Kažkada buvęs tamprus pilvukas atrodo nepatraukliai dėl kabančios „prijuostės“, o siūlė po operacijos dar gerai matosi. Tačiau cezario pjūvis yra tam tikra chirurginė intervencija, todėl kartu su hormonų lygio pokyčiais grožio problemas reikia spręsti itin atsargiai.
Kada galima pradėti mesti svorį po cezario pjūvio?
Atsigavimo laikotarpis po chirurginio gimdymo trunka šiek tiek ilgiau nei po natūralaus gimdymo. Taip yra dėl to, kad, kaip ir po kitų operacijų, reikia laiko, kol siūlai visiškai sugyja. Gali išsivystyti ir vėlyvos komplikacijos, susijusios su gimdos atstatymo ypatumais. Todėl apie tai, kaip pašalinti pilvą po cezario pjūvio, galite galvoti ne anksčiau kaip po 2-3 mėnesių.
Tačiau net ir praėjus šiam laikotarpiui smarkiai numesti svorio beveik neįmanoma. Šiuo metu moters kūnas yra sukonfigūruotas aprūpinti kūdikį motinos pienu, todėl medžiagų apykaitos procesus lemia hormonų lygio pokyčiai. Ir, kaip taisyklė, bet kokie bandymai numesti svorio ribojant maisto suvartojimą šešis mėnesius po gimdymo atneš tik nusivylimą. Be to, žindymo metu gydytojai nerekomenduoja laikytis dietų, nes bet kokie staigūs mitybos pokyčiai iš karto paveiks vaiko emocinį foną ir gali sutrikdyti jo virškinamojo trakto veiklą. Todėl šį laiką geriau skirkite bendravimui su mažyliu ir per daug nesijaudinkite dėl savo išvaizdos, o atidžiau pažiūrėkite į savo figūrą praėjus šešiems mėnesiams po gimdymo.
Pagrindinės gydytojų rekomendacijos dėl pilvo pašalinimo po cezario pjūvio
Dauguma gydytojų, atsakydami į klausimą, kaip pašalinti pilvą po cezario pjūvio, pažymi, kad visiškas moters kūno atstatymas po cezario pjūvio įvyksta per metus. Pagrindinis atsigavimo laikotarpio bruožas yra riebalinė raukšlė, susidaranti virš chirurginio siūlės. Ir jei pati siūlė dažniausiai laikui bėgant tampa nepastebima, tai chirurginio volelio pašalinimas yra gana problematiškas. Atsigavimui reikalingas laikas tiesiogiai priklauso nuo to, kaip teisingai operacijos metu buvo susiūti pilvo raumenys.
Gydytojai dažniausiai rekomenduoja nešioti pogimdyminį tvarstį, kad atkurtumėte figūrą po cezario pjūvio. Tai padeda pagreitinti gimdos susitraukimą ir padeda sugriežtinti skrandį. Pagrindinė fizinė veikla pirmaisiais mėnesiais bus paprasti pasivaikščiojimai ir kūdikio priežiūra. Paprastai per pirmuosius du mėnesius nerekomenduojama jokių kitų radikalių priemonių, susijusių su mitybos apribojimais ir fiziniu aktyvumu.
Dauguma patarimų, kaip numesti pilvo riebalus po cezario pjūvio, niekuo nesiskiria nuo patarimų moterims po natūralaus gimdymo. Pasitarus su gydytoju, geriausia pradėti nuo bendro raumenų stiprinimo. Tam geriausiai tinka plaukimas, kurio dėka galite:
- Efektyviai sudeginkite papildomas kalorijas (dėl padidėjusio medžiagų apykaitos greičio). Pagal efektyvumą plaukimą galima palyginti su aerobika ar bėgimu;
- Suformuokite raumeningą, liekną figūrą, nes plaukimo metu dalyvauja beveik visos raumenų grupės;
- Atlaisvinkite susikaupusį stresą ir pasisemkite energijos.
Kada po cezario pjūvio galima pradėti daryti svorio metimo pratimus?
Žinoma, atsakydamas į klausimą po cezario pjūvio, kaip atsikratyti pilvo, kūno rengybos treneris patars jėgos treniruotes ant pilvo. Kad ir kokią techniką jis pasiūlytų, turite suprasti, kad pratimus reikia pradėti daryti su nedideliu pakartojimų skaičiumi, palaipsniui didinant krūvį.
Gydytojai skirtingai vertina, kada po cezario pjūvio galima pradėti daryti pratimus norint numesti svorio. Tai labai priklauso nuo amžiaus, sveikatos būklės ir operacijos sėkmės. Tačiau daugeliu atvejų nerekomenduojama pradėti jokių treniruočių anksčiau nei po 2 mėnesių po gimdymo, o intensyvias treniruotes vis tiek geriau atidėti šešiems mėnesiams.
Paprastai treneriai atkreipia dėmesį, aiškindami moterims po cezario pjūvio, kaip pašalinti pilvą, kad svarbu ne tik atliekamų priėjimų skaičius, bet ir treniruočių reguliarumas. Norint pasiekti norimą rezultatą, reikia mankštintis bent 3 kartus per savaitę. Tuo pačiu treneriai atkreipia dėmesį į tai, kad per valandą treniruotės negalima valgyti.
Daugelis moterų mano, kad jėgos treniruotės yra vienintelis įmanomas būdas išgauti gražius, suplyšusius pilvo raumenis. Tačiau tai nėra visiškai tiesa, o norint, kad pilvas tikrai taptų patrauklus, kartu su pilvo pratimais reikia pakoreguoti mitybą ir atlikti papildomus aerobinius pratimus svorio metimui po cezario pjūvio.
Yra nuomonė, kad po cezario pjūvio atsigauti per sunku, o be plastinės operacijos beveik neįmanoma grįžti į ankstesnę formą. Tačiau taip nėra, o ši nuomonė siejama su noru greitai ir lengvai grąžinti norimą siluetą. Dar viena priežastis, kodėl nereikėtų skubėti į plastines operacijas, yra atsigavimo laikotarpis po jos, susijęs su judėjimo sunkumais dėl skausmo ir nauju susiuvimo pavojumi. Todėl prasminga būti kantriems ir palaipsniui, natūraliai, atgauti buvusias formas.
Galvojant apie tai, kaip pašalinti pilvą po cezario pjūvio, nereikia forsuoti įvykių ar leisti procesui vykti savaime. Svarbiausia tikėti savimi ir, jei tam tikri metodai yra neveiksmingi, ieškoti alternatyvių variantų, kurie padės sugrąžinti figūrai ankstesnį lieknumą.
Kiekviena moteris svajoja tapti mama, bet tuo pačiu išlikti jauna, graži ir seksuali. Kartais po cezario pjūvio gali būti sunku susigrąžinti buvusį lieknumą. Papildomi kilogramai sugadina viską. Ką daryti? Kodėl taip sunku pašalinti suglebusį pilvą po cezario pjūvio? Bet mums, gražioms ir stiprioms, nieko nėra neįmanomo. Mes jums pasakysime, kaip atsikratyti pilvo riebalų ir visada išlikti puikios formos.
Kaip mano gražus pilvukas po cezario pjūvio virto nukarusiu pilvuku
Iki šiol buvo galima tik grožėtis mano figūra. Žinoma, ne modelis, bet vyrams ji patiko. Po pirmojo gimdymo greitai atsigavau (gimdžiau natūraliai). Pora mėnesių kasdienių pratimų, ir skrandis grįžo į normalią būseną. Vasarą vilkėjau atvirą maudymosi kostiumėlį. Draugės pavydėjo sakydamos: „Dar negimdėm, bet viskas kabo, o Oksanka atrodo kaip mergaitė“. Taigi jie jį sukrėtė.
Viskas pasikeitė po antrojo gimdymo. Pati pagimdyti negalėjo, todėl jai buvo atliktas cezario pjūvis. Merginos, tai buvo siaubas! Ne, ne operacija (nepamenu), o tai, kas nutiko po to. Negalėjau žiūrėti į save. , ant jo yra keletas raukšlių. Ji išsigando ir pasivadino karve. Tada susikaupiau ir priėmiau sprendimą: „Kas yra, tas yra, ir nuo to nepabėgsi. Jei pradėsiu snargti ir savęs gailėtis, bus tik blogiau. Aš sustorėsiu ir tikrai pavirsiu karve.
Kaip greitai po cezario pjūvio nusprendžiau susitvarkyti skrandį?
Ne iš karto pradėjau stengtis pagerinti savo išvaizdą.
Tie, kurie turi vaikų, mane supras. Pirmus mėnesius neturėjau laiko sau. Nepakankamai miegojau, neturėjau laiko nieko veikti, laksčiau su vaiku po ligonines. Noras susitvarkyti skrandį po kokių 5 mėnesių virto tikslu.Gal kiek pavėlavau. Bet taip atsitiko. Mano antrajam vaikui neseniai sukako treji metai. Mano figūra puikios formos. Man atrodo, kad tai dar geriau nei buvo. Bet kiek man tai kainavo?! Nieko nepadarysi, grožis reikalauja aukų. Taigi, jei nenorite pavirsti sena netvarkinga pinigine, pasiimkite laisvę ir pradėkite dabar. Ir aš pasidalinsiu su jumis savo programa, skirta patempti pilvą ir numesti svorio.
Mano treniruočių programa pilvuko plastikui po cezario pjūvio
Turėjau dvi pagrindines problemas. Tai nukaręs pilvas ir antsvoris. Nėštumo metu priaugau apie 18 kg. Atitinkamai, aš susidūriau su dviem užduotimis: numesti svorio ir atsikratyti pilvo. Man taip pat reikėjo atsikratyti laisvos odos ir apskritai sustangrinti kūną. Iš karto pasakysiu: nesinaudojau chirurginiais metodais.
Nusprendžiau sutvarkyti savo kūną, atsipalaidavusį nėštumo metu, fitneso pagalba. Kalbant apie mokymo programą, iš pradžių pasitariau su gydytoju, tada pažiūrėjau internete. Pradėti fizinius pratimus buvo galima ne anksčiau kaip po dviejų mėnesių po operacijos. Bet kadangi šis laikotarpis jau seniai praėjo, iškart pradėjau.
Pradėjau nuo lengvų pratimų.
- Traukdami kelius gulimoje padėtyje.
- Plaukimas krūtine gulint ant nugaros sulenktais keliais.
- Pakaitinės manipuliacijos su pilvu (priveržkite, tada atpalaiduokite) iki 50 kartų.
- Pakelkite galvą ir laikykite ją pakabintą iš gulimos padėties.
Po dviejų savaičių pradėjau sunkinti treniruotes. Pradėjau siurbti pilvo raumenis. Tai patikimiausias būdas atsikratyti pilvo riebalų. Šie pratimai:
- žirklės;
- lenkimas į priekį;
- pritūpimai;
- pratimai su hanteliais ir kt.
Pirmas rezultatas buvo jau antrą mėnesį. Oda pastebimai sustangrėjo, išsilygino, numetė apie 4 kg. Vis dar užsiimu fitnesu. Ką tu manai? Moteris turi nuolat stebėti savo išvaizdą. Tai man tapo įpročiu. Tris kartus per savaitę ir aš visada geros formos.
Štai dar vienas paprastas būdas pašalinti pilvo riebalus po cezario pjūvio vaizdo įraše
Kas dar padėjo sugriežtinti pilvą po cezario pjūvio?
Kovojant su nekenčiamu pilvu ir antsvoriu, visos priemonės yra geros. Todėl be treniruočių būtina tinkama mityba, nuolatinis fizinis aktyvumas, kosmetologinės priemonės, masažas ir kt.
Kad oda vėl taptų jauna ir sveika, reikėjo pereiti prie tinkamos mitybos. Iki to laiko aš jau nemaitinau krūtimi. Žinoma, ne paslaptis, kad pereinant prie tinkamos mitybos reikia visiškai atsisakyti riebaus, kepto ir rūkymo. Kiekvieną dieną jūsų racione turėtų būti vaisių ir daržovių, mėsos, žuvies ir pieno produktų.
Specialios dietos nesilaikiau.
- Tiesiog stengiausi kiek įmanoma apriboti nepageidaujamo maisto vartojimą.
- Be to (manau, kad tai yra svarbiausia), laikausi taisykle valgyti mažai, bet dažnai, būtinai pusryčiauti, nevalgyti vėlai ir per dieną išgerti bent 3 litrus vandens (galima ir žalio arbata).
Žinote, aš nemeluosiu ir nesakysiu, kad tai paprasta. Ne, tai visai nelengva. Labai sunku atsisakyti saldumynų ir krakmolingo maisto. Ypač jei esate įpratę jį vartoti dideliais kiekiais. Ypač sunku vakare. Aš tikrai alkanas. Kartais ji palūždavo. Tada ji susiėmė ir pradėjo iš naujo. Bet aš laimėjau. Žiūriu į veidrodį ir žaviuosi. Merginos, patikėkite manimi, verta. Be to, po kurio laiko (apie 2 mėn.) mano organizmas priprato taip maitintis.
Manau, kad nepakenktų išgerti vitaminų kursą. Iš karto po gimdymo išgėriau vitaminų mamoms. Tiesa, poveikis buvo. Mano plaukai nustojo slinkti, o nagai tapo stipresni. Atrodė, kad net turėjau jėgų ir jėgų. Vis dar stengiuosi bent kartą per pusantrų metų gerti vitaminus.
Kosmetinės priemonės
Šiandien parduodama daug kosmetikos gaminių, skirtų kovoti su papildomais kilogramais, palaida ar suglebusia pilvo, krūtinės ir kojų oda. Tai visokie geliai ir tepalai, naudojami ir vieni, ir įvyniojimams. Tai kaukės ir šveitikliai, skirti valymui. Tačiau neturėtumėte jiems skirti ypatingo dėmesio. Pirma, jie kainuoja daug pinigų, antra, jie nesuteikia tokio efekto, kokio tikimės.
Fizinė veikla
Noriu pasakyti keletą žodžių apie fizinį aktyvumą. Net jei dėl kokių nors priežasčių negalite sportuoti, stenkitės daugiau judėti. Elementaru, patys veskite vaiką į kasdienius pasivaikščiojimus, o vyrui (ar močiutei) leiskite paruošti pietus šiuo metu. Įsigykite kūno rengybos kamuolį ir mankštinkitės ant jo namuose, kol kūdikis miega. Taip pat svarbi jūsų eisena ir laikysena. Norėdami sustiprinti pilvo raumenis ir sumažinti įtampą, eikite tiesiai, pilvą įtraukę.
Masažas ir kitos procedūros
Pašalinti pilvo raukšles po cezario pjūvio padės specialus masažas, Charcot dušas, taip pat kontrastiniai dušai.
Yra ir radikalesnių priemonių. Vadinamasis plastikas. Praėjus maždaug 6 mėnesiams po cezario pjūvio, ši operacija atliekama ir dėl to nuo pilvo pasišalina dalis riebalų, pilvas įgauna gražią formą. Bet tai tik tiems, kurie negali sau padėti, taip pat tiems, kurie tam turi finansų.
Liaudies gynimo priemonės
Įvyniojimams vietoj gelių ir brangių kremų gana realiai naudojami tepalai, pagaminti pagal liaudiškus receptus. Pavyzdžiui, šis tepalas duoda gerą efektą: kelias Mumiyo tabletes reikia sutrinti ir sumaišyti su bet kokiu kūdikių kremu. Darykite naktinį įvyniojimą bent 3 kartus per savaitę.
Druska turi jauninantį poveikį. Todėl siūlau tokį receptą: 100 gramų jūros druskos sumaišykite su alyvuogių aliejumi (100g), įtrinkite problemines vietas, kol paraus, tada nuplaukite.
Vaizdo įraše, kaip numesti svorio ir susitvarkyti skrandį po cezario pjūvio
Šios priemonės pasirodė nenaudingos atliekant pilvo plastiką po cezario pjūvio
Pastaruoju metu tapo madinga naudoti aromatinius aliejus. Pavyzdžiui, migdolų ir rozmarinų aliejumi lygiomis dalimis bandžiau įtrinti pilvo ir kojų odą mėnesį. Nesiginčiju, procedūra labai maloni. Oda iš pradžių atrodo lygi. Bet raukšlės vis dar buvo, o celiulitas taip pat nepraėjo. Taigi galiu pasakyti, kad šios priemonės man buvo nenaudingos.
Gimdymas cezario pjūviu yra sudėtinga chirurginė operacija, apimanti rimtą atsigavimo laikotarpį. Pirmoji diena po operacijos yra pati sunkiausia. Šiuo metu mamai ypač sunku atsikelti ir net apsiversti ant šono. Vėliau, grįžusi namo, moteris nori kuo greičiau susitvarkyti figūrą. Kaip atsikratyti pilvo riebalų nesukeliant cezario pjūvio komplikacijų.
Gimdymo namuose
Pirmąsias valandas po operacijos jauna mama yra nuolat prižiūrima medicinos personalo intensyviosios terapijos skyriuje. Tuo metu mama negali sėdėti ar daryti staigių judesių. Po operacijos rekomenduojama keltis ne anksčiau kaip po 3–12 valandų. Jauna mama reguliariai apžiūrima, vertinamas gimdos susitraukimo aktyvumas, pogimdyminių išskyrų gausa.
Pirmosiomis dienomis mamai ne tik sunku atsistoti ant kojų, jai net skauda kosėti ir čiaudėti. Norėdami palengvinti savo būklę, pirmosiomis savaitėmis po cezario pjūvio turite laikytis kelių paprastų taisyklių:
- Nevirskite staiga. Pirmiausia reikia apversti klubus, atsiremti kojomis į lovą. Po to apverskite bylą.
- Turite atsikelti iš padėties, gulinčios ant šono. Nuleiskite kojas ant grindų, padėkite ranką į lovą ir pakelkite kūną, dabar galite atsistoti. Leidžiama keltis tik gavus gydančio gydytojo rekomendacijas.
- Kosint būtinai palaikykite siūles rankomis ar pagalve. Kosėti reikia su lojančiais garsais, neįtempiant skrandžio.
- Padidėjus dujų susidarymui, kuris visada atsiranda po bet kokios chirurginės intervencijos į pilvo ertmę, padės masažas ar specialūs vaistai. Jei nerimaujate dėl pilvo pūtimo intensyviosios terapijos skyriuje, kreipkitės į gydytoją.
- Tualete lankytis galima tik gavus gydytojo leidimą. Nebijokite tuštintis, tai nesukels siūlių. Noro eiti į tualetą sulaikymas gali neigiamai paveikti gimdos susitraukimus arba sukelti vidurių užkietėjimą.