Galioja paprasta gyvenimo taisyklė – visi svarbiausi pasiekimai, tobulėjimas ir pokyčiai į gerąją pusę yra už komforto zonos ribų. Kas yra komforto zona? Tiesą sakant, tai yra jūsų maksimaliai kontroliuojama gyvenimo situacija, kurioje nepatiriate nerimo jausmų, jaučiatės lengvai ir ramiai.
Tokia šilta, mylima, jauki pelkė. Žmogus linkęs į tai pasinerti džiaugsmingai ir su malonumu, nes visi siekiame komforto ir nemėgstame sunkumų.
Kiekvienas žmogus turi 4 pagrindinius poreikius:
- Saugumas
- Komfortas
- Nauda
- Prestižas
Kai tik visi šie 4 poreikiai kažkaip patenkinami, pradedame gyventi komforto zonoje. Išėjus už komforto zonos neišvengiamai gresia rizika nepatenkinti nė vieno poreikio, todėl kategoriškai nenorime iš jos išeiti. Paimkime pavyzdį.
Lera baigė N miesto Ekonomikos fakultetą. Baigusi universitetą Leros teta pasirūpino, kad ji dirbtų savo įmonėje vyriausiojo buhalterio padėjėja. Lera gyvena su tėvais, skirtingai nei dauguma jos klasiokų, ji iškart įsidarbino ir tikrai žino, kad iš ten jos nebus atleista. Ji uždirba šiek tiek daugiau nei vidutinis savo mieste. Kadangi Lera pinigus išleidžia tik sau, kompanijoje ji žinoma kaip fashionista ir vakarėlių mergina.
Visi poreikiai patenkinami jau sulaukus 23-24 metų. Kas bus toliau? Išeitis iš komforto zonos – skirti laiko papildomiems mokymams (1 C, kalbos, Excel), sėdėti iki vėlumos su vyriausiąja buhaltere ir suvokti visas atskaitomybės gelmes, sutaupyti pinigų įdomioms kelionėms, užsiimti savanoriška veikla. . Ką tai gali duoti? Karjeros šuolis, dvasinis tobulėjimas, perėjimas į naują bendravimo su žmonėmis lygį, naujos pažintys, kaip rezultatas – sėkmingesnė santuoka, prieš kurią Lera, žinoma, neprieštarautų.
Tačiau visi šie vystymosi pavyzdžiai kelia grėsmę vienam iš pagrindinių jos komforto zonos komponentų. Pinigus leisti ne drabužiams, o kursams? Bet kaip dėl prestižo? Švaistate laiką ne miegui, draugėms ir vakarėliams? Bet kaip dėl komforto? Išeiti į kitą darbą? Bet kaip dėl saugumo. Atsiskaityti už mažiau pinigų, bet perspektyvesnėje vietoje? O kaip nauda?
Ilgas tvyrojimas komforto zonoje neišvengiamai veda į degradaciją arba baigiasi dar apgailėtiniau, kai nesiryžtame peržengti įprasto rato, bet ratas susiaurėja arba išnyksta. Pavyzdžiui, Leros tetos įmonė bankrutavo. Ką pasauliui gali suteikti Lera, kuri 3 metus praleido savo svarbos ir profesionalumo iliuzijoje, o kiti, mažiau pasisekę draugai, savarankiškai įgijo patirties ir kovojo dėl gerų vietų?
Tai dar vienas komforto zonos spąstai esame tikri, kad viskas bus taip pat gerai arba tik geriau. Ir taip nebūna. Kaip sakė karalienė iš Alisa stebuklų šalyje: „Čia reikia bėgti labai greitai, kad išliktum vietoje“.
Kur mes bėgame? Arba kaip pasirinkti tinkamą tikslą
Taigi, mes jau supratome, kad ilgai kabėti situacijoje, kai patenkinami visi pagrindiniai mūsų poreikiai, yra pavojinga ir bergždžia. Taigi, susikurkite sau problemų, klausiate?
Ne, nekurkite. Taip, ir žodį „problema“ jau seniai reikėjo išbraukti iš leksikos. Turite išsikelti sau tikslus.
Aš nepritariu iššūkiui „Išeik iš komforto zonos“. Kam? Nes jie taip pasakė išmanioje knygoje ar mokymuose? Ir ka ten veikti? Kuriuo keliu eiti? Norėdami pereiti į naują lygį, turime turėti tikslą, užduotį, kažką, dėl ko stengiamės. Tiesą sakant, žmogus gali patirti bet kokį „kaip“, jei yra „kodėl“.
Pradedame nuo globalaus. Gyvybės ratas.
1 žingsnis. Esu už tai, kad moterys savo gyvenimą plėtotų kuo darniau, tad apsiginkluojame pieštuku ir lapeliu ir traukiame gyvenimo ratą. Pasirašome ašis, kaip parodyta paveikslėlyje. Sąžiningumo laikas. Iš karto turiu pasakyti, kad užduotis nėra skirta tinginiams, tačiau ją atlikti būtina. Pagalvokite, ką jums reiškia 10 taškų kiekvienoje ašyje? Kažkam 10 taškų pinigai yra asmeninė sala, kažkam stabilios 2-3 tūkstančių dolerių pajamos per mėnesį. Bet kuris iš jų yra puikus. Svarbiausia – nuoširdžiai sau parašyti, ką laikytum „dešimtuku“. Dabar pažymėkite, kurioje ašies atžvilgiu esate. Sujunkite ženklus kartu. Tai tavo gyvenimo ratas.
Vieniems jis pasirodė harmoningas, bet labai mažas, kai kuriems dideli smaigaliai kaitaliojasi su įdubomis. Žinoma, jūs galite turėti viską ant 8–9, bet greičiausiai tai tiesiog reiškia, kad mažai svajojate.
2 žingsnis Pasirinkite 1, 2 ir, kurie labiausiai nepavyko, ir mes pradėsime juos traukti. Pabandykite įsivaizduoti, ko jums reikia, kad, pavyzdžiui, savo sveikatą pažymėtumėte ne 3, o 4-5. Atstovaujama? Užsirašyk. Pavyzdžiui, jūs kenčiate nuo alergijos. Ką reikėtų daryti? Paaukokite kraujo išplėstiniams alergijos tyrimams, užsiregistruokite į refleksoterapiją, praktikuokite Buteyko kvėpavimą. Šį žingsnį galima laikyti pereinamuoju, jo reikia, kad patrauktume akivaizdžias uodegas.
3 veiksmas Atlikę bent pirminį derinimą pagal ašis, atkreipiame dėmesį į tą elementą, kurį jums buvo sunkiausia apibūdinti. Pavyzdžiui, santykiai. Na, yra santykių. Kuris? Normalus. ko aš noriu? Na... gerieji. Pradėkite gilintis į save, kokių klausimų, sunkumų turite, ką norėtumėte padaryti geriau. Viskas įrašyta.
4 veiksmas Rašome planą, kaip pasiekti tai, ką nupiešėme 3 pastraipoje, ir lygiai taip pat pakeliame kitas gyvenimo sritis. Pamažu judame į viršų. Koks tokios strategijos privalumas – kartais pavargstame „gyventi teisingai“ ir tai, ką pradėjome, metame ant kelio grindų. Tokiu atveju eikite į artimiausią loginį tašką ir pereikite prie kitos ašies, o ne tik „į niekur“.
SMART ir mirties zona
Jūs pagerbėte, linktelėjote ir nieko nepadarėte. Na, gal nupiešė ratą ir atsiduso. Galbūt net nusprendė, kurioje ašyje dirbti. Bet kaip? Beveik neįmanoma išeiti iš komforto zonos vien remiantis supaprastintomis 3-4 pastraipų frazėmis, tam reikia patirties ir valios kaip plieniniams spąstams. Pažįstu tokį žmogų tiek pat, kiek vienas ir jis toks nuobodus, na, su savo pasiekimais. Papasakosiu, kaip išsikeliu tikslus už savo komforto zonos ribų.
- Įsivaizduokite tikslą ar svajonę. Kuo aiškiai ir detaliau įsivaizduokite, kaip kokybiškai pasikeis jūsų gyvenimas, kai pasieksite savo tikslą, kaip didžiuositės savimi. Įsivaizduokite visokias malonias smulkmenas, tegul tai tikrai jus džiugina. Atstovaujama? O dabar prie verslo.
- Mes nustatėme tikslą naudodami SMART technologiją. Specifinis (specifinis), išmatuojamas (išmatuojamas), pasiekiamas (pasiekiamas), aktualus (faktinis) arba realistiškas (realistiškas), ribotas laiku (ribotas laike). Tai yra, noriu nubėgti 10 km. mažiau nei valandą bendrose lenktynėse rugsėjo 28 d.
Taip užsibrėžtą tikslą geriausia parodyti temą išmanančiam žmogui. Taigi, pavyzdžiui, buvo pakoreguotas mano tikslas - „Nebėgkite virš 150 dūžių per minutę pulso, nes tai kenkia širdžiai. Su mano pasiruošimo lygiu – ne mažiau kaip valanda ir dešimt minučių. Tai yra, pridėtas realizmas ir šiek tiek konkretumo.
- Tikslą suskirstome į tarptikslius, tarptiksliai lygiai taip pat atitinka SMART technologiją. Planas turėtų padėti sklandžiai įsitraukti į darbą, bet neleisti atsipalaiduoti.
- Atsidurkite „mirties zonoje“. Tai yra, darykite viską, kad „neišsikraustytumėte“. Statykite pinigus, skelbkite savo tikslą visuose socialiniuose tinkluose. tinklus ar draugus, pakabinkite tvarkaraštį koridoriuje. Iš gerų internetinių išteklių – smartprogress.do.
- Privaloma dienos ataskaita. Tiesiog atsidarau Excel lapą, pildau datas ir kiekvieną dieną užsirašau, ką padariau siekdamas savo tikslo. Kai reikia, šalia įvedu stulpelius išmatuojamiems rodikliams. Pavyzdžiui, laikas, praleistas treniruotėms, vidutinis pulsas, atstumas. Tai labai padeda savidisciplinai.
- Paskirkite sau kontrolierių, kuriam atsiskaitysite.
- Būtinai pamaloninkite save kažkuo maloniu ir mažu, kad pasiektumėte tarpinius tikslus ir discipliną. Taip pat už tarpinių plano punktų neįvykdymą galima skirti nedideles nuobaudas (nebūtinai pinigines).
- Stenkitės į procesą žiūrėti atsakingai, tačiau nebūdami pernelyg rimti. Šypsokitės ir mėgaukitės tuo, ką darote.
Distantnik.ru yra gyvenimo ratas, darbas siekiant tikslų ir gyvenimo sričių.
Smartprogress.do yra visa bendruomenė, skirta tikslams nustatyti. Labai patogi sąsaja.
Filmai
„Laimės beieškant“ – filmas su jaunu Willu Smithu apie atsakomybę ir tikslų siekimą iš pažiūros beveik beviltiškoje situacijoje.
„Velnias dėvi Prada“ – tai filmas ne tik apie tikslų siekimą, bet ir apie tai, kas nutinka tiems, kurie nespėjo sustoti.
Įprasti, diena po dienos pasikartojantys veiksmai, kurie vėl ir vėl atneša įprastų pasikartojančių rezultatų. Tai yra vidutinis paprasto žmogaus gyvenimo būdas. Jei viskas gerai, kam norėti daugiau, nes gėrio iš gėrio neieškoma. Kodėl tuomet kyla klausimas, kaip išeiti iš komforto zonos ir pradėti veikti?
Vadinamoji komforto zona – tai ne tik elgesio įpročių, bet ir įprastų mąstymo strategijų, idėjų ir įsitikinimų rinkinys. Ir tame nėra nieko blogo (ar gero), kol žmogus dėl gyvenimo aplinkybių nepatenka į neįprastą, stresinę situaciją. Ir tada įgūdis išlipti iš komforto zonos tampa itin aktualus.
Kam išeiti iš savo komforto zonos
Atrodytų, sėkmingam žmogui nereikia įveikti savęs ir savo mąstymo bei elgesio stereotipų. Tačiau dauguma pasiekusių žmonių puikiai sugeba išeiti iš savo komforto zonos, o tai, beje, ir yra svarbiausias jų sėkmės komponentas.
Šiuolaikinis pasaulis yra labai mobilus, viskas jame keičiasi vis greičiau. Todėl lankstumas, gebėjimas orientuotis, persitvarkyti ir efektyviai veikti naujomis nepažįstamomis sąlygomis yra būtinas įgūdis, kurį naudinga ugdyti kiekvienam.
Komforto zona – savotiška pelkė, šilta, jauki, pažįstama. Bet visiškai nepakitęs. Šioje būsenoje žmogus praranda ne gebėjimą, o norą keistis, eiti toliau, pirmyn. Žinoma, tai kiekvieno asmeninis pasirinkimas – kaip jis gyvena savo gyvenimą. Tačiau pokyčius kartais lemia išorinės sąlygos, o ne visada gerybinės.
Kiekvienas gali prarasti darbą, sveikatą, turtus, mylimą žmogų, niekas nežino, ką gyvenimas jo laukia kitame posūkyje. Tokiems pokyčiams iš anksto pasiruošti neįmanoma, tačiau norint su jais susidoroti, reikia būti pasiruošus keistis ir keisti savo gyvenimą. To jus moko išėjimas iš komforto zonos.
Ko reikia norint pradėti
Be išorinių veiksnių, kurie kartais „prievartiškai“ išmuša žmogų iš komforto zonos, yra ir vidinė motyvacija nuolat plėsti savo ribas. Tai noras daugiau. Norint pasiekti kitokių rezultatų bet kurioje srityje, ar tai būtų karjera, finansai, asmeniniai santykiai, dvasinės praktikos, reikalingi kiti veiksmai, kurie skiriasi nuo įprastų.
Ar žinai, koks tavo suderinamumas su vyru?
Norėdami sužinoti, spustelėkite žemiau esantį mygtuką.
Žinoma, tokia gyvenimo strategija reikalauja nuolatinių pastangų pačiam. Nesvarbu, ar norite artimesnių ir gilesnių santykių su vyru, ar penkis kartus didesnių pajamų po trejų metų, norint pasiekti abiejų rezultatų, reikės monotoniško ir reguliaraus, kasdieninio darbo.
Dažniausiai mes norime numesti svorio ir toliau valgyti viską bet kokiu kiekiu. Laukiame stebuklingos lydekos iš pasakos „Lydekos įsakymu“, kuri išplauks į mūsų darbastalį, ant kurios išklos dar viena skara ir atidarys mums milijoninę sąskaitą.
Idėja nuolat dirbti su savimi – karjeroje, santykiuose su artimaisiais – sukelia tokį nusivylimą ir ilgesį, kad ne itin norisi veikti ir išeiti iš komforto zonos. Ir taip juk viskas, apskritai, nėra blogai. Todėl dauguma laukia išorinio postūmio ir išmoksta gyventi už jo ribų priverstinėmis aplinkybėmis.
Paklauskite savęs, ar visiškai įgyvendinate. Klausimas net ne tai, ką jau esi pasiekęs, klausimas, ką tu iš esmės sugebi. Psichologai sako – jei viskas pavyksta, vadinasi, laikas didinti užduočių sudėtingumą.
Galiausiai nauja, nežinoma, nepažįstama turi tapti nuolatine jūsų gyvenimo dalimi. Tai yra raktas į jaunystės pratęsimą, domėjimosi tuo, kas vyksta aplink, išlaikymą, gebėjimo pajusti gyvenimo skonį iki senatvės pagrindas. Pažiūrėkite į keliaujančius pensininkus – jie atviri pažinti pasaulį, jo įvairovę ir įvairiapusiškumą.
Pagaliau
Palikti komforto zoną ir leistis į pavojingą gyvenimo kelionę aukštu vandeniu – nelengva užduotis, reikalaujanti didžiulio noro keistis ir keistis bei nemažų gyvybingumo resursų. Jei kasdienybės rutina įstrigo, nebedomina, kas vyksta tavo gyvenime – pats laikas apsukti valtį ir pabandyti plaukti prieš srovę. Juolab kad visada galima apsisukti.
Jei norite būti su mylimu vyru, turite išsiaiškinti, ar esate suderinami pagal savo zodiako ženklą?
Sužinokite tikslų suderinamumą su vyru spustelėję toliau esantį mygtuką.
Mūsų gyvenime yra du vienas kitą paneigiantys dalykai. Tai tobulumo ir komforto siekimas. Abipusiai nesuderinami, nes būdami komfortiškai nepasieksite tobulumo ir visiškai neįmanoma rasti ramybės, jei ko nors siekiate, kasdien nustatydami sau kartelę ir tai pasiekdami. Keista, bet abu šie siekiai yra visiškai natūralūs.
Žmogus sukurtas laisvas. Kokia jo laisvė? Pasirinkime! Arba plaukiate „į laivą“, atidengdami veidą visiems vėjams, arba gulite „į dugną“, niekuo nesirūpindami. Dugnas – mūsų patogumas, kurio aistringai siekiame. Nebeturime galimybės pamatyti saulės, žvaigždžių, viso dangaus grožio. Džiaugiamės šiuo dugnu. Bet… staiga tai persmelkė kažkur pilvo duobėje, ir tu supratai, koks nuobodus tavo gyvenimas! Ir jums nepastebimai jau norisi išeiti iš šio komforto. Ir tai sunku. Kaip išeiti iš komforto zonos tampa natūraliu tavo klausimu, kurį privalai apsispręsti šiandien, nes „rytojus“ tau gali nebeduoti.
Komforto zonos
Į komforto zoną patenkame tuo momentu, kai prarandame norą ką nors keisti. Tu turi viską, ko siekei. Tu pilnas, apsirengęs, apsirengęs. Galite tiesiog gyventi. Ir, neduok Dieve, kas nors sulaužytų tavo „laimę“. Jūs net nepastebite, kad jūsų „laimė“ turi ribas, kurias baisu peržengti. Taigi galite egzistuoti ilgą laiką, galbūt visą likusį gyvenimą.
Taip pat yra komforto zona tiems, kurie šiame gyvenime nėra pakankamai finansiškai sutvarkyti. Dirbo mažai, nieko nesiekė, bet jam taip patogu. Ir tai taip pat bus komforto zona. Komforto zona yra tai, prie ko žmogus yra įpratęs. Rezultatas – žmogus nustoja augti, nustoja mąstyti. Kenčia valia, atmintis, kenčia siela.
Ramybė. Ir tu patenkintas. Tegul kas nors išdrįsta pasakyti, kad einate su srautu! Juk kartą surizikavęs darei beprotiškus dalykus. Kartą... buvai laimingas.
Kodėl tu nenori būti laimingas dabar?
Tobulumo siekimas
Kas yra laimė? Vargu ar taiką galima pavadinti laime. Nors kai kuriais atvejais toks pareiškimas turi teisę egzistuoti. Laimė yra tada, kai gali be galo pakilti virš šurmulio. Kaip mes kartais pavydime, gulėdami patogioje kėdėje prie televizoriaus, to, kuris ekrane „išprotėjo“. Gyvename jo gyvenimą, nes patys nedrįstame to daryti.
Kas nepatyrė tikro sielvarto, tas tikrojo nežino 
laimė. O laimė – visas mūsų gyvenimas, kai gali priimti viską, ką ji tau siunčia, kai gali susitvarkyti su jos peripetijomis, su staigiais jos posūkiais. Laimė yra tada, kai gali suteikti šviesos savo artimiesiems. Laimė yra tada, kai kiekvieną dieną galite laimėti, net ir mažą. Tegul tik tu gali kažką pakeisti savyje.
Pasąmoningai visi žmonės siekia tobulumo. Juk to jie tikisi iš kitų. Iš kitų, nes pačiam būti tobulam sunku. Bet kiekvienas turi potencialo. Kiekvieną dieną tapkite geriausia savo versija.
Baimė ir rizika
Ką patiria ką tik vaikščioti išmokęs kūdikis. Jis patiria baimę. Ir tai yra natūralus savisaugos instinktas. O ką daro kūdikis, susidūręs su tuo, kad jam tai pirmas kartas? Paprastai rizikuoja. Dėl to jis suvokia kažką naujo, išmoksta. Tačiau jo baimė buvo tikra, ne mažesnė nei mūsų kritinėmis akimirkomis. Taigi, norint ką nors suvokti, reikia pereiti šiuos du žingsnius – baimę ir riziką. Baimė yra natūrali žmogaus būsena. Svarbiausia, ką darysite toliau: ženkite į priekį - tapsite didvyriu, atsitraukite - būsite bailys.
Viską reikia keisti
Ko mums dažniausiai trūksta, kad pakeistume tai, prie ko esame tvirtai įpratę, į ką „išdygome“ šaknys? Trūksta ryžto. Ryžtas, iki kurio pirmiausia reikia augti. O norint augti, reikia gerai pagalvoti. galvojo? Apsispręsk! Nusprendę - negrįžkite atgal, nekeiskite nuomonės. Mesti sau iššūkį, sulaužyti įprastą – reiškia išeiti iš žalingos zonos.
Jei ieškote motyvacijos numesti svorio, atkreipkite dėmesį į.
Išėjimo iš zonos būdai.
Atsisakyti komforto nėra lengva. Juk bet koks išsiskyrimas yra mirtis, net ir mažas. Skauda ir ne visada malonu. Baisu, pagaliau. Tačiau psichologai išrado techniką. Ši technika vadinama Zorro programa. Programos tikslas – rasti išeitį iš komforto zonos. Tradiciškai jis yra padalintas į penkis etapus:
- Problemos formulavimas.
- Tikėtino rezultato apimtis.
- Darbas.
- Gilus darbas.
- Visiškas naujovių kūrimas.
Programos principas – sukurti naują zoną. Tačiau kurdami jį, neužstrigkite. Tada sukurkite kitą, o kitą, tai yra, išmokite būti lankstūs, įvaldydami ir įvaldydami naujus dalykus, užkariaukite savo Everestą.
Be programos, apgalvoti pratimai. Bet jie visi yra gana eskiziniai. Pagrindinis šių pratimų principas – nedaryti taip, kaip darėte anksčiau, išmokti improvizuoti: keisti mitybą, aprangos stilių, dainuoti serenadą po vienintelio langu, viską daryti šiek tiek kitaip, sukurti diskomfortą savo gyvenime, sulaužyti įprastą. Šie pratimai skirti tik parodyti kelią, kur judėti, kaip išeiti iš komforto zonos. Bet kaip judėti, turite nuspręsti patys.
Apskritai techniką galima sugalvoti savarankiškai.
Ką mes gauname mainais
Kiekvienam žmogui gimus suteikiamas talentas. Kam vienas, kam du, kam daugiau. Kai esi komforto zonoje ir nesiruoši jos palikti, tada laidoji savo talentą. Bandydami sutaupyti išvis pralaimite.
Išlipimas iš komforto zonos – ne tik savo valios ugdymas, tai sielos darbas. Sunkus nuolatinis darbas. Ir nereikėtų joje tikėtis ramybės. Tačiau šiame darbe žmogus randa džiaugsmą ir paguodą. Šiame darbe žmogus atranda save. Tai daug verta.
Komforto zona įvardijama kaip žmogaus gyvenimo pagrindas, kuriame jis jaučiasi psichologiškai patogiai. Jo būsena formuojasi dėl stereotipų ir gyvenimo pagal šabloną. Tai suteikia nuspėjamumo. Žmogus reguliariai kartoja tam tikrus veiksmus ir iš anksto žino apie jų rezultatą. Valstybės sudedamųjų dalių disbalansas visada yra susijęs su diskomfortu. Kokie yra komforto zonos pavojai ir kaip iš jos išeiti?
Komforto zonos
pavojų
Kuo ilgiau žmogus yra nuspėjamame pasaulyje, tuo sunkiau priimti sprendimą, kuriam neprieštarauja šabloninio gyvenimo dėsniai.
Bet koks neįprastas veiksmas šokiruoja ir gąsdina. Žmogus praranda orientaciją išoriniame pasaulyje ir ima manyti, kad anapus jo laukia tik bėdos. Jis negali priimti tokių likimo dovanų, kurios gali tapti anksčiau nežinomų pojūčių, gautų dėl gyvenimo pokyčių, šaltiniu.
Išėjimas iš nusistovėjusio rato namai-darbas-namai yra skausmingas ir susijęs su kritimu į bedugnę. Gyvenimas tokioje santvarkoje prisideda prie individo degradacijos, nes žmogus savo noru atsisako gyvenimo teikiamų perspektyvų.
Žmogaus būsena komforto zonoje yra tarsi panardinimas į šiltą vonią. Jis atpalaiduoja ir nuramina, o tai skatina gerą miegą. Tačiau jei buvimas vandenyje bus pratęstas ilgą laiką, raumenys praras tonusą ir nustos paklusti savo šeimininkui, ko pasekoje jis galės ne tik bėgti, bet ir stovėti vietoje.
Veiksmo algoritmas
Vėlavimas komforto zonoje neigiamai veikia visų pirma žmogaus sąmonę. Jis praranda valią ir gebėjimą mąstyti objektyviai. Net ir paprastų gyvenimiškų užduočių sprendimas tampa sunkumų ir problemų priežastimi, nes neįmanoma į juos atsakyti savarankiškai.
Nuolat būdamas ribotoje gyvenamojoje erdvėje žmogus tampa daržove. Jis kasdien atlieka tas pačias užduotis ir juda ta pačia trajektorija.
Geriausias laikas žmogaus gyvenime pasižymi kūrybiškumu ir vaisingumu. Vargu ar jis prisimins sotus ir patogius laikus, bet tikrai prisimins ryškius krizinių laikotarpių, studentiškų bemiegių naktų ir pavojingų kelionių įspūdžius.
Ženklai, kad esate savo komforto zonoje
Už komforto zonos yra rizikos zona. Jame žmogui vyksta stebuklai, atveriantys kelią į kitą pasaulį, tačiau prieiga prie jo būtina norint išmokti naujų dalykų ir tobulėti. Jaunimas dažnai peržengia ribas, o vyresni žmonės siekia ramybės. Žmogus negali ilgai užsibūti patogiomis aplinkybėmis, nes būdamas zonoje pasmerkia save įprastai egzistencijai ir varginančiam jos pabaigos laukimui.
Komforto zona žmogaus gyvenime
Kaip suprasti, kad žmogus įstrigo komforto zonoje? Jam užtenka įsivaizduoti save kitomis, kasdienybei nebūdingomis aplinkybėmis. Jei pirmasis jausmas yra baimė, tai yra ženklas, kad laikas palikti pažįstamas ribas, nes tai rodo nenorą kažką keisti savo gyvenime.
Baimė verčia žmogų priešintis pokyčiams, apsimesti, kad viskas gerai ir slėptis nuo problemos. Geriausia rekomendacija šiuo atveju yra dirbti su savimi, susitelkus į gyvenimo ribų išplėtimą per vidinį naujų aplinkybių priėmimą.
Taip pat skaitykite: Bendras mokumo koeficientas
Tikrasis gyvenimas prasideda už komforto zonos ribų.
Norėdami iš jo išeiti, turite suprasti savo priklausomybės nuo aplinkybių faktą. Žmogus sugebės jį sulaužyti tik tada, kai supras, kad dėl šabloniškų veiksmų yra nepakankamas išsivystymas ir savo degradacija. Pažįstamas, bet mažai apmokamas darbas, užsimezgę, bet nedžiuginantys santykiai tikrai sukels susierzinimą. Viskas taip ir liks, jei bijote išsiveržti iš savaime nusistovėjusio barjero. Norint išeiti iš zonos, reikia suprasti, kad išėjimo ribos praktiškai nėra, nes visa tai tik vaizduotė.
Tikslas
Bet kurios problemos sprendimas prasideda nuo supratimo, kodėl to reikia. Prieš pradėdamas judėjimą, žmogus turi pasirinkti kryptį, kuria planuoja savo judėjimą. Teisingai nustatytas tikslas apima veiklos sritį, kuri yra jos silpnoji pusė.
Pavyzdžiui, jei žmogus turi bendravimo problemų ir jį sukausto kontaktas su naujais žmonėmis, jis turi inicijuoti situacijas, kurios jį gąsdina, lankydamasis įvairiuose socialiniuose renginiuose arba įsidarbindamas pareigose, kuriose reikia derėtis. Tokiose situacijose anksčiau probleminės aplinkybės įgis pažįstamo ir patogio statusą.
Specifikacija
Tikslo sukonkretinimo etape žmogus turi suprasti, ko tiksliai jis nori, kokiais kiekiais ir kada.
Jis turi nustatyti laikotarpį, per kurį jis planuoja pamatyti rezultatą ir jo parametrus. Veiklos rezultatą lemia aiškūs kriterijai. Jis gali būti išmatuotas skaičiais, įvertinimų arba faktų forma. Veiksmų planas sudaromas atsižvelgiant į tai. Suplanuoto galutinio rezultato charakteristika leis suprasti, kaip tiksliai buvo atlikta užduotis.
Jei tikslas yra įveikti bendravimo sunkumus, tai pakeliui į tikslą būtina sutelkti dėmesį į savo jausmus, kurie pergalės prieš save etape turėtų būti išreikšti pasitikėjimo naujomis pažintimis jausmu.
Arba galite susidėlioti planą, kurį sudaro tam tikras pažinčių skaičius per mėnesį. Pradiniame jos įgyvendinimo etape žmogus nesijaus patogiai, nes savo veiksmais stengsis peržengti komforto zonos ribas, kur jauku ir nereikia su niekuo bendrauti. Tačiau su kiekviena nauja pažintimi bendrauti bus lengviau.
Kelias į sėkmę
Priėmimo specifika slypi pasąmoningame žmogaus perjungime nuo savo patirčių prie darbo, skirto tikslo siekimui. Norimas įgūdis įgyjamas automatiškai. Verta paminėti, kad norint įgyti tam tikrų įgūdžių, reikia pasistengti. Be darbo tikslo pasiekti nepavyks.
Dirbk su savimi
Žingsnis po žingsnio sudaręs planą, kaip išeiti iš komforto zonos, žmogus turėtų reguliariai atlikti suplanuotas veiklas. Norint pamatyti savo darbo rezultatus, rekomenduojama raštu užfiksuoti savo pasiekimus ir juos analizuoti nustatytais intervalais.
Kelyje į gyvenimo ribų plėtrą žmogaus laukia daug sunkumų, todėl greitų rezultatų pasiekti nepavyks. Nereikia stengtis greitai pereiti į kitą lygį, gerai neįvaldžius ankstesnio.
Įpročiai susiformuoja per 21 dieną. Šis laikotarpis bus reikalingas, norint įtvirtinti įgūdžius ir įgyti pasitikėjimo jausmą kiekviename naujame vystymosi etape. Būtinybės kurti naujas teritorijas ženklas – asmeninis supratimas, kad vakarykštė rizikos zona tapo šiandienos komforto zona. Tokį jausmą galima laikyti pergale prieš save ir savo silpnybes.
Pastaruoju metu daug kalbama apie liūdnai pagarsėjusią „komforto zoną“: nuo aistringų asmeninio augimo trenerių raginimų nedelsiant palikti šią zoną ir niekada į ją nebegrįžti, iki aršios tokių metodų kritikos A. Maslow „Pyramid of Poreikiai“ apologetai, įsitikinę, kad „komforto zona“ – tai vieta, kur realizuojami pagrindiniai žmogaus poreikiai (fiziologinių poreikių tenkinimas, saugumas), todėl tai yra pirmoji darnaus gyvenimo sąlyga. Nusprendžiau sugriauti tiek tų, tiek kitų mitus ir susidėlioti viską į lentynas: kas mums yra komfortas, kaip išeiti iš komforto zonos ir kodėl grįžti V ją.
Šaltinis: flickr.com
Ar stengiatės gyventi saugų gyvenimą? Žodis saugus yra ir būdvardis, ir daiktavardis. Kaip būdvardis, tai reiškia „be pavojaus“. Kaip daiktavardis - "šarvuotas sandėliavimo konteineris su užraktu". Jei jūsų gyvenimas atitinka būdvardį, tada jis panašus į daiktavardį. Neužsiskirkite į netikro saugumo kalėjimą, kad išvengtumėte atstūmimo.
Apskritai tam būtų galima padaryti galą. Visi suprantame, kad gyventi patogiai yra lengva, bijome netikrumo ir skausmo. Kas yra už mūsų patikimos klimato kontrolės dėžutės? Drėgmė, purvas ir benamystė. Ir būtų puiku, jei komforto zona apsiribotų gana apčiuopiamomis komforto sampratomis – galėtumėte visą gyvenimą praleisti savo kažkaip išmuštame rojuje, saugodami savo aptakų kūną.
Problema kita: „“ – tai metafizinė erdvė, suteikianti ne tik fizinio komforto, bet ir psichologinio saugumo pojūtį. Čia apsisaugome nuo visko, kas peržengia mūsų įprastą rutiną (nors gali būti rutina), o tai sumažina nepatogių ir stresinių situacijų riziką. Ir šis „viskas“ yra tikras gyvenimas. Turėdami akivaizdžią įprastos laimės, mažo nerimo ir streso nebuvimo naudą, atimame iš savęs daug daugiau: gyvenimo kaip kelionės, gyvenimo kaip kelionės, gyvenimo kaip iššūkio, kuris galiausiai leidžia mums tobulėti ir padaryti mus. geriau.
Tai neturėtų būti priimta kaip raginimas nedelsiant pasinerti į rimtą dalyką. Tai tik faktų konstatavimas visam vaizdui. Faktas yra tas, kad komforto zona pati savaime nėra nei bloga, nei gera. Tai įprasta natūrali žmogaus būsena – būti ten, kur jis gerai orientuojasi. Palikti šią vietą reiškia įsileisti nerimą į savo gyvenimą, kuris gali turėti tiek teigiamų, tiek neigiamų rezultatų. Tik klausimas, kiek stiprus bus šis nerimas ir kaip į jį reaguosite. Jau 1908 m. psichologai Robertas M. Yerkesas ir Johnas D. Dodsonas nustatė, kad santykinio komforto būsena sukuria pastovų našumo lygį, kuris beveik niekada nesikeičia. Norint padidinti produktyvumą, mums reikia nerimą keliančių situacijų, kuriose streso lygis yra šiek tiek didesnis nei įprastai. Mokslininkai šią savybę pavadino „optimalaus susijaudinimo“ lygiu (tradiciniuose rusiškuose vertimuose „optimali motyvacija“) ir paaiškino, kad kiekvienam žmogui šis lygis yra skirtingas: jei jį šiek tiek sumažinsite, grįšite ten, kur pradėjote, jei šiek tiek padidinkite, nerimas išnyks ir jūsų rezultatai pradės blogėti.
Šis paprastas įstatymas galioja ir šiandien. Nereikia demonizuoti komforto zonos kaltinant ją žmogaus sulaikymu. Ne, tik stabilumą ir saugumą renkantis žmogus sugeba save tramdyti. Bet kiekvienas, turintis didelių planų, norintis kažko daugiau nei „stabilumo“, puoselėjantis savo tikslus ir žinantis, kad kelias iki jų nebus lengvas, turi sau iššūkį ir išmokti išeiti iš komforto zonos, kad pasiektų tai, ką. jie nori.
Kam išeiti iš savo komforto zonos
Optimalus susijaudinimas atsiranda ten, kur jūsų protinė veikla ir efektyvumas yra didžiausi. Tačiau „padidėjęs našumas“ ir „efektyvumas“ yra tuščios frazės. Ką iš tikrųjų gauni, kai išeini už savo komforto zonos?
Jūs tapsite produktyvesni. Komfortas žudo produktyvumą, nes be nerimo jausmo esame linkę viską daryti lėčiau ir mažesne apimtimi (rašyti, skaityti, analizuoti). Prarandame veržlumą ir ambicijas, tampame neįdomūs ką nors daryti didesniu mastu ir mokytis naujų dalykų. Taip pat patenkame į „darbo spąstus“, kuriuose apsimetame užsiėmę – ir tai yra vienas iš būdų išlikti savo komforto zonoje ir vengti naujos veiklos. Asmeninių ribų išplėtimas padeda nuveikti daugiau ir rasti geresnių būdų pasiekti savo tikslus.
Rasite daug daugiau idėjų savo darbui ir kūrybai. Gana žinomi dalykai, bet vis tiek verta pasakyti: naujos situacijos, nauja patirtis, nauji įgūdžiai suteikia mums naujų idėjų ir įkvepia naujiems ieškojimams. Be to, naujos idėjos gali priversti mus persvarstyti senus įsitikinimus, judėti nepažįstama kryptimi ir įveikti mūsų bendrą patvirtinimo šališkumą (žmogaus polinkį ieškoti ir matyti informaciją, atitinkančią jų įsitikinimus). Paprasčiausia forma padeda mums pamatyti senas problemas nauja šviesa ir jas spręsti su daugiau energijos.
Lengvai susitvarkysite su naujais netikėtais pokyčiais.„The New York Times“ straipsnyje „ Išlipimas iš komforto zonos (ir, žinoma, atgal) Hiustono universiteto tyrimų profesorė Brené Brown aiškina, kad vienas kvailiausių dalykų, kuriuos galime padaryti, yra apsimesti, kad baimės ir nesaugumo nėra. Jie egzistuoja, ir jų egzistavimo nevalia pamiršti. Joks verslas, kuriame esate pasirengęs rizikuoti, neapsieis be baimės ir netikrumo. Jų nereikėtų vengti, visada atsiminti, tik tada būsite pasiruošę gyvenimo pokyčiams, kurie jūsų laukia kiekviename žingsnyje.
Ateityje išmoksite plėsti savo ribas. Kai tik pradedi išeiti iš savo komforto zonos, laikui bėgant šis procesas ima pareikalauti vis mažiau pastangų. Tame pačiame NYT straipsnyje profesorius aiškina, kad išėjus iš komforto zonos, pripranti prie optimalaus nerimo būsenos. „Produktyvus diskomfortas“, kaip jis tai vadina, jums taps įprastas ir būsite pasirengęs judėti toliau, kol jūsų produktyvumas pradės mažėti. Kai išlipi iš komforto zonos, viskas, kas buvo sunku ir nepasiekiama, tampa prieinama ir įmanoma vos tik pradedi tai praktikuoti.
Stambus verslininkas Chuckas Blakemanas (Chuckas Blakemanas) neseniai paskelbė pastabą internetinio leidinio Inc.com puslapiuose „Kodėl turėtumėte išeiti ir likti nuo savo komforto zonos“ kuriame jis aprašė dvi istorijas. Pirmojoje jis kalbėjo apie atvejį, kai po vieno nepažįstamo žmogaus laiško sutiko beveik kitą dieną skristi į kitą šalį susitikti su juo, susiruošė, nuvyko į oro uostą, kur beveik nusileidimo metu , šis vyras paskambino Blakemanui ir atšaukė susitikimą, nes susirgo. Blakemanas apsisuko ir tyliai ėmėsi savo reikalų. Tada jis pasakoja dar vieną istoriją apie beprotišką kelionę į Centrinę Afriką, kurios metu autoriui pavyko keturiais lėktuvais kirsti tris žemynus, per purvą ir lietų aštuonias valandas važiuoti dviračiu iki kelionės tikslo ir daugiau nemiegoti. daugiau nei 2 valandas per 2 dienas. Kodėl šios istorijos?
Chuckas Blakemanas paaiškina:
Viskas yra reliatyvu. Kuo toliau nuo savo komforto zonos, pusiau beprotiškos situacijos ir viskas tau neatrodys taip beprotiška. Kalbėjau apie šias dvi keliones, kad suprastumėte, kodėl kelionė į kitą JAV miestą, kuri buvo atšaukta prieš pat įlaipinimą, nėra tokia didelė problema. Kuo plastikesni būsime, tuo mažiau jausimės prispausti. Kai gyvename saugų, patikimą ir stabilų gyvenimą, kai kiekviena diena atrodo vienoda, visi žinome, kad nieko neįprasto nevyksta. Kai gyvename sklandžiai ir plastiškai, o tai, kas kitoje situacijoje mums gali atrodyti didelis ir sudėtingas, matome kaip kažką, kas mums pasiekiama.
Išeikite iš savo komforto zonos ir atsiribokite nuo jos. Tai tiesiog gali leisti jums daryti dalykus, dėl kurių kiti žmonės išprotėja arba patiria didžiulį stresą. Tačiau jei būsite pasiruošę tokiems įtempimams, turėsite didžiulį pranašumą pasaulyje, kuriame niekas nenori prisiimti atsakomybės ir rizikuoti labiau nei kiti.
Šaltinis: Unsplash.com
Nepersistenkite bandydami išeiti iš savo komforto zonos. Svarbu atsiminti, kad yra skirtumas tarp kontroliuojamo optimalaus susijaudinimo ir nerimo, apie kurį kalbėjome, ir tikrojo nerimo, kuris sukelia stresą. Kiekvieno komforto zonos yra skirtingos, o tai, kas gali išplėsti jūsų akiratį, gali paralyžiuoti ką nors kitą.
Portale Lifehacker.com pateikiami keli paprasti būdai išeiti iš komforto zonos:
Kasdienius dalykus darykite kitaip.Į darbą eikite kitu maršrutu, eikite į kitą restoraną ar kavinę, savaitei ar mėnesiui tapkite veganu, įdiekite naują operacinę sistemą – iš naujo sukalibruokite savo realybę. Keiskite viską, ką darote kiekvieną dieną. Pažvelkite į perspektyvą, kurią atveria kiekvienas jūsų pasikeitimas, net jei jis yra neigiamas. Nebijokite, jei viskas klostysis ne taip, kaip planavote. Toks gyvenimas.
Skirkite laiko sprendimams priimti. Kartais pakanka sulėtinti tempą, kad ištrūktum iš rutinos, ypač jei darbe ar asmeniniame gyvenime vertinamas greitis ir greitas sprendimų priėmimas. Sulėtinkite tempą, stebėkite, kas vyksta, analizuokite tai, ką matote, ir tik tada pradėkite daryti reikiamus pakeitimus. Kartais net vien ginant savo teisę daryti tai, ką manai, gali išstumti iš komforto zonos. Galvok, o ne tik reaguok.
Pasitikėk savimi ir greitai priimk sprendimus. Lygiai taip pat, kaip yra žmonių, galinčių priimti greitus sprendimus, kiti jaučiasi patogiau pasverdami visus įmanomus variantus kelis kartus, vėl ir vėl. Tačiau kartais greitas sprendimų priėmimas padeda viską išjudinti. Šis požiūris gali padėti pradedant projektus ir išmokyti pasitikėti savo sprendimais. Tai taip pat parodo, kaip veikia abu sprendimai.
Įvaldykite mažų žingsnelių meną. Norint išeiti iš komforto zonos, reikia daug drąsos. Tačiau galiausiai gauname tas pačias premijas, su visa savo aistra metamės į naują gyvenimą arba pradedame lėtai eiti savo svajonių kryptimi – todėl nesijaudinkite, jei nesugebėjote veikti ryžtingai. Pavyzdžiui, jei turite bendravimo problemų, nebūtina iš karto skubėti bendrauti su visais atsitiktinai, pradžiai pakanka pasakyti „labas“ bent vienam nepažįstamam žmogui ir suprasti, kaip elgtis toliau. Išsiaiškinkite savo baimes ir žingsnis po žingsnio siekite jų link.
Žinoma, yra ir daug kitų būdų praplėsti asmenines ribas. Galite išmokti naują kalbą arba išmokti siuvinėti kryželiu. Susisiekite su žmonėmis, kurie jus įkvepia, arba bendradarbiaukite su organizacijomis, kurios, jūsų nuomone, atlieka puikų darbą. Kelionės – po miestą arba aplink pasaulį. Jei niekada gyvenime nematėte nieko, išskyrus namus ir darbą, daug ko netenkate. Kelionė į skirtingas naujas vietas tikriausiai yra vienas geriausių būdų praplėsti savo akiratį ir perspektyvas, ir tai jums nekainuoja beveik jokių pinigų. Įgyta patirtis gali įkvėpti ir nuliūdinti, tačiau tai nėra taip svarbu. Svarbiausia, kad nestovėtumėte vietoje, kad įveitumėte daugybę psichinių blokų, kurie paprastai sulaiko jus nuo bet kokių pokyčių.